Jaké potraviny je špatné jíst na lačný žaludek. Potraviny, které by se neměly jíst nalačno. Studené limonády

Foto: maminovse.ru

Vyhněte se kávě na lačný žaludek

Snídaně je považována za jídlo. Ne každý ale ví, jaké potraviny mu vybrat a často sní to, co mu přijde pod ruku.

Abyste ale byli zdraví a předešli rozvoji nemocí, měli byste přestat jíst jídlo nalačno ze seznamu sestaveného webem Atmosphere.

1. Citrus

Pomeranče, mandarinky a citrony konzumované nalačno mohou vyvolat alergie a přispět k rozvoji gastritidy. Před vypitím sklenice citrusových čerstvých se doporučuje vydatná snídaně s ovesnou nebo jinou kaší.

2. Banány

Banány se na tento seznam dostaly kvůli velkému množství hořčíku, který může ovlivnit činnost kardiovaskulárního systému. Nekontrolovaná konzumace tohoto ovoce nalačno hrozí narušení rovnováhy vápníku a hořčíku.

3. Syrová zelenina

Syrová zelenina obsahuje hodně kyselin, které během pár vteřin dráždí sliznici. Proto rajče, okurka nebo zelí snědené nalačno mohou lidem s problematickým trávením přinést spoustu problémů. Rajčata zase díky vysokému obsahu pektinu a kyseliny tříslové přispívají k tvorbě žaludečních kamenů. Totéž ostatně platí pro hrušky a tomel.

3. Červené maso

Červené maso je samo o sobě poměrně těžký produkt, zvláště ráno, kdy tělo bez nabrání energie ještě nezvládá takové množství bílkovin. Použití komplexních živočišných bílkovin k obědu proto raději odložte.

4. Rychlé snídaně

Je lepší nevěřit reklamě, která hovoří o výhodách snídaně ze sladkých cereálií, protože ve skutečnosti tyto produkty nepřinášejí žádné výhody. Rychlé snídaně jsou naopak bohatým zdrojem sacharidů a dramaticky zvyšují hladinu cukru v krvi, v důsledku čehož vás u oběda bude trápit „vlčí“ hlad, který může vést až k přejídání. Výsledkem je nárůst hmotnosti.

6. Chlebíčky s klobásou

Složení klobásy a šunky obsahuje mnoho škodlivých složek, z nichž některé jsou nejškodlivějšími karcinogeny, které vyvolávají tvorbu a vývoj rakovinných buněk. To bylo nedávno napsáno Segodnya.ua. Zvláště škodlivé jsou takové chlebíčky nalačno po ránu, kdy slabě chráněný prázdný žaludek prostě není na takový chemický útok připraven.

7. Česnek

Kromě zápachu z úst, který vás bude pronásledovat celý den, se česnek po ránu také prostě nehodí. Obsahuje látku allicin, která dráždí stěny žlučníku a žaludku. V důsledku toho je narušena jejich motorická aktivita a může se objevit i gastrospasmus.

8. Káva

Jak si dokážete představit ráno bez šálku kávy, ptáte se – je to snadné, protože se nemusíte úplně vzdát svého oblíbeného nápoje. Jen ji nepijte nalačno: káva dráždí sliznici, zvyšuje sekreci žaludeční šťávy a přispívá k rozvoji gastritidy. Pokud se vaše snídaně skládá z jedné kávy, připravte se na to, že hořkost, která má choleretické vlastnosti a vyvolává zbytečné uvolňování žluči, vás může ráno trápit bolestmi.

9. Sladkosti

Sladkosti jsou škodlivé samy o sobě a nalačno ještě více. Důvodem je skutečnost, že ihned po probuzení není slinivka schopna produkovat správné množství inzulínu, což je spojeno se zvýšením hladiny cukru v krvi a v důsledku toho s výskytem očních onemocnění a rozvojem cukrovky. mellitus. Velká dávka cukru, která se ráno dostane do žaludku, dává slinivce břišní práci a dlouhodobá vášeň pro sladké snídaně vede k

Potraviny, které by se neměly jíst nalačno. Lidské tělo potřebuje jídlo. Hlavním a nejdůležitějším jídlem dne je snídaně.

Právě ráno se nasycujeme potřebnou energií, silou, činorodostí. Po správném a uspokojujícím jídle ráno nemůžete mít hlad celý den.

Již dávno je prokázáno, že právě snídaně zůstává pro tělo nejdůležitější a potřebná. Všechno zde ale není tak jednoduché.

Nemůžete vstávat brzy ráno a jíst vše, po čem duše touží. Mnoho potravin konzumovaných nalačno může být zdraví škodlivé.

Proto musíte vědět, jak správně jíst, co je lepší jíst k snídani a co se kategoricky nedoporučuje používat v tuto denní dobu.

Seznam nejvíce nežádoucích potravin, které jsou kontraindikovány k jídlu nalačno. Uvedeme také důvody, proč jsou v tomto seznamu zařazeny.

Za prvé, nemůžete pít studenou tekutinu brzy ráno. Protože to povede k tomu, že se cévy žaludku zúží, bude narušen krevní oběh a nakonec bude jídlo, které budete jíst, špatně stravitelné.

Bez šálku povzbuzujícího zahřívacího nápoje je pro mnohé bezpochyby těžké začít svůj den.

Ale pití kávy na lačný žaludek je přísně zakázáno. Zničí totiž střevní sliznici, znefunkční celý trávicí systém a nakonec slibuje vznik zánětu žaludku.

Pokud se ráno bez kávy neobejdete, pak si před pitím dejte nějaké ovoce nebo jiné lehké jídlo. A pak začněte pít kávu.

Také z nápojů je lepší omezit používání kyselých šťáv nalačno. Například pomerančový džus nebo grapefruitový džus je lepší pít po snídani.

Takové nápoje mohou dramaticky zvýšit kyselost žaludku, což dále ohrožuje rozvoj mnoha onemocnění gastrointestinálního traktu. Kromě uvedených jsou zakázány také perlivé vody, kompoty, ovocné nápoje.

Ale tekutina by se měla konzumovat k snídani a na lačný žaludek.

Ideální možností je sklenice obyčejné nesycené vody o pokojové teplotě. Jiné nápoje je lepší pít po jídle, ale ne na lačný žaludek.

Druhou kategorií potravin, kterým je lepší se brzy ráno vyhnout, jsou mléčné výrobky. Mléčné výrobky jsou nepochybně pro lidské tělo velmi užitečné, ale pokud je budete jíst na prázdný žaludek, nepřinese to absolutně žádný užitek.

To platí pro tekuté mléko. Tvaroh a sýr – naopak nejžádanější snídaňová jídla.

Faktem je, že užitečné bakterie zemřou v kyselém prostředí žaludku, aniž by se dostaly do střev. Abyste z mléka měli užitek, jezte ho asi dvě hodiny po snídani.

Můžete jíst ovoce, ale některé z nich jsou nežádoucí, například citrusové plody jsou zakázány.

Mají vysokou kyselost, což je špatné pro prázdný žaludek - jeho stěny jsou zničeny a v důsledku toho se mohou rozvinout nebo zhoršit různé nemoci. Citrusové plody mohou také způsobit alergické reakce.

Tyto produkty obsahují poměrně vysoké množství vlákniny. Vláknina je užitečná pro práci gastrointestinálního traktu, ale ráno je nežádoucí.

Interakce tomelu se žaludeční šťávou navíc vede ke vzniku gelovité konzistence, z níž se později může vytvořit žaludeční kámen.

Na seznamu zakázaných potravin jsou kromě ovoce i bobule. Mezi nejvíce nežádoucí patří maliny, jahody, jahody.

Mnoho kyselin, které jsou škodlivé pro prázdný žaludek, ničí jeho stěny. Kromě toho ale obsahují drobné kůstky, které dráždí sliznici.

Další kategorií zakázaných potravin pro hladový žaludek je syrová zelenina. Především rajčata, okurky, paprika, zelí. Obsahují také spoustu kyselin, o jejichž nebezpečnosti se již opakovaně hovořilo.

Ale rajčata, mimo jiné, stejně jako tomel, přispívají k žaludečním kamenům. Ale každý ví o výhodách čerstvých salátů. Nejlépe se jedí k obědu nebo večeři.

Ale pokud opravdu chcete zeleninu, tak ji v páře nebo pečte s obligátním chlebem.

Při výběru, co si dát k snídani, se chraňte před pečením, moukou a droždím. To vše je nejen škodlivé pro postavu, ale také přispívá k tvorbě plynu.

Výčet zakázaných jídel nalačno pokračuje sladkostmi. Káva s cukrem, sladkosti, buchty, koláče, pečivo – to vše má špatný vliv na lidský organismus.

Cukr je škodlivý, protože neumožňuje slinivce produkovat dostatek inzulínu. V důsledku toho můžete cukrovku předběhnout.

Škodí na snídani uzená klobása a rybí konzervy. Uzenina obsahuje dostatečné množství solí a konzervantů, které zatěžují játra.

Ale konzervované ryby mohou způsobit alergické reakce. Při přípravě sendvičů k snídani nahraďte klobásu kouskem vařeného kuřecího nebo krůtího masa.

Vše pikantní a peprné je také kontraindikováno nalačno. Různé omáčky, dresinky, cibule a česnek. Všechny tyto produkty dráždí sliznici a ničí stěny žaludku.

Cibule a česnek mohou také způsobit křeče v břiše a koliku a narušit normální fungování žlučníku. Nepříjemný zápach z cibule a česneku ale nestojí vůbec za řeč. Pokud nechcete všechny vyděsit na celý den, pak tyto produkty rozhodně vyřaďte.

Konečným produktem na zakázaném seznamu budou instantní cereálie. Jde o hotové kupované produkty, které obsahují hodně cukru, o jehož nebezpečnosti již byla řeč.

Obsahují také mnoho dalších škodlivých látek, které narušují játra. Nebuďte proto líní vařit si kaši sami a nepoužívejte kupovanou.

Při sestavování ranního menu nezapomeňte, že ne všechna jídla budou přijímána nalačno. Kompilace správně. Necpat do sebe všechno, jíst pořádně a s užitkem.

Cereálie, zejména ovesné vločky, nízkotučné mléko, lehké chlebíčky – to je výčet správných a nezbytných složek k snídani.

V tomto článku přinášíme seznam potravin, které jsou-li konzumovány nalačno ráno nebo před spaním, jsou zdraví škodlivé.

Jaké potraviny nelze jíst na lačný žaludek

• Sendvič s klobásou
  Je to jedna z nejhorších možností, protože dodává tělu spoustu tuku a kalorií. V sendviči není prakticky nic užitečného. Pokud jste zvyklí na chlebíčky a nechcete se jich vzdát, pak musíte udělat sendvič zdravý a výživný tím, že nahradíte dlouhý bochník celozrnným chlebem a klobásu sýrem a dalšími nízkokalorickými náplněmi.
• Masné výrobky - klobásy, párky, uzená masa, slanina, paštika
  Světová zdravotnická organizace letos porovnala zdravotní rizika konzumace zpracovaného masa s riziky kouření cigaret. Odborníci poznamenali, že zpracované maso výrazně zvyšuje riziko rakoviny střev a doporučovali omezit konzumaci takových výrobků na 50 gramů denně. Pokud si nechcete vydělat na lupénku nebo ekzém, pak je lepší zvolit k snídani něco zdravějšího, než jsou uzeniny nebo klobása.
• pomeranče
  Užívání na lačný žaludek může způsobit alergie a gastritidu. Pokud si ráno raději dáte sklenici čerstvě vymačkaného pomerančového džusu, snídejte s ovesnými vločkami.
• banány
  Konzumace banánů nalačno zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Banány mají vysoký obsah hořčíku a při příjmu nalačno může narušit rovnováhu vápníku a hořčíku v těle.
• Syrová zelenina
  Zelenina jako okurky, zelí, paprika může dráždit žaludeční sliznici kvůli obsahu kyselin. Může také vést k vředům a gastritidě.
• Studené nápoje
  Zkomplikujte ranní nastartování trávení, je lepší pít mírně teplé.
• Cukroví
  Po probuzení není slinivka schopna produkovat správné množství inzulinu na štěpení cukru. To způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi. A také cukr je kyselinotvorný produkt, který může narušit acidobazickou rovnováhu.
• Káva
  Ti, kteří rádi pijí ráno šálek kávy na lačný žaludek, by měli přemýšlet o nahrazení ranního „rituálu“. Káva nalačno dráždí sliznici žaludku, čímž přispívá k tvorbě přebytečné žaludeční šťávy, což vede k zánětu žaludku.
• Česnek, konzervy a uzené maso
  Za zmínku také stojí nebezpečí konzumace česneku nalačno, způsobuje gastrospasmus. Stejně tak všechny druhy konzerv a uzenin, které by se neměly konzumovat vůbec, a to nejen k snídani.

TOP 10 snídaňových jídel

• Voda
  Během noci člověk při dýchání, pocení a chození na toaletu ztratí až 1 litr vody. Tělo potřebuje doplnit zásoby vody, které jsou životně důležité pro metabolismus. Nezačínejte proto ráno bez jedné nebo dvou sklenic vody. Během 15 minut pocítíte nálož živosti a chuti k jídlu, takže tělo signalizuje, že dostalo, co potřebovalo, a je připraveno na snídani.
• Vejce
  Zdroj bílkovin, stejně jako vitamín A, železo. Díky bílkovinám se vejce cítíte sytější a umožňují vám konzumovat méně kalorií po celý den. Vejce jsou přitom levným produktem, který lze snadno připravit.
• Kashi
  Hlavním zdrojem sacharidů, obsahují významné množství stopových prvků, užitečné organické kyseliny. Kaše jsou snadno stravitelné, uvolňují hlad na dlouhou dobu. Komplexní sacharidy obsažené v cereáliích při samostatném podávání dodají potřebné množství energie a přitom vůbec nepůsobí špatně na postavu (i naopak).
• Celozrnný chléb (žitný)
  Žitný chléb stejně jako cereálie obsahuje velké množství sacharidů, pomáhá také zůstat déle sytý. Na rozdíl od dlouhého bochníku obsahuje žitný chléb spoustu vitamínů a mikroelementů.
• Sýr. Obsahuje bílkoviny a vápník. Hodí se ke kyselému ovoci, rajčatům, zelenině. Mnoho možností snídaně zahrnuje sýr.
• Jogurt, kefír
  Obsahuje bílkoviny a vápník. Pomáhá normalizovat trávení, zlepšuje imunitu, odolnost vůči stresu.
• Kuřecí maso
  Zdroj bílkovin. Prakticky neobsahuje tuky a sacharidy. Když budete jíst vařené kuřecí maso, bude snídaně vydatná a bezpečná pro postavu.
• Miláček
  Každý ví o výhodách medu pro tělo. Med se často vyskytuje v receptech na snídani v kombinaci s tvarohem, müsli, cereáliemi, toasty, palačinkami. Fruktóza obsažená v medu dodává sacharidy (energii), antiseptika pomáhají v boji proti virům a bakteriím.

Voda k snídani

Před snídaní na lačný žaludek je užitečné vypít čistou vodu nebo bylinkový čaj. Pít vodu před jídlem by mělo být povinným zdravým návykem. To platí nejen pro snídaně, ale pro všechna jídla. Začněte s denním příjmem tekutin ráno: vypijte nalačno sklenici teplé vody. Snažte se pít vodu v pravidelných intervalech po celý den. Před jídlem vypijte sklenici vody a snažte se nepít během jídla a po jídle, protože to přispívá k ukládání tuku.

Co nejíst v noci

Na začátek pár slov o tom, proč se nedoporučuje jíst v noci. V noci ve spánku se proces trávení zpomaluje, takže jídlo, které se do žaludku dostane krátce před spánkem, tam zůstává téměř nestrávené až do rána, prostě tam hnije. Ráno to musí žaludek všechno strávit, ale po probuzení to pro něj není jednoduché.

V důsledku toho se tvoří toxiny, které se vstřebávají do krve. To má za následek letargii, oslabenou imunitu, nadváhu.

Jaké potraviny jsou v noci obzvláště škodlivé

• Občerstvení
  Chipsy, popcorn, krekry, cereálie mají vysoký obsah chemikálií a vysoký obsah kalorií. A jak již víme, velké množství kalorií v noci je kontraindikováno.
• Maso, ryby a další bílkovinné potraviny
  Proteinové produkty živočišného původu velmi rychle zasytí i při malých dávkách. Takové jídlo v noci sice neovlivní vaši nadváhu, ale bude se trávit dlouho, i v režimu bdění tento proces trvá asi 4 hodiny. Pokud tedy půjdete spát, aniž byste ho stihli strávit, bude vám ležet jako mrtvé závaží v žaludku a rozloží se.
• Pekařské a moučné výrobky
  Tyto produkty se rychle tráví a nezdržují se v žaludku. Ale způsobují prudký skok v krevním cukru a uvolňování inzulínu do krve. A protože je v tuto chvíli vaše aktivita na minimální úrovni, všechny snědené kalorie se ukládají do tuku.
• Čokoláda
  Noční konzumace čokolády má stejný účinek jako moučné výrobky, přebytek se ukládá na vaše problémové partie.
• Ořechy a sušené ovoce
  Určitě jsou velmi užitečné. Ale zároveň jsou ořechy velmi kalorické a sušené ovoce obsahuje fruktózu, v podstatě stejný cukr. Stihnete přestat včas, když je začnete jíst?
• Káva
  Věříme, že mnoho lidí chápe nepřípustnost pití kávy před spaním. I malé množství kofeinu způsobuje poruchy spánku. Vyhněte se pití kávy několik hodin před spaním.
• Alkohol
  Některým lidem to může pomoci spát. Ale jen kvalita spánku bude nízká. Časté probouzení, bolest hlavy, noční můry.

Jak být?

Co dělat teď, ptáte se, když nemůžete jíst, ale opravdu chcete? Není třeba jít z jednoho extrému do druhého. Dlouhé pauzy v půstu totiž dávají tělu signál, aby si ukládalo rezervy, kromě toho je spánek na lačný žaludek plný nespavosti.

Tři hodiny před spaním ušetříte lehkou večeři. Zeleninové saláty s nízkotučným tvarohem, sklenicí mléka, kouskem krekry nebo sýra.

Ale co když chcete něco sníst krátce před spaním? Existuje cesta ven, vyberte si potraviny s negativním obsahem kalorií:

• jablka
  Obsahují vlákninu, která normalizuje činnost gastrointestinálního traktu, snižuje hladinu cholesterolu a podporuje hubnutí. Ale pokud jsou problémy se žaludkem, mohou způsobit tvorbu plynu.
• Citrus
  Nedoporučuje se více než jeden pomeranč, mandarinka. Obsahují hodně vitamínu C a vlákniny, které jsou zodpovědné za dobré trávení. Je také kontraindikován při onemocněních žaludku.
• Celer
  Nízkokalorický výrobek, obsahuje hodně vlákniny. Dá se použít jako salát s mrkví nebo jako čerstvá šťáva. Ale celer je kontraindikován během těhotenství, při kojení, křečových žilách a žaludečních onemocněních.
• Platýs
  Rychle a snadno se vstřebává díky obsahu proteinů s vyváženým složením aminokyselin. Málo kalorií, hodně vitamínů a dalších užitečných prvků.
• Kefír
  Lehce stravitelný produkt blahodárně působí na střeva. Obsahuje hodně vápníku, tento stopový prvek se dobře vstřebává ve tmě, v noci během spánku. Kefír působí uklidňujícím dojmem, můžete ho pít jako snadnou prevenci nespavosti. Nezneužívejte se zvýšenou kyselostí žaludku.
• Řepa
  Nízkokalorický produkt. Doporučuje se užívat jako salát s rostlinným olejem. Spaluje tuky a nedovolí tukové buňce prorůst do cév, což znamená nenechat ji žít. Dále upravuje střevní motilitu, normalizuje střevní flóru, čistí tělo od toxinů a toxinů. Kontraindikace - onemocnění ledvin, akutní zánětlivé procesy v žaludku.
• Banán
  Před spaním nemůžete víc než jednu, pomůže vám to usnout. Díky aminokyselině tryptofan obsažené v banánech blahodárně působí na nervový systém. Kontraindikováno při vysoké hladině cukru v krvi. Nezralé banány způsobují plynatost.

Také v malém množství můžete kuřecí prsa, chléb, ovesné vločky na vodě, jeden pečený brambor, hrst sušeného ovoce. Teplé mléko s medem vám zajistí dobrý spánek a šálek zeleného čaje s mlékem zažene váš hlad.

Pokud jde o snídani, existuje mnoho předsudků a stereotypů. Obvykle si mnoho lidí představí sklenici pomerančového džusu, ovoce nebo jogurtu. Ve skutečnosti jsou tyto produkty pro jejich ranní konzumaci zcela nevhodné! Snídaně je prvním jídlem dne, to znamená, že jíte na lačný žaludek. Produkty mohou být samozřejmě užitečné, ale nejsou vhodné pro první jídlo.

Kváskové a listové těsto

Potraviny s kvasinkami dráždí žaludek. Taková snídaně vás dokáže nafouknout.

Jogurt a další fermentované mléčné výrobky

Pokud sníte jogurt nalačno, tvoří kyselinu, která zabíjí bakterie mléčného kvašení a poškozuje střevní flóru. Jíst takové jídlo po ránu vašemu tělu absolutně neprospívá.

Hrušky

Vláknina obsažená v hruškách může poškodit jemné střevní stěny, pokud je sníte nalačno.

Rajčata

Rajčata obsahují hodně kyseliny tříslové, která zvyšuje kyselost střev. Jíst rajčata k snídani může vyvolat gastritidu.

Okurky a další zelená zelenina

Syrová zelenina je bohatá na aminokyseliny. Ráno však mohou způsobit pálení žáhy, nadýmání a bolesti břicha.

banány

Pokud budete jíst banány na lačný žaludek, vaše hladina hořčíku dramaticky stoupne. Může to být škodlivé pro srdce.

Studené limonády

Začít den sycenými nápoji se nevyplatí, pokud nechcete poškodit stěny žaludku a snížit průtok krve do nich. V důsledku toho se jídlo bude trávit mnohem pomaleji.

Koření

Potraviny, které jsou nalačno příliš kořeněné, mohou dráždit žaludek a zvyšovat hladinu kyselin, což vede k různým poruchám trávení.

Citrus

Citrusové plody jsou bohaté na ovocné kyseliny. Pokud je sníte na lačný žaludek, pocítíte pálení žáhy a zvýšené riziko gastritidy a někdy i vředu.

Cukroví

Pokud po ránu sníte hodně cukru, zvýší se vám hladina inzulinu, což zatíží játra, která teprve začínají pracovat. To vše může vést k cukrovce.

Ale co jíte ráno? Zde je deset věcí, které jsou ideální k snídani!

Ovesné vločky

Ovesné vločky vytvoří na stěnách vašeho žaludku ochrannou vrstvu, která jej pomáhá chránit před účinky kyseliny. Ovesné vločky také obsahují látky, které snižují hladinu cholesterolu v těle.

Pohanka

Pohanková kaše jemně stimuluje trávicí systém, navíc je výborným zdrojem bílkovin, železa a vitamínů.

Kukuřičná kaše

Kukuřičná kaše pomáhá odstraňovat toxiny a těžké kovy z těla, normalizuje střevní mikroflóru a zaručuje pocit sytosti na dlouhou dobu.

pšeničná vláknina

Dvě polévkové lžíce vlákniny obsahují patnáct procent doporučené dávky vitamínu E a deset procent dávky kyseliny listové. Vláknina navíc pomáhá trávicímu systému.

Vejce

Vědci zjistili, že konzumace vajec k snídani může vážně snížit váš denní příjem kalorií.

Vodní meloun

Pokud budete jíst meloun nalačno, přijmete dostatek tekutin. Kromě toho je meloun dobrý pro zdraví očí a srdce, protože obsahuje velké množství lykopenu.

Borůvka

Podle nedávných studií pravidelná konzumace borůvek zlepšuje paměť, pomáhá kontrolovat krevní tlak a zrychluje metabolismus, zejména při snídani borůvek.

Celozrnný chléb bez droždí

Sacharidy a další prospěšné živiny obsažené v chlebu jsou pro vaše tělo nezbytné. Nejlepší je jíst obilné produkty brzy ráno jako snídani.

ořechy

Ořechy, pokud se konzumují k snídani, mohou zlepšit zdraví trávicího systému a vyrovnat kyseliny a zásady v žaludku. Pokud je zařadíte do svého ranního jídelníčku, vytěžíte z nich maximum.

Miláček

Med pomáhá tělu se probudit a naplňuje vás silou a energií. Navíc zvyšuje mozkovou aktivitu a zvyšuje hladinu serotoninu, „hormonu štěstí“. Přidejte ho do ranních cereálií nebo čaje místo cukru, abyste z tohoto produktu vytěžili maximum.

Zdálo by se, že pokud máte hlad, můžete sníst nalačno úplně všechno, protože když prázdný žaludek stále naléhavěji vyžaduje alespoň nějaké jídlo, nechcete přemýšlet o vlivu některých potravin na tělo.

Ve skutečnosti šálek silné kávy, čerstvě vymačkaný pomerančový džus a croissant není tak zdravá snídaně, jak se ukázalo. V této recenzi vám prozradíme, které potraviny nalačno nadělají více škody než užitku a které naopak klidně můžete jíst i nalačno.

Potraviny, které byste neměli jíst na prázdný žaludek

Cukroví

Sníst koláč stejně jako snídat čokoládový croissant zní docela lákavě, zatímco pro tělo je to přímá cesta k cukrovce.

Naše slinivka totiž jen stěží dokáže zpracovat obrovskou dávku inzulínu, která přichází s různými sladkostmi a způsobuje prudký skok v krevním cukru. Zkuste úplně opustit všechny druhy dezertů, zbavit se a vybrat si k snídani

banány

Samy o sobě naprosto neškodné, banány snědené nalačno vám spíše uškodí než prospějí.

Velké množství hořčíku a draslíku obsažené v tomto ovoci může narušit rovnováhu hořčíku a draslíku v těle a v důsledku toho poškodit kardiovaskulární systém. Pokud si dáte banán po hlavním jídle, mnohem lépe se vstřebají jeho blahodárné vlastnosti a všechny vitamíny.

Káva

Mnozí z nás si prostě nedokážou představit dobrý den začínající bez šálku silné, čerstvě uvařené kávy. Právě kolem tohoto oblíbeného nápoje se vytvořilo nejvíce mýtů o jeho pomyslné škodlivosti či absolutním přínosu. Nehledě na to, že ohledně povzbuzujícího nápoje stále existují určité kontraindikace.

Pokud pijete kávu na lačný žaludek, přispíváte k nadměrné tvorbě žaludeční šťávy, což vede v lepším případě k podráždění sliznice a mírnému nepohodlí, v horším případě k zánětu žaludku nebo dokonce vředu.

Studené limonády

Všechny studené nápoje, kterými začínáte den nebo si je jen vyberete ke svačině, přímo ovlivňují složitý metabolický proces v těle, který již potřebuje neustálou podporu.

Doporučujeme vypít před snídaní sklenici nesycené vody pokojové teploty: nastartujete tak proces trávení, pomůžete zrychlit metabolismus, zabráníte dehydrataci a budete se cítit dobře (nejjednodušší voda čistí tělo od toxinů a toxiny, navrací pleti zářivost a zdravý jas).

Výrobky obsahující droždí

Pečivo a jakékoli výrobky obsahující droždí nejsou nejlepší volbou, pokud máte velký hlad.

Právě kvasnicové produkty jsou hlavními viníky, že po jídle trpíme zvýšenou tvorbou plynů a také zažíváme pocit těžkosti a nepohodlí. Pokud si k snídani nedokážete odepřít teplé pečivo, zkuste si ho připravit bez droždí: můžete si ho například dopřát i sami.

Kořeněná jídla

Jídlo, které je příliš kořeněné nebo nasycené různými dochucovadly, konzumované nalačno, může snadno způsobit pálení žáhy a bolesti žaludku a také přispět k různým poruchám trávicího systému.

Totéž platí například pro cibuli nebo česnek: ten je bohatým zdrojem allicinu, látky dráždí žaludeční sliznici.

zelená zelenina

Zelená syrová zelenina je nasycená aminokyselinami a dalšími látkami, které jsou na žaludeční sliznici značně agresivní. Pokud pravidelně snídáte nebo svačíte výhradně zeleninu, jednoho dne může tělo začít signalizovat onemocnění, jako je zánět žaludku nebo vřed.

Vyberte si čerstvou zeleninu jako přílohu k hlavnímu jídlu, jako jsou vejce nebo libová drůbež, nebo je vařte v páře.

rajčata

Možná nebudete chtít začínat svůj den snídaní, která neobsahuje nic jiného než rajčata, ale pokud si rádi sníte pár cherry rajčat, pamatujte, že rajčata jsou známá svým vysokým obsahem kyselin, které zvyšují sekreci žaludeční kyseliny a způsobují pálení žáhy. a nepohodlí.

Mimochodem, tomel, brambory a citrusové plody působí na naše tělo zhruba stejně: buď by se neměly jíst nalačno vůbec, nebo se musí „ředit“ jinými produkty.

Potraviny, které jsou ještě zdravější, když je sníte nalačno

Kashi

To je náboj vivacity, vitamínů a mikroelementů, které bude tělo potřebovat celý den.

K snídani zvolte ovesnou nebo rýžovou kaši: pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a díky vysokému obsahu vlákniny působí příznivě na trávení a zvyšují výkonnost, posilují kardiovaskulární systém a imunitu.

Nezapomínejte na existenci krupicové, kukuřičné, pšeničné a pohankové kaše – stejně jako ovesné vločky doslova obalují náš žaludek, chrání jeho sliznici a přispívají k normálnímu fungování metabolismu.

Vejce

Slepičí vejce jsou jednou z nejzdravějších potravin, které byste měli zařadit do svého jídelníčku. Velké množství vitamínů a minerálů a dlouhý pocit sytosti -

Vlašské ořechy a kešu se doporučují jíst lidem, kteří se zabývají těžkou fyzickou nebo duševní prací; mandle, pistácie a piniové oříšky pomohou při onemocněních trávicího traktu a nízké imunitě a lískové ořechy a arašídy se stanou nepostradatelnými pomocníky při stresu a nízké výkonnosti.

Vodní meloun

Milovníci šťavnatých vodních melounů budou obzvláště potěšeni, když si mohou dát měkké plátky této sladké bobule. Navzdory tomu, že je to z 90 % voda, což je na snídani jednoznačné plus, obsahuje meloun také spoustu vitamínů (například vitamíny A a C, antioxidanty) a také stopové prvky (draslík, vápník a hořčík).

Meloun je považován za jednu z nejlepších detoxikačních potravin: sladká chuť, nízký obsah kalorií, odstranění přebytečných tekutin, odpadních látek a toxinů z těla, vysoký obsah vlákniny a rychlý pocit sytosti - zdá se, že prostě neexistuje lepší způsob, jak začít den.