สลัดเบา ๆ กับทูน่าและข้าวโพด สูตรอาหาร: สลัดทูน่าและข้าวโพด - พร้อมผักดอง สลัดกับทูน่าและชีส

และข้าวโพด สูตรทั้งหมดที่เราเลือกนั้นเรียบง่ายและใช้เวลาไม่นาน คุณสามารถเล่นกับรสชาติของสลัดได้โดยการเพิ่มส่วนผสมต่างๆ อย่ากลัวที่จะทดลอง! อร่อย!

สลัดทูน่าง่ายๆ

การทำอาหารจะใช้เวลาไม่เกินสิบห้านาที สลัดนี้เหมาะทั้งเป็นอาหารเย็นมื้อเบาและของว่างในวันหยุด

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• มะเขือเทศสี่ลูก
• ปลาทูน่าหนึ่งกระป๋อง
• ไข่นกกระทาหกฟอง
• ผักกาดหอมหกสิบกรัม
• มะนาวสองชิ้น
• น้ำมันมะกอก.

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มไข่แล้วหั่นเป็นก้อน
2. ตากทูน่าให้แห้งและสับเป็นชิ้นเล็กๆ
3. ล้างมะเขือเทศหั่นเป็นชิ้น
4. ฉีกสลัดด้วยมือของคุณ
5. ผสมผลิตภัณฑ์ทั้งหมด ใส่น้ำมัน ตกแต่งด้วยมะนาวฝาน
6. พร้อม! สิ่งที่เหลืออยู่คือวางมันลงบนโต๊ะ

สลัดกับทูน่าและชีส

อีกสูตรหนึ่งที่จะทำให้คุณประหลาดใจกับความเรียบง่าย

ส่วนประกอบ:

• ปลาทูน่าสองร้อยกรัม
• แอปเปิ้ลเปรี้ยวสองลูก
• ชีสแข็งสองร้อยกรัม
• สลัดผัก;
• คื่นฉ่ายสามก้าน
• พาสลีย์.

สำหรับซอสให้ใช้ครีมเปรี้ยวมายองเนสและน้ำมะนาว - อย่างละสามช้อนใหญ่

ลำดับขั้นตอน:

1. ตากทูน่าให้แห้งแล้วฉีกเป็นชิ้นด้วยมือ
2. ปอกแอปเปิ้ลเอาแกนออกแล้วสับเป็นก้อน
3. โรยสลัดด้วยน้ำแล้วฉีกด้วยมือ
4. ปอกเปลือกคื่นฉ่ายแล้วหั่นเป็นวงกลม
5. ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัด ใส่ซอส เกลือ และพริกไทย

“มิโมซ่า”

ปลาทูน่าเป็นที่นิยมมากในสมัยโซเวียต ทุกวันนี้มันไม่ได้สูญเสียความเกี่ยวข้องและมักจะตกแต่งโต๊ะวันหยุด

เอาล่ะ:

• ปลาทูน่าสามร้อยกรัม
• มันฝรั่งสองอัน;
• ไข่ไก่ห้าฟอง
• หัวหอมหนึ่งอัน;
• แครอทสองอัน;
• กระเทียมสองกลีบ
• มายองเนส;
• ผักชีฝรั่ง

สูตรสลัดมิโมซ่า:

1. ปอกหัวหอมแล้วสับเป็นก้อน
2. ผสมกับทูน่า มายองเนส 2 ช้อนโต๊ะ เกลือ และพริกไทย
3. ต้มไข่ แยกไข่แดงออกจากไข่ขาว
4. ปอกแครอทและขูดหยาบ
5. บดกระเทียม เพิ่มลงในแครอท
6. ต้มมันฝรั่งขูดบนเครื่องขูดหยาบใส่มายองเนสและผักชีลาว
7. วางสลัดเป็นชั้นๆ ขั้นแรก ทูน่า ตามด้วยมันฝรั่ง แครอท ไข่ขาว และไข่แดง ขูดบนเครื่องขูดแบบละเอียด
8. สลัดทูน่าชั้น “มิโมซ่า” พร้อมแล้ว! แนะนำให้แช่ไว้ก่อนเสิร์ฟ

สลัดกับมะเขือเทศเชอร์รี่และเฟต้าชีส

จานอร่อยนี้จะทำให้นักชิมพอใจ สลัดเบาๆพร้อมทูน่ากระป๋องและข้าวโพด เหมาะสำหรับช่วงหน้าร้อน

สิ่งที่เราต้องการ:

• ข้าวโพดสี่ร้อยกรัม
• ปลาทูน่าสองร้อยสี่สิบกรัม
• ชีสหนึ่งร้อยห้าสิบกรัม
• ไข่นกกระทาหกฟอง
• เชอร์รี่หกลูก
• แตงกวาสด
• ผักกาดหอมสามใบ
• น้ำมันมะกอก.

วิธีเตรียมสลัด:

1. นำทูน่าออกจากกระป๋องแล้วบดด้วยส้อม
2. ต้มไข่แล้วแบ่งครึ่ง
3. ตัดชีสเป็นก้อน
4. ล้างผักและใบผักกาดหอม
5. ฉีกผักด้วยมือของคุณหั่นมะเขือเทศและแตงกวาเป็นชิ้นใหญ่
6. วางส่วนผสมที่ผสมไว้บนจาน เติมน้ำมันและเกลือ

อร่อยและ สลัดเพื่อสุขภาพกับทูน่ากระป๋องและข้าวโพดพร้อม! คุณเสิร์ฟได้!

สลัดกับข้าว

จานนี้จะดึงดูดแม้กระทั่งผู้ที่ไม่ชอบอาหารทะเลมากนัก สลัดกลายเป็นไส้และอร่อยมาก

ส่วนประกอบ:

• ข้าวหนึ่งร้อยกรัม
• ปลาสามร้อยกรัม
• ไข่ไก่สองฟอง
• ข้าวโพดหวานกระป๋อง
• หัวหอมหนึ่งร้อยกรัม
• มายองเนสหนึ่งร้อยกรัม

สูตรทีละขั้นตอน:

1. ต้มไข่และข้าว
2. สับหัวหอมอย่างประณีต
3. ขูดไข่บนเครื่องขูดละเอียด
4. บดปลาทูน่าด้วยส้อมหรือมือของคุณ
5. รวมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดและปรุงรสด้วยมายองเนส

และปลาทูน่า

จานที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อเย็น

องค์ประกอบหลัก:

• บรรจุภัณฑ์ถั่วเขียว
• ปลาทูน่ากระป๋อง;
• หัวหอมแดงสองอัน
• มะนาวหนึ่งผล
• น้ำมันพืช.

สูตรสลัด:

1. ทอดถั่วในกระทะด้วยน้ำมันเป็นเวลาสิบนาที ใส่เกลือ
2. ปอกหัวหอมแล้วสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ
3. จัดเรียงสลัดเป็นชั้นๆ ได้แก่ ถั่ว หัวหอม ปลาทูน่า
4. ผสมน้ำมันและเทลงบนสลัด
5. โรยด้วยสมุนไพรและหัวหอมที่ด้านบน

นี่เป็นสูตรง่ายๆ!

สลัดพริกหวาน

โดยสรุปเราจะแบ่งปันสูตรอาหารแสนอร่อยอีกอย่างหนึ่งให้กับคุณ

เตรียมส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• ปลาทูน่าหนึ่งกระป๋อง
• สีแดง พริกหยวก;
• ข้าวโพดหนึ่งห่อ
• ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง)

สำหรับซอสให้ใช้:

• น้ำมันมะกอกสี่ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาวสามช้อนโต๊ะ
• มัสตาร์ดหนึ่งช้อน

ขั้นตอนการเตรียมการ:

1. ต้องล้างพริกไทยเอาเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นเส้น
2. นำทูน่าออกจากกระป๋อง ปล่อยให้น้ำไหลออก จากนั้นจึงแบ่งเนื้อเป็นชิ้นๆ ด้วยมือ
3. ผสมส่วนผสมทั้งหมด ใส่เครื่องปรุงรส เกลือ สมุนไพร และซอส

ดังนั้นเราจึงปรุงด้วยข้าวโพด คุณสามารถชวนครอบครัวของคุณมาลองได้เลย!

สรุปได้ไม่กี่คำ.

ตอนนี้คุณรู้วิธีทำสลัดกับทูน่ากระป๋องและข้าวโพดแล้ว แม้แต่คนที่ไม่ชอบทานอาหารทะเลก็ยังชอบ สลัดนี้จะตกแต่งแม้กระทั่งโต๊ะวันหยุด

เราหวังว่าคุณจะชอบสูตรอาหารของเรา เลือกสิ่งที่น่าสนใจที่สุดและปรนเปรอครัวเรือนของคุณด้วยความเรียบง่ายและ จานอร่อย. เชื่อเถอะว่ามันจะตบแก้มทั้งสองข้าง! อร่อย!

ปลาทูน่ากระป๋องเข้ากันได้ดีกับผัก ข้าว อะโวคาโด ถั่ว ไข่ ชีสแข็งและรมควัน จึงนิยมใช้ทำสลัดกันอย่างแพร่หลาย ส่วนผสมจะผสมกับน้ำสลัด เป็นชั้นหรือสับ แล้ววางติดกันบนใบผักกาดหอมหรือผักร็อกเก็ต

หนึ่งในสลัดที่อร่อยชุ่มฉ่ำและมีกลิ่นหอมที่สุดก็คือ ทูน่ากระป๋อง,ข้าวโพด,ข้าว,ไข่ไก่ต้มและน้ำแดง หัวหอม. เราประกอบสลัดเป็นชั้นๆ ในชามสลัดใส และใช้มายองเนสเป็นน้ำสลัด สลัดเหมาะสำหรับโต๊ะวันหยุด

สลัดทูน่ากระป๋อง: สูตรข้าวโพด ไข่ และข้าว

ส่วนผสมสำหรับ 5 เสิร์ฟ:

• ปลาทูน่ากระป๋อง (ในน้ำมัน) – 1 กระป๋อง (185 กรัม)
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง;
• ข้าว (เมล็ดยาว) – 2 ช้อนโต๊ะกอง;
• ไข่ไก่ – 2 ชิ้น;
• สีแดง หัวหอม- 1 ชิ้น;
• มายองเนส – 4-5 ช้อนโต๊ะ ล.

เวลาทำอาหาร: 40 นาที

วิธีทำสลัดทูน่ากระป๋องให้อร่อย

เราล้างซีเรียลข้าว 3-4 ครั้งใส่ในกระทะเล็กแล้วเติมน้ำ ปรุงอาหารด้วยไฟปานกลาง คนจนซีเรียลนิ่ม จากนั้นล้างออก น้ำเย็นและส่งไปที่กระชอน ปล่อยให้มันไหลประมาณ 5 นาที

ในขณะที่กำลังหุงข้าว ไข่ไก่ล้างและปรุงในน้ำหลังจากเดือดประมาณ 7-9 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำเดือดแล้วเททันที น้ำแข็ง. ปล่อยให้ยืนประมาณ 5 นาทีแล้วเอาเปลือกออก

ในการปรุงอาหารเราใช้หอมแดง มีรสชาติที่นุ่มนวลกว่าและน่ารับประทาน ตรงกันข้ามกับผักสีเหลืองทั่วๆ ไป สับมันอย่างประณีตมาก

เราล้างชามสลัดใสแล้วเช็ดให้แห้ง จากนั้นใส่ข้าวต้มลงไปกระจายให้ทั่วแล้วเทมายองเนสจำนวนเล็กน้อยลงไป

สำหรับสลัดคุณสามารถนำทูน่าเป็นชิ้น ๆ ในน้ำมันหรือสลัดพิเศษซึ่งสับเป็นชิ้นแล้ว นำชิ้นทูน่าออกจากขวดใส่จาน เติมน้ำมันเล็กน้อย แล้วบดด้วยส้อม เทน้ำมันและของเหลวที่เหลืออยู่ในขวดโหลให้ทั่วชั้นข้าว ซีเรียลจะชุ่มฉ่ำและมีกลิ่นหอมและชุ่มฉ่ำมาก เทซอสลงบนชั้นทูน่า

กระจายหัวหอมอย่างสม่ำเสมอบนปลา เพิ่มซอสเล็กน้อยที่ด้านบน

สับไข่โดยใช้มีดหรือเครื่องขูดขนาดใหญ่แล้วใส่หัวหอมลงไปเป็นชั้นเท่าๆ กัน ทาจาระบีด้วยมายองเนสอย่างไม่เห็นแก่ตัว

เราเปิดข้าวโพดแล้วใส่เนื้อหาทั้งหมดลงในกระชอน ปล่อยให้ยืนประมาณ 2-3 นาที วางธัญพืชบนสลัดเป็นชั้นสุดท้าย เราไม่ใส่ซอสค่ะ. จานนี้ไม่จำเป็นต้องตกแต่งเพิ่มเติมเนื่องจากธัญพืชมีความสวยงามและสดใสมาก คลุมสลัดทูน่าที่เสร็จแล้วด้วยไข่และข้าวโพดด้วยฟิล์ม พักไว้ในตู้เย็นประมาณ 30-50 นาทีแล้วเสิร์ฟทันที

ตัวเลือก:

• หัวหอมแดงสามารถแทนที่ด้วยหัวหอมสีเขียวได้
• หากต้องการเพิ่มรสชาติครีมให้กับสลัด ให้ใส่ชีสแข็งขูดระหว่างไข่กับเมล็ดข้าวโพด
• เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับจานให้ผสมมายองเนสด้วย มัสตาร์ดเผ็ด(1-2 ช้อนชา)
• โดยใช้หลักการนี้ คุณสามารถเตรียมสลัดกับปลากระป๋องได้
• สลัดสามารถเตรียมได้ไม่เฉพาะในชั้นเท่านั้น เราฉีกใบผักกาดหอมลงบนจานแบนด้วยมือของเรา แบ่งชิ้นปลาทูน่าออกเป็นหลายส่วนแล้ววางลงบนใบ วางไข่สับหยาบไว้ข้างปลา โรยข้าวสวยแล้วใส่หอมแดงครึ่งวงลงไป เทมายองเนสลงบนส่วนผสมทั้งหมด (ทำเป็นตาข่าย) ใส่ข้าวโพด และ สลัดแสนอร่อยฉันพร้อมแล้ว

แคลอรี่: ไม่ระบุ
เวลาทำอาหาร: ไม่ระบุ

นึกภาพไม่ออกว่าผมอยากแนะนำให้คุณเตรียมความอร่อยมื้อเที่ยงวันอาทิตย์ให้กับครอบครัวของคุณขนาดไหน! สามีของฉันทุกครั้งที่เขากินสลัดนี้กับทูน่าข้าวโพดและไข่ซึ่งเป็นสูตรอาหารที่ฉันเตรียมไว้สารภาพรักกับฉัน แน่นอนว่าเขาพูดถึงเรื่องนี้โดยไม่มีเหตุผล แต่ฉันสงสัยว่าส่วนผสมในจานนี้ไม่ได้ถูกเลือกโดยบังเอิญ เพราะแฟนของฉันสังเกตเห็นซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าหลังจากรับประทานอาหารค่ำกับอาหารจานนี้สามีของพวกเขาก็ทำสิ่งที่มักจะซักถามพวกเขาได้อย่างง่ายดายและไม่มีการเตือน
แต่น้องสาวของฉันจัดการเสิร์ฟสลัดนี้ในลักษณะนี้และพูดถึงความฝันของเธออย่างสวยงามว่าในวันรุ่งขึ้นเธอก็อวดเสื้อผ้าใหม่ต่อหน้าฉันและขั้นต่อไปควรไปเที่ยวทะเล แล้วใครเล่าจะบอกว่าสลัดแบบนี้ไม่ใช่ยาโป๊? สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือกลยุทธ์นี้จะได้ผลอีกครั้งหรือไม่
แต่ความจริงที่ว่าสลัดมีรสชาติที่วิเศษจริงๆนั้นแน่นอน ตัดสินด้วยตัวคุณเองเพราะส่วนผสมหลักคือทูน่ากระป๋อง มันเข้ากันได้อย่างลงตัวกับไข่ต้มและผัก - ผักกาดหอม ข้าวโพดหวาน และมะกอก จานนี้เบาและอร่อยมากจนเราปรุงรสด้วยของอร่อยเท่านั้น น้ำมันมะกอก. หากต้องการเพิ่มเครื่องเทศหรือเครื่องเทศคุณสามารถเพิ่มสมุนไพรสับเล็กน้อยได้ ฉันขอแนะนำให้คุณใส่ใจกับสูตรในการเตรียมซึ่งอร่อยและเตรียมง่ายพอๆ กัน
สูตรนี้ออกแบบมาสำหรับ 2-3 เสิร์ฟ

วัตถุดิบ:
- ปลาทูน่า (น้ำมันกระป๋อง) – 200 กรัม
- ข้าวโพดหวาน (ธรรมชาติในขวด) – 150 กรัม
- ผักกาดหอมใบ – 1 พวง
- มะกอกธรรมชาติ (ไม่มีเมล็ด) – 100 กรัม
- ไข่โต๊ะไก่ – 2 ชิ้น,
- เกลือทะเลผลึกละเอียด, เครื่องเทศ, สมุนไพร,
- น้ำมันมะกอก – 2 ช้อนโต๊ะ

สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย:

กระบวนการใช้ความร้อนเพียงอย่างเดียวคือการต้มไข่ โดยใส่ไข่ลงในน้ำเย็น และทันทีที่น้ำเดือด ให้ปรุงด้วยไฟปานกลางเป็นเวลา 8 นาที เย็นเข้า น้ำเย็นจากนั้นปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อน
เราคัดแยกใบผักกาดหอม หากมีสิ่งใดที่แตกหักหรือเน่าเสียให้นำออกและล้างส่วนที่เหลือหลาย ๆ ครั้งเพื่อกำจัดทรายและสิ่งสกปรกจากนั้นจึงเช็ดให้แห้งด้วยผ้าเช็ดตัวแล้วสับ - ไม่ว่าเราจะฉีกด้วยมือหรือตัด ให้เป็นเส้นด้วยมีด




สะเด็ดน้ำจากข้าวโพดแล้วใส่ลงในชามสลัด




เปิดกระป๋องทูน่า เทของเหลวออก (โดยหลักการแล้วสามารถนำไปประกอบอาหารได้ น้ำปลา). บดเนื้อด้วยส้อมแล้วใส่ในชามสลัด




ตอนนี้เราหั่นมะกอกเขียวเป็นสองสามชิ้นเป็นวงแล้วใส่ลงในชามสลัด

สลัดทูน่าและข้าวโพดก็อร่อยและ จานเพื่อสุขภาพ. ปลาทูน่าอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโน นอกจากนี้ยังมีไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายซึ่งช่วยให้หัวใจทำงานได้ ซีลีเนียมที่มีอยู่ในปลาทูน่าช่วยฟื้นฟูตับ การบริโภคปลาทูน่าอย่างต่อเนื่องจะทำให้ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นและความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลดลง

ข้าวโพดมีวิตามินบีและธาตุขนาดเล็ก เมื่อบริโภคข้าวโพด กระบวนการเผาผลาญจะเร่งขึ้น สารที่ไม่จำเป็นจะถูกกำจัดออกไป และเซลล์ต่างๆ จะถูกฟื้นฟู กล้ามเนื้อและกระดูกก็แข็งแรงขึ้นและกระบวนการบำบัดก็เร็วขึ้น

คุณไม่จำเป็นต้องมีทักษะเชฟในการทำสลัดทูน่าและข้าวโพด คุณจะประหลาดใจกับรสชาติของอาหารจานนี้เนื่องจากใช้เวลาเตรียมขั้นต่ำ แต่ผลลัพธ์ก็น่าประทับใจ คุณจะไม่เพียงแต่ให้วิตามินและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดแก่ร่างกายเท่านั้น สารอาหารแต่คุณจะได้รับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นที่ยอดเยี่ยมด้วย

วิธีทำสลัดทูน่าและข้าวโพด - 15 พันธุ์

ถึง สูตรคลาสสิกเราเพิ่มผักทั้งจาน มันกลับกลายเป็นว่าอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก

วัตถุดิบ:

• ข้าวโพด-200 ก.
• ทูน่า-1 กระป๋อง
• พริกหยวก - 1 ชิ้น
• แครอท - 1 ชิ้น
• มะเขือเทศ - 1 ชิ้น
• หัวหอมสีเขียว - 1 พวง
• ผักชีฝรั่ง - 1 พวง
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน

การตระเตรียม:

1. ปรุงแครอท. สับพริกหยวก แครอท และมะเขือเทศ
2. สับหัวหอมและผักชีฝรั่ง
3. เพิ่มปลาทูน่ากระป๋องและข้าวโพดลงในผัก
4. ผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วเทน้ำมันมะกอกลงไป

คุณสามารถใช้ข้าวโพดกระป๋องหรือต้มข้าวโพดแช่แข็งก็ได้ หากคุณต้องการมากขึ้น รสหวานแล้วใช้ข้าวโพดกระป๋อง

หากคุณต้องการสร้างผลงานชิ้นเอกสำหรับวันหยุด แต่ไม่ต้องการใช้เวลามาก สูตรนี้เหมาะสำหรับคุณ

วัตถุดิบ:

• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• ทูน่า-1 กระป๋อง
• ไข่ต้ม - 2 ชิ้น
• แตงกวาดอง - 4 ชิ้น
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• ผักชีลาว-4 กิ่ง
• มายองเนส-3 ช้อนโต๊ะ ช้อน

การตระเตรียม:

1. ผสมข้าวโพดและทูน่าลงในชาม
2. สับหัวหอมแล้วใส่ลงในชาม
3. หั่นไข่เป็นก้อนแล้วใส่ลงในสลัด
4. หั่นแตงกวาแล้วใส่ลงในสลัด
5. สับผักชีลาวใส่มายองเนสและผสม

หากคุณชอบมะกอก ทูน่าและสลัดข้าวโพดรูปแบบนี้เหมาะสำหรับคุณโดยเฉพาะ

วัตถุดิบ:

• ทูน่า-1 กระป๋อง
• ใบผักกาดหอม - 1 แพ็ค
• มะเขือเทศ - 1 ชิ้น
• มะกอกครึ่งขวด
• น้ำมันดอกทานตะวัน - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน

การตระเตรียม:

1. ฉีกปลาทูน่าด้วยส้อมแล้วใส่ในชาม
2. เพิ่มข้าวโพดกระป๋องลงในชาม
3. หั่นผักกาด มะเขือเทศ มะกอก แล้วใส่ลงในชาม
4. มาเทกันเถอะ น้ำมันดอกทานตะวันและผสม

สลัดเบาและอร่อยมาก สูตรฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยม

วัตถุดิบ:

• ไข่ต้ม - 3 ชิ้น
• แตงกวาสด - 2 ชิ้น
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• มายองเนส-150 กรัม
• พริกไทยดำเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

1. สับไข่ต้ม.
2. หั่นแตงกวาสดเป็นก้อน
3. เพิ่มทูน่าและข้าวโพดลงในไข่และแตงกวา
4. เพิ่มมายองเนสและพริกไทยดำ

มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นอย่างมาก สลัดแสนอร่อย. ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋อง - 1 กระป๋อง
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• ใบผักกาดหอม - 1 แพ็ค
• กระเพรา-1 พวง
• หัวหอม-1 หัว
• อะโวคาโด-1 ชิ้น
• น้ำมันมะกอก - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน

การตระเตรียม:

1. เพิ่มปลาทูน่าและข้าวโพดลงในชาม
2. สับใบผักกาดหอม
3. สับหัวหอมและใบโหระพา
4. หั่นอะโวคาโดเป็นก้อนแล้วใส่ลงในสลัด
5. เพิ่มน้ำมันมะกอกและคนให้เข้ากัน

หากคุณเป็นคนรักอาหารอิตาเลียน สูตรนี้เหมาะสำหรับคุณ ลองอะไรใหม่ๆ และ สูตรที่ไม่ธรรมดาสลัดกับทูน่าและพาสต้า

วัตถุดิบ:

• พาสต้าฟูซิลลี่สั้น - 250 กรัม
• ปลาทูน่ากระป๋อง - 1 กระป๋อง
• ข้าวโพดแช่แข็ง-400 ก.
• พริกหยวก - 1 ชิ้น
• กระเทียม -2 กลีบ
• หัวหอมสีเขียว - 2 ช่อ
• มัสตาร์ด - 2 ช้อนชา

การตระเตรียม:

1. ปรุงพาสต้าแล้วเติมซอสทูน่าลงไป เย็น.
2. ต้มข้าวโพด เย็นแล้วใส่ลงในพาสต้า
3. หั่นพริกไทยเป็นก้อนเล็ก ๆ
4. สับหัวหอมและกระเทียมอย่างประณีตใส่มัสตาร์ด - น้ำสลัดพร้อม
5. รวมส่วนผสมทั้งหมด

เอาข้าวโพดแช่แข็งมาเพราะว่า... กระป๋องมีรสหวานมาก

ถั่วอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ มันช่วยเพิ่มทูน่าและข้าวโพดในสลัดนี้ได้ดี

วัตถุดิบ:

• ถั่วแดงกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• ใบผักกาดหอม - 1 แพ็ค
• มะเขือเทศเชอร์รี่ - 5 ชิ้น
• น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ - 1 ช้อนชา

การตระเตรียม:

ควรใช้มะเขือเทศสดดีกว่าเพราะว่ารสชาติของสลัดดูเข้มข้นยิ่งขึ้น

1. ผสมถั่ว ข้าวโพด และทูน่าลงในชาม
2. สับผักกาดหอมและมะเขือเทศ จากนั้นใส่ลงในสลัด
3. ฝนตกปรอยๆสลัด น้ำมันลินสีดและประดับด้วยมะเขือเทศสองสามลูก

แขกมาถึงแล้ว แต่ไม่มีอาหารเหรอ? เตรียมสลัดนี้ในเวลาเพียง 20 นาทีแล้วแขกของคุณจะพึงพอใจ

วัตถุดิบ:

• มันฝรั่งต้ม - 3 ชิ้น
• แครอท - 1 ชิ้น
• พริกหยวกแดง - 1 ชิ้น
• พริกหยวกสีเหลือง (เขียว) - 1 ชิ้น
• ข้าวโพดกระป๋อง - 250 กรัม
• ปลาทูน่ากระป๋อง - 1 ขวด
• ต้นหอมผักชีฝรั่ง
• หัวหอม - 1 หัว (ไม่จำเป็น)
• เกลือพริกไทย
• น้ำมันมะกอก - 4 ช้อนโต๊ะ
• มายองเนส - 4 ช้อนโต๊ะ
• มัสตาร์ด - 1-2 ช้อนโต๊ะ (ไม่เผ็ด)
• ครีม (โยเกิร์ต, ครีม) - 3 ช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม:

1. แครอทสามลูกบนเครื่องขูด
2. หั่นพริกหยวกเป็นก้อนแล้วผสมกับข้าวโพด
3. ชิ้น หัวหอมเขียวและเพิ่มผัก
4. ใส่ทูน่า ผักชีลาวสับ และพริกไทยดำ
5. สับหัวหอมและมันฝรั่งอย่างประณีต เพิ่มลงในสลัด
6. ผสมโยเกิร์ต มัสตาร์ด มายองเนส และน้ำมันมะกอก
7. เพิ่มลงในสลัดและผสม
8. วางลงในพิมพ์แล้วเสิร์ฟ

สลัดที่นุ่มและน่าพึงพอใจมาก เหมาะสำหรับวันหยุดใดๆ

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋อง - 1 กระป๋อง
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• ชีส - 1 หัว
• ไข่ต้ม - 3 ชิ้น
• แตงกวาดอง - 4 ชิ้น
• มายองเนส-200 กรัม

การตระเตรียม:

1. วางข้าวโพดชั้นแรก
2. ชั้นที่สองคือชีสขูด
3. ไข่ขูดชั้นที่สาม
4. แตงกวาหั่นบาง ๆ ชั้นที่สี่
5. วางปลาทูน่าในชั้นที่ห้า
6. ตกแต่งด้วยไข่แดงขูด

สลัดที่ไม่ธรรมดาซึ่งมีรสชาติไม่เหมือนอาหารจานปกติ

วัตถุดิบ:

• ถั่วเขียว-300 กรัม
• ไข่นกกระทา - 6 ชิ้น
• ข้าวโพดดอง - 1 ขวด
• ปลาทูน่ากระป๋อง - 1 กระป๋อง
• น้ำมันมะกอก - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน

การตระเตรียม:

1. ปรุงถั่วและเย็น
2. เพิ่มข้าวโพดหมักและปลาทูน่าลงในถั่ว
3. หั่นไข่แล้วใส่ลงในสลัด
4. ฝนตกปรอยๆกับน้ำมันมะกอกและเสิร์ฟ

ยำสำหรับคนรัก อาหารที่ไม่ธรรมดา. ตัวเลือกอาหารกลางวันที่ยอดเยี่ยม

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่าในน้ำมัน -1 กระป๋อง
• ปาปริก้า -0.5 ชิ้น
• หัวหอม -0.5 ชิ้น
• พาสต้าในรูปข้าว - 500 กรัม
• ข้าวโพด -1 ข.
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• พริกไทยเพื่อลิ้มรส
• มายองเนส 2-4 ช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม:

1. ปรุงพาสต้าและเย็น
2. ใส่ปาปริก้า ข้าวโพด และทูน่าลงไป
3. สับหัวหอมแล้วใส่ลงในสลัด
4. เพิ่มเกลือพริกไทยมายองเนสและผสม

จานนี้มีหลายจาน แต่เมื่อรวมกันเป็นส่วนผสมที่ลงตัว

วัตถุดิบ:

• มันฝรั่ง-3 หัว
• ปลาทูน่ากระป๋อง - 1 กระป๋อง
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• ใบผักกาดหอม - 1 แพ็ค
• หัวหอม-1 หัว
• ครีมเปรี้ยว - 200 กรัม

การตระเตรียม:

1. ล้างมันฝรั่ง หั่นเป็นชิ้นแล้วทอดในน้ำมัน จากนั้นตักใส่จาน
2. ผสมทูน่ากับข้าวโพดและผักกาดหอม
3. สับหัวหอมแล้วใส่ลงในสลัด
4. เพิ่มครีมเปรี้ยวลงในสลัดและผสม
5. วางบนจาน

สลัดผักสดกับทูน่าและข้าวโพด

สลัดเพื่อสุขภาพและอร่อย เหมาะสำหรับทั้งครอบครัว ลูก ๆ ของคุณจะรักมัน

การทำสลัดทูน่าและข้าวโพดทำได้ง่ายและรวดเร็ว แขกและครอบครัวจะต้องประทับใจอย่างแน่นอน นอกจากนี้สลัดนี้ยังมีแคลอรี่น้อยมากแต่ก็เพียงพอแล้ว วิตามินที่มีประโยชน์และองค์ประกอบขนาดเล็ก

สลัดทูน่าและข้าวโพด

วัตถุดิบ:

• ไข่ – 1 ชิ้น;
• แตงกวาสด – 1 ชิ้น;
• ใบผักกาดหอม – 50 กรัม;
• น้ำมันมะกอก - สำหรับแต่งตัว;
• หัวหอมสีฟ้า – 0.5 ชิ้น;
• น้ำมะนาว – 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• เกลือพริกไทยป่น - เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม

ดังนั้นเราจึงแยกปลาทูน่าออกเป็นชิ้นเล็กๆ หั่นแตงกวาสดเป็นเส้น และไข่ต้มเป็นก้อน ฉีกใบผักกาดหอมเป็นชิ้นใหญ่ด้วยมือของคุณ ปอกหัวหอมแล้วหั่นเป็นครึ่งวง ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัด ใส่ข้าวโพด เกลือ พริกไทย ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก และ น้ำมะนาว. ผสมส่วนผสมเสร็จแล้วกับข้าวโพดให้ละเอียดแล้วเสิร์ฟ

สูตรสลัดทูน่าและข้าวโพด

วัตถุดิบ:

• ข้าวโพดกระป๋อง – 200 กรัม
• ปลาทูน่ากระป๋อง – 200 กรัม;
• แตงกวาดอง – 2 ชิ้น;
• ไข่ไก่ – 2 ชิ้น;
• หัวหอม – 0.5 ชิ้น;
• มายองเนส - สำหรับแต่งตัว;
• ผักใบเขียว - สำหรับตกแต่ง

การตระเตรียม

ต้มไข่ให้แข็งล่วงหน้า ปอกเปลือกแล้วทิ้งไว้ให้เย็น ค่อยๆ เทของเหลวทั้งหมดออกจากทูน่ากระป๋อง ใส่ลงในชามแล้วใช้ส้อมบดให้ละเอียด กับ ข้าวโพดกระป๋องเรายังสะเด็ดน้ำและผสมกับปลาทูน่า หั่นเป็นเส้นแล้วปอกหัวหอมแล้วสับเป็นครึ่งวงบาง ๆ สับไข่ที่เย็นแล้วเป็นก้อนแล้วใส่ลงในชามสลัด ผสมทุกอย่างให้เข้ากันปรุงรสสลัดด้วยทูน่ากระป๋องและข้าวโพดด้วยมายองเนสแล้วโรยด้วยสมุนไพรสับ