Ինչպես ազատվել խրոնիկական ձանձրույթից. Պատրաստ եղեք, որ մարդիկ փորձեն ձեզ տապալել: Ձանձրույթ գիտականորեն

Ամենօրյա կրկնվող իրադարձությունները, գործողությունները, առօրյան այնքան ձանձրալի կարող են դառնալ մարդու համար, որ նա իրեն կզգա փորձարարական նապաստակ լաբորատորիայում գտնվող վանդակում, երկար ուսումնասիրված և արդեն երկար ժամանակ ձանձրացրել է: Ի՞նչ անել այս դեպքում: Ինչպե՞ս ազատվել ձանձրույթից.

Հաճախ մարդիկ նման դեպքերում փնտրում են ժամանցի նոր ուղիներ, սկսում են փոխել իրենց ապրելակերպը, աշխատանքը, զույգը, կերպարը, տեսքըկամ նույնիսկ երկիր: Պատահում է նաև, որ նման փոփոխությունները շատ ցավոտ են ապրում և ստիպում են վերանայել քո հայացքները կյանքի, մարդկանց նկատմամբ։

Որպեսզի չզգաք նման տանջալի փոփոխություններ, պետք է ձերբազատվել ձանձրույթից, հենց որ այն սկսի ի հայտ գալ։

Ձանձրույթը կարող է առաջանալ բազմաթիվ պատճառներով՝ սկսած միապաղաղ կյանքից մինչև հոգեբանական խնդիրներ: Նկատի առեք որոշ պատճառներ, որոնք կարող են նպաստել ձանձրույթին.

• տնային աշխատանքի միապաղաղ կյանքը, տնային աշխատանքը ձանձրույթի ամենատարածված պատճառներից մեկն է.
• սթրեսի բարձր մակարդակ;
• անբավարար ֆիզիկական ակտիվություն;
• մշտական ​​ներկայություն սենյակում;
• անընդհատ հեռուստացույց դիտել կամ «սառչել» գաջեթներում;
• հիվանդություններ, իմունիտետի նվազում;
• մոտիվացիայի նվազում;
• միատեսակություն;
• հոգեբանական խնդիրներ;
• տարիքը և այլն:

IN ժամանակակից աշխարհՁանձրույթի հիմնական պատճառներն են կյանքի միապաղաղությունը, սթրեսը և գաջեթների մշտական ​​օգտագործումը։ Ձանձրույթից ազատվելու համար պետք է ձեզ դուրս գցել ծանոթ միջավայրից։ Մտածեք խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ազատվել ձանձրույթից և կյանքը լցնել նոր գույներով:

Հաշվի առեք հոգեբանների խորհուրդները, որոնք կօգնեն ձեզ գտնել նոր փորձառություններ կյանքում և ազատվել ձանձրույթից և հուսահատությունից:

Կյանքի ընթացքում յուրաքանչյուր մարդ իր համար ստեղծում է այն վերաբերմունքը, որը ճիշտ է համարում նորմալ մարդկանց պահվածքի համար իր տարիքում և կյանքում իր դիրքում։ Օրինակ՝ մի՛ գնացեք ակումբներ, քանի որ արդեն 30-ն անց եք։ Կամ մի՛ հագեք գուլպաներ՝ մատուտակով։ Ինչո՞ւ են մարդիկ իրենց համար ինչ-որ շրջանակներ գծում: Իսկապե՞ս բավարար չեն բարձրագույն իշխանությունները, որոնք արդեն իսկ սահմանափակում են մարդուն գործողություններում։ Մարդիկ պետք է գոնե երբեմն շեղվեն իրենց սկզբունքներից, որոնք ապրում են բացառապես իրենց գլխում։ Իսկ հետո արդյունքը չի ուշանա, սովորական հիմքերի կտրուկ փոփոխությամբ ձանձրույթը հաստատ չի մնա։

Ամենից հաճախ մարդը բավարար ժամանակ չի ունենում ինչ-որ բան փոխելու համար։ Ավելի ճիշտ՝ կարծում է, որ ժամանակ չկա։ Իրոք, «Ես ուզում եմ սկսել մարզասրահ գնալ», «Ուզում եմ զբոսնել այգում», «Ես ուզում եմ նոր ծանոթություններ հաստատել» բառերից հետո մարդիկ սովորաբար շարունակում են պառկել բազմոցին՝ արդարանալով. փաստ, որ բացարձակապես քիչ ժամանակ կա։

Այսպիսով, ինչ անել: Նախ՝ ազատվեք հեռուստացույցից և ինտերնետից, որոնք խլում են թանկարժեք ժամանակը։ Անշուշտ, մարդը կզրկվի աշխարհում կատարվողին տեղեկանալու հնարավորությունից։ Բայց հետո նա կսկսի լցնել իր կյանքը հետաքրքիր բաներիսկ ձանձրույթի փոխարեն նա շատ նոր տպավորություններ ու ծանոթություններ կստանա։

Հաճախ մարդիկ իրենց որոշումները դնում են երկրորդ պլանի վրա: Թվում է, թե նպատակը դրված է, բայց մարդուն թվում է, որ հիմա լավագույնը չէ լավագույն ժամանակիրականացնել ձեր գաղափարները: Խիղճը հանդարտվում է, քանի որ գործընթացը սկսվել է, մնում է միայն սպասել։

Տիպիկ հետաձգված նպատակները վազել սկսելու ցանկությունն է, քանի դեռ դրսում ձմեռ է: Բայց եթե նույնիսկ դրսում ամառ լիներ, մի արդարացում կլիներ, որ հիմա դրա ժամանակը չէ սարսափելի շոգի պատճառով։ Այս և նմանատիպ «արդարացումները» բավականին շատ են։

Դուք կարող եք սպասել այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք, ճիշտ ժամանակին, ինչը շատ անհատներ անում են: Բայց ամենալավ ժամանակը, ամենահարմար պահը այսօր գործողությունների դիմելն է: Որովհետև ավելի լավ ժամանակ չկա սեփական հաճույքի համար սկսելու համար և սուկուկի պատճառ չի լինի։

Երբ սկսում է զգալ կյանքի ձանձրույթն ու առօրյան, ամենևին էլ պետք չէ սպասել արձակուրդի, հանգստյան օրերին կամ սկսել կյանքի նոր ծրագրեր կազմել։ Առաջին հերթին պետք է սկսել պարզ բաներից, մի բանից, որը կարող է գոնե մի փոքր փոխել կյանքը ավելի լավ կողմև ազատվել ձանձրույթից: Գնացեք ցուցահանդես, որտեղ երբեք չեք եղել, զանգահարեք հին ընկերոջը, ում հետ չեք խոսել և այլն:

Դուք պետք է սկսեք ինչ-որ բան փոխել կյանքում՝ անելով նույն բանը, բայց այլ կերպ: Օրինակ՝ մսի սիրահարները կարող են մի քանի օր փորձել բուսակերության գնալ։

Իսկ մարզիկներին խորհուրդ է տրվում առավոտյան փոխել վազքի իրենց սովորական երթուղին։ Նրանք, ովքեր աշխատում են գրասենյակում սեղանի շուրջ և, սկզբունքորեն, վարում են նստակյաց կենսակերպ, կարող եք փորձել ոտքի վրա աշխատել կամ գոնե ընդմիջումներ անել, որոնց ընթացքում կարող եք զբոսնել: Նման փոքր փոփոխություններից էլ ձանձրույթը կանցնի։

Սովորաբար մարդկանց կյանքը շատ չի տարբերվում մրջյունի կյանքից։ Ամեն օր նույն պարտականությունները, ամեն օր նույն երթուղին, նույն մարդիկ: Արժե փորձել այցելել նոր վայրեր, ձեռք բերել նոր ընկերներ, գնալ հաջորդ փողոց։ Նոր ու հետաքրքիր ամենից հաճախ մոտակայքում է, պարզապես պետք է դուրս գալ սովորական ճանապարհից, և ձանձրույթը կարող է հեռանալ:

Վթար - Լավագույն միջոցըորոշել. Եթե ​​դժվար է որոշել, թե որ ֆիլմը դիտել, ինչ ընտրել սրճարանում սննդից, կարող եք մետաղադրամ շրջել։ Սա որոշակի անակնկալներ կբերի կյանքին, կազատի ձանձրույթը և կօգնի ձեզ ընտրություն կատարել: Բայց, իհարկե, ընտրության այս մեթոդը չի կարելի օգտագործել լուրջ հարցերում։

Նոր ժամանցը կօգնի նաև ձերբազատվել նոր բանում հայտնվելու ձանձրույթից: Օրինակ՝ կարող եք գրանցվել պարի դասընթացի, օտար լեզվի դասընթացի կամ այլ բանի: Իհարկե, կարող է պատահել նաև, որ մարդուն դուր չգա որոշակի գործունեություն, բայց միգուցե դա կօգնի կյանքի իմաստ գտնել, նպատակ դնել և ծանոթացնել ձեզ նոր մարդկանց հետ։ Ամեն դեպքում, դա կցրի ձանձրույթն ու նոր տպավորություններ կթողնի։

Երբ մարդիկ բախվում են ինչ-որ նոր բանի, նրանց բնորոշ և հատկանշական է վախենալ դրանից։ Եվ հենց պաշտպանական ռեակցիայի պատճառով է, որ շատերը սովոր են հրաժարվել այս նոր ու անծանոթից:

Արդյունքում՝ մարդը շարունակում է մնալ իր հարմարավետության գոտում՝ բաց թողնելով աշխարհում կատարվող բոլոր ամենահետաքրքիր բաները։ Եթե ​​սկսեք հնարավորինս հաճախ «այո» ասել, օրինակ՝ նոր մարդկանց, նոր առաջարկների, հրավերների, իրերի, կյանքը կարող է կտրուկ փոխվել: Եվ և դեպի լավը: Կյանքի այս մոտեցումը ձանձրույթի տեղ չի թողնի։

Վերոնշյալ խորհուրդներից գոնե մեկի համապատասխանությունը կօգնի մարդուն ազատվել ձանձրույթի զգացումից, նոր և հետաքրքիր բան մտցնել իր կյանք, ինչպես նաև կօգնի գտնել կյանքի իմաստը և ապրելու ցանկությունը, այլ ոչ թե գոյություն ունենալ:

Վերջին թարմացումը՝ 24.12.17

Ի՞նչ է ձանձրույթը: Ինչպե՞ս ազատվել ձանձրույթից. Ձանձրույթը որպես կյանքի գործոն

Հավանաբար, բոլորը նկատեցին, որ «Ձանձրույթ» հասկացությունը ինչ-որ կերպ աննկատորեն քամվել է մեր կյանքից. այն դուրս է եկել նորաձևությունից: Ինչպես, մեր ժամանակներում, երբ կա գոնե համակարգիչ, և կյանքում չձանձրանալու շատ այլ հնարավորություններ, կարող են ձանձրանալ միայն նրանք, ովքեր դա իսկապես ուզում են կամ հագեցվածությունից:

Մինչդեռ ձանձրույթը, որպես կյանքում ինչ-որ ծանոթ ու սովորական բան ապրել չցանկանալու զգացում և դրանում նորության բացահայտ կամ անուղղակի ցանկություն, եղել է, կա և կլինի, եթե ոչ գլխավոր, ապա ամենաուժեղ շարժիչը կյանքում։ ցանկացած մարդ.

Ինչո՞ւ։ Պատճառը, ոչ մի կերպ, ոչ մակերեսային է և ոչ մարդկային զգացմունքային դաշտում, որը հաճախ, իրականում, սովորական հիմար է անելու համար:

Ձանձրույթը գիտակցված (հասկացված) կամ անգիտակցական (զգացած) ընկալում է իր կյանքի կանգուն՝ դրանում փոփոխությունների և իրադարձությունների բացակայություն, որոնք, ըստ էության, տալիս են կյանքի զգացողություն։

Մարդը ձանձրանում ու տխրում է, երբ կյանքում զարգացում չունի՝ կյանքը ընկալվում է այնպես, ասես խրված լինի իր տեղում։

Եվ մարդու ոչ մի հիպոստազ չի ուզում համակերպվել սրա հետ՝ ոչ մարդ՝ որպես բանական էակ, ոչ որպես զգայական, ոչ որպես կենսաբանական՝ օժտված օրգանիզմով և հոգեկանով, որը կարող է գոյություն ունենալ միայն մինչ նրանք ակտիվ են։

Այլ կերպ ասած, ձանձրույթը ոչ այլ ինչ է, քան կյանքում ընկալվող կամ զգացված լճացման վիճակ: Եվ, իհարկե, դա ընկալվում է որպես բացասական, քանի որ, ըստ էության, դա ոչ այլ ինչ է, քան սպառնալիք մարդկային կյանքին, բառիս բուն իմաստով և բոլոր իմաստներով։

Կամ, եթե մյուս կողմից նայես, ձանձրույթը մարդու կողմից դարձյալ հասկացված կամ չհասկացված ազդանշան է, որ նրա կյանքում փոփոխություններ են պետք։

Այս տեսանկյունից տեսեք, թե ընդհանրապես ինչ պարզ և ոչ բարդ սխեմայով ենք մենք ապրում՝ ապրելով մեր կյանքի որոշակի շրջան, մենք տեղավորվում և տիրապետում ենք դրան, և հայտնի են դառնում դրանում կյանքի հանգամանքները և մենք ինքներս դրանում։ և մեզ համար հասկանալի:

Նույնիսկ եթե դա իրականում այդպես չէ, բայց դա միայն մեզ թվում է։

Ավելին. մենք ձանձրանում ենք, մենք կյանքում նորություն ենք ուզում, ավելին, հաճախ նույնիսկ պարզ չէ, թե ինչ և ինչ ձևով: Կամ, համենայնդեպս, մենք այլևս չենք ուզում այս կյանքը, որն առանց այդ էլ ձանձրալի է իր առօրյայով և համբավով. դա ձանձրալի է մեզ համար։

Անդրադառնալով դրան՝ մենք կյանքում որոշակի շարժումներ ենք անում՝ փոփոխություններ ենք անում դրանում: Երբեմն, կներեք, պարզապես «ինքնուրույն արկածներ» եմ գտնում։

Եվ մինչև հաջորդ անգամ, երբ հանկարծ մի «գեղեցիկ» պահին մենք չզգանք կամ չմտածենք այսպես ապրելու «մահացու կարոտի», ձանձրույթի և անհանդուրժողականության մասին։ Քանզի, «ամեն ինչ մեկ առ մեկ» և հետևաբար «ամեն ինչ այնքան հոգնած է»:

Ձանձրույթը որպես կյանքի գործոն

Ահա, օրինակ, մեզանից շատերի կյանքի գիծը.

1. Դպրոց, վերջին դասեր՝ ինչ ձանձրալի է, որքան հոգնած՝ հերթով։

Երիտասարդ մարմինները, ուղեղներն ու զգացմունքները բազմազանություն են փնտրում դպրոցի պատերից, զզվելի դասագրքերից, դասերից, ուսուցիչներից ու ծնողներից, և նրանց նմանները՝ «մահկանացու ձանձրույթից»։

2. Դպրոցն ավարտելուց հետո՝ ով որտեղ է գնում: Որոշ ժամանակ բոլորը հասնում են կյանքի նոր հատվածների, «որտեղ չես ձանձրանում»:

3. Այնուհետև կա տպավորությունների հագեցվածություն աշխատանքից, ուսումից և «ինքներդ կյանքից», - մեծամասնությունը, բառիս բուն իմաստով, ներխուժում է սիրային-ընտանեկան հարաբերությունների մեջ՝ տեսնելով նրանց մեջ հավերժական բազմազանության և կյանքի նորության աղբյուր։ Ինչպես մենք երկուսով, մենք երբեք չենք ձանձրանա։

Ձանձրույթը, պարզվում է, ապրում է ընտանիքի պատերի ներսում և, նույնիսկ, սարսափը, ընտանեկան անկողնում:

Այստեղ, արդեն, մարդը սկսում է տրվել բոլոր լուրջ բաներին՝ հայացք նետել ու գնալ ձախ, վիճաբանություն ու սկանդալ, ամուսնալուծվել և այլն։ Կամ, զույգը, երեխա ունենա՝ իրավացիորեն հավատալով, որ «այստեղ են երեխաները, չեն թողնի, որ ձանձրանաք»։

5. Եվ այսպես, դա կարող է շարունակվել կյանքում անվերջ, ցիկլերով՝ ձանձրալի - մարմնի շարժումներ - նորություն - տեղավորվել այս նորության մեջ - ձանձրույթ:

6. Մինչև վերջապես մարդն այս սխեման հասկանա և դառնա իր կյանքի տերը։

Ոչ, իհարկե, ոչ ամբողջական, բայց գոնե դրա այդ հատվածում, որպեսզի չլիներ դրա ամբողջական խամաճիկը։

Ի վերջո, սեփական կյանքում խամաճիկ չլինելը դրա մեջ գոնե ինչ-որ բան հասկանալն է, որպեսզի գոնե ինչ-որ բան անես դրանում, ոչ թե «որովհետև ստացվում է, ստացվում է», այլ որովհետև «ես այդպես եմ ուզում»: ճանապարհը»:

Մասնավորապես՝ ես չեմ ուզում ձանձրանալ - ինձ ձանձրույթ պետք չէ:

Ձանձրույթ. Մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես ազատվել ձանձրույթից կյանքում

1. Մենք բոլորս անընդհատ հավասարակշռում ենք երկու ծայրահեղությունների միջև՝ մեր անձնական կյանքը, որը պահանջում է մենակություն և հանգստություն, և կյանքը մարդկանց միջև՝ հարաբերություններ մարդկանց հետ:

Վերջինս մեզնից շատ բան է պահանջում՝ և՛ նվիրում, և՛ ժամանակ, և՛ մեր բոլոր անձնական ռեսուրսները, և՛ «ներվերը» և այլն։

Եթե ​​դուք ընկնեք այս ծայրահեղությունների մեջ, ապա վաղ թե ուշ ձեր կյանքում կհասնեք ձանձրույթի և կարոտի ծակող զգացողության։ Պատճառները, կարծում եմ, այստեղ պարզ են։

Եզրակացություն: Ինչպես ազատվել ձանձրույթից

Որպեսզի ձեր զարգացումը չփակվի ինքն իրեն կամ ձեր կյանքը չդառնա ուրիշների կյանքի կցորդը (որը վաղ թե ուշ ձանձրալի կդառնա), դուք պետք է փորձեք փնտրել «ոսկե միջին»:

Կոպիտ ասած՝ պետք է «դուրս գալ դեպի լույսը», բայց պետք է նաև հոգ տանել, որ այս լույսը կուլ չտա ձեր կյանքը։

2. Քիչ մարդիկ կարող են անել առանց ինտիմ - անձնական, ամենամոտ հարաբերություններըմեկ այլ անձի հետ: Այդ թվում՝ սեռական։
Ինտիմ հարաբերությունները, դրանց անհրաժեշտությունը մարդու կյանքում նրա կյանքի կարեւորագույն բաղադրիչներից են։

Մարդը, որպես այդպիսին, ընդհանրապես, նորության անսպառ աղբյուր է նրա հետ հարաբերություններում։ ԲԱՅՑ, միայն այն դեպքում, եթե նա ինքը ցանկանում է նման աղբյուր լինել մեկ այլ մարդու և այդպիսի մարդ ՏԵՍՆԵԼ նրա մեջ։

Նման իրավիճակը, որպես կանոն, երկար կյանքի և հարաբերությունների համար զարգանում է միայն մեկ դեպքում՝ եթե դրանք սիրող մարդկանց հարաբերություններ են։

Եզրակացություն. Ինչպես ազատվել ձանձրույթից -

Չե՞ք ուզում ձանձրանալ կյանքում: Ունեցեք սիրելի մարդ: Կամ փնտրեք այն, եթե չունեք:

3. Դուք պետք է գտնեք ձեր կյանքի բիզնեսը: Ո՞րը: Կարևոր չէ, թե դա ինչ կլինի՝ տան կամ քոթեջի կառուցում և հավերժ բարեկարգում, ցանկացած հոբբի կամ աշխատանք «առանց որի չես կարող ապրել»։ Եվ այլն, և այլն՝ ահա, կներեք, «ամեն մեկն իր ձևով գժվում է»։

Եզրակացություն: Ինչպես ազատվել ձանձրույթից

Պարապությունը ձանձրույթի առաջին և հիմնական աղբյուրն է։

Դուք միշտ պետք է ունենաք այնպիսի զբաղմունք, որին վերադառնում եք հաճույքով, և որը ծառայում է որպես ձեր զարգացման մշտական ​​աղբյուր և հետաքրքրություն կյանքի և կյանքի նկատմամբ:

4. «Մի՛ ծեծիր քեզ»՝ կյանքում ամեն ինչում, ինչ անում ես, փորձիր խուսափել կշտանալուց:

Մի աշխատեք սպառվելու աստիճան, մի սիրեք խելագարության աստիճան, մի զբաղվեք սեքսով մինչև զզվանքի աստիճան, մի եղեք խելացի մինչև խելագարություն և այլն, և այլն:

Եզրակացություն: Ինչպես ազատվել ձանձրույթից

Պետք է դանդաղ ապրել, - «ի վերջո, - կյանքը վաղը չի ավարտվում»:

Դե, տիկնայք և պարոնայք, ինչպե՞ս եք, կյանքում մի ձանձրացեք, ձանձրույթը ձեզ չի այցելում: Ինչպե՞ս ազատվել ձանձրույթից - ձեր կարծիքով:

Ավելին այս թեմայի վերաբերյալ.

Երևի դեմքիդ գրված չէ։ Միգուցե նա թաքնվեց միայն աչքերի մեջ: Աչքերում, որոնք նախկինում փայլում էին ու կայծեր էին նետում, իսկ հիմա կորցրել են ամբողջ փայլը։ Այո, սա այն է, չար մորաքույրը `ձանձրույթ: Չարը, ո՜վ չարիք, նրանից մինչև ընկճվածություն քար է նետում: Ոմանք անգիտակցաբար ձանձրույթն անվանում են դեպրեսիա: Թեև, ավելի ճիշտ, ձանձրույթը ցավալի զգացողություն է իներտ, պարապ, անգործուն հոգեվիճակից. անգործության թուլություն (Վ. Դալ): Վերջին հարյուր տարիների ընթացքում այն ​​դարձել է ամենատարածված զգացմունքային վիճակը:

Քայլում ես ու նայում ոչ թե ուղիղ առաջ, այլ ներքև։ Դու ամաչում ես աչքերիդ մեջ նայել, տանել, հորանջել, ծխել, հաճախ քեզ ոչինչ չի հետաքրքրում, իսկ եթե ինչ-որ մեկը ինչ-որ բան է խնդրում կամ պահանջում, դա բոլորովին նյարդայնացնում է։
Երբ դու երեխա էիր, դու էլ էիր ձանձրանում։ Բայց դա ևս մեկ ձանձրույթ էր: Անհանգիստ չէ. «Ի՞նչ կարող եմ անել դա ցրելու համար»: Ոչ անտարբեր. «Ի՞նչ իմաստ ունի ինչ-որ բան անելը»: Այո, դու կարող էիր շրջվել, պտտել խաղալիքները քո ձեռքերում, ինչ-որ բան խնդրել մորիցդ, բայց սովորաբար դու նստում էիր և պատմություններ հորինում: Եվ ձանձրույթն անմիջապես հեռացավ, խաղը սկսվեց ու պատմությունները կյանքի կոչվեցին։ Չե՞ս անհանգստացել նրա հետ, չէ՞:
Դուք մեծացաք, հասունացաք: Եվ չար մորաքույր-ձանձրույթը աճում էր թռիչքներով և սահմաններով: Այո, հիմա ինտերնետ կա, կա Համակարգչային խաղեր. Եթե ​​նրանք չլինեին, շատ ավելի վատ կլիներ։ Եվ այսպես, ժամանակը չի ճնշում, և կա շփում։ Այնուամենայնիվ, հոգեբաններն անվանում են վիրտուալ քվազի հաղորդակցություն: Սա հաղորդակցության տեսքն է, որի ժամանակ մեզանից թաքնված են ինտոնացիաները, ժեստերը, հայացքները և այլ նրբերանգներ։ Սրա պատճառով առաջանում են բացթողումներ, թյուրիմացություններ, խաբուսիկ զգացմունքներ։ Արդյո՞ք դա ավելի լավ է, քան ոչինչ: Միգուցե.
Տարօրինակ չէ՞, որ բարեկեցիկ երկրներում երիտասարդները տառապում են ձանձրույթից։ Օրինակ, նոր տեսակըձանձրույթ - անտարբեր ձանձրույթ, որը միավորում է կտրուկ բացասական զգացմունքներն ու անջատված վիճակը, ըստ գերմանացի գիտնականների հետազոտության, ապրում է ուսանողների 10%-ը և դպրոցականների 36%-ը:
Պուշկինի ժամանակներից ի վեր հասարակության մեջ ընդունված է եղել ձանձրույթը համարել վատ վիճակ, որից անպայման պետք է ելք փնտրել։ Դա այն է, ինչ մենք փնտրում ենք:
Կամ գուցե դուք պետք է ավելի լավ ճանաչեք ձեր ձանձրույթը: Դիտեք նրան: Ցանկացած պետություններով մենք անցնում ենք ինչ-որ պատճառով, դրանք մեզ տրվում են ինչ-որ բանի համար: Երևի որպեսզի մենք կարողանանք.
Երբեմն սրանք բաներ են, որոնք ընկած են մակերեսի վրա, պարզապես մարդը վախենում է դա խոստովանել ինքն իրեն: Օրինակ, ուսանողը ձանձրանում է դասախոսության ժամանակ: Ինչո՞ւ։ Կամ ուսուցիչը ձանձրալի է բացատրում, կամ թեման ինքնին հետաքրքիր չէ նրան։ Կամ գուցե ուսանողը վախենում է ինքն իրեն խոստովանել, որ պատկերացում չունի, թե ինչ է որոշել սովորել, ինչպես է աշխատելու այս ոլորտում և հասնելու հաջողության։
Երբեմն ձանձրույթը, ինչպես շատ այլ զգացմունքներ, խոսում է չբավարարված կարիքների մասին, կարիքներ, որոնք մենք կցանկանայինք անտեսել: Այսպիսով, օրինակ, աղջիկը ձանձրանում է խնջույքի ժամանակ, քանի որ իր պատկերացումներում նա իրեն տեսնում է որպես «հուզիչ», մի տեսակ վեհ գեղեցկուհի, մոդել, թեև հոգու խորքում ցանկանում է զվարճանալ, կատակել և զրուցել: Փոխարենը, նա
Եվ նույն երեկույթի տղաներից մեկը կձանձրանա, քանի որ չի պատկերացնում, թե ինչպես կարող էր մոտենալ և հանդիպել նման աղջկա հետ: Չափազանց տարբեր կատեգորիաներ: Նա, ամենայն հավանականությամբ, ինքն իրեն կասի. «Ես պարտվող եմ։ Ես ձանձրանում եմ, քանի որ ոչինչ չեմ կարող փոխել այս կյանքում: Ես կյանքի առարկա եմ, ոչ թե կատարող։ Ո՞ւմ է սա պետք:
Ուրեմն ուզում եք լինել կարիքավոր, պահանջված: Ընդունու՞մ եք, որ նա, ով ոտքի է հանում, հաջողակ է: Ո՞ւմ հետ կցանկանայիք բիզնես անել: Հավանաբար մեկի հետ, ով կարող է ձեզ ուշադրություն դարձնել: Նկարեց նրանց, ովքեր կարող են զվարճացնել, համակրել, օգնել և աջակցել:
Ձեզ անհաջողակ համարու՞մ եք։ Գիտե՞ք, թե ինչպես պետք է ոչ միայն նախանձել ուրիշներին, այլև ի սրտե ուրախանալ նրանց հաջողություններով։ Կարո՞ղ ես հարազատներից ուսերը թոթափելու փոխարեն աջակցել նրանց ու թոթափել քո կարոտը։ Փորձի՛րԻ վերջո, եթե չես տեսնում քո կյանքի իմաստը, ի՞նչն է քեզ խանգարում դրանով հանդես գալ։ Իսկ կյանքը ցույց կտա՝ գաղափարը լա՞վն է, թե՞ ուրիշն է պետք։
Մենք մեր կամքով չենք ծնվել։ Բայց մենք կարող ենք գիտակցաբար անցնել կյանքի միջով, առանց մեզ առանձնացնելու աշխարհի հետ իրական փոխազդեցությունից՝ ձանձրույթի խիտ պատյանով: Մենք պետք է ուշադիր լինենք, ձանձրույթը չթողնենք հետո, չխցկենք այն հեռավոր արկղի մեջ։ Եվ հետո, դուք նայում եք, և հեռավոր արկղում կլինի այլ զգացմունքների փունջ՝ մտերմություն, ներողամտություն, սեր…

Մի անգամ հայտնի անիմե սերիալի կերպարը հայտարարեց, որ մենք հաղթել ենք ձանձրույթին: Անկեղծ ասած, այդ պահին ես նախանձեցի նրան, քանի որ ինձ համար շատ ակտուալ էր հարցը, թե ինչպես ազատվել ձանձրույթից։

Իրականում մեծահասակի կյանքը բավականին ձանձրալի է` տուն, աշխատանք, խանութներ, տարին մեկ անգամ արձակուրդ ինչ-որ ծովի մոտ, իսկ հետո նորից: Ինքներդ ձեզ զվարճացնել հնարավոր չէ, քանի որ պետք է բավականին միապաղաղ ապրել։

Ինչո՞ւ ենք մենք այսպես ապրում։ Ինչպե՞ս ազատվել ձանձրույթից. Ես կիսվում եմ սա ձեզ հետ, քանի որ ես ինքս ինձ զվարճացնելու և հուսահատությունը սպանելու բազմաթիվ եղանակներ եմ գտել:

Ինչու է դա ձանձրալի դառնում

• beriberi և առողջական խնդիրներ;
• անձեռնմխելիության անկում;
• չափազանց մեծ սթրես;
• հետաքրքիր, հետաքրքիր գործունեության բացակայություն;
• մոտիվացիայի բացակայություն;
• տանը շատ ժամանակ անցկացնելու անհրաժեշտությունը;
• ցանկացած իրավիճակի կանխատեսելիություն.

Ինչն է առաջացնում ձանձրույթ

• Ձանձրույթի հետեւանքով առաջանում է մեծ նյարդային բեռ։
• Ձանձրույթը կարող է առաջացնել ցանկացած կախվածություն, այդ թվում՝ փսիխոգեն:
• Համակենտրոնացման հետ կապված խնդիրներ.
• Հոգնածության մշտական ​​զգացում.
• Սննդի և գնումների նկատմամբ չափազանց մեծ սեր։
• Տեղեկատվության գերբեռնվածություն.

Ինչպես վարվել դրա հետ

Դրանից խուսափելու համար հարկավոր է մի փոքր պայքարել ու սպանել ձանձրույթը։ Չգիտե՞ք ինչպես ցրել ձանձրույթը:

1. Բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը.
2. Փոխեք ուշադրությունը կյանքում:
3. Տեղափոխեք հիմնական ուշադրությունը:
4. Սահմանեք նոր առաջադրանքներ:
5. Փոփոխել գործող գործողությունների ընթացքը:

Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են ավելի լավ ապրել, կարող են օգտվել դրանից, օրինակ՝ պարը կարող է սպանել ժամանակն ու ձանձրույթը: Միգուցե սկզբում ստիպված լինեք ջանքեր գործադրել ինքներդ ձեզ վրա, ստիպել ինքներդ ձեզ: Փորձեք պարել ամեն անգամ, երբ ձանձրանում եք, գոնե տանը: Ավելի լավ է, երբեմն հաճախեք պարային երեկույթների:

Ինչո՞ւ են մեզանից շատերը զբաղվում պարով, յոգայով, սպորտով: Ի՞նչ եք կարծում, անհրաժեշտ է ձեզ մարզավիճակում պահելու համար: Այո, բայց ոչ միայն։ Դա իսկապես դարձնում է կյանքը հետաքրքիր և օգնում է, երբ ձանձրանում ես:

Շեշտը փոխելը բարդ է: Բայց եթե մտածեք դրա մասին, կարող եք մի քանի օր ծախսել դրա վրա, և դուք կստանաք հսկայական ազդեցություն: Փաստն այն է, որ մենք սովոր ենք խղճալ ինքներս մեզ, պաշտպանվել տարբեր փորձություններից։ Դե, օրինակ, կենցաղային: Տանը մենք անտանելի ձանձրանում ենք, թեև հարմարավետ։

Ցանկանու՞մ եք զգալ կյանքի համը։ Գնացեք իսկական արշավի, բայց ոչ թե հանգստյան օրերին խորովածի, այլ գոնե մեկ շաբաթով` դժվարին ճանապարհով, որպեսզի զգաք զբոսաշրջության բոլոր հաճույքները: Եթե ​​արշավը ձեր գործը չէ, ուրեմն գնացեք մարզ: Փորձեք լինել կամավոր: Արեք մի բան, որը երբեք չեք արել, դա ձեզ կսովորեցնի այլ կերպ ապրել:

Հիմնական ուշադրության տեղաշարժը տեղի է ունենում հետևյալ կերպ. Գտեք այն գլխավորը, որ դուք կաք։ Լավագույն սոցիալական դերը, որ երբևէ խաղացել ես: Դա հեշտ է անել. վերլուծել, թե ով եք դուք սոցիալական կյանքում: Հաշվապահ? Ընկերուհի? Մայրի՞կ։ Կի՞նը։ Տիրուհի՞ Բժիշկ. Հարեւան?

Հասարակության մեջ ո՞ր գործունեությունն է ձեզանից ամենաշատը պահանջում վերադառնալ: Մեկ ամսով վերացրեք այս սոցիալական դերը և կզարմանաք, թե որքան ժամանակ կարող եք ծախսել ձեր սեփական հոբբիների վրա, որոնք կօգնեն ձեզ ապրել բազմազան կյանքով:

Սահմանեք նոր առաջադրանքներ լավ միտքեթե ամեն ինչ կատարյալ եք անում: Սրանով մեղք են գործում չափահաս աղջիկները, որոնք ինչ-որ պահի կորցնում են էներգիայի կիրառման կետը։ Թվում է, թե խելացի, գեղեցիկ կինն իրենից առաջ է շարժվում դեպի նպատակը... Բայց միայն նպատակներն են ավարտված: Ինստիտուտն ու կարիերան ետևում են, սոցիալական շրջանակը իդեալական է, նա ինքը նկար է, ամուսինը՝ գանձ, տունը նման է ամսագրի լուսանկարից։ Այստեղ է, որ նոր մարտահրավեր է գալիս:

Ինչ-որ մեկը երեխա է ծնում (առաջին կամ երկրորդ), ինչ-որ մեկը սկսում է սովորեցնել նոր լեզու, ինչ-որ մեկը շուն կամ կատու է ստանում: Ամեն դեպքում, նոր առաջադրանքները օգնում են ձեզ ավելի լավ ապրել առանց տնից դուրս գալու՝ երբեք չեք ձանձրանա:

Մենք ամենից հաճախ ցավոտ ենք ընկալում սեփական իրականության փոփոխությունը, բայց, այնուամենայնիվ, այս մեթոդը լավագույններից մեկն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են զվարճանալ և սպանել ձանձրույթը: Անցեք ձեր անձնական մեքենայից մետրո, ավելի շատ քայլեք, գնացեք հում սննդի դիետայի. որոշ ժամանակ այս ամենն իմ կյանքում էր, և երբ մտածում եմ դրա մասին, ուզում եմ նորից անել այդ բոլոր խենթությունները: Պարզապես սենսացիաների նորույթը վայելելու և բարձրության մեջ ապրելու համար:

Մտածեք, թե ինչն է ձեզ համար ձանձրալի, ինչու եք ձանձրանում։ Սա այն ամենն է, ինչ ձեզ հարկավոր է հասկանալու համար, թե ինչպես վարվել ձանձրույթի հետ:

1. Երբեք մի վախեցեք այլ մարդկանց խորհուրդներ խնդրելուց: Նրանք ունեն իրենց հետաքրքրությունների շրջանակը, իրավիճակի իրենց գնահատականը և կարող են օգնել ձեզ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք դրա մասին տեղյակ չեք: Ինչպե՞ս ցրել ձանձրույթը ուրիշի օգնությամբ: Հարցրեք ձեր սիրելիներին, թե ինչ կարող են օգնել ձեզ: Առնվազն լավ ժամանակ կանցկացնեք։ Որպես առավելագույնը, դուք շատ բան կսովորեք ձեր մասին:
2. Շատ ուղիներ ներառում են հաղորդակցություն և ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը: Ինչպե՞ս վարվել ձանձրույթի հետ, եթե տնային մարդ եք.
   • սկսել նոր բաներ սովորել;
   • սկսել վերանորոգում;
   • փոփոխություն կատարել.
3. Ինչպես խուսափել ձանձրույթից սովորական առաջադրանքների ժամանակ.
   • օգտագործել լավ երաժշտություն կամ բարձրորակ սպիտակ աղմուկ (օրինակ՝ noisli.com);
   • կատարել դրանք ոչ տիպիկ հագուստով:
4. Ոչ ոք չգիտի, թե ինչպես խուսափել ձանձրույթից, բոլորը փնտրում են սեփական մեթոդներըքանի որ տրամադրությունը անհատական ​​բան է:
5. Ինչպե՞ս հաղթահարել ձանձրույթը տանը նստած. Որպեսզի հաղթահարեք ձեր սեփական հուսահատությունը տանը նստած, դուք պետք է չափազանց հիմար բան անեք: Չե՞ք փորձել: Տանը կարող ես հազար բան անել, օրինակ՝ մի քանի ժամով վերածվել երեխաների ու խաղալու (դա կարող ես անել, երբ քո երեխաները տանը են, բայց ավելի լավ է նրանց ուղարկել տատիկի մոտ):

   Ինչու՞ երեխաները տխուր չեն: Նրանք միշտ թողնում են իրենց երևակայությունը: Փորձեք ձեր լավագույն ընկերոջ հետ բոլոր հանդերձանքները, միմյանց խելահեղ դիմահարդարում արեք, տեսագրեք ձեր ղեկավարին սպանելու 20 եղանակներ՝ առանց բռնվելու, թխեք հսկայական տորթ և կերեք այն առանց ձեռքերդ օգտագործելու... Սանձազերծեք ինքներդ:

Անշուշտ մեզանից յուրաքանչյուրը հանդիպել է մարդկանց, ովքեր դժգոհում են, որ կյանքը միապաղաղ է և ոչ հետաքրքիր։ Բայց ամեն ինչ մեր ձեռքերում է, և մենք կարող ենք այն լցնել նոր գույներով։ Այսպիսով, ինչպե՞ս ազատվել ձանձրույթից: Ձեր ուշադրությանն է ներկայացնում 5 օգտակար խորհուրդներ, որը կօգնի ձեզ գորշ առօրյայի խաղաղ ընթացքը վերածել ավելի հետաքրքիր բանի։

1. Հոգ տանել ձեր կրթության մասին: Եթե ​​հակված եք ձանձրույթին, հավանաբար շատ ազատ ժամանակ ունեք։ Սա մոփինգի պատճառ չէ, ավելի լավ է այն օգտագործել խելամտորեն: Գրանցվեք խորացված վերապատրաստման դասընթացների կամ վոկալի դասերի, սովորեք օտար լեզուկամ այցելել կամ հռետորություն- նոր հմտությունները ոչ մեկին չեն վնասի: Թերևս նոր գիտելիքները ձեզ առաջխաղացում կտան կարիերայի սանդուղքկամ նոր սոցիալական շրջանակը ձեզ իսկական ընկերներ կտա:

2. Գտեք ձեզ հետաքրքիր հոբբի: Սկսեք ձեր սեփական ձեռքերով բացիկներ կամ հուշանվերներ պատրաստել, զբաղվել ասեղնագործությամբ կամ տրիկոտաժով, միգուցե ձեր մեջ տաղանդ հայտնաբերեք, և նոր հոբբին արդեն իսկական եկամտի աղբյուր կդառնա: Եթե ​​ոչ, ապա գոնե ժամանակն օգուտով անցկացնելու միջոց կգտնեք, կկարողանաք զարմացնել ձեր սիրելիներին հաճելի անակնկալներով, օրինակ՝ ձեր սեփական ձեռքերով գործած տաք, հարմարավետ շարֆով կամ փոքրիկ արհեստով։

3. Փնտրեք նոր գաղափարներ: Այսօր բոլորը զբաղված են կործանարարով։ Արդյո՞ք սոցիալական ցանցը չարիք է: Ամենևին էլ, երբ խոսքը գնում է ինտերնետը լավ նպատակներով օգտագործելու մասին: Համաշխարհային ցանցը գիտելիքների և նոր գաղափարների հսկայական պահեստ է, որոնցից շատերը բավականին օգտակար են առօրյա կյանքում:

Աղջիկները, օրինակ, կարող են դիտել ուսումնական տեսանյութեր և սովորել, թե ինչպես պատրաստել իրենց տոնական դիմահարդարումը կամ սովորել անսովոր ուտեստի բաղադրատոմս: Տղամարդիկ այստեղ ամենաշատը կարող են տեսնել հետաքրքիր պահերֆուտբոլային հանդիպումներ կամ ծանոթացեք ինտերիերի դիզայնի նոր միտումներին և դրանց համապատասխան վերանորոգեք ձեր բնակարանում։ Մի խոսքով, սոցիալական լրատվամիջոցՁանձրույթից ազատվելու բազմաթիվ եղանակներ կան։ 4. Ձեռք բերեք ընտանի կենդանի: Ում էլ որ ընտրեք՝ արիստոկրատ ճապոնական կզակ, եռանդուն Յորքշիր տերիեր կամ անսովոր ամերիկյան գանգուր, հանգիստ Ragdoll կատու կամ տպավորիչ Sphynx, ձեզ երաշխավորված է աշխույժ լիցք:

Ե՛վ շունը, և՛ կատուն հավասարապես ձեր խնամքի կարիքն ունեն, այնպես որ դուք հաստատ չեք ձանձրանա։ Խաղալով ձեր ընտանի կենդանու հետ՝ դուք միայնակ չեք զգա նույնիսկ ձմեռային ամենաերկար երեկոներին, և ձեզ այլևս հարց չեք տա, քանի որ հենց առավոտից ձեզ կսպասի սիրող և պահանջկոտ կենդանի։

5. Մի մոռացեք ձեր սիրելիներին։ Երբեմն մենք այնքան ենք խորասուզվում մեր անձնական տարածության մեջ, որ դադարում ենք տեսնել մեր սիրելիների ցանկություններն ու կարիքները: Օգտագործեք ձեր ազատ ժամանակը ոչ թե ձանձրանալու և ձեր ճակատագրից բողոքելու համար, այլ օգնելու ձեր տատիկին կամ մորը, ընկերոջը, ով պատրաստվում է ամուսնանալ (նման ժամանակահատվածում նա, անշուշտ, ուրախ կլինի օգնել դրսից), կրտսեր քրոջը, ով դժվարանում է սովորել անգլերեն, բոլորն էլ գոհ կլինեն ձեր ուշադրությունից:

Ընկերների և հարազատների հետ շփումն այն է, ինչը օգնում է կյանքն ավելի զվարճալի և պայծառ դարձնելու համար, քանի որ այցելությունը տատիկին մի բաժակ թեյի հետ ազնվամորու ջեմկամ ընկերների հետ զբոսանքն աշնանային հրապարակում միշտ ավելի հաճելի կլինի, քան հեռուստացույցի առաջ սովորական ժամանցը։

Ինչպես ազատվել ձանձրույթից, կախված է ձեզանից: Բայց բացարձակապես բոլորին կարելի է խորհուրդ տալ և ազատ ժամանակն օգտագործել ոչ թե բլյուզի ու հոգսերի, այլ արժանի գործեր անելու համար։ Հետևելով այս պարզ խորհուրդներին՝ վստահ եղեք, որ ձանձրույթն ու հոգնածությունը չեն այցելի ձեր տուն:

• Ընկերներ! Հաջորդ հոդվածի թեման է «» - կատեգորիա. Այն բաց չթողնելու համար կարող եք էլեկտրոնային փոստով բաժանորդագրվել ամսագրի առցանց տեղեկագրին։

• Հրավիրում ենք ձեզ ծանոթանալու ամբողջական ցանկըհոդվածներ գլխավոր էջում Ճանաչողական ամսագիր