¿Dónde hay más calorías en una manzana o en una pera? Contenido calórico de la pera.

¿Cuántas calorías tiene una pera? Esta pregunta preocupa a muchos. Después de todo, la pera es una fruta bastante común y querida por muchos. Se puede consumir crudo, seco, añadido a productos horneados, postres, platos de carne. Además, a partir de peras se elaboran compotas, mermeladas, conservas y se exprime el jugo.

Entonces, ¿cuántas calorías tiene una pera? 100 gramos de fruta, según la variedad, contienen de 42 a 48 kcal. Esto es bastante bajo en comparación con otras frutas. Entonces, por ejemplo, la sandía contiene 38 kcal, la cereza - 53 kcal, el plátano - 60 kcal, las uvas - 73 kcal, el aguacate - 100 kcal.

¿Cómo calcular las calorías de una fruta? Aquí todo es muy sencillo, dado que una pera de tamaño medio pesa unos 150 gramos, es fácil calcular que su contenido calórico será (de media) de 68 kcal. Si estás interesado en el contenido calórico de cualquier macedonia de frutas, basta con conocer el peso aproximado de los productos que contiene. No olvides que la mayoría de tablas indican el número de calorías que contienen 100 gramos del producto.

Acerca de composición química fruta de pera, es bastante rica en elementos útiles. La pera contiene una gran cantidad de fibra, potasio, folato, ácido málico, ácido cítrico, pectina, hierro, cobre, zinc, taninos. Vitaminas del grupo B, P, así como A, E, C, K. El 85% de los frutos están compuestos por agua, el 10,3% son carbohidratos, el 0,3% son grasas y el 0,4% son proteínas, el 4% restante son pectinas. , cenizas y ácidos orgánicos.

La cantidad de vitaminas y microelementos varía dependiendo de dónde crecieron los frutos, en qué condiciones, a qué variedad pertenecen y si fueron recolectados maduros o verdes. Pero la cantidad de calorías que contiene una pera prácticamente no tiene ningún efecto sobre su composición química y biológica. Los científicos también han demostrado que las frutas maduras, aromáticas y de tamaño mediano tienen propiedades medicinales y aportar más beneficios al organismo.

Para colecistitis, dolores de cabeza, gastritis, insomnio, estreñimiento, depresión, enfermedades. sistema genitourinario y el hígado de pera es simplemente insustituible. La mayoría de los carbohidratos de las peras son fructosa, la cual no afecta los niveles de azúcar, por lo que se recomienda incluirla en su dieta a personas con obesidad, diabetes mellitus y otras enfermedades relacionadas con la funcionalidad del páncreas.

Los jugos y decocciones de pera tienen propiedades diuréticas. Y además, gracias a su efecto antibacteriano, pueden aclarar la orina cuando está infectada.

Entre la gente, la decocción de pera se consideraba un excelente remedio para la tos y la sed durante la fiebre. Debido a que la pera casera contiene una gran cantidad de taninos, se utiliza como un laxante suave. Mientras que la pera silvestre, por el contrario, produce un efecto fijador.

Lo que contiene la fruta mejora el rendimiento. sistema inmunitario, ayudan a eliminar toxinas y metales pesados ​​del cuerpo humano.

Dado que los científicos han demostrado los beneficios de la pera, a menudo se utiliza en la medicina oficial. Si no hay contraindicaciones, los médicos recomiendan organizar días de ayuno, durante los cuales solo se comen peras (aproximadamente 2 kilogramos).

Además son muy beneficiosas para nuestro organismo y tienen las mismas propiedades que las frescas. Además, son más cómodos de guardar. Las decocciones de peras secas se han utilizado durante mucho tiempo (como antipirético y desinfectante). También se cree que una decocción de peras secas ayudará a hacer frente a los dolores de cabeza, la fatiga, los mareos, la pérdida de apetito y las taquicardias.

Para aquellos que cuentan calorías y quieren saber cuántas calorías tiene una pera seca, respondemos: 100 gramos de dicha fruta contienen alrededor de 249 kcal. A primera vista, esto es bastante. Pero no se come tanta pera seca como cruda, y los beneficios son obvios.

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Las peras se consumen frescas, enlatadas, con ellas se elabora jugo y, a pesar de las calorías que tiene la pera, se utilizan para hacer deliciosas mermeladas y gelatina, generalmente en combinación con otras frutas o bayas. El jugo de pera fermentado se llama perry o sidra de pera, y las peras secas, que contienen muchas más calorías (249 kcal) que las crudas, no pierden sus propiedades beneficiosas y son una materia prima rica en vitaminas para las compotas.

Propiedades útiles de la pera.

La pera, que tiene bastantes calorías, es buena fuente fibra dietética y vitamina C, cuya concentración se observa principalmente en la cáscara de la fruta, por lo que es muy importante consumir la fruta sin pelar.

Las peras contienen pocos benzoatos y salicilatos, lo que permite incluir la fruta en la dieta de personas alérgicas. La mayor parte de la fibra contenida en la fruta es insoluble, lo que convierte a las peras en un excelente laxante a la hora de perder peso.

Los frutos de pera, cuyo contenido calórico es de sólo 57 kcal por 100 g, contienen sustancias bioactivas como glucosa, caroteno, sacarosa, sustancias nitrogenadas, fructosa, cobre, molibdeno, taninos, diversas vitaminas, fibra y sales minerales de hierro.

Debido a que la fruta contiene más fructosa que glucosa, cuya absorción requiere la producción de insulina en el cuerpo, la pera es útil para los trastornos del páncreas y se incluye en la dieta para diabetes mellitus y obesidad.

Las peras contienen el flavonoide quercetina, así como otros flavonoides y carotenoides. La quercetina es un poderoso antioxidante que reduce el riesgo de cáncer y previene el daño a las arterias que puede provocar enfermedades cardíacas.

Las peras también son ricas en aceites esenciales y sustancias biológicamente activas que no solo aumentan la inmunidad y la resistencia del cuerpo a las infecciones, sino que también tienen un efecto antiinflamatorio y ayudan a combatir la depresión.

Las compotas elaboradas con frutos secos son útiles para enfermedades inflamatorias tracto urinario, y para aquellos que están desconcertados por la cuestión de cómo perder peso, las peras, que tienen un bajo valor energético, se convierten en un postre sabroso y saludable.

Cuántas calorías tiene una pera: valor nutricional y energético de la fruta

El contenido calórico de las peras permite utilizar los frutos de este árbol como producto dietético, ya que el organismo gastará mucha más energía en su absorción de la que recibe de su consumo.

El valor nutricional y calórico de la pera por 100 g de fruta es:

• Carbohidratos: 15,23 g;
• Azúcar – 9,75 g;
• Fibra dietética – 3,1 g;
• Grasa – 0,14 g;
• Proteína – 0,36 g;
• Tiamina (vitamina B1) – 0,012 mg (1%);
• Riboflavina (vitamina B2) – 0,026 mg (2%);
• Ácido nicotínico (vitamina B3) – 0,161 mg (1%);
• Ácido pantoténico (vitamina B5) – 0,049 mg (1%);
• Vitamina B6 – 0,029 mg (2%);
• Ácido fólico (vitamina B9) – 7 mcg (2%);
• Colina – 5,1 mg (1%);
• Vitamina C – 4,3 mg (5%);
• Vitamina E – 0,12 mg (1%);
• Vitamina K – 4,4 mg (4%);
• Calcio – 9 mg (1%);
• Hierro – 0,18 mg (1%);
• Contenido calórico de la pera – 239 kJ (57 kcal);
• Magnesio – 7 mg (2%);
• Manganeso – 0,048 mg (2%);
• Fósforo – 12 mg (2%);
• Potasio – 116 mg (2%);
• Sodio – 1 mg (0%);
• Zinc – 0,1 mg (1%).

Contenido calórico de la pera: dieta fácil para adelgazar

Por su bajo contenido calórico, las peras son una de esas frutas cuyo consumo se fomenta cuando se siguen diversas dietas, porque no sólo tienen una serie de propiedades beneficiosas, sino que también limpian el organismo de toxinas y desechos.

La dieta de la pera es excelente para el período de otoño, cuando la temporada de maduración de la mayoría de las frutas ya ha pasado y la temporada de maduración de esta fruta acaba de comenzar.

Existen varias opciones para la dieta de la pera, cuyo contenido calórico, como se sabe, es de sólo 57 kcal.

Entonces, la primera versión de la dieta está diseñada para una semana, durante la cual, sin pasar hambre y sin dañar el cuerpo, puede perder entre 3 y 4 kg. Las peras contienen una pequeña cantidad de azúcar, por lo que la fruta se puede consumir en cantidades ilimitadas durante todo el día. Las peras deben estar maduras y aromáticas, ya que las frutas verdes contienen taninos que pueden provocar estreñimiento.

La esencia de este complejo para bajar de peso es que en la primera mitad del día se le permite comer cualquier alimento, pero es mejor limitar un poco las harinas, los alimentos fritos y dulces, pero no es necesario excluirlos por completo. Todas las comidas posteriores al almuerzo deben consistir en peras crudas, zumos de pera o compotas sin azúcar. Es importante recordar que una pera, cuyo contenido calórico es bastante bajo, no se debe consumir en ayunas, la fruta se puede pelar si se desea, pero habrá que comer el interior de la fruta con las semillas, ya que; Contienen los microelementos necesarios para el proceso de adelgazamiento. Además, no debe comer platos de carne durante al menos 2-3 horas después de las peras, ya que es posible el proceso de fermentación de los alimentos, acompañado de sensaciones desagradables e hinchazón. Sencillo o agua mineral y las infusiones de hierbas, junto con jugo de pera o compota, se pueden consumir en cantidades ilimitadas.

La segunda opción de dieta, que permite perder de 5 a 7 kg gracias al bajo contenido calórico de las peras, tiene una duración de 2 semanas. Un menú diario aproximado durante dos semanas es el siguiente:

• Días 1, 4, 7, 10 y 13: desayuno – 50 g de pan negro integral, 2 peras maduras y 200 g de kéfir o yogur desnatado. Almuerzo: 50 g de arroz integral, 200 g de pechuga de pollo o pavo hervida, 150 g de ensalada de verduras y hierbas frescas. Cena – 3 peras maduras;
• Días 2, 5, 8, 11 y 14: Desayuno – 2 peras bajas en calorías, dos tostadas integrales y una ración avena. Almuerzo – 3 peras maduras, 70 g queso duro y 50 g de pan negro integral. Cena – 3 peras maduras;
• Días 3, 6, 9 y 12: desayuno: 100 g de carne magra de ternera hervida y 100 g de gachas de trigo sarraceno. Almuerzo: 2 peras bajas en calorías, una zanahoria hervida y dos huevos duros. Cena: 3 peras maduras.

Entonces, para aquellos que están desconcertados por la cuestión de cómo perder peso, las peras se convierten en un producto indispensable para perder peso. Lo principal que hay que recordar es que sólo los adultos pueden seguir esa dieta y absolutamente gente sana. De postre, puedes utilizar puré de pera con una pequeña cantidad de nueces, y como snacks, lo mejor son las manzanas frescas o al horno. Si quieres tomar infusiones después de cenar, es importante que pase al menos media hora después de comer las peras.

El bajo contenido calórico de la pera permite su utilización como producto para los días de ayuno. El alto contenido en fibra, vitaminas y macroelementos de las peras permite mantener la sensación de saciedad durante todo el día de ayuno.

La composición de estas dulces y deliciosas frutas es extremadamente rica en nutrientes, mientras que el contenido calórico de las peras es bastante bajo. Contienen carbohidratos tanto rápidos como lentos, así como fibra dietética vegetal insoluble, que no es absorbida por el organismo, pero tiene la capacidad de absorber y eliminar toxinas, desechos, azúcar, exceso de agua y colesterol. La fibra ayuda a mejorar la motilidad intestinal, que produce las peras. medios efectivos contra el estreñimiento También contienen agua, ácidos orgánicos beneficiosos, además de vitaminas y minerales.

La vitamina PP fortalece los vasos sanguíneos, el betacaroteno y la vitamina A mejoran la visión y tienen un efecto beneficioso sobre la condición y apariencia piel. Las vitaminas B "funcionan" en varias direcciones a la vez: en primer lugar, mejoran el funcionamiento de todos los órganos y normalizan el metabolismo, en segundo lugar, tienen un efecto antioxidante y, en tercer lugar, fortalecen el sistema nervioso, mejoran el estado de ánimo y aumentan el rendimiento, y ayudan a combatir el estrés. y mejorar el sueño. La vitamina C es un inmunomodulador eficaz y la vitamina E ralentiza el proceso de envejecimiento del cuerpo. La vitamina H mejora la función cerebral y tiene un efecto sedante, y la vitamina K mejora la composición de la sangre.

Las peras contienen calcio, que fortalece los huesos, así como flúor, que fortalece el esmalte dental. El magnesio tiene un efecto positivo en el funcionamiento del sistema nervioso, el fósforo mejora la función cerebral, el hierro mejora la composición de la sangre y el zinc deja la piel limpia y suave, el yodo es necesario para trabajar. glándula tiroides, el cobre mejora la condición del cabello y el selenio ralentiza el envejecimiento del cuerpo y ayuda a mantener la juventud por más tiempo. El potasio contenido en las peras elimina la sal del organismo, que se acumula en los tejidos del cuerpo y retiene agua en ellos, lo que las convierte en un remedio eficaz contra los edemas. El potasio también fortalece los músculos y mejora su función; esto también se aplica al músculo cardíaco, por lo que estas frutas son buenas para el corazón. Estas frutas también contienen manganeso, boro, vanadio, rubidio, cloro, silicio y otros microelementos beneficiosos para el organismo.

A pesar de una composición tan rica, El contenido calórico de las peras es bajísimo, por lo que son muy utilizadas en menús dietéticos para adelgazar..

Cuantas calorias tienen las peras

La principal fuente de calorías contenidas en las peras son los carbohidratos: fructosa, glucosa, almidón, pectina, etc. La cantidad de calorías que contiene una pera depende del contenido de carbohidratos simples que contenga, es decir, los carbohidratos que dan a las peras su sabor dulce. Cómo fruta mas dulce, más fructosa contiene, lo que significa que más calorías tiene la pera. En promedio, el contenido calórico de las peras es de 47 kcal por 100 g. Una fruta de tamaño mediano pesa alrededor de 135 g, respectivamente, el contenido calórico de una pera es de aproximadamente 63-64 kcal.

El bajo contenido calórico de las peras y su excelente sabor permiten consumirlas de forma segura tanto frescas como cocidas, en forma de conservas, purés, mermeladas, jaleas, compotas, etc.

Muchas dietas de adelgazamiento incluyen necesariamente esta fruta en su menú, ya que el bajo contenido calórico de las peras permite consumirlas sin miedo a engordar, y su propiedades beneficiosas ayudar a mantener la salud y la juventud.

Beneficios para la salud

Las peras se conocen desde hace mucho tiempo como un producto muy saludable, y ni siquiera se trata del bajo contenido calórico de las peras.- tienen muchos útiles e incluso propiedades curativas. Ayudan a los hombres a combatir la prostatitis - uso regular compota de pera Da un efecto sorprendente en la lucha contra esta enfermedad. Gracias a las sustancias bactericidas que contienen, estas frutas tienen efecto antimicrobiano, por lo que se recomiendan como prevención. varias enfermedades, incluidos procesos inflamatorios en el tracto gastrointestinal, riñones, vejiga. Contienen sustancias que crean un ambiente desfavorable para las bacterias patógenas y el antibiótico natural arbutina, que mata los microbios patógenos. La pera mejora la inmunidad y tiene un efecto fortalecedor general en el cuerpo.

Dado que el potasio y otras sustancias contenidas en estas frutas fortalecen los músculos, los atletas las adoran desde hace mucho tiempo: si come 1 o 2 peras después del entrenamiento, comienzan intensos procesos de recuperación en los músculos, lo que alivia el dolor en los músculos sobrecargados y promueve su rápida recuperación. y crecimiento. Al mismo tiempo, el bajo contenido calórico de las peras no supone una amenaza de aumento de peso. Y el alto contenido en hierro hace de esta fruta un producto indispensable para niñas y mujeres durante la menstruación.

Las peras mejoran el funcionamiento de los intestinos, afectando positivamente no solo su peristalsis, sino también mejorando el estado de la microflora intestinal, lo que reduce la intensidad de los procesos de descomposición y fermentación en los intestinos y combate el aumento de la formación de gases en ellos. Pero las personas con tendencia a la diarrea no deben consumir estas frutas, ya que tienen un efecto laxante.

El bajo contenido calórico de las peras permite incluirlas en el menú dietético para la obesidad.. Estas frutas, así como las decocciones, jugos y compotas de ellas, son útiles y, para las enfermedades de la garganta (dolor de garganta, bronquitis, etc.), alivian la tos y reducen la inflamación, además de combatir los microbios.

Cómo perder peso con peras.

Por su bajo contenido calórico, las peras son muy utilizadas para adelgazar. Por tanto, la forma de adelgazar con peras es sencilla: consumir peras, jugo de pera, decocción o compota todos los días 30 minutos antes de las comidas o 40 minutos después (pero no comer peras en ayunas). La combinación del bajo contenido calórico de las peras, sus propiedades reconstituyentes, así como el hecho de que ayudan a depurar el organismo y aportan un efecto tónico, mejoran el estado de ánimo, las convierte en un producto indispensable durante las dietas, que suelen ir acompañadas de estrés, disminución. rendimiento, deterioro del bienestar y alteraciones del sueño. Si su sistema digestivo no es lo suficientemente fuerte para procesar frutas enteras y comerlas frescas le causa malestar intestinal, beba bebidas de pera o corte la piel dura de la fruta. También puede recurrir al tratamiento térmico: hornee las frutas y se volverán más suaves, por lo que a sus intestinos les resultará mucho más fácil lidiar con ellas.

En términos de contenido calórico, las peras son similares a las manzanas., pero las peras son superiores a las manzanas en la concentración de algunas sustancias y contienen menos azúcar, aunque parecen más dulces. Pero, a pesar de sus beneficios, conviene saber que el consumo ilimitado de estas frutas puede inquietarte, ya que la carga sobre los intestinos es muy grande. No es recomendable comerlos con carne; es mejor comer estos productos por separado. En general, no es aconsejable combinar peras con otros alimentos (excepto frutas); después de la comida principal, es mejor esperar entre 30 y 40 minutos y luego comer peras, o utilizarlas como un refrigerio ligero entre las comidas principales.

Entre todas las frutas que se encuentran en los estantes de las tiendas de comestibles y crecen parcelas de jardín, las peras y las manzanas son quizás las más comunes, convirtiéndose así en un producto accesible al ciudadano medio. todo el año. Agridulces, grandes, medianas y pequeñas, amarillas y verdes, acuosas y más fuertes: las peras se han convertido en parte de la dieta habitual y han encontrado a su consumidor, ofreciéndole una variedad de sabores, colores y tamaños. Se consumen frescos y se añaden a diversas ensaladas, guisos, postres y productos horneados. Se utilizan para elaborar zumos, batidos, compotas e incluso mermeladas. A pesar de los evidentes beneficios del producto, será útil para quienes cuidan su propia delgadez saber cuántas calorías tiene una pera, cómo cocinarla de forma correcta y sabrosa para obtener el máximo beneficio y cómo afecta esto a la salud. cuerpo.

En cuanto al país de donde procede esta fruta casi universal, las opiniones difieren: desde Siberia hasta Asia, se le atribuye más de un lugar de nacimiento. Y ninguno de ellos es erróneo: excepto los Urales. grandes variedades la forma habitual alargada y ensanchada hacia abajo, también hay un neshi asiático. No es tan aguado como el ruso, pero sí muy jugoso y dulce, y su pulpa no se esparce durante la cocción, lo que permite transportarlo sin problemas y lo convierte en un excelente componente en ensaladas.

cuantas calorias tiene una pera

Para la variedad más común en Rusia, "Tonkovetka" con piel amarilla y pulpa ligera y jugosa, el contenido calórico de la pera será de 47 kcal por cien gramos. Por valor energético se destinan principalmente a carbohidratos, lo que hace que esta cifra aumente al 88%, otro 6% son grasas y un 3% son proteínas. Una fruta de tamaño mediano pesa unos ciento cincuenta gramos y, por tanto, el contenido calórico de 1 pera alcanzará las 71 kcal. Además, estas cifras no deberían inspirar miedo ni siquiera al comer la fruta por la noche, ya que está compuesta en un 85% de agua. Y la increíble cantidad de minerales y vitaminas cubre con creces no solo el contenido calórico de 1 pera, sino también una docena entera. En primer lugar, cabe destacar el alto contenido en potasio, que debe estar presente en la dieta diaria de personas con problemas. sistema cardiovascular y desequilibrio ácido-base. En segundo lugar, el cobre y el boro, el último elemento, no se observa tan a menudo en las frutas. Es responsable del tejido óseo, las membranas celulares y las reacciones enzimáticas. También tiene un efecto beneficioso sobre las articulaciones, por lo que es necesario en la nutrición de deportistas y personas mayores. De los contenidos en dosis más pequeñas, es importante mencionar el sodio, el calcio, el magnesio, el rubidio y el flúor. Entre los componentes vitamínicos, los primeros son la vitamina K, la vitamina C, las vitaminas A y B9. ¿Qué necesitan saber exactamente las personas que luchan contra esto? sobrepeso Además del contenido calórico de la pera, estamos hablando del efecto de la fruta sobre el funcionamiento del páncreas, sus invaluables beneficios para la obesidad y la diabetes. Los taninos también tienen un efecto beneficioso sobre los intestinos y el estómago.

Además, este producto es uno de los mejores defensores del sistema inmunológico, y la decocción de pera puede incluso bajar la temperatura durante las infecciones virales. Además, es un antioxidante natural bastante potente, eliminando desechos y toxinas del organismo. También se agradecerá la introducción de las peras en la dieta. sistema nervioso, como resultado de lo cual el insomnio desaparecerá y el estado depresivo del cuerpo se nivelará gracias a los aceites esenciales.

La variación asiática de esta fruta, mencionada al principio, a pesar de la falta de acidez tan pronunciada y menos agua, no es un producto más pesado. El valor calórico de 1 pera neshi es de aproximadamente 84 kcal, a pesar de que contiene hasta doscientos gramos. a lo de siempre peso promedio por cada cien calorías de una pera serán 42 kcal. Al mismo tiempo, contiene muchos menos carbohidratos que su homólogo ruso: sólo el 67%. En apariencia se parece más a una manzana, ya que tiene forma redonda, pero tras la primera muestra no queda duda de que se trata de una pera. Aunque su composición no puede presumir de una lista tan impresionante de vitaminas y microelementos como la de su pariente ruso, no se puede dejar de notar el mayor contenido de ácido fólico, zinc y selenio. Y también su mejor compatibilidad con las carnes rojas que las variedades más familiares.

Pera en la dieta de quienes cuidan su figura

Como ya quedó claro después de aclarar la cuestión del contenido calórico de las peras, no solo es posible, sino también necesario, incluirlas en el menú de quienes luchan contra los odiados kilogramos. Si se prescribe para diabéticos, seguramente no hará daño a otros. Simplemente no en la forma que quieras. A pesar de que el contenido calórico de 1 pera es bajo, no todos los tratamientos térmicos te permitirán disfrutar de la fruta sin control. En particular, esto se aplica a la versión seca. Al parecer, ¿qué diferencia hay si no se utilizó mantequilla ni otras grasas? Pero el problema es que cuando se seca, evidentemente, el agua se evapora. Lo único que queda son los carbohidratos, cuya cantidad aumenta al 101%, y el azúcar. La proporción de vitaminas y minerales también disminuye significativamente. Teniendo en cuenta que las peras secas tienen un contenido calórico de 249 kcal, es mejor elegir la opción fresca.

Aquellos que estén cansados ​​de tanta monotonía pueden probar las frutas encurtidas. Aunque el contenido calórico de 1 pera para una pera de este tipo no es muy diferente del de una fresca: 63 kcal, un sabor nuevo y no trillado agregará entusiasmo al menú habitual. Además, el vinagre contenido en la marinada tiene un efecto beneficioso sobre los procesos metabólicos y favorece la descomposición de las grasas. También es muy adecuado como aditivo para la carne de cerdo al horno, suavizando la “pesadez” de la carne y mejorando su absorción por el organismo. Además, también es recomendable marinar inicialmente la propia carne, luego cortarla, rellenar este espacio con pulpa de pera picada, envolverla en papel de aluminio y meter al horno. Para tal tándem de carne de cerdo y pera, el contenido calórico por cien gramos mostrará solo 192 kcal, y combinación de sabores impresionará incluso a los gourmets más exigentes.

Pero no basta con saber cuántas calorías tiene una pera: también sería útil conocer algunas recetas especialmente eficaces y que no dejan ninguna posibilidad. exceso de peso. Y no por una disminución del valor energético, sino por las combinaciones de productos y el efecto sobre el metabolismo, que es la clave de la eterna delgadez.

Muchos seguramente quedarán gratamente sorprendidos por la unión de calabaza y pera: el contenido calórico de 1 ración de sopa cremosa de estos productos aparentemente incompatibles es de 264 kcal, lo que equivale a doscientos gramos. Hay 132 kcal por cien. Además de los ingredientes anteriores, esto incluye cebollas, manteca, azúcar, sal y curry.

Otra variación dirigida a los amantes de la repostería son los muffins de pera y jengibre. El contenido calórico de 1 pieza mostrará 223 kcal, pero si los comes en el desayuno, no podrán depositarse en ninguna zona problemática y la presencia de jengibre en la composición acelerará el metabolismo. Para prepararlos necesitarás mantequilla, un huevo, del que es mejor coger sólo la clara, levadura en polvo, azúcar (preferiblemente morena), aceite vegetal(preferiblemente de oliva), sal, agua, harina. Además, si no tomas limpio harina de trigo, y diluido con avena en una proporción de 3 a 1, aunque esto no reducirá el contenido calórico, será mucho más beneficioso para el organismo y la digestión en particular.

Al elaborar una dieta dietética, se debe prestar especial atención a las frutas, que deben estar presentes en grandes cantidades. Especialmente valiosas son las peras, representadas por una amplia variedad de especies. No importa la variedad de la pera, no importa el aspecto que tenga, en cualquier caso es sabrosa y producto útil. Existe la idea errónea de que las peras, al ser un producto más dulce, contienen más calorías que las manzanas, que tienen un sabor más ácido, pero esto no es cierto. Si está interesado en saber cuántas calorías tiene una pera, entonces debe saber que la cantidad de calorías en una pera es menor que en las manzanas y otras frutas, pero puede hablar infinitamente sobre los beneficios de una pera.

¿Cuántas calorías contienen las diferentes variedades de peras?

Creemos que antes de hablar de cuántas calorías hay en 1 pera, es necesario familiarizarse con su composición y comprender qué tan saludable es este producto. Particularmente sorprendente es la composición vitamínica de la pera, que contiene la mayoría de las vitaminas del grupo B, sin las cuales el correcto funcionamiento del organismo es imposible. También contiene vitaminas A, P y PP, a pesar del bajo porcentaje de ácido ascórbico, la pera contiene ácido fólico, cuyo contenido supera incluso a la increíblemente saludable grosella negra. Cabe señalar que el contenido calórico de una pera depende de muchos factores, donde atención especial La variedad de pera y la forma en que la consumes lo merecen. Comer diferentes variedades peras, y puedes distinguirlas, en primer lugar, por el color. Mucha gente está interesada en la cuestión de cuántas calorías tiene una pera verde, pero depende de la variedad específica. Veamos el contenido calórico de las variedades de peras más populares:

• En primer lugar, me interesa saber cuántas calorías tiene una pera duquesa, reconocida como la mejor variedad de postre. A pesar del alto contenido de fructosa, y es una de las variedades más dulces, la duquesa contiene 42 calorías.

• La pera pakham es muy popular porque tiene una apariencia memorable y un sabor único. Si te preocupan los kilos de más y quieres saber cuántas calorías tiene una pera pakham, no tienes de qué preocuparte, porque su contenido calórico es mínimo y el contenido calórico no supera el de la duquesa.

• La pera Williams tiene un agradable y delicado sabor y aroma a nuez moscada, que tampoco es difícil de recordar por su forma alargada. Naturalmente, querrás saber cuántas calorías hay en pera williams, y esto es aproximadamente 50 kcal por 100 gramos. A pesar del indicador más alto, una pera de esta variedad también puede considerarse baja en calorías.

• Los expertos a menudo escuchan preguntas sobre cuántas calorías tiene una pera conferencia, que tiene un sabor único y una apariencia original. Esta variedad de pera “pesa” aproximadamente 46 kcal, por lo que también se puede incluir en la dieta.

• La pera Nashi, o pera china, tiene un original color marrón y forma de manzana, su sabor es delicado con una agradable acidez. Y si quieres saber cuántas calorías tiene una pera china, no te preocupes, porque contiene sólo 42 kcal por cada 100 gramos de producto.

Si decides perder peso y quieres incluir una pera en tu dieta, puedes hacerlo sin dudarlo. La opinión de expertos en este tema, y ​​cuenta con el respaldo del equipo de “Particulares”. Com”, es inequívoco y cualquier tipo de pera se puede comer prácticamente sin restricciones. Si quieres saber cuantas calorias tiene mermelada de pera, entonces conviene recordar que esto está lejos de ser producto dietético, que contiene 273 calorías o incluso más por 100 gramos.