Полностью переделать себя. дневная мысленная диета, Брайн Трейси. Иногда достаточно самой малости

Рано или поздно, но в жизни человека случается момент, когда все вокруг становится чужим, серым и рутинным. Немногие преодолевают такой личностный кризис спокойно, без негативных последствий. Некоторые, задаваясь вопросом: "Как изменить себя?", прибегают к эмоциональным поступкам, не имеющим должного действия, и в итоге не могут сойти с этой "мертвой" точки, оставаясь на месте либо увлекаясь вредными привычками (алкогольная и наркотическая зависимость).

С чего должны начинаться перемены

"Переделка" себя и своей жизни - сложный процесс, в котором прерогативой является размеренность. То есть не стоит торопиться что-либо кардинально менять, для этого необходима подготовка и четкая установка на результат. Стоит помнить, что в преобразовании большую роль играет позитивный настрой, так как отрицательные эмоции и сомнения значительно замедляют и усложняют процесс перехода.

Как начать новую жизнь и изменить себя? Первый шаг - это определение негативного состояния и неприятных моментов, не устраивающих человека в настоящее время. Важно, чт бы во время самодиагностики все проблемы были записаны на бумагу - наглядное изображение помогает подсознанию сконцентрироваться и не упустить важную информацию.

Второй шаг - это выявление причины, по которой возникла необходимость перемен. Записывая их, человек сам создает для себя мотивацию к действию, способному улучшить жизнь и устранить проблемы.

Как изменить себя в лучшую сторону? Третий шаг - определиться с целью, выбрать наиболее желаемое - то, благодаря чему жизнь вновь обретет яркие краски, а грезы станут реальностью. Наиболее распространенная ошибка многих людей в том, что на данном этапе перестройки своего собственного мира они не в силах определиться, чего именно хотят от жизни. Цели должны быть реальными и осуществимыми.

Четвертый шаг - определение действий после достижения желаемого результата. В зависимости от того, чего именно хочет добиться человек, ему необходимо подробно проанализировать и расписать, что положительного или отрицательного может произойти после выполнения поставленной задачи.

Действие - неотъемлемая часть процесса преобразования

Помимо цели и мотивации, способствующих переменам, для полного и правильного изменения необходимо действие. Как начать новую жизнь и изменить себя? Начать действовать:

• заняться спортом, при желании сбросить вес;
• обучаться, при желании получить новые знания и навыки;
• больше общаться с противоположным полом, если цель - добиться его расположения.

Любое действие поначалу может отвергаться человеческим сознанием, так как оно напрямую связано с состоянием тела на данный момент. Ему уютно? Тепло? Не беспокоит голод и усталость? Тогда почему телу необходимо подняться и выйти из зоны комфорта, чтобы выполнить ту или иную задачу? В связи с этим многие сталкиваются с проблемой осуществления того, как изменить себя в лучшую сторону. На данном этапе необходимо преодолеть природную установку сознания, заставить его подчиниться своей воле.

Основные моменты, способствующие началу действия

Установка - одно из главных аспектов будущего шага к переменам. Правильно сформулированная и постоянно повторяемая мысль о победе и достижении цели помогает преодолеть барьер сознания, отталкивающий саму идею намечающейся "перестройки". Как изменить себя? Мысленно представьте себя там, в новой жизни, с новыми эмоциями и возможностями, выполняйте такую процедуру как можно чаще, и ваш мозг "впитает" это, как губка, сделав для себя прерогативой. Чтобы не свернуть с намеченной цели, можно составить своеобразный план действий, где будут подробно расписаны шаги, свершение которых возможно в самое ближайшее время. К примеру:

• Что мне необходимо, чтобы выспаться? Лечь спать не позднее 22:00.
• А что нужно сделать, чтобы уснуть раньше? Перестать смотреть ТВ допоздна/проводить время за компьютером.

План должен выглядеть таким образом: вопрос - действие.

Препятствия, с которыми можно столкнуться

Бессилие, страх, неуверенность, лень, апатия, боязнь впускать в жизнь что-то новое - это психологические блоки, включаемые подсознанием на этапах изменения. Многие, сталкиваясь с подобными проблемами, не придают им большого значения, думая, что все пройдет само собой, но на деле выходит с точностью до наоборот - во время приступов лени или беспричинного страха человек не в состоянии действовать согласно намеченному плану, а значит, он не может выбраться из зоны комфорта и изменить свою жизнь.

Как изменить себя и обойти возможные психологические блокировки? Для начала нужно подробно разобраться в собственном "Я" и мире вокруг, определив, что именно является природой происхождения преград в каждом конкретном случае: бытовые неурядицы, финансовые проблемы, окружение (друзья, семья, коллеги), неудачные опыты, ошибки из прошлого? Необходимо вычислить установки и программы, мешающие новым позитивным мыслям направлять человека к поставленной цели, а затем устранять их из подсознания.

Управляемый путь к переменам. Способы изменить себя изнутри

Благодаря изменениям внутреннего я человек меняется снаружи, его повседневные роли претерпевают серьезные перемены, а старые привычки прекращают свое существование. Большинство психологов считают данный метод устранения "вредоносных программ" наиболее мягким и контролируемым. Измени себя! Сама установка представляет собой то, что человек должен самостоятельно сменить приоритеты.

Шок

Иногда в жизни случаются шоковые ситуации, заставляющие пересмотреть отношение к миру, людям и себе. С точки зрения психологии, метод такого рода не является идеальным, так как не поддается контролю человека, в связи с чем итог может быть самым непредсказуемым - вместо лени, преследовавшей личность на протяжении многих лет, появляются страх и неуверенность, которые еще сложнее искоренить.

Угроза жизни

Взывание к инстинкту самосохранения зачастую помогает побороть психологические блоки и изменить себя, не изменив себе. Предчувствуя сильнейшую угрозу, человек действует решительно и быстро достигает поставленной задачи. Однако использование принуждения подсознания считается сложным и трудоемким процессом, требующим больших физических и психологических затрат.

Смена круга общения, места жительства, работы

Изменения такого рода могут происходить как осознанно, так и неосознанно. Для осознанного действия в некоторых случаях необходимо преодоление психологического барьера. Влияние нового общества должно быть достаточно сильным, чтобы одолеть подсознание, и положительным, влекущим человека вверх, а не вниз, иначе возрастает вероятность перемены личности не в лучшую сторону.

Видение результата в настоящее время

Создавая для себя некую идею фикс, человек провоцирует образование новых нейронных связей, укоренение поставленной цели. В свою очередь, подсознание перестает ставить невидимые преграды для ее достижения, делая цель приоритетной. Как изменить себя внутренне? Здесь главное - уметь фокусировать внимание на результате, а также обладать терпением ребенка, встающего на ноги и пытающегося делать первые шаги. Выбирая метод видения результата, следует быть готовым идти к поставленной цели, невзирая на ошибки и неудачи.

Повторение и поощрение

Мысли материальны, а это значит, что постоянное прокручивание в мыслях информации о поставленной цели и положительном результате приводит к ее достижению. Когда возникает желание "хочу изменить себя", следует многократно повторять установку на данный процесс.

За каждое совершенное действие, за каждый, даже самый минимальный шаг, дабы не спровоцировать новое проявление психологических блоков, человек должен поощрять себя. Многие люди, которые изменили себя, при помощи этого метода избавились от невидимых преград. "Цель - достижение - вознаграждение" - именно такая схема позволит в короткие сроки "вживить" в подсознание новую установку.

Психологи сходятся во мнении, что начало перемен - один из важнейших этапов в жизни человека. Любые изменения, даже самые незначительные и незаметные, способствуют личностному, духовному росту, получению нового опыта, а значит, развитию общества в целом. Меняется человек - меняется мир вокруг него, старое окружение отходит на второй план, все новое, пришедшее с переменами, добавляет жизни яркости.
Специалисты рекомендуют придерживаться советов по изменению себя, изложенных ниже.

Замедление. Мысленная остановка времени

В повседневной жизни многие испытывают острую нехватку свободного времени, однако оно является главным помощником в том, как изменить себя. Наши мысли нуждаются в постоянном "перелопачивании", а действия - в осмыслении. Уделяйте своему подсознанию и сознанию хотя бы полчаса в день, и вы сможете легко определить, почему перемены вам сейчас так необходимы.

Желание - лучший мотиватор

Вожделейте перемен - и только тогда они настигнут вас. Без желания человека измениться никто не в силах заставить его это сделать. Вне зависимости от качества жизни на сегодня вы должны знать, что можете переменить все в лучшую сторону.

За все отвечаю только я

Человек должен нести ответственность за свои поступки. Не складывается личная жизнь? Постоянно не хватает денег? Вы не в силах сдержать негативные эмоции? Запомните! В этом стоит обвинять только себя, не родственников, не политику и депутатов, не возлюбленных, а именно себя. После принятия этого как должного человеку откроются возможности, варианты и легкие пути жизненных перемен.

Ценности

Выявление ценностей поможет вам в будущем сориентироваться в том, что вам нужно на данный момент, чего вы больше всего желаете. Правильная расстановка приоритетов помогает сделать здоровый выбор. К примеру, сейчас для вас наиболее важным является рождение ребенка, но вы никак не можете забеременеть - это послужит мотивацией для создания плана по достижению цели.

Определение причины

Важный аспект, без которого дальнейший ход перемен невозможен - это выявление проблемы или причины, заставляющей думать об изменениях своего "Я". Причинно-следственные связи заставляют человека действовать незамедлительно, потому их определение является особенно важным.

Скажите "Нет" ограничивающим фразам

"Я не в силах", "у меня не получается и не получится", "я буду всю жизнь (всегда) страдать". Возможно, вы уже сталкивались с фразами подобного рода, звучащими в голове в моменты, когда необходимо выполнить какое-либо ответственное действие. Чтобы как можно точнее диагностировать наличие ограничивающих фраз, их следует постоянно записывать, а затем заменять мотивационными словосочетаниями ("я могу", "я сделаю" и так далее). Это поможет подкорректировать ваши мысли и настроиться на позитивный лад.

Отказ от вредных привычек

Определите, какие привычки имеют наиболее сильное воздействие на вас, а затем периодически замещайте их. В итоге они полностью исчезнут. Не стоит резко отказываться от того, что вы привыкли делать в повседневной жизни - постепенно замените пустую трату времени каким-нибудь полезным делом. К примеру, вместо игр на компьютере прочтите книгу или выполните работу по дому.

Настрой

Надежда на лучшее позволяет не сдаваться, однако помните, что излишние, нереалистичные ожидания могут не оправдаться, и вы потеряете интерес идти дальше. Главное - минимум скепсиса, максимум позитива и уверенности в своих силах, а также реалистичный настрой.

Поиск помощи и поддержки

Ничего предрассудительного нет в том, чтобы просить помощи у человека, обладающего большим жизненным опытом, чем вы. Своеобразный наставник поможет пройти по тернистому пути перемен без особых потерь и психических затрат. Лучше, чтобы это был человек из вашего ближайшего окружения, либо профессиональный психолог.

Стимул

Для каждого человека лучшим стимулом является его эгоцентризм и тщеславие, жажда занимать место выше, чем кто-либо из его окружения. В этом нет ничего постыдного, ведь ваши перемены в первую очередь предназначены для вас самих, потому стимулирование процесса изменения личности при помощи негативных в повседневной жизни черт характера считается хорошим способом. Стимул объединяет в себе цели, ценности и мотивацию человека, заставляя личность действовать и бороться с подсознанием.

Человеческая природа такова, что мы всегда стремимся улучшить свою жизнь. Даже те, кто уже добился многих поставленных перед собой цели, время от времени задаются вопросом – как ещё можно изменить свою жизнь? И люди, которые дорожат стабильностью, всё же никогда не откажутся, например, от повышения зарплаты, приятного знакомства или ещё какого-либо изменения жизни к лучшему.

Зачем это нужно – изменить жизнь? Разве плохо, когда она течёт своим чередом, размеренно и плавно? Достигнув благополучных условий – стабильной работы, собственной квартиры, красивой семьи - люди зачастую складывают руки и начинают думать, что ещё сильнее улучшить жизнь некуда, да и незачем. А что в итоге? Спустя некоторое время работа начинает надоедать, в семье наступает период непонимания, да и квартира, оказывается, могла быть побольше и поуютнее. Человеку попросту становится скучно, ведь для того, чтобы получать от жизни радость и быть успешным, важно развиваться и не стоять на месте.

Поэтому, какой бы удавшейся ни казалась жизнь, всегда есть способы её улучшить. Мы предложим несколько разных областей, в которых можно добиваться прогресса, - выбирайте на свой вкус и решайте, что можно было бы сделать уже сегодня!

Как изменить свою жизнь

Чтобы улучшить жизнь, для начала определитесь, что именно хотелось бы изменить. Кто-то может сказать – у меня и так всё отлично, мне незачем что-то менять. Но разве такие люди в глубине души не хотят прогресса? Ведь изменение жизни – это не обязательно отказ от уже существующих благ, это ещё и появление чего-то нового. Карьерный рост или рождение долгожданного ребёнка – это тоже изменения, и притом приятные.

Вы твёрдо решили изменить свою жизнь к лучшему? Тогда давайте разбираться, в какую сторону двигаться. Для начала определитесь со своими целями и стремлениями. Кое-то уже давно твёрдо знает, чего он хочет и добивается. Но и таким целеустремлённым личностям будет не лишним немного присмотреться к себе – просто для того, чтобы убедиться, что движутся они в нужном направлении.

1. Задайте себе вопросы .

Какова моя жизнь сейчас и насколько она мне нравится? Какой я хочу её видеть? Чем я люблю заниматься и что из этого могу делать уже сейчас? На какие уступки ради этого я готов пойти, а чего делать не буду? Это подготовит почву для будущих изменений и даст мозгу понять, что его хозяин настроен серьёзно.

2. Разберитесь в себе.

Возьмите два листа бумаги, на один выпишите свои достоинства, на второй – недостатки. Теперь на первом напротив каждого пункта напишите, что хотелось бы улучшить и развить – например, не только читать по-английски, но и свободно разговаривать с носителями языка. А на втором – что можно сделать, чтобы смягчить или устранить эти недостатки. Вы сразу увидите будущий фронт работ.

3. Постройте план действий на ближайший год, руководствуясь этими двумя списками.

Каждый месяц делайте упор на один из пунктов из каждого. Новая привычка устанавливается за 21 день – таким образом каждый месяц можно наработать и закрепить одну полезную и найти замену одной вредной. Подумайте, как объединить эти пункты: к примеру, в апреле можно начать выходить на утренние пробежки, а для этого придётся научиться вставать пораньше и, соответственно, не засиживаться вечером. А перед этим можно приучиться уделять соцсетям не два часа в день, а один, а в освободившееся время делать записи в дневник, готовить, заниматься своим хобби или домашними делами.

4. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя.

Скажите себе: с этого момента моя жизнь меняется моими силами. Даже тем, кто находит вину в своих неудачах в строгости родителей и несчастливом детстве, важно осознать, что изменения в жизни – дело их собственных рук. Откажитесь от мысли ждать помощи со стороны и искать виноватых. Это изменение в образе мыслей, которое развязывает руки и делает гораздо свободнее.

5. Научитесь смотреть на жизнь с оптимизмом.

Во всём, что происходит, выделяйте положительную сторону. Вам продали некачественный товар? Вы теперь имеете опыт общения с управляющим магазина, а кроме того, знаете, как важно забирать чек. Извлекайте пользу из всего с чем столкнётесь.

6. Будьте готовы к не самому благоприятному исходу.

Это не противоречит предыдущему пункту: в том же случае с покупкой можно понадеяться, что с ней всё будет хорошо, а можно учесть и неприятный вариант и оставить за собой возможность вернуть деньги. Оптимист – это не тот, кто смотрит на жизнь сквозь розовые очки, а тот, кто видит обе стороны вопроса, сознательно выбирая из них положительную.

7. Замените извинения на благодарность.

Это не касается случая, если вы наступили кому-то на ногу, но во многих случаях полезно заменить самоуничижение и попытки увидеть свою вину на уважение к себе и вместе с тем понимание к окружающим. Вместо «извини, что напрягаю своими проблемами» - «спасибо за твоё неравнодушие». Вместо «извини, что разбудил» - «спасибо, что уделил внимание, я помню, что ты спишь в такое время, но это был исключительный случай».

8. И вместе с тем приучите себя быть внимательным к людям.

Никакая благодарность не убережёт от конфликта тех, кто регулярно будит телефонными звонками или перегружает своими проблемами.

9. Начните вести хронометраж.

Проведите день, записывая каждое из своих занятий – вплоть до чистки зубов – и время, которое на него уходит. Можно обнаружить любопытнейшие факты: устрашающе сложное дело, на выполнение которого приходится полдня себя уговаривать, по факту занимает всего двадцать минут, а невинный сёрфинг в интернете – два часа, пролетающие, как пять минут. Регулируйте своё время, используйте его с толком.

10. Если результаты предыдущего пункта показали, что время действительно уходит не туда, освойте тайм-менеджмент.

Как именно можно применить эту технику? Вот несколько способов привести свою жизнь в порядок с её помощью.

11. Развивайте чувство времени.

Засеките одну минуту, закройте глаза и постарайтесь определить, когда она пройдёт. Когда почувствуете, что нужный момент наступил, откройте глаза и сравните свой результат с секундомером. Вы, скорее всего, увидите, что время, как мы его чувствуем, отличается от реального хода. Мы думаем, что прошёл всего час, а на самом деле – «ой, как уже поздно!»

Чаще практикуйте это упражнение – в очереди, в лифте, а особенно удобно - когда ждёте поезда метро и видите секундомер. Постепенно увеличивайте промежуток с минуты до двух, пяти, десяти. Полезно будет и научиться угадывать, который сейчас час. Всё это поможет стать хозяином своего времени.

12. Избавьтесь от задач, которые выполняете неоправданно долго, в ущерб другим делам.

Если можете найти более быструю замену – постарайтесь это сделать. Или вовсе делегируйте задачу.

Вам действительно нужно каждый день готовить обед из трёх блюд? Может быть, можно обойтись более простыми рецептами или получить помощь семьи? Вы уверены, что необходимо ехать в магазин через весь город, - может быть, рациональнее совершить покупку возле дома или заказать доставку?

Потраченное время всегда должно чем-то компенсироваться – если не деньгами, то удовольствием, хорошим самочувствием или пользой в будущем. Там, где можете уменьшить количество времени – сделайте это.

13. Определите, какие посторонние факторы «съедают» время.

Может быть, болтовня с соседом или сотрудником, который подошёл на минутку и заговорил на полчаса? Или рабочие совещания? Выделите то, что происходит чаще раза в неделю, и проговорите с «виновниками», объясните, что можете выделять им не больше определённого промежутка – пяти-десяти минут.

14. Старайтесь использовать с толком каждую минуту времени.

Делайте приседания, пока жарятся котлеты, решайте судоку или запоминайте английские слова, когда ждёте лифт.

Следующие несколько советов не связаны напрямую с тайм-менеджментом, но, несомненно, имеют отношение и ко времени, и к улучшению качества жизни.

15. Выделяйте на сон положенные 7-8 часов.

Это такая же необходимая процедура для организма, как техосмотр для автомобиля или чистка реестра для компьютера, - она поможет работать быстрее и качественнее и обезопасит от более серьёзного и дорогого ремонта.

16. Ложитесь спать в одно и то же время.

Так организму будет легче привыкнуть и настроиться.

17. Если по утрам чувствуете себя разбитым, попробуйте не увеличить длительность сна, а наоборот – уменьшить на полчаса.

Это связано со сменой быстрой и медленной фаз сна: перейдя из одной в другую, можно облегчить подъём.

18. Если решили отдохнуть и подремать днём, выделяйте на это не больше пятнадцати минут.

Более длительный сон принесёт вместо ощущения отдыха чувство разбитости.

Пятнадцать минут – это не так и мало, если в этот промежуток менять свою жизнь и делать это изо дня в день. Вот несколько примеров.

19. Заведите привычку каждый день делать что-нибудь для своего жилья.

Протрите пыль или полы, разложите вещи по местам или пропылесосьте, и еженедельная генеральная уборка сократится на полтора часа. Здесь так же, как и в спорте: кратковременные, но регулярные занятия действеннее, чем долгие нагрузки раз в 2 месяца. Сначала мы питаем свой дом – затем он питает нас.

20. Займитесь спортом.

Что можно успеть за 15 минут? Например, постоять в планке, сделать несколько отжиманий или подтягиваний или выполнить комплекс лечебной гимнастики.

21. Танцуйте.

Если считаете, что не умеете, - просто двигайтесь под любимую музыку. Тело разберётся, чего ему не хватает, чтобы расслабить напряжённые места.

Устройте мозговой штурм для какой-либо проблемы.

23. Читайте.

Пятнадцати минут не хватит, чтобы сосредоточиться на серьёзной книге, но достаточно для небольшого рассказа или статьи в Википедии.

24. Медитируйте.

Расслабляйте ум и тело, прислушивайтесь к ощущениям – зажимам, настойчивым мыслям.

25. Рисуйте.

Не бойтесь, что не получится шедевра, - делайте это в своё удовольствие.

26. Позвоните друзьям или родственникам, с которыми редко видитесь.

27. Сделайте запись в блог или дневник.

Часто люди не делают то, что хотели бы, потому что считают: на это нет времени. Задача, которая кажется масштабной, отпугивает. Но попробуйте выполнять её небольшими порциями, и уже через неделю увидите первые результаты.

Как улучшить жизнь

От простых ежедневных задач перейдём к более серьёзным практикам. Что можно и нужно изменить в сознании, чтобы жизнь стала качественнее?

28. Развивайте критическое мышление.

Проверяйте поступающую информацию.

29. Слушайте в первую очередь те советы, о которых просили.

30. И сами не давайте советов, если их не спрашивали.

А если решили что-то предложить, спросите у человека, готов ли он прислушаться. Если чьё-то решение кажется странным и неправильным, узнайте ситуацию, прежде чем выдавать своё мнение.

31. Избегайте обобщений, говорите только о настоящем моменте.

Вместо «ты постоянно разбрасываешь вещи» - «ты взял эту книгу и не поставил её на полку, и я долго не могла её найти». Это поможет избежать многих конфликтов.

32. И сами не позволяйте втянуть себя в обобщённые выражения.

Если кто-то обращается в ключе «ты всё время опаздываешь», не вступайте в ответный конфликт. Отвечайте на то, с чем можете согласиться: «да, я действительно не всегда рассчитываю своё время». У собеседника не останется ресурсов для поддержания конфликта. Вы же получите информацию к размышлениям: может быть, действительно стоит тщательнее продумывать своё график?

К тому, который говорит: «всё равно ничего не выйдет», «на это не хватит денег», «есть много других дел».

Речь не о голосе разума, который противится просиживанию в соцсетях или десятой ненужной покупке. Речь о том внутреннем цензоре, из-за которого не состоялось множество важных и успешных проектов и который стремится лишить уверенности в себе.

34. Когда включается механизм «всё равно ничего не выйдет» - находите контраргументы!

Нет времени? Но всегда можно выделить хотя бы час. Что скажут другие? Возможно, они скажут: «Как хорошо получилось!» Боритесь, а не складывайте руки.

35. Поставьте себя на место внутреннего критика.

Представьте, что это вы мешаете другому в принятии и исполнении решения. Подумайте, какие намерения при этом движут, что заставляет так делать? Это поможет и найти контраргументы, и разобраться в себе.

36. Если какое-то качество другого человека вызывает раздражение, это сигнал присмотреться к себе.

Зачастую нас раздражает в других людях то, чего мы не любим в себе, но боимся признаться.

37. По возможности избегайте оценочных суждений о людях – это позволит больше сосредоточиться на своем развитии, а не на критике других.

38. Изучайте психологию.

Знание людей и их мотивов изменит жизнь к лучшему, а понимание, как лучше себя вести в той или иной ситуации, - тем более.

39. Не будьте привязаны к деньгам.

Они нужны для того, чтобы о них не думать. Смело тратьте заработанное, используйте свои финансы на свои удовольствия.

40. А если и без того любите потратить всю зарплату за неделю – постарайтесь изменить своим привычкам и делать накопления.

41. Победите прокрастинацию.

Это качество мешает самым разным людям в разных сферах деятельности. Начните делать здесь и сейчас, не откладывая на мифическое «потом».

42. Откажитесь от конфликтов.

Не вступайте в спор ради спора, избегайте конфликтных личностей.

43. Перестаньте «пинать» себя, как нерадивого подчинённого.

Начните с собой сотрудничать, как с вежливым и профессиональным деловым партнёром, который не подводит.

44. Освойте правило Парето: 20% усилий приносят 80% результата.

Сначала делайте важное, которое решит большинство вопросов, а затем – детали. Вот несколько примеров, как можно применить это правило в жизни.

45. Определите круг ближайших друзей.

Приятных знакомых может быть много, но только на некоторых стоит рассчитывать всерьёз. Будьте ближе к тем, кто важен, и не стройте заоблачных ожиданий от случайных приятелей.

46. Подберите необходимый минимум одежды, который подойдёт на случай большинства ситуаций.

Обеспечьте свой базовый гардероб: несколько прочных, качественных универсальных вещей, к которым можно подобрать аксессуары.

47. Найдите свою рабочую нишу, в которой будете развиваться, и углубляйтесь в этом направлении.

Не распыляйтесь: одно главное занятие должно приносить крупнейшую часть дохода. Если найдёте что-то более выгодное – сосредоточьтесь на этом новом занятии.

48. Малое количество наставников обеспечивают основную долю знаний.

Один всеведущий гуру – хорошо, двое – очень хорошо, трое – смотрите, как бы не запутаться в их советах. Найдите кого-то, кто будет поддерживать, но не ждите совета от всех сразу. Прислушивайтесь к разным людям, доверяйте проверенным.

Но, предположим, и прокрастинация, и конфликты уже давно побеждены. Вы проскользнули взглядом все предыдущие пункты, которые уже – пройденный этап или вовсе нечто неизведанное. Что можно посоветовать тем, кто успешен, счастлив и всё равно стремится к большему?

49. Покорите Эверест.

Или, для начала, хотя бы Говерлу. Достижение вершины в прямом смысле – лучший способ наполнить жизнь новыми красками.

50. Спрыгните с парашютом.

51. Проведите отпуск в поездке автостопом.

52. Купите велосипед.

Ездите на нём на работу, в поездки на выходные. Вы получите не только активный образ жизни, но и новые знакомства с такими же людьми.

53. Попробуйте подводное плавание.

54. Съездите в незнакомую страну без денег в кошельке.

Найдите там подработку, чтобы заработать на проживание, познакомьтесь с местными жителями и узнайте, как они живут, испробуйте свои силы. Не каждый на такое решается, но возвращаются из таких поездок совсем другими людьми.

55. Создайте собственный проект, в котором вы сможете делиться познаниями и навыками в тех сферах, где накопили солидный опыт.

Подумайте: чем нравится заниматься в свободное время, в чем чувствуете себя профессионалом? Это не обязательно то, что приносит сейчас деньги или практическую пользу. Если вы найдете людей, которые интересуются тем же и которым нужен ценный совет, в дальнейшем вы сможете монетизировать свое «бесполезное» увлечение.

56. Заведите ребёнка.

Это самый эффективный способ внести изменения в свою жизнь на долгие годы.

А что можно придумать менее экстремального, но также важного?

57. Введите семейные традиции: совместный ужин или походы на выходных.

58. Навестите родственников, которых давно не видели.

59. Полюбите спорт.

Он поможет развить дисциплинированность, стрессоустойчивость, силу воли – этих качеств никогда не бывает много. Среди всего разнообразия его видов обязательно найдётся что-то, что придётся по душе. Вот несколько вариантов.

60. Запишитесь в бассейн.

Это не только плавание, но и прыжки в воду, а если любите работать в команде, то синхронное плавание или водное поло. В воде меньше риска получить травму, а вместе с тем – все группы мышц получают подходящую нагрузку.

61. Те, кто любит командные виды спорта, наверное, уже играют в футбол или баскетбол.

Но их стоит попробовать и тем, кто считает себя интровертом. Такая смена может раскрыть неизвестные грани личности и показать, какая она – работа в команде.

62. А тем, кто не мыслит себя за пределами команды, будет полезно сыграть несколько партий в настольный теннис или бадминтон, где приходится рассчитывать только на свои силы.

63. Попробуйте себя в единоборствах.

У каждого из них – своя философия, из которой можно почерпнуть что-то важное. А кроме того, такие умения могут пригодиться и за пределами спортзала.

64. Научитесь играть в шахматы.

А если уже умеете – нет предела совершенству! Найдите партнёра, с которым сможете регулярно упражняться, или начните составлять свои задачи.

65. Повесьте турник в дверях своей комнаты.

Каждый раз, выходя или входя, делайте подтягивания. Это касается и девушек – такие упражнения не сделают плечи мужеподобными, но укрепят и мышцы, и уверенность в себе.

66. Больше ходите пешком – на работу и с работы, хотя бы часть пути. Пользуйтесь лестницей вместо лифта.

67. Сходите в поход.

Туристические агентства предлагают множество вариантов – походы по родной стране и по зарубежным пейзажам, горные, водные и даже велосипедные туры. Это вид отдыха, который нужно попробовать хотя бы раз в жизни. Даже один такой отпуск меняет жизнь в лучшую сторону – это возможность провести время в активной и жизнерадостной компании, увидеть умопомрачительно красивые места и испытать свои силы. Здесь тоже есть из чего выбирать.

68. Сплавы – на байдарках или катамаранах, по горному потоку или спокойной реке.

Оставит приятные впечатления у тех, кто любит воду, и доставит ни с чем не сравнимое удовольствие от гребли. А ещё в таком походе не придётся нести на себе тяжёлый рюкзак

69. Пешие походы – по равнинам или горам, в любом случае бодрят и укрепляют.

А тяжёлый рюкзак – ничто по сравнению с лёгким характером бывалых туристов, незабываемыми местами и приключениями, удовлетворённостью в конце пути.

70. Зимние вылазки.

Тем, кто испробовал летние виды активного отдыха, может быть интересно увидеть знакомые места зимой: замёрзшие водопады и реки или же пещеры, в которых круглый год постоянная температура. Не говоря уже о таком традиционном зимнем развлечении, как лыжи. Если не пробовали – откройте для себя.

Что делать дома?

Вы вернулись со сплава или из гор, полные решимости и дальше менять привычный уклад. Куда её применить?

71. Сделайте перестановку в своей комнате.

Это станет своеобразным глотком свежего воздуха для мозга – ему полезны такие встряски и необходимость изменять привычный ход действий.

72. Попробуйте новую кухню: итальянскую (и это не только пицца), грузинскую, бразильскую…

73. Полюбите утро и понедельники.

Звучит, как издевательство, но на самом деле не стоит относиться агрессивно к новому началу и чистому листу.

74. Каждый вечер составляйте план на следующий день.

75. Заведите домашнее животное.

Здесь остановимся подробнее.

76. Завести собаку будет полезно тем, кто не против ежедневных прогулок и активного образа жизни.

А тем, кто против, - особенно полезно. Необходимость выбираться из дома и уделять внимание активному зверю переменит жизнь к лучшему – даже если поначалу так не будет казаться. А дружелюбие и преданность зверя покажет, что всё это происходит не зря.

77. Котов заводят те, кто хочет обрести ласкового друга, но готов к тому, что друг окажется своевольным и самоуверенным.

А если взять животное из приюта, то к приятным впечатлениям добавится ещё и гордость за сделанное хорошее дело.

78. Тем, для кого и кот, и собака – слишком масштабное приобретение, можно завести крыс.

Именно во множественном числе – эти зверьки особенно бодры и игривы именно в группах (разумеется, однополых, хотя можно изменить привычный уклад ещё и методом заведения крысиного питомника). Декоративные крысята отличаются от своих диких сородичей – они общительны и совсем не злобные. Общение с ними доставит немало приятных минут. И хвосты у них совсем не лысые.

79. Поставьте дома аквариум .

Он станет отличным украшением комнаты, не говоря уже о возможности любоваться живыми существами, которых, к тому же, не нужно купать.

80. Фотографируйте.

Хотя бы на телефон. Хотя бы для себя. Это поможет увидеть, какой многогранный мир вокруг. Вы начнёте замечать разные неповторимые моменты жизни.

81. Освойте что-то новое, смежное с основным занятием.

То, с чем пока не имели дела, но хотите попробовать. Если шьёте, попробуйте ещё и вышивку. Если программируете, освойте тестирование программ – хотя бы просто для того, чтобы иметь представление. Это расширит горизонты и познания, а также может стать бонусом для работодателей.

82. И похожий способ со значительным отличием: попробуйте научиться тому, в чём не уверены.

Тому, о чём считаете, что это не для вас. Считаете себя гуманитарием – разберитесь в азах математики или физики. Думаете, что не умеете петь – возьмите несколько уроков вокала. Чтобы изменить образ жизни – изменитесь сами.

83. Чаще путешествуйте.

Это может быть как противоположный материк, так и другой район города. Или соседний город, куда можно съездить на выходные.

84. Изучите свой город: его историю, архитектуру.

Вы узнаете знакомые места с неизвестной стороны и начнёте ценить те места, в которых живёте.

85. Больше читайте.

Возьмите за правило прочитывать одну книгу в неделю. Или в две недели, если график не позволяет.

86. Вынесите хлам.

Отдайте тем, кому нужнее, или пустите в переработку.

87. Почистите компьютер.

Работа станет быстрее и эффективнее.

88. Вычеркните дела, которые никак не можете завершить .

Откажитесь или завершите, но не тяните за собой – облегчите жизнь.

89. Найдите подработку.

Что угодно, что будет нравиться и вдохновлять. Это откроет новые горизонты.

90. Заведите новое знакомство.

91. Займитесь волонтерством.

Филантропия поможет поиску индивидуального смысла жизни и даст уверенность в том, что вы живёте не зря.

В чём именно можно себя применить?

92. Помогать приюту для животных.

Можно взять зверя на передержку, найти для него новую семью, закупить лекарства или корм или помочь действиями – в любом крупном городе существует проблема бездомных животных, и там всегда нужны рабочие руки. Если не можете быть равнодушны к братьям нашим меньшим, но не располагаете временем – помогите финансами, это тоже всегда актуально.

93. Сотрудничать с детским домом.

Детям всегда нужны игрушки, новая одежда, гигиенические средства, а ещё сильнее – внимание и забота. Волонтёры часто устраивают поездки, показывая детям, лишённым родительской любви, что мир к ним не равнодушен. А также устраивают программы для подростков, помогая им адаптироваться в обществе. Вы можете стать наставником для того, кто только начинает жить, - это будет бесценно для его жизни, и он непременно будет благодарен.

94. Работать с инвалидами.

Есть программы, которые предлагают им помощь – бытовую или простое общение, которого этим людям часто не хватает.

95. Просто время от времени перечисляйте деньги в проверенные благотворительные фонды.

На банковских картах можно включить функцию, чтобы выполнять это автоматически, и ежемесячно меняться в лучшую сторону.

И ещё несколько простых советов.

96. Исправьте почерк.

97. Освойте каллиграфию, если почерк и так красивый.

98. Посетите стоматолога: это польза для здоровья и шаг навстречу храбрости.

99. Заведите мечту. Пусть даже невыполнимую.

100. Оторвитесь от интернета! Вы не измените свою жизнь, пока не начнёте действовать.

Если на вопрос о том, счастлив ли человек, он без раздумий говорит да - значит то, как он живет, чем занимается, окружающие люди и т.д., его вполне устраивает и каждый день приносит ему массу позитивных эмоций, которые предоставляют заряд сил для новых свершений. Те, кому повезло меньше, а вернее, кому чего-либо не хватило для того, чтобы осуществить свои желания - упорства, терпения или смелости, скорее всего задумаются перед тем, как утверждать о своем счастье, ведь их планы небыли реализованы. Фразы а-ля "измениться невозможно", "я обладаю недостаточно твердым характером для того, чтобы добиться большего" - абсолютная ерунда, ведь по мнению психологов изменить себя вполне возможно, а благодаря таким переменам и изменить свою жизнь.

Каждый из нас хочет изменить себя в чем-то: избавиться от застенчивости или раздражительности, стать более целеустремленным или жизнерадостным... Изменения не случаются мгновенно. Преображение - это дорога, которую мы должны пройти шаг за шагом. Что нас ждет на пути перемен?

1. Инсайт

Вас в общем-то все устраивает в том, как Вы живете - все удобно и вроде бы благополучно. Но вот что-то происходит. Яркое или вовсе незаметное, оно нарушает привычный уклад Вашей жизни, и Вы вдруг ощущаете в душе неприятное шевеление неудовлетворенности. Реальность будто подталкивает: задумайся, так ли и таким ли человеком ты хотел жить?

Осознание жажды изменения своего характера наступает внезапно. Происходит нечто, срывающее шоры повседневности, заставляющее нас подняться над будничной рутиной и задаться вопросом: “Кто я и как я живу? Доволен ли я этим? Хочу ли я всегда жить вот так?” Подтолкнуть к подобному разговору с собой могут разные внутренние и внешние события, интенсивные или не очень, позитивно или негативно окрашенные. Болезнь, увольнение с работы, хорошая книга, измена супруга или случайная встреча с подругой.

Но на самом деле это судьбоносное событие, провоцирующее озарение, - лишь триггер, открывающий шлюзы сознания для мыслей, которые раньше оставались за его пределами. Скорее всего, Вы размышляли об этом давно, но не осознавали в полной мере собственную неудовлетворенность - уж слишком удобно было жить по привычке, ничего не меняя.

Вы подавляли раздражение, не замечали снижение самооценки, сравнивали себя с кем-то, добившимся большего… И вот встреча с сокурсницей, которая задела что-то внутри, вызывая одновременно восторг и негодование отличным от Вашего мышлением и образом жизни… Эти моменты приводят к острому осознанию необходимости измениться внутренне - для того, чтобы стать собой. Увлечение идеями, выстраивание планов и воплощение своих желаний часто парадоксальным образом уводит нас от самих себя. Мы привыкаем к несовершенству, ограничениям и уже почти не чувствуем зажатости и спазмов. Поэтому так важно в момент озарения не игнорировать собственные чувства, а прислушаться и постараться понять себя. Почему, например, перестало быть интересно в компании подруг или больше не хочется совершать трудовые подвиги.

2. Неуверенность

Этот этап - проверка на прочность нашей жажды перемен. Он или утверждает Вас в желании стать другим, или сводит на нет благородные порывы. Насколько ценны лично для Вас новые идеи? Что это - проявление Вашего естества или глупая попытка надеть на себя чужое платье? Период сомнений поможет отделить зерна от плевел…

“Было бы здорово, но…”, “А как воспримут это мои близкие?”, “Больше ли я найду, чем потеряю?”, “Буду ли я счастливее, чем сейчас?” - эти вопросы одолевают нас, как только мы решаемся изменить свою жизнь . Любые перемены означают необходимость рисковать. Ведь от привычного для Вас состояния Вы уходите навстречу неопределенности. Это всегда страшно - не иметь возможности прогнозировать будущее со 100%-й вероятностью.

Тем не менее, этап сомнений - необходим. Неуверенность не лишает нас свободы выбора - она лишь создает условия для того, чтобы наш выбор был осознанным. Этот этап дает возможность избежать ошибок, свойственных необдуманным действиям. Он позволяет оценить важность того, на что собираемся пойти, и риски, на которые готовы пойти во имя перемен.

Однако, если мы сомневаемся слишком долго, это убивает в нас желание изменить свой характер. Мы “остываем”, теряем энергию, которая необходима для действий, и возвращаемся на начальную позицию. Возможно, Ваши ожидания от перемен чрезмерны, а планка - слишком высока? Спросите себя честно, чего Вы ожидаете от перемен, осознаете ли, что работа над собой потребует много сил и времени и, возможно, способности подниматься после поражений и начинать заново? И если после откровенных ответов на эти вопросы цель не становится менее желанной - ограничьте время колебаний и решайтесь.

3. Сопротивление

За периодом сомнений приходит этап сопротивления переменам. Для него характерны мысли “У меня не получится”, “Я не способен на такие поступки”. Это - повод отказаться от задуманного?

Внутри каждого из нас живет этакий саботажник, который не желает изменить свою жизнь и блокирует все наши усилия. Первым это универсальное свойство психики открыл Зигмунд Фрейд и назвал его “сопротивлением”. Функция сопротивления - противодействовать осознанию желаний, чувств или представлений, которые могут разрушить устоявшийся образ себя и привести к изменению жизни или дорогих нам отношений. Несмотря на то что это - терминология психоанализа, мы постоянно наблюдаем проявления сопротивления в обыденной жизни - вспомните, как часто мы бываем склонны не признавать очевидных вещей!

Инструмент сопротивления - сформированная система установок, своеобразные фильтры, через которые мы смотрим на нашу жизнь. В обыденных ситуациях они способны здорово помочь нам, автоматизируя принятие рутинных решений, экономя огромное количество времени и энергии. Своеобразие этих установок определяет наш характер, формирует нашу индивидуальность. “Лучшее - враг хорошего”, “Я всегда права”, “Я должен” - нужно знать эти установки и принимать их как данность. Это позволит сделать на них “поправку” в ситуации принятия важного решения. Поначалу это будет удаваться не всегда, да и то задним числом. К примеру, Вы осознаете, что причина вчерашней размолвки с мужем - то, что сработало вечное “Я знаю лучше”. Не стоит пытаться принудительно “отключить” свой фильтр с завтрашнего дня. Это лишь создаст “надфильтр”, призванный контролировать предыдущий, и только усложнит Вашу систему установок, затормозит движение к переменам. Просто знайте свои установки. Осознавая их, Вы сможете сделать выбор, использовать привычный способ мышления или попытаться посмотреть на положение вещей несвойственным Вам образом.

4. Воплощение задуманного

Внутреннее преображение - длинный путь из конкретных маленьких шагов-действий, направленных на воплощение задуманного. Пройдя три этапа перемен, Вы пришли к осознанной необходимости трансформации. Что происходит потом? Как Вы относитесь к самому себе? Считаете ли Вы себя по большому счету хорошим человеком? Позитивное здоровое самоотношение поможет Вам продвигаться к Вашей цели эффективно и в хорошем темпе, тогда как самообвинение, которое, возможно, и подтолкнуло Вас к работе над собой, будет серьезным препятствием. Поэтому прощение себя, самопринятие и доброжелательное отношение к себе очень важны для того, чтобы процесс изменений своего характера пошел.

Бурная активность и резкий переход к другой манере поведения не всегда являются признаками внутренних перемен. Радикальные поступки скорее свидетельствуют о поверхностной вере в то, что все случится мгновенно и легко, тогда как личностная трансформация подразумевает глубокие длительные изменения, проявляющиеся в самых обычных, повседневных действиях. Это минуты рефлексии, произнесенные слова благодарности жене, внимательный разговор с дочерью-тинейджером. Каждый день, каждую минуту повседневной жизни делать обычные вещи с ориентацией на намеченную цель - вот рецепт глубинных изменений.

Относитесь к себе по-доброму. Подмечайте свои маленькие достижения и хвалите себя за них. Это поможет сохранять мотивацию, терпение и решимость. Ваш мозг не сразу принимает новые модели поведения - это нормально. Не спешите и не расстраивайтесь. Сохраняйте позитивное отношение и терпимость к себе. Перфекционизм и спешка сейчас будут крайне вредны. Дайте себе время измениться внутренне , а окружающим - осознать и принять перемены, происходящие в Вас. И однажды Вы услышите заветное “ты так изменилась!”, произнесенное с благодарностью и восхищением.

Быть красивой и обворожительной – основное призвание девушки. Необязательно обладать голливудской внешностью, чтобы нравиться мужчинам и чувствовать уверенность в себе. Каждая женщина хотя бы раз в жизни задавала себе вопрос: «Как же изменить себя внешне?». Незначительных перевоплощений требует сама женская натура. Меняясь внешне, привнося изменения в образ, мы чувствуем себя обновленными. Для этого необязательно прибегать к пластическим операциям и покупать дорогие косметические средства.

Как изменить внешность до неузнаваемости

Каждая представительница прекрасного пола думает о том, как изменить свою внешность в лучшую сторону, создать необычайный образ. Удивительно, но порой хватает небольших деталей. Выразительная подводка глаз, пухлые губки, уверенная манера держаться, легкая походка, и ваши друзья, знакомые не узнают в вас прежнюю скромную женщину.

Что изменить?

Как изменить себя внешне, выглядеть привлекательно и окружить себя очарованными взглядами? Девушка может начать преобразование с:

• прически;
• макияжа;
• одежды;
• манеры речи;
• элементов поведения.

Чтобы измениться до неузнаваемости, начните со своей одежды, макияжа, прически. Проанализируйте достоинства и недостатки вашего облика. Что бы вам хотелось увидеть нового в своем отражении? Подберите соответствующие комплекты одежды, добавьте в образ строгости или легкости, роскоши, изящества, женственности. Необязательно кардинально менять весь гардероб. Внимательно изучите вещи в шкафу, скомбинируйте имеющиеся наряды, дополнив их аксессуарами.

Как изменить свою внешность в домашних условиях?

Не стоит начинать изменение внешности с пластической хирургии. Попробуйте подобрать макияж, для этого практикуйтесь дома, перед зеркалом или обратитесь к визажисту. Новый образ не должен сильно отличаться от привычного. Если задумываетесь, как кардинально изменить внешность, поразмыслите, насколько новый образ впишется в привычную для вас жизнь. Наберитесь смелости и украсьте свое тело татуировкой, если вы давно об этом мечтали, или сделайте короткую стрижку, измените форму и цвет бровей.

Как поменять имидж?

Не знаете, как изменить внешность в лучшую сторону? Подберите образ актрисы или певицы, которая больше всего вам импонирует, опробуйте ее макияж или прическу. Чтобы ответить на вопрос, как изменить имидж девушке, определитесь с обликом одного дня. Для придания повседневному образу женственности, купите туфли на небольшом каблуке, сделайте из прямых прядей пышные локоны, смените рюкзак или мешковатую сумку на элегантную и стильную.

С чего начать?

Чтобы изменить себя внешне и внутренне, следует трудиться ежедневно:

• Вставайте на 40 минут раньше и делайте утреннюю гимнастику. Эта полезная привычка преобразит тело и добавит энергии на предстоящий день.
• Правильно питайтесь, только здоровая пища стимулирует сохранение позитивных начинаний.
• Будьте всегда элегантной, даже при выходе в магазин.

Устали от офисной одежды, хочется креатива? Тогда яркие летящие блузки и джинсы с оригинальным узором помогут создать ощущение легкости. Главное – не бояться изменений, а идти навстречу своим желаниям. Если есть сомнения, обратитесь к профессиональному стилисту. Он грамотно подберет новый образ исходя из ваших внешних данных. Запишитесь к мастеру маникюра и визажисту, приведите руки в порядок и подберите красивый мейкап.

Как изменить свой стиль?

Самосовершенствуйтесь, только ощущение внутренней гармонии воспринимается окружающими как привлекательность. Даже самая очаровательная девушка с первых фраз может выдать в себе серую мышку. Вне зависимости от внешности, внутренний мир должен быть богатым и развитым, думайте позитивно и много улыбайтесь. Несколько советов:

• читайте книги;
• найдите себе хобби;
• проводите время с друзьями;
• радуйтесь каждому дню.

Чтобы изменить свой стиль, представьте новый образ, визуализируйте его. Затем обратите внимание на детали этой картинки – мечты. Чем они отличаются от нынешних реалий? Зарисуйте новый образ, тогда подобрать одежду, макияж, аксессуары не составит труда. Овладейте заветными качествами, такими как уверенность, женственность, чувственность, физическое здоровье.

Программа для изменения внешности на фото

Порой мы не получаем удовольствия от своего изображения на фотографии. Это происходит потому, что не умеем вести себя перед камерой. Прежде чем избегать фотоаппарата, узнайте, как изменить внешность на фотографии. С помощью компьютерных программ, корректирующих изображение, возможно:

• сделать фигуру стройнее;
• подобрать прическу, цвет волос;
• поэкспериментировать с макияжем и даже цветом глаз.

Видео: как измениться внешне

Как подчеркнуть индивидуальность, умело скрыть недостатки, акцентировать внимание на достоинствах? Девушки с нестандартными формами научатся правильно подбирать одежду, умело скрывать несовершенства фигуры. Из видеосюжета вы узнаете, как кардинально изменить себя внешне, подчеркнуть выгодные стороны удачно подобранными аксессуарами, прической, макияжем.

Для нас – девушек – внешность имеет очень важное значение, поэтому чаще всего, чтобы поднять настроение или даже улучшить качество жизни, нам бывает достаточно просто что-то изменить в себе. Через многие этапы, о которых сейчас пойдет речь, уверенны, многие из нас уже проходили, и скорее всего, после этого жизнь становилась ярче и светлее.

Итак, давай без лишних слов перейдем к делу. Пора что-то менять, но пока не знаешь, с чего начать? Ivetta постарается помочь!

Волосы

Волосы, как говорится, не зубы – отрастут. Поэтому многие девушки смело экспериментируют. Для девушек, чьи локоны от природы русые, будет проще перекраситься в любой другой цвет, будь то рыжий или платиновый блонд. Однако, будь осторожна, не все волосы могут выдержать экстремальные изменения.

Так вот, для того, чтобы твои эксперименты в большинстве своем были все-таки удачными, лучше пользоваться услугами профессионалов, а не проводить на себе опыты самостоятельно.

1. Стрижка

Стрижка – один из самых легких и быстрых способов обновить себя. Все, что тебе нужно – заручиться помощью действительно опытного и грамотного профессионала, который пострижет так, как тебе нужно, да еще и сделает прическу настолько легкой в укладке, что по утрам будет достаточно всего нескольких минут, чтобы навести на голове порядок.

После удачного изменения ты станешь более уверенной в себе, начнешь получать комплименты, и посмотришь на жизнь по-новому. Кстати, в этом сезоне очень моден удлиненный боб, так что если готова рисковать, вперед!

2. Покраска

Цвет волос очень сильно влияет на весь внешний вид, а также значительно отражается на том, как будет смотреться, к примеру, кожа лица. Темно-коричневый оттенок волос подходит тем, у кого буквально идеальная кожа лица. Тоже самое касается и светлого оттенка. Данные цвета настолько ярко подчеркивают все недостатки, что иногда, даже могут испортить весь образ. Поэтому, следует быть крайне осторожной с экспериментами и лучше всего, конечно же, доверить себя в руки настоящего профессионала.

Если ты уже много лет красишься в блонд, может пора выбрать оттенок на пару тонов темнее? Понимаем, что сложно выйти из зоны комфорта, но иногда перемены идут на пользу.

Тоже самое касается и убежденных брюнеток. Начать можно с легкого высветления некоторых прядей около лица и вдоль пробора. Можно попробовать модное омбре или балаяж.

Однако, бывает и так, что в конце концов, перепробовав все возможные варианты, ты понимаешь, что самый лучший цвет – свой натуральный. Поэтому, практически все со временем переходят именно к нему, однако, относятся к волосам уже с большим уважением.

3. Прическа

В данном случае речь идет именно о прическе, которую ты будешь создавать не при помощи ножниц, а в компании со шпильками, резинками, заколками, ободками и невидимками. В этом сезоне крайне модными стали бойцовские косички, конечно же, благодаря светской львице Ким Кардашьян. Однако и девушки с короткими волосами не должны отчаиваться. Ведь, на просторах Интернета можно найти огромное количество замечательных причесок для любой длины.

Согласись, ничего сложного в этом нет, но как сильно парочка заколотых прядей меняет внешний вид в целом.
Если ты всегда носишь прямые волосы, попробуй сделать небрежные локоны как у моделей Victoria’s Secret. Времени на это потребуется совсем немного, однако, выглядеть ты будешь совсем иначе. Если ты постоянно носишь челку – заколи ее на бок или наверх.

Лицо

Лицо – это наша визитная карточка, поэтому эксперименты здесь должны быть очень осторожными и грамотными. Начнем, пожалуй, с глаз.

1. Глаза

Если ты обратишься к тому же Интернету, то крайне удивишься множеству типов и техник макияжа. Нависшее веко? Не беда! Специально для таких случаев придуманы махинации с корректировками, которые скрывают подобные недостатки. Многие девушки восхищаются идеальной красотой Натальи Водяновой и Милы Йовович, а также Рене Зеллвегер и Клаудии Шиффер. Обращали на их веки внимание? Навряд ли. А почему? Потому что эти женщины умеют правильно использовать косметические продукты и превращают свои недостатки в достоинства.

Пробуй различные техники макияжа. Но помни, что краситься, как попугай и наклеивать метровые ресница днем – моветон.

Однако, есть профессиональное наращивание ресниц, которое способно в корне изменить выражение твоего лица. Пучки в уголках глаз или просто очень красивые пушистые реснички только красят девушку, делая взгляд более сексуальным и интересным.

2. Брови

Сейчас эта тема актуальна, как никогда, и на что только девушки не идут, чтобы «сделать» себе модные брови. Правильная форма и оттенок бровей способны в корне изменить выражение лица, и сделать из нас настоящих голливудских красоток. Однако некоторые девушки принимают это близко к сердцу, и начинают красить брови черным карандашом, придавать слишком геометрическую форму, которая, на самом деле, только уродует. Помни, что в моде все натуральное, брови правильного цвета, и естественная форма бровей. Забудь о слишком насыщенных красках и о четких границах, свои брови никогда не будут выглядеть абсолютно идентично.

Если боишься делать все самостоятельно, обратись к специалисту. Такая процедура стоит не очень дорого, а коррекцию ты и сама уже потом сможешь делать.

3. Контурирование

Начнем с того, что мало какая девушка на все сто довольна своей внешностью. В частности, это касается и лица, а точнее его формы. Сейчас жалобы типа «У меня слишком широкое/круглое/острое/квадратное/треугольное лицо» уже не прокатывают, так как, во-первых, все это дело легко корректируется при помощи прически, а, во-вторых, во всех косметических магазинах уже доступны специальные скульптурирующие средства для лица, которые помогут справить все недостатки.

Для начала, конечно, опять же необходимо обратиться к профессионалам за помощью, однако, одной консультации будет вполне достаточно для того, чтобы узнать, в каких местах нужно будет кожу немного затемнить, а в каких подсветить, чтобы зрительно уменьшить нос, к примеру, или сделать скулы более четкими.

Не забывай, что все манипуляции с корректорами, шиммерами, и бронзерами должны выглядеть максимально естественно.

4. Губы

Губы являются, наверное, одной из самых любимых частей лица множества девушек.
Если ты всегда пользовалась пастельными оттенками блесков или помад, попробуй что-нибудь яркое, только, пожалуйста, соблюдай самое главное правило ярких элементов макияжа, о котором безустанно повторяют визажисты – правило акцентов. Во всем должна быть гармония, слишком много ярких элементов портят всю картину, глаз не знает на чем останавливаться и, как правило, не останавливается и не запоминает ничего.

Яркие губы + глазки в стиле “nude” и наоборот. Не бывает таких женщин, которым бы не шли яркие помады, просто важно подобрать нужный тон. Красный, он же ведь тоже бывает разных оттенков, например, ближе к коричневому или, наоборот, малиновому.

Кстати, не забывай о том, что чем ярче помада, тем белее будут казаться зубы.

Кроме всего прочего, акцент ярких губ обязывает нас выполнять еще два правила:

• Кожа лица должна быть идеальной. Если где-нибудь на лице будет прыщ или еще какое-нибудь пятно, помада будет только подчеркивать эти несовершенства и создавать образ неопрятности и неаккуратности.
• Контур губ должен быть совершенно ровным, поэтому обязательно нужно приобрести карандаш для губ, который может быть на один тон темнее, чем помада, в этом сезоне – это тренд.

Конечно, яркие губы подходят не на каждый день, но периодически позволять себе такое «баловство», должна каждая девушка.

Тело

Если в плане макияжа может случиться так, что ты вообще не красишься, то вот в плане одежды получается, что какой-то стиль ты уже себе выбрала. Поэтому вносить изменения здесь стоит все же немного по-другому.
Итак, с каких изменений в плане своего тела лучше всего начать?

1. Декольте
Как ты относишься к вырезу в области груди? Многие девушки отказываются от такой привилегии, аргументируя это тем, что у них небольшая грудь, а некоторые, наоборот, стесняются слишком большой. И обе эти стороны не правы, ведь в декольте важна не только грудь.

Открывая эту область, ты не просто немного (или много) показываешь грудь, взгляду общественности также предстает твоя кожа, шея и ключицы. Многих мужчин привлекают именно эти элементы, так почему бы не привлечь к себе немножко больше внимания.

Декольте делает нас более женственными, поэтому в гардеробе каждой девушки, должна быть хоть парочка вещей с таким вырезом. А если его еще обыграть правильными аксессуарами, тогда точно получится конфетка!

Если ты не можешь вот так резко взять и открыть грудь, надень сверху красивый платочек или шарфик, который одновременно будет немного прикрывать эту часть тела, но все же никак не помешает той изюминке, которая получается от выреза. Также на помощь придут массивные украшения, в виде жемчуга, к примеру.

2. Фигура

Вне зависимости от типа фигуры, ты, как девушка, должна стараться как можно четче обозначить свою женственность.
Конечно, нет предела совершенству, ты всегда можешь не просто прикрыть свои недостатки, но и начать с ними бороться при помощи спорта, однако, для начала, нужно постараться открыться в тех местах, которые достойны внимания.

Хочешь обновлений? На здоровье! Вот тебе задачка – найди достоинства своей фигуры и обыграй их с помощью одежды!

3. Осанка

С этого, наверное, нужно начинать. Какая бы фигура у тебя ни была, какой бы макияж или прическу ты не делали, все равно, самое важное во внешнем виде девушки – прямая спина. Красивая осанка привлекает внимание, подтягивается живот, делает грудь визуально больше, ты уже совсем иначе себя чувствуешь, а, соответственно, и ведешь.

Обувь

Кстати, обувь непосредственно влияет на твою осанку. Если ты никогда не носила туфли или сапоги на каблуке – обязательно попробуй! И уже после этого ты точно навсегда влюбишься в такую обувь! Благодаря каблуку, фигура преображается просто мгновенно! Спина, опять же, выпрямляется, живот становится меньше, а ноги длиннее и стройнее.

Однако, и здесь есть свое «НО!». Обувь на каблуке должна быть удобной. Если это не так, тогда тебе уже будет не до длинных ног и не до прямой спины. Начинать стоит потихоньку, то есть сначала взять каблук высотой 5-7 см, и уже после этого постепенно переходить на 9 см и выше.

Также в плане обуви можно поменять и саму ее форму, а не только каблук. Например, если ты никогда не носили лодочки или, наоборот, слипоны – обязательно попробуй. Сейчас, модно носить спортивную обувь с платьями, так что не переживай, что перестанешь в кроссовках выглядеть женственной.

Аксессуары

Добавим немного и об аксессуарах. Обязательно носи что-нибудь из украшений, только не забывай соблюдать баланс. Если ты надела длинные яркие сережки – не стоит нагромождать пространство вокруг шеи еще и мощными бусами или подвеской. Если надела огромный браслет, тогда постарайся, чтобы маникюр и кольца были не сильно броскими и т.д.

Иногда бывает лень подбирать что-то особенное под определенный наряд, но от этой лени следует избавляться. К тому же один и тот же наряд можно обыграть при помощи украшений совершенно разными способами, а это же так здорово! Надели поверх черного платья яркий платочек – вот тебе один образ. Повесили красивое колье – и уже совсем другой вид.

Необязательно покупать много новой одежды для того, чтобы что-то изменить, порой бывает достаточно подобрать под уже имеющийся гардероб новые аксессуары.

Уход за собой

Нет женщины красивей, чем та, которая за собой ухаживает. Сколько бы косметики ты на себя не наносила, – все пусто, без правильного ухода за кожей лица и тела. Нам кажется, ничто так не привлекает внимание, как хороший маникюр, ухоженная кожа и приятный аромат.

К тому же ухаживать за собой не так-то и сложно. Достаточно просто с правильной периодичностью принимать душ, а также регулярно использовать средства, которые тебе подходят. При этом, речь совсем не идет о дорогих люксовых брендах косметики по уходу за собой. Среди масс-маркета легко можно подобрать более бюджетные альтернативы.

Начни с правильного увлажнения и питания кожи, и со временем она отплатит тебе здоровым цветом и отсутствием всяческих раздражителей в виде прыщей и прочих несовершенств. Такое обновление никогда не помешает.
То же самое касается и волос. Никакая прическа или укладка не спрячет посеченные кончики или пересушенные пряди. Ухаживай за своими волосами, и от них будет невозможно оторвать взгляд.

Внутреннее состояние

Говорят, что вся красота исходит изнутри, поэтому крайне важно то, какое у тебя сейчас внутреннее состояние. Старайся как можно чаще думать о хорошем, смотреть веселые и добрые фильмы, слушать красивую вдохновляющую музыку, как можно меньше зацикливайся на негативе. Чаще улыбайся, и твоя жизнь перевернется с ног на голову, в хорошем значении, этой фразы.

Когда у тебя хорошее настроение, то и выглядеть начинаешь по-другому, не правда ли? Конечно, это, наверное, один из самых сложных способов что-то изменить в своей внешности, однако, он и самый верный и долговечный.

Часто мы встречаем красивых девушек, с абсолютно потухшим или даже, наоборот, каким-то озлобленным взглядом. Столкнувшись глазами, все их обаяние тает, и это печально. Однако, если ты будешь светиться изнутри, никто даже и не заподозрит о твоих надуманных недостатках.

Помни, Ivetta всегда рада прийти на помощь, и сделать твою жизнь ярче. Если после прочтения этой статьи, ты решилась на кардинальные изменения в своей жизни, значит мы уверенно идем к своей цели. Желаем тебе светлой и позитивной жизни!