Как добиться мудрости и терпения. Что же я могу. Как выглядит терпение

Если не хватает терпения как научиться терпеть, сдерживать себя,- несколько действенных способов.

Здравствуйте! Умеем ли мы терпеть, нравится ли нам само слово- терпение? Не очень. Ни кому не хочется жить в терпеливом ожидании, что вот, ещё немного и все станет лучше и почему то обычно так не происходит. Занимаясь саморазвитием или отдавшись с головой в какое-то дело терпеливо, с надеждой идти к своей цели и ждать положительных изменений. А насколько терпеливы мы бываем в очередях или просто друг к другу?

Терпение - качество человека, которое помогает ему добиваться своего, оставаться здравомыслящим и спокойным в сложных или неприятных ситуациях, избегать ненужных ошибок и контролировать самого себя наблюдая и принимая действительность.

Из чего слагается терпение, основное:

1. Это умение не опустить руки после первых же трудностей.

2. Умение довести начатое до конца.

3. Уметь ждать при этом не допуская и гнева.

Не хватает терпения, как же выработать это качество, чем себе можно помочь:

1) Очень хорошо помогает, такое простое действие,- найдите для себя какой-то небольшой предмет и всегда носите его с собой. Это может быть все что угодно: брелок, пуговица и т.п. вещь. Если ощутили, что начинаете терять терпение, выходить из себя, потрогайте или потрите этот предмет- для вас являющимся вроде амулета терпения .

Со временем, научившись сдерживать свои порывы с помощью этого амулета, вы сможете обходиться и без него или использовать только в крайних случаях.

2) Пассивное наблюдение за собой, как бы со стороны. То, о чем я не раз писал в статьях о . Это отличный способ увидеть саму реальность и правильно оценить ситуацию в которой вы оказались. Вероятно увидеть абсурдность того, что сейчас происходит,- это поможет сохранить спокойствие и избежать ненужных ошибок. Мысленное бездействие только кажется ничегонеделанием, на самом деле это внутренний, подсознательный процесс, который направлен только нам во благо.

И если вы желаете по-настоящему научиться терпению и обрести контроль над своими, эмоциональными состояниями, рекомендую методику которая очень поможет вам в этом ()

3) Терпение или гнев. Часто люди не умеют справляться именно с первыми нахлынувшими чувствами и порой совершают ошибки о которых потом жалеют.

Перед тем, как что-то сказать (ответить), сосчитайте про себя до "5" . Считайте не спеша и при этом глубоко дыша. Это хорошо помогает при первых вспышках эмоций и позволяет собраться с мыслями. Если и после счета "5" вы злитесь- продолжайте считать. Постепенно ваш контроль улучшится.

Как научиться терпеть. О наших мыслях

Блуждающие, неосознанные мысли. Это мысли, которые частенько (у многих постоянно) крутятся в голове. Что бы мы не делали они возникают сами по себе, всплывают из подсознания, воспоминаний и могут быть связаны с приятным событием, делами, или проблемами () и т.п.

Даже когда мы не хотим, в нашем мозгу все равно возникают какие-то мысли. И как утверждают ученые, после многочисленных исследований, именно блуждающие мысли в большей степени определяют качество нашей жизни, а не мысли (позитивные или негативные) контролируемо и осознанно думаемые нами..

Такие мысли влияют и на наше терпение. Когда блуждающие мысли приятны, то и ожидание (терпение) проходит быстрей и легче. Если же это негативные или нейтральные,- то наоборот. Если вам в голову сейчас лезут только неприятные,- старайтесь ни о чем не думать. Не получается?- просто мысленно не анализируйте и скрасьте ваше терпеливое ожидание каким нибудь отвлекающим занятием,- красивый, интересный журнал, кроссворды или, если есть возможность, любимым делом.

Что самое важное если не хватает терпения:

Понемногу учитесь не ждать что-то, кого-то или чего-то, старайтесь прибывать в настоящем моменте , то есть, жить здесь и сейчас принимая все, что происходит и таким, как оно есть. Без ожиданий, нам и терпение особо не надо.

Удачи и будьте терпеливы!

Терпение – это такая полезная человеческая способность, характеризующаяся умением сохранять спокойствие при непредвиденных, меняющихся обстоятельствах. Также это качество помогает нормально переносить то, с чем не согласен или “бодриться” при негативном, независящем от тебя в данный момент положении дел. К терпению приходят мудрые, наученные жизнью люди, когда им приходится принимать внешние или внутренние факторы как таковые. Как научиться терпеть? Нужно уметь , проявляя эмоциональную и духовную зрелость.

Преимущества терпения или зачем оно нужно

В непредсказуемой жизни никому не помешает иметь терпение, ведь так часто его не хватает, чтобы переживать , выбивающие из колеи. И когда негде уже черпать силы, поднимаются откуда-то из глубины внутренние, скрытые ранее резервы в виде терпеливости и помогают становиться сильнее.

Как развить терпение – хороший вопрос, но посмотрим сначала для чего это нужно. Итак, преимущества терпения:

Непоколебимость.
Способность “прыгать выше головы”.
Дополнительная сила.
суете и беспокойствам.
Вместе с терпением появляется надежда на светлое будущее.
Вы и гневливости.

Терпение хорошо развивает практика общения с разными людьми. По причине неидеальности мира, в котором мы с вами живем, чрезвычайно полезно развивать терпеливость по отношению к другим людям. Вы сможете перестать их поучать, все равно пустая критика приводит лишь к озлобленности и обиде, а не к изменениям конструктивным. Вместе с адекватным отношением к окружающим вы повышаете терпимость к самому себе и не “опускаете руки” при малейших трудностях.

Как развить терпение и выдержку

Для того чтобы научиться ждать и терпеть, необходимо изучить несколько несложных правил:

Если наступает момент, когда выдержка вот-вот вас подведет, не спешите “взрываться”. Посчитайте до десяти (до двадцати в особо сложных случаях), а потом реагируйте. Недовольство и злость останутся, но не будут уже такими “бурлящими”.

Энергия отрицания или неприятия переполняет вас, но “изливать” эти эмоции наружу неприемлемо? Тогда займитесь физическими упражнениями. Это позволит направить часть “взрывной волны” вашего нетерпения в более полезное русло.
Возьмите в привычку при каждом удобном случае делать упражнение “ ”.

Суть упражнения: представляйте, что было до беспокоящего вас события, подумайте, что к нему привело. Ответьте на вопрос: сколько миллиардов людей жило до вас и будет жить на земле после вас? Поймите, что наверняка они тоже испытывали трудности. Хотя они отличались от конкретно ваших проблем несдержанности, но внутренний смысл тот же: все мы функционируем, производим действия, которые становятся для нас сиюминутно важными, но ничего не значащими по прошествии небольшого отрезка времени и взгляда на проблему “с высоты прожитых лет”.

Обратите внимание на то, как вас тяготят невыполненные дела, брошенные на полпути. Старайтесь не допускать этого.

Попробуйте попрактиковаться в дыхательной гимнастике. Есть несколько методик по выполнению такой гимнастики: со специальным аппаратом, дыхание животом без аппарата, под секундомер или музыку.

Как развить терпение с помощью подобных тренировок? Очень просто: постепенно и спокойно выполняйте все рекомендации, указанные в описании техники дыхания. Уже через неделю – две вы почувствуете изменения. Кроме этого, улучшите свое здоровье, ведь дыхательные техники запускают механизмы оздоровления за счет увеличения углекислоты в организме и прекращают так называемое переокисление клеток (кислородное отравление).

Каждый день по возможности контролируйте свои промежуточные результаты работы над собой. При удаче похвалите себя, ведь вы заслужили.
Занимайтесь любимым делом хоть пару часов в неделю, если слишком сильно заняты. Удовлетворенный человек не будет терять .
Не забывайте следить за своим физическим здоровьем и всячески его поддерживать: здоровый и счастливый человек не станет выходить из себя по мелочам.

Терпение хорошо развивает воинственное отношение к работе над собой. Воспринимайте нетерпимость, как поражение, тогда каждый раз при возникновении предпосылок для потери терпения, говорите себе: “Нет, я не сдамся!”, “Меня так просто не возьмешь!”, “Я все преодолею”, “Я все смогу”. Чувствуйте себя воином, преодолевающим трудности и закаляющем дух и выдержку в бою с собой. Вы удивитесь приятным ощущениям, возникающим в тот момент, когда одерживаете первую маленькую победу над несдержанностью. Сразу захочется побеждать еще и еще.

Трудно только начать, поверить в себя, в то, что вы и с этим справитесь. Ни в коем случае не говорите “Не могу”. Когда вы делаете такое утверждение, вы и правда не можете. Пусть мысль летит впереди дела: да, сразу вы действительно не можете научиться терпеть, но надо сделать установку: “Я смогу не нервничать!”, “Я могу больше!”, “Я справлюсь со злостью” и так далее. Вот тогда весь остальной организм вместе с сознанием и подсознанием не сможет не подчиниться такому напору.

Подсознание руководит нами, но только пока мы прячемся от осознания настоящего положения дел, от правды, врем себе. Когда посмотрите реальности в глаза и точно узнаете (но без осуждения) свои недостатки или то, над чем еще нужно поработать, согласие всех внутренних и внешних процессов придет, а нетерпение – уйдет. Ведь нетерпение связано с непониманием и неприятием, чего у вас уже не останется.

Как развить терпение: альтернативные варианты

Дополнительные советы и идеи по тренировкам терпению:

Ведь для занятий нужно огромное количества спокойствия и терпения, чего так не хватает западному человеку.
Пойдите на длинную оперу в трех-четырех действиях, если вы не относитесь к почитателям этого вида искусства.
и способ почувствовать себя изменяющейся частичкой огромного, кажущегося суетливым, мира. Попробуйте заниматься самостоятельно либо запишитесь на соответствующие курсы по медитации.

Помните, как сказал почтальон Печкин: “Это я почему злой был? Потому что у меня велосипеда не было”? Вот и вам нужно обязательно найти этот свой “велосипед”, то есть дело, хобби, увлечение, которым вам нравится заниматься. Не страшно, если на это занятие нужно тратить время и силы, которых и так не остается после тяжелого трудового дня. Помните, что лучший отдых – это смена деятельности. Гораздо больше пользы будет от потраченных усилий на занятие спортом или моделированием самолетов, например, чем от “отдыха” на диване, который не приносит реального освобождения от гнета проблем.

Огорчения при неудачах отодвигают саморазвитие назад, поэтому вместо того, чтобы бесполезно тратить внутреннюю энергию на самобичевание, проанализируйте произошедшее. Пока причина неудачи не найдена и не устранена, прогресса не ждите. Ошибка, из-за которой произошла неудача, будет повторяться снова. Проявите к себе уважение и хладнокровно разберите свое поведение по такой схеме: “причина-следствие”. То звено, где допущена оплошность, обдумайте и запомните. Теперь вы предотвратите такую же ошибку в будущем, а это еще один маленький шаг к цели.

На вопрос “Как развить терпение и выдержку?” нет одного на всех ответа, ведь проблемы разноплановые, значит, и решения тоже разные. Если что-то постоянно выводит вас из состояния равновесия, то надо первым делом разобраться, что именно и почему. Ведь если вы волевым усилием сдерживаетесь, это – не терпение, а насилие над собой. Гораздо проще и правильнее устранить причину, чем постоянно бороться с ее проявлениями.

Терпение в отношениях — это, пожалуй, самое сложное, чему предстоит научиться каждому, кто хочет сохранить эти отношения и жить счастливой семейной жизнью. Уж слишком разные мы, люди, существа. И принять другого человека со всеми его недостатками — непростая задача.

Все проходили через ситуации, когда доходили до предела терпения и казалось, что нет уже никаких сил выдерживать сложившуюся ситуацию дальше. Но проходило немного времени, эмоции стихали, и мы понимали, что какие-то обстоятельства пошли нам на пользу, мы приобрели опыт, узнали скрытые черты своей личности. Отношения, которые находились на грани разрыва, постепенно восстанавливались, а бесконечные споры и непонимания становились реже или вовсе сходили на нет.

Где брать терпение для отношений?

Прежде всего, уясните для себя, что терпеть — не значит смириться и позволить кому-то сесть нам на голову. Терпение в отношениях — синоним компромисса, оно связано с умением где-то уступить, чего-то подождать. Противоположность терпению — это суета, торопливость, . И когда шар терпения лопается, мы становимся основными кандидатами на совершение серьезных ошибок.

Не надо много сил, чтобы стать терпеливее к своему партнеру, просто не опускайте руки, не сдавайтесь при первых же трудностях, примите тот факт, что эмоции в отношениях — это нормально.

Слова, сказанные во время семейной ссоры, в большинстве случаев не имеют никакого отношения к реальному положению дел.

Терпение в отношениях требует не меньшей степени ответственности. Когда всё идеально, отношения нас устраивают, и мы пускаем все на самотек. А это зачастую приводит к «сюрпризам» в виде нашего истинного Я, проявляющегося в ссорах. Если вы в пустяковой ссоре кричите, что терпение кончилось, неужели планируете пережить серьёзные испытания?

Терпеть — с достоинством!

Терпение в отношениях — это целое искусство! Терпеть и проявлять терпение — две разные вещи: кто-то терпит, стиснув зубы, еле сдерживая гнев и массу негативных эмоций, другие изначально настраиваются на позитивный исход дела, успокаивая себя, что так будет не всегда, что всё наладится, в отношения придёт долгожданный мир, покой, радость и любовь. У каждого свой предел терпения, который мы устанавливаем самостоятельно. Пока отношениях находятся в созданных рамках, они имеют право на существование, но как только наступает момент, что , — они либо сразу, либо постепенно, но все-таки рушатся. И это не плохо, это — ваш шанс изменить ситуацию.

Стать терпеливее вам поможет умение доводить любое начатое дело до логического завершения. Если бы каждый проект, который однажды созрел у нас в голове, мы довели до конца, наша жизнь изменилась бы кардинальным образом. Но как только наступают трудности, мы восклицаем: «Сколько ещё терпеть?!», и бросаем всё на полпути.

А отношения — один из важнейших проектов в нашей жизни.

Как стать терпимее?

Несложные, но действенные практические советы помогут вам тогда, когда кажется, что терпение кончилось:

1. Отвлекайтесь!

Всегда имейте при себе небольшую игрушку, любимый брелок, четки или другую вещицу, на которую можно перевести своё внимание в минуты гнева и раздражения. Сделайте ее личным символом спокойствия, дав четкую установку не нервничать, глядя на нее. Известный факт, что для того, чтобы быстро успокоиться, нужно просто отвлечься и переключить мысли на что-то другое. Если партнер в очередной раз «разбросал носки», хватайте этот брелок и — успокаивайтесь.

2. Попробуйте увидеть себя со стороны.

Согласитесь, что вы в порыве гнева — не свой идеал. Поднимитесь чуть выше своих эмоций и посмотрите на ситуацию шире. Особенно этот метод действует, если вы всерьез задумались, как научится терпению, притом, не обязательно в отношениях, но в любых других стрессовых ситуациях. Вам хочется стать лучше, так не омрачайте свой образ гневными картинами.

3. Научитесь контролировать свои мысли.

Один мудрый человек сказал: «Наши мысли — как птицы. Мы не можем запретить им летать над нашей головой, но можем не допустить, чтобы они свили в ней гнездо». Не принимайте близко к сердцу всё, что приходит вам на ум — многое из этого всего лишь ваши домыслы и беспочвенные фантазии. Если вам не нравится, что ваш муж задерживается на работе, а подсознание уже начало рисовать картины , выдохните и ответьте себе на вопрос, у вас действительно есть причины переживать или ваша нетерпимость к его задержкам вызвана собственным эгоизмом? Разобраться в ситуации зачастую несложно, просто мы не всегда пробуем это делать. Настраиваясь на позитивный лад, вы формируете соответствующее настроение и атмосферу в общении, а это обязательно благоприятно скажется на ваших отношениях.

4. Наслаждайтесь настоящим.

Многие люди никогда могут научиться терпению в отношениях, потому как не умеют жить настоящим моментом, наслаждаться тем, что имеют прямо сейчас. Они не замечают, как их могут радовать дети, но сосредоточены на том, сколько ещё терпеть выходки мужа. Или, наоборот, находятся в постоянном ожидании, когда непослушные дети наконец вырастут, а муж изменится, затем терпят свою невестку, зятя и т.д. Вся их жизнь — постоянная суета и беспокойство. Прямо сейчас посмотрите на свои отношения, вы довольны ими? Что есть хорошего в них, чему вы можете порадоваться сегодня?

Терпение, наряду с уважением, — важнейшие составляющие отношений между людьми.

От того, насколько мы терпеливы друг ко другу, зависит качество наших отношений. Научившись терпеть, в первую очередь, мы изменимся сами и сможем стать позитивным примером для других. Если вы хотите построить крепкие отношения, в которых счастливы и вы, и ваш партнер, учитесь терпимости, принимайте его таким, какой он есть, не пытаясь изменить, контролируйте свои эмоции и радуйтесь проведенным вместе моментам, не обвиняя друг друга в недостатках.

В повседневной жизни мы иногда теряем терпение, и это нормально: может быть, ваш поезд опаздывает, или вам не терпится вернуться домой с работы и начать смотреть свое любимое шоу. Но есть одно место, где нетерпеливость вовсе не приветствуется - в отношениях. Когда вы решаете проблемы со своей второй половинкой, требовать быстрых решений и легких путей выхода - не лучший способ. Но вознаграждение за терпение в отношениях стоит серьезных усилий и времени. Если вы каждый день проявляете терпение и внимание друг к другу, вы можете вместе создавать счастливые и здоровые отношения.

Шаги

Будьте терпеливы со своим партнером

1. Учитывайте чувства своего партнера. Если вы терпеливы и добры к своему партнеру, он будет чувствовать себя любимым и обожаемым. Если вы нетерпеливы и нетолерантны, ваш партнер, скорее всего, будет чувствовать себя отвергнутым. Ваши действия и реакция могут иметь прямое влияние на то, как чувствует себя партнер, поэтому подумайте об этом, когда вы проявляете нетерпение или разочарование. Помните, что партнер вам глубоко небезразличен, и вы не хотите причинять ему боль.

   • Например, если ваш партнер забывает остановиться и купить молоко, сказав: «Все в порядке, мы купим его позже», вы показываете, что понимаете, что это было простой ошибкой. Если вы скажете что-то вроде: «Я не могу поверить, что ты сделал это снова. Ты всегда все забываешь», вы подразумеваете, что ваш партнер полон недостатков, и что его ошибки недопустимы. Помните, что небольшая ошибка, подобная этой, - не конец света.

2. Обдумывайте свои ответы. Сразу проявлять нетерпимость – норма в нынешние дни; многие люди предполагают, что ошибки или неудобства являются результатом несостоятельности и легкомыслия других людей. Однако это довольно суровый взгляд на тех, кто вас окружает, он может заставить вас сказать обидные вещи, прежде чем вы это осознаете. Отличный способ избавиться от этой привычки - использовать «глушитель», чтобы заставить себя думать, прежде чем отвечать.

   • Например, вы можете взять за правило делать три глубоких вдоха, прежде чем что-либо сказать, когда вас что-то расстраивает. Это даст вам время, чтобы обдумать ситуацию и отреагировать соответствующим образом. Вероятно, вы поймете, что то, что вы считали огромной ошибкой, на самом деле и не такая большая проблема, и реакцией может быть не гнев, а понимание.
   • В более серьезной ситуации вы можете покинуть комнату или выйти на прогулку. Это позволит вам остыть и подумать о вашей реакции.

3. Ожидания должны быть реалистичными. Терпение придет вместе с пониманием, и один из самых важных моментов, которые стоит понять о вашем партнере, заключается в том, что он не идеален. И не может быть! Когда вы устанавливаете нереалистичные ожидания для своего партнера или решаете, что абсолютно все вещи должны идти определенным образом, вы неизбежно будете разочарованы. Это разочарование приведет к нетерпению и недовольству в отношениях. Вы можете избежать этого, просто придерживаясь разумных ожиданий по поводу своего партнера.

   • Примером необоснованного ожидания может быть мысль, что ваш партнер должен быть дома ровно в 5:30 каждый день, даже если его дорога с работы домой занимает 25 минут, а работает он до 5:00. Это не дает времени для учета таких вещей, как путь к машине или пробки, и в конечном итоге настраивает вашего партнера на неудачу. Попробуйте вместо этого установить более разумные рамки, например, ожидать, что ваш партнер сообщит вам, когда будет задерживаться или поздно возвращаться домой по какой-то причине.
   • Другой пример: ожидать, что ваша вторая половинка всегда будет хотеть смотреть те же шоу, что и вы. Вместо этого вы можете ожидать, что он иногда позволит выбирать вам, а в другой раз - вы позволите выбирать ему. Компромисс и понимание - ключевые составляющие в любых отношениях.

4. Воспринимайте партнера как цельную личность. Помните, что идеальных отношений не бывает. Время от времени неизбежно будут моменты напряжения между вами и вашим партнером, и это нормально. Вместо того чтобы позволить этому напряжению определять ваши отношения в такие времена, всегда помните о том, что вы любите в своем партнере. Когда вы смотрите на него как на цельную личность, вам легче быть терпеливым и в напряженные времена.

   • Например, если ваш партнер делает что-то, что вас действительно раздражает, например, постукивает ногой, не позволяйте этому раздражителю взять приоритет над всеми хорошими качествами, которые вы любите в своем партнере.
   • Вы также можете заметить, что некоторые выражения, которые ваша вторая половинка часто использует, часто повторяются для вас. Имейте в виду, что вы, скорее всего, проводите в его компании больше времени, чем кто-либо другой, и, соответственно, больше слышите его рассказы и фразы. Помните, что эти вещи являются частью всего человека, в которого вы влюбились, и в долгосрочной перспективе они не так важны.

5. Практикуйте позитивный внутренний диалог. Слушайте внутренний диалог, который разыгрывается в вашем сознании целый день. Это ваш разговор с самим собой. Ваш внутренний диалог может терзать вас так же легко, как фразы других людей, или же, наоборот, может повысить вашу уверенность. Когда вы анализируете себя и думаете (или говорите) себе о том, что нужно быть терпеливым, сосредоточьтесь на своем прогрессе положительным образом. Легко расстраиваться, когда вы злитесь, но позитивный настрой поможет вам успокоиться и посмотреть на вещи рационально.

   • Например, избегайте таких мыслей, как «Я просто недостаточно терпелив, чтобы справиться с этим». Измените подобные мысли на позитивные, подумав или произнеся что-то вроде: «Работа с этим потребует много терпения. Я могу это сделать, если буду уделять нужное количество времени и контролировать свои эмоции».

Ежедневная практика терпения

1. Осознавайте свой стресс. Поймите уровень своего стресса и узнайте факторы, которые влияют на вас больше всего. Попробуйте записывать в дневник эти главные стрессоры и то, какие чувства они у вас вызывают. Когда вы поймете свои раздражители, вы сможете лучше контролировать свой уровень стресса . Контроль над стрессом позволит вам сосредоточиться на том, чтобы быть более терпеливым человеком. Частыми стрессовыми факторами могут быть:

   • пробки;
   • длинные очереди;
   • слишком частые телефонные звонки;
   • крайние сроки.

2. Оставайтесь позитивным. В большинстве ситуаций можно увидеть положительную и отрицательную стороны. Насколько терпеливыми вы будете, находясь в определенной ситуации, зависит от того, насколько положительным или отрицательным является ваше мировоззрение. Если вы сосредоточитесь на позитивных аспектах ситуации, вы будете гораздо более терпеливым.

   • Например, если вы считаете, что время, проведенное в пробке - это потерянное время, вы будете разочарованы и нетерпеливы. Вместо этого переформулируйте ситуацию. Конечно, вы потратили много времени в пробке, но это была отличная возможность поговорить с вашей второй половинкой. Благодаря этому тонкому повороту опыт становится положительным, и вы оба будете более терпеливы.

Когда люди теряют близких, или попадают в сложную семейную ситуацию, когда в жизни складывается все на так как хочется, сложнее всего в этот момент не сложить руки, а продолжать бороться. Что же мешает вложить все силы в решение проблемы? Скорее всего это то, что вы неоднократно пробовали искать выход из ситуации, но каждый раз ваши идеи терпели крах, вы так и не смогли добиться жалаемого. После этого приходит полное опустошение, ждать совершенно не хочется, потому что перестаешь видеть смысл в ожидании. Кажется, что время уходит, а проблема остается, и в вашей голове она нарастает и выплескивается наружу с большей силой. Человек может стать агрессивнее, или наоборот замкнуться в себе. Как же избежать этого, и научиться ждать, терпеть и стойко преодолевать все тяготы жизни?

1. Верьте в себя. Чтобы не происходило вокруг вас, в первую очередь, вы должны верить в себя и свои силы. Не сдавайтесь! Люди всегда хотят получить результат сразу, в первые же минуты увидеть и почувствовать успех, но быстрого успеха не бывает.
2. Найдите пользу. В то время как другие люди вокруг вас будут терять над собой контроль, вы сможете себя вести спокойно и сдержанно, и трезво оценивать ситуацию. Следовательно ваша жизненная позиция будет гораздо прочнее.
3. Защитите себя. Сдержанность и терпение позволят вам с меньшими психологическими травмами выстоять против обидчика или пережить трагедию. Чем спокойнее вы будете реагировать на происходящее, тем легче вам будет. Контроль над эмоциями - это уже маленькая победа, и она приведет вас к решению всех жизненных проблем, которые безусловно будут встречаться вам на пути.
4. Будьте терпеливы к другим. Вам не будет нравится всегда, как ведут себя другие люди, по отношению к работе, к жизни, к вам. Но в данной ситуации необходимо просто научиться реагировать спокойно. Если вы внутренне переживаете и считаете, что человек бездушен, ужасен и сделал плохую вещь, то просто сделайте для себя вывод, что вы так никогда не поступите.
5. Будьте терпеливы к себе. Это гораздо сложнее, чем терпеть других. У многих людей, когда что-то не получается, возникает чувство отвращения к себе. Они пытаются найти изъяны и копают все глубже и глубже, бередя свои эмоции, вытаскивая наружу все страдания. Но от такого поведения легче не станет. Вы должны понимать, что всегда поступать правильно невозможно. Любая ошибка может быть исправлена, но если вы ее совершили, не надо себя за это ненавидеть. Не затягивайте свое расстройство на недели и месяцы. Никто не говорит, что вы должны быть бесчувственным. Вы можете сегодня себе позволить расстроиться, но завтра вы должны уже искать выход из сложившейся ситуации с боевым настроем.

Всегда думайте о положительном результате. Настраивайте себя на то, что все беды пройдут, и наступят лучшие времена. Главное, не бегите вперед паровоза, постарайтесь быть сдержанным, терпеливым и взвешенным человеком. Тогда у вас все обязательно получится!