Psixologik treninglar. "Xonim uchun million." Psixoterapevtik guruh "Men nima istayotganimni bilmaganimda"

O'zingiz ustida ishlash uchun har doim ham psixologga murojaat qilishingiz shart emas. Ba'zi hollarda maxsus mashqlarni qo'llash kifoya. O'z kuchingizga ishonchni tiklashingiz kerak bo'lsa, ular samarali. Qiyin vaziyatda tushkunlikka berilmaslik qiyin bo'lishi mumkin. Maqsad aqliy qobiliyat va aqliy ravshanlikni tiklash bo'lishi mumkin. Bunday tadbirlar juda oddiy, qiziqarli va samarali. Shuning uchun, yaxshi psixologik mashq sizga juda tez o'zingizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishga imkon beradi.

Stressdan qanday qutulish mumkin

Mashq juda qiziqarli va sodda " Havo shari" Vazifa aqliy ravishda amalga oshiriladi. Bu har bir nafas olayotganda puflanadigan sharni tasavvur qilishdan iborat. Uni oshirgandan so'ng, nafasingizni 30 soniya ushlab turishingiz kerak. Ushbu psixologik mashq 5-6 marta takrorlanishi kerak.

Qo'llaringizni tizzangizga qo'yishingiz mumkin. Shundan so'ng, ko'zingizni yumib dam olishingiz kerak. IN o'ng qo'l siz limonni tasavvur qilishingiz kerak, so'ngra undan sharbatni butunlay siqib chiqaring. Xuddi shu narsani chap qo'l uchun qilish kerak. Bundan tashqari, buni tasavvur qilish qiyin emas. Keyin harakatni bir vaqtning o'zida ikkala qo'lingiz bilan takrorlashingiz kerak.

"Yetti sham" psixologik mashqi o'tirgan holda amalga oshiriladi. Ko'zlaringizni yumib, qulay tarzda o'tirishingiz kerak. Shundan so'ng siz ettita yonayotgan shamni tasavvur qilishingiz kerak. Chuqur nafas olishingiz kerak. Keyin shamni tasavvur qilib, uni o'chiring. Xuddi shu qadamlar qolgan shamlar bilan takrorlanishi kerak.

"Fly" mashqlari yuzning tarangligidan xalos bo'lishga yordam beradi. Buning uchun ko'zingizni yumib, yuzingizga chivin qo'nmoqchi ekanligini tasavvur qilishingiz kerak. Bu zerikarli va doimo terining turli joylariga tushadi. Ya'ni, hasharotni haydab chiqarish kerak. Ko'zingizni ochmasligingiz kerak.

Agar siz ko'krak darajasida chiroqni tasavvur qilsangiz, bu ham o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Agar yorug'lik pastga yo'naltirilgan bo'lsa, bu qulay tuyg'u bilan bog'liq. Keyin chiroq yuqoriga qarab porlay boshlaydi, ko'zlarni ko'r qiladi. Siz uni fikrlaringizda pastga yo'naltirishingiz kerak.

O'z-o'zini hurmat qilishning ortishi

Yordamida oddiy mashqlar O'zingizning hurmatingizni oshirish juda oson. Bu mashg'ulotlar uchun psixologik mashqlar va o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan mashqlar bo'lishi mumkin. Ishlanadigan sifatlarni aniqlash kerak. Buning uchun oddiy qog'oz varag'ini olib, unga ro'yxat qo'yish afzaldir ijobiy xususiyatlar kuchaytirilishi kerak bo'lgan xarakter. Ushbu xususiyatlar ustida ishlayotganingizda, har kuni ushbu ro'yxatga murojaat qilishingiz kerak.

Ammo kechqurun xafa bo'lish yoki o'z-o'zini ovlash bilan shug'ullanishning hojati yo'q. Siz hatto kichik g'alabalar ro'yxatini tuzishingiz kerak. Ro'yxatda hatto kichik yutuqlar ham bo'lishi kerak. Bu erda har bir g'alaba katta ahamiyatga ega. Bu vazifa uchun juda samarali

Mashqlarni tasdiqlash bilan kundalik ish sifatida bajarish mumkin. Siz uni o'zingiz uchun ta'kidlashingiz kerak ijobiy munosabat va ertalab uni o'qishni boshlang. Bunday yondashuv kun davomida vaziyatni yaxshilashga ko'p yordam beradi. Agar biror narsa ishlamasa, unda siz faqat ertalabki tartibni eslab, uni takrorlashingiz kerak. Muvaffaqiyatli odamlar tomonidan yozilgan kitoblarni ham o'qishingiz kerak. Masalan, J. Klasonning "Bobildagi eng boy odam", J. Kehoning "Bilinchi har qanday narsani qila oladi" va boshqalar.

Bunday mashqlardan foydalanish sizga aniq natijalarga etarlicha tez erishish imkonini beradi deb o'ylamasligingiz kerak. Hammasi qat'iyat va o'ziga ishonchga bog'liq. Agar siz bosqichma-bosqich harakat qilsangiz, asta-sekin tuzalib ketasiz.

Guruhlar uchun psixologik mashqlar

Bir necha kishidan iborat bo'lgan jamoadagi mashg'ulotlar juda samarali. Psixologik mashqlar (guruh) bir nechta ishtirokchilar bilan bir vaqtda ishlashga qaratilgan. Eng muhimi, bunday tadbirlar muloqotdagi qiyinchiliklarni bartaraf etishga yordam beradi.

Bu juda mashhur muammo: odam o'zini boshqalardan farq qiladi. Shu sababli, u ichki noqulaylik hissini rivojlantiradi. Boshqalar uni tushunmasligiga ishonib, yolg'izlikni ham boshdan kechira boshlaydi. Bunday holda, ma'lum bir psixologik mashq yordam beradi.

Uning maqsadi hozir bo'lganlarning har birining o'ziga xosligini ko'rsatishdir. Buning uchun barcha ishtirokchilarga salfetkani tarqatish kerak. Keyin qolgan ishtirokchilarga bir qator harakatlar qilish kerak:

• Varaqni yarmiga katlayın.
• Yuqori o'ng burchakni oching.
• Varaqni yana yarmiga katlayın.
• Harakatni burchak bilan takrorlang.
• Uchinchi marta ham xuddi shunday qiling.
• Har bir narsani 4 marta takrorlang.

Shundan so'ng, har bir ishtirokchi qog'oz parchasini ochishi va qor parchasini ko'rsatishi kerak. Ishtirokchilar egilish orqali olingan tasvirlarni solishtiradilar. Va bu erda diqqatga sazovor narsa shundaki, dastlab xuddi shu ko'rsatmalar ishlatilgan. Shu bilan birga, turli xil qor parchalari paydo bo'ldi. Eng yaxshi psixologik mashqlar aynan shunday ishlaydi. Ular ko'zga tashlanmaydigan va oshkora. Yuqorida muhokama qilingan trening har bir ishtirokchining individualligini aniq ko'rsatib beradi.

Oilaviy munosabatlarni yaxshilash

Bolalar va ota-onalar o'rtasida o'zaro tushunish bo'lmagan oila baxtli emas. Siz muzokaralar olib borish, tushuntirish va o'z nuqtai nazaringizni himoya qilish imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak. Shu bilan birga, xushmuomalalik bilan harakat qilish va xulq-atvoringiz bilan hech kimni xafa qilmaslik juda muhimdir. Bir-biringizni iloji boricha yaxshiroq tushunish uchun siz bolalar va kattalar uchun psixologik mashqlarga ham e'tibor berishingiz kerak.

Bittasi muvaffaqiyatli misollar"Shisha eshik" mashqidir. Uni amalga oshirish uchun siz metro vagonini tasavvur qilishingiz kerak. Go'yo bir ishtirokchi unga kirishga muvaffaq bo'ldi, ikkinchisi esa kirmadi. Ularning o'rtasida paydo bo'ldi shisha eshiklar, bu eshitish qobiliyatini oldini oladi, lekin ko'rinishni saqlaydi. Va endi platformada qolgan odam o'z do'stiga keyingi uchrashuv qaerda bo'lishini aytmoqchi. Gaplashish vaqti - 15 soniya, chunki shundan keyin poezd jo'naydi.

Mashq davomida ishtirokchilar bir-biridan 1 metr masofada joylashishi kerak. Shundan so'ng, ular uchrashuv joyi va vaqtini kelishib olish uchun 15 soniya sarflashlari kerak. Keyin poyezd jo‘naydi va platformada qolgan kishi sherigini tushunganmi yoki yo‘qligini gapiradi.

Trening uchun psixologik mashqlar uy muhiti juftlikdan ko'ra ko'proq odamni jalb qilishi mumkin. Shunday qilib, ota platformada qolishi mumkin, ona va o'g'il esa ketishlari mumkin edi. Yoki qizi aravada yolg'iz, onasi va dadam u bilan uchrashuv joyida rozi bo'lishadi. Ushbu mashqni bir necha marta takrorlash kerak. Qanaqasiga ko'proq imkoniyatlar ixtiro qilinadi, shuncha yaxshi.

Kichkintoylar uchun mashqlar

Bolalar tegishli psixologik mashqni bajarib, yashirin ob'ektni qidirishni yaxshi ko'radilar. Buning uchun siz xonaga biror narsa qo'yishingiz va bolaning ko'zlarini bog'lashingiz kerak. Keyin xonada qanday harakat qilish haqida baland ovozda buyruqlar berishingiz kerak. Ular quyidagi shaklda ovoz berishlari mumkin: "O'ngga bir qadam tashlang, orqaga o'ting, o'tiring." Va elementni topgandan so'ng, rollarni o'zgartirish yaxshi fikr.

Natijalarni qanday umumlashtirishni bola bilan mashqni bajarishdagi qiyinchiliklar haqida muhokama qilish kerak. Nima qilish osonroq edi - buyruqni yoki buyruqni tinglash?

"Timsoh" o'yini juda mashhur. Bitta ishtirokchi mimika va imo-ishoralar yordamida har bir kishiga bir so'zni tushuntiradi. Bu har qanday ot yoki qat'iy ifoda bo'lishi mumkin. Bu mavhum yoki aniq bo'lishi mumkin. Topishmoqni to‘g‘ri yechgan kishi keyingi savolni beradi.

Muloqotni yaxshilash uchun mashqlar

Agar muloqot qobiliyatlari bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, siz ham bir qator mashqlarga murojaat qilishingiz kerak. Buni uyda qilish unchalik qiyin emas, lekin guruhda mashq qilish yaxshidir. O'tkazishda har xil turlari treninglarda turli ijtimoiy-psixologik mashqlardan foydalaniladi. Trening guruhining muvaffaqiyati shaxsning shaxslararo munosabatlarini yaxshilashdir.

Bunday mashqlar quyidagilarga qaratilgan:

1. O'zingizni va boshqalarni idrok etishni o'rganing.
2. Bir qator ijtimoiy-psixologik bilimlarga ega bo'ling.
3. Bir-biringizning xabarlarini yaxshiroq tushuning.
4. Rivojlanayotgan vaziyatlarda o'z ishtirokingizni his eting.
5. Shaxslararo muloqotning xususiyatlarini tushuning.

Trening uchun mashqlarga misollar

"Qor to'pi" mashqi har qanday mashg'ulotning boshida vaziyatni biroz yumshatishga yordam beradi. Bu ishtirokchilarning har biri navbatma-navbat o'z ismini va buning uchun epitetni chaqirishidan iborat. Lekin sifat ismning birinchi harfi bilan boshlanishi kerak. Bu Andrey Adexvatny, Sergey Serious, Daria Dobraya va boshqalar bo'lishi mumkin. Shunday qilib, hozir bo'lganlar yangi tanishlar haqida birinchi taassurotga ega bo'lishadi. Va, eng muhimi, psixologik mashq sizga atmosferani yo'q qilish va ishtirokchilar o'rtasida birinchi aloqalarni shakllantirish imkonini beradi. Mashq qilish uchun 10 daqiqa vaqt ajratiladi.

"Maqtov" deb nomlangan yana bir mashq bor. Buni bajarish uchun siz hozir bo'lgan barchani juftlarga bo'lishingiz kerak. Shundan so'ng, ularning har biri sherigiga iltifot aytib, o'zlarini tanishtirishlari kerak. Boshqa odam bu harakatni takrorlaydi. Keyin juftliklar o'zgarishi kerak. Ammo boshqa sherik eshitgan so'nggi iltifotni nomlashi kerak. O'yin hozir bo'lganlar bir-birlari bilan to'liq tanishguncha davom etishi kerak. Mashq 7 daqiqa davom etadi.

Ota-onalar uchun variantlar

Har bir kattalar har kuni hal qilinishi kerak bo'lgan juda ko'p muammolarga duch kelishadi. U bilan bog'liq mehnat faoliyati, shaxsiy hayotingizdagi muammolar, farzand tarbiyasidagi qiyinchiliklar, moliyaviy muammolar.

Hayotingizni yaxshilash uchun siz atrofingizdagi hamma narsa uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz kerak. Hech kim aybdor emas, balki unga mos kelmaydigan voqealar sodir bo'lgan odam. Shuning uchun, sodir bo'layotgan narsaga ta'sir qilish muhimligini tushunishingiz kerak. Shundan so'ng siz ota-onalar uchun oddiy psixologik mashqlarni bajarishingiz mumkin.

Siz butun oila juda kichik kompaniya ekanligini tasavvur qilishingiz kerak. Muvaffaqiyatli bo'lishi uchun esa tadbirkorlarga o'xshab o'zini tutish kerak. Siz maqsadlarni belgilashingiz, rejalashtirishingiz, xodimlarni boshqarishingiz, faoliyatni tahlil qilishingiz va mas'uliyatni taqsimlashingiz kerak. Ammo siz oilani samarali narsaga, masalan, bolalarni tarbiyalaydigan korxonaga tenglashtirmasligingiz kerak.

Endi siz ideal oilangizni tasvirlashingiz kerak. Siz o'ylab ko'rishingiz kerak umumiy holat oilaviy ishlar. Ota-onalar nima bo'layotganini nazorat qila oladigan daqiqalarni aniqlash va qayd etish kerak. Barcha fors-major holatlari ham qayd etilishi kerak. Shunday qilib, kompaniyaning barcha zaif tomonlari aniqlanadi.

Ota-onalar uchun yana bir mashq

Kun davomida siz paydo bo'lgan shikoyatlarni yozishingiz kerak. Boshqa odamlarning ayblovlariga ham e'tibor berishingiz kerak. Bunday psixologik mashqlar juda samarali. Ko'pincha biz o'z muammolarimiz uchun boshqalarni ayblash uchun qancha energiya sarflayotganimizni bilmaymiz.

Sizning boshingizda shunga o'xshash narsa paydo bo'lgandan so'ng, bu fikrga e'tibor berishingiz kerak. "U shunday harakat qilgani uchun shunday bo'ldi" kabi barcha xulosalar "Vaziyatni yaxshilash uchun nima qila olaman?" bilan almashtirilishi kerak. Siz uch hafta davomida o'zingiz ustida ishlashingiz kerak. Mukofot o'z hayotingizda sodir bo'ladigan hamma narsa uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olish odati bo'ladi.

Agar qiyinchilik hal qilishda bo'lsa hayot muammolari his qilishda davom etsa, unda siz hamma narsani ijodkorlik uchun yangi vazifa sifatida qabul qilishingiz kerak. Siz hamma narsa tajriba ekanligini tushunishingiz kerak. Shuningdek, yangi echimlarni topish ustida ishlash va tasavvurni qo'llash kerak. Axir, biznesga bunday yondashuv oqim bilan borishni o'z ichiga olgan bilan solishtirganda juda qiziq.

Oilaviy munosabatlarni yaxshilash uchun mashq qiling

Endi siz orzularingiz va istaklaringiz haqida qaror qabul qilishingiz kerak. Ehtimol, xotini, birinchi navbatda, sotib olish haqida g'amxo'rlik qilish kerak deb o'ylaydi yaxshi uy. Er, bolalar uchun ta'lim katta ahamiyatga ega ekanligiga ishonishi mumkin. Amaliy psixologik mashqlar ham masalaning moddiy tomonini muhokama qilishni o'z ichiga oladi. Oilangizda ko'rmoqchi bo'lgan fazilatlar ham muhimdir. Bundan tashqari, turmush o'rtoqlar bir-birini hurmat qilishlari juda muhimdir.

Ushbu bosqichda siz tush oqshomini o'tkazishingiz kerak. Bu ideal oila haqida bir-biringizga o'z fikrlaringizni aytishdan iborat. Bunday holda, er va xotin o'zaro ochiq bo'lishlari kerak. Bu erda o'ylash juda muhim shaxsiy o'sish, bolalarga ahamiyat berish. Yillar o'tib ular bilan munosabatlaringizni qanday ko'rasiz? Malumot davri sifatida 5, 10, 20 yilni tanlashingiz mumkin.

Oddiy psixologik mashqlar ko'pincha sezilarli natijalarga erishishi mumkin. Bu juda oz kuch va sabr-toqatni talab qiladi. Ehtimol, stresssiz hayot juda yaxshi erishish mumkin bo'lgan maqsad. Xo'sh, nima uchun biz ko'pincha oddiy texnikani e'tiborsiz qoldiramiz, ularni amalga oshirish qo'shimcha xarajatlarni talab qilmaydi? Axir, keyinchalik mutaxassisdan yordam so'rashdan ko'ra, vaziyatni oldindan bilish yoki muammoni boshidanoq bartaraf etishni boshlash yaxshiroqdir.

		Kattalar uchun o'z-o'zini kashf qilish guruhi Davomiyligi: yil davomida haftada bir marta (3 soat) Har kim o'zi haqida nimadir biladi. bu bilim boshqalar bilan faol va jonli muloqotda namoyon bo'lmasa, hech qachon yetarli darajada yaxlit va to'liq bo'lmaydi. Psixoterapevtlar bilan birgalikda guruhning o'zini o'zi kashf qilish - bu o'zingizni bilish uchun maxsus imkoniyatdir...
		Ota-onalar uchun seminar "0 yoshdan 6 yoshgacha bo'lgan bolalaringiz haqida hamma narsa" Davomiyligi: 4 soat Bolalarning ota-onalari uchun maslahat maktabgacha yosh kattalarni oilada to'g'ri va uyg'un aloqalar o'rnatishga, yoshga bog'liq farqlarni tushunish va qabul qilishga, o'zaro hurmatga asoslangan ishonchli munosabatlarni o'rnatishga o'rgatadi ...
		Ota-onalar uchun seminar "6 yoshdan 12 yoshgacha bo'lgan bolalaringiz haqida hamma narsa" Davomiyligi: 4 soat 6-12 yoshli bolalarning ota-onalari uchun psixologik treninglar bolaning tengdoshlari bilan munosabatlarini to'g'rilash, yutuqlar va umidsizliklarda uni ma'qullash va qo'llab-quvvatlash mavzularini qamrab oladi.
		Kichik maktab o'quvchilari uchun trening "Men o'zimni nazorat qilishni o'rganyapman" Davomiyligi: Haftada bir marta 45 daqiqa ga moslashish davri maktab hayoti birinchi sinfga kiradigan ko'pchilik bolalar uchun jiddiy sinovdir. "Men o'zimni nazorat qilishni o'rganyapman" dasturi bo'yicha mashg'ulotlar bolalarning maktabga muvaffaqiyatli moslashishiga yordam beradi...
		Maktab o'quvchilari uchun "O'qishdagi muvaffaqiyat" treningi Davomiyligi: 2 soat Aksariyat maktab o'quvchilari o'zlarining ta'lim faoliyatida motivatsion inqirozga duch kelishadi. Maktab o'quvchilari uchun treninglar etarli darajada o'zini o'zi qadrlashni shakllantirishga yordam beradi, hissiy o'zini o'zi boshqarish usullarini o'rgatadi, jamoada ishlash ko'nikmalarini singdiradi, ularni o'qishga undaydi...
		12-18 yoshlilar uchun muloqot mashg'ulotlari Davomiyligi: 2 kun 4 soat Bunday faoliyat juda dolzarbdir, chunki bu yoshdagi tengdoshlar bilan muloqot etakchi faoliyatga aylanadi. Tematik mashg'ulotlarda bolalar yangi jamoada o'zlarini ishonchli his qilishga o'rgatiladi maktab faoliyati va do'stlar davrasida ...
		O'smirlar uchun psixologik klub Davomiyligi: haftasiga bir marta 1,5 soat O'smirlar uchun treninglar fanning o'zi va uni o'rganish usullari haqida ma'lumot beradi; To‘garakimizning o‘ziga xos jihati shundaki, barcha mashg‘ulotlar ma’ruza va seminar tarzida emas, balki bolaning o‘zini erkin his etishiga imkon beruvchi o‘yin va suhbatlar tarzida o‘tkaziladi...

IN o'tgan yillar psixologik treninglar va seminarlar tobora ommalashib bormoqda. Buning sababi shundaki, ushbu fanning tamoyillarini bilish yoqimli va samarali o'zaro ta'sir odamlar bilan, shuningdek, hayotning ko'plab sohalarida maqsadlarga erishishni ta'minlaydi. Psixologik treningning mohiyati yangi bilimlarni olish va ulardan amaliyotda foydalanish malakalarini egallashdan iborat. Sinflar bolalar, ota-onalar yoki faqat kattalar uchun mo'ljallangan bo'lishi mumkin. Kurs boshida qo'yilgan vazifalarga qarab, ular davomiyligi va intensivligi bo'yicha farqlanadi.

Psixologik muloqot dasturlari

Muloqot mavzusi bo'yicha psixologik seminarlar odamga kerakli natijaga erishish uchun nutqini to'g'ri tuzishga, suhbat davomida imo-ishoralar va mimikalarni boshqarishga o'rgatadi.

Ushbu turdagi darslar quyidagi ko'nikmalarni rivojlantirishga qaratilgan:

• odamlar bilan samarali muloqot qilish (qo'l ostidagilar, biznes sheriklar, hamkasblar, boshliqlar va boshqalar);
• suhbatdoshga ta'sir qilish usullari;
• hissiy jihatdan tajovuzkor suhbatdoshlardan himoya qilish;
• nizolardan chiqish yo'llarini topish va ularning sabablarini tushunish;
• suhbatdoshingizning psixologik turiga qarab xatti-harakatingizni qurish.

Trening mavjud aloqa xatolarini tuzatishga va atrofingizdagi odamlarni yutib olishga yordam beradi. Bunday mashg'ulotlar kattalar va o'smirlar uchun o'tkaziladi.

O'ziga ishonch - muvaffaqiyat kaliti!

Shuningdek, Moskvada o'ziga bo'lgan ishonchni oshirish masalalariga bag'ishlangan psixologik treninglar mavjud. Ular sizning yutuqlaringiz, iste'dodlaringiz va qobiliyatlaringizni aniqlashga yordam beradi kuchli tomonlari, ularga ishoning va aqlning yangi qirralarini oching. Bunday mashg'ulotlardan keyin odam kamroq tashvishlanadi ommaviy nutq, biznes bitimlarini tuzishda va rahbariyat bilan uchrashuvlarda. U o'z nuqtai nazarini himoya qilishi va istalgan martaba o'sishiga erishishi mumkin.

Bunday ijtimoiy-psixologik trening nafaqat kattalar, balki o'smirlar uchun ham foydali bo'lib chiqadi. Gap shundaki, 12-18 yoshli bolalar o‘z qadr-qimmatini yaxshi tushunmaydilar, hatto o‘z zimmalariga yuklangan mas’uliyat unchalik katta bo‘lmasa ham, keng omma oldida so‘zlashganda ham ko‘pincha xijolat bo‘lib qolishadi.

O'z-o'zini kashf qilish yo'llari

Shaxsiy o'sish uchun psixologik treninglar odamni har qanday vaziyatda ishonchli bo'lishga va hech qachon o'zini tuta bilishni yo'qotmaslikka o'rgatadi, bu unga ko'p sohalarda muvaffaqiyatga erishish imkonini beradi. Seminar rahbari sizni o'zingizni yaxshi tushunishga va xarakteringizning shu paytgacha noma'lum tomonlarini kashf etishga o'rgatadi. Amaliy darslar eng ko'p diqqatni jamlash uchun foydali ko'nikmalar beradi muhim masalalar va o'zlashtirishingizga imkon beradi samarali texnikalar dam olish. Meditatsiya va boshqa amaliyotlar hayotingizda va tashqi dunyo bilan munosabatlaringizda uyg'unlikni topishga yordam beradi.

Ko'pincha Moskvadagi psixologik kurslar va treninglar guruhdir, chunki ko'plab darslar muloqot va o'zaro ta'sirga asoslanadi va ko'nikma va qobiliyatlar dars davomida rivojlanadi. rolli o'yinlar. Ammo psixologik treninglar ham mavjud individual maslahat, bu ham ajoyib natijalar beradi.

"Insight" ta'lim va rivojlanish markazi mutaxassislari sizga Moskvada turli xil va yosh toifalarida psixologik treninglarni taklif qilishadi. Biz bolalarni maktabga moslashishga tayyorlash bo'yicha darslar, o'smirlar uchun muloqot va o'ziga ishonch kurslari, bolalarni tushunishga qaratilgan ota-onalar uchun seminarlar va boshqalarni o'tkazamiz.

Barcha treninglar eng yangi uslubiy ishlanmalardan foydalangan holda maxsus ma'lumotga ega va katta amaliy tajribaga ega malakali mutaxassislar tomonidan olib boriladi.

Bu butun dunyoda guruhli psixologik ishning keng tarqalgan shaklidir. Psixologik treninglar yuridik, tibbiy, pedagogik va boshqalar bilan bir qatorda yuqori malakali maslahat xizmatlarining bir variantidir. Treningni umumiy madaniy darajani oshirish usullaridan biri deb atash mumkin.

Mamlakatimizda psixologik guruhlarda ishtirok etish zarurati yaqinda e'tirof etildi. Psixologik ish usuli sifatida trening sovet davrida amalda mavjud emas edi, xuddi boshqa ko'p narsa yo'q edi, ularsiz madaniyatli odamni tasavvur qilish deyarli mumkin emas. Shuning uchun, zamonaviyda Rus amaliyoti u endigina rivojlanishini boshlamoqda. Yaxshiyamki, mamlakatimizda ko'p odamlar allaqachon zamonaviy haddan tashqari to'yingan hayotning zaruriy, "gigienik" lahzasi sifatida o'z shaxsiyatlari ustida ishlash haqida o'ylashadi. Treningda qatnashish qandaydir "patologiya" dan "davolash" uchun emas, balki yaxshi "psixologik ohangda" qolish uchun kerak, xuddi sport o'ynash tanangizni sog'lom saqlashga imkon beradi.

Guruhdagi psixologik ish shakli sifatida trening turli yo'nalishlar va maktablar tomonidan o'z ishlarida qo'llaniladigan universal usuldir amaliy psixologiya. Masalan, psixoanalitik guruhlar, NLP treninglari, Gestalt terapiya guruhlari va boshqalar mavjud.

Ishtirokchilar guruhi bilan treningda psixologik ish yetakchi psixolog tomonidan olib boriladi. U guruh a'zolarini xabardorlik va o'zgarishga qaratilgan mashqlar va protseduralar bilan shug'ullanishga taklif qiladi. turli jihatlar inson psixologiyasi, masalan, uning ijodiy salohiyat, his-tuyg'ular va his-tuyg'ular, muloqot. Trening bilan ishlashga qaratilgan bo'lishi mumkin turli jihatlari inson psixologiyasi. Bundan tashqari, bunday ishda asosiy e'tibor guruhlarning o'zaro ta'sirining o'ziga xos xususiyatlariga ham, har bir alohida vaziyatning xususiyatlariga ham berilishi mumkin. individual shaxs, guruhda ko'rib chiqiladi.

Ishtirokchilar nafaqat psixologning yordami, balki guruhning boshqa a'zolaridan yordam olish orqali o'z muammolarini hal qilish yo'lini topadilar. Guruh umuman "terapevtik" ta'sirga ega, chunki har bir ishtirokchi boshqa odamning muammosiga o'ziga xos tarzda javob beradi va bu bizga tushunishga imkon beradi. qiyin vaziyat turli nuqtai nazarlarni hisobga olgan holda.

"O'qitish" tushunchasi an'anaviy ta'limdan tashqariga chiqadi, bu erda talabalar o'z sohasi mutaxassislari tomonidan tuzilgan materialning "yakuniy" versiyasini o'rganishlari, uni yagona to'g'ri nuqtai nazar sifatida qabul qilishlari va keyin testlar orqali testlar va imtihonlar - qanchalik yaxshi "o'qiganingizni" bilib oling bu material. Trening - bu talabalar va fasilitatorning birgalikdagi ijodiy faoliyati ta'lim jarayoni shaxsning shu paytgacha foydalanilmagan hayotiy, ijodiy va ma’naviy salohiyatini yuzaga chiqarish va o‘zlashtirish sohasida. Taklif etilayotgan ta’lim modeli an’anaviydan sezgilar orqali bilim berish bilan farq qiladi. Vizual qiyosiy misol Kitobdan velosiped haydashni o'rganish va ushbu transport vositasini boshqarish amaliyotining o'zi bunga misol bo'la oladi. Treningning asosiy e'tibori samarali shaxslararo muloqotga, ya'ni. shaxsning atrofidagi dunyo bilan muloqoti bo'yicha: insonning jamoadagi o'zaro munosabati, hamkorlikdagi ishlash, mijoz bilan. Shaxsiy o'zini o'zi qadrlash, insonning o'zi bilan munosabati va hayotdagi o'z maqsadlari va ustuvorliklari bilan ishlashga katta e'tibor beriladi.

Trening o'quv muhitini taklif qiladi, unda sensorli mashqlar orqali ishtirokchi hayotda yaratadigan natijalarga bevosita ta'sir ko'rsatadigan chuqur munosabat va talqinlarni kashf qilishi va bilishi mumkin. Insonning xulq-atvori o'z-o'zidan paydo bo'ladi va u o'zi haqida nima qaror qilganiga qarab tug'iladi. Masalan: agar men uyatchan ekanligimga qaror qilsam, o'zimni uyatchan odam kabi tutaman. Ko'pchilik uchun savol men hayotda g'ayrioddiy natijalarga erishishni xohlaymanmi, lekin men o'ylagan g'ayrioddiy odam bo'lib qolishimga nima xalaqit bermoqda? Treningda insonning xulq-atvoriga aslida nima ta'sir qilishini, uning harakatlariga nima turtki berishini, qanday fikrlash mavjud natijalarni yaratishini va hayotda qaysi biri orzu qilinganligini o'rganishga katta e'tibor beriladi?

Ko'pincha hayotda biz ma'lum bir holatda harakat qilamiz avtomatik rejim, mavjud tajribaga asoslanib, misli ko'rilmagan deb atash mumkin bo'lgan natijalarga erishishni kutish. Albert Eynshteyn buni o'z vaqtida juda to'g'ri aytgan edi: "Ushbu haqiqatni yaratgan ong boshqasini idrok eta olmaydi". Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, biz ko'pincha eski bilim va tajribadan foydalanib, hayotimizda yangi va g'ayrioddiy narsalarni yaratishimiz mumkin, deb umid qilamiz, buni biz ko'pincha orzuimiz yoki asosiy maqsadimiz deb ataymiz. Shu bilan birga, biz eski prizma orqali yangini idrok etishimiz bu yangilikni biz bilgan narsalarga juda o'xshash qilishini unutamiz. Boshqacha qilib aytganda, agar biz dunyoga kulrang ko'zoynak orqali qarashga odatlangan bo'lsak, bizda o't faqat kulrang bo'lishi mumkin degan kuchli munosabatda bo'lamiz.

Treninglar - bu sizning hayotiy tajribangizning asosini tashkil etuvchi chuqur munosabat va munosabatlarni o'rganish, ular asosida hayotingizda harakat qilish va natijalarni yaratish imkoniyatidir. Bu dunyoni qanday ko'rish haqidagi shubhasiz ko'rinadigan nuqtai nazarlarni tahlil qilish va o'rganish imkoniyatidir. Ushbu trening o'zgarish haqidadir va shuning uchun o'zgarishga tayyorlik va istakni nazarda tutadi. Bizda mavjud bo'lgan ko'plab qarashlar, qarashlar va talqinlar beparvo, eskirgan va samarasizdir. Bu trening ishtirokchilariga tobora ravshan bo'lib borayotganligi sababli, ular haqiqatan ham ajoyib natijalarga erishishga imkon beradigan kuchli, ilhomlantiruvchi va samarali talqinlar va munosabatlarni tanlash va yaratish imkoniyati va kuchiga ega, shuningdek, xatti-harakatlarning allaqachon mavjud samarali modellari va strategiyalarini qo'llaydilar. va hayotning ilgari ishlatilmagan sohalarida erishish maqsadlari.

Treningning kuchi ishtirokchilarning o'zlari boshlayotgan jarayonlarni tushunishlaridadir. Trening dunyoning mavjud sub'ektiv qarashlariga qarshi kurashishni taklif qilishini aniq va aniq tushunish Trening ishtirokchisiga unga to'g'ri tayyorgarlik ko'rish imkonini beradi, shunda Trening davomida va uni tugatgandan so'ng yangi natijalarni yaratish imkoniyati amalda amalga oshiriladi. Hayotda foydalanadigan munosabatimiz va talqinlarimizning aksariyati hayot davomida qilgan g'oyalarimiz va qarorlarimizdir. O'tgan vaqt ichida biz dunyoga bo'lgan nuqtai nazarimizni tasdiqlovchi ko'plab dalillar va dalillar to'pladik. Tez orada bu dunyoqarash biz uchun haqiqat kabi haqiqatga aylanadi (tortishish kuchi - shunchaki mavjud bo'lgan va biz hech narsa qila olmaydigan narsa). Shunday qilib, talqinlarimiz bizni nazorat qila boshlaydi. Biz narsalarni, o'zimizni va hayotni o'zimiz ishongandek ko'ra boshlaymiz va buning yagona yo'li deb hisoblaymiz.

Treninglarning o'ziga xosligi shundaki, hech kim sizga qanday yashashni aytmaydi. Ishtirokchilarning o'zlari o'zlarini va atrofdagi hayotni qanchalik boshqacha ko'rish mumkinligini kashf etadilar va bu orqali qimmatli kashfiyotlar qilishlari mumkin. Ushbu kashfiyot jarayonidan o'tib, ishtirokchi o'tmish bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan kelajakni yaratish uchun zarur bo'lgan tanlash erkinligi va shaxsiy kuchning yangi darajalariga kirish huquqiga ega bo'ladi.

Shuni ta'kidlash kerakki, Treninglar siz uchun barcha ishlarni bajaradigan terapiya yoki ta'lim emas; Trening - bu hayotingizda muhim bo'lgan narsa bo'yicha harakat qilish, o'z-o'zidan sodir bo'lmagan kelajakni yaratish muammosini o'z zimmasiga olish uchun joy va imkoniyatdir. Shunday qilib, trening sizning e'tiboringizga taqdim etiladi muvaffaqiyatli odamlar Va zaruriy shart uning samarali o'tishi ishtirokchining o'z hayotida biror narsa o'zgarishi yoki o'zgarmasligi boshqa hech kimga bog'liq bo'lmagandek ishlashga tayyorligidir. Bu aniq tanqidiy jihatlardan biridir muhim nuqtalar Trening. Trening - bu mening hayotimda mumkin bo'lgan narsalar va hodisalar o'z-o'zidan sodir bo'lmagan haqiqatga aylanishi uchun, men bilgan narsadan tashqari, shu paytgacha foydalanilmagan hayotni, ijodiy va ma'naviy salohiyatni ishga tushirish imkoniyati va imtiyozidir.

Psixologik treninglar professional psixologlar tomonidan ishlab chiqiladi va o'tkaziladi ilmiy yondashuvlar. Treningning rivojlanishi shaxs rivojlanishining psixologik qonuniyatlari va guruh jarayonlari haqidagi eksperimental tasdiqlangan bilimlarga asoslanadi. Shu bilan birga, treningda ishtirok etish har doim "jonli" tajriba bo'lib, ma'ruzalarda qatnashmaslik yoki "quruq" nazariy bilimlarni olmaslikdir.

Psixologik treninglarda hech qanday sehrli, mistik, ekstrasensor va hokazo usullar qo'llanilmaydi. Chumaklar va Kashpirovskiylarning yondashuvlariga o'xshash charlatan usullarini qo'llamaydilar. Bir qator gipnoz, 25-ramka va boshqalardan ongsiz darajasida hech qanday psixologik manipulyatsiya yoki ta'sir yo'q. Biz har qanday tabletka yoki dori haqida gapira olmaymiz.

O'z ishida etakchi psixolog mashg'ulot paytida sodir bo'layotgan narsalar uchun javobgarlik, ma'lumotlarning maxfiyligi va ishtirokchining shaxsiyatini so'zsiz hurmat qilish to'g'risidagi kasbiy axloqiy talablarga amal qiladi. Guruhda nima sodir bo'lishi har doim har bir ishtirokchining shaxsiy tanlovi bilan belgilanadi;

Psixologik ishning guruh shakli boshqa odamlar bilan o'zaro munosabatlar bilan bog'liq masalalarga kelganda ajralmas hisoblanadi. Bunday sohalar - nizolarni hal qilish, muloqot qilish, oilaviy muammolar, qarama-qarshi jins bilan munosabatlar. Qoida tariqasida, guruhda ishtirok etish nafaqat bitta muammoni, balki ularning butun majmuasini hal qilish imkonini beradi. Bu tushunarli, chunki inson psixologiyasi juda murakkab va ko'p qirrali, psixikaning turli sohalari, albatta, bir-biri bilan o'zaro ta'sir qiladi.

Guruhga kelish va treningda qatnashish orqali siz boshqa odamlardan fikr-mulohaza olish, ularning nuqtai nazarini bilish va shu tariqa qiziqarli mavzuning yangi qirralarini ko'rish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Bundan tashqari, bu hayotda bir xil qiyinchiliklarga duch kelgan odamlar bilan yuzaga keladigan muammolarni birgalikda hal qilishning bir usuli.

Treningda ishtirok etish shaxsiy rivojlanish va psixologik imkoniyatlarni kengaytirish imkoniyatini beradi. Ko'pincha bir guruh odamni "yerdan tushishga" va hayotini o'zgartirishga undaydigan voqea bo'lishi mumkin. Mashg'ulot jarayonida inson shunday psixologik bilim va tajribaga ham ega bo'ladi, bu esa kelajakda yuzaga keladigan qiyinchiliklarni mustaqil ravishda engishga yordam beradi.

O'zgarishlarga nima sabab bo'ladi?

Insonga birinchi navbatda, mashg'ulotlarda maxsus tashkil etilgan jarayon sifatida ishtirok etishning o'zi, shuningdek, ushbu jarayon ishtirokchisi bo'lgan odamlar ta'sir qiladi. O'zgarishlar hamfikrlar bilan o'zaro munosabatlar natijasida yuzaga keladi, ularning maqsadi ham o'z ustida ishlashdir. Bundan tashqari, har bir ishtirokchining rivojlanishi va butun guruhning rivojlanishi bir-birini qo'llab-quvvatlovchi va bir-biriga ta'sir qiluvchi jarayonlarni faollashtiradi. Albatta, guruh bilan o'zaro munosabatlar darajasi, ish hajmi va darajasi har bir ishtirokchi tomonidan individual ravishda belgilanadi. Muayyan protsedurada ishtirok etishga tayyorlik va xohish har bir insonning o'z tanlovidir.

O'zgarishning yana bir sharti - bu guruhdagi maxsus atmosfera. Guruh psixologik ish birinchi shartlardan biri sifatida psixologik qulaylik va xavfsizlik tamoyillarini ilgari suradi. Buning uchun o'qituvchi treningning boshidanoq har bir ishtirokchini guruhda qabul qilish va ishonch hissini uyg'otadigan maxsus xulq-atvor tamoyillarini amalga oshirishga taklif qiladi.

Trening davomida fasilitator ishtirokchilarni shug'ullanishga taklif qiladi turli texnikalar va mashqlar. Bunday protseduralarning asosiy maqsadi o'z tajribangizni tushunishga yordam berish va qiyinchiliklarni samarali engish uchun ko'nikmalarga ega bo'lishdir. Trening jarayonida psixologik naqshlar, jumladan, o'qituvchi va boshqa ishtirokchilarning fikr-mulohazalarini olish, shaxsiy fikrlashni faollashtirish va ilgari noma'lum xususiyatlardan xabardor bo'lish tufayli o'zgarish imkoniyati ta'minlanadi. Natijada, asosiy psixologik bilim va ko'nikmalar o'zlashtiriladi, keyinchalik ular mashg'ulot sharoitidan tashqarida faol qo'llanilishi mumkin.

Treningda psixologiyaning gumanistik yo'nalishiga taalluqli bo'lishi mumkin bo'lgan ish printsiplari va texnikasi amalga oshiriladi. Biz uchrashuv guruhlari, Gestalt yondashuvi, psixodrama, badiiy yondashuv va boshqalar kabi sohalar haqida gapiramiz.

Treningda ishtirok etish har doim yangi tajriba orttirishni o'z ichiga oladi. Va bu o'zgarishni ta'minlaydigan yana bir mexanizm. Biror kishi yangi narsalarni kashf qilganda, uning shaxsiyati bir xil bo'lib qolishi mumkin emas.

O'quv dasturlari

Bolalar va o'smirlar, xuddi kattalar kabi, o'zlarini tushunishlari, xatti-harakatlarini to'g'rilashlari, hayotning maqsadini topishlari, o'zini o'zi qadrlashlari, komplekslardan xalos bo'lishlari, tengdoshlari va yaqinlari bilan nizolarsiz muloqot qilishlari mumkin bo'lgan psixologik tayyorgarlikka muhtoj. Bunday mashg'ulotlar tajribali psixologlar tomonidan olib boriladi. Ularning arsenalida turli xil usullar va psixologik mashqlar mavjud, buning yordamida siz individual aqliy funktsiyalarni yoki o'ziga xos shaxsni tuzatishda kerakli natijalarga erishishingiz mumkin.

Psixologik tayyorgarlikning ahamiyati

Psixologik treninglar yordam beradi shaxsiy rivojlanish va o'z-o'zini bilish. O'z darslarida tajribali psixologlar ta'minlaydi psixologik ta'sir uning ruhiy holatini normallashtirish, unga o'zini ifoda etishga yordam berish va boshqalar bilan do'stona munosabatlarni o'rnatish uchun mijozga. Mutaxassislar tomonidan qo'llaniladigan usullar bolalar va o'smirlarda ma'lum xarakterli fazilatlarni, foydali ko'nikmalarni va xatti-harakatlarni rivojlantirishga yordam beradi. Ular turli vaziyatlarda to'g'ri harakat qilishni, xushmuomalalik bilan muloqot qilishni, qiyinchiliklarni mustaqil ravishda engishni o'rganadilar.

Har qanday yoshdagi bolalar uchun psixologik treninglar qiziqarli psixologik mashqlar va qiziqarli o'yinlarni o'z ichiga oladi. Har bir psixologik dars jarayonida muayyan mahorat yoki xatti-harakatlar modeli o'rgatiladi.

Psixologik trening individual yoki guruh bo'lishi mumkin. Kerakli natijaga qarab, o'qitishning kerakli shakli tanlanadi. Muloqot ko'nikmalarini, stressga chidamliligini va o'ziga ishonchni o'rgatish uchun guruhli psixologik treninglardan foydalanish tavsiya etiladi. Psixologik mashqlarning afzalliklari, agar bolaning o'zi o'zgarish va shaxsiy o'sishdan manfaatdor bo'lsa, mumkin.

Eng mashhur psixologik treninglar

1. Muloqot texnikasi va mashqlari.

Psixologik mashqlar yordamida mutaxassislar to'g'ri qarorni qanday topishni o'rgatishadi. shaxslararo nizolar, suhbatdoshdan kerakli natijaga erishish. Mashg'ulotlar jarayonida muloqot qilish uchun zarur bo'lgan intuitiv qobiliyatlarni rivojlantirish, ishonchli nutqni shakllantirish va o'zaro tushunishga munosabatni rivojlantirish sodir bo'ladi.

1. Shaxsiy o'sish mashqlari.

1. Maktabga tayyorgarlik.

Sinflar sizga maktabda o'qish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalar va ko'nikmalarni rivojlantirishga yordam beradi. Bola darslarga mas'uliyat bilan yondashishni, o'zini to'g'ri tutishni va o'qituvchilar bilan madaniyatli gapirishni, tengdoshlari bilan do'stona munosabatlarni o'rnatishni o'rganadi.

1. Karyera bo'yicha o'yinlar.

Psixologlar o'z-o'zini taqdim etish ko'nikmalarini o'rgatadi va yaxshilashga yordam beradi professional sifat. Trening ishtirokchilari o‘z oldiga maqsad qo‘yish va unga erishishni o‘rganadilar. Mutaxassislar sizga qaysi biznesda inson muvaffaqiyatga erishishi va qaysi kasb u uchun befoyda ekanligini aytib beradi.

1. Rolli o'yinlar.

Ushbu psixologik trening yordamida simulyatsiya qilingan vaziyatni misol sifatida ishlatib, bir nechta odamlar bir-biri bilan muloqot qilishadi. Ular turli rollarga ko'nikishlari va qarama-qarshi shaxslarni o'ynashlari mumkin. Bunday tadbirlar odamga tanish narsalarga yangicha qarashga, uning xulq-atvori repertuarini kengaytirishga, o'zini yaxshiroq tushunishga, boshqa odamlar bilan muloqotda egosentrizmni va ijtimoiy idrokning shaxsiy buzilishlarini engishga yordam beradi.

Psixologiya bo'yicha treninglarda qatnashishni yoki zamonaviy gipnoz bo'yicha onlayn treningdan o'tishni xohlovchilar psixolog-gipnolog Nikita Valerievich Baturin bilan bog'lanishlari mumkin. Amaliy tavsiyalar va psixologiya mashqlarini topish mumkin