Zerikarli hayotdan qanday qutulish mumkin. Shifokor sizning boshingizga kiradi. Zerikishdan qutulganingizda shaxsiyatingiz qanday o'zgaradi

Qanday qilib zerikishdan qutulish mumkin? Zerikish - hayotga qiziqish yo'qligining juda yoqimsiz holati, yomon kayfiyat, sajda qilish. Zerikish ko'pincha muayyan vazifa yoki vazifalarni bajarish uchun motivatsiyaning etishmasligidan kelib chiqadi.

Muvofiqlik

Bir qarashda, zerikish unchalik qo'rqinchli emas: har bir kishi ba'zan zerikishi mumkin. Lekin, aslida, zerikish odamni tushkunlikka tortadi va uni ruhiy va jismoniy kuchdan mahrum qiladi. Zerikish faoliyatga, ishda, hayotda, munosabatlarda hech qanday qiziqish yo'qligining ko'rsatkichi bo'lishi mumkin.

Zerikish ko'pincha sabab bo'ladi yomon odatlar va turmush tarzi o'zgarishi. Chekish, spirtli ichimliklar, vaqt va hayotni behuda o'tkazish, ijtimoiy tarmoqlar va o'yin saytlarida vaqt o'tkazish, maqsadlar va ularga erishish yo'lini aniq tasavvur qilish, jismoniy kuch etishmasligi.

Zerikish - makkor dushman, u dangasalik va tushkunlikka qo'shni, eng yaqin do'st umidsizlik. Ko'pincha zerikkan odam asabiylashadi, bezovtalanadi, boshqa odamlarga nisbatan sinchkov bo'ladi, uning uyqusi buziladi, u "oyoqlari ostidagi zaminni", o'ziga ishonchni yo'qotadi, o'zini o'zi qadrlashi pasayadi.

Zerikishda yaxshi narsa bor va bo'lishi ham mumkin emas. Zerikishning yagona afzalligi va uning klinik depressiyadan farqi shundaki, zerikish tashxis emas, kasallik emas, ya’ni odam zerikishdan o‘zi qutula oladi. Qanday qilib zerikishdan qutulish mumkin? Bu bizning maqolamizda gaplashadigan narsa.

Zerikish bilan kurashish

• Zerikish har doim hayajonli holat bilan birga kelganligi sababli, birinchi navbatda, siz tinchlanishga harakat qilishingiz kerak. Biz tirbandlikda qolib ketganimizda, aeroportda reys kutayotganimizda yoki zerikarli ma’ruzada o‘tirganimizda navbatda turganimizda asabiylashishimiz sababini tushunishimiz mumkin. Nima bo'layotganiga qiziqish yo'qligi (kim zerikarli ma'ruza bilan o'tirishni yaxshi ko'radi?) bizni bezovta qiladi va biz zerikamiz.

Shuning uchun, birinchi navbatda, siz tinchlanishingiz kerak. Nafas olishingizga e'tibor bering, u ritmik va chuqur bo'lishi kerak. Nafas olishga e'tibor qarating, yoqimli narsa haqida o'ylang, o'zingiz uchun ozgina meditatsiya qiling. Iloji bo'lsa, yoqimli musiqa tinglang yoki biroz mashq qiling. Agar siz tirbandlikda mashinada bo'lsangiz, hozir qanday foydali narsalarni qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Ehtimol, bir nechta foydali qo'ng'iroqlar foydali bo'ladi; Ehtimol, kvitansiyalarni saralash, qo'lqop bo'linmasini tozalash va hokazolar vaqti keldi. Miyangizni kichik foydali mashg'ulotlar bilan band qiling.

• Agar siz zerikarli vazifani bajarishga majbur bo'lsangiz, xotirjam bo'lganingizdan so'ng, bu vazifani bajarish uzoq muddatda beradigan afzalliklarni eslab, diqqatingizni ushbu vazifaga qaratishga harakat qiling.

Misol uchun, ishda zerikarli loyihani bajarishingiz kerak. Esingizda bo'lsin, xo'jayiningiz loyihani muvaffaqiyatli yakunlaganingiz uchun sizga bonus berishga va'da bergan. Siz o'zingiz uchun imtiyozlarni o'ylab topishingiz mumkin. Bizning xo'jayinlarimiz har doim ham bonuslarni berishmaydi, lekin siz o'zingizga va'da berishingiz mumkinki, bitta zerikarli vazifani muvaffaqiyatli bajarganingizdan so'ng, kechqurun siz o'zingiz yoqtirgan narsani qilasiz yoki yaxshi film, mazali taom va hokazolarni tomosha qilib o'zingizni mukofotlaysiz. Zerikish har doim kam yoki umuman motivatsiya bilan bog'liq. Motivatsiya olganingizdan so'ng, zerikish sizni tark etadi.

• Ko'pincha odamning qobiliyatlari atrof-muhit talablaridan yuqori bo'lsa, zerikishni boshdan kechiradi. Iqtidorli xodimlar odatda ishda, maktabda yorqin o'quvchilar va o'qituvchilari tomonidan rag'batlantira olmaydigan kichkina bolalar zerikadi.

• Zerikish odamda bo'sh vaqtlari ko'p bo'lganda paydo bo'ladi, u bilan nima qilishni bilmaydi. Qiziqarli sevimli mashg'ulotlarni qidiring, iste'dodlaringizni oching, boshqa odamlarga yordam bering, ko'ngilli, usta yangi kasb, sayohat qiling, til o'rganing, qiziqarli va mazmunli hayot kechiradigan odamlarni qidiring va ulardan o'rnak oling.

• Olimlar hayvonlarning zerikishni boshdan kechirmasligini isbotladilar. Faqat odamlar zerikishga moyil. Uyg'unlikni qidiring: atrofingizdagi dunyo, tabiat va o'zingiz bilan qanday muzokara qilishni biling. Tinchlik izlang, hayotning har bir kuni uchun minnatdor bo'ling. Yodingizda bo'lsin, tushkunlik o'limli gunohdir. Va zerikish har doim tushkunlik bilan birga keladi.

• Zerikishni spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar yoki chekish bilan davolamang. Vaqt va salomatlikni "o'ldirmang"! Sport bilan shug'ullaning, faol harakatlarni qidiring haqiqiy hayot. Ijtimoiy tarmoqlarda soatlab vaqt o'tkazishni va kompyuter o'yinlarini o'ynashni to'xtating. Agar siz o'yinlardan voz kecha olmasangiz va buni tushunsangiz, unda sevimli serialingizning keyingi qismi yoki sevimli serialingizning yarim soati. kompyuter o'yini zerikarli vazifani muvaffaqiyatli bajarganingizdan so'ng ular sizga dalda bo'lsin.

• Vaqti-vaqti bilan rejalaringiz va maqsadlaringiz haqida o'ylang, ularni yozing va tahlil qiling. Tadqiq qiling

Qanday qilib zerikishdan qutulish va rang-barang, qiziqarli hayot kechirish mumkin? Bu savolga javobni psixologiya va sotsiologiya sohasidagi tajribali mutaxassislar beradi. Ularning sharofati bilan biz o'sha baxtsiz zerikishni yo'qotib, melanxolik, nostalgiyadan xalos bo'lamiz va hayotimizga yorqin ranglar kiritamiz.

Zerikish - bu juda yoqimsiz so'z, istisnosiz hamma unga salbiy munosabatda bo'ladi. Maxsus raqiblar - bu faol hayot kechirishga odatlanganlar, qiziqarli hayot va unda monoton ishlar, ish tartibi uchun joy yo'q. Ular qoidalar bo'yicha yashashga o'rganmaganlar. Ular yangi odamlar bilan tanishishlari, yangi mashg'ulotlar va sevimli mashg'ulotlariga kirishishlari kerak. Zerikish - bu odamlarning hayotdan zavqlanishiga to'sqinlik qiladigan narsa. Ko'pchiligimiz bu qanday xavf tug'dirishini bilmaymiz. Ushbu hodisaning barcha salbiy tomonlarini o'rganib chiqqandan so'ng, har bir o'quvchi darhol undan xalos bo'lishni xohlaydi. Va bu erda biz ham yordamga kelamiz va sizga zerikish hissi bilan qanday qilib osongina va sodda tarzda kurashishingiz va hayotingizni eng zerikarli vaziyatlarda bezashingiz mumkinligini aytamiz.

Nega zerikish inson uchun xavfli?

Ma'lum bo'lishicha, shifokorlar o'z bemoridan doimo zerikib qolganini eshitsalar, juda xavotirga tushishadi. Ularning ta'kidlashicha, u yanada xavfliroq jinsiy istaklar, etarli bo'lmagan ambitsiyalar. Zerikish insoniyatning eng muhim muammolaridan biri bo'lib, asrlar boshidan beri odamlarni bezovta qiladi. U provokator bo'lgan kishi turli yo'llar bilan hayotni yo'q qiladi va ko'pincha ular ko'z yoshlari bilan tugaydi.

Qiziqarli, hayajonli mashg'ulotlarning etishmasligi tufayli noqulaylikni boshdan kechirmaslik uchun odamlar ko'p muammolar yuzaga kelishi mumkin bo'lgan vaziyatlarga tushib qolishadi. Ba'zi odamlar zerikish alomatlarini yo'qotish uchun hamma narsaga tayyor, hatto ularni umuman qiziqtirmaydigan faoliyat bilan shug'ullanishadi. Hech bo'lmaganda ba'zi his-tuyg'ularni boshdan kechirish uchun.

Ya'ni, odamlar faoliyatga moyil. Faoliyat doriga o'xshaydi, siz uyg'onishni, o'zingizni silkitmoqchi bo'lgan va hech bo'lmaganda biror narsa qilishni xohlagan paytlarda kerak. Va agar inson tanasining holati bilan bog'liq patologik zerikish va umidsizlikni boshdan kechirsa, unda biron bir sevimli mashg'ulot vaziyatni o'zgartira olmaydi. O'yin-kulgi va ehtiros qisqa vaqt ichida zerikkan odamning mavjudligini yoritishi mumkin. Bayram tugashi bilan zerikish darhol o'zini his qiladi.

Har qanday odamga yangilangan his-tuyg'ular, yoqimli, yangi taassurotlar va o'yin-kulgi kerak. Hammamiz uydagi tartibsizlik va monotonlikdan xalos bo'lishimiz kerak. Agar bunday bo'lmasa, unda shaxsning rivojlanishi sekinlasha boshlaydi.

Zerikish qanday muammolarni keltirib chiqaradi?

Biz o'rganayotgan zerikish hissi inson hayotidagi muammolarning aybdori bo'lishi mumkinmi? Ha, shifokorlar ijobiy javob berishadi. Ular nima?

1. Tez-tez asabiylashish, kuchlanish.
2. Spirtli ichimliklar, sigaretalar va giyohvand moddalar yordamida zerikishni bostirish istagi. Aynan shuning uchun ko'pchilik chekish va spirtli ichimliklarni tashlashni rad etadi. Va agar u muvaffaqiyatli bo'lsa qisqa muddatga ulardan qutuling, keyin vaqt o'tishi bilan ular qaytib kelishadi.
3. Tungi klublarga tashrif buyurib, zerikishdan qochish, tez-tez o'zgarishlar jinsiy sheriklar.
4. qobiliyatsiz uzoq vaqt bir xil holatdan zavqlaning, masalan, bir xil ta'til, uchrashuvlar, sayohatlar.
5. Muhim narsalarga e'tibor qaratish qobiliyatining yo'qligi.
6. Dam olish qobiliyatini yo'qotish.
7. Mavjudligi.
8. Noto'g'ri ishtiyoq har xil turlari mutlaqo keraksiz narsalarni xarid qilish, shopaholizm.
9. Mening boshimda juda ko'p vazifalar bor, chalkashlik, lekin men ularning hech birini qilishni xohlamayman.
10. Melanxolik, faol mavjudlikning yo'qligi, apatiya.
11. Hayot bilan to'yinganlik.

dan yaratilgan lahzalar majmui natijasida zerikarli hayot, odam qilish qobiliyatini yo'qotadi to'g'ri tanlov, to'g'ri qarorlar qabul qiling. U imkoniyat va imkoniyatlarni yo'qotib, oldida faqat yolg'on maqsadlarni ko'radi, o'zini baxtli his qilmaydi va hayotdan to'liq zavqlana olmaydi.

Xo'sh, bu tartib sizga qanday yoqadi? Ta'sirlimi? Ishoning, bularning barchasi havodan olinmagan. Har birimizga zerikish bilan nima tahdid solayotganini tushunish uchun olimlar keng ko'lamli tadqiqotlar o'tkazdilar. Ular eng ahmoq, kulgili va hatto xavfli g'oyalar odamning boshiga zerikib qolgan paytlarda kelishini tushunishdi. Albatta, bu haqda bilib, kamchiligimiz shu sababli noto'g'ri ishlarni qilishga qodir bo'lishni xohlaymiz. Buning uchun nima kerak? To'g'ri, bu dahshatli zerikish provokatoridan xalos bo'ling. Bu mumkinmi?

Zerikishni abadiy yo'q qilish mumkinmi?

Ko'pchiligimiz o'rganayotgan hodisamiz zerikish, bu tabiiy, kundalik narsa, deb yanglishamiz. Busiz insonning mavjudligi shunchaki imkonsizdir. Vaqti-vaqti bilan u har qanday odamni, hatto dunyodagi eng kulgili masxarabozni ham ortda qoldirishga tayyor. Va, albatta, biz uni bir muddat tarqatib yuborishdan tashqari, hech qanday sharoitda qutulish mumkin emas deb o'ylaymiz.

Shunday qilib, har safar zerikib qoldim - meni nimadir chalg'itdi, vaqt o'tdi va yana zerikdim. Ammo shifokorlar buning teskarisini aytishadi: zerikish - bu shaxsiy nuqson. Va agar siz o'zingizning fazilatlaringiz ustida ishlasangiz, bu noxush hodisani bir marta va butunlay yo'q qilishingiz mumkin.

Bizning o'quvchilarimizning hech biri zo'r va his-tuyg'ularga ega odamlar bilan tanish emasmi? Ular hech qachon zerikmaydilar, lekin har doim o'zlariga yoqadigan narsalarni topadilar. Hatto dam olishda ham ular hech qachon zerikmaydilar. Ular o'zlarining sevimli musiqalarini tinglashadi, sevimli taomlarini yeyishadi va ayni paytda o'zlarini juda qulay his qilishadi. Ular zavqlanishning oddiy, ibtidoiy usullarini izlamaydilar - ular spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaydilar, chekmaydilar va ayniqsa giyohvand moddalarni iste'mol qilmaydilar. Ular o'zlarini baxtli his qilishlari, zavqlanishlari uchun kompaniyaga muhtoj emaslar. Ular faqat o'zlari bilan yolg'iz qolishni bilishadi va noqulaylik his qilmaydilar.

Yolg'iz vaqt o'tkazish qobiliyati alohida iste'doddir

Bolaligimizdan beri biz "yolg'izlik" so'zidan qo'rqamiz. Bu tushunarli, bizga aytilishicha, butunlay yolg'iz bo'lgan odam himoyasiz mavjudot bo'lib, unga har kim hujum qilishi mumkin. Hech kim buni noto'g'ri pozitsiya deb aytmaydi. Shunchaki, biz qarigan sari yolg'izlikni o'zimiz bilan yolg'iz qolish istagi bilan chalkashtira boshlaymiz.

Har bir inson muloqot qilishdan tanaffusga muhtoj, ayniqsa, agar u juda ko'p bo'lsa. Va bu kontekstda zerikish nima - bu yolg'iz o'tkazadigan vaqtimizni minimallashtirish usuli. Kuting, bu nima uchun kerak? Tinchlik va osoyishtalikdan zavqlanishning nimasi yomon? Ehtimol, bolalikdagi kabi o'ylashni to'xtating va yolg'izlikdan uzoqroqqa qochishingiz kerak bo'lgan begonalarning ahmoqona maslahatlariga amal qiling.

Ishoning, odam bitta pozitsiyada bo'lganida, o'ylashga, hayotini o'ylab ko'rishga, o'z imkoniyatlarini qayta ko'rib chiqishga va birini topishga vaqt topadi. O'zlari bilan yolg'iz qolganlarida daholar o'z ijodlarini yaratdilar eng katta kashfiyotlar, kitoblar, she'rlar, rasmlar va boshqalar yozgan. Muhim qarorning muallifi bo'lish, nimaga intilayotganingizni tushunish mumkin emas, agar sizga doimo aralashish bo'lsa, shovqin paydo bo'ladi.

Shifokorlarning ta'kidlashicha, agar odam jimgina o'ylash imkoniga ega bo'lmasa, diqqatini jamlay olmaydi va hayotda xohlagan yo'nalishini kuzata olmaydi. Armiyada insonning irodasi qanday bo'ysunishini bilasizmi? Hammasi oddiy - askar doimo biror narsa bilan band bo'lishi kerak - yugurish, tozalash, yoqalar tikish, kartoshka tozalash, qoidalarni o'rganish va hokazo. U nima xohlasa, bu uning yana o'ylash, fikrlarga botish imkoniyatiga ega bo'lmagan yagona yo'ldir. Demak, u butunlay qo'mondonga bo'ysunadi.

Totalitar davlatlarda odamlar doimo axborot maydonida. Ular har doim nimanidir ko'rsatishadi va namoyish qilishadi. Va agar u tinchlanishni va dam olishni xohlasa, ular radioni yoqishadi va albatta vatanparvarlik dasturlari bilan. Va yolg'izlik lahzasi kelganda, u dahshatli noqulaylikni his qiladi. U darhol bo'shliqni nimadir bilan to'ldirishni xohlaydi, chunki u shunchaki zerikmaydi, hatto qo'rqadi. Xo'sh, endi biz o'rganayotgan zerikish tabiiy emas, balki rivojlangan hodisa, insoniy sifat ekanligini tushunasiz.

Kim uchun zerikish motivatsiya?

Ha, undan qochish uchun biz nimadir qilishni boshlaymiz. Shuning uchun ko'pchilik bu faolroq faoliyat uchun turtki ekanligini ta'kidlaydi. Ammo bu unday emas! Agar menga ishonmasangiz, keling, giyohvandlar bilan o'xshashlik qilaylik.

Oddiy hayot kechirgan va kun kechirgan odamni tasavvur qiling. Ammo bir paytlar u giyohvand moddalarga berilib ketgan. Bundan buyon uning keyingi dozani olish zarurati havodan ko'ra muhimroq bo'ladi. Ya'ni, u giyohvand moddalarni sotib olishi uchun foydaliroq lavozimni izlashi kerak. Bundan tashqari, siz mas'uliyat bilan yanada qattiqroq ishlashingiz kerak, aks holda sizni o'ylamasdan haydab yuborishadi.

Bu holatda giyohvand moddalar mavjudligi uchun chindan ham minnatdor bo'lishimiz kerakmi, chunki ular odamlarni izlashga undaydi. yaxshiroq ish va boshqalardan ko'ra ko'proq ishlaydi? Yo'q! Shunchaki, narkomanning bundan oldingi hayoti dangasalik yoki oddiylik, past baho tufayli juda qoniqarli edi.

Qanday qilib zerikishni to'xtatish kerak

Shunday qilib, biz zerikish hayotimizda xavfli narsa ekanligi haqida uzoq vaqt gaplashdik. Shuning uchun biz o'zimizni birlashtiramiz va undan qanday qutulishni diqqat bilan o'rganamiz.

Eng muhimi, o'zingiz bilan yolg'iz qolgan daqiqalardan zavq olishni o'rganishdir. Darhol hech narsadan qo'rqishning hojati yo'q. Avvaliga bu biroz noqulay bo'ladi, lekin vaqt o'tishi bilan ko'nikasiz. Hayotingiz haqida o'ylang, o'tmishdagi yoqimli daqiqalarni eslang, kelajakni rejalashtiring. Endi hech kim sizni maqsadlar qo'yishga va baxtni orzu qilishga to'sqinlik qila olmaydi.

Muammolaringiz bo'lsa, ulardan qanday chiqish, moliyaviy ahvolingizni qanday yaxshilash haqida o'ylang. Agar siz doimo yaqinlaringiz va do'stlaringiz bilan o'ralgan bo'lsangiz va hatto xotirjam o'ylashga ruxsat berilmasa, bu haqiqatan ham mumkinmi? Albatta yo'q!

Zerikish ichki bo'shliqdan ham kelib chiqishi mumkin. Agar inson ehtirosli bo'lmasa, qiziqishlari, quvonchlari, istaklari bo'lmasa. Bunday odamlar oqim bilan borishadi. Va ular hayotlarida hech narsa qilmaydilar, ularda ambitsiyali rejalar umuman yo'q.

Hozirgi kunda tinchlik va osoyishtalik kamlik qilmoqda. Katta shaharlar aholisi shovqin-surondan qochishni orzu qilishlari mumkin. Shunday ekan, hozirdan unumli foydalaning. Agar siz shahar tashqarisiga, dengizga borsangiz yaxshi bo'lardi. U erdan siz ulkan energiya olasiz toza havo, tinchlik va osoyishtalik, sovuq to'lqinlarning kechqurun shabadasi bilan bezovta. Hech narsa haqida o'ylamasligingiz kerak, ko'k osmonga, moviy to'lqinlarga qarang, miyangiz "dam olishiga" imkon bering.

Zerikishdan qanday qutulish mumkin

Endi zerikarli o'yin-kulgidan qochishning eng oddiy usullariga o'tamiz. Ular istisnosiz hamma uchun mavjud. Bundan tashqari, ular mutlaqo zararsiz, lekin juda foydali va juda ko'p zavq keltiradi.

Raqs kursiga yoziling. Ishdan keyin biz qiziqarli va qiziqarli narsalar orasida vaqt o'tkazishni xohlayotganimizni qanchalik tez-tez tushunamiz quvnoq odamlar. Raqs - bu sizga kerak bo'lgan narsa! Shu bilan birga, siz o'zingizning raqamingizni yaxshilashingiz, qutulishingiz mumkin ortiqcha vazn va kayfiyatingizni ko'taring.

Zerikishdan qutulish va foydali ish qilishning ajoyib usuli - bu sizning kvartirangizni yoki uyingizni tozalashni boshlashdir. Albatta, sizda uzoq vaqt davomida chang lattaga tegmagan joylaringiz bor. Shkaflaringizni tartibga soling, kitoblarni javonlardan olib tashlang va tarqaladigan changni olib tashlang allergik oqadilar. Gullaringizning holatiga qarang. Axir, qo'llaringiz bilan bir necha harakatlardan so'ng, uyingiz toza va toza bo'lib qolsa, bu qanchalik yoqimli go'zal manzara. Psixologlarning fikriga ko'ra, uyda narsalarni tartibga solganingizda, bu odamning holatiga bevosita ta'sir qiladi. Agar unda tartibsizlik bo'lsa, unda boshda chalkashlik bor.

Ovqat pishirishni boshlang. Ehtimol, siz ilgari oshxona mas'uliyatini o'z zimmangizga olgandirsiz, lekin endi yangi, o'ziga xos, g'ayrioddiy narsalarni yaratishni boshlang. Oshpazlik veb-saytlarini oching va siz haqiqatan ham inson tasavvurida hech qanday chegara yo'qligini tushunasiz. YouTube kabi videokanallarda qanday eng yaxshi asarlar taqdim etilganiga qarang. Va har bir taom har doim to'liq tushuntirish, retsept va pishirish ko'rsatmalari bilan birga keladi.

Yangi tanishlar orttiring. Bu eng ko'p Eng yaxshi yo'l nafaqat zerikishni yo'qotish, balki yangi taassurotlar va hissiyotlarni olish uchun ham. Er yuzida mutlaqo bir xil odamlar yo'q, shuning uchun bilimingizni kengaytiradigan yangi aloqalarni qidiring.

Zerikkan erkaklar odatda bema'ni. Axir, uyda har doim mixlash, yopishtirish yoki tuzatish uchun biror narsa bor. Shuning uchun, foydali ish qiling. Shkaflar va javonlar oilangizning boshiga tushmasligi uchun hamma joyda narsalarni tartibga soling.

Qo'ziqorin terish uchun shahar tashqarisiga boring. Sokin ov tinchlik keltiradi, daraxtlarning hidlari esa ulkan zavq keltiradi, fikrlaringizni yangilaydi va asab tizimingizni tinchlantiradi. Agar siz qo'ziqorinlarni qanday tanlashni bilmasangiz, ularni tushunmang, tavakkal qilmang. Savatingizni shingil, konus, kashtan va boshqa tabiiy uy bezaklari bilan to'ldirib, yaratgan ma'qul. chiroyli hunarmandchilik. Ularni qanday qilish kerak - Internetga qarang.

Biroz sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning. World Wide Web sahifalarini oching va shunchaki boshingizni aylantiradigan xilma-xillikka hayron bo'ling. Mavjud materiallardan foydalangan holda o'z qo'llaringiz bilan qanday ajoyib narsalarni yaratishingiz mumkin. Bundan tashqari, sevimli mashg'ulot bilan yoqimli vaqt o'tkazish sizga yaxshi pul ishlash imkonini beradi, bu esa oilaviy byudjetga to'sqinlik qilmaydi.

Xat yozishni davom eting. Epistolyar janr o'tmishda qoldi va bu juda achinarli. Mayli, keling, yetib olamiz zamonaviy usullar, ayniqsa, buning uchun millionlab imkoniyatlar mavjud. ga boring ijtimoiy tarmoqlar, qiziqishlari o'xshash bo'lgan do'stlarni toping, ular u erda guruhlanadi va ular bilan yozishadi. Ishoning, butunlay notanish odamga sevimli mashg'ulotingiz, hayotingiz va quvonchingiz haqida aytib berish juda hayajonli.

Velosipedingizni mining. Juda sog'lom transport vositasini ijaraga oling va buning uchun ajratilgan joylarni aylanib chiqing. Shu bilan birga, siz nafaqat tezlikdan zavqlanasiz, balki sog'lig'ingizni, mushaklaringizni mustahkamlaysiz va ulkan energiya olasiz.

Do'stlar bilan uchrashuvga boring, diskotekaga tashrif buyuring. Spirtli ichimliklar ichishning hojati yo'q, shunchaki dam oling va raqsga tushing, musiqa tinglang va yangiliklaringizni do'stlaringiz bilan baham ko'ring.

Agar zeriksangiz, eski do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling. Ehtimol, telefon kitobingizda siz uzoq vaqtdan beri termagan ko'plab raqamlar mavjud. Qiziq, ularning hayoti qanday kechdi, balki katta yangiliklar yoki voqealar bordir.

Zerikishdan xalos bo'lishning eng oson yo'li - televizor ko'rish. Bu yerda hamma narsa ixtiyoriy, agar serial ko'rmoqchi bo'lsangiz, marhamat, maxsus kanallar mavjud. Agar siz hayratlanarli hayvonlarning hayotini tomosha qilishni istasangiz, o'rmon, tropik o'rmonlar, cho'llar va boshqalar dunyosiga sho'ng'ishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p kanallar mavjud.

Stol o'yinlari bilan shug'ullaning. Faolroq yondashuvga ega bo'lganlar uchun stol tennisi, shaxmat va, ehtimol, shashka o'ynashni o'rganishni taklif qilamiz. Aytgancha, agar yaqin atrofda park bo'lsa, shaxmat, domino, nard o'ynang - o'zingizning tanlovingiz va u erga boring. Ajoyib o'yin sherigini topishingiz ko'p vaqt talab qilmaydi.

Bundan tashqari, siz kompyuter o'yinlari bilan shug'ullanishingiz mumkin. Lekin bir narsa bor. O'yin maydonchalari o'z foydalanuvchilariga nafaqat pul uchun haqiqiy o'yinlarni, balki video o'yinlarning demo versiyalarini ham taklif qiladi. Bepul o'yin-kulgidan boshlab, ba'zilari naqd pulga o'tadi va yo'qotadi katta miqdorda. Shuning uchun ehtiyot bo'ling!

Chizishni boshlang. Badiiy iste'dodingizni rivojlantirmoqchi bo'lsangiz, rasm chizish kursiga yoziling. Ular sizga bir necha hafta ichida sirlarni tushunishga yordam beradi, buning yordamida siz tuvalda xohlagan narsani aks ettira olasiz. O'zingiz bilan palitra va tuvalni olib, parkga, o'rmonga, daryoga boring va rasmlarni chizing.

Agar siz o'z ijodlaringizni yozishni xohlasangiz, boshlang. Dunyoga o'z iste'dodlaringizni namoyish etish vaqti keldi. She'rlar, hikoyalar yozing. Avvaliga ular biroz noqulay bo'lsa, yaxshi. Ishoning, buyuk yozuvchilarning har biri xuddi shunday boshlagan. Vaqt o'tishi bilan sizning qobiliyatlaringiz yorqin shaklga ega bo'ladi va siz o'z fikrlaringiz va qo'llaringiz bilan yaratilgan barcha narsalar bilan faxrlanishingiz mumkin.

Bolaligingizdan o'ynashni orzu qilganmisiz musiqiy asboblar- Iltimos. Bundan tashqari, bizning davrimizda siz maktabga borish uchun vaqt va darslar uchun pul sarflashingiz shart emas. Turli musiqa asboblarini o'rganish bo'yicha onlayn video kurslarni oching va takrorlang.

Kinoga boring, bormaganingizga ancha bo'ldi. Uy kinoteatri va statsionar kino o'rtasida katta farq bor. Yangi filmda aktyorlarning nafasini chindan ham his qilishingiz mumkin. Popkorn, kuchli ovoz va ajoyib effektlarni iste'mol qilishdan haqiqiy zavq oling.

Agar uyda to'rt oyoqli do'stlar bo'lmasa, qush bozoriga boring va o'zingizga mushuk yoki it sotib oling (agar allergiya bo'lmasa). Uy hayvoningiz bilan birgalikda ertalab turishingiz va parkda yurishingiz osonroq bo'ladi. Faolroq turmush tarzi va intizom uchun motivatsiya paydo bo'ladi.

Yolg'iz keksa ayolga homiylik qiling. Katta ehtimol bilan sizning uyingizda, qo'shni uyingizda, mahallangizda yordamingizga muhtoj keksalar bor. Siz ko'p pul sarflashingiz shart emas, ular uchun oziq-ovqat sotib oling, uylarini tozalang, sayrga olib boring, yangi pishirilgan pechene yoki tort olib keling. Shunday qilib, siz haqiqiy tinchlikni topasiz, chunki rahm-shafqat bizga ulkan energiya va tinchlik beradi.

Xayriya ishlarini bajaring. Bu usul o'ziga xosdir, chunki u muhtojlarga bebaho yordam beradi. Endi siz vaqtni behuda sarflamaysiz va azob chekayotganlar tomon bosgan har bir qadamingiz bilan sizning ma'naviy komponentingiz tobora rivojlanib boradi.

Siz hayvonlarning boshpanalariga yordam ko'rsatishingiz, u erda oziq-ovqat, dori-darmonlarni yoki kasal odamlar joylashgan hospislarni olib ketishingiz mumkin. Ushbu ikki turdagi yordamni bir darajaga qo'yganimiz uchun bizni qoralashning hojati yo'q. Birinchi va ikkinchi holatda ham gap tirik mavjudotlarga tegishli bo'lib, bizning kichik birodarlarimiz ham xuddi odamlar kabi mehr, rahm-shafqat va inson ishtirokiga muhtoj. Shunday qilib, siz barcha bo'sh vaqtingizni hospislarda o'tkazishingiz mumkin. Bemorlarga g'amxo'rlik qilishda xodimlarga yordam berish, kasal bolalarga kitob o'qish, klinika parkida bemor bilan yurish. Bu odam boshqasiga qila oladigan eng yaxshi narsa.

Zerikishdan qutulish - o'zimizni o'zgartirish

Shunday qilib, biz hayotimizdagi zerikarli kunlar bilan bir marta va butunlay xayrlashishni aniqladik. Va faqat endi, olingan bilimlarni haqiqatda qo'llaganimizda, borlig'imiz qanchalik boy, qiziqarli va nihoyatda go'zal bo'lib borayotganini tushunishimiz mumkin. Endi biz hammaning ketishini va bizni o'z fikrlarimiz, istaklarimiz va orzularimiz bilan yolg'iz qoldirishini mamnuniyat bilan kutamiz.

Hatto shu qadar uzoqqa borishi mumkinki, biz tabiat har bir insonga in'om etgan baxtni xotirjamlik holatida his qilamiz. Shovqinsiz, hech kim ko'p savol bermaydi, ayniqsa ahmoqona, sizning ishtirokingiz hech kimga kerak bo'lmaydi. Faqat dam oling va bo'lish quvonchini o'ylab ko'ring. Va agar siz vaqti-vaqti bilan bizning tavsiyalarimizga amal qilib, unga muhtoj bo'lganlarga yaxshilik qilsangiz, unda siz shunday tabiiy kuch, baxt va qoniqishni his qilasizki, siz zavq bilan osmonga uchib ketmoqchisiz.

Hammaga hayr.
Hurmat bilan, Vyacheslav.

Zerikish (melankolik va befarqlikning sinonimi) hayotdan zavqlanishingizga xalaqit beradigan asosiy sabablardan biridir. Afsuski, bu ruhiy holatdan xalos bo'lishga yordam beradigan dori-darmonlar hali ixtiro qilinmagan. Biroq, keraksiz his-tuyg'ularni boshqa yo'llar bilan abadiy olib tashlashga harakat qilishingiz mumkin.

Yolg'izlik, zerikish, befarqlik - bularning barchasi shaxsga zarar etkazadigan xavfli sharoitlardir. Shuning uchun ulardan xalos bo'lish juda muhimdir. Va bu sharh aynan nima haqida bo'ladi.

Xavfli ruhiy azob

Nega zerikish shunchalik xavfli? Bu bizning shaxsiyatimizga tahdid solmasdan, vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladigan oddiy insoniy kayfiyat deb hisoblanmaydi. Aslida, bu ko'plab muammolarning asosiy manbalaridan biridir.

Zerikish hissiyotmi yoki hissiyotmi? Bu harakatsizlikdan kelib chiqadigan noqulaylik tuyg'usidan xalos bo'lish uchun sizni doimo tashqi stimullarni, har qanday faoliyatni izlashga majbur qiladigan hissiy holat.

Va buning hech qanday yomon joyi yo'qdek. Biroq, faoliyatni qidirishda selektivlik butunlay yo'qolishini tushunish kerak. Zerikish bilan "hujum" qilgan odam salbiy his-tuyg'u yo'qolishi uchun har qanday, hatto eng ma'nosiz ishni qilishga tayyor. Zerikish - bu tuyg'u va bu yaxshi emas.

Qaramlik holati

Qabul qiling, bu giyohvandlikka juda o'xshaydi, bu erda giyohvand moddalarning roli ma'lumot, ma'lum bir faoliyat turidir. Bunday vaziyatda odamda biror narsa qilish istagi paydo bo'ladi, uning qoniqishi hech qanday moddiy zavq keltira olmaydi.

Bundan tashqari, sizning ahvolingizni nazorat qilish deyarli mumkin emas. Erishilishi mumkin bo'lgan hamma narsa noqulaylik hissi vaqtincha kamaytirishdir. Va keyin hayot hech bo'lmaganda biroz yorqinroq bo'ladi.

Hech kim inkor etmaydiki, odamga yangi taassurotlar xuddi joyni o'zgartirish, yangi odamlar bilan tanishish va o'yin-kulgi kabi kerak. Agar bu sodir bo'lmasa, unda shaxsiyat rivojlanishi to'xtaydi. Biroq, bularning barchasi maqbul chegaralarda yaxshi. Zerikish esa aqlning barcha chegaralarini kesib o'tishga majbur qiladigan tuyg'u.

Qanday xavf bor?

Zerikish - bu juda xavfli ruhiy holat. Surunkali fazaga kirsa, u qanday muammolarga olib kelishi mumkin?

1. Inson doimo asabiy taranglikni boshdan kechira boshlaydi.
2. Giyohvandlik ehtimoli yuqori - spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar.
3. Uzoq safarlar, ta'tillar, uchrashuvlar - bularning barchasi azob-uqubatlarga olib keladi, ulardan faqat ish sizga yordam beradi.
4. Siz diqqatni jamlay olmaysiz.
5. Surunkali charchoq paydo bo'ladi, bu esa dam olishga xalaqit beradi.
6. Turli va foydasiz xaridlar uchun og'riqli istak paydo bo'ladi.
7. Miya shunchaki axborot axlati va ko'plab vazifalar bilan tiqilib qoladi.
8. Har doim tashvish va befarqlik hissi bo'ladi.

Ushbu ro'yxat juda ta'sirli ko'rinadi. Kam odam zerikishni yovuzlikning asosiy manbai deb biladi, shuning uchun bu muammolar to'plami hayratlanarli bo'lishi mumkin.

Xo'sh, nega zerikish shunchalik xavfli? Axir, birinchi qarashda, bu faoliyatning yo'qligida yuzaga keladigan mutlaqo oddiy holat. Ochlik yoki chanqoqlik kabi narsa. Biroq, zerikish nafaqat tabiatning tuyg'usi yoki mulki, balki jiddiy shaxsiy nuqsondir. Shuning uchun uni yo'q qilish kerak.

Yoki bu motivatsiyadir?

Zerikish jiddiy turtki ekanligini aytadigan odamlar doimo bo'ladi. Va busiz, kimdir harakat qilishi yoki biror narsa qilishi dargumon. Ehtimol, u kimgadir u yoki bu sohada yuksak cho'qqilarni zabt etishga yordam bergandir.

Ammo giyohvandlik va spirtli ichimliklarga qaramlik bilan o'xshashlik qilish kerak. Axir, u ham odamlarni ishlashga majbur qiladi, ularda giyohvand moddalar sotib olishga pul bo'lsin. Agar pul topish imkoniyatini izlamasa, azob-uqubatlarga chidashi kerak. Sizningcha, odam biror narsaga erishishda yordam bergani uchun giyohvand moddalarga minnatdor bo'lishi kerakmi?

Xuddi shu narsani zerikish haqida ham aytish mumkin, bu har qanday odamni itoatkorlik va tirishqoqlik bilan topshirilgan vazifalarni bajaradigan robotga aylantirishi mumkin. Va agar siz zerikish motivatsiyaning sinonimi deb hisoblasangiz, bu noto'g'ri fikr. Motivator - o'z salohiyatini ro'yobga chiqargan holda, jiddiy qiziqish, takomillashtirish va ma'lum bir cho'qqilarga erishish istagi bo'lishi kerak.

Nima uchun paydo bo'ladi

"Men zerikishdan o'lyapman" iborasini tez-tez aytishingiz kerakmi? Ushbu tuyg'udan qanday qilib bir marta va umuman qutulish kerakligini aytishdan oldin, uni keltirib chiqaradigan sabablarni tushunishga arziydi.

1. Inson o'z vaqtini boshqara olmaydi. Doimiy taraqqiyot tufayli odamlarning bo'sh vaqti ko'proq bo'ladi, chunki endi ular hayotlarining muhim qismini oziq-ovqat olish uchun sarflashlari shart emas. Va bu daqiqalar ish bilan to'la emas, ko'pchilik nima qilishni bilmaydi.
2. Hayotning ma'nosi yo'q. Inson oldinga borishi mumkin yoki u bir joyda turishi mumkin. Va shunga qaramay, uning idrokida hech narsa o'zgarmaydi. U shunchaki kuchli faollik va vaqtni behuda sarflash o'rtasidagi farqni sezmaydi.
3. Ish chaqiruv emas va vazifalar faqat "pul uchun" bajariladi. Bunday qiziqish yo'q. Bunday vaziyatda odam tushlik tanaffusini, ish kunining tugashini va ish haftasini kutadi. U o'z vazifalarini samarali bajarishdan manfaatdor emas va shunchaki zarur bo'lganligi sababli ishga qatnashadi.
4. Aloqa yetarli emas. Bunday vaziyatda o'z fikrlari o'zini zaharlashi mumkin.

Zerikishdan xalos bo'lishga urinish noto'g'ri yo'lga olib kelishi mumkin. Bu ruhiy holatni qanday yo'q qilish, o'zingizga yanada ko'proq zarar etkazish haqida o'ylashingiz kerak.

Spirtli ichimliklar foydali bo'ladimi?

Spirtli ichimliklar, albatta, sizning kundalik tartibingizdan xalos bo'lishga va yorqinlikni qo'shishga yordam beradi. Ammo zerikish uchun bu davo vaqtinchalik ta'sirga ega va katta miqdorga ega yon effektlar. "Davolash" dan keyingi kun yomonroq bo'ladi, chunki og'ir osish paydo bo'ladi va spirtli ichimliklarga qanchalik tez-tez murojaat qilsangiz, hayotingiz shunchalik yomonlashadi.

Yangi hislar yordam beradimi?

Yangi hislar va taassurotlarni qidiring. Bir qarashda doimiy sayohat zerikishdan qutulishning zararsiz usulidek tuyuladi. Biroq, bu deyarli tubsiz hamyonni va juda ko'p vaqtni talab qiladi. Bundan tashqari, vaqt o'tishi bilan bunday o'yin-kulgi zerikarli bo'ladi. Jinsiy sheriklarni o'zgartirish haqida ham shunday deyish mumkin. Zerikish yo'qolgandek tuyuladi, lekin keyin yana paydo bo'ladi. Va o'zgarish qanchalik tez-tez sodir bo'lsa, bu hissiyotsiz o'tkaziladigan vaqt shunchalik qisqa bo'ladi.

Adrenalin zerikish uchun davomi?

Adrenalinga intilish har safar kattaroq va kattaroq dozalarni talab qiladigan dori turidir. Va oxirida odatda haddan tashqari doz mavjud. Misol uchun, uzoq parashyutdan sakrash endi bir xil his-tuyg'ularni keltirib chiqarmaydi, shuning uchun siz soyabonni iloji boricha erga yaqinroq ochishga harakat qilishingiz kerak. Va bunday vaziyatda nazoratni yo'qotish halokatli natijalarga olib keladi.

Barcha vaqtingizni Internetda o'tkazishga arziydimi?

G'amxo'rlik qiling Virtual reallik, ijtimoiy tarmoqlar, o'yinlar, video tomosha qilish - bularning barchasi vaqt va miyani o'ldiradi. Siz nafaqat bo'sh daqiqalaringizni behuda sarf qilyapsiz, balki aqliy qobiliyatingizni ham kamaytirasiz. Oxir oqibat, siz o'ylash uchun oziq-ovqat izlash o'rniga, shunchaki keraksiz ma'lumotlar to'plami va aqlni bezovta qiladigan teleseriallarni ko'rib chiqasiz. Bundan tashqari, ertasi kuni ertalab siz kechqurun nima ko'rganingizni eslay olmaysiz.

To'g'ri usullar

Xo'sh, bu salbiy tuyg'udan qanday qilib to'g'ri qutulish mumkin? Ba'zi juda samarali usullarni sanab o'tish kerak va siz faqat zerikish uchun eng mos davoni tanlashingiz kerak.

1. Hayotda sizni mahoratingizni rivojlantirish va yaxshilashga undaydigan bir nechta maqsadlarni toping. Buning yordamida siz jismoniy va intellektual parametrlarni, shuningdek, odamlar bilan munosabatlarni yaxshilashingiz mumkin. Qaysi yo'nalishda harakat qilishni bilish uchun yaqin kelajak uchun harakat rejasini tuzishingiz mumkin.
2. Vaqtni to'g'ri boshqarishni o'rganishingiz kerak. Ertalab turib, odam ish kunida va undan keyin nima qilishini bilishi kerak. Rejalashtirish yana bunga yordam beradi. Dam olish kunlarini faqat divanda film yoki teleko'rsatuv tomosha qilish bilan o'tkazish shart emas. Siz bo'sh vaqtingizni do'stlaringiz bilan muloqot qilish, kino, teatr va boshqa tadbirlarga bag'ishlashingiz mumkin. Siz tabiatga borishingiz yoki ko'rish va o'qish kerak bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzishingiz mumkin. Sport bilan shug'ullanishni unutmang. Ularning yordami bilan siz nafaqat zerikishdan, balki befarqlikdan ham xalos bo'lishingiz mumkin.
3. Salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishning ajoyib usuli - bu ishingizni o'zingiz yoqtiradigan va qoniqish keltiradigan ish bilan almashtirishdir. Bunday vaziyatda siz o'z fikrlaringizni topshirilgan vazifalarni qanday tezda bajarish va uyga qaytish bilan emas, balki hamma narsani qanday qilib samarali bajarish bilan band qila olasiz.
4. Yaqin odamlar zerikishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Biz do'stlar va qarindoshlar bilan tez-tez muloqot qilishimiz, birgalikda dam olishimiz, fikr almashishimiz va bir-birimizga yordam berishimiz kerak.

Xulosa

Zerikish nima? Psixologiya bu kontseptsiyani shaxsiyatni buzuvchi salbiy tuyg'u sifatida ko'radi. Va biz undan qutulishimiz kerak. Aslida, juda ko'p usullar mavjud. Faqat eng samaralilari yuqorida tavsiflangan. Umid qilamizki, ushbu sharh hayotingizni to'liq tartibga solishga yordam beradi va siz yolg'izlik, zerikish va befarqlik kabi salbiy holatlardan xalos bo'lasiz.

Zerikish insultga olib kelishi mumkinmi? Yoki bu tuyg'u jiddiy oqibatlarga olib kelmaydigan vaqtinchalik yomon kayfiyatmi? Buni bilish uchun sizga zerikish va tanadagi fiziologik jarayonlar o'rtasidagi bog'liqlik haqida bilim kerak bo'ladi. Agar bu munosabatlar haqiqatan ham mavjud bo'lsa, unda birinchi navbatda nima sodir bo'ladi - zerikkan kayfiyat yoki fiziologiyadagi o'zgarishlar? Va nihoyat, bu haqda biror narsa qilishga arziydimi? Ha bo'lsa, unda nima? Javoblar kutilmagan bo'ladi.

Zerikish nima

Zerikish- bu salbiy his-tuyg'u, ruhiy passiv holat bo'lib, u odamlarga, faoliyatga va umuman atrof-muhitga qiziqishning etishmasligi bilan birga keladi. Bunday kayfiyatga ega bo'lgan odamning reaktsiyasi ham jismoniy, ham ruhiy darajada kamayadi. Bilan bog'liq hislar - tashvish, asabiylashish, beparvolik, norozilik.

Fiziologiya zerikishga ta'sir qilmaydi. Ammo salbiy his-tuyg'u fiziologik noqulaylik tug'dirishi mumkin. Buning sababi qonda kortizol yoki stress gormoni darajasining oshishi hisoblanadi. Surunkali namoyon bo'lgan katta dozalarda u kasalliklarni qo'zg'atishi mumkin yurak-qon tomir tizimi, insult yoki diabet. Xavfni hisobga olsak, tizimli zerikish bilan kurashishga arziydi.

Zerikishdan qanday qutulish mumkin

Sensatsiyalarni tahlil qilish

Boshlash uchun tanangizni va his-tuyg'ularingizni tinglang. Keyin siz jismoniy holatingizni o'zgartirishga urinib ko'rishingiz va tanangiz qanday reaksiyaga kirishishini kuzatishingiz mumkin. Ba'zan oddiy qulay poza muammoni hal qiladi, chunki u sizni yaxshi dam oladi. Zerikish dam olishga aylanadi. Agar siz uzoq vaqt kutishingiz kerak bo'lsa va atrofda qiziq narsa bo'lmasa, bu usul yordam beradi. Uzoq navbatlar va parvozlarning kechikishi bunga yorqin misoldir.

Biror narsa qilish imkoniyati bormi? Ajoyib. Siz bundan foydalanishingiz va o'zgarishlarni kuzatishingiz mumkin. Kasb deganda nafaqat ish yoki o'qish, balki sevimli mashg'ulotlari yoki foydali mashg'ulotlar ham tushuniladi. Keyinchalik vaziyat ikkita stsenariydan biri bo'yicha rivojlanadi:

1. Band bo'lish tufayli zerikish asta-sekin yo'qoladi, chunki depressiya holatining sababi faqat bekorchilik edi.
2. Yomon kayfiyat o'zgarishsiz qoladi yoki yomonlashadi.

Ikkinchi variantning sabablari butunlay boshqacha muammolardir. Ulardan biri - darslarning to'liq yo'qligi. Ammo energiyaning ko'pligi bo'lishi mumkin. Har qanday faoliyat bilan hayajonlangan holatni tinchita olmay, odam zerikishni boshlaydi. Shunung uchun eng yaxshi yechim keyingi qadam bo'ladi.

Tinchlaning va dam olishga harakat qiling

Samarali dam olish hissiy qo'zg'alishni kamaytirishga yordam beradi. Buning yordamida zerikish dam olishga aylanadi. Ehtimol, bu tanada etishmayotgan narsadir. Charchoqlik energiya yo'qotilishiga olib keladi, bu noto'g'ri zerikish bilan noto'g'ri. Biroz oddiy usullar Rohatlaning:

• meditatsiya qiling, yaxshisi sokin, sokin musiqa, xira chiroqlar va aroma tayoqchalari yoki shamlar bilan;
• uyqu, tinchlik va osoyishtalikni ta'minlash;
• kelajakdagi muvaffaqiyatlar haqida orzu qiling, ularga qanday erishishni aniqlang;
• tabiatda dam oling;
• tomosha qiling akvarium baliqlari- ular asab tizimini mukammal darajada tinchlantiradilar;
• yoga, massaj yoki har qanday tasalli beruvchi protseduraga boring.

Agar muammo ortiqcha ish bo'lmasa, unda gevşeme melankoliya va zerikishni olib tashlamaydi. Bunday holda, uchinchi bosqichga o'tish vaqti keldi.

Biror narsaga e'tibor qarating

Ayniqsa, ma'lum bir ob'ekt yoki shaxsda. Birinchi bosqichda allaqachon qiladigan biror narsa topish taklif qilingan. Biroq, siz shunchaki kutishingiz kerak bo'lgan vaziyatlarda qiziqarli narsalarni topish qiyin. Parvoz kechikish paytida aeroport atrofida sayr qilish tezda zerikarli bo'lib qoladi va o'z o'rningizni xavf ostiga qo'ymasdan navbatdan chiqish deyarli mumkin emas. Bu sizning e'tiboringizni biron bir ob'ektga qaratishga harakat qilishingiz mumkinligini anglatadi.

Egasining orqasiga o‘girilib, kiosk yonida qo‘shnining kitobiga yashirincha qarash yoki gazeta satrlarini ko‘zdan kechirish unchalik qiziq emas. Garchi bu detektiv hikoyalarni biluvchilarga mos keladi. Qolganlari uchun atrofdagilarga e'tibor berish yaxshiroqdir. Siz odamga befarq qarab, quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Uni ismi nima?
• Uning yoshi nechida?
• Bu yerda nima qilyapti, keyin qayerga boradi?
• U kasbi bo'yicha kim?
• Uning er-xotin va bolalari bormi?
• Bu samimiy odammi yoki u jilmayib turgan niqoblar ortida nimanidir yashiryaptimi?
• Kiyimlari, aksessuarlari, sumkalari, yurishlari, xatti-harakatlari u haqida nima deydi?

Ilgari zerikib qolgan o'yinchilar bu mashg'ulot bilan chuqur shug'ullanadilar, ularning taxminlari haqiqatga qanchalik yaqin ekanligidan hayratda qolishadi. Bundan tashqari, ushbu o'yin sizni yangi tanishlar orttirishga undashi mumkin. Va agar kuzatuv ob'ekti to'satdan uning ta'qib qilinayotganini sezsa, psixologlar darhol boshqa tomonga qaramaslikni, shunchaki tabassum qilishni maslahat berishadi.

Oxirgi oylarni tahlil qiling

Ro'yxatdagi usullar yordam bermaydi? Keyin, ehtimol, zerikishning sababi hozirgi vaziyatda emas, balki o'tmishda yashiringandir? Agar shunday bo'lsa, so'nggi olti oy ichida hayotingizni eslab qolishga harakat qilish tavsiya etiladi. Salbiy his-tuyg'ularga quyidagilar sabab bo'lishi mumkin:

• og'ir ruhiy zarba, og'ir psixologik travma;
• harakatlarda muntazam, doimiy monotonlik;
• maqsad va istaklaringizni aniq tushunmaslik;
• o'z his-tuyg'ulariga e'tibor bermaslik, kimgadir g'amxo'rlik qilish, lekin o'zi haqida emas;
• dahshatli sevilmagan ish yoki siz mutlaqo qilishni xohlamaydigan boshqa tizimli faoliyat.

To'liq bo'lish mumkin emas baxtli odam, boshqa odamlarning qoidalariga rioya qilish. Bu ikki hikoya ham buning isbotidir.

Ota-onalar o'g'lining skripkachi emas, balki huquqshunos bo'lishini xohlashadi. O'z yaqinlarini xafa qilmaslik va ularning umidlarini qondirish uchun yigit yuridik akademiyaga o'qishga boradi. Diplom oladi va o'z mutaxassisligi bo'yicha ish topadi. Bir necha yil o'tgach, u obro'ga, pulga va ota-onasining hurmatiga ega. Shuningdek, zerikish, g'azablanish, o'zidan nafratlanish, nazoratsiz g'azab portlashlari. Va singan skripka yonida yana bir shisha spirtli ichimliklar.

Bir yigit sevgi uchun turmushga chiqadi. Xotin tanadagi farishtadir. Uning yagona salbiy tomoni shundaki, u eridan o'zi uchun do'stlari bilan haftalik futbol o'yinlaridan voz kechishni talab qiladi. Erkak do'stlari bilan to'p tepishni yaxshi ko'radi, bu uning haqiqiy sevimli mashg'uloti, lekin ... Uning his-tuyg'ularining shiddatidan ilhomlanib, xotinining ultimatumiga rozi bo'ladi.

Olti oy o'tgach, zerikkan yigit xotini bilan gaplashishga va hali ham futbolga borishga harakat qiladi. Isterikaga tushadi, bu faqat niyatidan voz kechgandan keyin tugaydi. Yana bir necha oy o'tgach, missus erini unga va uy ishlariga nisbatan passivligi uchun ayblay boshlaydi. Bir yil o'tgach, u uni boshqa birov bilan to'shakda topadi. Ajralish.

Tahlil natijalariga ko'ra hayotingizni o'zgartiring

Agar oldingi bosqichda tasvirlangan ikkita holat, yumshoq qilib aytganda, kutganlarga mos kelmasa, harakat qilish vaqti keldi. Nima qilish mumkin:

• istaklaringiz, ambitsiyalaringiz, orzularingiz haqida ko'proq bilib oling;
• shaxsiy ehtiyojlar va his-tuyg'ularga e'tibor bermaslik;
• hayotga yangi narsa qo'shish yoki aksincha, biror narsadan xalos bo'lish;
• kundalik vazifalarni bajarish usulini o'zgartirish;
• yangi narsalarni o'rganish;
• o'zingizni seving, o'zingizni hurmat qiling.

Boshqa hollarda, keyingi qadam yordam beradi.

Psixoterapevtning ofisiga tashrif buyuring

Ba'zan bu yagona haqiqat bo'lib chiqadi va samarali yechim. Mutaxassis bilan suhbatlar o'zingizni kashf qilish va qabul qilish masalasidir. Ba'zi odamlar professional yordam so'rashga to'sqinlik qiladigan stereotiplarga duch kelishadi.

Shifokor sizning boshingizga kiradi.

Yo'q, u mijozning o'zi irodasiga qarshi biror narsa aytilishini talab qilmaydi. U bosim o'tkazmaydi. U turtadimi? Albatta, chunki qarorsizlikni yengib, inson o'nlab muammolardan xalos bo'lishi mumkin. Lekin bu yordam, bosim emas.

Shifokorga borish, odamning kasal ekanligini anglatadi.

Bemor haqiqatan ham yordamga muhtoj. Lekin, birinchi navbatda, nega hech kim terapevt, kardiolog yoki oftalmologga tashrif buyurish haqida gapirishdan qo'rqmaydi? Garchi ular psixoterapevt bilan bir xil shifokorlar bo'lsa-da, davolanish sohasi faqat boshqacha. Ikkinchidan, psixoterapevt psixiatr emas. Aslida, birinchisi odamlar psixologga murojaat qiladigan muammolarni hal qiladi, faqat u tibbiy ma'lumotga ega.

Psixoterapevtdan tibbiy kartadagi yozuv sizning martabangizga yomon ta'sir qiladi.

Ko'pgina mutaxassislar tibbiy kitoblar bilan umuman ishlamaydi. Ko'pincha ular hamma narsani boshlarida saqlash uchun o'z daftarlariga eslatma oladilar. Tibbiy maxfiylik to'g'risidagi qonun ularga o'z mijozlarining muammolari haqida hech kimga aytishga ruxsat bermaydi. Ba'zan vijdon ham.

Noyob qisqa muddatli zerikishning o'zi xavfli emas va hatto foydalidir. Ammo uning surunkali namoyon bo'lishi ogohlantirish belgisi bo'lishi mumkin. Bu tuyg'uni faqat tibbiy nuqtai nazarga asoslangan tashxis deb atash qiyin. Ammo psixosomatik jihatdan bu haqiqat. Psixoterapevt doimiy zerikkan kayfiyatni engishga yordam beradi.

Bu chidab bo'lmas, engil, viloyat va universal bo'lishi mumkin. Zerikish tuyg'usini hamma biladi. Biz bu passiv ruhiy holat haqida nimani bilamiz? Buning ortida nima bor? Nima uchun biz sodir bo'layotgan voqealarga qiziqishni yo'qotamiz va chora ko'rishdan bosh tortamiz? Ma'lum bo'lishicha, hamma narsa unchalik oddiy emas - bunday blokirovka qilishning sabablari bor. Xo'sh, umidsiz zerikish bizni nima haqida ogohlantirmoqchi?

Keling, birinchi navbatda eng yomon stsenariylarni ko'rib chiqaylik. Ba'zan biz chuqur psixologik himoyaga o'tamiz, biz kasal yoki charchaganimiz uchun o'zimizni yopamiz. Ha, zerikish hayotni saqlab qolishi mumkin - siz uning signallarini qabul qilishingiz va tanib olishingiz kerak. Agar tanada patologik jarayon bo'lsa, "qayg'uli" mexanizmlar energiya sarfini bloklaydi va tejamkorlik rejimini yoqadi. Zerikish bizga hamroh - sindrom bilan birga keladi surunkali charchoq, va u bilan birga:

• Anksiyete.
• Dangasalik.
• Achchiqlanish.

Qoida tariqasida, tana o'z-o'zidan kichik buzilishlarni engadi. Ammo passiv holat yo'qolmasa-chi? Hayotiy energiyaning oqishi sababini topish uchun siz to'liq tekshiruvdan o'tishingiz kerak bo'ladi.

Zerikishning zarari

Zerikishning zararini e'tiborsiz qoldirmang. Bu organizm tomonidan stress sifatida qabul qilinadi va doimiy stress kortizol gormoni darajasini oshiradi. Salbiy his-tuyg'ularni uzoq vaqt davomida "bombardimon qilish" bilan stress qayg'uga aylanadi va bu erda psixoterapevt yordami kerak. Psixoterapiya qachon etarli surunkali zerikish ekzogen omillar tufayli yuzaga keladi. Endogen sabablar (neyrotransmitter etishmovchiligi) dori-darmonlarni davolashni talab qiladi.

Tashxis qo'yish uchun ovga borishdan oldin, asabiy charchoqning asosiy sabablarini istisno qilish va quyidagilarni nazorat qilish yaxshiroqdir:

• To'liq ovqatlanish.
• Kofeinni iste'mol qilish.
• Internet va televizorni ko'rish.
• Video O'yinlar.

Arzimas chora-tadbirlar ba'zan ta'sirchan natijalar beradi: miya faoliyati va harakat qilish istagi tiklanadi. Asosiysi, ogohlantirish signallarini o'z vaqtida hal qilish va turmush tarzingizga tuzatishlar kiritish.

Zerikish sabablari

Odamlar ichki bo'shliqdan shikoyat bilan psixoterapevtlarga murojaat qilishadi sog'lom odamlar dunyoning turli burchaklarida. Ingliz tilida "zerikish" so'zi teshik, teshik deb tarjima qilingan. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, rivojlangan mamlakatlar aholisining yarmidan ko'pi ruhiy bo'shliqni his qiladi va hech narsani xohlamaydi.

Bu shuni anglatadiki, muammo o'yin-kulgi va sayohatning mavjudligi emas. Xursandchilikning yo'qolishi ortida hayotning ma'nosini yo'qotish hissi va harakat yo'nalishi mavjud. Inson nima uchun har kuni harakat qilish kerakligini tushunmaydi. Agar ular unga ma'nosiz tuyulsa va hech qaerga olib bormasa. Bu uning yo'li emas va u qanchalik tez harakat qilsa, u o'zidan shunchalik uzoqqa boradi. Keyin aqliy ahmoqlik boshlanadi. Sezgilar to'xtaydi.

Umumiy qabul qilingan munosabat va qulaylik darajasi emas, balki shaxsiy maqsadlarning qiymati va hayot mazmuni birinchi o'ringa chiqadi. Bunday holda, zerikish noto'g'ri harakat va to'xtash signalining ko'rsatkichi sifatida ishlaydi. Biror kishi yo'lda kechikishni qanday boshqarishi uning o'zgarishga bo'lgan qat'iyatiga bog'liq.

Vaziyatga ta'sir qila olmaganimizda tashvish, g'azab va zerikish bizni boshdan kechiradi. Ammo vaziyat bizga mos kelmaydi. Bu erda va hozir biz sodir bo'layotgan voqealarga shaxsiy munosabatimizni, bizning nuqtai nazarimizni o'zgartirishimiz mumkin. Konsentratsiya salbiy holat faqat asabiy charchash va kuchni yo'qotishga olib keladi. Ijtimoiy aloqalardan qochmasdan, boshqa odamlar bilan tajriba almashish orqali engish osonroq.

Zerikish odamlarga hayot inqirozi paytlarida, bo'ron oldidagi petrel kabi uchib ketadi. Bu yosh inqirozi, oilaviy inqiroz yoki ish o'zgarishi bo'lishi mumkin. Qushni o'z vaqtida payqash, tayyorgarlik ko'rishga vaqtingiz borligini anglatadi va o'zingizni ehtiyotkorona tutishga yo'l qo'ymaysiz.

Zerikish qiynoqlariga duchor bo'lishimizning sabablari bor:

• Eng kam jismoniy faoliyat, sport, ochiq havoda faoliyat.
• Yangi odamlar va eski do'stlar bilan aloqa etishmasligi.
• Vaqtni belgilash va o'tmish haqidagi zaharli fikrlar.
• Rejalar va maqsadlarning etishmasligi.
• Sizga yoqmaydigan ishda xizmat qilish.
• O'z potentsialingizga e'tibor bermaslik.
• Bo'sh soatlarda vaqtni "o'ldirish" odati.
• Hozirgi paytdan nafratlanish.
• Axborot shovqinining haddan tashqari dozasi.
• Tashqi ogohlantirishlarga bog'liqlik: spirtli ichimliklar, boshqa dorilar.
• Maqsadsiz xarid.
• Boshqa odamlarning hayot shakllarini taqlid qilish va nusxalash.

Zerikish bilan qanday xayrlashish mumkin?

Qizig'i shundaki, qisqa muddatli zerikish foydali bo'lishi va xayolot portlashiga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, telefon kitobidan raqamlarni yozib olgan eksperiment ishtirokchilari keyingi topshiriqda ko'proq raqamlarga ega bo'lishdi. ijodiy g'oyalar monoton harakatlardan ozod bo'lgan guruhga qaraganda.

Zerikishni bartaraf etish choralari:

1. Psixologlar bir oz zerikishdan qo'rqmaslik kerakligini maslahat berishadi. Agar siz tanaffus qilmasdan zerikish bilan kurashsangiz, yutqazishingiz kafolatlanadi. Asab tizimi uzluksiz stimulyatsiyaga moslashadi va biz psixologik noqulaylikdan xalos bo'lish uchun dozani oshirishimiz kerak.
2. Smartfon o'rniga, bo'sh vaqtingizda osmonga, shiftga, mushukka qarang yoki shunchaki ko'zingizni yuming va o'chiring. Detoksifikatsiya qilish uchun miyangizga toza vaqt bering. Yangiliklar tasmasini sizning ishtirokingizsiz aylantirishga ruxsat bering. Hech narsa yo'qotmaysiz. Axborot tinchligini yarating.
3. Televidenie va Internet bizni tashqi taassurotlarni etkazish xizmatiga ko'nikib qoldi. Ammo biz rivojlanishimiz kerak ichki energiya, tashqi tayoqchalarsiz haqiqiy ehtiyojlar tomon harakatlaning. Shuning uchun, biz afsuslanmasdan qo'limizni tugmalardan tortib olamiz. Biz engil zerikish daqiqalaridan qo'rqmaymiz, ammo chidab bo'lmas zerikishdan qanday qutulish mumkin?
4. O'zingizni tushuntirish uchun jasoratga ega bo'ling. Sizni nima qiynayapti? Zerikish, ba'zida psixologik travma yoki hozirgi shaxsning to'liq rad etilishini yashiradi. Biz o'z "Men"imizdan qochamiz, xotirjamlik va hayotga qiziqish qayerdan keladi? Muammoni hal qilish va "eski yara" ni davolash uchun vaqt ajrating. Aldanmang, hatto eng shafqatsiz va muvaffaqiyatli erkaklar psixoterapevtlarning jarohatlarini davolash. Siz o'tmishdagi ota-onalarimizning munosabatlarini va unutilgan, biz o'ylaganimizdek, bolalik xatolarini o'zgartira olmaysiz.
5. O'zingiz uchun ikkita ro'yxat tuzing: biri maqsadlar ro'yxati, ikkinchisi esa quvonch. Har kuni quvonchlaringiz ro'yxatida bo'lgan narsani qiling. Maqsadlaringizga erishish uchun reja tuzing va uning ustida quvnoq intiqlik bilan ishlang.

O'tmishni o'tmishda qoldirib, biz nihoyat hozirgi kunga o'tishni boshlaymiz. Keling, o'zimizni kar qilishni va e'tiborimizni har qanday narsa bilan band qilishni bas qilaylik. Keling, haqiqatan ham bizni qiziqtirgan narsani qilishni boshlaylik. Keling, kechiktirishni to'xtataylik. Va biz o'zimizdan norozi holda o'tirish qobiliyatini, tafakkur va dam olish san'atini ogohlantiruvchi vositalarsiz qaytaramiz.

Muhim! Maqsadlaringizga e'tiborning xiralashishiga yo'l qo'ymang, ularni qog'ozga va ma'lum bir vaqt oralig'ida aniq yozing. Ular amalga oshirilishi va hayotning turli sohalarini qamrab olishi kerak:

• Go'zallik.
• Ko'nikmalar.
• Professional.
• Jismoniy va salomatlik.
• Sevimli mashg'ulotlari: cholg'u chalishdan tortib rasm chizishgacha.
• Material.
• Boshqa odamlar bilan munosabatlar.
• Ko'ngillilik.

Zerikish uchun g'oyalar

Videodan zerikishdan qanday qutulishni va zavqlanishni o'rganasiz.

Xaos va motivatsiyaning standart to'plamini nusxalashning oldini olish uchun ichki ovozingizni tinglang. Yoshligingizda qaysi qadriyatlar siz uchun eng muhim bo'lganini eslang. Ulardan qanchalik uzoqlashdingiz va nima o'zgardi? O'zingiz bilan yolg'iz qolishdan qo'rqmang. Yagona abadiy quvonch faqat insonning ichidan keladi. Hech kim uni tortib ololmaydi, faqat odamning o'zi uni o'ziga berishi mumkin.