Blender uchun bodringli smoothie retseptlari. Yashil smoothies tanani tozalash uchun. Kilo yo'qotish uchun ismaloq bilan smoothie

Siz bodringdan smetana deb ataladigan juda noodatiy ichimlik tayyorlashingiz mumkin. Biz bodring sharbati bilan ko'proq tanish bo'lishimiz mumkin, ammo bodring smetasi sharbatdan kremsi tuzilishi va zichligi bilan farq qiladi.

(funksiya(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -466979-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-466979-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("skript"); s = d.createElement("skript"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; bu.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Bodring smetasining foydalari

Bodring zichroq mevalar bilan birlashtirilganda yaxshi ishlaydi. Masalan, banan bilan. Banan har qanday smoothie uchun klassik tarkibiy qismdir. Banan deyarli hamma narsaga mos keladi. Masalan, Kivi Smoothie maqolasini o'qing. Boshqalarga klassik ingredient Smoothie - mango. Mango banan bilan bir xil ishlaydi. Kremsi ta'm, qaymoqli tuzilish va kerakli zichlikni beradi. Mango biz uchun ekzotik bo'lsa-da, siz har doim muzlatilgan yoki konservalangan mangodan foydalanishingiz mumkin.

Bodring tarkibida 96% suv va juda kam kaloriya bor.
Bodring, pomidor va karam bilan bir qatorda, dunyodagi eng keng tarqalgan sabzavot hisoblanadi.
Bodring asosan suvdan iborat, lekin unday emas oddiy suv, lekin maxsus tarzda tuzilgan.
Bodring tarkibidagi suv tabiiy adsorbent bo'lib, tanadan to'plangan toksinlar va chiqindilarni olib tashlashga yordam beradi.
Yangi bodring sharbati tirnoqlarni mustahkamlash va soch to'kilishini oldini olishga yordam beradigan ko'plab moddalarni o'z ichiga oladi.
Bodring sharbati suvsizlanishning oldini olishga yordam beradi va qo'shimcha ravishda vitaminlar va minerallarni to'ldiradi. Bir stakan bodring smeti tarkibida K, C, B5, A vitaminlari, kaliy, magniy va foliy kislotasi mavjud.
Bodring buyraklar, yurak va qon tomirlari kasalliklaridan aziyat chekadigan odamlar uchun foydalidir.

Bodring smetasi terini namlashga yordam beradi

Ko'p miqdorda suv miqdori tufayli bodring smetalari qo'llab-quvvatlaydi kerakli miqdor teridagi namlik. Bodring maskalari teringizni tashqaridan namlaydi.

Antioksidantlar va yallig'lanishga qarshi vositalar

Bodring bundan mustasno emas, barcha sabzavotlar kabi, u ko'p miqdorda antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Avvalo, bu asosiy antioksidant vitamin C, beta-karotin va marganets.

Ovqat hazm qilishda yordam

Bodringda ko'p miqdorda xun tolasi va tola mavjud. Elyaf toksinlarni yo'q qilishga va ovqat hazm qilish tizimini tozalashga yordam beradi. Bodring neytral ta'mga ega va oshqozon-ichak kasalliklari uchun tavsiya etiladi. Bodringning barcha asosiy afzalliklarini sanab o'tganimizdan so'ng, biz asosiy qismga, bodringli shirinliklar uchun retseptlarga o'tamiz.

Bodring smeti retseptlari

Bodring va qovun smetasi

Ingredientlar

1 bodring
1 tilim qovun (bodring bilan)
1 osh qoshiq. limon sharbati
Bir guruh ko'katlar (ismaloq yoki shilantro)
1 stakan suv
Muz ixtiyoriy
Har bir narsani blenderda silliq bo'lguncha aralashtiring.

Yogurt bilan bodring smetasi

Yogurt va bodringdan tayyorlangan yunon salatini eslatadi, faqat suyuqroq shaklda. Engil nonushta yoki kechki ovqat uchun juda mos keladi.

Ingredientlar

200 gr. oddiy yogurt
1 bodring
1 osh qoshiq. asal
100 gr. sut (soya, hindiston yong'og'i yoki oddiy bo'lishi mumkin)
Sutni suv bilan almashtirish mumkin.
Muz kublari ixtiyoriy.
Mavsumga qarab, yangilik uchun bir necha yalpiz barglarini qo'shishingiz mumkin.

Yogurt smetasi yogurt va bodring bilan tayyorlangan yunon salatini eslatadi, faqat ingichka shaklda. Yengil nonushta yoki kechki ovqat uchun javob beradi. Yogurt bilan bodring smetasi rezavorlar bilan to'ldirilishi mumkin. Yangi muzlatilgan rezavorlar, masalan, ko'k, smetana uchun juda yaxshi.

Ko'k, yogurt va bodring bilan smoothie

Ingredientlar

1 stakan oddiy yogurt
1 bodring
100 gr. muzlatilgan ko'k (yoki boshqa rezavorlar)
1 osh qoshiq. asal
1 osh qoshiq. limon sharbati
Muz ixtiyoriy
Har bir narsani blenderda silliq bo'lguncha aralashtiring.

Bodring va ananas smetasi

Ingredientlar

1 bodring
200 gr. ananas
100 gr. har qanday muzlatilgan rezavorlar (malina)
100 gr. suv yoki sut
Zarur bo'lganda muz qo'shing.

Bu juda mazali bo'lib chiqadi! Tayyorlash uchun siz konservalangan yoki muzlatilgan ananasdan foydalanishingiz mumkin. Bodring bu ajoyib va sog'lom ichimliklarning asosidir. Siz bodringli smetanaga banan, nok, mango va boshqa yangi yoki muzlatilgan mevalarni qo'shishingiz mumkin. Bu sizning xohishingiz va qobiliyatingizga bog'liq. Bodring neytral ta'mi tufayli deyarli barcha mevalar bilan yaxshi ketadi. O'zingizning sevimli bodring smetini yarating.

Agar siz hali ham smetana kabi quyuq ichimlik bilan tanish bo'lmasangiz, uni nihoyat sinab ko'rish vaqti keldi. U har xil o'simlik mahsulotlaridan har xil qo'shimchalar bilan blender yoki oziq-ovqat protsessorida silliq bo'lgunga qadar maydalash orqali tayyorlanadi. Uni tayyorlash uchun asos, qoida tariqasida, tayyor sharbatlar (meva yoki pomidor) yoki sutli ichimliklar (kefir, zardob, sut, yogurt, fermentlangan pishirilgan sut). Ammo "suvli" sabzavotlar (pomidor, bodring) va mevalardan (apelsin, mandarin va greyfurt) foydalanish ham maqbuldir. Va agar siz sog'lig'ingizga e'tibor bersangiz va tez-tez sabzavot va turli xil ovqatlar iste'mol qilsangiz sog'lom ko'katlar(ukrop, maydanoz, reyhan va boshqalar), keyin yashil bodring smetasi sizga kerak bo'ladi. Axir, bunday tarkibiy qismlardan siz shunchaki bir stakanda vitamin bombasini olishingiz mumkin, chunki bunday ichimlik tarkibiga kiritilgan ingredientlarning har biri juda ko'p foydali mikroelementlarni o'z ichiga oladi. Qoidaga ko'ra, bunday yashil smetanalar hech qanday ziravorlarsiz tayyorlanadi, lekin agar xohlasangiz, ichimlikka ozgina tuz, maydalangan qalampir yoki donador shakar qo'shishingiz mumkin (hatto birdaniga hammasi).

Tarkibi:

2 ta katta bodring;
maydanoz va marul barglarining kichik dastasi;
bir oz rukkola;
1 chinnigullar sarimsoq.

Qalin smeti uchun tayyorlash vaqti maksimal 15 minut.
Porsiya soni: 2 ta qalin smeti.

Yashil bodringli smeti qanday tayyorlanadi:

Barcha ingredientlarni yaxshilab yuvib tashlang. Bodringni tozalang va "ko'tlarni" kesib oling. Sarimsoqni tozalang. Ko'katlardan novdalarni olib tashlang, faqat yumshoq barglarni qoldiring. Quritish uchun hamma narsani peçete ustiga qo'ying.

Va sarimsoqni halqalarga kesib oling, uni blenderning karafiga (piyola) soling va uni suyuq, bir hil pulpaga aylantiring.

Yashillarni qo'shing va mashinani faqat bir daqiqaga qayta yoqing.

Aromatik va qalin smeti ichishga tayyor. Uni stakanga quying va darhol xizmat qiling.

Agar siz ichimlikning haddan tashqari qalinligidan qoniqmasangiz, uni suv (tekis yoki mineral) yoki kefir bilan kerakli mustahkamlikka suyultirishingiz mumkin.

Yoqimli ishtaha!!!

Hurmat bilan, Irina Kalinina.

Bunday tabiiy ichimliklar salomatlik, ajoyib farovonlik va o'zingizni yaxshi holatda saqlashga to'g'ridan-to'g'ri yo'ldir. Smoothies turli ingredientlardan tayyorlanishi mumkin (rezavorlar, sabzavotlar, selderey shoxlari, ohak, limon qo'shing). Ular shirin yoki sho'r bo'lishi mumkin. Hatto bizning veb-saytimizda qichitqi o'tidan tayyorlangan smetana retsepti mavjud ()

Tabiiy va sog'lom ichimlikning ushbu versiyasi oddiy, ammo juda sog'lom ingredientlardan yaratilgan. Bodring ichimligi tanangizda yorug'likni his qilishingizga yordam beradi, tanangizni oziq moddalar bilan to'yintiradi va sizni yanada baquvvat qiladi.

Uni tushlik yoki kechki ovqat o'rniga iste'mol qilish mumkin (agar siz bir necha qo'shimcha funtni yo'qotishga qaror qilsangiz).

Ushbu retsept uchun har qanday turdagi bodring mos keladi, asosiysi ular suvli va yangi, afzalroq uy qurilishi. Agar kerak bo'lsa, ohakni limon sharbati bilan almashtiring va yalpiz barglarini limon balzam yoki reyhan bilan almashtiring.

Bodring smetasi retsepti

Tarkibi:

- bodring (4 dona);

- yalpiz (3-4 novda);

- ohak (1/2 dona);

- asal (1 osh qoshiq).

Tayyorlanishi:

1. Smoothie yaratish uchun kerakli komponentlarni tayyorlang.

2. Toza yashil mevalarni mayda kubiklar bilan maydalang. Biz bodring terisini olib tashlamaslikka harakat qilamiz (ichimlikning yorqin yashil rangiga erishish uchun).

3. Sabzavotlarni blender idishiga soling.

4. Keyingi bosqichda konteynerga ohak sharbati qo'shing. Biz uning miqdorini o'z xohishimizga ko'ra mustaqil ravishda sozlashimiz mumkin.

5. Keyingi bosqichda asal qo'shing.

6. Yashil yalpiz barglarini maydalab, ularni umumiy massaga qo'shing.

7. Ish qismining bir hilligiga erishib, barcha komponentlarni maydalang, uni stakanlarga quying.

Istalgan vaqtda yalpiz va ohak qo'shilgan bodringdan tayyorlangan tabiiy smetidan rohatlaning.

Granola bilan qovoqli smetana qanday tayyorlanadi - blender retseptlari

Smoothie tayyorlash uchun qanday mevalar, rezavorlar va sabzavotlar ishlatilmaydi? Lekin bugun biz haqiqatan ham sog'lom va juda mazali retseptni taklif qilamiz...

Haddan tashqari pishgan bodringdan sog'lom ichimliklar uchun retseptlar

Yozgi mavsum davomida hamma ham o'z dachalarida bo'lish imkoniga ega emas. Bu shuni anglatadiki, siz bunday narsaga albatta duch kelasiz ...

Olma va banan bilan qichitqi o'ti

Qichitqi o'ti har qanday taomni nafaqat mazali, balki nihoyatda sog'lom qiladi. Shunday qilib, bugun biz qichitqi o'tli smeti tayyorlashga qaror qildik - ...

Bodring qayiqlari - Kim Protasovning dietasi

G'ayrioddiy mazali, engil va ishtahani ochuvchi bodring qayiqlari bilan to'ldirilgan tvorog massasi ko'katlar bilan, Kim Protasovning qattiq dietasida ruxsat etiladi. Lekin…

Tuxum, tuzlangan bodring va kartoshkaning rustik salatasi - fotosuratlar bilan retseptlar

Bugun biz haqiqiy uy bekasi deyarli har doim mavjud bo'lgan mahsulotlardan salat tayyorlashni taklif qilamiz: kartoshka, tuxum, tuzlangan...

Papayya va amla superfoodli smeti

Birinchidan, tuxum to'liq oqsillarning yog'siz manbaidir. To'liq oqsillar tanangiz mustaqil ravishda ishlab chiqara olmaydigan muhim aminokislotalarni o'z ichiga oladi.

Bodringdan tayyorlangan yangi yil daraxti, bayram stoli uchun bezak

Ko'pgina uy bekalari Yangi yil menyusini oldindan tanlab, qanday bezashni hal qilishadi. bayram taomlari. Va bugungi kunda Po-Xozyaiskiy ajoyib bezak variantini taklif qiladi ...

Qish uchun Nejinskiy bodring salatining pazandalik uyg'onishi

Asl nomi "Nejinskiy" bo'lgan bodring salatasi qish uchun ajoyib tayyorgarlik bo'lib, u nafaqat qishni diversifikatsiya qilishi va to'ldirishi mumkin ...

Kivi, qulupnay va qovunli yogurt bilan smoothie vazn yo'qotish uchun

To'liq kechki ovqatni almashtira oladigan g'ayrioddiy ichimlik qutulishga harakat qilayotganlar orasida sevgi va mashhurlikka erishdi. qo'shimcha funt. VA…

Qutilish uchun ortiqcha vazn, sportning o'zi etarli emas. Bundan tashqari, dietangizni qayta ko'rib chiqish, qutulish kerak zararli mahsulotlar kundalik menyudan. Agar siz faqat bir necha kilogramm yo'qotishingiz yoki o'zingizni shaklda saqlashingiz kerak bo'lsa, turli xil ingredientlar qo'shilgan bodringli parhez qo'shimchalari foydali bo'ladi.

Kilo yo'qotish uchun bodringning foydalari

Bir necha kilogrammni yo'qotmoqchi bo'lgan odamlar o'z dietasini qayta ko'rib chiqishlari kerak. Agar bu bajarilmasa, hech qanday sport turi yordam bermaydi. Xun menyusi "bo'sh" kaloriyalardan voz kechishni o'z ichiga oladi, ammo ochlik hissi saqlanib qoladi. Turli xil smetanalar, jumladan bodring uni xiralashtirishi mumkin. U to'yingan va boshqa ijobiy ta'sirga ega.

Uning katta qismi suvdir. Qolganlari PP va B guruhlari vitaminlari, karotin, magniy, kaliy, temir, kaltsiyga boy. Bu moddalar nafaqat organizm uchun foydali, balki metabolizmni tezlashtirishga ham yordam beradi. Ushbu sabzavotdan tayyorlangan kokteyl tanani toksinlar va chiqindilardan tozalashga yordam beradi.

Pishirish xususiyatlari

Bodring asosidagi vazn yo'qotish kokteyllari nafaqat sog'lom, balki mazali ham bo'lishi mumkin. Asosiysi, bir nechta muhim xususiyatlarni bilish:

To'g'ri sabzavotni tanlang. Katta urug'larsiz yosh bodringni olish yaxshidir. Ikkinchisi smetana ta'mini yomonlashtiradi. O'sib chiqqan bodringni ishlatishdan boshqa variant bo'lmaganda, mevalarni to'rt qismga bo'lish va katta urug'lar bilan pulpani kesib tashlash kerak, faqat eng yumshoq bo'ladi.
Qobiqni kesib tashlang yoki qoldiring. Sabzavotning yangiligiga bog'liq. Ezilgan qobig'i ichimlikni hamma ham yoqtirmaydi. Faqat pulpadan tayyorlangan smoothie yanada yumshoq va yoqimli. Tozalanmagan bodringdan tayyorlangan ichimlik boy. Bu tana va vazn yo'qotish uchun ancha sog'lom qiladi. Bu, ayniqsa, odamga ko'proq vitamin va ozuqa moddalari kerak bo'lganda, parhez uchun to'g'ri keladi.
Muz qo'shish. Diet bodringli smeti issiqdan ko'ra sovutilganda yaxshiroq ta'mga ega. Uni yozda pishirish yaxshidir. Sovuq mavsumda sovuqni ushlash imkoniyati bo'lmaganda, sovutilgan ichimlik ichish kerak. Blenderda barcha ingredientlarni yaxshilab aralashtirgandan keyin qo'shilishi kerak.

Bodring neytral ta'mga ega, ammo fermentlangan sut mahsulotlari bilan yaxshi ketadi va. Siz shirin mevalar yoki shakarni dietali smetanalarga qo'shmasligingiz kerak.

Kefirga asoslangan bodring smetasi

Bu vazn yo'qotish uchun eng samarali hisoblanadi, chunki fermentlangan sut mahsuloti tanani tozalashga va metabolizmni normallashtirishga yordam beradi.

Variant 1

Tarkibi:

300 g bodring
150 ml kefir
30 g jo'xori donalari
Ozgina

Kokteyl tuzlangan bo'lishi mumkin, lekin ko'p emas. Yoriqlar qahva maydalagichda oldindan maydalanadi, karam kesiladi va bodring kesiladi. Har bir narsani blender idishiga joylashtiring va kefir qo'shing. Massa juda qalin bo'lib chiqadi va ochlikni mukammal darajada qondiradi, shuning uchun u nonushta yoki kechki ovqat uchun, shuningdek, ro'za kunlari uchun mos keladi.

Variant 2

Sizga kerak bo'ladi:

120 g kefir
1 o'rta bodring
2 chinnigullar sarimsoq

Blenderda hamma narsani yaxshilab aralashtiring. Siz ozgina tuz qo'shishingiz mumkin. Kun davomida sarimsoq xushbo'y hidini sezmaslik uchun kechqurun bu ichimlikni ichish kerak.

Faqat kam yog'li kefirga ruxsat beriladi. Foiz birdan yuqori bo'lmasligi kerak.

Selderey va qo'shilgan olma bilan

Selderey yog 'yoqish xususiyatiga ega va tanadan olib tashlanishiga yordam beradi. zararli moddalar. Bu ichimlikning parhez xususiyatlarini oshiradi. Ko'pincha olma qo'shiladi, bu smetana yoqimli ta'm va to'liqlik hissi beradi.

Variant 1

Komponentlar:

250 ml bir foizli kefir
bir juft selderey poyasi
1 bosh sarimsoq
3 novda shilantro
1 osh qoshiq zaytun moyi
bir oz qalampir va tuz

Sabzavotlar va o'tlar yuviladi va maydalanadi, so'ngra blenderda aralashtiriladi. Ingredientlar pyuresi eziladi va kefir bilan quyiladi.

Variant 2

200 ml biokefir
1 ta selderey poyasi
1 o'rta olma
½ choy qoshiq

Olma tozalanadi va poyasi tozalanadi. Ular kichik bo'laklarga bo'linadi va idishga joylashtiriladi. Keyinchalik, hamma narsa eziladi, ziravorlar bilan ziravorlanadi va fermentlangan sut mahsuloti bilan to'ldiriladi. Yana hamma narsani silkiting. E'tibor bering, bu ichimlik laksatif ta'sirga ega, shuning uchun uni tashqariga chiqishdan oldin ichish tavsiya etilmaydi.

Variant 3

Tarkibi:

1 stakan kam yog'li kefir
100 g
1 selderey ildizi
yashillik
ziravorlar

Avakado ikki qismga bo'linadi va chuqur chiqariladi. Pulpa qoshiq yordamida mevadan chiqariladi. Ildiz mayda tug'ralgan. Barcha ingredientlar blenderda yaxshilab aralashtiriladi. Kefirni idishga quying. Yana hamma narsani yaxshilab uring.

Parhezli ichimlik ichishning eng yaxshi vaqti qachon?

Bodring smetasi vazn yo'qotish tizimining asosidir. Kokteyl to'g'ri iste'mol qilinishi kerak. Bu ochlik tuyg'usini bostiradi, bu ko'pincha doimiy ravishda gazak yoki katta qismlarni eyishga odatlangan odamlarda paydo bo'ladi. Har ikki yoki uch soatda parhez bodringli ichimlikni ichish sizni "yomon" gastronomik odatlardan xalos bo'lishga imkon beradi.

Kamida bir necha kilogramm yo'qotish uchun siz juda qattiq rejimga rioya qilishingiz kerak. Nonushta va kechki ovqat turli qo'shimchalar bilan bodring kokteyli bilan almashtiriladi. Bu tushlik uchun mutlaqo hamma narsani eyishingiz mumkin degani emas. Siz o'zingizni qaynatilgan baliq yoki go'sht bilan cheklashingiz kerak, sabzavotli salat, o'tlar va zaytun moyi bilan tajribali.

Ratsiondan shirinliklar, füme ovqatlar, do'konda sotib olingan konserva va yarim tayyor mahsulotlar, gazlangan ichimliklar va pishirilgan mahsulotlarni butunlay chiqarib tashlash tavsiya etiladi. Ushbu mahsulotlar printsipial jihatdan sizning raqamingizga zararli. Faqatgina istisno - butun donli non. Qo'llab-quvvatlash uchun erishilgan natija Ro'za kunlarini oyiga bir yoki ikki marta tashkil qilish kerak.

Xulosa qilish

Bodring smetasi mazali, tetiklantiruvchi, sog'lom va parhezli ichimlikdir. U ozuqa moddalari va qimmatli moddalarga boy, shuningdek, tanani zararli chiqindilar va toksinlardan tozalashga imkon beradi, metabolik jarayonlarni normallantiradi va yog 'yoqish ta'siriga ega.

Ismaloq va banan qo'shilgan bodringdan tayyorlangan smeti sog'lom, engil va yoqimli tetiklantiruvchi ichimlik bo'lib, sizni og'izni sug'oradigan ta'mi bilan yoqimli ajablantiradi. Agar siz dietangizga ko'proq sog'lom ovqatlar qo'shmoqchi bo'lsangiz, vitaminlar va minerallarga boy bu yashil smeti menyuingizga ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Tayyorlash uchun bir necha daqiqa, to'rtta asosiy ingredient - oddiy, foydali, tez va mazali. Urunib ko'r!

Bodring smetini tayyorlash uchun ingredientlarni ro'yxatga muvofiq tayyorlang.

Bodringni katta bo'laklarga kesib oling. Apelsinni tozalang va tilimga ajrating, agar kerak bo'lsa, urug'larni olib tashlang.

Bodring bo'laklari va apelsin bo'laklarini blender idishiga joylashtiring. 6-7 yalpiz bargini qo'shing.

Ingredientlarni bir necha daqiqa silliq bo'lguncha uring. Olingan aralashmani tatib ko'ring va agar yalpiz ta'mi zaif bo'lsa, agar xohlasangiz, yana bir necha barg qo'shing.

Blender idishiga muzlatilgan banan va ismaloq barglarini qo'shing. Va silliq bo'lguncha hamma narsani yana bir necha daqiqa urib oling.

Ichimlikni stakanga quying. Somon bilan to'ldiring, kayfiyatingizga qarab bezang va xizmat qiling.

Yashil bodring va mevalardan tayyorlangan smoothie tayyor. Yoqimli ishtaha!