Intizomni qanday rivojlantirish kerak: eng yaxshi usullar. O'z-o'zini tarbiyalash jarayonlarini o'rgangandan so'ng, hamma buni seza boshlaydi. Eslab qoling! miya keskin o'zgarishlarga qarshilik ko'rsatadi va kichiklarni osonroq qabul qiladi

Hayotda biror narsaga erishmoqchi bo'lgan ko'p odamlar o'z-o'zini tarbiyalashni rivojlantirishni maqsad qilib qo'yishadi! Ammo hamma ham bunga erisha olmaydi, chunki intizom bu nazariya emas, balki irodaga asoslangan muntazam faol harakatlar, bu birinchidan, ikkinchidan, intizom biz birinchi maqolada gaplashgan muhim shaxsiy fazilatlarning butun majmuasidir.

Va shunga qaramay, biz o'zingizni qanday qilib tartibga solish mumkinligini iloji boricha batafsil ko'rib chiqamiz! Va to'g'ridan-to'g'ri borishdan oldin amaliy tavsiyalar va mashqlar, keling, har qanday biznesda asosiy narsa haqida gapiraylik - bu munosabat! Bizning holatda, bu O'z-o'zini tarbiyalashga bo'lgan munosabat.

Intizomga munosabat (salbiy va ijobiy)

Odamlarning o'zini va hayotini tarbiyalay olmasligining asosiy sabablaridan biri - bu ongsiz yoki to'liq ongli ravishda Intizomga salbiy (noto'g'ri) munosabatdir.

Ko'p odamlar noto'g'ri intizomni zo'ravonlik, ularni cheklaydigan va erkinlik va quvonchdan mahrum qiladigan narsa deb bilishadi. Bu juda katta noto'g'ri tushuncha! Keling, intizom qanday ishlashini misol orqali, taqqoslash orqali ko'rib chiqaylik ichki dunyo davlat bilan shaxs.

Agar qonun davlatda (insonning ichki dunyosida) ishlamasa, tartib, tartib-intizom, jinoyatning avj olgani va yo'l qo'ymaslik - bu har doim tartibsizlik, vayronagarchilik, ishonchsizlik, banditizm, qashshoqlik va oxir-oqibat davlatning qulashi. . Jamiyatning qorong‘u qismlarini o‘z nazorati ostida ushlab turuvchi, tinchlik va osoyishtalikni ta’minlovchi, jinoyatchilar qamoqda bo‘lgan, adolatli qonunlar ishlayotgan qat’iy hukumat, hokimiyat bo‘lsa – shunday jamiyat ravnaq topadi, yuksak natijalarga erishadi.

Agar odamda intizom bo'lmasa- bu uni aql bovar qilmaydigan darajada zaif, ko'pincha oldindan aytib bo'lmaydigan, ishonchsiz, samarasiz va oxir-oqibat baxtsiz mag'lub qiladi! Chunki ongda o‘zini nazorat qilish, salbiy impuls va his-tuyg‘ularni o‘chirish uchun Quvvat (Intizom) bo‘lmasa, o‘z-o‘zini o‘zgartirishga, nafs, instinkt va qo‘rquvni boshqarishga kuch bo‘lmasa, inson hammaning quliga va bir umrlik garovga aylanadi. yuqoridagilardan. O'z-o'zini tarbiyasi bo'lmagan odam o'z qo'rquvi, dangasaligi, xohish-istaklarining quli, instinkt va ehtiroslarining quli, uning o'zgaruvchan kayfiyati, shubhalari va hokazo.

Bunday odam, qoida tariqasida, hayotida hech qanday muhim narsaga erishmaydi va buni go'yoki erkin va hech kimga bo'ysunmaydi, o'zini hech narsaga majburlamaydi, deb oqlaydi. Uysiz odam ham ozod va hech narsa uchun javobgar emas (hujjatsiz, uy-joy, oila yo'q), lekin aslida u qashshoqlikning quli va holatlarning abadiy garovi.

Agar insonda Intizom bo'lsa- bu ishonchli odam, uning o'zi va maqsadlari uchun ishlaydigan kuchi bor! Bu odam boshqa odamlar uchun ham ishonchli, siz unga ishonishingiz mumkin, u o'z va'dalarini bajaradi, shuning uchun unga ishonishingiz mumkin. Intizom kuchi - sizning ongingizning butun salohiyati (shohlik-davlat) maqsadlaringizga erishishga qaratilgan bo'lishini ta'minlash uchun ishlaydi, shunda sizning ongingiz bir lahzalik istaklar, zaifliklar (dangasalik, qo'rquv, shubhalar), har qanday salbiy narsa bilan parchalanmaydi. (g'azab, hasad, yomon kayfiyat).

Intizom ichki qarama-qarshiliklarni olib tashlashga imkon beradi, masalan, siz qaror qabul qildingiz, lekin siz ertalab turish uchun juda dangasasiz. Intizom sizga ongni faol rejimga o'tkazishga imkon beradi, ongni motivatsiya izlashga, o'z qaroringizni, o'zingizga berilgan va'dani bajarishga yo'naltiradi. Tartib-intizom qudrati davlatingizdagi har qanday fitnachilar, dezertirlar va qaroqchilarni jilovlab turuvchi va o‘chiradigan, tartibni saqlaydigan va davlatning reja asosida rivojlanishini ta’minlovchi ichki qo‘shinga o‘xshaydi (shuning uchun siz o‘z maqsadingiz sari tinimsiz harakat qilasiz).

Intizom- odam qiladi Ozod Va O'ziga ishongan! Ozod har qanday muhim maqsadni tanlashingiz, belgilashingiz va erishishingiz mumkinligi! Ozod o'zining zaif tomonlari va illatlaridan, tashqi qaramlikdan, bu maqsadni engib o'tmasa, bu maqsadga erishishga to'sqinlik qilishi shubhasiz. O'ziga ishongan intizom borligi uchun maqsadingizga erisha olasiz!

Qanday qilib o'zingizni tarbiyalash va o'z-o'zini tarbiyalashni rivojlantirish

Keling, o'z-o'zini tarbiyalash uchun qilish kerak bo'lgan hamma narsani bosqichma-bosqich ko'rib chiqaylik.

1. Intizomni seving va uni katta foyda sifatida qabul qilishni o'rganing. Mashqlar:

• Intizom va o'z-o'zini tarbiyalash insonga o'z maqsadiga va xohlagan baxtiga erishishga yordam beradigan kamida 10 ta misolni tasvirlab bering!
• “Intizom – mening kuchim!” mavzusida insho yozing. Menga ishoning, bunday insholar juda foydali va juda samarali. Insho kamida 1 sahifa bo'lishi kerak.

2. O'z-o'zini tarbiyalash uchun kuchli motivatsiya yarating. Mashqlar:

• O'zingizga yozing ish kitobi(so'z va qog'ozga tejamkorlik qilmasdan) kamida 20 ta muhim sabab - nima uchun sizga intizom kerak?
• Ranglarda, misollar va tasvirlar bilan (qog'ozda) tasvirlab bering, o'z-o'zini tarbiyalashda siz, shaxsiyatingiz qanday o'zgaradi? (kamida 5 sahifa)
• Iloji boricha aniq tasvirlab bering - o'zingizni tartibga solsangiz, hayotingiz va taqdiringiz qanday o'zgaradi? (kamida 5 sahifa)

3. Sizni tarbiyalaydigan hayot ritmlarini yarating! To'g'ri va samarali ritmni yaratishga yordam beradigan narsa. Sport, har qanday sport bo'limlari bu muammoni hal qilishda juda yaxshi yordam beradi. Misol uchun, siz fitnes klubi yoki sport zaliga tashrif buyurishni boshlaysiz - ertalab 3 marta (ishdan oldin) va kechqurun 3 marta (boshqa kunlarda). Ertalabki yoga, yugurish va hokazolar sizga yordam beradi. Bundan tashqari, ular yaxshi intizomga ega jang san'atlari, Men Tavsiya qilaman.

Hayotingizni boshqa intizomiy harakatlar bilan to'ldiring. Treninglarda qatnashishni boshlash yaxshi. shaxsiy o'sish, intizom mavzusida ham.

4. O'zingizni ongli ravishda boshqarishni o'rganing - usta va. Buning uchun havolalar orqali tegishli maqolalarni o'qing. Masalan:

• "Men o'zimni boshqaraman, ichki dunyomni maqsadlarimga bo'ysundiraman"
• "Men o'z maqsadimga erishish uchun faollik, quvonch va kuchni ishga solaman"
• "Men uni o'chiraman, dangasalik va passivlikni yo'q qilaman"
• "Men irodani, butun kuchni maqsad sari uyg'otaman"

Bunday o'z-o'zini gipnoz buyruqlari zaiflik va xalaqit beruvchi ko'rinishlarni o'chirish, irodangizni yoqish, energiyani rag'batlantirish va harakat qilish uchun ongingizni faol ish rejimiga o'tkazadi.

5. O'zingizga intizomni rivojlantirishga yordam beradigan yaxshi murabbiy, murabbiy, murabbiy toping. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, barcha muvaffaqiyatli va buyuk odamlarning 99% ustozlari va murabbiylari bo'lgan. O'qituvchilari qanchalik qattiqqo'l va talabchan bo'lsa, ular o'z maqsadlariga shunchalik tez erishdilar. Ularning aksariyati buni aytishadi.

Hozirgi kunda yaxshi ma'naviy murabbiyni topish oson emas, lekin bu mumkin, ayniqsa, hozir Internet mavjud va agar siz o'z shahringizda uni topa olmasangiz, Skype orqali ustoz bilan ishlashingiz mumkin.

Intizomni rivojlantirish uchun boshqa mashqlar va usullar mavjud, ammo ularni mentor bilan individual ishlash yoki shaxsiy rivojlanish kurslari va shaxsiy o'sish treninglarida qatnashish orqali o'zlashtirish mumkin. Agar siz bu haqda ko'proq ma'lumot olishni istasangiz yoki men bilan murabbiy sifatida ishlashni istasangiz, menga yozing.

Agar siz, masalan, gimnastika shimlari va ko'katlarni sotib olishni istasangiz (bir necha kun oldin qilganim kabi), buni shu tartibda bajaring. Shunday qilib, siz sog'lom tanlov qilishingiz kerak bo'ladi.

Bu ikki sababga ko'ra ishlaydi - munosabatni itarish va tuzatish (juda muhim), shuningdek, izchil bo'lish zarurati. Siz miyangizni aldab o'ylashni xohlaysiz: "Men hozirgina mashq jihozlarini sotib oldim - men sog'lig'imga e'tiborli odamman. Shuning uchun men arzimas oziq-ovqat bo'limidan qochishim kerak."

Mustahkamlik ishlaydi, chunki nomuvofiqlik tom ma'noda egoning yaxlitligiga tahdid soladi. O'tmishdagi qarorlarimiz shaxsiyatimizni tashkil qiladi va biz uni saqlab qolishni xohlaymiz. Shunday qilib, siz o'zingizni saqlashning psixologik tarkibiy qismi sifatida sog'lom qarorlar qabul qilasiz. Ego himoyasi siz uchun qiyin ishni qiladi. Bu hayotni buzish.

Yana takror aytaman: izchillik zarur narsa o'z-o'zini anglash uchun. Buni deyarli hamma narsani qilish uchun ishlatishingiz mumkin - siz xatti-harakatlar namunasini mustahkamlash uchun oddiy, kichik, aqlli narsalarni qilasiz. Bu o'z hayotingizni boshqarish uchun yadroviy quroldir. Oqilona foydalaning.

Qayta yuklash

Agar siz o'z hayotingizni nazorat qilishni istasangiz, yana bir muhim narsa: charchamang va o'zingizni stressga duchor qilmang. Bajarishdan ko'ra aytish oson, bilaman, lekin bunga qanday erishish mumkinligini sizga ko'rsataman.

Siz aqliy jihatdan charchaganingizda, qilayotgan (yoki qilmaydigan) narsalar ongli qarorlar va sog'lom fikrdan uzoqdir. Rivojlanmoqchi bo'lsangiz yaxshi odatlar, "batareyani qayta zaryadlashni" o'rganing.

Agar sizda bu tovuq-tuxum muammosi degan noaniq his bo'lsa va birinchi navbatda nima qilish kerakligi aniq bo'lmasa: stress va charchoqning oldini olish uchun hayotingizni boshqarishni o'rganing yoki vaziyatni yaxshiroq boshqarish uchun dam olishni o'rganing. sizning hayotingiz - siz mutlaqo haqsiz. Ammo siz payvand qilishingiz mumkin samarali tizim stressli turmush tarzingizga dam oling, shu bilan uning zaif nuqtasida ayovsiz doirani buzing.

Darhaqiqat, agar sizda stressli hayot bo'lsa, ayniqsa buni qilish kerak. Bu oddiy va atigi 10 daqiqa vaqt oladi.

Va bu usulning mashhurligi ortib bormoqda - Internet asta-sekin bunday maslahatlar bilan to'ldiriladi, lekin kamdan-kam hollarda shunga o'xshash kontekstda - ayniqsa, ego tükenmesi va "ijro etuvchi charchoq" ni bartaraf etish uchun. Ajablanarlisi shundaki, bu ikkinchi eng mashhur foydalanish sohasi (birinchisi - umumiy ma'noda ruhiy salomatlik).

Va bu (fanfar) meditatsiya. Eng oddiy (va menimcha, eng yaxshi) shaklda - siz o'tirasiz, fikringizni tozalaysiz, bir tekis nafas olasiz va "bo'sh" miyangizni tabiiy holatida ko'rasiz - barchasi shu. Qolganlarning hammasi ixtiyoriy.

Va'da qilamanki, bu sizga izchil qarorlar va rejalaringizga sodiq qolish uchun ko'proq kuch beradi yoki hech bo'lmaganda imkoniyatingizni sezilarli darajada yaxshilaydi. Bu o'z-o'zini nazorat qilishning "mana iksiri", miya uchun pit-stop, tilak qudug'i.

Bu ichki narsalar. Atrofingizni tushunish ham bir xil darajada muhimdir. Barcha chalg'itadigan narsalar va vasvasalarni olib tashlang, soddalashtiring va tartibga soling - shunda ongingiz yuzlab kichik narsalar bilan band bo'lmaydi, balki o'sha paytda qilayotgan bir ishingizga to'liq e'tibor qarata oladi. Samarali multitasking degan narsa yo'q. Agar e'tiborni taqsimlasangiz, yo'qotasiz.

Atrof-muhitni boshqarish asoslari:

• Tozalik va tartib ko'p yordam beradi. Agar iflos kvartira- bu sizning yovuz halqangizning bir qismi, keyin do'stlaringizni sizga yordam berishga ko'ndiring ("Men o'z kvartiram va hayotimni aniqlashga harakat qilaman, yordam bering - men pivo va pizza sotib olaman, shuningdek, agar xohlasangiz, sizga yordam beraman. xuddi shunday") yoki tozalovchini yollash - hamma narsa tashqarida bezovta qiluvchi omillarni olib tashlash, hayotdagi boshqa hamma narsa bilan kurashish uchun o'zingizga ko'proq kuch berish uchun.
• Ko'zdan vasvasa manbalarini olib tashlang. Agar siz dietada bo'lsangiz, ochiq bankalarda Nutella va pitssa kuponlari ko'rinadigan joyda yotgan holda zararli. Chekuvchilar, zajigalkalaringizni tashlang. Ko'zdan, aqldan.
• Buning o'rniga konstruktiv eslatmalarni va ko'rinadigan joyga qo'ying. Misol uchun, muzlatgichga ichki kiyimdagi fotosuratingizni osib qo'yishingiz mumkin.

Agar siz stress darajasini kamaytirmoqchi bo'lsangiz, axborot dietasiga o'tishingiz mumkin. Bu o'zingizni dunyodan uzib qo'yishni anglatmaydi - ataylab e'tibor bermaslik o'rniga, men miqdorga emas, balki sifatga intilishni taklif qilaman. Yuqori sifatli yangiliklar manbalarini toping va ularga o'ting. Tabloid va sariq ommaviy axborot vositalarini butunlay yo'q qiling va e'tiborsiz qoldiring. Agar maqolalar sizni g‘azablantirsa, demak, bu yaxshi jurnalistika emas va axloqiy salomatligingiz uchun ham yaxshi emas.

Intizom ortidagi ichki mantiq - bu yanada konstruktiv munosabatlarni o'rnatish va yuqori ijro etuvchi funktsiyalaringiz o'rtasidagi kuchlar muvozanatini yaxshilash: sizning oqilona kattalar ongingiz va sizning ichki uch yoshli bolangiz. katta raqam qarorlar.

O'zingizni tasalli bermang, o'sha jajji xo'jayin haliyam tashqarida. Insonning shaxsiyati daraxtga o'xshaydi: u tashqariga qarab o'sib, qatlamlarni qo'shadi, lekin ichi hech qachon yo'qolmaydi (yaxshi, texnik jihatdan eski daraxtlar ko'pincha ichi bo'sh, keksa odamlar ko'pincha tashqi qatlamni to'kib, bolalarga aylanadi, lekin umuman olganda , barcha metaforalarning chegaralari bor).

Chaqaloq o'zining impulsivligi va chalg'itadigan diqqati bilan, darhol qoniqish uchun miyopik istagi bilan hali ham u erda. Umuman olganda, siz o'zingizning yuqori funktsiyalaringizni nazorat qilishni xohlaysiz. Agar siz charchagan yoki stressli bo'lsangiz, buni qilish qiyinroq, shuning uchun diqqatni jamlash va meditatsiya qilish, shuningdek, tashqi muhitni boshqarish muhimdir.

Agar sizda intizom yo'q deb hisoblasangiz, unda sizga kerak emas. Sizga kerak bo'lgan narsa sizni hayajonlantiradigan maqsaddir. Agar maqsad bo'lsa, unga erishish uchun vaqt bo'ladi, siz o'zingiz buni malakali va samarali tashkil qilishni xohlaysiz. Shu sababli, menimcha, muvaffaqiyat uchun tartib-intizomning ahamiyati, hech bo'lmaganda, ortiqcha. Ko'pchilikda motivatsiya yo'q: har qanday holatda ham o'z maqsadiga erishish uchun samimiy istak.

Ko'p odamlar intizom - bu siz tug'ilishi kerak bo'lgan sehrli xususiyat deb o'ylashadi. Masalan, kimgadir berilgan, boshqalarga esa, qancha urinmasin, bunday emas. Boshqalar, intizomni tom ma'noda (ko'pchilik armiya intizomiga e'tibor beradi) va majoziy ma'noda uzoq mashqlar orqali rivojlantirish mumkin deb hisoblashadi. Ammo men hali ham "intizom" so'zini aytganda nimani anglatishini tushunmoqchiman?

Har kuni ertalab ingliz tilini o'rganish uchun erta tursam, bu intizommi? Ko'pchilik javob beradi: albatta. Aytmoqchimanki, eng avvalo men o'zimni intizomli odam deb hisoblayman.

Intizom motivatsiyaning tabiiy natijasidir

Ingliz tilini o'rganish uchun ertalab soat 5 da turish faktini qanday izohlashim mumkin? Juda oddiy: menda judayam bor yuqori daraja motivatsiya. Men ertalab erta uyg'onaman, chunki men uyg'onishni va tilimni mashq qilishni juda xohlayman. Ertalabki tinch va yangi soatlarni xalqaro imtihonlarga tayyorgarlik ko'rish istagim meni rag'batlantirdi. Ishda men o'qish emas, ishlashim kerakligini bilaman. Yana shuni bilamanki, ishdan keyin miyam ko'p narsani orzu qiladi: u o'zlashtira oladigan barcha ma'lumotlar "Umumsizlik uy bekalari"ning bir nechta epizodlaridir. Xo'sh, ertalab bo'lmasa, yana qachon o'qish kerak?

Shunday qilib, intizom shunday g'alati atama ekan, agar qarasangiz, yaqinlashib kelayotgan mukofot (imtihondan o'taman!) va boshqalarning ko'z o'ngida yaxshiroq bo'lish va ularga o'rnak bo'lish istagini o'z ichiga oladi. (do'stlarim o'zlarining maqsadlari haqida qattiq o'ylashdi, men bir oylik "ko'tarilish" dan keyin vaqtim yo'q). Ushbu kontseptsiyaga yana nima kiradi? Albatta, Ijobiy fikrlash va maqsadlaringizga sodiqlik. Men o'zimga hamma narsani qila olaman deb aytaman va men hamma narsani qila olaman. Yuqoridagi fikrlarsiz menda qandaydir "intizom" bo'lishidan shubhalanaman. Axir, muhimi, erta turish, qat'iy jadvalga ega bo'lish, doimiy ravishda ba'zi narsalarni qilish emas, balki bularning barchasini nima uchun qilayotganimizdir.

Shunga ko'ra, intizomning to'g'ri yo'li - motivatsiyani topishdir. Ushbu oddiy xulosaga asoslanib, men intizomli bo'lishni orzu qilganlarga qandaydir maslahat bera olaman.

Intizomli bo'lish

1. Birinchi maslahat: bitta odatni tanlang va uni jadvalingizga qo'shing, boshqa hech narsani o'zgartirmasdan. Darhol intizom va yaxshi tartib namunasi bo'lishga urinmang. Har kuni bir vaqtning o'zida xuddi shu narsani qiling. Siz vazn yo'qotishni orzu qilasizmi? Gimnastika bilan shug'ullaning. Til o'rganmoqchimisiz? Nihoyat, band bo'ling. Ta'mirlash uchun pul yig'ish vaqti keldimi? Kuniga bir soatdan ikki soatgacha vaqt ajratishingiz mumkin bo'lgan yarim kunlik ishni toping. Har qanday narsa.
2. Ikkinchi maslahat: bu odatni buzing. Bu nima degani? Bu shuni anglatadiki, siz qilgan harakatlar, siz ma'lum maqsadlarga erishish uchun qilasiz. Bu maqsadlar nima? Bir hafta, bir oy, bir yilda nimaga erishmoqchisiz? Bu nima uchun mashq qilayotganingizni aniq ko'rishingiz va motivatsiyangizni yaxshi holatda saqlashingiz uchun kerak. Keling, misolga qaytaylik xorijiy tillar. Agar siz faqat "o'rganmoqchi" bo'lsangiz, boshlashingiz shart emas: bir hafta o'tgach, ko'pi bilan sizning harakatlaringiz behuda bo'ladi. Nima uchun o'rganmoqchisiz? Bu sizga nima beradi? Faqat bu savollarga javob berish orqali siz davom etishingiz mumkin. Hech bir aqli raso odam o'z vaqtini "oson" narsaga sarflamaydi. Hamma narsaning sababi bo'lishi kerak.
3. Uchinchi maslahat: har doim yangi odatingizni eslang. Hozirgi ishlar va kutilmagan hodisalar kundalik faoliyatingizga xalaqit berishiga yo'l qo'ymang. Agar motivatsiyangiz pasayayotganini his qilsangiz, uni darhol jonlantiring. Maqsadlaringizni eslang, ularni tasavvur qiling (masalan, sayohat qilishni xohlasangiz, stolingiz oldida orzuingiz shahri tasvirlangan chiroyli plakatni osib qo'ying). Va nihoyat, blog. Boshqalarni ilhomlantiring va o'zingizni ilhomlantiring.

Ushbu oddiy qoidalarga rioya qilish orqali siz intizom maqsadlarga erishishning "sehrli vositasi" emas, balki to'g'ri va bitmas-tuganmas motivatsiyaning tabiiy natijasi ekanligini bilib olasiz va o'zingizni intizomli shaxsga aylantirish unchalik qiyin emas.