Qanday qilib ishonchli bo'lish kerak. Loydan qozon printsipi. Ayollarning o'ziga ishonchi yo'qligi sabablari

O'ziga ishonchni shakllantirish juda ko'p kuch va ko'p vaqtni talab qiladi. Harakat qilishdan oldin, maqsadga erishish vaqtini aniqlashga arziydi. Ular haqiqiy bo'lishi kerak.

Buni osonlashtirish uchun, o'ziga ishongan odamga xos bo'lgan fazilatlarni yozish yaxshiroqdir. Bunday vizualizatsiya kuchli ayol qanday bo'lishi kerakligini aniq tasavvur qilishga yordam beradi. O'zingizning "men" ni tahlil qilish o'ziga ishongan qizlarga kerak bo'lgan asosiy narsani olishga yordam beradi.

Qanday qilib ishonchli bo'lish mumkin?

Odamlar unga e'tibor berishlari va uning fikrini hisobga olishlari uchun har bir ayol o'ziga ishonishni xohlaydi. Ammo o'zingizni o'zgartirish uchun sizga kerak bo'lishini tushunishingiz kerak katta miqdorda vaqt. Ichki va tashqi o'zgarishlarni his qilish kerak. Shuning uchun siz kuchli odamlarga qanday fazilatlar xosligini aniq tushunishingiz kerak:

• iroda kuchi;
• ichki erkinlik va mustaqillik;
• qat'iyat;
• stressga qarshilik;
• qat'iyat;
• ta'lim;
• yaxshi o'zini-o'zi hurmat qilish;
• o'z-o'zini rivojlantirish;
• natijalarga e'tibor qarating.

Asosiysi, natija o'zingiz ustida jiddiy ishlashni talab qilishini tushunishdir. Bunga erishish uchun siz ba'zi odamlar bilan muloqotdan yoki odatiy hayot tarzingizdan voz kechishingiz kerak bo'lishi mumkin. Maqsad bo'lsa, unga erishishga arziydi.

O'zingiz ustida ishlashni boshlashdan oldin, ishonchsizligingizning sabablarini aniqlashingiz kerak. Bu bolalikdan komplekslar, javobsiz sevgi yoki muvaffaqiyatsiz martaba bo'lishi mumkin. Sababi aniq bo'lsa, siz uni aniq tahlil qilishingiz va munosabatingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak, chunki fikrlar biror narsani idrok etishga bevosita ta'sir qiladi. Burilish nuqtasini qayta ko'rib chiqqandan so'ng, o'zingiz ustida ishlashni boshlashingiz kerak. Siz e'tibor berishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa tashqi ko'rinish. Tasvirdagi har qanday o'zgarish o'ziga ishonch bag'ishlaydi va hayotga yangi narsalarni olib keladi.

O'ziga ishongan odamda doimo ehtiros bo'ladi. Shuning uchun sevimli mashg'ulotni o'ylab topish juda muhimdir. Bu chizish, qo'shiq aytish, sport yoki trikotaj bo'lishi mumkin, barchasi shaxsiy imtiyozlarga bog'liq. Karyera qat'iyat beradi. Agar siz o'zingizning professional maqomingizdan qoniqmasangiz, unda siz o'z oldingizga ko'tarilish maqsadini qo'yishingiz mumkin. Yoqimli bonus nafaqat mag'rurlik, balki ish haqining oshishi ham bo'ladi.

Ko `p holatlarda asosiy sabab ishonchsizlik shaxsiy hayotdagi muammodir. Shuning uchun uni yo'q qilish kerak. Sizga kuch bermagan odamga yopishib olmaslik kerak. Sizni pastga tortadigan munosabatlarni to'xtatganingiz ma'qul. Erkak e'tibor va g'amxo'rlik har qanday ayol bilan mo''jizalar yaratishi mumkin. Qarama-qarshi jinsning yordami bilan siz o'zingizning hurmatingizni sezilarli darajada oshirishingiz mumkin. Ular bilan tez-tez muloqot qilish uyatchanlikni to'xtatishga va muxlislar sonini ko'paytirishga yordam beradi.

Qanday qilib chiroyli va chiroyli qiz bo'lish mumkin

Tashqi tasvir

Kuchli ayol har doim boshqacha. Ba'zida u hukmron va talabchan, ba'zan esa yumshoq va itoatkor. Agar uning tashqi ko'rinishi ideal bo'lsa va ichki jihatdan u o'zi bilan to'liq uyg'un bo'lsa, qiz o'zini ishonchli his qiladi.

Kuchli ayol yuzi va tanasida toza teri, sog'lom sochlar, zamonaviy bo'yanish, yaxshi ishlangan qo'llar va chiroyli ko'rinishga ega bo'lishi kerak. Silliq holat, grammatik jihatdan to'g'ri nutq va yoqimli imo-ishoralar o'zingizga ishonch hosil qilishga yordam beradi.

O'zingizni qanday sevish kerak

Farqlar

O'z-o'zidan shubhalanishning asosiy belgilari mavjud. Ular kuchli va mustaqil ayolning fazilatlaridan farq qiladi:

O'ziga ishongan qiz o'zini yuqoridagi fazilatlarga ko'ra tutadi. U o'z qadr-qimmatini biladi, o'z imkoniyatlari va maqsadlarini aniq tushunadi va o'z g'oyalarini amalga oshirishning adekvat usullarini izlaydi.

Qanday qilib erkaklar uchun jozibali bo'lish mumkin

Komplekslarni qanday engish mumkin?

Tanqiddan qo'rqish, boshqalarning masxara qilishi yoki yoqimsiz so'zlar ko'pincha odamlarda ishonchsizlikni keltirib chiqaradi. Inson psixologiyasi shunday yaratilganki, har qanday bosim unga ta'sir qiladi Salbiy ta'sir. Vaqt o'tishi bilan unda komplekslar rivojlanadi, bu esa vaziyatni yanada og'irlashtiradi. Inson o'ziga tortiladi, boshqalar bilan muloqot qilishni to'xtatadi va hamma narsadan uzoqlashadi. Bunday hollarda siz ushbu holatni o'z vaqtida his qilishingiz va uni oldini olishga harakat qilishingiz kerak. Shuning uchun bir nechta maslahatlar mavjud:

1. 1. Qo'rquv va umidsizliklar haqida kamroq o'ylang. Salbiy fikrlardan xalos bo'ling, natijalarga erishish uchun o'zingizni tayyorlang va qat'iyroq bo'ling.
2. 2. Xulq-atvoringizni tahlil qiling. Har bir insonning yaxshi va yomon fazilatlari bor. Shuning uchun, o'ylash va ijobiy xarakter xususiyatlarini topish va o'zingizga e'tiborni jalb qilish uchun ulardan foydalanishga arziydi.
3. 3. Muloqotdan qo'rqmang. Har bir inson boshqasining hayotiga ma'lum bir tajriba olib keladi. Shuning uchun, muloqot qanchalik ko'p bo'lsa, sharmandalik kamroq bo'ladi.
4. 4. O'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Har bir insonning ma'lum iste'dodlari bor: kimdir chiroyli to'qadi, boshqalari esa hayratlanarli qo'shiq aytadi. Inson professional bo'lgan har qanday biznes katta ishonch bag'ishlaydi va rivojlanishga yordam beradi.
5. 5. Boshqalarning fikriga e'tibor bermang. Odamlar ko'pincha bir sababga ko'ra yomon gapiradilar - hasaddan. Siz tanqidni faqat konstruktiv bo'lganda tinglashingiz kerak. Siz o'zingizning qobiliyatingizga ishonchingiz komil bo'lishi kerak, ba'zida o'zingizga ishongan ko'rinasiz, keyin boshqa odamlar buni his qilishadi va hurmat qilishadi.

Lekin asosiy narsa o'zingizni maqtashdir. Ishonch qozonish yo'lidagi har bir qadamingiz uchun o'zingizni mukofotlashingiz mumkin. Qiz o'zining tashqi ko'rinishiga oshiq bo'lsa, unga hamma narsa oson bo'ladi va u qo'rquvini engishga qodir bo'ladi.

Maqsadni aniq bayon qilmasdan turib, biror narsaga erishish mumkin emas. Shuning uchun, boshqa odamlardan qo'rquvni engish va haddan tashqari uyatchanlikni engish uchun siz oyna oldida kirish, nutq va imo-ishoralarni mashq qilishingiz mumkin. Bu sizga ozgina ishonch bag'ishlaydi. Bir joyda turish va taslim bo'lishning hojati yo'q. Siz yangi narsalarni o'rganishingiz, boshqa odamlar tufayli o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishingiz kerak. Birinchi qadam - hayotga yangi ko'zlar bilan qarash va uni o'zgartirishga harakat qilish. Har qanday yutuq o'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirishga olib keladigan qadamdir.

Hayotda muvaffaqiyatga erishish uchun o'zingizga ishonish va qiyinchiliklardan qo'rqmaslik muhimdir. Qanday qilib ishonchli bo'lish mumkin? Ushbu qimmatli sifatni rivojlantirish uchun nima qilish kerak? Keling, buni tushunishga va javobni topishga harakat qilaylik.

Psixologlarning ta'kidlashicha, o'ziga bo'lgan ishonch - bu insonning u:

• hayotiy vaziyatlarni engishga qodir;
• har qanday qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topa oladi;
• qalbida g'azablangan qo'rquv va shubhalarni qanday tinchlantirishni biladi.

Ko'p odamlar qanday qilib jasoratli va o'ziga ishongan bo'lish haqida o'ylashadi, chunki ular uyatchanlik hayotni juda murakkablashtirishini va boshqa jins bilan taraqqiyot va muloqotga xalaqit berishini tushunishadi.

Muvaffaqiyatli odamlarga qarab, ular nimani xohlashlarini bilishlari, hayotdagi to'siqlarni osongina engib o'tishlari va har qanday urinishda yuksaklikka erishishlari darhol ayon bo'ladi. Ko'pincha o'ziga xos bo'lgan o'ziga xos tuyg'u bo'lib tuyuladi. Lekin bu haqiqat emas. Bunday xatti-harakatlar o'z-o'zini takomillashtirish natijasidir. Farqi shundaki, ba'zi odamlar o'z ustida ko'proq ishlashlari kerak, boshqalari esa kamroq.

Qanday qilib o'ziga ishonchni oshirishning birinchi qoidasi - o'zingizga ishonishdir. Ammo bu sabablarni talab qiladi. Bir nechtasini rivojlantirishga harakat qiling foydali fazilatlar, bu ishonchli odamlar uchun xosdir.

• O'zingizga afsuslanmang, bu faqat zaif, ishonchsiz odamlarga xosdir.
• O'zingizni hurmat qilishni o'rganing. Har bir inson noyob, takrorlanmas va har xil iste'dodlarga ega. O'zingizga hurmatga sazovor bo'lgan fazilatlar va harakatlarni topish vazifasini qo'ying va bu tuyg'uni rivojlantiring.
• Har doim mukammal ko'rinishni saqlang va tez-tez tabassum qiling. Ko'rsatish ancha oson kuchli xarakter kiyim, bo'yanish va soch turmagi bo'lsa, o'ziga ishonch mukammal tartib. Atrofingizdagi odamlar ijobiy energiyani his qilishadi va unga e'tibor berishadi. Bu o'z-o'zini hurmat qiladi va o'ziga ishonchni oshiradi.
• O'zingizni anglashga harakat qiling. Siz qoniqish va quvonch keltiradigan biror narsani topishingiz kerak. Sevimli sevimli mashg'ulotingiz odamlardan ajralib turishga va o'zingizni anglashingizga yordam beradi.
• Bu kesish uchun chiqadi chiroyli liboslar, trikotaj, kashta tikish? Sizning ishingiz hayratga tushadi va bu sizning o'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshiradi. Siz o'z blogingizni yuritishingiz, uysiz hayvonlar uchun boshpana tashkil qilishingiz va sport o'ynashingiz mumkin. Odamlar sizning yutuqlaringizni albatta qadrlashadi va bu o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam beradi.

Asosiysi, boshlashdan qo'rqmang Yangi hayot, xulq-atvor stereotiplarini o'zgartirish. Yordamchi rolga chidashni to'xtating va har kuni yorqin ranglar bilan porlaydi. Bu qiyin, lekin mumkin. Ortga nazar soling va qancha imkoniyatlarni qo'ldan boy berganingizni, qancha narsalarni tugatmay qoldirganingizni, o'zingizga ishonchingiz yo'qligi sababli qatnashishdan qo'rqqaningizni hisoblang. Uyatchanlikni to'xtatish hech qachon kech emas. Siz har doim jasoratga ega bo'lishingiz va o'zingizga bo'lgan ishonch tuyg'usini rivojlantirishingiz mumkin, bu sizga boshqalarning hurmatini qozonishingizga, jasur bo'lishingizga va to'liq hayot kechirishingizga yordam beradi.

Bosqichma-bosqich ko'rsatma

Psixologiya bo'yicha kitoblar ko'pincha bu ma'lumotni ochib beradi va ular sizga qanday qilib o'zingizga ishonch hosil qilishni ayniqsa ehtiyotkorlik bilan aytib beradi. Ko'p maslahatlar olib keladi haqiqiy foyda va o'z ustingizda ishlashingizga yordam beradi. Har qanday tavsiyalar ishlashi uchun o'z oldiga maqsad qo'yish va undan chetga chiqmaslik kerak. Bu ishonchli odamlar bo'lishning yagona yo'li.

• Taraqqiyotingizni yozib oling

Bu ba'zilar uchun g'alati tuyulishi mumkin, ammo usul haqiqatan ham ishlaydi. Kichkina muvaffaqiyatlarni yodda tutish qiyin, odam ular haqida gapirishdan uyaladi, shuning uchun u tezda unutadi.

Oddiy daftar sotib oling va kechqurun unga kun davomida erishgan yutuqlaringizni yozing. Ular ulug'vor bo'lishlari shart emas. Bo'lishi mumkin yangi soch turmagi, do'konda muvaffaqiyatli xarid, ishda muvaffaqiyatli loyiha, yangi tanish.

O'zingizning muvaffaqiyatlaringizni eslatish uchun vaqti-vaqti bilan kundalikni qayta o'qing. Bu ongsiz darajada ishonch beradi. Asta-sekin ko'proq va ko'proq yutuqlar borligini sezasiz. Bir kun kelib siz o'zingizga ishongan odamga aylanganingizni tushunasiz.

• Qo'rquvlaringiz bilan kurashing

O'zingiz xohlagan narsaga erishish uchun siz to'siqlarni engishingiz kerak. Bolalar bir necha marta yiqilib tushmaguncha yurishni o'rgana olmaydilar. Buzilish va jarohatlarsiz sportchi Olimpiya o'yinlari sovrindori bo'lmaydi. O'zingizga ishonchni qozonish uchun siz doimo qo'rqadigan narsalarni qilishingiz kerak.

Agar siz yigit bilan gaplashishdan yoki unga tabassum qilishdan qo'rqsangiz, buni qiling. Katta auditoriya oldida nutq o'qish qiyin - o'zingizni engib, uni o'qing. Odamlarning kulrang massasidan ajralib turish qo'rqinchli - tavakkal qiling va ajralib turing.

Bu sizga o'zingizdan uyalmaslik va o'zingizga ishonch hosil qilish yo'lini topishga yordam beradi. Sabr-toqat kerak bo'ladi, chunki qo'rquvni engish qiyin. Ammo har bir yangi yutuq sizni ishonch bilan to'ldiradi. Siz tezda uyatchanlik va noqulaylik yo'qolganini sezasiz va siz xotirjam va jasur bo'lasiz.

• Taqqoslash yo'q

Inson o'zini boshqa odamlar bilan taqqoslay boshlaganida, o'ziga bo'lgan ishonch ko'pincha changga aylanadi. Hech qanday holatda buni qilmaslik kerak. Siz darhol o'zingizning hurmatingizni pasaytirasiz. Agar qiz qiziqarli yigit bilan uchrashsa va zamonaviy va chiroyli ko'rinsa, bu uning halokatli go'zalligini va sizdan yaxshiroq ekanligini anglatmaydi. Siz faqat tashqi qobiqni ko'rasiz va bu xonimning hayoti qanday ekanligini bilmaysiz, ehtimol u o'zini va uning kuchli tomonlarini xuddi shunday shubha ostiga qo'yadi;

Odamlar bir xil emas. Bu ba'zilari yomonroq, boshqalari esa yaxshiroq degani emas. Biz hammamiz boshqachamiz.

• Muvaffaqiyatsizliklarga e'tibor bermang

Psixologning maslahatlari, kitoblari va Internet manbalari ko'pincha qanday qilib o'ziga ishonchni oshirish haqida gapiradi. Ular muhim qoidani o'z ichiga oladi - muvaffaqiyatsizliklar haqida o'ylamang. Agar biror narsa ishlamasa, bu haqda o'zingizni urmang. Faqat qilgan xatolaringizni tahlil qiling va nima bo'lganini unuting. Agar siz o'zingizni uzoq vaqt o'rgansangiz, boshingizni aylantiring turli xil variantlar o'zgarishlar, keyingi safar bu ancha qiyinlashadi. Hammaning muvaffaqiyatsizliklari bor. Ulardan inson muvaffaqiyatga erishishni o'rganadi.

• Tanqid har doim ham yaxshi emas

Psixologlar uzoq vaqtdan beri tanqidga uchragan bolalar o'z-o'zini hurmat qilmaydigan, hayotda muvaffaqiyatga erishish qiyin bo'lgan ishonchsiz odamlar bo'lib ulg'ayishini payqashgan.

Voyaga etganingizda, siz haqingizda yomon gapiradigan va sizni ko'p tanqid qiladigan odamlar bilan muloqot qilishdan qochishga harakat qiling. Ularning salbiy his-tuyg'ulari ularni pastga tortadi va o'zlarining hurmatini sezilarli darajada kamaytiradi. Agar bu sizga ta'sir qilmasa, chuqur tubida siz hali ham xafa va xavotirdasiz. Bunday vaziyatlarda muammoni unutib: "Men xotirjam bo'lyapman, o'zimga va o'zimning qobiliyatlarimga ishonaman" deb aytish yaxshiroqdir.

• Gapirish uslubingizni o'zgartiring

O'ziga ishonchni oshirish uchun boshqa odamlar bilan teng huquqli bo'lish muhimdir. Aniq, shoshilmasdan gapiring va hayajon va qo'rquvni ko'rsatmang. Ishda faol bo'lishdan qo'rqmang, o'z fikringizni bildiring, jamoa hayotida ishtirok eting.

Nutqingizni rivojlantiring. Bu asosiy aloqa vositasidir. Agar u mos kelmasa, kamchiliklarni tuzatishni boshlang. Misol uchun, ovozingizni ovoz yozish moslamasiga yozib olishingiz, uni tinglashingiz va kamchiliklarni tuzatishga harakat qilishingiz mumkin.

Hamfikrlarni toping va ular bilan sizni qiziqtirgan mavzularda muloqot qiling. Suhbatga berilib ketganingizdan so'ng, siz noaniqlikni unutasiz, nutqingiz aniq, yorqin bo'ladi va vaqt o'tishi bilan siz doimo shunday gapirishni o'rganasiz.

• O'zingizni maqtash

Qanday qilib ishonchli odam bo'lish mumkin? O'zingizni tez-tez maqtang, o'zingizni rag'batlantiring. Boshqa odamlar oldida maqtanishning hojati yo'q, qoidalar bunga yo'l qo'ymaydi yaxshi xulq-atvor. Keyingi to'siqni yengib o'tganingizda, o'zingiz uchun ajoyib ekanligingizni ayting. Ijobiy fikr yuriting. Bu sizga ishonchni qozonishga va ko'plab komplekslarni unutishga yordam beradi.

O'ziga ishongan odam bir tekis turish, hazil tuyg'usi va ochiq ko'rinish bilan ajralib turadi. O'zingizga ayting: "To'g'ri turing, elkangizni to'g'rilang, egmang". Kun bo'yi orqangizni to'g'ri tuting va siz kamroq qattiqlik va uyatchanlikni his qilasiz.

• Ko'proq hazil, hazil tuyg'usini yashirmang. Kulgi odamlarni yaqinlashtiradi va ularga dam olish imkonini beradi. Bu yaxshi yo'l Qanday qilib do'stona va ishonchli bo'lish mumkin.
• Ishonchsiz odam suhbat davomida boshqa odamlarning ko'ziga qaramaslikka harakat qiladi. Agar sizda shunday odat bo'lsa, uni yo'q qiling.
• Odamlar sizning biror narsa qilish qobiliyatingizga shubha qilganda, tushkunlikka tushmang yoki chekinmang. Shunchaki ular nima uchun bunday deb o'ylayotganiga aniq javoblarni talab qiling va o'zingizga buni albatta engishingizni tushuntiring.

Odam o'ziga ishongan bo'lishi uchun biror narsa qilishni xohlamasangiz yoki qo'rqsangiz, bahona izlamaslik kerak. Bu odatdan xalos bo'ling va jasorat bilan yangi bilimlarga ega bo'ling, ko'p mehnat qiling, o'qing, odamlar bilan muloqot qiling, sayohat qiling. Har bir yangi muvaffaqiyat sari o‘ziga bo‘lgan ishonch ortib boradi, katta yutuqlarga erishish uchun to‘siqlarni yengib o‘tishga qiziqish ortadi.

Ba'zi odamlar o'ziga bo'lgan ishonchni genetik xususiyat deb hisoblashadi. Siz o'zingizga ishongan holda tug'ilgansiz yoki yo'q. Agar siz ham shunday fikrga ega bo'lsangiz va o'zingizga ishonchingiz yo'q bo'lsa, unda ushbu maqolani o'qib chiqib, fikringiz noto'g'ri ekanligini tan olishingizga to'g'ri keladi. Har bir inson o'ziga ishonchni rivojlantirishi mumkin. Har bir inson o'z tafakkuri va xulq-atvorini o'zgartirib, o'ziga ishongan shaxsga aylanishi mumkin. Agar siz o'zingizga ishongan odam bo'lishni istasangiz, ushbu maqolani o'qing.

Qadamlar

1-qism

O'z kuchli tomonlaringiz bilan faxrlaning. Agar siz o'zingizga ishongan odam bo'lishni istasangiz, birinchi navbatda sizda nima borligi haqida o'ylash kerak. Siz o'zingizni oddiy odamman, boshqalardan farqi yo'q deb o'ylashingiz mumkin. Bundan tashqari, siz boshqa odamlarning sizdan ko'ra yaxshiroq va jozibali ekanligini his qilishingiz mumkin. Biroq, agar siz o'zingizga ishongan odam bo'lishni istasangiz, fikringizni o'zgartirishingiz kerak! O'zingizning ijobiy fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing. Bu yaxshi tinglovchi yoki chiroyli ovozga ega bo'lishi mumkin. Bu ijobiy fazilatlar siz uchun hech narsani anglatmasligi mumkin. Lekin aslida sizda faxrlanadigan narsa bor.

• Agar sizga ro'yxat yaratish g'oyasi yoqsa ijobiy xususiyatlar shaxsiyat, bu ro'yxat har doim barmoq uchida bo'lishga harakat qiling. “Oh, to'g'ri, men ham buni qila olaman...” deb o'ylaganingizda ro'yxatga qo'shing.
• Bu haqda yaqin do'stingiz bilan gaplashing. Undan o'z nomini berishini so'rang kuchli tomonlari. Do'stingiz, sizning fikringizcha, sizga xos bo'lmagan xarakter xususiyatlarini nomlashi mumkin. Esingizda bo'lsin, siz tashqaridan yaxshiroq bilasiz!

1. Optimist bo'lish ustida ishlang. Albatta, Rimni bir kunda qurish mumkin bo'lmaganidek, tezda optimist bo'lib bo'lmaydi. Biroq, bu siz bu masalani qabul qilmasligingiz kerak degani emas. Kelajakka optimistik qarash qobiliyatini rivojlantiring. Optimizm va ishonch ko'pincha yonma-yon ketadi. Yaxshi kelajakka umid qiladigan odamlar, agar ular zarur kuch sarflasa, ularga yaxshi narsa bo'lishiga ishonishadi. Kun davomida qancha salbiy fikrlar borligini payqab, fikringizni kuzatib boring. Bitta salbiy fikrni kamida uchta ijobiy fikr bilan almashtirish ustida ishlang. Harakat bilan siz tez orada dunyoni ijobiy tomondan ko'rasiz.

   • Keyingi safar do'stlaringiz bilan uchrashganingizda, ularga hayotingizda ro'y berayotgan hayajonli voqealar yoki nimani intiqlik bilan kutayotganingiz haqida gapirib bering. Do'stlaringizning sizga bo'lgan munosabati yaxshilanishini sezasiz. Sizning kayfiyatingiz ham sezilarli darajada yaxshilanadi.

2. O'zingizni tayyorlang. Agar siz har qanday vaziyatga tayyor bo'lsangiz - aqlga ko'ra, albatta, o'zingizga ishongan odamga aylanishingiz mumkin. Agar siz yaqin kelajakda matematikadan imtihon topshirmoqchi bo'lsangiz, tayyorgarlik ko'rish uchun ko'p vaqtingiz borligiga ishonch hosil qiling. Agar siz sinfdoshlaringizga taqdimot qilmoqchi bo'lsangiz, taqdimotingiz tayyor bo'lguningizcha mashq qiling. Agar siz ziyofatga boradigan bo'lsangiz, o'zingizni to'plashingiz kerak zarur ma'lumotlar yaqinlashib kelayotgan voqea bilan bog'liq. Masalan, ziyofatda kim bo'lishini, qachon boshlanishini va boshqalarni bilishingiz kerak muhim tafsilotlar. Buning yordamida kechqurun sizni nima kutayotgani haqida tashvishlanmaysiz. Har qanday vaziyatga to'liq tayyor bo'lishning iloji bo'lmasa-da, bu qisman qiziqarli va hayotning siri bo'lsa-da, tayyorgarlik sizni o'zingizni yanada ishonchli his qilishingizga yordam beradi.

   • Agar siz do'stlaringiz guruhida qiziqarli narsalarni ayta olsangiz va suhbatga hissa qo'shsangiz, shunchaki o'tirib, boshqalarni tinglaganingizdan ko'ra o'zingizni ishonchli his qilasiz. Albatta, o'zingizni ishonchli odam sifatida his qilish uchun doimo gaplashishingiz shart emas. Biroq, suhbatni qiziqarli qilayotganingizni ko'rishingiz uchun tez-tez gaplashishga harakat qiling.
   • Keyinchalik qiziqarli maqolalarni o'qish, yangiliklarni tomosha qilish yoki sizni qiziqtirgan dolzarb voqealar yoki mavzular bo'yicha tadqiqot olib borish orqali suhbatga hissa qo'shish uchun ma'lumot olishingiz mumkin. Do'stlar bilan suhbatlashayotganda, siz o'rgangan mavzuni ko'taring Yaqinda. Siz o'zingizni ishonchli his qilasiz, chunki siz muhokama qilinayotgan mavzu bo'yicha juda ko'p ma'lumotlarga egasiz.
   • Agar sizda ma'lum ma'lumot yoki mahorat bo'lsa, masalan, siz mebel yasashni bilasiz yoki osongina tanlashingiz mumkin mos juftlik uchun poyabzal O'rta maktab yakuni, odamlar yordam uchun sizga murojaat qilishlari mumkin. Agar siz boshqalarga yordam bersangiz va foyda ko'rsangiz, o'zingizga ishongan odamga aylanasiz.

3. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating. Qo'shningizga qarab, u kabi jozibali/aqlli/ishonchli emasligingizdan shikoyat qilish o'rniga, butun e'tiboringizni o'zingizga qarating va maqsadlaringizga erishing. O'zingizga mehribon bo'ling va orzularingiz va maqsadlaringizga e'tibor qarating. Maqsadingizga erishganingizda o'zingiz bilan faxrlaning.

   Salbiy manbalardan xalos bo'ling. Afsuski, sizni xafa qiladigan hamma narsadan xalos bo'lish mumkin emas. Biroq, siz o'zingizni o'rab olishga harakat qilishingiz mumkin ijobiy odamlar va vaziyatlar. Tinglash quyidagi maslahatlar:

   2-qism

   Harakat qiling

   1. Noma'lum narsalarni quchoqlang. Agar sizda o'ziga bo'lgan ishonch bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda, ehtimol, yangi narsa haqida o'ylaganingizda, sizda qiziqish yo'q. Biroq, agar o'zingizga ishongan odam bo'lishni istasangiz, o'zingiz uchun yangi narsalarni qilishga harakat qiling. Misol uchun, ziyofatda yangi odamlar bilan tanishib ko'ring va ularga o'zingiz haqingizda aytib bering, raqsga tushishni bilmasangiz ham, raqs klubiga a'zo bo'ling yoki rezyumeingizni faqat ish topishni orzu qiladigan kompaniyaga yuboring. Qanchalik ko'p vaqt sarflasangiz, hayotdagi har qanday vaziyatni hal qila olishingizni bilib, o'zingizni shunchalik xavfsiz his qilasiz. Quyida noma'lum narsalarni qabul qilish uchun amal qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi maslahatlar keltirilgan:

      • kichikdan boshlang. Siz tez-tez ko'rgan, lekin hech qachon muloqot qilmaydigan odam bilan suhbatni boshlashga harakat qiling, masalan, matematika darsida yoningizda o'tirgan bola yoki qo'shningiz;
      • Yangi joyga sayohatni rejalashtiring, masalan, uyingizdan 80 km uzoqlikda joylashgan kichik shaharchaga tashrif buyuring. Yangi joylarga tashrif buyurishni va yangi narsalarni boshdan kechirishni odat qiling;
      • o'qishni boshlang xorijiy til. Yangi narsa qilish orqali siz zavq olasiz va o'zingizga bo'lgan ishonchni his qilasiz.

   2. Tavakkal qilishga tayyor bo'ling. Agar inson (oqilona) tavakkal qilishga tayyor bo'lsa, ular yangi narsalarni o'rganish va shaxs sifatida rivojlanish ehtimoli ko'proq. Agar siz o'zingizga ishongan odam bo'lishni istasangiz, o'zingizni yangi narsa bilan cheklamang, qo'rquv va sarosimaga sabab bo'ladigan ishni qilishga harakat qiling. Albatta, tavakkal qilish har doim ham katta yutuqlarga olib kelmaydi. Biroq, siz o'zingizni qo'yish odatini rivojlantirishingiz mumkin qiyin vaziyat va undan chiqishga harakat qiling. Tavakkal qilish orqali siz o'zingiz uchun mumkin bo'lgan chegaralarni kengaytirasiz va sizga tanish bo'lgan narsalar bilan cheklanib qolmaysiz. Siz ko'p narsa qilishingiz mumkinligini tushunasiz.

      • Kuniga kamida bir marta konfor zonangizdan chiqib ketishni maqsad qiling. O'zingiz yoqtirgan odam bilan gaplashishga harakat qiling. Uni uchrashuvga taklif qiling.
      • Agar ishingizdan norozi bo'lsangiz, lekin uni yo'qotishdan qo'rqsangiz, rezyumeingizni boshqa kompaniyaga yuborishga harakat qiling. Hech narsa bo'lmasa ham, yo'qotadigan narsangiz bo'lmaydi.
      • Qo'rquvni boshdan kechirganingizda uni engishni o'rganing. Agar siz balandlikdan qo'rqsangiz, bungee sakrashingiz kerak emas. O'n qavatli binoning yuqori qavatiga liftni olib chiqishga harakat qiling va derazadan tashqariga qarang. Bu sizni qo'rqitadigan narsalarni engishingiz mumkinligini tushunishga yordam beradi.

   3. O'zingizni yaxshi his qilayotgan odamlar bilan vaqt o'tkazing. Yaqinlaringizning yordamiga murojaat qilib, o'zingizga ishongan odamga aylanishingiz mumkin. Agar siz bir-biringizni qo'llab-quvvatlaydigan va kerak bo'lganda yordam berishga tayyor odamlar bilan ko'p vaqt o'tkazsangiz, o'zingizga ishongan odamga aylanasiz. Atrofingizda sizni yaxshi his qiladigan odamlar bilan imkon qadar ko'proq vaqt o'tkazing.

      • O'ziga ishongan odamlar bilan muloqot qilish siz uchun katta yordam bo'lishi mumkin. Ularga hasad qilishning o'rniga, o'zingizdan so'rang: "Ular nimani boshqacha qiladi va men qanday qilib o'xshash fazilatlarni rivojlantirishim mumkin?" O'ziga ishongan odamlar sizdan yaxshiroq emasligini, ular faqat o'zlari haqida ijobiy fikr yuritishlarini bilib olasiz.

   4. O'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Agar siz o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullansangiz, siz baxtli va barkamol inson bo'lasiz. Buning yordamida siz o'ziga ishongan odamga aylanasiz. Agar siz o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullansangiz, shaxsiyatingizning ijodiy tomoni yaxshilanadi va siz o'zingizda ham ish joyida, ham boshqa odamlar bilan muloqotda sezilarli o'zgarishlarni sezasiz. Bundan tashqari, sevimli mashg'ulot sizga o'xshash manfaatlarga ega bo'lgan odamlarni topishga va ularning qo'llab-quvvatlashiga yordam beradi, bu sizning farovonligingiz uchun juda muhimdir.

      Ishonchingizni aks ettirish uchun tana tilingiz ustida ishlang. Orqangiz tekis ekanligiga ishonch hosil qiling. To'g'ri turish sizni yanada ishonchli his qiladi. Agar siz doimo egilib tursangiz, boshqalar sizni o'zingizdan norozi deb o'ylashadi va sizni o'ziga ishonchi yo'q odam deb bilishadi. Buning o'rniga, orqangizni tekis va elkangizni orqaga qaytaring.

      Tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering. Agar siz tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qilish uchun etarli vaqt ajratsangiz, tez orada siz o'z kuchlaringizni qadrlab, o'zingizni boshqacha qabul qila boshlaysiz. Agar siz o'zingizga ishongan odam bo'lishni istasangiz, shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qiling: har kuni dush oling, sochingizni tarang va kiyimingizni toza va tartibli saqlang. Agar siz tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qilmasangiz, boshqalar sizning o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun etarli vaqt sarflamasligingizni ko'radi va bu ularning sizga qanday munosabatda bo'lishiga ta'sir qiladi.

   3-qism

   O'zingizni yaxshilang

   1. Xatolardan o'rganing. O'ziga ishongan odamlar har doim ham hamma narsada muvaffaqiyatga erisha olmaydi. Muvaffaqiyatsizlikka duch kelganda, ular taslim bo'lmaydilar, balki o'z yo'lida davom etadilar. Ular xatolaridan saboq oladilar, kelajakda ularga yordam beradigan qimmatli saboqlarni o'rganadilar. Keyingi safar siz yomon baho olasiz sinov ishi matematikada, ish intervyusida muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda, sizga yoqqan odam bilan uchrashishni so'rashda rad eting, taslim bo'lmang. Hozirgi paytdan qimmatli saboq olishga harakat qiling salbiy holatlar. Albatta, ba'zida hayot bizga yoqimsiz kutilmagan hodisalar beradi va har birimiz omadsizlik qurboni bo'lishimiz mumkin. Biroq, vaziyatni to'g'irlash va keyingi safar muvaffaqiyatga erishish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.

      • Ko'p odamlar ibora bilan tanish: "Agar u birinchi marta ishlamasa, unda ...". Bu aslida haqiqiy bayonot. O'ylab ko'ring, agar siz uchun hamma narsa bo'lsa, hayot qanchalik zerikarli bo'lardi. Buning o'rniga, muvaffaqiyatsizlikka keyingi safar maqsadingizga erishish imkoniyati sifatida qarang.
      • Xatoingizni tan olish va u bilan bog'liq noxush oqibatlarni qabul qilish muhimdir.

   2. Sport bilan shug `ulanmoq. Albatta, bitta mashqdan so'ng siz sog'liq uchun to'liq foyda ko'rmaysiz. Biroq, agar shunday qilsangiz jismoniy mashqlar har kuni yoki haftada bir necha marta kamida 30 daqiqa, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Jismoniy mashqlar endorfin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu odamni baxtli va qoniqarli his qiladi, shuningdek, uning holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. jismoniy holat salomatlik. Bu g‘alaba qozonish. O'zingizga mos keladigan vaqtda mashq qiling va o'zingizga ishongan odamga aylanasiz.

      • Jismoniy mashqlar sizning konfor zonangizdan chiqib ketish va yangi narsalarni sinab ko'rish imkoniyatini qanday berishini o'ylab ko'ring. Yoga yoki Zumba mashg'ulotlarini o'tkazish haqida o'ylaganingizda asabiylashishingiz mumkin, lekin menga ishoning, birinchi darsingizga borganingizdan so'ng, qo'rquvingiz asossiz ekanligini tushunasiz.
      • Siz shunchaki o'zingiz bo'lishingiz kerak. Hech kim sizni boshqacha bo'lishga majburlashiga yo'l qo'ymang, shundagina o'zingizga ishongan odam bo'lishingiz mumkin.
      • Esingizda bo'lsin, har bir insonning ichida yashirin salohiyat mavjud. O'zingizga maqsadlar qo'yish orqali o'zingizning eng yaxshi o'zingizni his qiling. Muvaffaqiyat o'ziga ishonchning haqiqiy kalitidir.
      • Boshingizni baland ko'tarib yuring, elkangizni orqaga torting va oldinga qarab turing.
      • Har kecha yotishdan oldin o'zingizni maqtang va o'zingizga yoqimli so'zlarni ayting.
      • ega bo'lishga intiling yaxshi munosabat boshqa odamlar bilan. Odamlarni xafa qilmang, chunki bu sizga teskari ta'sir ko'rsatishi va o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotishi mumkin. Qo'pol bo'lmang.
      • Ishlab chiqarish uchun qo'lingizdan kelganini qiling yaxshi taassurot tanishlar va notanishlar haqida.

O'zingizning holatingizni nazorat qiling

O'zingizning xulq-atvoringizni baholashingiz uchun yaqinlaringizdan sizning holatingizni kuzatishni yoki undan ham yaxshisi, sizni filmga olishini so'rang. Sizning ishonchingiz to'g'ridan-to'g'ri turishingizga bog'liq - bu nafaqat boshini baland, orqasi tekis odamning tashqi ko'rinishi har doim egilgan odamdan ustundir. Zamonaviy tadqiqotchilar (xususan, ijtimoiy psixolog Emi Kadi o'zining TED nutqida bu haqda gapiradi) ta'kidlashicha, yaxshi holatda tanada o'ziga ishonch hissi uchun javob beradigan gormonlar ishlab chiqariladi. Shunday ekan, agar siz hozir qanday qilib o‘zingizga ishonchni oshirish haqida qayg‘urayotgan bo‘lsangiz, yechim oddiy: belingizni to‘g‘ri tuting!

Musiqadan ilhom oling

Musiqaning his-tuyg'ularimizga ta'sirini ortiqcha baholash qiyin - bejiz ko'pchiligimizda turli xil kayfiyatlar uchun pleylistlar mavjud: bu sokin ohang quyoshli oshxonada ertalabki sokin nonushta uchun juda mos keladi, bu qo'shiq sizni sayr qilish istagini uyg'otadi. yomg'ir yog'adi va xafa bo'ling va bu siz romantik uchrashuvlarni kutayotganda tinglashni xohlaysiz ... O'zingizga ishonchni to'ldiradigan, o'zingizni yanada yig'ilgan, quvnoq va qat'iyatli his qilishingizga yordam beradigan qo'shiqlardan iborat maxsus pleylist yarating. Superqahramonlar yoki sportchilar haqidagi filmlarning saundtreklari (klassik - "Yo'lbarsning ko'zi"), "Biz sizni silkitamiz" kabi stadion xitlari va boshqa haydash, hayotni tasdiqlovchi kompozitsiyalar mukammaldir (Pinkning ishi juda yaxshi - masalan, "Perfect" qo'shig'i qanday qilib kuchli va ishonchli bo'lishni o'ylayotgan qizlar uchun yaratilgan).

Muvaffaqiyatli daqiqalaringizni eslang

Ushbu usulda eng muhim narsa nafaqat yutuqlaringizni (garchi bu juda foydali bo'lsa-da), balki ular bilan bog'liq yorqin his-tuyg'ularni ham eslab qolishdir: g'urur tuyg'usi. erishilgan natija, yechimdan chuqur qoniqish hissi qiyin vazifa, g'alaba quvonchi - bunday his-tuyg'ularni boshdan kechirgan vaziyatlarni xotirangizga qarang. Siz uzoq vaqtdan beri tayyorgarlik ko'rgan marafonda qanday yugurganingizni yoki qanday qilib bungee sakrab o'tganingizni yoki o'sha yonayotgan loyihani qisqa vaqt ichida qanday yakunlaganingizni eslang. Bu his-tuyg'ularni yana his qilishga harakat qiling, go'yo o'sha voqealar siz bilan hozir sodir bo'layotgandek - bu sizga kerakli ishonchni qozonishga yordam beradi.

Ze Garsiya libosi, Aquazzura sandallari, sirg'alar, bilaguzuklar, hamma narsa - RL Jewel

Kiyim tanlashga e'tibor bering

Muvaffaqiyat uchun kiyinish, ehtimol, qanday qilib ishonchli ayol bo'lish kerakligi haqidagi savolga eng aniq javobdir. Va nafaqat biz hammamiz odatdagidek kiyimlarimiz bilan salomlashamiz, balki to'g'ri tanlangan shkaf elementlari hatto eng uyatchan va qat'iyatsizlarga ham ishonch qo'shishi mumkin. Yuqorida bo'lishingiz kerak bo'lgan vaziyat uchun tashqi ko'rinishingizni ehtiyotkorlik bilan tanlang: o'zingiz bo'lganingizda o'zingizni chidab bo'lmas his qilishingiz kerak. O'z uslubingizni topishga vaqt va kuch sarflang, do'stlaringiz bilan maslahatlashing yoki hatto professionallardan yordam so'rang: ehtimol o'zingizga ishonchingiz komil bo'lishi uchun faqat imidjingizni biroz o'zgartirish kerak bo'ladi.

Mashq qiling va etarlicha uxlang

Bu arzimas, ammo haqiqat: kuniga kamida yarim soat vaqt sarflaydiganlar, qanday qilib o'ziga ishonchni oshirish haqida o'ylashlari ehtimoldan yiroq emas - xuddi o'z jadvalini mohirona rejalashtiradigan va band bo'lishiga qaramay, etarlicha uxlashni uddalaydiganlar kabi. jadval va stress. Bu erda mantiq oddiy: ishonchni qozonish uchun avvalo tanangizni quvvatlantirishingiz kerak. Va u sizni endorfinlarning kerakli qismini ta'minlab, qarzda qolmaydi. Boshqacha aytganda - ichida sog'lom tana sog'lom aql.

Roberto Diz liboslari, sirg'alar, bilaguzuklar - barchasi RL Jewel

Sekin gapiring

Bezovta, chalkash nutq ishonchsizlikning birinchi belgilaridan biridir. Gollivud mashhurlarining Oskar marosimlarida qanday nutq so'zlashiga e'tibor bering - ifodali, ammo sekin, ulug'vorlik bilan, hissiyot bilan, oqilona, ​​tartibga solish bilan. Ko'rinishni va o'zini ishonchli his qilishni xohlaydiganlar uchun psixologlar sekin gapirish odatini rivojlantirishni tavsiya qilishlari ajablanarli emas: bu sizning nutqingizni nazorat qilishni osonlashtiradi va taassurot ancha foydali bo'ladi. Uzoq, chalkash iboralardan saqlaning - bu sizga kerakli nutq tezligini saqlab qolishni osonlashtiradi.

O'zingizga xato uchun joy bering

Ishonchsizlik hujumlari ko'pincha perfektsionizm bilan birga keladi: biz jasoratni yig'ishda qiynalamiz, chunki biz doimo o'zimizga buni va buni yaxshiroq qilish mumkinligini eslatib turamiz - taqdimot yanada qiziqarli bo'lishi mumkin edi, muzokaralar yanada puxtaroq tayyorlanishi kerak edi, ma'lumotni biroz ko'proq to'plash yaxshi bo'lardi... Aynan shunday holat eng zo'r yaxshining dushmani bo'ladi: biz hamma narsani cheksiz yaxshilashni qanchalik istamaylik, haqiqat kamdan-kam hollarda idealga to'g'ri keladi, biz hammamiz xato qilish - va bu normaldir. Qoida tariqasida, hech kim sizdan mukammallikni kutmaydi - qo'lingizdan kelganini vijdonan bajarish kifoya. Shunday qilib, chuqur nafas oling, nafas oling - va harakat qiling.

Ishlab chiqarish, uslub: @rljewel

Pardoz, soch: Lena Yasenkova

Ishonch butun hayot davomida shakllanadi. Biroq, bu boshlang'ich tuyg'u o'zingiz yoki atrofingizdagi odamlarning yordami bilan kuchaytirilishi yoki yo'q qilinishi mumkin. O'ziga bo'lgan ishonchning to'g'ri rivojlanishi uchun poydevor bolalik davrida qo'yiladi.

Bolalik kattalar ishonchining asosidir

Inson dunyoga kelganida uning hayoti va salomatligi uning atrofidagi insonlar - ota-onasiga bog'liq. Farzandining kelajagi esa tarbiya jarayonini qanday tashkil qilishiga bog‘liq.

Bola o'zining birinchi yutuqlarini ko'rsatishni boshlaganida, masalan, u o'yinchoqni o'zi oldi, birinchi qadamlarini qo'ydi, ota-onalar uni qo'llab-quvvatlashlari va maqtashlari kerak. Aynan shu maqtov bolaga o'z qobiliyatiga ishonch bag'ishlaydi va to'g'ri rivojlanishi uchun poydevor qo'yadi. shaxsiy sifat- ishonch. Biroq, kelajakka bo'lgan ishonchning o'ziga bo'lgan ishonchga aylanishiga yo'l qo'ymaslik uchun, bola uchun haqiqatan ham muhim bo'lgan yutuqlarni me'yorida va maqtash kerak.

Agar biron sababga ko'ra u maqtovga sazovor bo'lsa, u o'zining kuchli tomonlarini real baholashni to'xtatadi va bu o'ziga ishonch va g'ururning rivojlanishiga olib keladi.

Ishonch va o'ziga ishonch bir-biridan kuchli tomonlari va yutuqlarini haqiqiy, adekvat baholash mavjudligi bilan ajralib turadi.

Bolalikda maqtovdan mahrum bo'lganida, odamda komplekslar paydo bo'ladi va o'ziga ishonch yo'qoladi. Buni balog'at yoshida tuzatish mumkin, ammo bu juda ko'p kuch va sabr-toqatni talab qiladi.

Adekvat o'z-o'zini hurmat qilish

Ayolning o'ziga bo'lgan ishonch darajasi uning o'zini o'zi qadrlashiga bog'liq bo'lib, u past, normal yoki yuqori bo'lishi mumkin. Adekvat o'z-o'zini hurmat qilish jamiyatda o'zini ishonchli tutish va o'zingiz va atrofingizdagi dunyo bilan uyg'unlikda yashash imkonini beradi.

O'z-o'zini hurmat qilish insonning xatti-harakati asosida shakllanadi. Xulq-atvorning ikkita asosiy modeli mavjud:

Birinchi xulq-atvor modeli bilan inson hayotda ko'proq ijobiy narsalarga ega, u boshqalarning fikridan mustaqil, u o'z qobiliyatiga ko'proq ochiq va ishonchli. O'z-o'zini hurmat qilish odatiy tarzda shakllanadi.

Ikkinchi holda, odam to'liq ochilmaydi, u ehtiyotkor bo'ladi, tavakkal qilmaydi va qo'rquvini doimiy ravishda tasdiqlashga intiladi. O'z-o'zini hurmat qilish past va agar xatti-harakatlar o'zgarmasa, u yaxshilanmaydi.

Hayotda biror narsaga erishish uchun siz o'z yutuqlaringizni o'z-o'zini tanqid qila bilishingiz va ularni ob'ektiv baholay olishingiz kerak, bu faqat o'z-o'zini hurmat qilish bilan mumkin;

O'z-o'zidan shubhalanish sabablari

O'z-o'zidan shubhalanishning asosiy sabablari:

1. O'z "men" ni bilmaslik.

O'z hayoti davomida ayol bir qator rollarni boshdan kechiradi: qiz, qiz, ayol, xotini, onasi, xodimi, buvisi. Va hayotning har bir bosqichida u o'zini o'zi bajaradigan rol bilan tanishtiradi. U rol bilan shunchalik "birlashadi"ki, agar uni olib qo'yishsa, ayol sarosimaga tushadi va uning "men" ini topa olmaydi.

Misol uchun, o'zini bolalar bilan tanishtirganda, ular o'sib ulg'ayganidan keyin va tunu kun g'amxo'rlikka muhtoj bo'lmaganda, ayol hayotning ma'nosini yo'qotadi, bu uning ichki mexanizmlariga katta zarba bo'ladi. Agar hayotning o'z maqsadlari bo'lganida, bolalar ulg'aygan sari hayot ma'nosini yo'qotmaydi, faqat band bo'lishga urg'u o'zgaradi.

1. Hayotda ma'no yo'qligi.

Hayotda ma'no yo'qligi tashvish va noaniqlikni keltirib chiqaradi. Ayol "qaerga ketayotganini" va "bu unga nima uchun kerakligini" bilmaydi. Barcha harakatlar ijobiy va istakning etishmasligi bilan birga keladi. O'z hayotining eng oliy maqsadini bilgan ayol ijobiy, o'ziga va kelajagiga ishonch bilan to'lgan bo'lsa.

1. Faqat boshingiz bilan yashang.

Agar ayol taraqqiyotga berilsa, eng yangi texnologiyalar va faqat "boshi" bilan yashay boshladi, quvonch uning hayotidan yo'qoladi. Tuyg'ular yorilib ketmaydi, sezgi muzlaydi, bu ayolning noaniqligiga "natija" keltirishi mumkin. Agar u biron bir harakatni ilmiy nuqtai nazardan tushuntira olmasa, uning qurilgan ichki dunyosi larzaga keladi.

1. Sizning qadriyatlaringizni bilmaslik.

Shaxsiy qadriyatlarning etishmasligi ichki ziddiyatga olib keladi. Poydevorsiz inson o‘z kelajagini qura olmaydi. U tanlovlar orasida yo'qolishi mumkin: va ularni qanday qilib birlashtirib, baxtli yashashini tushunmaydi.

O'ziga ishonchi yo'q odam atrofidagi odamlardan bosh tortishi qiyin, u shunchaki "yo'q" deb ayta olmaydi, buning natijasida o'z manfaatlari orqada qoladi. Rad etishning iloji yo'qligi noqulaylik tug'diradigan turli xil vazifalarni bajarish zarurligiga olib keladi. Doimiy tuyg'u sizni maqsadlaringizga erishish imkoniyatlari haqida noaniq his qiladi.

Ishonchsiz ayol uchun shaxsiy hayotini tartibga solish va jamiyatda o'zini namoyon qilish qiyin: martaba qurish, boshqalar bilan sog'lom munosabatlar. Noaniqlik holati odamning shaxsiy manfaatlariga tajovuz qilib, har kimga taslim bo'la boshlashiga va kelajakka, kelajakka ishonchsizlik his qilishiga olib keladi. Qarorlar mustaqil ravishda emas, balki faqat boshqalarning maslahati bilan qabul qilingani uchun o'z maqsadlariga erishilmaydi. Natijada, uning atrofidagi odamlarga nisbatan g'azab paydo bo'ladi. Bunday his-tuyg'ularga ega bo'lgan ayol uchun shaxsiy hayotini tartibga solish juda qiyin, chunki erkaklar o'zlarining yonida ishonchli odamni ko'rishni xohlashadi. Ammo ayol har doim ham o'z vaqtida o'ziga ishonchsizlik belgilarini taniy olmaydi.

O'z-o'zidan shubhalanish belgilari

O'zingizni pastlik kompleksiga aylantirmaslik uchun siz o'zingizni tinglashingiz kerak va ongsizdan ogohlantiruvchi qo'ng'iroqlarni sezsangiz, darhol vaziyatning yomonlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun choralar ko'rishingiz kerak.

Ushbu "qo'ng'iroqlar" quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• tayinlangan vazifalarni hal qilishdan asossiz qo'rqish;
• ichki noqulaylik hissi;
• boshqalarning fikriga keskin munosabat;
• zaiflar hisobiga o'zini o'zi tasdiqlash;
• hissiy ishonchsizlik;
• o'z fikringizni guruhda ifoda etishdan qo'rqish.

Agar yuqoridagilardan biri paydo bo'lsa, siz noaniqlik namoyon bo'lishiga qarshi kurashishni boshlashingiz kerak.

O'z-o'zidan shubhalanishni qanday engish mumkin

O'z-o'zidan shubhalanishni engishning ko'plab usullari mavjud. psixologik treninglar, ammo, agar ularga tashrif buyurishning iloji bo'lmasa, siz o'zingizni "qayta yaratish" ni boshlashingiz mumkin. Xo'sh, o'z-o'zidan shubhalanishni qanday engish mumkin?

Keling, noaniqlikdan xalos bo'lganingizda tushunishingiz va engishingiz kerak bo'lgan psixologning maslahatlarini ko'rib chiqaylik.

1. Bolalik xafagarchiliklarini unuting va hozirgi kun bilan yashang.
2. O'zingizni ichki dunyoqarashingizga muvofiq tuting. Agar bu hayotdan ijobiy narsalarni olishga xalaqit bersa, boshqalarning fikriga e'tibor bermang.
3. Boshqalardan maqtov kutmang. Siz o'zingizni maqtashni boshlashingiz mumkin.
4. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang, ayniqsa ko'proq muvaffaqiyatli odamlar. Siz ularga hasad qilmasligingiz kerak, lekin boshqalarning umidlaridan qat'i nazar, ulardan maqsadlaringizga erishish uchun qat'iylikni o'rganishingiz kerak. Bugun va kechagi yutuqlaringizni solishtirganingiz ma'qul.
5. Muvaffaqiyatsizliklaringizdan zavqlanishni va ulardan foyda olishni o'rganing. Xafa bo'lmang yoki tushkunlikka tushmang.
6. Mag'lubiyatlar haqida o'ylamang.

O'zingizni shunday yo'lga qo'ysangiz, vaqt o'tishi bilan siz muvaffaqiyatsizliklar kamroq ekanligini va hayotdan ko'proq zavqlanishni sezasiz!

O'z qobiliyatiga ishonchi komil bo'lmagan ayol o'z fikrini himoya qilish yoki uni ochiq ifoda etishi kerak bo'lgan vaziyatlardan qochadi. Shuning uchun, amaliy ko'nikmalarni o'rgatish uchun siz o'zingiz uchun bunday vaziyatlarni yaratishingiz va ulardan o'tishga harakat qilishingiz kerak.

Masalan:

• zamonaviy kiyim do'koniga boring va o'zingiz yoqtirgan narsalarni sinab ko'ring va agar sotuvchining yordami talab qilinmasa, xushmuomalalik bilan, lekin qat'iyat bilan rad eting. Shundan so'ng, hech narsa sotib olmasdan, do'konni xotirjam tark eting;
• olomon ichida jamoat transporti har qanday odamdan sizga joy berishini so'rang;
• kafeda yoki boshqa jamoat joyida o'zingiz yoqtirgan odamga yaqinlashing va birinchi navbatda u bilan gaplashing.

Bunday amaliy vaziyatlarni o'tkazish har doim ham kerakli natijani bermaydi. Biroq, siz xafa bo'lmasligingiz kerak, siz ijobiy narsalarni topishingiz, xatti-harakatlaringizni "saralash" va qilgan xatolaringizni takrorlamasligingiz kerak. Masalan, kimgadir savol bilan murojaat qilishda ovoz ohangida iltimos yozuvlari bo'lmasligi kerak.

• baland ovozda va aniq gapiring, lekin baqirmang;
• suhbatdoshingizning ko'zlariga qarang, tajovuzkor bo'lib ko'rinmasligi uchun ba'zan uzoqqa qarang;
• doimiy ravishda kechirim so'ramang;
• bir tekis holatni saqlang;
• suhbatdoshingizni kamsitmang;
• barcha odamlarga hurmat bilan munosabatda bo'ling.

O'z qobiliyatiga ishonchi komil bo'lmagan ayol hamma narsada qat'iy harakat qilishni o'rganishi kerak hayotiy vaziyatlar. Maqsadlaringizning birinchi yutuqlari o'zingizning hurmatingizni sezilarli darajada oshiradi, bu esa ishonchni oshiradi.

Har bir ayol unga e'tibor berishni, uning fikrini tinglashni va unga qoyil qolishni xohlaydi. Buning uchun siz kuchli, o'ziga ishongan ayol bo'lishingiz kerak, shunda boshqalar sizni payqab qololmaydilar.

Tasviringizni o'zgartirish oz emas, balki vaqt talab qilishini bilishingiz kerak. Ko'proq ishonchli ayol bo'lish uchun siz o'zingizning ichki holatingizni o'zgartirishingiz, boshqalarga munosabatingizni o'zgartirishingiz va o'zingizni sevishingiz kerak.

O'zgarishlarni boshlashdan oldin, qanday fazilatlar ishonchli va o'ziga xosligini aniqlang kuchli ayollar ularni o'zingiz rivojlantirish uchun.

Fazilatlar ro'yxatini tuzgandan so'ng, sizda mavjud bo'lgan fazilatlarga e'tibor bering va sizda yo'q narsalarga erishishga harakat qiling. Shu bilan birga, bu vaqtni, iroda kuchini sarflashga tayyor bo'lishingiz kerak va natijaga erishish uchun o'zingizni sozlashingiz kerak. Genlaringizni yoki tarbiyangizni ayblashni bas qiling, hayotingiz faqat o'z qo'lingizda! Siz xohlagan odamga aylanishingiz va farovon yashashingiz uchun kerak bo'lgan hamma narsani olishingiz mumkin.

O'ziga ishongan ayolning ko'rinishi

Kuchli ayol har xil bo'lishi mumkin, masalan, hukmron va talabchan yoki yumshoq va bemalol. Shu bilan birga, hech kim uning fikri yoki ko'rsatmalariga qarshi chiqish majburiyatini olmaydi. Xo'sh, u qanday ishonchli ayol?

Qiz o'zini ishonchli his qilishi uchun nafaqat ichki, balki tashqi tomondan ham hamma narsa mukammal bo'lishi kerak.

Kuchli, o'ziga ishongan ayolning yuzi va tanasining terisi, sog'lom sochlari, chiroyli manikyurasi, yaxshi qo'llaniladigan bo'yanishi va yaxshi ishlangan qo'llari bo'lishi kerak. Hech qanday egilish, obsesif va tartibsiz imo-ishoralar bo'lmasligi kerak. O'ziga ishongan ayol o'zini hurmat bilan olib yurishi, tekis turishi va zamonaviy kiyimlariga ega bo'lishi kerak.

Barcha tashqi komponentlar bilan birga ichki fazilatlar Ular ishonchli va kuchli qizning qiyofasini yaratadilar.

Ishonchli ayol va ishonchsiz ayol o'rtasidagi farqlar

Aniqlik uchun jadvalda keltirilgan o'ziga ishongan va ishonchsiz ayolning asosiy fazilatlarini ko'rib chiqaylik:

O'ziga ishongan ayolning xatti-harakati ushbu fazilatlarning mavjudligiga asoslanadi. Bunday ayol o'z qadr-qimmatini biladi, u o'z maqsadlarini va ularga erishish imkoniyatlarini etarli darajada baholaydi.

O'ziga ishongan va o'zini o'zi ta'minlaydigan ayol uchta asosiy qoidaga javob beradigan tasvirga ega:

Mukammal ko'rinish sizga o'zingizga ishonch bag'ishlaydi. Qo'l va yuzning yaxshi ishlangan terisi, professional bo'yanish va zamonaviy kiyimlar bilan birga manikyur o'ziga bo'lgan hurmatni oshiradi. Bundan tashqari, tekis turish va chiroyli figura qobiliyatlaringizga ishonch va ishonchni oshiradi.

Muloqot paytida sizning nigohingiz to'g'ridan-to'g'ri bo'lishi va boshingizni baland tutishi kerak. Siz yuzingizda his-tuyg'ularning ko'rinishini, ayniqsa, suhbatdoshingizni daf qiladigan g'azab va yomonlikni tiyishingiz kerak. Shu bilan birga, do'stona munosabatni shunchaki tabassum bilan ifodalash mumkin.

Sizni qanchalik tez tushunishingiz fikringizni to'g'ri ifodalash qobiliyatiga bog'liq. Shuning uchun, bu erda ham qoidalar mavjud, tavsiya etiladi:

• Har qanday muammo yoki munozarali vaziyatni ko'rib chiqayotganda, o'zingizning shaxsiy fikringizni bildirayotganingizni ta'kidlab, jumla qurishni boshlang. Ya'ni, so'zlardan boshlang "O'ylaymanki", "Ishonaman", "Xursand bo'laman", lekin ibora bilan jumla tuzmang Siz"yoki" Siz", chunki bu ma'lum bir shaxsga da'vo kabi ko'rinadi va u sizning qarashlaringizni qabul qilishdan noroziligiga sabab bo'ladi.
• Agar muloqot paytida odam yo'qolib qolsa yoki fikrlari chalkashsa, siz unga yordam berishingiz va yo'l-yo'riq ko'rsatishingiz mumkin.
• Sizning kompaniyangizda sizga yoqimsiz bo'lgan so'zlar darhol to'xtatilishi kerak.
• O'z fikrlaringizni iboralarsiz aniq ifoda eting "Men bu haqda o'ylab ko'raman", "balki", "bilmayman".
• Tinchlaning va muloyim va ijobiy muloqot qiling.

Ushbu qoidalar qo'rquv, xijolat va o'z-o'zidan shubhalanishni engishga yordam beradi va yanada qat'iy, hurmatli ayolga aylanadi.

Erkaklar o'ziga ishongan ayollarni o'ziga jalb qiladi

O'zini past baholaydigan ayol erkakning e'tiborini jalb qilishda qiynaladi. Chunki u uning nigohi ostida adashib qoladi va o'zini ishonchsiz his qiladi. Bundan tashqari, agar munosabatlar muvaffaqiyatli bo'lsa, ayol shubhalar bilan azoblanadi va natijada erkakdagi noaniqlik asossiz rashkning tez-tez paydo bo'lishiga olib keladi. O'zaro munosabatlardagi bunday noaniqlik ayolni charchatadi, erkak uning ikkilanishini his qiladi va bunday munosabatlarning buzilishi ehtimoli katta.

Aksariyat erkaklar o'zini o'zi qadrlaydigan ishonchli ayollarni yaxshi ko'radilar. Ijobiy munosabat, tabassum, zamonaviy ko'rinish va shu bilan birga o'ziga ishongan qiz hayotiy pozitsiya, xushmuomalalik hissi va har tomonlama rivojlanish, har doim erkaklarning diqqat markazida bo'ladi.

Biroq, o'zini boshqalardan ustun deb hisoblab, haddan tashqari ishonchga aylangan juda ishonchli ayol, erkakni uzoqlashtiradi. Chunki bunday qizning yonida yigit o'zini pastlik kompleksini his qila boshlaydi.

Erkaklar o'ziga ishongan ayollarni yaxshi ko'radilar, chunki ular bilan yolg'iz va jamiyatda vaqt o'tkazish yoqimli. Ular hayratni uyg'otadi va atrofdagilarning e'tiborini tortadi. O'z qadr-qimmatini bilgan o'ziga ishongan odam asossiz hasad qilmaydi, faqat sherigiga qaragan hayratli nigohlarni ko'rishdan zavqlanadi.

Shunday qilib, agar bolalik davrida olingan tarbiya kuchli va o'ziga ishongan shaxsning rivojlanishi uchun poydevor qo'ymagan bo'lsa, buni balog'at yoshida mustaqil ravishda amalga oshirish mumkin. Biroq, yaxshi tomonga o'zgarish uchun iroda, vaqt va xohish kerak bo'ladi. O'ziga ishongan ayol zavq va hayratni uyg'otadi, u do'stona va xushmuomala bo'lib, o'z maqsadlariga erishadi;

Keyingi video, hatto o'ziga ishongan ayol bo'lish mumkinmi yoki yo'qligi haqida. Buni qanday qilish kerak?