สามขั้นตอนในการพัฒนาความยืดหยุ่นทางอารมณ์ การเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณนั้นง่ายและสะดวก ไม่กี่ขั้นตอนที่จะช่วยคุณในเรื่องนี้

จังหวะชีวิตสมัยใหม่ไม่เพียงทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังทำให้จิตใจเหนื่อยล้าอีกด้วย ผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากความไม่มั่นคงทางอารมณ์ มักจะอารมณ์เสียโดยไม่มีเหตุผล ร้องไห้และกลายเป็นคนตีโพยตีพาย มีคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะทำให้สภาพจิตใจของคุณเป็นปกติ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าทุกคนสามารถสร้างเกราะป้องกันรอบตัวที่จะปกป้องพวกเขาจากความคิดลบ และช่วยให้พวกเขาดำเนินชีวิตอย่างมั่นใจและด้วยรอยยิ้ม

1. สิ่งสำคัญคือต้องหาจุดอ่อนที่เรียกว่าสาเหตุ มีคนทุกข์เพราะ. ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีในครอบครัวหรือที่ทำงาน ในกรณีนี้จำเป็นต้องทำทุกอย่าง วิธีที่เป็นไปได้เพื่อขจัดปัจจัยที่น่ารำคาญนี้ หลายๆ คนประสบปัญหาการไม่มีเวลา นักจิตวิทยาแนะนำให้จัดทำตารางเวลาโดยละเอียดในแต่ละวันซึ่งจะช่วยประหยัดเวลาได้มาก
2. เพื่อให้มีความมั่นคงทางอารมณ์ คุณต้องปรับปรุงตัวเองอย่างต่อเนื่อง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำในสภาพแวดล้อมที่สงบเพื่อทำความเข้าใจถึงสิ่งที่ขาดหายไปในการบรรลุเป้าหมาย เช่น มันอาจจะคุ้มค่าที่จะเรียนรู้ ภาษาต่างประเทศหรือพัฒนาความคิด การลงทุนอย่างเหมาะสมในตัวเองจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจในชีวิตมากขึ้นและไม่ตอบสนองต่อสิ่งระคายเคือง
3. เคล็ดลับสำคัญทำอย่างไรจึงจะมีความมั่นคงทางอารมณ์ - ทำข้อตกลงกับตัวตนภายในของคุณ นักจิตวิทยาแนะนำให้เรียนรู้ที่จะปิดความคิดเชิงลบและไม่ถูกต้องในหัวของคุณ หลายๆ คนต้องทนทุกข์ทรมานจากการครุ่นคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างอยู่ตลอดเวลา สถานการณ์เชิงลบ. การเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนไปใช้สิ่งที่ดีและมีประโยชน์นั้นคุ้มค่า

คุณต้องตอบสนองอย่างถูกต้องต่อความล้มเหลวและมองว่ามันเป็นคำแนะนำในการหาวิธีใหม่ในการก้าวไปข้างหน้า สิ่งสำคัญคือต้องเป็นบุคคลสำคัญที่ไม่สามารถได้รับอันตรายจากปัญหาใดๆ

ผู้หญิงที่สนุกสนานและมีความสุขมีความมั่นใจในตัวเองและไม่ขาดความเข้มแข็งและแรงบันดาลใจ คำถามที่ว่าทำอย่างไรจึงจะเข้มแข็งไม่ได้เกิดขึ้นกับเธอด้วยซ้ำ มันเป็นเรื่องที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเมื่อความปรารถนาของเราไม่ได้รับการตระหนักรู้...

ผู้หญิงที่อ่อนโยน อ่อนแอ และอ่อนไหว... ปัญหาเหล่านั้นที่เป็นเพียงเรื่องเล็กๆ น้อยๆ สำหรับผู้อื่นทำให้คุณน้ำตาไหล และผู้คนมักจะใช้ประโยชน์จากความมีน้ำใจจากใจที่เห็นอกเห็นใจ เพื่อนของคุณรู้ว่ามันยากที่จะปฏิเสธบางสิ่งบางอย่างของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้าที่ดีที่สุดหรือเงิน “ยืมตัวจนถึงวันศุกร์”

มีปัญหากับผู้ชาย ไม่มีความมุ่งมั่นเพียงพอที่จะ "วางเขาไว้ในที่ของเขา" แม้ว่าเขาจะทำตัวเหมือนคนวายร้ายที่ฉาวโฉ่ก็ตาม บางครั้งชีวิตและความเยาว์วัยใช้เวลาหลายปีในความสัมพันธ์อันเจ็บปวดซึ่งผู้หญิงไม่สามารถทำลายได้ และในที่ทำงาน คุณไม่มีความกล้าที่จะยืนกรานที่จะไปเที่ยวพักผ่อนที่สมควรได้รับหรือการเลื่อนตำแหน่งตามสัญญาระยะยาว

จะทำอย่างไร? และป้องกันตัวเองเหรอ? จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบของยูริ เบอร์ลานจะช่วยแก้ปัญหาได้

ความเข้มแข็งและความมั่นใจในตนเองมาจากไหน?

แก่นแท้ของจิตใจของเราคือความปรารถนาที่จะได้รับความสุขและความพึงพอใจจากการตระหนักถึงความปรารถนาของเรา เมื่อบุคคลหนึ่งใช้ความพยายามและได้รับสิ่งที่ต้องการ เขาก็มีความสุขกับชีวิต ผู้หญิงที่สนุกสนานและมีความสุขมีความมั่นใจในตัวเองและไม่ขาดความเข้มแข็งและแรงบันดาลใจ คำถามที่ว่าจะเข้มแข็งได้อย่างไรไม่ได้เกิดขึ้นกับเธอด้วยซ้ำ ท้ายที่สุดเธอก็ได้รับสิ่งที่เธอต้องการอย่างสุดใจ

มันเป็นเรื่องที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเมื่อความปรารถนาของเราไม่ได้รับการตระหนักรู้ ฉันต้องการความรักโรแมนติกที่มหัศจรรย์ แต่สิ่งที่ฉันได้รับคือคนขี้เมา ซาดิสม์ หรือคนงี่เง่า ฉันต้องการมิตรภาพที่แท้จริงด้วย เพื่อนที่ดีที่สุด- แต่คุณมี “งูใต้น้ำ” ที่พร้อมจะตั้งตัวหรือปล้นคุณได้ทุกเมื่อ ฉันพึ่งพาความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจของผู้คน - แต่โลกกลับเผชิญหน้ากับฉันอย่างดื้อรั้นด้วย "แครกเกอร์เก่า"

ดูเหมือนว่าไม่มีใครสนใจความรู้สึกของคุณ การแสวงหาหนทางเริ่มต้นขึ้น วิธีนี้ดีกว่าต้องทนทุกข์กับความอ่อนแอและเก็บภาพมายาความสุขมายาตลอดไปใช่ไหม?

ไม่ นั่นไม่เป็นความจริง จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบผลลัพธ์นับพันรายการพิสูจน์ได้อย่างน่าเชื่อ: ความปรารถนาใดๆ ของเราได้รับโอกาสในการนำไปปฏิบัติ ดังนั้นสิ่งใดที่เราเพียรพยายามอย่างสุดหัวใจ เราก็จะบรรลุผลได้

จะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการจริงๆได้อย่างไร?

จะเป็นผู้หญิงที่เข้มแข็งและมีความสุขได้อย่างไร: คำแนะนำทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1. กำจัดภาพลวงตาเกี่ยวกับคนอื่น

บ่อยครั้งประเด็นไม่ใช่ว่าเป้าหมายของเราไม่สามารถบรรลุได้ หากคุณต้องการความรักโรแมนติก ความสะดวกสบายแบบครอบครัว หรือ การเติบโตของอาชีพ- นี่หมายความว่าค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลสำเร็จ แต่ความปรารถนาใด ๆ ของเราสามารถเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นประสบความสำเร็จเท่านั้น และนี่คือจุดที่กับดักที่เราตกอยู่บ่อยครั้ง

เราคาดหวังจากผู้คนโดยไม่รู้ตัวในสิ่งที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเอง เราถือว่าพวกเขามีคุณสมบัติและคุณสมบัติของเราเองซึ่งอาจไม่มีเลย แล้วเราก็พบกับความผิดหวังอันขมขื่น หลังจากนี้แน่นอนว่าคุณต้องการที่จะเรียนรู้เพื่อที่จะปัดเป่าโชคชะตาได้อย่างเพียงพอ

ตัวอย่างเช่น โดยธรรมชาติแล้วผู้หญิงมีคุณสมบัติเช่นความซื่อสัตย์และความตรงไปตรงมา ความภักดี และการอุทิศตน สำหรับเธอแล้วดูเหมือนว่าเพื่อนหรือคู่ครองของเธอก็จะมีพฤติกรรมเช่นนี้เช่นกัน แต่ไม่เป็นไปตามความคาดหวัง: ต่อหน้าเธอคือบุคคลที่ถูกชี้นำโดยคำนึงถึงผลประโยชน์และผลประโยชน์ นักปฏิบัตินิยมที่มีเหตุมีผล มีความมั่นใจและมีจุดมุ่งหมาย สำหรับเขาไม่มีแนวคิดเรื่องมิตรภาพ - มีเพียงการเชื่อมโยงที่เป็นประโยชน์เท่านั้น และแน่นอนว่าเขามีพฤติกรรมแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

เมื่อเราผิดหวังในตัวผู้คนซ้ำแล้วซ้ำเล่า มันเริ่มดูเหมือนว่าเป้าหมายไม่สามารถบรรลุได้ และความสุขก็ไม่สามารถบรรลุได้ อย่างไรก็ตามนี่ไม่เป็นความจริงเลย แค่ชีวิตเข้า. โลกสมัยใหม่ต้องใช้ความรู้ทางจิตวิทยา สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าบุคคลมีคุณสมบัติใดบ้างและเขาจะประพฤติตนอย่างไรในสถานการณ์ที่กำหนด การฝึกอบรม “จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบ” โดย Yuri Burlan ช่วยให้คุณสามารถระบุสิ่งนี้ได้อย่างรวดเร็ว

ชีวิตในหมู่ผู้คนยุติการเดินผ่านทุ่นระเบิด คุณสามารถเลือกคู่ครองที่คุณจะมีความสุขได้อย่างแม่นยำ ค้นหาน้ำเสียงที่เหมาะสมกับเจ้านายของคุณ ประสบความสำเร็จในการสร้างความสัมพันธ์กับเด็ก พ่อแม่ และเพื่อนฝูง

ขั้นตอนที่ 2. มารู้จักตัวเรากันดีกว่า...

ดูเหมือนว่าเรารู้ทุกอย่างเกี่ยวกับตัวเราอย่างแน่นอน แต่ที่นี่ก็ยังมีเรื่องเซอร์ไพรส์มากมาย ไม่ใช่เรื่องที่น่ายินดีเสมอไป ความจริงก็คือคนอื่นมีอิทธิพลสำคัญต่อเส้นทางชีวิตทั้งหมดของเรา

แน่นอน พ่อแม่ของเราทิ้งรอยประทับที่เข้มแข็งเป็นพิเศษไว้ในวัยเด็ก เช่น แม่ของฉันมีประสบการณ์ไม่ดีกับผู้ชาย เธอต้องเลี้ยงดูลูกสาวเพียงลำพัง เธอสอนเธอตั้งแต่อายุยังน้อย ท้ายที่สุดแล้ว ชีวิตของเธอไม่ได้ทำให้เธอเสียด้วยของขวัญ สิ่งนี้รู้สึกได้อย่างชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนรุ่นที่เติบโตในรัสเซียในยุคที่ห้าวหาญ เนื่องจากการล่มสลายของรัฐ ผู้ชายจึงตกงานจำนวนมาก กลายเป็นคนขี้เมา ครอบครัวแตกแยกกันทุกหนทุกแห่ง...

“เข้มแข็งไว้นะลูกสาว! คุณเองก็ต้องสามารถหาเงินเลี้ยงลูกได้ คุณไม่มีทางรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น!”ถ้อยคำของแม่ที่เด่นชัดเป็นพิเศษยังคงอยู่กับเด็กผู้หญิงที่มีคุณสมบัติดังกล่าว โดยธรรมชาติแล้ว เด็กเหล่านี้เป็นเด็กที่มีความผูกพันกับแม่มากที่สุด พวกเขามุ่งมั่นที่จะเชื่อฟังและเป็นลูกสาวที่ดีที่สุดตามคำแนะนำของพ่อแม่

อย่างไรก็ตาม เธอไม่มีความปรารถนาที่จะ “หมุนและสร้างรายได้” ของตัวเอง แต่จะสร้าง ครอบครัวมีความสุข- เธอปรารถนาอย่างสุดหัวใจ

หากผู้หญิงมีคำพูดของแม่ที่พูดซ้ำ ๆ ในวัยเด็ก: "อย่าร้องไห้", "ทำไมคุณถึงปล่อยพยาบาล", "อย่ามีอารมณ์เลย" - สามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อความสามารถของเด็กผู้หญิงที่มองเห็นได้ เพื่อตระหนักถึงศักยภาพทางอารมณ์อันมหาศาลของเธออย่างถูกต้อง ดูเหมือนว่าเธอจะผนึกราคะของเธอไว้ในตัวเธอเอง

ผู้หญิงคนนี้มุ่งมั่นเพื่อครอบครัวและการแต่งงานการปลอบโยนและความสัมพันธ์ที่เชื่อถือได้ แต่เลือกคนที่น่าสมเพชเป็นสามีของเธอโดยไม่รู้ตัว หากปราศจากความสงสาร ความรู้สึกของเธอก็ไม่ "กระตุ้น" ดังนั้นคนขี้เมา ผู้ชายที่ไม่สามารถปรับตัวเข้ากับสังคมได้ หรือแม้แต่คนติดยา มักจะพบว่าตัวเองอยู่ใกล้ๆ คนที่คุณจะต้องทำทุกอย่างด้วยตัวคนเดียวจริงๆ รวมถึงการเลี้ยงลูกด้วย ด้วยความอดทนตามธรรมชาติอย่างไม่น่าเชื่อและต้องการความมั่นคงในความสัมพันธ์ผู้หญิงคนนี้ "ดึง" ผู้ติดแอลกอฮอล์หรือจิโกโลมานานหลายปี และเธอก็อดทนต่อบางสิ่งซึ่งอีกคนหนึ่งอาจหนีไปยังดินแดนอันห่างไกลมานานแล้ว

อาจมีสถานการณ์ชีวิตที่ไม่ประสบความสำเร็จ ทัศนคติ และความชอกช้ำทางจิตใจเกิดขึ้นได้มากมาย สิ่งเหล่านี้ไม่ได้มาจากวัยเด็กเสมอไป - เราได้รับพวกมันเป็นจำนวนมากเมื่อโตเต็มวัย ตัวอย่างเช่น การปฏิบัติตามมาตรฐานของนิตยสารมันอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า หรือฟังคำแนะนำของ "ผู้เชี่ยวชาญ" ในการฝึกอบรมสตรี จิตวิทยาเวกเตอร์ของระบบช่วยให้คุณแยกจากกันได้อย่างแม่นยำ ความปรารถนาของตัวเองจากทัศนคติที่ยัดเยียดและเท็จ กำจัดสถานการณ์ชีวิตเชิงลบ และตระหนักว่าหัวใจของคุณคืออะไรอย่างแท้จริง

ขั้นตอนที่ 3 ตระหนักถึงราคะของคุณอย่างถูกต้อง

ไม่มีอะไรที่ไม่จำเป็น ไร้เหตุผล หรือผิดธรรมชาติ หากผู้หญิงมีอารมณ์ความรู้สึกสูงและความสามารถในการรู้สึกละเอียดอ่อนตั้งแต่แรกเกิดความสามารถนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับความทุกข์เลย ที่ การใช้งานที่ถูกต้องมันทำให้เธอสามารถสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งกับผู้คนได้ และแน่นอน สร้างความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและเย้ายวนกับผู้ชาย จะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร?

น่าแปลกที่มันเป็นความเย้ายวนตามธรรมชาติที่สามารถช่วยผู้หญิงที่มีสายตาใน... แต่อารมณ์ที่หลากหลายของเธอต้องได้รับการถ่ายทอดในทางที่ถูกต้อง

การเอาใจใส่และความเห็นอกเห็นใจเป็นพรสวรรค์ของเวกเตอร์ภาพที่ต้องพัฒนาและตระหนัก อารมณ์จำนวนมหาศาลของผู้หญิงที่มองเห็นไม่ได้มีไว้สำหรับคน ๆ เดียวและต้องพบกับการประยุกต์ใช้ทางสังคม

ตัวอย่างเช่น ในงานของแพทย์ เราไม่สามารถทำอะไรได้หากปราศจากความเห็นอกเห็นใจคนไข้ ความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์จะมีประโยชน์เมื่อทำงานกับเด็กๆ ในฐานะครูหรือนักการศึกษา ชั้นเรียนจูเนียร์. หรืออาจารย์ ภาษาพื้นเมืองและวรรณกรรม: พัฒนาคุณภาพคุณธรรมในเด็กและความสามารถในการเอาใจใส่ซึ่งกันและกัน

หากโชคชะตากลายเป็นว่าคุณได้เลือกอาชีพอื่นมานานแล้วและไม่ได้วางแผนที่จะเปลี่ยนแปลงอาชีพนั้น คุณจะได้รับการรับรู้ถึงคุณสมบัติทางภาพที่ขาดหายไปผ่านงานอาสาสมัคร ร่วมช่วยเหลือเด็กกำพร้า ผู้ป่วย ผู้สูงอายุที่เหงา เมื่อตระหนักรู้เช่นนี้ ผู้หญิงจึงไม่มีคำถามอีกต่อไปว่าจะต้องเข้มแข็งทางจิตวิญญาณได้อย่างไร ในแง่ของความแข็งแกร่งทางจิตวิญญาณ เธอไม่มีความเท่าเทียมกัน

คุณสามารถตรวจสอบได้ที่ ตัวอย่างจริงจากชีวิต เธอเป็นที่รู้จักของทุกคน เธอขนส่งเด็กที่ได้รับบาดเจ็บจากจุดที่ร้อนแรงที่สุดในโลกอย่างไม่เกรงกลัว เธอได้ปฐมพยาบาลพวกเขาในเขตสู้รบ ในใจเธอไม่มีที่ที่จะกังวลเกี่ยวกับตัวเอง - เธอเห็นอกเห็นใจผู้อื่นอย่างลึกซึ้งมาก นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้ชมทุกคนต้องไปที่ฮอตสปอตทันทีในฐานะอาสาสมัคร สิ่งที่คุณต้องทำคือเริ่มทำสิ่งที่คุณทำได้

ผู้หญิงที่มีวิสัยทัศน์ที่ตระหนักรู้สามารถสร้างการเชื่อมโยงทางอารมณ์ที่แม่นยำและลึกซึ้งกับผู้ชายได้ เธอสามารถมอบสิ่งที่ผู้ชายต้องการให้กับคู่ของเธอได้ นั่นก็คือ ความรักและแรงบันดาลใจ ความสัมพันธ์ที่สร้างขึ้นบนพื้นฐานดังกล่าวมีโอกาสที่จะเป็นจริงเหมือนเทพนิยายโรแมนติกจริงๆ

ขั้นตอนที่ 4 การแก้ไขความขัดแย้งภายใน

ผู้หญิงยุคใหม่มีโครงสร้างทางจิตที่ซับซ้อนซึ่งรวมถึงคุณสมบัติสามถึงห้าในเวลาเดียวกันและบางครั้งก็มีพาหะมากกว่า โดยที่ไม่ตระหนักถึงโครงสร้างของมัน เรามักจะถูกครอบงำด้วยความปรารถนาที่ขัดแย้งกัน เราไม่รู้ว่าทำไมเราต้องการสิ่งหนึ่งสิ่งใด

ตัวอย่างเช่น สำหรับผู้หญิงที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนัก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือครอบครัวและลูกๆ เธอมีแรงผลักดัน เชื่อฟังชายของเธอ และภักดีต่อสังคม มุ่งมั่นเพื่อความซื่อสัตย์และการมีคู่สมรสคนเดียวโดยสมบูรณ์ อนุรักษ์นิยม มุ่งมั่นในความสม่ำเสมอในวิถีชีวิตของเธอ ผู้หญิงคนนั้นตรงกันข้ามกับเธอเลย กระตือรือร้นและเป็นธุรกิจ มีเหตุผลและเชิงปฏิบัติ ให้คุณค่าและประหยัดเวลาและทรัพยากร รู้วิธีหาเงิน รักความแปลกใหม่ การเดินทาง และการเปลี่ยนแปลง ต้องการการเติบโตทางอาชีพและการดำเนินการตามแผนที่ทะเยอทะยานของเขา

หากธรรมชาติมอบคุณสมบัติทั้งสองอย่างให้คุณพร้อมๆ กัน ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการกับความขัดแย้งของคุณและจัดลำดับความสำคัญในชีวิต และหากช่อดอกไม้นี้ได้รับการปรับปรุงซ้ำ ๆ โดยการแกว่งทางอารมณ์ของเวกเตอร์ภาพ มันก็อาจทนไม่ได้ จิตวิทยาเวกเตอร์ของระบบช่วยให้คุณขจัดความขัดแย้งใดๆ และในที่สุดก็เพลิดเพลินไปกับโอกาสอันกว้างขวางที่ผู้มีความสามารถมากมายมอบให้

ขั้นตอนที่ 5 กำจัด Psychotraumas

พวกเราบางคนมีบาดแผลทางจิตใจอย่างลึกซึ้งซึ่งทำให้ความพยายามในการมีความสุขเป็นโมฆะ ตัวอย่างเช่น ในสกินเวกเตอร์ นี่คือสถานการณ์จำลองสำหรับความล้มเหลว ยิ่งไปกว่านั้น สำหรับผู้ชาย นี่คือความล้มเหลวในอาชีพการงานเป็นหลัก แต่สำหรับผู้หญิง ความล้มเหลวในความสัมพันธ์แบบคู่รัก ผู้หญิงประเภทนี้มักจะดึงดูดพวกซาดิสม์เข้ามาในชีวิต Psychotrauma ในเวกเตอร์ทางทวารหนักนำไปสู่โรคชีวิตล่าช้าสร้างความคับข้องใจอย่างลึกซึ้งต่อโชคชะตาและไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้

เราได้จัดการกับเรื่องนี้มาโดยตลอดและได้รับคุณภาพชีวิตใหม่ เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม

ผู้คนจะจัดการเอาชีวิตรอดจากบาดแผลทางจิตใจได้อย่างไร? เป็นไปได้อย่างไรที่ในสถานการณ์ที่บางคนอยากนอนตาย คนอื่น ๆ ก็แสดงความสามารถในการฟื้นตัวได้อย่างน่าทึ่ง? Stephen Southwick และ Dennis Charney ใช้เวลา 20 ปีศึกษาคนที่มีบุคลิกที่ไม่ยืดหยุ่น

พวกเขาได้พูดคุยกับเชลยศึกชาวเวียดนาม ครูฝึกกองกำลังพิเศษ และผู้ที่เคยเผชิญหน้ากัน ปัญหาร้ายแรงกับสุขภาพ ความรุนแรง และความบอบช้ำทางจิตใจ พวกเขารวบรวมการค้นพบและข้อสรุปไว้ในหนังสือ "ความยืดหยุ่น: ศาสตร์แห่งความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของชีวิต"

1. มองโลกในแง่ดี

ใช่แล้ว การมองเห็นด้านสว่างก็ช่วยได้ สิ่งที่น่าสนใจคือในกรณีนี้ เราไม่ได้พูดถึง "แว่นตาสีกุหลาบ" คนที่มีความยืดหยุ่นอย่างแท้จริงซึ่งต้องอดทนต่อสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุดและยังคงไปสู่เป้าหมาย (เชลยศึก ทหารหน่วยรบพิเศษ) รู้วิธีรักษาสมดุลระหว่างทัศนคติเชิงบวกและมุมมองที่สมจริงในสิ่งต่างๆ

ผู้มองโลกในแง่ดีที่สมจริงจะคำนึงถึงข้อมูลเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับปัญหาในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม ไม่เหมือนกับผู้มองโลกในแง่ร้าย พวกเขาไม่ได้จมอยู่กับมัน ตามกฎแล้ว พวกเขาแยกปัญหาออกจากปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ในปัจจุบันอย่างรวดเร็ว และมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาที่พวกเขาสามารถแก้ไขได้

และไม่ใช่แค่ Southwick และ Charney เท่านั้นที่ระบุคุณลักษณะนี้ เมื่อนักข่าวและนักเขียนชาวอเมริกัน ลอว์เรนซ์ กอนซาเลส ศึกษาจิตวิทยาของผู้รอดชีวิต สถานการณ์ที่รุนแรงเขาพบสิ่งเดียวกัน นั่นคือความสมดุลระหว่างทัศนคติเชิงบวกต่อสถานการณ์และความสมจริง

คำถามเชิงตรรกะคือ พวกเขาทำสิ่งนี้ได้ยังไง? กอนซาเลซตระหนักว่าความแตกต่างระหว่างคนประเภทนี้คือพวกเขาเป็นคนที่มีความสมจริงและมั่นใจในความสามารถของตน พวกเขามองโลกอย่างที่มันเป็น แต่พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาเป็นร็อคสตาร์ในนั้น

ประสาทวิทยา พูดว่า: คนเดียวเท่านั้น วิธีที่แท้จริงรับมือกับความกลัว - มองตามัน นี่คือสิ่งที่คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์ทำ เมื่อเราหลีกเลี่ยงสิ่งที่น่ากลัว เราก็จะยิ่งน่ากลัวมากขึ้น เมื่อเราเผชิญกับความกลัว เราก็หยุดกลัว

เพื่อกำจัดความทรงจำแห่งความกลัว คุณต้องสัมผัสกับความกลัวนั้นในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย และการเปิดรับแสงจะต้องนานพอที่สมองจะสร้างการเชื่อมต่อใหม่ ในสภาพแวดล้อมนี้ สิ่งเร้าที่ทำให้เกิดความกลัวไม่เป็นอันตราย

นักวิจัยตั้งสมมติฐานว่าการปราบปรามความกลัวเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า และการยับยั้งการตอบสนองความกลัวในต่อมทอนซิล

วิธีการนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเมื่อใช้รักษาโรควิตกกังวล เช่น โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ และโรคกลัว สิ่งสำคัญคือผู้ป่วยถูกบังคับให้เผชิญกับความกลัวแบบตัวต่อตัว

มาร์ค ฮิคกี้ ผู้ฝึกสอนหน่วยแพทย์และหน่วยรบพิเศษเชื่อว่าการเผชิญหน้ากับความกลัวจะช่วยให้คุณเข้าใจความกลัว ช่วยให้คุณเตรียมพร้อม พัฒนาความกล้าหาญ และเพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองและควบคุมสถานการณ์ได้ เมื่อ Hickey กลัว เขาจะคิดว่า "ฉันกลัว แต่ความท้าทายนี้จะทำให้ฉันแข็งแกร่งขึ้น"

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

3. ตั้งเข็มทิศทางศีลธรรมของคุณ

Southwick และ Charney พบว่าคนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์มีความรู้สึกถูกและผิดอย่างมาก แม้จะอยู่ในสถานการณ์ที่คุกคามถึงชีวิต พวกเขามักจะคิดถึงผู้อื่น ไม่ใช่แค่ตัวเองเท่านั้น

ในระหว่างการสัมภาษณ์ เราพบว่าบุคคลที่ปรับตัวได้ดีหลายคนมีความรู้สึกถึงความถูกและผิด ซึ่งทำให้พวกเขาเข้มแข็งขึ้นในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูงและเมื่อพวกเขาฟื้นตัวจากอาการตกใจ การเสียสละ การดูแลผู้อื่น การช่วยเหลือโดยไม่หวังผลตอบแทนให้กับตนเอง คุณสมบัติเหล่านี้มักเป็นแกนหลักของระบบคุณค่าของคนดังกล่าว

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

4.หันมาปฏิบัติธรรม

คุณสมบัติหลักที่รวมผู้คนที่สามารถเอาชีวิตรอดจากโศกนาฏกรรมได้

ดร.อาหมัดพบว่า ความเชื่อทางศาสนา- อันเดียวกัน พลังอันทรงพลังการกระทำที่ผู้รอดชีวิตอธิบายทั้งโศกนาฏกรรมและความอยู่รอดของพวกเขา

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

แต่ถ้าคุณไม่มีศาสนาล่ะ? ไม่มีปัญหา.

ผลเชิงบวกของกิจกรรมทางศาสนาคือการที่คุณเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรที่คุณไม่เชื่อ คุณเพียงแค่ต้องเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่สร้างความยืดหยุ่นให้กับคุณ

ความเชื่อมโยงระหว่างศาสนาและความยืดหยุ่นอาจอธิบายได้บางส่วนจากแง่มุมทางสังคม ชีวิตทางศาสนา. คำว่า "ศาสนา" มาจากภาษาละตินศาสนา - "ผูกมัด" ผู้ที่เข้าร่วมพิธีทางศาสนาเป็นประจำจะสามารถเข้าถึงการสนับสนุนทางสังคมในรูปแบบที่ลึกซึ้งมากกว่าที่มีอยู่ในสังคมฆราวาส

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

5. รู้จักการให้และรับการสนับสนุนทางสังคม

แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของศาสนาหรือชุมชนอื่น เพื่อนและครอบครัวก็สามารถช่วยเหลือคุณได้ เมื่อพลเรือเอก Robert Shumaker ถูกจับในเวียดนาม เขาถูกแยกออกจากนักโทษคนอื่นๆ เขารักษาความสงบของเขาได้อย่างไร? เขาเคาะผนังห้องขัง นักโทษในห้องขังถัดไปต่างเคาะประตูเพื่อตอบโต้ มันเรียบง่ายอย่างน่าขัน แต่การแตะเหล่านี้เองที่เตือนพวกเขาว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในความทุกข์ทรมานของพวกเขา

ในช่วง 8 ปีที่เขาอยู่ในเรือนจำในเวียดนามเหนือ Schamaker ใช้ความคิดที่เฉียบแหลมและ ศักยภาพในการสร้างสรรค์เพื่อพัฒนาวิธีการสื่อสารแบบแตะที่เป็นเอกลักษณ์ที่เรียกว่า Tap Code นี่เป็นจุดเปลี่ยนที่ทำให้นักโทษหลายสิบคนสามารถติดต่อกันและเอาตัวรอดได้

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

สมองของเราต้องการการสนับสนุนทางสังคมในการทำงาน โหมดที่เหมาะสมที่สุด. เมื่อคุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ออกซิโตซินจะถูกปล่อยออกมา ซึ่งทำให้จิตใจสงบและลดระดับความเครียด

ออกซิโตซินช่วยลดกิจกรรมในต่อมทอนซิล ซึ่งอธิบายว่าทำไมการสนับสนุนจากผู้อื่นจึงช่วยลดความเครียดได้

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

และไม่เพียงแต่ต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังต้องให้ความช่วยเหลือด้วย เดล คาร์เนกี้ กล่าวว่า "คุณสามารถสร้างเพื่อนใหม่ได้ภายในสองเดือนมากกว่าสองปี หากคุณสนใจผู้คน แทนที่จะพยายามทำให้พวกเขาสนใจในตัวคุณ"

อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถถูกรายล้อมไปด้วยคนที่รักได้เสมอไป จะทำอย่างไรในกรณีนี้?

6. เลียนแบบบุคลิกที่แข็งแกร่ง

อะไรสนับสนุนเด็ก ๆ ที่เติบโตขึ้นมาในสภาพที่น่าสังเวช แต่ยังคงใช้ชีวิตตามปกติและเติมเต็มชีวิต? พวกเขามีแบบอย่างที่ให้ตัวอย่างเชิงบวกและสนับสนุนพวกเขา

เอ็มมี เวอร์เนอร์ หนึ่งในนักจิตวิทยากลุ่มแรกๆ ที่ศึกษาความสามารถในการฟื้นตัว ได้สังเกตชีวิตของเด็กๆ ที่เติบโตมาด้วยความยากจน ในครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ โดยมีพ่อแม่อย่างน้อยหนึ่งคนที่ติดเหล้า ป่วยทางจิต หรือมีความรุนแรง

เวอร์เนอร์พบว่าเด็กที่มีความมั่นคงทางอารมณ์ซึ่งกลายเป็นผู้ใหญ่ที่มีประสิทธิผลและมีสุขภาพจิตที่ดี มีอย่างน้อยหนึ่งคนในชีวิตที่ให้การสนับสนุนและเป็นแบบอย่างอย่างแท้จริง

การวิจัยของเราพบความเชื่อมโยงที่คล้ายกัน: ผู้คนจำนวนมากที่เราสัมภาษณ์กล่าวว่าพวกเขามีแบบอย่าง—ผู้ที่มีความเชื่อ ทัศนคติ และพฤติกรรมเป็นแรงบันดาลใจให้พวกเขา

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

บางครั้งเป็นเรื่องยากที่จะหาคนที่คุณอยากเป็นเหมือนในหมู่เพื่อนของคุณ นี่เป็นเรื่องปกติ Southwick และ Charney พบว่าบ่อยครั้งก็เพียงพอที่จะมี ตัวอย่างเชิงลบ- คนที่คุณไม่เคยอยากเป็นเหมือน

7. รักษาสุขภาพให้แข็งแรง

ครั้งแล้วครั้งเล่าที่ Southwick และ Charney พบว่าคนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์มากที่สุดมีนิสัยในการรักษาร่างกายและจิตใจให้อยู่ในสภาพดี

คนที่เราพูดคุยด้วยออกกำลังกายเป็นประจำและรู้สึกว่าความฟิตช่วยให้พวกเขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บได้ มันยังช่วยชีวิตบางคนอีกด้วย

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

สิ่งที่น่าสนใจคือการรักษา สมรรถภาพทางกายสำคัญกว่าสำหรับคนที่เปราะบางทางอารมณ์มากกว่า ทำไม
เพราะความเครียดจากการออกกำลังกายช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับความเครียดที่เราจะได้รับเมื่อชีวิตท้าทายเรา

นักวิจัยเชื่อว่าในระหว่างการฝึกแบบแอโรบิก บุคคลจะถูกบังคับให้ประสบกับอาการเดียวกันกับที่ปรากฏในช่วงเวลาของความกลัวหรือความตื่นเต้น: หัวใจเต้นเร็วและหายใจออก, เหงื่อออก หลังจากนั้นระยะหนึ่ง คนที่ยังคงออกกำลังกายหนักๆ ต่อไปจะชินกับความจริงที่ว่าอาการเหล่านี้ไม่เป็นอันตราย และความรุนแรงของความกลัวที่เกิดจากอาการเหล่านี้จะค่อยๆ ลดลง

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

8. ฝึกจิตใจของคุณ

ไม่ เราไม่สนับสนุนให้คุณเล่นเป็นคู่ เกมลอจิกบนโทรศัพท์ คนหัวแข็งเรียนรู้ตลอดชีวิต เสริมสร้างจิตใจอย่างต่อเนื่อง และมุ่งมั่นที่จะปรับตัว ข้อมูลใหม่เกี่ยวกับโลกรอบตัวเรา

จากประสบการณ์ของเรา ผู้คนที่มีความยืดหยุ่นมักจะแสวงหาโอกาสเพื่อรักษาและพัฒนาความสามารถทางจิตของตนเอง

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

อย่างไรก็ตาม นอกจากความเพียรแล้ว การพัฒนาจิตใจยังมีข้อดีอีกมากมาย

Cathie Hammond ในการศึกษาปี 2004 ที่มหาวิทยาลัยลอนดอน สรุปว่าการเรียนรู้ตลอดชีวิตมีผลเชิงบวกหลายประการต่อสุขภาพจิต ได้แก่ ความเป็นอยู่ที่ดี ความสามารถในการฟื้นตัวจากบาดแผลทางใจ ความสามารถในการรับมือกับความเครียด และความรู้สึกในตนเองที่พัฒนาแล้ว -ความนับถือตนเองและความพอเพียงและอื่น ๆ อีกมากมาย การเรียนรู้อย่างต่อเนื่องพัฒนาคุณสมบัติเหล่านี้ผ่านการขยายขอบเขต ซึ่งเป็นกระบวนการที่เป็นศูนย์กลางของการเรียนรู้

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

9. พัฒนาความยืดหยุ่นทางปัญญา

เราแต่ละคนมีวิธีที่เรามักจะรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่สิ่งที่ทำให้ผู้คนที่มีความยืดหยุ่นทางอารมณ์มากที่สุดแตกต่างออกไปก็คือ พวกเขาใช้กลไกการรับมือหลายอย่าง

คนที่มีความยืดหยุ่นมักจะมีความยืดหยุ่น โดยมองปัญหาจากมุมมองที่ต่างกันและตอบสนองต่อความเครียดต่างกัน พวกเขาไม่ยึดติดกับวิธีจัดการกับความยากลำบากเพียงวิธีเดียว แต่พวกเขาเปลี่ยนจากกลยุทธ์การเอาชีวิตรอดแบบหนึ่งไปอีกแบบหนึ่งขึ้นอยู่กับสถานการณ์

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

อันไหนดีที่สุด ทางที่ถูกการรับมือกับมันได้ผลแน่นอนเหรอ? ลำบากไหม? เลขที่ ไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้น? เลขที่ ทุกคนพูดถึงอารมณ์ขัน

มีหลักฐานว่าอารมณ์ขันช่วยเอาชนะความยากลำบากได้ การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับทหารผ่านศึก ผู้ป่วยโรคมะเร็ง และผู้ป่วยผ่าตัด แสดงให้เห็นว่าอารมณ์ขันสามารถลดความรุนแรงของสถานการณ์ตึงเครียดได้ และสัมพันธ์กับความยืดหยุ่นและความสามารถในการทนต่อความเครียด

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

10. ค้นหาความหมายของชีวิต

คนที่มีความยืดหยุ่นไม่มีงานทำ - พวกเขามีหน้าที่ พวกเขามีภารกิจและจุดประสงค์ที่ให้ความหมายกับทุกสิ่งที่พวกเขาทำ และในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เป้าหมายนี้จะผลักดันพวกเขาไปข้างหน้า

ตามทฤษฎีของจิตแพทย์ชาวออสเตรีย วิกเตอร์ แฟรงเคิล ที่ว่าการทำงานเป็นเสาหลักประการหนึ่งของความหมายของชีวิต ความสามารถในการมองเห็นการเรียกร้องในการทำงานจะช่วยเพิ่มความมั่นคงทางอารมณ์ สิ่งนี้เป็นจริงแม้กระทั่งกับผู้ที่ทำงานที่มีทักษะต่ำ (เช่น พนักงานทำความสะอาดในโรงพยาบาล) และสำหรับผู้ที่ไม่ประสบความสำเร็จในอาชีพที่เลือก

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

สรุป: สิ่งที่จะช่วยเสริมสร้างความมั่นคงทางอารมณ์

1. มองโลกในแง่ดี อย่าปฏิเสธความเป็นจริง มองโลกให้ชัดเจน แต่จงเชื่อในความสามารถของตัวเอง
2. มองความกลัวของคุณในสายตา การซ่อนตัวด้วยความกลัวทำให้สถานการณ์แย่ลง มองหน้าเขาแล้วก้าวข้ามเขาไปได้
3. ตั้งเข็มทิศคุณธรรมของคุณ ความรู้สึกถูกและผิดที่พัฒนาขึ้นจะบอกเราว่าเราควรทำอะไรและผลักดันเราไปข้างหน้า แม้ว่าความแข็งแกร่งของเราจะเหลือน้อยก็ตาม
4. เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่เชื่อมั่นในบางสิ่งบางอย่าง
5. ให้และรับการสนับสนุนทางสังคม: แม้แต่การแตะที่ผนังเซลล์ก็ช่วยได้เช่นกัน
6. พยายามดำเนินชีวิตตามแบบอย่างของคุณหรือในทางกลับกัน คำนึงถึงคนที่คุณไม่ต้องการเป็น
7. เล่นกีฬา: การออกกำลังกายปรับร่างกายให้เข้ากับความเครียด
8. ในฐานะผู้เรียนรู้ตลอดชีวิต จิตใจของคุณต้องเฉียบแหลมในการคิดวิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องเมื่อคุณต้องการ
9. จัดการกับความยากลำบากในรูปแบบต่างๆ และอย่าลืมหัวเราะแม้ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด
10. เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความหมาย: คุณต้องมีการเรียกและวัตถุประสงค์

เรามักได้ยินเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิตหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ แต่ไม่ค่อยได้ยินเกี่ยวกับพัฒนาการหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ แต่มันมีอยู่จริง หลายคนที่สามารถเอาชนะความยากลำบากได้จะแข็งแกร่งขึ้น

ภายในหนึ่งเดือน ผู้คน 1,700 คนที่เคยประสบเหตุการณ์เลวร้ายเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งเหตุการณ์ก็เข้ารับการทดสอบของเรา เราแปลกใจมากที่ผู้ที่ประสบกับเหตุการณ์เลวร้ายครั้งหนึ่งจะแข็งแกร่งกว่า (และดีกว่า) กว่าผู้ที่ไม่เคยประสบเลย ผู้ที่ต้องทนต่อเหตุการณ์ที่ยากลำบากสองเหตุการณ์จะแข็งแกร่งกว่าผู้ที่ต้องอดทนเหตุการณ์หนึ่ง และผู้ที่มีเหตุการณ์เลวร้ายสามเหตุการณ์ในชีวิต (เช่น การข่มขืน การทรมาน การถูกควบคุมตัวโดยไม่ได้ตั้งใจ) ก็แข็งแกร่งกว่าผู้ที่ประสบเหตุการณ์สองครั้ง

“หนทางสู่ความเจริญรุ่งเรือง ความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี โดย Martin Seligman

ดูเหมือนว่า Nietzsche จะพูดถูกเมื่อเขาพูดว่า: "สิ่งที่ไม่ฆ่าเราจะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น" และคู่สนทนาคนหนึ่งของ Southwick และ Charney กล่าวว่า "ฉันอ่อนแอกว่าที่ฉันคิด แต่แข็งแกร่งกว่าที่ฉันเคยจินตนาการไว้มาก"

การรับมือกับความเครียดจะง่ายขึ้นมากเมื่อเด็กมีความมั่นคงทางอารมณ์ เพื่อให้บรรลุความสมดุลที่ต้องการ ผู้ปกครองควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้

ใช้เวลาในการฟัง

เมื่อคุณใช้เวลาพูดคุยกับลูกและฟังเขา มันจะทำให้ลูกมีความมั่นคงทางอารมณ์มากขึ้น คุณรู้หรือไม่ว่ากลยุทธ์ การฟังอย่างกระตือรือร้นปลดปล่อยวัยรุ่นและทำให้เขาเปิดกว้างมากขึ้น? เขาตระหนักดีว่าแม่ของเขาไม่ได้สนใจชีวิตของเขา และเริ่มเต็มใจที่จะแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวที่สุดของเขามากขึ้น แบ่งเวลา 10 นาทีในตอนท้ายของแต่ละวันเพื่อสนทนากันแบบเปิดใจ ถามเกี่ยวกับปัญหาในการมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อน ความกลัว ข้อกังวล หรือสถานการณ์ที่อาจนำไปสู่ความโกรธ บอกเราถึงวิธีรับมือกับความล้มเหลวทางสังคม และวิธีรับมือกับความผิดหวัง แบ่งปันเรื่องราวของคุณเองตั้งแต่วัยเด็ก

เด็ก ๆ จะต้องมีส่วนร่วมในการแก้ปัญหา

เมื่อพ่อแม่ปกป้องลูกมากเกินไป พวกเขาก็มาถึงจุดที่สามารถทำเรื่องยากๆ ได้ การบ้านหรือทำเพื่อลูก งานโครงการ. สิ่งนี้จะไม่เป็นประโยชน์ต่อทารกเพราะเมื่อถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับปัญหาเขาจะเหี่ยวเฉาและยอมแพ้ อีกทางเลือกหนึ่งนอกเหนือจากการปกป้องมากเกินไปคือความปรารถนาที่จะให้เด็กมีอำนาจมากขึ้น แม้ว่าทารกจะประสบปัญหาในการทำงานให้เสร็จ แต่อย่ารีบเร่งทำทุกอย่างเพื่อเขา ขั้นแรก ถามว่าบุตรหลานของคุณมีแนวคิดใดๆ ที่สามารถช่วยหาวิธีแก้ปัญหาได้หรือไม่ น่าเสียดายที่ผู้ปกครองไม่ค่อยให้ความร่วมมือเพราะไม่มีเวลาจึงทำเองได้ง่ายกว่า

กระตุ้นกรอบความคิดการเติบโต

ผลการวิจัยพบว่ากรอบความคิดมีอยู่ 2 ประเภท ได้แก่ กรอบความคิดแบบตายตัว และกรอบความคิดแบบเติบโต ในกรณีแรก เด็กจะรู้ตั้งแต่แรกว่าเขา "ฉลาด" หรือ "พิการทางการเรียนรู้" และเขาก็ถือโมเดลนี้ไปตลอดชีวิต ชีวิตในโรงเรียน. นั่นคือเหตุผลที่นักเรียน C ไม่พยายามออกนอกเส้นทาง เพราะพวกเขามั่นใจว่าจะไม่สามารถปรับปรุงผลการเรียนของตนเองได้ ในกรณีที่สอง เด็กๆ รู้ว่าความสำเร็จมาพร้อมกับการทำงานหนักและเป็นสัดส่วนกับความพยายามที่ทุ่มเทลงไป พวกเขารู้วิธียอมรับความล้มเหลวตามหลักปรัชญา โดยตระหนักว่าความผิดพลาดและความล้มเหลวเป็นส่วนสำคัญของประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใคร ในขณะเดียวกันความมั่นคงทางอารมณ์ของเด็กเหล่านี้ก็สูงมาก พวกเขาไม่กลัวที่จะบอกพ่อแม่เกี่ยวกับคะแนนไม่ดีและทำทุกอย่างเพื่อแก้ไขเกรดที่ไม่ดี

กรอบความคิดที่ตายตัวนำไปสู่ความกดดันที่วิตกกังวล โดยที่ทุกความล้มเหลวคืออีกหนึ่งการยืนยัน ระดับต่ำปัญญา. สิ่งนี้ทำให้นักเรียนท้อแท้จากการเรียนรู้และกีดกันเขาจากโอกาสของเขา ในทางกลับกัน กรอบความคิดแบบเติบโตจะสร้างแรงจูงใจในการปรับปรุงผลลัพธ์และเป็นอย่างนั้น อย่างทรงพลังการฝึกจิตใจ ความฉลาดสามารถเปรียบได้กับกล้ามเนื้อที่จะแข็งแกร่งขึ้นเรื่อยๆ ยิ่งคุณใช้มันมากขึ้น

คำศัพท์ทางอารมณ์

ผู้ปกครองทุกคนต้องการให้ลูกแสดงความฉลาดทางอารมณ์และสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของตนเองได้อย่างชัดเจน ทำงานเพิ่มขึ้น คำศัพท์. ยิ่งคำจำกัดความเชิงประเมินที่แสดงสภาวะทางอารมณ์ที่ทารกใช้มากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น ปล่อยให้เขารู้สึกอิสระที่จะพูดว่าเขามีความสุขมากขนาดไหน ทำไมเขาถึงโกรธ หรืออะไรทำให้เขาอารมณ์เสีย ดังนั้นเขาจะเรียนรู้ไม่เพียงแค่แยกแยะระหว่างความรู้สึกและอารมณ์เท่านั้น แต่ยังอธิบายได้ดีขึ้นอีกด้วย

อย่าชมเชยมากเกินไป

การชมเชยก็เหมือนกับออกซิเจน แต่หากได้รับในปริมาณที่มากเกินไป ก็สามารถกีดกันแรงจูงใจของเด็กได้ สิ่งสำคัญคือต้องติดตามปัจจัยที่คุณเลือกประเมินและเน้น เชื่อกันว่าความฉลาดนั้นมอบให้กับเด็กโดยธรรมชาติ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรยกย่องเขาที่ฉลาด แต่ความพยายามที่ทำบนเส้นทางสู่ความสำเร็จนั้นเป็นข้อดีของตัวนักเรียนเองดังนั้นจึงควรได้รับการชื่นชม ผู้ปกครองที่ไม่ละทิ้งการชมเชยและมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จที่ไม่สำคัญที่สุดของเด็กจะสนใจที่จะรู้ว่าการชมเชยที่มากเกินไปมีส่วนทำให้คุณสมบัติการหลงตัวเองเติบโตขึ้น

หลีกเลี่ยงการละเมิด

เมื่อผู้ปกครองไม่เพียงแต่มุ่งมั่นที่จะจัดหาทุกสิ่งที่จำเป็นให้กับเด็กเท่านั้น แต่ยังทำให้เขาเสียอย่างเปิดเผยอีกด้วย สิ่งนี้ส่งผลร้ายแรงต่อจิตใจของเด็ก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กนิสัยเอาแต่ใจประสบปัญหาเรื่องความภาคภูมิใจในตนเอง ความไว้วางใจ และความรักในฐานะผู้ใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการเอาอกเอาใจเป็นรูปแบบหนึ่งของการละเลยเด็ก ด้วยความช่วยเหลือของของขวัญราคาแพง เงินค่าขนม และของเล่น พ่อแม่ชดเชยการขาดความรักและความเอาใจใส่

อย่างไรก็ตาม รูปแบบการโต้ตอบนี้ทำให้เด็กไม่มีโอกาสพัฒนาทักษะที่สำคัญซึ่งจะเป็นประโยชน์ในวัยผู้ใหญ่ เด็กจำเป็นต้องรู้เรื่องนี้ สินค้าวัสดุอย่าตกมาจากฟากฟ้าต้องได้รับมัน การทำงานอย่างหนัก. พวกเขาควรรู้ด้วยว่าคุณไม่สามารถได้ทุกสิ่งที่ต้องการตลอดเวลา และบางครั้งคุณต้องทนกับความผิดหวัง

สอนหลักการช่วยเหลือซึ่งกันและกัน

การย้ายหญิงชราข้ามถนน นำยาไปให้คุณยายที่ป่วย หรือพยายามเอาลูกแมวออกจากต้นไม้ ความจริงง่ายๆ ทั้งหมดนี้สอนให้เด็กๆ ดูแลและช่วยเหลือซึ่งกันและกัน แนะนำให้เด็กโตอ่านหนังสือให้ลูกน้อยฟังก่อนนอน มอบหมายงานที่เป็นไปได้ในสวน วัยรุ่นไม่ควรมองว่าการบริการชุมชนเป็นเพียงโอกาสที่จะได้รับคำชมเชยจากครูอีกครั้ง เป็นเรื่องดีเมื่อเด็กมองว่านี่เป็นโอกาสพิเศษในการปรับปรุงบริเวณโรงเรียนและมีส่วนร่วมในการปรับปรุง

ระวังคำวิจารณ์

พ่อแม่หลายคนคิดว่าคำวิจารณ์นั้นมีประโยชน์แต่กลับไม่เป็นเช่นนั้น เมื่อคุณชี้ให้เห็นข้อบกพร่องหรือการคำนวณผิดของเด็ก มันจะไม่ได้ทำให้เกิดความขมขื่นและความโกรธในตัวเขา เขาเริ่มแสดงท่าทีไม่สุภาพในการตอบสนอง กลายเป็นคนหยาบคายและไม่เคารพ พฤติกรรมหยิ่งยโสดังกล่าวไม่สามารถถูกมองข้ามโดยพ่อแม่ และพวกเขาก็มุ่งการวิพากษ์วิจารณ์ระลอกที่สองต่อวัยรุ่นที่เคราะห์ร้าย คราวนี้พวกเขาไม่ชอบความอวดดีและความหยาบคาย อดทนและพยายามฟังเรื่องราวของสาเหตุที่นำไปสู่ความล้มเหลวด้วยความเคารพ

การจัดการอารมณ์

ผู้ปกครองต้องมีทักษะในการเจรจาต่อรอง แต่การจะทำเช่นนี้ได้ พวกเขาต้องเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่ออารมณ์ของเด็กอย่างเพียงพอ เมื่อลูกอารมณ์เสีย ผู้เป็นแม่จะถามคำถามเขาทันที เธอทำเช่นนี้ด้วยเจตนาดี โดยพยายามปกป้องและบรรเทาความเจ็บปวดพร้อมคำแนะนำ อย่างไรก็ตาม แทนที่จะถามลูกว่าทำไมเขาถึงอารมณ์เสียมาก ให้ถามว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยแก้ไขสถานการณ์? บอกเขาว่าบางครั้งผู้คนต้องรับมือกับความเศร้าและสอนให้เขารับรู้อารมณ์บนใบหน้าของคนที่คุณรัก