เป็นไปได้ไหมที่จะไปสระว่ายน้ำด้วยอาการไอ? การว่ายน้ำมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อ ผลของการว่ายน้ำต่อร่างกาย

สวัสดีตอนบ่ายผู้อ่านเว็บไซต์ของเราที่รัก! วันนี้เราจะมาพูดถึงกีฬาประเภท "เปียก" - การว่ายน้ำในสระ ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการว่ายน้ำ การออกกำลังกายในน้ำที่ควรทำเพื่อลดน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเมื่อใดควรไปสระว่ายน้ำ

การว่ายน้ำในสระ ประโยชน์หรือโทษ

ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยทั่วไปของร่างกายและร่างกายของบุคคลใดๆ กล่าวอีกนัยหนึ่งการว่ายน้ำแทบไม่มีข้อห้าม แต่มีเพียงผลเชิงบวกเท่านั้น เด็กสามารถฝึกว่ายน้ำได้ตั้งแต่แรกเกิดและแม้กระทั่งผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

แต่มาพูดคุยกันในรายละเอียดเพิ่มเติม: เราจะได้ประโยชน์อะไรจากการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ และด้านลบที่อาจรอเราอยู่

ประโยชน์ของการว่ายน้ำในสระ:

• กีฬาชนิดนี้มีประโยชน์มากในการพัฒนากล้ามเนื้อโดยรวมของร่างกาย พยายามอยู่บนน้ำ แขน ไหล่ หน้าอก และหลังของคุณเกิดความเครียด และเนื่องจากการเคลื่อนไหว ขาจึงไม่ถูกทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแล ดังนั้นจึงออกกำลังกายและโดดเด่นยิ่งขึ้น ในกรณีนี้ น้ำจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดความเครียดมากขึ้น ดังนั้นผลลัพธ์จะสังเกตได้เร็วกว่ามาก
• การว่ายน้ำเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่ากับการวิ่ง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญซึ่งช่วยเผาผลาญไขมัน การว่ายน้ำสามารถเผาผลาญพลังงานได้ระหว่าง 200 ถึง 600 แคลอรี่ใน 45 นาที ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกิจกรรม วิธีที่กระฉับกระเฉงที่สุดคือการว่ายน้ำแบบผีเสื้อ แต่แม้แต่การว่ายน้ำอย่างสงบก็ช่วยให้คุณกำจัดแคลอรี่ได้ 220 แคลอรี่
• การว่ายน้ำดีต่อข้อต่อของคุณมาก เนื่องจากไม่มีภาระบนกระดูกสันหลังเมื่อว่ายน้ำ ข้อต่อ (รวมถึงข้อต่อทั้งหมดของกระดูกสันหลัง) จึงถูกใช้เต็มแอมพลิจูด ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับข้อต่อเหล่านั้น
• มีการฝึกหลอดเลือดในสระน้ำ เมื่อเราลงไปในน้ำ เรือของเราจะแคบลง และเมื่อเราออก เรือก็จะขยายใหญ่ขึ้น วิธีนี้ทำให้ร่างกายแข็งตัวและความดันโลหิตเป็นปกติ
• ระบบทางเดินหายใจทำงานได้ดีขึ้นและปอดได้รับการฝึก
• การว่ายน้ำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งจะช่วยเสริมสร้างระบบประสาท ลดความเครียด และทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ด้วยข้อดีหลายประการของการว่ายน้ำในสระ เรายังมีข้อเสียเล็กน้อยหลายประการในความเห็นของเรา แต่หากใช้มาตรการป้องกันทั้งหมดก็สามารถหลีกเลี่ยงได้ง่าย

ทำไมการว่ายน้ำในสระถึงเป็นอันตราย:

• เมื่อไปเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ ควรเตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณไม่น่าจะอยู่ที่นั่นอย่างเป็นส่วนตัว โดยปกติแล้วจะมีผู้คนจำนวนมาก ดังนั้นคุณควรดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลล่วงหน้า อย่าลืมนำรองเท้าแตะติดตัวไปด้วยเพื่อไม่ให้เป็นเชื้อราหรือการติดเชื้ออื่นๆ
• ข้อเสียประการที่สองของสระว่ายน้ำคือคลอรีนที่ใช้ในการทำให้น้ำบริสุทธิ์ จริงอยู่ที่ปัจจุบันมีระบบบำบัดน้ำอื่น ๆ อยู่ด้วย แต่นี่ค่อนข้างหายาก สารฟอกขาวนั้นไม่ดีต่อเส้นผม ผิวหนัง และเล็บของคุณ ดังนั้นควรสวมหมวกว่ายน้ำและแว่นตาแบบพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ตาแดง

การว่ายน้ำในสระมีประโยชน์อย่างไรสำหรับผู้หญิง?

เราได้พูดคุยเกี่ยวกับข้อดีของการว่ายน้ำในสระไปแล้วก่อนหน้านี้ แต่ยังมีข้อดีของกิจกรรมนี้ที่สำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคน:

• การว่ายน้ำช่วยกำจัดเซลลูไลท์ เนื่องจากการเผาผลาญเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อในบริเวณที่มีปัญหาจึงรัดกุมระบบหัวใจและหลอดเลือดก็แข็งแรงขึ้นดังนั้นเซลลูไลท์จะระเหยไปต่อหน้าต่อตาคุณ
• เนื่องจากการนวดด้วยพลังน้ำที่คุณได้รับในสระว่ายน้ำขณะว่ายน้ำ ผิวจึงกระชับและยืดหยุ่นมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
• การว่ายน้ำเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและทำให้รูปร่างสมส่วน
• ว่ายน้ำเป็น มุมมองที่ดีที่สุดการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ มันไม่เพียงช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ตลอดระยะเวลาเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรอีกด้วย

อย่ากลัวว่าหลังจากว่ายน้ำในสระ ไหล่และแขนของคุณจะมีพลังเท่ากับนักว่ายน้ำมืออาชีพ ท้ายที่สุดแล้วเอฟเฟกต์ดังกล่าวไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะบรรลุผล ในการทำเช่นนี้ คุณต้องฝึกอย่างจริงจังเป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกวัน และคุณอาจไม่ต้องการมัน

การออกกำลังกายว่ายน้ำในสระคืออะไร และมีประโยชน์อย่างไร?

การว่ายน้ำในสระไม่เพียงแต่เป็นการเคลื่อนไหวที่น่าเบื่อจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายต่าง ๆ มากมายที่มีผลการรักษาในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

ก่อนอื่น เรามาพูดถึงสไตล์การว่ายน้ำและกลุ่มกล้ามเนื้อที่พวกเขาฝึกกันก่อน

ท่ากบ. สไตล์การว่ายน้ำที่ผ่อนคลายที่สุด (เผาผลาญ 200 ถึง 400 กิโลแคลอรีใน 30 นาที) โดยส่วนใหญ่จะส่งผลต่อกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง รวมถึงไหล่ แขน และไขว้

คลาน. สไตล์แอคทีฟมากกว่าท่ากบ (เผาผลาญ 250 ถึง 500 กิโลแคลอรีใน 30 นาที) ส่งผลต่อไหล่ ไขว้ และกล้ามเนื้อหลังเป็นหลัก ในวินาที - ที่ต้นขาและบั้นท้าย

คลานกลับ. หนึ่งในรูปแบบการว่ายน้ำแบบแอคทีฟ (เผาผลาญจาก 270 เป็น 500 กิโลแคลอรีใน 30 นาที) ส่งผลต่อกล้ามเนื้อหลัง แรงกระแทกเพิ่มเติมไปที่ไหล่ สี่เหลี่ยมคางหมู และสะโพก

ผีเสื้อ. นี่คือรูปแบบการว่ายน้ำที่กระฉับกระเฉงที่สุดที่เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก (จาก 300 ถึง 500 กิโลแคลอรีใน 30 นาที) ส่งผลต่อกล้ามเนื้อไหล่ ไขว้ และหลัง กล้ามเนื้อหน้าท้องและหน้าอก

• หนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและง่ายที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อหลัง สะโพก หน้าท้อง และขา คือการว่ายน้ำโดยไม่ต้องใช้มือ ในการทำเช่นนี้ ให้คว้ากระดานหรือลูกบอลด้วยมือแล้วเคลื่อนตัวไปในน้ำโดยใช้เท้าเตะพื้นผิวน้ำ
• อีกหนึ่งการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกัน นอนหงายโดยให้แขนพาดลำตัวในตอนแรก จากนั้นเมื่อกำหนดตำแหน่งแล้วให้ยกมือข้างหนึ่งขึ้นเหนือศีรษะจากนั้นมือที่สองแล้วเชื่อมต่อ (คุณสามารถคว้ากระดานได้) เช่นเดียวกับในการออกกำลังกายครั้งก่อน เราออกกำลังกายด้วยขาของเรา
• มาก การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง นอนหงาย เหยียดแขนออก ฝ่ามือคว่ำลง ขณะที่คุณหายใจออก ให้ดึงเข่าเข้าหาหน้าอก หน้าท้องจะตึงในขณะนี้ ขณะหายใจเข้า ให้เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 10–15 ครั้ง
• ออกกำลังกายเพื่อ พื้นผิวด้านในสะโพก หน้าท้อง และหลัง ว่ายน้ำไปที่ส่วนลึกของผนังสระ กดลำตัวให้ชิดกับผนัง หากเป็นไปได้ อย่าใช้มือจับด้านข้าง เป็นการดีกว่าถ้าจะทรงตัวในน้ำ จากตำแหน่งนี้ ให้ทำท่ากบลงด้วยขาของคุณ ทำซ้ำ 10–15 ครั้ง
• หากต้องการลดเอว ให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ ยืนคอในน้ำ ใช้มือเพื่อรักษาตำแหน่งบนน้ำ ขางอเข่าและหมุนไปในทิศทางที่แตกต่างจากร่างกาย (ในขณะนี้คงที่และไม่เคลื่อนไหว)
• การออกกำลังกายนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อลดน้ำหนักและบริหารกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมดในคราวเดียว ยืนขึ้นจนคอในน้ำ ยกขาเข้าหากัน กางแขนไปด้านข้าง โดยคว่ำฝ่ามือลง ในเวลาเดียวกัน ลดแขนลงแล้วกางขาตรงไปด้านข้าง จากนั้นยกขาเข้าหากันอีกครั้งแล้วกางแขนออก ทำท่านี้โดยให้หลังตรง 10-15 ครั้ง
• การออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อก้นกระชับ จากท่านั่ง เรายืดขาของเราเป็นมุม 90 องศาสัมพันธ์กับลำตัว และใช้มือของเราจับท่านี้ไว้เป็นเวลา 30–60 วินาที
• ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขน หน้าอก และหลัง ยืนตัวตรงในน้ำ โดยแยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ เหยียดแขนออกไปด้านข้าง จากตำแหน่งนี้ ให้พยายามคราดและคราดน้ำด้วยมือ เราทำ 3 ชุด 20 ครั้ง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า คุณสามารถหยิบดัมเบลล์ได้
• การออกกำลังกายการหายใจ ในการทำเช่นนี้ ให้สูดอากาศเข้าไปในปอด ลดศีรษะลงไปในน้ำ และหายใจออกทางจมูกและปากใต้น้ำโดยตรง

ว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนัก

การว่ายน้ำในสระก็คือ เป็นโอกาสที่ดีไม่เพียงกระชับร่างกายแต่ยังกำจัดอีกด้วย ปอนด์พิเศษ. นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่เราอธิบายไว้ก่อนหน้านี้แล้ว ยังมีเคล็ดลับเพิ่มเติมบางประการที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและกำจัดเซลลูไลท์ได้

• อุณหภูมิของน้ำในสระเมื่อออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักไม่ควรต่ำกว่า 24–30 องศา เพราะใน น้ำเย็นไขมันจะถูกเผาผลาญช้าลง
• ก่อนที่จะว่ายน้ำ เช่นเดียวกับก่อนออกกำลังกายอื่นๆ คุณต้องวอร์มอัพเพื่อวอร์มกล้ามเนื้อและรับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นจากความพยายามทั้งหมดของคุณ
• วิ่งอยู่ในน้ำ. ในการทำแบบฝึกหัดนี้ คุณจะต้องเกยตื้นและวิ่งไปตามด้านล่าง สิ่งนี้จะสร้างความต้านทานต่อน้ำ ทำให้การวิ่งประเภทนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าการวิ่งปกติ
• กิจกรรมทางน้ำ เช่น โปโลน้ำหรือเกมบอลอื่นๆ ที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีเยี่ยม คุณสามารถเล่นได้ไม่เพียงแต่ในสระน้ำเท่านั้น แต่ยังเล่นได้ทั้งในทะเลหรือในแม่น้ำด้วย
• ว่ายน้ำทุกรูปแบบที่เป็นไปได้ (ท่ากบ คลาน ผีเสื้อ) สลับกัน
• จำไว้ว่าร่างกายก็ต้องได้รับการพักผ่อนเช่นกัน ดังนั้นให้เปลี่ยนโหลดที่ใช้งานอยู่เป็นเวลา 20–25 นาทีด้วยการพัก 5 นาที
• จบเซสชั่นแบบสบายๆ มากขึ้น เช่น ออกกำลังกายแบบเพาะกาย หรือการยืดกล้ามเนื้อในรูปแบบอื่นๆ

ไปสระว่ายน้ำบ่อยแค่ไหน และออกกำลังกายนานแค่ไหน

เพื่อรักษารูปร่างของคุณ การเดินป่า 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว แต่เราขอแนะนำว่าอย่าจำกัดตัวเองไว้ที่พูลเดียว แต่ให้รวมเข้าด้วยกัน โรงยิมหรือเรียนด้วยตนเองที่บ้าน

ส่วนเรื่องเวลาฝึกซ้อมนั้น คนที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ไม่ควรเร่งรีบอย่างจริงจังดังนั้นการว่ายน้ำในสระ 30 นาทีก็เพียงพอแล้ว แต่ตั้งแต่สัปดาห์ที่สองของชั้นเรียน ควรเพิ่มเวลาฝึกครั้งละ 5 นาที โดยปกติแล้ว กฎของสระว่ายน้ำจะกำหนดเวลาในการเยี่ยมชมคือ 45 หรือ 60 นาที

โดยสรุป สมมติว่าการว่ายน้ำเป็นงานอดิเรกที่มีประโยชน์และสนุกสนานมาก ซึ่งแทบไม่มีข้อห้ามหรือข้อเสียเลย ดังนั้นหากคุณยังสงสัยว่าสมัครสมาชิกพูลคุ้มหรือไม่เราขอบอกเลยว่าคุ้มแน่นอน! และในไม่ช้า ร่างกายของคุณก็จะมีสุขภาพดีขึ้น ผอมลง และกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด!

เมื่อผู้หญิงได้รับการรักษาด้วยเชื้อราแคนดิดา การละเมิดกฎสุขอนามัยเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้โรคนี้รุนแรงขึ้นได้ และการรักษาจะใช้เวลานานกว่า นักร้องหญิงอาชีพและสระน้ำถือเป็นข้อควรระวังประการหนึ่งที่บอกว่าคุณอาจติดเชื้อราได้ ด้วยเหตุนี้ผู้หญิงจึงหยุดไปสระว่ายน้ำ แต่การว่ายน้ำมีผลดีต่อสุขภาพและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันซึ่งช่วยขจัดโรคเชื้อราในช่องปากเท่านั้น ในกรณีนี้การยึดมั่นในกฎสุขอนามัยอย่างเข้มงวดและการเอาหัวไว้บนไหล่จะช่วยได้

นักร้องหญิงอาชีพและสาเหตุของการพัฒนา

ปัจจัยในการพัฒนาของเชื้อราขึ้นอยู่กับสุขภาพและหน้าที่การป้องกันของร่างกายโดยตรง และคุณไม่ควรตกอยู่ภายใต้ภาพลวงตาว่าผู้ชายและเด็กไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ พวกเขาป่วยน้อยลง แต่ไม่มีใครรอดพ้นจากโรคแคนดิดา สาเหตุหลักที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาของเชื้อรา Candida:

• ภูมิคุ้มกันอ่อนแอเนื่องจากการขาดวิตามิน นอนไม่พอ พักผ่อนไม่เพียงพอ และออกกำลังกายมากเกินไป
• ความเครียดและปัญหาทางจิตอย่างต่อเนื่อง
• การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่เป็นระเบียบ
• การบริโภคอาหารที่มีกลูโคสและยีสต์มากเกินไป
• การเปลี่ยนแปลงคู่นอนบ่อยครั้ง
• การละเมิด ระดับฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์หรือเป็นผลมาจากการเจ็บป่วย
• ความล้มเหลวในการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลที่บ้านและในที่สาธารณะ
• ชุดชั้นในที่ไม่เหมาะสม (ขนาดผิด, ผ้าใยสังเคราะห์ที่ไม่ให้ผิวหายใจได้);
• ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยที่มีกลิ่นหอมซึ่งชะล้างจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ออกไป ช่วยให้เชื้อโรคขยาย “โซนอิทธิพล” ออกไป

โอกาสที่จะติดเชื้อแคนดิดาในสระมีอะไรบ้าง?

น่าเสียดายที่มีโอกาสติดเชื้ออยู่เสมอ และตามเหตุผลเราสามารถสรุปได้ว่าไม่ใช่ผู้หญิงคนเดียวที่ได้รับการยกเว้นจากการติดเชื้อหรือการพัฒนาของเชื้อรา แต่หากหลังจากลงสระแล้วสังเกตดู อาการลักษณะเป็นไปได้มากว่าผู้หญิงคนนั้นละเลยกฎสุขอนามัยบางประการ หรือเธอมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ การว่ายน้ำ - ดูมีประโยชน์ส่วนที่เหลือซึ่งกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ แต่ความประมาททำให้ความปรารถนาที่จะเยี่ยมชมสถานที่ดังกล่าวหายไป

โดยปกติแล้ว น้ำในบริเวณอาบน้ำสาธารณะจะได้รับการบำบัดด้วยน้ำยาฟอกขาว งานนี้จัดขึ้นเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อมนุษย์ ดังนั้นตามทฤษฎีแล้วอนุญาตให้ไปที่สระน้ำที่มีนักร้องหญิงอาชีพได้เนื่องจากความเสี่ยงในการติดเชื้อใครบางคนมีน้อยมาก แต่ตามกฎแล้วขั้นตอนการป้องกันจะดำเนินการโดยละเมิดมาตรฐานด้านสุขอนามัย ลองดูปัจจัยที่ช่วยให้คุณจับเชื้อรา:

• น้ำที่มีปริมาณคลอรีนสูง/ต่ำหรือคนงานในสระน้ำไม่ปฏิบัติตามมาตรฐานการบำบัดน้ำ ในกรณีแรก จุลินทรีย์ในช่องคลอดจะหยุดชะงักระหว่างการอาบน้ำ และความสามารถของร่างกายในการควบคุมการพัฒนาของเชื้อรา Candida จะลดลง หากระดับการฆ่าเชื้อไม่เพียงพอ แบคทีเรีย และจุลินทรีย์ทั้งหมดก็จะอาศัยอยู่ในน้ำอย่างเงียบ ๆ เพื่อรอเจ้าของ
• อนุญาตให้ผู้คนเข้าไปในบริเวณสระน้ำและลงน้ำได้โดยไม่ต้องตรวจสอบบันทึกสุขภาพของตนเอง สถานประกอบการที่เคารพตนเองจะไม่อนุญาตให้บุคคลลงไปในน้ำที่สามารถแพร่เชื้อผ่านวิธีการภายในประเทศได้
• การไม่ใส่ใจต่อสุขภาพของผู้หญิงคนหนึ่ง การอยู่ในชุดว่ายน้ำที่เปียกเป็นเวลานานจะสร้างบรรยากาศที่เอื้ออำนวยต่อแบคทีเรียและเชื้อรา หรือใช้ผ้าเช็ดตัวและของใช้สุขอนามัยส่วนบุคคลร่วมกับเพื่อน/ครอบครัวร่วมกัน

อาการของโรค

ผู้หญิงคนหนึ่งไปว่ายน้ำในสระน้ำสาธารณะ และหลังจากนั้นไม่นานเธอก็สังเกตเห็นอาการไม่พึงประสงค์ดังต่อไปนี้:

• ความรู้สึกคันและแสบร้อนในช่องคลอดซึ่งจะรุนแรงขึ้นก่อนนอนหรือหลังอาบน้ำ
• การปล่อยลักษณะวิเศษที่ไม่พึงประสงค์มากมายออกจากระบบสืบพันธุ์ซึ่งมีกลิ่นอันไม่พึงประสงค์;
• อาการบวมของเยื่อเมือกในช่องคลอด;
• กระบวนการปัสสาวะบกพร่องมีการกระตุ้นบ่อยครั้งและเจ็บปวด
• ความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์

อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงพัฒนาการของเชื้อรา ไม่ควรล่าช้าในการไปพบแพทย์ แต่คุณไม่ควรตำหนิสระน้ำทันทีเพราะระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแออาจถูกตำหนิตั้งแต่นั้นมา คนที่มีสุขภาพดีเมื่อสัมผัสกับน้ำที่ปนเปื้อน โรคจะไม่พัฒนา และตอนนี้การวินิจฉัยโรค Candidiasis ได้รับการยืนยันแล้วสิ่งสำคัญคือผู้หญิงจะต้องรู้วิธีป้องกันตัวเองก่อนไปเยี่ยมชมสระน้ำด้วยนักร้องหญิงอาชีพ

ผู้หญิงจำนวนมากช่วยรักษาโทนสีร่างกายหรือผ่อนคลายหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันด้วยความช่วยเหลือจากการว่ายน้ำ ในฤดูหนาว ทะเลจะถูกแทนที่ด้วยสระว่ายน้ำ แต่บางครั้งการไปที่นั่นอาจส่งผลให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ตามมา เช่น การอยากเข้าห้องน้ำบ่อยครั้ง ความเจ็บปวดและแสบร้อนเมื่อปัสสาวะ ทั้งหมดนี้ทำให้ผู้หญิงนึกถึงวิธีป้องกันตัวเองขณะว่ายน้ำ และเป็นไปได้ไหมที่จะไปสระว่ายน้ำหากคุณเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบหรือกรวยไตอักเสบ

สระว่ายน้ำในเมืองสมัยใหม่ติดตั้งระบบบำบัดน้ำเสียแบบพิเศษ กระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับการกรองและคลอรีนในน้ำเพื่อป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย แม้ว่าสิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการหดตัวหรือทำให้โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบแย่ลง แต่ก็มีอยู่หลายอย่าง กฎง่ายๆสังเกตว่าผู้หญิงสามารถปกป้องตัวเองจากปัญหาที่ละเอียดอ่อนได้

การว่ายน้ำเป็นกีฬาสากลและดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง สามารถฝึกได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ทั้งชายและหญิง บางคนว่ายน้ำเพื่อคลายความเครียดหลังเลิกงาน บางคนว่ายน้ำเพื่อรักษารูปร่างที่สวยงามและแข็งแรง อย่างไรก็ตามแพทย์ที่ตอบคำถามว่าสามารถว่ายน้ำด้วยโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบหรือ pyelonephritis ได้หรือไม่กล่าวว่าไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้ และมีเหตุผลที่ดี 3 ประการสำหรับเรื่องนี้

เหตุผล #1: อุณหภูมิต่ำ

เมื่อว่ายน้ำในสระน้ำหรือในทะเลอาจเกิดภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำลงได้ สิ่งนี้อาจทำให้กระเพาะปัสสาวะอักเสบรุนแรงขึ้นและทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในช่องท้องส่วนล่างหรือขณะปัสสาวะ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าจุดสูงสุดของการติดเชื้อเป็นพิเศษ กระเพาะปัสสาวะตกอย่างแม่นยำในช่วงฤดูว่ายน้ำ

การปฏิบัติตัวเมื่อออกทะเล

หากคุณไปเที่ยวทะเลและก่อนการเดินทาง (หรือระหว่าง) คุณเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบห้ามว่ายน้ำ อุณหภูมิในร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากการติดเชื้ออาจนำไปสู่ผลที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น เช่น ภาวะไตอักเสบ หากคุณป่วยเป็นโรคเรื้อรังและขณะนี้อาการทุเลาลงแล้ว ห้ามว่ายน้ำ

อย่างไรก็ตามเมื่ออาบน้ำคุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อเพื่อไม่ให้เชื้อรุนแรงขึ้น:

• อย่าว่ายน้ำในน้ำเย็น
• อยู่ในบ่อช่วงสั้นๆ
• หลังจากว่ายน้ำแล้วให้ถอดชุดว่ายน้ำออกทันทีแล้วเปลี่ยนเป็นชุดที่แห้ง
• ยอมรับ ฝักบัวน้ำอุ่นโดยเร็วที่สุด;

พฤติกรรมในสระน้ำ

ต้องปฏิบัติตามกฎเดียวกันนี้เมื่อเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ ที่นี่ผู้หญิงควรเช็ดตัวให้แห้งโดยเฉพาะหลังจากว่ายน้ำก่อนออกไปข้างนอก โดยปกติหลังการฝึกเด็กผู้หญิงจะอาบน้ำแล้วออกจากศูนย์กีฬาทันทีหรือหลังจากนั้นไม่นาน ร่างกายที่ร้อนต้องเผชิญกับอากาศเย็นและแน่นอนว่านี่ไม่เพียงทำให้โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบรุนแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นจุดเริ่มต้นของโรคหวัดอีกด้วย

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติหลังจากว่ายน้ำในสระ ควรดำเนินการดังนี้:

1. การว่ายน้ำ;
2. อาบน้ำ;
3. อยู่ในบ้านอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อให้ร่างกายเย็นลงจนถึงอุณหภูมิปกติ
4. ออกไปที่ถนน

คุณสามารถลดความเสี่ยงของการกำเริบของโรคหลังจากว่ายน้ำได้โดยการปฏิบัติตามกฎเหล่านี้

หากคุณมีโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบห้ามเข้าห้องซาวน่า คุณควร จำกัด ตัวเองให้อาบน้ำเท่านั้น แต่แพทย์ยังคงแนะนำให้หลีกเลี่ยงการว่ายน้ำโดยสิ้นเชิงในช่วงที่โรคกำเริบ

เหตุผลที่ #2: การระคายเคือง

เมื่อมีคนใช้สระว่ายน้ำมากขึ้น คำถามก็เกิดขึ้นเกี่ยวกับการบำบัดน้ำให้บริสุทธิ์มากขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นผ่านการกรองและการฆ่าเชื้อ การกรองไม่เป็นอันตรายต่อนักว่ายน้ำ: ดำเนินการโดยใช้ตัวกรองพิเศษและด้วยเหตุนี้น้ำจึงถูกกำจัดออกจากเศษซากและยังคงสะอาดอยู่เป็นเวลานาน

แต่การฆ่าเชื้อโรคในน้ำโดยเฉพาะการใช้คลอรีนหรือโบรมีนอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ การทำคลอรีนในน้ำในสระเป็นกระบวนการที่หลีกเลี่ยงไม่ได้: แบคทีเรียและจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคจะถูกทำลายทันทีและเป็นเวลานาน

อย่างไรก็ตาม คลอรีนสามารถก่อให้เกิดผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ในระยะยาวต่อร่างกายมนุษย์ได้ เช่น:

• โรคทางเดินหายใจ
• การระคายเคืองต่อผิวหนังดวงตาและเยื่อเมือก
• โรคต่างๆ อวัยวะภายใน(เนื่องจากการทำให้ผิวอ่อนตัวลงในน้ำและการซึมผ่านของสารพิษอันตรายภายใน)

และที่สำคัญที่สุด คลอรีนอาจทำให้โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบแย่ลงได้! สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจาก ผลกระทบที่เป็นอันตรายน้ำคลอรีนบนเยื่อบุอวัยวะเพศโดยเฉพาะในผู้หญิง เนื่องจากการระคายเคืองของจุลินทรีย์ทำให้โรคแย่ลง

เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ตามมา คุณต้องอาบน้ำอุ่นทันทีหลังการฝึกและเปลี่ยนเสื้อผ้าให้แห้งและสะอาด หากโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบแย่ลงหลังสระว่ายน้ำมีอาการคันและแสบร้อนที่อวัยวะเพศภายนอกควรหยุดออกกำลังกายและควรปรึกษาแพทย์ทันที

หากปรากฎว่าคลอรีนมี ผลกระทบเชิงลบโดยเฉพาะกับร่างกายของคุณ หลังจากการฟื้นตัว ควรไปเยี่ยมชมศูนย์กีฬาซึ่งน้ำบริสุทธิ์ด้วยสารประกอบพิเศษที่ไม่ก่อให้เกิดผลเสียดังกล่าว (เช่น ฟลูออไรด์)

เหตุผลที่ #3: การติดเชื้อ

ความเป็นไปได้ในการเกิดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเพิ่มขึ้นในสระว่ายน้ำเหล่านั้น โดยไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากใบรับรองสุขภาพ เป็นการดีกว่าที่จะไม่เยี่ยมชมสระน้ำดังกล่าวเลย

บ่อยครั้งบุคคลอาจไม่สงสัยว่าตนติดเชื้อ และเมื่อเขามาถึงสระน้ำสาธารณะ เขาไม่ได้จงใจแพร่เชื้อให้กับนักว่ายน้ำ จึงต้องเข้ารับการตรวจร่างกายและหากตรวจพบโรคจะไม่สามารถลงเล่นน้ำได้

อันตรายอีกประการหนึ่งคือสระว่ายน้ำที่เด็กสามารถเข้าเยี่ยมชมได้ อาจมี 2 ทางเลือกสำหรับการพัฒนากิจกรรม: เด็กเนื่องจากความเป็นธรรมชาติของเขา (หรือ สถานการณ์ตึงเครียด) สามารถคลายตัวลงสระน้ำได้โดยตรง - สิ่งนี้อาจทำให้เกิดการติดเชื้อไม่เพียง แต่ในตัวทารกเท่านั้น (เช่นหากคนที่เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบว่ายน้ำในสระ) ผู้ใหญ่ก็สามารถติดเชื้อได้เช่นกัน (หากเด็กติดเชื้อ) ตัวเลือกที่สอง: หากผู้ใหญ่ไม่ปฏิบัติตามกฎของการอยู่ในสระน้ำ ผลลัพธ์จะเหมือนเดิม: การติดเชื้อจะถูกส่งผ่านทางน้ำ คุณจะปกป้องลูกและตัวคุณเองในสถานการณ์นี้ได้อย่างไร?

ก่อนที่จะไปสระว่ายน้ำควรพูดคุยกับลูกของคุณและอธิบายว่าถ้าเขาต้องการเข้าห้องน้ำเขาไม่ควรทน แต่ควรบอกทันที ในทางกลับกัน พ่อแม่จะได้รับคำแนะนำต่อไปนี้: อย่าบังคับลูกให้ทนทุกข์; หากในระหว่างคาบเรียน ลูกของคุณต้องการเข้าห้องน้ำ ให้พาเขาไปด้วย ซึ่งจะช่วยรักษาสุขภาพของลูกน้อยของคุณไม่เพียงแต่รวมถึงนักอาบน้ำคนอื่นๆ ด้วย

ผู้ใหญ่ที่มาเยี่ยมชมสระว่ายน้ำควรจำกฎอนามัยและการคุ้มครองสุขภาพไว้ ระวังคุณต้องรับผิดชอบต่อนักว่ายน้ำทุกคนในสระ

วิธีไปอาบน้ำและซาวน่าด้วยโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

หลายๆ คนสังเกตว่าเมื่ออยู่ในอ่างอาบน้ำหรือซาวน่า อาการของโรคจะหายไป แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้นและไม่นาน แล้วความเจ็บปวดก็กลับคืนมาด้วยความเข้มแข็งอีกครั้ง ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? อาการกำเริบนี้เกิดจากความจริงที่ว่าแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการติดเชื้อนี้ชอบความร้อนมากและเมื่อมีการสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยพวกมันก็เริ่มทวีคูณอย่างแข็งขัน และในทางกลับกัน ก็สามารถนำไปสู่จุลินทรีย์ที่แพร่กระจายไปยังไตได้

ดังนั้นควรจำกัดการเยี่ยมชมห้องอาบน้ำและห้องซาวน่าสำหรับโรคไตอักเสบและโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ หากคุณทำสิ่งนี้ไม่ได้ หากคุณยังคงต้องการผ่อนคลายในอ่างอาบน้ำ ให้ปฏิบัติตามกฎบางประการ:

• คุณไม่สามารถนอนในอ่างอาบน้ำได้ คุณทำได้เพียงนั่งเท่านั้น
• ลดเวลาอาบน้ำลงเหลือ 15 นาที
• น้ำไม่ควรร้อน
• แทนที่จะแช่เท้าตามปกติ การแช่เท้าด้วยสมุนไพรและการอาบน้ำจะมีประโยชน์มากกว่า

อย่าละทิ้งความสุขของชีวิต

หากคุณเผชิญกับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะสูญเสียความสุขในชีวิต การว่ายน้ำมีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงเพราะช่วยให้คุณรักษารูปร่างให้ดูดีได้อย่างง่ายดาย ทางที่ดีบรรเทาความเครียดและปรับปรุงสุขภาพ

หากคุณมี pyelonephritis หรือ cystitis คุณไม่ควรปฏิเสธที่จะว่ายน้ำในสระหรือในทะเลโดยสิ้นเชิง คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เพื่อรักษาสุขภาพของคุณ:

• อย่าว่ายน้ำเป็นเวลานาน
• อาบน้ำอุ่นทันที
• เปลี่ยนเสื้อผ้า;
• ปฏิบัติตามกฎสุขอนามัย
• อย่านั่งในอ่างน้ำอุ่นเป็นเวลานาน
• อย่าว่ายน้ำในน้ำเย็น
• หลีกเลี่ยงสระน้ำคลอรีน
• เลือกสระว่ายน้ำของคุณอย่างระมัดระวัง

การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้จะช่วยป้องกันตัวคุณเอง ลูกของคุณ และคนอื่นๆ จากโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

เพื่อนร่วมชั้น

แฟชั่นสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทำให้การเลือกกิจกรรมกีฬาขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแต่ละบุคคล สำหรับชาวเมืองสมัยใหม่ ตัวเลือกที่สะดวกมากในการรักษารูปร่างที่ดีเยี่ยมและ ความสงบจิตสงบใจกำลังว่ายน้ำ นอกจากนี้ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่สามารถเยี่ยมชมสระว่ายน้ำได้และเวลาเปิดทำการของศูนย์กีฬาและสันทนาการทำให้คุณสามารถเลือกเวลาที่สะดวกในการเยี่ยมชมได้ มาดูกันว่าสระว่ายน้ำมีประโยชน์กับใครและอย่างไร และดูว่าคุณอาจพบปัญหาอะไรบ้างเมื่อเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ

ผลของการว่ายน้ำต่อร่างกาย

เนื่องจากกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดมีส่วนเกี่ยวข้องในระหว่างการว่ายน้ำ ชั้นเรียนปกติเสร็จแล้ว อิทธิพลเชิงบวกเกี่ยวกับกล้ามเนื้อทั่วไปของร่างกาย ในทางกลับกัน ช่วยให้คุณสามารถติดตามรูปร่างของคุณหรือออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อที่จำเป็นได้ คุณสมบัติที่น่าทึ่งอีกอย่างหนึ่งของการว่ายน้ำคือผลเชิงบวกต่อ ระบบประสาท. ในระหว่างการว่ายน้ำอย่างสงบและยาวนาน (30 นาที) การหายใจสม่ำเสมอจะช่วยบรรเทาความเครียดและความตึงเครียด การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองดีขึ้น

ในระหว่างการว่ายน้ำอย่างสงบ ระบบไหลเวียนโลหิตยังได้รับความเครียดอย่างมาก ซึ่งส่งผลให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้น เมื่อหายใจเข้าลึกๆ เมื่อหน้าอกจมอยู่ในน้ำจนหมด ปริมาตรของปอดก็จะถูกใช้อย่างเต็มที่ นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการฝึกอบรมวิชาชีพ แบบฝึกหัดการหายใจ. ความแตกต่างของอุณหภูมิอากาศและน้ำช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยทั่วไปของร่างกายมนุษย์ได้

ทำไมผู้หญิงถึงต้องว่ายน้ำในสระ?

มาดูสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงกันดีกว่า ไม่เป็นความลับที่เป็นปัจจัยหลักในการฝึกฝน การออกกำลังกายผู้หญิงยังคงรักษา รูปร่างเพรียวบางและรักษาความยืดหยุ่น การว่ายน้ำในสระทำหน้าที่ได้อย่างยอดเยี่ยมในการทำงานเหล่านี้ให้สำเร็จ

ความต้านทานต่อน้ำสูงช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างเข้มข้น ซึ่งนำไปสู่การเสริมสร้างและกระชับ ในเวลาเดียวกันน้ำหนักของร่างกายที่แช่อยู่ในน้ำจะน้อยกว่าในอากาศถึงสิบเท่าและภาระต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและข้อต่อก็น้อยมาก ซึ่งจะทำให้คุณสามารถทำงานลดได้มากอีกด้วย น้ำหนักมากโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพเพิ่มเติมเนื่องจากการโอเวอร์โหลด

การว่ายน้ำยังช่วยแก้ปัญหาเซลลูไลท์ได้ดีอีกด้วย กระแสน้ำอันทรงพลังซึ่งให้ความต้านทานต่อร่างกายในระหว่างการเคลื่อนไหวช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง

สระว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์

ยาได้ให้คำตอบมานานแล้วสำหรับคำถามเกี่ยวกับประโยชน์ของการว่ายน้ำในสระสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ การมีน้ำหนักมากอย่างต่อเนื่องที่หลังส่วนล่างและขาในระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ ปัญหาร้ายแรงกับสุขภาพและหลังคลอดบุตร ช่วงนี้สระน้ำช่วยให้ร่างกายเหนื่อยล้า

การผ่อนคลายที่มาจากการว่ายน้ำอย่างอิสระในจังหวะที่สบายไม่เพียงแต่จะเป็นประโยชน์เท่านั้น หญิงมีครรภ์แต่เพื่อลูกน้อยด้วย การหายใจที่ลึกและวัดได้จะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและความล่าช้าคงที่เป็นเวลา 20-30 วินาที (ระหว่างลมหายใจ) ช่วยให้คุณเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตร การว่ายน้ำเป็นประจำช่วยป้องกันการแออัดของขาและบริเวณอุ้งเชิงกราน

ปัจจุบันมีการพัฒนาศูนย์ฝึกอบรมทางน้ำหลายแห่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ในเวลาเดียวกันคุณสามารถเลือกคอมเพล็กซ์ที่จะเหมาะสมไม่เพียง แต่สำหรับนักว่ายน้ำที่มีประสบการณ์เท่านั้น แต่ยังสำหรับผู้หญิงที่ไม่เคยเผชิญกับน้ำมาก่อนด้วย

ดังนั้นสำหรับคำถามที่ว่าการไปสระว่ายน้ำนั้นมีประโยชน์หรือไม่สำหรับสตรีมีครรภ์คำตอบก็บอกตัวเองว่ามันมีประโยชน์ แต่หลังจากได้รับอนุญาตจากสูติแพทย์นรีแพทย์เท่านั้นเนื่องจากมีเงื่อนไขบางประการในระหว่างตั้งครรภ์ (เช่นภัยคุกคาม การแท้งบุตร อาการคลื่นไส้ หรือมีเลือดออก) อาจเป็นข้อห้ามร้ายแรงสำหรับการออกกำลังกายใดๆ

สระว่ายน้ำและร่างกายชาย

การเยี่ยมชมสระว่ายน้ำโดยมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งมักเกิดขึ้นโดยไม่รู้ว่าสระว่ายน้ำมีประโยชน์สำหรับผู้ชายเพียงใด ในทางกลับกัน ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายอ้างว่าการรู้ว่าสิ่งใดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะจะช่วยเพิ่มผลลัพธ์สุดท้ายได้อย่างมาก

พวกเขาเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับห้องออกกำลังกาย การว่ายน้ำเป็นภาระของกล้ามเนื้อครึ่งบนของร่างกายอย่างมาก ซึ่งช่วยให้คุณสามารถสร้างไหล่กว้างในอุดมคติ หน้าอกอันทรงพลัง ซึ่งเป็นผลมาจากการว่ายน้ำท่ากบหรือท่าผีเสื้อ นี่เป็นสไตล์ที่ยากที่สุดในการแสดง เมื่อเลือกกีฬาว่ายน้ำในสระขอแนะนำให้ใช้แว่นตาพิเศษ วิธีนี้จะช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากการสัมผัสคลอรีน

สระว่ายน้ำมีประโยชน์สำหรับเด็กอย่างไร?

การว่ายน้ำเป็นประจำสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กได้อย่างมาก พ่อแม่หลายคนทำผิดพลาดในการหยุดพาลูกไปออกกำลังกายหลังจากเป็นหวัดครั้งแรก พวกเขาเชื่อว่าสระว่ายน้ำเป็นความผิด ในความเป็นจริง ในตอนแรกร่างกายของเด็กจะปรับตัวตามปริมาณที่ไม่คุ้นเคย สารรีเอเจนต์ และสภาพแวดล้อมใหม่ และในเวลานี้เด็ก ๆ มักป่วยบ่อยที่สุด แต่หลังจากไปเที่ยวสระน้ำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาสองเดือน ภูมิคุ้มกันของทารกจะแข็งแกร่งขึ้น และปัญหาโรคทางเดินหายใจจะหายไปเอง

ข้อดีเหล่านี้มีมากเกินพอสำหรับนักว่ายน้ำทั่วไป การว่ายน้ำยังมีประโยชน์สำหรับปัญหาความอยากอาหารของเด็กอีกด้วย กิจกรรมดังกล่าวช่วยแก้ปัญหาทั้ง “เด็กเล็ก” และเด็กน้ำหนักเกิน การฝึกว่ายน้ำอย่างเป็นระบบจะสร้างเครื่องรัดกล้ามเนื้อที่ถูกต้องของเด็กและทำให้เขาคุ้นเคย การออกกำลังกาย. ฟื้นตัวอย่างล้ำลึก นอนหลับตอนกลางคืน. ด้วยเหตุนี้สระว่ายน้ำจึงมีประโยชน์สำหรับเด็ก แม้แต่การออกกำลังกายสั้นๆ (ไม่เกิน 40 นาที) สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ก็ส่งผลต่อร่างกายที่กำลังเติบโตเช่นกัน

ลดน้ำหนักด้วยการว่ายน้ำ

การออกกำลังกายในสระน้ำและระหว่างการลดน้ำหนักอย่างเข้มข้นมีประโยชน์มากมาย เปลี่ยนไปใช้ โภชนาการที่เหมาะสมมักจะเกิดความเครียดกับคนลดน้ำหนัก ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น การว่ายน้ำช่วยให้คุณผ่อนคลายและฟื้นฟูระบบประสาท แคลอรี่ที่ใช้ไประหว่างการฝึก ร่วมกับการนวดด้วยน้ำ ช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ได้เร็วขึ้นมาก

เพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพด้วย ขั้นตอนการใช้น้ำขอแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ความเป็นระบบ. การฝึกในสระน้ำควรจัดขึ้นอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
• ระยะเวลา. เวลาที่อยู่ในน้ำไม่ควรน้อยกว่า 45 นาที
• กิจกรรม. การว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนักนั้นดำเนินการด้วยความเข้มข้นสูง

ขอแนะนำให้เริ่มการฝึกอบรมภายใต้การดูแลของผู้สอน มืออาชีพจะช่วยคุณจัดเวลาในสระว่ายน้ำอย่างเหมาะสม (กำหนดแผนการออกกำลังกายและการพักผ่อนอย่างเข้มข้น) สอนวิธีออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและวิธีการอบอุ่นร่างกายและเย็นลง ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยให้บรรลุเป้าหมายอย่างรวดเร็ว

การควบคุมโรค

การออกกำลังกายในสระน้ำสามารถช่วยในการรักษาได้อย่างมาก โรคต่างๆ. แพทย์มักถูกถามว่าการไปสระว่ายน้ำมีประโยชน์ต่อโรคหอบหืดหรือไม่ อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดอากาศและความชื้นช่วยลดอาการไม่สบายในการหายใจสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด ยาเชื่อว่าการว่ายน้ำเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของการโจมตีได้อย่างมาก

การเยี่ยมชมสระน้ำยังมีประโยชน์สำหรับโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอีกด้วย การลดภาระบนโครงกระดูกช่วยให้คุณฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บได้เร็วขึ้นรวมทั้งเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวโดยไม่ได้รับบาดเจ็บเพิ่มเติมในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

อันตรายจากการไปสระว่ายน้ำ

ทัศนคติที่มีความหมายต่อสุขภาพของตัวเองบ่งบอกถึงความตระหนักไม่เพียงแต่ถึงประโยชน์ของสระว่ายน้ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอันตรายที่มาเยือนสระว่ายน้ำด้วย มีความชื้นสูงเป็นปัจจัยที่ดีเยี่ยมในการแพร่กระจายของไวรัสและแบคทีเรีย ส่วนใหญ่ไม่ตอบสนองอีกต่อไป ยาฆ่าเชื้อซึ่งใช้สำหรับทำความสะอาดสระน้ำ

เพื่อลดความเสี่ยงในการติดไวรัสหรือการติดเชื้อรา ให้เลือกกลุ่มที่ต้องมีใบรับรองเมื่อเข้า ระวังการไปที่นั่นในช่วงที่มีโรคระบาด อย่าลืมอาบน้ำให้สะอาดหลังการบำบัดน้ำ

เมื่อว่ายน้ำ ให้สวมหมวกคุณภาพดีเพื่อปิดหูให้แน่น ขอแนะนำให้ใช้ที่อุดหูแบบพิเศษสำหรับสระน้ำ ข้อควรระวังเหล่านี้จะช่วยป้องกันตัวเองจากโรคหูน้ำหนวกซึ่งมักเกิดขึ้นหลังจากที่น้ำเข้าหู

จะเอาอะไรไปด้วย

เมื่อไปที่สระว่ายน้ำคุณจะต้อง:

• ใบรับรองจากสถาบันการแพทย์
• กางเกงว่ายน้ำ (ชุดว่ายน้ำสำหรับผู้หญิง)
• หินดินดาน
• แชมพู เจลอาบน้ำ ฟองน้ำขัดผิว
• หมวกว่ายน้ำคุณภาพสูง (ที่อุดหูเพิ่มเติม)
• แว่นตาว่ายน้ำ.
• ผ้าเช็ดตัวหรือเสื้อคลุมเทอร์รี่
• ไดร์เป่าผม (หากไม่ได้ติดตั้งในห้องล็อกเกอร์)
• กระเป๋าสำหรับใส่อุปกรณ์เปียก