สูตรสมูทตี้แตงกวาสำหรับเครื่องปั่น สมูทตี้สีเขียวเพื่อทำความสะอาดร่างกาย สมูทตี้กับผักโขมเพื่อลดน้ำหนัก

คุณสามารถทำเครื่องดื่มที่ผิดปกติมากที่เรียกว่าสมูทตี้จากแตงกวา เราอาจคุ้นเคยกับน้ำแตงกวามากกว่า แต่สมูทตี้แตงกวาแตกต่างจากน้ำผลไม้ตรงที่เนื้อครีมและความหนาแน่น

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -466979-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-466979-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(สิ่งนี้ , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

ประโยชน์ของสมูทตี้แตงกวา

แตงกวาทำงานได้ดีที่สุดเมื่อจับคู่กับผลไม้ที่มีความหนาแน่นมากขึ้น เช่นกับกล้วย กล้วยเป็นส่วนผสมคลาสสิกสำหรับสมูทตี้ทุกชนิด กล้วยเข้ากันได้เกือบทุกอย่าง ตัวอย่างเช่น อ่านบทความ Kiwi Smoothie ให้กับผู้อื่น ส่วนผสมสุดคลาสสิกสมูทตี้คือมะม่วง มะม่วงทำงานในลักษณะเดียวกับกล้วย ให้รสชาติครีม เนื้อครีม และความหนาแน่นตามที่ต้องการ แม้ว่ามะม่วงจะแปลกใหม่สำหรับเรา แต่คุณสามารถใช้มะม่วงแช่แข็งหรือกระป๋องได้ตลอดเวลา

• แตงกวามีน้ำ 96% และมีแคลอรี่น้อยมาก
• แตงกวา มะเขือเทศ และกะหล่ำปลีเป็นผักที่พบมากที่สุดในโลก
• แตงกวาส่วนใหญ่เป็นน้ำแต่ไม่ใช่ น้ำเปล่าแต่มีโครงสร้างพิเศษ
• น้ำที่มีอยู่ในแตงกวาเป็นตัวดูดซับตามธรรมชาติและช่วยขจัดสารพิษและของเสียที่สะสมออกจากร่างกาย
• น้ำแตงกวาสดมีสารหลายชนิดที่ช่วยเสริมสร้างเล็บและป้องกันผมร่วง
• น้ำแตงกวาช่วยป้องกันการขาดน้ำและยังช่วยเติมวิตามินและแร่ธาตุอีกด้วย สมูทตี้แตงกวาหนึ่งแก้วประกอบด้วยวิตามิน K, C, B5, A, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม และกรดโฟลิก
• แตงกวามีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับไต หัวใจ และหลอดเลือด

สมูทตี้แตงกวาช่วยให้ผิวชุ่มชื้น

เนื่องจากมีปริมาณน้ำสูง สมูทตี้แตงกวาจึงช่วยสนับสนุน จำนวนที่ต้องการความชุ่มชื้นในผิว มาส์กแตงกวาให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจากภายนอก

สารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบ

แตงกวาก็ไม่มีข้อยกเว้น เช่นเดียวกับผักทุกชนิด มันมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ประการแรกคือวิตามินซีเบต้าแคโรทีนและแมงกานีสซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระหลัก

ช่วยในการย่อยอาหาร

แตงกวามีใยอาหารและเส้นใยจำนวนมาก ไฟเบอร์ช่วยขจัดสารพิษและทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร แตงกวามีรสชาติที่เป็นกลางและแนะนำสำหรับโรคระบบทางเดินอาหาร เมื่อระบุถึงข้อดีหลัก ๆ ของแตงกวาแล้วเราจะไปยังส่วนหลักคือสูตรสมูทตี้แตงกวา

สูตรสมูทตี้แตงกวา

สมูทตี้แตงกวาและแตงโม

วัตถุดิบ

• แตงกวา 1 ลูก
• แตง 1 ชิ้น (พร้อมแตงกวา)
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว
• พวงผักใบเขียว (ผักโขมหรือผักชี)
• น้ำ 1 แก้ว
• น้ำแข็งก็ได้
• ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นจนเนียน

สมูทตี้แตงกวากับโยเกิร์ต

ชวนให้นึกถึงสลัดกรีกที่ทำจากโยเกิร์ตและแตงกวาเฉพาะในรูปแบบของเหลวเท่านั้น เหมาะมากสำหรับมื้อเช้ามื้อเบาหรือมื้อดึก

วัตถุดิบ

• 200 กรัม โยเกิร์ตธรรมดา
• แตงกวา 1 ลูก
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง
• 100 กรัม นม (อาจเป็นถั่วเหลือง มะพร้าว หรือธรรมดา)
• นมสามารถถูกแทนที่ด้วยน้ำ
• ก้อนน้ำแข็งไม่จำเป็น
• คุณสามารถเพิ่มใบสะระแหน่สองสามใบเพื่อความสดใหม่ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับฤดูกาล

โยเกิร์ตสมูทตี้ชวนให้นึกถึงสลัดกรีกที่ทำจากโยเกิร์ตและแตงกวาในรูปแบบที่บางกว่าเท่านั้น เหมาะสำหรับมื้อเช้ามื้อเบาหรือมื้อเย็นช่วงดึก สมูทตี้แตงกวากับโยเกิร์ตสามารถเสริมด้วยผลเบอร์รี่ได้ ผลเบอร์รี่สดแช่แข็ง เช่น บลูเบอร์รี่ เหมาะสำหรับทำสมูทตี้

สมูทตี้กับบลูเบอร์รี่ โยเกิร์ต และแตงกวา

วัตถุดิบ

• โยเกิร์ตธรรมดา 1 ถ้วย
• แตงกวา 1 ลูก
• 100 กรัม บลูเบอร์รี่แช่แข็ง (หรือผลเบอร์รี่อื่น ๆ )
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว
• น้ำแข็งก็ได้
• ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นจนเนียน

สมูทตี้แตงกวาและสับปะรด

วัตถุดิบ

• แตงกวา 1 ลูก
• 200 กรัม สัปปะรด
• 100 กรัม ผลเบอร์รี่แช่แข็ง (ราสเบอร์รี่)
• 100 กรัม น้ำหรือนม
• เพิ่มน้ำแข็งตามต้องการ

ปรากฎว่าอร่อยมาก! คุณสามารถใช้สับปะรดกระป๋องหรือแช่แข็งเพื่อเตรียมความพร้อม แตงกวาเป็นพื้นฐานของเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมและดีต่อสุขภาพเหล่านี้ คุณสามารถเพิ่มกล้วย ลูกแพร์ มะม่วง และผลไม้สดหรือแช่แข็งอื่นๆ ลงในสมูทตี้แตงกวาได้ ขึ้นอยู่กับความต้องการและความสามารถของคุณ แตงกวาเข้ากันได้ดีกับผลไม้เกือบทุกชนิดเนื่องจากมีรสชาติที่เป็นกลาง สร้างสมูทตี้แตงกวาที่คุณชื่นชอบ

หากคุณยังไม่คุ้นเคยกับเครื่องดื่มที่มีความเข้มข้นเช่นสมูทตี้ก็ถึงเวลาลองดื่มในที่สุด มันถูกเตรียมจากผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ที่มาจากพืชโดยมีการเพิ่มเติมทุกประเภทโดยการบดโดยใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหารจนเนียน พื้นฐานสำหรับการเตรียมการตามกฎคือน้ำผลไม้สำเร็จรูป (ผลไม้หรือมะเขือเทศ) หรือเครื่องดื่มนม (kefir, หางนม, นม, โยเกิร์ต, นมอบหมัก) แต่การใช้ผักที่ "เป็นน้ำ" (มะเขือเทศ แตงกวา) และผลไม้ (ส้ม ส้มเขียวหวาน และเกรปฟรุต) ก็เป็นที่ยอมรับเช่นกัน และถ้าคุณดูแลสุขภาพของตัวเองและมักจะกินผักต่างๆ ผักใบเขียวที่ดีต่อสุขภาพ(ผักชีลาว ผักชีฝรั่ง ใบโหระพา ฯลฯ) จากนั้นสมูทตี้แตงกวาสีเขียวก็เป็นสิ่งที่คุณต้องการ ท้ายที่สุดจากส่วนประกอบดังกล่าวคุณสามารถรับวิตามินระเบิดได้ในแก้วเดียวเนื่องจากส่วนผสมแต่ละอย่างที่รวมอยู่ในเครื่องดื่มนั้นมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย ตามกฎแล้วสมูทตี้สีเขียวนั้นเตรียมโดยไม่มีเครื่องเทศใด ๆ แต่หากต้องการคุณสามารถเพิ่มเกลือพริกไทยป่นหรือน้ำตาลทรายเล็กน้อยลงในเครื่องดื่ม (หรือทั้งหมดในคราวเดียว)

วัตถุดิบ:

• แตงกวาขนาดใหญ่ 2 อัน
• ผักชีฝรั่งและใบผักกาดหอมพวงเล็ก ๆ
• arugula เล็กน้อย
• กระเทียม 1 กลีบ

• เวลาในการเตรียมสมูทตี้หนาคือสูงสุด 15 นาที
• จำนวนเสิร์ฟ: สมูทตี้หนา 2 เสิร์ฟ

วิธีทำสมูทตี้แตงกวาเขียว:

ล้างส่วนผสมทั้งหมดให้สะอาด ปอกแตงกวาแล้วตัด "ก้น" ออก ปอกกระเทียม นำก้านออกจากผักใบเขียว เหลือเพียงใบอ่อนเท่านั้น วางทุกอย่างบนผ้าเช็ดปากให้แห้ง

และหั่นกระเทียมเป็นวง ใส่ลงในโถ (ชาม) ของเครื่องปั่น แล้วเปลี่ยนเป็นเนื้อของเหลวที่เป็นเนื้อเดียวกัน

เพิ่มกรีนแล้วเปิดเครื่องอีกครั้งเป็นเวลาเพียงหนึ่งนาที

สมูทตี้เข้มข้นหอมมันพร้อมดื่ม เทลงในแก้วแล้วเสิร์ฟทันที

หากคุณไม่พอใจกับความหนาที่มากเกินไปของเครื่องดื่มคุณสามารถเจือจางด้วยน้ำ (ธรรมดาหรือแร่ธาตุ) หรือ kefir เพื่อความสอดคล้องที่ต้องการ

อร่อย!!!

ขอแสดงความนับถือ Irina Kalinina

เครื่องดื่มจากธรรมชาติดังกล่าวเป็นเส้นทางโดยตรงสู่สุขภาพความเป็นอยู่ที่ดีเยี่ยมและการรักษารูปร่างที่ดี สมูทตี้สามารถทำจากส่วนผสมต่างๆ ได้ (เพิ่มเบอร์รี่ ผัก ก้านขึ้นฉ่าย มะนาว มะนาว) อาจมีรสหวานหรือเค็ม เรายังมีสูตรสมูทตี้ที่ทำจากตำแยบนเว็บไซต์ของเรา ()

เครื่องดื่มจากธรรมชาติและดีต่อสุขภาพรุ่นนี้สร้างขึ้นจากส่วนผสมที่เรียบง่ายแต่ดีต่อสุขภาพมาก เครื่องดื่มแตงกวาจะช่วยให้คุณรู้สึกเบาในร่างกาย ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารอาหาร และทำให้คุณมีพลังมากขึ้น

สามารถบริโภคแทนมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นได้ (หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินเล็กน้อย)

สูตรนี้เหมาะสำหรับแตงกวาหลากหลายชนิดสิ่งสำคัญคือฉ่ำและสดควรทำเอง หากจำเป็น ให้เปลี่ยนมะนาวด้วยน้ำมะนาว และใบสะระแหน่ด้วยเลมอนบาล์มหรือโหระพา

สูตรสมูทตี้แตงกวา

วัตถุดิบ:

— แตงกวา (4 ชิ้น)

- สะระแหน่ (3-4 ก้าน)

— มะนาว (1/2 ชิ้น)

- น้ำผึ้ง (1 ช้อนโต๊ะ)

การตระเตรียม:

1. เตรียมส่วนประกอบที่จำเป็นเพื่อสร้างสมูทตี้

2. สับผลไม้สีเขียวที่สะอาดเป็นก้อนเล็ก ๆ เราพยายามที่จะไม่เอาผิวแตงกวาออก (เพื่อให้ได้เครื่องดื่มสีเขียวสดใส)

3. ใส่ผักลงในชามเครื่องปั่น

4.ในขั้นตอนต่อไปให้เติมน้ำมะนาวลงในภาชนะ เราสามารถปรับปริมาณได้อย่างอิสระ ขึ้นอยู่กับความชอบของเรา

5. ในขั้นตอนต่อไปให้เติมน้ำผึ้ง

6. ฉีกใบสะระแหน่สีเขียวแล้วเพิ่มให้เป็นมวลรวม

7. บดส่วนประกอบทั้งหมดเพื่อให้ได้ชิ้นงานที่เป็นเนื้อเดียวกันแล้วเทลงในแก้ว

เพลิดเพลินกับสมูทตี้ธรรมชาติที่ทำจากแตงกวาพร้อมมิ้นต์และมะนาวได้ตลอดเวลา

วิธีทำสมูทตี้ฟักทองกับกราโนล่า - สูตรเครื่องปั่น

ผลไม้ เบอร์รี่ และผักชนิดใดที่ไม่ใช้ทำสมูทตี้? แต่วันนี้เราขอเสนอสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่อร่อยมากจริงๆ...

สูตรเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจากแตงกวาสุกเกินไป

ไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสได้อยู่ที่เดชาตลอดฤดูร้อน นั่นหมายความว่าคุณจะต้องเจอแบบนี้แน่นอน...

ตำแยสมูทตี้กับแอปเปิ้ลและกล้วย

ตำแยทำให้อาหารจานใด ๆ ไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่ออีกด้วย วันนี้เราจึงตัดสินใจทำสมูทตี้ตำแย -...

เรือแตงกวา - อาหารของ Kim Protasov

เรือแตงกวายัดไส้ด้วยแตงกวาที่อร่อยเป็นพิเศษเบาและน่ารับประทาน มวลนมเปรี้ยวด้วยผักใบเขียวได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารที่เข้มงวดของ Kim Protasov แต่…

สลัดไข่ผักดองและมันฝรั่งแบบชนบท - สูตรอาหารพร้อมรูปถ่าย

วันนี้เราเสนอให้เตรียมสลัดจากผลิตภัณฑ์ที่แม่บ้านตัวจริงมักจะมีในสต็อก: มันฝรั่ง, ไข่, เค็ม...

สมูทตี้มะละกอและ amla superfood

ประการแรก ไข่เป็นแหล่งโปรตีนสมบูรณ์ไร้ไขมัน โปรตีนสมบูรณ์ประกอบด้วยกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง

ต้นคริสต์มาสกินได้ทำจากแตงกวา ใช้สำหรับประดับโต๊ะในเทศกาล

แม่บ้านหลายคนเลือกเมนูปีใหม่ล่วงหน้าและตัดสินใจว่าจะตกแต่งอย่างไร อาหารวันหยุด. และวันนี้ Po-Khozyaisky เสนอตัวเลือกการตกแต่งที่ยอดเยี่ยม...

ยุคฟื้นฟูศิลปวิทยาการทำอาหารของสลัดแตงกวา Nezhinsky สำหรับฤดูหนาว

สลัดแตงกวาที่มีชื่อเดิมว่า "Nezhinsky" เป็นการเตรียมการที่ยอดเยี่ยมสำหรับฤดูหนาวซึ่งไม่เพียงแต่สามารถกระจายและเสริมฤดูหนาวเท่านั้น...

สมูทตี้กับกีวี สตรอเบอร์รี่ และโยเกิร์ตเมลอนเพื่อลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มแปลกๆ ที่สามารถทดแทนมื้อเย็นได้เต็มอิ่มได้รับความรักและความนิยมในหมู่ผู้ที่พยายามกำจัด ปอนด์พิเศษ. และ…

เพื่อที่จะกำจัด น้ำหนักเกิน,กีฬาอย่างเดียวไม่พอ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องพิจารณาอาหารของคุณอีกครั้งโดยกำจัดออกไป ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายจากเมนูประจำวันของคุณ เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักสองสามกิโลกรัมหรือรักษารูปร่างให้แข็งแรง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแตงกวาที่เติมส่วนผสมต่างๆ จะมีประโยชน์

ประโยชน์ของแตงกวาในการลดน้ำหนัก

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัมควรพิจารณาเรื่องอาหารอีกครั้ง หากไม่ทำเช่นนี้ กีฬาจำนวนหนึ่งก็ไม่ช่วยอะไรได้ เมนูอาหารเกี่ยวข้องกับการสละแคลอรี่ "ว่างเปล่า" แต่ความรู้สึกหิวยังคงอยู่ สมูทตี้หลายชนิด รวมถึงแตงกวา อาจทำให้หมองคล้ำได้ มันอิ่มตัวและมีผลเชิงบวกอื่น ๆ

ส่วนใหญ่จะเป็นน้ำ ส่วนที่เหลืออุดมไปด้วยวิตามินกลุ่ม PP และ B แคโรทีน แมกนีเซียม โพแทสเซียม เหล็ก แคลเซียม สารเหล่านี้ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยเร่งการเผาผลาญอีกด้วย ค็อกเทลที่ทำจากผักชนิดนี้ช่วยชำระล้างสารพิษและของเสียในร่างกาย

คุณสมบัติการทำอาหาร

ค็อกเทลลดน้ำหนักจากแตงกวาไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย สิ่งสำคัญคือการรู้คุณสมบัติที่สำคัญหลายประการ:

• เลือกผักให้เหมาะสมทางที่ดีควรใช้แตงกวาอ่อนที่ไม่มีเมล็ดขนาดใหญ่ อย่างหลังทำให้รสชาติของสมูทตี้แย่ลง เมื่อไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากการใช้แตงกวาที่แตกหน่อแล้ว ควรหั่นผลไม้ออกเป็นสี่ส่วนและควรตัดเนื้อที่มีเมล็ดขนาดใหญ่ออก เหลือเฉพาะส่วนที่นุ่มที่สุดเท่านั้น
• ตัดหรือทิ้งเปลือกไว้ขึ้นอยู่กับความสดของผัก ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบเครื่องดื่มแบบเปลือกบด สมูทตี้ที่ทำจากเนื้อเพียงอย่างเดียวจะนุ่มและเพลิดเพลินมากกว่า เครื่องดื่มที่ทำจากแตงกวาไม่ปอกเปลือกอุดมไปด้วย ทำให้มีประโยชน์ต่อร่างกายและการลดน้ำหนักมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการควบคุมอาหารเมื่อบุคคลต้องการวิตามินและสารอาหารมากขึ้น
• เติมน้ำแข็ง.สมูทตี้แตงกวาไดเอทมีรสชาติดีกว่าแช่เย็นมากกว่าอุ่น ทางที่ดีควรปรุงในฤดูร้อน ในฤดูหนาวควรดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ เมื่อไม่มีโอกาสเป็นหวัด ควรเพิ่มหลังจากผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นอย่างทั่วถึง

แตงกวามีรสชาติที่เป็นกลาง แต่เข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์นมหมักและ คุณไม่ควรเพิ่มผลไม้รสหวานหรือน้ำตาลลงในสมูทตี้ลดน้ำหนัก

สมูทตี้แตงกวาจาก kefir

ถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเนื่องจากผลิตภัณฑ์นมหมักช่วยทำความสะอาดร่างกายและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ

ตัวเลือกที่ 1

วัตถุดิบ:

• แตงกวา 300 กรัม
• เคเฟอร์ 150 มล
• เกล็ดข้าวโอ๊ต 30 กรัม
• เล็กน้อย

ค็อกเทลสามารถใส่เกลือได้แต่ไม่มาก สะเก็ดถูกบดไว้ล่วงหน้าในเครื่องบดกาแฟ กะหล่ำปลีสับ และแตงกวาถูกตัด วางทุกอย่างลงในชามเครื่องปั่นแล้วเติม kefir มวลค่อนข้างหนาและสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบดังนั้นจึงเหมาะที่จะทดแทนมื้อเช้าหรือมื้อเย็นตลอดจนวันอดอาหาร

ตัวเลือกที่ 2

คุณจะต้องการ:

• เคเฟอร์ 120 กรัม
• แตงกวาขนาดกลาง 1 อัน
• กระเทียม 2 กลีบ

ผสมทุกอย่างให้เข้ากันในเครื่องปั่น คุณสามารถเพิ่มเกลือเล็กน้อย คุณควรดื่มเครื่องดื่มนี้ในตอนเย็นเพื่อจะได้ไม่ต้องได้กลิ่นหอมของกระเทียมในระหว่างวัน

อนุญาตให้ใช้ kefir ที่มีไขมันต่ำเท่านั้น เปอร์เซ็นต์ไม่ควรสูงกว่าหนึ่ง

พร้อมขึ้นฉ่ายและแอปเปิ้ลเพิ่ม

คื่นฉ่ายมีคุณสมบัติเด่นชัดในการเผาผลาญไขมันและส่งเสริมการกำจัดออกจากร่างกาย สารอันตราย. ช่วยเพิ่มคุณสมบัติทางอาหารของเครื่องดื่ม มักเติมแอปเปิ้ลซึ่งทำให้สมูทตี้มีรสชาติที่น่าพึงพอใจและรู้สึกอิ่มมากขึ้น

ตัวเลือกที่ 1

ส่วนประกอบ:

• 250 มล. kefir หนึ่งเปอร์เซ็นต์
• ก้านคื่นฉ่ายสองสามก้าน
• กระเทียม 1 กลีบ
• ผักชี 3 ก้าน
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• พริกไทยและเกลือเล็กน้อย

ล้างและสับผักและสมุนไพรแล้วผสมในเครื่องปั่น ส่วนผสมถูกบดเป็นน้ำซุปข้นและเท kefir

ตัวเลือกที่ 2

• ไบโอคีเฟอร์ 200 มล
• คื่นฉ่าย 1 ก้าน
• 1 แอปเปิ้ลขนาดกลาง
• ½ ช้อนชา

แอปเปิ้ลปอกเปลือกและก้านก็ปอกเปลือก พวกเขาถูกตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ในชาม จากนั้นทุกอย่างจะถูกบดขยี้ ปรุงรสด้วยเครื่องเทศ และเติมผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว ปัดทุกอย่างอีกครั้ง โปรดทราบว่าเครื่องดื่มนี้มีฤทธิ์เป็นยาระบาย ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ดื่มก่อนออกไปข้างนอก

ตัวเลือกที่ 3

วัตถุดิบ:

• kefir ไขมันต่ำ 1 ถ้วย
• 100 กรัม
• 1 รากผักชีฝรั่ง
• เขียวขจี
• เครื่องเทศ

อะโวคาโดถูกตัดเป็นสองส่วนและเอาเมล็ดออก ใช้ช้อนเอาเนื้อออกจากผลไม้ รากสับละเอียด ส่วนผสมทั้งหมดผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่น เทเคเฟอร์ลงในชาม เอาชนะทุกอย่างให้ละเอียดอีกครั้ง

เวลาไหนดีที่สุดที่จะดื่มเครื่องดื่มลดน้ำหนัก?

สมูทตี้แตงกวาเป็นพื้นฐานของระบบลดน้ำหนัก ค็อกเทลจะต้องบริโภคอย่างถูกต้อง ช่วยระงับความรู้สึกหิว ซึ่งมักเกิดขึ้นในผู้ที่คุ้นเคยกับการกินของว่างหรือรับประทานอาหารปริมาณมากอย่างต่อเนื่อง การดื่มเครื่องดื่มแตงกวาไดเอททุกสองหรือสามชั่วโมงช่วยให้คุณกำจัดนิสัยการกินที่ "ไม่ดี" ได้

หากต้องการลดน้ำหนักอย่างน้อยสองสามกิโลกรัมคุณควรปฏิบัติตามระบอบการปกครองที่ค่อนข้างเข้มงวด อาหารเช้าและอาหารเย็นจะถูกแทนที่ด้วยค็อกเทลแตงกวาพร้อมสารปรุงแต่งต่างๆ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินได้ทุกอย่างในมื้อกลางวัน คุณควรจำกัดตัวเองให้กินปลาหรือเนื้อสัตว์ต้ม สลัดผักปรุงรสด้วยสมุนไพรและน้ำมันมะกอก

ขอแนะนำให้แยกขนมหวาน อาหารรมควัน ผลิตภัณฑ์กระป๋องและกึ่งสำเร็จรูปที่ซื้อในร้าน เครื่องดื่มอัดลม และขนมอบออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณโดยหลักการ ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือขนมปังโฮลเกรน สำหรับการสนับสนุน ผลลัพธ์ที่ได้ควรจัดวันอดอาหารเดือนละครั้งหรือสองครั้ง

สรุป

สมูทตี้แตงกวาเป็นเครื่องดื่มที่อร่อย สดชื่น ดีต่อสุขภาพและเป็นอาหาร มันอุดมไปด้วยสารอาหารและสารที่มีคุณค่าและยังช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกายของของเสียและสารพิษที่เป็นอันตราย ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและมีผลในการเผาผลาญไขมัน

สมูทตี้ที่ทำจากแตงกวาพร้อมผักโขมและกล้วยเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่เบาและสดชื่นที่จะทำให้คุณประหลาดใจด้วยรสชาติที่ชวนน้ำลายสอ หากคุณต้องการเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพให้กับอาหารของคุณ สมูทตี้สีเขียวที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุนี้จะเป็นส่วนเสริมที่ดีให้กับเมนูของคุณ ส่วนผสมพื้นฐานสี่อย่างใช้เวลาเตรียมไม่กี่นาที - เรียบง่าย ดีต่อสุขภาพ รวดเร็วและอร่อย ลองมัน!

ในการเตรียมสมูทตี้แตงกวา ให้เตรียมส่วนผสมตามรายการ

หั่นแตงกวาเป็นชิ้นใหญ่ ปอกเปลือกและแยกส้มออกเป็นชิ้น ๆ โดยเอาเมล็ดออกหากจำเป็น

วางชิ้นแตงกวาและชิ้นส้มลงในชามเครื่องปั่น เพิ่มใบสะระแหน่ 6-7 ใบ

ตีส่วนผสมสักครู่จนเนียน ลิ้มรสส่วนผสมที่ได้ และหากรสชาติมิ้นต์อ่อน ให้เติมใบเพิ่มอีก 2-3 ใบหากต้องการ

เพิ่มกล้วยแช่แข็งและใบผักโขมลงในชามเครื่องปั่น และตีทุกอย่างอีกไม่กี่นาทีจนเนียน

เทเครื่องดื่มลงในแก้ว พร้อมหลอด ตกแต่งตามอารมณ์ พร้อมเสิร์ฟ

สมูทตี้ที่ทำจากแตงกวาและผลไม้สีเขียวพร้อมแล้ว อร่อย!