คนที่ผัดวันประกันพรุ่งเรียกว่าอะไร? เราละทิ้งธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ การทำรายการจะช่วยได้หรือไม่?

» ต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง

© ปีเตอร์ ลุดวิก

การผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร และทำไมต้องต่อสู้กับมัน?

ส่วนหนึ่งของหนังสือปีเตอร์ ลุดวิก เอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง. - อ.: สำนักพิมพ์ Alpina, 2014.

เราแต่ละคนมีโอกาสที่จะเลื่อนสิ่งสำคัญออกไปในภายหลังโดยเลื่อนงานให้เสร็จให้มากที่สุดโดยไปทำอย่างอื่นแทน ไม่สามารถอธิบายตัวเองได้ว่าทำไมเราถึงทำเช่นนี้ เราจึงรู้สึกทรมานด้วยความรู้สึกผิดเนื่องจากพลาดกำหนดเวลาและความจริงที่ว่าเราได้ทำให้ใครบางคนผิดหวังอีกครั้ง ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ซึ่งเชื่อมั่นจากประสบการณ์ของตัวเองเกี่ยวกับความร้ายกาจของการผัดวันประกันพรุ่งได้ศึกษาปัญหาอย่างครอบคลุมระบุสาเหตุของการเกิดขึ้นและเสนอวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพหลายวิธีในการต่อสู้กับมัน

เมื่อเราไม่สามารถโน้มน้าวตนเองถึงความเร่งด่วนในการทำงานที่จำเป็นหรือที่ต้องการได้ นั่นหมายความว่าเรากำลังผัดวันประกันพรุ่ง แทนที่จะทำสิ่งสำคัญที่สมเหตุสมผลสำหรับเรา เรากลับทำสิ่งที่ไม่สำคัญ เช่น ดูรายการทีวี ดอกไม้น้ำในออฟฟิศ เล่นเกมคอมพิวเตอร์ ใช้เวลาบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก กินข้าว (แม้ว่าเราจะไม่หิว) ทำความสะอาดซ้ำๆ เดินเล่น ไปทั่วออฟฟิศอย่างไร้จุดหมาย หรือแค่ “ถ่มน้ำลายใส่เพดาน” ต่อมาเนื่องจากความตำหนิตนเองและความคับข้องใจ ความรู้สึกทำอะไรไม่ถูกเกิดขึ้น และนำไปสู่การไม่ทำอะไรเลยอีกครั้ง

แต่ให้ความสนใจ! การผัดวันประกันพรุ่งไม่ใช่เรื่องง่าย ความเกียจคร้าน. คนขี้เกียจไม่ต้องการทำอะไรและไม่รู้สึกกังวลกับมัน คนที่ผัดวันประกันพรุ่งยินดีที่จะทำอะไรบางอย่าง แต่เขาไม่สามารถเริ่มต้นได้

ไม่ควรสับสนกับการผัดวันประกันพรุ่ง พักผ่อน. ในระหว่างการพักผ่อนเราจะเต็มไปด้วยพลังงานใหม่ เมื่อเราผัดวันประกันพรุ่ง ตรงกันข้าม เราจะสูญเสียมันไป ยิ่งเราเหลือพลังงานน้อยลงเท่าไร โอกาสที่จะเลื่อนงานออกไปอย่างไม่มีกำหนดและไม่ทำอะไรเลยก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

ผู้คนชอบปล่อยให้ทุกอย่างอยู่ในนาทีสุดท้าย โดยอธิบายว่าพวกเขาทำงานได้ดีขึ้นภายใต้แรงกดดันและใกล้ถึงเส้นตาย แต่ในความเป็นจริง สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง การเลื่อนงานออกไปจนกว่าจะถึงเส้นตายเป็นบ่อเกิดของความเครียด การตำหนิ และความไร้ประสิทธิภาพ การจำสุภาษิตที่มีชื่อเสียงไว้นั้นไม่ใช่เรื่องเสียหาย: “อย่าเลื่อนออกไปจนถึงวันพรุ่งนี้สิ่งที่คุณทำได้ในวันนี้” .

ประวัติกลุ่มอาการผัดวันประกันพรุ่ง

ประชาชนได้รับความเดือดร้อนจากการผัดวันประกันพรุ่งมาตั้งแต่สมัยโบราณ แม้แต่กวีโบราณ Hesiod ก็ให้ความสนใจกับปัญหานี้ในบทกวี "Work and Days":

และอย่าผัดผ่อนจนถึงวันพรุ่งนี้จนถึงมะรืนนี้:
โรงนาว่างเปล่าสำหรับสิ่งเหล่านั้น
เป็นคนขี้เกียจทำงานและชอบผัดวันประกันพรุ่งอยู่เสมอ
ความมั่งคั่งมาจากความพยายาม
เมชคอตนีต้องดิ้นรนกับปัญหามาทั้งชีวิตอย่างต่อเนื่อง
(แปลโดย V. Veresaev)

คนผัดวันประกันพรุ่ง คนผัดวันประกันพรุ่ง คนเกียจคร้าน นี่คือวิธีที่เราจะอธิบายได้ในวันนี้ คนผัดวันประกันพรุ่ง.

เซเนกา นักปรัชญาชาวโรมันเตือนว่า “ตราบใดที่เราเลื่อนชีวิตออกไป ชีวิตก็สูญสลายไป” คำพูดนี้ระบุเหตุผลหลักว่าทำไมคุณต้องต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นอุปสรรคสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้เราไม่สามารถใช้ชีวิตได้เต็มที่ ความเสียใจที่พลาดโอกาสและการตำหนิตนเองที่เกี่ยวข้องนั้นใช้เวลามากกว่าการแก้ปัญหา ผลการศึกษาล่าสุดพบว่า เมื่อผู้คนอยู่บนเตียงมรณะ พวกเขาเสียใจกับสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ทำมากกว่าสิ่งที่พวกเขาทำ

เนื่องจากการผัดวันประกันพรุ่งทำให้เราเสียเวลาไปใช้ประโยชน์ ถ้าเราเอาชนะมันได้ เราก็จะสามารถทำซ้ำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น และตระหนักถึงศักยภาพของชีวิตของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

กาลปัจจุบัน: อัมพาตการตัดสินใจ

การจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่งในปัจจุบันคืออะไร? ปัจจุบันมีโอกาสผัดวันประกันพรุ่งมากขึ้นเรื่อยๆ การเรียนรู้ที่จะรับมือกับการผัดวันประกันพรุ่งถือเป็นงานที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของคนยุคใหม่

ในช่วงร้อยปีที่ผ่านมา อายุขัยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นเกือบสองเท่า ในช่วงเวลานี้ อัตราการตายของทารกลดลงเกือบสิบเท่า ปัจจุบันเราอาศัยอยู่ในโลกที่มีความรุนแรงและความขัดแย้งทางทหารน้อยกว่าครั้งใดๆ ในประวัติศาสตร์ของมนุษย์ ต้องขอบคุณอินเทอร์เน็ตที่ทำให้เรามีความรู้เกือบทั้งหมดของโลก เราสามารถเดินทางได้เกือบไม่มีข้อจำกัดทั่วโลก ความรู้ ภาษาต่างประเทศช่วยในการค้นหาความเข้าใจในต่างประเทศ ในกระเป๋าของเรา โทรศัพท์มือถือล้ำหน้ากว่าซูเปอร์คอมพิวเตอร์เมื่อ 20 ปีที่แล้ว

โอกาสที่โลกสมัยใหม่เสนอให้ควบคุมศักยภาพของเรานั้นมีมหาศาล คุณสามารถคิดว่ามันเป็นกรรไกรได้ ยิ่งเรามีโอกาสในโลกสมัยใหม่มากเท่าใด ความคิดในจินตนาการเหล่านี้ก็จะยิ่งถูกเปิดเผยมากขึ้นเท่านั้น กรรไกรแห่งความเป็นไปได้. และทุกวันนี้โอกาสเหล่านี้ก็มีมากขึ้นกว่าเดิม

ในอุดมคติ สังคมสมัยใหม่สร้างขึ้นจากแนวคิดที่จะขยายเสรีภาพส่วนบุคคล โดยเชื่อว่า ยิ่งมีมากเท่าใดก็จะยิ่งพอใจมากขึ้นเท่านั้น ตามทฤษฎีนี้แต่ละช่องเปิด กรรไกรแห่งความเป็นไปได้เราควรมีความสุขมากขึ้นและมีความสุขมากขึ้น แล้วเหตุใดผู้คนในปัจจุบันจึงไม่มีความสุขมากกว่าบรรพบุรุษของพวกเขา? ทางเลือกที่เพิ่มมากขึ้นทำให้เกิดความท้าทายอะไรบ้าง?

นี่เป็นปัญหาในการเลือกเป็นหลัก: ยิ่งเรามีโอกาสมากเท่าใด การตัดสินใจบางอย่างก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น ที่เรียกว่า อัมพาตการตัดสินใจการคิดทบทวนตัวเลือกทั้งหมดต้องใช้พลังงานมากจนเราไม่สามารถเลือกตัวเลือกใดเลยได้ เราเลื่อนการตัดสินใจออกไป และในขณะเดียวกันก็ดำเนินการที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจนั้นด้วย มาผัดวันประกันพรุ่งกันเถอะ

ยิ่งมีการเปรียบเทียบตัวเลือกที่ซับซ้อนมากเท่าใด โอกาสที่จะเลื่อนการตัดสินใจก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เมื่อมีทางเลือกหลายทาง มีแนวโน้มว่าไม่ว่าเราจะเลือกอะไร เรายังคงรู้สึกเสียใจ จินตนาการถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากเราเลือกตัวเลือกอื่น หรือสังเกตเห็นข้อบกพร่องของการตัดสินใจที่เราทำ

คุณคุ้นเคยกับสถานการณ์เมื่อคุณรู้ว่าคุณควรทำอะไรสักอย่าง แต่ถึงอย่างนี้ คุณไม่ทำอะไรเลย? ครั้งสุดท้ายที่คุณเลื่อนการกระทำหรือการตัดสินใจใดๆ คือเมื่อใด? มันเคยเกิดขึ้นบ้างไหมที่คุณไม่สามารถเลือกโอกาสใด ๆ ที่เปิดต่อหน้าคุณได้? คุณรู้สึกอย่างไรในขณะนั้น?

ลุกขึ้น อัมพาตการตัดสินใจมีส่วนช่วยในการผัดวันประกันพรุ่งมากขึ้น การผัดวันประกันพรุ่งทำให้ผลผลิตลดลง การตระหนักว่าเราไม่ได้ใช้ศักยภาพของเราอย่างเต็มที่ทำให้เกิดการตำหนิตนเองและความหงุดหงิด

มีอยู่ เครื่องมือง่ายๆ(เทคนิควิธีการ) ที่สามารถช่วยให้คุณใช้ศักยภาพของคุณได้ทุกวันค่ะ เต็ม. การใช้สิ่งเหล่านี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน แต่สามารถเพิ่มชั่วโมงการผลิตเพิ่มเติมได้หลายชั่วโมง เทคนิคเหล่านี้ทำให้เป็นไปได้มากขึ้น การใช้งานที่มีประสิทธิภาพสมองของมนุษย์ตลอดจนแนวโน้มโดยธรรมชาติหรือที่ได้มาไปสู่ความไร้ประสิทธิภาพ ผลิตภัณฑ์รองของการต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งคือการกระตุ้นศูนย์รางวัลในสมองเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้ คุณจะได้สัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น

คุณรู้สึกอย่างไรที่ได้ใช้ชีวิตในแต่ละวันของคุณอย่างเต็มที่? ครั้งสุดท้ายคือเมื่อไหร่? จากหนังสือ คุณจะได้เรียนรู้ว่าเหตุใดการตระหนักรู้ถึงศักยภาพในแต่ละวันจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด อย่างมีประสิทธิผลบรรลุความพึงพอใจในระยะยาว

มาเริ่มกันเลย! แรงจูงใจ ประสิทธิภาพ และความพึงพอใจของเราทำงานอย่างไรจริงๆ จะเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งได้อย่างไร? จะบรรลุการเปลี่ยนแปลงที่เป็นรูปธรรมและยั่งยืนได้อย่างไร?

แรงจูงใจ

กาลครั้งหนึ่งเราเกิดมา และสักวันหนึ่ง โชคไม่ดีที่เราจะต้องตาย เวลาชีวิตของเรามีจำกัดและจำกัด ดังนั้นคุณค่าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือเวลา และไม่ใช่เงิน ซึ่งต่างจากเวลาตรงที่สามารถยืม เก็บออม หรือหารายได้ได้ เมื่อเวลาผ่านไป แต่ละช่วงเวลาอันเป็นเอกลักษณ์ของมันจะหายไปตลอดกาล

ความเป็นจริงของชีวิตถูกแสดงออกมาโดย สตีฟจ็อบส์ในคำปราศรัยต่อนักศึกษาที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด: “การตระหนักว่าฉันกำลังจะตายเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ช่วยให้ฉันตัดสินใจเรื่องสำคัญในชีวิตได้ เมื่อเผชิญกับความตาย เกือบทุกสิ่งทุกอย่างสูญเสียความสำคัญไป - ความคิดเห็นของผู้อื่น ความทะเยอทะยาน ความกลัวความละอายหรือความล้มเหลว - และเหลือเพียงสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริงเท่านั้น การจำไว้ว่าคุณกำลังจะตายเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ฉันรู้เพื่อหลีกเลี่ยงกับดักทางจิตของการคิดว่าคุณมีบางอย่างที่ต้องสูญเสีย คุณเปลือยเปล่าแล้ว และไม่มีเหตุผลใดที่จะไม่ทำตามหัวใจของคุณ”

การตระหนักถึงความจำกัดของชีวิตนำไปสู่ความจริงที่ว่าเราพยายามใช้เวลาในแต่ละวันที่จัดสรรให้เราอย่างระมัดระวัง เราเริ่มมองหาสิ่งที่เราอยากจะอุทิศเวลาให้กับบนโลกนี้ - เราเริ่มการค้นหา วิสัยทัศน์ส่วนบุคคล.

หากเราสามารถหามันเจอ วิสัยทัศน์มันจะกลายเป็นแม่เหล็กดึงดูดแรงบันดาลใจที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับเรา มันจะช่วยให้เราในปัจจุบันทำสิ่งที่เราเห็นความหมายจริงๆ และในขณะเดียวกันก็จะดึงเราไปสู่อนาคตในอุดมคติของเรา

กับมีวินัย

องค์ประกอบหลักสองประการของการมีวินัยในตนเองคือ ผลผลิตและ ประสิทธิภาพ. ในหนึ่งวันมีเพียง 24 ชั่วโมง หากคุณลบเวลานอน คุณจะเหลือเวลาที่มีประสิทธิผล

ผลผลิต วัดโดย , เราใช้เวลากับกิจกรรมที่สอดคล้องกับเรากี่เปอร์เซ็นต์ วิสัยทัศน์ส่วนบุคคล. การนอนหลับเป็นประจำ การบริหารเวลา และพฤติกรรมเชิงบวกจะเพิ่มเปอร์เซ็นต์นี้อย่างมีนัยสำคัญ

ประสิทธิภาพ - ตัวบ่งชี้ว่าการกระทำที่เราดำเนินการเป็นกุญแจสำคัญในการขับเคลื่อนเราไปข้างหน้าหรือไม่ ซึ่งรวมถึงความสามารถในการกำหนดลำดับความสำคัญ มอบหมายอำนาจ และแบ่งงานใหญ่ออกเป็นส่วนย่อยๆ ได้อย่างถูกต้อง

ลองจินตนาการถึงคุณ วิสัยทัศน์ชอบทาง ผลผลิต- ตัวบ่งชี้ว่าคุณเดินไปตามเส้นทางนี้นานแค่ไหนในแต่ละวัน ประสิทธิภาพกำหนดว่าคุณกำลังดำเนินการตามขั้นตอนที่ใหญ่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หรือไม่

มีวินัยในตนเอง - นี้ ความสามารถทั่วไปปฏิบัติตามของคุณ วิสัยทัศน์ส่วนบุคคล.

รจชม.ที่เลย

ดังสุภาษิตที่ว่า “แผนการที่ปราศจากการกระทำคือความฝัน การกระทำโดยไม่มีแผนคือฝันร้าย" คำพูดนี้แสดงออกสองหลัก ปัญหาชีวิต. หลายๆคนก็มีเป็นของตัวเอง วิสัยทัศน์แต่พวกเขาไม่ทำอะไรเลยเพื่อติดตามมัน ในทางกลับกัน คนอื่นทำอะไรบางอย่างแต่ไม่เห็นประเด็นในนั้น เป็นการดีที่เราต้องการทั้งสองอย่าง วิสัยทัศน์และการกระทำ หากรวมสิ่งนี้เข้าด้วยกันได้ก็จะปรากฏขึ้น การกลับมาทางอารมณ์และวัสดุ

ทางอารมณ์ ฉันกำลังให้ ที่เกี่ยวข้องกับการผลิต โดปามีน -สารสื่อประสาทที่ทำให้เกิดความรู้สึกพึงพอใจ

วัสดุ ฉันกำลังให้ แสดงถึงผลลัพธ์เฉพาะของแรงงาน

เกี่ยวกับขจถึงประสงค์กับที

ส่วนสำคัญสุดท้ายในตัวสร้าง การเติบโตส่วนบุคคลเป็นของเรา ความเที่ยงธรรม . Anders Breivik ซึ่งยิงและสังหารผู้คน 69 รายบนเกาะ Utøya ในเดือนกรกฎาคม 2011 มีแนวโน้มว่าจะมีแรงจูงใจและความมีวินัยในตนเองสูงมาก ซึ่งท้ายที่สุดก็ทำให้เขาได้รับรางวัลทางอารมณ์และทรัพย์สิน ตัวอย่างสุดโต่งนี้แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถไปได้ไกลแค่ไหนถ้าคุณไม่จับตาดูความเป็นกลางของตัวเอง

ความเที่ยงธรรมเป็นเครื่องมือสำคัญในการทดสอบสัญชาตญาณที่ไม่ปราศจากข้อผิดพลาดเสมอไป แต่เป็นวิธีการทำความเข้าใจธรรมชาติของสิ่งต่างๆ การส่งเสริม ความเที่ยงธรรมขึ้นอยู่กับบุคคลที่ได้รับการตอบรับจากความเป็นจริงโดยรอบเกี่ยวกับมุมมองและการกระทำของเขา เนื่องจากสมองมีแนวโน้มที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่เป็นความจริง เราจึงต้องตรวจสอบพื้นที่ที่อาจเกิดอคติอย่างต่อเนื่อง

ดังที่เบอร์ทรันด์ รัสเซลล์ ผู้ได้รับรางวัลกล่าวไว้ รางวัลโนเบลและนักคณิตศาสตร์และนักปรัชญาที่มีชื่อเสียงที่สุดคนหนึ่งแห่งศตวรรษที่ 20 “ปัญหาของโลกยุคใหม่คือคนโง่มั่นใจในตัวเอง และคนฉลาดเต็มไปด้วยความสงสัย”

ข้อสรุป

• การผัดวันประกันพรุ่ง - ไม่ใช่ความเกียจคร้าน แต่ไม่สามารถบังคับตัวเองให้ดำเนินการที่จำเป็นหรือต้องการได้
• หากเราพิจารณาประวัติศาสตร์เราจะพบว่าผู้คนผัดวันประกันพรุ่งมาตั้งแต่สมัยโบราณ
• เวลาของเราส่งเสริมการพัฒนา การผัดวันประกันพรุ่ง ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับมัน
• ทางเลือกของโอกาสที่โลกสมัยใหม่มอบให้เรานั้นใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติ กรรไกรแห่งความเป็นไปได้ เปิดกว้างเช่นเคย
• ทางเลือกที่เพิ่มขึ้นมักจะนำไปสู่ อัมพาตการตัดสินใจ .
• เนื่องจากการตัดสินใจเป็นอัมพาต ความลังเลในการตัดสินใจ และการผัดวันประกันพรุ่ง ชีวิตจึงผ่านไป ทำให้เราพบกับอารมณ์อันไม่พึงประสงค์
• มีเครื่องมือง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณชนะ อัมพาตการตัดสินใจ และ การผัดวันประกันพรุ่ง .
• หากเราใช้ศักยภาพของเรา ศูนย์รวมความสุขในสมองของเราจะถูกกระตุ้น มีการผลิตโดปามีน และเราจะพบกับอารมณ์เชิงบวก

ดังนั้น คุณเช็คอีเมลเป็นครั้งที่ร้อย พับกาแฟ เล่นไพ่คนเดียว และเสพข่าว นี่คือที่ที่ดูเหมือนว่าจะได้ผล แต่จู่ๆ คุณก็เจอบทความเกี่ยวกับวิธีหยุดหย่อนและเริ่มทำงาน - นี่คือบทความของเรา ไม่ว่ายังไงก็ตาม อ่านซะ แล้วคุณจะทำทุกอย่างให้เสร็จอย่างรวดเร็ว!

สมมติว่า: แม้จะมีชื่อเรื่องเราจะไม่พูดถึงความเกียจคร้านทั้งหมด แต่จะพูดถึงเพียงพันธุ์เดียวเท่านั้นซึ่งก็คือ เมื่อเร็วๆ นี้แพร่หลายมากและตามที่นักวิทยาศาสตร์จำนวนหนึ่งระบุว่า เป็นรูปแบบของโรคประสาท เรากำลังพูดถึงการผัดวันประกันพรุ่ง - นิสัยชอบละทิ้งสิ่งสำคัญครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อสนับสนุนกิจกรรมที่น่าพึงพอใจ ไม่เป็นอันตราย แต่ไม่จำเป็นอย่างยิ่ง หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณได้ยินคำเช่นนี้ แต่คุณพร้อมที่จะอุทาน: “นั่นคือสาเหตุที่ฉันใช้เวลาทำงานหลายชั่วโมง เตะและเที่ยวเล่น! ฉันมีโรคร้าย - ผัดวันประกันพรุ่ง! - อย่ารีบเร่ง รออย่างน้อยก็จนจบบทความ หลังจากอ่านแล้ว คุณอาจได้รับคำศัพท์ ข้อแก้ตัว และเหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกเสียใจกับตัวเองมากขึ้น

โปรกระสือ...อะไรนะ?

ประวัติความเป็นมาของปรากฏการณ์นี้ย้อนกลับไปนับพันปี ชาวอียิปต์โบราณเขียนเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่งไม่รู้จบในภายหลัง (อย่างที่พวกเขาเขียน - พวกเขาขุดมันออกมาบนกำแพง) ยิ่งกว่านั้นพวกเขามีอักษรอียิปต์โบราณสองตัวที่บ่งบอกถึงความล่าช้า: พร้อมผลเสีย - "คุณโง่เขลาที่ล่าช้า!" และในแง่บวก - “ขอบคุณพระเจ้าที่ฉันไม่ได้ทำ ฉันคงเสียเวลาไปเปล่าๆ!” เขายังเขียนเกี่ยวกับความเกียจคร้านแบบพิเศษใน 800 ปีก่อนคริสตกาล จ. กวีชาวกรีก เฮดรอยด์ เนื่องจากบทกวีของเขาไม่มีการแปลเชิงวิชาการ ขอให้พอใจกับฉบับของเรา: “สามีที่ทิ้งงานมาเป็นเวลานาน ดำเนินชีวิตต่อไปด้วยความยากจนบนแขนของเขา” (รุ่งโรจน์เป็นบรรณาธิการที่ทำการแปลเช่นนี้!)

คำว่า "การผัดวันประกันพรุ่ง" ปรากฏในกรุงโรมโบราณอันเป็นผลมาจากการเติมคำสองคำ: คำบุพบท pro (“ในทิศทาง, มุ่งหน้า, ไปข้างหน้า”) และ crastinus (“พรุ่งนี้”) คำนี้ปรากฏในผลงานของนักประวัติศาสตร์และในบริบทเชิงบวก การผัดวันประกันพรุ่งเป็นพรสวรรค์ของนักการเมืองที่ชาญฉลาดและผู้นำทางทหารที่ไม่ตัดสินใจอย่างเร่งรีบไม่เข้าสู่ความขัดแย้งและไม่รีบร้อนที่จะจ่ายเงินให้โสเภณีด้วยความหวังว่าลูปานาเรียมจะลุกเป็นไฟและพวกเขาสามารถหลบหนีได้อย่างเงียบ ๆ

ในประวัติศาสตร์สมัยใหม่ คำนี้เกิดขึ้นเฉพาะในปี ค.ศ. 1682 ในคำเทศนาของบาทหลวงแอนโธนี วอล์กเกอร์ ตามธรรมเนียมของวิสุทธิชนทุกคน สงสัยว่าจะต้องเตรียมอาวุธอะไรอีก วอล์คเกอร์ชาวอังกฤษนำการผัดวันประกันพรุ่งมาสู่แสงสว่างของวันและประกาศว่ามันเป็นบาป คำที่แพร่หลายในศตวรรษที่ 18 ได้รับการตีพิมพ์และติดอยู่กับสโลแกนของการปฏิวัติอุตสาหกรรมด้วยจิตวิญญาณของ "โรงงานกำลังยืนนิ่ง มีเพียงผู้ผัดวันประกันพรุ่งเท่านั้น" ตั้งแต่นั้นมา ความเกียจคร้านและคำภาษาละตินที่ถูกประนีประนอมก็แยกกันไม่ออก

อะไรคือความแตกต่าง?

ถ้าให้เจาะจงกว่านี้ ทำไมต้องแยกคำด้วยล่ะ? ทำไมคุณไม่สามารถพูดว่า "ความเกียจคร้าน", "เรียบง่าย", "ความประมาทเลินเล่อ" ได้? เพื่อทำความเข้าใจความแตกต่าง เพียงอ่านคำจำกัดความสมัยใหม่ของการผัดวันประกันพรุ่ง จัดทำขึ้นโดยศาสตราจารย์ J.R. Ferrari หัวหน้ากลุ่มวิจัยการผัดวันประกันพรุ่ง (PRG) ที่มหาวิทยาลัย Carleton ในออตตาวา:

การผัดวันประกันพรุ่งคือ
1) นิสัยชอบทิ้งสิ่งของ
2) การรับรู้อย่างไม่มีเงื่อนไขว่าสำคัญ
3) ค่อยๆ กลายเป็นรูปแบบพฤติกรรมทางประสาทและ
4) ก่อให้เกิดความคับข้องใจหรือความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่องในตัวผู้ผัดวันประกันพรุ่ง

อย่ารีบอิจฉาศาสตราจารย์และคิดว่าเขาสร้างคำจำกัดความนี้ขณะนั่งอยู่ในห้องทำงานและขว้างลูกดอกเข้าไปในเครื่องชงกาแฟ กลุ่มของเขาได้ทำงานที่สำคัญในด้านประสาทวิทยาศาสตร์ จิตวิทยา และสถิติ ขอย้ำอีกครั้งว่า หากการผัดวันประกันพรุ่งเป็นอาชีพหลักของพวกเขา พวกเขาอาจพยายามทุกวิถีทางที่จะชะลอการผัดวันประกันพรุ่งและทำงานหนัก

เฟอร์รารีเน้นย้ำว่าการมีสติเป็นสัญญาณที่สำคัญที่สุดของการผัดวันประกันพรุ่ง การพลาดกำหนดเวลาและทำงานไม่ดีนั้นไม่เพียงพอ - ครีตินคนใดที่ประเมินความแข็งแกร่งของเขาสูงเกินไปหรือไม่เข้าใจปัญหาก็สามารถทำได้ คุณต้องตระหนักจนถึงวินาทีสุดท้ายว่าคุณจงใจทำเรื่องไร้สาระแม้ว่าคุณจะได้ผลก็ตาม

7 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่ง

คอลเลกชันที่รวบรวมด้วยความรักจากลูกน้องของศาสตราจารย์เฟอร์รารีตลอดระยะเวลาหลายปีของกิจกรรมของพวกเขา

เริ่มต้นด้วยคำชมเชย - อย่างไรก็ตามมันจะเป็นเพียงคำชมเดียวสำหรับบทความทั้งหมด ดังนั้นอย่าอ่านทั้งหมดพร้อมกัน ทิ้งไว้เล็กน้อยในตอนเช้า ตามข้อมูลของ PRG โดยทั่วไปแล้วคนที่ผัดวันประกันพรุ่งจะมองโลกในแง่ดีมากกว่ามาก คนธรรมดา . ยิ่งไปกว่านั้น ดังการทดสอบแสดงให้เห็นว่า การมองโลกในแง่ดีไม่ได้ขัดขวางพวกเขาจากการคำนวณความแข็งแกร่งและเวลาของพวกเขา ความไม่เกรงกลัวและศรัทธาในปาฏิหาริย์เกี่ยวข้องกับการประเมินความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับความล้มเหลวในการทำงานให้เสร็จสิ้นเท่านั้น

ผู้ผัดวันประกันพรุ่งจะไม่เกิดทั้งหมดล้วนเกิดจากการเลี้ยงดู แม้ว่าจะยังมีสิ่งที่ไม่รู้อีกมากมาย เฟอร์รารีรู้สิ่งหนึ่งที่แน่นอน: ข้อกล่าวหาของเขาจำนวนมหาศาลเติบโตขึ้นในครอบครัวที่มีการเลี้ยงดูแบบเผด็จการ (ดูบทความของเรา "") พ่อแม่ที่ควบคุมไม่ได้และเข้มงวดจะกดดันเด็กให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เป็นอิสระและป้องกันไม่ให้เขาได้ยินความปรารถนาของเขา เด็กทำเฉพาะสิ่งที่เขาบอกเท่านั้น ที่แย่กว่านั้นคือความเกลียดชังข้อห้ามที่แฝงอยู่ (“และคุณไม่กล้าปีนขึ้นไปบนตู้เสื้อผ้าอีกต่อไปในขณะที่ฉันซ่อนป้าที่เปลือยเปล่าอยู่ในนั้นจากแม่ของฉัน!”) บังคับให้คนที่ผัดวันประกันพรุ่งอยู่แล้วต้องรายล้อมตัวเองกับคนที่ให้อภัย เขาสำหรับความผิดพลาดใดๆ และแน่นอนว่าสิ่งนี้ยิ่งทำให้ทัศนคติที่สมรู้ร่วมคิดต่อตัวเองแย่ลงเท่านั้น

โดยเฉลี่ยแล้วคนที่ผัดวันประกันพรุ่งจะดื่มมากกว่าเพื่อนร่วมงานและเพื่อนๆประการแรกพวกเขาทำสิ่งนี้เพื่อความรู้สึกดังที่ Venichka Erofeev เขียนว่า "ไม่ได้จมอยู่กับสิ่งใดเลย" ประการที่สอง การผัดวันประกันพรุ่งมักเป็นผลมาจากการควบคุมตนเองที่ไม่ดี การดื่มมากเกินไปเป็นอีกกรณีพิเศษของปัญหานี้

การหลอกลวงตนเองประเภทที่พบบ่อยที่สุดคนที่ผัดวันประกันพรุ่งมักพูดว่า: “ฉันทำงานภายใต้ความกดดันได้เท่านั้น” ความนิยมอันดับสองคือ “พรุ่งนี้ฉันจะทำอย่างเข้มแข็ง” ในเวลาเดียวกัน การทดสอบอันยุ่งยากของ Ferrari พิสูจน์ให้เห็นว่าประสิทธิภาพการผลิตไม่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทั้งหลังจากการพักผ่อนเป็นเวลานานหรือในสภาวะฉุกเฉิน

ผู้ป่วย PRG ไม่เพียงแต่รอเวลาเท่านั้นพวกเขามองหาสิ่งรบกวนสมาธิที่จะช่วยพวกเขาหลีกเลี่ยงการทำสิ่งที่พวกเขาต้องทำ พวกเขากำลังมองหาเกณฑ์สองประการ: ก) โอกาสในการกลับมาทำธุรกิจอย่างต่อเนื่อง; b) การไร้ความสามารถที่จะสูญเสียและเลอะเทอะ สิ่งกวนใจที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการเช็คอีเมล

ในบรรดาคนที่ผัดวันประกันพรุ่ง มีเปอร์เซ็นต์คนที่มีสุขภาพไม่ดีสูงผิดปกติความต้านทานต่อโรคหวัดนั้นต่ำกว่ากลุ่มคนทั่วไปถึงสองเท่าความอ่อนแอต่อการติดเชื้อในทางเดินอาหารนั้นสูงกว่าสามเท่า

บางครั้งเนื่องมาจากเหตุผลที่สุ่มไม่มากก็น้อย (สิ่งเร้าภายนอกที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน ทางเลือกส่วนตัว คำมั่นสัญญา ถึงคนที่คุณรักขู่คุณด้วยเหล็ก) คนผัดวันประกันพรุ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยสิ้นเชิง. พฤติกรรมที่แท้จริง มีประสิทธิภาพ และเกิดประสิทธิผลอย่างมีสติ จะดึงความแข็งแกร่งทางร่างกายไปจากเขามากกว่าจากคนทั่วไป ผลที่ได้คือความวิตกกังวล หงุดหงิด ง่วงนอน; ในที่สุด - กลับไปสู่รูปแบบปกติ

มันทำงานอย่างไร

ตามที่นักวิทยาศาสตร์อีกคนชื่อ P. Steele ซึ่งไม่เพียงแต่เขียนหนังสือชุด "สูตรของการผัดวันประกันพรุ่ง" เท่านั้น แต่ยังบรรยายขนาดเล็กบน YouTube ด้วย ( ช่องทางการผัดวันประกันพรุ่ง) ปรากฏการณ์นี้อธิบายได้ค่อนข้างง่าย

ความจริงก็คือความปรารถนาของคุณไม่ได้ถูกควบคุมโดยกระรอกตัวน้อยที่อาศัยอยู่ในจมูกของคุณ (แม้ว่าเราจะเข้าใจว่าสิ่งนี้ขัดแย้งกับประสบการณ์ชีวิตทั้งหมดของคุณ) แต่โดยสมองสองส่วน

ประการแรก limbic ซึ่งมีศูนย์ความสุขเป็นส่วนหนึ่งสามารถสร้างสิ่งเร้าที่รุนแรงได้ เช่น ความหิว ความกระหายทางเพศ ความกลัว ความปรารถนาที่จะดู YouTube อีกครั้งอย่างไม่อาจต้านทานได้ สัญญาณของระบบนี้ค่อนข้างต้านทานได้ยาก มันไม่เคยหลับ สามารถระงับเสียงแห่งเหตุผล และที่สำคัญที่สุดคือไม่เข้าใจว่าเวลาคืออะไร ความปรารถนา Limbic ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในระยะยาว เป็นเครื่องจักรสำหรับเรียกร้องอย่างรวดเร็วและแสวงหาความสุขระยะสั้น “เฮ้ เอาล่ะ! - ราวกับว่ามีเสียงในหัวกำลังบอกคุณ - ลองคิดดูสิ เกมฟุตบอลโต๊ะหนึ่งเกม! แม้จะใช้เวลาห้านาที แต่คุณมีเวลาทั้งเย็นในการเขียนบทความ แต่สนุกแค่ไหน!” ปัญหาคือระบบนี้ลืมทันทีว่ามันสนุก (เพราะไม่มีแนวคิดเรื่องเวลา) - และต้องการกระแสข่าวลือใหม่อย่างรวดเร็ว

ในทางกลับกัน ความปรารถนาอาจเกิดขึ้นในบริเวณส่วนหน้าของเปลือกสมองได้เช่นกัน นี่คือขอบเขตเวลาที่เกิดขึ้นแล้ว ปัญหาการวางแผนก็เกิดขึ้น...

แต่ปัญหาก็คือแม้ในคนที่มีเปลือกไม้ที่คดเคี้ยวและแข็งที่สุดโซนเหล่านี้ก็จะเหนื่อยไม่ช้าก็เร็ว ยิ่งไปกว่านั้น ความเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นทันที จากการออกแรงมากเกินไป หรือสะสมก็ได้ ยิ่งเยื่อหุ้มสมองอ่อนล้ามากเท่าไรก็ยิ่งต้านทานการล่อลวงได้แย่เท่านั้น และการผัดวันประกันพรุ่งจึงเป็นการยอมจำนนของเยื่อหุ้มสมองต่อระบบลิมบิก ชุดเกมฟุตบอลโต๊ะโดยมีฉากหลังเป็นย่อหน้าที่ยังเขียนไม่เสร็จ

สองต่อสาม

ผู้ผัดวันประกันพรุ่งที่มีชื่อเสียง

ในปี 1956 American Les Vaas ได้ประกาศรับสมัครสมาชิกเข้าสู่ Procrastinators Club เมื่อผู้สมัครคนแรกส่งใบสมัคร Les กำหนดวันประชุมแล้วเลื่อนออกไปหลายปีจนกระทั่งเรื่องตลกไปถึงทุกคนในที่สุด “บางทีนี่อาจเป็นครั้งแรกและครั้งสุดท้ายที่ผู้ผัดวันประกันพรุ่งพยายามรวมตัวกัน” เฟอร์รารีคนเดิมซึ่งเราบันทึกเรื่องราวนี้กล่าว “โดยทั่วไปแล้ว พวกเขาไม่ชอบอยู่ในกลุ่มของตัวเอง เพราะการได้เห็นคนเกียจคร้านทำให้ความรู้สึกผิดแย่ลง” นอกจากนี้ ตามที่อาจารย์บอกว่าเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ผัดวันประกันพรุ่งจะเห็นอกเห็นใจและช่วยเหลือซึ่งกันและกันเพราะพวกเขาไม่เหมือนกัน

เฟอร์รารีระบุคนยากจนเหล่านี้สามประเภท

(ต้องบอกว่าในชื่อดั้งเดิมของชื่อประเภทเหล่านี้ฟังดูหรูหรากว่ามาก แต่ทำไมภาษาถึงทิ้งคำว่า "ผู้แสวงหาความตื่นเต้น" และ "ผู้หลีกเลี่ยง") พวกเขาเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ออกไปจนถึงนาทีสุดท้ายเพื่อที่จะได้ในภายหลัง รีบเข้ามาและสั่นสะท้านด้วยความสยดสยองและอิ่มเอมใจทำทุกอย่างในคราวเดียว

พวกเขาเลื่อนงานใด ๆ ออกไปโดยไม่มองเพื่อไม่ให้ทำผิดพลาดหรือแย่กว่านั้นคือไม่ประสบความสำเร็จ เพราะความสำเร็จสามารถนำไปสู่งานใหม่ๆ ที่ยากขึ้นได้ พวกเขากลัวการประเมินของผู้อื่น ภาระความรับผิดชอบ คำวิจารณ์ คำชมเชย และโดยทั่วไปทุกอย่าง พวกเขาพยายามที่จะให้ผลลัพธ์โดยเฉลี่ยโดยสมดุลระหว่าง "ก็เกือบจะปกติ" และ "มันอาจจะดีกว่านี้ แต่ก็ทำได้"

พวกเขาแค่ไม่รู้ว่าจะจัดลำดับความสำคัญและทำงานตามแผนอย่างไร พวกเขาละทิ้งทุกสิ่ง รวมทั้งสิ่งที่น่าพอใจ จนกว่าพวกเขาจะรู้สึกกดดันจากภายนอก

น่าแปลกที่การจำแนกประเภทนี้เกือบจะเกิดขึ้นพร้อมกันกับข้อสรุปของนักสู้อีกคนที่ต่อต้านการผัดวันประกันพรุ่ง - บี. เทรซี่ อย่างไรก็ตาม เขาไม่ใช่นักวิทยาศาสตร์ แต่เป็นนักการตลาดและเป็นหัวหน้าบริษัทจัดหางาน แต่นี่อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุด: ด้วยไหวพริบที่ไม่ธรรมดาสำหรับนักวิทยาศาสตร์ เทรซี่จึงเปลี่ยนความสนใจไปที่งาน แทนที่จะเรียกผู้คนว่าเป็นโรคประสาทหรือคนอ่อนแอที่ไม่เหมาะกับงาน

ตามที่เขาพูด ไม่ใช่คนที่แบ่งออกเป็นสามประเภท แต่เป็นเรื่องที่ยากลำบาก

ใหญ่โตและแข็งแกร่งจนทำให้ผู้คนหวาดกลัว การกินช้าง (สำหรับชายชราผอมแห้งเทรซี่หมกมุ่นอยู่กับคำอุปมาอุปมัยในการทำอาหารอย่างน่าสงสัย) ในการนั่งครั้งเดียวเป็นไปไม่ได้ ยังไม่ชัดเจนว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน ไม่ว่าคุณจะมีกำลังและความอยากอาหารเพียงพอหรือไม่ อย่างไรก็ตาม นอกจากความกลัวแล้ว ช้างยังกระตุ้นให้เกิดความสุขที่เชื่อโชคลางอีกด้วย นั่นคือเนื้อมากมาย!

พวกเขาทั้งหมดไม่เป็นที่พอใจ คุณไม่เพียงแต่ต้องการเคี้ยวมันเท่านั้น แต่ยังอยากหยิบมันขึ้นมาด้วยซ้ำ นอกจากกลัวสิ่งเหล่านี้แล้ว เทรซียังเขียนเกี่ยวกับความวิตกกังวลด้วยว่า คนอื่นๆ จะคิดอย่างไรเมื่อเห็นฉันกินกบ นี่สอดคล้องกับคำอธิบายของผู้หลีกเลี่ยงของเฟอร์รารีหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์

พวกมันดูเหมือนกันมากจนไม่มีความชัดเจนว่าจะจัดการอันไหนก่อน แต่ดูเหมือนว่าคุณจะต้องผ่านทุกอย่างไปให้ได้

กินส้มและเคี้ยวช้าง

เทรซีเขียนเกี่ยวกับการแกะสลัก การหั่น และการบรรจุสิ่งที่น่ารังเกียจอย่างกว้างขวาง ตัวอย่างเช่น หนังสือทั้งเล่มจัดทำขึ้นเกี่ยวกับกบ ซึ่งได้รับการแปลเป็นภาษารัสเซียเมื่อสองปีที่แล้วด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตามคำแนะนำของเขานั้นซ้ำซากและถูกนักวิทยาศาสตร์ผู้จริงจังวิพากษ์วิจารณ์มากกว่าหนึ่งครั้ง

ตัดสินด้วยตัวคุณเอง

■ เขาแนะนำให้กินช้างทันที ไม่เช่นนั้นช้างจะ "โตในหัว" เนื่องจากการเลื่อนออกไป นอกจากนี้คุณต้องเริ่มต้นด้วยชิ้นที่อร่อยที่สุดและเตือนตัวเองอยู่เสมอว่ายังเหลืออยู่เท่าไร อย่างหลังครึ่งหลัง สิ่งต่างๆ จะผ่านไปเร็วขึ้น เพราะมันจะเป็นเกมของการลดลงอยู่แล้ว

■ กบเป็นพวกเฮฮาจริงๆ หนังสือของเทรซี่เต็มไปด้วยคำพูดซ้ำซาก เช่น "วางแผนวันของคุณ มีพลัง พัฒนาคนบ้างานในตัวคุณ" ผู้เชี่ยวชาญด้าน PRG Johnson และ McCone เยาะเย้ยเรื่องนี้อย่างเปิดเผย เช่น การบอกคนที่ผัดวันประกันพรุ่งอย่างแท้จริงให้วางแผนวันของตัวเองก็เหมือนกับการบอกคนที่เป็นโรคซึมเศร้าให้ยิ้มและอย่าคิดแง่ลบ

■ ผู้เขียนทำได้ดีกับส้ม วิธีที่ดีที่สุด. คำแนะนำให้พึ่งล็อตง่ายๆได้ผล เช่นเดียวกับคำแนะนำในการมอบหมายการตัดสินใจ: “ที่รัก เตือนฉันว่าอะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดของเราตอนนี้ ฉันควรไล่คุณออกหรือดูแลผู้มาเยี่ยม?”

แต่ปัญหาของเทรซี่ก็คือเขาถือว่าการผัดวันประกันพรุ่งเป็นสิ่งเลวร้าย นิสัยที่ไม่ดีที่ต้องเอาชนะให้ได้ อย่างไรก็ตาม มันง่ายกว่ามาก (และน่าพอใจกว่ามาก) ที่จะเชื่อนักวิทยาศาสตร์ที่คิดว่าการผัดวันประกันพรุ่งเป็นตัวแปรหนึ่งของบรรทัดฐาน ความพิการแต่กำเนิดที่คุณต้องคุ้นเคย เช่น สายตาไม่ดี หรือหนวดของภรรยา

และยัง: จะรักษาอย่างไร?

เมื่ออ่านมาถึงจุดนี้ คุณน่าจะรู้สึกยินดีไปหลายครั้งแล้ว (“ฉันไม่ คนเลวฉันเป็นตัวแปรจากบรรทัดฐาน!”) และกลับไปสู่ภาวะซึมเศร้า เพื่อยุติการถกเถียงอันไม่มีที่สิ้นสุดในหมู่นักวิทยาศาสตร์ เราได้ตัดสินใจเป็นครั้งสุดท้ายที่จะอ้างถึงข้อสรุปของ Ferrari และกลุ่มของเขา

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นตัวเลข

ข้อมูลถูกเก็บรวบรวมในออสเตรเลีย สหราชอาณาจักร ตุรกี เปรู เวเนซุเอลา สเปน โปแลนด์ และซาอุดีอาระเบีย และเนื่องจากพวกมันไม่แตกต่างกัน เราจึงสามารถสรุปได้ว่ามีสิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นที่นี่

นักศึกษามหาวิทยาลัย 70% คิดว่าตนเองเป็นคนผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรัง แต่ในความเป็นจริงมีเพียง 25% เท่านั้นที่เป็นเช่นนั้น ที่เหลือเป็นคนติดเหล้าและคนโง่ธรรมดา

ในบรรดาผู้ใหญ่ที่เรียกว่า "ไม่ใช่ทางคลินิก" นั้น 20% เป็นคนผัดวันประกันพรุ่งอย่างแท้จริง โดยไม่คำนึงถึงสาขาการทำงาน

54% ของผู้ผัดวันประกันพรุ่งเป็นผู้ชาย

10% จะไม่ต่อสู้กับปัญหาของพวกเขา เพราะพวกเขาชอบที่จะผัดวันประกันพรุ่งเพราะความสั่นสะเทือนที่เกิดขึ้น (ต่อสมองและโดยทั่วไป)

แม้แต่คนทั่วไปที่ไม่ผัดวันประกันพรุ่งก็ใช้เวลาโดยเฉลี่ย 47% อยู่กับคอมพิวเตอร์เพื่อ "แสดงอาการผัดวันประกันพรุ่ง"

ตามที่กล่าวไว้ การผัดวันประกันพรุ่งยังคงสามารถเอาชนะได้ นอกจากนี้การแก้ปัญหามักไม่ได้อยู่ที่การบริหารเวลา การวางแผน การควบคุม และการไปพบจิตแพทย์

กลไกการป้องกันทางจิตใจของคุณเอง (ใครก็ตามที่ไม่ขาดสมองก็มีกลไกเหล่านี้) สามารถช่วยในการต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งหรือสร้างสันติภาพกับมันได้

หากสิ่งต่างๆ ไม่สำเร็จเนื่องจากอินเทอร์เน็ต ให้ปิดอินเทอร์เน็ต ทำลายตู้เย็น ล็อคโทรศัพท์ของคุณ การตั้งใจตัดตัวเองออกจากเครื่องมือแห่งการผัดวันประกันพรุ่งมักจะช่วยให้คุณเข้าสู่กรอบความคิดที่ถูกต้องได้ ทำไม ลองนึกถึงระบบลิมบิกสิ มันต้องการการตอบสนองทันทีและความพึงพอใจอย่างรวดเร็ว หากในการดูตอนต่อไปของ "Simon's Cat" คุณต้องเข้าไปในโปรแกรมแยกต่างหากและค้นหาผ่านการตั้งค่าหรือลุกขึ้นจากโซฟาเพื่อเสียบสายเคเบิล ระบบลิมบิกจะสงบลงและเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าจะจัดการ เพื่อกลับมาควบคุมอีกครั้ง

ส่วนขยายเบราว์เซอร์ SiteBlock, Anti-porn, Norton Online Family และ TimeBoss ทั้งหมดนี้อนุญาตให้คุณปิดการใช้งานแต่ละไซต์ บล็อกทั้งส่วนของอินเทอร์เน็ต หรือกำหนดเวลา (TimeBoss ดีเป็นพิเศษในแง่นี้ แม้ว่าจะกำหนดค่าได้ยากกว่าตัวอื่นก็ตาม) ตัดตัวเองออกจากความสุขแบบอะนาล็อกทางร่างกาย (เชิงพื้นที่) หรือขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก ให้ภรรยาของคุณอย่าปล่อยให้คุณกินข้าวหรือจงใจเดินไปรอบ ๆ บ้านโดยแต่งตัวจนกว่าคุณจะเลิกงาน

แทนที่จะทำกิจกรรมที่ไร้ความหมายระหว่างการผัดวันประกันพรุ่ง คุณสามารถสลับงานต่างๆ ได้ แทนที่จะบดซอมบี้ด้วยซูกินีบน iPad ของคุณ อ่านหนังสือหรือดูการบรรยายจากผู้ทรงคุณวุฒิด้านวิทยาศาสตร์ที่น่าสนใจ เช่น Zizek ซึ่งเป็น "ดาราดังแห่งปรัชญา" ยังดีกว่าอย่านั่งหน้าคอมพิวเตอร์เลย ตอกตะปู ล้างจาน วิดพื้น ถูสบู่ โกนหนวด กิจกรรมกึ่งมีประโยชน์ใดๆ นอกเหนือจากงานหลักของคุณย่อมดีกว่ากิจกรรมที่เป็นประโยชน์หลอกเสมอ

ผู้อ่านหนังสือ. พอดแคสต์ ไซต์ใดๆ ที่มีโปรแกรมเล่นออนไลน์ ค้นหาและวิดีโอที่เป็นประโยชน์มากมาย เช่น TED หรือ "Elements" แม้ว่าการทำวิดพื้นจะยังคงดีต่อสุขภาพมากกว่า

ที่แย่ที่สุด แทนที่จะต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง ให้พยายามเอาชนะทัศนคติเชิงลบต่อมัน หยุดคิดว่าการหยุดทำงานของคุณเป็นความผิดพลาด ยอมรับว่าเป็นส่วนหนึ่งของระบบและวิธีการ ตามความคิดเห็นที่เกือบจะเป็นเอกฉันท์ของนักวิทยาศาสตร์ ความรู้สึกผิดและความเสียใจทำให้เกิดความเครียดไม่น้อยไปกว่าการตระหนักถึงความล่าช้า ทันทีที่คุณหยุดตำหนิตัวเองเรื่องการผัดวันประกันพรุ่ง จิตใจของคุณจะสามารถปลดปล่อยพลังงานจำนวนหนึ่งที่ใช้ไปกับความรู้สึกผิดชอบชั่วดีได้ และคุณสามารถตรวจสอบอีเมลของคุณได้บ่อยขึ้น!

แพทย์พูดว่าอย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญในประเทศซึ่งคุ้นเคยกับปรากฏการณ์การผัดวันประกันพรุ่งก็อาสาสรุปอะไรบางอย่าง

มิคาอิล ซินคิน นักประสาทวิทยา ที่ปรึกษาศูนย์วิจัยของ Russian Academy of Medical Sciences หัวหน้าภาควิชาอัลตราซาวนด์และการวินิจฉัยทางสรีรวิทยาของโรงพยาบาล City Clinical Hospital หมายเลข 11:
ตามกฎแล้ว การผัดวันประกันพรุ่งเป็นปัญหาทางจิตวิทยาล้วนๆ อย่างไรก็ตาม นักประสาทวิทยาควรจำเกี่ยวกับโรคทางสมองบางชนิดที่อาจแสดงอาการคล้ายกันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการหยุดชะงักของการเผาผลาญเซโรโทนิน นอร์เอพิเนฟริน และสารสื่อประสาทอื่นๆ ภาพทางคลินิก,สามารถเกิดขึ้นได้กับเนื้องอกของกลีบหน้าผากค่ะ ระยะเริ่มแรกโรคพาร์กินสันและอัลไซเมอร์

Alexey Stepanov นักจิตวิทยาที่ปรึกษา ชมรมสนทนาเซิร์ฟเวอร์ทางการแพทย์ของรัสเซีย (forums.rusmedserv.com):
ผู้อ่านหลายคนจะพบเหตุผลในบทความนี้ที่จะพูดกับตัวเองด้วยความโล่งใจ: "แค่นั้นแหละ! ปรากฎว่าฉันไม่มีปัญหากับการตั้งเป้าหมายและไม่ใช่จุดอ่อนของฉัน ฉันแค่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการผัดวันประกันพรุ่ง!” ฉันคิดว่าการเตือนผู้อ่านเกี่ยวกับจุดยืนดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญ มีหลายคำในภาษาที่เป็นเพียงส่วนหัว “การผัดวันประกันพรุ่ง” เป็นเพียงคำที่แสดงถึงอาการและอาการต่างๆ ของมนุษย์ หากคุณต้องการ การผัดวันประกันพรุ่งไม่ใช่การวินิจฉัยโรค ในแต่ละกรณีจำเป็นต้องดูว่าเป็นอาการอะไร ฉันเห็นแหล่งที่มาสามแห่ง ประการแรกคือสภาวะซึมเศร้า เพราะความเกียจคร้านเกิดจากความสิ้นหวัง อาการซึมเศร้ามักต้องได้รับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญเสมอ แหล่งที่สองคือโรควิตกกังวล ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสำเร็จอาจเป็นเรื่องเจ็บปวด ไม่ว่าบุคคลนั้นจะคาดหวังความล้มเหลวหรือชัยชนะก็ตาม การชี้แจงพื้นฐานของความวิตกกังวลคืองานที่คุณต้องทำทั้งตัวคุณเองและได้รับความช่วยเหลือจากนักบำบัด ในที่สุดที่สาม เหตุผลที่เป็นไปได้เกี่ยวข้องกับการแสดงออกทางบุคลิกภาพซึ่งในกรณีขั้นสูงสามารถไปถึงระดับความผิดปกติทางบุคลิกภาพได้ คำสำคัญนี่คือความแปลกแยก ตัวอย่างเช่นความแปลกแยกจากเครื่องมือและผลของแรงงานที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโรงงานแห่งแรก การเหินห่างจาก “ฉันต้องการ” และ “ฉันห่วงใย” ของตนเอง นำไปสู่ชีวิตที่ไร้ความหมาย “เมื่อคุณเข้าใจเหตุผล คุณจะเอาชนะ “อย่างไร” ใดๆ ก็ได้ นี่เป็นหนึ่งในคำตอบที่ดีที่สุดสำหรับคำถามว่าจะจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่งอย่างไร

ความขี้เกียจใหม่อีกสองตัว

บทความนี้จะไม่สมบูรณ์หากไม่กล่าวถึงบวบ (เพียง คำตลกซึ่งเราพยายามแทรกลงในตำราทั้งหมด) และการเล่าผลงานของนักวิทยาศาสตร์อีกสองคน พวกเขาไม่ได้เขียนเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่งในรูปแบบที่บริสุทธิ์ แต่เขียนเกี่ยวกับความเกียจคร้านประเภทที่น่าประหลาดใจที่คล้ายกัน

นักภาษาศาสตร์เซนต์ D. Krashen ผู้เชี่ยวชาญด้านทฤษฎีการอ่าน (สิ่งที่ผู้คนไม่ได้รับค่าตอบแทน!) เชื่อว่าคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ไม่สามารถตำหนิเรื่องการหยุดทำงานได้ นักวิทยาศาสตร์ได้กล่าวถึงอัตชีวประวัติของนักเขียน นักแต่งเพลง และนักฟิสิกส์ รวมถึงการสำรวจคนสร้างสรรค์ที่ดำเนินการในปี 1995 โดย Csikszentmihalyi และ Sawyer และได้ข้อสรุปที่ชัดเจน: การผัดวันประกันพรุ่ง ความเกียจคร้าน และกิจกรรมไร้ประโยชน์เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการสร้างสรรค์ ในเวลาเดียวกัน Krashen ปฏิเสธแนวคิดเรื่องแรงบันดาลใจ เมื่อไร คนที่มีความคิดสร้างสรรค์เดินจากมุมหนึ่งไปอีกมุมหนึ่งโดยใช้นิ้วหยิบความรู้สึกสะดือเขาไม่รอการกระตุ้นจากภายนอก อาการมึนงงมีความเกี่ยวข้องกับการทำงานของ "ส่วนที่เกินสติของจิตใจ"

Krashen วิเคราะห์การเปิดเผยของอัจฉริยะได้สูตรสำหรับงานสร้างสรรค์ดังต่อไปนี้:
■ การรวบรวมข้อมูล การวิเคราะห์ข้อมูลที่มีอยู่ - 20–60% ของเวลาทั้งหมด
■ การฟักตัว - 40–60%;
■ การส่องสว่าง - 0% ของเวลา (Krashen เป็นนักภาษาศาสตร์ที่พิถีพิถัน ยืนยันคำว่า การส่องสว่าง แทนที่จะเป็นการตรัสรู้ภาษาอังกฤษตามปกติ (“การส่องสว่าง”) ตามที่เขาพูด “การส่องสว่าง” อธิบายการกำเนิดที่ระเบิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น) ;
■ “การประมวลผลด้วยไฟล์” อย่างมีสติ แก้ไขวิธีแก้ปัญหาหรืองาน - ตั้งแต่ 10% การดุคนเพราะเขาสัญญาว่าจะส่งบทความเมื่อสัปดาห์ที่แล้วและตัวเขาเองกำลังนั่งเล่น Civilization V นั้นโง่มากเพราะในระหว่างเกมบทความนั้นถูกเขียนขึ้นมากกว่าตอนที่บันทึกจริง (ถ้าแค่หนึ่งสัปดาห์ที่แล้วหรือสองสัปดาห์ก่อน! - เอ็ด)

คำนี้มาจาก Dan Ariely ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและเศรษฐศาสตร์พฤติกรรมที่ Duke University ขณะเดินทางรอบโลกเพื่อบรรยายและฝึกอบรม แดนสังเกตเห็นและบรรยายปรากฏการณ์ของ “ความเกียจคร้านทางศีลธรรม” คุณคงรู้จักคนที่พูดว่า: "ฉันจะทำงานนี้สิบปีแล้วฉันจะไปที่เกาะทันทีและเริ่มฝึกแมลงสาบเพื่อชนไก่" (หรืออะไรทำนองนั้น) บางทีคนรู้จักของคุณคนหนึ่งอาจเป็นตัวคุณเอง แดนเชื่อว่าการหลอกลวงตนเองจะทำให้บุคคลต้องทนทุกข์ทรมานจาก "การผัดวันประกันพรุ่งแบบย้อนกลับ" แทนที่จะเสียสละเรื่องสำคัญๆ เพื่อความสุขชั่วขณะ เพื่อนผู้น่าสงสารกลับหมกมุ่นอยู่กับงานที่น่าเบื่อและน่าเบื่อหน่าย โดยละทิ้งความสุขไป ประเด็นคืออะไร? “สิ่งนี้มาจากความกลัวที่จะออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ” แดนเขียน การย้ายไปเกาะ ไปเที่ยวพักผ่อน ซื้ออพาร์ตเมนต์ เลี้ยงไก่และลูกหมู ล้วนเกี่ยวข้องกับความต้องการเรียนรู้ข้อมูลใหม่ๆ และตัดสินใจบางอย่าง ง่ายกว่ามากที่จะแยกเรื่องทั้งหมดนี้ออกแล้วพิมพ์กระดาษสำหรับเครื่องทำลายเอกสารอีกสองสามปีในราคา N เพนนีต่อวัน “บ่อยครั้งหัวข้อของการเปลี่ยนแปลงที่คนๆ หนึ่งควรจะทำงานนั้นสามารถบรรลุผลสำเร็จได้โดยใช้เลือดน้อยลงและมีความสุขมากขึ้น ปัญหาคือเราไม่อยากย้ายสิ่งใดในชีวิตเราจริงๆ” แดนเขียนเศร้า โดยตัดสินจากการไม่มีเครื่องหมายอัศเจรีย์

บ่อยแค่ไหนก่อนที่จะผ่านโครงการสำคัญ การสอบ พูดคุยกับพ่อแม่ หรือไปหาหมอฟัน (เมื่อฟันของคุณเจ็บอยู่แล้ว) คุณพบกิจกรรมอื่น ๆ ที่เรียบง่ายกว่ามากมายที่ไม่เกี่ยวข้องกับงานหลักเลยบ่อยแค่ไหน? ยิ่งไปกว่านั้น รายการของทุกคนและสถานการณ์นั้นเป็นเรื่องส่วนตัวมากและสามารถบรรจุได้ค่อนข้างน้อย และแม้ว่าคุณจะมีเพียงสิ่งเดียวในรายการนี้ แต่ก็ยังรบกวนการใช้ชีวิตปกติของคุณ จะทำอย่างไร? ต่อสู้กับปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้

เริ่มต้นด้วยคำจำกัดความของคำว่า "การผัดวันประกันพรุ่ง" - นี่คือแนวคิดทางจิตวิทยาที่หมายถึง การผัดวันประกันพรุ่งอย่างต่อเนื่องเพื่อความคิดและการกระทำที่ไม่พึงประสงค์ในภายหลัง

ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว รายการงานและความคิดดังกล่าวเป็นรายบุคคลและค่อนข้างน่าประทับใจ มีเคล็ดลับหลายประการที่ช่วยต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งและไม่จำเป็นต้องดำเนินการใดๆ ที่ซับซ้อน สิ่งสำคัญคืออย่าเลื่อนการทำงานกับตัวเอง "ไว้ใช้ทีหลัง"

1.ทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ในตอนเช้า. แน่นอนว่าไม่ใช่ทันทีหลังตื่นนอน และเมื่อถึงเวลาลงมือทำธุรกิจ ให้รายการแรกใน "ToDoList" ของคุณเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อย่างน้อยหนึ่งอย่างที่ทำให้คุณไม่พอใจ ตัวอย่างเช่น โทรหาช่างประปาหรือโทรหาลูกค้าที่ไม่ค่อยถูกใจ เหมือนกระโดดลงจากหอคอยทันทีโดยไม่ได้คิดอะไร หรือเข้าใกล้ขอบร้อยครั้ง ประเมินความสูง ถอยหลัง รวบรวมความกล้าแล้ว... หยุดอีกครั้งก่อนจะกระโดด และต่อไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะถูกคนที่หมดความอดทนกดดันให้ยืนเข้าแถวกระโดด กฎที่ดีคือทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เล็กๆ น้อยๆ ก่อน และรายการของคุณก็สั้นลงหนึ่งรายการแล้ว

2. หากคุณพบว่าการทำงานบางอย่างสัปดาห์ละหลายครั้งเป็นเรื่องยาก ให้ทำทุกวันไม่ว่ามันจะฟังดูแปลกแค่ไหน กฎนี้ก็ใช้ได้ ตัวอย่างเช่น คุณต้องเขียนบทความในบล็อกหรือกรอกการ์ดสำหรับโปรแกรม แน่นอนคุณสามารถนั่งลงและเขียนจำนวนเงินที่ต้องการได้ภายในไม่กี่วัน แต่ประการแรก มันไม่ได้อยู่ใกล้แค่เอื้อมเสมอไป วัสดุที่จำเป็นและประการที่สอง มันจะยากมากที่จะนั่งลงและบังคับตัวเองให้เขียนครั้งที่สองในอีกไม่กี่วัน (โดยคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าคุณไม่ชอบ แต่คุณยังต้องทำ) ถ้าคุณเริ่มทำมันเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน คุณจะค่อยๆ มีส่วนร่วม และการลงงานนี้ก็จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป มันจะค่อยๆ กลายเป็นนิสัยสำหรับคุณ และต่อมาคุณอาจจะชอบมันด้วยซ้ำ

3. ค้นหาบริษัทสำหรับ “เรื่องที่ไม่พึงประสงค์” ของคุณผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเราทำหลายสิ่งหลายอย่างด้วยความเต็มใจร่วมกับใครสักคนมากกว่าอยู่คนเดียว

4. ทำให้การเตรียมงานเป็นเครื่องมือสำคัญของคุณนั่นก็คือการสะสม เครื่องมือที่จำเป็นเปิดโอกาสให้คุณเตรียมจิตใจสำหรับงานที่ไม่พึงประสงค์ เช่น การพิมพ์จดหมายหรือรวบรวมข้อมูลที่จำเป็นก่อนพูดคุยกับลูกค้า วันนี้ไม่ต้องทำก็เลื่อนได้ แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่เพียงเตรียมล่วงหน้าคุณจะตัดสินใจทำงานนี้ให้เสร็จโดยเร็วที่สุดและทำทุกอย่างในวันเดียวกัน

5. เก็บรายชื่อ. คำแนะนำนี้พบได้ค่อนข้างบ่อยในการต่อสู้กับการไม่ทำอะไรให้เสร็จ (พูดง่ายๆ คือความเกียจคร้านที่แพร่หลาย) และมันก็ได้ผล โดยปกติแล้วรายการต่างๆ ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อบรรลุผลสำเร็จในระยะยาว แต่รายการแบบวันเดียวก็ใช้ได้ผลเช่นกัน แค่เขียนลงบนกระดาษว่าภายในวันนี้ฉันต้องทำแบบนั้น

6. ประการแรก - สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุด (ผู้หญิงและเด็ก - ไปข้างหน้า)ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์หลักๆ เสียก่อน ไม่ใช่ทำ "ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ" เพื่อพยายามชะลอสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดออกไป (และสิ่งนี้ก็เกิดขึ้น)

7. เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับงานอันไม่พึงประสงค์ให้สำเร็จหากคุณบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่ถูกเลื่อนออกไปเป็นเวลาหนึ่งเดือน จงชื่นชมยินดี! อย่างน้อยก็เพราะว่าคุณเป็นเพื่อนที่ดีและในที่สุดก็พบความเข้มแข็งในตัวคุณที่จะทำงานที่ไม่พึงประสงค์ให้สำเร็จ แม้ว่าคุณจะรู้สึกคลื่นไส้เล็กน้อยในระหว่างกระบวนการและรู้สึกค้างอยู่ในคอในตอนท้ายก็ตาม คุณทำไอที คุณทำได้ดีมาก!

ทีนี้ผมอยากจะถามว่าคุณเริ่มทำอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานที่ไม่พึงประสงค์? โดยส่วนตัวแล้ว ฉันเริ่มทำสิ่งต่างๆ หรือมองหาสิ่งอื่นที่ฉันควรทำซึ่ง "ดูเหมือนจำเป็น" ซึ่งมักจะไม่เกี่ยวข้องกับ "มังกรของฉัน"

กำหนดกฎเกณฑ์ของเขาเอง หากต้องการประสบความสำเร็จ คุณต้องทำงานหนัก เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และประสบความสำเร็จในทุกสิ่ง คนที่ผัดวันประกันพรุ่งคือคนที่ต้องการทำ แต่ด้วยเหตุผลหลายประการไม่ได้ทำสิ่งที่จำเป็นที่สุดด้วยซ้ำ มันกำลังกลายเป็น ปัญหาที่แท้จริง, รบกวนไม่เพียงแต่กับการทำงาน แต่ยังรวมถึงการพักผ่อนที่เหมาะสมด้วย

สาระสำคัญของการผัดวันประกันพรุ่ง

ปรากฏการณ์การผัดวันประกันพรุ่งนั้นทราบกันมานานแล้ว บุคคลสำคัญในอดีตหลายคนโดยเฉพาะบุคคลที่มีความคิดสร้างสรรค์มีชื่อเสียงในเรื่องที่ไม่สามารถจัดกิจกรรมได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม เมื่อปลายศตวรรษที่ผ่านมาเท่านั้นที่นักจิตวิทยาและนักสังคมวิทยาเริ่มศึกษาปรากฏการณ์นี้อย่างใกล้ชิด

คนผัดวันประกันพรุ่งคือคนที่ผัดวันประกันพรุ่งอยู่เสมอ แม้จะเป็นเรื่องเร่งด่วนและสำคัญก็ตาม จัดการกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่มีนัยสำคัญ หรือทำให้สมบูรณ์แบบอย่างไม่มีที่สิ้นสุด ขัดเกลาทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ

พฤติกรรมนี้เป็นเรื่องปกติของคนหนุ่มสาวที่เพิ่งเริ่มต้นชีวิตอย่างอิสระ ในที่สุดหลายๆ คนก็เอาชนะขั้นของการผัดวันประกันพรุ่งได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ใหญ่ประมาณหนึ่งในสี่ยังคงหมกมุ่นอยู่กับการเสพติดการผัดวันประกันพรุ่ง

ความสมบูรณ์แบบและการผัดวันประกันพรุ่ง - มีอะไรเหมือนกัน?

ประเภทที่พบบ่อยมากคือคนที่กระตือรือร้นที่จะทำทุกสิ่งทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบโดยที่เขามักจะไม่ได้เริ่มต้นด้วยซ้ำ เขาเข้าใจว่ามีกำลัง เวลา และทรัพยากรไม่เพียงพอ แต่ฉันไม่เห็นด้วยกับอะไรที่น้อยกว่าความสมบูรณ์แบบ

อีกเวอร์ชันหนึ่งของนักผัดวันประกันพรุ่งในอุดมคติ - ด้วยความพยายามที่จะทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นักแสดงจึงเริ่มขัดเกลารายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ อย่างไม่มีที่สิ้นสุด ยิ่งกว่านั้นเขามักจะไม่ได้ทำงานทั้งหมด แต่ชอบที่จะทำให้ส่วนเริ่มแรกสมบูรณ์แบบ ส่งผลให้เสียเวลาและความพยายามไปอย่างเปล่าประโยชน์แต่งานไม่เคยเสร็จสิ้น

ความปรารถนาที่จะทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งที่น่ายกย่องในตัวเอง ปัญหาเริ่มต้นขึ้นเมื่อจุดสนใจเปลี่ยนจากคำว่า "ธุรกิจ" เป็นคำว่า "สมบูรณ์แบบ" อุดมคตินั้นไม่สามารถบรรลุได้ และความรู้นี้ทำให้เจตจำนงของผู้ผัดวันประกันพรุ่งเป็นอัมพาต ทำไมต้องเริ่มถ้าผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือดี?

เหตุใดคนผัดวันประกันพรุ่งจึงไม่สามารถหยุดการผัดวันประกันพรุ่งได้

แล้วทำไมคนผัดวันประกันพรุ่งถึงผัดวันประกันพรุ่ง? เห็นได้ชัดว่าหากคุณเลื่อนเรื่องสำคัญออกไป ไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องจัดการกับผลที่ตามมา ทำโปรเจ็กต์ให้เสร็จโดยเร็ว หรือทำให้ตัวเองอับอายและสูญเสียความไว้วางใจ ความเคารพ และเงินทอง

ควรจำไว้ว่าคนที่ผัดวันประกันพรุ่งคือบุคคลที่ไม่สามารถหยุดผัดวันประกันพรุ่งได้จนกว่าจะถึงวันพรุ่งนี้ นี่เป็นเพราะความผิดปกติของสมองของเรา หากมีงานที่ยากหรือไม่น่าพอใจรออยู่ข้างหน้า เขาจะเสนอแนวคิดอย่างเป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีขจัดความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นชั่วขณะ คุณไม่ควรทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ

แม้ว่าแนวทางนี้จะเรียบง่าย แต่คนที่ผัดวันประกันพรุ่งตัวยงก็ตระหนักดีถึงผลที่ตามมาจากการกระทำของเขา และการพักสงบของเขาถูกบดบังด้วย "ผลกรรม" ในอนาคต ปรากฎว่าในอีกด้านหนึ่งคน ๆ หนึ่งไม่ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพและในทางกลับกันไม่ได้พักผ่อนตามปกติ เวลาสูญเปล่าอย่างไร้ประสิทธิผล

คนผัดวันประกันพรุ่งไม่สามารถหยุดและเริ่มทำงานได้ สาเหตุส่วนใหญ่ก็คือไม่สามารถจัดโครงสร้างเวลาของคุณได้ บ่อยครั้งพวกเขาทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่โดยไม่เข้าใจแก่นแท้ของสิ่งเหล่านั้น และเมื่อเผชิญกับความยากลำบากครั้งแรก พวกเขาก็ยอมแพ้ เลื่อนเวลาออกไป และ “รวบรวมความคิด”

ปัญหาอีกประการหนึ่งที่ผู้ผัดวันประกันพรุ่งต้องเผชิญคือการไม่สามารถวางแผนได้ แผนของเขามักจะดูกว้างเกินไป ไม่ชัดเจนในแง่ของเวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดและมีงานมากเกินไป

วิธีจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง

นิสัยที่ไม่ดีในการเก็บสิ่งต่างๆ ไว้จะทำให้ชีวิตเสียและทำให้ชีวิตสดใสน้อยลง คนที่ผัดวันประกันพรุ่งคือบุคคลที่ไม่เพียงแต่ไม่รู้วิธีการทำงาน แต่ยังไม่สามารถพักผ่อนได้ตามปกติอีกด้วย ท้ายที่สุดแล้ว ความคิดของเขามักถูกบดบังด้วยความรู้ในเรื่องที่เลื่อนออกไป

วันหนึ่งคนผัดวันประกันพรุ่งตัดสินใจเริ่มทะเลาะกัน นิสัยที่ไม่ดี. และบ่อยครั้งที่เขาล้มเหลว ความจริงก็คือปรากฏการณ์ของการผัดวันประกันพรุ่งมักสับสนกับความเกียจคร้านธรรมดา แต่แนวคิดเหล่านี้ไม่เหมือนกัน หากความเกียจคร้านสามารถเอาชนะได้ด้วยกำลังใจและแรงจูงใจภายนอก การผัดวันประกันพรุ่งยังไม่เพียงพอที่จะเอาชนะได้

เหตุผลที่คนผัดวันประกันพรุ่งไม่สามารถเริ่มงานหรือทำงานให้เสร็จได้นั้นลึกกว่าการฝืนใจธรรมดาๆ มาก บ่อยที่สุดสิ่งนี้ รูปร่างที่แตกต่างกันความกลัวควบคู่ไปกับการไร้ความสามารถ ดังนั้น สิ่งที่ต้องกำจัดจึงไม่ใช่ผลแต่เป็นเหตุ

ก่อนอื่น ควรทำความเข้าใจว่าอะไรคือสาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่ง ความกลัวประเภทใดที่จำกัดการกระทำ นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ ตั้งแต่ความกลัวที่จะทำได้ไม่ดีพอไปจนถึงความสงสัยในความสามารถของคุณ

มันคุ้มค่าที่จะระบุและจัดการกับความกลัวของคุณและหลังจากนั้นก็ไปสู่ขั้นต่อไป - เรียนรู้ที่จะวางแผนกิจกรรมของคุณอย่างมีความสามารถ คนที่ผัดวันประกันพรุ่งส่วนใหญ่เก่งในการทำรายการ แต่บ่อยครั้งกว่านั้น นั่นคือจุดสิ้นสุด

ปัญหาหลักคือรายชื่อผู้ผัดวันประกันพรุ่งนั้นกว้างเกินไปและใหญ่โตเกินไป เราต้องเรียนรู้ที่จะแบ่งทุกอย่างออกเป็นรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ และแม้แต่รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ แม้แต่งานที่ยากที่สุดก็จะกลายเป็นเรื่องง่าย เข้าใจได้ และเข้าถึงได้

มีความหวังไหม?

เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดนิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่ง หรือคนที่ผัดวันประกันพรุ่งส่วนใหญ่สิ้นหวัง? คำถามนี้หลอกหลอนคนหนุ่มสาว และผู้ที่ผ่านขั้นตอนการเอาชนะไปแล้วก็ประกาศอย่างมั่นใจว่าทุกสิ่งเป็นไปได้

เราต้องค่อยๆ ก้าวไป คุณจะไม่สามารถทำลายนิสัยระยะยาวได้ในคราวเดียว แต่ด้วยความรอบคอบ การใคร่ครวญอย่างมีวิจารณญาณ และความมุ่งมั่นเพียงเล็กน้อย ก็สามารถเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งได้

นิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่ง วิธีเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง

เวลา... ดูเหมือนว่ามีมากมายเหลือเกิน และทั้งชีวิตของคุณยังรออยู่ข้างหน้า นี่คือสิ่งที่หลายคนคิดซึ่งไม่ต้องการเร่งรีบในการใช้ชีวิต - และมันก็ไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิงเพราะไม่มีใครรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับเราในวันพรุ่งนี้ สิ่งที่รอคอยบุคคลในอนาคตคือความลึกลับที่บุคคลจะแก้ไขได้ก็ต่อเมื่ออนาคตนี้มาถึงและกลายเป็นปัจจุบันเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การปล่อยให้สถานการณ์ดำเนินไปและไม่คิดจะสร้างอนาคตอันแสนวิเศษเลย เรามักจะสร้างของขวัญที่ไม่มีใครอยากได้สำหรับตัวเราเอง

สวัสดีผู้อ่านที่รัก วันนี้ขอเชิญชวนให้พิจารณาเป็นอย่างยิ่ง ปัญหาร้ายแรงคนที่ประสบความสำเร็จมากมายที่ไม่เคยเป็นเช่นนั้น ยิ่งไปกว่านั้น เป็นผลมาจากปัญหานี้อย่างแม่นยำที่บุคคลสูญเสียความปรารถนาที่จะบรรลุสิ่งที่คุ้มค่าในชีวิตอย่างน้อยที่สุดและสิ่งนี้แม้จะมีความสามารถทางสติปัญญาและทางกายภาพที่แข็งแกร่งก็ตาม อนิจจามีเพียงบางคนที่เผชิญกับปัญหานี้เท่านั้นที่เห็นว่าเป็นปัญหา - ส่วนที่เหลือก็เชื่อว่านี่ไม่ใช่ปัญหาเลย แต่เป็นนิสัยธรรมดาที่ไม่ส่งผลกระทบต่อผลลัพธ์ของกิจกรรมในทางใดทางหนึ่ง ดังนั้น เราจะพูดถึงนิสัยของการผัดวันประกันพรุ่ง

เรามักจะเลื่อนสิ่งสำคัญออกไปจนกระทั่งในภายหลัง โดยอธิบายเรื่องนี้โดยจำเป็นต้องทำให้ “สิ่งสำคัญหลายอย่าง” เสร็จพร้อมๆ กัน อย่างไรก็ตาม อะไรคือสิ่งที่เราเรียกว่าสำคัญ? ตามกฎแล้วนี่คือการดูรายการโทรทัศน์กำลังตรวจสอบ อีเมล,เดินเล่นในสวนสาธารณะ , ชงชาอีกแก้ว , พักผ่อนหลังจากผ่อนคลาย ฯลฯ แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้บางอย่างมีความสำคัญ แต่ไม่ใช่เมื่อบุคคลผ่านกำหนดเวลาที่สำคัญในการกรอกรายงาน การเตรียมตัวสอบ ฯลฯ

เป็นเรื่องปกติหากบุคคลมีส่วนร่วมในสิ่งที่ไม่สำคัญที่นี่และตอนนี้เนื่องจากมีความต้องการบางอย่างความพึงพอใจที่สามารถปรับปรุงสภาพของบุคคลและทำให้เขามีพลังที่จำเป็น ตัวอย่างเช่น ในขณะที่ทำงานที่สำคัญที่สุดสำหรับบุคคลหนึ่ง บุคคลนั้นอาจเสียสมาธิและ:

ชงชาที่เข้มข้นเพื่อเติมเต็มการขาดคาเฟอีนในร่างกายซึ่งทำให้ประสิทธิภาพลดลงอย่างรวดเร็ว

เผื่อเวลาไว้ 20-30 นาที (แต่ไม่ใช่ครึ่งวันอย่างที่คนผัดวันประกันพรุ่งทำ!) เพื่อเดินเล่นในสวนสาธารณะและสูดอากาศ อากาศบริสุทธิ์เติมเต็มร่างกายของคุณด้วยออกซิเจนที่สำคัญและผ่อนคลายจิตวิญญาณของคุณจากความเหนื่อยล้าที่สะสมและความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน

ออนไลน์และเช็คอีเมลของคุณ เนื่องจากบุคคลนั้นกำลังรอข้อความสำคัญมาก (ไม่ใช่แค่ "นั่ง" ในอีเมลหรือโซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อเขียนข้อความถัดไปว่า "สวัสดี สบายดีไหม?");

ไปที่ร้านเพื่อซื้อของสำคัญสำหรับตัวคุณเองหรือรับบริการที่สำคัญ (และไม่ใช่แค่ไปสักชั่วโมงหรือสองชั่วโมง)

นอนพักผ่อนเพื่อฟื้นกำลัง (ไม่ใช่เพราะไม่มีอะไรทำหรือขี้เกียจเกินกว่าจะทำอะไร);

ดูรายการข้อมูลที่บอกข้อมูลสำคัญสำหรับบุคคลหรือการแข่งขันฟุตบอลของทีมโปรด หลังจากนั้น บุคคลนั้นจะสามารถเริ่มงานสำคัญได้อย่างมีพลังอีกครั้ง (แต่ไม่ดูการแข่งขันฟุตบอลอีกนัดของทีมที่บุคคลนั้นได้ยิน) เกี่ยวกับครั้งแรก)

บุคคลที่ตัดสินใจเลื่อนเรื่องสำคัญออกไปอย่างน้อยหนึ่งครั้งจนกระทั่งในภายหลังเริ่มพัฒนานิสัยในการเลื่อนการตัดสินใจออกไป ประเด็นสำคัญซึ่งต่อมาส่งผลให้เกิดปัญหาในการทำงาน สูญเสียความไว้วางใจจากคนที่รักและเพื่อนร่วมงาน สูญเสียทางการเงินและพลาดโอกาส เป็นต้น บุคคลเช่นนี้ตลอดระยะเวลาที่จัดสรรให้เขาทำงานให้เสร็จ เสียเวลาในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ ใช้ไปกับสิ่งที่ไม่จำเป็นอย่างยิ่ง และเมื่อบุคคลตระหนักว่ากำหนดเวลาที่เป็นไปได้ทั้งหมดได้ผ่านไปแล้ว เขาปฏิเสธที่จะทำงานให้เสร็จสิ้น หรือ พยายามทำให้มันเสร็จในอัตราที่ไม่สมจริง ช่วงเวลาสั้น ๆ. ไม่มีความลับว่าเขาจะล้มเหลวทั้งในกรณีแรกและกรณีที่สอง

การผัดวันประกันพรุ่งอาจทำให้เกิดความรู้สึกผิดและความสิ้นหวัง การสูญเสียประสิทธิภาพการทำงานอย่างไม่น่าเชื่อ และความมั่นใจในตนเองของบุคคล เมื่อบุคคลใช้พลังงานไปกับเรื่องที่ไม่สำคัญ ความรู้สึกวิตกกังวลของเขาเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง เขาเข้าใจว่าการกระทำดังกล่าวจะไม่นำเขาไปสู่ ผลลัพธ์ที่เป็นบวกแต่ยังคงเสียเวลาไปอย่างไร้ประโยชน์ เมื่อมีเวลาเหลือน้อยมาก คนๆ หนึ่งจะเริ่มพยายามอย่างเต็มที่เพื่อทำภารกิจให้สำเร็จ แต่มันก็สายเกินไป และความพยายามที่สิ้นหวังเหล่านี้เพียงฆ่าศรัทธาที่เหลืออยู่ในความสำเร็จในตัวบุคคลเท่านั้น

ลองดูสาเหตุหลักของการผัดวันประกันพรุ่ง:

1. กลัวความล้มเหลว. แน่นอนว่าความกลัวความล้มเหลวเป็นสาเหตุหลักของการผัดวันประกันพรุ่ง เพราะหากบุคคลหนึ่งไม่กลัวสิ่งใดเลย เขาก็จะทำหน้าที่สำคัญและนำมันไปสู่จุดจบอย่างใจเย็น แต่ไม่เลย ในความคิดของหลายๆ คนที่มีแนวโน้มจะผัดวันประกันพรุ่ง ความคิดที่ไม่พึงประสงค์ก็วนเวียนอยู่ตลอดเวลา - "จะเป็นอย่างไรถ้าฉันทำไม่สำเร็จ", "บางทีฉันไม่ควรทำธุรกิจนี้เลย", "ฉันมีเงินไม่พอ" คุณสมบัติในการบรรลุผลสำเร็จในเรื่องนี้” เป็นต้น ความกลัวความล้มเหลวเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการทำทุกอย่างถูกต้องและไม่ทำให้ใครเสียใจ เมื่อพูดถึงเรื่องการเรียน คนเหล่านี้มักจะพยายามเพื่อให้ได้เกรดสูงสุด และกลัวผลลัพธ์ที่แตกต่างออกไปสำหรับตัวเอง คนเหล่านี้ถูกเรียกว่าพวกชอบความสมบูรณ์แบบ และพวกเขามีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งมากกว่าใครๆ หากบุคคลคุ้นเคยกับการทำทุกอย่างอย่างถูกต้องเสมอ แต่ในขณะเดียวกันเขาก็ไม่แน่ใจ 100% ว่าจะบรรลุผลตามที่ต้องการเขาจะพยายามทุกวิถีทางเพื่อชะลอการทำงานให้เสร็จสิ้น และเมื่อเหลือเวลาเพียงครึ่งชั่วโมงบุคคลนั้นก็เริ่มเข้าใจว่าเขาไม่มีที่ที่จะล่าถอยและเขาพยายามแก้ไขสถานการณ์ แต่ทุกอย่างก็ไร้ผล ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบจะไม่ทนต่อความล้มเหลว แม้จะคิดไปเองและไร้ประโยชน์ เพราะเขาสูญเสียโอกาสในการเรียนรู้จากความผิดพลาดของตนเอง และได้รับความรู้ที่สำคัญ

2. บุคคลไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญและดำเนินการกับสิ่งเหล่านั้นได้. บุคคลดังกล่าวอาจมีงานมากมายที่เขาพยายามทำให้เสร็จในเวลาเดียวกันโดยไม่ได้คำนึงถึงระดับความสำคัญของงานแต่ละงานหรือเขาไม่แยกงานใด ๆ ในงานของเขาออกและชอบที่จะเข้ารับตำแหน่ง “อะไรจะเป็น จะเป็น” ให้ไปกับกระแสแห่งชีวิต . บุคคลไม่มีความเข้าใจว่างานใดที่สำคัญที่สุดและสามารถให้ผลลัพธ์ที่ต้องการได้ดังนั้นเขาจึงทำงานที่ไม่สำคัญเป็นอันดับแรกซึ่งบุคคลนั้นใช้พลังงานจำนวนมากและเมื่อเขา มาทำภารกิจสำคัญจริงๆ ให้สำเร็จ คนไม่มีแรงพอที่จะทำภารกิจให้สำเร็จ

3. ความไม่เต็มใจที่จะเอาชนะอุปสรรค. ระหว่างทางไปสู่เป้าหมาย ทุกคนต้องเผชิญกับอุปสรรค - และนี่คือข้อเท็จจริง อย่างไรก็ตาม ผู้ผัดวันประกันพรุ่งตระหนักดีว่าเขาจะต้องใช้ความพยายามมากเพียงใด และตัดสินใจที่จะปล่อยให้สถานการณ์ดำเนินไป และแทนที่จะมุ่งสู่เป้าหมาย กลับเสียเวลาไปกับกิจกรรมที่ว่างเปล่า เช่น เช็คอีเมล เกมคอมพิวเตอร์ ฯลฯ แน่นอนว่าการยอมแพ้ต่อเป้าหมายนั้นง่ายกว่าการยอมสละเวลาและพลังงานเพื่อบรรลุเป้าหมาย และแน่นอนว่าการใช้ชีวิตในโลกเสมือนจริงที่ถูกสร้างขึ้นมักจะน่าพึงพอใจมากกว่าความเป็นจริง แต่คุณต้องการชีวิตเช่นนั้นหรือไม่? ความหมายของชีวิตอยู่ที่ การพัฒนาอย่างต่อเนื่องและที่ใดไม่มีการพัฒนา ที่นั่นย่อมมีความเสื่อมโทรม หากแทนที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ข้อมูลสำคัญและฝึกฝนทักษะที่จะเป็นรากฐานที่มั่นคงสำหรับความสำเร็จในอนาคตของคุณ คุณจะเสียเวลาอันมีค่าไปกับการไม่ทำอะไรเลย จึงตัดสินใจอย่างมีสติที่จะก้าวไปสู่เส้นทางแห่งความเสื่อมโทรม อย่าสงสัยว่าทำไมคนอื่นถึงประสบความสำเร็จ แต่คุณยังคงอยู่ในจุดเริ่มต้น มุ่งมั่นที่จะเอาชนะอุปสรรคที่จำเป็นทั้งหมด และเริ่มทำทันทีในขณะที่คุณมีเวลาและพลังงานที่จำเป็น

4. ความอดอยากทางอารมณ์. ความอดอยากทางอารมณ์เป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของนิสัยชอบละทิ้งสิ่งสำคัญ เพื่อให้บรรลุความสำเร็จ บุคคลมักต้องทำงานซ้ำซากจำเจตลอดทั้งวัน และถึงแม้ว่าคนๆ หนึ่งจะชอบสิ่งที่เขาทำ แต่การทำงานที่ซ้ำซากจำเจก็สามารถดึงประโยชน์จากเขาได้มาก พลังงานที่สำคัญเนื่องจากต้องใช้ความอดทนและมีสมาธิกับเป้าหมายอย่างต่อเนื่อง โดยธรรมชาติแล้วคนที่มีแนวโน้มจะผัดวันประกันพรุ่งจะเบื่อกับงานที่ซ้ำซากจำเจอย่างรวดเร็วลืมเป้าหมายและตัดสินใจที่จะ "ผ่อนคลาย" และผ่อนคลายซึ่งจะทำให้วันที่แล้วเสร็จล่าช้าออกไปให้มากที่สุด งานที่สำคัญ. คนส่วนใหญ่มักชอบ "ผ่อนคลาย" อย่างไร? แน่นอน - ในช่วงเวลาหลัก - ท่องอินเทอร์เน็ต เช็คอีเมล เกมส์คอมพิวเตอร์, ไม่คุยโทรศัพท์, ดูรายการทีวีอื่น, กินของว่างที่ไม่จำเป็นอีก ฯลฯ ด้วยการกระทำเหล่านี้คน ๆ หนึ่ง "ฆ่านกสองตัวด้วยหินนัดเดียว" - เขากำจัดความหิวโหยทางอารมณ์และหลบเลี่ยงงานอย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามในอนาคตคน ๆ หนึ่งเริ่มชอบความเกียจคร้านนี้มากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งในความเป็นจริงไม่น่าแปลกใจเลยเนื่องจากการนอนบนโซฟานั้นน่าพึงพอใจมากกว่าการสิ้นเปลืองพลังงานและเอาชนะอุปสรรคระหว่างทางไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ ทั้งหมดนี้นำไปสู่สิ่งเดียวเท่านั้น - ในระหว่างที่เขาอยู่ในสภาวะเฉยเมยคน ๆ หนึ่งจะพลาดโอกาสที่อาจเกิดขึ้นมากมายและเริ่มตำหนิตัวเองที่ไม่ได้ใช้งานเมื่อเขามี โอกาสที่แท้จริงเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น

5. ความปรารถนาที่จะแสดงความเป็นอิสระของคุณ. การเคลื่อนไหวไปสู่เป้าหมายนั้นสัมพันธ์กับความจำเป็นที่บุคคลจะต้องเสียสละอิสรภาพของตนเอง บุคคลนั้นขึ้นอยู่กับเป้าหมายของเขาอย่างแท้จริงโดยอุทิศเวลาและพลังงานเพื่อบรรลุเป้าหมาย เป็นคนมีเป้าหมายเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงความจำเป็นของ "การเสียสละ" ดังกล่าวดังนั้นจึงไม่ยอมให้ตัวเองถูกรบกวนจากสิ่งภายนอกจนกว่าจะบรรลุเป้าหมาย อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่เสียงภายในเริ่มบอกบุคคลหนึ่งไม่ช้าก็เร็ว: “ลองดูสิว่าคุณกลายเป็นใคร! คุณกลายเป็นคนที่พึ่งพาอาศัยกันโดยสิ้นเชิงซึ่งไม่มีอิสระที่จะทำสิ่งที่เขาต้องการ ท้ายที่สุดแล้ว คุณเกิดมามีอิสระ ดังนั้นจงสนุกกับอิสรภาพของคุณ! สุดท้ายนี้ออกจากงานนี้แล้วไปพักผ่อนซะ” ซึ่งคนที่ต้องการแสดงความเป็นอิสระก็ตอบว่า “แต่มันเป็นเรื่องจริง! คุณสามารถทำงานได้มากเพียงใดเพื่อผลลัพธ์ที่จะบรรลุผลสำเร็จโดยไม่ทราบเมื่อใด? คุณต้องคิดถึงตัวเองด้วย” เป็นผลให้คน ๆ หนึ่งละทิ้งเรื่องสำคัญทั้งหมดและเริ่มแสดงความเป็นอิสระของเขา - ใช้ชีวิตเพื่อความสุขของตัวเอง แต่ในขณะเดียวกันคน ๆ หนึ่งก็ลืมไปว่าความปรารถนาที่จะพิสูจน์ความเป็นอิสระของตนเองและความปรารถนาที่จะบรรลุเป้าหมายนั้นเป็นสองสิ่งที่ตรงกันข้ามกันโดยสิ้นเชิง ในท้ายที่สุดแล้ว คนที่พยายามแสดงตัวเป็นอิสระจะสิ้นเปลืองโอกาสแห่งความสำเร็จและกลายเป็นผู้พึ่งพาอย่างแท้จริง เพราะเขาไม่สามารถตระหนักถึงสิ่งที่เขาวางแผนไว้ในชีวิตได้

6. กลัวความแปลกใหม่. บ่อยครั้งเพื่อที่จะเอาชนะอุปสรรคทั้งหมดระหว่างทางไปสู่เป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพบุคคลจำเป็นต้องเปลี่ยนการกระทำรูปแบบและแบบแผนของพฤติกรรมตารางการทำงาน ฯลฯ ซึ่งสำหรับหลาย ๆ คนค่อนข้างยากเพราะการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญใด ๆ ทำให้เกิด ความกลัวในบุคคล คนมักไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับตัวเองเขาพอใจกับทุกสิ่งเกี่ยวกับตัวเขาแล้ว แต่ในขณะเดียวกันคน ๆ หนึ่งก็เข้าใจว่าหากไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้เขาตกใจมากก็ไม่สามารถบรรลุความสำเร็จได้ นั่นคือเหตุผลที่ไม่กล้าเปลี่ยนแปลงและในขณะเดียวกันเมื่อไม่สามารถละทิ้งเป้าหมายได้คน ๆ หนึ่งก็เริ่มเปลี่ยนไปทำกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับการบรรลุเป้าหมายโดยเสียเวลา

7. การควบคุมตนเอง. บ่อยครั้งคนๆ หนึ่งเลื่อนงานสำคัญออกไปทีหลังเพราะกลัว... ความสำเร็จ ใช่ ขัดแย้งกัน พวกเราหลายคนกลัวที่จะประสบความสำเร็จ ไม่กล้าทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้โดดเด่นจากฝูงชน และกลัวคำวิจารณ์ ความอิจฉา และความเกลียดชังจากผู้อื่น กล่าวอีกนัยหนึ่งคน ๆ หนึ่งกลัวที่จะแสดงตัวเองดีกว่าคนอื่น ไม่มีสิ่งใดจะช่วยให้บุคคลประสบความสำเร็จในธุรกิจใด ๆ จนกว่าเขาจะรับมือกับข้อ จำกัด ภายในของเขา เขาต้องตระหนักถึงสิทธิของเขาที่จะเป็นคนที่เขาเป็น แม้ว่าในความเป็นจริงเขาจะเก่งกว่าและฉลาดกว่าทุกคนบนโลกก็ตาม

8. เป้าหมายชีวิตที่ไม่ชัดเจน. หากบุคคลไม่ได้ตัดสินใจว่าจะบรรลุเป้าหมายอะไรในชีวิต เขาจะไม่ทราบคำตอบสำหรับคำถามหลักข้อใดข้อหนึ่ง:“ ทำไมฉันถึงทำเช่นนี้? ฉันจะบรรลุผลอะไรจากการกระทำของฉัน” คนที่มีชีวิตอยู่โดยไม่มีเป้าหมายในชีวิตเริ่มสงสัยในความสำคัญของงานใด ๆ ดังนั้นเขาจึงไม่มุ่งมั่นที่จะดำเนินการต่อไป ยิ่งกว่านั้นคนที่ไม่มีเป้าหมายจะหดหู่อย่างรวดเร็วและเริ่มรู้สึกเบื่อหน่ายกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต

9. จำเป็นต้องทำงานที่ไม่มีใครรัก. หากคนไม่ชอบทุกสิ่งที่เขาทำเขาจะทำทุกอย่างตามกำลังเพื่อหลีกเลี่ยงการเริ่มงานที่เขาไม่ชอบให้นานที่สุด

เราได้ค้นพบเหตุผลที่บังคับให้ผู้คนละทิ้งสิ่งสำคัญในการบรรลุความสำเร็จอย่างไม่มีกำหนด ตอนนี้เป็นเวลาที่จะกล่าวถึงวิธีหลักๆ ในการต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง:

1. หากคุณถูกครอบงำด้วยความปรารถนาที่จะออกจากงานสำคัญและก้าวไปสู่กิจกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์แก่คุณหรือเพียงแค่ความปรารถนาที่จะวางมันไว้ที่เตาหลังคุณจะดีกว่า พักสักหน่อยและเดินไปตามถนนท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ การเดินครั้งนี้จะทำให้คุณมั่นใจในความสามารถของตัวเองและความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จ อย่าลืมเกี่ยวกับ วันหยุดที่ดีและการนอนหลับที่เหมาะสม ความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปไม่เคยช่วยให้ใครไปถึงเป้าหมายที่ต้องการได้

2. เรียนรู้ที่จะวางแผนเวลาของคุณมีเพียงทักษะการวางแผนเท่านั้นที่สามารถทำให้งานของคุณมีประสิทธิผลและมีคุณภาพสูง รวมทั้งเพิ่มประสิทธิภาพของคุณเองได้ การมีแผนที่ชัดเจนและสมจริงจะป้องกันไม่ให้คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับความสำเร็จ เป้าหมายสูงสุดกิจการและดังนั้นคุณจะไม่มีความปรารถนาที่จะเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ออกไปในภายหลัง

3. พัฒนาบุคลิกภาพและจิตตานุภาพที่แข็งแกร่งมันเป็นความมุ่งมั่นและอุปนิสัยที่แข็งแกร่งที่จะช่วยให้บุคคลยังคงยึดมั่นในเป้าหมายของเขาแม้ว่าความปรารถนาที่จะยอมแพ้และตกลงกับสถานการณ์ปัจจุบันจะถึงจุดสูงสุดก็ตาม วิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาจิตตานุภาพคือการเล่นกีฬา การออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันเป็นสิ่งจำเป็น การมีระเบียบวินัยในการทำในเวลาเดียวกันทุกวันจะช่วยให้คุณมีแนวทางที่มีระเบียบวินัยในการทำงานที่สำคัญให้สำเร็จด้วย

4. เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่องานที่ใช้เวลานานและดูเหมือนยาก. บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งพยายามชะลอการทำงานที่สำคัญให้เสร็จในแง่ของความสำเร็จเพียงเพราะงานนี้ทำให้เขากลัวด้วยความซับซ้อน บุคคลนั้นไม่เชื่อว่าเขาสามารถทำงานให้สำเร็จได้และไม่เข้าใจเลยว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน เพื่อให้แน่ใจว่างานจะไม่ทำให้คุณหวาดกลัวเนื่องจากทำไม่ได้ ให้แบ่งกระบวนการทำให้สำเร็จเป็นขั้นตอนหนึ่ง และหลังจากแต่ละขั้นตอนให้หยุดพักเพื่อฟื้นฟูพลังชีวิตของคุณ นอกจากนี้อย่าลืมให้รางวัลตัวเองในทางใดทางหนึ่งหลังจากเสร็จสิ้นแต่ละขั้นตอนของกระบวนการ เพื่อว่าตลอดกระบวนการทั้งหมดในการบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ อย่าลืมว่าหลังจากเสร็จสิ้นภารกิจ รางวัลที่คุ้มค่ากำลังรอคุณอยู่ และมันคือ คุ้มค่ากับความพยายามและเวลาเพื่อให้ได้มันมา

5. ประกาศสงครามกับสาเหตุที่แท้จริงของการผัดวันประกันพรุ่ง - ความกลัวซึ่งผูกมัดเจตจำนงของคุณและทำให้ความปรารถนาที่จะเริ่มเป็นอัมพาต ความกลัวที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้ผัดวันประกันพรุ่งประสบคือความกลัวความล้มเหลว เขากลัวทุกสิ่งที่ไม่รู้จัก เขาไม่เคยเจองานแบบนี้มาก่อน และตอนนี้เขากลัวว่าการกระทำผิดเพียงครั้งเดียวจะทำให้ความพยายามทั้งหมดของเขาสูญเปล่า ในทางกลับกัน บุคคลหนึ่งได้ปฏิบัติงานที่สำคัญบางอย่างซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่ในขณะเดียวกันก็ล้มเหลวอยู่ตลอดเวลา และตอนนี้ เมื่อคิดถึงการทำงานซ้ำ ความพยายามที่ไม่สำเร็จเหล่านี้ที่จะประสบความสำเร็จก็ปรากฏในความทรงจำของบุคคลนั้นในภายหลัง อีกประการหนึ่งซึ่งเป็นผลมาจากการที่เขาหายไปความปรารถนาทุกประการที่จะกระทำเพื่อป้องกันความล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่า

บางครั้งความกลัวอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะเอาชนะแต่เป็นคนที่มี ความตั้งใจอันแรงกล้าและความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะประสบความสำเร็จนั้นขึ้นอยู่กับภารกิจ พิจารณาโดยย่อถึงวิธีหลักในการเอาชนะความกลัวความล้มเหลว:

ยึดถือตามกฎ: ความล้มเหลวทุกครั้งไม่ใช่การสูญเสีย แต่เป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม - เป็นการได้มาซึ่งประสบการณ์ชีวิตที่จำเป็น แต่ถ้าเป็นเช่นนั้นปรากฎว่าคุณจะได้รับชัยชนะในผลลัพธ์ใด ๆ - ความสำเร็จและการบรรลุเป้าหมายที่ต้องการรอคุณอยู่หรือในกรณีที่เลวร้ายที่สุดการได้รับประสบการณ์และความรู้ที่สำคัญที่สามารถป้องกันไม่ให้คุณทำผิดพลาดซ้ำ ๆ คุณควรทำตามขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมเพื่อบรรลุความสำเร็จใช่ไหม? ท้ายที่สุดแล้วคุณจะเป็นผู้ชนะในทุกกรณี!

มีแผนสำรองอยู่เสมอ เพื่อลดความสูญเสียจากผลลัพธ์ที่ไม่สำเร็จของความพยายามในการบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ คุณควรตุนแผนสำรองไว้เสมอ ตามที่คุณจะดำเนินการในกรณีที่เกิดความล้มเหลว ด้วยวิธีนี้ หากคุณพยายามบรรลุเป้าหมายไม่สำเร็จในครั้งแรก คุณจะรู้ว่าต้องดำเนินการขั้นตอนใดในอนาคต หากคุณมีแผนสำรอง ความล้มเหลวจะไม่ทำให้คุณประหลาดใจ - คุณจะเตรียมพร้อมสำหรับมัน ดังนั้นการกระทำต่อไปของคุณจะไม่ตื่นตระหนกและวุ่นวาย แต่จะสงบและมีเจตนาซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จอย่างมาก

ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น จงลงมือทำ! อย่ายอมแพ้กับการกระทำใดๆ แม้ว่าจะดูเป็นเรื่องยากลำบากก็ตาม ที่สุด เหตุผลหลักเหตุผลที่บุคคลเริ่มตำหนิตัวเองในกรณีที่ล้มเหลวคือการไม่ทำอะไรเลย จะดีกว่ามากถ้าล้มเหลวสิบเต็มสิบแต่ในขณะเดียวกันก็รู้ว่าคุณลงมือทำและพยายามเปลี่ยนสถานการณ์ ด้านที่ดีกว่าดีกว่าไม่ทำอะไรเลยและไม่ทำผิดแม้แต่ครั้งเดียว

ใช้การแสดงภาพอย่างแข็งขัน ในกระบวนการสร้างภาพบุคคลจินตนาการทางจิตใจว่าประสบความสำเร็จแล้วและด้วยสีสันสดใสมองเห็นและสัมผัสทุกสิ่งที่เขารู้สึกและดูว่าประสบความสำเร็จอย่างแท้จริงหรือไม่ เวลาที่ดีที่สุดเพื่อการมองเห็น - ก่อนนอน นั่งสบาย ๆ หลับตาแล้วจินตนาการว่าคุณกำลังบรรลุเป้าหมายทีละขั้นตอนอย่างง่ายดายและมั่นใจเพียงใด ลองจินตนาการถึงความสุขที่ไม่อาจอธิบายได้และความสุขอย่างจริงใจที่คุณจะได้สัมผัสหลังจากบรรลุเป้าหมายด้วยสีสันสดใส หลังจากนี้ ในความเป็นจริงความมั่นใจในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมากและโอกาสในการบรรลุผลตามที่ต้องการก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน

6. อย่าซ่อนตัวจากปัญหา แต่ยอมรับอย่างตรงไปตรงมาไม่ว่าปัญหาใดก็ตามจะบังคับให้คุณทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อชะลอการแก้ปัญหา คุณควรยอมรับอย่างจริงใจว่ามันมีอยู่จริง หากคุณเพียงแต่เมินเฉยต่อปัญหาและเชื่อว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี ในท้ายที่สุดปัญหานี้จะกลายเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คุณล้มเหลว เมื่อบุคคลรับรู้ถึงปัญหา เขารู้ว่าเขาต้องต่อสู้อะไรและวางแผนการกระทำและวิธีการเฉพาะเพื่อให้ได้รับชัยชนะในการต่อสู้ครั้งนี้

7. รับผิดชอบต่อผลลัพธ์อย่างเต็มที่ฉันเชื่อว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับนิสัยชอบเลื่อนเรื่องสำคัญออกไปในภายหลัง เมื่อบุคคลไม่ยอมรับความรับผิดชอบที่แท้จริงของเขาต่อผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น เขาคิดว่า: “ทำไมฉันจึงต้องทำอะไรในตอนนี้? ในกรณีของความล้มเหลว สถานการณ์จะถูกตำหนิ / ชะตากรรมที่ชั่วร้าย / กรรม / เพื่อนบ้าน วาสยา (ขีดเส้นใต้ตามความเหมาะสม)” และช่างน่าประหลาดใจจริงๆ - ความล้มเหลวเกิดขึ้นกับบุคคลจริงๆ! อย่างที่พวกเขาพูดใครจะสงสัย

หากคุณต้องการเอาชนะนิสัยชอบละทิ้งสิ่งสำคัญ คุณควรเข้าใจว่าคุณและคุณเท่านั้นที่ต้องรับผิดชอบต่อผลลัพธ์ของงานใดๆ ที่คุณจัดระเบียบ เมื่อคุณเข้าใจสิ่งนี้ คุณจะมีบางอย่างที่ต้องสูญเสีย และคุณจะทำทุกอย่างเท่าที่เป็นไปได้เพื่อให้งานสำเร็จตรงเวลาและด้วยคุณภาพที่ยอดเยี่ยม

8. หากการผัดวันประกันพรุ่งเกิดจากการที่คุณไม่สนุกกับงาน คุณควรพิจารณาอย่างจริงจัง เปลี่ยนงาน.

9.อย่าลืมหยุดพักบ้างไม่ว่าคุณจะเป็นคนกระตือรือร้นแค่ไหน คุณก็ควรพักระหว่างทำงานเพื่อพักฟื้นและกลับไปแก้ไขงานสำคัญด้วยความกระตือรือร้น หากคุณคิดว่าคุณสามารถรับมือกับงานที่ซับซ้อนใดๆ ได้โดยไม่ถูกรบกวน ไม่ช้าก็เร็วคุณก็เสี่ยงที่จะ "หมดไฟ" สูญเสียความแข็งแกร่งและความปรารถนาที่จะก้าวไปข้างหน้าสู่เป้าหมาย ตามหลักการแล้ว ขณะทำงาน คุณสามารถเผื่อเวลาไว้ 5 นาทีทุกชั่วโมงเพื่อผ่อนคลายหรือสูดอากาศบริสุทธิ์ ในการดำเนินการนี้ ให้ตั้งเป็นกฎ - "ฉันจัดเวลาไว้สำหรับตัวเองก่อนเลิกงานแต่ละชั่วโมง 5 นาที" - และปฏิบัติตามกฎนี้อย่างเคร่งครัด

10. กำหนดกรอบเวลาที่เข้มงวดสำหรับการทำงานแต่ละงานให้เสร็จสิ้นหากคุณต้องทำงานหลายอย่างให้เสร็จสิ้นในหนึ่งวันซึ่งสามารถนำคุณเข้าใกล้ผลลัพธ์สุดท้ายได้ ให้กำหนดช่วงเวลาที่ชัดเจนสำหรับการทำงานแต่ละงานให้เสร็จและปฏิบัติตาม ไม่จำเป็นต้องวางแผนที่จะทำ “ห้าภารกิจในวันนี้” ให้สำเร็จ เพราะวิธีนี้คุณจะไม่ทำให้สำเร็จอย่างแน่นอน จะดีกว่าถ้าวางแผนแบบนี้: “ตั้งแต่ 9:00 น. ถึง 10:30 น. - ภารกิจที่ 1; เวลา 10:35 น. ถึง 11:50 น. - ภารกิจที่ 2 เป็นต้น” ไม่ว่าในกรณีใด แต่ละงานจะต้องมีกำหนดเวลาของตัวเอง - หลังจากนั้นงานจะไม่มีสิทธิ์ทำให้เสร็จหลังจากนั้น เมื่อเวลาผ่านไป ด้วยการใช้คำแนะนำนี้ คุณจะสามารถทำงานหลายอย่างให้สำเร็จได้ในระยะเวลาอันสั้น

และไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น จำไว้ว่าทุกสิ่งในชีวิตนี้ขึ้นอยู่กับคุณ ดังนั้นอย่าปล่อยให้การผัดวันประกันพรุ่งมาพรากเวลาอันมีค่าของคุณซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อประโยชน์ของตัวคุณเองและผู้อื่นได้