ซื้อเครื่องออกกำลังกายให้กับผู้เกษียณอายุ เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ คุณยินดีใช้เงินเท่าไหร่ในการออกกำลังกาย?

ลองดูวิดีโอด้านล่างด้วย:

อย่างที่คุณเห็น มีตัวเลือกการฝึกอบรมทางเลือกมากมายสำหรับผู้สูงอายุ และมีโอกาสเลือกตัวเลือกที่เหมาะกับความสามารถและความชอบของคุณอยู่เสมอ เราหวังว่า วัสดุนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณและช่วยให้คุณเลือกเครื่องจำลองที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการฝึกปกติหรือการฝึกฟื้นฟู

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านมีประโยชน์อย่างไรสำหรับผู้สูงอายุ? ลู่วิ่ง จักรยานออกกำลังกาย และสเต็ปเปอร์แบบไหนที่เหมาะกับผู้สูงอายุ? ผู้สูงอายุควรปฏิบัติตามกฎอะไรเมื่อฝึกเครื่องจำลอง?

เครือข่ายบ้านพักผู้สูงอายุ

ประเด็นที่กล่าวถึงในเนื้อหา:

• อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านมีประโยชน์อย่างไรสำหรับผู้สูงอายุ?
• ลู่วิ่ง จักรยานออกกำลังกาย และสเต็ปเปอร์แบบไหนที่เหมาะกับผู้สูงอายุ
• ผู้สูงอายุควรปฏิบัติตามกฎอะไรเมื่อฝึกเครื่องจำลอง?

ไม่ว่าอายุจะเท่าไรก็ต้องดูแลสุขภาพของตัวเองอยู่เสมอ หลังจากผ่านไป 50 ปี ความสำคัญของการออกกำลังกายในชีวิตของบุคคลก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก ช่วยให้มีสุขภาพที่ดี ร่าเริง มีพลัง และมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ทุกวันนี้ด้วยการมีอุปกรณ์กีฬาหลากหลายประเภท คำถามที่ว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้สูงอายุชนิดใดดีที่สุดในการเลือกจึงมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ สิ่งที่คุณต้องรู้เมื่อซื้ออุปกรณ์ดังกล่าวและวิธีการใช้งานอย่างถูกต้อง - เราจะเรียนรู้จากบทความ

ประโยชน์ของเครื่องออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้สูงอายุ

นักวิทยาศาสตร์จากองค์การอนามัยโลกสรุปว่าหลังจากอายุ 60 ปี ผู้คนควรอุทิศเวลาให้กับการเล่นกีฬาอย่างน้อย 2.5 ชั่วโมงต่อวัน แพทย์ยังยืนยัน อิทธิพลเชิงบวกโหลดปานกลาง รัฐทั่วไปร่างกาย ภูมิคุ้มกัน อารมณ์ของมนุษย์ ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะป่วยน้อยกว่ามาก

ผู้สูงอายุควรเล่นกีฬาเพราะช่วย:

• เพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและข้อต่อ
• ปรับปรุงการประสานงาน
• ควบคุมน้ำหนัก
• กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
• สนับสนุนระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ
• มั่นใจในการป้องกันโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• ปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง
• เสริมสร้างร่างกายและเพิ่มโทนสี

หลายคนเข้าใจผิดว่ากีฬาเป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับคนหนุ่มสาวเท่านั้น และผู้เกษียณอายุไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย การซื้อเครื่องออกกำลังกายให้ผู้สูงอายุที่บ้านมักไม่ค่อยพูดถึงด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม จากการวิจัยพบว่า ความคิดเห็นดังกล่าวผิดอย่างสิ้นเชิง การขายเครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุประสบความสำเร็จเป็นอย่างมาก แพทย์มั่นใจว่าด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์ดังกล่าว ผู้รับบำนาญจะสามารถออกกำลังกายง่ายๆ ได้ ซึ่งจะช่วยให้พวกเขามีความยืดหยุ่น ยืดหยุ่น และพัฒนาประสานงานได้ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องพยายามรักษาความสม่ำเสมอในการฝึกอบรม ตัวอย่างเช่น ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องจำลองการเดินที่บ้านสำหรับผู้สูงอายุ ผู้รับบำนาญจะไม่ขาดเรียน ไม่ว่าสภาพอากาศภายนอกจะเป็นอย่างไร

ข้อเสนอของวงการกีฬา ทางเลือกที่ยิ่งใหญ่อุปกรณ์สำหรับลูกค้าผู้สูงอายุ ตัวอย่างอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ ได้แก่ สเต็ปเปอร์ ลู่วิ่งไฟฟ้า และจักรยานออกกำลังกาย ด้วยอุปกรณ์เหล่านี้ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจแข็งแรงขึ้นได้ หากเลือกแบบฝึกหัดถูกร่างกายจะได้รับภาระที่ซับซ้อน

เครื่องออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้สูงอายุที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือลู่วิ่งไฟฟ้า

ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นเครื่องคาร์ดิโอที่สามารถวิ่งและเดินที่บ้านได้ หากอุปกรณ์กีฬาที่ใช้กำลังมีส่วนช่วยในการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ผู้สูงอายุสามารถรักษากล้ามเนื้อและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ประสาท และระบบทางเดินหายใจได้ด้วยลู่วิ่ง ข้อดีของเครื่องคาร์ดิโอคือคุณไม่จำเป็นต้องวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย โดยเริ่มจากการเดินช้าๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มความเร็ว

ข้อดีลู่วิ่ง:

• การเดินและวิ่งทำให้สามารถรักษาและรักษากล้ามเนื้อได้
• เผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
• เนื่องจากมีตัวเลือกในการควบคุมระดับความเข้มของโหมดบนเครื่องจำลอง คุณสามารถปรับความเร็วของการเคลื่อนไหวได้ ตั้งแต่การเดินอย่างสงบไปจนถึงการวิ่ง ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคกระดูกพรุน และปวดหลัง สามารถออกกำลังกายบนลู่วิ่งได้
• มีลู่วิ่งแบบพิเศษที่ผู้ที่มีภาวะแทรกซ้อนหลังการบาดเจ็บสามารถออกกำลังกายได้

ประเภทของลู่วิ่ง

ลู่วิ่งไฟฟ้าอาจเป็นได้ทั้งแบบกลไกหรือแบบไฟฟ้าตามหลักการทำงาน

• ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นเครื่องจำลองเมื่อออกกำลังกายโดยที่บุคคลเริ่มวิ่งทันที ราคาค่อนข้างแพง น้ำหนักเบา และไม่จำเป็นต้องเชื่อมต่อกับเครือข่าย ถ้าเราพูดถึงข้อบกพร่องก็ไม่มีฟังก์ชั่นมากเกินไป ไม่มีโปรแกรมการฝึกอบรม จอแสดงผลจะถ่ายทอดพารามิเตอร์พื้นฐานเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้น รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจ ความเร็ว เวลา แคลอรี่ ผู้ที่เป็นโรคขาไม่ควรใช้เครื่องจำลองที่บ้านเนื่องจากในกรณีนี้จำเป็นต้องใช้ความพยายามทางกายภาพเพิ่มเติม

ทุกวันนี้ ลู่วิ่งไฟฟ้าเกือบทั้งหมดมีฟังก์ชันแรงตึงแบบแม่เหล็ก การออกแบบนี้ช่วยให้คุณสร้างแรงต้านแม่เหล็กได้ ดังนั้นผู้สูงอายุจึงต้องพยายามเคลื่อนไหวขณะวิ่ง นอกจากนี้ยังมีฟังก์ชั่นการปรับโหลดแบบแมนนวลซึ่งสามารถเปลี่ยนระดับได้ในขณะที่ยังคงมุมเอียงของใบมีดไว้

• ลู่วิ่งไฟฟ้า- ที่สุด รุ่นที่ทันสมัย. ผ้าใบเริ่มทำงานเนื่องจากมอเตอร์ไฟฟ้า ความแรงของโหลดจะขึ้นอยู่กับความเร็วในการหมุนและมุมเอียงของใบมีด ข้อได้เปรียบที่สำคัญในกรณีนี้ควรถือเป็นจังหวะที่ราบรื่นซึ่งไม่จำเป็นต้องเกร็งกล้ามเนื้อมากเกินไป

ลู่วิ่งไฟฟ้าหลายรุ่นมีในตัว โปรแกรมคอมพิวเตอร์การฝึกอบรม. นอกจากนี้ยังมีการพัฒนาที่ก้าวหน้าอย่างมากที่ช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบความเข้มข้นของโหลด ปรับพารามิเตอร์บางอย่าง และตั้งค่าโหมดตามความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ นอกจากนี้เครื่องออกกำลังกายยังมีกุญแจนิรภัยในตัวที่จะหยุดสายพานลู่วิ่งหากมีคนล้ม

เมื่อเลือกเครื่องคาร์ดิโอ เราแนะนำให้คุณคำนึงถึงขนาด ความกว้าง ระดับของน้ำหนักที่หนักที่สุด ความพร้อมใช้งาน ซอฟต์แวร์และตัวเลือกคุณสมบัติ ราคาจะขึ้นอยู่กับประเภท กำลังเครื่องยนต์ จำนวนตัวเลือก และโปรแกรม ก่อนที่จะซื้อคุณต้องตัดสินใจว่าฟังก์ชั่นใดจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุเมื่อออกกำลังกายด้วยเครื่องจำลองที่บ้านจากนั้นเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด

ราคาที่ดีที่สุดสำหรับบริการดูแลผู้สูงอายุในมอสโกและภูมิภาค!

เมื่อเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับผู้สูงอายุต้องคำนึงถึงเกณฑ์หลายประการ:

• ความปลอดภัยต่อข้อต่อ

ผู้สูงอายุจำนวนมากต้องรับมือกับปัญหาข้อต่อ หากลู่วิ่งไม่มีระบบดูดซับแรงกระแทกหรือคุณภาพไม่เป็นที่ต้องการ ข้อต่อของคุณอาจเริ่มเจ็บมากขึ้น สิ่งนี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุที่ชอบเดินเป็นประจำ ในกรณีนี้ คุณไม่ควรเลือกเครื่องจำลองที่มีหลักการหมุนของสายพานวิ่ง เหตุผลอยู่ที่คุณสมบัติการออกแบบ ประการแรกเมื่อออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้า ภาระที่ข้อต่อจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากสายพานเริ่มเคลื่อนที่เนื่องจากการเคลื่อนไหวของผู้สูงอายุ ประการที่สองรุ่นดังกล่าวไม่มีระบบดูดซับแรงกระแทกและส่งผลเสียต่อข้อต่อ

• ความปลอดภัยในการใช้งาน

ว่าด้วยเรื่องการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ประเภทเครื่องกลแล้วจะปลอดภัยกว่าสำหรับผู้สูงอายุเพราะช่วยให้คุณควบคุมการเคลื่อนไหวได้ ควรพิจารณาว่าความเสี่ยงในการล้มเมื่อออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้าแม้ว่าจะมีขนาดเล็กมาก แต่ก็ยังอยู่ที่นั่นเนื่องจากเริ่มทำงานเนื่องจากมอเตอร์ เครื่องออกกำลังกายนี้มีกุญแจนิรภัยซึ่งช่วยให้เปิดหน้าสัมผัสและหยุดสายพานลู่วิ่งได้ หากจำเป็น สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคลิปซึ่งติดอยู่กับเสื้อผ้าของบุคคลขณะวิ่งดึงเบรกเกอร์ออกมาเนื่องจากความตึงของด้ายที่เชื่อมต่อและมันก็ดับลง

• ขนาดผ้าใบที่เหมาะสมที่สุด

ขนาดของพื้นผิวการวิ่งควรอยู่ในขนาดที่ผู้สูงอายุสามารถออกกำลังกายได้สะดวกและมีความเสี่ยงที่จะสะดุดน้อยที่สุด เหมาะสำหรับผู้ที่มีส่วนสูงไม่เกิน 180 ซม. สามารถออกกำลังกายบนเข็มขัดวิ่งที่มีความยาว 130 ซม. และกว้าง 40 ซม. ได้ อย่างไรก็ตาม หากรูปร่างของคนมีขนาดเล็กก็สามารถเลือกใช้เข็มขัดที่เล็กกว่าได้

• สะดวกในการใช้.

ลู่วิ่งสมัยใหม่มีอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายซึ่งผู้ใช้ทุกคนสามารถเชี่ยวชาญได้อย่างง่ายดาย แม้ว่าจะไม่มีประสบการณ์หรือการฝึกอบรมก็ตาม อินเทอร์เฟซของลู่วิ่งแบบกลไกนั้นเข้าใจได้ง่ายที่สุด - คุณไม่จำเป็นต้องกดอะไรหรือทำการปรับเปลี่ยนใดๆ คุณเพียงแค่ต้องยืนบนลู่วิ่งแล้วเริ่มเดินหรือวิ่ง ด้วยหลักการทำงานที่เรียบง่าย เครื่องออกกำลังกายแบบมีกลไกจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ

หากต้องการสตาร์ทลู่วิ่งไฟฟ้า คุณต้องกดปุ่ม Quick Start ซึ่งปกติจะมีข้อความว่า "Start" จากนั้นคุณจะต้องเลือกโหมดความเร็วที่เหมาะสมที่สุด คอนโซลควบคุมเครื่องจำลองมักจะมีปุ่มขนาดใหญ่พร้อมสัญลักษณ์ง่ายๆ คุณต้องฝึกฝนเพียงครั้งเดียวและในอนาคตผู้สูงอายุจะไม่มีปัญหาใดๆ การใช้งานที่เป็นอิสระลู่วิ่งไฟฟ้า

แน่นอนว่าเครื่องออกกำลังกายแบบมีกลไกนั้นเรียบง่ายและปลอดภัยสำหรับใช้ที่บ้าน อย่างไรก็ตาม เครื่องใช้ไฟฟ้ายังมีข้อดีเพิ่มเติมอีกมากมาย แม้จะออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินสำหรับผู้สูงอายุที่บ้าน ผู้เชี่ยวชาญก็ยังแนะนำให้เลือกใช้อุปกรณ์ไฟฟ้าเป็นหลัก

คุณสามารถประหยัดค่าพารามิเตอร์ใดได้บ้างเมื่อซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า

• ใหญ่ ความเร็วสูงสุด. โหมดการเคลื่อนไหวบนลู่วิ่งสำหรับผู้สูงอายุ ได้แก่ การเดินและการวิ่งเบา ๆ ความเร็วที่เหมาะสมที่สุดในกรณีนี้คือ 10–12 กม./ชม.
• การปรับสายพานวิ่งแบบอิเล็กทรอนิกส์ปล่อยให้มุมไม่เปลี่ยนแปลงระหว่างออกกำลังกาย คุณสามารถจำกัดตัวเองได้เฉพาะการปรับเชิงกลเท่านั้น

คุณไม่ควรออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้าหากบุคคลนั้นประสบปัญหา:

• โรคอ้วน;
• โรคข้อ;
• รูปร่างที่ซับซ้อน โรคหอบหืดหลอดลม(เขามีอาการชักบ่อยครั้ง);
• เงื่อนไขที่เกิดขึ้นหลังหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
• พยาธิสภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• ต้อหินและสายตาสั้น (ในกรณีนี้ไม่อนุญาตให้วิ่งเพราะอาจทำให้จอประสาทตาหลุด)
• โรคข้อ;
• ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ
• โรคกระดูกพรุน;
• โรคหวัดเฉียบพลัน (เพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน);
• ระยะเฉียบพลันของโรคใด ๆ (เมื่อร่างกายอ่อนแอเป็นพิเศษ)
• mitral ตีบ, โรคหัวใจ, ความดันโลหิตสูงอย่างรุนแรง, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบและโรคอื่น ๆ ของหัวใจและหลอดเลือด

หากมีโรคเหล่านี้เกิดขึ้นในชีวิตผู้สูงอายุก็ไม่ควรเริ่มออกกำลังกายโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ หากคุณมีน้ำหนักเกิน ห้ามวิ่ง แต่การเดินบนเครื่องกลับมีประโยชน์

จักรยานออกกำลังกายที่บ้านสำหรับขาของผู้สูงอายุ

จักรยานออกกำลังกายเป็นเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประเภทหนึ่งที่จำลองการเคลื่อนไหวของจักรยาน การฝึกจะช่วยพัฒนาความแข็งแกร่ง ความอดทน และเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ ภาระตกอยู่ที่ขา บั้นท้าย และกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นหลัก ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ผู้สูงอายุต้องวอร์มร่างกายสั้นๆ ที่บ้านก่อน

• ผู้สูงอายุที่หายใจไม่สะดวกและต้องการการเสริมกำลังควรเลือกการออกกำลังกายบนจักรยานออกกำลังกาย ข้อต่อสะโพก,ปรับปรุงการทำงานของหัวใจ ชั้นเรียนปกติจะช่วยป้องกันโรคลิ่มเลือดอุดตันและต่อมน้ำเหลืองที่เกิดขึ้นที่ขา ต้องขอบคุณการฝึกปั่นจักรยานทำให้บุคคลสามารถเสริมความแข็งแกร่งไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหลังและหน้าท้องด้วย
• เมื่อใช้จักรยานออกกำลังกาย ภาระต่อข้อต่อและร่างกายของผู้สูงอายุไม่มากเกินไป ด้วยเหตุนี้ การใช้อุปกรณ์ดังกล่าวจึงเป็นเรื่องปกติในศูนย์ฟื้นฟูและสถาบันทางการแพทย์ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถฝึกอบรมทั้งในลักษณะการบูรณะและการป้องกันได้

ควรพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับคำถามเกี่ยวกับอะไร ประเภทของจักรยานออกกำลังกายผู้สูงอายุสามารถเลือกได้ ดังนั้นจากมุมมองของการออกแบบ จักรยานออกกำลังกายจึงมีหลายประเภท ซึ่งแต่ละประเภทก็มีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไป

1. แนวตั้งเป็นการเลียนแบบจักรยานที่อยู่กับที่ เครื่องจำลองดังกล่าวมีส่วนที่เกี่ยวข้องทั้งหมด ยกเว้นล้อ เบาะนั่งและแฮนด์เป็นแบบเดียวกับจักรยานยนต์จริง ทางเลือกของเครื่องจำลองดังกล่าวทำได้ดีที่สุดโดยผู้เกษียณอายุที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและข้อต่อ

ข้อดีหลักของจักรยานออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ:

ข้อดี:

• กะทัดรัด;
• นำมาซึ่งการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ
• ส่งเสริมการลดน้ำหนัก
• เป็นเรื่องปกติที่ผู้สูงอายุจะนั่งบนเครื่องจำลองดังกล่าว

ข้อบกพร่อง:

• หัวเข่ามีความเครียดมาก
• กระดูกสันหลังอาจมีความเครียด

2. แนวนอนเมื่อออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายประเภทนี้ บุคคลจะเข้ารับตำแหน่งที่สบายที่สุดสำหรับเขา ในขณะที่ภาระที่หลังและข้อต่อมีน้อยมาก ในกรณีส่วนใหญ่เครื่องจำลองดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีโรคเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก มีพนักพิง เบาะนั่ง และแป้นเหยียบที่สะดวกสบายอยู่ใต้พวงมาลัย ผู้รับบำนาญสามารถออกกำลังกายด้วยจักรยานออกกำลังกายที่บ้านได้

ข้อดี:

• ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ
• สะดวก;
• ตามหลักสรีรศาสตร์

ข้อบกพร่อง:

• ใหญ่โต
• มีน้ำหนักค่อนข้างมาก
• คุณไม่สามารถก้าวหน้าอย่างรวดเร็วระหว่างออกกำลังกายได้
• ค่อนข้างแพง

3. แบบพกพา (กะทัดรัด)เครื่องจำลองจักรยานประเภทนี้มีขนาดเล็ก มีเพียงชุดคันเหยียบ แต่ไม่มีที่นั่งหรือพวงมาลัย เพื่อเริ่มการฝึก ผู้สูงอายุต้องนั่งบนเฟอร์นิเจอร์ชิ้นใดก็ได้ แน่นอนว่าตัวเลือกนี้ช่วยให้เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเครื่องจำลองว่าเป็นเครื่องมือที่สะดวกมาก ในขณะเดียวกัน ประสิทธิภาพของการฝึกกับอุปกรณ์กีฬาประเภทนี้จะต่างจากรุ่นที่มีฟังก์ชั่นครบครันจะน้อยกว่ามาก

ข้อดี:

• กะทัดรัดไม่ใช้พื้นที่มาก
• ง่าย;
• มีการออกแบบที่เรียบง่าย
• มันมีราคาไม่แพง

ข้อบกพร่อง:

• ประสิทธิภาพต่ำเมื่อเทียบกับเครื่องจำลองอื่น
• สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเฟอร์นิเจอร์ที่นั่งที่เหมาะสมที่สุด

4. ไฮบริด

ตัวเลือกนี้จะรวมคุณสมบัติของเครื่องจำลองแนวตั้งและแนวนอนเข้าด้วยกัน เนื่องจากตำแหน่งที่นั่งสามารถปรับได้ตามระดับที่ต้องการ ผู้สูงอายุจึงมีโอกาสออกกำลังกายในท่านั่งและนอนได้โดยไม่คำนึงถึงสภาวะ คุณควรออกกำลังกายบนเครื่องจำลองทั้งเพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพและเพื่อการฝึกและการลดน้ำหนัก

ข้อดี:

• ตัวเลือกการปรับตามหลักสรีรศาสตร์
• ความเก่งกาจ;
• สะดวกในการใช้.

ข้อบกพร่อง:

• การออกแบบที่ใหญ่โตมาก
• น้ำหนักมาก;
• ราคาสูง.

ผู้สูงอายุไม่สามารถใช้จักรยานออกกำลังกายได้ทุกประเภท ก่อนซื้อควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เมื่อเลือกคำถามมักจะเกิดขึ้นว่าจักรยานออกกำลังกายคันไหนดีที่สุด - แนวนอนหรือแนวตั้ง แพทย์ให้คำแนะนำดังต่อไปนี้:

• ผู้สูงอายุที่ต้องการลดน้ำหนักหรือแก้ไขปัญหาสุขภาพควรเลือกจักรยานออกกำลังกายแบบตั้งตรง ในเวลาเดียวกัน แขนและลำตัวอยู่ในตำแหน่งปกติ และความสูงของเบาะสามารถปรับได้ตามความสูงของบุคคล
• อุปกรณ์ มุมมองแนวนอน. เครื่องออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีอาการปวดกระดูกสันหลังและข้อ อย่างไรก็ตาม สำหรับการลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าเมื่อเทียบกับจักรยานออกกำลังกายแบบตั้งตรง

ข้อห้ามในการใช้จักรยานออกกำลังกาย:

1. โรคระบบทางเดินหายใจและหัวใจ:

• หัวใจล้มเหลว;
• โรคหัวใจ;
• ความดันโลหิตสูง;
• อิศวร;
• angina pectoris (เป็นทางเลือกสำหรับ angina pectoris และโรคหัวใจอื่น ๆ คุณสามารถใช้ ergometer จักรยานทางการแพทย์)
• โรคหอบหืดหลอดลม

2.โรคข้ออักเสบและโรคอื่นๆที่เกิดขึ้นค่ะ แบบฟอร์มเฉียบพลัน. ด้วยการวินิจฉัยดังกล่าว คุณจะไม่สามารถฝึกโดยใช้อุปกรณ์การฝึกแนวดิ่งได้ หากตรวจพบเส้นเลือดขอดในระยะแรก การถีบเครื่องจำลองตามคำแนะนำของแพทย์กลับมีประโยชน์

3. โรคเบาหวาน. โรคซึ่งเกิดขึ้นในระยะต่อมาไม่รวมความเป็นไปได้ในการฝึกเครื่องจำลอง หากตรวจพบโรคเบาหวานตั้งแต่เนิ่นๆ ผลของการฝึกจะเป็นไปในทางบวกมาก

4. การติดเชื้อ อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง

5. โรคกระดูกสันหลังไม่อนุญาตให้มีการฝึกบนเครื่องออกกำลังกายแนวตั้ง

จักรยานออกกำลังกายสำหรับเส้นเลือดขอด

ควรสังเกตว่าหากเส้นเลือดขอดอยู่ในรูปแบบขั้นสูง การออกกำลังกายบนจักรยานออกกำลังกายก็ไม่มีปัญหา ที่ แบบฟอร์มเริ่มต้นการเจ็บป่วยจากความเครียดปานกลางจะเป็นประโยชน์ อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้สูงอายุที่มีเส้นเลือดขอดส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด คืนความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือด และการดำเนินของโรคจะช้าลง

ไม่จำเป็นต้องหมุนเหรียญหนักเกินไป คุณควรคำนึงถึงความสำคัญของการใช้ถุงน่องแบบรัดกล้ามเนื้อ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการฝึกปั่นจักรยาน ก่อนเริ่มเรียนคุณควรปรึกษานักโลหิตวิทยาหรือแพทย์ของคุณ

Steppers อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับผู้สูงอายุที่บ้าน

สเต็ปเปอร์เป็นเครื่องจำลองที่จำลองการเดินขึ้นบันได โดยในระหว่างนั้นน้ำหนักของร่างกายจะถูกถ่ายโอนจากขาข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่ง น้ำหนักสูงสุดตกอยู่ที่กล้ามเนื้อขา บั้นท้าย ต้นขา และขา

สเต็ปเปอร์มีหลายประเภท มีสองประเภทขึ้นอยู่กับขนาด:

• สามัญ;
• สเต็ปเปอร์ขนาดเล็ก

แบบแรกมีโครงสร้างที่ใหญ่มากและมีราวจับที่ช่วยให้คุณทรงตัวได้ หรืออีกทางหนึ่ง เครื่องอาจมีคันโยกที่ช่วยเพิ่มแรงกดให้กับกล้ามเนื้อแขนและหลัง

Mini steppers เป็นแพลตฟอร์มเรียบง่ายที่มาพร้อมกับคันเหยียบ ตัวเลือกบางตัวยังมีการแก้ไขเพิ่มเติมอีกด้วย เมื่อออกกำลังกายโดยใช้สเต็ปเปอร์และเอ็กซ์แพนเดอร์ ภาระระหว่างเดินจะตกอยู่ที่หลังและแขน ดังนั้นเครื่องนี้จึงเหมาะสำหรับการฝึกคาร์ดิโอที่บ้าน

อุปกรณ์ดังกล่าวขึ้นอยู่กับประเภทของการเคลื่อนไหว:

• คลาสสิค;
• สมดุล;
• หมุน

จากมุมมองของกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยา เครื่องจำลองคลาสสิกจะสร้างบันไดขึ้นใหม่ด้วยความแม่นยำสูงสุด

จากชื่อเป็นที่ชัดเจนว่าจุดประสงค์ของอุปกรณ์ปรับสมดุลคือ การพัฒนาเพิ่มเติมการประสานงานเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ในระหว่างการเคลื่อนไหว จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายจะเปลี่ยนไปในทิศทางที่ต่างกัน ในตอนแรกการเคลื่อนไหวดังกล่าวอาจทำได้ยาก แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวของแขนและขาในการเดินเพิ่มเติมได้ซึ่งจะกลายเป็นภาระเพิ่มเติม รุ่นนี้มีชื่ออื่น: "สเต็ปเปอร์ร็อคแอนด์โรล" เนื่องจากการออกกำลังกายเหล่านี้มีลักษณะคล้ายกับการเต้นรำที่มีพลังทั้งทางสายตาและทางเทคนิค

ในระหว่างการออกกำลังกายบนสเต็ปเปอร์แบบหมุน ด้านหลังจะได้รับน้ำหนักเพิ่มเติมเนื่องจากร่างกายหมุนขณะเดิน ชั้นเรียนเหล่านี้เข้มข้นมากและหลังจากเริ่มออกกำลังกายไปแล้ว 10 นาที กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายก็ตึงเครียด รวมถึงบริเวณกางเกงซึ่งเป็นที่รักของเพศสัมพันธ์ด้วย

Steppers ก็แบ่งออกเป็น เครื่องกลและแม่เหล็กไฟฟ้า. ประเภทแรกทำงานบนพื้นฐานของระบบไฮดรอลิกส์ ในระหว่างการฝึกมีคนกดแป้นเหยียบและกระบอกสูบจะหดตัว จากนั้นหลังจากขยับเท้าของคุณไปยังเหยียบอีกคันหนึ่ง กระบอกสูบก็จะคลายออก ไม่มีเสียงรบกวนเมื่อรุ่นเหล่านี้ทำงาน และไม่จำเป็นต้องใช้แหล่งพลังงานภายนอกเพิ่มเติม

การทำงานของเทรนเนอร์แบบแม่เหล็กไฟฟ้าเกิดขึ้นได้ด้วยความต้านทานแม่เหล็กของแป้นเหยียบ มีตัวเลือกในการปรับโดยใช้คอนโซลควบคุม ใน โมเดลที่ทันสมัยเครื่องจำลองมีฟังก์ชันและโปรแกรมในตัวจำนวนมาก ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถสร้างแผนการฝึกอบรมเป็นรายบุคคลได้ ต้องขอบคุณเซ็นเซอร์ที่ติดอยู่กับเสื้อผ้าของนักเรียน ตัวชี้วัดบางอย่างจึงถูกบันทึกไว้ รวมไปถึง:

• อัตราการเต้นของหัวใจ;
• จำนวนขั้นตอน;
• ความเร็วในการเคลื่อนที่
• จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ

เครื่องออกกำลังกายดังกล่าวไม่ค่อยได้ใช้ที่บ้านมักใช้ในโรงยิมและศูนย์ออกกำลังกาย

จากมุมมองของการรักษา อุปกรณ์ดังกล่าวมีไว้สำหรับผู้คนในช่วงระยะเวลาการฟื้นฟูเมื่อการบำบัดหลักเสร็จสิ้นแล้วหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือโรคของแขนขาหรือกระดูกสันหลัง

ระยะเวลาของการออกกำลังกายแบบสเต็ปเปอร์สำหรับผู้สูงอายุควรอยู่ที่ประมาณ 10–15 นาที ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญในระหว่างการฝึกเครื่องจำลองบุคคลจะได้รับประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายของเขา แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า:

• การอุ่นเครื่องที่ต้องทำก่อนเข้าเรียน
• รองเท้าที่ใส่สบาย
• เสื้อผ้าที่จะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวเมื่อออกกำลังกาย ตามหลักการแล้ว คุณควรสวมกางเกงรัดรูป
• การสนับสนุน;
• จำเป็นต้องวางแป้นไว้บนส่วนรองรับจนสุดเพื่อหลีกเลี่ยงการบรรทุกเกินพิกัด

หากผู้สูงอายุสังเกตสิ่งนี้ เคล็ดลับง่ายๆเขาไม่เพียงแต่สามารถป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บเท่านั้น แต่ยังจะปรับปรุงสุขภาพของเขาในหลาย ๆ ด้านอีกด้วย

คุณไม่สามารถใช้สเต็ปเปอร์ได้หาก:

• มีอาการบาดเจ็บที่แขนขาและกระดูกสันหลัง (เคล็ด, ข้อเคลื่อน, การบาดเจ็บ)
• เมื่อผู้สูงอายุเป็นโรคหัวใจ ไต หรือตับ
• มีการวินิจฉัยโรคเบาหวานในระยะ decompensation
• พบความดันโลหิตสูงระดับ 3
• ผู้สูงอายุมีไข้หวัด โรคติดเชื้อ หรือไวรัสร่วมด้วย

11 กฎการฝึกที่บ้านด้วยเครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

1. ก่อนเริ่มการฝึกอบรมคุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน เขาจะช่วยคุณเลือกกิจกรรมในบ้านที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้สูงอายุแต่ละคน กำหนดโหมดและความเข้มของภาระที่เป็นไปได้

2. เสื้อผ้าสำหรับฝึกซ้อมควรหลวมตั้งแต่ วัสดุธรรมชาติ. สิ่งสำคัญไม่แพ้กันคือการมีรองเท้าที่ใส่สบาย

3. ไม่จำเป็นต้องไล่ล่าบันทึกเพราะก่อนอื่นกระบวนการฝึกที่บ้านควรนำมาซึ่งความสุข จากนี้ ให้คำนึงถึงก้าวที่คุณรู้สึกสบายด้วย ความรู้สึกของตัวเอง. เมื่อออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้าที่บ้านหากผู้สูงอายุมีปัญหาในการเลือกความเร็วที่เหมาะสม ลูกๆ หรือหลานๆ ควรเข้ามาช่วยเหลือ

4. เมื่อทำแบบฝึกหัดสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสัญญาณของร่างกายของคุณคุณไม่ควรปล่อยให้โอเวอร์โหลด หากคุณรู้สึกว่าการออกกำลังกายของคุณมากเกินไป ให้หยุดและพักผ่อน ตรวจสอบชีพจรของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ภายในขีดจำกัดที่แพทย์ของคุณแนะนำ

5. สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามตารางการฝึกปกติเพราะร่างกายจะต้องคุ้นเคยกับภาระใหม่ พยายามอย่าขาดเรียนหรือทำเฉพาะในกรณีที่รุนแรงเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย

6. คุณควรกระจายการออกกำลังกายและพยายามทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อ ตัวอย่างเช่นเมื่อออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้าที่บ้านคุณสามารถเปลี่ยนมุมเอียงของเข็มขัดวิ่งได้และเพิ่มภาระหากแน่นอนว่าร่างกายของผู้สูงอายุพร้อมสำหรับสิ่งนี้ ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ ต้องขอบคุณแบบฝึกหัดใหม่ๆ ที่ทำให้ผู้สูงอายุยังคงรักษาสติปัญญาเอาไว้ได้

7. อย่าออกกำลังกายแบบมีความแข็งแกร่งและบาดแผล

8. ไม่ควรรับประทานอาหารทันทีหลังออกกำลังกายเสร็จ

9. การอบอุ่นร่างกาย 10 นาทีก่อนการออกกำลังกายแต่ละครั้งเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งนี้จะช่วยอุ่นกล้ามเนื้อและเสริมการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ นอกจากนี้คุณยังต้องทำ แบบฝึกหัดการหายใจและยืดตัวซึ่งจะทำให้ร่างกายรับภาระได้ง่ายขึ้น

10. เมื่อบทเรียนจบลง ให้ทำการคูลดาวน์ รวมถึงการเคลื่อนไหวผ่อนคลายเพื่อให้ร่างกายกลับสู่สภาวะปกติ เมื่อฝึกที่บ้าน ผู้สูงอายุไม่ควรเปลี่ยนจากสภาวะสงบไปสู่ภาวะกระฉับกระเฉงอย่างกะทันหัน มิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บ

11. หากคุณรู้สึกไม่สบายระหว่างการฝึก ให้หยุด อาจเป็นไปได้ว่าคุณเลือกความเข้มข้นในการฝึกผิดหรือเลือกเครื่องผิด

ไม่ว่าในกรณีใด ต้องขอบคุณการออกกำลังกายที่ทำให้สามารถรักษาโทนสีของร่างกายได้ จิตใจจะยังคงชัดเจนเป็นเวลาหลายปี เมื่อออกกำลังกายที่บ้าน ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป และพยายามปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนและแพทย์ หากเลือกแบบฝึกหัดอย่างถูกต้อง ผู้รับบำนาญจะรู้สึกร่าเริงและมองโลกในแง่ดีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในวัยชรา

บ้านพักคนชราในภูมิภาคมอสโก

เครือข่ายบ้านพักผู้สูงอายุเสนอบ้านพักผู้สูงอายุที่ดีที่สุดในด้านความสะดวกสบาย ความผาสุก และตั้งอยู่ใน สถานที่ที่สวยงามที่สุดภูมิภาคมอสโก

เราพร้อมที่จะนำเสนอ:

• หอพักที่สะดวกสบายสำหรับดูแลผู้สูงอายุในภูมิภาคมอสโกและมอสโก เราจะเสนอทุกอย่าง ตัวเลือกที่เป็นไปได้เพื่อรองรับคนที่คุณรัก
• ฐานบุคลากรที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในการดูแลผู้สูงอายุจำนวนมาก
• ดูแลผู้สูงอายุตลอด 24 ชั่วโมงโดยพยาบาลวิชาชีพ (เจ้าหน้าที่ทุกคนเป็นพลเมืองของสหพันธรัฐรัสเซีย)
• หากคุณกำลังมองหางาน เรามีตำแหน่งงานพยาบาล
• ที่พักขนาด 1-2-3 เตียงในบ้านพักสำหรับผู้สูงอายุ (เตียงนุ่มสบายโดยเฉพาะสำหรับคนนอนเตียง)
• อาหารครบ 5 มื้อต่อวัน
• เวลาว่างประจำวัน: เล่นเกม หนังสือ ดูหนัง เดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์
• งานส่วนบุคคลของนักจิตวิทยา: ศิลปะบำบัด ชั้นเรียนดนตรี การสร้างแบบจำลอง
• ตรวจรายสัปดาห์โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
• สะดวกสบายและ สภาพความปลอดภัย: สะดวกสบาย บ้านในชนบท,ธรรมชาติที่สวยงาม,อากาศที่บริสุทธิ์.

ผู้สูงอายุจะคอยช่วยเหลือตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน ไม่ว่าพวกเขาจะกังวลกับปัญหาใดก็ตาม ทุกคนในบ้านนี้คือครอบครัวและเพื่อนฝูง ที่นี่เต็มไปด้วยบรรยากาศแห่งความรักและมิตรภาพ

เครื่องออกกำลังกายแบบ Cardio Plus คือ การตัดสินใจที่ดีที่สุดเพื่อเล่นกีฬาที่บ้าน ไม่เพียงแต่ให้การออกกำลังกายที่มีคุณภาพสำหรับกล้ามเนื้อหลัง แขน ขา และหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังให้การออกกำลังกายที่ดีต่อหัวใจเทียบได้กับการขี่จักรยานเต็มรูปแบบ ด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณจะรักษารูปร่างและบำรุงรักษาได้ดี งานที่มีประสิทธิภาพข้อต่อที่สำคัญทั้งหมด

หากต้องการอ่านหนังสือ คุณสามารถใช้เก้าอี้ตัวโปรด โซฟา เก้าอี้ธรรมดา หรือแม้แต่เก้าอี้สตูลก็ได้ เครื่องจำลองนี้มาพร้อมกับตัวจับเวลา เช่นเดียวกับตัวนับแคลอรี่ที่ใช้ระหว่างการฝึกซ้อม การปฏิวัติที่เกิดขึ้น และระยะทางที่เดินทาง มีขนาดกะทัดรัด น้ำหนักเบา และไม่จำเป็นต้องใช้ การประกอบเพิ่มเติมก่อนการฝึกอบรม

ขนาดกะทัดรัดและมีประสิทธิภาพมาก "Cardio Plus" เป็นผลิตภัณฑ์ใหม่ในตลาดอุปกรณ์ออกกำลังกายและประสบความสำเร็จอย่างมากในหมู่ผู้สูงอายุทั่วโลก!

ข้อดีหลักของเครื่องจำลอง:

รับประกันการทำงานที่มีประสิทธิภาพของข้อต่อหลักทั้งหมดของแขนและขา: ไหล่ ข้อศอก ข้อมือ เข่า สะโพก และข้อเท้า

ให้ภาระคุณภาพสูงแก่กล้ามเนื้อแขน ขา หน้าท้อง และหลัง ซึ่งช่วยกำจัดออกไป น้ำหนักเกินและดังนั้น เซนติเมตร;

ในการศึกษา คุณสามารถใช้เก้าอี้ โซฟา เก้าอี้ธรรมดา หรือแม้แต่เก้าอี้ตัวโปรดก็ได้

กะทัดรัดและน้ำหนักเบามาก ไม่ต้องประกอบเพิ่มเติมก่อนการฝึก - เครื่องจำลองพร้อมใช้งานทันที

คำแนะนำสำหรับการใช้งานและการฝึกอบรม:

เลือกมุมเอียงที่สะดวกของเครื่องจำลองจาก 5 ตัวเลือกที่เป็นไปได้

นั่งบนเก้าอี้นวมหรือบนเก้าอี้ (การมีพนักพิงไม่สำคัญ)

กำหนดระดับความเครียดที่สบายสำหรับแขนและขา (โดยการขันหรือคลายสกรูด้านบนและด้านล่าง)

เริ่มออกกำลังกายของคุณ

เมื่อฝึกบริเวณที่เกี่ยวข้องกับแขน หลังควรตรง

สามารถฝึกแขนและขาพร้อมกันหรือแยกกันได้

การฝึกใช้เวลา 20 ถึง 40 นาที โดยพักทุกๆ 7-10 นาที

หลังการฝึกคุณต้องให้ร่างกายและข้อต่อได้พักประมาณ 10-15 นาที

หมายเหตุ: มีข้อห้าม ต้องปรึกษาแพทย์!

ข้อดี:

ช่วยให้ข้อต่อแขนและขาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ให้ภาระคุณภาพสูงแก่กล้ามเนื้อแขน ขา หน้าท้อง และหลัง

สำหรับการเรียน คุณสามารถใช้เก้าอี้ตัวโปรด โซฟา เก้าอี้ธรรมดา หรือแม้แต่เก้าอี้สตูลก็ได้

กะทัดรัดและน้ำหนักเบา ไม่ต้องประกอบเพิ่มเติมก่อนการฝึก

เหมาะกับทุกน้ำหนัก เพราะ... ภาระส่วนใหญ่ตกอยู่บนเบาะนั่ง (เก้าอี้หรืออาร์มแชร์ที่บุคคลนั้นนั่ง) และไม่ได้อยู่บนเครื่องออกกำลังกาย

ลักษณะเฉพาะ:

ขนาด: 41 x 43 x 135 ซม. (ประกอบแล้ว)

น้ำหนัก: 5.0 กก

วัสดุ: โลหะ, โพรพิลีน

อุปกรณ์:

เครื่องออกกำลังกาย - 1 ชิ้น

ชุดเครื่องมือ - 1 ชิ้น

คำแนะนำ - 1 ชิ้น

มีกำไรที่จะซื้อเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน "Cardio Plus" สำหรับผู้สูงอายุในเว็บไซต์ร้านค้าออนไลน์ในราคา 3990 รูเบิล

ผู้ฝึกสอนวงรีกำลังได้รับความนิยมมากขึ้น ตอนนี้สามารถพบเห็นได้ไม่เฉพาะในฟิตเนสคลับเท่านั้น แต่ยังพบเห็นได้ในด้วย อพาร์ทเมนต์ธรรมดา. การออกกำลังกายบนวงรีไม่เพียงแต่จะทำให้คุณได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเท่านั้น แต่ยังฝึกกล้ามเนื้อได้เกือบทุกกลุ่มอีกด้วย อันนี้มีเสน่ห์เป็นพิเศษ เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุเนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้ข้อต่อมีน้ำหนักปานกลาง

ประโยชน์ของเทรนเนอร์รูปไข่คืออะไร??

เครื่องออกกำลังกายแบบเดินวงรีช่วยลดความเครียดที่ข้อต่อโดยไม่สูญเสียประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหว เท้าของผู้ฝึกหัดจะอยู่บนคันเหยียบเสมอ และดูเหมือนเขาจะเดินอยู่ในอากาศเลียนแบบ การเคลื่อนไหวตามธรรมชาติขณะเดินและวิ่ง

ในกรณีนี้ข้อต่อและส่วนล่างของกระดูกสันหลังจะไม่รับแรงกระแทกเมื่อสัมผัสกับพื้นซึ่งอาจมีน้ำหนักตัวถึงสองเท่าครึ่ง

อย่างไรก็ตาม เมื่อเปรียบเทียบกับจักรยานออกกำลังกาย วงรีให้น้ำหนักรองรับที่เรียกว่าเกิดขึ้นเมื่อสัมผัสกับพื้นผิว การออกกำลังกายดังกล่าวถือว่ามีประโยชน์มากในการลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

เอฟเฟกต์สองเท่า

เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีเป็นเครื่องออกกำลังกายเพียงเครื่องเดียวที่ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อจำนวนมากที่อยู่ในร่างกายส่วนบนและส่วนล่างพร้อมกัน

เมื่อออกกำลังกายบนวงรี คุณจะฝึกลูกหนู กล้ามเนื้อต้นขา บั้นท้าย หน้าอก และหลังไปพร้อมๆ กัน สิ่งนี้ช่วยให้คุณไม่เพียงแต่เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลงเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณกระชับอีกด้วย

ข้อควรสนใจ: เพื่อให้ได้เอฟเฟกต์ตามที่ต้องการต้องเลือกโหลดสำหรับลำตัวส่วนบนและส่วนล่างอย่างถูกต้อง หลายๆ คนเมื่อออกกำลังกายโดยใช้เครื่องฝึกเดินวงรี ให้เน้นเฉพาะการฝึกขาเท่านั้น และใช้ร่างกายส่วนบนเพื่อรักษาสมดุล

การเติมแบบอิเล็กทรอนิกส์

เช่นเดียวกับลู่วิ่ง เครื่องฝึกเดินวงรีมี "คอมพิวเตอร์ออนบอร์ด" ที่ประกอบด้วย โปรแกรมต่างๆการฝึกอบรม. โปรแกรมเหล่านี้สามารถจำลองการปีนเขาหรือแม้แต่การฝึกแบบเป็นช่วงได้ด้วยการเพิ่มแรงต้านของแป้นเหยียบและคันโยก
นอกจากนี้ วงรีหลายแห่งยังติดตั้งเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบไร้สายอีกด้วย

น้ำหนักน้อยลง พื้นที่น้อยลง

อีกหนึ่ง ข้อได้เปรียบที่ชัดเจนเครื่องฝึกวงรีสามารถเรียกได้ว่ามีขนาดเล็ก มีขนาดใหญ่กว่าจักรยานออกกำลังกายเล็กน้อย และเล็กและเบากว่าลู่วิ่งอย่างเห็นได้ชัด

“วงรี” ที่บ้าน

หากคุณกำลังมองหาเครื่องฝึกเดินวงรีสำหรับ... ใช้ในบ้านให้ใช้คำแนะนำต่อไปนี้ :

1. ก่อนที่คุณจะเลือกรุ่นใดรุ่นหนึ่งในที่สุด ให้ไปเยี่ยมชมร้านค้าขนาดใหญ่ที่จำหน่ายอุปกรณ์กีฬา โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ และทดสอบตัวอย่างต่างๆ เป็นเวลาอย่างน้อยสิบนาที

2. ใส่ใจกับระยะก้าวก้าว: รุ่นมาตรฐานอาจไม่เหมาะกับผู้ที่มีรูปร่างสูงหรือเตี้ย

3. ค้นหาว่ารุ่นที่เลือกมีหรือไม่ ปรับเอียงได้เหยียบ คุณสมบัตินี้จะช่วยให้คุณเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้

4. ตรวจสอบว่าคันเหยียบและคันโยกเคลื่อนที่ได้ราบรื่นเพียงใด - คุณไม่ควรรู้สึกกระตุกขณะเคลื่อนที่

5. เครื่องจำลองควรเงียบ: ไม่มีใครต้องการความขัดแย้งกับเพื่อนบ้าน

6. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวงรีมีความต้านทานคันเหยียบและคันโยกที่หลากหลาย สิ่งนี้จะกระจายภาระ

7. กำหนดคุณสมบัติเชิงโต้ตอบที่คุณต้องการ ชุดที่เหมาะสมที่สุดคือเครื่องตรวจวัดการเต้นของหัวใจแบบโต้ตอบ รวมถึงชุดโปรแกรมต่างๆ รวมถึงการอบอุ่นร่างกายและการฝึกคาร์ดิโอ

การเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับผู้สูงอายุควรพิจารณาจากปัจจัยเฉพาะบางประการที่ต้องคำนึงถึงสำหรับกลุ่มอายุนี้ มาดูกันดีกว่าว่าลู่วิ่งไฟฟ้าควรมีลักษณะอย่างไรเพื่อการออกกำลังกายที่สะดวกสบายและปลอดภัยสำหรับผู้สูงอายุ

รักษาสุขภาพข้อต่อ

ผู้สูงอายุจำนวนมากมีปัญหาร่วมกัน การออกกำลังกายบนลู่วิ่งที่ไม่มีระบบดูดซับแรงกระแทกหรือหากมีคุณภาพไม่ดีอาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นและทำให้เกิดความเจ็บปวดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชอบวิ่งมากกว่าเดินธรรมดา ในกรณีนี้คุณ เครื่องจักรที่มีการหมุนเชิงกลของสายพานวิ่งไม่เหมาะเพราะพวกเขา คุณสมบัติการออกแบบ: ประการแรก เครื่องออกกำลังกายประเภทนี้จะสร้างภาระที่ข้อต่อเพิ่มขึ้นเนื่องจากสายพานถูกขับเคลื่อนด้วยความพยายามของมนุษย์ ประการที่สองรุ่นเหล่านี้ไม่มีระบบดูดซับแรงกระแทกซึ่งทำให้เป็นอันตรายต่อข้อต่อมากยิ่งขึ้น

ความปลอดภัยในการใช้งาน

สะดวกในการใช้

ลู่วิ่งสมัยใหม่มีอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายที่สุดและได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ใช้ที่ไม่ได้รับการฝึกอบรม ลู่วิ่งไฟฟ้ามีอินเทอร์เฟซที่ง่ายที่สุด: คุณไม่จำเป็นต้องกดหรือปรับใดๆ สิ่งที่คุณต้องทำคือยืนบนลู่วิ่งและเริ่มเคลื่อนไหว จากมุมมองนี้ อุปกรณ์กลไกจะง่ายกว่าสำหรับผู้ใช้ที่มีอายุมากกว่า

ในการสตาร์ทลู่วิ่งไฟฟ้า คุณต้องกดปุ่มความเร็ว (โดยปกติคือปุ่มเริ่ม) และปรับความเร็วที่ต้องการ ตามกฎแล้วคอนโซลควบคุมของเครื่องจำลองจะมีปุ่มขนาดใหญ่ที่มีจุดประสงค์ที่ชัดเจน: ก็เพียงพอแล้วที่จะแสดงวิธีใช้เครื่องจำลองเพียงครั้งเดียวเพื่อให้ผู้ใช้สามารถใช้อุปกรณ์ได้อย่างอิสระ

ตารางเปรียบเทียบประเภทเส้นทาง

แม้ว่าเครื่องออกกำลังกายแบบกลจะใช้งานง่ายและปลอดภัย แต่รุ่นไฟฟ้ายังคงชนะในหลาย ๆ ด้าน แม้จะเดินเบา ๆ ก็แนะนำให้ซื้ออุปกรณ์ไฟฟ้าราคาไม่แพง

รีวิวลู่วิ่งราคาประหยัดสำหรับผู้สูงอายุ

*ราคาเฉลี่ยตามตลาดยานเดกซ์

คุณสามารถประหยัดค่าพารามิเตอร์ใดได้บ้าง

ความเร็วสูงสุดสูง ลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับผู้สูงอายุควรออกแบบมาเพื่อการเดินและการวิ่งเบาเป็นหลัก ภายใต้สภาวะเช่นนี้ ความเร็ว 10-12 กม./ชม. น่าจะเกินพอ

การปรับสายพานวิ่งแบบอิเล็กทรอนิกส์ หากไม่ได้วางแผนไว้ การปรับความเอียงเชิงกลก็เพียงพอแล้ว