วิธีชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างถูกต้องบนเครื่องชั่งแบบตั้งพื้นแบบอิเล็กทรอนิกส์ จะชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างไรและเมื่อไหร่

Marina Ignatieva เป็นบรรณาธิการของหมวด "ความงาม" ของนิตยสาร COLADY ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการทำผมและการแต่งหน้า

เอ เอ

เป็นผู้หญิงหายากที่ไม่มีสเกลที่บ้าน แม้ว่ารอบเอวจะไม่มีเซนติเมตรเพิ่ม แต่ตาชั่งก็เป็นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญมาก จริงอยู่ที่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีใช้อุปกรณ์นี้อย่างถูกต้อง และหลายคนถึงกับเชื่อว่าระดับนั้นมีไว้สำหรับการเปลี่ยนจากอารมณ์ดีไปสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างรวดเร็วเท่านั้น

ดังนั้น, เราทำผิดพลาดอะไรเมื่อใช้เครื่องชั่ง? , และ วิธีชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างถูกต้อง ?

1. เราไม่ได้ควบคุมน้ำหนักของเราในแต่ละวัน ก่อนอื่นสิ่งนี้ไม่สมเหตุสมผลเลย ประการที่สอง ตกอยู่ในอาการฮิสทีเรียเพราะเพิ่มอีก 300 กรัมถัดไป เราลืมไปว่าน้ำหนักมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวัน และตัวเลขมาตราส่วนไม่เพียงแต่ได้รับอิทธิพลจากปริมาณอาหารเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี/วัน น้ำหนักบรรทุก เสื้อผ้า และปัจจัยอื่นๆ ด้วย
2. เราไม่ชั่งน้ำหนักตัวเองเมื่อเยี่ยมชม . ไม่ว่าการเล่นเกม “มาเถอะ ใครผอมที่สุดที่นี่” กับคนทั้งฝูงจะสนุกแค่ไหนก็อย่ายอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจนี้ ผลลัพธ์จะไม่เข้าข้างคุณ เพราะเวลามาเยือนเรามักจะได้ทานของอร่อยๆ เพราะการพบว่าคุณไม่ใช่ “คนผอมที่สุด” จะต้องเสียใจ และเพราะว่าตาชั่งของคนอื่นแตกต่างจากของคุณและอาจมีข้อผิดพลาดของตัวเองด้วย กล่าวคือ คุณควรชั่งน้ำหนักตัวเองด้วยตาชั่งเดียวกันเท่านั้น – ของคุณเอง
3. การเลือกเครื่องชั่งที่เหมาะสม เราไม่ได้ซื้ออุปกรณ์นี้ลดราคาในร้านค้าใกล้บ้านของเรา (การคาดหวังความแม่นยำของเครื่องประดับจากอุปกรณ์นั้นไม่ใช่เรื่องสมเหตุสมผล) แต่เรากำลังมองหาอุปกรณ์คุณภาพสูงและเชื่อถือได้
4. เราไม่ชั่งน้ำหนักตอนเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาหารเย็นที่มีคุณค่าทางโภชนาการและชาสักแก้วพร้อมขนมปังสองสามชิ้น และแม้ว่าคุณจะปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด - "อย่ากินหลัง 6 โมงเช้า" แต่เราก็ยังเลื่อนการชั่งน้ำหนักออกไปจนถึงเช้า
5. เราไม่ชั่งน้ำหนักตัวเองขณะสวมเสื้อผ้า หากคุณยังคงไม่รู้ว่าทำไมคุณไม่ควรทำเช่นนี้ ให้ทำแบบทดสอบ: ชั่งน้ำหนักตัวเองว่าคุณกำลังสวมชุดอะไรอยู่ แล้วเอาทุกอย่างที่ไม่จำเป็นออกไป รวมทั้งรองเท้าแตะและเครื่องประดับ แล้วเปรียบเทียบผลลัพธ์ เป็นไปไม่ได้ที่จะเห็นน้ำหนักที่แท้จริงของคุณด้วยการกระโดดขึ้นไปบนตาชั่งที่แต่งตัวเหมือนกะหล่ำปลี ชั่งน้ำหนักตัวเองในชุดชั้นในเฉพาะตอนท้องว่างและตอนเช้าเท่านั้น
6. เราไม่ชั่งน้ำหนักตัวเองหลังการฝึกซ้อมและออกกำลังกาย แน่นอนว่าหลังจากกระโดดเข้าสู่ฟิตเนส ฝึกฝนอย่างเข้มข้น หรือทำความสะอาดอย่างจริงจังในอพาร์ทเมนท์ เราก็ยิ้มอย่างสนุกสนานเมื่อมองดูตัวเลขบนตาชั่ง แต่การลดน้ำหนักในกรณีนี้ไม่ได้อธิบายได้ด้วยไขมันที่หายไป (โอ้ ปาฏิหาริย์!) แต่เกิดจากการสูญเสียของเหลวที่ออกจากร่างกายพร้อมกับเหงื่อ
7. เราไม่ชั่งน้ำหนักตัวเองบนพรมหรือพื้นผิวที่ "คดเคี้ยว" อื่นๆ ความแม่นยำของเครื่องชั่งขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ โดยเฉพาะพื้นผิวที่เราวางอุปกรณ์
8. เราไม่ชั่งน้ำหนักตัวเองในช่วง “วันสีแดงตามปฏิทิน” ทุกเดือน ในช่วงมีประจำเดือน น้ำหนักของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นหนึ่งหรือสองกิโลกรัมโดยอัตโนมัติ เมื่อเทียบกับช่วงอื่นๆ ของรอบเดือนปกติของเธอ ในเวลานี้ที่ ร่างกายของผู้หญิงการกักเก็บของเหลวเกิดขึ้น และตาชั่งจะไม่แสดงสิ่งที่น่าพอใจให้คุณเห็น
9. เราไม่เคยชั่งน้ำหนักตัวเองอยู่ในสภาวะบลูส์ ซึมเศร้า หรือความเครียด อารมณ์อยู่ที่นั่นแล้ว - ไม่มีที่ไหนที่จะลดไปกว่านี้แล้วและหากมีเพิ่มอีก 200-300 กรัมคุณก็แค่อยากจะแขวนคอตัวเองสักหน่อย ดังนั้นเราจึงใส่ตาชั่งไว้ในตู้เสื้อผ้าตลอดช่วงเวลาที่เครียดเพื่อไม่ให้ถูกล่อลวง
10. อย่าชั่งน้ำหนักตัวเองเมื่อคุณป่วย . ในระหว่างที่เจ็บป่วย ร่างกายจะใช้พลังงานจำนวนมากเพื่อปกป้องตัวเองจากไวรัส/เชื้อโรค ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงไม่ใช่ผลลัพธ์ที่น่าภาคภูมิใจ แต่เป็นภาวะชั่วคราว

พยายามอย่าขึ้นไปบนตาชั่งมากกว่าหนึ่งครั้งทุกสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ แทนที่จะวัดน้ำหนักในแต่ละวัน ให้เล่นกีฬา อย่าโกงตาชั่ง ยืนตรงบนตาชั่ง วัดตัวเองในเวลาเดียวกันและสวมเสื้อผ้าชุดเดียวกัน

และจำไว้ว่า ความสุขของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับตัวเลขบนตาชั่ง!

คนส่วนใหญ่เต็มใจทำสิ่งต่างๆ มากมายเพื่อร่างกายในฝันของตน เช่น การออกกำลังกายที่หนักหน่วง การรับประทานอาหารที่ไม่มีที่สิ้นสุด ข้อจำกัด และการกีดกัน แต่โชคไม่ดีที่ตัวเลขอันล้ำค่ายังไม่ปรากฏบนตาชั่ง อย่ารีบอดอาหารและตำหนิเทรนเนอร์เพราะปัญหาอาจเกิดจากการทำงานผิดปกติเท่านั้น เครื่องชั่งอิเล็กทรอนิกส์เป็นกลไกที่การทำงานเกี่ยวข้องโดยตรง ปัจจัยภายนอกการไม่ปฏิบัติตามซึ่งอาจนำไปสู่ข้อผิดพลาดในการวัดถึงสองกิโลกรัมทั้งขึ้นและลง ดังนั้นเมื่อชั่งน้ำหนัก การปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง แต่ก่อนที่เราจะไปถึงจุดนั้น เรามาดูข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดก่อน

ข้อผิดพลาดในการชั่งน้ำหนัก

• เลิกนิสัยการวัดน้ำหนักของคุณทุกวัน ต้องเข้าใจว่าวิธีนี้จะไม่สะท้อนภาพรวมเนื่องจากน้ำหนักมีความผันผวนทุกวันเนื่องจาก ลักษณะทางสรีรวิทยาร่างกาย: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การกักเก็บน้ำในร่างกายเนื่องจากการรับประทานอาหารหรือยา และอื่นๆ อีกมากมาย
• อย่าชั่งน้ำหนักตัวเองทันทีหลังรับประทานอาหารหรือดื่มของเหลวใดๆ
• เลือกเครื่องชั่งที่มีคุณภาพ เมื่อเลือกให้ใส่ใจกับข้อผิดพลาดที่ผู้ผลิตระบุไว้ จะเหมาะสมที่สุดหากอยู่ภายในหนึ่งร้อยกรัม
• กีดกันตัวเองจากการชั่งน้ำหนักในตอนเย็นและสวมเสื้อผ้า
• เด็กผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการชั่งน้ำหนักตัวเองในระหว่างรอบประจำเดือน เนื่องจากในช่วงเวลานี้ ความชื้นในร่างกายจะถูกกักเก็บไว้อย่างแข็งแกร่งเป็นพิเศษ เนื่องจากฮอร์โมนที่พุ่งสูงขึ้น

อย่ามองว่ากระบวนการนี้เป็นการประหารชีวิตหรือการลงโทษ ทัศนคติของคุณมีอิทธิพลอย่างมากต่อกระบวนการลดน้ำหนักและทำให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่เหมาะสม

กฎพื้นฐานสำหรับการชั่งน้ำหนัก

ดังนั้นข้อผิดพลาดหลักจึงได้รับการแก้ไขแล้วตอนนี้คุณสามารถสร้างกฎสากลหลายประการซึ่งจะกลายเป็นกุญแจสำคัญในการวัดน้ำหนักที่มีความสามารถและถูกต้อง

1. ขั้นตอนนี้ควรดำเนินการเฉพาะในตอนเช้าหลังจากล้างกระเพาะปัสสาวะและลำไส้แล้ว นอกจากนี้ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเช้าหรือดื่มของเหลวใดๆ ก่อนชั่งน้ำหนัก
2. ใช้เสื้อผ้าชุดเดียวกันทุกครั้งเพื่อกำหนดน้ำหนักของคุณหรือใส่ชุดชั้นใน
3. ยึดที่นั่งไว้ในที่เดียวและอย่าเคลื่อนย้ายที่นั่งไปมา เราขอเตือนคุณว่าอุปกรณ์นี้ได้รับการตั้งโปรแกรมไว้สำหรับการทำงานประเภทหนึ่งด้วยการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องอาจเกิดความล้มเหลวซึ่งนำไปสู่การเกิดข้อผิดพลาดที่ค่อนข้างใหญ่

กฎเหล่านี้ค่อนข้างง่ายและเป็นไปได้ แต่เมื่อคุณปฏิบัติตาม คุณจะมั่นใจได้ว่าตาชั่งจะไม่โกหก และหากเกิดอะไรขึ้น คุณควรมองหาสาเหตุของการที่น้ำหนักนิ่งหรือเพิ่มขึ้นในด้านอื่น ๆ

กฎเหล่านี้เป็นเพียงกระดูกสันหลัง แต่นอกเหนือจากนั้นแล้ว ยังมีความคิดเห็นเล็กๆ น้อยๆ จำนวนมากอีกด้วย

เพื่อให้แน่ใจว่าได้ภาพที่ถูกต้อง การชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว โดยควรชั่งน้ำหนักในเวลาเดียวกันในวันเดียวกัน นอกจากการชั่งน้ำหนักแล้ว ควรวัดปริมาตรด้วย เนื่องจากบางทีกรัมส่วนเกินอาจเป็นเพียงน้ำที่สะสมอยู่ในร่างกาย

การกักเก็บน้ำเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง สิ่งนี้ใช้กับนักกีฬาหรือผู้คนในช่วงที่เรียกว่า "การทำให้แห้ง" สิ่งนี้ยังส่งผลต่อ Dukan Diet ด้วย

สำคัญ! สาวๆ ควรติดตามรอบเดือนของตัวเอง ระยะที่สองทำให้เกิดอาการของฮอร์โมน นั่นคือเหตุผลว่าทำไมผลลัพธ์จึงไม่ถูกต้องอย่างยิ่ง

วันชั่งน้ำหนักดังที่ได้กล่าวไปแล้ว บทบาทสำคัญ. คุณไม่ควรวางแผนขั้นตอนในตอนเช้าหลังงานเลี้ยงหรืออาหารเย็นมื้อใหญ่ ให้เวลาร่างกายได้ฟื้นฟูและฟื้นฟู

เหนือสิ่งอื่นใด คุณจำเป็นต้องใช้ตาชั่งอย่างถูกต้อง:

• ยืนบนมันอย่างระมัดระวังไม่มีประโยชน์ที่จะกระโดดขึ้นไปบนตาชั่ง
• ยืนตัวตรง ห้ามเอนไปข้างหน้าหรือข้างหลัง
• เราขอเตือนคุณว่าไม่แนะนำให้เปลี่ยนตำแหน่งของเครื่องชั่งโดยเด็ดขาด

การชั่งน้ำหนักบนเครื่องชั่งแบบตั้งพื้นเป็นส่วนสำคัญไม่เพียงแต่สำหรับผู้ที่ต้องการมีรูปร่างที่ดีเท่านั้น แต่ยังสำหรับผู้ที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้นและรักษาให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมด้วย จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดำเนินการนี้อย่างเชี่ยวชาญและถูกต้อง เนื่องจากวิธีนี้จะทำให้สามารถแสดงภาพและการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักได้อย่างเต็มที่

บ่อยครั้งผู้ที่ต้องการกำจัดไขมันต้องการเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกเท่านั้น แต่ไม่สามารถแสดงกิโลกรัมน้อยกว่าสองสามวันก่อนได้เสมอไป และตัวเลขสร้างแรงบันดาลใจที่น่ากลัวซึ่งมีขนาดใหญ่กว่ามาก! ทันใดนั้นความคิดก็เกิดขึ้นว่าในตอนแรกความคิดนั้นไร้ประโยชน์ไม่มีอะไรได้ผลและโดยทั่วไปแล้ว "ฉันเป็นคนเอาแต่ใจ!"

ความคิดที่เต็มไปด้วยความสิ้นหวังและการขาดผลลัพธ์ที่มองเห็นได้สามารถนำไปสู่ความล้มเหลวและการยุติการลดน้ำหนักได้สำเร็จ ความปรารถนาที่จะควบคุมการแข่งม้า - ความคิดที่ดี. แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีการทำอย่างถูกต้องเพื่อตีความการอ่านค่าเครื่องมืออย่างถูกต้อง

ความใส่ใจในรายละเอียดมากขึ้น

เมื่อคุณเหยียบตาชั่ง คุณจำได้ไหมว่าผลลัพธ์ที่ได้ไม่ใช่แค่มวลไขมันเท่านั้น นี้ ตัวบ่งชี้ทั่วไปรวมทั้งน้ำอาหารที่รับประทานเนื้อหา กระเพาะปัสสาวะและทวารหนัก เสื้อผ้าและเครื่องประดับ ทั้งหมดนี้สำคัญมาก! หากคุณไม่คำนึงถึงพารามิเตอร์เหล่านี้ทั้งหมดและก้าวไปสู่ระดับในทุกโอกาส รับประกันความผิดหวัง

นอกจากนี้ยังควรจำไว้ด้วยว่าเมื่อลดน้ำหนักแม้ว่าจะทำถูกต้องแล้วก็ตาม การสูญเสียไขมันต่อสัปดาห์จะต้องไม่เกิน 1 กิโลกรัม และถ้าในหนึ่งวันคุณสูญเสียอย่างน่าอัศจรรย์ไม่ใช่ 100 กรัม แต่ลดลง 2 กิโลกรัมนี่ไม่ได้หมายถึงการสูญเสียไขมันเพียงแค่กำจัดน้ำเท่านั้น สถานการณ์คล้ายกันโดยเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ความผันผวนเป็นเรื่องธรรมชาติ ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัมตลอดทั้งวันจึงไม่น่าแปลกใจ

วิธีการเลือกที่ถูกต้อง?

หากคุณตัดสินใจติดตามรูปร่างของคุณกะทันหันการซื้ออุปกรณ์นี้ถือเป็นเรื่องที่ดีมาก จุดสำคัญ. มีความจำเป็นต้องดำเนินการเรื่องนี้ด้วยความรับผิดชอบทั้งหมดเนื่องจากการได้มานี้เป็นจุดเริ่มต้นของความสำเร็จของคุณ และฉันต้องการให้พวกเขาถูกต้อง

ก่อนอื่น คุณต้องตัดสินใจเลือกประเภทของเครื่องชั่งที่คุณต้องการ เป็นสปริงและอิเล็กทรอนิกส์ แต่ละคนมีข้อดีของตัวเอง ทางเลือกขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์และเงินทุนที่มีอยู่

ต้นทุนของเครื่องชั่งสปริงค่อนข้างต่ำ ซึ่งเป็นข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ ใช้งานได้ค่อนข้างง่ายเนื่องจากใช้สปริงวัด จากนั้นจะยืดออก เข็มหน้าปัดจะหมุนไปตามสเกลที่มีอยู่ โดยขึ้นอยู่กับแรงโน้มถ่วงตามสัดส่วน

จุดอ้างอิงหรือ 0 ถูกตั้งค่าด้วยวงล้อพิเศษ การแบ่งตาชั่งเชิงกลคือ 1 กิโลกรัม ดังนั้นจึงไม่สามารถวัดข้อมูลได้ละเอียดถึงระดับกรัมได้

อายุการใช้งานประเภทนี้ยาวนานกว่าอายุการใช้งานแบบอิเล็กทรอนิกส์มาก พวกเขาไม่ต้องการสารอาหารพิเศษหรือการชาร์จใหม่เป็นระยะ และน้ำหนักสูงสุดคือมากกว่า 160 กิโลกรัม

แต่ข้อเสียคือลูกศรไวต่อการเคลื่อนไหวใดๆ มาก ดังนั้นหากคุณขยับขาไปทางซ้ายเล็กน้อยหรือไม่ได้โน้มตัวมากนัก ค่าที่อ่านได้อาจแตกต่างจากครั้งก่อนอยู่แล้ว และข้อผิดพลาดในการวัดคือ 1 ถึง 3 กก. ซึ่งค่อนข้างน่าประทับใจใช่ไหม?

ความแตกต่างกับรุ่นอิเล็กทรอนิกส์คือผลการชั่งน้ำหนักจะแสดงบนจอแสดงผลดิจิตอล พวกเขามีเซ็นเซอร์แรงดันไฟฟ้าพิเศษในรูปแบบของลวดโลหะที่ผ่านกระแส เมื่อมีโหลดปรากฏขึ้น เซ็นเซอร์จะตอบสนองต่อแรงตึงและสัญญาณไฟฟ้าจะเปลี่ยนไป ตัวเลขบนจอแสดงผลก็เปลี่ยนไปเช่นกัน

เครื่องชั่งอิเล็กทรอนิกส์ชาร์จโดยใช้แบตเตอรี่ 1.5 หรือ 9 โวลต์ ทุกรุ่นมีปุ่มเปิดปิดอย่างแน่นอน จุดเริ่มต้นจะได้รับโดยอัตโนมัติ และน้ำหนักจะแสดงเป็นตำแหน่งที่ร้อยทุกประการ ข้อผิดพลาดไม่เกิน 50g.

เครื่องชั่งอิเล็กทรอนิกส์รุ่นใหม่ช่วยให้คุณไม่เพียงแต่วัดน้ำหนักของบุคคลเท่านั้น แต่ยังช่วยประหยัดข้อมูล เช่น มินิคอมพิวเตอร์อีกด้วย โมเดลดังกล่าวมีราคาสูงกว่าเครื่องชั่งสปริงมากและหาซื้อได้ยาก

ฟังก์ชั่นเพิ่มเติม:

รักษาการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา

การคำนวณสัดส่วนในอุดมคติตามข้อมูลที่ป้อน: ส่วนสูง อายุ เพศ และรูปร่าง

จดจำบุคคลใดบุคคลหนึ่งจากผู้ที่ชั่งน้ำหนักทั้งหมด

ให้คำแนะนำด้านโภชนาการและการฝึกอบรมโดยคำนึงถึงพารามิเตอร์ที่มีอยู่

เพื่อให้อุปกรณ์ที่เลือกใช้งานได้นานและให้การอ่านที่แม่นยำที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องทราบรายละเอียดปลีกย่อย

ดังนั้น หากคุณต้องการทราบน้ำหนักที่แน่นอนของตัวเอง และไม่เดาจากตัวเลขจำนวนมากบนหน้าจอ คุณต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดต่อไปนี้:

1. ทำการวัดบนพื้นผิวเรียบที่ได้ระดับเท่านั้น พรมที่หยาบหรือพื้นไม่เรียบอาจทำให้การวัดค่าไม่ถูกต้อง แนะนำว่าอย่าเปลี่ยนสถานที่

2. “ไม่” ถึงการวัดตอนเย็น หลายคนโต้แย้งว่าเวลาใดดีที่สุดในการทำเช่นนี้ ความคิดเห็นส่วนใหญ่มักแนะนำว่าควรชั่งน้ำหนักตัวเองในตอนเช้าดีที่สุด ตั้งแต่ตื่นนอนแนะนำให้เข้าห้องน้ำแต่ไม่มีอาหารเช้า วิธีนี้จะแสดงน้ำหนักจริง ไม่ใช่น้ำและอาหารสะสมตลอดทั้งวัน หากตัวเลือกนี้ไม่เหมาะด้วยเหตุผลใดก็ตาม คุณสามารถทำได้ในตอนเย็น เงื่อนไขเดียวคือต้องอยู่พร้อมกัน จริงอยู่ ขึ้นอยู่กับว่าคุณทานไก่ทอด กินพาย หรือดื่มเคเฟอร์หนึ่งแก้ว ค่าที่อ่านได้ก็จะแตกต่างกันไปเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่า ช่วงต้นวัน

3. กำจัดเสื้อผ้า ชุดอุปกรณ์กีฬามาตรฐานสามารถรับน้ำหนักเพิ่มได้ 2 กก. รองเท้าผ้าใบหนึ่งคู่มักมีน้ำหนักอย่างน้อย 0.5 กก.! ดังนั้นในการชั่งน้ำหนักควรใช้เสื้อผ้าชิ้นเดียวโดยเฉพาะ น้ำหนักเบา เพื่อให้ค่าที่อ่านได้มีความเสถียร หรือถอดออกให้หมดก่อนที่จะติดตั้งบนอุปกรณ์

4. การบันทึกผลลัพธ์ เพื่อการวัดที่แม่นยำ จำเป็นต้องมีตำแหน่งที่มั่นคง ไม่จำเป็นต้องวางขาเหมือนกับว่าคุณเป็นกบหรือสุนัข โดยให้ขาข้างหนึ่งแนบชิดกัน และอีกข้างหนึ่งแทบไม่แตะเลย ควรวางขาทั้งสองข้างให้อยู่ในระดับเดียวกัน โดยมีระยะห่างจากแกนของหน้าปัดเท่ากัน ไม่จำเป็นต้องย้ายจนกว่าจะแสดงผล ปล่อยให้อุปกรณ์มีเวลาบันทึกคุณ

5.อย่าไว้ใจการอบรม แน่นอนว่าการตั้งเป้าหมายในการสร้างตัวคุณเอง รูปร่างที่สมบูรณ์แบบหลายๆ อย่างรวมเอากิจกรรมกีฬาเข้าไว้ในกิจวัตรประจำวันด้วย และนั่นก็เยี่ยมมาก! แต่น้ำหนักที่ลดลงไปหลายกิโลกรัมในทันทีซึ่งทำให้เรายิ้มได้มากนั้นก็ไม่มีอะไรมากไปกว่าน้ำซึ่งส่วนใหญ่ระเหยออกไปทางเหงื่อ ในวันถัดไป ด้วยระบบการดื่มปกติ ทุกอย่างจะเข้าที่ ดังนั้นการชั่งน้ำหนักตัวเองหลังออกกำลังกายทันทีจึงเป็นเรื่องไร้เหตุผล

นอกจากนี้หากคุณเป็นมือใหม่ กล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรงและเจ็บ น้ำอาจถูกกักไว้ในร่างกายเป็นครั้งแรก ทำให้รับมือกับความเครียดได้ง่ายขึ้น ดังนั้นอย่ากลัวหากน้ำหนักขึ้น

6. ตรวจสอบ ง่ายต่อการตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำหนักที่แสดงนั้นถูกต้อง สิ่งที่คุณต้องทำคือชั่งน้ำหนักตัวเองอีกครั้ง ตามหลักการแล้วข้อมูลควรตรงกัน ถ้าไม่เช่นนั้น ก็ควรตรวจสอบการตั้งค่ามาตราส่วน

7. ขาดการวัดรายวัน เพื่อสนองความอยากรู้อยากเห็นของเรา เราสามารถกระโดดขึ้นไปบนตาชั่งได้ไม่เพียงแค่ทุกวัน แต่หลายครั้งต่อวัน

ใครๆ ก็อยากเห็นปาฏิหาริย์ใช่ไหม? และแม้กระทั่งความคิดที่คุณยอมแพ้ มันฝรั่งทอดสำหรับมื้อกลางวันและลดน้ำหนักทันที - ทำให้จิตใจอบอุ่น แต่สิ่งต่าง ๆ ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเครื่องชั่งน้ำหนักในห้องน้ำ มีปัจจัยมากเกินไปที่ส่งผลต่อความแม่นยำ และการติดตามตัวเลขอย่างต่อเนื่องจะไม่เพียงแต่ไม่ทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น แต่ยังทำให้ผลลัพธ์สุดท้ายของคุณมองไม่เห็นอีกด้วย ติดตามการเปลี่ยนแปลงพารามิเตอร์ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ได้ง่ายกว่ามาก

8. ไดเอท. ขึ้นอยู่กับอาหารแต่ละประเภท น้ำอาจถูกกักเก็บไว้ในร่างกายมากเกินไปหรืออาจสูญเสียไป เช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นกับอาหารที่มีโปรตีน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการอดอาหารที่ต้องเข้าใจว่าน้ำหนักอาจลดลงในช่วงแรก แต่การกลับไปรับประทานอาหารตามปกติหรือแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่อาจทำให้พารามิเตอร์เปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก

9. ของใช้ส่วนตัว บางครั้งในกลุ่ม โดยเฉพาะหลังเลิกงาน ใครๆ ก็อยากรู้ว่าใครอ้วนที่สุดในวันนี้ การผลัดกันกับคนจำนวนมากถือเป็นความบันเทิงที่สนุกสนาน ไม่มีอะไรมากไปกว่านั้น ท้ายที่สุดแล้ว สำหรับแต่ละบุคคล พวกเขามีการกำหนดค่าในลักษณะบางอย่าง ซึ่งอาจแตกต่างจากของคุณ พื้นผิวจะแตกต่างกัน ไม่ต้องพูดถึงว่าไม่แนะนำให้ทำการวัดหลังรับประทานอาหาร

10. การเจ็บป่วยและการนอนพักผ่อน ในภาวะเจ็บป่วย ร่างกายจะใช้ทรัพยากรทั้งหมดอย่างสิ้นหวังเพื่อฟื้นฟูภูมิคุ้มกันและกำจัดการติดเชื้อ การลดน้ำหนักในกรณีนี้เป็นเพียงผลร่วมของความเหนื่อยล้า ดังนั้นเวลาป่วยไม่ควรยืนบนเครื่อง กิโลกรัมที่หายไปไม่ใช่ตัวบ่งชี้การเผาผลาญไขมัน เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าและเพลงบลูส์

วิดีโอ: วิธีการเลือกเครื่องชั่งน้ำหนักในห้องน้ำ? คำแนะนำทางการแพทย์

โปรดจำไว้ว่าแม้แต่เกล็ดน้ำแข็งหรือการแกว่งที่ไม่สามารถเข้าใจได้ก็ไม่ได้สะท้อนภาพที่แท้จริงเสมอไป และถ้าคุณสังเกตอย่างขยันขันแข็ง โภชนาการที่เหมาะสมไปเล่นกีฬา ความพยายามของคุณจะได้รับรางวัล! อย่าแม้แต่จะคิดที่จะสงสัยมัน

หากคุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์ โปรดให้คะแนน ซึ่งจะทำให้เข้าใจความเกี่ยวข้องของหัวข้อได้ง่ายขึ้น ถ้าคุณชอบมันจริงๆ แบ่งปันกับเพื่อน ๆ ของคุณ! ฉันขอให้คุณมีสุขภาพที่ดีและหุ่นในอุดมคติ!

ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างถูกต้องบนตาชั่งอิเล็กทรอนิกส์ นี่คือจุดเริ่มต้นของปัญหามากมาย หากผู้หญิงกลัวน้ำหนักขึ้นอย่างบ้าคลั่ง การกระทำผิดของเธออาจมีค่าใช้จ่ายสูงมาก เราจะบอกคุณในบทความนี้ว่าจะชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างไรตามหลักวิทยาศาสตร์และไม่มีผลกระทบต่อจิตใจ

เครื่องชั่งมีไว้เพื่ออะไร?

ตาชั่งช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักของคุณได้ คุณสามารถดูได้ทันทีว่าการรับประทานอาหารนั้นให้ผลลัพธ์หรือไม่ หรือในทางกลับกัน ถึงเวลาที่จะแทนที่ด้วยอาหารอื่น หากคุณชั่งน้ำหนักไม่ถูกต้อง คุณสามารถสร้างปัญหาและความซับซ้อนมากมายให้กับตัวเองได้ มีแม้กระทั่งกรณีที่ ปัญหาร้ายแรงปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพเริ่มต้นขึ้นหลังจากการอดอาหารเนื่องจากไม่มีเส้นดิ่งบนตาชั่ง แล้วจะชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างถูกต้องบนตาชั่งอิเล็กทรอนิกส์ได้อย่างไร? ก่อนที่จะตอบคำถามคุณควรทำความเข้าใจว่าทำไมโดยทั่วไปคุณต้องก้าวขึ้นไปบนมาตราส่วน

ตาชั่งแสดงอะไร?

คนส่วนใหญ่คิดว่ามาตราส่วนนี้แสดงให้เห็นแค่ไขมันเท่านั้น แต่นั่นไม่เป็นความจริง อุปกรณ์แสดงน้ำหนักของร่างกายโดยรวม รวมถึงเสื้อผ้า สิ่งของในลำไส้และกระเพาะปัสสาวะ รวมถึงน้ำที่สะสมอยู่ในร่างกาย

การเปลี่ยนแปลงจำนวนบนตาชั่งอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยใดๆ และในที่นี้ไม่สำคัญว่าบุคคลจะรู้วิธีชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างถูกต้องบนตาชั่งอิเล็กทรอนิกส์หรือไม่ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าน้ำหนักที่ผันผวนตลอดทั้งวันถือเป็นเรื่องปกติ บางครั้งความคลาดเคลื่อนอาจถึงสี่กิโลกรัมด้วยซ้ำ แต่ไม่ได้หมายความว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างแม่นยำเนื่องจากการเพิ่มขึ้นหรือสูญเสียไขมัน

ปัจจัยที่ส่งผลต่อน้ำหนัก

ก่อนที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างถูกต้องบนตาชั่งอิเล็กทรอนิกส์ เราขอแนะนำให้คุณจำไว้ว่าปัจจัยใดบ้างที่มีอิทธิพล รูปสุดท้าย. การไม่ปฏิบัติตามข้อใดข้อหนึ่งเหล่านี้จะส่งผลให้การอ่านค่าไม่ถูกต้อง การอ่านที่ไม่ถูกต้องจะส่งผลต่ออารมณ์และแรงจูงใจในการลดน้ำหนักของคุณ

คุณภาพของเครื่องชั่ง

ฟังดูซ้ำซาก แต่อย่างไรก็ตามยังมีหลายอย่างขึ้นอยู่กับว่าอุปกรณ์นั้นดีแค่ไหน หากไม่ได้กำหนดค่าเครื่องชั่งให้มีความแม่นยำสูง ไม่สำคัญว่าคุณจะชั่งน้ำหนักอย่างถูกต้องบนเครื่องชั่งแบบตั้งพื้นอิเล็กทรอนิกส์หรือไม่ถูกต้อง ผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นค่าโดยประมาณอย่างมาก

เครื่องชั่งราคาถูกมีค่าอ่านต่างกันประมาณหนึ่งกิโลกรัม และไม่เพียงแต่ตัวบุคคลที่มีอิทธิพลต่อรูปร่างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงด้วย การติดตั้งที่ถูกต้องอุปกรณ์บนพื้น ตำแหน่งเท้าบนตาชั่ง และแม้กระทั่งอุณหภูมิในบ้าน

เครื่องชั่งอิเล็กทรอนิกส์ทุกคุณภาพจะแสดงผลลัพธ์ที่แม่นยำจนกว่าแบตเตอรี่จะหมด ทันทีที่อย่างหลังใช้ทรัพยากรจนหมดไปอย่างน้อยครึ่งหนึ่ง คุณไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ที่แม่นยำ

เมื่อไหร่จะชั่งน้ำหนักตัวเอง

นอกจากนี้ วิธีที่ถูกต้องในการชั่งน้ำหนักตัวเองด้วยตาชั่งห้องน้ำอิเล็กทรอนิกส์คืออะไร? บุคคลต้องรู้ว่าควรทำในเวลาใด ความจริงก็คือน้ำหนักของบุคคลเปลี่ยนแปลงไปตลอดทั้งวัน ดังนั้น เพื่อให้ตัวชี้วัดมีเสถียรภาพ คุณจะต้องขึ้นไปบนมาตราส่วนพร้อมกัน หากทุกครั้งที่คุณยืนบนอุปกรณ์อิน เวลาที่แตกต่างกันดังนั้นผลลัพธ์ดังกล่าวจะไม่ถือเป็นวัตถุประสงค์

ระบอบการปกครองการดื่ม

โดยปกติแล้วเราไม่ใส่ใจกับปริมาณน้ำที่เราดื่มแต่กลับไร้ผล ไม่มีแคลอรี่แต่มีน้ำหนักที่แสดงบนตาชั่ง น้ำไม่เพียงออกมาพร้อมกับเหงื่อเท่านั้น แต่ยังสะสมอยู่ในเนื้อเยื่ออีกด้วย

ประการแรกคือน้ำที่ออกมาระหว่างการรับประทานอาหาร ด้วยเหตุนี้ในระหว่างการลดน้ำหนักจึงมีเส้นดิ่งขนาดใหญ่ในตอนแรก แต่ทันทีที่มีการปล่อยน้ำฟรี ร่างกายจะเริ่มดึงน้ำออกจากอาหารใดๆ ก็ตาม ซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น โดยเฉลี่ยแล้ว ตัวเลขบนตาชั่งจะเพิ่มขึ้นสองกิโลกรัม

ดังนั้น ก่อนที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองบน Bosch, Tefal หรือเครื่องชั่งอิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ ควรจำไว้ว่าคุณดื่มหรือกินอะไรที่มีรสเค็มเมื่อวันก่อน หรือบางทีอาจดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งหมด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารรสเค็มจะกักเก็บน้ำไว้ ทุกคนรู้ถึงความรู้สึกเมื่อคุณกินผักดองก่อนเข้านอน และเช้าวันรุ่งขึ้นใบหน้าของคุณก็เริ่มบวม

ร่างกายของผู้หญิงยังกักเก็บน้ำไว้ในระยะที่สองของรอบประจำเดือน ด้วยเหตุนี้ ก่อนที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองบนตาชั่งอิเล็กทรอนิกส์ คุณควรพิจารณาดูก่อน ปฏิทินของผู้หญิง. และที่สำคัญที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องพิจารณาทุก ๆ ร้อยกรัมของปัญหาในระดับสากล เป็นการดีกว่าที่จะสงบสติอารมณ์และคิดถึงสิ่งที่คุณกิน

การทำงานของลำไส้

ไม่มีความลับว่าหากมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ความผันผวนของน้ำหนักจะมีนัยสำคัญ หากบุคคลมีอาการท้องผูก เป็นเรื่องปกติที่น้ำหนักบนตาชั่งจะมากกว่าความเป็นจริง สถานการณ์ตรงกันข้ามเกิดขึ้นระหว่างท้องเสีย การเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยครั้งทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ

ผลกระทบนี้รับผิดชอบต่อประสิทธิผลของชาลดน้ำหนักและการชงสมุนไพร

จะชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างถูกต้องบนตาชั่งอิเล็กทรอนิกส์ที่บ้านได้อย่างไร ไม่ใช่เรื่องยาก คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามกฎทั้งหมด แล้วผลลัพธ์ก็จะเป็นไปตามวัตถุประสงค์มากที่สุด

1. ซื้อเครื่องชั่งที่มีคุณภาพ สิ่งคุณภาพสูงไม่จำเป็นต้องมีคุณสมบัติและต้นทุนมากมาย ทางที่ดีควรเลือกที่มีข้อผิดพลาดไม่เกินหนึ่งร้อยกรัม ข้อดีอีกประการของเครื่องชั่งอิเล็กทรอนิกส์ก็คือตัวบ่งชี้มีความแม่นยำมากขึ้น
2. จำเป็นต้องเปลี่ยนแบตเตอรี่บนเครื่องชั่งตรงเวลา ดังนั้นก่อนที่คุณจะชั่งน้ำหนัก ควรตรวจสอบแบตเตอรี่ของคุณก่อน คุณสามารถระบุได้ว่าแบตเตอรี่เสื่อมสภาพแล้วโดยการกระตุ้นหรือกดดันผลการชั่งน้ำหนักมากเกินไป นั่นคือหากคุณเห็นตัวเลขและเข้าใจว่าสิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ ให้เปลี่ยนแบตเตอรี่
3. จะชั่งน้ำหนักตัวเองด้วยตาชั่งอิเล็กทรอนิกส์เมื่ออดอาหารได้อย่างไร? ดูความคืบหน้าบนอุปกรณ์เดียวกัน ความจริงก็คือเครื่องชั่งที่ต่างกันมีข้อผิดพลาดต่างกัน ซึ่งหมายความว่าหากคุณชั่งน้ำหนักตัวเองบนเครื่องชั่งที่ต่างกันอยู่ตลอดเวลา ก็จะไม่สามารถพูดถึงผลลัพธ์ที่แน่นอนได้
4. คุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองไปพร้อมๆ กัน เป็นการดีที่สุดที่จะทำเช่นนี้โดยไม่สวมเสื้อผ้า แต่ในกรณีร้ายแรงคุณสามารถสวมใส่แบบเดียวกันได้ตลอดเวลา จะชั่งน้ำหนักตัวเองบนตาชั่งอิเล็กทรอนิกส์อย่างเหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร? เช่นเดียวกับก่อนหรือหลัง: คุณต้องทำในตอนเช้า แต่หลังจากใช้ห้องน้ำแล้ว ค่าที่อ่านได้แม่นยำที่สุดคือหากคุณยังไม่ได้รับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย
5. การชั่งน้ำหนักบ่อยครั้งจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี อารมณ์จะแย่ลงและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจกลายเป็นแค่น้ำ เพื่อไม่ให้ประสาทเสีย ควรติดตามผลทันที - กลางสัปดาห์ นักวิทยาศาสตร์ชาวฟินแลนด์ได้พิสูจน์แล้วว่าน้ำหนักของคุณจะคงที่มากที่สุดในวันพุธหรือพฤหัสบดี
6. หากต้องการดูความคืบหน้าคุณควรจดบันทึกประจำวัน โดยจะต้องระบุข้อมูลหลังจากการชั่งน้ำหนักหรือการวัดแต่ละครั้ง นอกจากนี้ยังจะเป็นประโยชน์ในการบันทึกสิ่งที่คุณกิน ดื่ม และ การออกกำลังกาย. ต้องขอบคุณไดอารี่ที่คุณจะไม่ตื่นตระหนกหากคุณเห็นว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่เพียงรับและวิเคราะห์รายการต่างๆ
7. ไม่จำเป็นต้องรอดิ่งใหญ่ในหนึ่งสัปดาห์ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นแสดงว่ามีปัญหาในร่างกาย การลดน้ำหนักถือว่าดีต่อสุขภาพหากคุณลดน้ำหนักได้ไม่เกินหนึ่งกิโลกรัมครึ่งในหนึ่งสัปดาห์ แต่ไม่ได้หมายความว่าเส้นดิ่งจะเหมือนเดิมทุกสัปดาห์ เป็นเรื่องปกติที่น้ำหนักจะขึ้นหรือลงเป็นเรื่องปกติ นักโภชนาการยังกระตุ้นให้คุณอย่าตื่นตระหนกเมื่อน้ำหนักของคุณคงอยู่ที่ระดับใดระดับหนึ่งเป็นเวลานาน คุณไม่ได้รับปอนด์พิเศษเหล่านั้นในหนึ่งวัน แล้วทำไมน้ำหนักถึงหายไปในวันเดียวล่ะ?

วิธีการติดตั้งเครื่องชั่ง

จะชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างถูกต้องบนตาชั่งอิเล็กทรอนิกส์ได้อย่างไร วิธีการติดตั้งอุปกรณ์? ไม่ว่าคุณจะซื้อเครื่องชั่งประเภทใด: เชิงกลหรืออิเล็กทรอนิกส์ สิ่งสำคัญคือต้องหาเครื่องชั่งที่เหมาะกับเครื่องชั่งเหล่านั้น พื้นผิวเรียบ. เป็นพื้นไม่เรียบมักทำให้ตัวเลขผิด หากต้องการตรวจสอบว่าติดตั้งอุปกรณ์ได้ดีเพียงใดคุณสามารถใช้ระดับได้

หากเป็นไปไม่ได้คุณจะต้องนำของบางอย่างที่คุณมั่นใจในน้ำหนักเช่นผงซักผ้าแบบปิดแล้วนำไปวางบนตาชั่งในที่ต่างๆ ทันทีที่ตัวเลขบนตาชั่งตรงกับน้ำหนักของรายการ คุณก็สามารถชั่งน้ำหนักตัวเองได้อย่างปลอดภัย

ตำแหน่งของร่างกาย

แล้วจะชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างถูกต้องบนตาชั่งอิเล็กทรอนิกส์และจะวางเท้าได้อย่างไร? เท้าควรอยู่ในตำแหน่งที่สมมาตรอย่างยิ่งกับแกนของเครื่องชั่ง คุณต้องยืนตัวตรงขณะทำสิ่งนี้ ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณเอนตัวไปด้านข้างเล็กน้อย ตัวชี้วัดจะไม่ถูกต้องอีกต่อไป

คุณไม่ควรลองดูทันทีว่ากระดานคะแนนแสดงอะไร เครื่องชั่งไม่ว่าจะเป็นแบบกลไกหรือแบบอิเล็กทรอนิกส์ ต้องใช้เวลาในการคำนวณผลลัพธ์

การกระทำที่ไม่ถูกต้อง

คุณมักจะได้ยินว่าปัญหาไม่ได้อยู่ที่น้ำหนัก แต่อยู่ที่อุปกรณ์ ถูกกล่าวหาว่ากำลังดำเนินการอยู่ และผลลัพธ์จึงไม่ถูกต้อง แน่นอนว่า เช่นเดียวกับอุปกรณ์ใดๆ เครื่องชั่งก็สามารถแตกหักได้ แต่ก่อนอื่น ยังคงคุ้มค่าที่จะประเมินการเพิ่มของน้ำหนักหรือเส้นดิ่งอย่างเป็นกลาง และให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญเฉพาะในกรณีที่ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น

เมื่อผู้หญิงเห็นตัวเลขบนตาชั่งที่ไม่เหมาะกับพวกเธอ พวกเธอก็จะตัดสินใจว่าเป็นน้ำ พวกเขาพูดถูกบางส่วน แต่การกระทำต่อๆ ไปของพวกเขาขัดต่อตรรกะ “เนื่องจากนี่คือน้ำ ดังนั้นเพื่อลดน้ำหนัก คุณต้องดื่มให้น้อยลง” พวกเขาตัดสินใจ อันที่จริง นี่เป็นข้อผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ การขาดน้ำจะทำให้การเผาผลาญช้าลง ซึ่งในทางกลับกันจะเกี่ยวข้องโดยตรงกับการทำให้น้ำหนักเป็นปกติ

อะไรจะแย่ไปกว่าการชั่งน้ำหนักตัวเองในงานปาร์ตี้แล้วผลลัพธ์ก็ไม่เหมือนเดิม? เราทำเช่นนี้เพื่อกระตุ้นความชื่นชมหรือแสดงให้เห็นว่าเราไม่มีความซับซ้อน แต่ประการแรก ตาชั่งของคนอื่นก็คือตาชั่งของคนอื่น และคุณไม่สามารถมั่นใจในความแม่นยำได้ และประการที่สอง หลังจากทุกสิ่งที่คุณกินและดื่มไปแล้ว ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่น้ำหนักจริงของคุณจะแสดงบนจอแสดงผลซึ่งจะไม่เหมาะสม

การชั่งน้ำหนักหลังงานเลี้ยงก็ไม่นับรวม ในทางที่ดีค้นหาน้ำหนักที่แท้จริงของคุณ เป็นการดีกว่าที่จะไม่เหยียบตาชั่งในตอนเย็นและยิ่งกว่านั้นหลังมื้ออาหารมื้อหนัก เนื่องจากเป็นช่วงเย็นที่ร่างกายจะย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหาร ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดหวังให้รอจนถึงเช้า

ห้ามวางเครื่องชั่งบนพรม เราคิดว่าไม่มีความแตกต่าง แต่จริงๆ แล้วมันเป็นเรื่องใหญ่โต เนื่องจากพรมไพล์จะดูดซับน้ำหนัก นั่นคือด้วยการจัดอุปกรณ์นี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมได้อย่างง่ายดาย สิ่งที่คุณต้องทำคือเลื่อนสเกลไปบนพื้นผิวแข็ง และจะมองเห็นความแตกต่างได้ ถ้าคุณต้องการ ตัวเลขที่แน่นอนจากนั้นเลือกพื้นเรียบและแข็ง

การชั่งน้ำหนักตัวเองขณะไม่สบายหรือป่วยถือเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่เช่นกัน ร่างกายไม่เพียงแต่ใช้พลังงานทั้งหมดในการต่อสู้กับโรคเท่านั้น แต่คุณยังจงใจปล่อยให้มันเผชิญกับความเครียดเพิ่มเติมอีกด้วย เป็นการดีกว่าที่จะรอการฟื้นตัวแล้วประเมินความคืบหน้า อย่างไรก็ตามหากสูญเสียไปหลายกิโลกรัมระหว่างการเจ็บป่วยก็ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่กลับมา นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ต้องงดการชั่งน้ำหนัก

คุณไม่ควรเสียเวลาและกังวลและขึ้นตาชั่งหลังการฝึก ประการแรก ถ้ามีสายดิ่งก็จะเกิดจากน้ำเท่านั้น ประการที่สองหากร่างกายเริ่มกักเก็บน้ำ (ขึ้นอยู่กับประเภทของการฝึก) ก็จะมีข้อดีบนตาชั่งซึ่งเห็นได้ชัดว่าจะไม่ทำให้คุณพอใจ ประการที่สาม หากคุณออกกำลังกายบ่อยๆ น้ำหนักของคุณจะเพิ่มขึ้นได้ ในกรณีนี้ คุณไม่ควรตำหนิตาชั่ง คุณต้องพิจารณาเรื่องอาหารและความเข้มข้นในการฝึกอีกครั้ง

บทสรุป

เรามาดูวิธีการชั่งน้ำหนักตัวเองบนตาชั่งอิเล็กทรอนิกส์ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำไม่สำคัญเท่ากับความสำคัญที่คุณให้ความสำคัญ

หากคุณเขย่าเหมือนใบไม้เพราะทุก ๆ ร้อยกรัมที่เกินมาสิ่งนี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี และไม่ใช่แค่ว่าคุณจะลดน้ำหนักไม่ได้เท่านั้น ที่แย่กว่านั้นมาก: การพึ่งพาขนาดอย่างบ้าคลั่งเช่นนี้ตามมาด้วยความผิดปกติของการกิน บูลิเมียและอาการเบื่ออาหารเป็นโรคทางจิต หากไม่ได้รับการรักษาความเบี่ยงเบนอาจทำให้เสียชีวิตได้

ดังนั้นคุณไม่ควรจริงจังกับน้ำหนักมากนักเพราะสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงตัวเลขเท่านั้น รักตัวเองในแบบที่คุณเป็นดีกว่า จากนั้นคุณก็ไม่ต้องพิสูจน์อะไรกับใครเลย และที่สำคัญที่สุดคือกับตัวคุณเองด้วย ท้ายที่สุดแล้วเราไม่ชอบที่ก่อให้เกิดคอมเพล็กซ์ทุกประเภท

อย่างไรก็ตามมันง่ายกว่ามากสำหรับผู้ที่รักตัวเองในการลดน้ำหนักเพราะพวกเขาทำเพื่อตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดี ผู้ชายที่สวย. ดังนั้นทุกอย่างย่อมดีพอประมาณ คุณไม่ควรวางน้ำหนักของตัวเองบนแท่นบูชาและอธิษฐานทุกวัน การใช้ชีวิตอย่างสบายๆ และรักตัวเองเป็นที่น่ารื่นรมย์มากกว่าการทักทายวันใหม่อย่างไม่พึงพอใจและซับซ้อนอยู่ตลอดเวลา คิดเกี่ยวกับมันและยอมรับมัน วิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องเพราะจะไม่มีใครทำสิ่งนี้เพื่อคุณ

หากคุณไม่ทราบวิธีการชั่งน้ำหนักอย่างถูกต้องบนตาชั่งอิเล็กทรอนิกส์ คุณจะพบผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์และความผิดหวังมากมาย ท้ายที่สุดแล้ว หลายๆ คนเพียงแค่ก้าวขึ้นไปบนตาชั่งแล้วดูที่ค่าที่อ่านได้ จริงๆ แล้วมีข้อผิดพลาดมากถึงหลายกิโลกรัม นอกจากนี้ ข้อผิดพลาดนี้อาจทั้งใหญ่และเล็กลง ลองนึกภาพความผิดหวังเมื่อน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น 5-6 กิโลกรัมในชั่วข้ามคืนเนื่องจากการชั่งน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง!

นี่เป็นเพียงหายนะ! เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่คล้ายกัน คุณควรฟังเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยไม่เพียงแต่ในการวัดน้ำหนักอย่างถูกต้อง แต่ยังช่วยลดความกังวลต่างๆ อีกด้วย

วิธีชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างถูกต้องบนตาชั่งอิเล็กทรอนิกส์นั้นสามารถกำหนดได้หลายจุด พวกมันไม่ได้อยู่ในเกล็ดสปริงเนื่องจากโดยหลักการแล้วมันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะได้รับโดยหลักการแล้ว ตัวชี้วัดปกติ. ปัญหาอยู่ในโครงสร้างเนื่องจากข้อผิดพลาดยังคงอยู่ไม่ว่าในกรณีใด ใช่ และสปริงก็แสดงแตกต่างกันไปตามอุณหภูมิในห้องด้วย

อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มีความแม่นยำมากกว่ามากในเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม เมื่อชั่งน้ำหนัก ผู้ใช้มักพบข้อผิดพลาดที่สำคัญ ยังไงล่ะ? ท้ายที่สุดแล้วผู้ผลิตสัญญาว่าจะมีการเบี่ยงเบนไม่เกิน 50 กรัม ทุกอย่างค่อนข้างง่ายที่นี่ - คุณควรใช้เคล็ดลับต่อไปนี้:

• ควรวัดน้ำหนักตัวอย่างเคร่งครัดในเวลาเดียวกัน เป็นที่น่าสังเกตว่าควรทำก่อนรับประทานอาหาร หลายคนเชื่อว่าเวลาที่เหมาะสมที่สุดคือช่วงเช้าหลังจากรับประทาน ขั้นตอนการใช้น้ำและก่อนอาหารเช้า
• คุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองด้วยเสื้อผ้าชุดเดิมตลอดเวลา หรือดีกว่านั้นคือไม่มีเสื้อผ้าเลย เพื่อหลีกเลี่ยงการคำนวณที่ไม่จำเป็นในการลดน้ำหนักของเสื้อผ้า
• เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำ เท้าของคุณต้องอยู่ห่างจากจุดศูนย์กลางเท่ากันในระหว่างการชั่งน้ำหนัก เครื่องชั่งบางเครื่องจะมีเครื่องหมายพิเศษในรูปของ 2 ฟุตเพื่อการนี้ ทางที่ดีไม่ควรขยับเลยจนกว่าตัวเลขบนหน้าจอจะคงที่
• เพื่อให้แน่ใจว่าค่าที่อ่านได้ถูกต้อง ให้ชั่งน้ำหนักซ้ำภายใต้สภาวะเดียวกันหลังจากผ่านไปสองสามนาที ตามหลักการแล้วไม่ควรมีความแตกต่าง
• เพื่อให้เครื่องชั่งใช้งานได้นานขึ้นและไม่เริ่มแสดงข้อผิดพลาดที่สำคัญ คุณไม่ควรปล่อยให้ทุกคนชั่งน้ำหนักตัวเอง ถึงกระนั้นพวกเขาก็เป็นเรื่องส่วนตัวมากกว่า การใช้งานทั่วไปนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม ทางออกที่ดีที่สุดจะถูกจำกัดอยู่เพียงแวดวงครอบครัว
• เลือกตำแหน่งที่มั่นคงและได้ระดับเพื่อวางเครื่องชั่ง ทางที่ดีควรวางไว้เพียงครั้งเดียวและไม่ย้ายออกจาก "บ้าน" คุณไม่ควรติดตั้งมันบน พรมสิ่งนี้จะบิดเบือนผลลัพธ์อย่างมากและอาจนำไปสู่ความเสียหายต่ออุปกรณ์ได้
  คุณควรชั่งน้ำหนักตัวเองเพียงวันละครั้งเท่านั้น คุณอาจแปลกใจ แต่การอ่านน้ำหนักสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในระหว่างการวิ่งด้วยตัวเลขที่น่ากลัว - มากถึง 3-5 กิโลกรัม นี่เป็นเพราะการรับประทานอาหารและการดื่มของเหลว
• เปลี่ยนแบตเตอรี่เป็นประจำ อย่าลืมว่านี่คืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ซึ่งมีความไวต่อความล้มเหลวของแบตเตอรี่มาก หากประจุไม่เพียงพอหรือต่ำ จอแสดงผลไม่เพียงแต่จางลงเท่านั้น แต่ยังทำให้ผลการวัดบิดเบี้ยวอย่างมากด้วย
• เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ คุณภาพของเครื่องชั่งไม่ได้ขึ้นอยู่กับต้นทุนที่สูงเสมอไป มักมีตัวเลือกเพิ่มเติม เช่นเดียวกับการกำหนดปริมาณไขมันในร่างกายด้วยน้ำหนัก ไม่มีอะไรมากไปกว่าการโฆษณาง่ายๆ จากผู้ผลิต เช่นเดียวกับตัวนับแคลอรี่บนมาตรวัดความเร็วของจักรยาน

จะทำอย่างไรถ้าการลดน้ำหนักของคุณไม่สม่ำเสมอ?

บ่อยครั้งที่ผลลัพธ์ทั้งหมดบนกราฟถูกแบ่งออกเป็นสามประเภทหลัก - น้ำหนักเพิ่มขึ้น ลดลง หรือคงเดิม แน่นอนว่าการเห็นว่าน้ำหนักลดลงถือเป็นวันหยุดเล็กๆ ในชีวิตสำหรับหลาย ๆ คน แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป

มันเป็นเรื่องของโครงสร้างร่างกายของเรา และในความเป็นจริง กระบวนการลดน้ำหนักตามปกตินั้นเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาที่น้ำหนักหยุดนิ่งเป็นเวลาหลายวันหรือแม้กระทั่งเริ่มเติบโต หลายคนตื่นตระหนกในขณะนั้น และพวกเขาสูญเสียการมองโลกในแง่ดี หรือแม้แต่ความปรารถนาที่จะพยายามต่อไปอย่างน้อยในการต่อสู้ที่ไม่เท่าเทียมกันนี้กับ น้ำหนักเกิน. อย่างไรก็ตามทุกอย่างไม่ง่ายนัก มาดูแต่ละช่วงเวลาแยกกัน

ช่วงลดน้ำหนัก

ช่วงเวลานี้ถือเป็นช่วงเวลาหนึ่งในแง่ดีที่สุด มักปรากฏในช่วงเริ่มต้นของโปรแกรมการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ประเด็นก็คือในสัปดาห์แรกที่ร่างกายเริ่มทำความสะอาดตัวเอง ตัวอย่างเช่น อาหารส่วนใหญ่มีเกลือเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ทำไมทุกอย่างถึงเป็นเช่นนี้? ประเด็นก็คือเกลือทุกๆ 10 กรัมที่มาจากด้านบน บรรทัดฐานรายวันสามารถกักเก็บของเหลวในร่างกายได้ถึง 1 ลิตร ทำให้คุณมีน้ำหนักเกิน เป็นไปตามหลักการของการกำจัดองค์ประกอบส่วนเกินออกจากร่างกายและลดปริมาณอาหารที่บริโภคซึ่งอาหารถูกสร้างขึ้นโดยสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ 5-10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

ในความเป็นจริงคำตอบนั้นง่าย - พวกมันไม่ทำงานนานกว่าหนึ่งสัปดาห์และผลของมันนั้นเป็นที่น่าสงสัยมากเพราะเมื่อคุณกลับไปที่เมนูปกติน้ำหนักก็จะกลับมา กระบวนการลดน้ำหนักตามปกติช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่เกิน 1-2 กิโลกรัมหลังการฝึกสัปดาห์แรก ดังนั้นคุณจึงไม่ควรพึ่งมากเกินไป การตัดสินใจที่รวดเร็วปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีน้ำหนักเกินมาก

ระยะเวลาในการหยุดน้ำหนักในระดับหนึ่ง. ในช่วงเวลาดังกล่าว เป็นเรื่องยากที่สุดที่จะบังคับตัวเองไม่ให้หยุดออกกำลังกายและไม่เปลี่ยนอาหาร ในความเป็นจริง. ไม่มีอะไรผิดปกติ - ในเวลานี้ร่างกายจะปรับระดับเสียงช่วยให้คุณเรียบรอยพับเล็ก ๆ บนผิวหนังที่เกิดขึ้นแทนที่กิโลกรัมที่หายไปและเตรียมพร้อมสำหรับการพัฒนาครั้งใหม่ในการลดน้ำหนัก ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกหรือวิ่งไปตรวจตาชั่ง ทุกอย่างเรียบร้อยดี ร่างกายของคุณแค่ต้องการพักผ่อนบ้าง ช่วงเวลาดังกล่าวสามารถอยู่ได้นานถึง 4 สัปดาห์

ระยะที่น้ำหนักขึ้น

ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมักสัมพันธ์กับของเหลวส่วนเกินในร่างกาย อาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการเจ็บป่วยซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการบวมที่เกิดจากของเหลวในปริมาณมาก เกลือก็มีบทบาทเช่นกัน บางคนอาจคิดว่าเกลือ 10 กรัมนั้นค่อนข้างเยอะ แต่อันที่จริงนี่คือปริมาณที่มีอยู่ในปลาเค็ม 100 กรัมพอดี เพียง 100 กรัม – และเพิ่มขึ้นเป็นกิโลกรัมแล้ว!

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ให้ผลเช่นเดียวกัน ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันในตอนเช้าก็ไม่ควรคิดทันที ว่าคุณลืมวิธีชั่งน้ำหนักตัวเองบนตาชั่งอิเล็กทรอนิกส์หรือไขมันส่วนเกินในคืนเดียว ภาวะนี้มักเกิดขึ้นไม่นานและหายไปภายในสองสามวัน