วิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น จะเป็นอย่างไรถ้าฉันมีความสุขในงานออฟฟิศ? หากคุณทำเร็วเกินไปหรือช้าเกินไป แสดงว่ามีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น

ไม่มีใครในโลกนี้ที่ไม่ต้องการแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต บ่อยครั้งที่ความปรารถนาดังกล่าวเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่คุณต้องการเปลี่ยนชีวิตกำจัดปัญหาอันเจ็บปวดและไม่เห็นด้วยกับผู้อื่นความซับซ้อนข้อบกพร่องและทุกสิ่งที่รบกวนการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

คนส่วนใหญ่ใฝ่ฝันที่จะร่ำรวยและเป็นอิสระ ประสบความสำเร็จในสาขากิจกรรมที่พวกเขาเลือก แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ประสบความสำเร็จในเรื่องนี้ และอุปนิสัยและความคิดของบุคคลนั้นก็กลายเป็นอุปสรรคในเรื่องนี้ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง แม้แต่การเปลี่ยนแปลงอุปนิสัยหรือพฤติกรรมเพียงเล็กน้อยก็ทำให้บุคคลแตกต่างออกไปแล้ว หากการเปลี่ยนแปลงในตัวคุณจำเป็นจริงๆ เพื่อที่จะรู้สึกมีความสุข คุณก็แค่ต้องค้นหาวิธีที่จะเป็นคนที่แตกต่างและวิธีเปลี่ยนแปลงภายใน

วิธีที่จะกลายเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

เริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการศึกษาของคุณ โลกภายใน เพราะเหตุการณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นในชีวิตล้วนมาจากประสบการณ์ส่วนตัว ความฝัน และ โลกฝ่ายวิญญาณบุคคล. ทุกความคิด คำพูด การเคลื่อนไหวส่งผลต่อวิธีที่ผู้อื่นปฏิบัติต่อเรา หากคำพูดไม่สนับสนุนด้วยการกระทำ ทัศนคติของผู้อื่นจะกลายเป็นเชิงลบและไม่เห็นด้วยอย่างมาก แต่ถึงแม้ในกรณีนี้บุคคลไม่ควรเปลี่ยนตัวเองเพื่อให้ผู้อื่นพอใจ แต่ต้องตัดสินใจด้วยตนเองและทำเพื่อตนเอง ไม่มีใครควรรักคนอื่นมากกว่าตัวเองเท่านั้น รักแท้เพื่อตัวคุณเองสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้ ท้ายที่สุดถ้าคุณไม่รักตัวเองแล้วจะรักคนอื่นได้อย่างไร?

ก่อนที่คุณจะเริ่ม ให้ตอบคำถามก่อนว่า “คุณรักตัวเองไหม” อย่าพยายามปัดมันออกไป ซื่อสัตย์กับตัวเอง หากคุณไม่รักตัวเองจริงๆ ก็เรียนรู้วิธีแก้ไขสถานการณ์นี้ หากปราศจากสิ่งนี้ก็จะไม่สามารถกลายเป็นคนอื่นได้ หากเป็นการยากที่จะตอบคำถามเช่นนี้ จำไว้ว่า คุณมักจะยกย่องตัวเอง เห็นด้วยกับการกระทำที่คุณทำ คำพูดที่คุณพูดกับใครบางคน คุณกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรหากคุณพบว่าตัวเองอึดอัด สถานการณ์. หากคุณจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณชื่นชมตัวเองและดีใจที่ทุกอย่างได้ผลสำหรับคุณ แต่ในทางกลับกัน คุณอยากจะตำหนิตัวเองอีกครั้งที่ไม่สมบูรณ์แบบ สวย และฉลาดเหมือนคนอื่น นี่คืออาการ ของการไม่ชอบตนเองเรื้อรัง และจนกว่าคุณจะเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง คุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ความพยายามทั้งหมดจะไม่มีประโยชน์ เพราะคุณไม่รู้วิธีให้คุณค่ากับตัวเอง ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม

แต่ทันทีที่คุณหยุดวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองและเริ่มชมเชยตัวเองอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ให้เขียนสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงในตัวเอง ลักษณะนิสัยหรือการกระทำแบบใด อย่าลืมเขียนสิ่งที่คุณไม่มีความสุข สิ่งที่คุณไม่ชอบในชีวิต สิ่งที่คุณไม่พอใจ งานของคุณคือมองลึกเข้าไปในจิตวิญญาณของคุณและแต่งเพลง รายการทั้งหมดสิ่งที่คุณต้องต่อสู้กับ เมื่อเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง คุณจะสามารถประเมินได้อย่างเพียงพอว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนเป็นคนใหม่หรือไม่ เพราะคุณได้จัดการเปลี่ยนแปลงด้วยการรักตัวเองแล้ว หากความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงยังคงอยู่ ให้เขียนว่าคุณอยากเป็นคนแบบไหน หลังจากประเมินขนาดของการเปลี่ยนแปลงในอนาคตแล้ว ให้ระบุสิ่งที่สามารถช่วยได้และทำให้กระบวนการนี้เจ็บปวดน้อยลง สิ่งที่ยากที่สุดในสถานการณ์นี้คือและยังคงยอมรับกับตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่าฉันไม่ได้สมบูรณ์แบบ ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนลึกลงไปในจิตวิญญาณของพวกเขา ต้องการเป็นแบบอย่างให้ผู้อื่น รู้สึกได้รับความเคารพและการสนับสนุนจากผู้อื่น

ทำให้เป็นกฎที่จะต้องเขียนความสงสัยทั้งหมดที่เกิดขึ้นระหว่างทางสู่การเป็นคนอื่น ตัวละครที่ก่อตัวขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา นิสัยที่พัฒนาขึ้น และรูปแบบพฤติกรรม - ทุกสิ่งจะบังคับให้คุณหยุดและละทิ้งแผนของคุณ นี่คือวิธีที่บุคคลได้รับการออกแบบ: เขามุ่งมั่นเพื่อความสงบสุขและเขตความสะดวกสบายของเขา แต่ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนแปลง จงเตรียมพร้อมที่จะต่อสู้ไม่ใช่แค่กับคนอื่นแต่กับตัวคุณเองด้วย เมื่อแสดงทุกอย่างที่เป็นกังวลและทำให้คุณตื่นเต้นลงบนกระดาษแล้ว คุณจะประหลาดใจกับความกลัวและความกังวลเหล่านี้ที่ลึกซึ้งมากเพียงใด

ไม่ใช่เพื่ออะไรนักจิตวิทยาแนะนำให้ระบายความกลัวที่ลึกที่สุดของคุณลงบนกระดาษแล้วเผาหรือฉีกกระดาษ พูดหรือ คำอธิบายโดยละเอียดปัญหาซึ่งสะดวกกว่าสำหรับใครอนุญาตให้คน ๆ หนึ่งมองสิ่งที่ทำให้เขากลัวจริงๆ และตามกฎแล้วเขาเริ่มเข้าใจทันทีว่าไม่มีอะไรในชีวิตนี้ที่เขาทำไม่ได้ สิ่งที่คุณวางแผนไว้สามารถเป็นจริงได้หากคุณเชื่อมั่นในตัวเองและคุณเป็นผู้สร้างความสุขของคุณเอง เช่นเดียวกับการทำงานกับตัวเอง เนื่องจากความปรารถนาที่จะแตกต่างนั้นเป็นความปรารถนาเดียวกันกับคนอื่นๆ และคุณเพียงแค่ต้องเชื่อว่าทุกอย่างอยู่ในมือของคุณ

วิธีการเปลี่ยนแปลงภายใน

• เปลี่ยนปรัชญาและโลกทัศน์ของคุณ. ละทิ้งแนวคิดที่ล้าสมัย พวกเขาคือคนที่ขัดขวางไม่ให้คุณเป็นสิ่งที่คุณฝันถึง ทุกคำพูดที่ได้ยินจากพ่อแม่และคนที่รักทำให้เกิดมุมมองของตัวเองและ โลก. และน่าเสียดายที่ทัศนคติของญาติไม่ได้มีวัตถุประสงค์เสมอไปและช่วยให้บุคคลมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น ดังนั้นเพื่อให้ประสบความสำเร็จในชีวิต ให้เริ่มต้นด้วยการพัฒนาการประเมินบุคลิกภาพและโลกรอบตัวของคุณเอง ละทิ้งหลักการของคนอื่นที่ถูกกำหนดไว้พัฒนามุมมองโลกของคุณเอง บางครั้งก็เพียงพอที่จะกำจัดความสงสัยในตนเอง รักตัวเอง และกลายเป็นคนอื่น
• หากต้องการรู้สึกถึงความสุขของชีวิตอย่าปฏิเสธสิทธิ์ในงานอดิเรกและความสนใจของตัวเอง อย่าฟังถ้าคนอื่นวิจารณ์คุณในเรื่องนั้น สิ่งสำคัญคือพวกเขานำมาซึ่งความสุขและให้ความสุข แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็ไม่ควรยุ่งเกี่ยวกับเส้นทางสู่ความสำเร็จของคุณด้วยการสละเวลา ตัวเลือกที่ดีที่สุดจะเป็นงานอดิเรกอย่างหนึ่งที่ช่วยให้คุณหยุดพักจากงานหรือกลายเป็นแหล่งรายได้ ทำให้คุณมีเวลาในการพัฒนาตัวเองมากขึ้น

• หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้เข้าใจว่า “คุณเป็นใคร” “คนแบบไหน” “คุณสร้างประโยชน์อะไรให้กับโลกได้” ท้ายที่สุดแล้ว ทำไมคุณถึงอยากจะแตกต่างออกไป และเพราะเหตุใด การขาดความเข้าใจในความสามารถของตนเอง ค่านิยมของตนเองและผู้อื่น มักจะกลายเป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จ
• คนอื่นมักนำอารมณ์อันไม่พึงประสงค์มาสู่เรา เราเริ่มกังวล วิตกกังวล ไม่พอใจ ขุ่นเคืองที่เราไม่เข้าใจและไม่ได้ยิน เพื่อรักษาความสงบในจิตวิญญาณของคุณ ให้หยุดตัดสินและประเมินผู้คน แต่พยายามทำความเข้าใจพวกเขาและดำเนินการกับพวกเขาตามทัศนคติต่อชีวิตของพวกเขา หลีกเลี่ยงคนที่นำความคิดเชิงลบเข้ามาในชีวิตของคุณและกับผู้ที่รักคุณในกรณีที่ไม่เห็นด้วยและวิธีแก้ปัญหา ไม่เพียงแต่ค้นหาการประนีประนอมเท่านั้น แต่ยังเป็นทางเลือกที่สามที่เหมาะกับทั้งสองฝ่าย
• อย่าเลื่อนการบรรลุเป้าหมาย แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ก็ตาม เอาไปและทำสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณตอนนี้ อย่ามองหาเหตุผลที่ช่วยชดเชยการไม่มีกิจกรรม แต่ใช้เวลาของคุณเพื่อทำให้แผนของคุณเป็นจริง

• หากคุณไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ให้วางแผนว่าจะเติมเต็มความปรารถนาอันลึกล้ำที่สุดในชีวิตได้อย่างไร บนเส้นทางนี้ คุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าคุณจะต้องการมันหรือไม่ก็ตาม กิจกรรมใหม่ ความสำเร็จ ความสุขจากผลลัพธ์ที่น้อยที่สุดบนเส้นทางสู่สิ่งที่คุณต้องการจะบังคับให้คุณเปลี่ยนทัศนคติต่อตัวเอง คุณจะรู้สึกถึงความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้น และด้วยความเชื่อมั่นในความแข็งแกร่งของคุณ
• อย่าสิ้นหวังหากสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ผล ลองอีกครั้งแล้วครั้งเล่า หากคุณตัดสินใจเล่นกีฬาก็ควรหาเวลาเพื่อไม่ให้มันเกิดขึ้น อย่าปล่อยให้ตัวเองชะล่าใจ การเป็นคนอื่นไม่ใช่เรื่องง่าย สิ่งนี้ต้องใช้ความพยายามและความตั้งใจอย่างยิ่ง แต่ความอดทนและความมุ่งมั่นเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จบนเส้นทางนี้ ไม่มีอะไรยากไปกว่าการเปลี่ยนนิสัยและโลกทัศน์ที่ฝังแน่นในเลือดของคุณ แต่มีเพียงผู้ที่พร้อมจะลุกขึ้นมาหลายครั้งเท่าที่จำเป็นเท่านั้นจึงจะประสบความสำเร็จ ไม่มีความล้มเหลวหรือความยากลำบากใดที่จะบังคับให้เขาละทิ้งเป้าหมาย คนที่แข็งแกร่งไม่ฝันเขาตั้งเป้าหมายสำหรับตัวเองและตามกฎแล้วจะบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น ดังนั้นจงเข้มแข็งและพากเพียรแล้วคุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน

มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าความปรารถนาและเป้าหมายของพวกเขาไม่ได้บรรลุผลด้วยความผิดของตนเอง ใครๆ ก็สามารถให้เหตุผลได้ร้อยข้อว่าทำไมบางสิ่งบางอย่างถึงใช้ไม่ได้ผลสำหรับพวกเขา แต่สูตรสำเร็จอยู่ในตัวคุณ และขึ้นอยู่กับความคิดและความพยายามของคุณเท่านั้น ไม่ว่าคุณจะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการหรือไม่ก็ตาม หากการมีอยู่ของคอมเพล็กซ์ขัดขวางไม่ให้คุณประสบความสำเร็จคุณก็ต้องกำจัดมันออกไป

ความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้ความปรารถนาเป็นจริงจะเกิดผล สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะฟังตัวเอง หากคุณต้องการที่จะเป็นคนที่แตกต่างและคุณเข้าใจว่าสิ่งนี้จำเป็นจริงๆ เช่นอากาศ ไม่ต้องสนใจใคร ไม่ต้องถามใคร เปลี่ยนแปลง เพราะนี่คือวิธีเดียวที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณอย่างรุนแรง

ไม่ช้าก็เร็ว ชีวิตของคนเราก็มาถึงเมื่อทุกสิ่งรอบตัวกลายเป็นสิ่งแปลกหน้า สีเทา และกิจวัตรประจำวัน มีเพียงไม่กี่คนที่เอาชนะวิกฤติส่วนตัวเช่นนี้อย่างสงบโดยไม่มีผลกระทบด้านลบ บางคนถามคำถาม:“ จะเปลี่ยนตัวเองได้อย่างไร” หันไปใช้การกระทำทางอารมณ์ที่ไม่มีผลตามที่ต้องการและด้วยเหตุนี้จึงไม่สามารถหลีกหนีจากจุดที่ "ตาย" นี้ได้โดยคงอยู่กับที่หรือถูกพาไปโดยนิสัยที่ไม่ดี (การติดแอลกอฮอล์และยาเสพติด)

การเปลี่ยนแปลงควรเริ่มต้นที่ไหน?

“การสร้างใหม่” ตัวคุณเองและชีวิตของคุณเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งการกลั่นกรองเป็นสิทธิพิเศษ นั่นคือไม่จำเป็นต้องเร่งรีบในการเปลี่ยนแปลงสิ่งใดอย่างรุนแรงซึ่งต้องมีการเตรียมการและการมุ่งเน้นผลลัพธ์ที่ชัดเจน เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจำไว้ว่าทัศนคติเชิงบวกมีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนแปลง เนื่องจากอารมณ์และความสงสัยเชิงลบช้าลงอย่างมากและทำให้กระบวนการเปลี่ยนแปลงซับซ้อนขึ้น

จะเริ่มต้นชีวิตใหม่และเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างไร? ขั้นตอนแรกคือการระบุสภาวะเชิงลบและช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ที่ไม่เหมาะกับบุคคลในปัจจุบัน สิ่งสำคัญคือในระหว่างการวินิจฉัยตนเองปัญหาทั้งหมดจะถูกเขียนลงบนกระดาษ - ภาพที่มองเห็นช่วยให้จิตใต้สำนึกมีสมาธิและไม่พลาดข้อมูลสำคัญ

ขั้นตอนที่สองคือการระบุเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง โดยการเขียนลงไป บุคคลจะสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองดำเนินการซึ่งสามารถปรับปรุงชีวิตของเขาและขจัดปัญหาได้

วิธีเปลี่ยนตัวเองให้เป็น ด้านที่ดีกว่า? ขั้นตอนที่สามคือการตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมาย เลือกสิ่งที่พึงปรารถนามากที่สุด - สิ่งที่ชีวิตจะพบกับสีสันที่สดใสอีกครั้งและความฝันจะกลายเป็นความจริง ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่หลายคนทำคือในขั้นตอนของการปรับโครงสร้างใหม่นี้ โลกของตัวเองพวกเขาไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าพวกเขาต้องการอะไรจากชีวิต เป้าหมายจะต้องเป็นจริงและบรรลุผลได้

ขั้นตอนที่สี่คือการกำหนดการกระทำหลังจากบรรลุผลตามที่ต้องการ เขาจำเป็นต้องวิเคราะห์รายละเอียดและอธิบายว่าสิ่งใดที่เป็นบวกหรือลบสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากเสร็จสิ้นภารกิจ ขึ้นอยู่กับว่าบุคคลต้องการบรรลุอะไรกันแน่

การดำเนินการเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการเปลี่ยนแปลง

นอกเหนือจากวัตถุประสงค์และแรงจูงใจที่ขับเคลื่อนการเปลี่ยนแปลงแล้ว การดำเนินการยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่สมบูรณ์และเหมาะสม จะเริ่มต้นชีวิตใหม่และเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างไร? เริ่ม:

• เล่นกีฬาถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก
• หากต้องการศึกษาจะได้รับความรู้และทักษะใหม่ ๆ
• สื่อสารกับเพศตรงข้ามมากขึ้นหากเป้าหมายคือการได้รับความโปรดปรานจากเขา

การกระทำใดๆ ก็ตามสามารถถูกปฏิเสธได้ด้วยจิตสำนึกของมนุษย์ในตอนแรก เนื่องจากมันเกี่ยวข้องโดยตรงกับสภาพของร่างกายในขณะนั้น เขาสบายไหม? อบอุ่น? คุณกังวลเกี่ยวกับความหิวและความเหนื่อยล้าหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นทำไมร่างกายจึงต้องลุกขึ้นและออกจากเขตความสะดวกสบายเพื่อที่จะทำงานบางอย่างให้สำเร็จ? ในเรื่องนี้หลายๆ คนต้องเผชิญกับปัญหาการนำวิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นไปปฏิบัติ ในขั้นตอนนี้ มีความจำเป็นต้องเอาชนะทัศนคติตามธรรมชาติของจิตสำนึก เพื่อบังคับให้มันยอมจำนนต่อเจตจำนงของคุณ

ประเด็นสำคัญที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้น

การติดตั้งถือเป็นหนึ่งในประเด็นหลักของก้าวสู่การเปลี่ยนแปลงในอนาคต การกำหนดอย่างถูกต้องและคิดซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับชัยชนะและการบรรลุเป้าหมายช่วยในการเอาชนะอุปสรรคแห่งจิตสำนึกที่ขับไล่ความคิดของ "เปเรสทรอยกา" ที่เกิดขึ้นใหม่ จะเปลี่ยนตัวเองได้อย่างไร? ลองนึกภาพตัวเองไปที่นั่น ในชีวิตใหม่ ด้วยอารมณ์และโอกาสใหม่ๆ ให้ทำตามขั้นตอนนี้ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แล้วสมองของคุณจะ "ดูดซับ" มันเหมือนฟองน้ำ ทำให้มันเป็นสิทธิพิเศษ เพื่อไม่ให้เบี่ยงเบนไปจากเป้าหมายที่ตั้งใจไว้คุณสามารถจัดทำแผนปฏิบัติการซึ่งจะให้รายละเอียดขั้นตอนที่จะแล้วเสร็จในอนาคตอันใกล้นี้ เช่น:

• ฉันต้องทำอย่างไรจึงจะนอนหลับเพียงพอ? เข้านอนไม่เกิน 22.00 น.
• คุณควรทำอย่างไรจึงจะหลับเร็วขึ้น? หยุดดูทีวีล่าช้า/ใช้เวลากับคอมพิวเตอร์

แผนควรมีลักษณะดังนี้ คำถาม - การกระทำ

อุปสรรคที่คุณอาจพบเจอ

การไร้พลัง, ความกลัว, ความไม่แน่นอน, ความเกียจคร้าน, ไม่แยแส, ความกลัวที่จะปล่อยสิ่งใหม่เข้ามาในชีวิต - สิ่งเหล่านี้คืออุปสรรคทางจิตวิทยาที่จิตใต้สำนึกเปิดใช้งานในช่วงของการเปลี่ยนแปลง เมื่อประสบปัญหาคล้าย ๆ กัน หลายคนกลับไม่คำนึงถึงพวกเขา มีความสำคัญอย่างยิ่งโดยคิดว่าทุกอย่างจะหายไปเอง แต่ในความเป็นจริงกลับกลายเป็นตรงกันข้าม - ในระหว่างการโจมตีของความเกียจคร้านหรือความกลัวที่ไม่มีสาเหตุบุคคลไม่สามารถปฏิบัติตามแผนได้ซึ่งหมายความว่าเขาไม่สามารถออกจากเขตความสะดวกสบายของเขาได้ และเปลี่ยนชีวิตของเขา

จะเปลี่ยนตัวเองและหลีกเลี่ยงการอุดตันทางจิตวิทยาที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างไร? ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจรายละเอียด "ฉัน" ของคุณเองและโลกรอบตัวคุณโดยพิจารณาว่าอะไรคือลักษณะของต้นกำเนิดของอุปสรรคในแต่ละอย่าง กรณีเฉพาะ: ปัญหาในชีวิตประจำวัน ปัญหาทางการเงิน สภาพแวดล้อม (เพื่อน ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน) ประสบการณ์แย่ๆ ความผิดพลาดจากอดีต? มีความจำเป็นต้องระบุทัศนคติและโปรแกรมที่ป้องกันไม่ให้ความคิดเชิงบวกใหม่ ๆ ชี้นำบุคคลไปสู่เป้าหมายของเขาแล้วกำจัดมันออกจากจิตใต้สำนึก

เส้นทางที่แนะนำเพื่อการเปลี่ยนแปลง วิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองจากภายใน

ต้องขอบคุณการเปลี่ยนแปลงในตัวตนภายใน ทำให้บุคคลภายนอกเปลี่ยนแปลง บทบาทในแต่ละวันของเขาได้รับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ และนิสัยเก่าๆ ก็หมดไป นักจิตวิทยาส่วนใหญ่เชื่อ วิธีนี้กำจัด "มัลแวร์" ด้วยวิธีที่อ่อนโยนและควบคุมได้ดีที่สุด เปลี่ยนตัวเอง! ทัศนคตินั้นหมายความว่าบุคคลจะต้องเปลี่ยนลำดับความสำคัญของตนเองอย่างอิสระ

ช็อก

บางครั้งสถานการณ์ที่น่าตกใจเกิดขึ้นในชีวิตซึ่งบังคับให้คุณพิจารณาทัศนคติของคุณต่อโลก ผู้คน และตัวคุณเองอีกครั้ง จากมุมมองทางจิตวิทยา วิธีการประเภทนี้ไม่เหมาะ เนื่องจากบุคคลไม่สามารถควบคุมได้ ดังนั้นผลลัพธ์จึงเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้มากที่สุด - แทนที่จะเป็นความเกียจคร้านที่หลอกหลอนบุคคลมาหลายปี ความกลัวและ ความไม่แน่นอนปรากฏขึ้นซึ่งยากยิ่งกว่าที่จะกำจัดให้หมดไป

ภัยคุกคามต่อชีวิต

การดึงดูดสัญชาตญาณในการถนอมตนเองมักจะช่วยให้เอาชนะอุปสรรคทางจิตใจและเปลี่ยนแปลงตนเองโดยไม่ทรยศต่อตนเอง เมื่อคาดการณ์ถึงภัยคุกคามที่รุนแรงบุคคลจะกระทำการอย่างเด็ดขาดและรวดเร็วเพื่อให้บรรลุภารกิจ อย่างไรก็ตาม การใช้การบังคับจิตใต้สำนึกถือเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและใช้เวลานาน โดยต้องใช้ต้นทุนทางร่างกายและจิตใจอย่างมาก

การเปลี่ยนแปลงของวงสังคม ที่อยู่อาศัย การงาน

การเปลี่ยนแปลงประเภทนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งโดยรู้ตัวและโดยไม่รู้ตัว สำหรับการกระทำอย่างมีสติ ในบางกรณีจำเป็นต้องเอาชนะอุปสรรคทางจิต อิทธิพลของสังคมใหม่จะต้องแข็งแกร่งพอที่จะเอาชนะจิตใต้สำนึกและเชิงบวก ดึงบุคคลขึ้น ไม่ต่ำลง ไม่เช่นนั้นแนวโน้มบุคลิกภาพจะเปลี่ยนไปไม่ดีขึ้น

วิสัยทัศน์ของผลลัพธ์ในขณะนี้

ด้วยการสร้างแนวคิดที่ตายตัวสำหรับตัวเองบุคคลหนึ่งจะกระตุ้นให้เกิดการเชื่อมต่อของระบบประสาทใหม่ซึ่งเป็นรากฐานของเป้าหมายที่ตั้งไว้ ในทางกลับกัน จิตใต้สำนึกจะหยุดสร้างอุปสรรคที่มองไม่เห็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย โดยให้ความสำคัญกับเป้าหมายเป็นอันดับแรก จะเปลี่ยนตัวเองภายในได้อย่างไร? สิ่งสำคัญที่นี่คือการสามารถมุ่งความสนใจไปที่ผลลัพธ์ได้และยังมีความอดทนของเด็กในการลุกขึ้นยืนและพยายามก้าวแรก เมื่อเลือกวิธีการดูผลลัพธ์ คุณควรพร้อมที่จะไปสู่เป้าหมายแม้ว่าจะมีข้อผิดพลาดและความล้มเหลวก็ตาม

การทำซ้ำและการให้กำลังใจ

ความคิดเป็นสิ่งมีสาระ ซึ่งหมายความว่าการเลื่อนดูความคิดเกี่ยวกับเป้าหมายและผลลัพธ์เชิงบวกอย่างต่อเนื่องจะนำไปสู่ความสำเร็จ เมื่อความปรารถนา "ฉันต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเอง" เกิดขึ้น คุณควรทำการติดตั้งซ้ำในกระบวนการนี้หลายครั้ง

สำหรับทุกการกระทำที่กระทำ ในทุก ๆ ขั้นตอนแม้แต่ขั้นตอนขั้นต่ำสุด เพื่อไม่ให้เกิดการปิดกั้นทางจิตวิทยาใหม่ บุคคลจะต้องให้รางวัลตัวเอง หลายคนที่เปลี่ยนแปลงตัวเองโดยใช้วิธีนี้สามารถขจัดอุปสรรคที่มองไม่เห็นได้ “ เป้าหมาย - ความสำเร็จ - รางวัล” - นี่คือโครงการที่จะอนุญาต ระยะเวลาอันสั้น“ปลูกฝัง” ทัศนคติใหม่สู่จิตใต้สำนึก

นักจิตวิทยายอมรับว่าจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของบุคคล การเปลี่ยนแปลงใดๆ แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ และไม่อาจรับรู้ได้ มีส่วนทำให้เกิดการเติบโตทั้งส่วนบุคคลและจิตวิญญาณ ได้รับประสบการณ์ใหม่ และทำให้เกิดการพัฒนาสังคมโดยรวม บุคคลเปลี่ยนไป - โลกรอบตัวเขาเปลี่ยนไป สภาพแวดล้อมเก่าจางหายไปในพื้นหลัง ทุกสิ่งใหม่ที่มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงจะเพิ่มความสว่างให้กับชีวิต
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปฏิบัติตามเคล็ดลับในการเปลี่ยนแปลงตัวเองตามที่ระบุไว้ด้านล่าง

ช้าลงหน่อย. จิตหยุดเวลา

ใน ชีวิตประจำวันหลายๆ คนประสบกับการขาดเวลาว่างอย่างเฉียบพลัน แต่เป็นผู้ช่วยหลักในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ความคิดของเราจำเป็นต้องมี "การตักดิน" อย่างต่อเนื่อง และการกระทำของเราจำเป็นต้องได้รับการเข้าใจ ใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันกับจิตใต้สำนึกและจิตสำนึกของคุณ และคุณสามารถระบุได้อย่างง่ายดายว่าทำไมการเปลี่ยนแปลงจึงจำเป็นสำหรับคุณในตอนนี้

ความปรารถนาเป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุด

มุ่งมั่นเพื่อการเปลี่ยนแปลง - และเมื่อนั้นเท่านั้นที่มันจะตามทันคุณ หากไม่มีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลง ไม่มีใครสามารถบังคับให้เขาทำสิ่งนั้นได้ ไม่ว่าคุณภาพชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรในวันนี้ คุณควรรู้ว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งให้ดีขึ้นได้

ฉันเป็นคนเดียวที่รับผิดชอบทุกอย่าง

บุคคลจะต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของเขา ชีวิตส่วนตัวของคุณไม่ได้ผลใช่ไหม? ขาดเงินอย่างต่อเนื่อง? คุณไม่สามารถอดกลั้นได้ อารมณ์เชิงลบ? จดจำ! ด้วยเหตุนี้คุณควรตำหนิตัวเองเท่านั้น ไม่ใช่ญาติ ไม่ใช่นักการเมืองและเจ้าหน้าที่ ไม่ใช่คนรัก แต่โทษตัวคุณเอง หลังจากยอมรับสิ่งนี้ตามที่กำหนดแล้ว โอกาส ทางเลือก และวิถีชีวิตที่เรียบง่าย การเปลี่ยนแปลงจะเปิดกว้างสำหรับบุคคลหนึ่ง

ค่านิยม

การระบุค่านิยมจะช่วยคุณในอนาคตในการนำทางสิ่งที่คุณต้องการในขณะนี้ สิ่งที่คุณต้องการมากที่สุด ตำแหน่งที่ถูกต้องลำดับความสำคัญช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกเพื่อสุขภาพได้ ตัวอย่างเช่น ตอนนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณคือการมีลูก แต่คุณไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ สิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณสร้างแผนเพื่อบรรลุเป้าหมาย

การกำหนดสาเหตุ

สิ่งสำคัญซึ่งหากไม่สามารถก้าวหน้าต่อไปในการเปลี่ยนแปลงได้ ก็คือการระบุปัญหาหรือเหตุผลที่ทำให้คุณคิดที่จะเปลี่ยนแปลง "ฉัน" ของคุณ ความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผลบังคับให้บุคคลต้องดำเนินการทันที ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคำจำกัดความจึงมีความสำคัญเป็นพิเศษ

พูดว่า "ไม่" กับวลีที่จำกัด

“ฉันทำไม่ได้” “ฉันทำไม่ได้และจะไม่ประสบความสำเร็จ” “ฉันจะ (ตลอดไป) ทนทุกข์ตลอดชีวิต” คุณอาจเจอวลีนี้แล้ว ชนิดนี้ทำให้เกิดเสียงในหัวในช่วงเวลาที่จำเป็นต้องดำเนินการอย่างรับผิดชอบ เพื่อวินิจฉัยการมีอยู่ของวลีจำกัดอย่างแม่นยำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ควรจดไว้อย่างต่อเนื่องแล้วแทนที่ด้วยวลีที่สร้างแรงบันดาลใจ (“ฉันทำได้” “ฉันจะ” และอื่นๆ) สิ่งนี้จะช่วยแก้ไขความคิดของคุณและเข้าสู่กรอบความคิดเชิงบวก

การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี

พิจารณาว่านิสัยใดมีผลกระทบต่อคุณมากที่สุด จากนั้นจึงเปลี่ยนนิสัยเหล่านั้นเป็นระยะๆ ในที่สุดพวกเขาก็จะหายไปอย่างสมบูรณ์ คุณไม่ควรละทิ้งสิ่งที่คุณคุ้นเคยในชีวิตประจำวันโดยฉับพลัน - ค่อยๆ แทนที่การเสียเวลาด้วยกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ เช่น แทนที่จะเล่นคอมพิวเตอร์ อ่านหนังสือหรือทำงานบ้าน

อารมณ์

การหวังสิ่งที่ดีที่สุดจะช่วยให้คุณไม่ยอมแพ้ แต่จำไว้ว่าอาจไม่สามารถตอบสนองความคาดหวังที่มากเกินไปและไม่สมจริงได้ และคุณจะหมดความสนใจในการก้าวต่อไป สิ่งสำคัญคือต้องมีความสงสัยน้อยที่สุด มีทัศนคติเชิงบวกสูงสุด และมั่นใจในตนเอง รวมถึงทัศนคติที่สมจริง

การค้นหาความช่วยเหลือและการสนับสนุน

ไม่มีอคติในการขอความช่วยเหลือจากผู้ที่มีประสบการณ์ชีวิตมากกว่าคุณ ผู้ให้คำปรึกษาประเภทหนึ่งจะช่วยคุณนำทางเส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลงที่ยุ่งยากโดยไม่สูญเสียหรือต้นทุนทางจิตมากนัก เป็นการดีกว่าถ้านี่คือบุคคลจากวงในของคุณหรือนักจิตวิทยามืออาชีพ

สิ่งกระตุ้น

แรงจูงใจที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนคือความเห็นแก่ตัวและความหยิ่งทะนง ความปรารถนาที่จะครอบครองสถานที่ที่สูงกว่าใครๆ รอบตัวเขา ไม่มีอะไรน่าละอายในเรื่องนี้เพราะการเปลี่ยนแปลงของคุณมีจุดประสงค์เพื่อตัวคุณเองเป็นหลักดังนั้นจึงถือเป็นการกระตุ้นกระบวนการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพด้วยความช่วยเหลือของลักษณะนิสัยที่เป็นลบในชีวิตประจำวัน ในทางที่ดี. สิ่งกระตุ้นผสมผสานเป้าหมาย ค่านิยม และแรงจูงใจของบุคคล บังคับให้บุคคลนั้นกระทำและต่อสู้กับจิตใต้สำนึก

เราเชื่อว่าทุกวันชีวิตของคุณจะดีขึ้น หากชีวิตของคุณไม่มีความสุขและคุณยังคงถามคำถาม: “จะเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้อย่างไร?” ถ้าอย่างนั้นคุณก็มาถูกที่แล้ว คำถามนี้ทำให้เกือบทุกคนกังวล คนทันสมัย. ดังนั้นเราจึงตัดสินใจตอบคำถามนี้ในวันนี้

ชีวิตใหม่ไม่เริ่มในวันจันทร์ มันเริ่มต้นด้วยการตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งให้ดีขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว ที่จริงแล้ว การเปลี่ยนแปลงชีวิตเป็นงานที่เป็นไปได้สำหรับทุกคน ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็ตาม!

การให้เหตุผลเล็กน้อย

คุณต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างไร? คุณไม่ชอบอะไร? คุณสามารถตอบคำถามเหล่านี้ด้วยตัวเองได้หรือไม่? บางทีคุณอาจต้องการเปลี่ยนอาชีพของคุณ? คุณกลัวว่าเวลาจะผ่านไปแล้ว และคุณต้องเป็นอย่างที่คุณเป็นในวันนี้ ใช่ เอาน่า... ในที่สุด ฝึกฝนทักษะบางอย่าง เช่น เล่นเครื่องดนตรีหรือเรียนรู้ ภาษาต่างประเทศการเล่นกีฬาทุกชนิด (ศิลปะการต่อสู้แบบตะวันออก) นั้นง่ายกว่าที่คุณคิด

แม้ว่าคุณอาจจะกำลังรอวันจันทร์ใหม่เพื่อเริ่มต้นใช่ไหม? คุณไม่จำเป็นต้องโน้มน้าวตัวเองอยู่ตลอดเวลาว่าคุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลงชีวิตในวันจันทร์หน้า เพราะวันนี้เป็นวันอังคาร และคุณจะไม่สามารถทำอะไรได้เลยในสัปดาห์นี้))) ฉันจะว่าอย่างไรได้? เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วและมีวันจันทร์ในชีวิตของเราไม่มากนัก

ฉันชอบอ่านบทความสร้างแรงบันดาลใจ หนังสือ ดูวิดีโอและภาพยนตร์สร้างแรงบันดาลใจ (ล่าสุดเป็นภาพยนตร์ตลกเกี่ยวกับการบรรลุความฝันในกีฬา - "Eddie the Eagle" กับ Hugh Jackman) พวกเขาให้แรงผลักดันในชีวิต บังคับให้พวกเขาทำอะไรบางอย่าง ทำตามวิธีที่ผู้คนประสบความสำเร็จ มีแรงบันดาลใจ และมีเป้าหมาย ซึ่งจริงๆ แล้วผมแนะนำให้คุณทำ ถ้าไม่ใช่ทุกวัน ก็อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง พูดง่ายๆ ก็คือฉันชอบ "อาหารสำหรับสมอง" ฉันชอบให้ข้อมูลคุณภาพสูงแก่สมองเสมอ

จริงๆ แล้วมีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ เพียง 16 คะแนนเท่านั้น แต่ถือว่าสำคัญและมีประโยชน์มากที่สุดในความคิดของเรา ดังนั้นควรคัดลอก จดบันทึก พิมพ์ และเก็บเคล็ดลับเหล่านี้ติดตัวไว้เสมอ เพื่อที่คุณจะได้ปฏิบัติตามได้อย่างชัดเจนในอนาคต

เคล็ดลับ #1: ค้นหาสิ่งที่คุณชอบจริงๆ

จริงๆ แล้วมันก็ทำได้ไม่ยากใช่ไหมล่ะ? กฎทองคือ: ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง แล้วคุณจะมีความสุขมากขึ้น สิ่งนี้ใช้ได้กับการทำงานและด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ แต่คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าการค้นหาเส้นทางไม่ใช่การวิ่งมาราธอนที่ง่ายที่สุดซึ่งอาจกินเวลานานหลายปี

คุณอยากเป็นคนที่มีสุขภาพดี ฉลาด แข็งแรง ร่าเริงไหม? กำจัดขยะที่คุณดื่ม กิน และสูบบุหรี่ออกไปจากชีวิตของคุณ ไม่มีความลับหรือการรับประทานอาหารที่ยุ่งยาก คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักโภชนาการที่มีใบรับรองขั้นสูงและมีวุฒิทางการแพทย์ ทุกอย่างง่ายมาก แนะนำอาหารตามธรรมชาติ ผัก ผลไม้ น้ำสะอาด(ยังคง) เช่นเดียวกับที่คุณแนะนำอุปกรณ์และตามที่คาดคะเน แอปพลิเคชั่นที่มีประโยชน์.

อ่านหนังสือเพิ่มเติมรวมทั้งในหัวข้อ โภชนาการที่เหมาะสมถ้าคุณไม่ไว้วางใจเรา มีวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์มากมายที่อธิบายการศึกษาที่พิสูจน์ว่าโภชนาการส่งผลอย่างมากต่อเราและวิถีชีวิตโดยทั่วไป หนังสือเล่มหนึ่งคือ The China Study สามารถสั่งซื้อได้หรือจะเรียนเรื่องสั้นและ รุ่นฟรีหนังสือเล่มนี้เพียงดาวน์โหลด ลิงค์นี้ .

มีหนังสืออยู่หลายเล่ม หัวข้อที่แตกต่างกันจากโภชนาการสู่การลงทุน ก็จะมีความปรารถนา หากคุณไม่มีเวลาอ่านหนังสือเพราะคุณใช้เวลาขับรถอยู่บนท้องถนนเป็นจำนวนมาก ให้ฟังหนังสือเสียง สิ่งสำคัญคือการอ่าน/ฟังหนังสืออย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งเล่ม นั่นคือหนังสือ 50 เล่มต่อปีที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ

คำแนะนำ ลำดับที่ 4: เรียนรู้ภาษาต่างประเทศ

สิ่งนี้จะขยายขอบเขตการรับรู้ของโลกอย่างลึกซึ้งอย่างไม่น่าเชื่อ และเปิดโอกาสในการเรียนรู้ การพัฒนา และที่ไม่เคยมีมาก่อน การเติบโตของอาชีพ. มีผู้ใช้อินเทอร์เน็ตที่พูดภาษารัสเซีย 60 ล้านคน มีผู้พูดภาษาอังกฤษนับพันล้านคน ศูนย์กลางของความก้าวหน้าอยู่อีกฟากหนึ่งของชายแดน รวมถึงชายแดนด้านภาษาด้วย

ความรู้ภาษาอังกฤษไม่ใช่ความปรารถนาของปัญญาชนอีกต่อไป แต่ ความจำเป็นที่สำคัญ. ตอนนี้กิจกรรมหลักของฉันไม่ได้ดำเนินไปโดยไม่สื่อสารกับชาวต่างชาติสักวันหนึ่ง และไม่ใช่แค่ในระดับการสนทนาเท่านั้น แต่ในทางปฏิบัติในระดับวิชาการด้วย ฉันกรอกเอกสารต่างๆ มากมายทุกวัน ภาษาอังกฤษซึ่งเป็นทั้งสัญญาและแบบฟอร์มลงทะเบียน

คำแนะนำ #5: ใช้เวลาทุกสุดสัปดาห์ให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ฉันยอมรับตามตรงว่าฉันเองยังไม่ได้ใช้จุดนี้ 100% แต่คำแนะนำมีดังนี้ ไปพิพิธภัณฑ์ นิทรรศการ ไปชนบท เล่นกีฬา (เราทำสิ่งนี้ เรายังพยายามรวมวันหยุดพักผ่อนบนภูเขาเข้ากับกีฬาใหม่สำหรับตัวเราเองด้วยซ้ำ)

ไปดิ่งพสุธา ไปดูหนังดีๆ (บางทีหนังที่เราสนใจเราก็ไปดูหนัง) ขยายขอบเขตการติดต่อของคุณกับโลก เมื่อคุณเดินไปรอบๆ และท่องเที่ยวไปทั่วแล้ว ให้พาเพื่อนของคุณไปด้วยและบอกพวกเขาถึงสิ่งที่คุณรู้ สิ่งสำคัญคืออย่านั่งเฉยๆ ยิ่งคุณแสดงความรู้สึกออกมามากเท่าไร ชีวิตก็จะยิ่งน่าสนใจมากขึ้นเท่านั้น และคุณจะเข้าใจสิ่งต่างๆ และปรากฏการณ์ต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น

บันทึกไว้บนกระดาษหรือในเอกสารข้อความ ใช่ โดยทั่วไปแล้ว ที่ไหนก็ได้ที่คุณสะดวก สิ่งสำคัญคือมีความชัดเจน เข้าใจได้ และวัดผลได้ หากคุณตั้งเป้าหมาย คุณจะมีแรงบันดาลใจในการบรรลุเป้าหมายอย่างแน่นอน หากคุณไม่ได้ตั้งค่าไว้ ก็ไม่มีทางเลือกในการบรรลุเป้าหมายใดๆ เลย เราจะตั้งเป้าหมายอย่างไร?

กับเราทุกอย่างง่ายขึ้นดังนั้นจึงมีมากขึ้น แรงจูงใจที่ดีเราเขียนเป้าหมายของเราลงในไดอารี่ออนไลน์ ซึ่งเราเก็บไว้บนอินเทอร์เน็ต และคุณสามารถดูได้ในขณะนี้ เรามี 2 เป้าหมายที่ใช้งานอยู่: และ . ในแต่ละวันมีเป้าหมายมากขึ้นเรื่อยๆ และมันก็เจ๋งถ้าคุณมีบางสิ่งที่ต้องดิ้นรนและบรรลุผลสำเร็จ

คำแนะนำ #7: เรียนรู้การจัดการเวลา

เรียนรู้ที่จะจัดการกิจการของคุณเพื่อที่จะทำงานโดยแทบไม่ต้องมีส่วนร่วมของคุณ ในการเริ่มต้น ฉันขอแนะนำให้คุณอ่านหนังสือของ Allen (Getting Things Done) มาก หนังสือดีซึ่งจะตอบคำถามของคุณมากมาย พยายามตัดสินใจอย่างรวดเร็ว ดำเนินการในสถานการณ์ใด ๆ ทันที อย่าเลื่อนออกไปในภายหลัง

ทำทุกสิ่งหรือมอบหมายให้คนอื่นที่สามารถทำแทนคุณได้เพื่อการชำระเงิน เขียนสิ่งที่ "ระยะยาว" ที่ยังไม่ได้ทำและกำลังรบกวนชีวิตของคุณลงในกระดาษ คิดใหม่ว่าคุณต้องการมันหรือไม่. ทำสิ่งที่เหลืออยู่สักสองสามวันแล้วคุณจะรู้สึกเบาอย่างไม่น่าเชื่อ เมื่อคุณเริ่มจัดการเวลา คุณจะสามารถแนะนำและดำเนินการแผนใหม่ในชีวิตได้มากขึ้น คุณจะมีเวลาสำหรับเล่นกีฬาและด้านอื่นๆ ของชีวิต

ทิ้งสิ่งของที่คุณไม่ได้สวมใส่หรือใช้งานมาระยะหนึ่งแล้วทิ้ง ปีที่แล้ว. และที่สำคัญที่สุดคือทำความดีและมอบให้แก่กองทุนการกุศลเพื่อคนยากจน สิ่งเหล่านี้มักจะทำงานที่โบสถ์หรือที่จุดต้อนรับพิเศษ ทันทีที่คุณทำเช่นนี้ คุณจะรู้สึกเบาและตระหนักว่านอกเหนือจากสิ่งอื่นใดแล้ว คุณยังได้ทำความดีอีกด้วย - ช่วยเหลือผู้อื่น

ทิ้งไว้ในตู้เสื้อผ้าเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการและต้องการจริงๆ เมื่อซื้อสินค้าใหม่ควรกำจัดของเก่าที่คล้ายกันเพื่อรักษาสมดุล ไม่ว่าฉันพยายามที่จะนำกฎนี้ไปใช้ในชีวิตของฉันอย่างหนักเพียงใด ก็มีบางอย่างที่ขวางทางอยู่เสมอ แต่ฉันกำลังพยายามและสัญญากับคุณว่าพรุ่งนี้ฉันจะดูแลตู้เสื้อผ้าของฉันอีกครั้ง)) ของน้อยลงหมายถึงฝุ่นและความปวดหัวน้อยลง รวบรวมไว้แล้ว 2 แพคเกจขนาดใหญ่ของสิ่งที่.

คำแนะนำ #9: หยุดอ่านและดูข่าว

ฉันเรียกนวัตกรรมรายวันนี้ว่า “เครื่องมือจัดการประชากร” อย่างไรก็ตาม อัจฉริยะด้านคอมพิวเตอร์ได้พูดถึงเรื่องนี้ในภาพยนตร์ฮอลลีวูดเรื่อง Die Hard 4 ที่นำแสดงโดย Bruce Willis อย่างไรก็ตามมันเป็นหนังที่ยอดเยี่ยม บางครั้งก็สามารถดูหนังแบบนี้เพื่อผ่อนคลายได้ หยุดดูข่าวและต่างๆ โปรแกรมทางการเมืองหรือรายการที่มีคนทะเลาะกับใครบางคนหรือแต่งงานกัน ส่วนข่าวนี้ทุกคนรอบตัวคุณยังคงพูดถึงเหตุการณ์สำคัญๆ แม้กระทั่งที่ทำงานของคุณก็ตาม เช่น เกี่ยวกับการเลือกตั้งประธานาธิบดีสหรัฐฯ ข้อมูลเสียงรบกวนเพิ่มเติมไม่ได้ปรับปรุงคุณภาพของการตัดสินใจ

คำแนะนำ ลำดับที่ 10: เลิกเล่นเกมคอมพิวเตอร์และนั่งเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์กอย่างไร้จุดหมาย

ลดการสื่อสารบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก (แม้จะถึงจุดเพิ่มประสิทธิภาพ - เหลือเพียงบัญชีเดียว) ตอนนี้ฉันเล่นเฟสบุ๊คเท่านั้น จากนั้นทันทีที่คุณเข้าสู่ระบบ คุณจะถูกโพสต์และเสียเวลาอันมีค่าของคุณไปโดยเปล่าประโยชน์ หยุดทำแบบนี้เถอะ มันไม่มีประโยชน์อะไรหรอก แสดงความยินดีกับใครบางคนในวันเกิดของพวกเขา เช่น รูปภาพใหม่ของเพื่อนสนิทของคุณ (ไม่ใช่เพื่อนทั้งหมด 5,000 คน) และเฉพาะคนที่คุณรักเท่านั้นก็เพียงพอแล้ว มันจะเป็นข้อดีอย่างมากในกรรมของคุณ

คำแนะนำ #11: เรียนรู้ที่จะตื่นแต่เช้า

ความขัดแย้งก็คือในช่วงหัวค่ำ คุณจะทำงานเสร็จมากกว่าตอนเย็นเสมอ การนอนหลับ 7 ชั่วโมงก็เพียงพอสำหรับบุคคล ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับคุณภาพ การออกกำลังกายและโภชนาการตามปกติ ค้นหานาฬิกาชีวภาพของคุณ เข้านอนก่อน 23.00 น. ตื่นนอน 06.00 น. หากคุณตื่นนอนตอนตี 5 หรือเร็วกว่านั้นโดยไม่ตั้งใจ อย่าพยายามกลับไปนอนทันที ลุกขึ้นมาออกกำลังกายกันดีกว่า คุณจะแปลกใจว่าคุณจะทำสำเร็จมากแค่ไหนในวันนี้ ยังไงก็ตามฉันเขียนบทความพิเศษเกี่ยวกับเรื่องนี้

คำแนะนำ #12: พยายามล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่ดี ซื่อสัตย์ เปิดกว้าง ฉลาด และประสบความสำเร็จ

เราคือสภาพแวดล้อมที่เราเรียนรู้ทุกสิ่งที่เรารู้ ใช้เวลากับคนที่คุณเคารพให้มากขึ้นและสามารถเรียนรู้บางอย่างจากพวกเขาได้ เข้าร่วมการฝึกอบรมหรืออ่านหนังสือ คนที่ประสบความสำเร็จผู้ที่ได้รับผลลัพธ์ที่แน่นอน พยายามเขียนถึงพวกเขาทางอีเมล ถามคำถามที่คุณสนใจ ในทางกลับกัน พยายามลดการสื่อสารกับผู้คนที่มีทัศนคติเชิงลบ เศร้า มองโลกในแง่ร้าย และโกรธ ซึ่งพยายามอยู่แล้วหรือมีเพียงความตั้งใจที่จะห้ามคุณจากสิ่งใดๆ

หากต้องการเติบโตให้สูงขึ้น คุณต้องพยายามให้สูงขึ้น และการมีคนรอบตัวคุณที่คุณอยากเติบโตด้วยในตัวมันเองจะเป็นแรงจูงใจที่ดี ใช้ทุกช่วงเวลาและทุกคนเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หากชีวิตนำคุณมาพบกับมืออาชีพในสาขาใดก็ตาม พยายามทำความเข้าใจว่าอะไรคือแก่นแท้ของงานของเขา อะไรคือแรงจูงใจและเป้าหมายของเขา เรียนรู้ที่จะถามคำถามที่ถูกต้อง - แม้แต่คนขับแท็กซี่ก็สามารถกลายเป็นแหล่งข้อมูลอันล้ำค่าได้

คำแนะนำ ลำดับที่ 13: ซื้อกล้อง (แบบที่ง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้) และพยายามถ่ายภาพความงดงามของโลก

เมื่อคุณประสบความสำเร็จ คุณจะจดจำการเดินทางของคุณไม่เพียงแต่จากความประทับใจที่คลุมเครือเท่านั้น แต่ยังรวมถึงด้วย ภาพถ่ายที่สวยงามที่คุณนำมาด้วย ฉันไปเที่ยวภูเขา - ถ่ายรูปทิวทัศน์ ก้อนกรวด แม่น้ำ ดอกไม้ เมฆ เต่าทอง– นั่นคือสิ่งที่ภรรยาของผมทำ คุณสามารถใช้สมาร์ทโฟนได้แน่นอน โชคดีที่ตอนนี้เรามี โมเดลที่ทันสมัยกล้องเริ่มดีขึ้นเรื่อยๆ (ในแง่ของพิกเซล) หากคุณไม่ชอบการถ่ายภาพ ลองวาดภาพ ร้องเพลง เต้นรำ แกะสลัก และออกแบบแทน นั่นคือทำบางสิ่งบางอย่างที่จะทำให้คุณมองโลกด้วยสายตาที่แตกต่าง

คุณไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสคลับที่มีทั้งนักกีฬา นักเล่นกีตาร์ สาวๆ Balzac และวัยรุ่นที่ชอบถ่ายรูปเซลฟี่ โยคะ, ปั่นจักรยาน, ปีนหน้าผา, บาร์ขนาน, บาร์แนวนอน, ฟุตบอล, วิ่ง, ว่ายน้ำ, การฝึกฟังก์ชั่น – เพื่อนที่ดีที่สุดผู้ที่ต้องการฟื้นฟูสีผิวและเพิ่มสารเอ็นโดรฟิน

คุณสามารถเล่นกีฬาที่ดีมากได้ สำหรับผู้ที่ไม่สามารถวิ่ง กระโดด หรือออกกำลังกายหนักๆ ได้ และที่สำคัญที่สุด อย่าลืมว่าลิฟต์คืออะไร หากคุณอาศัยอยู่ในอาคารสูงและสามารถขึ้นบันไดได้ แม้จะสูง 20 ชั้นก็ทำได้เลย ในเวลาเพียง 3 เดือนของการทำงานอย่างเป็นระบบกับตัวเอง คุณสามารถเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณจนแทบจะจำไม่ได้

คำแนะนำ #15: ให้มากกว่าที่คุณรับ

แบ่งปันประสบการณ์ความรู้และความคิดของคุณ คนที่ไม่เพียงแต่รับแต่ยังแบ่งปันก็มีเสน่ห์อย่างไม่น่าเชื่อ แน่นอนคุณสามารถทำสิ่งที่คนอื่นต้องการเรียนรู้จริงๆ ยอมรับโลกอย่างที่มันเป็น ละทิ้งการตัดสินที่มีคุณค่า ยอมรับปรากฏการณ์ทั้งหมดอย่างเป็นกลางตั้งแต่แรก และยิ่งกว่านั้น - ในแง่บวกอย่างแจ่มแจ้ง ตัวอย่างที่ชัดเจนในส่วนของเราคือบล็อกนี้เอง ซึ่งขณะนี้คุณอยู่ ณ ที่ใด เราแบ่งปันประสบการณ์ของเราในประเด็นเฉพาะของชีวิตกับคุณ: กีฬา แรงจูงใจ การศึกษาด้วยตนเอง โภชนาการ และอื่นๆ อีกมากมาย สนุกกับมันเพื่อสุขภาพของคุณ!

คำแนะนำ #16: ลืมสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต

อดีตไม่เกี่ยวอะไรกับอนาคตของคุณ นำติดตัวไปด้วยจากประสบการณ์ความรู้ ความสัมพันธ์ที่ดีและ ความประทับใจเชิงบวก. อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง ไม่มีอุปสรรคที่ผ่านไม่ได้ และความสงสัยทั้งหมดก็อยู่ในหัวของคุณเท่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักรบ คุณเพียงแค่ต้องเห็นเป้าหมาย หลีกเลี่ยงอุปสรรค และรู้ว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายโดยไม่มีโอกาสล้มเหลวแม้แต่ครั้งเดียว

ข้อสรุป

เราใช้กฎเหล่านี้ทั้งหมดในชีวิตของเรา เรารับรองได้เลยว่าใช้กฎเพียง 16 ข้อ คุณก็จะเป็นคนใหม่ ไม่เพียงแต่ชีวิตของคุณเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตของคนที่คุณรักจะเปลี่ยนไปอย่างมาก

เราต้องการขอให้คุณโชคดีในความพยายามของคุณ ไม่ต้องกลัวอะไร เดินหน้าต่อไป! เราดีใจที่คุณอยู่กับเรา ดังนั้นหากคุณยังไม่ได้สมัครรับข้อมูลอัปเดตของเรา คุณสามารถทำได้ทันที

แบ่งปันบทความของเรากับเพื่อนของคุณใน ในเครือข่ายโซเชียลและเขียนความคิดเห็น เราก็จะมีความสุขเท่านั้น

นั่นคือทั้งหมดสำหรับวันนี้ พบกันในบทความใหม่

หลายๆ คนมักโทษผู้อื่นอย่างผิดๆ สำหรับความล้มเหลวของตนเอง ผู้หญิงเชื่อว่าสามีและลูกของตนต้องถูกตำหนิสำหรับความล้มเหลวในอาชีพการงาน ซึ่งส่งผลให้ผู้หญิงกลายเป็นแม่บ้าน ผู้ชายตำหนิพ่อแม่ที่ไม่บังคับให้รับ อุดมศึกษา. นี่เป็นเพียงตัวอย่างเมื่อบุคคลไม่สามารถรับผิดชอบต่อชีวิตของตนเองได้ แต่ไร้ผลในทุกกรณีคุณต้องพึ่งพาเฉพาะจุดแข็งของตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งความช่วยเหลือจากภายนอก

ขั้นตอนที่ 1. ดูอาหารและนิสัยของคุณ

ไม่น่าแปลกใจเลย ภูมิปัญญาจีนพูดว่า "คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน" ทำตามดูการรับประทานอาหารของตัวเองกินเท่านั้น ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพงดของว่างและอาหารจานด่วนที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอาหารในแต่ละวันมากนัก แค่เปลี่ยนเครื่องดื่มอัดลมแทน ชาเขียวและน้ำผลไม้บรรจุกล่องเป็นน้ำผลไม้สด ทางที่ดีควรงดน้ำตาลทรายขาว กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และขนมหวาน ผู้สูบบุหรี่ควรเลิกการเสพติดตลอดไป ขั้นตอนเดียวนี้สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้ 180 องศา

ขั้นตอนที่ 2. ร่ำรวยทางจิตวิญญาณ

อ่านวรรณกรรมที่มีประโยชน์ ดูสารคดี และเข้าร่วมสัมมนา เลือกจิตวิทยาจากหนังสือ การเติบโตส่วนบุคคลและการสื่อสาร นิยาย วิทยาศาสตร์และธุรกิจ ประวัติศาสตร์ สังคมวิทยา สร้างนิสัยอ่านหนังสือสัปดาห์ละหนึ่งเล่ม

หากคุณไม่มีเวลาเพียงพอหรือทำงานบนพีซีเป็นจำนวนมาก (ตาของคุณเหนื่อยล้า) ให้ดาวน์โหลดหนังสือเสียงจากอินเทอร์เน็ต ฟังพวกเขาระหว่างเดินทางไปทำงาน ขณะทำงานบ้าน ขณะไปร้านค้า หากคุณนับพบว่ามีการตีพิมพ์หนังสือประมาณ 50 เล่มต่อปี เชื่อฉันเถอะ สิ่งนี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณไปอย่างมาก คุณจะมีความรู้ในหลายด้านของชีวิต สามารถสนทนาต่อไปได้ในทุกสถานการณ์ และจะเริ่มดึงดูดคนรู้จักที่ "เป็นประโยชน์"

ขั้นตอนที่ #3 พัฒนาทางการเงิน

ตื่นเช้ามาด้วยความคิดว่าวันนี้คุณจะเหนือกว่าตัวเองเมื่อวาน สำเร็จให้มากขึ้น คุณขับรถดีๆหรือเปล่า? มีรถที่ดีกว่ามาก คุณได้ออมเงินสำหรับอพาร์ทเมนต์ของคุณเองแล้วหรือยัง? เก็บเอาไว้ตอนต่อไป ขอเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน ถ้าพวกเขาปฏิเสธ ก็ไปทำงานที่บริษัทอื่น อย่ายืนนิ่ง

ผู้ที่ไม่มีทั้งอพาร์ตเมนต์หรือรถยนต์ไม่ได้รับอนุญาตให้หยุดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เรียงลำดับสิ่งที่คุณต้องทำให้สำเร็จในปีนี้ตามลำดับความสำคัญ ตั้งเป้าหมายแล้วก้าวไปสู่มัน แขวนรายการไว้บนตู้เย็น อยากกินก็อ่าน ตัดสินใจว่าจะกินขนมอีก ก็อ่านอีก หากคุณคิดว่ามีรายได้ไม่เพียงพอ จงทุ่มเททุกวันเพื่อหารายได้เพิ่มเติม

ขั้นตอนที่ #4 กำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป

เปิดตู้เสื้อผ้าแล้วลองสินค้าทุกชิ้นในนั้น ทิ้งหรือแจกสิ่งของที่ไม่เข้ากัน ไม่จำเป็นต้องเก็บขยะ เรียนรู้ที่จะกำจัดมัน เคลียร์ตู้เสื้อผ้า ระเบียง หรือสถานที่อื่นๆ ด้วยขยะที่ไม่จำเป็น

จัดชั้นวางให้เรียบร้อย ถอดตุ๊กตาเก่าๆ ที่อยู่ที่นั่น "สำหรับเฟอร์นิเจอร์" ออก เหลือเฉพาะสิ่งที่คุณชอบจริงๆ เชื่อฉันเถอะว่าคุณจะได้สัมผัสกับความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นอย่างอธิบายไม่ได้หลังจากที่คุณนำแพ็คเกจสุดท้ายลงถังขยะ อัปเดตตู้เสื้อผ้าของคุณเป็นประจำ: ซื้อแล้ว สิ่งใหม่,ทิ้งอันเก่าไป

ขั้นตอนที่ #5 ค้นหาตัวเอง

ความไม่รู้นั้นเหนื่อยและเหนื่อยล้า คนที่ไม่รู้ว่าเขาต้องการอะไรจากชีวิตถึงวาระที่จะล้มเหลว คุณตื่นนอนทุกเช้าไปทำงานที่คุณไม่ชอบหรือเปล่า? คุณใช้เวลาทำงาน 6 วันต่อสัปดาห์หรือไม่? สร้างความแตกต่าง. เริ่มมองหาอาชีพที่มีรายได้ดีกว่า บางทีคุณอาจมีความหลงใหลในการก่อสร้างหรือการซ่อมแซมรถยนต์ หรือบางทีคุณอาจเป็นแฟนตัวยงของเทคโนโลยีสารสนเทศ ค้นหาสถานที่ของคุณ

หลายๆ คนใช้ชีวิตอยู่กับความสิ้นหวัง และอยากจะเริ่มสนุกกับสิ่งที่พวกเขาทำ พวกเขาพูดถูก” งานดีที่สุด“มันเป็นงานอดิเรกที่ได้รับค่าตอบแทนสูง” พยายามตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยรอยยิ้มและตั้งตารอวันที่จะมีประสิทธิผล ลองตัวเองเข้าไป พื้นที่ต่างๆคุณจะไม่เห็นศักยภาพของตัวเองจนกว่าคุณจะรู้ว่าอะไรที่เหมาะกับคุณ

ขั้นตอนที่ #6 ปรับปรุงตัวเอง

คุณวางแผนที่จะเรียนภาษาต่างประเทศเป็นเวลานานหรือไม่? ถึงเวลาลงมือแล้ว สำรวจโรงเรียนสอนภาษาของเมืองและเข้าร่วมบทเรียนเบื้องต้น นอกจากความจริงที่ว่าความรู้ภาษาช่วยให้คุณเดินทางรอบโลกได้อย่างอิสระแล้ว ทักษะนี้ยังช่วยเพิ่มเงินเดือนของคุณอีก 45% สิ่งสำคัญคือต้องหานายจ้างที่ต้องการพนักงานที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้น

ตัวอย่างเช่น เปรียบเทียบจำนวนผู้ใช้อินเทอร์เน็ตที่พูดภาษารัสเซียและภาษาอังกฤษ อันแรกประมาณ 50 ล้าน อันที่สองเกินพันล้าน ทุกวันนี้ความรู้ภาษาอังกฤษไม่ได้เป็นเพียงเจตนาหรือสัญญาณของปัญญาชนเท่านั้น แต่ยังจำเป็นต้องมีการศึกษาอีกด้วย การพัฒนาทั่วไปและการสื่อสาร

ขั้นตอนที่ #7 เล่นกีฬา

ไม่เป็นความลับเลยที่กีฬาช่วยเพิ่มขวัญกำลังใจได้อย่างมาก ผู้ชายควรสมัครเรียนชกมวย คาราเต้ หรือคิกบ็อกซิ่ง และการเข้ายิมก็เป็นความคิดที่ดี ตั้งเป้าหมายที่จะปั๊มหลังหรือหน้าท้องของคุณในหกเดือน เดิมพันกับเพื่อนของคุณ ถ้าคุณไม่ทำ คุณจะกลายเป็นคนพูดเปล่าๆ

สำหรับสาวๆยังมีอีกมาก หลากหลายทิศทาง. ค้นหาทุกสิ่งเกี่ยวกับพิลาทิส วิชา Callanetics การยืดกล้ามเนื้อ ฮาล์ฟแดนซ์ โยคะ เลือกตัวเลือกที่คุณต้องการและลงทะเบียนเพื่อทดลองบทเรียน ผู้ชื่นชอบการฝึกที่เข้มข้นควรใส่ใจกับแอโรบิกในน้ำ สเต็ป และยิมนาสติก กีฬาไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังทำให้คุณรู้สึกเป็นคนมั่นใจอีกด้วย ไม่ต้องอายคนแปลกหน้าหรือกลัวความล้มเหลว คุณก็สำเร็จได้

ขั้นตอนที่ #8 ดูรูปลักษณ์ของคุณ

เสื้อผ้าที่ไม่เรียบร้อยในแกนม้วนหรือกางเกงยีนส์ที่สวมใส่บ่งบอกความเป็นตัวบุคคลได้มาก อย่าทำให้คนอื่นดูถูกรูปลักษณ์ภายนอกของคุณ เด็กผู้หญิงต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการทำเล็บมือและเล็บเท้าเป็นประจำ รวมถึงทำการย้อมสีโคนและเล็มปลายด้วย สระผมให้เรียบร้อย ซื้อเลย เสื้อผ้าสวย ๆ. ดูรูปร่างของคุณ ทานอาหารหากจำเป็น อย่าสวมชุดวอร์มและรองเท้าผ้าใบ แต่เป็นรองเท้า รองเท้าส้นสูงและชุดเดรส/กระโปรง สำหรับผู้ชาย ควรโกนขนเป็นประจำและสวมเสื้อผ้าที่สะอาดและรีดแล้วเท่านั้น ระวังร่างกายอย่าให้พุงโต

ขั้นตอนที่ #9 วางแผนวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณ

พยายามทำสิ่งใหม่ๆ ทุกสุดสัปดาห์ สำรวจโลกรอบตัวคุณ แบ่งปันความประทับใจใหม่ๆ ถ่ายรูป ยิ่งคุณเรียนรู้มากเท่าไร ชีวิตก็จะยิ่งน่าสนใจมากขึ้นเท่านั้น หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง คุณจะไม่สามารถนั่งนิ่งๆ ได้อีกต่อไป และนี่เต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น

หยุดเล่นโดยสมบูรณ์ เกมส์คอมพิวเตอร์. พวกเขาใช้เวลานานมาก แต่ไม่มีความหมายใด ๆ แทนที่การสื่อสารเสมือนจริงด้วยการสื่อสารจริง หยุดอยู่บนโซเชียลเน็ตเวิร์กตลอดเวลา ด้วยวิธีนี้คุณกำลังเสียชีวิต ลองนึกภาพว่าคุณสามารถทำอะไรที่เป็นประโยชน์และน่าสนใจได้มากมายจากการใช้เวลาหลายชั่วโมงบนอินเทอร์เน็ต

ขั้นตอนที่ #10 เรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่!”

อย่าปล่อยให้คนอื่นมาบงการคุณ อย่าตามคำสั่งของเพื่อนและครอบครัวของคุณ คุณรู้สึกว่าเพื่อนของคุณกำลังใช้คุณเพื่อจุดประสงค์ของตนเองหรือไม่? ชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดให้พวกเขา อย่ากลัวที่จะแสดงความรู้สึกโดยตรง พูดให้ชัดเจนและละเอียดอ่อนโดยไม่ต้องขึ้นเสียง ไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดเมื่อคุณปฏิเสธใครสักคน คุณเป็นบุคคลที่มีหลักการและความเชื่อของคุณเอง ให้คนอื่นเข้าใจเรื่องนี้ เป็นอิสระจากความคิดเห็นของผู้อื่น ถ่มน้ำลายใส่ทุกคนที่บอกว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จ ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่สดใส ใจดี และประสบความสำเร็จเท่านั้น

มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้ ทานอาหารตามลำดับ หยุดกิน นิสัยที่ไม่ดี. สนุกกับวันหยุดสุดสัปดาห์และเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทุกสัปดาห์ อ่านหนังสือ พัฒนาตัวเองในเรื่องของ สินค้าวัสดุมองหาตัวเอง นำสิ่งที่ไม่จำเป็นลงถังขยะ ล้อมรอบตัวเองไว้กับคนที่ประสบความสำเร็จเท่านั้น

วิดีโอ: วิธีเปลี่ยนชีวิตด้วยตัวเองและมีความสุข

ตลอดชีวิตคน ๆ หนึ่งจะได้รับนิสัยใหม่ ๆ อยู่ตลอดเวลาและกำจัดนิสัยที่ไม่จำเป็นออกไปด้วย แต่บางครั้งคุณเพิ่งตระหนักว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในชีวิตอย่างเร่งด่วน แล้วทำไมไม่เริ่มตอนนี้เลย. ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการเป็นเวลา 21 วัน คุณสามารถพูดได้ว่าคุณจะเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง ตอนนี้เราจะพูดถึงวิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองและวิธีพัฒนานิสัยใหม่ใน 21 วัน

นิสัยคืออะไร?

ก่อนที่คุณจะคุ้นเคยกับการกระทำใดๆ คุณต้องเข้าใจความหมายของคำว่า “นิสัย” เสียก่อน

นิสัย – นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของพฤติกรรมของแต่ละบุคคล (มนุษย์) ซึ่งการดำเนินการดังกล่าวได้พัฒนาไปสู่ความต้องการ

พูดง่ายๆ ก็คือ นิสัยคือการกระทำที่บุคคลหนึ่งทำโดยอัตโนมัติโดยไม่ต้องคิดถึงสิ่งนั้น ด้านอารมณ์ จิตใจ และ สภาพร่างกายร่างกาย.

ตัวละครของเราขึ้นอยู่กับนิสัยของเรา ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องมองหาผู้ที่จะตำหนิ มันง่ายเสมอที่จะทำ แต่การเปลี่ยนแปลงตัวเองและทัศนคติของคุณเป็นเรื่องยาก เปลี่ยนตัวเองแล้วคุณจะสังเกตเห็นว่าผู้คนรอบตัวคุณเปลี่ยนไปอย่างไร สถานการณ์เปลี่ยนแปลงไปอย่างไร และโอกาสใหม่ๆ จะปรากฏขึ้น

นิสัยมีอะไรบ้าง?

เมื่อมองแวบแรก นิสัยเป็นแนวคิดที่ค่อนข้างง่าย แต่ถึงแม้จะแบ่งออกเป็น 2 ประเภทก็ตาม นิสัยอาจเป็นอันตรายและมีประโยชน์

• เป็นอันตรายง่ายมากที่จะได้รับเกือบจะอัตโนมัติ
• มีประโยชน์นิสัยจำเป็นต้องเอาชนะอุปสรรคทางจิตใจและทางกายภาพของบุคคล หากไม่มีทัศนคติที่แน่นอน เป็นการยากที่จะเปลี่ยนการกระทำใดๆ ให้เป็นนิสัย

นิสัยและการสะท้อนกลับมีอะไรเหมือนกัน?

นิสัยที่เลือกอย่างถูกต้องจะกลายเป็นภาพสะท้อนที่บังคับให้ร่างกายสร้างใหม่ ได้ทำการทดลองต่อไปนี้ อาสาสมัครคนหนึ่งที่ชอบที่จะแตกต่างจากคนอื่นๆ ตัดสินใจเปลี่ยนจังหวะชีวิตของเขา และนอนหลับในระหว่างวัน และตื่นในตอนกลางคืน เขาพักช่วงกลางวันและทำงานตอนกลางคืนเป็นเวลา 21 วัน หลังจากนิสัยเริ่มดีขึ้น เขาตัดสินใจไม่นอนตอนกลางวันเป็นเวลาหนึ่งวัน ตอนเย็นเขาง่วงและเซื่องซึม แต่เมื่อตกกลางคืน เขาก็รู้สึกร่าเริงและกระตือรือร้นอีกครั้ง นี่เป็นการพิสูจน์ว่านิสัยเป็นส่วนหนึ่งของปฏิกิริยาตอบสนอง นั่นคือภายใต้สถานการณ์บางอย่าง ร่างกายจะเพิกเฉยต่อสภาพแวดล้อมและดำเนินการตามปกติ

มีความสุขใน 21 วัน - แฟลชม็อบสุดเก๋

การพัฒนานิสัยไม่เพียงมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังทันสมัยอีกด้วย ไม่กี่ปีที่ผ่านมา ม็อบแฟลชข้ามทวีปดังกล่าวได้รับความนิยม ใครๆ ก็สามารถมีส่วนร่วมได้ ผู้เข้าร่วมแต่ละคนสวมสร้อยข้อมือสีม่วงบนข้อมือ หลังจากนั้นพวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้บ่นเกี่ยวกับสิ่งใดๆ เป็นเวลา 21 วัน หากเขายังมีความคิดที่คลุมเครือ เขาต้องถอดสร้อยข้อมือออกแล้วใส่ไว้ที่มืออีกข้างหนึ่ง หลังจากนั้นการทดลองก็จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

จุดประสงค์ของการกระทำนี้คือเพื่อสอนให้ผู้คนมองโลกในแง่ดีและหยุดบ่นเกี่ยวกับชีวิต ผู้เข้าร่วมโครงการตั้งข้อสังเกตว่าแฟลชม็อบช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น พวกเขาเริ่มมองชีวิตแตกต่างออกไป และการทดลองทำให้พวกเขามีความสุขใน 21 วัน

กฎ 21 วันทำงานอย่างไร

ทุกๆ วัน ผู้คนนับล้านพยายามพัฒนาทักษะที่หลากหลาย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จ นักจิตวิทยาได้มีกฎง่ายๆข้อหนึ่งที่ช่วยให้บรรลุเป้าหมายที่ต้องการได้

หากคุณทำสิ่งเดิมซ้ำทุกวันเป็นเวลา 21 วัน การกระทำนั้นจะถูกบันทึกไว้ในจิตใต้สำนึกและเราจะเริ่มทำโดยไม่รู้ตัว กล่าวคือ โดยอัตโนมัติ. เป้าหมายของเราคือการนำมันไปสู่ระบบอัตโนมัติ

ผู้เชี่ยวชาญในสาขาจิตวิทยายืนยันว่าการทำงานประจำวันในช่วงเวลานี้ทำให้เกิดทัศนคติในจิตใต้สำนึกซึ่งต้องขอบคุณนิสัยที่ได้รับการพัฒนา

นิสัยจะเปลี่ยนเป็นความต้องการเมื่อเวลาผ่านไป ยังไง? ลองพิจารณาดู ตัวอย่างที่น่าสนใจ. พ่อแม่บังคับให้เด็กเล็กไปพักผ่อนในสถานที่ที่กำหนด เมื่อเวลาผ่านไปความสำคัญของกระบวนการนี้ "ไปถึง" จิตใต้สำนึกของเขาและเขาเริ่มขอให้ไปที่กระโถน นิสัยชอบไปกระโถนของเด็กเป็นเวลาหลายปี พัฒนาไปสู่ความจำเป็นที่จะต้องไปเข้าห้องน้ำ

ทำไมนิสัยถึงต้องใช้เวลาถึง 21 วัน?

นี่เป็นคำถามเชิงตรรกะที่สมบูรณ์ซึ่งสนใจทุกคนที่ตั้งใจจะปลูกฝังนิสัยนี้หรือนิสัยนั้นในตัวเอง ฉันสงสัยว่าทำไมไม่ 30 วันหรือ 35 แต่แทนที่จะเป็น 21 วัน? ที่จริงแล้ว ตัวเลขนี้มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ แต่เพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงต้องใช้เวลา 21 วันในการสร้างนิสัย คุณจะต้องสนใจที่จะรู้ข้อเท็จจริงทางประวัติศาสตร์บางประการ

บุคคลแรกที่เสนอทฤษฎี “21 วัน” คือศัลยแพทย์พลาสติก Maxwell Maltz ในปี 1950 เขาสังเกตเห็นว่าผู้ป่วยของเขาหลังจากการผ่าตัดรูปร่างหน้าตาของพวกเขาจะคุ้นเคยกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขาหลังจากผ่านไป 21 วันเท่านั้น เขาอธิบายสมมติฐานของเขาในหนังสือ "Psychocybrnetics" หลังจากที่ผลงานของแพทย์ได้รับการยกย่องจากสังคม ผู้คนก็เริ่มพูดถึงทฤษฎีนี้ทุกที่

20 ปีต่อมา นักจิตวิทยาจากลอนดอนตั้งคำถามกับคำกล่าวอ้างที่ว่านิสัยจะเกิดขึ้นใน 21 วัน พวกเขาทำการศึกษาโดยมีอาสาสมัคร 96 คนเข้าร่วม มันกินเวลา 12 สัปดาห์ แต่ละคนได้รับมอบหมายให้ดำเนินการบางอย่างเป็นประจำ หลังจากสิ้นสุดการทดลอง หลังจากวิเคราะห์ผลลัพธ์ทั้งหมดแล้ว พวกเขาพบว่าระยะเวลาในการสร้างนิสัยแตกต่างกันไปในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับความเป็นปัจเจกบุคคลของแต่ละคน การทำความคุ้นเคยกับการดำเนินการบางอย่างจะเกิดขึ้นภายใน 18-254 วัน

การศึกษาอื่นดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันเกี่ยวกับนักบินอวกาศ มีผู้เข้าร่วมการทดลองจำนวน 20 คน แต่ละคนได้รับแว่นตาที่ไม่ต้องถอดเป็นเวลา 30 วัน แว่นตาเหล่านี้มีความพิเศษ ความลับอยู่ในเลนส์ เมื่อสวมใส่โลกจะกลับหัวกลับหาง (ตามความหมายที่แท้จริงของคำ) นั่นคือนักบินอวกาศเห็นภาพกลับหัว

นักวิทยาศาสตร์สังเกตเห็นว่าหลังจากผ่านไป 21 วัน สมองของผู้เข้าร่วมการทดลองแต่ละคนก็ปรับตัว หากถอดแว่นตาออกในวันที่ 10 หรือ 19 การทดลองจะต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง เนื่องจากผลที่ได้หายไป หลังจากที่อาสาสมัครคุ้นเคยกับการมองเห็นโลกกลับหัวแล้ว พวกเขาก็ได้รับอนุญาตให้ถอดแว่นตาได้ หลังจากนั้นสมองของพวกเขาก็ถูกสร้างขึ้นใหม่อีกครั้งเป็นเวลา 21 วัน

หลายคนคิดว่าผลลัพธ์ของนักวิทยาศาสตร์สหรัฐฯ ไม่น่าเชื่อถือ เนื่องจากนักบินอวกาศไม่ได้ถอดแว่นตาในระหว่างการทดลองทั้งหมด ซึ่งกินเวลาประมาณ 300 ชั่วโมง หากคุณพึ่งพาผลลัพธ์ของพวกเขา เพื่อที่จะคุ้นเคยกับการจ็อกกิ้งทุกวัน คุณจะต้องวิ่งเป็นเวลา 21 วัน โดยรบกวนเฉพาะการนอนหลับเท่านั้น

เมื่อศึกษาผลการศึกษาทั้งหมดที่ดำเนินการแล้ว เราสามารถพูดได้ว่านิสัยนั้นได้รับการพัฒนาในเวลาอย่างน้อย 21 วัน และสูงสุดคือ 254 วัน สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ ซึ่งเราจะพูดถึงในตอนนี้

วิธีบังคับตัวเองให้ก้าวไปข้างหน้า

หากคุณตัดสินใจที่จะรับสิ่งใด นิสัยดีและสงสัยในความมุ่งมั่นของคุณ พยายามทำข้อตกลงกับ "ฉัน" ของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณตัดสินใจอ่านหนังสือก่อนนอนและพัฒนาไปด้วย แต่คุณไม่รู้ว่าคุณจะอยู่ได้นานแค่ไหน คิดว่าการสร้างนิสัยเป็นการทดลอง 21 วัน คราวนี้จะเพียงพอสำหรับคุณที่จะเข้าใจว่าคุณต้องการมันเลยหรือไม่

หลัก!เพียงแค่เริ่มต้นทำ ทำเพียงครั้งเดียวและทำซ้ำในวันพรุ่งนี้ ดังนั้นวันแล้ววันเล่า หยุดอ่านไปลงมือทำเลย! สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมา คุณจะต้องเสียใจที่ไม่ได้เปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในชีวิต และคุณอาจตัดสินใจได้มากกว่านี้! ลองคิดดู หยั่งรากลึกในหัวของคุณ พูดออกมาดังๆ ถ้าจำเป็น ในเมื่อมันยากที่จะลุกจากโซฟาแล้วไปทำตามที่คุณวางแผนไว้

และนิสัยแรกในรายการคือการทำงานให้เสร็จสิ้น ให้พักไว้ 21 วัน พิสูจน์กับตัวเองว่าคุณทำได้

การที่นิสัยจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต นิสัยนั้นจะต้องนำมาซึ่งความสุข ความปรองดอง และความรู้สึกพึงพอใจในตนเอง ดังนั้นอย่ากลัวที่จะทดลองและดำเนินการ

หยิบกระดาษมาเขียนนิสัย 10 ประการที่จะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น จากนั้นเลือกอันที่ต้องการมากที่สุด ให้คำมั่นกับตัวเองว่าคุณจะปฏิบัติสิ่งนั้นอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 21 วัน จดปฏิทินและวงกลมวันนี้ ถัดจากวันที่แต่ละวัน ให้ใส่เครื่องหมายบวกหากงานเสร็จสิ้นในวันนี้ หรือลบหากไม่เสร็จ การมองเห็นดังกล่าวจะช่วยให้คุณควบคุมการดำเนินการและทำให้คุณภูมิใจในตัวเอง

หากในตอนท้ายของการทดสอบคุณพบว่าคุณยังไม่ชอบนิสัยนี้ ให้เลิกนิสัยนั้นแล้วเริ่มการทดสอบด้วยงานใหม่

เช่น ถ้าคุณอ่านหนังสือทุกวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ก่อนนอน วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์และหลังจากช่วงนี้ไม่สบายใจก็หยุดทรมานตัวเองได้แล้ว หากคุณยังต้องการขยายขอบเขตของตัวเอง ลองอ่านหนังสือ บทกวี หนังสือคลาสสิก ฯลฯ ที่เข้าใจง่าย เมื่ออ่านผ่านคุณจะพบผลงานที่คุณชื่นชอบอย่างแน่นอนและสามารถพัฒนานิสัยได้ใน 21 วัน

ทีละขั้นตอนเพื่อสร้างนิสัย

การสร้างนิสัยเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างยากและมีความรับผิดชอบ ประกอบด้วยหลายขั้นตอนที่ต้องทำให้เสร็จ ตอนนี้เราจะบอกวิธีทำทีละขั้นตอน

1. การตัดสินใจ . เพื่อพัฒนานิสัย คุณต้องเข้าใจว่าคุณต้องการมันจริงๆ นอกจากนี้คุณยังต้องอยากได้มัน ความปรารถนาจะควบคุมการกระทำของคุณและช่วยให้คุณเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบาก 21 วัน ตัวอย่างเช่น คุณตัดสินใจที่จะกินเฉพาะอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อลดน้ำหนัก รู้สึกมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง ในกรณีนี้ เมื่อคุณอยากกินไส้กรอก จิตใต้สำนึกจะหยุดคุณเอง
2. เริ่ม. หากคุณมีเป้าหมายให้ดำเนินการ อย่าเลื่อนเรื่องสำคัญเช่นนี้ออกไปจนกว่าจะ "ภายหลัง" ไม่ต้องรอถึงสัปดาห์ เดือน หรือใหม่ มีอารมณ์ดีเพราะนิสัยจะติดตัวคุณไปตลอดชีวิต
3. ทำซ้ำในสองวันแรก . หลังจากที่คุณได้เริ่มดำเนินการแล้ว คุณจะต้องระงับ 2 วันแรก นี่คือระยะทางเริ่มต้นที่จะต้องเอาชนะ
4. ทำซ้ำตลอดทั้งสัปดาห์ . นี่คือระยะทางที่สองที่ต้องครอบคลุม ทุกวันไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตามให้ปฏิบัติตามที่ตั้งใจไว้ การสร้างนิสัยไม่รวมถึงวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดนักขัตฤกษ์
5. ทำซ้ำเป็นเวลา 21 วัน. เมื่อดำเนินการในช่วงเวลานี้ คุณจะรู้ว่าคุณกำลังดำเนินการโดยอัตโนมัติ นั่นคือกระบวนการสร้างนิสัยกำลังนำความสำเร็จครั้งแรกมาให้แล้ว
6. ทำซ้ำ 40 วัน . จำเป็นต้องติดตามการพัฒนานิสัยต่อไปหลังจากผ่านไป 21 วัน ท้ายที่สุดแล้วสามสัปดาห์อาจไม่เพียงพอ ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของนิสัย แรงจูงใจ และลักษณะเฉพาะของบุคคล
7. ทำซ้ำเป็นเวลา 90 วัน . หลังจากที่คุณทำตามขั้นตอนต่างๆ ครบ 90 วันแล้ว คุณสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าคุณจะสร้างนิสัยที่ยั่งยืนได้

จะไม่พังได้อย่างไร?

เราทุกคนเป็นมนุษย์และเรามักจะสงสัย สิ่งนี้ใช้ได้กับนิสัยด้วย บางครั้งขึ้นอยู่กับความสามารถตามอำเภอใจของเขาเป็นเรื่องยากมากที่บุคคลจะไม่หลงทางจากเส้นทางที่ตั้งใจไว้ ตอนนี้เราจะแบ่งปันความลับเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณพัฒนานิสัยใหม่ใน 21 วัน แต่ยังจะเสริมสร้างกำลังใจของคุณด้วย

• ให้รางวัลตัวเอง ซึ่งคุณสามารถซื้อได้หากคุณไม่โหลดฟรีและทำทุกอย่างให้เสร็จตรงเวลา
• ใช้การเสริมแรงเชิงบวก : การสะกดจิตตัวเอง การเลียนแบบใครบางคน โดยทั่วไป อะไรก็ได้ ตราบใดที่มันช่วยให้คุณไม่หลงทางจากเส้นทางที่คุณตั้งใจไว้
• กระตุ้นตัวเองอยู่เสมอ . หากไม่มีการสะกดจิตตัวเองอย่างเหมาะสม คุณจะไม่บรรลุผลตามที่ต้องการและจะไม่เข้าใจว่าคุณต้องการนิสัยจริงๆ หากคุณพบว่าการทำเช่นนี้เป็นเรื่องยาก ให้ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนฝูงที่เชื่อในตัวคุณ พวกเขาจะชาร์จคุณด้วยอารมณ์เชิงบวกและพาคุณกลับสู่เส้นทางที่ถูกต้อง นอกจากนี้ให้มองไปรอบ ๆ ตัวคุณ คนรอบข้างคุณต้องสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในตัวคุณ การตอบรับเชิงบวกจากเพื่อนและเพื่อนร่วมงานก็เป็นแรงจูงใจที่ดีเยี่ยมเช่นกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณตัดสินใจที่จะไปยิม ภายในสองสามสัปดาห์ คุณจะสังเกตเห็นว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร คนรอบข้างอดไม่ได้ที่จะสังเกตเห็นสิ่งนี้ พวกเขาจะพูดเชิงบวกเกี่ยวกับนิสัยของคุณอย่างแน่นอน และครอบครัวของคุณจะสนับสนุนความพยายามของคุณ นี่คือสิ่งที่จะบังคับให้คุณก้าวต่อไปโดยไม่หยุดอยู่แค่นั้น
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ . การสร้างนิสัยไม่สามารถทนต่อการหยุดพักที่สั้นที่สุดได้ ในกรณีที่ล้มเหลว คุณจะต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง รับประกันการทำงานกับตัวเองทุกวันเท่านั้น ผลลัพธ์ที่เป็นบวก. ก็เหมือนกับการกินยา ถ้าหมอบอกให้คุณกินยา 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์ นั่นคือสิ่งที่คุณต้องทำ ไม่เช่นนั้นโรคจะกลับมา และผลของการรักษาจะไม่มีความหมาย เพื่อให้ง่ายขึ้น ให้จดบันทึกความสำเร็จของคุณและจดบันทึกทุกวันเมื่อการกระทำเสร็จสิ้น อารมณ์ใดที่ทำให้คุณรู้สึก ใครชื่นชมสิ่งที่คุณทำ เมื่อคุณรู้สึกอยากยอมแพ้ ให้อ่านบันทึกย่อของคุณ พวกเขาจะไม่ยอมให้คุณหยุดครึ่งทาง วันนี้บล็อกเป็นกระแสที่ทันสมัย ​​ดังนั้นทำไมไม่เริ่มตอนนี้เลย ความรู้สึกรับผิดชอบต่อผู้อ่านจำนวนมากจะไม่ยอมให้คุณหลงทางจากเส้นทางที่คุณตั้งใจไว้ และผู้คนก็ชื่นชอบการทดลองเช่นนี้และรับชมด้วยความยินดี
• ใช้ความพยายามมากพอ . มันง่ายที่จะทำความคุ้นเคย นิสัยที่ไม่ดีมีประโยชน์ - ได้มาจากการทำงานหนักและอุตสาหะ จำสิ่งนี้ไว้และทำงานกับตัวเองอย่างต่อเนื่อง หากคุณต้องการเลิก ให้ลองคิดดูว่าคุณได้ทำไปแล้วมากแค่ไหนเพื่อทำให้นิสัยเป็นส่วนหนึ่งของคุณ เมื่อคุณรู้ว่าคุณมาไกลแค่ไหนและอดทนมาแค่ไหน คุณจะไม่อยากหยุด

เคล็ดลับจากคนที่ประสบความสำเร็จเพื่อช่วยสร้างนิสัย

อย่างน้อยครั้งหนึ่งในชีวิตเราแต่ละคนอาจมองดูคนที่ประสบความสำเร็จ ร่ำรวย และพึ่งพาตนเองด้วยความอิจฉา แต่พวกเขากลายเป็นแบบนี้เพราะนิสัยที่ถูกต้อง เมื่อพัฒนาตนเองแล้วก็สามารถบรรลุสิ่งที่ต้องการได้ นี่เป็นเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ จากคนที่ประสบความสำเร็จซึ่งจะช่วยให้ทุกคนพัฒนานิสัยได้

1. วางแผนของคุณทุกวัน . เขียนการกระทำทั้งหมดที่คุณต้องการทำในระหว่างวัน จากการศึกษาทดลองบางชิ้น ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคุณต้องทำ 6 รายการต่อวัน นี่คือจำนวนเงินที่สามารถทำให้สำเร็จได้จริงโดยไม่คำนึงถึงปริมาณ อย่าลืมนิสัยนะครับ เมื่อทำตามเวลาที่กำหนด คุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการทำได้เลย
2. พัฒนานิสัยหลายอย่างพร้อมกัน . ตัวอย่างเช่น หากคุณตัดสินใจที่จะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ให้ไปออกกำลังกาย ทานอาหารให้ถูกต้อง เป็นต้น
3. ทดสอบตัวเองว่า "อ่อนแอ" พูดง่ายๆ ก็คือ ท้าทายตัวเองให้เปลี่ยนแปลงตัวเองใน 21 วัน ตัวอย่างเช่น ยืนอยู่หน้ากระจก บอกความคิดของคุณว่า “คุณอ่อนแอหรือเปล่าที่ไม่กินอาหารจานด่วนเป็นเวลา 21 วัน?” จิตใต้สำนึกของคุณจะกบฏและสิ่งนี้จะทำให้คุณอยู่ได้ 3 สัปดาห์อันเป็นที่รัก
4. การพัฒนาตนเอง. พัฒนาอยู่เสมอ มุ่งมั่นที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ ยิ่ง ข้อมูลที่เป็นประโยชน์คุณเรียนรู้ยิ่งคุณฉลาดมากขึ้นเท่านั้น และความรู้ที่ได้รับมาตลอดชีวิตก็ช่วยได้ในหลาย ๆ สถานการณ์ รวมถึงส่งผลต่อกระบวนการสร้างนิสัยด้วย
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ. สิ่งนี้เป็นประโยชน์ต่อสภาพร่างกาย จิตใจ และศีลธรรมของบุคคล
6. รอยยิ้ม. ไม่เป็นไร ยิ้มให้ทุกคนนะ หากคุณไม่พบเหตุผลที่จะมีความสุข จงยิ้มต่อไป ขั้นแรก คุณสามารถจินตนาการว่าตัวเองเป็นนักแสดงที่มีบทบาทของเขา เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้ว่าคุณชอบรัฐนี้มาก เพราะผู้คนจะตอบคุณในลักษณะเดียวกันเป็นการตอบแทน

คำแนะนำทั้งหมดทำงานในลำดับย้อนกลับ: คุณสามารถมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองและตัวอย่างเช่น การพัฒนานิสัยเชิงบวกในลูก ๆ ของคุณ มีระเบียบแบบแผน เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ช่วยเหลือดี และคุณสามารถพัฒนาทักษะใดๆ ให้กับลูกๆ ของคุณได้ เด็กที่มีสติสัมปชัญญะ นิสัยที่ฝังแน่นและสม่ำเสมอจะประสบความสำเร็จมากกว่าทั้งในหมู่เพื่อนฝูงและในวัยผู้ใหญ่ การสร้างนิสัยขึ้นอยู่กับวินัย สร้างวินัยให้ลูกของคุณ แต่ในขณะเดียวกันก็แสดงตัวอย่างของคุณว่าทุกสิ่งเป็นไปได้ แล้วเขาก็จะประสบความสำเร็จเช่นกัน

ทุกคนมีนิสัยเป็นล้าน บางคนก็ดีและบางคนก็ไม่ดีนัก แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลโดยตรงต่อการสร้างตัวละครของเรา หากคุณไม่ชอบบางอย่างเกี่ยวกับตัวเอง นิสัยเดียวกันนี้จะช่วยคุณแก้ไขสถานการณ์ได้ การกระทำง่ายๆ ที่คุณทำเป็นเวลา 3 สัปดาห์จะกลายเป็นนิสัย และหลังจากผ่านไป 3 เดือน การกระทำเหล่านั้นจะเปลี่ยนเป็นความต้องการ การพัฒนานิสัยใน 21 วันไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งสำคัญคือการเชื่อมั่นในตัวเองและก้าวไปสู่เป้าหมาย

21 วัน อาหารทางจิต, ไบรอัน เทรซี่