วิธีจัดการกับความอิจฉาและความเฉยเมยของเพื่อนร่วมงาน จะทำอย่างไรถ้าคุณถูกอิจฉาในที่ทำงาน

ไม่มีใครปลอดภัยจากการประชุม คนสองหน้า. เป็นเรื่องที่ไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่งหากคนเหล่านี้เป็นเพื่อนร่วมงานของคุณ ท้ายที่สุดแล้วคนดังกล่าวไม่เพียงแต่สามารถก่อให้เกิดเท่านั้น อารมณ์เชิงลบแต่ยังส่งผลเสียต่ออาชีพของคุณด้วย ตามกฎแล้ว ทีมที่พนักงานดังกล่าวมีส่วนร่วมนั้นมีลักษณะการแข่งขันและความกดดันสูงระหว่างพนักงาน การนินทาอย่างต่อเนื่อง และ ระดับต่ำความร่วมมือ เราขอแนะนำให้ค้นหาสัญญาณอื่นๆ ที่บ่งชี้ว่าคุณไม่ควรเชื่อใจเพื่อนร่วมงานของคุณ

อิจฉา

เราทุกคนได้พบกับผู้คนที่ถูกครอบงำโดยความสำเร็จของผู้อื่น เป็นเรื่องที่ไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่งหากคนอิจฉาคือเพื่อนร่วมงานของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว พวกเขาเชื่อว่าคนอื่นได้รับการยกย่องจากเจ้านายอย่างไม่สมควร ถือว่าเป็นคนงานที่ดีกว่า และงานของพวกเขาได้รับค่าตอบแทนสูงกว่า หากพวกเขาไม่หยุดทันเวลา ความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขาจะตึงเครียดซึ่งไม่น่าจะส่งผลกระทบเชิงบวกต่อบรรยากาศในทีมและคุณภาพงาน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พยายามโน้มน้าวบุคคลที่คุณอิจฉาเขาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ในกรณีนี้ เขาไม่น่าจะหันความคิดด้านลบมาทางคุณ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าในกรณีใด ขอแนะนำให้พยายามอยู่ห่างจากคนเหล่านี้

ความไม่ซื่อสัตย์

นั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่จะไม่ไว้วางใจเพื่อนร่วมงานของคุณใช่ไหม หากคุณจับได้ว่ามีคนโกหกหรือเห็นคุณค่าผลงานของคนอื่นอยู่เป็นประจำ บุคคลนี้อาจถูกเรียกว่าไม่ซื่อสัตย์ โปรดทราบว่าถึงแม้จะไม่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อคุณ แต่คนดังกล่าวได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่าไม่น่าเชื่อถือแล้ว ดังนั้นในอนาคตอย่าพึ่งพาพนักงานดังกล่าวเพราะคุณไม่สามารถมอบผลประโยชน์ให้กับคนโกหกได้

ซุบซิบ

นั่ง

คุณคงเคยเจอหรือได้ยินจากเพื่อนเกี่ยวกับคนที่พร้อมจะทำทุกอย่างเพื่อประจบประแจงในที่ทำงาน ตามกฎแล้ว การเลือกเพื่อนร่วมงานจะเริ่มต้นจากเล็กๆ น้อยๆ ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถเริ่มส่งต่อความคิดของผู้อื่นเป็นความคิดของพวกเขาเองได้ หรือบุคคลดังกล่าวอาจลืมส่งคำเชิญเข้าร่วมการประชุมให้คุณโดยไม่ได้ตั้งใจ อีเมลทำให้คุณพลาดงานสำคัญและถูกเจ้านายหรือลูกค้าตำหนิ หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณดังกล่าวในทีมของคุณ คุณจะต้องเอาใจใส่และระมัดระวังอย่างยิ่ง ก่อนอื่นคุณควรรู้ว่าคนเหล่านี้ประพฤติตัวแบบนี้เพราะพวกเขากลัวคุณ พวกเขาถือว่าคุณเป็นภัยคุกคามต่ออาชีพการงานของพวกเขาอย่างแท้จริง ดังนั้นพยายามเพิกเฉยต่อพวกเขาให้มากที่สุด: อย่าพยายามสร้างความสัมพันธ์ฉันมิตรกับพวกเขาและอย่าแบ่งปัน ข้อมูลสำคัญ(ด้วยเหตุผลแน่นอน) นอกจากนี้ อย่าลังเลที่จะรายงานการยั่วยุในส่วนนั้นให้เจ้านายของคุณทราบ

หมกมุ่นอยู่กับเจ้านาย.

แน่นอน ความสัมพันธ์ที่ดีกับเจ้านายนั้นสำคัญมาก อย่างไรก็ตาม บางคนทำเกินกว่าที่จะได้รับความโปรดปรานจากผู้บังคับบัญชาของตน ในเวลาเดียวกัน พวกเขากลายเป็นคนห่วยจริงๆ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การบรรลุผลที่แท้จริงในงานของพวกเขา เพื่อนร่วมงานดังกล่าวไม่ควรไว้วางใจ ท้ายที่สุดแล้ว พวกเขาสามารถทำทุกอย่างเพื่อเป็นที่โปรดปรานของเจ้านายได้ จะทำอย่างไรถ้ามีผู้ประจบประแจงในทีมของคุณ? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เพิกเฉยและหวังว่าเจ้านายของคุณจะฉลาดพอที่จะเข้าใจว่าพนักงานคนไหนมีคุณค่าอย่างแท้จริง

ดราม่าเกินเหตุ

คุณคงเคยเจอคนที่ประพฤติตัวราวกับเป็นตัวละครในละครโทรทัศน์หรือรายการเรียลลิตีโชว์ บางครั้งมันอาจจะตลกก็ได้ แต่ไม่ใช่ถ้าเรากำลังพูดถึงทีมงาน พนักงานดังกล่าวสามารถเรียกได้ว่าเป็นพิษ ท้ายที่สุดแล้ว ที่ทำงานคุณอาจไม่มีเวลารับฟังข้อร้องเรียนและข้อกังวลของพวกเขา ดังนั้น พยายามหลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมในการอภิปรายเกี่ยวกับชีวิตอันน่าทึ่งของพวกเขา

ขาดความสนใจในเรื่องความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน

ตามกฎแล้วคนดังกล่าวไม่ต้องการทำร้ายอาชีพของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณไม่น่าจะชอบมันหากผู้จัดการหรือเพื่อนร่วมงานของคุณมั่นใจว่าคุณพร้อมที่จะสละชีวิตส่วนตัวเพื่องาน แน่นอนว่าบางครั้งเราต้องอยู่ทำงานสายที่ออฟฟิศหรือต้องรับผิดชอบเพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ควรกลายเป็นบรรทัดฐาน

บางทีไม่มีอะไรจะเลวร้ายไปกว่าการพูดถึงความสำเร็จกับคนเหล่านั้นที่ไม่ชื่นชมและไม่รู้สึกภาคภูมิใจกับมัน สิ่งที่พวกเขารู้สึกคือความอิจฉา ความรู้สึกเชิงลบนี้สามารถก่อให้เกิดผลเสียหายร้ายแรงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณประสบความสำเร็จและพิชิตจุดสูงสุดใหม่ได้

เราแต่ละคนเคยประสบความรู้สึกแย่ๆ นี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต และความจริงก็คือ หลายๆ คนประสบกับเหตุการณ์นี้บ่อยขึ้นมาก แต่มันยากยิ่งกว่าสำหรับผู้ที่รู้สึกอิจฉาตัวเอง ใช่แล้ว ด้วยความพยายามบางอย่างเราสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองและอารมณ์ของเรา แต่เราไม่สามารถมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของผู้อื่นได้ ดังนั้นคุณต้องสามารถระบุตัวคนที่อิจฉาได้และใช้มาตรการที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา

ด้านล่างนี้คือ 8 สัญญาณบ่งชี้คนที่อิจฉาคุณ

1. ความสุขจอมปลอม

คนอิจฉาพยายามเป็นคนแรกที่แสดงความยินดีกับคุณหรือใครก็ตามในความสำเร็จของคุณ เขาจะชมเชยคุณว่าเมื่อมองแวบแรกจะดูจริงใจ แต่จงรู้ไว้ว่าเบื้องหลังหน้ากากนี้มีความก้าวร้าวทันทีที่ออกจากห้องเขาจะเปลี่ยนน้ำเสียงและพฤติกรรมทันที

คนเหล่านี้ชอบแกล้งทำเป็นแสร้งทำเป็นว่าพวกเขาไม่อิจฉาใครหรืออะไรก็ตามโดยหันเหความสนใจไปจากความรู้สึกที่แท้จริงของพวกเขา ที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพต่อสู้กับบุคคลดังกล่าว - ตอบแทนพวกเขา นั่นคืออย่าลังเลที่จะเข้าหาพวกเขาและแสดงความชื่นชมในความสำเร็จของพวกเขา ถูกเวลา. สิ่งนี้จะช่วยให้คุณปลดอาวุธพวกเขาและทำให้พวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาก็มีค่าบางอย่างในชีวิตนี้เช่นกัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะระงับความอิจฉาของพวกเขาได้

นักจิตวิทยาคลินิก Leon F. Seltzer, Ph.D. กล่าวว่า “อย่าหวาดระแวงและมองทุกคนด้วยความสงสัย ไม่ใช่ทุกคนจะแสดงความอิจฉาด้วยการชมเชยและชื่นชมคุณ ง่ายกว่าที่จะเริ่มวิเคราะห์เพื่อนของคุณและประเมินว่าใครที่คุณสามารถกลายเป็นเป้าหมายแห่งความอิจฉาได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้เตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับพฤติกรรมที่เหมาะสมและจะไม่วิตกกังวลกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ”

2. มองข้ามความสำเร็จ

ไม่ว่าคุณจะประสบความสำเร็จมาสูงแค่ไหนและทุ่มเทความพยายามไปมากเพียงใด คนอิจฉาจะพยายามดูแคลนความพยายามของคุณเพื่อให้ดูเหมือนเป็นอุบัติเหตุหรือความบังเอิญล้วนๆ ราวกับว่าคุณไม่ได้ทำอะไรเลยและทุกอย่างก็ตกอยู่บนหัวของคุณ นี่อาจเป็นหนึ่งในอาการอิจฉาที่ไม่พึงประสงค์ที่สุด

ยิ่งคุณประสบความสำเร็จมากเท่าไร คนอิจฉาก็จะพูดจาไม่ดีเกี่ยวกับคุณมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นพยายามอยู่ในเงามืดและแสดงความสุภาพเรียบร้อย แต่อย่าสูญเสียความมั่นใจในตัวเองและเข้าใจว่าผลบุญของคุณเป็นผลมาจากความพยายามของคุณ การโอ้อวดเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณมีแต่จะทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบมาสู่คุณเท่านั้น

3. พูดเกินจริงถึงความสำเร็จของคุณเอง

คนอิจฉาจะพยายามให้ความสำคัญกับความสำเร็จของตัวเองมากกว่าที่สมควรได้รับจริงๆ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในขณะที่คุณกำลังเฉลิมฉลองของคุณ สิ่งนี้สังเกตได้ชัดเจนเป็นพิเศษ เช่น ในงานแต่งงาน

แต่ทำไมพวกเขาถึงอวดความสำเร็จตั้งแต่แรก?

เพราะส่วนใหญ่แล้วพวกเขาจะไม่ประสบความสำเร็จเท่าคุณ ผู้เขียน Bob Bly เชื่อว่า: “มีคนที่เต็มไปด้วยความคิดเชิงลบอยู่เสมอ ไม่เพียงแต่เกี่ยวกับผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับตัวเองด้วย เกี่ยวกับความไม่สามารถในจินตนาการของพวกเขาที่จะบรรลุเป้าหมายบางอย่างได้ พวกเขามักจะเกี่ยวข้องกับการเงินและความปรารถนาที่จะร่ำรวยกว่านี้”

แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจไม่เป็นที่พอใจสำหรับพวกเขา แต่ความโศกเศร้าที่มากเกินไปสามารถโน้มน้าวพวกเขาให้อิจฉาได้เท่านั้น แทนที่จะทำให้พวกเขารู้สึกแย่ ลองชื่นชมความพยายามและความสำเร็จของพวกเขา เป็นแบบอย่างของพฤติกรรมที่ดีและคุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของใครบางคนได้

4. พวกเขาเลียนแบบพฤติกรรมของคุณ

คนอิจฉาอยากจะเก่งกว่าคุณและอยากเป็นแบบเดียวกับคุณด้วย พวกเขาอาจเลียนแบบวิธีที่คุณพูดหรือวิธีแต่งตัวเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น พยายามสร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขาด้วยตัวอย่างของคุณแทนที่จะทำให้พวกเขาอิจฉา แสดงให้พวกเขาเห็นว่า พวกเขาไม่จำเป็นต้องเลียนแบบคุณและพวกเขาสามารถเป็นตัวของตัวเองได้

5. ความรู้สึกของการแข่งขัน

คนอิจฉามีแนวโน้มที่จะมีการแข่งขันสูงเพราะพวกเขาต้องการเป็นคนที่ประสบความสำเร็จอยู่เสมอ เมลานี กรีนเบิร์ก นักจิตวิทยาคลินิกกล่าวถึงพวกเขาว่า “พวกเขาไม่มั่นคงหรือหยิ่งผยอง และต้องการพิสูจน์ความเหนือกว่าของตน”

คุณอาจถูกล่อลวงให้ต่อสู้หรือยอมแพ้การแข่งขันซึ่งอาจไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ผลที่ตามมาที่ดีกว่า. พยายามบอกพวกเขาในกรณีที่มีการเลื่อนตำแหน่งเดียวกันในที่ทำงานว่า “นี่ไม่ใช่การแข่งขัน” การฝ่าฝืนกฎจะบังคับให้คนที่อิจฉาต้องพิจารณาจุดยืนของตนอีกครั้ง และอาจกระตุ้นให้พวกเขาละทิ้งการต่อสู้กับคุณโดยสิ้นเชิง

6. เฉลิมฉลองให้กับความล้มเหลว

ใครก็ตามที่อิจฉาจะได้ไปสวรรค์ชั้นเจ็ดเมื่อคุณทำผิดแม้แต่น้อย นี่อาจเป็นการตำหนิในที่ทำงานหรือแม้แต่เกรดไม่ดีในโรงเรียน แม้ว่าพวกเขาจะไม่แสดงมันออกมา แต่พวกเขาจะแอบเพลิดเพลินกับความล้มเหลวของคุณ เผชิญกับความล้มเหลวโดยเชิดหน้าไว้ คุณสามารถเตือนพวกเขาได้ตลอดเวลาว่าความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและการเรียนรู้ ถ้าคุณไม่อารมณ์เสีย พวกเขาก็ไม่สนุก มันง่ายมาก

7. พวกเขานินทาลับหลังคุณ

คนอิจฉามักจะหาทางนินทาคุณลับหลังเสมอ และสิ่งนี้มักจะส่งผลเสียต่อคุณและชื่อเสียงของคุณเท่านั้น วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับเรื่องนี้คือการเผชิญหน้ากับพวกเขาโดยตรง

ดังที่ผู้เขียน James Clear กล่าวไว้ว่า “…การปฏิเสธจากคนอื่นก็เหมือนกับกำแพง และถ้าคุณมุ่งความสนใจไปที่มัน คุณจะสะดุดกับมัน คุณจะตกหลุมพรางของอารมณ์ด้านลบ ความโกรธ และความสงสัยในตนเอง จิตใจของคุณจะไปในที่ที่คุณสนใจ การวิจารณ์และการปฏิเสธไม่สามารถหยุดคุณจากการบรรลุเป้าหมายได้ แต่พวกเขาสามารถทำให้คุณเลิกสนใจมันได้”

เพราะว่า คนอิจฉาไม่มีแนวโน้มที่จะเผชิญหน้าอย่างเปิดเผย การสนทนาอย่างจริงจังกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่สามารถปลดอาวุธพวกเขาได้ และนี่จะเพียงพอสำหรับพวกเขาที่จะคิดใหม่เกี่ยวกับพฤติกรรมของตนเองหรือหยุดแพร่ข่าวลือไปพร้อมกัน

8. พวกเขาเกลียดคุณ

หากคุณต้องเผชิญกับคนที่เกลียดคุณอย่างเปิดเผยโดยไม่ทราบสาเหตุ จงรู้ไว้ว่าเขาอาจจะอิจฉาคุณก็ได้ นี่เป็นเรื่องยากที่จะรับมือเพราะเราแต่ละคนไม่ชอบที่จะเกลียดโดยไม่มีเหตุผล คุณสามารถเริ่มพยายามพิสูจน์ให้บุคคลนี้เห็นว่าคุณต้องการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับเขา แต่บางทีมันอาจจะไม่ใช่ ความคิดที่ดีที่สุด. บางครั้งการไม่ทำอะไรเลยก็ยังดีกว่า หากคุณไม่สามารถทำให้พวกเขามีเสน่ห์และทำให้พวกเขาตกหลุมรักคุณได้ ก็ควรลบพวกเขาออกจากชีวิตจะดีกว่า คุณไม่จำเป็นต้องมีความคิดเชิงลบแบบนี้ และคนแบบนี้มักจะบังคับตัวเองให้เกลียดคุณ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม วิธีที่ดีที่สุดการแก้ไขก็คือการปล่อยวางสถานการณ์

บทสรุป

เมื่อต้องเผชิญกับความอิจฉาของคนอื่นคุณอาจสัมผัสได้ ปัญหาใหญ่. คุณสามารถลองต่อสู้กับพวกเขากลับได้ แต่คุณต้องเข้าใจว่าเมื่อต้องรับมือกับคนแบบนี้ เป็นการดีกว่าที่จะแสดงทัศนคติเชิงบวกและให้พวกเขารู้ว่าคุณไม่ใช่คู่แข่ง คนเหล่านี้คือคนที่มีปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองที่ต้องจัดการ และความกดดันที่เพิ่มขึ้นในส่วนของคุณจะไม่ทำให้สถานการณ์ดีขึ้น พยายามระบุสัญญาณเหล่านี้ในสภาพแวดล้อมของคุณให้ทันเวลาและป้องกันผลกระทบด้านลบเพื่อที่คุณจะได้ไล่ตามความฝันของคุณต่อไป!

ข้อเท็จจริงที่น่าเหลือเชื่อ

คุณคิดว่าคุณ ใครบางคนอิจฉา? สังเกตสัญญาณต่อไปนี้

เกือบทุกคนเคยประสบกับความอิจฉาในช่วงหนึ่งของชีวิต

นี่เป็นอารมณ์ตามธรรมชาติที่บางครั้งยากจะหลีกเลี่ยง

โดยพื้นฐานแล้ว ความอิจฉาคือความกลัวว่าเราอาจสูญเสียบางสิ่งหรือบางคนไป ด้วยเหตุนี้เราจึงพยายามทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อป้องกันการสูญเสีย

และแม้ว่าเราจะสามารถควบคุมอารมณ์ของเราได้ แต่เราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของบุคคลอื่นได้

เมื่อมีคนอิจฉาคุณ บุคคลนี้จะพยายามเข้าไปในจิตวิญญาณของคุณและควบคุมคุณ เพราะมันเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะจัดการกับอารมณ์ของเขา

ต่อไปนี้เป็นสัญญาณหลัก 8 ประการที่บ่งบอกว่าคุณมีความอิจฉาคนผิวดำ และคุณจะแก้ไขได้อย่างไร

ความรู้สึกอิจฉา

1. การสรรเสริญอันเป็นเท็จ

คนที่อิจฉาคุณมักจะเป็นคนแรกที่ชมคุณ อย่างไรก็ตาม ทันทีที่คุณออกจากขอบเขตการมองเห็นของเขา เขา กลอกตาหรือดูถูกคุณต่อหน้าผู้อื่น

คนแบบนี้อยากจะแสร้งทำเป็นว่าเขาไม่อิจฉามากกว่าบอกคุณว่าเขาคิดอย่างไรต่อหน้าคุณ

วิธีหนึ่งที่จะเปลี่ยนความอิจฉาต่อตัวเองก็คือ ให้คำชมเชยอย่างจริงใจแก่บุคคลนั้นเมื่อเขาประสบความสำเร็จในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง สิ่งนี้จะทำให้เขารู้ว่าคุณเป็นคนจริงใจและช่วยให้เขารับมือกับความรู้สึกด้านลบได้

2. พวกเขามองข้ามความสำเร็จของคุณ

ไม่ว่าคุณจะทำงานหนักแค่ไหน หรือประสบความสำเร็จแค่ไหน คนอิจฉามักจะโน้มน้าวคุณว่านี่เป็นเพียงอุบัติเหตุ. พวกเขาจะทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อพิสูจน์ว่าบุญคุณไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามในส่วนของคุณ

เนื่องจากพวกเขาไม่มีอะไรน่าภาคภูมิใจ พวกเขาจึงยินดีในการโน้มน้าวผู้อื่นว่าความสำเร็จของคุณนั้นไม่มีนัยสำคัญ

หากคุณตอบสนองต่อพฤติกรรมนี้ บุคคลนั้นอาจจะพูดจาแย่กับคุณมากยิ่งขึ้น จงถ่อมตัวแต่มั่นคงในความสำเร็จของคุณ. ถ้าคุณคุยโว คุณจะยิ่งอิจฉามากขึ้นไปอีก

3. พวกเขาคุยโวเกี่ยวกับความสำเร็จของพวกเขา

คนอิจฉามักจะโอ้อวดเกี่ยวกับความสำเร็จของเขาและพูดเกินจริง ยิ่งไปกว่านั้น บ่อยครั้งที่เขาเริ่มโฆษณาความสำเร็จของเขาในช่วงเวลาแห่งชัยชนะของคุณ คนเหล่านี้คือคนที่สามารถประกาศการหมั้นในงานแต่งงานของคุณได้

คุณต้องเข้าใจว่า มีผู้คนที่เต็มไปด้วยความคิดเชิงลบอยู่เสมอ ไม่เพียงแต่ต่อผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตนเองด้วยและความสามารถของคุณ

หากคุณอารมณ์เสีย พวกเขาจะรู้สึกว่ามีสิทธิ์ที่จะประพฤติตนต่อไป แทนสิ่งนี้ ชื่นชมความสำเร็จของพวกเขาอย่างจริงใจ. ตัวอย่างของคนอื่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของใครบางคน

วิธีกำจัดความอิจฉา

4. พวกเขาเลียนแบบคุณ

ใครก็ตามที่อิจฉาคุณอยากจะเก่งกว่าคุณ แต่ในขณะเดียวกันก็เหมือนกับคุณ เขาอาจเลียนแบบวิธีการพูดและการแต่งตัวของคุณเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น

แทนที่จะอารมณ์เสีย กระตุ้นให้พวกเขาค้นหาเส้นทางของตนเอง. ให้กำลังใจพวกเขาเมื่อพวกเขาทำสิ่งที่ตนเองทำ

แสดงให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็นเหมือนคุณเพื่อที่จะเป็นคนที่ดีที่สุด แต่พวกเขาสามารถเป็นตัวของตัวเองได้

5. พวกเขาแข่งขันกับคุณ

คนอิจฉามักจะแข่งขันกันเพราะพวกเขาต้องการเป็นคนเดียวที่ได้รับรางวัลแห่งความสำเร็จเพราะว่า ไม่มั่นคงหรือหยิ่งผยองและต้องการพิสูจน์ความเหนือกว่าของตน.

แม้ว่าคุณอาจรู้สึกปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะนำพวกเขาเข้ามาแทนที่ ละทิ้งการแข่งขันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและอย่าเข้าร่วมการแข่งขัน. การไม่เล่นเกมนี้จะทำให้พวกเขาไม่อยากเล่นต่อน้อยลง

6. พวกเขาชื่นชมยินดีในความล้มเหลวของคุณ

คนอิจฉาจะแอบ มีความสุขเมื่อคุณทำผิดพลาด เมื่อคุณถูกตำหนิหรือแก้ไขในที่ทำงานหรือในโรงเรียนฉ. แม้ว่าพวกเขาอาจจะไม่แสดงออกมาแต่พวกเขามักจะพอใจกับความล้มเหลวของคุณ

ยอมรับความผิดพลาดของคุณด้วยศักดิ์ศรี คุณสามารถเตือนพวกเขาได้ตลอดเวลาว่าความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ถ้าคุณไม่อารมณ์เสีย พวกเขาจะไม่ได้รับความพึงพอใจตามที่คาดหวัง.

7. พวกเขานินทาลับหลังคุณ

คนอิจฉามักจะหาเหตุผลที่จะใส่ร้ายคุณลับหลังเสมอ พวกเขาสามารถพูดจาหยาบคายและ คำพูดที่ไม่เหมาะสมเกี่ยวกับคุณ.

ในกรณีนี้ ทางที่ดีควรพูดคุยกับพวกเขาอย่างเปิดเผย. เนื่องจากคนที่อิจฉาไม่ค่อยเผชิญหน้ากับใครอย่างเปิดเผย การสนทนาอย่างจริงจังเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำอยู่จะทำให้พวกเขาคิดถึงพฤติกรรมของตนหรือหยุด

8. พวกเขาเกลียดคุณ

หากมีคนที่เกลียดคุณโดยไม่ทราบสาเหตุ เป็นไปได้มากว่าเขาอิจฉาคุณ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะตกลงกัน เนื่องจากเป็นเรื่องไม่เป็นที่พอใจสำหรับพวกเราคนใดคนหนึ่งที่จะคิดว่ามีคนเกลียดเราโดยไม่มีเหตุผล

หากเป็นการตอบคำถาม “สบายดีไหม?” “ไม่มีใครอิจฉา” ฟังดูเหมือนไม่มีอะไรน่ายินดีเลย ท้ายที่สุดแล้ว ความอิจฉาจะมาพร้อมกับความสำเร็จและการพัฒนา และแม้ว่าจู่ๆ คุณก็ถูกคางคกรัดคอ แต่สิ่งนี้ก็มีประโยชน์เช่นกัน รองศาสตราจารย์ สถาบันจิตวิทยา BSPU ตั้งชื่อตาม Maxima Tanka Svetlana Mesnikovich บอกกับ GO.TUT.BY วิธีจัดการกับความอิจฉาอย่างถูกต้อง

สเวตลานา เมสนิโควิช ผู้สมัคร วิทยาศาสตร์จิตวิทยา. รูปถ่าย: Elena Kleshchenok, TUT.BY

“แล้วใครคือนักบุญของเราที่นี่” จะเป็นอย่างไรถ้าคุณไม่เคยอิจฉาใครเลย

มีคนที่ประกาศอย่างมั่นใจว่าไม่เคยอิจฉาใครเลย จากข้อมูลของ Svetlana Mesnikovich นี่เป็นเหตุผลที่ควรแสดงความยินดีกับพวกเขาจากก้นบึ้งของหัวใจหรือ... เสนอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

“การไม่มีความอิจฉาโดยสิ้นเชิงอาจบ่งบอกถึงข้อเท็จจริงสองประการที่ตรงกันข้ามกันโดยตรง” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว - บุคคลใดบุคคลหนึ่งประสบความสำเร็จ ระดับสูงการพัฒนาทางจิตวิญญาณ (ซึ่งน่าเสียดายที่ค่อนข้างหายากและยังเกี่ยวข้องกับการผ่านขั้นตอนของการ "รับรู้" ความอิจฉาในตัวเองและการปลดปล่อยจากความอิจฉา) บุคคลนั้นไม่ต้องการที่จะรับรู้ความรู้สึกนี้และระงับมันไว้ หลังจากนั้น คนดีอย่างที่พวกเราส่วนใหญ่คิดว่าตัวเองเป็นก็ไม่ได้อิจฉาใช่ไหม? คนอิจฉาถูกประณามและรังเกียจ ซึ่งเต็มไปด้วยความสัมพันธ์และชื่อเสียงที่เสียหาย และขัดขวางความก้าวหน้าในอาชีพการงาน

“บางคนโชคดี!” จะเข้าใจได้อย่างไรว่าพวกเขาอิจฉาคุณ

อย่างไรก็ตาม เพื่อรับรู้ถึงความอิจฉา นักจิตวิทยาเชื่อว่า แค่สังเกตตัวเองและผู้อื่นก็เพียงพอแล้ว

« งั้นคุณก็เป็นหัวหน้าแผนกแล้ว! ผู้ชายตัวใหญ่! “ - เมื่อทราบเกี่ยวกับการนัดหมายของคุณแล้ว เพื่อนร่วมงานคนหนึ่งพูดและในขณะเดียวกันก็เอาด้ายมาปิดปาก ตามภาษากาย อารมณ์ของความสุขและการมีส่วนร่วมที่มีเมตตาทำให้กล้ามเนื้อรอบปากผ่อนคลาย ความโกรธ ความไม่พอใจ และดูถูกหดตัว คนอิจฉาย่อมชอบ โพสท่าปิด. แม้ว่าจะแสดงความยินดีกับใครสักคนเขาจะไม่หันทั้งตัวไปทางคู่สนทนา แต่จะออกเสียงวลีโดยไม่เงยหน้าซ่อนหน้าไว้หลังจอภาพขนาดใหญ่หรือข้ามฝ่ามือ

- คนอิจฉามีสามคน คุณสมบัติที่โดดเด่น” นักจิตวิทยาชี้ให้เห็น - ประการแรก เขาแสดงความสนใจในชีวิตของผู้อื่นอย่างใกล้ชิดและบางครั้งก็ก้าวก่าย ประการที่สอง เขาเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา ประการที่สาม มาพร้อมกับความคิดเห็นที่เน้นย้ำถึงความไม่สมควรหรือความผิดกฎหมายของเงิน สถานะ หรือผลประโยชน์อื่น ๆ ของผู้อื่น: “ โชคดีนะ!», « ดูสิ ฉันเป็นนักเรียน C ที่โรงเรียน!», « ใช่แล้ว คำด่าคือทุกสิ่งทุกอย่างของเรา!», « คนรู้จักปรับตัวเก่งมาก!" หากมีสัญญาณทั้งสามปรากฏขึ้น และแม้หลังจากสื่อสารกับบุคคลดังกล่าวแล้ว คุณรู้สึกไม่สบายภายใน มั่นใจได้ว่าคุณจะพบกับความอิจฉา

ความอิจฉามักถูกปลอมแปลงเป็นเรื่องตลกและความคุ้นเคย หากคุณประกาศว่าคุณได้รับโบนัสหรือตำแหน่งใหม่หรือซื้อเดชา พยานถึงความสำเร็จของคุณจะไม่พลาดที่จะพูดว่า: “ ลงชื่อแล้วไงล่ะ?" ด้วยคำพูดดังกล่าวผู้เขียนเน้นย้ำว่าพวกเขาไม่ได้อ้างสิทธิ์ในความสำเร็จบางอย่างซึ่งหมายความว่าเจ้าของของพวกเขากลับกลายเป็นว่าไม่คู่ควรกับพวกเขามากนัก

“คุณจะยกโทษให้ฉันที่ก้าวหน้าไปมาก…” วิธีปฏิบัติตนอย่างถูกต้องกับคนอิจฉา

ความอิจฉายังสามารถส่งสัญญาณตัวเองผ่านการถอนหายใจเฮือกใหญ่และการแสดงออกทางสีหน้าที่โศกเศร้าเพื่อตอบสนองต่อข้อความเกี่ยวกับความสำเร็จของใครบางคน: “ และที่นี่เราจะมีชีวิตรอดจากเพนนีสู่เพนนี”, « และฉันอยู่ในตำแหน่งเดียวกันมายี่สิบปีแล้วใครจะซาบซึ้งกับการไถนาครั้งนี้!», « เอ๊ะ ลูก ๆ ของฉันจะไม่มีวันเห็นสิ่งดี ๆ เช่นนี้!».

ก็น่าสนใจอยู่บ้าง คนที่ประสบความสำเร็จเพื่อตอบสนองต่อคำพูดดังกล่าว...ก็เริ่มมีข้อแก้ตัวว่า “ ใช่ ฉันไม่ได้นอนมาหลายคืนเพื่อทำโปรเจ็กต์ให้เสร็จ!», « พวกฉันได้รับเงินจำนวนนี้ซึ่งฉันซื้อรถจากแม่ที่เสียชีวิต!«…

“คนที่ได้ลิ้มรสความสำเร็จเป็นครั้งแรกมักจะถูกคนอิจฉาได้ง่าย” นักจิตวิทยากล่าว — การได้มาและรางวัลควรมาพร้อมกับความรู้สึกภาคภูมิใจและความสุข ความรู้สึกผิดเป็นสัญญาณของความก้าวร้าวอัตโนมัติ ซึ่งเป็นความรู้สึกทำลายล้างของคนที่ไม่รักตัวเองมากพอและขึ้นอยู่กับการประเมินของผู้อื่น ปรากฎว่าคุณถูกตำหนิในการทำบางสิ่งบางอย่างให้สำเร็จ? บางทีเราควรขอการอภัยสำหรับความจริงที่ว่าชีวิตประสบความสำเร็จใช่ไหม?

คนที่ประสบความสำเร็จบางคน เมื่อเผชิญกับอาการอิจฉา ให้เปิดกลไกการป้องกัน และเริ่มซ่อนความสำเร็จใดๆ ของพวกเขา อนิจจาการปิดโดยสมบูรณ์ถือเป็นทางตันนักจิตวิทยากล่าวว่า: การควบคุมอย่างต่อเนื่องเบื้องหลังคำพูดของคุณและระดับการรับรู้ของผู้ไม่ประสงค์ดี อารมณ์เชิงบวกที่ไม่สมหวังจะไม่ทำให้คุณรู้สึกถึงความสุขเต็มรูปแบบของชีวิต จำเป็นต้องแบ่งปันอารมณ์ที่มาพร้อมกับความสำเร็จ แต่เฉพาะกับคนที่ถูกทดสอบโดยความสำเร็จของคนอื่นแล้วเท่านั้น

การเพิกเฉยต่อใครบางคนที่กำลังประสบกับความเจ็บปวดทั้งทางอาชีพ ครอบครัว หรือการเติบโตส่วนบุคคลนั้นเป็นสิ่งที่อันตราย สำหรับบางคน ความอิจฉาเติบโตถึงระดับของโรคประสาท เมื่ออารมณ์รุนแรงและเจ็บปวดจนไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่ความต้องการของตนเอง สื่อสารและทำงานอย่างเต็มที่ได้อีกต่อไป มันจะง่ายขึ้นเล็กน้อยสำหรับคนเช่นนี้ก็ต่อเมื่อพวกเขาปฏิบัติตามเงื่อนไข - "ในบางครั้ง" พวกเขาจะเตือนผู้บังคับบัญชาว่าเพื่อนร่วมงานมาสายเมื่อวานนี้ พวกเขาจะ "แนะนำ" รายงานที่มีพรสวรรค์ว่าเป็นความล้มเหลว พวกเขาจะเทแก้วลงไป รองเท้าของคู่ต่อสู้ก่อนการแสดง พวกเขาจะโพสต์ภาพที่ไม่น่าดูบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก พลังงานของคนอิจฉามุ่งไปที่การ "นินทา" และ "การเดินทาง" หลายชั่วโมงและยิ่งมากเท่าไรก็ยิ่งเหลือน้อยสำหรับการพัฒนาตนเอง

นักจิตวิทยากล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการต้านทานพลังแห่งความอิจฉาที่พุ่งเข้ามาหาคุณ คือการตอบสนองต่อมันด้วยความขอบคุณและคิดบวก ท้ายที่สุดแล้ว คน ๆ หนึ่งส่งพลังงานมาที่คุณมากมาย - ในรูปแบบของความสนใจ ความคิด การตัดสิน ต้องขอบคุณความพยายามของพวกเขา ชื่อของคุณจึงติดปากทุกคน อย่าตัดสิน: การตัดสินภายในเป็นเรื่องไร้สาระ คนที่อ่อนแอที่ไม่ได้เรียนรู้ที่จะตระหนักรู้ในตนเอง

แต่ในขณะเดียวกันนักจิตวิทยาแนะนำให้แยกตัวออกจากคนที่อิจฉาให้มากที่สุดหรือลดการสื่อสารกับเขาให้เหลือน้อยที่สุด และเมื่อได้ยินคำใบ้เกี่ยวกับการรับ “เงินปันผล” จากการเข้าร่วมในโชคชะตาของคุณก็สามารถพูดติดตลกได้: “ ให้เงินคุณหรือ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ? », « ฉันคิดว่าหากไม่มีคุณฉันคงทำอะไรไม่ได้เลยใช่ไหม? คุณกำลังเสนอที่จะจ่ายเงินให้คุณสำหรับความช่วยเหลือของคุณหรือไม่?” และยิ่งกว่านั้น - เตือนคุณถึงเรื่องเร่งด่วนที่คนอิจฉาต้องทำ

จะทำอย่างไรถ้าความอิจฉา "งอกเงย" อยู่ในตัวคุณ

หากความอิจฉาไม่มีเวลาหยั่งรากก็เรียกว่าสีขาว เมื่อสะสมเป็นเวลานานจะกลายเป็นสีดำและเข้มข้นขึ้นจนมีขนาดจนเริ่มควบคุมคนได้

เมื่อ "จับ" ความรู้สึกนี้ไว้ในตัวเองแล้ว สิ่งแรกที่ต้องทำคืออย่าประเมินว่าดีหรือไม่ดี แต่เพียงยอมรับว่ามันเป็นตัวชี้บนเส้นทางการพัฒนา ความอิจฉาบ่งบอกว่าความต้องการบางอย่างของคุณยังคงไม่ได้รับการเติมเต็ม ตอบคำถามตัวเอง: ฉันอิจฉาใครและอะไร? เพื่อนรูปร่างพอดี? โครงการที่ประสบความสำเร็จเพื่อนร่วมงาน? เงินเดือนหรือความสามารถของเขา?

“บ่อยครั้งปรากฎว่าคุณต้องการบางสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากสิ่งที่คุณมั่นใจเมื่อก่อนเมื่อสื่อสารกับเป้าหมายแห่งความอิจฉา” Svetlana Mesnikovich กล่าว — ผู้หญิงมักอิจฉาความผอมเพรียวหรือความงาม แต่ในความเป็นจริงแล้วพวกเขาต้องการ ความสนใจของผู้ชายหรือความมั่นใจที่เพื่อนรูปร่างผอมบางวางตัวไว้

ในการปฏิบัติงานของผู้เชี่ยวชาญก็มีกรณีเช่นนี้ ศิลปินสาวขี้เหงาคนหนึ่งเชื่อมานานแล้วว่าเธออิจฉาเพื่อนเพราะมีสามีและลูก หลังจากทำงานร่วมกับนักจิตวิทยา เธอก็แปลกใจที่รู้ว่าเธอยังไม่พร้อมที่จะเริ่มต้นครอบครัว เธอต้องการที่จะมีความรู้สึกพึงพอใจและมีความสุขแบบที่เพื่อนของเธอเปล่งประกายเมื่อเธอแต่งงานและตั้งครรภ์ เมื่อตระหนักว่าความรู้สึกนี้ปรากฏขึ้นเมื่อเธอวาดภาพต่อไปเสร็จ เด็กผู้หญิงเริ่มมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น ประสบความสำเร็จในการจัดนิทรรศการส่วนตัว และในที่สุดก็พอใจกับตัวเองมาก

นักจิตวิทยาชี้ให้เห็นว่า: เมื่อพิจารณาถึงสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนเวกเตอร์ของการเปรียบเทียบ

“ วัดความสำเร็จของคุณไม่ใช่กับผู้ที่ทำให้เกิดความอิจฉา แต่วัดกับตัวคุณเองเมื่อวานนี้” Svetlana Mesnikovich กล่าว “ไม่เช่นนั้น การพยายามพิสูจน์ว่าคุณ “ไม่แย่ไปกว่านั้น” นิสัยวัยรุ่นที่ชอบเลียนแบบอย่างไม่รู้จบและไร้ความหมายจะหยั่งรากลึกในตัวคุณ วัตถุหนึ่งจะเข้ามาแทนที่อีกวัตถุหนึ่ง และคุณจะติดตามวัตถุนั้นไป เช่นเดียวกับกลไกที่ตั้งโปรแกรมไว้ และถึงแม้จะเช็ดจมูกของคู่ต่อสู้เมื่อรู้สึกถึงชัยชนะของผู้ชนะคุณก็เบื่อหน่ายเขาอย่างรวดเร็วความไม่พอใจในชีวิตจะทำให้คุณมีพลังขึ้นมาใหม่ ความต้องการที่แท้จริงจะยังคงไม่เป็นที่พอใจ

มันคุ้มค่าที่จะยอมรับความอิจฉาไหม?

ในแหล่งข้อมูลทางจิตวิทยาบางแห่ง คุณสามารถหาคำแนะนำเพื่อยอมรับกับสิ่งที่คุณอิจฉาว่าคุณกำลังประสบอยู่ Svetlana Mesnikovich ไม่สนับสนุนแนวคิดนี้และแนะนำว่าควรเปิดใจกับนักจิตวิทยาหรือเพื่อนสนิทที่คุณไว้วางใจจะดีกว่า:

— การบอกคนๆ หนึ่งโดยตรงว่าคุณอิจฉาเขา โดยพื้นฐานแล้ว คุณกำลังแสดงอาการไม่ชอบเขา และสิ่งนี้จะทำลายความใกล้ชิดและความไว้วางใจระหว่างคุณ และทำให้เกิดการระแวดระวัง วันนี้เขาอิจฉา พรุ่งนี้เขาจะเผากระท่อม (ฉันพูดเกินจริงแน่นอน) แต่ผู้ที่ยอมรับความอิจฉาในตัวเองอย่างน้อยที่สุดก็ควรจะกลัวและรังเกียจ เพราะทันทีที่คุณแก้ไขได้ว่าคุณอิจฉา ความรู้สึกก็จะสูญเสียอำนาจเหนือคุณไป คุณเริ่มที่จะควบคุมความรู้สึกของคุณ

ให้ขั้นตอนต่อไปเป็นการพยายาม “ละลาย” ความอิจฉาให้เป็นความเคารพและชื่นชม กับคนที่คุณอิจฉาคุณสามารถพูดว่า:“ เป็นเรื่องดีที่คุณแสดงให้ฉันเห็นถึงสิ่งที่ต้องต่อสู้เพื่อ!», « ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าแผนธุรกิจที่ยอดเยี่ยมจริงๆ ควรเป็นอย่างไร!" การยอมรับและเรียนรู้จากความสำเร็จของผู้อื่น จะช่วยกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนั้นให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

แล้วความอิจฉาในความคิดเห็นล่ะ?

ผู้ที่ศึกษาตน โลกภายในพวกเขาเชื่อว่าความรู้สึกอิจฉามีหลายองค์ประกอบ: ประกอบด้วยความเศร้า ความโกรธ ความรำคาญ ความขุ่นเคือง ความอิจฉาริษยา ความไม่พอใจในตนเอง แน่นอนว่าเพื่อที่จะเห็นและสัมผัสอารมณ์ทั้งหมดนี้ คุณต้องหาเวลาให้ตัวเองและคนที่คุณรักได้อยู่คนเดียว แต่สำหรับหลาย ๆ คน คนสมัยใหม่เป็นคนรีบร้อนตลอดเวลาไม่มีอารมณ์สำรวจตัวเอง

“แต่เรา “ผสาน” ความอิจฉาเข้าไปในพื้นที่เสมือนจริงแทน” นักจิตวิทยากล่าว — ดูสิว่ามีกี่คนที่ออกไปเที่ยวในแหล่งข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตและโซเชียลเน็ตเวิร์ก โดยที่พวกเขาแสดงความคิดเห็นประชดประชันเกี่ยวกับความสำเร็จของผู้อื่น คุณอ่านและจัดการเพื่อระบุข้อสรุปที่อยู่ในความอิจฉาเท่านั้น: เงินเดือนดีและสถานะอันสูงส่ง - " เป็นที่รู้กันว่าใคร “ก้าวหน้า”!” เขาให้สัมภาษณ์ - “โผล่หัว” “อวด”! ชนะการแข่งขัน - “ใครเป็นคณะลูกขุนที่โง่เขลาขนาดนี้!«

— แต่นี่อาจจะดีก็ได้ - ผู้คนต่างระบายอารมณ์...

- ใน ในบางกรณี: เมื่อบุคคลหนึ่งโกรธมากและเพิ่งมีการหยิบยกปัญหาอันเจ็บปวดสำหรับเขาบนอินเทอร์เน็ต เขาจะนั่งลงที่คอมพิวเตอร์ เขียนโพสต์ และกลับสู่ธุรกิจปกติ - นี่เป็นช่องทางระบายอารมณ์ที่ปลอดภัยจริงๆ แต่เมื่อความอิจฉามุ่งตรงไปที่วัตถุต่าง ๆ และสิ่งนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า คน ๆ หนึ่งจะพ่นพลังแห่งความรู้สึกและความคิดออกไปไม่ช้าก็เร็วก็จะกลายเป็นความว่างเปล่า นอกจากนี้ความอิจฉาริษยาที่ปลูกฝังโดยไม่รู้ตัวสามารถนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่าโรคทางจิตได้ คนอิจฉามักประสบปัญหาการย่อยอาหาร เป็นแผลในกระเพาะอาหาร และทรมานจากการทำงานของตับและไต

ฉันเปลี่ยนไปใช้ งานใหม่ในเดือนกันยายนปีที่แล้ว ในตอนแรกทุกอย่างสมบูรณ์แบบ แต่ทันใดนั้นพนักงานคนหนึ่งชื่อวิก้าก็เริ่มคุกคามฉันอย่างแท้จริง ฉันอายุ 24 ปี ฉันมีรูปร่างหน้าตาที่งดงาม เป็นสามีที่วิเศษมาก โดยทั่วไป - ทุกอย่างเรียบร้อยดี เล็กน้อยเกี่ยวกับวิก้า: อายุ 30 ปีอาศัยอยู่กับพ่อแม่ไม่ได้แต่งงานห่างไกลจากรูปร่างหน้าตาที่สวยงาม ในชีวิตส่วนตัวของฉัน มันเป็นเพียงหายนะ ทุกอย่างเริ่มต้นเมื่อเธอโยนเอกสารสำคัญใส่หน้าฉันในวันหนึ่ง ฉันถามเพื่อนร่วมงานว่าเกิดอะไรขึ้นกับวิก้า แต่ไม่มีใครอธิบายพฤติกรรมของเธอได้ ต่อมาฉันพบว่าวิก้าไป ถึงซีอีโอและบ่นว่าฉันทำสิ่งที่น่ารังเกียจกับเธอและทำงานไม่ดี เธอยังให้เขาดูเอกสารฉีกขาดที่เธอถูกกล่าวหาว่าดึงออกมาจากถังขยะของฉันให้เขาดู ฉันปรึกษาข่าวนี้กับเจ้านายและดูแลให้มั่นใจว่าเธอพอใจกับงานของฉันอย่างเต็มที่ หลังจากการสนทนาต่อหน้าคนแปลกหน้า วิก้าก็เริ่มประพฤติตัวตามปกติ แต่ทันทีที่ฝ่ายบริหารไปพักร้อน... อะไรทำนองนี้เริ่มต้นขึ้น... เธอกล่าวหาว่าฉันเกือบจะเป็นจารกรรมทางอุตสาหกรรม และเพียงเพราะฉันหยิบเอกสารที่จำเป็นสำหรับการทำงานจากโต๊ะของเธอ ฉันจะต้องตกงานเพราะผู้หญิงขี้อิจฉาจริงๆเหรอ... บอกฉันว่าควรปฏิบัติตนอย่างไรและควรทำอย่างไร

ขอแสดงความนับถือ Evgeniya

ความอิจฉามาจากไหน?
จะหารากฐานทางจิตวิทยาของความรู้สึกนี้ได้ที่ไหนซึ่งอย่างน้อยก็เคยทำลายอารมณ์ของเราแต่ละคน เช่นเดียวกับอาการหลายอย่าง สาเหตุของสิ่งนี้มักพบในวัยเด็ก

จำการเคลื่อนไหวที่ยอดเยี่ยมของผู้ปกครองเช่น: “ดูสิ ย่ามีชุดที่เรียบร้อยมาก แต่คุณสกปรก!” น่าเสียดายที่ไม่มีใครถามคำถามกับเด็กที่ไม่มีที่พึ่ง: "ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไรกับย่า" มันน่าเสียดาย เพราะหากเด็กสามารถกำหนดสูตรในแบบที่ไม่เด็กได้ก็จะตอบว่า “ใช่ ฉันเกลียดอันย่าคนนี้ด้วยความเกลียดชังอย่างรุนแรง ประการแรก เพราะแม่ของฉันชอบเธอมากกว่าฉัน ประการที่สอง เพราะเธอเล่นของเล่นของเธอ และ ไม่ใช่กับทุกคน และประการที่สาม (และที่สำคัญที่สุด!) คุณจะเปรียบเทียบฉันซึ่งมีบุคลิกที่ไม่เหมือนใครกับใคร ๆ ได้อย่างไร!” แต่จะไม่มีใครถามถึงเรื่องนี้อีก และเป็นไปได้ทีเดียวที่ในวันรุ่งขึ้นย่าจะถูกลูกสาวตัวน้อยของเราตีหัวซึ่งผู้กระทำผิดจะถูกลงโทษอย่างรุนแรงอีกครั้ง

ผลลัพธ์ของกระบวนการศึกษา: เด็กได้รับบทเรียนในการเปรียบเทียบทางสังคมและเขาเริ่มมีเหตุผลแรกที่จะอิจฉาผู้อื่น

คำแนะนำทางจิตวิทยาสำหรับพ่อแม่: หากคุณพยายามใช้วิธี “เปรียบเทียบ” ในการเลี้ยงลูก ผลที่ได้อาจตรงกันข้ามกับที่คุณคาดหวัง แทนที่จะปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลง เด็กกลับเผชิญกับความก้าวร้าวทั้งต่อเป้าหมายและต่อผู้ปกครอง

“เธอแค่อิจฉาคุณ”
เรามักจะได้ยินวลีนี้จากเพื่อนและเพื่อนร่วมงานหากต้องการทำให้เรามั่นใจ เราหยาบคายโดยไม่คาดคิดหรือไม่? - พวกเขาแค่อิจฉา เพื่อนพูดอย่างไม่สุภาพ:“ ฉันต้องการให้คุณมีปัญหา…” - เขาแค่อิจฉา เพื่อนร่วมงานวิพากษ์วิจารณ์เขาในที่ประชุม - "เขาอิจฉาคุณ!" คำตอบสากลที่ไม่ได้อธิบายอะไรเลยไม่ได้ช่วยใครเลยและไม่ได้ให้ผลที่เป็นประโยชน์ใด ๆ นอกเหนือจากการเสริมสร้างความนับถือตนเองชั่วคราวและแม้จะไม่นานก็ตาม

อิจฉาเหมือนผู้ใหญ่
นั่นหมายถึงการมีชีวิตอยู่อย่างต่อเนื่อง ระบบที่ซับซ้อนการเปรียบเทียบ ตัวเองกับคนอื่น. คนอื่น ๆ - กับคุณ ประเทศของคุณ - กับเพื่อนบ้าน สุนัขของเพื่อนบ้าน - กับสุนัขของเจ้านาย สิ่งที่ขัดแย้งกันคือลีน่าอาจอิจฉายูเลียเพราะยูเลียมีลูก ขณะเดียวกันยูเลียก็อิจฉาลีน่าคนเดียวกันเพราะลีน่ามีสามีแล้ว หรือ เงินมากขึ้น. ในขณะเดียวกันก็เป็นเพื่อนรักกัน พูดคุยกันทุกวัน และใช้ชีวิตอยู่กับเรื่องทั้งหมดนี้ ยิ่งกว่านั้นพวกเขาใช้ชีวิตได้ไม่ดีนักเนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะแซงคนรอบข้างทุกประการ

ในขณะเดียวกัน สภาพแวดล้อมทางสังคมก็ผลักดันเราไปสู่การเปรียบเทียบเช่นนี้ คุณจะนั่งรถไฟใต้ดินได้อย่างไรในเมื่อผู้จัดการคนเดียวกันจากแผนกเดียวกันของฉันขับรถ? ฉันทำงานหนักที่สุดเท่าที่จะทำได้ ปฏิเสธเครื่องหมายใหม่ของลูก และสุดท้ายก็ซื้อ "สิบ" สองสามวัน (สัปดาห์ถ้าโชคดี) ฉันก็มีความสุขและร่าเริง แต่ความจริงก็คือผู้หญิงอีกคนในแผนกของเรามีโอเปิ้ล พ่อมอบให้เธอ ฉันไม่มีพ่อแบบนั้น มันรักษาไม่ได้อีกแล้ว และฉันเริ่มไม่ชอบเธอเงียบๆ เพราะฉันลืมบางสิ่งที่สำคัญ

กฎทางจิตวิทยา: เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบสนองความต้องการได้อย่างสมบูรณ์
ยิ่งไปกว่านั้นยังเป็นอันตรายอีกด้วย ท้ายที่สุดแล้ว ความต้องการของเราก็เป็นแรงผลักดัน นี่คือแรงกระตุ้นที่ทำให้เรามีพลังงานในการเคลื่อนย้าย พัฒนา และสร้างรายได้ หากบุคคลมีทุกสิ่ง... ทางออกเดียวของเขาคือสร้างความต้องการเช่นนั้น ความปรารถนา ซึ่งโดยหลักการแล้วเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุผล ตัวอย่างเช่น เพื่อช่วยเหลือผู้ที่ต้องการค้นหาความหมายของชีวิตหรือสิ่งที่คล้ายกัน มีปรัชญาและสูงส่ง ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จ นึกถึงซีรีย์โบราณเรื่อง “คนรวยก็ร้องไห้...” แล้วพวกเขาก็ร้องไห้จริงๆ แล้วยังไง.
และทั้งหมดเป็นเพราะความงามไม่ได้รับประกันความสุข ความมั่งคั่งไม่เท่ากับความปลอดภัย และแม้แต่ลูกที่รักไม่เพียงนำมาซึ่งความสุขเท่านั้น แต่ยังนำอารมณ์อื่น ๆ อีกมากมายมาด้วย

จะทำอย่างไรกับทั้งหมดนี้?
แท้จริงแล้วเราควรปฏิบัติอย่างไรหากเราเป็นคนที่ “มีความก้าวหน้าทางจิตใจ” และเรารู้วิธีตรวจจับความรู้สึกเป็นพิษในตัวเราเองอยู่แล้ว? สิ่งสำคัญมากคือต้องทำงานอย่างมีสติ มองไปทางนี้และมองสิ่งนั้น โดยรักษาบรรทัดฐานซึ่งฟังดูไม่มองโลกในแง่ดีเกินไป แต่ช่วยได้ดี ก่อนอื่นเราทุกคนจะต้องตาย โดยไม่คำนึงถึงจำนวนความสำเร็จ เงิน และรถยนต์ในโรงรถ ประการที่สอง เราไม่สามารถป้องกันตัวเองได้พอๆ กันเมื่อต้องเผชิญกับโชคชะตา ใครๆ ก็ลื่นได้ เปลือกกล้วยและกลายเป็นคนพิการ (ปะ-ปะ) เราทุกคนอยู่ในตำแหน่งที่เท่าเทียมกันเมื่อเราพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องร้ายแรง ทันทีที่คุณ "จับ" ความรู้สึกนี้ได้ ความรู้สึกอิจฉาก็หายไปและแทบไม่มีวันกลับมาอีกเลย

หากคนอิจฉาโจมตี
และคนอิจฉา (ไม่ใช่คน "ขั้นสูง" อย่างเรา) โจมตีและค่อนข้างบ่อย มีสามวิธีหลักในการจัดการกับสถานการณ์ดังกล่าว

วิธีที่หนึ่ง (เศร้า)
ขจัดความเป็นไปได้ที่จะเกิดความอิจฉา สำหรับผู้เขียนจดหมาย สิ่งนี้หมายถึง: ลาออกจากงาน เริ่มบ่นเกี่ยวกับชีวิตครอบครัวของเขา ทำท่าว่าเขาไม่เข้าใจเรื่องง่ายๆ นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะละทิ้งเครื่องสำอางโดยสิ้นเชิงและแทนที่ทรงผมที่ทันสมัยด้วยทรงผม "ลาก่อนวัยเยาว์" บางทีในกรณีนี้ "ช่องว่าง" ระหว่างเธอกับเพื่อนร่วมงาน (จากมุมมองของเพื่อนร่วมงาน) จะลดลงและความก้าวร้าวจะลดลง น่าเสียดายที่สิ่งนี้น่าจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้าสำหรับ Evgenia เธอจะรู้สึกพ่ายแพ้ สิ่งนี้มักนำมาซึ่งสภาวะหดหู่ สูญเสียความสนใจในการทำงาน และความสุขอื่นๆ ของชีวิต ท้ายที่สุดแล้วสิ่งสำคัญ

กฎจิตวิทยา: ตามกฎแล้วความรุนแรงต่อบุคลิกภาพมีผลกระทบด้านลบ โดยทั่วไปแล้ว วิธีพฤติกรรมนี้ควรเป็นทางเลือกสุดท้าย มันไม่สายเกินไปที่จะสมัคร

วิธีที่สอง (ยาก): สงคราม
ให้เราอธิบายด้วยตัวอย่างของผู้แต่งจดหมาย: Evgenia ยิ่งสวยงามยิ่งขึ้นวาดภาพช่วงเวลาแห่งความสุขดัง ๆ ชีวิตครอบครัวแสดงให้เห็นรูปถ่ายจากจาเมกาและทุกโอกาสก็โต้แย้งว่า ผู้หญิงปกติเมื่อโตเต็มวัยพวกเขาไม่ได้อาศัยอยู่กับพ่อแม่ ผลลัพธ์ที่ต้องการ: คู่ต่อสู้เริ่มประสบกับอารมณ์เชิงลบที่มีความแข็งแกร่งจนพฤติกรรมของเขาไม่เหมาะสม

กฎทางจิตวิทยาในปัจจุบันคือ: ยิ่งอารมณ์ที่บุคคลประสบรุนแรงขึ้นเท่าใด การรักษาแนวพฤติกรรมที่เลือกไว้ก็จะยิ่งยากขึ้นสำหรับเขา และถ้าเราทำให้ศัตรูหงุดหงิด โอกาสในการชนะก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก

ในขณะเดียวกัน เหยื่อแห่งความอิจฉา (ในกรณีนี้คือฝ่ายโจมตี) ก็หลงตัวเองและประหลาดใจมาก เธอพูดอย่างเศร้าๆ เกี่ยวกับอาการประหม่าของเพื่อนร่วมงาน และเธอ “กลายเป็นคนแปลกไปแล้ว” และรอให้เกิดความผิดพลาดอย่างแท้จริง ด้วยข้อมูลนี้ เหยื่อจึงไปหานายพลและสนทนาอย่างมีวิจารณญาณว่าเขากังวลมากเกี่ยวกับวิก้าอย่างไร ดูเหมือนว่าเธอจะมีบางอย่างผิดปกติในจิตใจของเธอ ไม่มีค่าใช้จ่าย ไม่มีการตำหนิ ความห่วงใยที่เป็นมิตรต่อเพื่อนและกิจการของบริษัทเท่านั้น ซึ่งความไม่แน่นอนสามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้ โดยปกติแล้ว เมื่อถึงจุดนี้ คนรอบข้างคุณก็ “เบื่อหน่าย” และสนับสนุนการวินิจฉัยไปแล้วเช่นกัน
วิธีการนี้ยากและค่อนข้างสกปรกจากมุมมองทางจริยธรรม แต่วิธีนี้ได้ผลเกือบไม่มีที่ติ

วิธีที่สาม (ไม่ง่าย แต่เป็นบวก)
ให้เราดำเนินการต่อจากความจริงที่ว่าทุกคนมีอยู่ในโลกนี้เพื่อสิ่งที่สร้างสรรค์ บางทีคนอย่างวิก้าอาจมาพบเราเพื่อสอนให้เรารู้จักความอดทน อาจเพื่อแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณสามารถดูแลพ่อแม่ของคุณได้อย่างไร ไม่น่าเป็นไปได้ที่เราจะรู้เรื่องนี้เกี่ยวกับคนรอบตัวเราอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าทุกคนมีแง่บวก

หากเราเดินตามเส้นทางนี้ เราจะดำเนินการสองขั้นตอน: ขั้นแรกคือการมองหาข้อดี ประการที่สองคือการ "ปล่อยวาง" บุคคลนี้ภายใน ขอพระเจ้าอวยพรเธอ เธอไม่มีความสุข ปล่อยให้เธอโยนสิ่งที่เธอต้องการและอย่าคลานออกจากถังขยะเพื่อหาหลักฐานที่กล่าวหา เราตีตัวออกห่างจากเธอ และที่สำคัญที่สุดคือหยุดใช้ชีวิตแบบเดียวกันกับเธอ ก็ไม่ส่งผลต่อสภาพจิตใจของเราแต่อย่างใด เราไม่ได้พูดคุยอะไรกับสาวๆ หรือกับฝ่ายบริหารของเรา ยิ่งกว่านั้นเมื่อพวกเขาพยายามคุยกับเราในลักษณะ: “ดูสิว่าเธอทำอะไร” เราก็ตอบอย่างใจเย็น: “เอาน่า มันเกิดขึ้นกับทุกคนบางทีเธออาจจะเริ่มมีประจำเดือน ฉันชินแล้ว” ในเวลาเดียวกันภายในมีความไม่แยแสอย่างสมบูรณ์ - ไม่โอ้อวด และเราไม่สนใจจริงๆ เพราะเรามีชีวิตภายในของตัวเอง

วิธีที่สามมีผลอันทรงคุณค่าอีกอย่างหนึ่ง ทันทีที่ความเฉยเมยเข้ามา ทันทีที่เรา "ตัดการเชื่อมต่อ" และลืมเกี่ยวกับผู้รุกราน กฎทางจิตวิทยาก็เริ่มมีผล: เราเลิกเป็นเหยื่อที่น่าดึงดูดสำหรับเขา ตามกฎแล้วสิ่งนี้แสดงให้เห็นในความจริงที่ว่าคนอิจฉาก็หยุดรบกวนเรา
วิธีนี้ยังมีประโยชน์ในแง่ของการประหยัดพลังงานอีกด้วย เมื่อเราเรียนรู้ที่จะค้นหาด้านบวกในตัวผู้คน ประการแรก และตีตัวออกห่างจากพวกเขา อย่างที่สอง เราจะสามารถนำเทคนิคนี้ไปใช้กับคนจำนวนมากโดยแทบไม่ต้องคิดอะไรเลย