วิธีสร้างวินัยให้ตัวเองและสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ วิธีการเรียนรู้ที่จะมีระเบียบวินัย? วินัยคืออะไร

โดยทั่วไปแล้วการพัฒนาวินัยในตนเองจะเปรียบเทียบได้กับ การออกกำลังกาย- พวกเขากล่าวว่าการจัดการตัวเอง การมอบหมายงานใหม่ๆ ตามที่คุณต้องการ จะช่วยเพิ่ม "กล้ามเนื้อแห่งวินัยในตนเอง"

การเปรียบเทียบนี้เรียบง่ายเกินไป (และโดยทั่วไปแล้ว การเปรียบเทียบและอุปมาอุปมัยเกือบทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับจิตวิทยาทำงานได้ไม่ดี ซึ่งมักจะนำไปสู่ที่ที่ผิด) และที่สำคัญที่สุด มันสามารถนำไปสู่ความเข้าใจผิดในเรื่องวินัยในตนเองได้

ดูสิ: เราปั๊มกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรง แต่เราพัฒนาวินัยในตนเองเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและ กล้ามเนื้อแข็งแรง– คุณค่าในตัวเอง (ความงาม + สุขภาพ + การรังแกพวกอันธพาล) ความมีวินัยในตนเองที่สูบฉีดขึ้นมาโดยไม่ต้องทำงานที่สามารถนำไปประยุกต์ใช้นั้นไม่มีประโยชน์กับใครเลย

ที่สอง. ไปจากทิศทางตรงกันข้ามกัน
ปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามวินัยในตนเอง ไม่ใช่อย่างนั้น: ลืมความจริงที่ว่าคุณต้องพัฒนาวินัยในตนเอง ทำสิ่งที่คุณต้องการตอนนี้ คุณต้องการที่จะเล่น? เล่น! คุณไม่อยากทำอะไรเลยและจ้องมองทีวีหรือไม่? ไชโย! เข้านอนตอนตี 5 เหรอ? ได้มากเท่าที่คุณต้องการ! หากคุณทำตามขั้นตอนก่อนหน้านี้อย่างจริงจัง คุณจะไม่สามารถทำเรื่องไร้สาระได้นาน (ไม่เช่นนั้น คุณจะไม่ได้อ่านข้อความนี้...) บุคคลมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องเพื่อความหมายของชีวิต - อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ปรากฏในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อเขาไม่ได้เป็นหนี้ใครเลย (และต่อตัวเขาเอง) หลังจากใช้ชีวิตโดยไม่มีระเบียบวินัยเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ ความเข้าใจที่แท้จริงเกี่ยวกับความไร้ความหมายและความว่างเปล่าของชีวิตเช่นนั้นก็เริ่มเติบโตเต็มที่

(อย่างไรก็ตามฉันแนะนำให้ปฏิบัติตาม "ข้อควรระวังด้านความปลอดภัย" เช่น ขอให้เพื่อนคุยกับคุณเกี่ยวกับชีวิตใน 10 วัน หรือตั้งการเตือนตัวเองด้วยวิธีอื่น - คิดให้เองว่าอะไรเหมาะกับคุณที่สุด และของ แน่นอนสำหรับผู้ที่ต้องการมีวินัยในตนเองเพื่อกำจัด นิสัยที่ไม่ดีขั้นตอนนี้คงช่วยได้ไม่มาก)

ที่สาม. การกำจัดปัจจัยรบกวน
คุณไม่ควรตั้งงานที่เป็นไปไม่ได้ให้ตัวเอง และควรใช้ทุกโอกาสเพื่อให้มีวินัยในตนเองได้ง่ายขึ้น ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว เราไม่ต้องการมันเพื่อประโยชน์ในการพัฒนาตนเองเชิงนามธรรม แต่เพื่อที่จะบรรลุเป้าหมาย ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการทำงาน ธุรกิจ การศึกษา
คุณทำงานบนคอมพิวเตอร์หรือไม่? สร้างผู้ใช้พิเศษ (ใน Windows ให้เริ่ม - แผงควบคุม - บัญชีผู้ใช้) ออกจากเดสก์ท็อปที่เก่าแก่ ลบทางลัดไปยังของเล่น ถ้าเป็นไปได้ ปิดอินเทอร์เน็ต สร้างรหัสผ่านที่ซับซ้อน (จำไม่ได้) สำหรับอีเมล/ICQ และจดลงในกระดาษที่คุณสามารถซ่อนหรือมอบให้กับ เพื่อนร่วมงานหรือญาติ ย้ายเพื่อนร่วมงานและคนที่รักเหล่านี้ออกจากที่ทำงานเพื่อไม่ให้พวกเขาวอกแวกด้วยการพูดคุยกัน
ปล่อยให้ตัวเองอยู่คนเดียวกับงานของคุณ อย่าให้ทางเลือกแก่ตัวเองนอกจากทำงาน

(แน่นอนว่ากลยุทธ์นี้ใช้ไม่ได้กับทุกสิ่งเช่นกัน)

ที่สี่. พัฒนานิสัย
นี่เป็นเทคนิคที่สำคัญมากและเกือบจะเป็นสากล ในชีวิตของเราส่วนใหญ่มักเป็นนิสัย เป็นอัตโนมัติ และ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ. บอกฉันหน่อยว่าคุณแปรงฟันเช้าและเย็นไหม? มันต้องใช้จิตตานุภาพในส่วนของคุณหรือไม่? ฉันสงสัย. เหตุผลก็คือคุณพัฒนานิสัยนี้มานานแล้ว
คุณสามารถพัฒนานิสัยอื่นๆ ได้ในลักษณะเดียวกัน - สอดคล้องกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ หากคุณต้องการมีวินัยในตนเองในแง่ของวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ให้เรียนรู้ที่จะออกกำลังกายหรือเคี้ยวอาหารอย่างถูกต้อง หากคุณต้องการที่จะพัฒนามันเพื่อประโยชน์ของ งานที่มีประสิทธิภาพ– พัฒนานิสัยไม่วอกแวกเมื่อทำงาน
กฎสำคัญ: ไม่มีประโยชน์ที่จะพัฒนานิสัยหลายอย่างพร้อมกัน มุ่งความสนใจไปที่สิ่งหนึ่ง บังคับตัวเองให้ทำในแบบที่คุณต้องการ เราตัดสินใจว่าเข้านอนไม่เกินสิบเอ็ดโมงจะเป็นการดี ซึ่งหมายความว่าภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ คุณจะบังคับตัวเองเข้านอน โดยปกติแล้ว 10-15 วันก็เพียงพอแล้วในการพัฒนานิสัย คุณจะต้องใช้ความพยายามน้อยลงเรื่อยๆ ในการทำสิ่งที่คุณต้องทำ และวันหนึ่งนิสัยนั้นจะเข้ากับชีวิตของคุณได้ดีจนคุณจะสงสัยว่ามันจะแตกต่างออกไปได้อย่างไร

ประการที่ห้า สร้างโครงกระดูกที่แข็งแกร่งของวัน
“ขั้นตอน” นี้เกี่ยวข้องกับขั้นตอนก่อนหน้า ประเด็นก็คือ: คุณพัฒนาไม่เพียงแต่นิสัยที่มีประโยชน์และจำเป็นเท่านั้น แต่ยังพัฒนานิสัยที่ถูกต้องซึ่งเชื่อมโยงกันในช่วงเวลาหนึ่งด้วย เช่น ลุกขึ้นและเข้านอนตามเวลาที่กำหนด ออกกำลังกาย และอื่นๆ นิสัยที่ยึดติดกับช่วงเวลาหนึ่งจะจัดระเบียบและมีระเบียบวินัยโดยเริ่มจากการทำสิ่งที่จำเป็นได้ง่ายขึ้นมาก ให้มีจุดอ้างอิงหลายประการสำหรับการมีวินัยในตนเองตลอดทั้งวัน เหนือสิ่งอื่นใด จุดอ้างอิงเหล่านี้จะช่วยให้คุณสำเร็จโปรแกรมขั้นต่ำเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย

ที่หก ดูแลอารมณ์ของวินัยและการบรรลุเป้าหมาย
ยังเกี่ยวข้องกับอันที่แล้วด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งความมีวินัยในตนเองนั้นแสดงออกมาในความจริงที่ว่าบุคคลสามารถทำงานได้โดยไม่ต้องใส่ใจกับอารมณ์ อย่างไรก็ตาม เรากำลังพูดถึง “วิธีการอันชาญฉลาด” ใช่ไหม? ดังนั้นเราจึงต้องพยายามสร้างอารมณ์ให้เป็นพันธมิตร ไม่ใช่ศัตรู เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้พยายามที่จะ เวลางานควบคุมอารมณ์ของคุณ ง่ายกว่าที่จะบรรลุอารมณ์การทำงานที่ต้องการหากคุณใช้โครงกระดูกของวันที่อธิบายไว้ข้างต้น ตัวอย่างเช่น การจ๊อกกิ้งในตอนเช้าช่วยฉันได้มาก คุณตื่นขึ้นมาทันที ความคิดวิ่งเร็วขึ้น ความสุขทางกายล้วนๆ และความคาดหวังถึงวันใหม่จะปรากฏขึ้น ถ้าอย่างนั้นสิ่งสำคัญคือต้อง "รับ" อารมณ์นี้ไว้ไม่ให้หายไปจนถึงตอนเย็นซึ่งควรจะถูกแทนที่ด้วยความเหนื่อยล้าและความพึงพอใจจากวันที่มีชีวิตที่ดี การมีชีวิตที่คุ้มค่าโดยเฉพาะหมายความว่าไม่มีปัญหาเรื่องการมีวินัยในตนเอง

(ความมีวินัยในตนเองสามารถเป็นแหล่งของอารมณ์เชิงบวกได้ - รสชาติของชีวิตที่มีระเบียบเรียบร้อยปรากฏขึ้นอย่างช้าๆ และเป็นเรื่องดีที่รู้ว่าคุณจัดการเวลาของคุณเองในขอบเขตที่เป็นไปได้สำหรับบุคคล)

ที่เจ็ด. ตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายด้วยความมีวินัยในตนเอง
มันค่อนข้างชัดเจน ความมีวินัยในตนเองแม้จะไม่ใช่กล้ามเนื้อ แต่ก็ยังต้องการการปั๊มอย่างสม่ำเสมอ ตั้งเป้าหมายที่จำเป็นและมีความหมายสำหรับคุณ (อย่างน้อยก็นั่งหน้าคอมพิวเตอร์อย่างถูกต้อง!) และมองว่าเป็นการฝึกฝนให้มีวินัยในตนเอง จากนั้นการบรรลุเป้าหมายจะง่ายขึ้นมาก (คุณบรรลุเป้าหมายราวกับผ่านไป) จากนั้น - เป้าหมายใหม่ ทำซ้ำจนกว่าคุณจะสูญเสียชีพจรตราบเท่าที่จำเป็น ไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายระดับโลกทันที เริ่มต้นจากจุดเล็กๆ - แม้จะเล็กที่สุดก็ตาม หากคุณคิดว่ามันง่ายเกินไป ยิ่งดีเท่าไหร่ คุณจะประสบความสำเร็จเร็วขึ้นเท่านั้น ดีกว่าโอเวอร์โหลด

• ความมีวินัยในตนเองไม่ใช่เป้าหมาย แต่เป็นหนทาง อย่าไปยึดติดกับมันมากนัก บางครั้งความปรารถนาที่จะจัดระเบียบทุกอย่างก็มาถึงจุดที่ไร้สาระและในทางกลับกันก็รบกวนการทำงาน
• ความมีวินัยในตนเองเป็นเพียงแง่มุมหนึ่งของการพัฒนาบุคลิกภาพของตนเองเท่านั้น สำคัญแต่ไม่ใช่อันเดียว และไม่ควรขัดกับเป้าหมาย อุดมคติ และความหมายของชีวิตระดับโลกของคุณ ตรงกันข้าม มันจะต้องสอดคล้องกับทั้งหมดนี้ หลักการนี้ถูกละเมิดบ่อยกว่าที่คิดวินัยในตนเองกำลังเป็นที่นิยมในขณะนี้ ดังนั้นการพยายามปรับปรุงชีวิต ผู้คน (โดยไม่รู้ตัว) มักจะติดตามแฟชั่น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถดูโพสต์ในบล็อกการพัฒนาตนเองเกี่ยวกับความเจ๋งและสำคัญในการตื่นนอนตอนตี 5 และผู้คนเริ่มฉีกตัวเองออกจากเตียงพร้อมกับไก่โดยไม่สนใจลักษณะตามธรรมชาติของร่างกายโดยไม่คิดว่าการแสดงวินัยในตนเองนี้เหมาะสมกับพวกเขาเป็นการส่วนตัวหรือไม่ (แน่นอนว่าผู้เขียนคำแนะนำดังกล่าวแทบไม่ต้องตำหนิเรื่องนี้ - ในกรณีของพวกเขามันสามารถทำงานได้ดี ทุกคนแตกต่างกัน - และระเบียบวินัยของทุกคนก็แตกต่างกันเช่นกัน)
• คุณต้อง "ปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระ" เป็นประจำ คุณไม่จำเป็นต้องมีวินัยในตนเองมากเกินไป เข้าหาตลอดจนการพัฒนาตนเองโดยทั่วไปอย่างสงบไม่คลั่งไคล้

อย่างไรก็ตาม โดยพื้นฐานแล้วทุกอย่าง – ฉันขอย้ำ – บทความนี้ไม่ได้ครอบคลุมทั้งหมด ท้ายที่สุดแล้ว ความมีวินัยในตนเองไม่เพียงแต่เป็นความสามารถในการไม่วอกแวกกับสิ่งไร้ค่าและไม่เสียเวลาเท่านั้น ความมีวินัยในตนเองคือ:

- ความสามารถในการทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จแม้จะมีสิ่งรบกวนสมาธิก็ตาม
- ความสามารถในการควบคุมความคิดของคุณ หลีกเลี่ยงความคิดที่เป็นอันตรายและทำลายล้าง
- ความสามารถในการมีสมาธิกับปัญหาอย่างเต็มที่
- ความสามารถในการทำงานไปสู่เป้าหมายของคุณโดยไม่เห็นผลทันที

รายการอาจใช้เวลานาน แต่ฉันควรเขียนเกี่ยวกับแต่ละประเด็นดีกว่า

ฉันขอให้คุณประสบความสำเร็จในการพัฒนาวินัยในตนเองและทุกสิ่งที่คุณต้องการ!

ทวีต

บวก

ส่ง

คำแนะนำ

กำหนด เหตุผลหลักซึ่งคุณขาดระเบียบวินัย บางทีตอนเป็นเด็ก คุณได้รับการดูแลอย่างมาก ได้รับการปกป้องจากความยากลำบากทั้งหมด และไม่จำเป็นต้องพัฒนาคุณลักษณะการต่อสู้ของตัวละคร ไม่ว่าในกรณีใด โปรดมั่นใจได้ว่าคุณสามารถพัฒนาทักษะที่จำเป็นได้

สร้างระบบแรงจูงใจ เหตุใดจึงต้องเปลี่ยนตัวเองโดยหลักการแล้วจะได้อะไร? จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณยังคงตามใจตัวเองต่อไป? จินตนาการให้ชัดเจนว่าชีวิตจะเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อคุณสามารถจัดการมันได้ด้วยตัวเอง สรุปผลลัพธ์ที่ต้องพยายามให้ได้

หยุดตำหนิตัวเองที่เอาแต่ใจอ่อนแออยู่ตลอดเวลา เพราะคุณจะยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น วางแผนทีละขั้นตอนซึ่งจะช่วยให้คุณเป็นคนมีระเบียบวินัย เริ่มต้นด้วยการวางแผนเวลาขั้นพื้นฐานของคุณ

เขียนสิ่งที่คุณต้องทำในระหว่างวัน โดยเฉพาะสิ่งที่คุณมักจะข้ามไป เช่น หากคุณต้องการทำโจ๊กในตอนเช้าแต่ไม่อยากทำจริงๆ ให้เพิ่มรายการนี้เข้าไปในรายการ จะได้ไม่ลืมอย่างแน่นอน อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ. โพสต์รายการสิ่งที่ต้องทำของคุณในที่ที่มองเห็นได้

พยายามอย่าเบี่ยงเบนไปจากกำหนดการที่วางแผนไว้และตรงต่อเวลา ในตอนแรกความยากลำบากจะดูเหมือนผ่านไม่ได้ อย่าเชื่อความรู้สึกนี้ เดี๋ยวมันก็ผ่านไป เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะคุ้นเคยกับความเป็นระเบียบและหยุดรู้สึกเครียด

เล่นกีฬา มันจะทำให้คุณมีระเบียบวินัยมาก คุณสามารถเริ่มต้นด้วย ออกกำลังกายตอนเช้าแล้วค่อยไปฝึกแบบจริงจังมากขึ้น ด้วยการปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณอย่างต่อเนื่อง คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเอาชนะความเกียจคร้านและในเวลาเดียวกันก็พบกับสิ่งที่สวยงาม สมรรถภาพทางกาย.

พิจารณาระบบการให้รางวัลสำหรับทุกความมุ่งมั่นเพิ่มเติมที่คุณทำ สำหรับทุกชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ คุณเตรียมตัวสำหรับการสอบที่ยากลำบากในเวลาเพียงไม่กี่วันหรือไม่? ให้รางวัลตัวเองด้วยการไปดูหนังหรือรับประทานอาหารกลางวันตามเทศกาลที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ เตือนตัวเองบ่อยๆ ว่าคุณสามารถประสบความสำเร็จได้มากถ้าคุณต้องการ

วิดีโอในหัวข้อ

Max Weber เป็นคนแรกที่ให้คำจำกัดความคำว่า "ความสามารถพิเศษ" ในสังคมวิทยา เขาอธิบายคุณสมบัตินี้ว่าเป็นความสามารถในการนำทางผู้คนและทำให้พวกเขาหลงใหล ปรากฎว่านี่คือสิ่งที่ทำให้ผู้คนมองว่าใครบางคนเป็นผู้นำ แต่ไม่ใช่คนมีเสน่ห์ทุกคนจะเกิดมาในลักษณะนี้ สิ่งนี้สามารถเรียนรู้ได้

คำแนะนำ

ใครก็ตามที่สามารถสร้างความสนใจให้กับผู้คนในโครงการของเขาได้อย่างจริงจังอย่างน้อยก็ควรมีพวกเขา แนวคิดและเป้าหมายคือสิ่งที่จะให้พลังงานแก่คุณและช่วยให้คุณสามารถเรียกเก็บเงินจากผู้อื่นได้ คุณต้องมีความกระตือรือร้นและรู้จักธุรกิจของคุณอย่างแท้จริง

ตามหาคนที่มีใจเดียวกัน เป็นคนที่มีเสน่ห์และไม่มีใครเข้าใจคือ ผู้คนที่หลากหลาย. ผู้ที่สนใจเรื่องเดียวกับคุณคือทีมที่คุณจะบรรลุเป้าหมาย

ซื่อสัตย์. แสดงความคิดเห็นของคุณโดยไม่ดูเจ้าหน้าที่ แน่นอนว่าคุณควรวิพากษ์วิจารณ์บางสิ่งหรือบางคนด้วยเหตุผลเท่านั้น การพูดคุยไร้สาระและการโจมตีที่ไร้สติจะไม่ช่วยให้ใครได้รับอำนาจ

คุณสมบัติที่สำคัญคนที่มีเสน่ห์เป็นของเขา วาทศิลป์และความสามารถในการโน้มน้าวใจ หากคุณไม่สามารถพูดได้อย่างชัดเจนและดีในที่สาธารณะ ก็คุ้มค่าที่จะฝึกฝนทักษะการพูดของคุณ น้ำเสียงควรต่ำ มั่นใจ และเต็มเปี่ยม เมื่ออธิบายแนวคิดของคุณ อย่าลังเลหรือลังเลใจ คำพูดของคุณควรสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คน ไม่ใช่ทำให้พวกเขาหาว

เมื่อคนเจอคำว่า “วินัย” พวกเขาก็จะโกรธเคือง หลายคนพยายามจะลงโทษพวกเขาในวัยเด็ก บ่อยครั้งผู้ที่ต่อต้านจะถูกลงโทษอย่างรุนแรง พ่อแม่ของเราพยายามปลูกฝังในตัวเรา อย่างดีอย่างไรก็ตามวิธีการของพวกเขาไม่เป็นที่พอใจและโหดร้ายจนทุกคนมีทัศนคติเชิงลบต่อระเบียบวินัยซึ่งเป็นคุณภาพที่ช่วยในการบรรลุเป้าหมาย และนี่คือคำถามที่เกิดขึ้นว่าจะมีวินัยในตัวเองอย่างไร

เหตุใดจึงมีปัญหาเรื่องวินัย

เริ่มต้นด้วยคำจำกัดความของวินัย - มันคืออะไร? นี่เป็นการยับยั้งชั่งใจตนเองซึ่งหมายถึงการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่าง บุคคลเข้ารับตำแหน่งผู้ใต้บังคับบัญชาที่เกี่ยวข้องกับอัลกอริธึม กฎ กฎหมาย ฯลฯ ระเบียบวินัยสามารถเปรียบเทียบได้กับการปฏิบัติตามกฎหมาย - เมื่อบุคคลรู้กฎหมายและปฏิบัติตามกฎหมายจะไม่ละเมิดกฎหมายเหล่านั้น อย่างไรก็ตาม การละเมิดวินัยไม่ได้ส่งผลให้เกิดการลงโทษเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของผู้ใหญ่

ปัจจุบัน ลัทธิเสรีภาพได้แพร่ขยายออกไป บุคคลจะต้องเป็นอิสระ อย่างไรก็ตาม หลายคนไม่เข้าใจความหมายนี้ หลายๆ คนเข้าใจถึงอิสรภาพว่าเป็นความสามารถในการทำทุกอย่างที่พวกเขาต้องการ อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาถือว่าเสรีภาพเป็นความสามารถของบุคคลในการใช้ชีวิตตามความปรารถนาและบรรลุเป้าหมาย รู้สึกถึงความแตกต่างระหว่างการทำอะไรก็ตามที่เข้ามาในหัวของคุณกับการทำให้ความปรารถนาของคุณเป็นจริง

คำถามที่เป็นธรรมชาติเกิดขึ้น: ทำไมต้องมีวินัย? นักจิตวิทยากล่าวว่าคุณสมบัตินี้ช่วยในการบรรลุความปรารถนาของตนได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คนที่มีวินัยจะประสบความสำเร็จและมีความสุข เขาสามารถบรรลุทุกสิ่งที่เขาต้องการ ไม่ใช่แค่เสียเวลาพิสูจน์อิสรภาพของเขา


คนที่มีระเบียบวินัยคือคนอิสระเพราะเขาสามารถมีทุกสิ่งที่เขาต้องการ จริงๆ แล้วคือคนเหล่านั้นที่หลีกเลี่ยงวินัย แต่ตะโกนเกี่ยวกับอิสรภาพของตน ผู้ที่ไม่มีความสุขและถูกจำกัด
พวกเขาไม่เป็นอิสระจากเสรีภาพของตน ในขณะที่บุคคลที่มีระเบียบวินัยจะเป็นอิสระจากการบรรลุเป้าหมายของตนโดยใช้วินัย วินัยคืออะไร?
นี่คือการปฏิบัติตามกฎเฉพาะที่ช่วยให้บรรลุเป้าหมาย บุคคลเพียงทำการกระทำเหล่านั้นที่จะนำเขาไปสู่เป้าหมายและการควบคุม กระบวนการนี้. นี่คือวินัยในตนเอง

มีวินัยในตัวเองอย่างไร?

มาดูทุกขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อปลูกฝังวินัยในตนเองกัน

1. ตกหลุมรักวินัยและเรียนรู้ที่จะมองว่ามันเป็นผลประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่การออกกำลังกาย:

• อธิบายอย่างน้อย 10 ตัวอย่างว่าวินัยและการมีวินัยในตนเองช่วยให้บุคคลบรรลุเป้าหมายและความสุขที่ต้องการได้อย่างไร!
• เขียนเรียงความในหัวข้อ “วินัยคือความเข้มแข็งของฉัน!” เชื่อฉันเถอะ บทความเหล่านี้มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อและมีประสิทธิภาพมาก เรียงความจะต้องมีอย่างน้อย 1 หน้า

2. สร้างแรงจูงใจอันทรงพลังสำหรับความมีวินัยในตนเองการออกกำลังกาย:

• เขียนในของคุณ สมุดงาน(โดยไม่ต้องอ่านคำและกระดาษ) เหตุผลสำคัญอย่างน้อย 20 ข้อ - ทำไมคุณถึงต้องมีวินัย?
• อธิบาย (บนกระดาษ) ด้วยสี พร้อมตัวอย่างและรูปภาพ คุณและบุคลิกภาพของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อคุณปลูกฝังวินัยในตนเอง (ขั้นต่ำ 5 หน้า)
• อธิบายให้ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - ชีวิตและโชคชะตาของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อคุณมีวินัยในตัวเอง? (ขั้นต่ำ 5 หน้า)

3. สร้างจังหวะชีวิตที่สร้างวินัยให้กับคุณ!สิ่งที่จะช่วยให้คุณสร้างจังหวะที่ถูกต้องและมีประสิทธิภาพ กีฬาส่วนกีฬาใดๆก็ช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้ดีมาก ตัวอย่างเช่น คุณเริ่มไปฟิตเนสคลับหรือยิม - 3 ครั้งในตอนเช้า (ก่อนทำงาน) และ 3 ครั้งในตอนเย็น (ในวันอื่นๆ) โยคะยามเช้า การวิ่ง ฯลฯ จะช่วยคุณได้ แถมยังมีระเบียบวินัยดีอีกด้วย ศิลปะการต่อสู้ฉันแนะนำ.

เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยกิจกรรมทางวินัยอื่นๆ เป็นการดีที่จะเริ่มเข้ารับการฝึกอบรม การเติบโตส่วนบุคคลในเรื่องวินัยอีกด้วย

เรียนรู้ที่จะจัดการตัวเองอย่างมีสติ -เชี่ยวชาญการสะกดจิตตัวเองและการยืนยัน โดยอ่านบทความที่เกี่ยวข้องผ่านลิงก์ ตัวอย่างเช่น:

• “ฉันควบคุมตัวเอง ฉันเป็นผู้ใต้บังคับบัญชาของฉัน โลกภายในสู่เป้าหมายของคุณ"
• “ฉันเปิดกิจกรรม ความสุข และความแข็งแกร่งเพื่อบรรลุเป้าหมาย”
• “ ฉันปิดฉันเผาความเกียจคร้านและความเฉื่อยชาออกไป”
• “ฉันปลุกความตั้งใจ พลังทั้งหมดไปสู่เป้าหมาย”

คำสั่งสะกดจิตตัวเองดังกล่าวจะเปลี่ยนจิตสำนึกของคุณให้เข้าสู่โหมดการทำงานที่แอคทีฟเพื่อปิดความอ่อนแอและอาการที่รบกวน เปิดเจตจำนงของคุณ กระตุ้นพลังงาน และดำเนินการ

5. ค้นหาที่ปรึกษา โค้ช ผู้ฝึกสอนที่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณพัฒนาวินัยในตนเองจากสถิติพบว่า 99% ของคนเก่งและประสบความสำเร็จทั้งหมดมีที่ปรึกษาและโค้ช และยิ่งครูมีความยากลำบากและเรียกร้องมากเท่าใด พวกเขาก็จะบรรลุเป้าหมายเร็วขึ้นเท่านั้น ส่วนใหญ่ก็พูดแบบนี้

วิดีโอในหัวข้อ

นอนให้ตรงเวลา

ตั้งเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการตื่นนอนตอนเช้าและเข้านอนตอนเย็นให้กับตัวเอง คุณรู้ดีว่าต้องตื่นกี่โมงเพื่อเตรียมตัวไปทำงานอย่างสงบและไปถึงที่หมายตรงเวลา คุณยังรู้ด้วยว่าคุณต้องนอนกี่ชั่วโมงเพื่อที่จะนอนหลับให้เพียงพอและรู้สึกดีตลอดทั้งวัน ทั้งหมดนี้เป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคน ดังนั้นควรจัดตารางเวลาที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณ และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด มันจะยากในช่วงแรกเท่านั้น จากนั้นการปฏิบัติตามกฎเหล่านี้จะง่ายมากสำหรับคุณ

หากคุณฝ่าฝืนตารางกะทันหัน ให้ลงโทษตัวเอง ไม่ว่ามันจะฟังดูตลกแค่ไหนก็ตาม การลงโทษอาจเป็นอะไรก็ได้ - วิดพื้นสามสิบครั้ง, กีดกันเค้กที่คุณชื่นชอบและอื่น ๆ และแน่นอนว่ายิ่งคุณฝ่าฝืนน้อยลง กรอบที่กำหนดไว้คุณจะปฏิบัติตามข้อกำหนดเหล่านี้ได้ง่ายขึ้นในอนาคต

กิจกรรมกีฬา

กีฬาใดๆ ก็ตามที่สร้างวินัยให้กับบุคคล หากคุณจริงจังกับเรื่องนี้ ค้นหากีฬาที่คุณชอบและลงทะเบียนในส่วนที่เหมาะสม คุณจะเข้าเรียนในวันจันทร์ พุธ และศุกร์ เวลา 18.00-19.30 น. หากคุณไม่ขาดเรียนโดยไม่มีเหตุผล การยึดตารางนี้จะสอนให้คุณมีวินัยในด้านอื่นๆ ของชีวิต

คุณยังสามารถเล่นกีฬาได้ด้วยตัวเอง เช่น วิ่งในตอนเช้าเป็นระยะเวลาหนึ่งหรือออกกำลังกายเป็นชุด อย่างไรก็ตาม การบังคับตัวเองให้ทำสิ่งนี้เป็นประจำจะยากกว่าเล็กน้อย เนื่องจากคุณรู้ว่าไม่มีใครควบคุมคุณหรือดุคุณสำหรับผลลัพธ์ที่ไม่ดี และนอกจากนี้ เงินสำหรับบทเรียนที่พลาดไปจะไม่สูญหายไป ดังเช่นกรณี กับการเข้าร่วมภาค นอกเหนือจากการพัฒนาวินัยในตนเองแล้ว การเล่นกีฬายังนำมาซึ่งข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้อีกประการหนึ่ง นั่นคือ สุขภาพที่ดีและร่างกายที่สวยงาม

ตารางเวลาประจำวัน

เตรียมสมุดบันทึกหรือไดอารี่เล็กๆ น้อยๆ ไว้สำหรับเขียนสิ่งสำคัญทั้งหมดที่คุณต้องทำ นอกจากนี้ ให้จดบันทึกไว้ในรูปแบบนี้: งาน – เวลาโดยประมาณที่ต้องทำให้เสร็จ – ลำดับความสำคัญ หากคุณสามารถระบุได้อย่างแม่นยําที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ว่าแต่ละงานจะใช้เวลานานแค่ไหน ก็จะช่วยให้คุณคำนวณได้ว่ามีกี่งานที่คุณสามารถทำให้เสร็จได้จริงในหนึ่งวัน ต้องกำหนดลำดับความสำคัญของงานเพื่อทำความเข้าใจว่างานใดสามารถโอนไปยังวันถัดไปได้ในกรณีที่ไม่มีเวลาและงานใดไม่สามารถทำได้ ตัวอย่างเช่น พรุ่งนี้คุณสามารถตอกตะปูชั้นวางได้ แต่วันนี้ไปเยี่ยมคุณยายดีกว่า เพราะคุณสัญญากับเธอไว้นานแล้ว

หากเรากำลังพูดถึงความรับผิดชอบในการทำงาน ให้พิจารณาไม่เพียงแต่ความเร่งด่วนของงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเป็นไปได้ที่คุณอาจต้องทำซ้ำหรือแก้ไขด้วย

และสิ่งสุดท้ายอย่างหนึ่ง ลืมวลีที่ว่า “ฉันเป็นคนเอาแต่ใจอ่อนแอ” “นี่เป็นเรื่องยากเกินไปสำหรับฉัน” “ฉันขี้เกียจเกินไปและจะขี้เกียจไปตลอดชีวิต” ทั้งหมดนี้เป็นเพียงข้อแก้ตัวสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิต และถ้าคุณพูดวลีดังกล่าวกับตัวเองซ้ำ ๆ อย่าคาดหวังแรงจูงใจภายในและความตั้งใจ - สิ่งเหล่านี้จะไม่ปรากฏ บอกตัวเองว่าอะไรก็ตามที่คุณตั้งใจไว้ คุณจะประสบความสำเร็จ แล้วคุณจะเห็นว่ากำลังใจภายในจะเริ่มเติมเต็มคุณอย่างไรและการรักษาวินัยในตนเองก็ไม่ใช่เรื่องยาก

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าแรงจูงใจจะไม่ทำให้คุณไปได้ไกล นอกจากความปรารถนาที่จะเริ่มทำอะไรบางอย่างแล้ว ยังจำเป็นต้องพัฒนาความพยายามเหล่านี้ด้วย ด้านล่างนี้เรียบง่ายแต่ เทคนิคที่มีประสิทธิภาพเสริมสร้างวินัยในตนเองใน 21 วัน

เริ่มดูแลตัวเอง

เป็นเวลา 21 วัน ให้สังเกตตัวเอง สิ่งที่คุณทำ ยืนอย่างไร พูด สิ่งที่คุณวอกแวก วิธีเดินและแต่งตัว ควบคุมตัวเองให้เต็มที่ อย่าแหย่ไปไหน ดูท่าทาง ตำแหน่งแขนและขาของคุณ สังเกตช่วงเวลาที่คุณเริ่มเบ่งบาน แม้ว่าคุณจะอยู่คนเดียวก็จะถูกรวบรวม

ไม่สำคัญว่าคุณจะอยู่ที่ไหน: ที่กระท่อม ที่ทำงาน หรือในยิม คุณควรดูดี 100 เปอร์เซ็นต์และแสดงพลังเชิงบวกและความมั่นใจ สร้างสรรค์ผลงานของคุณโดยคำนึงถึงความสะดวกสบายเป็นหลัก

ยิ่งคิดถึงเสน่ห์ส่วนตัวมากเท่าไรก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น ลองนึกภาพว่าทุกวันคุณอยู่ภายใต้ปืนกล้องและคุณไม่สามารถดูแย่ได้คุณต้องอยู่ด้านบนตลอดเวลาเพื่อไม่ให้หน้าแดงต่อหน้าผู้ชม

การออกกำลังกายง่ายๆ ทุกวันจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง - ท่าทางนาวิกโยธิน คุณขึ้นไปบนกำแพง กดส้นเท้า บั้นท้าย สะบัก หลังศีรษะ และข้อศอกแนบไปกับมัน คุณควรยืนในตำแหน่งนี้อย่างน้อย 10 นาทีทุกวัน หลังจากผ่านไป 2-3 วัน คุณจะสังเกตเห็นว่าหลังของคุณเริ่มยืดตรง

อาคารขนาดเล็กแห่งนี้ช่วยในการพัฒนาเมื่อคุณสอนตัวเองให้ควบคุมพฤติกรรมและไม่หย่อนยาน จำไว้ว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้เพื่อตัวคุณเอง ไม่ใช่เพื่อผู้อื่น

สร้างพิธีเช้า

ประสิทธิภาพและความสงบของเราขึ้นอยู่กับการตื่นนอนของเราในตอนเช้า คุณแทบจะไม่สามารถคลานออกมาจากใต้ผ้าห่มได้หลังจากการปลุกครั้งที่ 8 และคิดแต่เพียงว่าจะกลับเข้านอนอย่างรวดเร็วในตอนท้ายของวันได้อย่างไร คุณสามารถลุกขึ้นก่อนออกจากบ้าน เตรียมตัวอย่างจุกจิก ยัดแซนด์วิชใส่ตัวเอง และกระโดดออกไปที่ถนน โดยไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นรอบๆ ตัวและในหัวของคุณ แต่ทางที่ดีควรเตรียมตัวล่วงหน้า สัมผัสถึงจังหวะชีวิตและลมหายใจแห่งวันใหม่

คุณต้องมีพิธีกรรมในตอนเช้าเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่

นี่เป็นทางเลือกง่ายๆ: ตื่นนอนตั้งแต่สัญญาณเตือนภัยครั้งแรก ชาร์จด้วยสิ่งเล็กๆ การออกกำลังกาย, ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกัน, อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ, การอ่านหนังสือ ทุกอย่างจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง และ 21 วันก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้สิ่งนี้กลายเป็นนิสัย

กำหนดงานที่ยากลำบากให้กับตัวเอง

เลือกทีละอย่างจริงๆ งานที่ยากลำบากต่อสัปดาห์และทำแต่ละอย่างให้เสร็จไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม สภาพอากาศ สถานการณ์ อารมณ์ไม่สำคัญ

วิดพื้น 50 ครั้งต่อวัน? ไปที่ 80, 90 หรือ 100 ท้องฟ้ามีขีดจำกัด คุณกำลังเขียนบทความหนึ่งบทความในสองสามวันหรือไม่? เขียนสอง. คุณใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากหรือไม่? โดยทั่วไปอย่างน้อยสองสามวัน อ่อนแอ?

หากคุณไม่ได้คำนวณความแข็งแกร่งของคุณและเลือกงานที่คุณไม่สามารถรับมือได้ ลองจินตนาการว่านี่คือคำสั่ง เหมือนในสงคราม! คุณต้องทำมัน ไม่มีทางอื่น

ไม่มีเวลาในหนึ่งวัน? วางสิ่งอื่นๆ ไว้ข้างๆ จนกว่าคุณจะทำสิ่งที่ต้องทำเสร็จ

งานนี้เป็นเรื่องยากเพราะคุณต้องไม่ทำให้ตัวเองผิดหวังไม่ว่าในกรณีใด ๆ เมื่อคุณทำสำเร็จ คุณจะเต็มไปด้วยความมั่นใจว่าคุณสามารถทำอะไรได้มากมาย - หากไม่ใช่ทุกอย่าง ท้ายที่สุดแล้ว ข้อจำกัดทั้งหมดก็อยู่ในหัวของคุณเท่านั้น

มุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์

แบบฝึกหัดนี้คล้ายกับแบบฝึกหัดก่อนหน้า แต่ที่นี่ให้คุณเลือกเป้าหมาย วางแผน และคำนวณเวลาและทรัพยากรที่จำเป็นในการทำให้แผนของคุณสำเร็จ

พยายามทำอะไรให้สำเร็จใน 21 วัน สร้างเว็บไซต์ เขียนหนังสือ ลดน้ำหนัก 3 กิโล ทำโปรเจ็กต์ใหญ่ให้เสร็จ... คุณจะเข้าใจแทบจะในทันทีว่าผู้คน สถานการณ์ อารมณ์ ความบันเทิง อินเทอร์เน็ต และอื่นๆ อีกมากมาย ทำให้คุณไม่สามารถทำตามกำหนดเวลาได้ แต่อย่าสิ้นหวัง

คุณควรบรรลุเป้าหมาย มองเห็นมันที่ปลายถนน คิดเกี่ยวกับมัน และไม่เกี่ยวกับสิ่งรบกวนสมาธิ

ใช้การแจ้งเตือนบนสมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์ของคุณ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อให้ได้ผลลัพธ์

ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากโอกาสที่มีอยู่ ด้วยวิธีนี้ เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ คุณจะไม่มีวันเชื่อในตัวเองและจะไม่เริ่มก้าวไปสู่ความสำเร็จ มองไปในอนาคต ดึงดูดมัน

โปรดจำไว้ว่ารูปแบบนั้นต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่แล้วมันจะพาคุณไปสู่ความฝันผ่านอุปสรรคต่างๆ

อ่อนแอ ดูดแรง พรมเช็ดเท้า ส้นรองเท้า ขี้โมโห! บางครั้งฉันก็อยากสาปตัวเองด้วยคำพูดแบบนี้! ท้ายที่สุดนี่คือสิ่งเดียวที่อย่างน้อยก็ทำให้ความขุ่นเคืองและความโกรธต่อตัวเองลดลงเล็กน้อย

สวัสดีผู้อ่านที่รักของความสำเร็จ ในบทความนี้ ฉันอยากจะพูดคุยกับคุณอย่างตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับการมีวินัยในตนเอง ท้ายที่สุดแล้ว นี่คือทักษะ คุณภาพที่กำหนดชีวิตของเรา เพียงเปรียบเทียบทั้งสองตัวเลือก: วาสยามองตาเมื่อพูด, รู้วิธีปฏิเสธ, เชื่อในความแข็งแกร่งของตัวเอง, พบปะผู้คนใหม่ ๆ ในขณะที่ Petya กลัวที่จะก้าวข้ามขอบเขตอยู่ตลอดเวลาและผิดหวังกับความฝันทั้งหมดของเขามานานแล้ว

อะไรทำให้พวกเขาแตกต่าง? ความเคารพตัวเอง- นั่นคือสิ่งที่ เป็นสภาวะภายในที่สร้างความแตกต่าง และในทางกลับกัน ก็เกิดจากการมีวินัยในตนเองในแต่ละวัน เมื่อเรียนรู้ที่จะสร้างสภาวะนี้และเรียนรู้ที่จะมีวินัยในตนเอง คุณจะได้รับความมั่นใจ รู้สึกถึงพลังเหนือชีวิต สามารถจัดการผู้คนที่ไร้กระดูกสันหลังได้มากขึ้น และส่งผลให้น้ำหนักของคุณในสังคมเพิ่มขึ้น และนี่ไม่ใช่คำสัญญาที่ว่างเปล่า ลึกลงไป คุณเองก็เข้าใจด้วยการชนะทีละขั้น คุณจะเปลี่ยนแปลงอย่างมากและสามารถบรรลุเป้าหมายที่บ้าคลั่งได้

ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดี แต่จะต้องทำอะไรกันแน่? จะทำอย่างไรถ้าการต่อสู้นั้น "ใช้กำลัง" และเกิดการพังทลายอย่างต่อเนื่อง? ความจริงก็คือ...

ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเอง

ใช่ ฉันกล้าที่จะพูดแบบนั้น แต่นี่คือคณิตศาสตร์ง่ายๆ: หากบุคคลมีแรงจูงใจที่ผลักดันให้เขาพัฒนาอยู่ตลอดเวลาการต่อสู้เพื่อตัวเองจะไม่เป็นกิจกรรมที่น่าขยะแขยงอีกต่อไป

คำถามทั้งหมดของเราคือการ เข้าใจเจตนาของคุณอย่างลึกซึ้งและค้นพบแรงจูงใจนี้เอง เหตุใดความมีวินัยในตนเองจึงจำเป็นต้องมี? ทำไมต้องเปลี่ยนแปลงอะไร?

หากคุณเพิ่งถึงจุดเดือดและต้องการแก้ไขข้อผิดพลาดในทันที นี่ก็ถือว่าดี แต่เป็นระยะสั้นมาก คุณอาจเคยเผชิญกับสถานการณ์ที่ดูเหมือนคุณจะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ แต่หลังจากผ่านไป 3 วันด้วยความพอใจก็มาถึง และวลี "ฉันดีมาก ฉันต้องปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลาย" ทำลายแผนการทั้งหมดของฉัน หลังจากนั้นทุกอย่างก็กลับมาเป็นปกติเพราะนิสัยที่ต้องการไม่มีเวลายึดถือและถูกครอบงำโดยเขตความสะดวกสบายก่อนหน้านี้ ใช่ คุณเปลี่ยนไปแล้ว แต่มันเกิดขึ้นนานแค่ไหน? คุณพอใจกับผลลัพธ์ 100% หรือไม่?

ปรากฎว่า มีวินัยในตนเองเหมือนดอกไม้ไฟ - เขายิงกลับ ชื่นชมยินดี และโยนมันทิ้งไป ไม่มีพลังอยู่ในนั้นหากไม่มีไกด์ลึกอยู่ใกล้ๆ แรงจูงใจ. ดังนั้นเมื่อเราต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง อันดับแรกเราต้องรวมสองสิ่งนี้เข้าด้วยกันพร้อมๆ กัน จากนั้นจึงเริ่มทำงาน

จะหาแรงจูงใจของคุณได้อย่างไร? จะหาได้ที่ไหน?

ที่สำคัญที่สุด

ดังนั้น: คุณต้องมองหาแรงจูงใจภายในตัวเอง และตั้งคำถามให้ลึกซึ้งอยู่เสมอ คุณต้องจับความคิดที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ซึ่งคุณจะต้องตื่นนอนในตอนเช้าและทำงาน ทำงาน ทำงาน และสร้างเสริมบุคลิกลักษณะของคุณ ในกรณีนี้ คุณจะต้องมีวินัยเฉพาะในวันที่ "ยากลำบาก" เท่านั้น

คำถาม “ทำไม” จะช่วยให้คุณค้นพบความคิดที่สร้างแรงบันดาลใจที่คุณรัก เช่น “ทำไมฉันต้องไปยิมด้วย?

• แล้วให้ดูสวยงาม ทำไมฉันต้องดูสวย? จนสาวๆชื่นชอบ ทำไมผู้หญิงถึงชอบฉัน? แล้วจึงจะสามารถเลือกได้ เหตุใดฉันจึงต้องมีโอกาสเลือก? แล้วจะหาคนที่เก่งและเก่งพอๆ กัน ;)

• แล้วจะมีสุขภาพแข็งแรง เพื่ออะไร? เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น เพื่ออะไร? เพื่อมีชีวิตที่ดีขึ้น

• จากนั้นเพื่ออวดชุดของคุณให้เพื่อน ๆ บนชายหาด เพื่ออะไร? ให้รู้สึกเหนือกว่า เพื่ออะไร? ให้ความรู้สึกมั่นใจ

เมื่อคุณเลือกข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจมากที่สุดสำหรับตัวคุณเอง คุณสามารถเล่นซ้ำในหัวได้ตลอดเวลา และนี่จะกลายเป็นข้อโต้แย้งที่สนับสนุนการกระทำอย่างใดอย่างหนึ่ง แท้จริงแล้ว กระบวนการมีวินัยในตนเองเป็นทางเลือกชั่วนิรันดร์ระหว่างทำหรือไม่ทำ และฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งจะชนะ ขึ้นอยู่กับว่าเหตุผลนั้นแข็งแกร่งแค่ไหน

เกิดอะไรขึ้น เหตุผลที่แข็งแกร่ง? ถูกต้องและแม่นยำที่สุด แม่นยำการโต้แย้ง. นั่นคือไม่ใช่แค่ "มีชีวิตที่ดีขึ้น" หรือ "มีสุขภาพที่ดีขึ้น" เท่านั้น แต่ยังรวมถึง "เป็นตัวอย่างให้กับเด็ก ๆ " "เหนือกว่า Seryoga" คุณต้องค้นหาความคิดที่เล็กที่สุด แต่ติดหูที่สุด และกลับมาคิดถึงมันให้บ่อยที่สุด

หากต้องการค้นหาแรงจูงใจของคุณ คุณสามารถใช้รายการด้านล่างนี้ได้

รายการแรงจูงใจ

• ทำเพื่อครอบครัว (โดยเฉพาะภรรยา/สามี พ่อแม่ หรือลูก)
• ทำเพื่อประโยชน์ของสังคม (เช่น ใช้จ่าย 1,000 รูเบิลที่คุณใช้ไปกับการสูบบุหรี่เพื่อการกุศล)
• ทะเลาะกับเพื่อนทำให้เกิดความวุ่นวาย
• บันทึกข้อความวิดีโอ "ยาก" บนโทรศัพท์ของคุณ ดูมันทุกเช้า
• วัดความก้าวหน้าและยกย่องตัวเอง

นั่นคือทั้งหมดที่มากที่สุด ส่วนหลักของบทความอยู่ด้านหลัง. เพื่อเป็นประเด็นเล็กๆ น้อยๆ เราจะมาสรุปประเด็นหลักกัน

1. หากไม่มีแรงจูงใจภายใน ความมีวินัยในตนเองจะไม่มีประสิทธิภาพและนำไปสู่การพังทลาย
2. ในการค้นหาแรงจูงใจ คุณต้องค้นหาแม้ว่าจะดูไร้สาระแต่มีเหตุผลที่เหมาะสมที่สุดในการพิสูจน์การกระทำของคุณ
3. ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องถามคำถามให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและเจาะลึกความปรารถนาที่แท้จริงของคุณ

สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ

ลองเริ่มต้นด้วยการใช้ให้น้อยลง หยุดกัดเล็บ หยุดดีดนิ้ว และทิ้งหมากฝรั่งลงถังขยะเสมอ ด้วยการฝึกฝนตัวเองในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ คุณ คุณคุ้นเคยกับมันแล้วทำงานกับตัวเอง คุณจะคุ้นเคยกับการให้สิ่งที่ดีที่สุดและทำงานให้สำเร็จ

สิ่งนี้เห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะในหมู่ผู้ที่ประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬา พวกเขารู้วิธีควบคุมตัวเองเพราะตัวละครของพวกเขาได้ถูกสร้างขึ้นแล้วในการฝึกฝน เมื่อพูดถึงความพยายามครั้งสุดท้าย การวิ่งกิโลเมตรสุดท้าย หรือการทำประตูชี้ขาดครั้งสุดท้าย พวกเขาต้องผ่านการต่อสู้ภายในที่ยากลำบาก และในที่สุดก็ได้รับชัยชนะ ในชีวิตเมื่อต้องเผชิญกับความรู้สึกแบบเดียวกัน พวกเขาก็เตรียมพร้อมแล้ว และด้วยชัยชนะที่ผ่านมา พวกเขาก็เชื่อมั่นในตัวเอง (อีกอย่างนี่ก็เป็นอีกเหตุผลหนึ่งในการเล่นกีฬา)

นิดหน่อย

1% - นี่คือสกรีนเซฟเวอร์ที่ฉันมีในโทรศัพท์ ฉันใส่มันเพราะฉันเชื่ออย่างนั้น รายวันการก้าวไปสู่เป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้คุณบรรลุผลลัพธ์อันน่าเหลือเชื่อในหนึ่งปี เพียง 1% ต่อวันจะสร้างช่องว่างขนาดใหญ่ระหว่างคุณและคู่แข่งของคุณ

ในกรณีของเรา คู่แข่งของคุณก็คือตัวคุณเอง คุณแก่แล้วและคุณยังใหม่ ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะแยกพวกมันออกจากกันทันทีและทิ้งพวกมันออกจากกัน มีความจำเป็นต้องค่อยๆ เพิกเฉย "ลดขนาดยา" ของพฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้ อะไรคุ้มค่าที่จะไม่สูบบุหรี่, ปฏิเสธแก้วสุดท้าย, อ่านเพจตอนกลางคืน, วิดพื้น 20 ครั้งในตอนเช้า? ไม่มีอะไร ถ้าคุณไม่เสียเวลาและเงิน! สองถึงสามสัปดาห์และ พฤติกรรมนี้จะกลายเป็นนิสัยคุณจะถูกดึงดูดให้ทำงานด้วยตัวเองโดยอัตโนมัติ มันจะยากในช่วงเริ่มต้นเท่านั้น เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ จากนั้นจึงเปิดใช้งานพลังเพิ่มเติมในตัวคุณเอง และในทางปฏิบัติแล้วคุณไม่จำเป็นต้องมีระเบียบวินัย

การทดแทน

สิ่งสำคัญคือคุณต้องเปลี่ยนนิสัยใหม่แทนนิสัยเก่า มิฉะนั้นร่างกายจะไม่ปรับตัวและจะกลับมาคิดหาวิธีใช้เวลาอย่างไม่ถูกต้องอีกครั้ง เขาควรทำอะไรอีก? เขาทำตามอัลกอริธึมของเขาเอง - เขาพยายามทำให้คุณยุ่งที่สุดเท่าที่จะทำได้

เช่นเดียวกับที่ผู้สูบบุหรี่เปลี่ยนมาใช้บุหรี่ไฟฟ้าและดูดอมยิ้ม คุณต้องหาสิ่งทดแทนให้กับตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่น:

คุณจะค่อยๆ ลดระดับการติดยา และในกระบวนการนี้ คุณจะสามารถค้นหางานอดิเรกใหม่ๆ ได้ด้วย

พักผ่อน

ความมีวินัยในตนเองเช่นเดียวกับจิตตานุภาพสามารถเปรียบได้กับกล้ามเนื้อ - การฝึกฝนจะแข็งแกร่งขึ้น แต่ถ้าคุณฝึกฝนมากเกินไปก็อาจฉีกขาดได้ ดังนั้นจึงไม่มีใครยกเลิกวันพักและอดอาหาร! ปล่อยให้ตัวเองมีพฤติกรรมที่เป็นอันตรายและ "ไม่ดี" เป็นครั้งคราว ที่สำคัญที่สุด - โดยไม่มีการตำหนิและสำนึกผิดโดยไม่จำเป็น

เป้าหมาย

เพื่อสร้างวินัยให้ตัวเอง เขียนเป้าหมายสำหรับวันถัดไปทุกคืนและบรรลุเป้าหมายอย่างเป็นธรรมชาติ ประการแรก วิธีนี้ช่วยให้คุณพัฒนาในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ (พยายามบังคับตัวเองให้เขียนเมื่อคุณดึงหนังสือมาอยู่ใต้ปกด้วย) และประการที่สอง จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในแต่ละวันได้อย่างมาก

ยังคงต้องเขียนต่อไป เป้าหมายเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการบรรลุจากการกระทำทั้งหมดของคุณ ตอนนี้เรากลับมาสู่จุดเริ่มต้นอีกครั้ง: ทำไมคุณถึงต้องมีวินัยในตนเองและการควบคุมตนเอง? คุณต้องการบรรลุอะไรกันแน่? สมมติว่าคุณค้นพบแรงจูงใจของตัวเองแล้ว - จากนั้นจดลงบนกระดาษแล้ววางไว้ในที่ที่มองเห็นได้ ดูบ่อยๆ เพื่อที่สถานการณ์ในชีวิตและกิจวัตรประจำวันจะไม่ทำให้คุณหลงทาง จำไว้ สมองสามารถเก็บความคิดได้ครั้งละหนึ่งความคิดเท่านั้นและมีเป้าหมายมากกว่าการรบกวน ในกรณีนี้ การจัดระเบียบตัวเองจะง่ายกว่า เพราะความคิดจะไม่แตกต่างจากการกระทำ

ความซื่อสัตย์ต่อตัวเอง

ยอมรับว่าคุณนี่มันเลวจริงๆ คุณไม่ชอบใช้ชีวิตแบบนี้ ลึกลงไปพฤติกรรมของคุณทำให้คุณรังเกียจ ความสุขที่เกิดขึ้นทันทีจะทำให้คุณผิดหวังและไม่พอใจ โดยการปล่อยตามใจแต่ละครั้งคุณจะรู้สึกอ่อนแอมากขึ้นเรื่อยๆ พูดได้คำเดียวว่าใจมันแย่

แต่! ทั้งหมดไม่สูญหาย หลังจากการกล่าวหาและการกล่าวร้ายตนเอง เราต้องก้าวไปสู่ด้านบวก พัฒนาความเชื่ออันแรงกล้าว่าชีวิตของคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงและแหล่งที่มาของการเปลี่ยนแปลงก็คือ คุณเอง . มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถแก้ไขทุกสิ่งได้ มีเพียงคุณเท่านั้นที่จะทำงานและยกระดับความภาคภูมิใจในตนเองจากหัวเข่า

ลองคิดเรื่องนี้เมื่อคุณล้างจาน เป็นต้น ทำให้ผู้ใหญ่ตัดสินใจเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งทุกอย่างเพราะว่า ทุกอย่างเริ่มต้นที่เขา. เมื่อคุณรับผิดชอบ จะไม่มีที่ว่างสำหรับข้อแก้ตัวและเกมก็จะดำเนินไปอย่างเต็มที่

ฝัน

ฝันบ่อยๆ และจินตนาการถึงสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเกิดขึ้นกับคุณหลังจากการเปลี่ยนแปลง ท้ายที่สุดแล้ว หากปราศจากความฝัน ทั้งชีวิตของเราจะกลายเป็นชีวิตประจำวันสีเทา และเราจะไม่จำเป็นต้องมีวินัยในตนเอง เป้าหมาย หรือทำงานเพื่อตัวเราเอง เพื่ออะไร? ไม่มีอะไรทำเหรอ?

คุณยังสามารถเล่นแบบตรงกันข้ามได้ ขั้นแรกให้จินตนาการถึงความผิดหวัง ความเจ็บปวด และความโกรธจากการไม่ปฏิบัติตาม จากนั้นจึงนึกถึงความสุข ความยินดี และความภาคภูมิใจจากผลลัพธ์ที่ได้รับ ท้ายที่สุดแล้วตามที่ปราชญ์ในอดีตเขียนไว้ สิ่งที่ควบคุมบุคคลคือความรู้สึกทุกข์และความสุข

สิ่งแวดล้อม

การมีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมถือเป็นรากฐานที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการมีวินัยในตนเอง นอกจากนี้ สิ่งแวดล้อมไม่ได้เป็นเพียงผู้คนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งของด้วย ลบทุกสิ่งที่ทำให้คุณหลงทาง: ยกเลิกการสมัครจากช่อง YouTube ที่ "เป็นอันตราย" ทิ้งบุหรี่ แจกมินิบาร์ของคุณ อย่างที่เราทราบแล้วเท่านั้นที่ต้องเปลี่ยนทั้งหมดนี้ ตัวอย่างเช่น ติดการแจ้งเตือนบนผนัง สมัครรับบล็อกเพื่อการศึกษา หรือเริ่มอ่านหนังสือ

สุขภาพ

หากแตกสลายทางกาย ย่อมแตกสลายทางจิตใจ ผมอาจจะพูดแบบนี้ในทุกบทความแต่เพียงเพราะมันสำคัญมาก คุณต้องรักษา "อ่างเก็บน้ำ" ของคุณให้สะอาดและมีสุขภาพดี จากนั้นสมองของคุณจะทำงานได้ดีขึ้น และการมีวินัยในตนเองจะไม่ดูเป็นงานที่น่าเบื่ออีกต่อไป

สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนั้น? เพียง 3 สิ่ง: นอนหลับให้เพียงพอ กินให้ถูกต้อง และออกกำลังกาย

บทสรุป

โปรดจำไว้ว่า: ไม่มีนิสัย ไม่มีสถานการณ์ ไม่มีสิทธิ์ควบคุมชีวิตของคุณ. ก่อนอื่นคุณต้องเคารพตัวเองและปฏิบัติตามมโนธรรมของคุณ ไม่ใช่ตามกิเลสตัณหาที่เกิดขึ้นเพียงชั่วครู่

ฉันหวังว่าเทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีระเบียบวินัยมากขึ้นและรู้สึกถึงแก่นแท้ของตัวเองในที่สุด มาจำพวกเขากันเถอะ

1. ค้นหาแรงจูงใจที่ลึกซึ้ง - คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีมัน
2. ฝึกฝนสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
3. ย้าย 1% ต่อวัน - ในหนึ่งปีคุณจะนำหน้าเพื่อนของคุณทั้งหมด
4. ค้นหาสิ่งทดแทนเพื่อที่คุณจะได้ไม่กลับไปใช้สิ่งเก่าในภายหลัง