สูตรสำหรับกะหล่ำดอกไม่ติดมัน สูตรทีละขั้นตอนสำหรับการทำกะหล่ำดอก

สูตรอาหารทีละขั้นตอนสำหรับกะหล่ำดอกที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย

ระดับ
สูตรอาหาร

เวลา
(นาที)

บางส่วน
(คน)

ในจานสำเร็จรูป 100 กรัม

3 กรัม

4 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

97 กิโลแคลอรี

ตัวเลือกที่ 1 สูตรคลาสสิกสำหรับกะหล่ำดอก

กะหล่ำดอกเป็นแหล่งสะสมวิตามินที่แท้จริง จะต้องรวมอยู่ในอาหาร อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่ชอบผักต้มหรือทอด ในกรณีนี้คุณสามารถเตรียมผักชิ้นอร่อยที่ทุกคนจะต้องชอบอย่างแน่นอน

วัตถุดิบ

• ดอกกะหล่ำกิโลกรัม
• ครึ่งถ้วย แป้ง;
• หลอดไฟ;
• น้ำมันพืช - 50 มล.
• ไข่ไก่สองฟอง

สูตรทีละขั้นตอนสำหรับกะหล่ำดอก

ปอกใบกะหล่ำปลี แยกช่อดอกออกจากใบ แล้วล้างให้สะอาด ต้มน้ำในกระทะ ใส่เกลือเล็กน้อย ใส่ผักลงไปแล้วปรุงประมาณห้านาที ระบายกะหล่ำปลีในกระชอนและเย็น

นำเปลือกออกจากหัวหอม สับหนึ่งในสี่เป็นวงแล้วผัดจนโปร่งใส ใส่ดอกกะหล่ำลงในภาชนะปั่นแล้วบดให้เป็นเนื้อครีม เพิ่มหัวหอมลงในส่วนผสมผักตีไข่และปรุงรสด้วยเครื่องเทศ ค่อยๆ ใส่แป้งลงไป คนให้เข้ากันทุกครั้ง คุณควรจะได้มวลที่หนาทึบ ทิ้งไว้ประมาณสิบนาทีเพื่อให้แป้งดูดซับความชื้น

ตั้งกระทะด้วยน้ำมัน ด้วยมือที่เปียก ปั้นเป็นชิ้นทอดแล้วทอดทั้งสองด้านจนเป็นเปลือกที่น่ารับประทาน ระบายบนผ้าขนหนูกระดาษ เสิร์ฟพร้อมครีม

อย่าปรุงดอกกะหล่ำเป็นเวลานานเพียงแค่นำไปต้มจนสุกครึ่งหนึ่ง แทนที่จะใส่แป้งคุณสามารถเพิ่มแป้งเซโมลินาหรือเกล็ดขนมปังลงในผักสับได้

ตัวเลือกที่ 2 สูตรด่วนสำหรับกะหล่ำดอกในเตาอบ

การทอดเป็นวิธีที่อร่อยแต่ไม่ดีต่อสุขภาพในการปรุงชิ้นเนื้อ นักโภชนาการแนะนำให้นึ่งหรืออบจาน นอกจากนี้วิธีหลังช่วยให้คุณทำสิ่งนี้ได้เร็วขึ้นมาก

วัตถุดิบ

• ดอกกะหล่ำ 600 กรัม
• เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
• นม 600 มล.
• แป้งเล็กน้อย
• ไข่สองฟอง;
• ขนมปัง 100 กรัม
• เกล็ดขนมปัง 100 กรัม

วิธีปรุงกะหล่ำดอกอย่างรวดเร็ว

แยกดอกกะหล่ำดอกออกจากก้าน ล้างใต้น้ำไหล ผสมนมครึ่งลิตรกับน้ำในปริมาณเท่ากันในกระทะ วางบนเตาแล้วต้ม จุ่มผักลงไปแล้วปรุงประมาณ 20 นาที จากนั้นสะเด็ดส่วนผสมนมและกะหล่ำปลีบด

เทนมที่เหลือลงบนขนมปัง ทำให้น้ำซุปข้นผักเย็นลง ตีไข่ ปรุงรสด้วยเครื่องเทศและเกลือ บีบขนมปังและเพิ่มส่วนผสมที่เหลือ เพิ่มแป้งที่นี่และผสมให้เข้ากันเป็นก้อนที่มีความหนาแน่นสม่ำเสมอ

ตีไข่จนเนียน วางแครกเกอร์ไว้บนจานอีกใบ สร้างชิ้นเนื้อจากส่วนผสมผัก จุ่มลงในส่วนผสมไข่แล้วชุบเกล็ดขนมปัง วางชิ้นเนื้อในจานอบแล้วทาน้ำมัน ใส่ในเตาอบเป็นเวลาสี่สิบนาทีแล้วอบที่ 180 C

เพื่อป้องกันไม่ให้เนื้อสับติดมือ ให้แช่ในน้ำ ชิ้นเนื้อควรมีขนาดเท่ากันเพื่อให้สุกได้ทั่วถึง หากต้องการคุณสามารถใส่ชีสขูดเล็กน้อยไว้ด้านบนได้

ตัวเลือก 3. ดอกกะหล่ำทอดไม่มีไข่กับข้าวโอ๊ต

ดอกกะหล่ำดอกตามสูตรนี้สามารถเตรียมได้ในช่วงเข้าพรรษาเนื่องจากไม่มีการใช้ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ในการเตรียม ข้าวโอ๊ตจะทำให้จานมีสุขภาพดียิ่งขึ้น

วัตถุดิบ

• หัวหอมสองหัว;
• เกล็ดขนมปัง - 150 กรัม;
• ดอกกะหล่ำ - 600 กรัม
• แป้งพรีเมี่ยม - 45 กรัม;
• ข้าวโอ๊ตเกล็ด - 150 กรัม

ทำอาหารอย่างไร

ล้างดอกกะหล่ำใต้น้ำไหลแล้วหั่นเป็นดอกย่อย นำน้ำใส่หม้อตั้งไฟให้เดือด ใส่กะหล่ำปลีลงไป ใส่เกลือเล็กน้อย แล้วปรุงผักประมาณห้านาที ระบายในกระชอนและเย็น

เทข้าวโอ๊ตลงในชามเทน้ำเดือดปิดฝาแล้วทิ้งไว้สิบนาที เอาเปลือกออกจากหัวหอมแล้วสับให้ละเอียด วางกะหล่ำดอกที่เย็นแล้วลงบนเขียงแล้วสับด้วยมีดคมๆ

รวมกะหล่ำปลีกับหัวหอม ใส่แป้ง เพิ่มเกล็ดข้าวโอ๊ตบดนึ่ง และปรุงรสด้วยเครื่องเทศ เพิ่มแป้งและนวดเป็นเนื้อสับหนา ด้วยมือที่เปียก ปั้นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วชุบเกล็ดขนมปัง ทอดในน้ำมันจนสุก

สำหรับชิ้นเนื้อทอด ให้ใช้ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป ต้มข้าวโอ๊ตธรรมดาจนสุก คุณสามารถกระจายอาหารจานนี้ได้โดยการเพิ่มผักอื่น ๆ ลงในเนื้อสับ

ตัวเลือก 4. ดอกกะหล่ำกับชีส

ตัวเลือกในการทำชิ้นทอดสำหรับผู้ที่ไม่ควบคุมน้ำหนักหรือต้องการรักษาตัวเองด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ

วัตถุดิบ

• ดอกกะหล่ำ 700 กรัม
• เครื่องเทศตามรสนิยมของคุณ
• สามไข่;
• ชีสแข็ง 150 กรัม
• ครึ่งกอง เศษขนมปัง

ทำอาหารอย่างไร

นำใบออกจากส้อมกะหล่ำปลี แยกช่อดอกออกจากก้าน วางผักลงในกระทะที่มีน้ำเดือดแล้วปรุงเป็นเวลาเจ็ดนาที โอนไปยังกระชอนและปล่อยให้เย็นสนิท

วางกะหล่ำปลีในภาชนะเครื่องปั่นและบดจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน โอนไปยังชาม เพิ่มเศษขนมปังครึ่งหนึ่งลงในส่วนผสมผัก ขูดชีสอย่างประณีต เพิ่มสองในสามของปริมาตรทั้งหมดลงในส่วนผสมที่เหลือ ตีไข่ที่นี่ ปรุงรสด้วยเครื่องเทศและผสม

รวมชีสที่เหลือกับชีสขูดแล้วผสม ปั้นชิ้นเนื้อด้วยมือที่เปียก ม้วนแต่ละชิ้นในชีสและขนมปัง เทน้ำมันจำนวนมากลงในจานหม้อปรุงอาหารขนาดเล็กที่มีก้นแบน ทอดทั้งสองด้านจนเป็นสีเหลืองทองในน้ำมันร้อน

คุณสามารถทดลองได้โดยเติมเครื่องปรุงรสบางอย่าง ในการเตรียม ให้ใช้ชีสรัสเซีย ดัตช์ หรือพาร์เมซาน

ตัวเลือก 5. กะหล่ำดอกกับเนื้อสับ

ผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชิ้นเนื้อที่ไม่มีเนื้อสัตว์สามารถปรุงจากดอกกะหล่ำและเนื้อสับได้ ข้าวจะทำให้มันแน่นและอิ่ม คุณสามารถใช้หมูสับ เนื้อ หรือไก่ก็ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่คุณต้องการ

วัตถุดิบ

• เนื้อสับ - 550 กรัม;
• น้ำมันพืช - 50 มล.
• หลอดไฟ;
• ดอกกะหล่ำ - 400 กรัม
• เนย - 30 กรัม
• ไข่;
• ผักชีฝรั่งสามก้าน
• กระเทียมสองชิ้น
• ข้าว - 30 กรัม

ทำอาหารอย่างไร

วางกระทะที่มีน้ำบนเตา ใส่เกลือเล็กน้อยแล้วนำไปต้ม เราแยกช่อดอกออกจากก้านแล้วนำไปแช่ในน้ำเดือด ปรุงอาหารเป็นเวลาสิบนาที จากนั้นนำไปวางบนตะแกรงและพักไว้ให้เย็น ถ่ายโอนไปยังถ้วยแล้วบดด้วยส้อม

เราเอาเปลือกออกจากหัวหอมล้างและสับให้ละเอียด ละลายเนยในกระทะ ใส่หัวหอมลงไป และเคี่ยวจนเป็นสีเหลืองทอง นำออกจากเตา

ซาวข้าวจนน้ำใสแล้วใส่หม้อ เติมน้ำแล้ววางบนเตา ปรุงจากช่วงเวลาที่เดือดบนไฟอ่อน ๆ ประมาณ 20 นาที นำออกจากเตาปิดฝาแล้วทิ้งไว้อีกสี่ชั่วโมง โอนไปยังชามและเย็น

ใส่เนื้อสับ หัวหอมทอด และดอกกะหล่ำลงในข้าว ปรุงรสด้วยเครื่องเทศ ล้างพาร์สลีย์ สับละเอียด แล้วเติมลงในส่วนผสมที่เหลือ บีบกระเทียมด้วยการกดที่นี่ ตีไข่แล้วนวดประมาณห้านาที จากนั้นตีเบาๆ เราทำให้มือเปียกในน้ำและทำชิ้นเนื้อจากมวลที่เกิดขึ้น ปิ้งขนมปังแต่ละชิ้นในเกล็ดขนมปังแล้วทอดในน้ำมันร้อนจนกรอบอร่อยทั้งสองด้าน

เป็นการดีกว่าถ้าทำเนื้อสับเองจากเนื้อสด เนื้อชิ้นจะกลายเป็นอาหารหากคุณปรุงด้วยไก่หรือไก่งวงบด เสิร์ฟพร้อมกับผักดอง กะหล่ำปลีดอง หรือเครื่องเคียง

วิธีปรุงลูกชิ้นแสนอร่อย

สูตรทีละขั้นตอนสำหรับการทำกะหล่ำดอก คำอธิบายภาพและวิดีโอโดยละเอียดของสูตร และยังมีสูตรการทำลูกชิ้นอีกหลายสูตร

30 นาที

110 กิโลแคลอรี

5/5 (2)

ในช่วงฤดูผักอ่อน คุณต้องการให้ตัวเองและครอบครัวได้รับอาหารจานอร่อยและดีต่อสุขภาพเป็นพิเศษ เราเสนอสูตรดอกกะหล่ำที่อร่อยที่สุด ใครก็ตามที่ปฏิบัติตามหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและเฝ้าดูรูปร่างของตนเองจะต้องประทับใจกับอาหารจานนี้ แม้แต่เด็ก ๆ ก็ยังชอบเพราะมันให้เนื้อชิ้นที่อร่อยและสดใส เป็นเรื่องง่ายสำหรับพวกเขาที่จะเปลี่ยนเมนูในช่วงเข้าพรรษาหรือมังสวิรัติ

เครื่องใช้ในครัว:มีด เขียง กระทะขนาดกลาง กระชอน เครื่องปั่นหรือเครื่องบดเนื้อ กระทะ ชาม และช้อน

วัตถุดิบ

วิธีการเลือกกะหล่ำดอก?เพื่อให้เนื้อชิ้นชุ่มฉ่ำและอร่อยคุณต้องเลือกหัวกะหล่ำสด เมื่อซื้อควรคำนึงถึงลักษณะที่ปรากฏไม่ควรมีสิ่งสกปรกคราบจุลินทรีย์หรือร่องรอยความเสียหายจากแมลงบนใบและช่อดอก ดอกกะหล่ำมีหลายประเภทและมีรูปร่างแตกต่างกัน: มีหัวกลม รูปกรวย และหัวแบน แต่ความหลากหลายไม่ส่งผลกระทบต่อรสชาติและคุณภาพคุณสมบัติหลักคือรูปลักษณ์

การตระเตรียม

การเตรียมผลิตภัณฑ์

การเตรียมผักสำหรับเนื้อสับ

การขึ้นรูปชิ้นเนื้อ

การปรุงดอกกะหล่ำดอก

คุณยังสามารถปรุงดอกกะหล่ำทอดในเตาอบได้ด้วย เพียงวางไว้บนถาดอบ โรยด้านล่างด้วยเกล็ดขนมปังหรือปิดด้วยกระดาษฟอยล์ อบประมาณ 30 นาทีที่อุณหภูมิเตาอบ 190 องศา ด้วยการคงสารอาหารไว้มากขึ้นในระหว่างการปรุงอาหาร ชิ้นเนื้อในเตาอบจึงดีต่อสุขภาพมากกว่าชิ้นทอดอีกด้วย

บางครั้งดอกกะหล่ำทอดอาจไหม้ขณะทอดได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ชุบเกล็ดขนมปังหรือม้วนแป้งก่อนทอดหรืออบ

เสิร์ฟกะหล่ำดอกกับชีสเป็นจานแยกกับครีมหรือกับข้าวโจ๊กหรือมันฝรั่งบด

สูตรวิดีโอสำหรับกะหล่ำดอก

ดูสูตรวิธีทำกะหล่ำดอกแสนอร่อยได้ง่ายยิ่งขึ้นในวิดีโอนี้

คุณจะชอบสูตรอาหารของเราสำหรับชิ้นเนื้อแสนอร่อยซึ่งใช้ส่วนผสมของผักต่างๆ กระจายเมนูของคุณหรือ เนื้อสับสำหรับชิ้นเนื้อสามารถเตรียมได้จากผักเกือบทุกชนิด: หัวหอมทอดหรือชิ้นผัก ลองจินตนาการถึงความประหลาดใจที่น่ายินดีของคนที่คุณรักหากคุณรับใช้อย่างสดใส

เพื่อที่จะลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่สวยงาม คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารจนเหนื่อย คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณโดยหันมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เพิ่มการออกกำลังกายเล็กน้อย อารมณ์ดี - และรับประกันหุ่นที่ดี เรามีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยสูตรหนึ่ง - ดอกกะหล่ำทอดในเตาอบ

กะหล่ำดอกพวกมันดูนุ่มนวลและเบา และถ้าคุณปรุงชิ้นเนื้อในเตาอบและไม่ทอดในน้ำมันก็ถือว่าพวกมันเป็นอาหารที่มีสารอาหารที่เหมาะสมอย่างถูกต้อง

นอกจากนี้คุณจะไม่กินกะหล่ำดอกอบทุกวัน ดังนั้นคุณต้องทำให้ตัวเองพอใจด้วยผลิตภัณฑ์ใหม่อย่างแน่นอน

สูตรกะหล่ำดอก-ส่วนผสม

1) กะหล่ำดอก – 1 หัวขนาดกลาง

2) ขนมปัง (สีเทาหรือสีขาว) – 2 ชิ้น

3) ไข่ไก่สด – 1 ชิ้น

4) ผักใบเขียวใด ๆ - เพื่อลิ้มรส

5) เกลือแกง - ตามรสนิยมของคุณ

6) Rusks – สำหรับจิ้ม

วิธีการปรุงกะหล่ำดอก

วางกระทะน้ำขนาดเล็กบนไฟร้อนปานกลาง จากนั้นใส่เกลือลงไป แยกดอกกะหล่ำออกเป็นช่อดอกแล้วล้างให้สะอาดใต้น้ำไหล วางในน้ำเดือดแล้วปรุงประมาณสิบนาที เมื่อกะหล่ำปลีพร้อมแล้ว ให้สะเด็ดน้ำแล้วสับเป็นชิ้น

คุณจะได้มวลคล้ายน้ำซุปข้นที่คุณต้องเติมเกลือ

แช่ขนมปังสองแผ่นในน้ำ คุณสามารถใช้นมแทนน้ำได้

บีบน้ำออกจากขนมปังแล้ววางเนื้อในกระทะที่มีกะหล่ำปลี

ล้างผักให้สะอาดและสับละเอียด คุณสามารถใช้ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งได้ หรือใช้ของที่มีในตู้เย็น

วางผักใบเขียวลงในกระทะแล้วตีไข่หนึ่งฟอง ผสมให้เข้ากัน

เตรียมแครกเกอร์ข้าวสาลีวางไว้ในจานที่คุณจะจุ่มชิ้นเนื้อได้สะดวก

นำส่วนผสมบางส่วนที่คุณเตรียมไว้สำหรับชิ้นเนื้อติดมือแล้วม้วนเป็นลูกบอล ม้วนเป็นเกล็ดขนมปัง หากคุณต้องการให้สูตรอาหารสำหรับกะหล่ำดอกเป็นอาหารโดยสมบูรณ์คุณสามารถข้ามขั้นตอนที่แนะนำให้ม้วนชิ้นเนื้อในเกล็ดขนมปัง

เตรียมแม่พิมพ์ที่คุณสามารถวางด้วยกระดาษฟอยล์หรือโรยด้านล่างด้วยเกล็ดขนมปัง วางชิ้นเนื้อทั้งหมดลงในพิมพ์

เพียงวางลูกบอลที่ขึ้นรูปแล้วของส่วนผสมลงในแม่พิมพ์แล้วใช้มือบี้ให้แบนเล็กน้อย

วางกระทะในเตาอบแล้วอบ กะหล่ำดอกด้านหนึ่งประมาณสามสิบนาทีจนเป็นสีน้ำตาลทอง จากนั้นนำกระทะออกจากเตาอบแล้วใช้ส้อมพลิกชิ้นเนื้อไปอีกด้านหนึ่ง

ใส่กระทะในเตาอบอีกสิบถึงสิบห้านาที จากนั้นนำออกจากเตาอบ

ขั้นตอนที่ 1: เตรียมกะหล่ำดอก

ขั้นตอนที่ 2: เตรียมหัวหอม

ขั้นตอนที่ 3: เตรียมผักชีฝรั่ง

ขั้นตอนที่ 4: เตรียมชีสแข็ง

ขั้นตอนที่ 5: เตรียมดอกกะหล่ำกับชีส

ขั้นตอนที่ 6: เสิร์ฟกะหล่ำดอกกับชีส

ในการเตรียมชิ้นเนื้อคุณต้องเลือกชีสชนิดแข็งที่คุณชอบที่สุดเนื่องจากรสชาติของมันจะสังเกตได้ชัดเจนในจานนั้น ตัวอย่างเช่น อาจเป็นส่วนประกอบของรัสเซีย, Kostroma, Adyghe หรือ Creamy

นอกจากเครื่องเทศที่ระบุในสูตรแล้ว คุณยังสามารถใช้ขมิ้น ปาปริก้าป่น แกงกะหรี่ หรือ "คเมลี-ซูเนลี" ได้ด้วย เครื่องปรุงรสเหล่านี้จะทำให้ชิ้นเนื้อมีสีที่น่าพึงพอใจและรสชาติที่น่าสนใจ

แทนที่จะใส่ผักชีลาว คุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งสดหรือผักชีแห้งป่นลงในเนื้อสับได้

ดูสูตรการทำลูกชิ้นพร้อมรูปถ่ายด้านล่าง

ในระหว่างการอดอาหารคุณยังสามารถกินชิ้นเนื้อที่ปรุงสุกเท่านั้น ไม่มีเนื้อสัตว์ นม หรือไข่. สูตรของวันนี้สำหรับเนื้อไม่ติดมันตรงตามข้อกำหนดเหล่านี้ทั้งหมด เราจะใช้ผัก - ดอกกะหล่ำและหัวหอม - เป็นพื้นฐานสำหรับชิ้นเนื้อสับ หากต้องการจับชิ้นเนื้อไว้ด้วยกัน (แทนไข่) ให้เพิ่มแป้งเซโมลินา ซึ่งจะป้องกันไม่ให้ชิ้นเนื้อแตกออกจากกันเมื่อทอด

เพื่อให้ได้ไม่เพียงแต่เนื้อทอดมังสวิรัติแสนอร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารจานหลักด้วย ให้แทนที่การทอดในน้ำมันด้วยการปรุงอาหารในเตาอบหรือหวด วิธีนี้ทำให้เราได้อาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการโดยไม่มีแคลอรีเพิ่มเติม ดังนั้นฉันจึงเสนอสูตรของฉันสำหรับเนื้อทอดแสนอร่อยสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก การอดอาหาร และผู้ที่เป็นมังสวิรัติ ไป!

กะหล่ำดอก Lenten กับเซโมลินา - สูตร

สำหรับกะหล่ำดอก 1 กิโลกรัม (เราใช้เฉพาะช่อดอกที่ไม่มีก้าน) เราจะต้อง:

• 1 หัวหอมใหญ่
• ผักชีฝรั่งพวงใหญ่
• เซโมลินาครึ่งแก้ว
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส;
• แป้งหรือเกล็ดขนมปัง ½ ถ้วย;
• น้ำมันสำหรับทอด.

ล้างดอกกะหล่ำ ตัดช่อดอกออก แล้วโยนลงในน้ำเกลือเดือด ปรุงด้วยไฟแรงไม่เกิน 10 นาที กะหล่ำปลีควรนิ่มลง สะเด็ดน้ำและปล่อยให้กะหล่ำปลีเย็น บดกะหล่ำปลีลงในน้ำซุปข้นโดยใช้เครื่องปั่นหรือผ่านเครื่องบดเนื้อโดยใส่หัวหอม สับผักชีฝรั่งแล้วใส่ลงในชิ้นเนื้อสับเกลือและพริกไทยใส่เซโมลินา นวดส่วนผสมของชิ้นเนื้อจนเนียนโดยใช้มือ

เราปั้นชิ้นเล็ก ๆ ม้วนแต่ละชิ้นในแป้งหรือขนมปัง ทอดในกระทะทั้งสองด้านเป็นเวลา 3 นาทีโดยใช้ไฟแรงสูง จากนั้นลดอุณหภูมิลงเหลือต่ำและเคี่ยวต่ออีกประมาณ 20 นาที กะหล่ำดอกไร้ไขมันแสนอร่อยพร้อมแล้ว อย่างที่คุณเห็นสูตรนั้นง่ายมากและชิ้นเนื้อก็ชุ่มฉ่ำและอ่อนโยนมาก ดอกกะหล่ำมังสวิรัติเหล่านี้เสิร์ฟพร้อมกับซอสเห็ดหรือสลัดผัก ลองทำน้ำซุปข้นถั่วกับผักเป็นกับข้าวสำหรับกะหล่ำปลีทอด

ทุกคนสนใจความคิดเห็นของคุณ!

อย่าจากไปเป็นภาษาอังกฤษ!
มีแบบฟอร์มแสดงความคิดเห็นด้านล่าง