วิธีที่จะบรรลุความสงบของจิตใจ วิธีค้นหาความสงบของจิตใจและความสมดุล

ฉันสังเกตเห็นมานานแล้วว่าฉันรู้สึกสมดุลและมั่นใจมากขึ้นเมื่อฉันใช้เวลาผ่อนคลาย นั่งสมาธิ หรือสวดมนต์ ค่อนข้างพอใจกับผลลัพธ์ ไม่นานฉันก็เลิกทำสิ่งนี้ ชีวิตของฉันเริ่มเครียดมากขึ้นเรื่อยๆ ฉันเริ่มสิ้นหวัง ความสงบจากฉันไป จากนั้นฉันก็ทำกิจกรรมผ่อนคลายต่อ และชีวิตก็ค่อยๆ ดีขึ้น

หลายๆคนก็ผ่านวงจรนี้ไป จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่า: “ถ้าไม่มีเวลาพักผ่อนก็จำเป็นสำหรับคุณจริงๆ”.

เพื่อให้จิตใจสงบ คุณต้องพัฒนานิสัยการหยุดพักทุกวัน ผู้ที่มีความสบายใจมักจะประกอบพิธีกรรมบางอย่าง บางคนสวดมนต์ บางคนนั่งสมาธิ บางคนเดินเล่นตอนรุ่งสาง ทุกคนต่างค้นพบวิธีการผ่อนคลายของตัวเอง สิ่งนี้ช่วยให้เราเข้าใจและปรับแต่งตัวเองได้ดีขึ้น

ความสงบของจิตใจคือสภาวะที่สอดคล้องกับโลกทั้งใบและเหนือสิ่งอื่นใดคือกับตัวเอง แต่เหนือสิ่งอื่นใด ความสงบคือความสมดุล

ความท้าทายอันดับหนึ่งสำหรับผู้ที่ทำศิลปะการต่อสู้คือการรักษาสมดุล เมื่อคุณเริ่มฝึกคาราเต้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าความแข็งแกร่งนั้นมาจากความสมดุลและจิตใจที่เยือกเย็น เมื่อคุณเพิ่มอารมณ์ เพลงของคุณจะถูกร้อง ความสมดุลและ ความสงบจิตสงบใจ- แหล่งที่มาของความมั่นใจในตนเองของเรา สงบไม่ได้แปลว่าง่วง! ความสงบเป็นเรื่องของการจัดการอำนาจ ไม่ใช่การต่อต้านมัน. ความสงบคือความสามารถในการมองเห็นภาพใหญ่โดยไม่ต้องเน้นรายละเอียด

หากคุณต้องการปกป้องตัวเองจากความทุกข์ยากทั้งหมด แสดงว่าคุณเลือกดาวเคราะห์ผิดดวงแล้ว ความสงบและความมั่นใจสามารถพบได้ภายในตัวคุณเองเท่านั้น โลกรอบตัวเราไม่มีความมั่นคง ทุกสิ่งรอบตัวล้วนอยู่ในสภาพแปรปรวนชั่วนิรันดร์ เราจะรับมือกับความไม่แน่นอนของชีวิตได้อย่างไร? โดยการยอมรับเท่านั้น! บอกตัวเองว่า “ฉันชอบเซอร์ไพรส์ เป็นเรื่องดีเมื่อคุณรู้ว่าสิ่งที่ไม่คาดคิดสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา” ตัดสินใจ: “ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นฉันก็จัดการได้” ทำข้อตกลงกับตัวเอง: “ถ้าฉันถูกไล่ออก ฉันจะหางานที่มีตารางงานที่ยืดหยุ่นกว่านี้ ถ้าฉันโดนรถบัสชน ฉันจะไม่อยู่ที่นี่อีกต่อไป” นี่ไม่ใช่เรื่องตลก นี่คือความจริงของชีวิต โลกเป็นสถานที่อันตราย ผู้คนเกิดและตายที่นี่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้ชีวิตเหมือนกระต่ายขี้ขลาด

ชีวิตจะยังต้องดิ้นรนหากเรายืนกรานที่จะสู้กับมันอารยธรรมสมัยใหม่ได้สอนให้เราเครียดอยู่เสมอ เราโตมากับความเชื่อในการต่อต้าน เรามักจะผลักดันกิจกรรมและผลักดันผู้คน เราทำให้ตัวเองหมดแรง และสิ่งนี้ส่งผลเสียมากกว่าผลดี

ชายหนุ่มคนหนึ่งเดินทางไปทั่วญี่ปุ่นเพื่อพบกับนักศิลปะการต่อสู้ผู้ยิ่งใหญ่ เมื่อมีคนเข้าฟังแล้ว เขาถามอาจารย์ว่า “ฉันอยากจะเป็นคนที่ดีที่สุด ฉันจะใช้เวลานานแค่ไหน?
อาจารย์ก็ตอบว่า “สิบปี”
นักศึกษาถามว่า “อาจารย์ ฉันมีความสามารถมาก ฉันจะทำงานทั้งกลางวันและกลางคืน ฉันจะใช้เวลานานแค่ไหน?
และพระศาสดาตรัสตอบว่า “ยี่สิบปี!”

สวัสดีมุมร้าง...ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่วัฒนธรรมทั่วโลกมีประเพณีและความเคารพต่อความสันโดษ สำหรับช่วงเริ่มต้นและ อเมริกันอินเดียนและชาวป่าแอฟริกันก็ละทิ้งเผ่าของตนไปซ่อนตัวอยู่ในภูเขาหรือป่าไม้เพื่อทำความเข้าใจชะตากรรมของพวกเขา ครูทางจิตวิญญาณผู้ยิ่งใหญ่ เช่น พระคริสต์ พระพุทธเจ้า มาโกเมด ได้รับแรงบันดาลใจจากความสันโดษ เช่นเดียวกับผู้ติดตามนับล้านคน เราแต่ละคนต้องการสถานที่อันล้ำค่าที่โทรศัพท์ไม่ดัง ไม่มีทีวีหรืออินเทอร์เน็ต ปล่อยให้มันเป็นมุมในห้องนอน มุมบนระเบียง หรือม้านั่งในสวนสาธารณะ - นี่คืออาณาเขตของเราสำหรับความคิดสร้างสรรค์และการไตร่ตรอง

ตั้งแต่ศตวรรษที่ 17 วิทยาศาสตร์ก็มีวิธีการของเซอร์ไอแซก นิวตัน: หากคุณต้องการเข้าใจบางสิ่ง ให้แยกมันออกเป็นชิ้น ๆ แล้วศึกษาทีละส่วน ถ้านั่นไม่ทำให้สิ่งต่าง ๆ ชัดเจน ให้แบ่งมันออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ... ในที่สุดคุณจะรู้ว่าจักรวาลทำงานอย่างไร แต่นี่เป็นเรื่องจริงเหรอ? ใช้โคลงของเช็คสเปียร์และแบ่งออกเป็นคำนาม คำบุพบท และคำสรรพนาม จากนั้นแบ่งคำออกเป็นตัวอักษร เจตนาของผู้เขียนจะชัดเจนขึ้นสำหรับคุณหรือไม่? วางโมนาลิซ่าเป็นลายเส้นพู่กัน สิ่งนี้จะให้อะไรคุณ? วิทยาศาสตร์สร้างปาฏิหาริย์ แต่ในขณะเดียวกันก็วิเคราะห์ด้วย จิตใจจะแบ่งสิ่งต่าง ๆ ออกเป็นส่วน ๆ หัวใจรวบรวมพวกมันไว้เป็นหนึ่งเดียว ความเข้มแข็งและความเจริญรุ่งเรืองเกิดขึ้นเมื่อเรามองโลกโดยรวม

พลังแห่งธรรมชาติคุณเคยสังเกตไหมว่าคุณสามารถเดินเล่นในป่าได้ทั้งวันและรู้สึกถึงพลังงานที่หลั่งไหลเข้ามา? หรือใช้เวลาช่วงเช้าที่ห้างสรรพสินค้าแล้วรู้สึกเหมือนถูกรถบรรทุกทับ? ทุกสิ่งรอบตัวเราสั่นสะเทือน ไม่ว่าจะเป็นหญ้า คอนกรีต พลาสติก หรือโพลีเอสเตอร์ เราจับมัน สวนและป่าไม้มีแรงสั่นสะเทือนในการเยียวยา - ช่วยฟื้นฟูพลังงานของเรา การสั่นสะเทือนของคอนกรีต ศูนย์การค้า– อีกประเภทหนึ่ง: พวกมันดูดพลังงาน การสั่นสะเทือนของมหาวิหารพุ่งขึ้นด้านบน คุณจะสูญเสียพลังชีวิตไปมากในบาร์ควันบุหรี่และคลับเปลื้องผ้า

ไม่จำเป็นต้องใช้อัจฉริยะในการทำความเข้าใจ สุขภาพและทัศนคติของเราขึ้นอยู่กับพลังงานที่เข้าใจยาก สิ่งแวดล้อม. เมื่อเรามีพลังเต็มที่เราก็สามารถต้านทานโรคภัยไข้เจ็บและ อารมณ์เสียคนรอบข้างคุณ หากพลังงานเหลือศูนย์ เราจะดึงดูดภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วย

เหตุใดจึงจำเป็นต้องผ่อนคลาย?เกือบทุกอย่างที่เราทำในชีวิตคือการแข่งขันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ แต่การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง การทำสมาธิ หรือการสวดมนต์ช่วยให้เรามีมุมมองใหม่ของชีวิต เราคาดหวังว่าอนาคตจะทำให้เรามีช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์มากมาย อย่างไรก็ตาม ความสนใจของเรายังคงต้องมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน โดยการฝึกการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก เราจะเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณสมบัติบางอย่างที่ได้รับระหว่างการออกกำลังกายจะค่อยๆ กลายมาเป็นนิสัยและเปลี่ยนนิสัยของเรา ชีวิตประจำวัน. เราสงบลง เรามีสัญชาตญาณ

เราทุกคนมีเสียงที่อยู่ภายใน แต่ก็อ่อนแอและแทบจะมองไม่เห็น เมื่อชีวิตวุ่นวายและเสียงดังเกินไป เราก็หยุดฟังมัน แต่เราควรปฏิเสธมัน เสียงภายนอก, ทุกอย่างได้เปลี่ยนไป. สัญชาตญาณของเราอยู่กับเราเสมอ แต่บ่อยครั้งที่เราไม่สนใจมัน

การผ่อนคลายจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้มากกว่าที่คุณใช้ไปกับมัน. ทำให้เป็นนิสัย - กำหนดแนวทางที่คุณกำหนด เครื่องดนตรี. ยี่สิบนาทีทุกวัน - เพื่อให้สายจิตวิญญาณของคุณฟังดูสะอาดและกลมกลืน ตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยความตั้งใจที่จะสงบและสมดุล บางวันคุณสามารถอยู่ได้จนถึงช่วงเย็น และบางครั้งอาจอยู่ได้จนถึงอาหารเช้าเท่านั้น แต่หากการรักษาความสงบของจิตใจกลายเป็นเป้าหมายของคุณ คุณจะค่อยๆ เรียนรู้สิ่งนี้ ซึ่งอาจจะเป็นศิลปะที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ

ทุกคนมีช่วงเวลาในชีวิตที่ต้องพบกับความไม่สบายใจทางอารมณ์ มันขึ้นอยู่กับ ปัจจัยภายนอกตัวอย่างเช่นสถานการณ์ที่เขาค้นพบตัวเองหรือสภาพภายในของจิตวิญญาณของเขา

เมื่อรู้สึกไม่พอใจกับชีวิต คนๆ หนึ่งจะสูญเสียความสงบสุขอย่างแท้จริง ไม่สามารถมีสมาธิกับงานและความสัมพันธ์ส่วนตัวได้ และประสบกับการสูญเสียความอยากอาหารและการนอนหลับ

หากคุณคุ้นเคยกับอาการนี้ ให้ค้นหาสาเหตุและวิธีที่จะบรรลุเป้าหมาย ความสามัคคีภายในกับตัวเองและโลกรอบตัวคุณ

สาเหตุของการสูญเสียความสงบภายใน

แต่ละคนมีเหตุผลของตัวเองที่จะต้องกังวลและกังวล แต่เหตุผลข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้:

• ความกลัวและความสงสัย. พวกเขาเอาชนะเราทุกวัน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีจัดการกับพวกเขาอย่างมีประสิทธิภาพ เหตุผลก็คืออะไรก็ตาม: กลัวการสูญเสีย ที่รักการงาน ทรัพย์สิน ความสงสัยในตนเอง ความกลัวความล้มเหลว
• ความรู้สึกผิด. มันถูกบังคับโดยคนรอบตัวคุณที่ต้องการบงการคุณ หรือเกิดขึ้นเนื่องจากการตำหนิตนเอง
• ภาระผูกพันหากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือหรือแบกภาระที่ทนไม่ไหว คุณอาจจะสูญเสียความสงบสุข
• ความไม่พอใจ. ความรู้สึกทำลายล้างนี้นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ความคิดครอบงำและสูญเสียความสมดุลของจิตใจ
• ความโกรธ ความโกรธ ความเกลียดชัง และความริษยา. อารมณ์เหล่านี้รุนแรงมากจนไม่เพียงแต่คุกคามการสูญเสียความสงบสุขเท่านั้น แต่ยังคุกคามการนอนหลับ ความอยากอาหาร และประสิทธิภาพการทำงานด้วย หา,

เหตุผลทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งสูญเสียเขาไปอย่างแน่นอน ความสงบจิตสงบใจจะประสบกับความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์และไม่ใช่ทางร่างกายบ่อยนัก

การสูญเสียสมดุลภายใน ทัศนคติเชิงลบ และความคิดทำลายล้าง นำไปสู่การเจ็บป่วยทางร่างกายอย่างแท้จริง รูปแบบดังกล่าวได้รับการศึกษาโดยวิทยาศาสตร์ซึ่งเราได้พูดถึงไปแล้วก่อนหน้านี้

วิธีค้นหาความสงบในใจ

การตระหนักรู้ถึงปัญหาเป็นก้าวแรกในการแก้ปัญหาอยู่แล้ว คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยให้คุณค้นพบความสามัคคีและความสงบภายใน

1. ยอมรับว่าไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบของคุณและสิทธิในการทำผิดพลาด ความทะเยอทะยานที่มากเกินไปและการเรียกร้องตนเองไม่เพียงแต่รบกวนความสมดุลของจิตใจ แต่ยังบังคับให้บุคคลมีความเครียดอยู่ตลอดเวลา รับความผิดพลาดที่คุณทำไว้เป็นบทเรียนชีวิตและเป็นโอกาสที่จะได้รับประสบการณ์อันมีค่า
2. อยู่ที่นี่และตอนนี้สิ่งนี้จะช่วยกำจัดความกลัวในจินตนาการที่เกี่ยวข้องกับอนาคต บ่อยครั้งคนเรากังวลถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้นและลืมไปว่าอาจไม่เกิดขึ้น มุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบันและแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น
3. เรียนรู้ที่จะพูดว่าไม่หยุดโยนปัญหาของคนอื่นมาสู่ตัวคุณเอง แล้วชีวิตของคุณจะง่ายขึ้นและกลมกลืนกันมากขึ้น
4. สร้างขอบเขตภายในการสูญเสียความสงบของจิตใจอาจเกี่ยวข้องกับความกังวลเกี่ยวกับบุคคลอื่นหรือการรับผิดชอบความรับผิดชอบของเขา อย่าปล่อยให้ผู้อื่นกำหนดกฎของเกมให้กับคุณ และมาทำความเข้าใจขอบเขตของสิ่งที่ได้รับอนุญาตให้สื่อสารกับคุณให้ชัดเจน
5. อย่าเก็บประสบการณ์ทั้งหมดไว้กับตัวเองยอดเยี่ยม เทคนิคทางจิตวิทยาการกำจัดการสูญเสียความสงบคือการพูดออกมาดังๆ ว่าสิ่งที่กวนใจคุณคืออะไร เมื่อระบายความรู้สึกออกมาเป็นคำพูด คุณจะสรุปได้ว่าสิ่งต่างๆ ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด อย่าอยู่คนเดียวกับประสบการณ์และปัญหาของคุณ แบ่งปันให้กับคนที่คุณรักซึ่งจะเข้าใจและช่วยเหลือ
6. ระบายอารมณ์ของคุณอย่างสม่ำเสมออย่าเก็บทุกอย่างที่สะสมไว้กับตัวเอง โยนความคิดเชิงลบออกไปแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก
7. เรียนรู้ที่จะให้อภัยและลืมบางครั้งมันไม่ง่ายอย่างที่คิดเมื่อเห็นแวบแรก หากคุณไม่สามารถรับมือกับความผิดได้ด้วยตัวเอง ให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา
8. มุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์สุดท้ายและรับรู้ถึงความยากลำบากชั่วคราวเป็นขั้นตอนในการบรรลุเป้าหมายของคุณ

หากคุณสะกดจิตตัวเองเก่ง ให้ฝึกอ่านบทสวดมนต์เพื่อความอุ่นใจและนั่งสมาธิ แต่จำไว้ว่าคุณจะพบความสามัคคีและความสงบสุขได้โดยการกำจัดสาเหตุของการสูญเสียสมดุลและเปลี่ยนรูปแบบการคิดของคุณเท่านั้น

ความสงบของจิตใจและความสามัคคีเป็นหนึ่งในนั้น เงื่อนไขบังคับเสร็จสมบูรณ์และ ชีวิตมีความสุข. เรารู้สึกมั่นใจและสมบูรณ์มากขึ้นเมื่อเราทำได้ ความสงบภายใน! นี่คือสภาวะที่เรามีความสมดุล เอาใจใส่ และตระหนักรู้ การรักษาความสงบของจิตใจจะง่ายขึ้นมากเมื่อเรามีเวลาพักผ่อน ผ่อนคลาย ทำสมาธิ หรือสวดมนต์! เมื่อเราอยู่ในสถานการณ์วิกฤติหรือสถานการณ์ที่ไม่สะดวกสบายสำหรับเรา ความสงบจะเริ่มจากเราไป แต่การกลับมาทำกิจกรรมที่ช่วยค้นหาความเงียบภายใน ชีวิตก็ค่อยๆ กลับมาดีขึ้นอีกครั้ง หลายๆคนก็ผ่านวงจรนี้ไป จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่า: “ถ้าคุณไม่มีเวลาสำหรับความสงบและพักผ่อน นั่นก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณอย่างยิ่ง”.

ความสงบสุขคืออะไร และทำไมเราถึงต้องการมัน?

ความสงบของจิตใจคือสภาวะที่สอดคล้องกับตนเองและกับโลกทั้งใบ แต่เหนือสิ่งอื่นใด ความสงบคือความสมดุล ถ้าเราเปรียบเทียบจิตวิญญาณกับเครื่องดนตรี ความสงบภายในก็คือเมื่อสายของจิตวิญญาณฟังดูกลมกลืนและเป็นธรรมชาติ เสียงที่ไพเราะและถูกใจทุกคน! แต่เมื่อเราเครียดจุกจิกเสียงก็จะตึงไม่เป็นธรรมชาติและไม่ไพเราะ

เมื่อจิตใจสงบเราก็เปี่ยมไปด้วยพลังและในตัว อารมณ์ดี! เราสามารถต้านทานความเจ็บป่วยและอารมณ์ไม่ดีของผู้อื่นได้อย่างง่ายดาย เราเก่งกว่าในทุกงาน เรามีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น เราวิเคราะห์ได้ดีขึ้น และแก้ไขปัญหาได้เร็วขึ้น เมื่อความสงบของจิตใจจากเราไปและเราไม่สมดุล พลังงานของเราจะลดลงและดึงดูดภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วย ในช่วงเวลาแห่งความตึงเครียดภายใน หลายๆ สิ่งไม่เป็นไปตามที่เราต้องการและเราก็ยิ่งทำผิดพลาดมากขึ้น

ทุกครั้งที่เราโกรธ โวยวายโดยเปล่าประโยชน์ หรือหดหู่ ฯลฯ ก็เหมือนกับว่าเรากำลังระบายพลังงานอันมีค่าออกจากร่างวิญญาณของเรา พลังงานนี้เติมได้ยากมาก! คิดสองครั้งก่อนครั้งต่อไปที่คุณอารมณ์เสียโดยไม่ตั้งใจ กังวล โกรธ คิดในแง่ลบ พูดและเอะอะอย่างไร้ประโยชน์

ความสงบของจิตใจเป็นสภาวะธรรมชาติของมนุษย์ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นและเป็นที่ต้องการสำหรับเรามาก! เมื่อมันหายไป เราเริ่มรู้สึกไม่สบายและไม่แน่ใจ ในจิตใต้สำนึกเราต้องการกลับไปสู่สภาวะนี้ มีความปรารถนาที่จะ “อยู่ตามลำพัง” หรือเดินเล่นในสวนสาธารณะเพื่อฟื้นฟูความสามัคคีทางจิตวิญญาณ

หลายๆ คนสับสนระหว่างความสงบภายในจิตใจกับความง่วง ความเกียจคร้าน หรือความไม่แยแส แต่นั่นไม่เป็นความจริง! คุณสามารถทำกิจกรรมภายนอกที่กระตือรือร้นในขณะที่รักษาความสงบภายใน. กิจกรรมมีแนวโน้มที่จะดีขึ้นมากเมื่อคุณอยู่ในสภาวะแห่งความสงบภายใน นี่คือสภาวะที่คุณถูกรวบรวม ตระหนัก และเอาใจใส่

สำหรับผู้ที่ฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ การรักษาความสงบและความสมดุลเป็นกุญแจสู่ชัยชนะไม่มีความลับ เมื่อคุณเริ่มฝึกศิลปะการต่อสู้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าความแข็งแกร่งนั้นมาจากความสมดุลและความตระหนักรู้ คุ้มค่าที่จะเพิ่ม อารมณ์เชิงลบการไม่ตั้งใจหรือเอะอะโดยไม่จำเป็นและเพลงของคุณก็เสร็จสิ้น ความสมดุลและความสบายใจเป็นบ่อเกิดของความมั่นใจในตนเองของเรา สงบไม่ได้แปลว่าง่วง! ความสงบคือการควบคุมพลัง และความตึงเครียดคือสิ่งที่ตรงกันข้าม. ความสงบคือความสามารถในการมองเห็นภาพใหญ่โดยไม่ต้องเน้นรายละเอียด

มีเพียงภายในตัวคุณเองเท่านั้นที่คุณจะพบความสงบและความมั่นใจ โลกรอบตัวเราไม่มีความสงบสุขและความมั่นคง ทุกสิ่งรอบตัวอยู่ในสภาพที่แปรปรวนตลอดเวลา เราจะรับมือกับความไม่แน่นอนของชีวิตได้อย่างไร? โดยการยอมรับเท่านั้น! บอกตัวเองว่า: “ฉันเตรียมพร้อมสำหรับเรื่องประหลาดใจทั้งหมด และจะเผชิญหน้ากับมันอย่างสงบ” ตัดสินใจ: “ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ฉันจะจัดการกับมันในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้” สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณไม่สำคัญเท่าไหร่ สิ่งสำคัญคือสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน!เรือไม่ได้จมเมื่ออยู่ในน้ำ แต่จะจมเมื่อมีน้ำอยู่ในเรือ ไม่ว่าคุณจะยุ่งวุ่นวายแค่ไหน การรักษาความสงบภายในจิตใจก็สำคัญกว่ามาก คุณจะแพ้หากคุณหมดสติ เครียด โกรธ หรือไม่พอใจ สถานการณ์ไม่สำคัญ แต่สำคัญว่าเราจะโต้ตอบกับสิ่งเหล่านั้นอย่างไร!

จะรักษาความสงบของจิตใจและความสมดุลในทุกสถานการณ์ได้อย่างไร?

• การรับเป็นบุตรบุญธรรม.ยอมรับทุกอย่างตามที่เป็นอยู่มันจะทำให้คุณสบายใจ เรียนรู้ที่จะยอมรับผู้คนและสถานการณ์ตามที่เป็นอยู่ โดยไม่ต้องปรารถนาที่จะปรับพวกเขาให้เข้ากับมาตรฐานและความปรารถนาของคุณ เรียนรู้ที่จะยอมรับและรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น พร้อมความผิดพลาดและข้อบกพร่องทั้งหมด!
• ความสนใจ.ขจัดความสนใจออกจากสิ่งที่ทำให้ระคายเคืองและมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเอง โลกภายในในเรื่องความรู้สึกในร่างกาย บทคัดย่อจากปัจจัยภายนอกและสารระคายเคือง
• ผ่อนคลายอย่างล้ำลึก. ขจัดความวิตกกังวล ความเร่งรีบ ความโกรธ ความขุ่นเคือง ฯลฯ หากเกิดความตึงเครียดในร่างกาย ให้ถอดออก ผ่อนคลายอย่างเต็มที่จากภายใน!
• ลมหายใจ.ดูการหายใจของคุณ หายใจอย่างสม่ำเสมอและสงบลึก ๆ การหายใจออกไม่ควรสั้นกว่าระยะเวลาการหายใจเข้า หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออก หายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอและวัดผลต่อไป

• การมีสติมีสติและรวบรวมให้ได้มากที่สุด
• คิดบวก. หยุดสร้างความคิดเชิงลบ และหากความคิดเช่นนั้นได้เข้ามาในจิตสำนึกของคุณ ให้สังเกตดู ดูว่าพวกมันจากคุณไปและสลายไปอย่างไร เหมือนคลื่นจากก้อนหินที่โยนลงไปในทะเลสาบ พยายามคิดให้ดีเกี่ยวกับผู้อื่น เกี่ยวกับตัวคุณเอง เกี่ยวกับชีวิต ฯลฯ
• เคารพ. เคารพตนเองและผู้อื่น
• ความมั่นใจ. มีความมั่นใจ. ให้กำลังใจตัวเอง บอกตัวเองว่า “ฉันทำได้ทุกอย่าง”
• ความเป็นธรรมชาติ. พยายามทำตัวให้เป็นธรรมชาติ ผ่อนคลาย และผ่อนคลาย
• รอยยิ้ม. ยิ้มให้บ่อยขึ้น ยิ้มเสมอเมื่อมองกระจกเมื่อสื่อสารกับผู้อื่น ยิ้มจากใจและอยู่ในอารมณ์ที่สนุกสนาน ปฏิบัติต่อทุกสิ่งด้วยอารมณ์ขัน!

เป็นเพียงแค่เป็นโดยไม่ต้องคิดที่ไม่จำเป็น จงอยู่กับปัจจุบันขณะ จงเป็นผู้ยืนดู. สังเกตเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างแยกส่วน ติดตามสาเหตุของเหตุการณ์ โดยไม่ครุ่นคิด เพียงแค่เป็น.

หากคุณต้องการปกป้องตัวเองจากความทุกข์ยากทั้งหมด แสดงว่าคุณเลือกดาวเคราะห์ผิดดวงแล้ว ที่นี่เราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ผลักดันเราออกจากเขตความสะดวกสบายของเราและทำให้เราไม่สมดุล เราต้องพร้อมเสมอสำหรับความท้าทายนี้ หยุดใช้ชีวิตเหมือนกระต่ายขี้ขลาด ยอมรับทุกความท้าทายแห่งโชคชะตาอย่างใจเย็น หยุดรับตำแหน่งเหยื่อที่ใครๆ ก็พยายามรุกรานหรือจับได้ หากมีสิ่งไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นกับเรา ก็เป็นเพียงการสอนบางสิ่งให้เราและทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น เราแค่ต้องเห็นบทเรียนในเรื่องนี้ เรียนรู้จากประสบการณ์เชิงบวก และเดินหน้าต่อไป!

ก่อนอื่น พิชิตตัวเองและความคิดเชิงลบ ความขี้ขลาด ความโกรธ ความขุ่นเคือง ฯลฯ เมื่อฟื้นความสงบภายในแล้ว มันง่ายกว่ามากสำหรับเราที่จะรับมือกับงานที่เกิดขึ้นใหม่! ชีวิตจะยังคงต้องต่อสู้ดิ้นรนอย่างหนักหากเราเชื่อเช่นนั้น แต่ ชีวิตสามารถเป็นได้ เกมที่น่าสนใจถ้าเราเริ่มคิดแบบนั้นคุณไม่ควรต้านทานชีวิต คุณต้องใช้สถานการณ์และโอกาสที่มีอยู่ และสร้างชีวิตที่สนุกสนานยิ่งขึ้นบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ

อะไรช่วยให้คุณมีความสงบในใจ?

• รับผิดชอบชีวิตของคุณ เมื่อทำเช่นนี้คุณจะไม่ต้องกังวลกับสถานการณ์ทางการเมืองในประเทศหรือการรอคอยสิ่งที่จะเกิดขึ้น ประธานคนใหม่และชีวิตจะดีขึ้น ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการกระทำของคุณ
• ลืมสิ่งเลวร้าย มุ่งความสนใจไปที่ความดี
• หยุดคาดหวังเพียงสิ่งที่เลวร้ายที่สุด เรียนรู้ที่จะไว้วางใจชีวิต สังเกตเห็นสิ่งดี ๆ ในชีวิตมากขึ้น
• ให้อภัยผู้คนสำหรับความผิดพลาดเป็นคนแรกที่แสวงหาการปรองดองในการทะเลาะกับคนที่รัก
• หยุดกดดันตัวเองและผู้อื่นโดยไม่จำเป็น หยุดวุ่นวายได้แล้ว
• สื่อสารอย่างเข้มแข็ง สุขภาพแข็งแรง คนที่ประสบความสำเร็จที่กระตุ้นอารมณ์เชิงบวกในตัวคุณ หลีกเลี่ยงคนที่บ่นกับคุณเกี่ยวกับความล้มเหลวอยู่เสมอ
• การทำสมาธิเป็นอย่างมาก วิธีที่ดีคืนความสงบสุข!
• ฟังเพลงเพราะๆ ดูหนังสร้างแรงบันดาลใจ
• หยุดดูรายงานข่าว และโดยทั่วไปให้รับชมทีวีให้น้อยที่สุด
• เดินชมธรรมชาติ สวนสาธารณะ ฟังเสียงนก ชมพระอาทิตย์ขึ้นและตก
• ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นทั้งดีและไม่ดี เหตุการณ์ทั้งหมดในชีวิตเราสามารถเป็นครูที่ยอดเยี่ยมได้ เราแค่ต้องมองจากมุมมองที่สูงขึ้น

พัฒนาวิธีคืนความสงบในใจอย่างรวดเร็ว คุณสามารถใช้ได้แล้ว วิธีการที่มีอยู่ (แบบฝึกหัดการหายใจนับถึงสิบล้างหน้า น้ำเย็น,ฟังเพลง ฯลฯ) หรือ - ประดิษฐ์เอง

เพื่อให้จิตใจสงบ คุณต้องพัฒนานิสัยการพักผ่อนเป็นระยะ ตัดขาดจากความเร่งรีบ ความเร่งรีบ และเรื่องสำคัญต่างๆ ผู้ที่มีความสบายใจมักจะปฏิบัติบางอย่าง บางคนสวดมนต์ บางคนนั่งสมาธิ บางคนเดินเล่นในสวนสาธารณะท่ามกลางธรรมชาติ ทุกคนค้นพบวิธีการผ่อนคลายและดื่มด่ำไปกับความเงียบภายในของตัวเอง สิ่งนี้ช่วยให้เราเข้าใจและปรับแต่งตัวเองได้ดีขึ้น

เราแต่ละคนต้องการสถานที่ที่เขาสามารถอยู่ในความสงบและเงียบสงบได้ ทุกคนต้องการสถานที่อันล้ำค่าที่โทรศัพท์ไม่ดัง ไม่มีทีวี ไม่มีอินเทอร์เน็ต และไม่มีใครน่ารำคาญ ปล่อยให้มันเป็นมุมในห้องนอน มุมบนระเบียง หรือม้านั่งในสวนสาธารณะ - นี่คืออาณาเขตของเราสำหรับการไตร่ตรองและฟื้นฟูสมดุลภายในและความอุ่นใจ

การอยู่ในความเงียบภายในจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้มากกว่าที่คุณใช้ไปกับมัน!ทำให้เป็นนิสัย - ปรับแต่งตัวเองเหมือนจูนเครื่องดนตรี ยี่สิบถึงสามสิบนาทีทุกวัน - เพื่อให้สายจิตวิญญาณของคุณฟังดูสะอาดและกลมกลืน ตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยความตั้งใจที่จะสงบและสมดุล บางวันคุณสามารถอยู่ได้จนถึงช่วงเย็น และบางครั้งอาจอยู่ได้จนถึงอาหารเช้าเท่านั้น แต่ถ้าการรักษาความสงบของจิตใจกลายเป็นเป้าหมายของคุณ คุณจะค่อยๆ เรียนรู้สิ่งนี้ บางทีอาจเป็นศิลปะที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตของคุณ

เรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับความสงบของจิตใจ:

ชายผู้มีชื่อเสียงและร่ำรวยคนหนึ่งอยากมีภาพวาดซึ่งเพียงแค่มองดูก็จะทำให้จิตใจของเขาสงบลง เขาสร้างรางวัลและสัญญาหนึ่งล้านกับผู้ที่วาดภาพที่สงบที่สุด จากนั้นผลงานของศิลปินก็เริ่มเข้ามาจากส่วนต่างๆ ของประเทศ และมีจำนวนนับไม่ถ้วน

เมื่อพิจารณาทุกอย่างแล้ว เศรษฐีก็สังเกตเห็นเพียงสองคนเท่านั้น ภาพหนึ่งที่สว่างสดใสและมีสีรุ้ง บรรยายถึงภูมิทัศน์อันงดงามตระการตา โดยทะเลสาบสีฟ้าที่ส่องประกายในช่วงบ่าย ดวงอาทิตย์ฤดูร้อนมีต้นไม้ล้อมรอบมีกิ่งก้านทอดยาวไปทางน้ำ หงส์ขาวว่ายข้ามผิวน้ำ และในระยะไกลก็มองเห็นหมู่บ้านเล็กๆ และม้ากำลังเล็มหญ้าอย่างสงบในทุ่งหญ้า

ภาพที่สองตรงกันข้ามกับภาพแรกโดยสิ้นเชิง: ในนั้นศิลปินวาดภาพหินสีเทาสูงตระหง่านเหนือทะเลที่กระสับกระส่าย พายุกำลังโหมกระหน่ำ คลื่นสูงจนเกือบถึงกลางหน้าผา เมฆฝนฟ้าคะนองต่ำแขวนมืดมนไปทั่วบริเวณ และบนหน้าผาเราสามารถมองเห็นเงาต้นไม้ที่มืดมนและเป็นลางไม่ดี ส่องสว่างด้วยสายฟ้าที่ไม่มีที่สิ้นสุด ภาพนี้แทบจะเรียกได้ว่าสงบไม่ได้เลย แต่เมื่อมองเข้าไปใกล้ ๆ ใต้ร่มเงาของหน้าผา เศรษฐีก็เห็นพุ่มไม้เล็ก ๆ งอกขึ้นมาจากรอยแตกในหิน และบนนั้นมีรังอยู่ และข้างในนั้นก็นั่งอย่างภาคภูมิใจเล็กน้อย นกสีขาว. เธอนั่งอยู่ตรงนั้น รายล้อมไปด้วยความบ้าคลั่งขององค์ประกอบต่างๆ เธอยังคงฟักไข่ลูกไก่ในอนาคตอย่างใจเย็น

เป็นภาพวาดนี้ที่เศรษฐีเลือกโดยพิจารณาว่ามันแผ่ความสงบออกมามากกว่าภาพแรกมาก และทั้งหมดเป็นเพราะแท้จริงแล้ว ความรู้สึกสงบไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อรอบๆ มีความเงียบและไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่ในทางกลับกัน ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นรอบตัวคุณ คุณสามารถสงบสติอารมณ์ภายในตัวเองได้

วิดีโอสนุก ๆ เกี่ยวกับความอุ่นใจ:

และสุดท้าย ภูมิปัญญาบางอย่างจากอาจารย์ชิฟู่เกี่ยวกับความสงบภายใน:

ในบทความนี้เราได้นำเสนอเรื่องง่ายและหลายประการให้กับคุณ วิธีง่ายๆวิธีการรักษาความสงบของจิตใจ การใช้ซึ่งคุณสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณในเชิงคุณภาพ

หากคุณมีมากขึ้น วิธีที่น่าสนใจและตัวเลือกในการบรรลุความสงบสุขภายใน - เขียนไว้ในความคิดเห็น เรายินดีเสมอที่ได้พบคุณ

เราหวังว่าบทความนี้จะน่าสนใจและมีประโยชน์สำหรับคุณ ขอให้โชคดี!

อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนต้องการความสงบและสมดุลและประสบกับความกังวลที่น่าพอใจ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จ
จริงๆ แล้ว มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าควรรู้สึกอย่างไร ในขณะที่คนที่เหลือใช้ชีวิตราวกับ "อยู่บนชิงช้า" ในตอนแรกพวกเขามีความสุข จากนั้นพวกเขาก็อารมณ์เสียและกังวล - น่าเสียดายที่ผู้คนประสบกับสภาวะที่สองบ่อยกว่ามาก

ความสมดุลทางจิตใจคืออะไร และคุณจะเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันตลอดเวลาได้อย่างไรหากคุณไม่สามารถบรรลุมันได้?


การมีความสงบในใจหมายความว่าอย่างไร?
หลายคนคิดว่าความสงบของจิตใจคือยูโทเปีย เป็นเรื่องปกติไหมที่คนเราไม่มีอารมณ์ด้านลบ ไม่กังวลหรือกังวลเรื่องอะไร? สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้เฉพาะในเทพนิยายเท่านั้นที่ทุกคนใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตลอดไป ในความเป็นจริง ผู้คนลืมไปว่าสภาวะของความสมดุลทางจิตใจ ความปรองดอง และความสุขนั้นเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ และชีวิตก็สวยงามในรูปแบบที่แตกต่างกัน และไม่เพียงแต่เมื่อทุกอย่างกลายเป็น "ทางของเรา"

ผลที่ตามมาคือหากสุขภาพทางอารมณ์บกพร่องหรือขาดไปโดยสิ้นเชิง สุขภาพกายก็จะได้รับผลกระทบอย่างจริงจัง ไม่เพียงแต่มีความผิดปกติทางประสาทเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย โรคร้ายแรง. หากคุณสูญเสียความสงบของจิตใจเป็นเวลานาน คุณสามารถ "ได้รับ" แผลในกระเพาะอาหาร ปัญหาผิวหนัง โรคหัวใจและหลอดเลือด และแม้แต่เนื้องอกวิทยา
เพื่อที่จะเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตโดยปราศจากอารมณ์เชิงลบ คุณต้องเข้าใจและตระหนักถึงเป้าหมายและความปรารถนาของคุณ โดยไม่ต้องแทนที่ด้วยความคิดเห็นและการตัดสินของใครก็ตาม คนที่รู้วิธีการทำเช่นนี้จะดำเนินชีวิตประสานกับทั้งจิตใจและจิตวิญญาณ: ความคิดของพวกเขาไม่แตกต่างจากคำพูด และคำพูดของพวกเขาก็ไม่แตกต่างจากการกระทำ คนเหล่านี้ยังเข้าใจคนรอบข้างและรู้วิธีรับรู้สถานการณ์ต่างๆ อย่างถูกต้อง ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะได้รับความเคารพจากทุกคน - ทั้งที่ทำงานและที่บ้าน
วิธีค้นหาและฟื้นฟูความสงบของจิตใจ
แล้วจะเรียนเรื่องนี้ได้ไหม? คุณสามารถเรียนรู้อะไรก็ได้ถ้าคุณมีความปรารถนา แต่หลายคนที่บ่นเกี่ยวกับโชคชะตาและสถานการณ์จริง ๆ แล้วไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิต: เมื่อคุ้นเคยกับการคิดลบแล้ว พวกเขาพบว่ามันเป็นความบันเทิงวิธีเดียวในการสื่อสาร - มันไม่ใช่ เป็นความลับที่เป็นข่าวลบที่ถูกพูดคุยกันในหลายกลุ่มอย่างร้อนแรง
หากคุณต้องการที่จะพบกับความสงบของจิตใจและรับรู้จริงๆ โลกด้วยปีติและการดลใจ ลองพิจารณาและใช้วิธีการที่อธิบายไว้ด้านล่าง - หยุดตอบสนองต่อสถานการณ์ในลักษณะ "ปกติ" และเริ่มถามตัวเองว่า: ฉันจะสร้างสถานการณ์นี้ได้อย่างไร ถูกต้อง: เราสร้างสถานการณ์ใด ๆ ที่ "พัฒนา" ในชีวิตของเราเอง จากนั้นเราก็ไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น - เราต้องเรียนรู้ที่จะเห็นความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผล บ่อยครั้งที่ความคิดของเราส่งผลเสียต่อเหตุการณ์เชิงลบ เพราะท้ายที่สุดแล้ว ความคาดหวังที่เลวร้ายที่สุดมักเกิดขึ้นมากกว่าการคาดหวังบางสิ่งที่ดีและเป็นบวก
- มองหาโอกาสในปัญหาต่างๆ และพยายามโต้ตอบอย่าง "ไม่เหมาะสม" ตัวอย่างเช่น หากเจ้านายของคุณ "นอกใจ" คุณ อย่าอารมณ์เสีย แต่จงมีความสุข อย่างน้อยก็ยิ้มและขอบคุณเขา (สำหรับผู้เริ่มต้น ในทางจิตใจแล้ว) ที่สะท้อนปัญหาภายในของคุณเหมือนกระจก
-ยังไงก็ขอบคุณนะ- วิธีที่ดีที่สุดป้องกันตัวเองจากการคิดลบและฟื้นฟูความสงบของจิตใจ ออกกำลังกาย นิสัยดีทุกเย็นขอบคุณจักรวาล (พระเจ้า ชีวิต) สำหรับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณในระหว่างวัน หากคุณดูเหมือนว่าไม่มีอะไรดีเกิดขึ้น จำค่านิยมง่ายๆที่คุณมี - ความรัก ครอบครัว พ่อแม่ ลูก มิตรภาพ: อย่าลืมว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีทั้งหมดนี้
- เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคุณไม่ได้เป็นปัญหาในอดีตหรืออนาคต แต่อยู่ในปัจจุบัน - "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" ทุกคนในช่วงเวลาหนึ่งๆ มีสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเป็นอิสระและมีความสุข และสภาวะนี้จะดำเนินต่อไปตราบใดที่เราไม่อนุญาตให้ความเจ็บปวดในอดีตหรือความคาดหวังที่เลวร้ายที่สุดมาครอบงำจิตสำนึกของเรา มองหาสิ่งดีๆ ในทุกช่วงเวลาของปัจจุบัน - แล้วอนาคตจะดียิ่งขึ้น
- คุณไม่ควรขุ่นเคืองเลย - มันเป็นอันตรายและอันตราย: นักจิตวิทยาฝึกหัดหลายคนสังเกตว่าผู้ป่วยที่แบกรับความคับข้องใจมาเป็นเวลานานจะมีอาการเจ็บป่วยที่ร้ายแรงที่สุด รวมถึงเนื้องอกด้วย เห็นได้ชัดว่าไม่มีคำถามเกี่ยวกับความสมดุลของจิตใจที่นี่
- การหัวเราะอย่างจริงใจช่วยให้อภัยกับความคับข้องใจ: หากคุณไม่พบเรื่องตลกในสถานการณ์ปัจจุบัน ให้สร้างความสนุกสนานให้กับตัวเอง คุณสามารถชมภาพยนตร์ตลกหรือคอนเสิร์ตตลก เปิดเพลงตลก เต้นรำ หรือพูดคุยกับเพื่อนๆ แน่นอนว่าคุณไม่ควรพูดคุยถึงความคับข้องใจกับพวกเขา: ควรมองตัวเองจากภายนอกและหัวเราะเยาะปัญหาด้วยกันจะดีกว่า
- หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับความคิดที่ "สกปรก" ได้ ให้เรียนรู้ที่จะแทนที่ความคิดเหล่านั้น: ใช้การยืนยันเชิงบวกสั้นๆ การทำสมาธิ หรือการอธิษฐานเล็กๆ น้อยๆ - ตัวอย่างเช่น ลองแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความปรารถนาดีต่อคนทั้งโลก วิธีการนี้สำคัญมาก เพราะในช่วงเวลาหนึ่งเราสามารถเก็บความคิดไว้ในหัวได้เพียงความคิดเดียว และเราเองก็เลือก "ความคิดที่จะคิด"
- เรียนรู้ที่จะติดตามสถานะของคุณ - ระวังสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" และประเมินอารมณ์ของคุณอย่างมีสติ: หากคุณโกรธหรือขุ่นเคือง พยายามหยุดมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างน้อยก็ในช่วงเวลาสั้น ๆ
- พยายามช่วยเหลือผู้อื่นโดยเร็วที่สุด - นำมาซึ่งความสุขและสันติสุข ช่วยเหลือเฉพาะผู้ที่ต้องการมันจริงๆ ไม่ใช่ผู้ที่ต้องการทำให้คุณเป็น "ที่แขวนคอ" สำหรับปัญหาและความคับข้องใจของพวกเขา
- วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยฟื้นฟูความสงบของจิตใจคือการทำอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกาย. ฟิตเนสและการเดิน: สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจน และระดับ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" เพิ่มขึ้น หากมีบางอย่างทำให้คุณรู้สึกหดหู่ แสดงว่าคุณกำลังวิตกกังวล ให้ไปฟิตเนสคลับหรือยิม หากเป็นไปไม่ได้ ให้วิ่งหรือเดินในสวนสาธารณะหรือที่สนามกีฬา - ทุกที่ที่ทำได้ ความสงบของจิตใจแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มี สุขภาพกายและบุคคลที่ไม่ทราบวิธีรักษาสมดุลจะไม่สามารถมีสุขภาพที่ดีได้อย่างสมบูรณ์ - เขาจะมีความผิดปกติและโรคภัยไข้เจ็บอยู่เสมอ
ท่า “ร่าเริง” เป็นหนทางสู่ความสมดุลของจิตใจ
นักจิตวิทยาสังเกตว่าคนที่ดูแลท่าทางของตนเองจะอ่อนแอต่อความเครียดและวิตกกังวลน้อยกว่ามาก ไม่มีอะไรซับซ้อนที่นี่ ลองงอตัว ลดไหล่ ศีรษะ และหายใจแรงๆ - ในเวลาเพียงไม่กี่นาที ชีวิตจะดูยากสำหรับคุณ และคนรอบข้างคุณจะเริ่มทำให้คุณหงุดหงิด และในทางกลับกัน หากคุณยืดหลังตรง เงยหน้าขึ้น ยิ้ม และหายใจอย่างสม่ำเสมอและสงบ อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นทันที - คุณสามารถตรวจสอบได้ ดังนั้นเมื่อคุณทำงานขณะนั่ง อย่าโหนกหรือ "หลังค่อม" บนเก้าอี้ วางข้อศอกบนโต๊ะและวางเท้าชิดกัน - นิสัยการไขว่ห้างไม่ได้ช่วยให้ทรงตัวได้ หากคุณกำลังยืนหรือเดิน ให้กระจายน้ำหนักตัวให้เท่าๆ กันที่ขาทั้งสองข้าง และอย่าทำหลังหลังหลังตรง พยายามรักษาท่าทางของคุณอย่างมีสติสักสองสามวันแล้วคุณจะสังเกตได้ ความคิดที่ไม่ดีมันเล็กลง แต่ฉันอยากจะยิ้มให้บ่อยขึ้น
วิธีการทั้งหมดนี้ง่ายมาก แต่จะได้ผลก็ต่อเมื่อเรานำไปใช้เท่านั้น ไม่ใช่แค่รู้เกี่ยวกับวิธีการเหล่านี้และคิดต่อไปว่าเราจะบรรลุความอุ่นใจและเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราให้ดีขึ้นได้อย่างไร

คนยุคใหม่ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบและวุ่นวาย น้อยคนนักที่จะรักษาความสงบและสันติสุขในใจได้ แนวทางชีวิตและตนเองที่ไม่ถูกต้องส่งผลให้บุคคลสูญเสียความรู้สึกในการควบคุมชีวิตของตนและเดินไปรอบ ๆ เพื่อค้นหาความสุขและความรู้สึกพึงพอใจ แต่มีทางเลือกอื่น คุณสามารถอยู่ได้อย่างสบายใจ ทำอย่างไร? เรามาดูเคล็ดลับ 7 ข้อกัน

1. ทุกอย่างเริ่มต้นจากการให้อภัยก่อนอื่นคุณต้องให้อภัยตัวเองก่อน เพื่ออะไร? สำหรับความผิดพลาดในอดีต สูญเสียโอกาส สำหรับข้อบกพร่องของคุณ ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องตระหนักว่าคุณเมื่อวานและวันนี้มี 2 บุคลิกที่แตกต่างกัน เมื่อวานคุณทำตามระดับจิตสำนึกของคุณ แต่วันนี้คุณได้รับประสบการณ์และฉลาดขึ้นแล้ว อย่าโทษตัวเองสำหรับอดีตของคุณ - มันไม่มีประโยชน์ แค่ให้อภัยและขอบคุณชีวิตที่ทำให้คุณตระหนักและเข้าใจความผิดพลาดของคุณ ปล่อยพวกเขาไปอย่าหันกลับมามองอีก

2. หลุดพ้นจากการเสพติดที่ถ่วงจิตวิญญาณของคุณ บางคนไม่สามารถรับมือกับการสูบบุหรี่ได้ แต่บางคนก็ชอบมัน สื่อสังคมและมีผู้ที่พัฒนาตนเป็นที่พึ่งของมนุษย์ อย่ากลัวที่จะหลุดพ้นจากการเสพติดการควบคุมเหล่านี้ แล้วคุณจะพบกับความผ่อนคลายและอิสรภาพที่เป็นรากฐานของความสงบในใจ

3. องค์ประกอบอีกอย่างหนึ่งของชีวิตที่ทำลายความสงบของจิตใจคือความเร่งรีบ. การจัดการกับปรากฏการณ์นี้ยากขึ้นเล็กน้อยเพราะต้องใช้เวลาในการสร้างนิสัยใหม่ การวางแผน การปฏิเสธ การติดตามคำสัญญา และการทำความเข้าใจคุณค่าของเวลาจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญทักษะการบริหารเวลา เมื่อคุณจัดการเวลาโดยไม่ยอมให้ใครหรืออะไรขโมยไปจากคุณ คุณจะลืมเรื่องความเร่งรีบและความเครียดที่เกิดขึ้น

4. สิ่งที่เราเติมเต็มจิตวิญญาณและจิตใจของเราด้วยจะกำหนดสภาพภายในของเราหากคุณเปิดเผยตัวเองต่อการโหลดข้อมูลมากเกินไป อย่าติดตามสิ่งที่คุณอ่าน ดู และฟัง คุณจะมี "ความยุ่งเหยิงในหัว" และ "ค็อกเทลแห่งอารมณ์ที่ซับซ้อน" อยู่เสมอ เริ่มวันนี้เพื่อควบคุมการไหลของข้อมูลโดยเก็บสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ออกจากใจ แล้วจิตใจก็จะแจ่มใสอยู่เสมอและควบคุมอารมณ์ได้

5. เราทุกคนต้องการการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูความสมดุลของจิตใจ พลังงาน และความแข็งแกร่งของเราการขาดมันส่งผลเสียต่อทุกด้านของชีวิตของเรา แต่จิตวิญญาณของเราต้องทนทุกข์ทรมานก่อนอื่น การสูญเสียความสามัคคีและความเงียบสงบเนื่องจากการทำงานหนักเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ หาเวลาฟื้นฟูความแข็งแกร่งทั้งกายและใจ

6. คุณต้องเรียนรู้ที่จะเห็นมุมมองเชิงบวกในทุกสิ่งทำให้ดีที่สุดในทุกสถานการณ์ ไม่ว่าสถานการณ์จะเลวร้ายแค่ไหน ก็ยังมีสิ่งดีๆ ที่จะเอาออกไปได้เสมอ ดังนั้นปรับโครงสร้างความคิดของคุณให้มองหาช่วงเวลาเชิงบวก และเมื่อสิ่งนี้กลายเป็นนิสัย คุณจะยังคงสงบและมีความสุขในจิตวิญญาณของคุณอยู่เสมอ

7. จำสิ่งที่สำคัญที่สุด - สภาพจิตใจของเราได้รับอิทธิพลจากคนที่เราสนิทด้วยและใช้เวลามาก ดังนั้น ลองพิจารณาวงสังคมของคุณอีกครั้ง และพยายามแยกตัวออกจากผู้คนที่พยายามทุกวิถีทางที่จะรบกวนความสงบของจิตใจ บ่อนทำลายศรัทธาในความสำเร็จและความแข็งแกร่งของคุณเอง! แทนที่พวกเขาด้วยผู้ที่ช่วยเหลือคุณ ชาร์จพลังบวกให้คุณ และเติมเต็มความสุขให้กับคุณ