Zmanjšan apetit. Eterična olja in dišave. Uporaba aromaterapije za hujšanje

Da bi obdržali normalno težo ali učinkovito shujšali s pomočjo ustrezne diete, je treba upoštevati eno pomembno, včasih pa tudi najtežje vprašanje – kako zmanjšati apetit ali vsaj za nekaj časa pozabiti na lakoto. Eden najučinkovitejših in razmeroma enostavnih načinov boja proti apetitu je aromaterapija oziroma korekcija odvečne teže z uporabo različnih dišav in eteričnih olj.

Okusi, ki zmanjšujejo apetit, so konvencionalno razdeljeni na več vrst. Takoj zavrzimo sintetične kemične dišave iz parfumske industrije; nimajo nobenih koristi za hujšanje. Ne reši vas lakote, ampak nasprotno, izsuši sluznico in povzroči žejo.

Za hujšanje so najbolj učinkovita eterična olja. Vsebujejo veliko količino etra, ki zlahka prodre v kri, pomaga zavirati apetit in aktivira presnovo. Če pa aromatičnih olj ni pri roki, lahko uporabite običajne izdelke iz hladilnika. Najboljši arome, ki zmanjšujejo apetit, so bili priznani arome kave, zelenega čaja, poprove mete, pa tudi kulinaričnih začimb in nekaterih zdravilnih zelišč.

Vonjave banana, breskev in jabolko -ena najboljših ročno izdelanih dišav, ki zavirajo apetit. Večji učinek je mogoče doseči z diverzifikacijo teh vonjav. vanilije, mletega cimeta ali čokolade.

Aromaterapija za hujšanje
Torej, če imate nabor aromatičnih olj, posebne naprave in nekaj prostega časa, lahko doma uredite majhen spa salon. Za hujšanje s pomočjo eteričnih olj je praviloma kompleks aromaterapija. Zmanjšajte apetit Pomagalo bo vdihavanje eteričnih arom z inhalacijami, pršili ali aroma obeski. Ta proces podzavestno povzroča pozitivne čustvene reakcije, ki pomagajo izboljšati počutje, pomiriti živčni sistem in zmanjšati apetit.

Ob stiku s kožo in sluznicami fitoncidi, ki jih vsebujejo eterična olja, povzročajo posebno kemične reakcije. Takšne reakcije normalizirajo presnovo in hormonsko ozadje, spodbujajo izgorevanje maščob in globinsko korekcijo celulita. Masaže in obloge z eteričnimi olji so se že dolgo uveljavile kot najboljši način korekcija linije telesa. Zdravilni elementi olj z antioksidativnim učinkom preprečujejo staranje ter izboljšujejo barvo in strukturo kože. Pospešujejo limfno drenažo tkiv in imajo splošni stimulativni in tonični učinek na telo. Tudi najbolj običajna kopel se lahko spremeni v kozmetični poseg. Dodajte pol kozarca v vodo morska sol in po 2 kapljici eteričnega olja limonske trave, rožmarina in komarčka. Ta kopel spodbuja hujšanje in napenjanje kože, odlična aroma pa bo poskrbela, da boste za dolgo časa pozabili na lakoto.

Esencialna olja ki zmanjšujejo apetit
Uporaba eterična olja, ki zmanjšujejo apetit , za korekcijo teže, ne pozabite: vaš glavni cilj ni stradati, ampak pravilno jesti zdrava hrana, brez prenajedanja in omejevanja dodatnih prigrizkov med obroki.

Citrusi arome grenivke, limone, pomaranče in limete so odlično sredstvo za hujšanje, saj delujejo kot psihološko stanje Poživljajo in krepijo človeka, pa tudi celotno telo kot celoto. Citrusna olja hitro prodrejo v kri, aktivirajo presnovne procese v telesu, razgradijo maščobe in normalizirajo delo. prebavila. Mešanica takšnih olj se pogosto uporablja za aroma masaže, za korekcijo celulita in telesne teže.

Sladke arome, ki zmanjšujejo apetit- kot naprimercimet, vanilija, muškatni orešček, rožmarin , primeren za ljudi s težavami s hrano živčna napetost nekaj čokoladnega in visoko kaloričnega. Takšne arome odpravljajo depresijo, dajejo samozavest in lajšajo živčnost.

Esencialna olja koromač, timijan, žajbelj ali janež , vam bo pomagal zmanjšati nočni apetit. Kopel z dodatkom teh eteričnih olj vam bo pomagala pri sprostitvi, umirjenosti ter globokem in mirnem spancu po seji. aromaterapija.Zmanjšajte apetit Med glavnim obrokom vam bodo eterična olja kopra, peteršilja in cilantra, bazilike in mete pomagali preprečiti prenajedanje in se hitro počutiti siti. Od časa do časa morate dišave zamenjati ali olja zamenjati z naravnimi svežimi zelišči.

Uporaba eteričnih olj za zmanjšanje apetita
Da bi dosegli maksimalno zmanjšanje apetita, morate izbrati več eteričnih olj, ki jih boste uporabljali ves dan. Bolj kot so arome raznolike, dlje bo trajal učinek vdihavanja, zato je treba vsak dan približno polovico olj zamenjati z novimi. Olje morate vdihniti takoj, ko začutite lakoto ali nelagodje. To je treba narediti globoko in počasi, do šestkrat v vsako nosnico, pri tem pa ohraniti svojo pozornost na vonju in zaznavanju arome.

Poskrbite tudi za kakovost aromatičnih olj – v specializiranih lekarnah kupujte le naravna olja. Konec koncev, učinek hujšanja in še naprej aromaterapija.Zmanjšajte apetit Pomagali bodo le tisti vonji, ki vzbujajo pozitivna čustva. Neprijetne in nepravilno izbrane arome ne le prispevajo k večji lakoti, ampak tudi negativno vplivajo na psihološko in fiziološko stanje telesa.

Previdnost pri uporabi eteričnih olj, ki zmanjšujejo apetit

Ne smemo pozabiti, da je eterično olje močno kemično sredstvo, stik s katerim lahko povzroči opekline ali zastrupitev. Zato morate upoštevati nekaj varnostnih pravil. Namreč dosledno upoštevajte razmerja redčenja in odmerjanja. Ne prekoračite inhalacijskih odmerkov, saj lahko to povzroči slabost, omotico in kožne izpuščaje.

Uporaba aromatičnih olj ni priporočljiva za ljudi z astmo, razne bolezni jeter, pa tudi med nosečnostjo. Kontraindikacija za uporabo aromaterapije za zmanjšanje apetita je lahko individualna nestrpnost do eteričnih olj.

Po statističnih raziskavah si od 70 do 80 % pripadnic nežnejšega spola želi shujšati. Da bi to naredili, poskušajo pravilno jesti in telovaditi. Lahko pa ga uporabite tudi za pospešitev procesa hujšanja. Aromaterapija za hujšanje sestoji iz uporabe kopeli, inhalacij, masaž in oblog z eteričnimi olji.

Aromaterapija se uspešno uporablja za hujšanje, ker:

- pomaga zmanjšati apetit;

- spodbuja izgorevanje maščob;

- spodbuja metabolizem;

- odpravlja psihološke vzroke prekomerne telesne teže.

Seveda za učinkovito hujšanje zelo pomemben celosten pristop: zdrava prehrana, zadostna telesna aktivnost, odsotnost slabe navade. Aromaterapija lahko ponudi številne tretmaje, ki bodo pospešili hujšanje. Toda uporaba aromaterapije za hujšanje bo učinkovita le, če celostni pristop. Morda niste na dieti, vendar morate vsaj omejiti uživanje peciva, sladkarij, alkohola ter jesti večerjo pravilno in pravočasno. Drug vzrok za debelost je pomanjkanje telesne dejavnosti. Brez upoštevanja teh dejavnikov uporaba aromaterapije za hujšanje ne bo učinkovita.

Aromaterapija za zmanjšanje apetita

Povečan apetit je eden glavnih vzrokov za prekomerno telesno težo. To pomeni, da morate za hujšanje zmanjšati apetit. Aromaterapija bo pomagala rešiti to težavo.

Ko vdihnete eterično olje, njegove mikroskopske molekule neposredno vplivajo na del možganov, imenovan hipotalamus. Območje v hipotalamusu, imenovano "center sitosti", nadzoruje občutek lakote in sitosti. Center za sitost zazna določene molekule eteričnih olj kot signal, da ste siti. To se zgodi veliko hitreje, kot vaši možgani prejmejo signale iz želodca, kar pomeni, da boste z vdihavanjem eteričnih olj hitreje občutili sitost.

Najučinkovitejša olja za zmanjšanje apetita: grenivka, vanilija, benzoin, meta, cimet, nageljnove žbice, koromač, limona, majaron, pomaranča, mandarina, ingver, ylang-ylang in črni poper.

Ta olja se lahko uporabljajo posamično ali sestavljajo mešanice. Tukaj je nekaj receptov za aromaterapijo za zatiranje apetita.

Recepti #1

30 kapljic eteričnega olja grenivke

4 kapljice eteričnega olja limone

Recept št. 2

20 kapljic eteričnega olja poprove mete

10 kapljic eteričnega olja bergamotke

1 kapljica eteričnega olja ylang-ylang

Recept št. 3

15 kapljic eteričnega olja bazilike

15 kapljic eteričnega olja majarona

1 kapljica eteričnega olja origana

1 kapljica eteričnega olja timijana.

Mešanice in aromatična olja za zmanjšanje apetita se uporabljajo za... 3 kapljice mešanice ali enega od zgornjih eteričnih olj kanite na robček ali aroma medaljon in ga nosite s seboj ves dan.

Ko nastopi lakota, vzemite stekleničko eteričnega olja in trikrat globoko vdihnite, najprej skozi eno nosnico, nato drugo. Raziskave kažejo, da več kot čez dan vdihujemo eterična olja, manj želimo jesti.

Izberite eterično olje, ki vas spominja na hrano, ki jo imate radi – to bo povečalo učinek. Če imate radi sladkarije, piškote ali čokolado, uporabite eterična olja vanilije, cimeta in grenivke.

Aromaterapija za kurjenje maščob

Da bi shujšali, se morate znebiti odvečne teže in odstraniti odvečno vodo iz telesa. Pri tem lahko pomagajo tudi aromaterapevtski postopki, kot so kopeli in masaže.

Najboljša eterična olja za izgorevanje maščob: rožmarin, grenivka, brin, pomaranča, cipresa, limona, bergamotka.

Aromatične kopeli za hujšanje

Nekatera eterična aromatična olja so najbolj učinkovita pri zmanjševanju apetita. Estri zlahka izhlapijo in hitro prodrejo v kri. Presnova se normalizira in nezdrav apetit je zatrt. Toda kemija je neuporabna, povzroča žejo in izsušuje sluznico. Naravni vonji imajo majhen učinek, saj hitro izginejo. Toda v odsotnosti eteričnih olj bodo koristna. Od navadne hrane vonjave zmanjšajo apetit zdravilna zelišča, kulinarične začimbe, poprova meta, zeleni čaj, kava, jabolko, breskev, banana. Apetit se bo še bolj zmanjšal, če boste te vonjave popestrili s čokolado, mletim cimetom ali vaniljo.

Kako deluje

Za hujšanje s pomočjo aromatičnih olj se uporablja kompleksna aromaterapija. Vdihavanje arom z aroma obeski, inhalacije, pršila in kopeli pomagajo pri hujšanju. Dišave v podzavesti vzbujajo pozitivna čustva. Pomagajo zmanjšati apetit, izboljšati počutje in pomiriti živčni sistem. Vendar je stres, da pogosto jemo nekaj okusnega.

Ob stiku s sluznico in kožo fitoncidi, ki jih vsebujejo olja, povzročijo specifične kemične reakcije. Normalizirajo hormonsko raven in metabolizem, pomagajo pri izgorevanju odvečne maščobe. Da bi fitoncidi prodrli v kožo, se uporabljajo obloge, masaže in kopeli z eteričnimi olji. Vendar ne smete pretiravati. Za kopel zadostujeta dve kapljici aroma olja.

Kateri vonji zmanjšujejo apetit?

Ameriški znanstveniki so opravili obsežno raziskavo o vplivu arom na apetit. Dokazano je, da redno vdihavanje kulinaričnih arom bazilike, origana, kumine in drugih začimb zavira apetit. Še posebej, če je človek lačen. Vendar pa napačen postopek, nasprotno, povzroča apetit. Skozi vsako nosnico morate vdihniti 6-krat. Da bi dosegli učinek, je treba aroma olja menjati ves dan.

Tudi aromatična olja citrusov, kot so limeta, pomaranča, grenivka in limona, zmanjšujejo apetit. Tonirajo in poživljajo. Aromatična olja citrusov hitro prodrejo v kri, aktivirajo presnovne procese, razgrajujejo maščobe in normalizirajo delovanje želodca. Za aroma masažo uporabljamo mešanico olj citrusov.

Sladke arome so priporočljive za ljudi, ki trpijo zaradi živčne napetosti. To je muškatni orešček, rožmarin, vanilija, cimet. Te arome zmanjšujejo živčnost in se učinkovito borijo proti stresu.

Aroma olja janeža, žajblja, timijana in komarčka zmanjšujejo nočni apetit. Dobro jih je dodati večerni kopeli za sprostitev. Spanec po njih je zelo trden.

Pred jedjo je koristno vdihavati aromatična olja mete, cilantra in peteršilja. Preprečujejo prenajedanje in dajejo občutek sitosti. Namesto eteričnih olj lahko vonjate sesekljana zelišča, prav tako nasičena z eteričnimi olji.

Drugi okusi, ki zmanjšujejo apetit: cvetni popki nageljnove žbice, ozimnica, ingver, klementina, koriandrova semena, lovorjev list, majaron, grenki mandlji, muškatni orešček, črni poper, rožmarin, sassafras, zelena, timijan, šetraj itd.

Kako uporabljati aroma olja

Eterična olja lahko povzročijo kemična opeklina. Razredčiti jih je treba v razmerjih, ki jih priporoča proizvajalec. Da bi se izognili zastrupitvi, jih ne smete piti. Zato kopeli z aromatičnimi olji otrokom ne priporočamo. Prekoračitev vdihanega odmerka lahko povzroči kožne izpuščaje, slabost in omotico. Za aromaterapijo uporabljajte le kakovostna naravna olja. Pomemben pogoj je, da vam morajo biti dišave všeč!

Priporočljivo je uporabljati različne dišave in jih pogosteje menjavati. Olja vdihavamo, ko se pojavi občutek lakote, počasi in globoko šestkrat skozi vsako nosnico. Osredotočite se na vonj, občutite ga.

Uporaba eteričnih olj je kontraindicirana pri nosečnicah, doječih materah, alergikih, bolnikih z astmo in migreno ter pri bolnikih z boleznimi jeter.

Ste poskusili veliko diet v iskanju prave? Ali morate vzdrževati normalno težo? Želite učinkovito shujšati?

Če želite to narediti, morate zmanjšati apetit in pozabiti na občutek lakote. Najbolj učinkovit in v primerjavi z drugimi enostaven način Boj proti velikim apetitom je postala aromaterapija oziroma korekcija odvečne teže z vdihavanjem različnih arom in naravnih eteričnih olj.

Arome, ki pomagajo zmanjšati apetit, lahko razdelimo na več vrst. Takoj zavrzimo kemično sintetizirane dišave iz parfumerijske industrije, škodljive so samo za hujšanje. Ne bo vas rešilo lakote, ampak bo samo izsušilo sluznico in povzročilo žejo.

Eterična olja zmanjšujejo apetit , zato so najbolj učinkoviti pri hujšanju. Vsebujejo naravni eter, ki se zlahka absorbira v kri, sproži presnovne procese v telesu in zavira apetit. Če aromatičnih olj nimate pri roki, lahko uporabite izdelke iz hladilnika. Najboljše možnosti Za arome kave, poprove mete, zelenega čaja, kulinaričnih začimb in nekaterih zdravilnih zelišč je bilo ugotovljeno, da zmanjšujejo apetit.

Vonji banan, jabolk in breskev so dobri za brzdanje apetita. Večji učinek boste dosegli, če boste popestrite z vanilijo in čokolado. mleti cimet.

Hujšanje z aromaterapijo

Torej, imate nabor aromatičnih olj, nekaj prostega časa in posebno opremo. Zdaj lahko doma postavite svoj mini spa. Če želite izgubiti težo z uporabo naravnih eteričnih olj, boste potrebovali celovito aromaterapijo. Vdihavanje esencialnih arom pomaga zmanjšati apetit s pomočjo inhalacij, aromaterapevtskih obeskov ali razpršil. S tem procesom podzavestno vzbudite pozitivne čustvene reakcije, ki posledično pripomorejo k boljšemu počutju, učinkovito pomirjajo živčni sistem in občutno zmanjšajo apetit.

Ob stiku s kožo in sluznico pride do posebnih kemičnih reakcij. Povzročajo jih fitoncidi, ki jih vsebujejo eterična olja. Te reakcije povrnejo presnovo in hormonske ravni v normalno stanje, spodbujajo izgorevanje naložene maščobe in globoko korekcijo obstoječega celulita. Že dolgo so se izkazali v spa salonih masaže in obloge z eteričnimi olji kot najboljši način za popravljanje vaše figure. Antioksidativni učinek in zdravilni elementi olj naravno preprečujejo staranje kože, izboljšujejo njeno barvo in strukturo. Pomaga izboljšati limfno drenažo tkiv, stimulira in tonizira telo. Preprosto kopel z eteričnimi olji, ki zavirajo apetit, lahko spremenite v učinkovito lepotno nego. V vodo morate le dodati ½ skodelice morske soli in 2 kapljici eteričnega olja rožmarina, limonske trave in komarčka. Ta kopel spodbuja učinek zategovanja in elastičnosti kože, odlična aroma naravnih eteričnih olj pa bo poskrbela, da boste pozabili na lakoto.

Zmanjšajte apetit z eteričnimi olji

Vaš cilj: zdrav, pravilna prehrana, brez prenajedanja in brez nepotrebnih prigrizkov med glavnimi obroki. Pri tem vam bodo pomagala eterična olja, ki zmanjšujejo apetit.

Eterična olja z aromo citrusov: limone, limete, grenivke, pomaranče in mandarine so odlično sredstvo za hujšanje, saj hkrati aktivirajo duševno in fiziološke funkcije telo kot celota. Hitro se absorbirajo v kri, sprožijo presnovne procese v telesu, razgradijo maščobe in normalizirajo delovanje prebavil. Mešanica eteričnih olj citrusov se pogosto uporablja v aromaterapevtski masaži, za korekcijo celulita in telesne teže.

Če vas "zgrabijo" težave in živčna napetost nekaj sladkega, čokoladnega in kaloričnega, potem vam za zmanjšanje apetita ustrezajo sladki okusi: rožmarin, cimet, muškatni orešček, vanilija. Te arome bodo postale vaši antidepresivi, vam bodo dale samozavest in ublažile živčnost.

Če radi jeste ponoči, potem raje izberite eterična olja timijana, žajblja, komarčka ali janeža. Dodajanje teh eteričnih olj vaši kopeli vam bo pomagalo, da se boste sprostili, umirili in po aromaterapiji globoko in mirno zaspali ter videli svetle sanje.

Če se redno prenajedate, potem boste za zmanjšanje apetita med jedjo potrebovali eterična olja kopra, bazilike in mete, peteršilja in cilantra. Poskusite občasno spremeniti okuse ali pa olja zamenjajte s svežimi zelišči z vrta.

Kako zmanjšati apetit z eteričnimi olji

Da bi dosegli največje zmanjšanje apetita, morate izbrati določeno količino eteričnih olj, ki jih boste uporabljali ves dan. Bolj kot boste pestre arome izbrali, intenzivnejši bo učinek vdihavanja, zato poskušajte približno polovico olj vsak dan zamenjati z novimi. Takoj, ko začutite lakoto ali nelagodje, takoj začnite vdihavati aromo. Naredite to globoko in počasi, do 6 vdihov iz vsake nosnice, pri čemer se osredotočite na aromo olja, na svoje zaznavanje vonja.

Ne pozabite skrbeti za kakovost aromatičnih olj - kupujte samo naravna, naravna olja v specializiranih oddelkih ali lekarnah. Učinek hujšanja in posledična aromaterapija sta odvisna prav od kakovosti in raznolikosti arom eteričnih olj. Vonjave, ki so povezane s pozitivnimi čustvi, prispevajo k zmanjšanju apetita. Če izberete napačne arome ali so vam neprijetne, boste izzvali povečano lakoto in Negativni vpliv na telo psihološko in fiziološko.

To bo odličen dodatek.

Previdnostni ukrepi za uporabo eteričnih olj za zmanjšanje apetita

Ne pozabite, da je eterično olje močna kemikalija, stik s katero lahko povzroči opekline ali zastrupitev. Upoštevajte osnovna varnostna pravila:

• natančnost skladnosti s pravili redčenja in odmerjanja aromatičnega olja.
• ne prekoračite inhalacijskih odmerkov. Povečanje števila odmerkov lahko povzroči kožne izpuščaje, omotico in slabost.

Med nosečnostjo uporaba aromatičnih olj ni priporočljiva. Previdno naj dišave uporabljajo tudi ljudje z različnimi boleznimi jeter in astmo. Kontraindikacija za uporabo aromaterapije je lahko posamezna intoleranca za takšna olja.

V želji po izgubi osovraženih kilogramov so očarljiva dekleta in dame pripravljene preizkusiti vse nove ponujene izdelke za hujšanje, vključno s tistimi, ki so namenjeni zmanjševanju apetita. A nikar ne hitite z izbiro prehranskega dopolnila ali zdravila s podobnim učinkom – pravilna izbira in uporaba eteričnega olja bosta prinesla manj negativnih posledic in nič manj opazne rezultate.

Uporaba eteričnih olj za hujšanje

Raznolikost eteričnih olj za hujšanje vam omogoča, da ustvarite svojo edinstveno zbirko, ki bo zelo uporabna v procesu hujšanja. Ne le vdihavanje arom, tudi neposredna uporaba teh izdelkov pri ustvarjanju kozmetičnih sestavkov za osebno nego pomaga doseči želene rezultate, da ne omenjamo dejstva, da se večina olj lahko uporablja v dietnem meniju in kot naravno prehransko dopolnilo. .

Zahvaljujoč optimalni uporabi naravnega izdelka boste popravili svojo postavo, normalizirali apetit in prebavne procese ter ustvarili ugodno osnovo za normalno delovanje srčno-žilnega in živčnega sistema. Maske, pilingi, obloge in masaže z eteričnimi olji so odličen način za zmanjšanje vidnosti strij, občutno zmanjšanje videza celulita, mehčanje kože, jo naredijo bolj elastično in navlaženo. To je še posebej pomembno, če je dieta precej stroga in psihične vaje visoko – hitro hujšanje lahko povzročijo povešeno kožo, vendar se bodo temu izognili redni tretmaji z eteričnimi olji.

Odlični pomočniki Eterična olja za hujšanje vključujejo bergamotko, sladko pomarančo, limonsko travo, grenivko, čajevec, sladki koper, jabolko, cimet, neroli, rožmarin, pačuli, vrtnico, jasmin, cipreso, ingver, črni in rdeči poper. Zadnje tri komponente med masažo aktivno segrejejo podkožno maščobo in prispevajo k njeni pospešeni razgradnji. Najbolj učinkovito jih je uporabljati pred kardio vadbo oz statične vaje, predlaga pogoste menjave poze, kar pripomore tudi k pospešitvi presnove tkiva in povečanemu znojenju.

Ne pozabite na kopeli z eteričnimi olji. Ta postopek ne bo samo pomagalo pri izgubi teže, vplivalo na vse notranji procesi telo in neposredno neguje kožo, ampak bo spodbujal notranjo sprostitev, ki je zelo pomembna za samokontrolo med korekcijo telesne teže.

Eterična olja za apetit

Eterična olja, ki vam bodo pomagala pri obvladovanju apetita, delimo na tri vrste. Prvi vključuje izdelek, ki neposredno vpliva na receptorje v prebavnem traktu in signalizira, da ste lačni. Z drugimi besedami, eter upočasni procese, pri katerih fiziološko doživljate pomanjkanje hrane, in normalizira živčni impulz iz prebavil v možgane, kar preprečuje, da bi si na krožnik dali več, kot je potrebno, ko začnete jesti. To vam omogoča tudi nadzor nad procesom prehranjevanja in pravočasni občutek sitosti. Ta olja vključujejo estre cimeta, poprove mete, jabolka, komarčka, sladkega kopra, peteršilja, bazilike in vanilije. Med drugim spodbujajo prebavo in spodbujajo hitrejšo prebavo hrane ter daljši občutek sitosti po koncu obroka.

Druga vrsta vključuje olja, ki bodo pomagala pri soočanju z nenadzorovano željo, da bi nekaj pojedli ponoči. Praviloma vam to "nekaj" sploh ne pomaga pri izgubi teže, zato je vprašanje boja proti takšni navadi precej pereče. Če želite zaustaviti napad lakote sredi noči, ga imejte blizu sebe. navadna voda in eno od vaših najljubših eteričnih olj: janež, timijan, komarček, žajbelj, sivka, poprova meta, ingver, peteršilj, muškatni orešček, mandelj, majaron. Te komponente ne bodo le pomagale v boju proti nenadzorovanim napadom lakote, ampak bodo tudi izboljšale vaš spanec in postopoma odpravile navado prebujanja za naslednjo porcijo hrane.

Za tiste, ki se nagibajo k uživanju hrane za samopomiritev, bodite pozorni na olja, ki normalizirajo delovanje živčnega sistema, pomagajo pri obvladovanju stresa in vzbujajo pozitivna čustva. Za ta namen so primerni estri: cimeta, vanilije, muškatnega oreščka, limone, pomaranče, grenivke, mandarine, limonske trave, kamilice, baldrijana, ciprese, čajevca, timijana, nerolija, pačulija, kadila, mira.

Še bolje pa je kombinirati vsa ta eterična olja za popolno in celovito korekcijo psihičnih nagnjenj k prenajedanju in zmanjšani presnovi, ki povzročata nenadzorovan apetit in preprečujeta izgubo odvečnih kilogramov.

Kako uporabljati eterična olja za nadzor apetita

Najprej je pomembno govoriti o previdnostnih ukrepih. Ne pozabite, da je eterično olje visoko koncentriran produkt ekstrakcije iz naravnih surovin, ki ima aktivno delovanje kemijske lastnosti, kar določa njegovo učinkovitost v aromaterapiji, vendar nalaga določene omejitve pri njegovi uporabi. Nepravilna uporaba tega izdelka bo povzročila opekline sluznice nazofarinksa in ust, pa tudi kožne izpuščaje in druge alergijske reakcije. Zaradi tega je treba strogo upoštevati priporočila in odmerke v vsakem konkreten primer. Nosečnice in majhni otroci, katerih telo je izjemno nestabilno, se ne smejo zateči k tovrstnim metodam aromaterapije brez posveta s strokovnjaki.

Načini uporabe eteričnih olj za apetit

1. Aromaterapija je kompleksen učinek z uporabo aroma lučke ali aromatičnega obeska, ki ga nosite s seboj. To se bo normaliziralo splošno stanje, izboljšajo živčno aktivnost in spodbujajo optimalno samokontrolo v zvezi s prehrano. Aroma lučko lahko prižgete med delom ali ponoči, odvisno od učinka, ki ga želite doseči. Iz poljubnega medaljona za odpiranje lahko sami izdelate aroma obesek. To storite tako, da nekaj kapljic izbranega olja kapnete na platno, laneno ali bombažno blago in ga vstavite v medaljon. Če nameravate takšen nakit nositi v službo, je bolje izbrati arome citrusov, kave in kakava - spodbujajo duševno aktivnost in pomagajo ohranjati veselo stanje sredi delovnega dne.

2. Vdihavanje - izvaja se neposredno pred ali tik pred jedjo. Olja za zmanjševanje apetita vdihujemo izmenično, najprej skozi eno in nato drugo nosnico. Nikoli ne vdihavajte arome neposredno iz stekleničke! Eno ali dve kapljici nanesite na kos blaga, vatirano palčko ali preprosto na prst. Po tem, ne da bi ga približali nosu, večkrat intenzivno vdihnite aromo. Zlasti ta uporaba z eteričnim oljem jabolka vam omogoča nadzor nad apetitom med jedjo. Ne uporabljajte te metode, če imate bronhialna astma, težko dihajo ali so nagnjeni k hudim alergijskim reakcijam. Prekoračitev odmerka eteričnega olja lahko povzroči tudi omotico, slabost, nenadne spremembe tlaka, prekomerno nastajanje želodčnega soka v želodcu, kar bo povzročilo tako neprijetne posledice, kot so zgaga, povečana kislost.

3. Sprostitvene aroma kopeli. Pravi pristop za lajšanje stresa vam bo omogočilo, da v veliki meri prilagodite svoj življenjski slog, vključno z odnosom do hrane, in ugasnete nagnjenost k nenasitnemu apetitu. Neroli, vrtnica, sivka, pomaranča, meta, cipresa, timijan, žajbelj - sestave teh olj bodo pomagale normalizirati živčni sistem in se naučile razlikovati resnični apetit od namišljenega. Vsako eterično olje je treba pred uporabo v kopeli raztopiti v baznem olju, kefirju, mleku ali medu.

Zinaida Rublevskaja
spletna stran za revijo za ženske

Pri uporabi ali ponatisu gradiva je obvezna aktivna povezava do ženske spletne revije