Găsiți armonie interioară și liniște sufletească. Calm - cum să rămâi calm, cum să-l găsești, beneficiile pentru sănătate ale calmului, modalități și metode de a obține liniștea sufletească. Starea de echilibru dinamic

„După activarea pigtail-ului, clienții sunt inundați de comenzi de traducere și chiar trebuie să aleagă. Plata este transferată a doua zi după activare. Pentru mine se deschid noi oportunități de formare profesională, îmi vin în minte noi idei despre cum să-mi promovez afacerea și să-mi găsesc clienți.”

Cu ajutorul împletiturii de intenție, sute de oameni obțin deja rezultatele grozave. Mulți cititori și participanți la programele noastre confirmă că împletitura din tehnica Tufte funcționează într-adevăr foarte puternic.

În acest articol, am adunat pentru tine toate cele mai actualizate și complete informații despre ce este împletitura de intenție și cum să o activezi, care este centrul extern și intern al intenției, cum să faci practica și mai mult eficient și cum funcționează împletitura cu fluxuri.

CE ESTE O PLEJĂ DE INTENȚIE?

Impletitura de intentie, descrisa in cartea „Tafti preoteasa. „Walking Live in a Movie” este un plex energetic, o parte fantomă a corpului pe care fiecare dintre noi o avem, dar numai la nivel energetic. În aparență, seamănă cu o împletitură obișnuită pe care o poartă unele fete.

Într-o stare calmă, împletitura „crește” din spatele capului și se termină în zona omoplaților, în timp ce vârful iese ușor în unghi față de coloana vertebrală. Pentru a vizualiza acest lucru mai clar, imaginați-vă că ați abordat o fată cu o împletitură din spate și i-ați ridicat ușor capătul. La fel este și cu împletitura intenției.

Când este activ, vârful împletiturii de intenție începe să strălucească, iar împletitura în sine se ridică și mai mult, ca și cum ar fi trasă de capăt și ridicată la un unghi de 45 de grade. Este posibil să simțiți o ușoară furnicătură sau căldură în zona dintre omoplați.

Odată ce activați împletitura de intenție, puteți evidenția cadrele țintă - cadre din realitatea viitoare pe care doriți să le aduceți la viață. Așa vă definiți realitatea. Citiți mai multe despre cum să activați împletitura mai târziu în acest articol, dar deocamdată să revenim direct la împletitura în sine și să ne dăm seama cum să o simțim.

CUM SĂ SIMȚI împletitura?

Unii oameni au dificultăți să simtă împletitura. Într-adevăr, dacă o persoană nu are experiență de lucru cu energie, nu va putea simți imediat partea sa fantomă a corpului. La urma urmei, împletitura de intenție s-a atrofiat pentru noi pentru că nu am folosit-o, la fel cum mușchii corpului fizic se pot atrofia dacă o persoană, de exemplu, zace în comă.

Totuși, împletitura și aceste senzații pot fi antrenate în timp. Cu cât acorzi mai multă atenție zonei dintre omoplați, cu atât mai des încerci să activezi împletitura, cu atât devine mai reală și mai naturală pentru tine. Treptat te obișnuiești cu noile senzații și poți cu ușurință, în orice moment, să-ți folosești plexul energetic din spatele tău - devine puternic, puternic și ascultător.

Încercați să închideți ochii chiar acum și imaginați-vă că o împletitură de păr tare și dreaptă a fost atașată pe ceafă (va fi mai ușor pentru fetele care au o împletitură adevărată). Clatină din cap, amintește-ți senzațiile prezenței ei. De asemenea, puteți încerca să vă imaginați că o săgeată atârnă vertical de la spatele capului până la mijlocul spatelui. Acum respirați și, în timp ce expirați, imaginați-vă că săgeata este înclinată spre spate. Prinde aceste senzații fantomă. Încearcă să le ții în tine.

Există un alt mod care te va ajuta să simți împletitura intenției. Ridicați-vă și, în timp ce inspirați, aplecați-vă ușor înainte, iar pe măsură ce expirați, îndreptați-vă brusc, îndoind simultan coatele, astfel încât degetele să vă atingă umerii. Îndreptați-vă umerii și pieptul, strângeți omoplații la spate - și ascultați senzațiile din spatele vostru. Dacă nu există senzații deloc, joacă-te cu tine, imaginează-le.

Amintiți-vă: absolut nu contează în ce unghi și la ce distanță exactă de la spate se află împletitura dvs. de intenție. Sentimentele fiecăruia sunt individuale și pot varia semnificativ de la o persoană la alta. Uită de reguli, ascultă-te pe tine însuți. Puteți începe pur și simplu să acordați atenție unui punct abstract dintre omoplați.

CENTRU DE INTENȚIE INTERN ȘI EXTERN

La vârful împletiturii se află centrul exterior al intenției. El este responsabil pentru mișcarea cadrului din realitatea ta viitoare de-a lungul benzii de film sau, cu alte cuvinte, pentru realizarea obiectivelor tale și crearea unei noi vieți Acesta este instrumentul care îți realizează intenția cel mai rapid și cel mai puțin intensiv mod de muncă.

Pe lângă centrul extern, avem și unul intern - este situat în partea frontală a craniului. Voința, perseverența, aspirațiile noastre sunt cele care ne permit să realizăm acțiuni primitive în cadrul actual. Folosirea centrului intern al intenției este extrem de ineficientă: începi să lupți cu lumea și cu tine însuți, spargi ușile închise, depășești obstacole și irosești o cantitate imensă de forță și energie acționând prin tensiune.

Centrul extern al intenției permite evenimentelor și circumstanțelor în sine să se dezvolte în așa fel încât să ne conducă la rezultatul dorit. Din centrul exterior, puteți evidenția absolut orice cadru țintă doriți: aici strângi mâna cu un partener de afaceri, încheie o afacere profitabilă, aici stai la volanul unei mașini scumpe, aici primești o medalie pentru primul loc într-un maraton, aici te întâlnești cu oaspeții la o expoziție picturile tale, aici te joci pe plajă cu familia, aici stai la registru cu persoana iubită...

„Coda de porc funcționează ca un proiector de film. Vă puteți învârti dorințele și visele pe ecranul intern cât de mult doriți, dar este ineficient - aproape inactiv. Proiectorul pornește la putere maximă în momentul în care gândurile, cuvintele și imaginile tale emană din centrul exterior al intenției. Prin urmare, dacă doriți nu doar să vă tăvăliți în gânduri, ci să influențați realitatea, porniți împletitura” (Vadim Zeland. „Tafty Priestess. Walking Live in a Film”).

Principiul de funcționare al centrului extern este foarte simplu. Îți îndrepți atenția către vârful împletiturii și îți imaginezi în toate culorile și detaliile o poză a evenimentului pe care vrei să-l creezi în viața ta. Și astfel, evidențiați acest cadru.

CE ESTE PLEJULA INTENȚIEI ÎN TEHNICILE TAFTI ȘI CUM SE LUCRAȚI CU EA? INSTRUCȚIUNI DETALIATE!

Urmărește videoclipul cu Tatyana Samarina, unde antrenorul Transurfing și tehnicile Tafti spune cum să lucrezi corect cu împletitura intenției și să obții rezultate uimitoare!

CUM SE ACTIVEAZĂ PLĂNIGA DE INTENȚIE?

Pentru a activa împletitura de intenție în tehnicile Tufte, trebuie să faceți cinci acțiuni consecutive.

1. Trezește-te și intră într-un punct de conștientizare. Punctul de conștientizare este similar cu poziția Supraveghetorului în Transurfing, atunci când ești atât participant, cât și spectator al evenimentelor care au loc. Te vezi simultan pe tine însuți, adică îți controlezi atenția și starea emoțională, și realitatea înconjurătoare, adică situația actuală în care te afli. Acesta este un moment de prezență completă, totală în momentul „aici și acum”.

2. Activați împletitura. Adică simțiți, simțiți. Puteți folosi oricare dintre metodele descrise mai sus sau pur și simplu vă puteți concentra pe zona dintre omoplați și vă puteți imagina o ușoară furnicături sau căldură acolo. De-a lungul timpului, așa cum am spus deja, vei antrena împletitura și o vei putea simți în orice moment. Cel mai bine este să activați împletitura în timp ce expirați.

3. Creați-vă cadrul țintă. Adică, imaginează-ți o imagine strălucitoare din realitatea viitoare dorită - și pe tine însuți în ea ca personaj principal. Cel mai eficient este să faci asta în imaginația ta, în fața ochiului minții tale, totuși, dacă o astfel de vizualizare este dificilă pentru tine, poți să o spui în cuvinte. Ochii tăi pot fi închiși sau deschiși. Cadrul țintă trebuie să fie prezentat în fața dvs., pe ecranul extern.

4. Evidențiați cadrul țintă. Pe măsură ce continuați să vă păstrați atenția atât asupra împletiturii, cât și asupra cadrului țintă, imaginați-vă că lumina din centrul exterior al intenției din vârful împletiturii trece înainte prin tine și iluminează cadrul țintă. Așa vă setați realitatea.

5. Lasă-te de la toate senzațiile. Puteți rămâne în cadrul țintă pentru câteva secunde sau un minut întreg, după cum credeți de cuviință. După aceea, deschide ochii dacă i-ai închis și expiră, eliberează toate senzațiile. Rama țintă va dispărea și împletitura va reveni într-o poziție relaxată. Ți-ai încheiat sesiunea cu ea.

Vadim Zeland sugerează să începeți antrenamentul pentru lucrul cu o împletitură de la nivel elementar - prin îndeplinirea dorințelor de moment. De exemplu, cumpărarea produsului potrivit într-un magazin, spațiu liber într-o parcare sau orice altă acțiune de zi cu zi la serviciu sau la școală, acasă sau pe stradă. Și numai atunci, după ce ai antrenat această abilitate, poți trece la lovituri la țintă mai globale și mai îndrăznețe.

„Este în puterea ta să pui un cadru unui film de succes. Știi ce trebuie făcut. Ne-am trezit, am activat împletitura și, fără a renunța la senzație, ne-am imaginat cum se împlinește ceea ce ne doream. Apoi puteți elimina senzația din împletitură și puteți continua să acționați ca de obicei. Sau puteți repeta iluminarea cadrului de mai multe ori, pentru fiabilitate” (Vadim Zeland. „Tafty Priestess. Walking Live in a Movie”).

ÎMPLECITĂ CU STREAM

Tufte oferă, de asemenea, o tehnică îmbunătățită de lucru cu împletituri, care vă va conduce la rezultate și mai uimitoare. Poți trece la el doar dacă ți-ai antrenat deja suficient împletitura și o poți activa cu ușurință. Această tehnică este o împletitură cu fluxuri.

Imaginați-vă că un flux de energie se ridică de jos în sus de-a lungul coloanei vertebrale. Pe măsură ce inspirați, simțiți o energie puternică curgând de la călcâie în vârful capului. Și pe măsură ce expirați, același flux coboară de sus în jos. Repetați și simțiți aceste senzații: ascendent, de la picioare la cap, și coborând, de la cap la picioare.

Când simți senzația de energie care se mișcă liber în corpul tău, imaginează-ți că două săgeți îndreptate în direcții diferite ies din piept și din mijlocul spatelui între omoplați. Din piept săgeata este îndreptată înainte, din spate - înapoi. Acum respirați adânc și, în timp ce expirați, imaginați-vă că săgeata din față se ridică vertical în sus, iar săgeata din spate coboară vertical în jos. În același timp, în corpul tău sunt lansate două fluxuri de energie.

Fluxul de energie ascendent, lansat de săgeata din față, se deplasează de-a lungul întregului corp ușor în față, de jos în sus. Fluxul de energie în jos, lansat de săgeata din spate, se deplasează ușor în spate, de sus în jos.

ALGORITM DE împletitură CU STREAM:

Dacă nu ai baie, poți face un duș de contrast. Încălzește-te sub apă fierbinte câteva minute, apoi schimbă-l pe rece (concentrează-te pe sentimentele tale pentru a nu fi prea rece), apoi din nou la cald. Și repetă acest lucru de trei sau patru ori. În acest fel, îți crește nivelul de energie, iar imediat după un duș de contrast, stând liniștit în baie, poți activa cu ușurință împletitura, o simți mai bine și îți stabilești imediat realitatea. După un duș de contrast, este mai bine să utilizați algoritmul de împletitură cu fluxuri.

„O împletitură nu este un gadget pe care îl poți sau nu să îl cumperi – o ai și este mereu cu tine. Și, desigur, niciun super gadget nu vă poate oferi ceea ce dă o împletitură. Dar porniți-l doar intenționat și intenționat, nu-l „vorbiți” inutil” (Vadim Zeland. „Tafty Priestess. Walking Live in a Movie”).

Serghei Lukyanenko. Al șaselea ceas

Secretul liniștii sufletești este capacitatea de a lăsa lucrurile să treacă

ale conștiinței tale fluxuri intruzive de informații inutile.

Liniște sufletească ca calitate a personalității – capacitatea de a fi calm, pașnic, echilibrat; evitând „leagănul” vieții, să nu fii prea fericit și să nu-ți faci prea multe griji, trăind în armonie cu tine și cu lumea exterioară.

A trăit odată un rege. Și dorea o imagine care să radieze pace, liniște și să conducă la echilibru mental. Pentru ca de fiecare dată când te uiți la ea, sufletul tău devine mai calm și mai ușor. Răsplata pentru o astfel de poză a fost o pungă de aur.

Mulți artiști s-au pus pe treabă. Când toate picturile au fost finalizate, regele le-a examinat, dar dintre ele doar două i-au atras atenția. Un tablou înfățișa un lac liniștit. Ea, ca o oglindă, reflecta munții care se înălțau în jurul ei și cerul albastru cu nori albi. Flori ciudate creșteau pe țărm, iar fluturi colorați fluturau deasupra lor. Toți cei care s-au uitat la această imagine erau convinși că aceasta este o imagine perfectă a păcii.

Pe a doua pânză erau munți - ascuțiți și posomorâți. Deasupra lor năvălea cerul, ploua și fulgeră. O cascadă în spumă a căzut pe peretele muntelui. Nu părea deloc liniștit. Cu toate acestea, după ce s-a uitat atent, regele a văzut un tufiș mic crescând dintr-o crăpătură din stâncă lângă cascadă, sub un mic baldachin de piatră. O pasăre și-a construit un cuib pe el. Acolo, înconjurată de apă furioasă care cădea rapid, în ciuda tuturor lucrurilor, ea a continuat să clocească puii. Acest tablou a fost ales de regele.

Moralitate : Liniștea sufletească nu apare acolo unde este liniște și liniște, unde nu există zgomot și tulburare, ci acolo unde, în ciuda tuturor adversităților vieții, o persoană a învățat, datorită rațiunii, să-și păstreze calmul și seninătatea în suflet. Ceea ce contează nu este ceea ce percepem, ci modul în care îl percepem.

Omul este un sistem complex, al cărui echilibru mental depinde de starea elementelor sale. Este greu să vorbim despre echilibru psihic când sănătatea este zdruncinată, bolile s-au îngrămădit, când nevoile umane nu sunt pe deplin satisfăcute: fiziologice, emoționale, intelectuale și spirituale.

Echilibrul mental este rezultatul unei înțelegeri corecte a lumii, în care nu există idealizări, bucurii și suferințe excesive, atașamente excesive față de bani și bogății materiale. Într-o stare de echilibru mental, o ființă vie nu este conștientă de tristețe și anxietate, îi este ușor să se concentreze asupra scopului dorit.

Drumul deschis către liniștea sufletească este o conștiință curată. Nu există liniște sufletească de la o pernă agitată. Conștiința provoacă întotdeauna reacția corectă la provocările vieții, prin urmare nu sunt create condiții pentru apariția sentimentelor de vinovăție, care, mai ales, privează o persoană de liniște sufletească.

Liniștea sufletească este rezultatul păcii. O persoană pașnică experimentează în mod constant o stare de pace mentală, echilibru mental și grație.

De ce altceva depinde echilibrul mental? Moderația asigură liniștea sufletească prin evitarea exprimărilor emoționale excesive. Nepoliticonia, scandalozitatea, grosolănia, manifestate din exterior, pot perturba echilibrul mental al unei persoane și pot provoca o durere de cap ascuțită. Furia este întotdeauna o pierdere a echilibrului mental, este o stare de necontrolat. Furia este un traducător al relației dintre sinele nostru interior și lumea exterioară. Dacă nu există toleranță și recunoștință, este imediat clar că comunicarea este imposibilă. Dar dacă ai toleranță și recunoștință, este deja posibil. Este deja posibil să te simți normal în prezența acestei persoane dacă pe chipul lui există toleranță și recunoștință. Nu se mai simte bine dacă mă tolerează și îmi sunt recunoscători. Deja vreau să fac ceva ca răspuns. „Ei mă tolerează, poate ar trebui să-mi schimb comportamentul?” Acesta este deja un pas înainte. Doar într-o asemenea stare de conștiință se poate găsi liniștea sufletească. Este un simplu secret. Experimentăm anxietate, presiune, nervozitate. Secretul depinde de noi. Dacă pur și simplu ne exprimăm toleranța și recunoștința pe fețele noastre, un mediu pașnic și calm va domni în mod natural în jurul nostru.

Serafim de Sarov a spus: „Priviți mai des la cer și nu la picioarele voastre - și gândurile voastre vor fi limpezi și luminoase. Taceți mai mult decât vorbiți - și tăcerea se va instala în sufletul vostru, iar spiritul vostru va fi pașnic și calm.”

O persoană este lipsită de echilibru mental de invidie, furie, ură, resentimente, incapacitatea de a ierta, de a fi iertător, generos și plin de compasiune. Echilibrul mental este insuflat într-un mediu optimist, pozitiv, nu trăiește acolo unde domnesc pasiunile, trădarea, minciunile, neîncrederea, gelozia, incertitudinea, neascultarea, prostia... Echilibrul mental este tulburat de mândria umană, aroganța, aroganța, aroganța, aroganță și aroganță.

O persoană care se lasă purtată de a crea lucruri urâte și trucuri murdare nu atinge niciodată liniștea sufletească. Eric Berne în cartea sa „Games People Play” scrie: „Jocurile sunt cel mai adesea jucate de oameni care și-au pierdut echilibrul mental; În general, putem spune că cu cât o persoană este mai anxioasă, cu atât joacă mai greu.”

Liniștea sufletească este prescrisă celor care sunt mulțumiți și recunoscători destinului pentru viața lor.

Nimeni nu știe cum va fi soarta...

Trăiește liber și nu-ți fie frică de schimbare.

Când Domnul ia ceva,

Nu rata ce dă în schimb...

Pentru o persoană însorită, viața curge în echilibru mental. O persoană cu un suflet strălucitor vede lumea clară, pură și strălucitoare. Așa cum suntem, așa ni se arată lumea. Pentru o persoană aflată în echilibru mental, lumea își dezvăluie întreaga paletă de culori.

Richard Bach a scris: „Ne creăm propria noastră lume. Cum putem fi jigniți de viața pe care ne-am creat-o? Cui să învinovățim, cui să mulțumim, în afară de noi înșine! Cine, în afară de noi, o poate schimba de îndată ce dorește?

Liniștea sufletească depinde în mare măsură dacă o persoană și-a găsit scopul vieții, dacă a întâlnit o muncă care a devenit o sursă de bucurie, încurajare și inspirație pentru el. Marele Confucius a scris: „Găsește-ți un loc de muncă de care să te îndrăgostești și nu va trebui să lucrezi nicio zi în viața ta”.

Conștientizarea gândurilor duce la echilibrul mental:

„Dacă vrei să înțelegi ce este cu adevărat al tău, renunță la tot, iar ceea ce este al tău va rămâne cu tine.” Eckhart Tolle

„Cea mai mare victorie este victoria asupra gândirii tale negative.” Socrate

„Tot ce ai nevoie este deja în tine. Cred că oamenii își creează propriul rai și propriul iad. Este o alegere personală.” Carl Logan

„Va veni o vreme când vei decide că s-a terminat. Acesta va fi începutul.” Louis Lamour

„Oamenii cred că vor fi fericiți dacă se mută în alt loc, dar apoi se dovedește că oriunde ai merge, te iei cu tine.” Neil Gaiman

„Nu vei putea niciodată să fii la înălțimea așteptărilor celorlalți... Alții vor fi întotdeauna nemulțumiți de ceva, deoarece motivul este în ei, nu în tine.” Papaji

„Nu îi ierți pe alții pentru a-i vindeca. Îi ierți pe alții să te vindece pe tine însuți.” Chuck Hilling
„Trăiește aici și acum! Bucurați-vă astăzi!" - acesta este secretul liniștii sufletești. Ochii morților ne imploră despre asta, privind din pietre funerare și fotografii vechi: „Bucură-te cât ești în viață!” Toți filozofii, poeții și înțelepții lumii ne amintesc de asta:

Nu te plânge, muritorule, pierderile de ieri,

Nu măsura faptele de astăzi după standardul de mâine,

Să nu crezi nici în trecut, nici în viitorul minut,

Crede în momentul actual - fii fericit acum!

Oamenii de știință, psihologii și medicii moderni vorbesc despre același lucru. Iată rețeta fericirii dată cândva de celebrul medic american William Osler: „Nu vă stricați fericirea arzându-i energia pozitivă în experiența fără sens a necazurilor trecute sau viitoare. Povara viitorului, adăugată la povara trecutului, pe care o purtați pe umăr în prezent, îl face pe cei mai puternici să se poticnească pe cale. Izolați viitorul la fel de ermetic ca trecutul... Viitorul este în prezent, iar trecutul nu mai există. Ziua mântuirii omului este astăzi!” Aruncă o privire mai atentă la fețele familiare ale familiei și prietenilor tăi: nu este fericire să fii aproape de ei? Prin urmare, interziceți-vă să vă gândiți la ziua de ieri sau să vă faceți griji pentru ziua de mâine. Bucură-te, fii mulțumit, mângâie-te de ziua curentă. Și colectează toate florile care au înflorit pentru tine în această dimineață astăzi! Cu siguranță azi!

Petru Kovalev

WikiHow funcționează ca un wiki, ceea ce înseamnă că multe dintre articolele noastre sunt scrise de mai mulți autori. Acest articol a fost creat de autori voluntari pentru a-l edita și îmbunătăți.

Echilibrul mental nu este ușor. Mintea ta controlează gândirea, influențând (uneori în mod distructiv) ceea ce spui sau simți. Trebuie să te protejezi conducând un dialog intern constant cu mintea ta. Și te obligă să auzi doar ceea ce vrei să auzi, ceea ce uneori este bun pentru concentrare, dar nu întotdeauna garantează că lucrurile rele nu se vor mai întoarce. Mintea controlează multe lucruri și, deși pare imaterială, este foarte reală. Și influențează fiecare judecată - va fi ceea ce sunt gândurile tale. Căutarea echilibrului mental este la fel de dificilă și periculoasă ca și încercarea de a găsi un ac într-un car de fân. Nu știi ce margine să te apropii sau cum să te protejezi de o injecție în braț. Amenințările sunt ca spinii unui trandafir frumos, pe cât de frumoși, pe atât de periculoși.

Pași

Găsește-te pe tine. Acest lucru este dificil de făcut atunci când ești tentat din toate părțile de diferite oportunități de a-ți relaxa și de a-ți calma mintea. Munca este stresantă și te poate stresa mental să găsești modalități de a îndeplini sarcinile și obiectivele pentru următoarele săptămâni și chiar ani. Timpul este de obicei cel mai stresant, deși există și multe lucruri mici de reținut, care nu pot fi uitate. Uneori vrei să fugi de ea, adică viața este percepută ca un dezastru.

Fă-ți timp să te relaxezi. De obicei, cea mai bună soluție este să vă luați o săptămână liberă sau cel puțin o zi liberă pentru a vă relaxa cu o varietate de tratamente spa, având la îndemână delicatese gourmet. Faceți tot posibilul pentru a vă limpezi mintea ascultând muzica preferată sau vizitând rudele. Ieșirea ar trebui folosită pentru a echilibra tensiunea de funcționare cu ceva bun. Pentru un viitor mai bun, găsiți o oportunitate de a fi în pace pentru o zi, fără să vă faceți griji pentru următoarea sarcină de lucru. Pentru a scăpa de stres, ar trebui să vă curățați mintea de cele mai mici gânduri despre muncă. Singurul lucru pentru care trebuie să lupți este un sentiment de pace.

Obțineți o evaluare generală a stării dvs. de spirit: pace și sentimente. Pacea este calmul oceanului, soarele și luna unindu-se pentru a crea tot ceea ce ne face să vedem norii și gradațiile nesfârșite de culori care sunt folosite pentru a colora lumea pe care o vedem. Lumea mentală este ritmul senzorial din inimă în timp ce ascultați muzică; aceasta este o combinație complexă care ne poate schimba (în acest caz, muzica preferată poate provoca relaxare). În această stare, după ceva timp, ne aflăm singuri, întrebându-ne cum am ajuns aici și ce ne-ar putea schimba viața atât de dramatic. La orice vârstă, păstrăm în noi o mică parte din copilul care trăiește în inimile noastre. Dar de-a lungul anilor și experienței, ne pierdem din ce în ce mai mult credibilitatea din copilărie. Stresul este presiunea mediului în care creștem, iar stresul mental este efectul asupra sentimentelor noastre. Pentru a recăpăta pacea, trebuie să te pregătești. Bea o ceașcă de cafea, relaxează-te și lasă-ți mintea să rătăcească în tărâmul fanteziei. Amintiți-vă, ceea ce simțim și ceea ce ne îndoim este schimbător, dar acesta este un subiect pentru altă zi.

Încercați să nu lăsați banii și timpul să devină un factor de stres. Ne facem griji pentru timp și ne îngrijorăm pentru o mie de lucruri mărunte, permițând idealismului să se dezvolte. Ceea ce lasă o amprentă asupra conștiinței se află în inimă, iar mintea este doar o mică slăbiciune necesară muncii. Îți este greu să găsești timp între locuri de muncă? Depinde mult de companie și post (număr de ore de lucru, salariu, condiții etc.), iar noi suntem obișnuiți cu faptul că timpul înseamnă bani. Nevoia constantă de a plăti chiria, de a cumpăra alimente și de a furniza cele de bază provoacă stres pentru mulți. Dorința de a-i impresiona pe alții se adaugă și la anxietate. Încercați să o luați ușor. Nu-ți face griji, problemele te pot găsi în continuare, dar ești capabil să le depășești. Poți supraviețui la școală, la serviciu și în viață în general.

Reduce stresul: Fa ceea ce iti place. Când ești stresat, îți faci constant griji pentru muncă și viitor, iar tensiunea arterială crește, ceea ce îți poate afecta sănătatea fizică, precum și starea mentală și emoțională. De asemenea, pe lângă muncă, trebuie să vă faceți griji pentru viața socială. Emoțiile liniștitoare cu ajutorul prietenilor nu vor afecta stresul mental. În plus, poate înrăutăți situația. Încearcă să găsești un hobby care să te facă cu adevărat pasionat de el. Nu uitați să faceți pași mici. Hobby-urile ajută, dar aceasta nu este o transformare instantanee după Apocalipsă.

Planuri: rupe-l și aruncă-l. Această zi sau săptămână este complet a ta. Nu te grabi. Este o frază urâtă, dar răbdarea este leacul pentru stres. Lipsa de pace mentală este tulburătoare și chiar distructivă. Și această afecțiune este cauzată nu numai de stres. Gândurile neliniștite nu apar doar din cauza circumstanțelor externe, dezechilibrul intern și îndoielile adaugă și combustibil focului. Dacă începi să plănuiești ceva, poți provoca și mai mult stres, de parcă te-ai batjocorit. Prin urmare, acum este mai bine să aruncați toate planurile și să vă concentrați doar asupra dvs. Trebuie doar să te iubești mai mult. Pare egoist, dar de aici trebuie să începi. Trebuie să accepți că lumea din jurul tău nu este ideală și nici măcar dragostea nu este ideală. Perfecțiunea este doar o imagine în spatele căreia se ascunde realitatea. Perfecțiunea este un mit, iar condiția fiecărei persoane este ea însăși perfecțiunea. Doar că nu o vedem în spatele multor măști. Locul vieții noastre este o lume plină de luptă dintre ură și iubire, viață și moarte, început și sfârșit. La bătrânețe și la tinerețe, trebuie să vezi nenumăratele nuanțe de gri între alb și negru. Razboi si pace. Ce este războiul dacă nu există pace? Mintea noastră este într-o stare constantă de război de gânduri și emoții care ne intră în inima și provoacă sentimente. Lumea mentală este ceea ce acceptăm în viața noastră. Acceptarea unor lucruri poate să nu fie întotdeauna bună, dar fiecare alegere va avea consecințe pe care poate nici nu le dăm seama.

• Toată lumea se calmează diferit, dar este foarte eficient să te întinzi și să te relaxezi. Poți să tragi un pui de somn sau să asculți muzică moale pentru a-ți calma gândurile.
• Dacă cauza anxietății este legată de școală, îndeplinirea temelor sau temele este responsabilitatea ta. Profesorii de obicei (dar nu întotdeauna) așteaptă maturitate de la tine. Vor să vadă progrese, vor să se asigure că ai făcut tot ce puteai și că nu ai fost leneș pentru că sarcina părea plictisitoare. În orice caz, puteți cere ajutor după curs. Poate că profesorul poate oferi un sfat bun sau un indiciu pentru temele de mâine.
• Nu-ți face griji, nimeni nu te împinge. Mintea umană conține multe surprize plăcute care sunt distractive de descoperit.
• Trăiește în prezent, permite-ți să simți libertatea.

Avertizări

• Aveți grijă când mergeți pe gheață subțire. Nu uita să-ți asumi responsabilitatea pentru alegerile tale și nu uita de munca ta.
• Fiecare persoană este individuală și nu ar trebui să te comporți ca altcineva. Fii tu însuți, oricine ai fi. Nu acordați prea multă atenție la ceea ce spun ceilalți, dar dacă este legat de muncă, faceți-vă acțiunile cât mai profesionale.
• Acționați cu îndrăzneală și nu lăsați sentimentele să vă controleze gândirea.

Fiecare persoană aleargă necontrolat prin viață: încearcă să-și urmeze scopurile, să îndeplinească cerințele societății, să depășească dificultățile și obstacolele... Dacă periodic nu se oprește în această cursă dificilă, foarte curând va deveni epuizat, iar atunci problemele vor cădea pe umerii săi slăbiți cu o nouă povară. Chiar nu există nicio cale de ieșire din acest cerc vicios? Da, trebuie doar să te forțezi să te îndepărtezi și să-ți asculți sentimentele. Acest lucru vă va ajuta să găsiți armonie și pace spirituală și să găsiți adevărate valori în viață. Luați notă de următoarele sfaturi.

Toată lumea știe de mult că viața pentru fiecare persoană se joacă cu culorile cu care o pictează. Dacă te concentrezi constant pe dificultăți, atunci poți uita de liniștea sufletească. Pregătește-te să înveți că poți învăța din orice problemă.

Nu ceda dificultăților. Percepe problemele si contradictiile ca pe un nou impuls pentru dezvoltarea ta, dupa ce treci peste care te vei trezi cu un pas mai sus.

Uneori este util să te abții pur și simplu de la probleme. Trăiește pentru ziua de azi și bucură-te de faptul că există atât de multe mici delicii în jur: o ceașcă de cafea aromată dimineața, răsărituri și apusuri frumoase, îmbrățișări puternice din partea copiilor tăi și râsete sincere ale copiilor... Atunci nu vei mai avea nevoie să te strângi. creierul tău despre cum să găsești liniștea și liniștea sufletească - te vor găsi ei înșiși.

Acest sfat îl completează pe cel anterior. Conectați-vă la viață într-un mod nou - un câștigător și o persoană de succes. Nu vă așteptați la critici și priviri critice din toate părțile. Chiar dacă se strecoară, evaluează-le corect: oamenii îi critică adesea pe alții pentru a se afirma în ochii lor. Scăpați de influența opiniei publice, iar această independență interioară vă va spune cum să vă găsiți liniștea sufletească.

Psihologii au dovedit o legătură directă între exercițiul fizic și starea psihologică a unei persoane.

Puteți efectua un experiment: dacă vă simțiți deprimat și anxios, ieșiți afară și faceți un jogging ușor sau exercițiu. Vei simți imediat veselie, un val de forță și vei vedea problemele tale dizolvate undeva în afara conștiinței.

Nu uita că îți poți face corpul să lucreze pentru tine. Încearcă să zâmbești mai des asupra ta și acesta se va stabili ferm nu numai pe fața ta, ci și în gândurile tale.

Imaginați-vă că ați fost desemnat în teatru să jucați rolul unei persoane calme și încrezătoare, mulțumită de viață. „Pune-i costumul”: liniștește-te, ridică-ți capul cu mândrie, dezvoltă o privire fermă, mergi ușor și calm.

Lucrează și la discursul tău. Foarte curând corpul se va adapta la „undul” tău și nu va trebui să te joci.

Râsul ne ajută să trecem prin momente grele. Acesta este un adevărat panaceu pentru diferite tipuri de boli psihologice. Zâmbește constant și încearcă să privești situațiile de viață cu umor. Sau cel puțin comunicați mai des cu oameni care iau viața ușor și vă pot „inspira” liniște sufletească și armonie.

Dacă o persoană este deschisă către lume, atunci îi este mai ușor să-și îndure adversitățile. În comunicare găsim o ieșire, vărsându-ne necazurile și eliberându-ne sufletul rănit.

O altă notă importantă: nu face pe alții dușmani sau datornici. Iartă-i cu generozitate și încearcă să oferi altor oameni mai mult decât ceri sau așteptați de la ei.

Veți simți imediat că dispare povara conflictelor nerezolvate care v-au apărat în tot acest timp. Aceasta este una dintre modalitățile de câștig-câștig de a găsi pacea.

Dacă te uiți cu atenție, vei vedea că în jurul tău sunt mulți oameni cu dificultăți și mai mari. Susține acești oameni, ajută-i în loc să sufere din cauza vieții tale grele. De asemenea, vă va umple de un sentiment de ușurință și încredere în sine.

Se pare că nu există nicio întrebare mai veche decât cea pe care vom încerca să o punem în acest articol. Cum poate o persoană simplă să găsească pacea în viața lumească?

Cu condiția ca oamenii moderni să fie creaturi dependente de mulți factori care îi privează de echilibru.

Uneori nu avem suficient timp să ne pregătim o masă normală pentru noi, darămite să ajungem la conștientizarea de sine.

Dar nu disperați, pentru că calea către pace și înțelepciunea universală este la îndemâna tuturor și este ascunsă în noi înșine.

Ce este liniștea sufletească și pacea?

Pentru majoritatea oamenilor, conceptul de liniște sufletească este doar o utopie, un scop de neatins, un basm care se spune copiilor noaptea.

Ni se pare că atingerea fericirii în această viață este posibilă doar prin obținerea armoniei interioare, dar întrucât acest scop nu poate fi atins, ne aflăm într-un cerc vicios.

Depresia emoțională cauzată de un astfel de raționament va duce cu siguranță la probleme de sănătate fizică.

Depresia este cauza multor boli - acest fenomen în medicină se numește efect psihosomatic.

Într-adevăr, nervozitatea este adesea cauza dezvoltării unor afecțiuni fizice precum ulcere, insuficiență cardiacă, distonie vegetativ-vasculară etc.

Sfat: Nu subestima importanța liniștii sufletești în viața ta. Dacă bolile nu te sperie, gândește-te la experiențe interne pe termen lung care nu te vor lăsa până la sfârșit.

De fapt, toată lumea își poate găsi pacea în această lume.

Mai mult, o stare de echilibru mental este o stare normală a unei persoane, încorporată în ea la nivel genetic.

L Oamenii sunt ființe inteligente și echilibrate care au tot ce le trebuie pentru a-și aranja viața pe această planetă după propria lor imagine și asemănare.

Așadar, de ce atingerea unui obiectiv aparent simplu precum echilibrul intern este considerată o utopie în realitățile moderne?

Ce factori ne privează de liniștea sufletească?

Poate că omenirea își datorează toate problemele mentale progresului și consecințelor sale.

Lumea modernă nu se poate lipsi de multe soluții tehnologice, dar prețul pentru acestea nu este atât de mic.

Noi, ca creaturi care au existat de secole în armonie cu natura, suntem afectați negativ de următorii factori externi:

1. Industrializare
2. Condiții de mediu precare și schimbări climatice ulterioare
3. Lipsa de produse ecologice și apă
4. Suprapopularea planetei

Sfat: știați că oamenii se confruntă cu stres constant din cauza zgomotului ambiental? Acesta ar putea fi zgomotul mașinilor, luminilor, trenurilor etc. Toate aceste sunete contrazic structura umană, deoarece nu apar în natură.

Pe lângă factorii creați de om, oamenii sunt influențați și de normele sociale ale societății moderne.

Omenirea a venit cu multe mecanisme complexe de reglare socială, dar nu a găsit o modalitate de a ne învăța să le folosim.

Problema problemelor de angajare și autodeterminare în lumea modernă merită un articol separat.

Trebuie să câștigăm bani pentru a ne hrăni și a oferi locuințe, dar modalitățile de a câștiga bani adesea nu se potrivesc firii noastre.

Există multe exemple de astfel de conflicte interne - sunt generate de lumea pe care noi înșine am inventat-o.

Într-adevăr, chiar și dificultățile minime ne pot întuneca viața.

Dar este important să ne amintim că fiecare are tot ce le trebuie pentru a se proteja de dificultăți.

Cheile pentru a găsi pacea și liniștea sufletească

O persoană nu este neputincioasă în fața tuturor acestor factori nocivi.

Da, ne dezechilibrează, dar sunt capabili să ne schimbe esența?

Este puțin probabil, pentru că din același motiv o persoană nu se va putea obișnui niciodată pe deplin cu toate inovațiile pe care i le-a dat progresul. Este un cerc vicios și nu poate fi rupt.

Este important să înțelegem că nu putem schimba cursul actual al lucrurilor.

De aceea, nu are sens să vă reproșați din cauza a ceea ce se întâmplă în jurul vostru.

După cum a spus odată Dalai Lama: „Dacă o problemă poate fi rezolvată, atunci nu este nevoie să vă faceți griji în privința ei, dacă nu poate fi rezolvată, atunci nu are rost să vă faceți griji.».

Tot ce facem este să ne îngrijorăm pentru lucruri care nu sunt controlate.

Cu același succes cu care o persoană își face griji pentru lucruri nedemne, ignoră ceea ce este cu adevărat semnificativ și valoros în viața sa.

Suntem atât de ocupați cu munca încât uităm să ne creștem proprii copii. Ne lipsește momentul în care sunt cei mai receptivi la ceea ce spunem.

Și începem să ne îngrijorăm pentru ele doar când vedem vicii care au apărut din cauza propriei noastre neatenții.

Există o mulțime de exemple de viață similare care dovedesc absurditatea caracterului uman.

Pentru a nu urma calea majorității societății, merită să ne gândim la lucruri cu adevărat importante.

Și nicio altă metodă, în afară de meditație, nu poate ajuta să faceți față cât mai bine posibil acestei sarcini.

Meditația ca modalitate de a găsi echilibrul interior

Nu degeaba înțelepții consideră meditația cea mai bună metodă pentru atingerea armoniei interioare.

Această tehnică este prezentă în multe culturi și religii ale lumii orientale, dar nu este foarte populară dacă te uiți la istoria civilizației europene.

Dezvoltarea tehnologiei moderne ne lipsește de echilibru, dar ne oferă posibilitatea de a atinge doctrine vechi de secole fără a părăsi limitele încăperii.

Scopul final al oricărei meditații este oprirea gândurilor, drept urmare doar tăcerea rămâne în interiorul practicantului.

Mintea ta oprește munca neîncetată.

Crede-mă, nu toată lumea este capabilă să atingă acest scop, deoarece creierul este conceput în așa fel încât unul sau altul raționament să fie auzit mereu în el.

Dar nu disperați, pentru că, în cazul meditației, intră în joc regula străveche - rezultatul final nu este la fel de important ca calea pe care o parcurgeți pentru a ajunge acolo.

Prin urmare, chiar și începătorii pot încerca meditația ca metodă de a găsi echilibrul mental și pacea.

Cel mai adesea, meditația este practicată într-o anumită poziție.

Sfat: Meditația ar trebui să aibă loc în liniște absolută. Durata ședinței este individuală, dar nu este mai mică de 15 minute.

Meditația este posibilă fără asane.

Să ne uităm la cea mai simplă versiune a acestei tehnici:

1. Stai pe un scaun.
2. Închide ochii și relaxează-te.
3. Rezumat din factorii externi.
4. Respirați adânc și expirați. Continuați să respirați uniform și măsurat.
5. Încercați să vă concentrați pe propria respirație. Dacă doriți, puteți găsi și alte puncte de concentrare.
6. Ar trebui să se întâmple o idilă în interiorul tău. Procesele de gândire ar trebui să încetinească, dând loc liniștii sufletești.

Când vorbim despre alte puncte de concentrare a conștiinței în timpul meditației, ne referim și la orice problemă care a apărut în viață.

Poți să te gândești cu calm la o cale de ieșire dintr-o situație dificilă sau să analizezi relațiile cu cei dragi.

„Distruge imaginile, gândurile, mofturile, fanteziile și dorințele pe măsură ce se ridică din adâncuri la suprafața conștiinței. Întoarce mintea curioasă spre interior și stabilește-o pe Cea Înalt. Atunci meditația va fi profundă și intensă. Nu deschide ochii. Nu te ridica de pe scaun. Scufundă-te în adâncul inimii tale. Acum bucură-te de liniște.” - Swami Sivananda.

1. Evitați informațiile negative. Amintiți-vă că grijile emoționale inutile cu privire la lucruri care sunt în afara controlului dumneavoastră nu pot schimba nimic.
2. Gandeste pozitiv. Există părți pozitive și negative la fiecare eveniment din viața ta. Învață să fii atent la momentele luminoase.
3. Nu minți. O minciună pentru o persoană este ca apa pentru o piatră - o distruge încet și treptat, privându-l de pacea interioară.
4. Încercați să rămâneți calm în situații stresante. Samuraii japonezi credeau că un războinic ar trebui să ia decizii importante în tăcere în timpul a șapte inspirații și expirații.
5. Înfruntă-ți temerile și complexele. Rădăcina oricărei probleme care apare în viața noastră se află în propria noastră conștiință. Nu ignora ce se află în adâncul ei.