Cum să faci o persoană responsabilă. Psihologie

Psihologul, filozoful și umanistul austriac Viktor Frankl a observat odată subtil că responsabilitatea stă la baza bazelor existenței umane. Și într-adevăr, pentru orice adult, responsabilitatea este o calitate strict cerută, cu excepția cazului în care, desigur, își dorește să fie independent, de succes și fericit. Vom vorbi despre cum să devenim mai responsabil în acest material.

Responsabilitate: de ce este important?

ÎN lumea modernă, mulți oameni, din păcate, nu vor absolut să crească. Ajunși la vârsta adultă sau la o vârstă mai târzie, ei continuă să stea pe gâtul părinților, al statului sau chiar al soțului lor - soț sau soție. Joacă în jocuri pe calculator, petreceți timp pe Internet sau în companii proaste pe stradă și uitați complet că rolul lor în viață este și de a găsi un loc de muncă decent, obțineți salariu bunși asigură pentru familie.

Doar o persoană responsabilă poate atinge obiectivele de mai sus și poate deveni o persoană respectată și demnă din toate punctele de vedere. O persoană responsabilă înțelege că în fiecare situație individuală are o mare varietate de opțiuni, știe să ia decizii și știe că timpul său de viață este limitat. Un astfel de individ prețuiește fiecare minut liber, încearcă să-l folosească în avantajul său și nu-și transferă niciodată responsabilitatea pentru acțiunile, sentimentele și gândurile sale către alte persoane sau circumstanțe. Nu acuza pe alții pentru eșecurile și greșelile sale și știe că, pentru a schimba ceva, trebuie să înceapă de la sine și să se schimbe.

Să revenim la Frankl, care, de altfel, a dezvoltat o întreagă teorie dedicată sensului vieții și responsabilității, numindu-o logoterapie (din grecescul „logos”, care înseamnă „sens”). Potrivit celebrului medic austriac, responsabilitatea este ceea ce viața însăși se confruntă cu o persoană și ceea ce mulți dintre noi încercăm să evităm. A comparat adesea responsabilitatea cu un abis, foarte adânc și înfricoșător, dar în același timp foarte maiestuos.

Un psiholog proeminent observă că viitorul nostru și viitorul altor oameni depind în întregime de noi. La urma urmei, în fiecare secundă doar noi facem o alegere și luăm o decizie separată, realizăm sau, dimpotrivă, ratăm oportunitatea disponibilă la un moment dat. Și nu numai comportamentul nostru, ci și comportamentul și atitudinea celorlalți față de noi depind de ce decizie luăm.

Despre oameni excesiv de responsabili

Dar există o altă extremă - responsabilitatea excesivă, care, apropo, este caracteristică multor oameni. De exemplu, afectează adesea persoane cu un caracter timid. Indivizii cărora le lipsește încrederea în sine și au o stimă de sine scăzută își proiectează adesea fricile în viitor. Să presupunem că deseori le este frică să sune sau să facă primul pas înainte de a întâlni pe cineva. persoana interesanta, pentru că sunt prestabiliți să refuze și să se gândească că potențialul interlocutor nu va comunica cu ei din cauza faptului că sunt ocupați, nu doresc să construiască relații și să comunice cu ei. Astfel, ei își asumă responsabilitatea pentru sentimentele, gândurile și acțiunile altor oameni în avans, programându-se astfel pentru eșec.

Dacă vorbim despre responsabilitate excesivă în general, atunci, în esență, este de fapt același cu comportamentul iresponsabil, deoarece o persoană se gândește la alții, dar încetează să se gândească la sine, având grijă de sine și de nevoile sale.

Cum să devii mai responsabil?

Cei care doresc să scape de responsabilitatea și controlul excesiv pot recomanda citirea a două cărți: Henry Cloud - „Barrieri” și Susan Jeffers - „Fii frică, dar acționează!” În prima dintre lucrările propuse, este bine explicat de ce anume suntem responsabili noi înșine și de ce sunt responsabili alții. În special, suntem responsabili față de ceilalți și față de noi înșine. Cartea vă va învăța, de asemenea, cum să stabiliți limite personale, cum să faceți alegerea potrivita, în ciuda manipulărilor și a sentimentelor emergente ale interlocutorului, spune „Nu” în diferite situații de viață etc.

A doua carte este un bestseller popular de la un specialist în domeniul psihologiei pozitive. Studierea acestei creații, apropo, va fi de mare ajutor acelor oameni care suferă de timiditate, nehotărâre și diverse temeri.

Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta. Cu alte cuvinte, realizați că în orice situație dată aveți mii de posibilități și opțiuni. Dar această alegere o faci singur, nu oricine altcineva.

Amintiți-vă de finitudinea vieții noastre. Apreciază fiecare minut liber și nu uita că în fiecare moment faci și tu o alegere. Unele decizii te ridică, altele te doboară.

Încercați să nu transferați responsabilitatea asupra altora sau circumstanțelor externe. Mulți oameni atribuie deseori eșecurile unei copilării nefericite, traumei psihologice și dau vina pe alții (părinți, soții etc.). Aceasta este o poziție neconstructivă. Pentru a deveni mai responsabil, trebuie să te îndepărtezi treptat de locul unui copil și să iei poziția unui adult care este responsabil pentru tot ce este în viața lui.

În relațiile cu alte persoane, împărțiți responsabilitatea în jumătate. Amintiți-vă că orice relație (de afaceri, personală etc.) trebuie să fie egală. Responsabilitate egală nu înseamnă că tovarășul, partenerul de afaceri sau managerul dvs. ar trebui să se comporte în același mod ca și dvs. Aceasta înseamnă că fiecare dintre noi poartă propria sa povară și are propriile sale responsabilități pe care trebuie să le îndeplinească în mod corespunzător. Ești responsabil doar pentru propria ta parte și nu invadezi teritoriul altcuiva.

Scapa de vorbitorul interior, despre care Susan Jeffers scrie în cartea ei. Vorbitorul interior este monologul pe care îl conduceți cu voi înșivă, împiedicându-vă să vă depășiți temerile și să vă asumați responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă. Cu alte cuvinte, aceasta este gândire negativă și trebuie înlocuită treptat cu gândire pozitivă.

Învață să spui „Nu” oamenilor din jurul tău. Incepe incepand de la mic, de exemplu, pentru a refuza vanzatorii din magazine. Când îi spui „Nu” interlocutorului tău, este important să reții că interlocutorul tău poate avea sentimente negative - furie, resentimente etc. Ele pot fi folosite ca manipulare pentru a te face să fii de acord cu persuasorul. Prin urmare, în ciuda lor, rămâi ferm în poziția ta. De exemplu, dacă rupeți o relație cu un bărbat care nu este potrivit pentru dvs., nu luați contact. O persoană trebuie să experimenteze amărăciunea pierderii, durerea este o manifestare a iubirii pentru el, deoarece trece în timp.

Nu vă fie teamă să vă asumați responsabilitatea. Extindeți-vă zona de confort. Începeți cu sarcini mici, apoi treceți la altele mai mari. De exemplu, înscrieți-vă la cursuri de formare și obțineți noua profesie. Preluați o nouă comandă de lucru și finalizați sarcina atribuită „100 la sută”. Toate acestea vă vor ajuta să vă construiți încrederea în sine.

Ține un jurnal.În ea, notează atât victoriile, cât și greșelile la care ar trebui să fii atent data viitoare pentru a nu face o alegere greșită. Examinați-vă notele în mod regulat, astfel încât să nu uitați ce ați făcut cândva.

Formulează-ți obiectivele viețiiși începeți să le atingeți în mod constant. Asumați-vă responsabilitatea pentru formularea acestor obiective. Există o secțiune separată despre stabilirea corectă a obiectivelor pe site-ul nostru.

Realizează beneficiile pe care ți le oferă comportamentul disolut și iresponsabilitatea. Acesta este un punct dificil de implementat, dar foarte important. Mulți oameni nu înțeleg că este benefic pentru ei să rămână copii mici, să se îmbolnăvească sau să evite ceva, pentru că... Un astfel de comportament atrage multă atenție față de sine, simpatie și sprijin. În timp, trebuie să înveți să acționezi și să accepți decizii independente, indiferent dacă ceilalți îi aprobă sau au o atitudine negativă față de ei.

Rezumând rezultatele de la sfârșitul lunii octombrie, regret să recunosc că nu am avut suficientă responsabilitate. Din păcate, nu am putut găsi nicio îndrumare cu privire la dezvoltarea acestei calități pentru adulți pe Internet. Prin urmare, a trebuit să scriu un manual pentru mine.

Sper sa te ajute si pe tine.

În primul rând, să ne dăm seama, ce este responsabilitatea? Dicționarul oferă următoarea interpretare: „obligația subiectivă de a fi responsabil pentru acțiuni și acțiuni, precum și pentru consecințele acestora”. În yoga, unde una dintre valori este conștientizarea vieții, mi s-a spus că cuvântul „responsabilitate” provine de la rădăcina „Veda” și înseamnă „ Știu ce fac " Sună frumos, dar lingviştii spun că rădăcina este veteo (sfat), care se întoarce la βουλή, care din greaca veche înseamnă voință. Aceasta este tocmai voința - capacitatea de a-ți gestiona în mod conștient viața. Așa că antrenorul de yoga a fost aproape de adevăr.

Învață să-ți recunoști greșelile. Acesta este probabil cel mai dificil lucru. În momentul în care ești lăudat sau mulțumit, fiecare dintre noi este mulțumit. Doar atunci când auzim critici sau reproșuri, ne comportăm complet diferit. Este foarte greu să nu fii defensiv, încercând să-l faci vinovat pe celălalt. Dar este mult mai corect să spui „Îmi pare rău” și să descrii exact de ce te pocăiești. Aici dezvoltați înțelegerea acțiunilor.

Este și mai greu să-ți ceri scuze dacă ai fost prins într-o minciună. La urma urmei, atunci va fi necesar să spuneți adevărul și nu doar să oferiți modalități de a rezolva situația.

Desenați limite de responsabilitate. Evident, nu poți fi responsabil pentru toată lumea și pentru toate. Prin urmare, merită să ne gândim în mod regulat, unde este granița? Fiecare suntem responsabili în primul rând pentru noi înșine. Prin urmare, în acest exemplu, să încercăm să trasăm limite.
Să încercăm să răspundem la întrebări:

• Cine este responsabil pentru gândurile, acțiunile, cuvintele mele? Cu siguranta eu insumi.
• Cine este responsabil pentru sănătatea mea? Dacă o tratezi iresponsabil pentru o lungă perioadă de timp, atunci va veni momentul în care medicul va fi responsabil. Deocamdată eu.
• Cine este responsabil pentru reputația mea? Eu și cei dragi.
• Cine este responsabil pentru confortul meu? Un bărbat căsătorit va răspunde - soția mea.
• Și așa mai departe.

Merită să tragem limite nu numai în raport cu tine însuți. În același timp, amintiți-vă: „multe lucruri nu se află în zona noastră de influență, ceea ce înseamnă că nu putem fi responsabili pentru ele” . Nu vă puteți asuma responsabilitatea pentru consecințele unui cutremur - nu sunteți Domnul Dumnezeu. Sunteți responsabil doar pentru cum să cheltuiți cei 10 USD - donați-i sau cumpărați o carte nouă.

Formulați reguli și respectați-le. Luarea deciziilor este întotdeauna dificilă. Și de multe ori pentru o lungă perioadă de timp. De aceea oamenii au venit cu reguli, legi, moralitate. Dar toți suntem diferiți, unii pot face mai mult, alții pot face mai puțin. Prin urmare, aderarea la regulile altora nu este întotdeauna corectă. Mai mult, regulile altora sunt adesea în conflict nu numai cu ideea noastră despre ceea ce este corect, ci și unele cu altele.

În concluzie, voi parafraza cuvintele lui Antoine de Saint-Exupéry: „ Suntem responsabili pentru ceea ce am făcut».

Desigur, suntem mai dispuși să comunicăm cu oameni responsabili. La urma urmei, un copil adult nu este persoana pe care te poți baza și nici măcar cea în care poți avea încredere. Uneori el devine problema reala. Și dacă vorbim despre creșterea carierei, apoi cel care poate fi chemat iresponsabil, nu există aproape nicio șansă. Vrei să-ți schimbi radical viața? E timpul să înveți să fii responsabil. Doar să învățăm, pentru că aceasta nu este o calitate cu care ne naștem, ci ceva pe care trebuie să-l cultivăm în noi înșine.

Cum să înveți să fii responsabil?

Învață să-ți planifici timpul. Ai observat că unii oameni reușesc să facă totul în? timp de lucru, alții nu reușesc, de multe ori nu reușesc, chiar dacă își iau munca acasă. Primul pas pentru a deveni responsabil este să decideți să vă planificați ziua și să rămâneți la acel plan. Desigur, se întâmplă situații neobișnuite în fiecare zi, dar știi, oameni responsabili planificați timp și pentru ei.

Antrenează-ți memoria și atenția. Alege metoda care ti se potriveste sau doar incepe sa acorzi mai multa atentie lucrurilor marunte. Chiar nu este ușor, dar merită. În acest fel, observând mai mult și amintindu-ți mai mult, nu va trebui să-ți dai mintea dacă am făcut ceva sau nu și să te întorci să verifici. Deveniți o persoană responsabilă, aceasta include și nu pierderea timpului.

Notează sarcinile și întâlnirile importante pentru a nu uita de ele. Folosiți un blocnotes sau păstrați un organizator. Principalul lucru este că toate planurile dvs. ar trebui să fie cuprinse într-un singur loc, acest lucru, apropo, face foarte ușor să întocmiți un plan pentru zi, săptămână etc. Și prin compilarea lui zilnic, puteți dezvolta simțul responsabilității. Și cel mai important, nimic nu îți va scăpa din atenție.

Nu te opri, oricât de greu ar fi. Simțul responsabilității ar trebui să te oblige să faci, să acționezi și să cauți soluții. Chiar dacă pare că nu există o ieșire, mergi înainte, încearcă până la ultimul. Veți vedea că în majoritatea cazurilor sarcina se dovedește a fi destul de fezabilă. Și cu cât vei respecta mai mult această regulă, cu atât mai bine și mai des vei reuși.

Nu te scuze. Nu dacă asta sau dacă asta. O persoană își gestionează propria viață și tot ce se întâmplă în ea depinde doar de el. Nu uita de asta, urmează această poziție de viață. A învăța să fii responsabil înseamnă în primul rând să-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta.

În sfârșit, obțineți sprijin. De exemplu, sprijin persoana iubita sau cineva care are aceleasi probleme. La urma urmei, ceea ce este dificil pentru o persoană este mai ușor de făcut față împreună. Apropo, este încă mai ușor să experimentezi orice situație cu cineva care este familiarizat cu ea. La urma urmei, această persoană te înțelege, înțelege cât de greu este pentru tine. În plus, poate da sfat util despre ceea ce a ajutat deveni responsabil el personal.

Orice angajator caută un membru al echipei sale angajat responsabil. Dar puțini oameni înțeleg sens adevărat acest cuvânt. Mulți oameni cred că în spatele acestui termen se află o atitudine serioasă și o determinare. De fapt, acestea sunt concepte complet diferite. Astăzi vei învăța cum să devii o persoană responsabilă în familie, la locul de muncă și cum să fii un exemplu pentru ceilalți.

Activitate profesională

Când aplici pentru un loc de muncă, scrii cu sinceritate în formularul de cerere că te consideri o persoană responsabilă. Este într-adevăr? În majoritatea cazurilor asta un cuvânt frumos omul creează pentru sine mai multe probleme decât crede el. Deja în primele zile va deveni clar dacă această persoană este responsabilă sau doar a decis să-și adauge câteva puncte la interviu. Dacă nu vrei să intri într-o situație dificilă, atunci citește sfaturile care te vor ajuta să-ți schimbi atitudinea față de muncă și să îți spună cum să devii o persoană serioasă și responsabilă.

Onestitate

Principala și cea mai valoroasă calitate a oricărui angajat. Nu ar trebui să-ți minți șeful sau colegii, chiar dacă situația te obligă să faci asta. Mai devreme sau mai târziu, înșelăciunea va fi dezvăluită și atunci vor fi mult mai multe probleme decât au fost inițial. Nimeni nu va mai putea avea încredere în tine, iar aceasta este o cale directă către bursa de muncă în viitorul apropiat. Înainte de a minți, gândește-te de o sută de ori dacă jocul merită lumânarea și dacă minciuna poate fi evitată în acest caz.

Subordonare

Chiar dacă conducerea te consideră mana dreaptaȘi cel mai bun angajat, nu-ți permite niciodată prea mult. Amintiți-vă - aceasta este muncă și nu pot exista relații de prietenie cu autoritățile. În timpul liber, vă puteți petrece timpul liber împreună și puteți sărbători sărbătorile. Dar la locul de muncă, nu ar trebui să depășești limita și să-ți tratezi șeful imediat ca pe un prieten. Acest lucru vă va crește autoritatea în rândul colegilor și nu vă va face un lider.

Întrebări

Nu ezitați să clarificați orice punct pe care nu le înțelegeți. Este mai bine să întrebi din nou decât să faci totul greșit. Nimeni nu va crede că ești prost. Dimpotrivă, conducerea pune preț pe angajații care doresc să afle cât mai multe despre cauza comună.

Timp

Nu amâna decât mai târziu lucrurile care trebuie făcute într-un termen limită clar definit. Se poate întâmpla orice și va trebui să roși, explicând motivele comportamentului tău neprofesionist. O persoană care a eșuat o dată nu va fi niciodată de încredere cu o problemă serioasă. Nu este nevoie să cauți scuze pentru abaterea ta - acest lucru îți va afecta și mai mult reputația.

Plan

Dacă nu știi cum să devii o persoană responsabilă, atunci acest sfat trebuie luat în considerare mai întâi. Faceți un plan de care să vă respectați în mod constant. Pune cele mai importante lucruri pe primul loc și ține evidența cât timp petreci anumitor acțiuni. În viitor, acest lucru vă va ajuta nu numai să vă organizați corect ziua de lucru, ci și să vă calculați propria putere.

O povară insuportabilă

Nu profitați niciodată de orice ocazie pentru a vă dovedi indispensabilitatea. După ce ați adunat un număr mare de sarcini, este posibil să nu puteți face față nici măcar jumătate, ceea ce va dezamăgi conducerea. Evaluează-ți punctele forte și încearcă să nu lucrezi în detrimentul sănătății tale. Nimeni nu are nevoie de un angajat lent și neinițiat. Chiar dacă ai mult merit în trecutul tău, totul poate fi stricat de o zi proastă.

Analiză

Dacă te gândești să fii o persoană responsabilă, atunci ești conștient de toate greșelile tale. Reconsideră-ți atitudinea față de viață și analizează-ți toate eșecurile. Astfel vei înțelege unde ai făcut o greșeală. Încercați să evitați repetarea situației neplăcute în viitor. Nu este nevoie să-i cauți pe cei vinovați pentru problemele tale - doar tu ești responsabil pentru acțiunile tale!

Te îndoiești și nu știi dacă ești o persoană responsabilă? Amintiți-vă de toate realizările pe care nu le-ați primit din întâmplare sau din noroc, ci pe care le-ați câștigat prin propria muncă. Totul ți se potrivește în viață? O persoană responsabilă nu merge niciodată cu fluxul - o reglează cu dorințele sale.

Cum să devii o persoană responsabilă și independentă

Principiul principal victoria asupra neajunsurilor cuiva – calm și organizare. Pentru a vă obișnui cu responsabilitatea, trebuie să vă asumați obligații și să vă puteți îndeplini promisiunile. În primul rând, aceasta se referă la familie și cerc apropiat. Sarcina nu este ușoară, dar este un mare stimulent pentru realizări ulterioare.

Obișnuiește-te cu vârstă fragedă curăță după tine și păstrează în ordine nu numai lucrurile personale, ci și mediul înconjurător. Spălarea vaselor imediat după masă nu va fi dificilă, iar punerea în ordine a pantofilor după o plimbare nu va părea o sarcină copleșitoare. Amintește-ți cum te-ai simțit când te-ai întors într-un apartament neîngrijit. Acest lucru va ajuta la alungarea lenei și va oferi un bun stimulent!

Nu uita că trebuie să faci mai mult decât ceea ce ți se cere. Ai observat că nimeni nu a scos gunoiul? Nu pune această responsabilitate asupra altora - fă-o singur. Acest lucru este valabil și pentru alte lucruri - gătirea cinei, spălarea lucrurilor, curățarea apartamentului.

Rude și prieteni

Nu aștepta niciodată ca oamenii din jurul tău să ceară ajutor. Simțiți-vă liber să o oferiți, chiar dacă situația nu necesită intervenție externă urgentă. Una dintre cele mai importante probleme societate modernă- Lipsa de timp. Nu este suficient nici măcar pentru nevoi personale, ca să nu mai vorbim de întâlnirile cu prietenii sau rudele. Planificați-vă activitățile astfel încât să aveți întotdeauna o fereastră în care să vorbiți cu cei dragi sau să petreceți timp împreună în mod regulat. Corespondenta catre în rețelele sociale nu poate înlocui comunicarea live cu prietenii!

Nu uitați de obligațiile materiale. Chiar dacă ai o dorință puternică de a cheltui bani pentru tine, ar trebui să-ți amintești mereu de nevoile familiei tale. Poate că vă puteți descurca cu ușurință fără achiziție, iar această sumă va fi un plus bun pentru bugetul familiei. Înainte de a dispune de fonduri, consultați-vă familia și aflați de ce au nevoie acum.

Ganduri si sentimente

Înainte de a spune ceva, gândește-te de mai multe ori și pune-te în pielea interlocutorului tău. Cuvintele pot răni mai mult decât armele cu lamă. Chiar dacă conversația este cu voce ridicată, nu este nevoie să recurgi la insulte. Pentru a opri agresivitatea și a vă calma, respiră adânc de câteva ori și numără până la zece în cap. Va deveni imediat mai ușor și veți înțelege că problema nu merită să vă irosești energia pe ea și să otrăviți o altă persoană cu cuvinte jignitoare.

Nu vă grăbiți să exprimați simpatie sau să criticați. Poate că persoana se aștepta la o reacție complet diferită de la tine. Proiectați asupra dvs. situația care a apărut și va deveni mai ușor să luați decizia corectă.

Beneficii pentru societate

Responsabilitatea nu se referă doar la obligații față de colegi, familie sau prieteni. Este important să ne amintim că absolut străini iar animalele au nevoie de îngrijirea ta. Nu te sfii de a face voluntariat sau de a participa la evenimente comunitare. Puteți ajuta nu numai financiar, pentru că pentru unii sunt suficiente un cuvânt bun și o îngrijire spirituală fezabilă.

Amintiți-vă că o persoană responsabilă știe întotdeauna că, dacă nu totul, atunci multe depind de acțiunile sale. Nu va petrece mult timp divertismentului și dedică fiecare minut liber problemelor necesare. Indiferent ce faci, ar trebui să ai un program. Urmează-l și după câteva luni te vei obișnui să trăiești în acest ritm, nu vei mai dori să te întorci la stilul tău de viață anterior și să te gândești cum să devii o persoană responsabilă!