Cum să te schimbi în bine. Ce se întâmplă dacă sunt fericit în serviciul meu de birou? Dacă o faci prea repede sau prea încet, ceva nu merge bine

Nu există persoană pe lume care, măcar o dată în viață, să nu fi vrut să devină complet diferită. Cel mai adesea, o astfel de dorință apare în momentul în care doriți să vă schimbați viața, să scăpați de problemele dureroase și dezacordurile cu ceilalți, complexe, neajunsuri și tot ceea ce pur și simplu interferează cu viața pe deplin.

Majoritatea oamenilor visează să devină bogați și independenți, obținând succes în domeniul de activitate ales, dar puțini oameni reușesc acest lucru, iar caracterul și gândurile persoanei însuși devin un obstacol în acest sens. Nu este necesar să se schimbe radical chiar și cea mai mică schimbare a caracterului sau a comportamentului deja o persoană diferită. Dacă schimbările în tine sunt cu adevărat necesare pentru a te simți fericit, trebuie doar să afli cum să devii o persoană diferită și cum să te schimbi în interior.

Cum să devii o persoană complet diferită

Începe să te schimbi studiindu-ți lumea interioara , pentru că toate evenimentele care se întâmplă în viață provin din experiențe personale, vise și lumea spirituală persoană. Fiecare gând, cuvânt, mișcare afectează modul în care ne tratează ceilalți. Dacă cuvintele rostite nu sunt susținute de acțiuni, atunci atitudinea celorlalți devine extrem de negativă și dezaprobatoare. Dar nici în acest caz, o persoană nu ar trebui să se schimbe pentru a le face pe plac altora, trebuie să ia singur această decizie și să o facă pentru sine. Nimeni nu ar trebui să-i iubească pe alții mai mult decât pe sine, doar dragoste adevarata pentru tine însuți îți poate schimba viața. La urma urmei, dacă nu știi cum să te iubești, cum poți să iubești pe altcineva?

Înainte de a începe, mai întâi răspunde la întrebarea „Te iubești pe tine însuți?” Nu încerca să o îndepărtezi, fii sincer cu tine însuți. Dacă nu te iubești cu adevărat, atunci învață cum să rezolvi această situație. Fără aceasta, nu va fi posibil să deveniți o persoană diferită. Dacă este dificil să răspunzi la o astfel de întrebare, atunci amintește-ți: te lauzi adesea, aprobi acțiunile pe care le-ai întreprins, cuvântul pe care l-ai spus cuiva, ești îngrijorat de ceea ce vor crede alții dacă te trezești într-o situație incomodă. situatie. Dacă nu-ți amintești ultima dată când te-ai admirat și te-ai bucurat că totul mergea bine pentru tine, ci dimpotrivă, vrei să-ți reproșezi încă o dată că nu ești la fel de perfect, frumos și deștept ca alții, acestea sunt simptome de auto-antipatie cronică. Și până nu înveți să te iubești, nu te vei putea schimba. Toate încercările vor fi inutile, pentru că pur și simplu nu știi să te prețuiești, indiferent ce faci.

Dar de îndată ce încetezi să te critici și începi să te laude cel puțin o dată pe săptămână, notează ce anume vrei să schimbi în tine, ce trăsături de caracter sau acțiuni. Nu uita să scrii cu ce nu ești mulțumit și ce nu-ți place în viață, cu ce ești nemulțumit. Sarcina ta este să privești adânc în sufletul tău și să compui lista plina cu ce ai de luptat. După ce ai învățat să te iubești, vei putea evalua în mod adecvat dacă într-adevăr trebuie să devii o altă persoană, pentru că deja ai reușit să te schimbi iubindu-te pe tine însuți. Dacă dorința de a te schimba rămâne, atunci notează ce fel de persoană vrei să devii. După ce ați evaluat amploarea transformărilor viitoare, indicați în apropiere ceea ce poate ajuta și face acest proces mai puțin dureros. Cel mai dificil lucru în această situație a fost și rămâne o recunoaștere sinceră față de mine că nu sunt perfectă. La urma urmei, fiecare, în adâncul sufletului, își dorește să fie un model pentru ceilalți, să simtă respect și sprijin din partea celorlalți.

Fă o regulă să notezi toate îndoielile care apar pe drumul spre a deveni o persoană diferită. Personajul format de-a lungul anilor, obiceiurile dezvoltate și stilul de comportament - totul te va obliga să te oprești și să-ți abandonezi planurile. Așa este concepută o persoană: se străduiește pentru pace și zona sa de confort. Dar dacă vrei să te schimbi, pregătește-te să lupți nu numai cu ceilalți, ci și cu tine însuți. După ce ai exprimat pe hârtie tot ceea ce te îngrijorează și te entuziasmează, tu însuți vei fi surprins de cât de exagerate sunt toate aceste temeri și griji.

Nu degeaba psihologii vă sfătuiesc să vă revărsați temerile cele mai profunde pe hârtie și apoi să ardeți sau să rupeți foaia. Vorbind sau descriere detaliata probleme pentru care, ceea ce este mai convenabil, permite unei persoane să se uite cu adevărat la lucrurile care o sperie și, de regulă, începe imediat să înțeleagă că nu există nimic în această viață pe care să nu poată face. Orice ai planifica se poate deveni realitate dacă crezi în tine și că ești creatorul propriei fericiri. Același lucru este valabil și pentru a lucra asupra ta, deoarece dorința de a deveni diferit este aceeași dorință ca oricare altul și trebuie doar să crezi că totul este în mâinile tale.

Cum se schimbă în interior

• Schimbați-vă filosofia și viziunea asupra lumii. Renunta la concepte invechite. Ei sunt cei care te împiedică să devii ceea ce visezi. Fiecare cuvânt auzit de la părinți și de la cei dragi a format viziunea despre sine și lumea. Și, din păcate, atitudinea rudelor nu este întotdeauna obiectivă și ajută o persoană să devină mai încrezătoare în sine. Prin urmare, pentru a obține succesul în viață, începeți prin a vă dezvolta propria evaluare a personalității și a lumii din jurul vostru. Renunță la principiile altor oameni care au fost impuse, dezvoltă-ți propria viziune asupra lumii. Uneori, acest lucru este suficient pentru a scăpa de îndoiala de sine, pentru a te iubi și pentru a deveni o persoană diferită.
• Pentru a simți plăcerea vieții, nu vă negați dreptul la hobby-uri și interese. Nu asculta dacă alții te critică pentru asta. Principalul lucru este că aduc plăcere și bucurie, dar, în același timp, nu ar trebui să interfereze cu drumul tău către succes, ocupând timp. Cea mai bună opțiune va fi unul atunci când un hobby te ajută să iei o pauză de la muncă sau devine o sursă de venit, permițându-ți să acorzi mai mult timp dezvoltării tale.

• Dacă vrei să te schimbi, înțelege: „Cine ești?”, „Ce fel de persoană?”, „Ce beneficii poți aduce lumii?” Până la urmă, de ce vrei să devii diferit și de ce. Lipsa înțelegerii capacităților tale, a propriei valori pentru tine și pentru alții devine adesea un obstacol în calea succesului.
• Cele mai multe emoții neplăcute ne sunt aduse de alți oameni. Începem să devenim nervoși, îngrijorați, supărați, jigniți că nu suntem înțeleși și nu auziți. Pentru a-ți menține pacea în suflet, încetează să judeci și să evaluezi oamenii, mai degrabă încearcă să-i înțelegi și să acționezi cu ei pe baza atitudinii lor față de viață. Evită oamenii care aduc negativitate în viața ta, iar alături de cei dragi ție, în cazul oricăror dezacorduri și soluții la probleme, găsește nu doar un compromis, ci o a treia opțiune care să se potrivească ambelor părți.
• Nu amânați să vă atingeți obiectivele, chiar dacă acestea par imposibile. Ia-l și fă ceea ce este important pentru tine chiar acum. Nu căuta motive care să justifice inactivitatea;

• Dacă nu poți decide de unde să începi, fă-ți un plan despre cum să-ți împlinești cea mai profundă dorință din viață. Pe această cale vei începe să te schimbi, fie că vrei sau nu. Activități noi, realizări, plăcerea chiar și la cel mai mic rezultat pe drumul spre ceea ce îți dorești te vor obliga să-ți schimbi atitudinea față de tine însuți. Veți simți creșterea încrederii în sine și, odată cu aceasta, credința în puterea voastră.
• Nu dispera dacă lucrurile nu merg. Încercați din nou și din nou. Dacă te hotărăști să faci sport, găsește-ți timp ca să nu se întâmple. Nu te lăsa mulțumit. A deveni o persoană diferită nu este ușor. Acest lucru necesită tot efort și voință mare, dar numai răbdarea și determinarea vă vor permite să obțineți succes pe această cale. Nu este nimic mai dificil decât să-ți schimbi obiceiurile și viziunea asupra lumii înrădăcinate în sângele tău. Dar numai cei care sunt gata să se ridice de câte ori este necesar vor avea succes. Niciun eșec sau dificultăți nu îl vor obliga să-și abandoneze obiectivele. O persoană puternică nu visează, își stabilește obiective și, de regulă, le atinge. Așa că fii puternic și perseverent și cu siguranță vei reuși.

Puțini oameni știu că dorințele și scopurile lor nu sunt îndeplinite din vina lor. Oricine poate da o sută de motive pentru care ceva nu i-a funcționat. Dar rețeta succesului stă în tine și depinde doar de gândurile și eforturile tale dacă reușești sau nu ceea ce îți dorești. Dacă prezența complexelor vă împiedică să obțineți succes, atunci trebuie doar să scăpați de ele.

Fiecare efort depus pentru a realiza o dorință va da roade, principalul lucru este să înveți doar să te asculți. Dacă vrei să devii o persoană diferită și înțelegi că acest lucru este cu adevărat necesar, precum aerul, nu acorda atenție nimănui, nu cere pe nimeni, schimbă-te, pentru că doar așa poți să-ți schimbi radical viața.

Mai devreme sau mai târziu, vine un moment în viața unei persoane când totul în jur devine străin, gri și rutină. Puțini oameni trec cu calm o astfel de criză personală, fără consecințe negative. Unii, punând întrebarea: „Cum să te schimbi?”, recurg la acțiuni emoționale care nu au efectul dorit și, ca urmare, nu pot scăpa de acest punct „mort”, rămânând pe loc sau lăsându-se duși de obiceiurile proaste. (dependența de alcool și droguri).

De unde ar trebui să înceapă schimbarea?

„Refacerea” pe tine și viața ta este un proces complex în care moderația este apanajul. Adică, nu este nevoie să te grăbești să schimbi ceva radical, asta necesită pregătire și o concentrare clară asupra rezultatului; Merită să ne amintim că o atitudine pozitivă joacă un rol important în transformare, deoarece emoțiile și îndoielile negative încetinesc semnificativ și complică procesul de tranziție.

Cum să începi o nouă viață și să te schimbi? Primul pas este identificarea stării negative și a momentelor neplăcute care nu se potrivesc persoanei în momentul prezent. Este important ca în timpul autodiagnosticării toate problemele să fie notate pe hârtie - o imagine vizuală ajută subconștientul să se concentreze și să nu rateze informații importante.

Al doilea pas este identificarea motivului pentru care a apărut nevoia de schimbare. Scriindu-le, o persoană își creează motivație pentru a lua măsuri care îi pot îmbunătăți viața și pot elimina problemele.

Cum să te schimbi în partea mai buna? Al treilea pas este să decideți asupra unui obiectiv, să alegeți cel mai de dorit lucru - ceva prin care viața va găsi din nou culori strălucitoare și visele vor deveni realitate. Cea mai frecventă greșeală pe care o fac mulți oameni este că în această etapă de restructurare a lor propria lume sunt incapabili să decidă ce vor exact de la viață. Obiectivele trebuie să fie realiste și realizabile.

Al patrulea pas este definirea acțiunilor după obținerea rezultatului dorit. În funcție de ceea ce dorește exact să obțină o persoană, trebuie să analizeze în detaliu și să descrie ce lucruri pozitive sau negative se pot întâmpla după finalizarea sarcinii.

Acțiunea este o parte integrantă a procesului de transformare

Pe lângă scopul și motivația care determină schimbarea, acțiunea este necesară pentru o schimbare completă și adecvată. Cum să începi o nouă viață și să te schimbi? Incepe:

• face sport, dacă vrei să slăbești;
• studiați, dacă doriți, obțineți noi cunoștințe și abilități;
• comunica mai mult cu sexul opus daca scopul este de a-i obtine favoarea.

Orice acțiune poate fi inițial respinsă de conștiința umană, deoarece este direct legată de starea corpului în acest moment. E confortabil? Cald? Ești îngrijorat de foame și oboseală? Atunci de ce trebuie corpul să se ridice și să-și părăsească zona de confort pentru a îndeplini o anumită sarcină? În acest sens, mulți se confruntă cu problema implementării modului de a se schimba în bine. În această etapă, este necesar să depășești atitudinea naturală a conștiinței, să o forțezi să se supună voinței tale.

Puncte cheie pentru a începe

Instalarea este unul dintre principalele aspecte ale viitorului pas spre schimbare. Un gând corect formulat și repetat în mod constant despre victorie și atingerea unui scop ajută la depășirea barierei conștiinței care respinge însăși ideea „perestroika” în curs de dezvoltare. Cum să te schimbi? Imaginați-vă mental acolo, într-o viață nouă, cu emoții și oportunități noi, efectuați această procedură cât mai des posibil, iar creierul dumneavoastră o va „absorbi” ca pe un burete, făcându-l apanajul său. Pentru a nu vă abate de la scopul urmărit, puteți întocmi un fel de plan de acțiune, care va detalia pașii care pot fi parcurși în viitorul foarte apropiat. De exemplu:

• De ce am nevoie pentru a dormi suficient? Du-te la culcare cel târziu la ora 22:00.
• Ce ar trebui să faci pentru a adormi mai devreme? Nu mai vă uitați la televizor târziu/să petreceți timp pe computer.

Planul ar trebui să arate astfel: întrebare - acțiune.

Obstacole pe care le puteți întâlni

Neputința, frica, incertitudinea, lenea, apatia, teama de a lăsa ceva nou în viață - acestea sunt blocuri psihologice activate de subconștient în etapele schimbării. Mulți oameni, atunci când se confruntă cu probleme similare, nu le iau în considerare de mare importanta, crezând că totul va dispărea de la sine, dar în realitate se dovedește exact opusul - în timpul atacurilor de lene sau frică fără cauză, o persoană nu este capabilă să acționeze conform planului, ceea ce înseamnă că nu poate ieși din zona de confort. și să-și schimbe viața.

Cum să te schimbi și să ocoliți posibilele blocaje psihologice? În primul rând, trebuie să înțelegeți în detaliu propriul „eu” și lumea din jurul vostru, determinând care este exact natura originii obstacolelor în fiecare. caz concret: necazuri cotidiene, probleme financiare, mediu (prieteni, familie, colegi), experiențe proaste, greșeli din trecut? Este necesar să se identifice atitudini și programe care împiedică noile gânduri pozitive să direcționeze o persoană spre scopul său și apoi să le elimine din subconștient.

O cale ghidată spre schimbare. Modalități de a te schimba din interior

Datorită schimbărilor din sinele interior, o persoană se schimbă în exterior, rolurile sale zilnice suferă schimbări majore, iar vechile obiceiuri încetează să mai existe. Majoritatea psihologilor cred aceasta metoda eliminând „malware” în cel mai blând și controlat mod. Schimbă-te! Atitudinea în sine înseamnă că o persoană trebuie să-și schimbe în mod independent prioritățile.

Şoc

Uneori în viață se întâmplă situații șocante care te obligă să-ți reconsideri atitudinea față de lume, oameni și tine însuți. Din punct de vedere psihologic, o metodă de acest fel nu este ideală, deoarece nu poate fi controlată de o persoană și, prin urmare, rezultatul poate fi cel mai imprevizibil - în loc de lenea care bântuie individul de mulți ani, frica și apar incertitudini, care sunt și mai greu de eradicat.

Amenințare la adresa vieții

Apelarea la instinctul de autoconservare ajută adesea la depășirea blocajelor psihologice și la schimbarea de sine fără a se trăda. Anticipând o amenințare puternică, o persoană acționează decisiv și realizează rapid sarcina. Cu toate acestea, utilizarea constrângerii subconștiente este considerată un proces complex și consumator de timp, care necesită costuri fizice și psihologice mari.

Schimbarea cercului social, a locului de reședință, a muncii

Schimbările de acest fel pot apărea atât conștient, cât și inconștient. Pentru acțiunea conștientă, în unele cazuri este necesară depășirea unei bariere psihologice. Influența noii societăți trebuie să fie suficient de puternică pentru a depăși subconștientul și pozitivă, atrăgând o persoană în sus, nu în jos, altfel probabilitatea unei schimbări de personalitate nu în bine crește.

Viziunea rezultatului acum

Creându-și un fel de idee fixă, o persoană provoacă formarea de noi conexiuni neuronale, înrădăcinarea scopului stabilit. La rândul său, subconștientul încetează să pună bariere invizibile în atingerea acestuia, făcând obiectivul o prioritate. Cum să te schimbi în interior? Principalul lucru aici este să poți concentra atenția asupra rezultatului și, de asemenea, să ai răbdarea unui copil care se ridică în picioare și încearcă să facă primii pași. Atunci când alegeți o metodă de a vedea rezultatul, ar trebui să fiți gata să mergeți spre obiectivul dvs., în ciuda greșelilor și eșecurilor.

Repetiție și încurajare

Gândurile sunt materiale, ceea ce înseamnă că derularea constantă prin gânduri despre obiectiv și rezultatul pozitiv duce la atingerea acestuia. Când apare dorința „Vreau să mă schimb”, ar trebui să repetați instalarea pe acest proces de mai multe ori.

Pentru fiecare acțiune întreprinsă, pentru fiecare, chiar și cel mai minim pas, pentru a nu provoca o nouă manifestare a blocajelor psihologice, o persoană trebuie să se răsplătească. Mulți oameni care s-au schimbat, folosind această metodă, au scăpat de barierele invizibile. „Obiectiv - realizare - recompensă” - aceasta este exact schema care va permite timp scurt„implantează” o nouă atitudine în subconștient.

Psihologii sunt de acord că începutul schimbării este una dintre cele mai importante etape din viața unei persoane. Orice schimbări, chiar și cele mai minore și imperceptibile, contribuie la creșterea personală și spirituală, dobândirea de noi experiențe și, prin urmare, la dezvoltarea societății în ansamblu. O persoană se schimbă - lumea din jurul său se schimbă, vechiul mediu se estompează în fundal, tot ceea ce vine cu schimbări adaugă strălucire vieții.
Experții recomandă să urmați sfaturile pentru a vă schimba prezentate mai jos.

Încetini. Oprire mentală a timpului

ÎN Viata de zi cu zi Mulți oameni se confruntă cu o lipsă acută de timp liber, dar este principalul asistent în modul de a se schimba. Gândurile noastre au nevoie de „lopată” constantă, iar acțiunile noastre trebuie să fie înțelese. Petreceți cel puțin o jumătate de oră pe zi cu subconștientul și conștiința dvs. și puteți determina cu ușurință de ce schimbarea este atât de necesară pentru dvs. acum.

Dorința este cel mai bun motivator

Străduiește-te pentru schimbare - și abia atunci te va depăși. Fără dorința unei persoane de a se schimba, nimeni nu o poate forța să o facă. Indiferent de calitatea vieții tale astăzi, ar trebui să știi că poți schimba totul în bine.

Sunt singurul responsabil pentru tot

O persoană trebuie să fie responsabilă pentru acțiunile sale. Viața ta personală nu funcționează? Lipsa constantă de bani? Nu te poți abține emoții negative? Tine minte! Pentru aceasta ar trebui să vă învinovățiți numai pe tine, nu rudele, nu politicienii și deputații, nu iubiții, ci pe tine însuți. După ce acceptăm acest lucru ca un dat, oportunități, opțiuni și modalități ușoare de viață se vor deschide pentru o persoană.

Valori

Identificarea valorilor te va ajuta pe viitor să navighezi în ceea ce ai nevoie în acest moment, ceea ce îți dorești cel mai mult. Amplasare corectă prioritățile vă ajută să faceți alegeri sănătoase. De exemplu, acum cel mai important lucru pentru tine este nașterea unui copil, dar pur și simplu nu poți rămâne însărcinată - asta te va motiva să creezi un plan pentru a-ți atinge obiectivul.

Determinarea cauzei

Un aspect important, fără de care progresul în continuare al schimbării este imposibil, este identificarea unei probleme sau a unui motiv care te face să te gândești la schimbarea „eu-ului”. Relațiile cauză-efect obligă o persoană să acționeze imediat, motiv pentru care definiția lor este deosebit de importantă.

Spune „Nu” frazelor limitative

„Nu pot”, „Nu pot și nu voi reuși”, „Voi suferi (întotdeauna) toată viața.” Poate că ați întâlnit deja frazele acest fel, sunând în cap în momentele în care este necesar să se efectueze o acțiune responsabilă. Pentru a diagnostica cât mai exact posibil prezența frazelor limitative, acestea ar trebui să fie scrise în mod constant și apoi înlocuite cu fraze motivaționale („Pot”, „Voi” și așa mai departe). Acest lucru vă va ajuta să vă corectați gândurile și să intrați într-o stare de spirit pozitivă.

Respingerea obiceiurilor proaste

Stabilește care obiceiuri au cel mai mare impact asupra ta și apoi înlocuiește-le periodic. În cele din urmă vor dispărea complet. Nu ar trebui să renunți brusc la ceea ce obișnuiești să faci în viața de zi cu zi - înlocuiește treptat timpul pierdut cu o activitate utilă. De exemplu, în loc să te joci pe computer, citește o carte sau fă treburile casnice.

Dispozitie

Sperând la ce este mai bun vă permite să nu renunțați, dar amintiți-vă că așteptările excesive și nerealiste pot să nu fie îndeplinite și vă veți pierde interesul de a merge mai departe. Principalul lucru este un minim de scepticism, pozitivitate maximă și încredere în sine, precum și o atitudine realistă.

Găsirea de ajutor și sprijin

Nu există nimic prejudiciat în a cere ajutor de la cineva care are mai multă experiență de viață decât tine. Un fel de mentor te va ajuta să navighezi pe calea spinoasă a schimbării fără prea multe pierderi sau costuri mentale. Este mai bine ca aceasta să fie o persoană din cercul tău interior sau un psiholog profesionist.

Stimul

Pentru fiecare persoană, cel mai bun stimulent este egocentrismul și vanitatea sa, dorința de a ocupa un loc mai înalt decât oricine altcineva din jurul său. Nu este nimic rușinos în asta, deoarece schimbările tale sunt destinate în primul rând pentru tine, prin urmare se consideră stimularea procesului de schimbare a personalității cu ajutorul trăsăturilor de caracter care sunt negative în viața de zi cu zi. intr-o maniera pozitiva. Stimulul combină scopurile, valorile și motivația unei persoane, forțând persoana să acționeze și să lupte cu subconștientul.

Credem că în fiecare zi viața ta devine mai bună. Dacă nu există bucurie în viața ta și încă pui întrebarea: „Cum să-ți schimbi viața în bine?” atunci ai ajuns la adresa potrivită. Această întrebare îi îngrijorează pe aproape toată lumea omul modern. Și așa am decis să răspundem la această întrebare astăzi.

Viață nouă nu începe luni. Începe cu decizia de a schimba ceva în bine. La urma urmei, de fapt, schimbarea vieții este o sarcină fezabilă pentru absolut toată lumea, indiferent de sex sau vârstă ai!

Un pic de raționament

Cum vrei să-ți schimbi viața? Ce nu-ți place? Poți răspunde singur la aceste întrebări? Poate vrei să-ți schimbi profesia? Ți-e teamă că timpul a trecut deja și că trebuie să fii cine ai devenit astăzi. Da, haide... La urma urmei, dobândiți o anumită abilitate, de exemplu, cântați la un instrument muzical sau învățați limbă străină, practicarea oricărui sport (arte marțiale orientale) este mai ușor decât ai putea crede.

Deși, probabil că așteptați să înceapă o nouă zi de luni, nu? Nu trebuie să te convingi constant că vei începe să-ți schimbi viața de luni viitoare, pentru că azi este marți și nu vei mai putea face nimic săptămâna aceasta))). Ce pot sa spun? Timpul este trecător și nu sunt atât de multe din aceste luni în viața noastră.

Îmi place să citesc diverse articole motivaționale, cărți, să văd videoclipuri și filme motivaționale (cel mai recent a fost un film de comedie despre realizarea viselor tale în sport - „Eddie the Eagle” cu Hugh Jackman). Ele dau un impuls în viață, îi obligă să facă ceva, să acționeze așa cum acționează oamenii de succes, motivați și intenționați. Pe care chiar te sfătuiesc să faci, dacă nu zilnic, atunci măcar o dată pe săptămână. Îmi place, ca să spun așa, „hrana pentru creier” întotdeauna îmi place să-mi hrănesc creierul cu informații de înaltă calitate.

De fapt sunt puține sfaturi, doar 16 puncte, dar sunt importante și cele mai utile, după părerea noastră. Așadar, copiați, notați, imprimați și păstrați întotdeauna aceste sfaturi cu dvs., astfel încât să le puteți urma clar pe viitor.

Sfat #1: Aflați ce vă place cu adevărat.

De fapt, nu este greu de făcut, nu? Regula de aur este: fă ceea ce îți dă adevărata plăcere și atunci vei deveni mult mai fericit. Acest lucru se aplică muncii și altor domenii ale vieții tale. Dar trebuie să fii pregătit pentru faptul că a-ți găsi drumul nu este cel mai ușor maraton, care poate dura mulți ani.

Vrei să fii o persoană sănătoasă, inteligentă, în formă, puternică, veselă? Scoateți din viața voastră gunoiul pe care îl beți, mâncați și fumați în fiecare zi. Nu există secrete sau diete complicate. Nu trebuie să fii un nutriționist super certificat cu o diplomă medicală. Totul este foarte simplu. Introduceți alimente naturale, legume, fructe, apă curată(încă), la fel cum ați introdus gadgeturile și se presupune că aplicații utile.

Citiți mai multe cărți, inclusiv pe această temă alimentație adecvată, dacă nu ai încredere în noi. Există o mulțime de literatură științifică care descrie studii care demonstrează că alimentația ne afectează foarte mult pe noi și stilul nostru de viață în general. O astfel de carte este The China Study. Îl poți comanda, sau poți studia un scurt și versiune gratuită această carte, pur și simplu prin descărcare acest link .

Sunt multe cărți despre subiecte diferite, de la nutriție la investiții. Ar fi o dorință. Dacă nu ai timp să citești pentru că petreci mult timp conducând pe drum, ascultă cărți audio. Principalul lucru este să citești/asculti cel puțin o carte pe săptămână. Sunt 50 de cărți pe an care îți vor schimba viața.

Sfat Nr. 4: Învață limbi străine.

Acest lucru va extinde incredibil profunzimea percepției lumii și va deschide perspective fără precedent pentru învățare, dezvoltare și creșterea carierei. Există 60 de milioane de utilizatori de internet vorbitori de limbă rusă. Sunt un miliard de vorbitori de engleză. Centrul progresului este acum de cealaltă parte a graniței, inclusiv granița lingvistică.

Cunoașterea limbii engleze nu mai este un capriciu al intelectualilor, dar o necesitate vitală. Acum activitatea mea principală nu trece o zi fără a comunica cu străinii, și nu doar la nivel conversațional, ci practic la nivel academic. Completez o mulțime de documente diferite în fiecare zi Limba engleză, acestea sunt atât contracte, cât și formulare de înregistrare.

Sfat #5: Profită la maximum de fiecare weekend.

Recunosc, sincer, eu însumi nu folosesc încă acest punct 100%. Dar recomandarea este următoarea. Mergeți la un muzeu, la o expoziție, mergeți la țară, facem sport (facem asta, chiar am încercat să combinăm o vacanță la munte cu un sport nou pentru noi, cam așa).

Faceți parașutism, mergeți la un film bun (uneori când un film ne interesează, mergem la cinema). Extindeți-vă zona de contact cu lumea. Când te-ai plimbat deja și ai călătorit prin toate, ia-ți prietenii cu tine și spune-le ce știi. Principalul lucru este să nu stai nemișcat. Cu cât vei lăsa mai multe impresii, cu atât viața va fi mai interesantă și vei înțelege mai bine lucrurile și fenomenele.

Înregistrați-le pe hârtie sau într-un document text. Da, în general, oriunde vă este convenabil. Principalul lucru este că sunt clare, înțelese și măsurabile. Dacă îți stabilești un obiectiv, cu siguranță vei fi motivat să-l atingi. Dacă nu îl setați, atunci nu există opțiuni pentru atingerea niciunui obiectiv. Cum ne stabilim obiectivele?

La noi totul este mai simplu, ca să fie mai mult mare motivatie, ne notăm obiectivele într-un jurnal online, pe care îl păstrăm pe Internet și îl puteți urmări chiar acum. Avem 2 obiective active: și . În fiecare zi, sunt tot mai multe obiective. Și este grozav dacă ai ceva pentru care să te străduiești și să obții ceva.

Sfat #7: Învață să gestionezi timpul.

Învață să-ți gestionezi treburile astfel încât acestea să funcționeze aproape fără participarea ta. Pentru a începe, vă recomand să citiți cartea lui Allen (Getting Things Done). Foarte carte buna, care va răspunde la multe dintre întrebările dvs. Încearcă să iei decizii rapid, acționează imediat în orice situație, nu amâna decât mai târziu.

Fie faceți toate lucrurile, fie delegeți-le altcuiva care le poate face pentru dvs., desigur, pentru plată. Notează pe o foaie de hârtie toate lucrurile „pe termen lung” care nu au fost încă făcute și care interferează cu viața ta. Gândește-te dacă ai nevoie de ele. Fă ce a mai rămas pentru câteva zile și te vei simți incredibil de ușor. Odată ce începi să-ți gestionezi timpul, vei fi mai capabil să introduci și să implementezi noi planuri în viața ta. Vei avea timp pentru sport și alte domenii ale vieții.

Aruncați toate articolele pe care nu le-ați purtat sau nu le-ați folosit de ceva timp. anul trecut. Și cel mai bine, fă o faptă bună și dă-le unui fond de caritate pentru săraci. Acestea funcționează de obicei la biserici sau la puncte speciale de recepție. De îndată ce vei face asta, te vei simți ușor și vei realiza că, pe lângă orice altceva, ai făcut și o faptă bună - i-ai ajutat pe alții.

Lasă în dulap doar ceea ce îți place cu adevărat și ai nevoie. Când cumpărați un articol nou, scăpați de cel vechi similar pentru a se menține echilibrul. Indiferent cât de mult aș încerca să implementez această regulă în viața mea, întotdeauna ceva se pune în cale. Dar incerc si iti promit ca maine ma voi ocupa din nou de dulapul meu)). Mai puține lucruri înseamnă mai puțin praf și dureri de cap. S-au colectat deja 2 pachet mare de lucruri.

Sfat #9: Nu mai citiți și vizionați știrile.

Eu numesc această inovație zilnică „Instrument de manipulare a populației”. Apropo, geniul computerelor a vorbit despre asta în filmul de la Hollywood „Die Hard 4, cu Bruce Willis în rolul principal”. Apropo, este un film misto. Uneori puteți viziona un astfel de film pentru a vă relaxa. Nu mai urmăriți știri și diverse programe politice sau programe în care cineva se ceartă cu cineva sau se căsătorește. În ceea ce privește știrile, toată lumea din jurul tău va vorbi în continuare despre evenimente cheie, chiar și la locul de muncă. De exemplu, despre alegerile prezidențiale din SUA. Informațiile suplimentare privind zgomotul nu îmbunătățesc calitatea luării deciziilor.

Sfat Nr. 10: Renunță la jocurile pe calculator și la așezarea fără scop pe rețelele de socializare.

Minimizați comunicarea pe rețelele sociale (chiar până la optimizare - lăsați un singur cont). Acum folosesc doar Facebook. Și apoi, de îndată ce vă conectați, veți fi atrași de postări și vă veți pierde timpul prețios. Nu mai face asta, nu va ajuta la nimic. Felicitează pe cineva de ziua lui, ca fotografii noi cu prietenii tăi apropiați (nu toți cei 5000 de prieteni) și doar pe cei dragi și asta va fi suficient. Va fi un mare plus în karma ta.

Sfat #11: Învață să te trezești devreme.

Paradoxul este că la primele ore faci întotdeauna mai mult decât seara. 7 ore de somn sunt suficiente pentru o persoană, în funcție de calitate activitate fizica si alimentatie normala. Găsește-ți ceasul biologic. Culcă-te înainte de 23:00, trezește-te la 06:00 dimineața. Dacă vă treziți din greșeală la ora 5 dimineața sau mai devreme, nu încercați să vă culcați imediat. Ar fi bine să te ridici și să faci niște exerciții. Vei fi surprins cât de mult vei face în această zi. Apropo, am scris un articol special despre asta.

Sfat #12: Încercați să vă înconjurați de oameni decente, cinstiți, deschiși, inteligenți și de succes.

Suntem mediul nostru din care învățăm tot ce știm. Petrece mai mult timp cu oameni pe care îi respecți și de la care poți învăța ceva. Participați la antrenament sau citiți cărți oameni de succes care au obținut anumite rezultate, încercați să le scrieți pe e-mail, adresați întrebări care vă interesează. Pe de altă parte, încearcă să minimizezi comunicarea cu oameni negativi, triști, pesimiști și furioși, care încearcă deja sau au doar intenția de a te descuraja de la orice.

Pentru a crește mai înalt, trebuie să te străduiești în sus, iar să ai în jurul tău oameni cărora vrei să crești va fi în sine un mare stimulent. Folosește fiecare moment de timp și fiecare persoană pentru a învăța ceva nou. Dacă viața te aduce împreună cu un profesionist din orice domeniu, încearcă să înțelegi care este esența muncii lui, care sunt motivațiile și scopurile lui. Învață să pui întrebările potrivite - chiar și un șofer de taxi poate deveni o sursă neprețuită de informații.

Sfat Nr. 13: Cumpărați o cameră (cea mai simplă posibilă) și încercați să surprindeți frumusețea lumii.

Când vei reuși, îți vei aminti călătoriile tale nu numai prin impresii vagi, ci și prin fotografii frumoase pe care l-ai adus cu tine. Am fost la munte - faceți poze cu peisaje, pietricele, râuri, flori, nori, buburuze– asta face soția mea. Puteți folosi, desigur, un smartphone, din fericire acum avem modele moderne, camerele sunt din ce în ce mai bune (din punct de vedere al pixelilor). Dacă nu vă place fotografia, ca alternativă, încercați să desenați, să cântați, să dansați, să sculptați, să proiectați. Adică, fă ceva care să te facă să privești lumea cu alți ochi.

Nu trebuie să mergi într-un club de fitness în care atârnă sporturi, artiști pick-up, doamne Balzac și adolescenți selfie. Yoga, ciclism, alpinism, bare paralele, bară orizontală, fotbal, alergare, înot, antrenament funcțional – cei mai buni prieteni o persoană care dorește să restabilească tonusul corpului și să obțină un val de endorfine.

Pur și simplu te poți angaja într-un sport foarte bun, pentru cei care nu pot să alerge, să sară sau să facă exerciții grele. Și, cel mai important, uită de ce este un lift - dacă locuiești într-o clădire mare și poți urca scările, chiar și 20 de etaje, fă-o. În doar 3 luni de muncă metodică asupra ta, îți poți schimba corpul aproape dincolo de recunoaștere.

Sfat #15: Dă mai mult decât primești.

Împărtășiți-vă experiența, cunoștințele și ideile. O persoană care nu numai că ia, dar și împărtășește, este incredibil de atractivă. Cu siguranță poți face ceva ce alții doresc cu adevărat să învețe. Acceptă lumea așa cum este. Renunțați la judecățile de valoare, acceptați toate fenomenele ca fiind neutre inițial. Și chiar mai bine – la fel de pozitiv fără echivoc. Un exemplu clar din partea noastră este acest blog în sine, unde vă aflați acum. Împărtășim cu voi experiența noastră în probleme specifice ale vieții: sport, motivație, autoeducație, nutriție și multe altele. Bucură-te de el pentru sănătatea ta!

Sfat # 16: Uită de ceea ce s-a întâmplat în trecut.

Trecutul nu are nimic de-a face cu viitorul tău. Luați cu voi de acolo doar experiență, cunoștințe, o relatie bunaȘi impresii pozitive. Nu-ți fie frică să schimbi ceva. Nu există obstacole de netrecut și toate îndoielile trăiesc doar în capul tău. Nu trebuie să fii un războinic, trebuie doar să vezi scopul, să eviți obstacolele și să știi că îl vei atinge fără nicio șansă de eșec.

concluzii

Folosim toate aceste reguli în viața noastră. Vă putem garanta cu încredere că folosind doar 16 reguli, veți deveni o persoană nouă. Nu numai propria ta viață, ci și viața celor dragi se va schimba dramatic.

Vrem să-ți dorim mult succes în demersurile tale. Nu-ți fie frică de nimic! Ne bucurăm că sunteți alături de noi, așa că dacă nu v-ați abonat încă la actualizările noastre, o puteți face chiar acum.

Distribuie articolele noastre prietenilor tăi în rețelele sociale si scrie comentarii. Vom fi doar fericiți.

Asta e tot pentru azi. Ne vedem în articole noi.

Mulți oameni dau vina pe alții din greșeală pentru propriile eșecuri. Femeile cred că soții și copiii lor sunt de vină pentru cariera lor eșuată, drept urmare doamnele au devenit gospodine. Barbatii isi acuza parintii ca nu i-au obligat sa primeasca educatie inalta. Acestea sunt doar exemple în care o persoană nu este capabilă să-și asume responsabilitatea pentru propria viață. Dar degeaba, în toate cazurile trebuie să te bazezi doar pe propriile forțe, fără să te bazezi pe ajutorul extern.

Pasul 1. Urmăriți-vă dieta și obiceiurile

Nu-i de mirare Înțelepciunea chineză spune „Ești ceea ce mănânci”. Urmează-l, urmărește-ți propria dietă, mănâncă doar produse sanatoase, renunțați la gustările nesănătoase și la fast-food. Nu trebuie să faci schimbări majore în dieta ta zilnică, doar să înlocuiești băuturile carbogazoase ceai verde, și sucuri ambalate ca sucuri proaspete. Ar fi o idee bună să renunți la zahăr alb, cafea, alcool și dulciuri. Fumatorii ar trebui sa renunte la dependenta pentru totdeauna. Acest singur pas vă poate schimba viața la 180 de grade.

Pasul 2. Îmbogățiți-vă spiritual

Citiți literatură utilă, vizionați documentare și participați la seminarii. Alege psihologia din cărți crestere personalași comunicare, ficțiune, știință și afaceri, istorie, sociologie. Fă-ți un obicei din a citi o carte pe săptămână.

Dacă nu ai suficient timp sau lucrezi mult la un computer (ochii îți obosesc), descarcă cărți audio de pe Internet. Ascultă-i în drum spre serviciu, în timp ce faci treburi casnice, în timp ce vizitezi magazine. Dacă numărați, se publică aproximativ 50 de cărți pe an, credeți-mă, asta vă va schimba semnificativ viața. Vei deveni informat în multe domenii ale vieții, vei putea purta o conversație în orice situație și vei începe să atragi cunoștințe „utile”.

Pasul 3. Dezvoltați-vă financiar

Treziți-vă dimineața cu gândul că astăzi vă veți depăși ieri, obțineți mai mult. Conduci o mașină bună? Ei bine, există mașini mult mai bune. Ai economisit pentru propriul apartament? Economisiți pentru următorul. Cere o promovare la locul de muncă dacă refuză, mergi la o altă firmă. Nu sta pe loc.

Oamenii care nu au nici apartament, nici mașină, în special, nu au voie să oprească. Enumerați în ordinea priorităților ceea ce trebuie să realizați în acest an. Stabileste un obiectiv si mergi spre el. Atârnă lista la frigider dacă vrei să mănânci, o citești din nou; Dacă crezi că nu câștigi suficient, dedică-te în fiecare zi căutării unui venit suplimentar.

Pasul #4. Scapă de lucrurile inutile

Deschide dulapul și încearcă fiecare obiect din el. Aruncați sau dăruiți orice nu se potrivește perfect. Nu este nevoie să depozitați gunoiul, învață să scapi de el. Scoateți-vă dulapul, balconul sau alt loc cu vechituri inutile.

Faceți ordine rafturile, îndepărtați figurinele vechi care sunt acolo „pentru mobilă”. Lasă doar ceea ce îți place cu adevărat. Crede-mă, vei experimenta un val inexplicabil de forță după ce vei duce ultimul pachet la containerul de gunoi. Actualizați-vă garderoba în mod regulat: cumpărat lucru nou, l-a aruncat pe cel vechi.

Pasul #5. Găsește-te pe tine

Necunoscutul este obositor și obositor. O persoană care nu știe ce vrea de la viață este sortită eșecului. Te trezești în fiecare dimineață și mergi la o slujbă care nu-ți place? Petreci 6 zile pe săptămână la serviciu? Fa diferenta. Începeți să căutați o profesie mai bine plătită. Poate că aveți o pasiune pentru construcții sau reparații de mașini, sau poate sunteți un pasionat de tehnologia informației. Găsește-ți locul.

Mulți oameni își petrec întreaga viață în disperare, dorind să înceapă să se bucure de ceea ce fac. Ei spun corect " Cel mai bun lucru„Este un hobby foarte plătit.” Străduiește-te să te trezești dimineața cu un zâmbet și așteaptă cu nerăbdare o zi productivă. Încercați-vă diverse zone, nu-ți vei realiza potențialul până nu știi ce este potrivit pentru tine.

Pasul #6. Îmbunătățiți-vă

Îți plănuiești să înveți o limbă străină de mult timp? E timpul să acționezi. Explorați școlile de limbi străine ale orașului și participați la o lecție introductivă. Pe lângă faptul că cunoașterea limbii vă permite să călătoriți liber în jurul lumii, această abilitate vă crește salariul cu 45%. Este important doar să găsești un angajator care are nevoie de un angajat calificat.

De exemplu, comparați numărul de utilizatori de internet care vorbesc rusă și engleză. Primele sunt de aproximativ 50 de milioane, a doua sunt mai mult de un miliard. În zilele noastre, cunoașterea limbii engleze nu este doar un capriciu sau un semn al intelectualității, studiul acesteia devine necesar pentru dezvoltare generalăși comunicare.

Pasul #7. A juca jocuri sportive

Nu este un secret pentru nimeni că sportul îmbunătățește semnificativ moralul. Bărbații ar trebui să se înscrie la un curs de box, karate sau kickboxing, iar o vizită la sală ar fi o idee bună. Stabilește-ți un obiectiv pentru a-ți pompa spatele sau abdomenul în șase luni, fă un pariu cu prietenii tăi. Dacă nu o faci, vei ajunge să fii un vorbitor gol.

Pentru fete sunt mai multe gamă largă directii. Aflați totul despre Pilates, callanectics, stretching, half-dans, yoga. Alegeți opțiunea care vă place și înscrieți-vă pentru o lecție de probă. Iubitorii de antrenament intens ar trebui să acorde atenție aerobicului în apă, stepului și gimnasticii. Sportul nu numai că îți tonifică corpul, ci te face să te simți ca o persoană încrezătoare. Nu este nevoie să fii jenat de străini sau să-ți fie frică de eșec, vei reuși.

Pasul #8. Urmărește-ți apariția

Hainele neîngrijite în bobine sau blugii uzați spun multe despre o persoană. Nu încuraja oamenii cu aspectul tău. Fetele trebuie să viziteze în mod regulat un specialist în manichiură și pedichiură, precum și să li se nuanțeze rădăcinile și capetele tăiate. Îngrijește-ți părul, cumpără haine frumoase. Urmăriți-vă silueta, țineți o dietă dacă este necesar. Nu purtați treninguri și adidași, ci pantofi tocuriși rochii/fuste. În ceea ce privește bărbații, bărbierește regulat și poartă doar haine curate și călcate. Privește-ți corpul, nu-ți crește burta.

Pasul #9. Planifică-ți weekendul

Străduiește-te să faci ceva nou în fiecare weekend, explorează lumea din jurul tău. Distribuiți noi impresii, faceți fotografii. Cu cât înveți mai mult, cu atât viața va deveni mai interesantă. După o anumită perioadă de timp, nu vei mai putea sta nemișcat, iar acest lucru este plin de schimbări în bine.

Nu mai juca complet jocuri pe calculator. Ele ocupă mult timp, dar nu au nicio semnificație. Înlocuiește comunicarea virtuală cu una reală, încetează să fii constant pe rețelele sociale. În aceste moduri îți irosești viața. Imaginează-ți câte lucruri utile și interesante poți face în ore petrecute pe Internet.

Pasul #10. Învață să spui „Nu!”

Nu lăsați pe alții să vă manipuleze, nu urmați exemplul prietenilor și familiei dvs. Simți că prietenii tăi te folosesc în propriile lor scopuri? Subliniază-le greșelile, nu-ți fie teamă să te exprimi direct. Vorbește clar și delicat, fără a ridica vocea. Nu este nevoie să te simți vinovat când refuzi pe cineva. Ești un individ cu propriile tale principii și convingeri. Lasă-i pe alții să înțeleagă asta. Deveniți independent de opiniile celorlalți. Scuipă pe toți cei care spun că nu vei reuși. Înconjoară-te doar de oameni strălucitori, amabili și de succes.

Numai tu îți poți schimba viața. Pune-ți dieta în ordine, nu mai mânca obiceiuri proaste. Bucură-te de weekend și învață ceva nou în fiecare săptămână. Citește cărți, dezvoltă-te în ceea ce privește bunuri materiale, caută-te singur. Luați lucrurile inutile la gunoi, înconjurați-vă numai de oameni de succes.

Video: cum să-ți schimbi singur viața și să devii fericit

De-a lungul vieții, o persoană dobândește în mod constant noi obiceiuri și, de asemenea, scăpa de cele inutile. Dar uneori, îți dai seama că trebuie urgent să schimbi ceva în viața ta. Deci de ce să nu începi acum. La urma urmei, dacă respecti anumite reguli timp de 21 de zile, poți spune că vei fi începutul schimbării. Acum vom vorbi despre cum să te schimbi și cum să dezvolți noi obiceiuri în 21 de zile.

Ce este un obicei?

Înainte de a vă obișnui să faceți acțiuni specifice, trebuie să înțelegeți ce înseamnă de fapt cuvântul „obișnuit”.

Obicei – Acesta este un anumit model de comportament al unui individ (uman), a cărui implementare se dezvoltă într-o nevoie.

Mai simplu spus, un obicei este o acțiune pe care o persoană o realizează automat, fără să se gândească la asta. Emoțional, psihologic și stare fizică corp.

Caracterul nostru se bazează pe obiceiurile noastre. Prin urmare, nu este nevoie să-i căutați pe cei de vină. Este întotdeauna ușor de făcut. Dar să te schimbi pe tine însuți și să-ți schimbi atitudinea este dificil. Schimbă-te și vei observa cum se schimbă oamenii din jurul tău, cum se schimbă situațiile și apar noi oportunități.

Care sunt obiceiurile?

La prima vedere, obiceiul este un concept destul de simplu, dar chiar și acesta este împărțit în 2 tipuri. Obiceiurile pot fi dăunătoare și utile.

• Daunatoare foarte ușor de achiziționat aproape automat.
• Util obiceiurile necesită depășirea barierelor psihologice și fizice ale unei persoane. Fără anumite atitudini, este dificil să transformi orice acțiune într-un obicei.

Ce au obiceiul și reflexul în comun?

Un obicei corect ales devine un reflex care obligă organismul să se refacă. A fost efectuat următorul experiment. Un voluntar căruia îi plăcea să fie diferit de ceilalți oameni a decis să-și schimbe bioritmurile și să doarmă ziua și să stea treaz noaptea. Timp de 21 de zile, s-a odihnit în timpul zilei și a lucrat noaptea. După ce s-a dezvoltat obiceiul, a decis să nu doarmă în timpul zilei pentru o zi. Spre seară era somnoros și letargic, dar odată cu lăsarea nopții, se simțea din nou vesel și activ. Acest lucru demonstrează că obiceiurile fac parte din reflexe. Adică, în anumite circumstanțe, corpul ignoră setarea și își realizează acțiunile obișnuite.

Fii fericit în 21 de zile - flash mob la modă

Dezvoltarea obiceiurilor nu este doar utilă, ci și la modă. Acum câțiva ani, un astfel de flash mob intercontinental era popular. Oricine putea lua parte la el. Fiecare participant a purtat o brățară mov la încheietura mâinii, după care nu a avut voie să se plângă de nimic timp de 21 de zile. Dacă mai avea gânduri vagi, trebuia să-și dea jos brățara și să o pună pe cealaltă mână, după care experimentul avea să înceapă din nou.

Scopul acestei acțiuni a fost de a-i învăța pe oameni să fie optimiști și să nu se mai plângă de viață. Participanții la proiect au remarcat că flash mob-ul i-a ajutat să se schimbe în bine. Au început să privească viața diferit, iar experimentul le-a permis să devină fericiți în 21 de zile.

Cum funcționează regula celor 21 de zile

În fiecare zi, milioane de oameni încearcă să dezvolte o mare varietate de abilități, dar nu toată lumea reușește. Psihologii au venit cu o regulă simplă care, în opinia lor, ajută la atingerea scopului dorit.

Dacă repeți aceeași acțiune în fiecare zi timp de 21 de zile, aceasta este înregistrată în subconștient și începem să o facem inconștient, adică. automat. Să o aducem la automatizare este scopul nostru.

Experții în domeniul psihologiei susțin că munca zilnică în această perioadă depune o atitudine în subconștient, datorită căreia se dezvoltă un obicei.

Un obicei se transformă într-o nevoie în timp. Cum? Sa luam in considerare exemplu interesant. Părinții obligă un copil mic să facă ușurință într-un loc desemnat. În timp, importanța acestui proces „ajunge” în subconștientul lui și începe să ceară să meargă la olita. Obiceiul de a merge la olita copilului, pe parcursul mai multor ani, se dezvoltă în nevoia de a merge la toaletă.

De ce durează 21 de zile pentru a se forma un obicei?

Aceasta este o întrebare complet logică care îi interesează pe toți cei care și-au propus să-și insufle cutare sau cutare obicei. Mă întreb de ce nu 30 de zile sau 35 de zile, ci mai degrabă 21 de zile? De fapt, acest număr se bazează științific, dar pentru a înțelege de ce este nevoie de 21 de zile pentru a forma un obicei, veți fi interesat să cunoașteți câteva fapte istorice.

Prima persoană care a prezentat teoria „21 de zile” a fost chirurgul plastician Maxwell Maltz. În 1950, a observat că pacienţii săi, după operaţii la aspectul lor, s-au obişnuit cu aspectul lor abia după 21 de zile. Și-a descris ipoteza în cartea „Psihocibrnetică”. După ce munca medicului a fost lăudată de societate, oamenii au început să vorbească despre teorie peste tot.

20 de ani mai târziu, psihologii din Londra au pus la îndoială afirmația că un obicei se formează în 21 de zile. Ei și-au condus studiul la care au participat 96 de voluntari. A durat 12 săptămâni. Fiecare a primit o sarcină pentru a efectua în mod regulat o anumită acțiune. După încheierea experimentului, după ce au analizat toate rezultatele, au aflat că perioada de formare a obiceiurilor este diferită pentru fiecare persoană. Acest lucru este determinat de individualitatea fiecărei persoane. Obișnuirea cu efectuarea unei anumite acțiuni are loc în decurs de 18-254 de zile.

Un alt studiu a fost realizat de oamenii de știință americani asupra astronauților. La experiment au participat 20 de persoane. Fiecare dintre ei a primit ochelari pe care nu a trebuit să-i dea jos timp de 30 de zile. Acești ochelari au fost speciali. Secretul era în lentile. Când le-au îmbrăcat, lumea s-a întors cu susul în jos (în sensul literal al cuvântului), adică astronauții au văzut o imagine inversată.

Oamenii de știință au observat că după 21 de zile creierul fiecăruia dintre participanții la experiment s-a adaptat. Dacă ochelarii erau scoși în a 10-a sau a 19-a zi, atunci experimentul trebuia reluat, deoarece efectul a dispărut. După ce voluntarii s-au obișnuit să vadă lumea cu susul în jos, li s-a permis să-și scoată ochelarii. După care creierul lor a fost reconstruit din nou timp de 21 de zile.

Mulți consideră că rezultatele oamenilor de știință din SUA nu sunt de încredere, deoarece astronauții nu și-au scos ochelarii pe parcursul întregului experiment, care a durat aproximativ 300 de ore. Dacă te bazezi pe rezultatele lor, atunci pentru a te obișnui cu jogging-ul zilnic, va trebui să alergi 21 de zile, întrerupând doar somnul.

După ce am studiat rezultatele tuturor studiilor efectuate, putem spune că un obicei se dezvoltă în minim 21 de zile, și maxim 254. Acest lucru este influențat de mulți factori, despre care vom vorbi acum.

Cum să te forțezi să mergi înainte

Dacă vă decideți să obțineți vreunul obicei bunși îndoiește-te de voința ta, încearcă să ajungi la o înțelegere cu „eu-ul tău”. De exemplu, ai decis să citești cărți înainte de culcare și astfel să te dezvolți, dar nu știi cât vei rezista. Gândiți-vă la formarea obiceiurilor ca la un experiment de 21 de zile. Acest timp va fi suficient pentru a înțelege dacă aveți nevoie sau nu de el.

Principal! Doar începe să o faci. Fă-o o dată și repetă mâine. Deci, zi după zi. Nu mai citi, du-te și fă-o! De asemenea, este important să rețineți că de-a lungul anilor vei regreta că nu ai schimbat ceva în viața ta, că ai fi putut fi mai hotărâtor! Gândește-te la asta, înrădăcinați-vă în cap, spuneți-o cu voce tare dacă este necesar, când este greu să vă despărțiți de canapea și să mergeți să faceți ceea ce ați plănuit.

Iar primul obicei de pe listă este să faci lucrurile. Rezistă 21 de zile. Dovediți-vă că o puteți face.

Pentru ca un obicei să devină parte a vieții tale, trebuie să aducă bucurie, armonie și un sentiment de mulțumire de sine. Așa că nu vă fie teamă să experimentați și să luați măsuri.

Luați o foaie de hârtie și scrieți 10 obiceiuri care vă vor face viața mai bună. Apoi alege-l pe cel mai de dorit. Angajați-vă că veți efectua acțiunea în mod regulat timp de 21 de zile. Ia un calendar și încercuiește zilele astea. Lângă fiecare dată, puneți un plus dacă sarcina a fost finalizată astăzi, sau un minus dacă nu. O astfel de vizibilitate te va ajuta să controlezi execuția acțiunilor și te va face mândru de tine.

Dacă la sfârșitul experimentului îți dai seama că încă nu-ți place obiceiul, renunță la el și începe experimentul cu o nouă sarcină.

De exemplu, dacă citești în fiecare zi timp de 3 săptămâni înainte de culcare literatura stiintifica, iar după această perioadă nu te simți mulțumit, nu te mai chinui. Dacă vrei totuși să-ți extinzi orizonturile, încearcă să citești cărți ușor de înțeles, poezie, clasice etc. Parcurgând-le, vei găsi cu siguranță lucrările tale preferate și poți dezvolta un obicei în 21 de zile.

Pași pas cu pas pentru a forma un obicei

Formarea unui obicei este un proces destul de dificil și responsabil. Este format din mai multe etape care trebuie parcurse. Acum vă vom spune cum să faceți acest lucru pas cu pas.

1. Luarea deciziilor . Pentru a dezvolta un obicei, trebuie să înțelegi că ai cu adevărat nevoie de el. Pe lângă asta, mai trebuie să vrei să-l obții. Dorința vă va controla acțiunile și vă va ajuta să depășiți perioada dificilă de 21 de zile. De exemplu, ai decis să mănânci doar alimente sănătoase și hrănitoare pentru a slăbi, a te simți sănătos și viguros. În acest caz, atunci când vrei să mănânci cârnați, subconștientul însuși te va opri.
2. start. Dacă ai un obiectiv, atunci ia măsuri. Nu amâna o chestiune atât de importantă decât „mai târziu”. Nu așteptați o nouă săptămână, lună sau Să aveți o dispoziție bună, pentru că obiceiul te va însoți pe tot parcursul vieții.
3. Repetați pentru primele două zile . După ce ați început acțiunile active, trebuie să rezistați în primele 2 zile. Aceasta este distanța inițială care va trebui depășită.
4. Repetați pe tot parcursul săptămânii . Aceasta este a doua distanță care trebuie parcursă. În fiecare zi, indiferent de ce, efectuați acțiunea intenționată. Formarea obiceiurilor nu include weekend-urile și sărbătorii.
5. Repetați timp de 21 de zile. Făcând acțiunea în această perioadă de timp, îți vei da seama că o faci automat. Adică procesul de formare a unui obicei aduce deja primele succese.
6. Repetați 40 de zile . Este necesar să se monitorizeze în continuare dezvoltarea obiceiului după 21 de zile. La urma urmei, trei săptămâni s-ar putea să nu fie suficiente. Depinde de complexitatea obiceiului, de motivație și de caracteristicile individuale ale persoanei.
7. Repetați timp de 90 de zile . După ce vei parcurge pașii pentru exact 90 de zile, poți spune cu mare încredere că îți vei forma un obicei durabil.

Cum să nu stricăm?

Cu toții suntem oameni și avem tendința de a ne îndoi. Acest lucru este valabil și pentru obiceiuri. Uneori, în funcție de abilitățile sale volitive, este foarte dificil pentru o persoană să nu se abate de la calea propusă. Acum vă vom împărtăși mici secrete care nu numai că vă vor ajuta să vă dezvoltați un nou obicei în 21 de zile, dar vă vor întări și voința.

• Oferă-ți o recompensă , pe care vă puteți permite dacă nu încărcați gratuit și finalizați totul la timp.
• Folosiți întărire pozitivă : autohipnoza, imitarea cuiva, in general, orice, atata timp cat te ajuta sa nu te abate de la calea propusa.
• Motivează-te constant . Fără o autohipnoză adecvată, nu vei obține rezultatul dorit și nu vei înțelege că ai nevoie cu adevărat de obicei. Dacă îți este greu să faci asta, cere ajutor familiei și prietenilor care cred în tine. Te vor încărca cu emoții pozitive și te vor întoarce pe calea cea bună. În plus, uită-te în jurul tău trebuie să fi observat schimbările care s-au produs în tine. Feedback-ul pozitiv de la prieteni și colegi este, de asemenea, un excelent motivator. De exemplu, dacă te hotărăști să mergi la sală, atunci în câteva săptămâni vei observa cum se schimbă corpul tău. Oamenii din jurul tău nu pot să nu observe acest lucru. Cu siguranță vor vorbi pozitiv despre obiceiul tău, iar familia ta îți va încuraja efortul. Acesta este ceea ce te va forța să mergi mai departe, fără să te oprești acolo.
• Asigurați-vă că efectuați acțiunile în mod regulat . Formarea obiceiurilor nu tolerează nici cele mai scurte pauze. În caz de eșecuri, va trebui să o luați de la capăt. Doar munca zilnică asupra ta vă garantează rezultat pozitiv. Este ca și cum ai lua pastile: dacă medicul îți spune să le iei de 3 ori pe zi timp de 4 săptămâni, atunci asta trebuie să faci, altfel boala va reveni, iar rezultatul tratamentului va fi lipsit de sens. Pentru a face acest lucru mai ușor, ține un jurnal cu succesele tale și notează în fiecare zi că acțiunea a fost finalizată, ce emoții ți-a provocat, cine ți-a apreciat întreprinderea. Când ai chef să renunți, verifică-ți notițele. Nu te vor lăsa să te oprești la jumătate. Astăzi este la modă să blog, așa că de ce să nu începi acum. Simțul responsabilității față de un public larg de cititori nu vă va permite să vă îndepărtați de calea dorită. Și oamenii, apropo, iubesc cu adevărat astfel de experimente și le urmăresc cu plăcere.
• Fă suficient efort . Este ușor să te obișnuiești obiceiuri proaste, utile - sunt obținute prin muncă asiduă și minuțioasă. Amintește-ți asta și lucrează constant asupra ta. Dacă vrei să renunți, gândește-te cât de mult ai făcut deja pentru ca obiceiul să devină parte din tine. Odată ce îți dai seama cât de departe ai ajuns și cât de mult ai îndurat, nu vei mai vrea să te oprești.

Sfaturi de la oameni de succes pentru a vă ajuta să vă formați un obicei

Probabil că fiecare dintre noi, măcar o dată în viață, a privit cu invidie oamenii de succes, bogați și autosuficienti. Dar au devenit așa datorită obiceiurilor potrivite. Dezvoltându-le în sine, au reușit să realizeze ceea ce și-au dorit. Iată câteva secrete ale oamenilor de succes care vor ajuta pe oricine să-și dezvolte un obicei.

1. Planifică-ți fiecare zi . Notați toate acțiunile pe care doriți să le efectuați în timpul zilei. Prin intermediul unor studii experimentale, s-a dovedit că trebuie să faci 6 articole pe listă pe zi. Aceasta este exact suma care poate fi completată în mod realist, indiferent de volumul acestora. Nu uita de obicei. Făcând-o la ora programată, nu vei putea evita să o faci.
2. Dezvoltați mai multe obiceiuri deodată . De exemplu, dacă decideți să duceți un stil de viață sănătos, atunci mergeți la sală, mâncați corect etc.
3. Testează-te pentru „Slab”. Pur și simplu, provoacă-te să te schimbi în 21 de zile. De exemplu, stând în fața unei oglinzi, spuneți-vă reflecției: „Ești slab în a nu mânca fast-food timp de 21 de zile?” Subconștientul tău se va răzvrăti, iar acest lucru îți va permite să reziste pentru cele 3 săptămâni prețuite.
4. Dezvoltare de sine. Dezvoltați-vă mereu, străduiți-vă să învățați ceva nou, extindeți-vă orizonturile. Cu atât mai mult Informatii utileînveți, cu atât devii mai înțelept. Iar cunoștințele dobândite de-a lungul vieții ajută în multe situații, inclusiv în influențarea procesului de formare a obiceiurilor.
5. Fă sport regulat. Acest lucru este benefic pentru starea fizică, psihologică și morală a unei persoane.
6. Zâmbet. Indiferent de ce, zâmbește tuturor. Dacă nu găsești motive să fii fericit, zâmbește oricum. În primul rând, vă puteți imagina ca un actor jucând rolul său. Cu timpul, iti vei da seama ca iti place foarte mult aceasta stare, pentru ca in schimb oamenii iti raspund in acelasi fel.

Toate recomandările funcționează în ordine inversă: vă puteți angaja atât în ​​auto-dezvoltare, cât și, de exemplu, în dezvoltarea obiceiurilor pozitive la copiii dvs. Metodic, prietenos cu mediul, de ajutor și poți dezvolta orice abilitate la copiii tăi. Copiii care au obiceiuri mai conștiente, înrădăcinate și regulate au mai mult succes atât în ​​rândul semenilor lor, cât și în viața adultă. Formarea obiceiurilor se bazează pe disciplină. Disciplina-ti copilul, dar in acelasi timp arata prin exemplul tau ca totul este posibil si atunci va reusi si el.

Fiecare om are un milion de obiceiuri. Unele dintre ele sunt bune, iar altele nu sunt atât de bune. Dar toate influențează direct formarea caracterului nostru. Dacă nu-ți place ceva la tine, atunci aceleași obiceiuri te vor ajuta să corectezi situația. Acțiunile simple pe care le faci timp de 3 săptămâni vor deveni un obicei, iar după 3 luni se vor transforma într-o nevoie. Dezvoltarea obiceiurilor în 21 de zile nu este deloc dificilă, principalul lucru este să crezi în tine și să mergi spre obiectivul tău.

21 de zile dieta mentala, Brian Tracy