Znajdź wewnętrzną harmonię i spokój ducha. Spokój - jak zachować spokój, jak go odnaleźć, zdrowotne właściwości spokoju, sposoby i metody osiągania spokoju ducha. Stan równowagi dynamicznej

„Po aktywowaniu pigtaila klienci są zasypywani zleceniami na tłumaczenia, a nawet muszą wybierać. Płatność przelewana jest następnego dnia po aktywacji. Otwierają się przede mną nowe możliwości szkoleń zawodowych, do głowy przychodzą mi nowe pomysły, jak wypromować swój biznes i znaleźć klientów.”

Dzięki plecionce intencyjnej setki osób już osiągają świetne rezultaty. Wielu czytelników i uczestników naszych programów potwierdza, że ​​warkocz z techniki Tufte naprawdę działa bardzo skutecznie.

W tym artykule zebraliśmy dla Ciebie wszystkie najbardziej aktualne i kompletne informacje o tym, czym jest warkocz intencji i jak go aktywować, czym jest zewnętrzne i wewnętrzne centrum intencji, jak uczynić praktykę jeszcze bardziej skuteczne i jak działa warkocz z falami.

CO TO JEST WARKOCZ INTENCJI?

Warkocz intencji opisany w książce „Kapłanka Tafti. „Walking Live in a Movie” to splot energetyczny, fantomowa część ciała, którą posiada każdy z nas, ale tylko na poziomie energetycznym. Z wyglądu przypomina zwykły warkocz, który noszą niektóre dziewczyny.

W stanie spokojnym warkocz „wyrasta” z tyłu głowy i kończy się w okolicy łopatek, natomiast jego końcówka wystaje lekko pod kątem do kręgosłupa. Aby to sobie wyraźniej wyobrazić, wyobraź sobie, że podszedłeś od tyłu do dziewczyny z warkoczem i lekko uniosłeś jego koniec. Podobnie jest z warkoczem intencji.

Po włączeniu końcówka warkocza intencji zaczyna się świecić, a sam warkocz unosi się jeszcze bardziej, jakby był ciągnięty za koniec i uniesiony pod kątem 45 stopni. Sam możesz odczuwać lekkie mrowienie lub ciepło w obszarze pomiędzy łopatkami.

Po aktywowaniu splotu intencji możesz wyróżnić klatki docelowe — klatki z przyszłej rzeczywistości, które chcesz ożywić. W ten sposób definiujesz swoją rzeczywistość. Więcej o aktywacji warkocza przeczytasz w dalszej części artykułu, ale na razie wróćmy bezpośrednio do samego warkocza i zastanówmy się, jak go wyczuć.

JAK POCZUĆ WARKOCZ?

Niektórzy ludzie mają trudności z wyczuciem warkocza. Rzeczywiście, jeśli dana osoba nie ma doświadczenia w pracy z energią, nie będzie w stanie od razu poczuć swojej fantomowej części ciała. Przecież warkocz intencji zanikł dla nas, ponieważ go nie używaliśmy, tak jak mięśnie ciała fizycznego mogą zaniknąć, jeśli człowiek na przykład leży w śpiączce.

Jednak warkocz i te doznania można z czasem wytrenować. Im bardziej zwracasz uwagę na obszar pomiędzy łopatkami, im częściej próbujesz aktywować warkocz, tym bardziej realny i naturalny staje się on dla Ciebie. Stopniowo przyzwyczajasz się do nowych wrażeń i możesz z łatwością, w dowolnym momencie, wykorzystać swój splot energetyczny za plecami - staje się silny, potężny i posłuszny.

Spróbuj teraz zamknąć oczy i wyobraź sobie, że z tyłu głowy przyczepiony jest twardy, prosty warkocz (będzie to łatwiejsze dla dziewcząt, które mają prawdziwy warkocz). Potrząśnij głową, przypomnij sobie wrażenia jej obecności. Możesz także spróbować wyobrazić sobie, że strzałka wisi pionowo od tyłu głowy do środka pleców. Teraz weź oddech i podczas wydechu wyobraź sobie, że strzała jest przechylona w stronę twoich pleców. Uchwyć te fantomowe doznania. Spróbuj zatrzymać je w sobie.

Jest jeszcze inny sposób, który pomoże ci poczuć warkocz intencji. Wstań i na wdechu pochyl się lekko do przodu, a na wydechu gwałtownie się wyprostuj, jednocześnie zginając łokcie tak, aby palce dotykały ramion. Wyprostuj ramiona i klatkę piersiową, ściśnij łopatki za plecami - i słuchaj wrażeń za plecami. Jeśli nie ma żadnych wrażeń, baw się razem ze sobą, wyobraź je sobie.

Pamiętaj: absolutnie nie ma znaczenia, pod jakim kątem i w jakiej dokładnej odległości od tyłu znajduje się twój warkocz intencji. Odczucia każdego człowieka są indywidualne i mogą się znacznie różnić w zależności od osoby. Zapomnij o zasadach, posłuchaj siebie. Możesz zacząć od zwrócenia uwagi na jakiś abstrakcyjny punkt pomiędzy łopatkami.

WEWNĘTRZNE I ZEWNĘTRZNE CENTRUM INTENCJI

Na końcu warkocza znajduje się zewnętrzny środek intencji. To on jest odpowiedzialny za przesunięcie klatki z Twojej przyszłej rzeczywistości na taśmie filmowej, czyli innymi słowy za realizację Twoich celów i stworzenie nowego życia. To jest narzędzie, które realizuje Twój zamiar w najszybszy i najmniej pracochłonny sposób.

Oprócz środka zewnętrznego mamy także środek wewnętrzny - znajduje się on w przedniej części czaszki. To nasza siła woli, wytrwałość, aspiracje pozwalają nam wykonywać prymitywne działania w bieżących ramach. Korzystanie z wewnętrznego ośrodka intencji jest wyjątkowo nieefektywne: zaczynasz walczyć ze światem i sobą, włamujesz się do zamkniętych drzwi, pokonujesz przeszkody i marnujesz ogromną ilość sił i energii działając poprzez napięcie.

Zewnętrzny ośrodek intencji pozwala samym wydarzeniom i okolicznościom rozwijać się w taki sposób, aby doprowadzić nas do pożądanego rezultatu. Z zewnętrznego centrum możesz wyróżnić absolutnie dowolną ramkę docelową: tutaj ściskasz dłoń partnerowi biznesowemu, zawierasz opłacalną transakcję, tutaj siedzisz za kierownicą drogiego samochodu, tutaj otrzymujesz medal za pierwsze miejsce w maratonie, tutaj spotykasz gości na wystawie swoich obrazów, tutaj bawisz się z rodziną na plaży, tutaj stoisz w urzędzie stanu cywilnego z ukochaną osobą...

„Warkocz działa jak projektor filmowy. Możesz dowolnie kręcić swoimi życzeniami i marzeniami na wewnętrznym ekranie, ale jest to nieefektywne - prawie bezczynne. Projektor uruchamia się z pełną mocą w momencie, gdy Twoje myśli, słowa i obrazy wychodzą z zewnętrznego centrum intencji. Dlatego jeśli chcesz nie tylko pogrążać się w myślach, ale wpływać na rzeczywistość, włącz warkocz” (Vadim Zeland. „Tafty Priestess. Walking Live in a Film”).

Zasada działania centrum zewnętrznego jest bardzo prosta. Zwracasz uwagę na czubek warkocza i wyobrażasz sobie we wszystkich kolorach i szczegółach obraz wydarzenia, które chcesz stworzyć w swoim życiu. I w ten sposób podświetlasz tę ramkę.

CZYM JEST WARKOCZ INTENCJI W TECHNIKACH TAFTI I JAK Z NIM PRACOWAĆ? SZCZEGÓŁOWE INSTRUKCJE!

Obejrzyj film z Tatianą Samariną, gdzie trenerka Transerfingu i technik Tafti podpowiada, jak prawidłowo pracować z warkoczem intencji i uzyskać niesamowite efekty!

JAK AKTYWOWAĆ WARKOCZ INTENCJI?

Aby aktywować warkocz intencji w technikach Tufte należy wykonać pięć kolejnych czynności.

1. Obudź się i wejdź w punkt świadomości. Punkt świadomości jest podobny do pozycji Nadzorcy w Transerfingu, kiedy jesteś zarówno uczestnikiem, jak i widzem zachodzących wydarzeń. Jednocześnie widzisz siebie, czyli kontrolujesz swoją uwagę i stan emocjonalny oraz otaczającą rzeczywistość, czyli obecną sytuację, w której się znajdujesz. To moment całkowitej, totalnej obecności w chwili „tu i teraz”.

2. Aktywuj warkocz. To znaczy: poczuj to, poczuj to. Możesz zastosować którąkolwiek z metod opisanych powyżej lub po prostu skoncentrować się na obszarze pomiędzy łopatkami i wyobrazić sobie lekkie mrowienie lub ciepło. Z biegiem czasu, jak już powiedzieliśmy, warkocz wytrenujesz i będziesz mógł go wyczuć w dowolnym momencie. Najlepiej aktywować warkocz podczas wydechu.

3. Utwórz ramkę docelową. Oznacza to, że wyobraź sobie jasny obraz swojej przyszłej pożądanej rzeczywistości i siebie w niej jako głównego bohatera. Najefektywniej jest zrobić to w wyobraźni, na oczach umysłu, jeżeli jednak taka wizualizacja jest dla Ciebie trudna, możesz to wyrazić słowami. Twoje oczy mogą być zamknięte lub otwarte. Ramka docelowa musi być prezentowana przed Tobą, na ekranie zewnętrznym.

4. Podświetl ramkę docelową. Kontynuując skupianie uwagi zarówno na warkoczu, jak i na docelowej ramie, wyobraź sobie, że światło z zewnętrznego środka intencji na końcu warkocza przechodzi przez ciebie i oświetla docelową ramkę. W ten sposób ustalasz swoją rzeczywistość.

5. Puść wszystkie doznania. Możesz pozostać w docelowej klatce przez kilka sekund lub całą minutę, według własnego uznania. Następnie otwórz oczy, jeśli je zamknąłeś, i zrób wydech, uwolnij wszystkie doznania. Ramka docelowa zniknie, a warkocz powróci do swobodnej pozycji. Zakończyłeś z nią sesję.

Vadim Zeland sugeruje rozpoczęcie nauki pracy z warkoczem już od podstaw – poprzez realizację chwilowych pragnień. Np. zakup odpowiedniego produktu w sklepie, wolne miejsce na parkingu, czy jakakolwiek inna codzienna czynność w pracy czy szkole, w domu czy na ulicy. I dopiero wtedy, gdy wytrenujesz tę umiejętność, będziesz mógł przejść do bardziej globalnych i odważnych strzałów do celu.

„W twojej mocy jest oprawa udanego filmu. Wiesz, co trzeba zrobić. Obudziliśmy się, aktywowaliśmy warkocz i nie puszczając wrażenia, wyobrażaliśmy sobie, jak spełnia się to, czego chcieliśmy. Następnie możesz usunąć czucie z warkocza i dalej postępować jak zwykle. Możesz też powtórzyć podświetlenie kadru kilka razy, aby zapewnić niezawodność” (Vadim Zeland. „Tafty Priestess. Walking Live in a Movie”).

Warkocz ze strumieniem

Tufte oferuje również ulepszoną technikę pracy z warkoczami, która doprowadzi Cię do jeszcze bardziej niesamowitych efektów. Możesz przejść do tego dopiero, jeśli odpowiednio wytrenowałeś już swój warkocz i potrafisz go łatwo aktywować. Ta technika to warkocz z przepływami.

Wyobraź sobie, że przepływ energii wznosi się od dołu do góry wzdłuż kręgosłupa. Podczas wdechu poczuj potężną energię przepływającą od pięt do czubka głowy. Podczas wydechu ten sam przepływ opada z góry na dół. Powtarzaj i poczuj te doznania: wznoszące się od stóp do głowy i opadające od głowy do stóp.

Kiedy poczujesz, że energia swobodnie przepływa przez Twoje ciało, wyobraź sobie, że z Twojej klatki piersiowej i środka pleców, pomiędzy łopatkami, wystają dwie strzałki skierowane w różnych kierunkach. Z klatki piersiowej strzałka skierowana jest do przodu, z tyłu - do tyłu. Teraz weź głęboki oddech i podczas wydechu wyobraź sobie, że przednia strzałka wznosi się pionowo w górę, a tylna strzałka opada pionowo w dół. Jednocześnie w Twoim ciele uruchamiane są dwa strumienie energii.

Wznoszący przepływ energii, wywołany przednią strzałką, przemieszcza się wzdłuż całego ciała nieco do przodu, od dołu do góry. Strumień energii w dół, zapoczątkowany tylną strzałką, przesuwa się nieco z tyłu, od góry do dołu.

ALGORYTM OPLOTU ZE STRUMIENIEM:

Jeśli nie masz wanny, możesz wziąć prysznic kontrastowy. Rozgrzej się pod gorącą wodą przez kilka minut, następnie zmień ją na zimną (skoncentruj się na swoich uczuciach, aby nie przemarznąć) i ponownie na gorącą. I powtórz to trzy lub cztery razy. W ten sposób zwiększasz swój poziom energii, a zaraz po kontrastowym prysznicu, stojąc spokojnie w łazience, możesz z łatwością aktywować warkocz, poczuć go lepiej i od razu ustawić swoją rzeczywistość. Po prysznicu kontrastowym lepiej zastosować algorytm warkocza z przepływami.

„Warkocz nie jest gadżetem, który można lub nie można kupić – masz go i zawsze masz przy sobie. I oczywiście żaden super gadżet nie da Ci tego, co daje warkocz. Ale włączajcie to tylko świadomie i celowo, nie „gadajcie” niepotrzebnie” (Vadim Zeland. „Tafty Priestess. Walking Live in a Movie”).

Siergiej Łukjanenko. Szósta straż

Sekret spokoju ducha polega na umiejętności pozwalania rzeczom przeminąć

do twojej świadomości natrętne strumienie bezużytecznych informacji.

Święty spokój jako cecha osobowości – zdolność do bycia spokojnym, spokojnym, zrównoważonym; unikanie „huśtawki” życia, nie bycie zbyt szczęśliwym i nie zamartwianiem się zbytnio, życie w harmonii ze sobą i ze światem zewnętrznym.

Dawno, dawno temu żył król. I chciał obrazu, który promieniowałby spokojem, spokojem i prowadziłby do równowagi psychicznej. Aby za każdym razem, gdy na nią spojrzysz, twoja dusza stała się spokojniejsza i lżejsza. Nagrodą za takie zdjęcie był worek złota.

Wielu artystów zabrało się do pracy. Kiedy wszystkie obrazy były już ukończone, król je obejrzał, ale spośród nich tylko dwa przykuły jego uwagę. Jeden z obrazów przedstawiał spokojne jezioro. Podobnie jak lustro odbijało górujące wokół niego góry i błękitne niebo z białymi chmurami. Na brzegu rosły dziwne kwiaty, a nad nimi latały kolorowe motyle. Każdy, kto patrzył na ten obraz, był przekonany, że jest to doskonały obraz pokoju.

Na drugim płótnie były góry - ostre i ponure. Niebo nad nimi szalało, padał deszcz i błyskały błyskawice. Pieniący się wodospad spłynął kaskadą po zboczu góry. Wcale nie wyglądało to spokojnie. Jednak po dokładnym przyjrzeniu się król zobaczył maleńki krzak wyrastający ze szczeliny w skale w pobliżu wodospadu pod niewielkim kamiennym baldachimem. Ptak zbudował na nim gniazdo. Tam, otoczona szybko opadającą szalejącą wodą, mimo wszystko kontynuowała wylęganie piskląt. To właśnie ten obraz wybrał król.

Moralność : Spokój ducha nie pojawia się tam, gdzie jest cisza i spokój, gdzie nie ma hałasu i zamieszania, ale tam, pomimo wszystkich przeciwności losu, człowiek dzięki rozumowi nauczył się zachowywać spokój i pogodę ducha w swojej duszy. Ważne jest nie to, co postrzegamy, ale jak to postrzegamy.

Człowiek jest złożonym systemem, którego równowaga psychiczna zależy od stanu jego elementów. Trudno mówić o równowadze psychicznej, gdy zdrowie jest zachwiane, nawarstwiają się choroby, gdy potrzeby człowieka nie są w pełni zaspokojone: fizjologiczne, emocjonalne, intelektualne i duchowe.

Równowaga psychiczna jest efektem prawidłowego rozumienia świata, w którym nie ma idealizacji, nadmiernych radości i cierpień, nadmiernego przywiązania do pieniędzy i bogactw materialnych. W stanie równowagi psychicznej żywa istota nie jest świadoma smutku i niepokoju, łatwo jest jej skoncentrować się na upragnionym celu.

Otwartą drogą do spokoju ducha jest czyste sumienie. Niespokojna poduszka nie zapewnia spokoju ducha. Sumienie zawsze podpowiada właściwą reakcję na wyzwania życia, dlatego nie stwarza się warunków do pojawienia się poczucia winy, które przede wszystkim pozbawia człowieka spokoju ducha.

Spokój ducha jest rezultatem pokoju. Osoba spokojna stale doświadcza stanu spokoju psychicznego, równowagi psychicznej i łaski.

Od czego jeszcze zależy równowaga psychiczna? Umiar zapewnia spokój ducha, unikając nadmiernego okazywania emocji. Nieuprzejmość, skandal, chamstwo objawiające się z zewnątrz mogą zaburzyć równowagę psychiczną człowieka i spowodować ostry ból głowy. Złość jest zawsze utratą równowagi psychicznej, jest stanem niekontrolowanym. Gniew jest tłumaczem relacji między naszym wewnętrznym ja a światem zewnętrznym. Jeśli nie ma tolerancji i wdzięczności, od razu staje się jasne, że komunikacja jest niemożliwa. Ale jeśli masz tolerancję i wdzięczność, jest to już możliwe. Można już czuć się normalnie w obecności tej osoby, jeśli na jej twarzy widać tolerancję i wdzięczność. Nie jest już dobrze, jeśli mnie tolerują i są mi wdzięczni. Już chcę coś zrobić w odpowiedzi. „Tolerują mnie, może powinienem zmienić swoje zachowanie?” To już jest krok naprzód. Tylko w takim stanie świadomości można znaleźć spokój ducha. To prosty sekret. Odczuwamy niepokój, presję, nerwowość. Sekret zależy od nas. Jeśli po prostu wyrazimy na twarzy tolerancję i wdzięczność, w naturalny sposób wokół nas zapanuje spokojna, spokojna atmosfera.

Serafin z Sarowa powiedział: „Patrz częściej na niebo, a nie na swoje stopy, a twoje myśli będą jasne i lekkie. Więcej milcz niż mówisz, a w twojej duszy zagości cisza, a twój duch będzie spokojny i spokojny.”

Osoba zostaje pozbawiona równowagi psychicznej przez zazdrość, złość, nienawiść, urazę, niezdolność do przebaczenia, bycia przebaczającym, hojnym i współczującym. Równowagę psychiczną wpaja się w optymistyczne, pozytywne środowisko, nie żyje tam, gdzie szaleją namiętności, zdrada, kłamstwo, nieufność, zazdrość, niepewność, nieposłuszeństwo, głupota... Równowagę psychiczną zakłóca ludzka duma, arogancja, arogancja, arogancja, arogancja i zarozumiałość.

Osoba, która daje się ponieść tworzeniu paskudnych rzeczy i brudnych sztuczek, nigdy nie osiąga spokoju ducha. Eric Berne w swojej książce „Gry, w które grają ludzie” pisze: „W gry najczęściej grają ludzie, którzy stracili równowagę psychiczną; Ogólnie można powiedzieć, że im bardziej ktoś jest niespokojny, tym mocniej gra”.

Spokój ducha jest przepisany tym, którzy są zadowoleni i wdzięczni losowi za swoje życie.

Nikt nie wie, jak potoczy się los...

Żyj swobodnie i nie bój się zmian.

Gdy Pan coś zabierze,

Nie przegap tego, co daje w zamian...

Dla słonecznej osoby życie toczy się w równowadze psychicznej. Osoba o jasnej duszy widzi świat jako jasny, czysty i jasny. Takimi jesteśmy, tak nam się świat wydaje. Dla osoby w równowadze psychicznej świat odsłania całą swoją paletę barw.

Richard Bach napisał: „Tworzymy nasz własny świat. Jak możemy obrażać się na życie, które sami sobie stworzyliśmy? Kogo winić, komu dziękować, z wyjątkiem nas samych! Kto poza nami może to zmienić tak szybko, jak chce?

Spokój ducha w dużej mierze zależy od tego, czy człowiek znalazł cel swojego życia, czy napotkał pracę, która stała się dla niego źródłem radości, zachęty i inspiracji. Wielki Konfucjusz napisał: „Znajdź pracę, w której się zakochasz, a nie będziesz musiał pracować ani jednego dnia w swoim życiu”.

Świadomość myśli prowadzi do równowagi psychicznej:

„Jeśli chcesz zrozumieć, co jest naprawdę twoje, puść wszystko, a to, co twoje, pozostanie z tobą”. Eckharta Tolle’a

„Największym zwycięstwem jest zwycięstwo nad negatywnym myśleniem”. Sokrates

„Wszystko, czego potrzebujesz, jest już w Tobie. Wierzę, że ludzie tworzą własne niebo i własne piekło. To osobisty wybór.” Carla Logana

„Przyjdzie taki moment, że uznasz, że to koniec. To będzie początek.” Ludwik Lamour

„Ludzie myślą, że będą szczęśliwi, jeśli przeprowadzą się w inne miejsce, ale potem okazuje się, że gdziekolwiek się udasz, zabierasz ze sobą siebie”. Neila Gaimana

„Nigdy nie będziesz w stanie sprostać oczekiwaniom innych ludzi... Inni zawsze będą z czegoś niezadowoleni, ponieważ przyczyna tego leży w nich, a nie w tobie.” Papaj

„Nie przebacza się innym, aby ich uzdrowić. Przebaczasz innym, aby uzdrowić siebie.” Chucka Hillinga
„Żyj tu i teraz! Cieszyć się już dziś!" - to jest sekret spokoju ducha. Błagają nas o to oczy zmarłych, patrząc z nagrobków i starych fotografii: „Radujcie się, póki żyjecie!” Przypominają nam o tym wszyscy filozofowie, poeci i mędrcy świata:

Nie opłakuj, śmiertelniku, wczorajszych strat,

Nie mierz dzisiejszych czynów miarą jutra,

Nie wierz ani w przeszłość, ani w przyszłą minutę,

Uwierz w obecną minutę - bądź szczęśliwy teraz!

Współcześni naukowcy, psychologowie i lekarze mówią o tym samym. Oto przepis na szczęście podany kiedyś przez słynnego amerykańskiego lekarza Williama Oslera: „Nie rujnuj swojego szczęścia, spalając jego pozytywną energię w bezsensownym doświadczeniu przeszłych lub przyszłych kłopotów. Ciężar przyszłości, dodany do ciężaru przeszłości, który dźwigasz w teraźniejszości, sprawia, że ​​nawet najsilniejszy potyka się na ścieżce. Odizoluj przyszłość tak hermetycznie jak przeszłość... Przyszłość jest w teraźniejszości, a przeszłość już nie istnieje. Dzień zbawienia człowieka jest dzisiaj!” Przyjrzyj się bliżej znajomym twarzom swojej rodziny i przyjaciół: czyż nie jest szczęściem być blisko nich? Dlatego zabraniaj sobie myśleć o wczoraj i martwić się o jutro. Ciesz się, bądź zadowolony, pociesz się bieżącym dniem. I zbierz wszystkie kwiaty, które zakwitły dla Ciebie dziś rano! Zdecydowanie dzisiaj!

Piotr Kowaliow

WikiHow działa jak wiki, co oznacza, że ​​wiele naszych artykułów jest napisanych przez wielu autorów. Ten artykuł został stworzony przez autorów-wolontariuszy w celu jego edycji i ulepszenia.

Równowaga psychiczna nie jest łatwa. Twój umysł kontroluje Twoje myślenie, wpływając (czasami destrukcyjnie) na to, co mówisz lub czujesz. Musisz się chronić, prowadząc ciągły wewnętrzny dialog ze swoim umysłem. I zmusza do słuchania tylko tego, co chcesz usłyszeć, co czasem sprzyja koncentracji, ale nie zawsze gwarantuje, że złe rzeczy nie wrócą. Umysł kontroluje wiele rzeczy i chociaż wydaje się niematerialny, jest bardzo realny. I wpływa na każdy osąd – takie będą Twoje myśli. Poszukiwanie równowagi psychicznej jest równie trudne i niebezpieczne, jak szukanie igły w stogu siana. Nie wiesz, do której krawędzi się zbliżyć i jak uchronić się przed zastrzykiem w ramię. Zagrożenia są jak ciernie pięknej róży, równie piękne, jak i niebezpieczne.

Kroki

Odnajdź siebię. Trudno to osiągnąć, gdy ze wszystkich stron kuszą możliwości relaksu i uspokojenia umysłu. Praca jest stresująca i może obciążać psychicznie, gdy będziesz musiał znaleźć sposoby na realizację zadań i celów na nadchodzące tygodnie, a nawet lata. Czas jest zazwyczaj najbardziej stresującą rzeczą, choć jest też wiele drobiazgów, o których nie można zapomnieć. Czasami chcesz od tego uciec, czyli życie jest postrzegane jako katastrofa.

Poświęć trochę czasu na relaks. Zwykle najlepszym rozwiązaniem jest wzięcie tygodnia wolnego lub przynajmniej jednego dnia wolnego, aby zrelaksować się podczas różnorodnych zabiegów spa, mając pod ręką wykwintne przysmaki. Staraj się oczyścić umysł, słuchając ulubionej muzyki lub odwiedzając krewnych. Wyjście powinno zostać wykorzystane do zrównoważenia napięcia roboczego czymś dobrym. Aby zapewnić lepszą przyszłość, znajdź okazję do spędzenia jednego dnia w spokoju, nie martwiąc się o kolejne zadanie w pracy. Aby złagodzić stres, powinieneś oczyścić umysł z najdrobniejszych myśli na temat pracy. Jedyne, o co musisz zabiegać, to poczucie spokoju.

Uzyskaj ogólną ocenę swojego stanu umysłu: spokój i uczucia. Pokój to spokój oceanu, słońce i księżyc spotykają się, aby stworzyć wszystko, co sprawia, że ​​widzimy chmury i nieskończoną gradację kolorów używanych do barwienia świata, który widzimy. Świat mentalny to zmysłowy rytm serca podczas słuchania muzyki; to złożona kombinacja, która może nas zmienić (w tym przypadku ulubiona muzyka może działać relaksująco). W tym stanie po pewnym czasie zostajemy sami, zastanawiając się, jak się tu znaleźliśmy i co mogło tak dramatycznie zmienić nasze życie. W każdym wieku nosimy w sobie małą cząstkę dziecka żyjącą w naszych sercach. Ale z biegiem lat i doświadczenia coraz bardziej tracimy naszą dawną naiwność z dzieciństwa. Stres to presja środowiska, w którym dorastamy, a stres psychiczny to wpływ na nasze uczucia. Aby odzyskać spokój, musisz się przygotować. Wypij filiżankę kawy, zrelaksuj się i pozwól swoim myślom powędrować w krainę fantazji. Pamiętajcie, to co czujemy i w co wątpimy, jest zmienne, ale to temat na inny dzień.

Staraj się nie pozwolić, aby pieniądze i czas stały się czynnikiem stresogennym. Martwimy się o czas i martwimy się o tysiąc małych rzeczy, co pozwala na szerzenie się idealizmu. To, co pozostawia ślad w świadomości, jest w sercu, a umysł jest tylko małą słabością niezbędną do pracy. Czy trudno jest Ci znaleźć czas pomiędzy pracą? Wiele zależy od firmy i stanowiska (ilość godzin pracy, wynagrodzenie, warunki itp.), a my jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że czas to pieniądz. Ciągła konieczność płacenia czynszu, kupowania żywności i zaspokajania podstawowych potrzeb powoduje dla wielu stres. Chęć zaimponowania innym również zwiększa niepokój. Spróbuj podejść do tego spokojnie. Nie martw się, problemy mogą cię spotkać, ale jesteś w stanie je pokonać. Możesz przetrwać w szkole, w pracy i w ogóle w życiu.

Złagodzić stres: Rób to co kochasz. Kiedy jesteś zestresowany, stale martwisz się o pracę i przyszłość, a Twoje ciśnienie krwi wzrasta, co może mieć wpływ na Twoje zdrowie fizyczne, a także stan psychiczny i emocjonalny. Oprócz pracy musisz martwić się o życie towarzyskie. Ukojenie emocji przy pomocy przyjaciół nie wpłynie na stres psychiczny. Co więcej, może to jeszcze bardziej pogorszyć sytuację. Spróbuj znaleźć hobby, które naprawdę Cię pasjonuje. Pamiętaj o małych krokach. Hobby pomaga, ale nie jest to natychmiastowa przemiana po Apokalipsie.

Plany: podrzyj go i wyrzuć. Ten dzień lub tydzień jest całkowicie Twój. Nie spiesz się. To stwierdzenie jest banalne, ale cierpliwość jest lekarstwem na stres. Brak spokoju psychicznego jest niepokojący, a nawet destrukcyjny. A ten stan jest spowodowany nie tylko stresem. Niespokojne myśli powstają nie tylko na skutek okoliczności zewnętrznych, brak równowagi wewnętrznej i wątpliwości również dolewają oliwy do ognia. Jeśli zaczniesz coś planować, możesz wywołać jeszcze większy stres, jakbyś sam siebie zawiódł. Dlatego teraz lepiej odrzucić wszystkie plany i skupić się tylko na sobie. Musisz po prostu bardziej kochać siebie. Wydaje się to egoistyczne, ale od tego trzeba zacząć. Musisz zaakceptować fakt, że otaczający Cię świat nie jest idealny i nawet miłość nie jest idealna. Doskonałość to tylko obraz, za którym kryje się rzeczywistość. Doskonałość jest mitem, a stan każdego człowieka sam w sobie jest doskonałością. Po prostu nie widzimy tego za wieloma maskami. Miejscem naszego życia jest świat wypełniony walką nienawiści i miłości, życia i śmierci, początku i końca. Na starość i w młodości trzeba widzieć niezliczone odcienie szarości pomiędzy czernią i bielą. Wojna i pokój. Czym jest wojna, jeśli nie ma pokoju? Nasz umysł znajduje się w stanie ciągłej wojny myśli i emocji, które wchodzą do serca i powodują uczucia. Świat mentalny jest tym, co akceptujemy w naszym życiu. Zaakceptowanie pewnych rzeczy może nie zawsze być dobre, ale każdy wybór będzie miał konsekwencje, z których możemy nawet nie zdawać sobie sprawy.

• Każdy uspokaja się inaczej, ale bardzo skuteczne jest położenie się i relaks. Możesz się zdrzemnąć lub posłuchać spokojnej muzyki, aby uspokoić myśli.
• Jeśli przyczyna niepokoju jest związana ze szkołą, odrabianie zadań lub zadań domowych leży po Twojej stronie. Nauczyciele zazwyczaj (choć nie zawsze) oczekują od Ciebie dojrzałości. Chcą widzieć postępy, chcą mieć pewność, że dałeś z siebie wszystko i nie byłeś leniwy, bo zadanie wydawało się nudne. W każdym razie możesz poprosić o pomoc po zajęciach. Być może nauczyciel będzie w stanie udzielić dobrej rady lub podpowiedzi do jutrzejszej pracy domowej.
• Nie martw się, nikt Cię nie namawia. Ludzki umysł kryje w sobie wiele przyjemnych niespodzianek, które z przyjemnością odkrywamy.
• Żyj teraźniejszością, pozwól sobie poczuć wolność.

Ostrzeżenia

• Zachowaj ostrożność podczas chodzenia po cienkim lodzie. Pamiętaj, aby brać odpowiedzialność za swoje wybory i nie zapominać o swojej pracy.
• Każda osoba jest indywidualna i nie powinieneś zachowywać się jak ktoś inny. Bądź sobą, kimkolwiek jesteś. Nie zwracaj zbytniej uwagi na to, co mówią inni, ale jeśli jest to związane z pracą, staraj się, aby Twoje działania były jak najbardziej profesjonalne.
• Działaj odważnie i nie pozwól, aby uczucia kontrolowały Twoje myślenie.

Każdy człowiek biegnie przez życie w sposób niekontrolowany: stara się podążać za swoimi celami, sprostać wymaganiom społeczeństwa, pokonywać trudności i przeszkody... Jeśli okresowo nie zatrzyma się w tym trudnym wyścigu, bardzo szybko się zmęczy, a wtedy problemy spadną na swoich osłabionych barkach nowym ciężarem. Czy naprawdę nie ma wyjścia z tego błędnego koła? Tak, musisz po prostu zmusić się do odsunięcia się i wysłuchania swoich uczuć. Pomoże Ci to odnaleźć duchową harmonię i spokój oraz odnaleźć prawdziwe wartości w życiu. Zwróć uwagę na poniższe wskazówki.

Wszyscy od dawna wiedzą, że życie każdego człowieka igra z kolorami, którymi je maluje. Jeśli stale skupiasz się na trudnościach, możesz zapomnieć o spokoju ducha. Naucz się, że z każdego problemu możesz się czegoś nauczyć.

Nie poddawaj się trudnościom. Postrzegaj problemy i sprzeczności jako nowy impuls do swojego rozwoju, po przekroczeniu którego znajdziesz się o krok wyżej.

Czasami warto po prostu oderwać się od problemów. Żyj dniem dzisiejszym i ciesz się, że dookoła jest tyle małych przyjemności: filiżanka aromatycznej kawy o poranku, piękne wschody i zachody słońca, mocne uściski od Twoich dzieci i szczery dziecięcy śmiech... Wtedy nie będziesz musiał się męczyć wasze mózgi o tym, jak znaleźć spokój ducha i spokój ducha - sami was znajdą.

Ta rada uzupełnia poprzednią. Nastrój się na życie w nowy sposób - zwycięzca i osoba odnosząca sukcesy. Nie spodziewaj się krytyki i osądów ze wszystkich stron. Nawet jeśli się prześlizgną, oceń je poprawnie: ludzie często krytykują innych, aby potwierdzić swoją pozycję we własnych oczach. Pozbądź się wpływu opinii publicznej, a ta wewnętrzna niezależność podpowie Ci, jak znaleźć spokój ducha.

Psychologowie udowodnili bezpośredni związek między wysiłkiem fizycznym a stanem psychicznym człowieka.

Możesz przeprowadzić eksperyment: jeśli czujesz się przygnębiony i niespokojny, wyjdź na zewnątrz i pobiegaj lub poćwicz. Natychmiast poczujesz radość, przypływ sił i zobaczysz, że Twoje problemy znikają gdzieś poza świadomością.

Nie zapominaj, że możesz sprawić, że Twoje ciało będzie pracować dla Ciebie. Spróbuj częściej uśmiechać się do siebie, a zadomowi się on nie tylko na Twojej twarzy, ale także w myślach.

Wyobraź sobie, że w teatrze przydzielono Ci rolę osoby spokojnej, pewnej siebie i zadowolonej z życia. „Załóż jego garnitur”: zachowaj równowagę, dumnie podnieś głowę, wypracuj stanowcze spojrzenie, idź swobodnie i spokojnie.

Popracuj także nad swoją mową. Już wkrótce ciało dostosuje się do Twojej „fali” i nie będziesz musiał się bawić.

Śmiech pomaga nam przetrwać złe chwile. To prawdziwe panaceum na różnego rodzaju choroby psychiczne. Uśmiechaj się stale i staraj się patrzeć na sytuacje życiowe z humorem. A przynajmniej częściej komunikuj się z ludźmi, którzy traktują życie lekko i mogą „inspirować” w Tobie spokój ducha i harmonię.

Jeśli człowiek jest otwarty na świat, łatwiej mu znosić przeciwności losu. W komunikacji znajdujemy ujście, wylewając nasze kłopoty i uwalniając zranioną duszę.

Kolejna ważna uwaga: nie rób z innych wrogów ani swoich dłużników. Wybaczaj im hojnie i staraj się dawać innym więcej, niż od nich wymagasz lub oczekujesz.

Natychmiast poczujesz, jak odchodzi ciężar nierozwiązanych konfliktów, które ciążą na Tobie przez cały ten czas. Jest to jeden z korzystnych dla obu stron sposobów na znalezienie spokoju.

Jeśli przyjrzysz się uważnie, zobaczysz, że wokół ciebie jest wielu ludzi z jeszcze większymi trudnościami. Wspieraj tych ludzi, pomagaj im zamiast męczyć się swoim ciężkim życiem. Napełni Cię także poczuciem lekkości i pewności siebie.

Wydaje się, że nie ma pytania starszego od tego, które spróbujemy zadać w tym artykule. Jak prosty człowiek może znaleźć spokój w życiu doczesnym?

Pod warunkiem, że współczesny człowiek jest istotą uzależnioną od wielu czynników pozbawiających go równowagi.

Czasami nie mamy wystarczająco dużo czasu, aby przygotować dla siebie normalny posiłek, nie mówiąc już o dojściu do samoświadomości.

Ale nie rozpaczajcie, bo droga do pokoju i powszechnej mądrości jest dostępna dla każdego i ukryta w nas samych.

Czym jest spokój ducha i spokój?

Dla większości ludzi koncepcja spokoju ducha jest po prostu utopią, nieosiągalnym celem, bajką opowiadaną dzieciom nocami.

Wydaje nam się, że osiągnięcie szczęścia w tym życiu jest możliwe jedynie poprzez osiągnięcie wewnętrznej harmonii, ale ponieważ tego celu nie da się osiągnąć, wpadamy w błędne koło.

Depresja emocjonalna spowodowana takim rozumowaniem z pewnością doprowadzi do problemów ze zdrowiem fizycznym.

Depresja jest przyczyną wielu chorób – zjawisko to w medycynie nazywa się efektem psychosomatycznym.

Rzeczywiście, nerwowość jest często przyczyną rozwoju dolegliwości fizycznych, takich jak wrzody, niewydolność serca, dystonia wegetatywno-naczyniowa itp.

Rada: Nie lekceważ znaczenia spokoju ducha w swoim życiu. Jeśli choroby Cię nie przerażają, pomyśl o długotrwałych przeżyciach wewnętrznych, które nie opuszczą Cię do samego końca.

Tak naprawdę każdy może znaleźć spokój na tym świecie.

Co więcej, stan równowagi psychicznej jest normalnym stanem człowieka, osadzonym w nim na poziomie genetycznym.

L Ludzie są inteligentnymi i zrównoważonymi istotami, które mają wszystko, czego potrzebują, aby zorganizować swoje życie na tej planecie na swój obraz i podobieństwo.

Dlaczego więc osiągnięcie tak pozornie prostego celu, jak równowaga wewnętrzna, we współczesnych realiach uważane jest za utopię?

Jakie czynniki pozbawiają nas spokoju ducha?

Być może ludzkość wszystkie swoje problemy psychiczne zawdzięcza postępowi i jego konsekwencjom.

Współczesny świat nie może obejść się bez wielu rozwiązań technologicznych, a cena za nie nie jest taka mała.

Na nas, istoty żyjące od wieków w zgodzie z naturą, niekorzystnie wpływają następujące czynniki zewnętrzne:

1. Uprzemysłowienie
2. Złe warunki środowiskowe i późniejsze zmiany klimatyczne
3. Niedobór produktów przyjaznych środowisku i wody
4. Przeludnienie planety

Rada: czy wiesz, że ludzie doświadczają ciągłego stresu z powodu hałasu w otoczeniu? Może to być hałas samochodów, świateł, pociągów itp. Wszystkie te dźwięki są sprzeczne z budową człowieka, ponieważ nie występują w przyrodzie.

Oprócz czynników spowodowanych przez człowieka, na ludzi wpływają również normy społeczne współczesnego społeczeństwa.

Ludzkość wymyśliła wiele złożonych mechanizmów regulacji społecznej, ale nie znalazła sposobu, aby nauczyć nas ich używania.

Zagadnienie problemów zatrudnienia i samostanowienia we współczesnym świecie zasługuje na osobny artykuł.

Musimy zarabiać pieniądze, aby się wyżywić i zapewnić mieszkanie, ale sposoby zarabiania pieniędzy często nie odpowiadają naszej naturze.

Przykładów takich wewnętrznych konfliktów jest wiele – generuje je świat, który sami wymyśliliśmy.

Rzeczywiście, nawet minimalne trudności mogą zaciemnić nasze życie.

Należy jednak pamiętać, że każdy ma wszystko, czego potrzebuje, aby uchronić się przed trudnościami.

Klucze do znalezienia spokoju i spokoju ducha

W obliczu tych wszystkich szkodliwych czynników człowiek nie jest bezradny.

Tak, wytrącają nas z równowagi, ale czy są w stanie zmienić naszą istotę?

Jest to mało prawdopodobne, ponieważ z tego samego powodu człowiek nigdy nie będzie w stanie w pełni przyzwyczaić się do wszystkich innowacji, jakie dał mu postęp. To błędne koło, którego nie da się przerwać.

Ważne jest, aby zrozumieć, że nie możemy zmienić obecnego biegu rzeczy.

Dlatego nie ma sensu robić sobie wyrzutów z powodu tego, co dzieje się wokół ciebie.

Jak powiedział kiedyś Dalajlama: „Jeśli problem można rozwiązać, nie ma potrzeby się tym martwić; jeśli nie da się go rozwiązać, nie ma sensu się tym martwić.».

Jedyne, co możemy zrobić, to martwić się sprawami, na które nie mamy wpływu.

Z takim samym sukcesem, z jakim człowiek martwi się o rzeczy niegodne, ignoruje to, co naprawdę ważne i cenne w jego życiu.

Jesteśmy tak zajęci pracą, że zapominamy o wychowywaniu własnych dzieci. Tęsknimy za momentem, w którym są najbardziej otwarci na to, co mówimy.

I zaczynamy się o nie martwić dopiero wtedy, gdy widzimy wady, które powstały z powodu naszej własnej nieuwagi.

Podobnych przykładów z życia, które dowodzą absurdalności ludzkiego charakteru, jest mnóstwo.

Aby nie podążać drogą większości społeczeństwa, warto pomyśleć o rzeczach naprawdę ważnych.

I żadna inna metoda, poza medytacją, nie pomoże najlepiej poradzić sobie z tym zadaniem.

Medytacja sposobem na odnalezienie wewnętrznej równowagi

Nie bez powodu mędrcy uważają medytację za najlepszą metodę osiągnięcia wewnętrznej harmonii.

Technika ta jest obecna w wielu kulturach i religiach świata wschodniego, jednak nie jest zbyt popularna, jeśli spojrzeć na historię cywilizacji europejskiej.

Rozwój nowoczesnych technologii pozbawia nas równowagi, ale daje możliwość dotknięcia wielowiekowych doktryn bez wychodzenia z ograniczeń pokoju.

Ostatecznym celem każdej medytacji jest zatrzymanie myśli, w wyniku czego wewnątrz praktykującego pozostaje tylko cisza.

Twój umysł zatrzymuje nieustanną pracę.

Uwierz mi, nie każdy jest w stanie osiągnąć ten cel, ponieważ mózg jest zaprojektowany w taki sposób, że zawsze słychać w nim to czy inne rozumowanie.

Ale nie rozpaczajcie, bo w przypadku medytacji obowiązuje starożytna zasada – efekt końcowy nie jest tak ważny, jak droga, którą nim dotrzecie.

Dlatego nawet początkujący mogą spróbować medytacji jako metody odnalezienia równowagi psychicznej i spokoju.

Najczęściej medytację praktykuje się w określonej pozycji.

Wskazówka: Medytacja powinna odbywać się w absolutnej ciszy. Czas trwania sesji jest indywidualny, ale nie krótszy niż 15 minut.

Medytacja jest możliwa bez asan.

Spójrzmy na najprostszą wersję tej techniki:

1. Usiądź na krześle.
2. Zamknij oczy i zrelaksuj się.
3. Abstrakt z czynników zewnętrznych.
4. Weź głęboki wdech i wydech. Kontynuuj oddychanie równomiernie i miarowo.
5. Spróbuj skupić się na własnym oddechu. W razie potrzeby możesz znaleźć inne punkty koncentracji.
6. Powinna dziać się w Tobie idylla. Procesy myślowe powinny spowolnić, ustępując miejsca spokojowi ducha.

Kiedy mówimy o innych punktach koncentracji świadomości podczas medytacji, mamy na myśli także każdy problem, który pojawił się w życiu.

Możesz spokojnie pomyśleć o wyjściu z trudnej sytuacji lub przeanalizować relacje z bliskimi.

„Zniszcz obrazy, myśli, kaprysy, fantazje i pragnienia, gdy wznoszą się z głębin na powierzchnię świadomości. Zwróć ciekawski umysł do wewnątrz i oprzyj go na Najwyższym. Wtedy medytacja będzie głęboka i intensywna. Nie otwieraj oczu. Nie wstawaj z siedzenia. Zanurz się w głąb swojego serca. Teraz ciesz się ciszą.” – Swami Sivananda.

1. Unikaj negatywnych informacji. Pamiętaj, że niepotrzebne emocjonalne zmartwienia związane z rzeczami, na które nie masz wpływu, nie mogą niczego zmienić.
2. Myśl pozytywnie. Każde wydarzenie w Twoim życiu ma swoje pozytywne i negatywne strony. Naucz się zwracać uwagę na jasne momenty.
3. Nie kłam. Kłamstwo dla człowieka jest jak woda dla kamienia – niszczy go powoli i stopniowo, pozbawiając go wewnętrznego spokoju.
4. Staraj się zachować spokój w stresujących sytuacjach. Japoński samuraj wierzył, że wojownik powinien podejmować ważne decyzje po cichu podczas siedmiu wdechów i wydechów.
5. Zmierz się ze swoimi lękami i kompleksami.Źródłem wszelkich problemów pojawiających się w naszym życiu jest nasza własna świadomość. Nie ignoruj ​​tego, co kryje się w jego głębinach.