Jika seseorang tidak tahu bagaimana mengendalikan pikirannya. Latihan mengamati pikiran “Ruang Putih”. Dengan berpikir dan berbicara, kita mencipta

Tanggal: 10-05-2015

Halo pembaca situs.

Kemampuan mengendalikan pikiran adalah keselamatan bagi setiap orang. Hampir setiap orang memikirkan sesuatu yang tidak berguna dan negatif. Banyak dari kita mencintai dengan berkata pada diri sendiri: “Bagaimana jika hal seperti ini terjadi?”. Lebih dari 50.000 pemikiran berbeda terlintas di kepala kita setiap hari. Anda tidak akan bisa mengendalikan setiap pikiran, dan itu tidak perlu. Anda perlu belajar untuk memisahkan pikiran buruk dari pikiran baik.

Kemampuan mengendalikan pikiran akan mengajari Anda dan. Ini adalah tujuan kami. Kiat-kiat yang diuraikan dalam artikel ini akan membantu Anda mencapai hal ini, namun masih akan sulit bagi seseorang untuk mempraktikkannya. Ini semua tergantung pada masing-masing orang. Bagi sebagian orang, satu nasihat sudah cukup untuk belajar mengendalikan pikiran mereka, tetapi bagi yang lain, bahkan seluruh ensiklopedia rekomendasi yang efektif tidak akan membantu.

Seseorang terus-menerus hanya memikirkan hal-hal yang penting baginya saat ini. Dia mencari jawaban tentang bagaimana menguasai apa yang dia inginkan. Pikiran mengalir di kepala berdasarkan nilai. Misalnya, jika uang penting bagi seorang pria, dia akan terus memikirkan cara mendapatkannya. Jika karir itu penting, maka semua pencarian akan dihabiskan untuk bagaimana mendapatkan promosi. Jika penting bagi seorang wanita untuk menikah, dia akan mencari jodoh, membacakan kepada penulis tentang bagaimana menikah dengan sukses atau berperilaku dengan laki-laki.

Dan bila ini terjadi, sangat sulit untuk beralih ke topik lain. Misalnya, pria yang membutuhkan uang akan kesulitan beralih ke ide memulai sebuah keluarga. Sebaliknya, wanita yang bercita-cita sukses menikah akan kesulitan untuk mulai memikirkan karier. Di sini Anda tidak berdaya. Pikiran dan gagasan yang membangkitkan emosi akan mendominasi pikiran Anda. Dan Anda tidak akan bisa menghilangkannya, dan itu tidak perlu.

Namun, pemikiran dan ide kita mempengaruhi perilaku kita. Jika seseorang terus-menerus memikirkan hal-hal negatif, maka perilakunya akan sangat berbeda dengan apa yang akan ia lakukan jika ia berpikir positif. Misalnya, dia akan memulai percakapan tentang topik yang tidak menyenangkan, akibatnya orang akan menghindari komunikasi lebih lanjut dengannya.

Pikiran kita juga mempengaruhi kualitas hidup kita. Memang, pikiran positif dan benar membawa kita menuju kesuksesan, pikiran negatif tidak membawa kita kemana-mana. Misalnya, seseorang bertanya-tanya: “Bagaimana saya bisa mulai mendapatkan uang sebanyak itu?”, sementara orang lain mungkin bertanya pada dirinya sendiri pertanyaan berikut: “Kenapa saya selalu tidak punya uang? Mengapa saya miskin?. Pilihan pertama tidak membawa kesuksesan, pilihan kedua tidak membawa hasil.

Dan sekarang tugas Anda adalah mendapati diri Anda melakukan hal serupa. Apakah Anda sendiri yang mencari solusi untuk masalah ini atau Anda sedang menggali lubang yang lebih dalam? Di sinilah Anda perlu mulai mengendalikan pikiran Anda. Perhatikan pertanyaan apa yang Anda ajukan. Otak mencari jawaban atas setiap pertanyaan yang Anda ajukan. Dan kualitas hidup Anda akan bergantung pada pertanyaan yang Anda ajukan pada diri sendiri.

Banyak pikiran negatif terlintas di benak kita akibat berbagai ketakutan. Misalnya saja seseorang takut kehilangan jodohnya, bangkrut dalam usahanya, kesepian, dan lain sebagainya. Pikiran seperti itu meracuni kehidupan seseorang dan mempengaruhi fisiologi, perilaku, dan suasana hatinya. Dan untuk menghilangkan pikiran negatif, Anda perlu menerima kenyataan bahwa ketakutan bisa menjadi kenyataan. Jika seseorang dipersiapkan sebelumnya untuk hasil negatif + telah menerimanya, maka rasa takut meninggalkannya bersama dengan pikiran negatif. Dan dia kembali mulai menjalani kehidupan sebagaimana mestinya: bebas dan mudah.

Untuk mengendalikan pikiran Anda secara efektif, Anda perlu menjadi orang yang penuh perhatian. Ini sangat sulit. Baca artikel: . Semua orang menghabiskan sebagian besar waktunya dalam pikirannya sendiri. Duduk di transportasi umum dan kesadaran kita langsung tertidur dan tenggelam dalam pikiran. Anda pergi bekerja dan bahkan tidak menyadari bagaimana Anda sampai di sana. Sepanjang jalan kita memikirkan sesuatu. Dan hanya kesadaran yang membantu seseorang keluar dari kondisi trance. Hanya kesadaran yang secara efektif membantu kita mengendalikan pikiran kita. Perhatian penuh adalah teknik paling penting untuk mengendalikan pikiran Anda.

Sayangnya, gambarnya menyedihkan. Terlihat jelas dari wajah banyak orang bahwa mereka sedang memikirkan sesuatu yang tidak terlalu baik. Hampir setiap orang hidup dalam stres yang terus-menerus. Banyak orang memandang masa depan dengan hati-hati, itulah sebabnya mereka tidak bisa hidup damai. Setiap orang membutuhkan keterampilan mengendalikan pikirannya, karena Anda tidak bisa hidup dalam ketakutan.

Jadi mulailah hidup di sini dan saat ini. Apa yang terjadi besok akan terjadi besok. Anda masih belum mengetahuinya. Dan apa yang terjadi hari ini bergantung pada Anda. Mulailah fokus pada bisnis. Maka Anda tidak akan punya waktu untuk memikirkan hal-hal buruk. Dan secara umum, memikirkan hal-hal buruk adalah hal yang sering dilakukan oleh mereka yang tidak ada hubungannya. Semua yang terbaik untukmu.

Bagaimana mengendalikan pikiran Anda


	Menyukai

Seberapa pentingkah kemampuan mengelola pikiran? Emosi negatif yang disebabkan oleh pikiran yang berat menimbulkan kerugian yang signifikan bagi jiwa dan tubuh manusia. Kemampuan untuk menghentikannya berdampak positif pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Bagaimana cara mengendalikan pikiran Anda? Apakah mungkin untuk mempelajari ini?

Mengapa pikiran buruk muncul?

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kecenderungan melakukan perenungan negatif:

Kebiasaan mengkritik. Jika seseorang terbiasa mengkritik orang lain dan dirinya sendiri, ia terus-menerus menumpuk emosi negatif.
Harga diri rendah, kurang percaya diri pada diri sendiri dan kekuatan sendiri.
Ketidakmampuan untuk mengembangkan dan mencapai tujuan Anda.
Kurang dukungan. Ketika seseorang tidak dapat mengandalkan orang yang dicintainya di masa-masa sulit, masalah mulai menyerapnya sepenuhnya, dan jauh lebih sulit untuk mengatasinya.

Penting untuk menentukan apa sebenarnya yang menyebabkannya pikiran buruk dan menimbulkan emosi negatif, dan berusaha menghilangkannya.

Apa yang diberikan oleh kemampuan mengendalikan pikiran?

Kebahagiaan. Seringkali masalah terkecil dan paling remeh yang terus-menerus terlintas di kepala Anda menimbulkan masalah emosi negatif, kesal dan bahkan menyebabkan depresi, menghalangi seseorang untuk menjadi bahagia sepenuhnya. Kemampuan untuk membebaskan diri dan melepaskan diri dari pikiran-pikiran berat membantu Anda mempertahankan sikap positif.

Kebebasan. Orang yang telah menguasai keterampilan ini tidak terlalu bergantung pada pendapat orang lain. Mereka lebih terbuka dan percaya diri. Sebaliknya, terlalu seringnya munculnya pikiran buruk menimbulkan semacam ketergantungan - seseorang menjadi budak perasaannya dan menderita kegagalan. Hanya dengan memutus lingkaran ini, berhenti memberi terlalu banyak sangat penting pendapat orang lain, Anda bisa menjadi benar-benar bebas.

Tenang. Ketika seseorang tenggelam dalam pikiran negatif, tenggelam dalam emosi negatif, ia kehilangan kemampuan berpikir matang, sehingga ia dapat melakukan tindakan gegabah yang nantinya akan ia sesali. Untuk bertindak rasional, Anda harus menguasai pikiran Anda.

Kesuksesan. Ketika seseorang didominasi oleh emosi, sangat sulit untuk mencapai tujuannya - semangat yang berlebihan mengganggu dan memaksanya untuk menyimpang dari jalur yang diinginkan. Menahan perasaan membantu Anda melihat tugas dengan lebih jelas dan mengembangkan rencana yang paling efektif untuk pelaksanaannya.

Menemukan dirimu sendiri. Seseorang yang menyerah pada pikiran negatif tidak hanya melihat dunia, tetapi juga dirinya sendiri sebagai orang yang terdistorsi - dia tidak selalu dapat memahami dengan tepat apa yang dia butuhkan untuk kebahagiaan dan keberadaan yang harmonis. Dengan mengendalikan pikirannya, seseorang lebih mudah memahami dirinya sendiri, karena tidak ada yang mengalihkan perhatiannya.

Bagaimana cara mengelola pikiran Anda?

Lebih tepat dan relevan untuk terlebih dahulu mengajukan pertanyaan “ Apa yang menghalangi Anda untuk mengatur pikiran Anda?“Dan banyak hal berbeda yang mengganggu, tetapi semuanya dapat disebut dalam satu ungkapan - sampah mental. Apa itu sampah mental? Ini:

ketakutan, kecemburuan, kecemasan, kebencian, dll.
kompleks
membatasi keyakinan dan ide
ketergantungan
dan banyak lagi

Sampah mental menghabiskan banyak energi Anda yang berharga, dan sebagai imbalannya hanya membawa penyakit, penderitaan, dan menghilangkan kemampuan untuk mengendalikan pikiran Anda, dan juga hidup Anda. Sistem Turbo-Suslik (situs resmi) dapat membantu membebaskan pikiran Anda dari beban mental. Sistem ini mudah digunakan dan memiliki sejumlah keunggulan:

hal ini menghilangkan akar masalah, bukan menutupinya – yang berarti menghilangkan masalah selamanya
ia menggunakan kemampuan tersembunyi dari alam bawah sadar, yang menjelaskan tingginya kecepatan dalam menyingkirkan masalah

Salinan buku itu.

Penting juga untuk memahami beberapa hal yang akan membantu dalam mengendalikan pikiran Anda.

Menerima ketidaksempurnaan Anda

Pertama-tama, seseorang harus menerima kenyataan bahwa dia tidak ideal. Setiap orang membuat kesalahan dan menderita kekalahan. Kritik diri sendiri dan kekhawatiran terus-menerus tentang kesalahan diri sendiri menyebabkan depresi. Jika seseorang menganggap kegagalannya sebagai sesuatu yang tak terhindarkan, hidup menjadi lebih mudah.

Memahami bahwa suatu pemikiran itu nyata

Jika seseorang menganggap pikirannya sendiri sebagai sesuatu yang abstrak, maka dia tidak memperhatikannya dan membiarkannya muncul satu demi satu. Anda bahkan bisa tenggelam dalam arus pikiran yang tidak terkendali.

Penting untuk dipahami bahwa pikiran itu nyata - pikiran menyebabkan otak mengalokasikan hal-hal lain senyawa kimia, menimbulkan segala macam emosi, mempunyai dampak yang nyata terhadap suasana hati dan perasaan seseorang, serta sikapnya terhadap kehidupan.

Percaya pada kemampuan Anda

Anda perlu memahami bahwa seseorang bebas memilih apa yang akan dipikirkannya. Berbagai pemikiran dapat muncul dengan sendirinya, tetapi hanya orang yang memutuskan apakah pemikiran tersebut layak untuk dikembangkan. Anda harus menghentikan perasaan buruk dan fokus pada perasaan positif.

Konsentrasi

Tahap selanjutnya adalah mengembangkan kemampuan untuk mentransfer dan mempertahankan perhatian pada sesuatu yang spesifik – suatu objek atau bentuk. Misalnya, pada saat pikiran negatif menguasai Anda, fokuslah pada hal pertama yang menarik perhatian Anda - buku, gambar, pantulan di cermin, pemandangan dari jendela. Pada saat ini, tidak ada pikiran asing yang muncul; Anda harus belajar untuk benar-benar membenamkan diri dalam apa yang Anda lihat.

Anda dapat mengembangkan keterampilan ini dengan berlatih secara rutin. Yang terbaik adalah memilih jam tertentu untuk berolahraga (misalnya, 8, 16, dan 20 jam), dan berolahraga setiap hari. Anda harus memilih subjek dan fokus sepenuhnya padanya. Pikiran-pikiran asing yang terlintas di benak harus diabaikan dan disingkirkan. Pada awalnya mungkin tidak berhasil, tetapi seiring waktu, upaya tersebut akan semakin membuahkan hasil.

Berpikir positif

Sekarang Anda perlu belajar berpikir positif. Bagaimana reaksi tubuh ketika seseorang memikirkan sesuatu yang buruk? Seringkali detak jantungnya semakin cepat, otot-ototnya menegang, telapak tangannya mulai berkeringat, bahkan terkadang tekanan darahnya meningkat. Ketika orang memikirkan hal-hal baik, otaknya lepas zat kimia, memperbaiki kondisi. Pada saat ini, suasana hati Anda membaik, pernapasan Anda menjadi teratur dan melambat, dan tubuh Anda menjadi rileks.

Yang ini sederhana contoh yang jelas membantu untuk memahami betapa destruktifnya emosi negatif dan betapa bermanfaatnya berpikir positif.

Anda harus memberi diri Anda sikap: “Saya tertutup terhadap semua jenis pengaruh negatif. Saya menerima dan hanya memberikan dorongan positif.” Tugas selanjutnya adalah mengikuti keputusan ini, tidak meragukan kemampuan diri sendiri, kemampuan menepati janji yang dibuat kepada diri sendiri.

Pekerjaan

Otak tidak boleh menganggur, otak harus terus-menerus diisi. Tanpa adanya aktivitas, pikiran dan perasaan buruk muncul dengan sendirinya. Penting untuk terus-menerus memastikan bahwa kepala Anda bekerja dan memberikan tugas pada pikiran Anda.

Kemampuan untuk menikmati hal-hal kecil

Bahkan kegembiraan dan kesuksesan kecil pun harus membawa emosi positif. Anda perlu belajar memperhatikannya, mengalaminya sepenuhnya, merasakan setiap momen kehidupan.

Relaksasi

Manusia bukanlah robot. Jika kesulitan muncul dalam perjalanan menuju tujuan Anda, penyimpangan paksa dari jalan, Anda harus menerimanya dengan tenang, tanpa kemarahan atau kejengkelan terhadap diri Anda sendiri. Penting untuk belajar memaafkan diri sendiri atas kesalahan dan memuji diri sendiri atas keberhasilan. Jangan terpaku pada hal buruk.

Sikap filosofis terhadap kehidupan

Kalau ada yang salah, tidak berhasil, berarti waktunya belum tiba. Anda harus menghadapinya dengan tenang. Tidak semua hal di dunia ini logis dan manusia tidak dapat mengendalikan peristiwa yang terjadi. Kemampuan untuk mengalami kegagalan dan peristiwa negatif dengan tenang adalah kunci umur panjang dan kesehatan psikologis.

Mengalihkan perhatian

Ketika pikiran dan emosi buruk muncul, suasana hati Anda memburuk, Anda harus bisa mengalihkan perhatian Anda ke sesuatu yang baik: mengingat momen-momen menyenangkan di masa lalu atau bermimpi tentang kesuksesan di masa depan.

Dengan mempelajari cara mengendalikan pikiran, Anda dapat meningkatkan kehidupan Anda secara signifikan, menemukan kebahagiaan, harmoni, dan kedamaian.

Banyak rekomendasi untuk mencapai kesuksesan yang diringkas dalam ungkapan sederhana: Anda harus dengan tegas mengambil tanggung jawab atas hidup Anda sendiri ke tangan Anda sendiri. Entah seseorang mengendalikan peristiwa itu sendiri, atau ada seseorang yang mulai melakukannya untuknya. Tapi itu selalu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Peristiwa apa pun dimulai dengan sebuah pemikiran. Pertanyaannya, dengan siapa sebenarnya?

Ke arah manakah aliran kesadaran mengalir?

Orang yang sombong dan angkuh dikatakan sombong. Definisi ini berasal dari akar kata yang sama dengan kata “membawa”. Jika pikiran dibiarkan begitu saja, maka seseorang akan segera kehilangan kemampuan untuk mengendalikannya. Pikiran menguasai kesadarannya dan mulai mendiktekan keinginannya. Dia tidak akan terpusat pada keinginannya yang sebenarnya. Beginilah cara seseorang terbawa ke tempat yang tidak diketahui.

Beras. Bagaimana cara belajar mengendalikan pikiran Anda?

Aliran pemikiran yang tidak terkendali secara bertahap mengarah pada visi yang menyimpang tentang dunia dan diri sendiri. Perlu diperhatikan bahwa ada kekuatan-kekuatan tertentu yang sangat bermanfaat untuk memaksa seseorang berpikir dengan cara tertentu. Bahkan tidak ada mistisisme di sini. Cukup memikirkan fakta sederhana: masyarakat sekitar tidak tertarik kepribadian yang cerah yang dapat bernalar secara mandiri.

Jangan biarkan diri Anda disesatkan

Kadang-kadang Anda dapat bermimpi, tetapi arah pemikiran secara umum tidak boleh dilupakan. Membangun kastil di udara tidak dilarang, tetapi penting untuk memahami dengan jelas untuk siapa kastil tersebut dimaksudkan dan siapa yang akan tinggal di dalamnya. Jika tujuan konstruksi adalah keinginan untuk menjadi mayoritas, maka Anda harus waspada.

Ketika tujuan yang jelas telah ditetapkan, tujuan tersebut harus selalu diingat oleh batin Anda, meskipun jalan menuju tujuan tersebut belum jelas. Lambat laun akan terlihat jelas, tetapi untuk ini Anda tidak boleh membiarkan diri Anda teralihkan dari niat Anda. Anda dapat mendefinisikan tugas Anda dalam satu frasa kecil dan mengucapkannya secara mental. Ini akan menjadi semacam mercusuar yang menunjukkan arah tindakan dan pikiran.

Disini dan sekarang

Tugas penting adalah belajar fokus pada momen saat ini. Berpikir memiliki sifat yang tidak menyenangkan: sering kali ia hidup di masa lalu atau di masa depan. Namun, itu hanya nyata saat ini. Yang lainnya sudah tidak ada lagi atau belum tiba. Menggambar masa depan memang mungkin dan perlu, tetapi hal itu hanya akan masuk akal jika makna masa kini tidak hilang.

Hal yang sama harus dilakukan dengan analisis pengalaman masa lalu. Anda tidak boleh terlalu terjebak di masa lalu. Sekali dan untuk selamanya, kita perlu melupakan kata “seandainya saja” dan “itu akan lebih baik.” Ekstrak hanya apa yang berharga dan berguna untuk pertumbuhan saat ini. Penyesalan kosong tidak ada artinya.

Kehadiran di masa sekarang

Diperlukan . Tidak sulit - cukup memperhatikan apa yang sebelumnya dianggap sebagai hal kecil. Menarik untuk dicermati warna wallpapernya, pinggiran piringnya yang pecah, hingga pintunya yang berderit saat harus segera ditutup. Sehelai daun jatuh dari pohon - sangat menarik untuk menelusuri lintasannya. Apakah hari itu diperpendek atau diperpanjang - semua ini patut diingat.

Nantinya, ketika mengingat jalan menuju kesuksesan, momen saat ini akan dianggap sangat membahagiakan. Setiap momen akan diperoleh arti khusus. Hal ini wajar karena kebahagiaan selalu berupa gerak. Setelah mencapai satu tujuan, jalan menuju tujuan lainnya akan mengikuti. Anda tidak bisa berhenti, tapi Anda harus berhati-hati. Kemudian warna-warna kehidupan akan menjadi lebih cerah, dan kesuksesan akan tampak sangat diinginkan.

31.07.2014 15974 +42

Bagaimana kita bisa mengendalikan pikiran kita? Ini adalah bagian tak terpisahkan dari kesadaran kita yang menyertai kita sepanjang hidup. Sekumpulan pemikiran di kepala Anda bisa bersifat multiarah. Sudah lama diketahui bahwa hal-hal negatif tidak hanya dapat merusak suasana hati Anda sepanjang hari, tetapi juga membuat seluruh hidup kita berada dalam suasana hati yang negatif.

Oleh karena itu, kita masing-masing harus belajar mengelola pikiran kita. Anda dapat tetap sendirian dengan masalah Anda dan terus memakan diri Anda sendiri. Atau Anda dapat mengendalikan pikiran Anda ke tangan Anda sendiri dan mencoba mengubah arahnya, mengatur diri Anda dengan cara yang positif, dan tumpukan pikiran yang buruk. di kepalamu akan berubah menjadi “kabinet” yang rapi. Hal ini dapat berdampak serius pada hidup Anda dan mengubahnya sisi yang lebih baik.

Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa pemikiran apa pun bersifat material, menarik peristiwa dan mampu mempengaruhi nasib kita, oleh karena itu sejauh mana kita mengendalikannya menunjukkan tingkat kendali kita atas kehidupan kita sendiri.

Tidak ada seorang pun yang ingin peristiwa yang terjadi di sekitar mereka menjadi negatif, jadi begitu sekumpulan pemikiran di kepala Anda berada di bawah kendali Anda, niscaya hal itu akan berdampak besar pada apa yang terjadi. Oleh karena itu, kemampuan mengatur kesadaran adalah salah satu hal terpenting yang perlu dimiliki setiap orang.

Penyebab sikap mental negatif

Tapi pertama-tama kita perlu mencari tahu apa yang bisa membawa kita pada sikap negatif. Penyebab paling mencolok dari hal ini adalah tumpukan pemikiran yang tidak terorganisir di kepala. Selain itu, menurut para psikolog, ada beberapa alasan obyektif lain yang menyebabkan sikap negatif dalam hidup.

Presentasi: "Cara mengelola stres"

Diantaranya adalah:

Gaya perilaku yang terbentuk sepanjang hidup, dibentuk berdasarkan empat jenis reaksi perilaku, yang paling umum adalah kritis. Kebiasaan mengkritik setiap orang dan segala sesuatu dapat menimbulkan banyak pikiran yang menumpuk di kepala dan sebagian besar bersifat negatif;
Ketidakmampuan untuk menetapkan tujuan dan mencapainya, meskipun ada hambatan. Pembentukan kriteria ini paling dipengaruhi oleh lingkungan, karena oranglah yang paling sering mempengaruhi suasana hati kita;
Harga diri rendah dan kurang percaya diri. hal ini disebabkan posisi hidup dan karakter yang terbentuk berdasarkan pola asuh;
Contoh pengalaman negatif dari masa lalu dan dari kehidupan orang lain. Contoh-contoh seperti itu menghentikan usaha seseorang karena kita takut akan terulangnya emosi negatif;
Kurangnya dukungan di saat-saat sulit, jika seseorang dibiarkan sendirian dengan masalahnya, cepat atau lambat masalah itu akan mengambil alih dirinya sepenuhnya.

Kontrol atas pikiran Anda sendiri

Begitu kita menyadari bagaimana mengendalikan pikiran kita, kita mampu mengubah segala sesuatu yang terjadi menjadi lebih baik. Semua orang bisa bahagia dan sukses. Lagi pula, dengan rekomendasi untuk mengambil tindakan sendiri dan menyadari bahwa sekumpulan pemikiran di kepala Anda menyebabkan hilangnya kendali atas hidup Anda sendiri, dan sebagian besar pelatihan yang mengajarkan cara membangun keteraturan dalam pikiran Anda dimulai.

Presentasi: "Saya sedang belajar mengatur perilaku saya"

Namun, sederhananya, melakukan semua ini jauh lebih sulit. Ada beberapa tip sederhana tentang bagaimana mengatur kesadaran Anda. Jika Anda mengikuti anjuran tersebut, tumpukan pikiran di kepala Anda akan mengecil atau berubah menjadi tumpukan rapi.

Jadi, untuk mempelajari cara menjaga ketertiban dalam pikiran Anda, Anda perlu:

Anda harus berdiri teguh di jalan yang Anda pilih. Jangan biarkan apa pun menjatuhkan Anda. Tentu saja, Anda tidak boleh melepaskan kesempatan menyenangkan untuk bermimpi, tetapi Anda juga tidak boleh melupakan tujuan yang Anda pilih. Sekalipun saat ini jalan untuk mencapai tujuan Anda tidak terlihat, lama kelamaan akan terlihat cukup jelas jika Anda selalu mengingat apa yang ingin Anda capai. Anda perlu memahami dengan jelas bahwa tumpukan pikiran yang campur aduk di kepala Anda menyebabkan kekacauan dalam hidup Anda;
Penting untuk hidup pada saat ini. Kita tidak boleh membiarkan masa lalu mendominasi kita, dan mengecualikan sebanyak mungkin semua “seandainya” dan “apa yang akan terjadi.” Pengalaman masa lalu tentu saja harus diperhitungkan, tetapi pengalaman itu tidak boleh dilebih-lebihkan saat ini. Hal yang sama berlaku untuk masa depan, membuat rencana adalah langkah penting menuju tujuan Anda, tetapi jika rencana ini dipisahkan dari masa kini, maka tidak ada yang akan berhasil;
Aspek pemikiran yang paling penting adalah saat ini, kita perlu memperhatikan hal-hal kecil yang terjadi di sekitar kita dan membiarkan diri kita teralihkan dari “pencarian jiwa” internal; ini hanya mungkin terjadi jika banyak pemikiran ada di dalam diri kita kepala datang ke urutan tertentu.

Seluruh hidup kita terdiri dari hal-hal kecil yang menyenangkan, dan jika kita belajar untuk memperhatikannya dan tidak melewatkannya, maka hal-hal yang tidak menyenangkan akan jauh lebih sedikit, dan semua masalah akan memudar ke latar belakang.

Tentu saja, tidak ada di antara kita yang kebal dari pengalaman serius, tetapi akan lebih mudah untuk bertahan hidup jika Anda kurang memperhatikannya. Dalam waktu yang bersamaan masalah serius akan jauh lebih sedikit jika kita tidak “memanggil” mereka.

Kita sering mengatakan bahwa “pikiran itu material”; justru sifat inilah yang sering kali menimbulkan masalah. Jika sekumpulan pikiran berkerumun secara acak di kepala Anda, maka alam bawah sadar akan merenggut potongan-potongan yang tidak memiliki struktur yang jelas, sehingga kehidupan akan menjadi terfragmentasi dan tidak jelas.

Bagaimana cara menghilangkan pikiran buruk. Cara belajar mengendalikan pikiran Anda saat panik dan depresi. Teknik Pengendalian Pikiran"Ruang Putih" Jika Anda tidak tahu cara mengelola pikiran, materi ini cocok untuk Anda.

Mengapa mengendalikan pikiran Anda?

Kemampuan untuk mengendalikan pikiran Anda- keterampilan penting untuk mengendalikan banyak kondisi, mulai dari panik dan depresi hingga kemarahan dan serangan penyangkalan diri.

“Dia yang mengendalikan pikirannya, mengendalikan hidupnya.” Psikolog Kebahagiaan.

Pengendalian dan pengelolaan pikiran Anda, seperti yang akan Anda pahami nanti, sama sekali tidak menghalangi dan menyangkal penilaian mental Anda. Latihan mengelola pikiran adalah sebuah latihan.

Perhatian penuh adalah kunci untuk mengendalikan pikiran dan mengelola emosi.

Pikiran evaluatif sering kali menjadi pemicu banyak keadaan emosional:

“Saya gemuk dan tidak ada yang membutuhkan saya!” dan sekarang dia mengetuk pintumu.
“Saya mungkin mengidap penyakit yang tidak dapat disembuhkan dan akan segera mati?” - Selamat datang, !
“Dia seharusnya tidak melakukan ini padaku! Tidak pernah!" - cangkir pecah di lantai dan tanganku gemetar.

Apakah Anda ingin belajar bagaimana mengelola pikiran Anda? Ya? Tepat? Untuk apa?

Latihan mengamati pikiran “Ruang Putih”

Selama ini latihan yang bermanfaat untuk kesadaran, Anda akan mengamati kerja kesadaran Anda, membayangkan bahwa itu adalah ruangan putih yang dilalui pikiran.

Anda dapat melakukannya di tempat yang sepi, duduk atau berbaring.
Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam beberapa kali. Rilekskan tubuh Anda menggunakan salah satu metode relaksasi yang nyaman bagi Anda.
Bernapaslah perlahan dan merata selama latihan ini.

Bayangkan Anda berada di ruangan putih berukuran sedang dengan dua pintu.

Bayangkan pikiran Anda melayang di ruangan putih dan meninggalkannya selamanya.

Pikiran masuk melalui satu pintu dan keluar melalui pintu lainnya.

Segera setelah sebuah pemikiran muncul, konsentrasilah padanya dan cobalah mengklasifikasikannya sebagai pemikiran yang tidak menghakimi.
Periksalah setiap pikiran dengan hati-hati, dengan rasa ingin tahu dan kasih sayang sampai pikiran itu hilang.
Jangan coba-coba menganalisa, catat saja apakah bersifat evaluatif atau tidak.
Jangan menantangnya, jangan mencoba untuk percaya atau tidak mempercayainya.
Sadarilah bahwa ini adalah pemikiran, momen singkat Anda aktivitas otak, tamu acak di kamar putih Anda.

Waspadalah terhadap pemikiran yang Anda kategorikan menghakimi. Mereka akan mencoba mengambil kendali atas Anda, memaksa Anda menerima penilaian.

Apa gunanya latihan pengendalian pikiran ini?

Inti dari latihan ini adalah untuk memperhatikan betapa “lengketnya” pikiran evaluatif - bagaimana pikiran tersebut terjebak dalam pikiran Anda dan betapa sulitnya menghilangkannya.

Anda akan menentukan bahwa suatu pikiran menyakitkan dan menghakimi berdasarkan berapa lama pikiran tersebut berada di ruang putih, atau berdasarkan apakah Anda mulai merasakan emosi apa pun terhadapnya.

Cobalah untuk terus-menerus menjaga pernapasan tetap merata, pertahankan gambaran yang jelas tentang ruangan dan pintu berwarna putih, pantau pikiran Anda dan klasifikasikan.

Ingat! Pikiran itu bukan kamu! Sebuah pemikiran hanyalah sebuah pemikiran!

Anda lebih dari sekedar pikiran Anda. Anda adalah orang yang menciptakan ruangan putih yang memungkinkan pikiran lewat. Anda memiliki sejuta dari mereka, mereka pergi, tetapi Anda tetap tinggal.

Sebuah pemikiran tidak memerlukan tindakan apa pun dari Anda. Sebuah pemikiran tidak mengharuskan Anda untuk mempercayainya. Pikiran itu bukan kamu!

Lihat saja pikiran melewati ruangan putih. Biarkan mereka menjalani hidup mereka yang singkat dan katakan pada diri Anda bahwa mereka memiliki hak untuk hidup, bahkan jika mereka menghakimi.

Akui saja pemikiran Anda, lepaskan ketika saatnya tiba, dan bersiaplah untuk menghadapi pemikiran baru - satu per satu.

Lanjutkan latihan ini sampai Anda merasa telah benar-benar menjauhkan diri dari pikiran Anda. Lakukan sampai pikiran evaluatif mulai melewati ruang putih tanpa henti.

Apa sifat pemikiran Anda dan apa pemikiran evaluatif Anda? Membagikan!

Baca materi terbaik dari psikolog kebahagiaan tentang topik ini!

Bagaimana cara mengembangkan memori? Hari ini adalah review baru dari sebuah buku tentang metode klasik pengembangan memori. Dalam buku "Perkembangan Memori. Panduan Klasik untuk […]
Saya menawarkan lokakarya psikologis. Mari pelajari zona kesadaran Anda. Ada 3 di antaranya: eksternal, internal, dan tengah. Keterampilan untuk tetap tinggal zona eksternal […]
Berpikir positif. Lokakarya 1 pertanyaan positif. Berpikir positif itu luar biasa! Mari kita mengadakan lokakarya berpikir positif? Hanya satu (1) pertanyaan positif dalam keadaan negatif akan mengubah […]
Mengapa sebagian orang berpenghasilan sepuluh kali lebih banyak dalam hidupnya dibandingkan sebagian besar dari kita? Apakah mereka bekerja sepuluh kali lebih keras? Mereka ada di […]