4.5. Bagaimana dengan aktivitas fisik? Dan sekarang, di akhir buku kita, mari kita bicara tentang aktivitas fisik, yang tidak kita perhatikan sama sekali. Ya, ada banyak sekali sistem latihan fisik yang bertujuan untuk mencapai keharmonisan. Mereka sangat beragam

Aktivitas fisik Jalan sehat Bagi lansia, jenis aktivitas fisik yang paling alami dan cocok adalah jalan kaki. Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi penyakit jantung koroner. Pola penting lainnya: di usia tua

Beban dalam terapi olahraga Beban harus optimal dan sesuai dengan kemampuan fungsional pasien. Untuk menentukan dosis beban, beberapa faktor harus dipertimbangkan yang dapat menambah atau menguranginya: posisi awal berbaring, duduk memudahkan.

Aktivitas fisik Tidak dapat dipulihkan pekerjaan biasa organ, termasuk alat kelamin, tanpa memulihkan mikrosirkulasi darah, getah bening, dan energi. Dan mikrosirkulasi tidak dapat dipulihkan tanpa latihan dan pijatan khusus, yang tentu saja harus dilakukan

Aktivitas fisik Pencernaan yang baik tidak mungkin terjadi tanpa aktivitas fisik. Bragg merekomendasikan agar masyarakat dengan kesehatan buruk memulai aktivitas kesehatannya dengan berjalan kaki. “Berjalan adalah ratunya olahraga,” tegasnya. – Anda harus, memulai dari yang kecil, setiap hari

Dalam terapi fisik ada tiga kelas beban:

"A" - beban signifikan dan tertinggi dalam terapi fisik, yang diresepkan hanya ketika pasien bebas dan terlatih untuk latihan fisik. Kecepatan latihan: sedang hingga cepat.

Dalam terapi fisik, yang dapat diterima dalam posisi apapun pasien. Terapi latihan ini mempengaruhi semua kelompok otot tanpa membebani mereka secara berlebihan. Peningkatan amplitudo hanya diperbolehkan untuk kelompok otot sedang dan kecil, sedangkan kelompok otot lainnya tetap istirahat atau memiliki mobilitas rata-rata.

Beban sementara

Beban tersebut ditentukan oleh dua kelas, di antaranya dilakukan transisi (“V-B”, “B-A”) ke arah peningkatan kompleksitas latihan.

Prosedur pengobatan seperti itu cocok untuk semua jenis penyakit, karena merupakan bentuk manifestasi terorganisir dari faktor biologis utama - pergerakan.

Gerakan adalah stimulan biologis yang diperlukan bagi seseorang dari segala usia.:

• Remaja dan pemuda
• Pria dewasa dan dewasa (wanita)
• Wanita lanjut usia atau lanjut usia (kakek, nenek).

Serangkaian latihan fisik dengan dosis dan metodologi yang tepat diperlukan bagi seseorang di semua periode kehidupan (metode terapi fisik).

Kisaran penerapannya juga cukup luas:

• Peningkatan nada keseluruhan.
• Meningkatkan tingkat kesehatan fisik.
• Pemulihan dan rehabilitasi gangguan fisiologis lokal pada sistem motorik dan fungsi tubuh.
• Memulihkan tonus otot setelah cedera.

Selain itu, latihan jasmani (physical workout) mempunyai efek menguntungkan pada seluruh fungsi tubuh yang terganggu akibat pengobatan jangka panjang dan tirah baring.

Terapis Rusia Zelenin berpendapat bahwa istirahat adalah jenis pengobatan yang sama dengan pengobatan lainnya, yang berarti harus memiliki dosis yang ketat.

Setelah lama istirahat di tempat tidur, gangguan tubuh berikut dapat diamati:

• Penurunan aktivitas fisik;
• Pengurangan dan detraining sistem otot, saraf, pernapasan dan lainnya;
• Munculnya osteoporosis pada jaringan tulang;
• Perkembangan atrofi, kontraktur, penurunan proses pertukaran gas dan ventilasi paru-paru;
• Gangguan motilitas usus dan gangguan lainnya.

Penggunaan terapi fisik(terapi fisik) dapat diterima untuk hampir semua jenis penyakit yang dapat disembuhkan secara klinis.

Misalnya, untuk masalah kardiovaskular, latihan fisik merangsang trofisme dan fungsi kontraktil miokardium serta meningkatkan sirkulasi perifer.

2.4. Organisasi, struktur dan metodologi penyelenggaraan kelas terapi olahraga

Bentuk utama penyelenggaraan kelas dalam terapi olahraga adalah pembelajaran. Ciri khasnya adalah struktur konstruksi tertentu, termasuk seperti dalam pelajaran biasa budaya fisik, bagian persiapan, utama dan akhir.

Di dalam bagian pengantar Tugas utama pelatihan adalah secara bertahap membawa tubuh siswa ke kinerja tinggi yang dibutuhkan pada bagian utama. Dasar fisiologis untuk meningkatkan kinerja adalah pelatihan.

Bekerja di, atau pemanasan, merupakan serangkaian latihan yang pelaksanaannya ditujukan untuk:

1. Normalisasi keadaan psikosomatik siswa.

2. Aktivasi proses metabolisme dan fungsi vegetatif tubuh secara bertahap hingga mencapai tingkat optimal.

Selama proses perkembangan, fungsi vegetatif secara bertahap mencapai tingkat aktivitas semaksimal mungkin untuk pekerjaan ini. Keadaan ini sangat penting, karena aktivitas organ dalam ditandai dengan kelembaman relatif.

Aktivasi berbagai fungsi tidak terjadi secara bersamaan. Dengan demikian, sistem motorik dan detak jantung mulai bekerja lebih cepat dibandingkan tekanan darah dan volume sekuncup jantung; ventilasi paru lebih cepat daripada konsumsi oksigen, dll. Penting bahwa kecepatan pengaktifan berbagai fungsi bergantung pada karakteristik siswa, oleh karena itu, misalnya, semakin rendah tingkat kesehatan dan semakin tinggi usia siswa, semakin lama waktu pemanasannya.

Di bagian pengantar kelas terapi olahraga, dengan bantuan teknik metodologis tertentu (konstruksi, restrukturisasi, latihan perhatian dan koordinasi), pengorganisasian pasien, konsentrasi perhatian mereka, dan suasana psikofisiologis yang diperlukan dipastikan. Kemudian latihan fisik dimasukkan, memfasilitasi transisi cepat dari tingkat penurunan aktivitas fisiologis ke tingkat intensitas aktivitas fisik yang ditentukan oleh tujuan pengobatan.

Biasanya, pemanasan terdiri dari jalan lambat atau lari dengan intensitas yang meningkat secara bertahap dan serangkaian latihan perkembangan umum. Latihan terbaik dalam hal ini adalah latihan yang familiar bagi pasien dan mudah dilakukan: berbagai jenis jalan kaki, latihan senam aktif dasar untuk batang tubuh dan anggota badan, dll.

Pemanasan harus diakhiri tidak lebih awal dari timbulnya keringat, yang menandakan aktivasi termoregulasi. Dalam keadaan ini, viskositas otot dan tendon menurun, dan elastisitasnya meningkat, sehingga kekuatan dan kecepatan kontraksi otot meningkat. Pada saat yang sama, dengan peningkatan suhu tubuh, proses di sistem saraf pusat berlangsung lebih aktif, lumen pembuluh darah perifer meningkat dan resistensi di dalamnya menurun, yang memastikan peningkatan suplai darah ke jaringan yang bekerja.

Di bagian utama tugas yang ditentukan untuk pelajaran ini diselesaikan. Dengan peningkatan kinerja lebih lanjut, siswa dibawa ke apa yang disebut stabil, ditandai dengan stabilisasi fungsi fisiologis organisme pada tingkat yang relatif konstan. Selama latihan daya rendah, terdapat korespondensi kualitatif antara kebutuhan tubuh akan oksigen (kebutuhan oksigen) dan kepuasannya - suatu kondisi stabil yang sebenarnya. Pada kekuatan yang lebih tinggi, ada beberapa perbedaan antara permintaan dan kepuasan, namun, meskipun hutang oksigen terakumulasi secara bertahap, fungsi fisiologis tetap tidak berubah untuk beberapa waktu - inilah yang disebut kondisi mapan yang terkondisi, atau salah. Semakin kuat dan lama kerjanya maka semakin besar hutang oksigen yang terbentuk. Dalam latihan kekuatan anaerobik, keadaan tunak tidak dapat dibedakan sama sekali, karena sepanjang waktu pelaksanaannya, hutang oksigen meningkat dengan cepat dan terjadi perubahan progresif pada fungsi fisiologis lainnya. Namun, sebagai aturan, latihan kekuatan anaerobik, di mana terbentuk hutang oksigen yang jelas, tidak digunakan dalam terapi olahraga.

Pada bagian utama pembelajaran, latihan fisik dipilih sesuai dengan tugas yang diselesaikan pada tahap terapi olahraga ini. Dasar dari alat-alat di bagian pelajaran ini adalah latihan-latihan khusus, terutama berfokus pada sistem yang sakit atau melemah.

Di akhir bagian utama pembelajaran, kelelahan berangsur-angsur berkembang sebagai serangkaian perubahan yang terjadi pada tubuh selama berolahraga dan berujung pada penurunan performa. Secara subyektif, kelelahan diekspresikan oleh kelelahan, tetapi tidak ada hubungan yang jelas antara kelelahan dan kelelahan: jika kelelahan disebabkan oleh perubahan objektif dalam tubuh, maka kelelahan paling sering bersifat psikologis (pekerjaan yang tidak menarik, kurangnya motivasi, dll. ).

Kriteria kelelahan adalah kurang perhatian, sering terganggu dalam menyelesaikan suatu tugas, dll. Indikator kelelahan adalah peningkatan keringat yang tajam, koordinasi gerakan yang buruk, sesak napas, kemerahan pada kulit, dll.

Perlu dicatat bahwa kelelahan itu sendiri, sebagai hasil alami dari pekerjaan yang dilakukan, tidak boleh dianggap sebagai fenomena negatif: seperti yang telah disebutkan, dengan beban yang direncanakan dengan baik, kelelahanlah yang merupakan kondisi awal untuk meningkatkan kinerja.

Di bagian akhir pelajaran Masalah pengurangan beban secara bertahap dengan transisi bertahap ke istirahat motor terpecahkan. Selain itu, bagian ini menggunakan latihan yang mengkonsolidasikan efek terapeutik yang dicapai sebelumnya. Untuk ini, latihan perkembangan umum, latihan pernapasan, latihan relaksasi, dll. Dianjurkan agar pada akhir pelajaran denyut nadi tidak melebihi tingkat sebelum bekerja lebih dari 30 - 40%.

Indikator ringkasan sifat perubahan beban selama latihan adalah kurva fisiologis - gambar grafis satu atau beberapa indikator fisiologis selama pelajaran. Dalam terapi olahraga, kurva denyut nadi paling sering digunakan untuk ini (Gbr. 8).

Beras. 8. Kurva denyut nadi pelajaran pendidikan jasmani

Pada periode pertama terapi olahraga, kurva fisiologis dari awal pelajaran harus meningkat secara bertahap ke tingkat maksimum (untuk keadaan tubuh tertentu), dicapai kira-kira pada waktu yang sesuai dengan 60 - 70% dari durasi terapi olahraga. pelajaran. Setelah mempertahankan nilai kerja indikator (“dataran tinggi”) yang konstan untuk waktu yang relatif singkat, beban dikurangi secara bertahap (bagian akhir). Pada periode kedua, bagian pengantar mungkin lebih pendek, dan “dataran tinggi” pulsa kerja relatif panjang. Dengan latar belakang ini, Anda dapat membuat dua atau tiga puncak detak jantung maksimum, namun untuk jangka waktu yang sangat singkat. Seperti yang telah disebutkan, dalam kondisi tubuh mana pun, denyut nadi kerja (yaitu selama “dataran tinggi”) dihitung menggunakan rumus: 180 – usia. Nilai maksimum yang diizinkan dari detak jantung maksimum selama “puncak” ditetapkan berdasarkan: 220 – usia.

Beban dianggap normal jika, sepuluh menit setelah pekerjaan selesai, denyut nadi dikembalikan ke 60% dari peningkatan kerjanya.

Rekomendasi ini adalah karakter umum, pada setiap pelajaran tertentu, besarnya beban harus disesuaikan dengan kesejahteraan siswa. Selain itu, perlu untuk memperhitungkan kondisinya saat ini, berdasarkan premis bahwa beban apa pun (malaise, istirahat yang tidak memadai, pelanggaran rezim, mimpi buruk) masih menjadi beban bagi tubuh.

Kontrol medis dan pedagogis merupakan prasyarat untuk efektivitas terapi olahraga. Implementasinya harus membantu spesialis terapi olahraga dalam menilai efektivitas pengaruh latihan fisik pada tubuh pasien dan dalam koreksi tepat waktu terhadap beban yang diterapkan dan metode penggunaannya.

Ada berbagai jenis kontrol medis dan pedagogis yang sesuai dengan dampak kelas tertentu Latihan fisik. Seorang spesialis terapi fisik harus memiliki alat di gudang senjatanya yang memungkinkan dia melakukan jenis kontrol berikut:

1. Kontrol saat ini, sesuai efek pelatihan langsung latihan fisik, yang mengacu pada perubahan yang terjadi pada tubuh secara langsung selama latihan dan selama waktu istirahat.

Pengendalian arus dilakukan pada setiap pembelajaran dan sesudahnya. Tugas utamanya adalah mengontrol kesesuaian beban dengan keadaan tubuh siswa. Ini diterapkan dalam kaitannya dengan setiap sesi terapi olahraga - sebelum itu, selama seluruh sesi, setelah latihan individu atau sesudahnya berbagai bagian kelas dan setelah kelas.

Penilaian dilakukan:

Menurut jumlah pekerjaan yang dilakukan;

Berdasarkan penampilan (berkeringat, warna kulit, rentang perhatian, koordinasi gerakan);

Bagaimana perasaan Anda (sensasi tidak menyenangkan, pusing, dll.);

Menurut karakteristik pernapasan;

Menurut kriteria obyektif (denyut nadi, tekanan darah, pekerjaan yang dilakukan);

Sesuai dengan sifat pemulihan setelah bekerja.

2. Kontrol berkala mencirikan efek pelatihan yang tertunda dari terapi olahraga dan menyiratkan perubahan pada fase pemulihan selanjutnya - setelah pelajaran dan pada hari-hari berikutnya. Dilakukan setelah jangka waktu tertentu - seminggu, sebulan - untuk menilai efektivitas program terapi olahraga yang dilaksanakan. Penilaian dilakukan:

Menurut indikator antropometrik;

Menurut kesehatan Anda;

Berdasarkan denyut nadi istirahat;

Menurut dinamika perubahan beban dan reaksi terhadapnya selama periode tertentu;

Menurut analisis buku harian pengendalian diri;

Berdasarkan keadaan dan perilaku setelah pelajaran, khususnya pola tidur, indikator detak jantung di pagi hari keesokan harinya, dll dinilai.

3. Kontrol panggung dilakukan dengan prospek transisi ke periode baru terapi olahraga untuk menilai efek pelatihan kumulatif dari terapi olahraga, yaitu. perubahan yang terjadi dalam tubuh dalam jangka waktu lama sebagai akibat dari penjumlahan efek langsung dan efek tertunda jumlah besar kelas individu. Untuk tujuan ini, indikator objektif yang diperoleh saat istirahat dan sebagai respons terhadap tes fungsional standar dibandingkan dengan indikator yang diperoleh sebelum dimulainya terapi olahraga. Hasil pengendalian tahap demi tahap sangat penting untuk meningkatkan perencanaan dan individualisasi proses pengobatan dengan bantuan terapi olahraga; mereka memungkinkan untuk menentukan sejauh mana tugas yang diberikan untuk periode studi tertentu telah diselesaikan.

Perlu dicatat bahwa sudah di kelas pertama, seorang spesialis terapi fisik harus mengajari siswa cara paling sederhana untuk menilai dan memantau kondisinya: dengan perasaan sejahtera, denyut nadi, dll. Ini adalah keadaan yang penting, terutama jika pasien , selain kelas dengan dokter spesialis, juga berolahraga secara mandiri.

Periode penggunaan obat Latihan fisik.

Intensitas latihan fisik dalam terapi olahraga.

Teknik senam terapeutik.

1. Tergantung pada penyakitnya, sifat latihan, dosis beban, dan posisi awal harus diperhitungkan. Posisi awal dalam terapi olahraga: berbaring, duduk, berdiri, merangkak. Titik awalnya bergantung pada:

Dari mode motorik

Dari keadaan fungsional pasien

Dari penyakit.

Sangat penting dalam budaya fisik terapeutik untuk mematuhi prinsip-prinsip didaktik berikut:

Pilihan aktivitas fisik yang optimal

Pemilihan latihan berdasarkan karakter

Kepatuhan terhadap prinsip - dari yang sederhana hingga yang rumit.

Terapi olahraga menggunakan latihan fisik dengan intensitas sebagai berikut:

1. Latihan intensitas rendah – untuk kelompok otot kecil dan menengah. Kecepatan eksekusinya lambat dan rata-rata.

2. Latihan intensitas sedang - untuk kelompok otot sedang. Kecepatan eksekusi rata-rata dan cepat.

3. Latihan intensitas sedang - untuk otot besar. Kecepatan eksekusinya sedang hingga lambat.

4. Latihan intensitas tinggi - dilakukan dengan kecepatan sedang dan cepat, melibatkan kelompok besar otot.

4. Latihan dengan intensitas maksimal - jarang digunakan dalam terapi olahraga.

Ada tiga periode penggunaan terapi latihan fisik.

saya titik sesuai dengan fase mobilisasi mekanisme fisiologis tubuh untuk memerangi penyakit dan fase pembentukan mekanisme kompensasi sementara. Tujuan utama penggunaan latihan fisik terapeutik selama periode ini adalah untuk merangsang mekanisme fisiologis melawan penyakit, mendorong pembentukan kompensasi sementara yang paling lengkap, mencegah komplikasi, dan menanamkan keterampilan perawatan diri.

periode II sesuai dengan fase perkembangan terbalik dari perubahan yang disebabkan oleh penyakit dan pembentukan kompensasi permanen jika perubahan ini tidak dapat diubah. Tugas utama terapi olahraga selama periode ini adalah untuk mendorong penghapusan gangguan morfologi dan fungsional dengan cepat, dan dalam beberapa kasus, pembentukan kompensasi permanen (dalam kasus amputasi anggota tubuh).

periode III sesuai dengan akhir periode pemulihan. Tugas utama terapi olahraga selama periode ini adalah menghilangkan sisa kelainan morfologi dan fungsional, memulihkan adaptasi terhadap kebiasaan beban otot rumah tangga dan industri, dan, jika perlu, mengkonsolidasikan kompensasi permanen yang terbentuk.

Dalam terapi olahraga, rejimen motorik terapeutik dipahami sebagai serangkaian aktivitas yang menciptakan kondisi paling menguntungkan untuk perawatan dan rehabilitasi pasien serta meningkatkan stabilitas tubuh. Isi rejimen pengobatan ditentukan oleh rutinitas harian dan jumlah aktivitas fisik.

Pada tahap pengobatan rawat inap, mode berikut dibedakan:

1. Istirahat di tempat tidur, yang terbagi menjadi tirah baring ketat dan tirah baring ringan.

2. Mode bangsal (semi-tempat tidur).

3. modus bebas

Pada tahap sanatorium, mode berikut digunakan dalam terapi olahraga:

1. Lembut

2. Pelatihan lembut

3. Pelatih

4. Pelatihan intensif.

Istirahat di tempat tidur. Tujuannya untuk mengatasi depresi mental dan meningkatkan keyakinan dalam pemulihan. Pada masa ini Perhatian khusus Fokus pada latihan pernapasan dan latihan untuk kelompok otot kecil - untuk meningkatkan sirkulasi perifer dan mencegah luka tekan. Durasi latihan terapeutik adalah 5-10 menit 2-3 kali sehari. Kelas dilakukan secara individual, dengan amplitudo rendah, denyut nadi tidak boleh meningkat.

Istirahat di tempat tidur ringan diperbolehkan:

Penerimaan aktif makanan

Duduk hingga 15 menit 2-3 kali sehari

Latihan terapeutik – dari 10 hingga 20 menit untuk kelompok otot kecil dan menengah, sedangkan peningkatan frekuensi peluru tidak boleh melebihi 10%.

Rasio kendali jarak jauh dengan kendali perkembangan umum adalah 1:1

Mode bangsal (semi-tempat tidur) – pasien dalam posisi duduk dengan kaki diturunkan hingga 50%, bangkit dan berjalan mengelilingi bangsal, lalu mengelilingi departemen,

Kelas terapi olahraga hanya bersifat individual maksimal 10-25 menit, kemudian Anda bisa melakukannya sendiri selama 10 menit. Latihan dengan amplitudo penuh, tanpa menahan nafas, ulangi hingga 6 kali, rasio remote control ke open source 1:2, peningkatan detak jantung - hingga 20%.

Tujuan terapi olahraga selama periode ini:

1. peningkatan sirkulasi darah tepi;

2. memperlancar peredaran darah pada organ yang terkena;

3. aktivasi metabolisme;

4. pelatihan pernapasan rasional;

5. pencegahan atrofi otot dan kekakuan sendi;

6. pembentukan kompensasi sementara;

7. melatih alat vestibular, persiapan berdiri

Model bebas - Tujuannya untuk meningkatkan adaptasi tubuh terhadap peningkatan beban.

Tugas terapi olahraga adalah tugas yang diselesaikan dalam mode bangsal dan tambahan:

Memperkuat otot-otot alat ligamen;

Pencegahan komplikasi;

Dalam rezim bebas, pasien diperbolehkan untuk:

Berjalan terus udara segar 10 – 30 menit;

Terapi olahraga – metode kelompok 20-30 menit;

FU untuk semua kelompok otot, komplikasi latihan secara bertahap;

Peningkatan detak jantung - hingga 30%.

Mode lembut – diresepkan dalam kondisi perawatan sanatorium untuk pasien dengan penyakit pada sistem kardiovaskular, dengan kegagalan peredaran darah derajat I dan II, dengan tukak lambung dalam fase eksaserbasi mereda. Pasien tersebut diberi resep jalan kaki tertutup di medan datar 500–1000 m, pendakian jarak dekat, dan elemen permainan. Durasi kelas 30-60 menit, rasio remote control terhadap perlengkapan outdoor 1/3, 1/4, peningkatan detak jantung hingga 40%.

Tujuan terapi olahraga dalam mode lembut:

1. meningkatkan nada emosional tubuh;

2. aktivasi metabolisme;

3. meningkatkan sirkulasi darah;

4. adaptasi terhadap lebih banyak level tinggi untuk beban rumah tangga;

Mode pelatihan lembut – diresepkan untuk pasien dengan penyakit organik yang tidak terlalu parah tanpa adanya gangguan fungsional pada tahap rehabilitasi sanatorium. Tujuan terapi olahraga sama dengan rejimen yang lembut, ditambah perluasan kemampuan cadangan tubuh pasien.

1. perluasan gudang alat terapi olahraga;

2. penggunaan beban;

3. rasio kendali jarak jauh terhadap switchgear terbuka 1/4, 1/5;

4. peningkatan pertumbuhan detak jantung hingga 50%.

Modus pelatihan – diresepkan untuk pasien dengan bentuk awal penyakit organik tanpa gangguan fungsional dan dengan kebugaran jasmani yang cukup.

Tujuannya adalah untuk menyesuaikan pasien dengan standar aktivitas fisik yang higienis, yaitu. memenuhi kebutuhan biologis untuk bergerak.

Literatur:

1. Dubrovsky V.I. Pendidikan jasmani terapeutik: Buku teks untuk mahasiswa. – M.: Kemanusiaan. Ed. Pusat VLADOS, 1998. – 608 hal.

2. Budaya fisik terapeutik. Buku teks untuk siswa lembaga pendidikan jasmani. Ed. S.N.Popova. M., “Budaya Jasmani dan Olahraga”, 1978.

Doroshko A.G.

Pelatihan fisik terapeutik untuk penyakit pada sistem kardiovaskular.

1. Penyakit utama pada sistem kardiovaskular.

2. Dasar mekanisme fisiologis tindakan FU pada penyakit pada sistem kardiovaskular.

3. Sarana, bentuk dan metode terapi olahraga pada CVS.

Penyakit pada sistem kardiovaskular menempati salah satu tempat terkemuka di klinik penyakit dalam. SS adalah salah satunya sistem kritis, yang menentukan fungsi vital tubuh: nutrisi, suplai oksigen, distribusi hormon dan zat aktif lainnya. Oleh karena itu, penyakit kardiovaskular ditandai dengan berkembangnya kelainan fungsional tidak hanya pada sistem peredaran darah, tetapi juga berbagai sistem yang berhubungan erat dengannya: sistem saraf pusat, DS, pencernaan, endokrin. Penyakit pada sistem kardiovaskular menyebabkan penurunan aktivitas fungsional seluruh organisme, dan seringkali menyebabkan penuaan dini, kecacatan, dan kematian.

Faktor risiko penyakit kardiovaskular:

1. Tidak terkendali – faktor genetik (keturunan)

2. Terkendali - hipertensi arteri (tekanan darah tinggi), terutama diastolik (lebih rendah) - di atas 104 mm/Hg, hiperkolesteremia (peningkatan kolesterol dalam darah di atas normal menyebabkan aterosklerosis). Normanya adalah 5,17 mmol/l. Plak kolesterol menyebabkan perubahan pada dinding pembuluh darah.

Percepatan perkembangan aterosklerosis difasilitasi oleh:

1. keturunan;

2. merokok (vasospasme, vitamin C hancur);

3. kerja mental yang berlebihan;

4. gangguan metabolisme unsur mikro (seng, selenium, besi) dan vitamin (C, D, E) serta peningkatan tembaga.

5. kelebihan berat badan;

6. gangguan penyerapan karbohidrat;

7. gizi buruk;

8. kurangnya aktivitas fisik;

9. faktor psiko-emosional;

10. faktor profesional (arus, medan, getaran, kebisingan, logam berat).

Penyakit utama CVS:

1. Penyakit jantung koroner, serangan jantung, stroke

2. Hipertensi arteri (30%)

3. Penyakit radang(miokarditis, rematik)

4. Lesi fungsional (gangguan frekuensi dan ritme kontraksi jantung, aritmia, bradikardia (ventrikel jantung berkontraksi dengan kecepatannya sendiri yang sangat lambat, dan atrium dengan kecepatannya sendiri yang sangat cepat).

Iskemia jantung - Ini adalah lesi akut atau kronis pada otot jantung yang disebabkan oleh penurunan suplai darah ke miokardium akibat proses aterosklerotik pada pembuluh darah. Ini adalah penyakit psikosomatik (tidak hanya pada tubuh, tetapi juga jiwa).

Gejala klinis:

1. Sindrom nyeri (berupa serangan, berupa nyeri mengganggu di dada bagian kiri, nyeri di bawah lengan, di bawah tulang belikat).

2. Bibir biru, anggota badan, sesak nafas.

3. Sindrom asthenic (lemah, gangguan tidur, cepat lelah).

Dengan penyakit jantung iskemik, tingkat kegagalan sirkulasi tertentu selalu berkembang, karena iskemia menyebabkan penurunan kontraktilitas miokard.

Tiga derajat kegagalan peredaran darah:

gelar pertama– gejala subjektif dari insufisiensi muncul dengan aktivitas fisik yang signifikan (sesak napas, takikardia). Tidak ada gangguan hemodinamik saat istirahat.

derajat ke-2- dibagi dengan

- defisiensi A – derajat– adanya ketidakcukupan subjektif bahkan untuk aktivitas fisik ringan. Ditandai dengan peningkatan ukuran jantung dan ketidakcukupan sirkulasi sistemik dan pulmonal, yang menyebabkan stagnasi darah di paru-paru atau hati dan terganggunya fungsi organ lain. Pembengkakan muncul di kaki.

- kekurangan B – derajat– gangguan hemodinamik baik saat istirahat maupun saat bergerak. Sianosis (perubahan warna biru), pembengkakan terus-menerus, dan degenerasi organ dalam muncul.

3 derajat ketidakcukupan– kelelahan, lesi distrofi pada seluruh organ dalam.

Latihan terapeutik (terapi fisik) merupakan metode terapeutik dan preventif yang membantu tubuh pulih dan mencegah berkembangnya berbagai penyakit. Terapi olahraga digunakan bersamaan dengan metode terapi lain untuk memperoleh hasil positif semaksimal mungkin.

Semua aktivitas fisik dipilih secara individual tergantung pada penyakit dan kondisi umum sabar. Hal ini memungkinkan Anda untuk memulihkan tidak hanya fungsi organ dan sistem, tetapi juga keadaan mental dan emosional Anda.

Gerakannya adalah stimulan biologis dan stimulus yang mendorong pertumbuhan, perkembangan dan pemulihan. Latihan fisik mempengaruhi reaktivitas terhadap berbagai faktor, mengubah reaksi umum dan lokal. Penelitian telah menunjukkan bahwa hipokinesia (tidak cukup aktivitas fisik) mengurangi daya tahan tubuh dan merupakan faktor risiko berkembangnya banyak penyakit. Oleh karena itu, hipokinesia yang dipaksakan, yang berkembang karena kondisi patologis, menciptakan kondisi yang tidak menguntungkan bagi pasien.

Tentu saja istirahat selama sakit memang diperlukan, namun jika berkepanjangan, maka penurunan seluruh fungsi tubuh menjadi terus-menerus, sehingga memperburuk kondisi umum, memperlambat proses penyembuhan dan berkontribusi pada berkembangnya komplikasi. Oleh karena itu, latihan terapi fisik sangatlah penting.

Pengaruh terapi olahraga

Mengaktifkan fungsi fisiologis;

Membantu jaringan dan organ beradaptasi dengan keadaan baru;

Merangsang proses pemulihan;

Mengembalikan keseimbangan air-garam;

Menormalkan metabolisme;

Mengembalikan keadaan psiko-emosional;

Mencegah kerusakan lebih lanjut dan perkembangan penyakit;

Membentuk keterampilan baru dan mengkonsolidasikannya;

Mengurangi efek buruk dari faktor eksternal, dll.

Jika Anda memilih jenis olahraga dengan hati-hati, Anda dapat menimbulkan efek lokal yang mengubah kondisi hanya jika benar-benar diperlukan.

Kontraindikasi

Perawatan dengan latihan fisik memiliki sejumlah kontraindikasi, seperti metode terapi lainnya:

Kondisi umum yang parah;

Rasa sakit yang luar biasa;

Bahaya pendarahan;

Panas;

Peningkatan tekanan yang tajam;

Penyakit onkologis

Jika memungkinkan untuk meresepkan kelas terapi fisik pada tahap awal, maka hasil yang maksimal dapat dicapai.

Sebelum menggunakan terapi fisik, penting untuk mendiagnosis penyakit dengan benar.

Produk terapi olahraga

Terapi latihan adalah serangkaian latihan fisik.

Klasifikasi aktivitas fisik:

Ideomotor;

Gimnastik.

Latihan ideomotor merupakan salah satu jenis latihan yang dilakukan secara mental. Mereka diindikasikan untuk paresis dan kelumpuhan.

Senam mengembangkan kekuatan, daya tahan, keseimbangan, memulihkan koordinasi, mobilitas pada persendian dan banyak lagi.

Jenis latihan senam:

Statis dan dinamis;

Aktif dan pasif;

Peregangan dan relaksasi;

Untuk lengan dan kaki, leher, punggung, perut, dll;

Secara alami mereka membedakan antara pernapasan, persiapan, korektif, keseimbangan, dll.

Latihan statis ditujukan untuk menegangkan otot dan melibatkan menahan dumbel tanpa bergerak, menahan beban di mesin, di lantai, dll. Mereka mengembangkan kekuatan, daya tahan, memperkuat otot dan mencegah perkembangan atrofi jaringan otot.

Latihan peregangan menghilangkan rasa lelah akibat ketegangan otot dan peningkatan tonus. Latihan relaksasi juga berhasil.

Latihan pasif merupakan latihan yang dilakukan oleh instruktur tanpa pasien mengalami ketegangan otot. Kelas-kelas ini diindikasikan untuk paresis dan kelumpuhan. Mereka ditujukan untuk memulihkan aktivitas motorik dan dikombinasikan dengan latihan ideomotor.

Latihan pernapasan memiliki efek menguntungkan pada seluruh jaringan, organ dan sistem, menormalkan proses pernapasan, membantu memperkuat otot-otot pernapasan, dan mencegah berkembangnya kemacetan.

Latihan korektif mempengaruhi tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh. Berenang, berjalan kaki, berlari, bermain ski, skating atau bersepeda, permainan olahraga, dll. - semua ini adalah jenis dan metode terapi olahraga.

Bentuk terapi olahraga

Belajar mandiri adalah bentuk paling umum, di mana serangkaian latihan diajarkan kepada Anda oleh instruktur atau dokter terapi fisik. Harus dilakukan secara rutin setiap hari pada waktu yang sama maksimal 3 kali sehari.

Jalan terapeutik melibatkan beban terukur pada sistem bronkopulmoner, kardiovaskular, dan muskuloskeletal. Kecepatan pergerakan, jarak, durasi prosedur dan jumlah pemberhentian diatur.

Jalur kesehatan adalah jenis terapi jalan kaki yang melibatkan pendakian ke daerah pegunungan. Bebannya tergantung pada medan, jenis pendakian, durasinya dan durasi rute.

Permainan olahraga - kelas kelompok yang selalu dilakukan di bawah pengawasan seorang pelatih atau instruktur, tersebar luas di pusat-pusat rehabilitasi.

Senam higienis pagi hari merupakan serangkaian senam pagi yang bertujuan untuk memperkuat jantung, pembuluh darah dan sistem pernafasan, menormalkan metabolisme dan mengencangkan tubuh. Durasi pelajaran tidak lebih dari 20 menit.

Senam terapeutik adalah serangkaian latihan yang mempunyai efek penguatan umum pada tubuh. Mereka harus memecahkan masalah tertentu sesuai dengan tingkat keparahan penyakitnya. Durasi kelas bervariasi dari 10 menit hingga 45.

Metode latihan terapeutik:

Sesi individu. Mereka diindikasikan untuk pasien periode pasca operasi dengan aktivitas motorik terbatas;

Kelompok. Kelompok tersebut terdiri dari pasien dengan penyakit yang identik;

Penasihat dan independen. Melakukan latihan khusus yang diajarkan di rumah.

Semua kelas dibagi menjadi beberapa bagian tertentu:

Pendahuluan. Intinya, ini adalah pemanasan yang mempersiapkan otot, organ, dan sistem Anda untuk latihan selanjutnya. Ini juga mengencangkan tubuh Anda;

Utama. Ini panggung utama kelas, menempati 80% dari total waktu. Hal ini bertujuan untuk memulihkan fungsi yang hilang, memperbaiki kondisi umum dan membentuk reaksi kompensasi;

Terakhir. Periode penting, yang memungkinkan Anda pulih dengan cepat setelah berolahraga dan bersantai.