Recepti za smoothie od krastavaca za blender. Zeleni smoothieji za čišćenje organizma. Smoothie sa špinatom za mršavljenje

Od krastavca možete napraviti vrlo neobičan napitak koji se zove smoothie. Možda smo više upoznati sa sokom od krastavaca, ali smoothie od krastavaca razlikuje se od soka po svojoj kremastoj teksturi i gustoći.

(funkcija(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(funkcija() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -466979-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-466979-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Prednosti smoothieja od krastavaca

Krastavci najbolje funkcioniraju u kombinaciji s gušćim plodovima. Na primjer, s bananama. Banana je klasičan sastojak svakog smoothieja. Banana ide uz gotovo sve. Na primjer, pročitajte članak Smoothie od kivija. Drugima klasični sastojak smoothie je mango. Mango djeluje na isti način kao i banana. Daje kremasti okus, kremastu teksturu i potrebnu gustoću. Iako je mango za nas egzotika, uvijek možete koristiti smrznuti ili konzervirani mango.

Krastavac sadrži 96% vode i vrlo malo kalorija.
Krastavac je, uz rajčicu i kupus, najzastupljenije povrće na svijetu.
Krastavac je uglavnom voda, ali nije obična voda, ali strukturiran na poseban način.
Voda sadržana u krastavcu prirodni je adsorbent i pomaže u uklanjanju nakupljenih toksina i otpada iz tijela.
Svježi sok od krastavca sadrži mnoge tvari koje jačaju nokte i sprječavaju gubitak kose.
Sok od krastavca pomaže u sprječavanju dehidracije, a osim toga, nadoknađuje vitamine i minerale. Čaša smoothieja od krastavaca sadrži vitamine K, C, B5, A, kalij, magnezij i folnu kiselinu.
Krastavac je dobar za osobe koje pate od bolesti bubrega, srca i krvnih žila.

Smoothie od krastavaca pomaže hidratizirati kožu

Zbog visokog sadržaja vode, smoothieji od krastavaca podržavaju potreban iznos vlage u koži. Maske od krastavca hidratiziraju vašu kožu izvana.

Antioksidansi i protuupalna sredstva

Krastavac nije iznimka, kao i svako povrće, sadrži veliku količinu antioksidansa. Prije svega, to je glavni antioksidans vitamin C, beta-karoten i mangan.

Pomoć u probavi

Krastavac sadrži veliku količinu dijetalnih vlakana i vlakana. Vlakna pomažu u uklanjanju toksina i čišćenju probavnog trakta. Krastavac je neutralnog okusa i preporučuje se kod gastrointestinalnih bolesti. Nakon što smo nabrojali sve glavne prednosti krastavca, prelazimo na glavni dio, na recepte za smoothije od krastavaca.

Recepti za smoothie od krastavaca

Smoothie od krastavaca i dinje

Sastojci

1 krastavac
1 kriška dinje (sa krastavcem)
1 žlica. sok od limuna
Hrpa zelenila (špinat ili cilantro)
1 čaša vode
Led po želji
Sve miksajte u blenderu dok ne postane glatko.

Smoothie od krastavaca s jogurtom

Podsjeća na grčku salatu od jogurta i krastavaca, samo u tečnijem obliku. Vrlo pogodan za lagani doručak ili kasnu večeru.

Sastojci

200 gr. običan jogurt
1 krastavac
1 žlica. med
100 gr. mlijeko (može sojino, kokosovo ili obično)
Mlijeko se može zamijeniti vodom.
Kockice leda po želji.
Ovisno o sezoni, za svježinu možete dodati nekoliko listića mente.

Jogurt smoothie podsjeća na grčku salatu od jogurta i krastavaca, samo u rjeđem obliku. Prikladno za lagani doručak ili kasnu večeru. Smoothie od krastavaca s jogurtom možete nadopuniti bobičastim voćem. Svježe smrznuto bobičasto voće, poput borovnica, odlično je za smoothije.

Smoothie s borovnicama, jogurtom i krastavcima

Sastojci

1 šalica običnog jogurta
1 krastavac
100 gr. smrznute borovnice (ili drugo bobičasto voće)
1 žlica. med
1 žlica. sok od limuna
Led po želji
Sve miksajte u blenderu dok ne postane glatko.

Smoothie od krastavaca i ananasa

Sastojci

1 krastavac
200 gr. ananas
100 gr. bilo koje smrznuto bobičasto voće (maline)
100 gr. vode ili mlijeka
Dodajte led po potrebi.

Ispada jako ukusno! Za pripremu možete koristiti konzervirani ili smrznuti ananas. Osnova ovih divnih i zdravih napitaka je krastavac. Možete dodati banane, kruške, mango i drugo svježe ili smrznuto voće u vaš smoothie od krastavaca. Ovisi o vašoj želji i mogućnostima. Krastavac se zbog neutralnog okusa slaže s gotovo svim vrstama voća. Napravite svoj omiljeni smoothie od krastavaca.

Ako još niste upoznati s tako gustim pićem kao što je smoothie, vrijeme je da ga konačno isprobate. Priprema se od raznih proizvoda biljnog podrijetla sa svim vrstama dodataka mljevenjem u blenderu ili kuhači do glatke smjese. Osnova za njegovu pripremu, u pravilu, su gotovi sokovi (voće ili rajčica) ili mliječni napici (kefir, sirutka, mlijeko, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko). Ali također je prihvatljivo koristiti "vodenasto" povrće (rajčice, krastavce) i voće (naranče, mandarine i grejp). A ako pazite na svoje zdravlje i često jedete povrće i razne zdravo zelje(kopar, peršin, bosiljak itd.), onda je smoothie od zelenih krastavaca ono što vam treba. Uostalom, od takvih komponenti jednostavno možete dobiti vitaminsku bombu u jednoj čaši, budući da svaki od sastojaka uključenih u takvo piće sadrži puno korisnih mikroelemenata. U pravilu se takvi zeleni frapei pripremaju bez ikakvih začina, ali po želji u napitak možete dodati malo soli, mljevenog papra ili šećera u prahu (ili čak sve odjednom).

Sastojci:

2 velika krastavca;
mala hrpa lišća peršina i salate;
malo rikule;
1 režanj češnjaka.

Vrijeme pripreme gustog smoothieja je maksimalno 15 minuta.
Broj porcija: 2 porcije gustog smoothija.

Kako napraviti smoothie od zelenih krastavaca:

Temeljito isperite sve sastojke. Krastavce ogulite i odrežite im "guzice". Ogulite češnjak. Uklonite peteljke sa zelenila, ostavite samo meke listove. Sve stavite na salvetu da se osuši.

A češnjak narežite na kolutiće, stavite u bokal (zdjelu) blendera i pretvorite u tekuću, homogenu kašu.

Dodajte zelje i ponovno uključite stroj na samo jednu minutu.

Aromatičan i gust smoothie spreman je za ispijanje. Ulijte u čašu i odmah poslužite.

Ako niste zadovoljni pretjeranom gustoćom napitka, možete ga razrijediti vodom (običnom ili mineralnom) ili kefirom do željene gustoće.

Dobar tek!!!

Srdačan pozdrav, Irina Kalinina.

Takva prirodna pića izravan su put do zdravlja, izvrsnog blagostanja i održavanja u dobroj formi. Smoothije možete napraviti od raznih sastojaka (dodati bobičasto voće, povrće, grančice celera, limetu, limun). Mogu biti slatke i slane. Na našoj stranici imamo čak i recept za smoothie od koprive ()

Ova verzija prirodnog i zdravog napitka stvorena je od jednostavnih, ali vrlo zdravih sastojaka. Napitak od krastavaca pomoći će vam da se osjećate lagano u tijelu, zasititi će vaše tijelo hranjivim tvarima i učiniti vas energičnijima.

Može se konzumirati umjesto ručka ili večere (ako se odlučite skinuti koji kilogram viška).

Za ovaj recept prikladni su krastavci bilo koje sorte, glavna stvar je da su sočni i svježi, po mogućnosti domaći. Po potrebi limetu zamijenite limunovim sokom, a listiće mente matičnjakom ili bosiljkom.

Recept za smoothie od krastavaca

Sastojci:

— krastavci (4 kom.);

- metvica (3-4 grančice);

— vapno (1/2 kom.);

- med (1 žlica).

priprema:

1. Pripremite potrebne komponente za izradu smoothieja.

2. Čisto zeleno voće nasjeckajte na sitne kockice. Trudimo se ne uklanjati koru krastavca (kako bismo postigli svijetlo zelenu boju napitka).

3. Stavite povrće u zdjelu blendera.

4. U sljedećoj fazi dodajte sok od limete u posudu. Njegovu količinu možemo samostalno prilagoditi, ovisno o našim željama.

5. U sljedećoj fazi dodajte med.

6. Listiće zelene mente natrgajte i dodajte u ukupnu masu.

7. Sameljite sve komponente, postižući homogenost izratka, ulijte ga u čaše.

U svakom trenutku uživajte u prirodnom smoothieju od krastavaca s mentom i limetom.

Kako napraviti smoothie od bundeve s granolom - recepti iz blendera

Koje se voće, bobičasto voće i povrće ne koristi za izradu frapea? Ali danas nudimo jedan zaista zdrav i jako ukusan recept...

Recepti za zdrave napitke od prezrelih krastavaca

Nemaju svi priliku biti na svojoj dači tijekom cijele ljetne sezone. To znači da ćete se sigurno susresti s takvim...

Smoothie od koprive s jabukom i bananom

Kopriva svako jelo čini ne samo ukusnim, već i nevjerojatno zdravim. Pa smo danas odlučili napraviti smoothie od koprive -…

Čamci od krastavaca - dijeta Kim Protasov

Izuzetno ukusni, lagani i primamljivi čamčići punjeni krastavcima skutna masa sa zelenilom, dopušteni su na strogoj dijeti Kim Protasov. Ali…

Rustikalna salata od jaja, kiselih krastavaca i krumpira - recepti sa fotografijama

Danas predlažemo da pripremite salatu od onih proizvoda koje prava domaćica gotovo uvijek ima na zalihama: krumpira, jaja, slanog...

Papaya i amla superfood smoothie

Prije svega, jaja su nemasan izvor kompletnih proteina. Potpuni proteini sadrže esencijalne aminokiseline koje vaše tijelo ne može proizvesti samo.

Jestivo božićno drvce od krastavaca, ukras za blagdanski stol

Mnoge domaćice unaprijed biraju novogodišnji jelovnik i odlučuju kako će ga ukrasiti. blagdanska jela. A danas Po-Khozyaisky nudi izvrsnu opciju ukrašavanja...

Kulinarska renesansa Nežinske salate od krastavaca za zimu

Salata od krastavaca izvornog naziva "Nezhinsky" izvrsna je priprema za zimu, koja ne samo da može diverzificirati i nadopuniti zimu ...

Smoothie s jogurtom od kivija, jagoda i dinje za mršavljenje

Neobično piće koje može zamijeniti punu večeru steklo je ljubav i popularnost među onima koji se pokušavaju riješiti višak kilograma. I…

Kako bi se riješili višak kilograma, samo sport nije dovoljan. Također je potrebno preispitati svoju prehranu, osloboditi se štetnih proizvoda sa svog dnevnog jelovnika. Kada trebate izgubiti samo nekoliko kilograma ili se održati u formi, dobro će doći dodaci prehrani s krastavcima u koje se dodaju razni sastojci.

Prednosti krastavaca za mršavljenje

Ljudi koji žele izgubiti nekoliko kilograma trebali bi preispitati svoju prehranu. Ako se to ne učini, nikakav sport neće pomoći. Dijetni jelovnik uključuje odricanje od "praznih" kalorija, ali osjećaj gladi ostaje. Razni smoothieji, uključujući i krastavce, mogu ga otupjeti. Zasićuje i ima druge pozitivne učinke.

Većina je voda. Ostatak je bogat vitaminima skupine PP i B, karotenom, magnezijem, kalijem, željezom, kalcijem. Ove tvari ne samo da su korisne za tijelo, već također pomažu ubrzati metabolizam. Koktel od ovog povrća pomaže očistiti tijelo od toksina i otpada.

Značajke kuhanja

Kokteli za mršavljenje na bazi krastavaca mogu biti ne samo zdravi, već i ukusni. Glavna stvar je znati nekoliko važnih značajki:

Odaberite pravo povrće. Najbolje je uzeti mlade krastavce bez velikih sjemenki. Potonji pogoršavaju okus smoothieja. Kad nema druge mogućnosti nego upotrijebiti proklijale krastavce, plod treba prerezati na četiri dijela i odrezati pulpu s velikim sjemenkama i ostaviti samo najnježniju.
Odrežite ili ostavite koru. Ovisi o svježini povrća. Ne vole svi piće od mrvljene kore. Smoothie napravljen samo od pulpe je nježniji i ugodniji. Napitak od neoguljenog krastavca je bogat. To ga čini puno korisnijim za tijelo i mršavljenje. To posebno vrijedi za dijetu kada osoba treba više vitamina i hranjivih tvari.
Dodavanje leda. Dijetni smoothie od krastavaca bolji je ohlađen nego topao. Najbolje ga je kuhati ljeti. U hladnoj sezoni treba piti ohlađeno piće kada nema šanse da se prehladite. Treba ga dodati nakon što su svi sastojci dobro izmiješani u blenderu.

Krastavci su neutralnog okusa, ali se dobro slažu s fermentiranim mliječnim proizvodima i. Dijetalnim smoothiejima ne smijete dodavati slatko voće ili šećer.

Smoothie od krastavaca na bazi kefira

Smatra se jednim od najučinkovitijih za mršavljenje, jer fermentirani mliječni proizvod pomaže očistiti tijelo i normalizirati metabolizam.

opcija 1

Sastojci:

300 g krastavaca
150 ml kefira
30 g zobenih pahuljica
Malo

Koktel se može posoliti, ali ne previše. Pahuljice se prethodno samelju u mlincu za kavu, kupus se nasjecka, a krastavci se izrežu. Stavite sve u zdjelu blendera i dodajte kefir. Masa je prilično gusta i savršeno utažuje glad, pa je prikladna kao zamjena za doručak ili večeru, kao i za dane posta.

opcija 2

Trebat će vam:

120 g kefira
1 srednji krastavac
2 češnja češnjaka

Sve dobro izmiksajte u blenderu. Možete dodati malo soli. Ovaj napitak popijte navečer kako tijekom dana ne biste osjetili miris češnjaka.

Dopušten je samo kefir niske masnoće. Postotak ne smije biti veći od jedan.

Sa celerom i dodatkom jabuke

Celer ima izražena svojstva sagorijevanja masti i pospješuje eliminaciju iz organizma. štetne tvari. Poboljšava dijetalna svojstva pića. Često se dodaje i jabuka koja smoothieju daje ugodan okus i veći osjećaj sitosti.

opcija 1

Komponente:

250 ml jednopostotnog kefira
par stabljika celera
1 češanj češnjaka
3 grančice cilantra
1 žlica maslinovog ulja
malo papra i soli

Povrće i začinsko bilje oprati i nasjeckati, a potom izmiksati u blenderu. Sastojci se zdrobe u pire i preliju kefirom.

opcija 2

200 ml biokefira
1 stabljika celera
1 srednja jabuka
½ žličice

Jabuka se oguli i peteljka se oguli. Izrežu se na sitne komade i stave u zdjelu. Zatim se sve zdrobi, začini začinima i napuni fermentiranim mliječnim proizvodom. Sve ponovo umutiti. Napominjemo da ovaj napitak ima laksativni učinak pa se ne preporučuje njegovo ispijanje prije izlaska.

Opcija 3

Sastojci:

1 čaša nemasnog kefira
100 g
1 korijen celera
zelenilo
začinima

Avokado prerežite na dva dijela i izvadite košticu. Žlicom se iz voća uklanja pulpa. Korijen se sitno nasjecka. Svi sastojci se temeljito izmiješaju u blenderu. Ulijte kefir u posudu. Ponovno sve dobro izmiksajte.

Kada je najbolje piti dijetalni napitak?

Smoothie od krastavaca osnova je sustava mršavljenja. Koktel se mora pravilno konzumirati. Suzbija osjećaj gladi, koji se često javlja kod ljudi koji su navikli stalno grickati ili jesti velike porcije. Pijenje dijetalnog napitka od krastavaca svaka dva ili tri sata omogućuje vam da se riješite "loših" gastronomskih navika.

Da biste izgubili barem nekoliko kilograma, trebali biste se pridržavati prilično strogog režima. Doručak i večera zamjenjuju se koktelom od krastavaca s raznim dodacima. To ne znači da za ručak možete jesti apsolutno sve. Trebali biste se ograničiti na kuhanu ribu ili meso, povrtna salata, začinjeno začinskim biljem i maslinovim uljem.

Preporuča se potpuno isključiti iz prehrane slatkiše, dimljenu hranu, kupovne konzerve i poluproizvode, gazirana pića i peciva. Ti su proizvodi načelno štetni za vašu figuru. Jedina iznimka je kruh od cjelovitih žitarica. Za podršku postignuti rezultat Dane posta treba organizirati jednom ili dvaput mjesečno.

Sažimajući

Smoothie od krastavaca je ukusan, osvježavajući, zdrav i dijetetski napitak. Bogat je hranjivim i vrijednim tvarima, a također vam omogućuje čišćenje tijela od štetnih otpada i toksina, normalizira metaboličke procese i ima učinak sagorijevanja masti.

Smoothie od krastavaca s dodatkom špinata i banana zdrav je, lagan i ugodno osvježavajući napitak koji će vas ugodno iznenaditi svojim slatkim okusom. Ako svojoj prehrani želite dodati više zdrave hrane, ovaj zeleni smoothie, prepun vitamina i minerala, bio bi izvrstan dodatak vašem jelovniku. Nekoliko minuta za pripremu, četiri osnovna sastojka - jednostavno, zdravo, brzo i ukusno. Probaj!

Za pripremu smoothieja od krastavaca pripremite sastojke prema popisu.

Krastavce narežite na velike ploške. Ogulite i razdvojite naranču na ploške, po potrebi izvadite sjemenke.

Stavite kriške krastavca i kriške naranče u zdjelu blendera. Dodajte 6-7 listića mente.

Tucite sastojke nekoliko minuta dok ne postanu glatki. Kušajte dobivenu smjesu, a ako je okus mente slab dodajte po želji još koji listić.

Dodajte smrznutu bananu i listove špinata u zdjelu blendera. I tucite sve još nekoliko minuta dok ne postane glatko.

Ulijte piće u čašu. Upotpunite slamkama, ukrasite prema raspoloženju i poslužite.

Smoothie od zelenih krastavaca i voća je spreman. Dobar tek!