Как научиться не завидовать людям психология. Как избавиться от зависти

Когда-то давно был у меня такой случай. Одна сотрудница почему-то вдруг перестала мне нравиться. Не могу сказать, что она мне нравилась до этого. Нет. Она просто не вызывала никаких эмоций. Мы работали вместе. Но в какой-то момент что-то внутри меня включилось, и я почувствовала сначала легкую неприязнь к этому человеку. Вот как увижу ее – сразу настроение портилось. Разговаривать с ней вообще не хотелось. Если и приходилось – все было очень натянуто. Далее, я поймала себя на мысли о том, что рассматриваю ее буквально как под микроскопом. Ее стрижка – совсем не в тему. Волосы выглядят неряшливо. Ее макияж – слишком вызывающе. На работу нужно скромнее. Ее украшения - вообще безвкусица. Как можно было такое выбрать, да еще и надеть на себя. Да еще и на работу.

Одежда – это уму не постижимо. О чем она думает, когда утром одевается. Ее фигура в один день мне казалась толстоватой, в другой – худоватой и суховатой. Ее голос казался противным писком. А смех напоминал удары металлических крышек. В общем – все было абсолютно не так!

И вместо того, чтобы совсем не обращать внимание на нее, я начала усиленно контролировать все ее передвижения. Мысленно критикуя ее каждый раз, когда она появлялась в поле моего зрения. Настроение при этом опускалось ниже плинтуса и появлялась злость.

Так длилось достаточно долго. И это состояние меня уже начало выматывать. Потому что и после работы я не переставала думать об этой сотруднице. Перейдя незаметно для себя на стадию желания ей всего самого плохого. Когда у меня уже появилась бессонница – эта девушка стала моим злейшим врагом. Все мои мысли были полностью посвящены только ей и контролю ее жизни. До чего могла бы дойти эта ситуация – я точно не знаю. Тогда мне совершенно случайно попался в руки тест на зависть. Конечно же я считала себя открытым, добрым и совершенно не завистливым человеком. Пройдя в шутку тест – я поняла, что не так все безоблачно, как мне казалось. Еще раз прошла, но уже серьезно относясь к вопросам. Результат не особо порадовал. Я начала думать, копаться в себе, анализировать эту ситуацию с сотрудницей. Да! Это была зависть в чистом виде. Тяжелее всего было признаться себе в том, что завидую. Включались всяческие оправдания и обеления меня передо мной же. Тогда мне сложно было самой полностью разобраться со всеми накопленными чувствами и установками по отношению к этому человеку. Но я справилась. И этот кошмар закончился.

После этого я долго копалась в теме зависти. Что это? Почему возникает? У всех ли это случается? Как с ней бороться, а еще лучше не допускать? Я обсуждала эти темы как-бы невзначай со всеми знакомыми. Шерстила интернет. И вот что я поняла:

* Практически никто и никогда не признается Вам, что он завистливый человек. Или что бывают моменты включения зависти. Думаю, что многие и себе в этом признаться не могут. Потому что зависть – это так «низко». И о том, что это один из десяти смертных грехов знает большинство.

* Завидуют практически все. Кто-то залипает в этом процессе и превращает свою жизнь в стремление обладать тем, что есть у другого. У того, кому завидуют. Почти сразу вместе с завистью включается «найди плохое в нем или ней». В том, кому завидую. Расскажи по секрету другим что-то плохое об этом человеке. Контролируй его жизнь. Радуйся его неудачам. Скрипи зубами из-за его успехов. Любым способом получи то из-за чего завидуешь. Ерунда, что без этого можно абсолютно спокойно и счастливо жить. Надо – значит – надо. Будем настойчиво страдать и добиваться якобы своей мега важной цели.

Для кого-то легкая форма зависти является стимулом к достижению новых целей . Если он/она это сделали, добились, получили – почему я не смогу? А вот здесь главное, чтобы цели не были чужими. Достижение чужих целей не всегда радует. Жаль, что поздно это приходит, но в момент «покорения чужой вершины» можно вместо радости почувствовать усталость. И непонимание – на что потрачено было столько времени? Поэтому очень важно проверять цели – моя или чужая.

* С завистью в себе не нужно бороться. Самое главное – осознать и принять. Признаться себе в том, что да! я завидую. Завидую тому-то… Завидую потому что… Завидую из-за того-то… Только после этого рассмотреть объект зависти со всех сторон и хорошенько подумать:

Зачем мне это?

Мне нужно именно и конкретно это?

Или хотелось бы похожее, но чуть другое?

Что я буду чувствовать, когда получу это?

Как изменится моя жизнь после этого?

Измениться ли отношение окружающих ко мне?

Я готов ко всем этим переменам и изменениям?

Мне это точно нужно?

Ведь если ответить себе честно и искренне на все эти вопросы – напряжение и хватка зависти станут гораздо слабее. Потому что осознанное отношение к чему бы то ни было – это принятие ответственности за свою жизнь. Это ясное и точное понимание, что я хочу, почему я это хочу и зачем мне это нужно. Поэтому, если добавить свои пожелания к тому, чему позавидовал – то это уже будет просто Ваше желание. Или Ваша цель. Помните фильм «Бриллиантовая рука»: «А такой же, но с перламутровыми пуговицами есть? Нет? Будем искать». И в процессе поиска Вы сами решите – так ли нужно Вам в том направлении идти. Или можно спокойно обойтись и без всего этого.

* Зависть часто возникает в моменты сравнивания себя с другими. Как только появилась сравнительная мысль – гоните ее прочь. Потому что ВЫ – это ВЫ. Я это Я. ОН это ОН. И каждый из нас единственный и неповторимый в своем роде. Двух одинаковых людей нет. Так позвольте же себе быть собой. Жить своей жизнью. Так как Вам этого хочется. И так, как Вы умеете. Иногда делать ошибки. Радоваться и печалиться. Идти к своим целям. Принимать важные для Вас решения. Строить и проживать свою жизнь без оглядки на других. Это очень просто. Главное – не забывать об этом.

Подумайте о том, чему Вы посвящаете большую часть своей жизни? Приносит ли это Вам радость? Есть ли в Вашей жизни зависть? Точно ли она Вам нужна? Будьте честны с собой. Ведь от этого зависит Ваше будущее.

Зависть. Как перестать завидовать?

5 Rating 5.00 (3 Votes)

Благополучие и успех других, способен вызвать неприятное чувство зависти. Жгущее душу ощущения, что чья-то жизнь складывается лучше, способна вызвать отчаянье и упадок веры в себя. Кроме того, зависть всегда считалось одним из семи смертных грехов. В данной статье мы обсудим как перестать завидовать и начать жить по-другому.

Что такое зависть?

На планете земля не бывает независтливых людей, а если кто-то отрицает данный факт, то он нагло врет. Зависть присуща всем людям, потому как она возникает из-за сравнения себя с другим человеком. В случае, когда сравнение выявляет успех оппонента, появляется чувство дискомфорта и подавленности.

Психологи, отмечаю, что чем ближе отношения между людьми, тем чувство зависти выражается ярче и агрессивнее. Опыт показывает, что скорее всего зависть возникнет к близкой подруге, недавно обновившей свой гардероб, чем к какой ни будь посторонней светской львице, которая приобретает себе платья каждый день.

Нередко зависть возникает в тех сферах, где актуальна конкуренция, например, индустрия красоты или любой другой бизнес. С одной стороны, в этом нет ничего плохого. Ведь неприятное чувство заставляет нас действовать и двигаться к успеху. Но для некоторых, зависть становиться – отравой, которая заставляет опустить руки и сдаться перед сложностями. Тем самым уступив место другим, более успешным, людям.

Нередко чувство зависти может возникать из-за более незначительных и маловажных аспектов жизни, например:

Все цвета зависти

В обществе принято делить зависть на черную и белую. Но психологи уверены, что белой зависти не бывает в принципе. Возможно мы ее путаем с восхищением или поклонением, но как только появляется сравнение, сразу возникает и зависть, которую трудно назвать белой.

Приведем пример: Представьте, Ваша подруга завяла нового любовника. Он, красив, богат и успешен. Можно было бы порадоваться за любимую подружку, которая так удачно устроила свою личную жизнь. Но светлое чувство радости за близкого, возникнет только тогда, когда Вы сами будете счастливы со своим избранником и он будет соответствовать всем Вашим требования. Если этого не происходит, обычно начинается сравнение. «А вот Светиного Васю повысели на работе. Теперь он заместитель директора, естественно и зарплата у него стала соответствующей. Вон он, задаривает Машку подарками. Не то что мой. Сидит на одном месте и не стремиться двигаться в перед. Я уже и забыла, когда в последний раз он дарил мне цветы…». Вот она зависть в самом ярком своем проявлении.

Как побороть зависть?

Бороться с чувством зависти, дело не простое. Ведь от нее не существует лекарств. Остается лишь надеется на собственные силы.

Психологи утверждают, что одним из самых действенных методов борьбы с завистью является аутотренинг. Постоянное внушение самому себе, что ты самодостаточен и доволен своей жизнью, дает значительные и положительные результаты.

Также еще одним способом борьбы, является нахождение минусов в том, чему завидуешь. Например, бывшему возлюбленному повысили зарплату и подняли его в должности. Отлично. Теперь он будет круглыми сутками пропадать на работе, а его новая девушка будет страдать и ждать его дома. А хотели бы Вы провести, все свое свободное время в ожидании любимого? Мало кто на это согласится.

При возникшем чувстве зависти, можно отвлечься на мысли о тех, кому живется хуже вас. Это жизнь, кому-то завидуете Вы, а кто-то Вам.

Иногда, лучшим средством в борьбе с завистью, является «промывание косточек». Да конечно, это тоже не очень хорошо. Но обсуждение с близким человеком, успехи того, кому Вы завидуете, и найти в нем минусы, значительно повышает самооценку и помогает побороть зависть.

Зависть вполне нормальное чувство для человека. Но если оно заставляет Вас опустить руки, то нужно начинать с ней борьбу. В идеале неприятное чувство, должно подстегивать на новые успехи. Например, если Ваша коллега добилась повышения, Вы можете поставить себе цель переплюнуть ее. И двигаться вперед с новой силой, только так можно добиться успеха и перестать сравнивать себя с другими.

Видео по теме статьи.

Несмотря на то, что подобная тема на этом сайте оглашалась в статье , в этой статье я расскажу о других способах, которые полностью ответят Вам на вопрос: «Как перестать завидовать?» . То есть здесь я научу Вас ловить рыбу, и потом Вам уже не нужно будет задаваться подобными вопросами. Я не буду Вам рассказывать о том, что такое зависть, это Вы можете прочесть в . Перейдем от вопроса к делу.

Как перестать завидовать?

Первый способ перестать завидовать самый неутешительный, зато работает на 100%. Все Вы знаете высказывание: «Время лечит» . По отношению к зависти это высказывание также является актуальной. Вы сами лично можете вспомнить, как однажды Вы кому-то завидовали долгое время, неважно из-за чего, а потом со временем свыкались с фактом, и чувствовали себя спокойно. Конкретный пример приведу: Иван купил новую машину Порше за 8 000 000 рублей, его сосед по имени Петя, узнав об этом, а потом еще и увидев эту машину, страшно начал завидовать. Зависть это эмоция, и я неоднократно раз Вам говорил, что любая эмоция имеет начало, конец и повторение. Сначала Петя завидовал очень сильно. Он старался навредить своему соседу, например, сверлил стены в ночное время суток, или разговаривал с Иваном высокомерно или гадил как-то по-другому. С течением времени любая эмоция начинает ослабевать, так как человек такое существо, которое быстро ко всему привыкает и смиряется. Зависть Пети, скажем через полгода, ослабла, но не исчезла. Он по-прежнему с завистью смотрел на своего соседа в новеньком Порше. Но Петя прекратил свои попытки нагадить Ивану. Еще через полгода зависть полностью исчезла. Эмоция зависти полностью погасла как спичка. Петя перестал завидовать Ивану. Но зависть снова возникнет, если Иван купит себе вторую машину. Тогда процесс повторится заново.

В процессе достижения цели Даша перестала завидовать, так как начала двигаться к своей цели, а вот Маша не перестала завидовать, так как она просто сидела дома. Концовку этой истории Вы знаете, Даша выйдет замуж за надежного и хорошего мужчину, а Маша так и будет одна до тех пор, пока не начнет действовать, как это сделала Даша. Чтобы перестать завидовать – нужно двигаться. В процессе движения вся зависть и любая другая эмоция улетучивается, внимание переключается, а цели рано или поздно достигаются.

Так что у Вас три варианта перестать завидовать: подождать, когда зависть сама погаснет как спичка, сменить жизненные ценности и начать действовать. Первые два варианта совсем неутешительные. Ждать придется долго, а менять свои жизненные ценности способен далеко не каждый. Третий вариант самый подходящий, именно его я Вам рекомендую использовать, чтобы перестать завидовать.

как перестать завидовать

Наверное, каждый еще с самого детства помнит о зависти к другим детям из-за лучших игрушек, велосипеда или одежды. Став взрослыми, людей не всегда покидает это чувство. Не получается с собой совладать, потому что соседи купили за огромные деньги дачу за городом? Или подруге ухажер бриллианты дарит? А может друг повышение получил, которого ждали вы? Если эти мысли хоть немного вам знакомы, тогда статья о том, как перестать завидовать и жить своей жизнью, будет для вас очень полезной.

Мир всегда включал зависть в один ряд с самыми большими пороками на земле. Но насколько плохое это чувство, раз все-таки оно свойственно человеческой природе? Зависть мешает людям реализовываться, использовать свой потенциал, разрушает изнутри.

В большинстве случаев основа для возникновения зависти возникает еще с детства. Когда родители пытаются вложить в ребенка самые положительные черты и качества, ненавязчиво ставят других детей в пример и хвалят. И только во взрослой самостоятельной жизни каждый определяет путь для себя дальше: нести такую тяжесть или отказаться от нее и , не мешая счастью других.

Как перестать завидовать и жить своей жизнью?

Существует 5 основных правил, которые помогут искоренить чувство зависти. Давайте поговорим о них.

Признайте свою зависть

Поскольку это чувство протекает бессознательно, важно научиться его контролировать. Постарайтесь как бы «поймать» свою реакцию в сознании на чужое благосостояние. Не нужно сразу же винить себя, просто пока принимайте ее, как и другие вредные привычки, присущие вам.

Старайтесь не сравнивать

Вот в детском возрасте от сравнений родителей деться было некуда. Но став взрослым, человек может позволить себе быть таким, каким он есть на самом деле. Хуже мы или лучше другого человека — не объективное мнение, а субъективное мышление.

Здесь очень важно сфокусировать внимание на создании рациональной самооценки.

Если человек станет ориентироваться на чужие успехи, недостатки и достоинства, то это не должно стать поводом к тому, чтобы не осознавать собственную уникальность. Ведь если не существует в мире два одинаковых человека, то есть ли смысл их сравнивать? Мы не хуже и не лучше. Мы просто другие. Сравнивайте себя сегодня только с собой вчерашним.

Будьте честны по отношению к себе

Что делает зависть с человеческим сознанием? Она постоянно подводит к мысли о том, что мы живем не так, как хотелось бы внутреннему эго. Но при этом не дает понять, что каждый может получить гораздо больше, чем сейчас имеет. Сядьте и подумайте: совпадают ли возникшие сейчас желания с вашими истинными нуждами? Особенно актуально анализировать в момент укола зависти другим людям по случаю покупки или какой-нибудь победы. Возможно, причина кроется в личных убеждениях.

Любите себя

Запомните и вооружитесь знанием, что зависть — это отрицание любви и уважения к себе. Реагируйте на проявление этого нехорошего чувства, как на подсказки о том, где стоит лучше узнать себя. Всегда пытайтесь поразмыслить, что мешает вам получить предмет своей зависти.

Цените жизнь и то, что в ней имеете

Часто люди завидуют богатым и знаменитым, ведь их жизнь кажется очень интересной (почитайте статью о том, ). В такие минуты завидующий не понимает, что у него самого тоже есть множество поводов получать яркие эмоции. В течение дня обращайте внимание на все, что вызвало хоть малейшее чувство радости и восторга. Вечером «расконсервируйте» эти ощущения. Обязательно благодарите судьбу за все хорошее, что с вами происходило.

Друзья, не всегда жизнь посылает сюрпризы и радость. Тем более, если к этому не приложена человеческая рука и труд. Этот мир кишит испытаниями и сложностями.

• Никогда не жалейте себя и не позволяйте этого делать другим. Согласитесь, «аллергическая» реакция на чужое счастье, выливающаяся в злобу — это большая внутренняя проблема, которая, возможно, даже требует помощи психолога.
• Не стоит постоянно следить за чужой жизнью, это отнимает колоссальное количество времени. Важно сосредоточиться на своем развитии и жизненном пути.
• Будьте всегда заняты работой и новыми планами, тогда просто не остается никакого шанса на возникновение зависти.
• Радуйтесь своим победам и никогда чужим провалам.
• Не сравнивайте себя ни с кем.
• Вместо откровенной зависти не скупитесь на похвалу другому человеку, чтобы так же впредь поступали и с вами.

Нередко, сравнивая себя с окружающими нас людьми, мы впадаем в уныние, а когда мы понимаем, что, находясь на пределе своих возможностей, не достигли и половины того, чего хотели, а все вокруг реализовали себя, мы отчаиваемся полностью. Это самая настоящая зависть, которую, в той или иной мере, испытывает практически каждый человек.

Что такое зависть

Зависть – это негативные чувства, обусловленные раздражением и недовольством успехами другого человека. Зависть разрушительна тем, что она заставляет не концентрироваться на поиске выходов и решений своих проблем, а уделять внимание успехам других людей. Причём, человек, который завидует, нередко идеализирует того, кому завидует. Человек часто воспринимает чужие успехи как суровую несправедливость по отношению к собственному «Я», снижая собственную значимость и ценность.

Зависть может быть как осознанной, так и неосознанной, она маскируется не просто под плохое настроение и раздражительность, нередко именно зависть является источником депрессивных состояний и неврозов.

Зависть не даёт стать успешным и счастливым

Наше отчаяние заставляет нас опускать руки, терять веру в себя. Мы начинаем саморазрушаться, и это отражается не только на общественной жизни, на общении с коллегами, знакомыми, друзьями и на наших увлечениях, но и на семейной жизни .
Именно зависть зачастую рушит отношения с любимым мужчиной, мужем . Завидуя, мы бросаемся обвинять близких нам людей, что приводит к расставанию и разрушению семьи.

Так, человек из-за того, что сравнивает себя с другими, завидует им, начинает рушить даже то, что уже успел построить в своей жизни. Вместо того чтобы понять, как строить дальше, человек всё уничтожает, и построить заново у него нет ни сил, ни возможности.

Так рушатся отношения и семьи, люди занимаются самоедством и изводят ближайшее окружение своей несчастной долей. Но, несмотря на разрушительные последствия зависти, если ей правильно руководствоваться и уметь её контролировать, она может стать двигателем вашей жизни, тем толчком, который будет заставлять Вас идти вперёд и делать свою жизнь лучше и успешней. Наш сайт Love-911 поможет Вам в этом.

Мы предложим Вам основные способы, помогающие снизить чувство зависти, поверить в себя и заставить негативные чувства работать на Вас, а не разрушать Вашу жизнь.

Эти способы действительно работают, но надо понимать, что в отдельных случаях их может быть недостаточно, и здесь уже необходима ещё и индивидуальная работа со специалистами, которые, зная Вашу ситуацию, смогут дать необходимые рекомендации.

Как не завидовать и стать успешным

• Узнайте больше.
  Завидуя качествам и успехам того или иного человека, мы уверены в их совершенстве. И мы считаем, что именно это нам нужно и именно в том виде, в котором проявляется у этого человека.
  На самом деле всё не так прекрасно, как кажется, и если Вы присмотритесь к этому человеку, то поймёте, что у него есть свои сложности и недостатки.
• Научитесь быть лучше.
  Если Ваша зависть выражается к конкретному человеку, то Вы можете попробовать сделать одно из своих качеств лучше, чем у него. Не получится одно, начните работать над другим, но главное выберите то, за которое Вы сами себя начнёте уважать. Совершенно неважно, что это за качество, ведь для его совершенствования требуется работа над собой, а это заслуживает уважения.
• Успех для всех.
  Вам необходимо понять, что если человек, которому Вы завидуете, успешен, это не значит, что он пришёл к вам и забрал у вас этот успех. Его успех это его труд.
  Надо понять, что то, что делает счастливым его, может сделать вас несчастным. Что счастье и радость для одних бывают губительными для других.
  Ищите своё счастье и развивайте свои сильные стороны.
  Вспомнился пример римского императора Диоклетиана, который отрёкся от короны и уехал в провинцию заниматься там сельским хозяйством, а когда его захотели вернуть, он отказался, сказав знаменитую фразу: «Ах, если бы Вы видели, какую капусту я вырастил…».
  Так что этот пример наглядно показывает, счастье у каждого своё, надо только не лениться его искать.
• Спросите прямо.
  Если Вы завидуете знакомому, коллеге, другу, подруге и так далее, то Вы можете откровенно спросить, как ему или ей это удалось. Что он сделал для этого.
  Конечно, это работает не везде, но там, где это возможно, лучше не строить замки в своей голове, а просто спросить, возможно, с Вами просто поделятся опытом, а Вы возьмите это на вооружение и проанализируйте.
• Найдите собственное «я».
  Чтобы сделать это, необходимо остаться наедине с собой, с собственными мыслями и чувствами. Вам необходимо сделать анализ своей жизни и проанализировать тех, кто Вас окружает. Возможно, вспомнить чего Вы хотели раньше, и чего Вы смогли достичь. И понять, чего Вы хотите сейчас.
  Мы не могли не написать этот совет, хотя Вы наверняка уже подумали, что он не действенен, и не всё так просто. На самом деле он действенен, вопрос лишь в том, что не так-то просто открыться самому себе, признать свои слабости, перебороть их, поставить себе цель и идти к ней. Это и есть главный камень преткновения всех проблем.
  Поэтому, если Вам сложно это сделать, наши специалисты готовы помочь Вам в этом, провести необходимые тренинги, дать индивидуальные рекомендации, чтобы Вы смогли найти свой путь.
• Не сравнивайте себя с другими, сделайте их своим ориентиром.
  Когда мы завидуем кому-то, мы сравниваем себя с ними. А зачем мы это делаем: они – это они, а мы – это мы, доведите свои начинания до совершенства, и тогда уже начнут завидовать Вам.
  У нас была клиентка, которая жаловалась, что «все вокруг занимаются бизнесом, все прекрасно себя чувствуют, реализовываются, а она никак не может понять, чего хочет». Но она всегда любила рукоделие и после нашего общения занялась валянием, начала с игрушек, потом довела всё до такой степени совершенства, что стала великолепно валять и одежду и сумки, сейчас у неё свой бизнес, к ней приезжают из разных стран учиться этому ремеслу.

Конечно, иногда нам нужно просто чуточку везенья, чуточку терпенья и чуточку упорства, но если Вы не перенаправите самоедство и саморазрушение в саморазвитие, то это везенье пройдёт мимо Вас просто потому, что Вы его не заметите за чужими успехами.

Поставь свою оценку