Cómo fortalecer tu vejiga. Cómo fortalecer tu vejiga con ejercicio

Una vejiga sana es capaz de acumular y retener entre 300 y 500 ml de orina, pero si se produce un proceso inflamatorio o una enfermedad crónica, el proceso de micción se vuelve incontrolable. Esto causa muchos problemas al paciente. En el cuerpo ocurren procesos negativos que afectan la salud física y psicológica de una persona.

Las mujeres suelen quejarse de síntomas de incontinencia urinaria. En la mayoría de los casos, los pacientes de edad avanzada padecen esto, pero no se excluye el desarrollo de patología en mujeres más jóvenes. Es menos probable que los hombres se quejen de problemas para orinar. Esto suele estar asociado a un tono muscular bajo en la zona íntima o adenoma. próstata.

Incontinencia urinaria

Tratamiento de la debilidad Vejiga debe comenzar solo después de descubrir las causas de la patología. Debe someterse a un examen completo por parte de un urólogo y pasar todas las pruebas necesarias. Este es un problema muy delicado del que no todo el mundo puede hablar, ni siquiera con un médico, y mucho menos tomar medidas para eliminarlo. Pero aún necesitas saber cómo fortalecer una vejiga débil.

Según los resultados de la prueba y después de recopilar la anamnesis, el médico podrá determinar por qué el paciente tiene dificultad para orinar y recomendará métodos efectivos para fortalecer el esfínter de la vejiga. Por lo general, se recomiendan ejercicios especiales, en algunos casos la terapia con medicamentos ayuda y para la incontinencia leve es suficiente seguir las recomendaciones generales.

El síntoma principal de la debilidad muscular en el área de la vejiga es la necesidad frecuente de ir al baño, lo que puede provocar una liberación espontánea de orina. La fisiología de la vejiga permite que el órgano acumule un cierto volumen de líquido. Después del llenado, los receptores ubicados en las paredes de la vejiga envían una señal al sistema nervioso y la persona tiene ganas de orinar. El vaciado se produce después de la contracción muscular de las paredes y el esfínter. Si los músculos del órgano o el esfínter están debilitados, las señales necesarias no llegan al cerebro, como resultado de lo cual se libera orina involuntariamente.

Tipos de incontinencia

Los urólogos distinguen tres tipos de incontinencia: de esfuerzo, de urgencia y mixta. El tipo de estrés se caracteriza por la liberación involuntaria de orina al estornudar, toser o levantar pesas, mientras que aumenta la presión intraabdominal. El síntoma ocurre con más frecuencia en mujeres porque sus músculos son naturalmente un poco más débiles. A menudo es consecuencia de partos difíciles o múltiples, operaciones ginecológicas o daños en los músculos del perineo.

El tipo urgente se caracteriza por una necesidad muy fuerte de orinar, que no siempre es controlable. En las mujeres, esto se debe a una disminución de los niveles de estrógeno y cambios en la membrana mucosa (por ejemplo, durante la menopausia). Con un tipo mixto de incontinencia, aparecen síntomas tanto de estrés como de urgencia.

Las personas mayores se caracterizan por cambios en la corteza cerebral, que también pueden provocar incontinencia. La diabetes mellitus, la aterosclerosis, los accidentes cerebrovasculares y algunas otras enfermedades juegan un papel importante en la formación de la patología.

El diagnóstico de patología incluye un examen por parte de un ginecólogo (para mujeres), un urólogo, una ecografía de los riñones y la vejiga y un examen de frotis tomados de la uretra. Esto es necesario para excluir procesos infecciosos e inflamatorios, así como otras patologías de estos órganos. Una vez que se determina el diagnóstico, se prescribe la terapia adecuada.

Causas de la incontinencia

¿Cómo fortalecer la vejiga en las mujeres? Depende de las razones que provocaron la patología. La debilidad muscular puede ocurrir después del nacimiento de varios hijos o partos difíciles, con cistitis, estrés severo, durante la menopausia y cambios hormonales en el cuerpo.

Durante el embarazo, la incontinencia puede ocurrir debido a un rápido aumento del peso fetal, estiramiento y agrandamiento del órgano reproductor, presión mecánica sobre la vejiga y síntesis activa de progesterona (esta hormona relaja el tejido y debilita las paredes de la vejiga). La razón puede ser la actividad del niño o el rápido aumento de peso. Factores como el embarazo múltiple debilitan significativamente los músculos del suelo pélvico.

En la vejez, la incontinencia ocurre en el 80% de los pacientes. Los órganos cambian con la vejez y, entre los 45 y los 60 años, la función reproductiva disminuye gradualmente, lo que también afecta negativamente el tono muscular. Todo esto conduce a una pérdida de capacidad para sostener cantidad normal orina.

Las causas y el tratamiento de la incontinencia urinaria en los hombres también están interrelacionados. Si la patología es causada por urolitiasis, primero es necesario curar la enfermedad subyacente. Esto suele eliminar un síntoma tan desagradable como la incontinencia urinaria. La patología puede ser causada por estrés, prostatitis, dificultades regulares para defecar, la presencia de tumores en la próstata, infección y el desarrollo de un proceso inflamatorio en la uretra.

Los ejercicios de Kegel

¿Cómo pueden las mujeres fortalecer su vejiga? La práctica médica muestra que la realización regular de los ejercicios de Kegel puede fortalecer significativamente los músculos del suelo pélvico. Se recomienda realizar compresiones lentas de los músculos perineales, alternativamente contracciones rápidas y empujando hacia afuera. Los ejercicios más eficaces para fortalecer la vejiga son para mujeres embarazadas (como medida preventiva) y después de un parto difícil. Para la incontinencia leve, la técnica se recomienda para pacientes de ambos sexos.

Al realizar compresiones lentas, es necesario permanecer en un estado de tensión durante 3 a 20 segundos y luego relajarse. ¿Cómo fortalecer tu vejiga? Los ejercicios no ayudarán la primera vez; la carga debe aumentarse gradualmente.

El siguiente ejercicio eficaz, pero bastante complejo, le permitirá fortalecer rápidamente sus músculos: tense los músculos con poco esfuerzo y manténgalo en esta posición durante 3 segundos, relájese, tense durante 10 segundos, relájese, tense los músculos durante 15 segundos. Después de este ejercicio, es necesario hacer una breve pausa antes del siguiente.

Posición inicial para contracciones alternas: acostado boca abajo, doblando la rodilla. Contrae los músculos uno por uno, luego debes cambiar de pierna. Los empujes se realizan para activar los músculos que se tensan al orinar. Debes concentrarte en las rodillas y los codos, abrir las piernas y apoyar la cabeza en las manos, relajarte. Necesita tensar los músculos hacia arriba y hacia adentro. Luego debes acostarte boca arriba y separar las rodillas hacia los lados. Coloque sus manos debajo de sus nalgas. La pelvis debe levantarse y mantenerse en esta posición durante 10 segundos.

Terapia de drogas

El medicamento que le recomiende su médico para fortalecer su vejiga depende de su diagnóstico específico. Generalmente se recetan imipramina o midodrina. Las tabletas ayudan si el estrés es la causa de los síntomas. Sin embargo, hay que recordar que el uso incontrolado medicamentos puede tener consecuencias negativas, además, cualquier medicamento sintético tiene efectos secundarios.

"Imipramina"

La imipramina es un antidepresivo con un fuerte efecto sedante que se prescribe para la incontinencia urinaria. La eficacia se debe a la actividad del fármaco, que provoca una mayor capacidad de la vejiga para estirarse y tonificar los esfínteres. Se desarrolla un efecto antidepresivo persistente del fármaco dentro de dos o tres semanas después de iniciar el tratamiento.

"Midodrina"

Para fortalecer la vejiga en mujeres mayores, se prescribe activamente Midodrine. El fármaco tiene un efecto vasoconstrictor, que aumenta la presión arterial, por lo que a algunos grupos de pacientes se le debe prescribir con precaución. El efecto de la droga se manifiesta mucho más lentamente que el efecto de análogos similares.

"efedrina"

Para la incontinencia urinaria, el médico puede recomendar tabletas de efedrina. El fármaco actúa en el organismo aproximadamente 60 minutos después de la administración. El medicamento, que también está disponible en forma inyectable, puede causar una serie de efectos secundarios (dolor de cabeza, mareos, enrojecimiento de la piel del rostro, debilidad, temblores). En este caso, el efecto de las tabletas de efedrina en el cuerpo debe reducirse reduciendo la dosis. El medicamento debe usarse con precaución en pacientes que sufren diabetes mellitus, hipoxia, aterosclerosis.

Durante el embarazo y la menopausia

La micción incontrolada en mujeres durante la menopausia requiere terapia hormonal y el uso de relajantes. Si se trata precisamente de una falta de determinadas hormonas sexuales, entonces es útil tomar drogas sintéticas. Pero la razón puede estar oculta en la presencia de pólipos o un proceso infeccioso crónico, por lo que se recomiendan otros medicamentos.

Durante el embarazo, el tratamiento de la incontinencia con medicamentos sintéticos se prescribe sólo en casos extremos. En este caso, los medicamentos se seleccionan de acuerdo con a base de plantas¿Quién no proporcionará? influencia negativa por la fruta. Se suelen recomendar antiespasmódicos y decocciones. hierbas medicinales y preparaciones a base de hierbas.

En los hombres, las causas y el tratamiento de la incontinencia urinaria los determina un urólogo. Para urolitiasis o prostatitis, apropiado medicamentos. Después de un período de exacerbación de la patología, la incontinencia también suele desaparecer.

Métodos tradicionales

Fortalecimiento de la vejiga remedios caseros no menos eficaz que el tratamiento farmacológico. Los más famosos y de manera efectiva Son la ingestión de decocciones de achicoria y salvia (en proporciones iguales), ajenjo y ruda. Las hierbas se deben preparar en un termo durante la noche y por la mañana la infusión estará lista para usar. Se recomienda tomar una decocción de salvia y achicoria, 150 ml cuatro veces al día, 30 minutos antes de las comidas. El curso del tratamiento es de tres meses. La ruda y el ajenjo se deben tomar un cuarto de vaso dos veces al día durante una semana, luego es necesario tomar un descanso de dos días y repetir el curso nuevamente.

¿Cómo fortalecer tu vejiga? Las recetas a base de leche son bastante efectivas. Agrega media cucharadita de bicarbonato de sodio a un vaso de leche fresca. Ante los primeros síntomas de inflamación de la vejiga (generalmente esto ocurre en la estación fría), debe comenzar a beber medio vaso de leche mezclado con un vaso de agua. Si las causas de la patología están ocultas en el mal funcionamiento de los riñones, la leche se debe consumir con nueces y caquis maduros.

También se recomienda realizar baños de pies tibios con infusión de manzanilla todas las noches. Una vez a la semana puedes visitar la sauna, pero debes evitar ducharte o sumergirte en una piscina fresca después de la sala de vapor. A algunos pacientes les ayudó una decocción de semillas de eneldo. Para prepararlo, debes verter una cucharada de las semillas de la planta en un vaso de agua hirviendo, dejar reposar y beber por la mañana.

¿Cómo fortalecer tu vejiga? Las personas mayores y las personas en riesgo (mujeres embarazadas, madres con muchos hijos, pacientes con enfermedades ginecológicas) deben pensar en este tema. Es aconsejable excluir el alcohol, las bebidas muy carbonatadas, el té fuerte y el café instantáneo. Beneficios integrales comprobados nutrición apropiada, por lo que debes seguir sus principios básicos.

Debe dejar de fumar y mantener un régimen de bebida. Necesitas consumir al menos dos litros al día. agua limpia. Los problemas para orinar pueden causar libras extra, por lo que es necesario controlar el peso y prevenir la obesidad. La gimnasia terapéutica es útil y los ejercicios de Kegel para mujeres no solo son una excelente manera de fortalecer los músculos pélvicos, sino también de aumentar la libido y el placer sexual.

Los representantes de ambos sexos deben evitar el estreñimiento y limpiar el cuerpo de vez en cuando con métodos suaves (el médico tratante le aconsejará sobre formulaciones o dietas específicas). Beber infusiones de hierbas es beneficioso y también se debe evitar levantar objetos pesados. EN horario de invierno año, es importante no enfriarse demasiado, asegúrese de mantener la higiene genital para prevenir la aparición de procesos inflamatorios.

Al orinar, debes intentar vaciar la vejiga de orina tanto como sea posible. Para ello basta con tensarse un poco, y luego es importante relajarse unos segundos y volver a intentarlo. Se recomienda practicar este método constantemente.

¿Cómo fortalecer tu vejiga? Las personas que padecen vejiga hiperactiva necesitan establecer una rutina miccional. Por ejemplo, vaya al baño cada dos horas (incluso si no tiene ganas de orinar). Este es un procedimiento de entrenamiento que le permitirá restablecer el control perdido sobre el órgano. Si aún no hay problemas, como medida preventiva no debe retener la orina en el órgano durante mucho tiempo, sino vaciar la vejiga al primer impulso.

Muchos pacientes posponen durante mucho tiempo la toma de una decisión tema delicado utilizando almohadillas urológicas. Pero no es necesario que te sientas incómodo todo el tiempo. La incontinencia puede ser un síntoma de una condición médica subyacente. Si el tratamiento no se inicia a tiempo, las consecuencias pueden ser bastante graves.

La debilidad de la urea se considera un problema que causa muchos problemas. Los representantes del sexo débil tienen que lidiar con esto con mayor frecuencia, especialmente en la vejez.

Pero esta patología no deja a la mitad masculina sin atención. Antes de prescribir, es necesario establecer la causa exacta de esta afección.

¿Por qué ocurren problemas al orinar?

Si la vejiga está sana, la orina se acumula en ella y llena el volumen proporcionado. En este caso, los receptores ubicados en las paredes de la vejiga envían señales al sistema nervioso central. Como resultado de esto, una persona comienza a sentir presión en la parte inferior del abdomen.

Una vez eliminada la orina, la vejiga, con la ayuda de los músculos de sus paredes y las terminaciones nerviosas encargadas de coordinar la reacción del tejido muscular y el esfínter, disminuye de volumen. Pero cuando al menos uno de estos elementos no cumple su función, surgen complicaciones con la emisión de orina.

Cabe señalar que esto se refiere a una micción incontrolada con diversos aumentos de presión en el abdomen. , riendo, levantando cosas pesadas.

Beneficios de los ejercicios para fortalecer el suelo pélvico

La eficacia sólo se puede observar cuando los movimientos necesarios se realizan de forma sistemática. El complejo gimnástico incluye flexiones laterales, sentadillas, rotación circular de la pelvis, tensión muscular seguida de relajación y giros corporales.

Aquí también es necesario agregar una imitación de ciclismo o esquí, movimientos cruzados de las piernas, fijación seguida de apretar el balón con las rodillas, flexión alterna de las piernas, elevación de la pelvis, elevación alterna de las piernas mientras se tocan simultáneamente los dedos de los pies. con manos opuestas.

Es necesario tensar lentamente el músculo pubococcígeo y contar hasta cinco. No debes mantener los dedos sobre el músculo; debes sentirlo en tu cuerpo.
Contando hasta cinco, nos relajamos lentamente.
Realizamos diez repeticiones.

Hacemos el ejercicio tres veces al día. En etapa inicial Durante el entrenamiento, se permite realizar movimientos en decúbito supino para que el peso innecesario no actúe sobre los músculos.

El tiempo de entrenamiento debe incrementarse gradualmente para que al cabo de unas semanas puedas soportar la tensión muscular durante diez a treinta segundos. Una vez fortalecidos los músculos, se recomienda intentar realizar una serie de ejercicios en posición para sentarse, de pie, mientras camina.

Debe recordarse que al realizar los ejercicios de Kegel no se deben forzar los músculos del estómago, las piernas y los glúteos.

Conclusión

Llevará mucho tiempo entrenar tus músculos. Pero si se realizan ejercicios especiales todos los días, los problemas problemáticos asociados con la micción comenzarán gradualmente a pasar a un segundo plano.

La patología común no pone en peligro la vida, pero las molestias asociadas con la incontinencia urinaria son enormes. Además de resolver un problema fisiológico, las mujeres tienen que afrontar el estrés psicológico. Para hacer frente a la enfermedad, puede consultar a un médico o ayudarse fortaleciendo los músculos pélvicos con ejercicios especiales.

Ejercicios de Kegel para la incontinencia urinaria.

En estado suspendido, la vejiga se mantiene en su lugar mediante los músculos pélvicos, como un cinturón. Debilitándose por diversas razones, contribuyen a la ubicación anatómica incorrecta de los órganos. Para hacer frente a un fenómeno desagradable, no es necesario recurrir al tratamiento farmacológico; hay otra forma: la gimnasia para la incontinencia urinaria en mujeres. Los ejercicios regulares de Kegel (apretar, sostener, contraer) ayudan a fortalecer los músculos, y un conjunto de tareas se utiliza en medicina como un método reconocido de tratamiento para el prolapso de órganos o después del parto.

Cómo realizar correctamente los ejercicios para la incontinencia urinaria en mujeres.

No existen restricciones en cuanto al lugar o posición del cuerpo para realizar ejercicios terapéuticos. Las recomendaciones respecto a los ejercicios de Kegel para mujeres con incontinencia urinaria son una pequeña lista de puntos:

antes de empezar a hacer gimnasia, conviene ir al baño a vaciar la vejiga;
aumento gradual de la complejidad, es decir la transición de lo simple a lo complejo debe ocurrir gradualmente;
adopte una posición (de pie, sentada, acostada) para que sea lo más cómoda posible;
el éxito se logra mediante la implementación regular del complejo, por lo que es necesario hacerlo todos los días;
Debes comenzar con 10 contracciones y, después de una semana de entrenamiento regular, agregar 5 más y luego aumentar hasta que el número de contracciones llegue a 30.

Sin que los demás lo noten, el entrenamiento se puede realizar en cualquier lugar: en casa frente al televisor, mientras limpia o lee un libro, camina por la ciudad o conduce un automóvil. El momento del ejercicio tampoco juega un papel importante, pero el efecto de fortalecimiento solo es posible con el entrenamiento diario de Kegel y siguiendo la técnica correcta. El error es activar los músculos abdominales o de los muslos retrasando la tensión. En este caso no tienes que esperar. resultado positivo Por tanto, la mujer seguirá enfrentando el problema de la incontinencia urinaria.

Ejercicios básicos de Kegel para la incontinencia urinaria.

Presentado como un conjunto de entrenamientos. diferentes tipos complejidad, todas las tareas de compresión, contracción y empuje se centran en un objetivo: fortalecer los músculos del suelo pélvico. Si aumenta gradualmente la cantidad y la duración, los ejercicios de Kegel para mujeres con incontinencia urinaria ayudarán a eliminar la patología y a mantener el tono muscular.

Los ejercicios básicos incluyen los siguientes:

Compresión o tensión, que es similar al proceso cuando es necesario detener el flujo de orina. Con la técnica correcta, debes mantener los músculos del suelo pélvico en esta posición, contando hasta tres, y luego relajarte, contando nuevamente el mismo número de segundos. Poco a poco, el tiempo inicial de tratamiento de la patología se puede aumentar a 15 segundos o pasar a un nivel más complejo, que en ejercicios íntimos se denomina "elevador". El aumento de la compresión se produce con una ligera fuerza, como un ascenso a los pisos, y en orden inverso hay un suave "descenso" de tensión.
Las contracciones son un tipo de tarea de fortalecimiento que se debe realizar con la mayor intensidad posible, alternando rápidamente entre contracciones y relajaciones.
Empujar es un tipo de entrenamiento básico muy familiar para las mujeres embarazadas. Al realizarlo, es necesario empujar, y si la técnica es correcta, esto se sentirá como tensión durante las deposiciones.

Ejercicios de vejiga para mujeres.

A continuación se muestran los ejercicios principales:

Con los pies separados a la altura de los hombros, toma la posición inicial. Coloque las palmas de las manos sobre las nalgas y luego, tensando los músculos del suelo pélvico, haga compresiones.
Acuéstese boca abajo, doble la pierna a la altura de la rodilla y, estando en la posición inicial, alterne la tensión muscular con una relajación suave.
Ponte a cuatro patas, bájate ligeramente sobre los antebrazos y los codos, colocando la cabeza entre las manos. Poco a poco, estire los músculos y sienta el movimiento de compresión hacia arriba, es decir, profundamente en el suelo pélvico.
Siéntate con las piernas cruzadas y apoya las manos sobre las rodillas. La espalda debe permanecer recta para que, al tensar los músculos pélvicos, se sienta como si los glúteos se levantaran del suelo al apretarlos.

¿Son seguros los ejercicios de Kegel para la incontinencia urinaria?

Este ejercicio no puede causar ningún daño a la salud, pero no está de más consultar a un médico. Los ejercicios de Kegel para mujeres con incontinencia urinaria no producirán el efecto deseado si existen procesos inflamatorios, hemorroides, trastornos vasculares o tumores. Problema de omisión órganos internos tiene graves consecuencias, lo que sugiere tratamiento de drogas y cirugía. Para evitar esto, es necesario realizar un entrenamiento regular y, en casa, ejercicios de Kegel, que le enseñarán a controlar sus músculos.

Vídeo: ejercicios de Kegel para la incontinencia urinaria.

La vejiga de cada persona, dependiendo de sus características anatómicas individuales, puede contener aproximadamente 1 litro de orina. Los músculos debilitados del órgano conducen a un proceso incontrolado de acumulación y excreción de orina. La enfermedad se manifiesta con mayor frecuencia en niños pequeños y mujeres mayores. Las mujeres sufren de debilidad de la vejiga 3 veces más a menudo que el sexo más fuerte. Esto se debe a diferencias en la estructura del cuerpo. La pregunta: cómo fortalecer la vejiga puede surgir en la mente de casi todas las personas.

Una disminución en el tono de las paredes musculares de la vejiga conduce a la incapacidad del cerebro para recibir impulsos nerviosos que envían receptores al órgano e indican su llenado. Este proceso favorece la incontinencia urinaria (atonía) y su liberación incontrolada gota a gota.

Como regla general, una vejiga debilitada es una consecuencia de procesos patológicos en el cuerpo que deben identificarse y comenzar una lucha oportuna. En algunos casos es necesaria la ayuda de especialistas de otros perfiles (neurólogo, ginecólogo, cirujano).

Después de identificar la causa de la incontinencia urinaria y en función de los síntomas, se prescribe el tratamiento de la patología subyacente y se dan recomendaciones sobre cómo fortalecer la vejiga. Sólo un médico puede determinar qué hacer y qué métodos utilizar; la automedicación sólo puede conducir a un empeoramiento de la situación desfavorable.

La vejiga es claramente visible en la ecografía.

Tratamiento farmacológico

Los medicamentos que fortalecen el sistema urinario se prescriben en paralelo con procedimientos fisioterapéuticos, ejercicios especiales, dieta y otros métodos de tratamiento. Cada producto se utiliza individualmente, según prescripción médica, teniendo en cuenta las patologías concomitantes y el tipo de incontinencia, así como tras un estudio detallado de las instrucciones de uso.

Se pueden lograr buenos resultados utilizando Flavoxato, Propantelina, Oxibutinina, que fortalecen el aparato muscular de la vejiga, alivian y previenen los espasmos.

La micción incontrolada causada por el estrés se trata con duloxetina, imipramina, midodrina, metoxamina, efedrina y clenbuterol. Estos medicamentos aumentan el tono y la contractilidad de los músculos lisos, pero tienen numerosos efectos secundarios.

En algunos casos, son adecuados los comprimidos sedantes. agentes hormonales(durante la menopausia) y fármacos miotrópicos.

En casos graves, los expertos recomiendan una inyección de toxina botulínica, que es una toxina bacteriana purificada. El fármaco actúa sobre las terminaciones nerviosas de una determinada parte del sistema muscular del órgano, lo que bloquea la liberación de acetilcolina, lo que provoca una contracción muscular involuntaria.

La parálisis o relajación de los músculos que han estado expuestos a la toxina botulínica se produce mientras otros músculos continúan funcionando normalmente. De esta forma se soluciona el problema de la micción incontrolada. La inyección se realiza en un centro médico con anestesia local. El efecto se observa durante 6-10 meses.

En casos extremos, es posible la intervención quirúrgica:

cistoplastia, con la que los médicos aumentan la capacidad de la vejiga y reducen su inestabilidad;
Neuromodulación: produce una estimulación continua del nervio. Durante la cirugía, se implantan un generador de impulsos y un electrodo, lo que da como resultado una micción más fácil y equilibrada.

electroforesis;
ultrasonido;
Estimulación eléctrica de la vejiga.

El tratamiento para la vejiga débil en las mujeres se puede realizar mediante un dispositivo intravaginal: un pesario. El producto está fabricado en silicona y previene la micción involuntaria. El efecto del pesario depende del tipo de patología, cuadro clinico y características individuales de la estructura corporal.

El embarazo y el parto pueden ayudar a las mujeres a relajar la vejiga. Esta es una condición normal y generalmente desaparece en unas pocas semanas o meses.

En los hombres, la debilidad de la vejiga puede ser causada por prostatitis o adenoma de próstata, por lo que se debe abordar en primer lugar la lucha contra estas patologías.

La dificultad para orinar en un niño, en la mayoría de los casos, es causada por una regulación nerviosa alterada y debe tratarse solo después de consultar con un médico.

Educación física terapéutica y preventiva.

Para fortalecer la vejiga se recurre a los ejercicios de Kegel, que con un entrenamiento regular fortalecen los músculos de la vejiga. Una condición importante para realizar cada ejercicio es la regularidad y un aumento gradual de las cargas. El tratamiento de la debilidad de la vejiga en mujeres y hombres con ejercicio es eficaz tanto para hombres como para mujeres.

Los ejercicios de Kegel son eficaces para fortalecer los músculos pélvicos en las mujeres.

Los ejercicios que utilizan el sistema de Kegel son variados. Es necesario inclinar y girar el torso, ponerse en cuclillas, rotar la pelvis, relajar y tensar varios grupos de músculos, contraer los músculos perineales, imitar el ciclismo y el esquí, etc. Los más efectivos de ellos:

Acuéstese boca arriba. Levante la pierna derecha en un ángulo de 90º con respecto a la superficie del piso y manténgala presionada durante 5 segundos, baje. Realiza el mismo movimiento con tu pie izquierdo. De la misma forma, levanta las piernas una a una formando un ángulo de 45º. A continuación, levante ambas piernas a una altura de 30 a 40 cm del suelo y manténgalas así durante 5 a 10 segundos, bájelas. Luego levanta las piernas en un ángulo de 90º y bájalas poco a poco, deteniéndote en 45º. A una altura de 30-40 cm, mantén la posición de las piernas durante 5 segundos. Respira libremente.
Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y luego sepárelas. Los pies están presionados uno contra el otro. Intenta abrir las rodillas lo máximo posible y permanece en esta posición durante 5 segundos.
En posición de pie, apóyese en una silla y agáchese lentamente, mientras separa las rodillas hacia los lados. Permanece en esta posición durante 5 segundos y levántate lentamente. Al realizar el ejercicio, es necesario sentir la tensión de los músculos pélvicos. Inicialmente, debes hacer tres sentadillas.
Sostén la pelota entre tus muslos y camina lentamente durante varios minutos. El mayor efecto El ejercicio se realiza con una pelota pequeña.
Tensa y relaja los músculos del perineo durante unos segundos. Realizar este ejercicio es muy conveniente, ya que es invisible para los demás.

Remedios caseros

También puede fortalecer los músculos de la vejiga con remedios caseros que pueden resolver el problema de la micción y no causar daño al cuerpo.

Vierta agua hirviendo (1 taza) sobre las semillas de eneldo (1 cucharada). Dejar por varias horas. Bebe de una sola vez. La infusión tiene un excelente efecto fortalecedor.

Vierta la hierba del bolso de pastor (3 cucharaditas) agua fría(1 vaso), colar, dejar reposar 8 horas. Utilice 2 cucharadas. cucharadas hasta 4 veces al día.

Marshmallow tiene un buen efecto de apoyo sobre la vejiga. Verter la raíz de la planta (6 g) con agua fría (200 ml), dejar actuar 10 horas. El producto preparado se bebe un día antes.

Las hojas de plátano (1 cucharada) se vierten con agua hirviendo, se infunden durante una hora y se filtran. Aceptado 1 cucharada. vierta hasta 4 veces al día media hora antes de las comidas.

Incluso el plátano común puede fortalecer significativamente la vejiga.

La hierba de San Juan y la centaura se mezclan y se utilizan como té.

Muchos creen que una vejiga débil se puede fortalecer mediante la hipnosis, pero los expertos se muestran escépticos acerca de este método.

Reglas de conducta para una vejiga débil.

No es necesario reducir la cantidad de líquido que bebe.
Es necesario un vaciado oportuno.
Deberías perder el exceso de peso.
Se recomienda rechazar malos hábitos, relajando el esfínter y la vejiga (alcohol, fumar).
No abuse del alcohol, las bebidas carbonatadas, la cafeína, la leche, los cítricos, las comidas picantes y picantes. Y también azúcar, miel, chocolate, sucedáneos artificiales del azúcar.

Hay que recordar que recurrir a numerosos curanderos y hechiceros que están dispuestos a curar la incontinencia urinaria mediante diversos hechizos y rituales no conducirá a la eliminación de la enfermedad y está plagado de consecuencias indeseables.

La rutina de gimnasia Kegel es común entre las prescripciones de fisioterapia tanto para mujeres como para hombres. Una de las razones por las que los hombres pueden hacer ejercicio es la incontinencia urinaria. Esta patología es extremadamente desagradable e interfiere significativamente con la vida.

No representa ningún peligro para la vida, pero es extremadamente desagradable socialmente. La incontinencia es un indicador directo y siniestro de que se han violado los principios básicos del sistema nervioso central. sistema nervioso, o control de grupos musculares.

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¿Qué es la incontinencia urinaria?

En esencia, la incontinencia urinaria es el acto de orinar involuntariamente desde la uretra, que no está bajo control consciente. Este El problema es delicado para los hombres y causa una gran cantidad de problemas psicológicos., según el cual, en el futuro resulta difícil visitar a un médico para recibir tratamiento, y esto agrava la patología.

El desarrollo de incontinencia es posible tanto como una enfermedad independiente como como manifestación de alguna otra patología en el cuerpo o cambios asociados con el proceso de envejecimiento.

¿Cómo puede ayudar la gimnasia con esta patología?

La micción es un proceso controlado por la conciencia y el trabajo de los músculos del suelo pélvico también está relacionado en gran medida con el control de las partes superiores del sistema nervioso central. La incontinencia ocurre cuando los músculos del uréter se debilitan o ocurren otras patologías., y para combatirlo, la técnica de Arnold Kegel es una excelente opción terapia complementaria. Ella ayuda a los hombres trabajando los músculos del perineo y el hombre recupera el control sobre un proceso tan íntimo.

Durante la carga, aumenta el flujo sanguíneo en el área pélvica, lo que permite saturar más el tejido muscular con los elementos necesarios. Y esto da mayor tono, elasticidad y control sobre la tensión muscular. Con una mejor nutrición de los tejidos, se observa una aceleración de la transmisión de los impulsos nerviosos., es decir, el control desde el sistema nervioso central se produce sin retrasos ni obstáculos.

Cómo se determinan los músculos para el entrenamiento futuro

Antes de comenzar a actuar para la incontinencia urinaria, debe determinar qué músculo necesita entrenar. La etapa de búsqueda es parte del inicio de la fisioterapia, sin el cual es imposible realizar correctamente los ejercicios de Kegel.

El músculo que buscas es el pubococcígeo y puedes sentir su localización usando uno de dos métodos, mientras que el primero tiene dos opciones:

El método más sencillo es buscar un músculo cuando se visita el baño para necesidades menores. El punto es interrumpir intencionalmente el flujo y luego restaurarlo e incluso fortalecerlo. Al mismo tiempo, el mismo músculo se tensará y relajará, lo cual es necesario para sentirse bien y recordar su ubicación para no cometer errores en el futuro durante la carga.
Otra adaptación del mismo método: en el tiempo libre, con la vejiga vacía, se realiza como si se intentara "exprimir" la orina, para lo cual el músculo deseado se tensará nuevamente.
Para esta opción, primero deberá alcanzar un estado de erección total y tratar de tensar los músculos del perineo, tratando de que el pene parezca "rebotar" o "temblar". Cuando se obtiene el resultado, solo hay que recordar qué músculo se tensó para ello, es el músculo púbico-coccígeo.

Qué hacer antes de cargar

Proporciona etapa preparatoria, sin el cual es imposible imaginar posible cargando. Incluye tres puntos que se realizan una vez y uno antes de cada entrenamiento.

Puntos de preparación desechables:

Selección lugar conveniente en la casa. Debe ser cómodo para un hombre, para que nadie lo distraiga durante la gimnasia, para que el espacio a su alrededor esté libre de muebles y elementos interiores que interfieran con los ejercicios.
Elegir colchoneta y toalla de gimnasia. Las esterillas de yoga son las mejores, pero puedes usar algo similar en su lugar. Y debes tener una toalla en caso de que necesites colocarla debajo de la espalda baja para mayor comodidad.
Determinar la ubicación del músculo. Para ello existen técnicas especiales comentadas anteriormente.

Antes de cada lección debes:

ir al baño para vaciar la vejiga. Después de todo, la presión urinaria interferirá con el ejercicio y hará más daño que bien a la salud del hombre.

Cómo hacerlo correctamente para la incontinencia

Los ejercicios de Kegel para hombres con incontinencia urinaria deben realizarse siguiendo una serie de reglas.

Esta lista incluye:

Durante todo el ejercicio la respiración es tranquila, uniforme y profunda. No se debe contener la respiración durante la tensión o debido a la concentración;
Los ejercicios se realizan con la vejiga vacía. Este punto es especialmente importante para evitar la posibilidad de desarrollar una patología como la cistitis;
La carga se realiza con mesura, cada movimiento es suave. Cualquier movimientos repentinos puede causar lesiones;
duración de la gimnasia – al menos 15 minutos por día;
la participación de cualquier músculo distinto del pubococcígeo debe mantenerse al mínimo;
La gimnasia se realiza con cambios periódicos en la posición del cuerpo para una máxima efectividad.

Ejercicio de Kegel para fortalecer la vejiga de un hombre.

Para que el ejercicio de Kegel para fortalecer el tracto urinario en hombres dé el resultado esperado, es necesario realizarlo correctamente. Sin embargo, dada la variedad de ejercicios desarrollados por el profesor, lo más importante es la elección correcta del ejercicio en sí.

Aquí está el método complejo:

Inicialmente, el hombre se para con los pies separados a la altura de los hombros y las palmas de las manos apoyadas en las nalgas. Realiza movimientos circulares con la pelvis, para que el cuerpo no se desvíe y la espalda se mantenga recta. Mientras "delinea" cada círculo, debe tensar el músculo púbico-coccígeo tanto como sea posible.
Un hombre debe acostarse boca abajo, doblar una pierna a la altura de la rodilla y alternar la tensión y relajación del músculo íntimo, como si intentara empujar algo fuera del cuerpo. Luego se realizan acciones similares con la segunda pierna doblada.
Para realizar el ejercicio, un hombre se sienta en el suelo y cruza las piernas. En esta posición, es necesario contraer y dirigir los músculos del perineo hacia atrás, adelante, arriba y abajo. Durante los movimientos, mantenga la espalda recta y respire libremente.

Errores comunes

A primera vista, parece que realizar los ejercicios de Kegel para la incontinencia urinaria es bastante sencillo, pero Hay una serie de errores que los hombres cometen con bastante frecuencia. y por eso no obtienen el resultado deseado.

Estos errores incluyen:

utilizando la técnica de determinación de la localización muscular como ejercicio principal en toda la gimnasia o como único. Tales acciones pueden provocar un aumento de la presión externa sobre la próstata, lo que afectará negativamente a su funcionamiento;
Realizar contracciones musculares en una sola posición, generalmente acostado. Esta opción hace que los ejercicios sean más fáciles de realizar y menos agotadores, pero al mismo tiempo reduce drásticamente su efectividad;
pausas en el entrenamiento. Aspecto importante– realización diaria de una serie de ejercicios. Si un hombre toma descansos u se olvida de hacer gimnasia, incluso si obtiene el efecto, será mucho más tarde de lo que debería haberlo hecho originalmente.

Contraindicaciones

Los ejercicios para hombres y niños con incontinencia urinaria tienen sus propias contraindicaciones.

Éstas incluyen:

la presencia de un proceso inflamatorio que afecta a los órganos sistema genitourinario, que ocurre en la fase pico;
patología cardiovascular crónica de cualquier origen, que se encuentra en fase aguda;
la etapa final de prolapso de órganos ubicados en la pelvis;
patología de cualquier tipo relacionada con el perfil oncológico y localizada en la zona pélvica;
Trauma perineal reciente o cirugía que afecte esta área.

Es extremadamente importante excluir todas estas contraindicaciones antes de iniciar el tratamiento con gimnasia, y esto es imposible sin visitar a un médico.

Vídeo útil

Ejercicios sencillos para ambos sexos para la incontinencia urinaria:

¿Qué métodos de tratamiento complementan la gimnasia?

La gimnasia no es la única. posible variante tratamiento para la incontinencia en hombres, es sólo uno de los procedimientos fisioterapéuticos utilizados. A la terapia con medicamentos se usa junto con ella(prescribir alfabloqueantes, bloqueadores de la 5-alfa reductasa, psicotrópicos, anticolinérgicos, antiespasmódicos o antidepresivos tricíclicos).

Además de esto, se pueden utilizar otros tipos de fisioterapia, que se seleccionan individualmente para el paciente a criterio del médico tratante. Y si el tratamiento conservador no es eficaz, la gimnasia puede ser un complemento. período de recuperación después del tratamiento quirúrgico.

Si un hombre presta atención al problema de manera oportuna y comienza los ejercicios de Kegel para fortalecer la vejiga en combinación con la toma de medicamentos recetados por un médico, se recuperará rápidamente. Principal - No pospongas la visita a un especialista por vergüenza, ya que solo él puede ayudar a crear el complejo más correcto. actividad física y tratamiento farmacológico completo.