Кто парится тот не старится.  Тот, кто парится – тот не старится (Власова Надежда). Как получить от бани пользу

Горячий пар обладает, не только санитарно-гигиенической, но и оздоровительной функцией. Расскажем о пользе русской бани поподробнее...

В последнее время возрождаются традиции посещения бань, причем многие из любителей отдают предпочтение русским парилкам. И это понятно, ведь горячий пар обладает, не только санитарно-гигиенической, но и оздоровительной функцией. Расскажем о пользе русской бани поподробнее...

О пользе русской бани

Для усиления пользы любители русской бани готовят специальные составы для пара: хлебные квасы, сок березы, отвары из липового цвета, березы, хвои, ромашки, горчицы. А также мази из редьки, хрена, скипидара, дегтя.

Веник - главный помощник!

Особая роль отводится венику. Веники, заготовленные из разных пород дерева или трав, обладают различным лечебным эффектом.

• Черемуховый веник, имеет наибольшую бактерицидную активность, в парилке от него исходит тонкий аромат, но он недостаточно гибок.
• Вишневый веник очень мягок и хорошо подходит для массажа.
• Веник из полыни полезен при заболевании пищеварительных органов.
• Кленовый тонизирует, обезболивает, хороший антисептик.
• Веник из ясеня помогает при ревматизме, артрите. Хорошо вдыхать пар от него при простуде.
• Веник из орешника хорош при варикозном расширении вен, кожных заболеваниях.
• Веники из крапивы и березы прекрасно тонизируют и укрепляют тело, снимают усталость.

Перед баней хорошо заварить чай с целебными травами - липовым цветом, мятой, листьями малины и черной смородины.

Как получить от бани пользу?

Банные процедуры начинают с подготовки. ..

Конечно, если вы только начинаете свое знакомство с банями, сначала проконсультируйтесь у врача, чтобы получить от нее именно пользу. Не посещайте баню при обострении заболеваний, при неясных болях в груди и при повышенном давлении крови.

«ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В БАНЕ» Париться можно не раньше, чем через 2 часа после легкой еды. Никогда не парьтесь после употребления спиртного. Придя в баню, вымойтесь под теплым душем без мыла.

Придя в баню, вымойтесь под теплым душем без мыла. Голову лучше не мочить, чтобы не обжечься паром. После душа вытритесь насухо, чтобы влага не мешала потоотделению. Наденьте на голову просторную шапочку от перегрева. Металлические украшения лучше снять, иначе обожжетесь. Аккуратнее ходить по влажному полу - можно поскользнуться и упасть!!! (С Вашего тела после бассейна и душа на пол натекает много воды).

Остерегайтесь печки в парной - она очень, очень горячая!!! В парной постепенно приучайте себя к жару, не лезьте сразу на верхний полок. В первую припарку не сидите в парилке больше 5 минут. В парилке лучше лежать, а не сидеть, тогда тело прогреется равномерно.

Выйдя из парной, ополоснитесь под душем. Можно на несколько секунд окунуться в холодный бассейн. Отдохните, а затем повторяйте припарки, чередуя с душем или бассейном, постепенно увеличивая время нахождения в парной. Прислушивайтесь к своему организму! Если он «говорит», что пора выходить, немедленно выходите. Пейте больше жидкости. (минералка, чай, сок, квас)

Сильно стегать веником не нужно. Главная задача- нагонять горячий воздух к телу. Лучше работать веником, как опахалом. На больную спину из веников делают компресс: захватывают им теплый воздух сверху и прижимают к телу. Похлестывание и растирание веником - это своеобразный массаж. Туловище растирают во всех направлениях, конечности- только вдоль, по ходу кровотока. Парить веником начинаю со стоп и вверх по всему телу.

В бане лучше думать о чем-нибудь приятном и как можно меньше болтать. Просто расслабьтесь!

• Пить спиртное и обильно закусывать;
• Пить ледяную воду;
• Соревноваться, кто дольше просидит в парилке/ ледяном бассейне;
• Пользоваться скользкой обувью;
• Использовать косметические средства, способствующие скольжению по поверхности полков и пола;
• Часто поддавать парку, подливая на камни водой или пивом;
• Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз;
• Прыгать в бассейн (нужно аккуратно спускаться по лестнице);
• В баню нельзя ходить гипертоникам, простудившимся, с высокой температурой, беременным, «сердечникам», детям до 3 лет, людям с серьезными ранами или воспалениями кожи или органов, пьяным.

ПРИЯТНОГО ОТДЫХА И С ЛЕГКИМ ПАРОМ!!!

Администрация 

Чтобы насладиться всеми прелестями русской парной, жителям поселка Гигант больше не придется выезжать за пределы населенного пункта. Местную муниципальную баню торжественно открыли после капитального ремонта в минувшую пятницу, 9 марта. Этого дня сельчане ждали больше 6 лет, поэтому мероприятие стало для них настоящим праздником.

На торжественное открытие собрались жители поселка, участники ремонтных работ, глава администрации Малыгинского сельского поселения Дмитрий Никулин и глава администрации Ковровского района Вячеслав Скороходов.

Постоянных клиентов помывочного заведения ждет приятный сюрприз. После капитального ремонта в бане много перемен - в помещениях заменены двери, установлены пластиковые окна, поставлены новые котлы, парная заново отделана деревом, заменены трубы водоснабжения, в раздевалке – новые шкафчики, столы и лавки. На ремонт бани было выделено порядка 1 миллиона 200 тысяч рублей из районного бюджета.

По словам местных жителей, баня изменилась до неузнаваемости.

Два месяца назад, когда районные власти пообещали ремонт, это казалось нереальным, а вот, смотрите, все сделали, аккурат к Женскому дню, - не скрывают радости местные сельчанки.

Преимущества русской бани известны издревле. Она лечит недуги, дает бодрость, прибавляет силы и является замечательным средством для духовного очищения.

Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на источник.

Тот, кто парится - тот не старится

Власова Надежда

К походу в русскую парную надо приготовиться.

Надо заранее решить, каким веником вы будете париться, какую воду будете поддавать в каменку, какой чай пить после бани.

Нельзя ходить в баню после обильного обеда, но и на пустой желудок лучше в парную не заходить. Оптимально поесть перед этим немного овощей, фруктов, съесть каши, попить чая с травами.

Лучше париться утром, в 9-11 часов, но если у вас нет возможности посетить парную в эти часы, дневное и вечернее время тоже подойдёт, хотя нагрузка на сердце при этом увеличится.

Традиционно в баню ходят с берёзовым веником . Этот веник незаменим для тех, кто страдает ревматизмом; полезен при гнойничковой сыпи. Выделяемые эфирные вещества способствуют отхождению мокроты и улучшению дыхания.

Липовый веник - помогает быстро снять головную боль, вызывает обильное потоотделение, способствует заживлению ран, избавляет от простуды.

Аромат липы благотворно влияет на почки и лёгкие.

Дубовый веник - незаменим при кожных заболеваниях. Кожа после него становится упругой, исчезает жирный блеск, так как дубовый веник выбивает сальные пробки.

Веник из крапивы - прекрасное средство от радикулита. Перед употреблением его опускают на 5 минут в горячую, а затем в холодную воду, после этого можно не бояться его крапивных ожогов. По пояснице надо стегать осторожно. Крапивный веник надо использовать при болезнях почек и суставов.

Эвкалиптовый веник - лучшее средство от простуды и при невралгии. Разогретый (но не горячий) веник можно прижать к лицу, от этого улучшается дыхание.

Хвойный веник готовят из сосны, ели, пихты. С помощью такого веника можно быстро нормализовать кровообращение.

Тем, кто часто парится с хвойным веником, обеспечено долголетие.

Веник из вяза хорош для тех, кто страдает головными болями, головокружением, у кого часто мерзнут ноги и руки.

Веник из орешника имеет смысл использовать при варикозном расширении вен, трофических язвах, нейродермите, экземах.

В некоторых случаях, когда необходимо избавиться сразу от нескольких заболеваний, имеет смысл пользоваться комбинированными вениками.

Чаи для бани

Прекрасным потогонным средством является липовый чай .

Утоляет жажду и снабжает организм полезными веществами сборный чай . Для его приготовления надо взять по 3 части зверобоя, перечной мяты, душицы и по 1 части сушёных ягод чёрной бузины и шиповника. 50 г сбора заварить 1 литром кипятка.

Очищает и витаминизирует организм чай из шиповника и ромашки . Сушёные цветки ромашки добавить к шиповнику и настоять смесь под крышкой. Через 10 минут чай процедить и пить с мёдом.

Потогонным свойством обладает и рябиново-малиновый чай . Сушёные ягоды рябины и малины, взятые в равной пропорции, перемешать с листьями чёрной смородины и заварить в чайнике.

Ароматным и восстанавливающим силы является чай из душицы, зверобоя и шиповника , выпитый после бани.

Основные правила пользования парной

Банную процедуру следует начинать с тёплого душа, так как нужно, чтобы организм был разогрет. Мыться с мылом перед первым заходом в парилку не надо. Во время первого захода в парилку, который длится 3-7 минут, следует добиться того, чтобы пот только начал отделяться, веником пользоваться пока не надо.

Пожилым людям, детям и тем, кто попал в парную впервые, не следует сразу забираться на верхнюю полку, для них вполне хватит жара внизу. На голову надо надеть шерстяную шапочку или платок, на плечи лучше накинуть полотенце, на ноги резиновые шлёпанцы.

Вначале в парилке лучше немного полежать, чтобы голова и ноги были на одном уровне, подниматься надо не резко, и лучше посидеть одну минуту, а затем уже выйти из парилки. Перед каждым заходом в парилку надо отдыхать 15-20 минут. В это время полезно выпить чашку чая с лимоном. Чай пить небольшими глотками.

При повторном заходе в парную можно париться веником.

Веник надо сначала поднять вверх и встряхнуть, чтобы разогреть его до температуры верхнего слоя воздуха. Лучше, если вы будете париться двумя вениками сразу.

Первый этап надо начать с поглаживания лиственной частью веника (это лучше делать с помощью напарника). Приложить веники к стопам, потом медленно вести их по икрам, бёдрам, спине, шее. Затем назад. Процедуру повторить 2-3 раза.

Растирание и припаривание действуют как своеобразный комплекс, который улучшает теплообмен, уменьшает болевые ощущения, стимулирует потоотделение и согревает кожу.

На втором этапе веники надо опустить на поясницу и прижать их на 1-3 секунды. Такое же прижимание выполнить в районе лопаток, колен и всех мест, где есть болевые ощущения.

Третий этап - постёгивание, именно его принято считать основным в процессе парения. Начать постёгивание надо со спины, затем перейти к икрам и стопам. После этого постегать живот.

После постёгивания надо приступить к похлёстыванию. Оно отличается более сильным прижатием к телу всего веника. Старайтесь не касаться подколенных ямок, там очень нежная кожа.

Закончить процедуру надо лёгким поглаживанием всего тела вениками.

Дышать в парной надо стараться носом. Между заходами хорошее воздействие оказывает обливание холодной водой или купание в бассейне с ледяной водой.

Баня - традиционной способ поддержания здоровья, который был известен на Руси много веков назад. Одними из самых лучших способов очищения организма являются сауна (или сухая баня) и парная (или влажная баня).

Сухая баня

Сухая баня весьма полезна для спортсменов, для тех, кто активно занимается фитнесом, а также после внушительных физических нагрузок. К сухим баням относятся известная всем нам баня-каменка и очень популярная сейчас финская сауна. Максимальное время нахождения в финской сауне - около 15 минут. Сухая баня - отличный вариант, если вы решили сбросить пару лишних килограмм.

Влажная баня

Условия влажной бани, менее щадящие для нашего организма по сравнению с сухой, но более типичны русскому человеку. И не мудрено - баня на Руси именита еще со времен великого князя Владимира.
Выдержать обстановку русской бани весьма непросто, ведь у нее намного больше противопоказаний, чем у сауны. Её повышенная влажность затрудняет испарение влаги с тела, хотя пот будет катиться с вас в три ручья.

Запомните - парная баня противопоказана при сердечно-сосудистых болезнях, заболеваниях дыхательных путей, а также при нервозных расстройствах. И, безусловно, в бане (и до её посещения) никак нельзя курить и употреблять алкогольные напитки. Уж если пришли оздоравливаться - то старайтесь оздоравливаться на все сто процентов!

Ошибки, которых нужно стараться избегать:

• В бане и сауне расслабляться на нижней скамейке, которая является самой холодной, для того, чтобы находиться в парной как можно дольше.
• Обливание после посещения сауны тёплой водой, а не прохладной.
• После посещения сауны окунаться в бассейн, не смыв при этом с себя пот. Это не соответствует требованием санитарии и гигиены.
• Расчесываться в бане и сауне. Это вредно для состояния ваших волос.

Конечно, если вы только начинаете свое знакомство с банями, сначала проконсультируйтесь у врача, чтобы получить от нее именно пользу.

Для усиления пользы любители русской бани готовят специальные составы для пара: хлебные квасы, сок березы, отвары из липового цвета, березы, хвои, ромашки, горчицы. А также мази из редьки, хрена, скипидара, дегтя.

Польза бани: веник - главный помощник!

Особая роль отводится венику. Веники, заготовленные из разных пород дерева или трав, обладают различным лечебным эффектом.

• Черемуховый веник, имеет наибольшую бактерицидную активность, в парилке от него исходит тонкий аромат, но он недостаточно гибок.
• Вишневый веник очень мягок и хорошо подходит для массажа.
• Веник из полыни полезен при заболевании пищеварительных органов.
• Кленовый тонизирует, обезболивает, хороший антисептик.
• Веник из ясеня помогает при ревматизме, артрите. Хорошо вдыхать пар от него при простуде.
• Веник из орешника хорош при варикозном расширении вен, кожных заболеваниях.
• Веники из крапивы и березы прекрасно тонизируют и укрепляют тело, снимают усталость.

Перед баней хорошо заварить чай с целебными травами - липовым цветом, мятой, листьями малины и черной смородины.

Как получить от бани пользу?

Банные процедуры начинают с подготовки...

• Протопленную баню нужно проветрить , затем поддать на камни горячей воды и подождать в предбаннике минут 10, в это время можно подготовить веник, замочив его в холодной воде, что бы он расправил листья.
• Затем заходите в баню и кладите его в горячую воду , вода эта так же будет полезной, вы можете ополоснуться ей после мытья, или поддать ее на камни. Пар приобретет аромат веника.
• Не спешите заходить в парную, полежите, прогрейтесь . Не заходите сразу надолго, лучше сделать несколько коротких заходов.
• В парилке хорошо дышать через веник . Знатоки русской бани парятся в варежках и шапочках.
• Не плескайте сразу много воды на каменку , не создавайте излишек пара. Ковшиком надо плескать в меру.
• Смысл банных процедур в очищении тела и души. Хорошо попарившись, вы поймете смысл поговорки «Баня - мать вторая».

Короче говоря - идите ка вы в баню!
И будьте здоровы и счастливы!