Купете уреди за упражнения за пенсионери. Тренажори за възрастни хора без лекарски препоръки. Колко пари сте готови да похарчите за фитнес?

Обърнете внимание и на видеоклипа по-долу:

Както можете да видите, има много възможности за алтернативно обучение за възрастни хора и винаги има възможност да изберете опция, която отговаря на вашите възможности и предпочитания. Надяваме се този материалще ви бъде от полза и ще ви позволи да изберете оптималния симулатор за редовно или възстановително обучение.

Какви са предимствата на уредите за домашни упражнения за възрастни хора? Какви видове бягаща пътека, велоергометър и степер са подходящи за възрастни хора? Какви правила трябва да спазват възрастните хора, когато тренират на симулатори?

Мрежа от пансиони за възрастни хора

Въпроси, разгледани в материала:

• Какви са предимствата на домашните уреди за упражнения за възрастни хора?
• Какви видове бягаща пътека, велоергометър и степер са подходящи за възрастни хора
• Какви правила трябва да спазват възрастните хора, когато тренират на симулатори?

Независимо от възрастта, винаги е необходимо да се грижите за здравето си. След 50 години значението на физическата активност в живота на човек нараства значително. Позволява ви да поддържате добра форма, да бъдете весели, пълни с енергия и да имате силна имунна система. Днес, с появата на голям асортимент от спортно оборудване, въпросът кое оборудване за домашни упражнения за възрастни хора е най-добре да изберете става особено актуален. Какво трябва да знаете, когато купувате такова оборудване и как да го използвате правилно - ще научим от статията.

Предимства на оборудването за домашни упражнения за възрастни хора

Учени от Световната здравна организация са стигнали до заключението, че след 60-годишна възраст хората трябва да отделят поне 2,5 часа на ден за спорт. Лекарите също потвърждават положително влияниеумерени натоварвания общо състояниетяло, имунитет, настроение на човека. Научно доказано е, че тези, които спортуват редовно, боледуват много по-рядко.

Възрастните хора трябва да спортуват, защото това помага:

• увеличаване на здравината на костите и ставите;
• подобряване на координацията;
• контрол на теглото;
• стимулиране на имунната система;
• подпомага сърдечно-съдовата и дихателната системи;
• осигурява профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат;
• подобряване на функционирането на централната нервна система;
• укрепват тялото и повишават тонуса.

Много хора погрешно смятат, че спортът е занимание, което е подходящо само за млади хора, а пенсионерите нямат нужда от физическа активност. Купуването на уреди за упражнения за възрастни хора у дома често дори не се обсъжда. Въпреки това, както показват изследванията, подобно мнение е напълно погрешно. Много успешна е продажбата на уреди за упражнения за възрастни хора. Лекарите са уверени, че с помощта на такива устройства пенсионерите ще могат да изпълняват прости физически упражнения, които ще им помогнат да станат по-издръжливи, гъвкави и да развият координацията си. Важно е да се опитате да поддържате редовност в тренировките. Например, с помощта на симулатор за ходене у дома за възрастни хора, пенсионерите няма да пропуснат часовете, независимо от времето навън.

Спортната индустрия предлага голям избороборудване за възрастни клиенти. Най-често срещаните примери за такова оборудване за домашни упражнения за възрастни хора включват степер, бягаща пътека и велоергометър. Благодарение на тези устройства е възможно да се укрепи сърдечно-съдовата и дихателната системи. Ако упражненията са избрани правилно, тялото ще получи сложно натоварване.

Най-популярният уред за домашни упражнения за възрастни хора е бягащата пътека.

Бягаща пътекае кардио уред, който може да се използва за бягане и ходене у дома. Ако оборудването за силови спортове допринася за развитието на мускулната сила, тогава благодарение на бягащите пътеки възрастните хора успяват да поддържат мускулния тонус и да укрепват сърдечно-съдовата, нервната и дихателната системи. Предимството на кардио машината е, че не е необходимо да загрявате преди тренировка; можете просто да започнете с бавна разходка и постепенно да увеличавате темпото.

Предимствабягащи пътеки:

• Благодарение на ходенето и бягането е възможно да се поддържа и поддържа мускулния тонус.
• Гори калории най-ефективно.
• Благодарение на възможността да контролирате степента на интензивност на режимите на симулатора, можете да регулирате скоростта на движенията, от спокойно ходене до бягане. Хората, страдащи от артериална хипертония, остеопороза и болки в гърба, могат да тренират на бягаща пътека.
• Има специални бягащи пътеки, на които могат да тренират хора, които имат определени усложнения след наранявания.

Видове бягащи пътеки

Бягащите пътеки могат да бъдат механични или електрически в зависимост от принципа на действие.

• Механична бягаща пътекае симулатор, при упражняване на който човек веднага започва да тича. Той е доста достъпен като цена, лек и не е необходимо да се свързва към мрежата. Ако говорим за недостатъците, тогава той няма твърде много функции, няма тренировъчна програма, дисплеят излъчва само няколко основни параметъра, включително пулс, скорост, време, калории. Хората със заболявания на краката не трябва да използват такъв симулатор у дома, тъй като в този случай има нужда от допълнителни физически усилия.

Днес почти всички бягащи пътеки имат функция за магнитно напрежение. Този дизайнви позволява да създадете магнитно съпротивление, така че възрастен човек трябва да положи усилия да се движи, когато бяга. Освен това има функция за ръчно регулиране на натоварването, чието ниво може да се променя, като същевременно се поддържа ъгълът на наклон на самото острие.

• Електрически бягащи пътеки- повечето съвременна версия. Платното започва да работи благодарение на електрически мотор. Колко силно ще бъде натоварването зависи от скоростта на въртене и ъгъла на наклона на острието. Важно предимство в този случай трябва да се счита за плавен удар, при който няма нужда да напрягате мускулите твърде много.

Много електрически бягащи пътеки имат вградени компютърни програмиобучение. Има и много прогресивни разработки, които ви позволяват да наблюдавате интензивността на натоварването, да регулирате определени параметри и да настройвате режими въз основа на вашето благосъстояние. Освен това тренажорите имат вграден предпазен ключ, който спира лентата на пътеката, ако човек падне.

Когато избирате кардио уред, ви съветваме да вземете предвид неговия размер, ширина, ниво на най-голямо натоварване, наличност софтуери опции за функции. Цената се определя от вида, мощността на двигателя, броя на опциите и програмите. Преди да закупите, трябва да решите кои функции ще бъдат полезни за възрастен човек, когато тренирате на симулатор у дома, и след това изберете най-подходящия вариант.

Най-добрите цени за услуги за грижи за възрастни хора в Москва и региона!

При избора на бягаща пътека за възрастен човек трябва да се вземат предвид много критерии:

• Безопасност за ставите.

Много възрастни хора трябва да се справят със ставни проблеми. Ако бягащата пътека няма система за поглъщане на удари или качеството й оставя много да се желае, ставите ви може да започнат да болят повече. Това ще бъде особено забележимо за възрастните хора, които предпочитат редовно ходене. В този случай не трябва да избирате симулатор с механичен принцип на въртене на лентата за бягане. Причината се крие в дизайнерските характеристики. На първо място, при упражнения на бягаща пътека се увеличава натоварването на ставите, защото коланът започва да се движи поради движението на възрастния човек. На второ място, такива модели нямат система за абсорбиране на удари и това има отрицателно въздействие върху ставите.

• Безопасност на употреба.

Относно упражненията на бягащата пътека механичен тип, тогава те са по-безопасни за възрастни хора, защото ви позволяват да контролирате движението. Струва си да се има предвид, че рискът от падане при упражнения на електрическа бягаща пътека, макар и много малък, все още съществува, тъй като тя започва да работи благодарение на двигателя. Този тренажор е оборудван с предпазен ключ, който дава възможност, ако е необходимо, да отворите контактите и да спрете лентата на бягащата пътека. Това може да се случи, ако скобата, която е фиксирана върху дрехите на човек по време на бягане, извади прекъсвача поради напрежението на свързващата нишка и той просто се изключи.

• Оптимални размери на платното.

Размерите на повърхността за бягане трябва да са такива, че да е удобно за възрастен човек да упражнява и рискът от спъване да е минимален. За хора, чийто ръст не надвишава 180 см, е удобно да тренират на лента за бягане с дължина 130 см и ширина 40 см. Но ако размерите на човека са малки, можете да изберете по-малък колан.

• Лекота на използване.

Съвременните бягащи пътеки имат прост интерфейс, който е лесен за овладяване от всеки потребител, дори без опит или обучение. Интерфейсът на механичните бягащи пътеки е най-лесен за разбиране - те не изискват да натискате нищо или да правите каквито и да е настройки. Просто трябва да застанете на бягащата пътека и да започнете да ходите или да бягате. Поради такъв прост принцип на работа механичните тренажори са особено подходящи за възрастни хора.

За да стартирате електрическата бягаща пътека, трябва да натиснете бутона за бърз старт, който обикновено е означен като „Старт“. След това трябва да изберете оптималния режим на скорост. Конзолата за управление на симулатора често има големи бутони с прости символи. Трябва да практикувате само веднъж и в бъдеще възрастният човек няма да има проблеми с самостоятелно използванебягаща пътека.

Разбира се, механичните тренажори са лесни и безопасни за използване у дома. Въпреки това, електрическите все още имат много допълнителни предимства. Дори когато става въпрос за упражнения на тренажор за възрастни хора у дома, експертите съветват да се даде предпочитание на електрически уреди.

От какви параметри можете да спестите, когато купувате бягаща пътека?

• Голям максимална скорост. Режимите на движение на бягаща пътека за възрастни включват ходене и лек джогинг. Оптималната скорост в този случай ще бъде 10–12 км/ч.
• Електронно регулиране на лентата за бягане.Оставяйки ъгъла непроменен по време на тренировка, можете да се ограничите само до механична настройка.

Не трябва да тренирате на бягаща пътека, ако човек страда от:

• затлъстяване;
• артроза;
• сложна форма бронхиална астма(има чести гърчове);
• състояния, които възникват след инфаркт и инсулт;
• патологии на опорно-двигателния апарат;
• глаукома и миопия (в този случай бягането не е разрешено, защото може да доведе до отлепване на ретината);
• ставни заболявания;
• нарушения на дихателната система;
• остеохондроза;
• остри настинки (увеличава риска от усложнения);
• остър период на всяка болест (когато тялото става особено слабо);
• митрална стеноза, сърдечни заболявания, тежка хипертония, ангина пекторис и други заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

Ако тези заболявания присъстват в живота на възрастен човек, той не трябва да започва да спортува, без да получи медицински съвет. Ако сте с наднормено тегло, бягането е забранено, но ходенето на машина, напротив, е полезно.

Домашен велоергометър за възрастни крака

Велоергометърът е вид кардио тренажор, който симулира движението на велосипед. Тренировките върху него спомагат за развитието на сила, издръжливост и укрепват сърдечно-съдовата и дихателната системи. Натоварването пада главно върху краката, задните части и коремните мускули. Преди да започне упражнения, възрастен човек трябва да направи кратка загрявка у дома.

• Упражненията на велоергометър трябва да се избират от възрастни хора, които страдат от задух и се нуждаят от укрепване тазобедрените стави, подобряване на сърдечната дейност. Редовни часовеще осигури предотвратяване на тромбоза и лимфостаза, която се появява в краката. Благодарение на обучението по колоездене човек може да укрепи не само мускулите на краката, но и гърба и корема.
• При използване на велоергометър натоварването на ставите и тялото на възрастния човек не е твърде голямо. Поради тази причина използването на такива устройства е обичайно в рехабилитационните центрове и лечебните заведения. С тяхна помощ можете да извършвате обучение както с възстановителен, така и с превантивен характер.

Струва си да разгледаме по-подробно въпроса какво видове велоергометърмогат да бъдат избрани от възрастни хора. И така, от гледна точка на дизайна, велоергометърът се предлага в няколко вида, всеки със своите предимства и недостатъци.

1. Вертикално.Те представляват имитация на велосипед, който е статичен. Такъв симулатор има всички съответни части, с изключение на колелата. Седалката и кормилото са същите като на истински велосипед. Изборът на такъв симулатор е най-добре направен от пенсионери, които имат проблеми с гръбначния стълб и ставите.

Основните предимства на велоергометъра за възрастни хора:

Предимства:

• компактен;
• задейства определена мускулна група;
• насърчава загуба на тегло;
• Обичайно е възрастен човек да седи на такъв симулатор.

недостатъци:

• коленете получават много стрес;
• гръбначният стълб е подложен на натоварване.

2. Хоризонтален.Когато тренирате на този тип тренажор, човек заема най-удобната за него позиция, докато натоварването на гърба и ставите е минимално. В повечето случаи такъв симулатор е подходящ за възрастни хора, които имат заболявания, свързани с опорно-двигателния апарат. Оборудван е с удобна облегалка, седалка и педали, разположени под волана. Пенсионерите могат да тренират на велоергометър у дома.

Предимства:

• не представлява опасност за здравето;
• удобен;
• ергономичен.

недостатъци:

• обемисти
• тежи доста;
• не можете да постигнете бърз напредък по време на тренировка;
• е доста скъпо.

3. Преносим (компактен).Велосипедният симулатор от тази категория е малък по размер, съдържа само педал, но няма седалка или волан. За да започне тренировка, възрастен човек трябва да седне на всяка мебел. Разбира се, тази опция ни позволява да говорим за симулатора като за много удобен инструмент. В същото време, за разлика от моделите, които имат пълен набор от функции, ефективността на тренировките на спортно оборудване от този тип ще бъде значително по-малка.

Предимства:

• компактен, не заема много място;
• лесно;
• има прост дизайн;
• Това е евтино.

недостатъци:

• ниска ефективност в сравнение с други симулатори;
• Важно е да изберете оптималната мебел за сядане.

4. Хибрид.

Тази опция съчетава свойствата на вертикални и хоризонтални симулатори. Поради факта, че позицията на седене може да се регулира до необходимото ниво, възрастен човек има възможност да изпълнява упражнения в седнало и легнало положение, независимо от условията. Трябва да тренирате на тренажор както за рехабилитация, така и с цел тренировка и отслабване.

Предимства:

• възможност за ергономично регулиране;
• многофункционалност;
• лекота на използване.

недостатъци:

• много обемен дизайн;
• голямо тегло;
• висока цена.

Не всички велоергометър могат да се използват от възрастни хора. Преди да закупите, трябва да се консултирате със специалист. При избора обикновено възниква въпросът кой велоергометър е най-добър - хоризонтален или вертикален. Лекарите дават следните препоръки:

• Вертикалните велотренажори трябва да се избират от възрастни хора, които трябва да отслабнат или да решат здравословни проблеми. В същото време ръцете и тялото са в обичайната позиция, а височината на седалката може да се регулира в съответствие с височината на човека.
• устройства хоризонтален изглед. Този тренажор е подходящ за възрастни хора, страдащи от болки в гръбначния стълб и ставите. Въпреки това, за загуба на тегло той ще бъде по-малко ефективен в сравнение с изправените велоергометър.

Противопоказания за използването на велоергометър:

1. Болести на дихателната система и сърцето:

• сърдечно-съдова недостатъчност;
• сърдечно заболяване;
• хипертония;
• тахикардия;
• ангина пекторис (като алтернатива на ангина пекторис и други сърдечни заболявания, можете да използвате медицински велоергометър);
• бронхиална астма.

2. Артрит и други заболявания, възникващи при остра форма. С такива диагнози не можете да тренирате на вертикални тренировъчни уреди. Ако разширените вени се открият в ранните етапи, тогава въртенето на симулатора, по съвет на лекарите, напротив, е полезно.

3. Захарен диабет. Заболяването, което се появява в по-късните етапи, изключва възможността за обучение на симулатора. Ако диабетът се открие навреме, ефектът от тренировките може да бъде много положителен.

4. Инфекции, обостряния на хронични заболявания.

5. Болестите на гръбначния стълб не позволяват възможността за тренировка на вертикален тренажор.

Велоергометър за разширени вени

Трябва да се отбележи, че ако разширените вени са в напреднала форма, тогава упражненията на велоергометър са изключени. При начална формаУмерените стресови заболявания ще бъдат от полза. Домашните тренировъчни уреди за възрастни хора с разширени вени насърчават активното кръвообращение, възстановяват еластичността на стените на кръвоносните съдове и забавят прогресията на заболяването.

Няма нужда да въртите медалите твърде интензивно. Трябва да запомните важността на използването на компресионни чорапи, които са особено важни за тренировките по колоездене. Преди да започнете занятия, трябва да се консултирате с флеболог или с Вашия лекар.

Степерите като най-безопасното оборудване за упражнения за възрастни хора у дома

Степерът е симулатор, който симулира ходене по стълби, при което тежестта на тялото се прехвърля от единия крак на другия. Максималното натоварване пада върху мускулите на краката, задните части, бедрата и краката.

Има няколко вида степери. В зависимост от размера има два вида:

• обикновен;
• мини степери.

Първият има много голяма структура и има парапети, които ви помагат да поддържате равновесие. Като алтернатива машината може да има лостове, които осигуряват допълнителен стрес върху мускулите на ръцете и гърба.

Мини степерите са проста платформа, оборудвана с педали. Някои опции дори имат допълнителни модификации. При упражнения със степер и експандер натоварването при ходене пада върху гърба и ръцете. По този начин тази машина е идеална за кардио тренировки у дома.

В зависимост от вида на движението, такива устройства са:

• класически;
• балансиране;
• ротационен.

Класическият симулатор от гледна точка на анатомията и физиологията пресъздава изкачването на стълби с максимална точност.

Още от името става ясно, че целта на устройството за балансиране е допълнително развитиекоординация, укрепване на коремните мускули. По време на движение центърът на тежестта на тялото се измества в различни посоки. Първоначално такива движения може да са трудни, но с течение на времето можете да добавите допълнителни движения на ръцете и краката към ходенето, което ще се превърне в допълнителна тежест. Този модел има друго име: „степер рокендрол“, тъй като визуално и технически тези упражнения са подобни на енергичния танц.

По време на упражнения на ротационен степер гърбът получава допълнително натоварване, тъй като тялото се върти по време на ходене. Тези класове са много интензивни и вече 10 минути след началото на упражненията се натоварват всички мускули на тялото, включително зоната на бричовете, която е толкова необичана от нежния пол.

Степерите също се делят на механични и електромагнитни. Първият тип работи на базата на хидравлика. По време на тренировка човек натиска педала и цилиндърът се свива. След това, след като преместите крака си на друг педал, цилиндърът се отпуска. При работа на тези модели няма шум и няма нужда от допълнителен външен източник на захранване.

Работата на електромагнитните тренажори е възможна благодарение на магнитното съпротивление на педалите. Има възможност за настройка с помощта на конзолата за управление. IN модерни моделисимулаторите имат голям брой функции и вградени програми. С тяхна помощ можете да създадете индивидуален план за обучение. Благодарение на сензори, които са прикрепени към дрехите на ученика, се записват определени показатели, включително:

• сърдечен ритъм;
• брой стъпки;
• скорост на движението;
• брой изгорени калории.

Такива тренажори рядко се използват у дома, по-често се използват във фитнес зали и фитнес центрове.

От терапевтична гледна точка устройството е показано за използване от хора по време на рехабилитационния период, когато вече е завършен основният курс на терапия след нараняване или заболяване на крайниците или гръбначния стълб.

Продължителността на упражненията със степер за възрастен човек трябва да бъде около 10-15 минути. Според препоръките на експертите, по време на тренировка на такъв симулатор, човек получава много ползи за тялото си. Но е важно да запомните:

• загряване, което трябва да се направи преди класа;
• удобни обувки;
• дрехи, с които ще ви е удобно да тренирате. В идеалния случай трябва да носите компресионни панталони;
• наличие на подкрепа;
• необходимостта да поставите педала изцяло върху опората, за да избегнете претоварване.

Ако възрастен човек наблюдава това прости съвети, той не само ще може да се предпази от нараняване, но и значително ще подобри здравето си в много отношения.

Не можете да използвате степер, ако:

• Има нараняване на крайниците и гръбначния стълб (навяхвания, изкълчвания, наранявания).
• Когато възрастен човек страда от сърдечни, бъбречни или чернодробни заболявания.
• Поставя се диагноза захарен диабет в стадий на декомпенсация.
• Установена е артериална хипертония 3-та степен.
• Възрастен човек има настинка, инфекциозно или вирусно заболяване, придружено от треска.

11 правила за тренировки у дома на тренажори за възрастни хора

1. Преди да започнете обучението, трябва да се консултирате със специалист. Той ще ви помогне да изберете най-подходящите домашни занимания за всеки отделен възрастен човек, ще определи техния режим и интензивност на възможните натоварвания.

2. Дрехите за тренировка трябва да са свободни, от естествен материал. Също толкова важно е да имате удобни обувки.

3. Няма нужда да преследвате рекорди, защото процесът на обучение у дома трябва преди всичко да носи удоволствие. Въз основа на това се придържайте към темпото, което е удобно за вас, като вземете предвид собствени чувства. Когато тренирате на бягаща пътека у дома, ако възрастен човек има проблеми с избора на правилната скорост, децата или внуците трябва да му се притекат на помощ.

4. При изпълнение на упражненията е важно да се съобразявате със сигналите на тялото си, да не допускате претоварване. Ако почувствате, че тренировката ви става твърде тежка, спрете и си починете. Следете пулса си; важно е да остане в границите, препоръчани от Вашия лекар.

5. Важно е да се придържате към определен редовен тренировъчен график, защото тялото трябва да свикне с нови натоварвания. Опитайте се да не пропускате часовете или да го правите само в крайни случаи, когато се чувствате зле.

6. Трябва да разнообразите тренировките си и да се постараете да не са скучни. Например, когато тренирате на бягаща пътека у дома, можете да промените ъгъла на наклона на лентата за бягане и по този начин да увеличите натоварването, ако, разбира се, тялото на възрастния човек е готово за това. Според учените благодарение на новите упражнения възрастните хора запазват интелигентността си.

7. Не изпълнявайте силови и травматични упражнения.

8. Не трябва да ядете веднага след приключване на тренировката.

9. 10-минутна загрявка преди всяка тренировка е важна. Това ще загрее мускулите и ще засили работата на сърдечно-съдовата и дихателната система. В допълнение, вие също трябва да направите дихателни упражненияи разтягане, което ще позволи на тялото да поеме по-лесно натоварването.

10. Веднага след като урокът приключи, направете разхлаждане, включително релаксиращи движения, които връщат тялото в обичайното му състояние. Когато тренирате у дома, възрастните хора не трябва да правят внезапни преходи от спокойно състояние към активно, в противен случай съществува висок риск от нараняване.

11. Ако изпитвате дискомфорт по време на тренировка, спрете. Възможно е да сте избрали грешна интензивност на тренировка или грешна машина.

Във всеки случай, благодарение на физическата активност, е възможно да се поддържа тонусът на тялото, умът ще остане ясен в продължение на много години. Когато тренират у дома, възрастните хора трябва да избягват пренапрежение и да се стремят да следват препоръките на треньора и лекаря. Ако упражненията са избрани правилно, пенсионерът ще се почувства бодър и позитивен, което е много важно в напреднала възраст.

Старчески домове в района на Москва

Мрежата от пансиони за стари хора предлага домове за стари хора, които са едни от най-добрите по комфорт, уют и се намират в ж. най-красивите местаМосковска област.

Ние сме готови да предложим:

• Комфортни пансиони за грижи за възрастни хора в Москва и Московска област. Ние ще предложим всичко възможни вариантиза да настаните любимия човек.
• Голяма база от квалифициран персонал за грижа за възрастни хора.
• 24-часова грижа за възрастни хора от професионални медицински сестри (целият персонал е гражданин на Руската федерация).
• Ако търсите работа, предлагаме свободни позиции за медицински сестри.
• 1-2-3-местно настаняване в пансиони за възрастни хора (специализирани удобни легла за лежащо болни).
• 5 пълноценни и диетични хранения на ден.
• Ежедневно свободно време: игри, книги, гледане на филми, разходки на чист въздух.
• Индивидуална работа от психолози: арт терапия, музикални занимания, моделиране.
• Ежеседмичен преглед от специализирани лекари.
• Удобен и безопасни условия: удобно селски къщи, красива природа, чист въздух.

По всяко време на деня и нощта възрастните хора винаги ще бъдат подпомогнати, независимо какъв проблем ги тревожи. Всички в тази къща са семейство и приятели. Тук цари атмосфера на любов и приятелство.

Тренажорът Cardio Plus е Най-доброто решениеза спортуване у дома. Той не само осигурява качествена тренировка за мускулите на гърба, ръцете, краката и корема, но и осигурява здравословна за сърцето тренировка, сравнима с пълноценно каране на велосипед. С негова помощ ще поддържате добра форма и поддържате ефективна работавсички основни стави.

За да учите, можете да използвате любимия си стол, диван, обикновен стол или дори табуретка. Симулаторът е снабден с таймер, както и с брояч за изразходвани калории по време на тренировка, направени обороти и изминато разстояние. Той е много компактен, лек и не изисква допълнителен монтажпреди тренировка.

Компактен и много ефективен "Cardio Plus" е нов продукт на пазара на оборудване за упражнения и вече има голям успех сред възрастните хора по света!

Основните предимства на симулатора:

Осигурява ефективното функциониране на всички основни стави на ръцете и краката: рамо, лакът, китка, коляно, тазобедрена става и глезен;

Осигурява висококачествено натоварване на мускулите на ръцете, краката, корема и гърба, което помага да се отървете от наднормено тегло, и следователно сантиметри;

За да учите, можете да използвате любимия си стол, диван, обикновен стол или дори табуретка;

Много компактен и лек, не изисква допълнително сглобяване преди тренировка - симулаторът е веднага готов за употреба.

Инструкции за употреба и обучение:

Изберете удобен ъгъл на наклон на симулатора от 5 възможни опции;

Седнете на фотьойл или на стол (наличието на облегалка няма значение);

Задайте удобна степен на напрежение за ръцете и краката (чрез затягане или разхлабване на горния и долния винт);

Започнете тренировката си;

При тренировка с участието на ръцете гърбът трябва да е прав;

Възможно е да тренирате ръце и крака едновременно или поотделно;

Тренировката е с продължителност от 20 до 40 минути, с почивки на всеки 7-10 минути;

След тренировка трябва да дадете на тялото и ставите си почивка за 10-15 минути.

Забележка: Има противопоказания, необходима е консултация с Вашия лекар!

Предимства:

Осигурява ефективно функциониране на ставите на ръцете и краката

Осигурява висококачествено натоварване на мускулите на ръцете, краката, корема и гърба

За учене можете да използвате любимия си стол, диван, обикновен стол или дори табуретка.

Компактен и лек, не изисква допълнително сглобяване преди тренировка

Подходящ за всякакви килограми, защото... по-голямата част от натоварването пада върху седалката (столът или фотьойлът, на който човекът седи), а не върху самия тренажор

Характеристики:

Размер: 41 x 43 x 135 см (сглобен)

Тегло: 5,0 кг

Материал: метал, полипропилен

Оборудване:

Тренажор - 1 бр.

Комплект инструменти - 1 бр.

Упътване - 1 бр.

Изгодно е да купите Домашна тренажор "Cardio Plus" за възрастни хора в уебсайта на онлайн магазина за 3990 рубли

Елиптичните тренажори стават все по-популярни. Сега те могат да се видят не само във фитнес клубове, но и в обикновени апартаменти. Упражнявайки се върху елипсата, можете не само да получите кардио тренировка, но и да тренирате почти всички мускулни групи. Този е особено привлекателен тренажор за възрастни хора, тъй като упражненията върху него умерено натоварват ставите.

Какви са предимствата на елиптичния тренажор??

Елиптичният тренажор намалява напрежението върху вашите стави, без да губи ефективността на вашите движения. Краката на практикуващия винаги остават на педалите и той сякаш ходи във въздуха, имитирайки естествени движенияпри ходене и бягане.

В този случай ставите и долните части на гръбначния стълб не получават ударни натоварвания при контакт със земята, което може да достигне две и половина телесно тегло.

Въпреки това, в сравнение с велоергометъра, елипсата осигурява така наречените опорни натоварвания, които възникват при контакт с повърхността. Такива упражнения се считат за много полезни за намаляване на риска от остеопороза.

Двоен ефект

Елиптичният тренажор е практически единственият фитнес уред, който използва едновременно толкова много мускулни групи, разположени в горната и долната част на тялото.

Когато упражнявате върху елипсата, вие едновременно тренирате бицепсите, бедрените мускули, задните части, гърдите и гърба. Това ви позволява не само да изгорите повече калории за по-кратко време, но и да поддържате цялото си тяло тонизирано.

Внимание: за да получите желания ефект, натоварването за горната и долната част на тялото трябва да бъде избрано правилно. Много хора, когато тренират на елиптичен тренажор, обръщат внимание само на тренирането на краката си и използват горната част на тялото си, за да поддържат баланс.

Електронно пълнене

Подобно на бягащите пътеки, елиптичните тренажори са оборудвани с „бордов компютър“, който съдържа различни програмиобучение. Чрез увеличаване на съпротивлението на педалите и лостовете, тези програми могат да симулират планинско катерене или дори интервални тренировки.
В допълнение, много елипси са оборудвани с безжично наблюдение на пулса.

По-малко тегло, по-малко пространство

Още едно очевидно предимствоЕлиптичен треньор може да се нарече неговия малък размер. Той е малко по-голям от велоергометър и значително по-малък и по-лек от бягаща пътека.

"Елипса" у дома

Ако търсите да закупите елиптичен тренажор за... домашна употреба, използвайте следните препоръки :

1. Преди окончателно да се спрете на конкретен модел, посетете големи магазини, които продават спортно оборудване, не забравяйте да се консултирате със специалист и също така тествайте няколко различни мостри за поне десет минути.

2. Обърнете внимание на дължината на крачката: стандартните модели може да не са подходящи за хора с висок или нисък ръст.

3. Разберете дали избраният модел има регулируем наклонпедали. Тази функция ще ви позволи да увеличите интензивността на вашите тренировки.

4. Проверете колко плавно се движат педалите и лостовете - не трябва да усещате потрепвания по време на движение.

5. Симулаторът трябва да е тих: никой не се нуждае от конфликти със съседите.

6. Уверете се, че елипсата има широк диапазон на съпротивление на педала и лоста. Това ще разнообрази натоварването.

7. Определете от какви интерактивни функции се нуждаете. Оптималният комплект е интерактивен сърдечен монитор, както и набор от програми, включващи загряване и кардио тренировка.

Изборът на бягаща пътека за възрастни трябва да се основава на някои специфични фактори, които трябва да се вземат предвид за тази възрастова група. Нека да разгледаме по-отблизо какви характеристики трябва да има една бягаща пътека за удобна и безопасна тренировка за възрастен човек.

Поддържане на здравето на ставите

Много възрастни хора имат проблеми със ставите. Упражнението на писта без амортисьорна система или некачествена може да влоши проблема и да доведе до болка. Това важи особено за онези хора, които предпочитат бягането пред обикновеното ходене. В този случай вие машина с механично въртене на лентата не е подходяща, заради техните характеристики на дизайна: първо, този тип тренажор създава повишено натоварване на ставите поради факта, че коланът се задвижва от човешко усилие; второ, тези модели нямат амортисьорна система, което ги прави още по-вредни за ставите.

Безопасност при употреба

Лекота на използване

Съвременните бягащи пътеки имат възможно най-простия интерфейс и са предназначени дори за необучен потребител. Механичните бягащи пътеки имат най-простия интерфейс: не е нужно да натискате или регулирате нищо - всичко, което трябва да направите, е да застанете на бягащата пътека и да започнете да се движите. От тази гледна точка механичните устройства са по-лесни за по-възрастните потребители.

За да стартирате електрическата бягаща пътека, трябва да натиснете бутона за скорост (обикновено бутонът Старт) и да регулирате желаната скорост. Конзолата за управление на симулатора, като правило, има големи бутони с ясна цел: достатъчно е да се покаже как да се използва симулаторът веднъж, така че всеки потребител да може да използва устройството самостоятелно.

Сравнителна таблица на видовете писти

Въпреки факта, че механичните тренажори са лесни и безопасни за използване, електрическата версия все още печели в много отношения. Дори за леко ходене се препоръчва закупуването на евтино електрическо устройство.

Преглед на евтини бягащи пътеки за възрастни хора

*Средна цена според Yandex Market

От какви параметри можете да спестите?

Висока максимална скорост. Бягащата пътека за възрастни хора трябва да е предназначена предимно за ходене и леко бягане. При такива условия скорост от 10-12 км/ч би трябвало да е повече от достатъчна.

Електронно регулиране на лентата за бягане. Ако не е планирано, тогава трябва да е достатъчно механично регулиране на наклона.