Хормонална гимнастика сутрин. Тибетска хормонална гимнастика: набор от упражнения. Набор от упражнения от тибетски монаси

Как да събудим вътрешна сила за възстановяване, дълголетие и да се отървем от болестите без лекарства? Тибетската хормонална гимнастика ще отговори на този въпрос!

Човешкото тяло има способността да се самовъзстановява, заложена в самата природа. В нас дремят природни сили, които отдавна сме забравили. Съвременният ритъм на живот не оставя време за общуване със себе си, за достъп до собствените ресурси. Всички здравословни проблеми решаваме по обичайния начин - ползваме услугите на лекар, приемаме лекарства.

Дори не може да ни хрумне, че спасението е в нас самите, че природата ни е дала сили да поддържаме здравето си. Как да събудим тези вътрешни сили и да се отървем от болестите без лекарства?

Гимнастика, дошла от незапомнени времена

Ще говорим за гимнастиката на монасите от тибетски манастир, която стана популярна в наши дни. Тази гимнастика дава здраве и дълголетие благодарение на енергийното въздействие върху жлезите с вътрешна секреция, или ендокринните жлези. Продуктите на ендокринните жлези са хормони - биологично активни вещества, които влияят на много функции и дългосрочни процеси в тялото:

метаболизъм, стабилни показатели на вътрешната среда (хомеостаза);
умствено, физическо и сексуално развитие;
състояние на тъканите и органите;
устойчивост на стрес, адаптивност към промените във външната среда.

Тибетската гимнастика се нарича хормонална именно защото въздейства на жлезите с вътрешна секреция. Как се осъществява въздействието? Ръцете са прекрасен инструмент със специална енергия и с тях се извършват всички движения в гимнастиката.

Освен че влияе върху ендокринната система, гимнастиката активира вътрешните енергийни потоци на тялото, т.к. засяга чакрите. Лимфната система също се зарежда енергийно.

Прости упражнения

Гимнастика Тибетски монасипросто и достъпно за всеки. Извършва се сутрин, веднага след ставане от сън, направо в леглото. Целият комплекс отнема не повече от 15 минути. Основното условие, което трябва да се спазва, е да се събудите преди 6 сутринта; вибрациите рано сутрин са най-подходящи за извършване на практики за подобряване на здравето и събуждане на енергията на тялото. Препоръчително е да лежите на твърда повърхност, когато изпълнявате упражнения.

Упражнение No1

Легнете по гръб, вдигнете ръцете си пред себе си, поставете дланите си една в друга и ги разтривайте здраво една в друга за няколко секунди. Дланите ви ще се затоплят, сухите и горещи длани показват, че вашето биополе е в добра форма. Ако дланите са само малко по-топли, енергията намалява. Ако от триенето дланите ви изобщо не се затоплят или се овлажняват, трябва да обърнете внимание на здравето си и да възстановите биоенергията си.

Във всеки случай трябва да продължите гимнастиката, независимо колко горещи са дланите ви.

Упражнение No2

Сега притискаме топлите длани плътно към затворените очи и, без да вдигаме ръцете си, правим 30 натискания със скорост 1 натиск в секунда. След това оставете дланите си притиснати към очите за няколко минути. В резултат на този масаж очните тъкани се зареждат с енергия и зрението се подобрява.

Упражнение No3

Придвижваме ръцете си към ушите и извършваме подобен едновременен натиск върху ушите - 30 пъти. Редовните упражнения подобряват слуха.

Упражнение No4

Палец на гърба на ушната мида, пръсти свити в юмрук - това е началната позиция за следващото упражнение. В това положение ръката се придвижва надолу към брадичката и обратно към ухото – и така 30 пъти с двете ръце едновременно. Освен това движението нагоре към ухото трябва да се извършва със сила, което осигурява стягане на лицевите тъкани.

Това упражнение осигурява енергия в областта на лимфния фарингеален пръстен, средното и външното ухо. Като цяло, последните три упражнения могат да причинят обостряне на муден възпалителни заболяванияобласти на ушите и сливиците, което може да доведе до болка. В този случай трябва да продължите да правите ежедневна гимнастика, тъй като... Със собствените си ръце ще излекувате тези възпаления и те ще изчезнат.

Упражнение No5

Слагам дясната дланна челото, пръстите сочат нагоре. Лявата ръка отгоре е в същото положение. Сега ръцете извършват движения от слепоочие до слепоочие, 30 пъти за 30 секунди, едно движение е от едно слепоочие към друго и обратно. Можете да изпълнявате това упражнение без контакт, но ако искате да премахнете бръчките, трябва да притиснете ръцете си към челото.

Тук се извършва енергийно въздействиевърху хипофизната жлеза, като в същото време се лекуват фронталните синуси.

Упражнение No6

При това упражнение се извършват движения напред-назад от челото към тила и назад със свити ръце над главата на височина 5 сантиметра, лявата над дясната. Преди да започнете упражнението, навийте възглавницата и направете възглавница от нея под главата си, така че задната част на главата ви да е достъпна.

След извършване на движения от челото към тила 30 пъти, без да променяме позицията на ръцете, извършваме движения от ухо до ухо, също без контакт.

В процеса на изпълнение на това упражнение постигате:

енергийно въздействие върху ендокринните жлези, хипофизата, епифизата;
нормализиране на кръвното налягане, както високо, така и ниско;
оптимално натоварване на раменните стави, изразено в плавни движения с малък диапазон;
мускулите и кожата се стягат вътрешни повърхностипредмишници.

Упражнение No7

Хващайте дясна ръкаврата в областта на щитовидната жлеза, поставете отгоре лява ръка. След това се правят 30 движения с лявата ръка от шията до пъпа и обратно на височина 5 сантиметра над тялото.

Упражнение No8

След предишното упражнение ръцете остават на врата, лявата ръка над дясната. Сега, без да отпускате ръцете си, ги преместете към стомаха и масажирайте корема си по посока на часовниковата стрелка - 30 пъти.

По време на последните две упражнения се оказва благоприятен енергиен ефект върху щитовидната жлеза, панкреаса и надбъбречните жлези. Това се проявява като хармонично състояние на тялото, отлично здраве.

Премахване на хроничен запек, подуване на корема, нормализиране на чревната подвижност - това е ефектът от упражнението, което лежи на повърхността.

Упражнение No9

Легнали по гръб, повдигаме краката и ръцете си нагоре и въртим ръцете и краката си в едната посока, след това в другата, с леко издърпани крака. След това извършваме малки вибриращи движения с повдигнати нагоре ръце и крака. Това упражнение отнема 30 секунди.

Това е много важно упражнение, което нормализира капилярното кръвообращение в крайниците.

Упражнение No10

Последното упражнение се изпълнява в седнало положение. Разтрийте и масажирайте краката си в продължение на 30 секунди, за по-добро плъзгане намажете краката си с малко зехтин. По време на процеса вие сами ще усетите къде има дискомфорт в краката ви и къде искате да задържите ръцете си по-дълго и да натиснете по-силно.

След това изправете краката си пред себе си в седнало положение и извършете поглаждащи движения по страничните повърхности на краката в посока отдолу нагоре, това подобрява потока на лимфата. След това с леки движения разтривайте коленните стави, масажирайте странични повърхностибедрата

Здраве и активно дълголетие

Нека обобщим казаното по-горе за ползите за здравето от тибетската хормонална гимнастика:

нормализиране на ендокринната система (ендокринни жлези), на сърдечно-съдовата система(нормализиране на кръвното налягане), лимфен, храносмилателни системи
подобрено зрение и слух;
подмладяване на тялото, възстановяване жизнена енергия, избавяне от болести.

Друг тибетски комплекс, мощна, ефективна практика - тибетска гимнастика за подобряване на здравето и дълголетие. Упражненията са добри за възстановяване имунна система, което ще ви отвори огромен шанс за дълголетие.

Как научих тази гимнастика? Свекър ми, той е на 82 години, прави тази гимнастика всеки ден от 20 години. Благодарение на тази гимнастика той се чувства енергичен и бодър. През ден тича до градината, която е повече от 10 километра до там и обратно. Носете със себе си торба с картофи или кофа с моркови. И дори казва, че само благодарение на тази гимнастика е останал в това здравословно състояние. От което той сега, като цяло, не се оплаква.

Тибетската гимнастика се изпълнява в легнало положение. Ще отнеме 20-30 минути. Благодарение на него се укрепва имунната система и се възстановяват загубените функции на организма. Връщане: енергия, жизненост и сила. Появява се радостно отношение.

НЕ го правим механично, а концентрирано и усещаме всяко движение съзнателно.

Името на всяко тибетско упражнение се предхожда от час. Въз основа на него можете да гледате изпълнението във видео урока.

Упражнение 1

2.35 Масаж на ушите

Производителност. Легнете по гръб със затворени очи. Длани притиснати към ушите. Палецът масажира задната част на ушите. Показалец на ушната мида. Останалите пръсти са областта на храма. Движение нагоре и надолу (брои се като едно).

Количество 42 пъти.

Въздействие: Кръвното налягане се нормализира. Помага при лечението на склероза. Съдовете се подмладяват. Венците и зъбите се укрепват, като по този начин се подобрява кръвоснабдяването в тази част на главата.

Упражнение 2

3.42 Масаж на трагуса на ухото

Производителност. Легнете по гръб със затворени очи. Показалецивкореняват се върху трагуса на ушите. Вибриращи движения с натискане. Количество 22 или 42 пъти.

След това вкарваме върховете на показалеца си в отвора на ухото и правим вибрационни движения (сякаш в ушите ни е попаднала вода и искаме да излезе). Количество 22 или 42 пъти.

Въздействие: Предотвратява и помага за избягване на глухота

Упражнение 3

4.36 Масаж на очите

Производителност. Легнете по гръб със затворени очи. Притискаме опакото на палците към очите си и правим леко въртеливо движение навътре към носа. Количество 42 пъти.

Действие: Предотвратява ранна глаукома и катаракта.

Упражнение 4

5.17 Масаж на щитовидната жлеза

Производителност. Легнете по гръб със затворени очи. Дясната ръка се поставя върху щитовидната жлеза. Сякаш я прегръща. Лявата ръка отгоре. Правим леко потупване и в същото време се спускаме отгоре надолу. Сякаш се плъзгаме плавно надолу. 12 пъти.

Сега променяме позицията на ръцете. Левият е отдолу, а десният е отгоре. Правим леко потупване и в същото време се спускаме отгоре надолу. Сякаш се плъзгаме плавно надолу. 12 пъти.

Въздействие. Възстановява се хормонален фонс липса на сексуален живот.

Упражнение 5

6.09 Наклони на главата

Производителност. Легнете по гръб със затворени очи. Поставете дланите си на челото и упражнете лек натиск. Накланяме глави наляво и надясно (това е един път) 22 или 42 пъти. В същото време продължаваме да натискаме челото. Изпълняваме го плавно и внимателно, за да няма болка. Възможно напукване в областта на шийните прешлени.

Упражнение 6

7.07 Упражнение за дишане„Чакри” или пречистващ дъх

Производителност. Легнете по гръб със затворени очи. Вдишваме и издуваме корема си. Издишайте периодично през устните с помощта на тръба. Издишайте, сякаш на порции. Поемете дълбоко въздух и издишайте два пъти по-дълго от вдишването. 22 или 42 пъти

Въздействие: Подобрява работата на коремния дихателен мускул. Помага при лечение на астма и бронхит.

Упражнение 7

8.13. Масаж на ходилата

Производителност. Легнете по гръб със затворени очи. Масажирайте вдлъбнатината на левия крак с вдлъбнатината на десния крак 42 пъти. И след това сменяме, масажираме вдлъбнатината на левия крак с вдлъбнатината на десния крак 42 пъти.

Действие: Подобрява либидото при жените и потентността при мъжете.

Упражнение 8

8.58 Велосипед

Производителност. Легнете по гръб със затворени очи. Извършваме въртеливи движения като велосипед с ръцете и краката. Първо от себе си 42 пъти. И след това към себе си - 42 пъти. След това лягаме и се отпускаме.

Ефект: Коригира дефекти на ръцете, краката, талията, отървава се от пръстеновидните петна и помага за предотвратяване на парализа.

Упражнение 9

10.10 Усукване

Производителност. Легнете по гръб със затворени очи. Свиваме коленете си. Притискаме дланите си една към друга пред гърдите (намасте). Вдишайте. Докато издишвате, извийте гръбнака. Обръщаме коленете си наляво, а главата и ръцете надясно. Докато вдишваме, се връщаме в изходна позиция. Вдишайте. Докато издишвате, извийте гръбнака. Обръщаме коленете си надясно, а главата и ръцете наляво. Този път. Повторете 22 пъти.

Въздействие: Поддържа гъвкавостта на гръбнака, ръцете и краката.

Упражнение 10

11.00 часа Това са упражнения за мъже

Затова ние жените го подминаваме.

Упражнение 11

11.05 Треперещи крака и ръце

Производителност. Легнете по гръб със затворени очи. Повдигнете десния крак под прав ъгъл. Задръжте за 12 секунди. Разклатиха го фино и фино 42 пъти. И бавно, много бавно го връщаме на мястото му. Сега повдигнати ляв кракпод прав ъгъл. Задръжте за 12 секунди. Разклатиха го фино и фино 42 пъти. И бавно, много бавно го връщаме на мястото му.

След това едновременно повдигаме двата крака и двете ръце. Задръжте за 12 секунди. Разклатиха го фино и фино 42 пъти. И бавно, много бавно го спускаме на място. И се отпускаме.

Действие: Помага при нарушения на кръвообращението, тромбофлебит и всички свързани с него заболявания.

Упражнение 12

13.38 Масаж на корема

Производителност. Легнете по гръб със затворени очи. Поставяме ръцете си с длани върху долната част на корема. Правим бавно ротационно движение по посока на часовниковата стрелка отдолу нагоре към гърдите и надолу 42 пъти. Когато ръцете ви са надолу, използвайте краищата на дланите си, за да издърпате корема си нагоре. Когато сте на върха, използвайте ръбовете на дланите си, за да натиснете корема си надолу.

Правим бавно ротационно движение обратно на часовниковата стрелка отдолу нагоре към гърдите и надолу 42 пъти.

Действие: Полезен при запек и заболявания вътрешни органи.

Упражнение 13

14.43 Масаж на главата

Производителност. Преминаваме към седнало положение. С върховете на пръстите си масажирайте скалпа. Движения от ушите до върха на главата наведнъж. А от челото и до задната част на главата има две. Силно натискане. И така 22 или 42 пъти.

Въздействие: Помага за премахване главоболие. Предотвратява косопада. Стимулира кръвоносните съдове на главата.

Упражнение 14

16.11 Масаж на тила

Производителност. Седнало положение. Притискаме дланите на ръцете си към ушите си. Пръсти към задната част на главата. Леко почукайте задната част на главата 42 пъти.

Действие: Нормализира кръвното налягане. Помага за облекчаване на главоболие.

Упражнение 15

16.47

Производителност. Стискаме ръцете си на тила. Главата остава на мястото си. Движение на ръцете: последователно започвайки с лявата ръка, изнесете лакътя напред. Обратно. Десен лакът напред и т.н. Повторете 22 или 42 пъти.

Действие: Помага при лечение на хондроза и остеохондроза на шийните прешлени.

Упражнение 16

17.26 Наклони наляво и надясно

Производителност. Преминаваме в изправено положение. Краката на ширината на раменете. Ръцете отстрани. Огъваме се настрани: наляво и надясно - веднъж. 12 или 22 пъти.

Упражнение 17

18.32 Завива наляво и надясно

Производителност. Изправено положение. Краката на ширината на раменете. Ръцете отстрани. Извършваме аксиални въртеливи движения настрани: наляво и надясно - веднъж. 12 или 22 пъти.

Упражнение 18

19.18 Навеждания напред

Производителност. Изправено положение. Краката на ширината на раменете. Наведи се напред. Наведете се и докоснете пода с ръце 12 или 22 пъти.

Упражнения 19

20.10 Клек и ставане

Производителност. Упражнение със стол. Клякане и повдигане. Хващаме облегалката на стола и клякаме. Опирайки се на облегалката на стола, извиваме гърба си напред, повдигаме главата си по-високо и заставаме в изходна позиция. Повтаряме три пъти. Продължаваме цялата седмица 3 пъти. След седмица добавяме 2 пъти.

1 седмица – 3 пъти

Седмица 2 – 5 пъти

Седмица 3 – 7 пъти. …. И така до 21 пъти

Въздействие: Повечето силно упражнениепри лечение на остеохондроза.

Упражнение 20

21.19 Масаж на жизнени точки.

Производителност. Приложете лек натиск за 5 минути (може да е болезнено). Преминаваме към седнало положение. Точката се намира на 3 пръста под капачката на коляното отстрани на десния и левия крак.

Вижте целия комплекс на видео

Направихме набор от упражнения, които вече са на повече от хиляди години. Желая ти здраве, младост, бодрост. Сега можете да преминете към сутрешната си рутина. Бъдете здрави.

Днес ще говорим за тибетската хормонална гимнастика за подобряване на здравето и дълголетието, нейните ползи, показания и противопоказания за употреба, ще бъде дадено Пълно описаниенабор от упражнения на тибетските йоги, правила за изпълнение, видео.

В търсене на тайната на вечната младост

От незапомнени времена хората търсят тайната на вечния живот и младостта. Естественото желание на човек да удължи прекрасната и най-продуктивна възраст понякога се превръщаше в мания и имаше странна магическа или религиозна конотация.

Хората търсели философския камък, за да спечелят богатство и дълъг живот, се опита да създаде еликсир на безсмъртието със същата цел. И някои хора (борбата за красота и младост засегна предимно жени, богати и влиятелни) извършени магически ритуалис жертвоприношение и къпане в кръвта на млади момичета. Разбира се, нито един от тези опити не беше успешен.

В съвременния свят няма място за суеверни действия и въпросът за подмладяването и изцелението на човечеството придоби научен и технически характер. Разработени са различни устройства, лекарства и хирургични техники, но те не постигат желания резултат, въпреки че са напреднали много по-далеч от средновековните си опоненти.

Но има един метод, който е издържал проверката на времето, предразсъдъците и се е доказал по най-добрия начин. със сигурност Вечна младости животът е утопични желания на човек, но все пак е необходимо да се стремим към здраве и запазване на естествената красота.

Тя е насочена към подобряване на здравето и удължаване на живота сутрешна хормонална гимнастика на тибетските йоги.

Ползи и противопоказания за хормонална гимнастика

Ползите от тибетската хормонална гимнастика са несъмнени, хиляди хора са я пробвали, много са впечатлени от нея, защото е упражнение за мързеливи, може да се прави без да ставате от леглото и без да се напрягате много.

Стимулира функционирането на ендокринните жлези, като по този начин нормализира количеството хормони, постъпващи в кръвта. В крайна сметка хормоните са невероятен естествен катализатор за много химични и биологични процеси в човешкото тяло. Тяхното отсъствие или малко количество допринася за органната недостатъчност и в резултат на това възникването на различни заболявания, бърза умора и стареене.

Сутрешната тибетска хормонална гимнастика нежно активира всички енергийни центрове, насърчавайки плавното събуждане, благодарение на простите си упражнения, които са тествани от времето и хората, помага за подобряване общо състояниечовек.

Този вид гимнастика практически няма противопоказания, но си струва да се вземе предвид индивидуалното състояние на човека и неговото заболяване. С повишено внимание трябва да практикувате хормонални упражнения при заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система, заболявания на ставите и гръбначния стълб, високо кръвно наляганеИ .

Правила за тибетска хормонална гимнастика

Преди да изпълните упражнението, трябва да се консултирате с Вашия лекар, както и да се запознаете с правилата за изпълнение на тази гимнастика, те са както следва...

— Гимнастиката се провежда призори, в 5-6 часа сутринта, веднага след събуждане.
— Можете да правите упражнения за тибетска хормонална гимнастика направо в леглото или на пода, върху специална постелка. Основното е, че повърхността е достатъчно твърда.
— За удобство трябва да научите всяко упражнение и неговата последователност.
- Следете честотата и дълбочината на дишането си.
- При остри проявиТибетската гимнастика не се прави при никакви заболявания.
- Отказ от всякакви лоши навици.
— Продължителността на гимнастиката е от 8 до 15 минути, препоръчително е всяко движение да се повтаря 30 пъти (може по-малко, но не повече).
— Няма ограничения за възрастта и пола на лицето.
— Позата трябва да е удобна, а не специална йога.

10 основни упражнения от тибетската хормонална гимнастика

В тибетската гимнастика има десет основни упражнения. Те се разделят според въздействието си върху: ръце, крака, очи, стомах, уши, теме, врат, чело. Изпълнявайки ги в определена последователност, можете да постигнете желания резултат:

1. Затопляне на ръцете. Лежейки по гръб, трябва да вдигнете ръцете си до нивото на гърдите и да започнете интензивно да ги разтривате една в друга. Ако процесът на затопляне настъпи бързо и дланите останат сухи, тогава здравето на човека е нормално. Ако ръцете ви се затоплят дълго време, остават мокри и стиснати, тогава има вероятност от хронични заболявания.

2. Натискане на очите. Притискаме затоплените длани плътно към затворените очи. Лесно е (без болка) да натиснете очните ябълки тридесет пъти с интервал от една секунда. След това просто трябва да оставите дланите си върху клепачите за няколко минути и след като ги отстраните, оставете очите си да останат затворени за известно време. Този ефект стимулира работата на очите, хипофизата и епифизната жлеза.

3. Натискане на ушите. Нагорещените длани се притискат към ушите, така че пръстите да опират в тила, и се натискат върху тях тридесет пъти (както в случая с очите). Стимулирането на ухото възстановява слуха, подобрява вестибуларната функция и цвета на кожата.

4. Масаж на лицето. Свиване на юмруци палецпреместете настрани, перпендикулярно на дланта, и ги приложете към ушните миди. След това със свити в юмрук пръсти започва леко движение от носа (устните) към ушите. Освен това можете да разтривате носните синуси и областта между веждите. Това упражнение намалява отоците и бръчките, подобрява тена и лимфния дренаж.

5. Изглаждане на челото. С отворени длани, поставяйки едната ръка върху другата (лява върху дясна), се извършват кръгови масажни движения от дясното слепоочие към лявото. Това насърчава притока на кръв, намалява бръчките, активира синусите и изчиства синусите.

6. Безконтактен масаж. За да ви е удобно, поставете възглавница или навита възглавница под врата си. Първо въздействие: дланите се поставят една върху друга, след което ръцете започват да се движат от темето към челото, на разстояние 5-8 см от главата (без да се докосват). Трябва да има най-малко тридесет движения, след което след кратка почивка се извършва същото безконтактно въздействие на дланите от ухо до ухо. Такива действия тренират раменния пояс, нормализират кръвното налягане и тонизират външните мускули на предмишницата.

7. Ефекти върху щитовидната жлеза. Дясната ръка се поставя на шията с дланта надолу, а лявата се движи отгоре надолу (от шията към пъпа), без да докосва кожата. Упражнението завършва след тридесет действия, поставяйки двете си ръце в долната част на корема. Такива действия спомагат за разпределянето на енергията и подобряването на производителността.

8. Масаж на корема. Тя е разделена на три стъпки. Първо: ръцете на корема, след предишното упражнение, легнали с дланите надолу, трябва да се движат с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка с лек натиск върху стомаха. Втора стъпка: същите кръгови движения по посока на часовниковата стрелка се извършват на нивото на слънчевия сплит, засягайки областта на черния дроб и стомаха. Трета стъпка: затоплени длани се поставят на гърба в областта на бъбреците, задържат се поне тридесет секунди. Ползите от това упражнение са големи, нормализира се работата на стомашно-чревния тракт, бъбреците, черния дроб, надбъбречните жлези, разпределя се енергията, което спомага за подобряване на метаболизма.

9. Загрейте краката и ръцете си. Лежейки по гръб, трябва да повдигнете краката и ръцете си нагоре, като поставите ръцете и краката си успоредни на пода. Упражнението започва с въртене на ръцете и краката, след това работят лакътните и коленните стави, броят на въртенията е 30. Действието завършва с белите дробове на всички крайници. Ползите от това упражнение са подобряване на функционирането на капилярите, възстановяване и развитие на ставите.

10. Масаж на ходилата и ставите. Гимнастиката завършва с разтриване. Седейки в удобна позиция, внимателно, но интензивно разтривайте (след това пръстите на ръцете, краката, коленете, лактите, бедрата и раменете). Ако възникне болезнено усещане, тогава трябва да обърнете малко повече внимание на болезнената точка. Разтриването стимулира работата на цялото тяло.

Хормонална гимнастика на тибетските монаси - видео

Подобряваща здравето тибетска хормонална гимнастика - резултати и прегледи

Кръвното налягане се нормализира чрез личен опит, до третата седмица на ежедневните занятия;
става по-лесно да ставате сутрин;
появяват се жизненост и ефективност;
завинаги са склонни да се затоплят;
ставите и гръбначният стълб болят по-малко;
да стане по-силни ръцебез класическо мускулно напомпване;
напускане;
отокът намалява;
Активират се органите на зрението и слуха.

Тибетската хормонална гимнастика за подобряване на здравето и дълголетието е много полезна, ако се прави правилно и редовно. Стимулирането на вътрешните органи спомага за поддържане на здравето и младостта и удължава живота. Въпреки това, ако почувствате някакъв дискомфорт, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Здравейте скъпи. Искате ли да живеете дълго и да останете в добро здраве и искате да знаете тайните на дълголетието? Но без усилие, просто така, дълго, здравословен животне е дадено. Тогава упражненията за дълголетие и здраве ще са точно за вас. В тази статия ще откриете не една, а три дълголетни гимнастики – китайска, тибетска и даоистка.

Китайски дихателни упражнения

Първата тайна на дълголетието от китайските столетници е дихателни упражнения- лесен и лесен за изпълнение. Сега ще видите това сами. Важен компонент от китайския живот са дихателните упражнения.

Направете 3 упражнения, за да се почувствате заредени с енергия и енергия. Полезен е и за отслабване.

1. "Вълна". Премахва чувството на глад. Може да се изпълнява седнало или легнало.

Изпълнение: при вдишване издърпайте стомаха си, повдигнете гърдите си, задръжте дъха си за пет секунди. Докато издишвате, изпънете стомаха си навън и спуснете гърдите си. Направете 50 вдишвания в един подход.

2. "Лотос". Премахва умората, нормализира метаболизма. Заемете поза „седнал Буда“ или седнете на стол, без да се облягате на гърба му.

Дишайте бавно през първите 5 минути. След това дишайте 5 минути, както правите винаги. След това в продължение на 10 минути дишайте както винаги, изчистете мислите си от негативизма. Може да се прави три пъти на ден.

3. "Жаба". Седнете на стол, поставете краката си на ширината на раменете, поставете лактите на коленете. Лявата ръка е стисната в юмрук, дясната я стиска, главата лежи върху юмрука.

Отпуснете се, затворете очи, изчистете ума си. Докато вдишвате, стегнете корема, а докато издишвате, отпуснете корема. Правете го в продължение на 15 минути, може би три пъти на ден.

Противопоказания: менструация, период след операция, вътрешен кръвоизлив.

Полза:

има масаж на вътрешните органи,
кръвообращението се подобрява,
метаболизмът се подобрява,
появява се отличен тен,
идва бодрост, прилив на сила.

Тибетски монаси зареждат

Невероятни трансформации се случват с човек, когато изпълнява тибетска гимнастика само по 5 минути всеки ден. Наричат го още хормонален, тъй като помага да поддържаме жлезите с вътрешна секреция в младо състояние, на около 25-30 години. Най-добре е да го направите рано, в 5 или 6 сутринта.

1. Потриване на ръце. Когато се събудите, разтрийте ръцете си за 10 секунди, за да ги нагреете. Ако дланите станат горещи и сухи, тогава тялото има добра енергия.

Ако дланите ви са топли, значи вашето биополе е намалено. Ако дланите са мокри и студени, тогава тялото страда от сериозни проблеми. Този комплекс ще ви помогне да "избягате" от много заболявания.

2. Работа на ушите.Натиснете ушите си с длани, пръстите на гърба на главата, направете 30 масажиращи движения. Не спирайте масажа, дори ако почувствате болка. Продължителните възпаления на ухото ще изчезнат и слухът ще се подобри. За 6 месеца практика ще се отървете от всички ушни заболявания.

3. Масаж на челото. Поставете лявата си длан върху дясната длан, след това поставете и двете на челото си, започнете също да разтривате челото си от слепоочието до слепоочието 30 пъти. Тази техника ще подобри здравето на носните синуси и ще подобри функционирането на хипофизната жлеза.

4. Палминг. Поставете горещи длани върху очите си, натиснете върху „ябълките“: 1 секунда - едно движение, но трябва да направите 30 натиска. След това задръжте дланите си за още 30 секунди, а ако зрението ви е лошо, тогава 2 минути. Ще видите, че зрението ви започва да се подобрява.

5. Фейслифт. Свийте юмрук, поставете палеца зад ухото си и преместете със сила юмруците си 30 пъти от брадичката към ушите.

6. Масаж на темето. Поставяме възглавница под врата, правим пръстен от ръцете си, така че дясната ръка да е отдолу, лявата отгоре. Без да докосваме главата, правим 30 движения с арка от ръцете си: от челото до задната част на главата, „зависваме“ над темето на главата, „пърхаме“ 30 пъти от ухо до ухо. Това упражнение ще нормализира налягането, ще направи раменните стави подвижни и ще облекчи болката в рамото.

7. Масаж на щитовидната жлеза.Дясната ръка се поставя върху щитовидната жлеза, лявата върху нея. Без да докосваме жлезата, изтегляме от нея до пъпа тридесет пъти, на разстояние 5 см от тялото. За 30-ти път поставяме двете си ръце на корема.

8. Масаж на корема. Правим 30 кръгови движения по корема. С помощта на масаж се нормализира дейността на червата и изчезва хроничният запек.

9. Разтърсване. Повдигнете ръцете и краката си нагоре, дланите и стъпалата са успоредни на пода. Завъртаме ръцете си в китките и краката в стъпалата, след което се разклащаме, така че кръвта да тече по-добре през капилярите. Броим до 30 или повече.

10. Триене на краката.Разтриваме първо единия крак, после другия. Ако откриете болезнена точка на краката си, масажирайте я по-дълго. Моля, обърни внимание Специално вниманиецентъра на стъпалото.

Правейки това упражнение за подобряване на здравето, ще добавите 20 години към живота си. След комплекса изпийте чаша топла водаза измиване на чревните стени. Може да се нарече упражнение за мързеливи, защото тук няма специално напрежение.

благодарете По-висока мощностза Благодатта, която дойде при вас под формата на този комплекс!

Даоистка гимнастика за връщане на младостта

Искате ли да сте активни и млади? След това започнете да тренирате за активни хора, но са забелязали отслабване на сексуалното желание - и това може да се случи в разцвета на живота, тоест на 35-40 години. Ако забележите избледняване, тогава даоистката гимнастика, разработена от майсторите на Изтока, ще ви помогне.

Един от създателите му твърди, че дори след 2 седмици редовни часове, сексуалните разстройства, заболяванията на сърцето, ставите и гръбначния стълб ще изчезнат.

1. Упражнение „завръщане на пролетта“.Застанете прави, краката на ширината на раменете, откъснете ума си от всички мисли.

Започнете да вдишвате през носа, докато се издигате на петите си и изправяте гърдите си. В бъдеще можете да дишате както през носа, така и през устата.

При вдишване долната част на корема започва да се издава, за да може да се вдиша повече въздух. Докато издишвате, издърпайте корема си, огънете коленете си и се спуснете на петите. Трябва да се направи 16 пъти.

2. Разтърсване. Ако можете, задръжте дъха си за една минута. След това разклатете цялото си тяло.

Отпуснете се, като държите коленете си леко свити. След това започнете да разклащате цялото си тяло, като увеличавате амплитудата на вибрациите (всички части на тялото трябва да се разклащат, дори зъбите).

При разклащане свийте леко пръстите си и ги разтегнете, докато се почувствате леко изтощени. Разклащането се извършва в продължение на 1 минута. През това време човек прави приблизително 146 вибрации.

3. Завъртане на рамото.Свийте леко коленете си, отпуснете мускулите си, отворете леко устата си. Ръцете са свободно спуснати. След това правете кръгови движения с лявото рамо: първо напред, след това нагоре, назад и надолу, а с дясното рамо правете същото, само в другата посока: първо назад, надолу, след това напред и нагоре, ръцете също участващи в ротация.

За първи път руски инженер, работещ в Тибет през съветската епоха, говори за тибетската гимнастика. Разказът му е публикуван от вестник "Комсомолская правда". Инженерът беше на 84 години, но изглеждаше млад на възрастта си и беше доста весел.

Той каза, че той и неговият инженерен екип строят електроцентрала в подножието на Тибет. В същото време те прокараха електропроводи до консуматори, където по собствена инициатива прокараха кабели в местен манастир, който се намираше в планината. В замяна на това монасите ги научили на упражнения за дълголетие и здраве.

Принципи на гимнастиката

Тази гимнастика подобрява функциите на ендокринните жлези, произвеждащи хормони, което в бъдеще им позволява да работят заедно, поддържайки младостта на тялото.

Какво може да направи монашеската гимнастика

При постоянно изпълнение на набор от упражнения тялото ви ще се подмлади, теглото ще намалее, кожата ще се изглади и тонизира, пигментните петна ще изчезнат, имунитетът ще се подобри, ще се почувствате бодри и ще се чувствате добре.

При правилният подходГимнастиката може да увеличи продължителността на живота ви с 15-20 години. Трябва обаче да имате предвид, че ефектът от възстановяването на тялото не е мигновен. В зависимост от вашето здравословно състояние, подмладяването може да отнеме от няколко месеца до няколко години.

След курса е наложително да поддържате имунитета чрез редовно изпълнение на упражнения.

Ефектът от класовете се усеща средно след шест месеца. Различните патологии, които хората натрупват през живота си, изчезват. На начална фазаможе да изпитате повишена болка и други натрупани заболявания. При липса на тежко обостряне можете да вземете лекарстваи продължете с упражненията.

Специални правила за изпълнение

Тибетската гимнастика има определени правила, които ви позволяват да постигнете максимален ефект:

Упражненията трябва да се извършват ежедневно;
Препоръчително е да правите упражненията рано сутрин, като завършите преди шест сутринта;
Можете да започнете да правите гимнастика веднага в леглото след сън;
Напълно спрете да пиете алкохол, да пушите, да използвате наркотици и други навици, които имат вредно въздействие върху тялото;
Когато правите гимнастика в леглото, трябва да имате доста твърда повърхност, най-добре е да се преместите на пода след събуждане, като използвате постелка;
За да практикувате удобно, трябва да научите упражненията и да ги правите последователно;
Винаги следете дълбочината на вдъхновението и неговата честота;
И възрастни, и деца могат да правят гимнастика. Няма никакви ограничения.
По време на обостряне на хронични заболявания не могат да се започват занятия. Ако вече ги правите, трябва да ги спрете.

Преди да започнете занятия, посетете лекар, ако имате сериозни заболявания или патологии.

Тибетски хормонални упражнения

За ръце

Загрейте добре ръцете си със стегнати движения на дланите, докато станат горещи. На този етап изпълвате ръцете си с енергията на тялото си. Докато загрявате, можете да научите за здравословното си състояние:

Ако дланите ви са сухи и бързо се затоплят, тогава най-вероятно нямате тежки заболяванияи всякакви здравословни проблеми.
Ако не можете да загреете ръцете си много дълго време, тогава най-вероятно имате хронични заболявания.
Ако дланите ви не се затоплят и в същото време стават много мокри, тогава най-вероятно има сериозни заболявания в тялото ви.

не се притеснявай В края на краищата, точно за това сте започнали тибетска хормонална гимнастика. С всеки урок тялото ще се лекува и ще се отърве от болестите, подобрявайки вашето биополе.

Моля, имайте предвид, че ръцете ви трябва да са добре затоплени преди следващото упражнение.

За очи

Затворете очи и поставете топли длани върху очите си. Леко натискайте очните ябълки тридесет пъти всяка секунда. Ако има зрително увреждане или други очни заболявания, удължете процедурата до две минути.

Рецепторите около очните ябълки получават хранителна енергия. Това подобрява зрението и предотвратява развитието на катаракта. По време на палмирането на очните ябълки се подобрява и работата на епифизните и хипофизните жлези, които произвеждат мелатонин за възстановяване на цвета на косата и премахване на сивата коса.

В допълнение към всичко изброено по-горе, мелатонинът поддържа здравето и младостта на клетките.

Ефект върху ушите

За упражнението загрейте отново дланите си. След това поставете топли длани върху ушите си, така че пръстите ви да са на тила. Повторете тридесет натискания върху ушите. При изпълнение на упражненията може да изпитате хронични болестисвързани със слуха.

В този случай продължете упражнението, като постепенно намалявате интензивността на натиска. По този начин масажирате ушните канали. Постепенно болестите ще напуснат тялото ви.

Всяко следващо упражнение ще става все по-лесно и по-лесно. Редовната практика подобрява слуха, подобрява функционирането на вестибуларния апарат, връща здравословния тен и решава кожни проблеми.

Фейслифт

Свиваме ръката си в юмрук, така че палецът да е прав и перпендикулярен на дланта. Натискаме палци под ушните миди.

Правим линейни движения към ушите и обратно. Упражнението трябва да се повтори поне тридесет пъти. Лицето трябва леко да порозовее. При редовни упражнения подуването ще изчезне, лимфният дренаж ще се подобри и овалът на лицето ще се стегне.

За максимален ефект е препоръчително това упражнение да се изпълнява чрез разтриване по протежение на носа за подобряване на синусите. Повтарянето на упражнението в областта на третото око премахва токсините от черния дроб и нормализира функционирането му, което допълнително подобрява тена на лицето и очите.

Изглаждане на челото

Докоснете челото си с дясната длан и поставете лявата си ръка върху дясната (забележка: мъжете трябва да направят обратното, да поставят дясната си длан върху лявата). Правете кръгови движения по челото от дясното слепоочие към лявото.

Отделете време. Правете упражнението ефективно и премерено. Направете тридесет повторения. За да изгладите бръчките, упражнението трябва да се изпълнява чрез докосване на челото. Ако трябва само да подобрите функционирането на хипофизната жлеза, упражнението може да се изпълнява без да докосвате челото.

Това упражнение, в допълнение към последното, подобрява състоянието на синусите, подобрява състоянието на съществуващи заболявания на синусите в тялото.

Масаж на короната

Поставете дланите си една върху друга (забележка: мъжете поставят дясната си длан отгоре), поставете ги в теменната област, без да докосвате главата. От изходна позиция започнете да правите движения към челото и обратно към тила.

Повторете това упражнение поне тридесет пъти. След това дръжте дланите си върху темето си. След няколко секунди направете подобно упражнение от дясното ухо наляво през темето.

Това упражнение връща натиска в оптималната му позиция. В същото време се подобрява кръвообращението в раменните стави и тяхната подвижност. С течение на времето става лесно да вдигнете ръцете си нагоре.

Също така това упражнение има козметичен ефект върху лицето, ако го повтаряте в областта на брадичката и зад ушите, като се движите отдясно наляво през областта на седмия прешлен.

Щитовидна жлеза

Обвийте дясната си ръка около врата си в областта на щитовидната жлеза. Поставете лявата си длан върху дясната (прибл. за мъжете, обратното, дясната длан отгоре). След това с лявата си ръка, без да докосвате тялото, правете движения от шията до дъното на пъпа и обратно.

По този начин прехвърляте енергията на щитовидната жлеза в областта на слънчевия сплит. Упражнението трябва да се повтори тридесет пъти. Когато приключите с упражнението, тръгнете лява дланотдясно и докосвайки тялото, спуснете двете си ръце надолу по корема.

Масаж на корема

След предишното упражнение с ръце в долната част на корема направете тридесет кръгови движения около пъпа по посока на часовниковата стрелка. По време на упражнението умерено натискайте корема. Това повишава ефективността на чревната функция. Ако се изпълнява редовно, няма да се притеснявате от проблеми с него и запек.

За да постигнете максимален ефект от упражнението, направете масаж на хипохондриума, областта на черния дроб и основния енергиен център на тялото си - областта на слънчевия сплит, със същата начална позиция на ръцете.

Ще разпръснете положителна енергия във всички органи, разположени в тази област. Така всички болести ще напуснат тялото ви. А след редовни тренировки ще се чувствате леки и заредени с енергия.

Следващата стъпка за ефекта от това упражнение е да загреете дланите на ръцете си. Поставете топли длани на гърба си в областта на бъбреците и задръжте поне тридесет секунди. При редовно повтаряне на упражнението ще почувствате релаксация в областта на надбъбречните жлези.

За последната стъпка от упражнението се преобърнете по корем. Използвайки кръгови движения, добре загрейте областта на сакрума, на която монасите придават особено значение. След това, ако е възможно, загрейте максимално достъпната област на гръбначния стълб.

Този набор от упражнения разпределя лечебната енергия в цялото тяло. Всеки път ще се чувствате по-комфортно и вашето благосъстояние ще достигне своя връх.

Клатя

Обърнете се обратно по гръб. Заемете изходна позиция - краката и ръцете нагоре. Ъгълът спрямо тялото трябва да е 90 градуса, а краката и дланите поставете успоредно на пода или леглото. Ако по здравословни причини не можете да поддържате ъгъл от 90 градуса, тогава ги повдигнете до най-перпендикулярното положение.

Следващата стъпка е едновременно да завъртите китките и глезенни ставиДо там и обратно. Отделете време и направете упражнението възможно най-ефективно. Трябва да се чувствате спокойни. Повторете движенията за връщане поне тридесет пъти. След като завършите завъртанията, разклатете ръцете и краката си.

Направете последното упражнение, като включите в ротация всички стави на ръцете и краката. След като завършите упражнението, разклатете отново ръцете и краката си.

С това упражнение нормализирате кръвообращението в тялото си.

При разширени вени повторенията на упражнението трябва да се удвоят, до шестдесет пъти.
Ако леглото ви не е достатъчно твърдо, преместете се на пода

Триене на краката

Заемете най-удобната за вас позиция на седене. Загрейте дланите си. Поставете двете длани около крака си. Трябва да усетите топлината и енергията на ръцете си. След това започнете внимателно да разтривате краката си отстрани.

Когато краката ви са достатъчно топли, стиснете едната си ръка в юмрук и задръжте крака си с другата. Започнете да разтривате здраво крака си за тридесет секунди. След това повторете упражнението на втория крак. За да направите упражнението по-удобно, можете да използвате крем или масло.

Това упражнение нормализира работата на вътрешните органи. Може да има болка, която ще изчезне с постоянно повтаряне на упражнението.

Ободряване за краката

Загрейте дланите си. Поставете двете длани на едно от коленете си и погладете краката си към стъпалата и назад. Повторете движенията поне тридесет пъти. Когато завършите упражнението, оставете двете длани на коляното и направете тридесет кръгови движения в тази област. След това сменете краката и повторете набора от упражнения.

Това упражнение отпуска краката ви и повишава ефективността на кръвообращението в краката ви. След известно време вече няма да чувствате тежест в краката си по време на дълги разходки или упражнения.

След като завършите всички упражнения, не забравяйте да изпиете чаша топла вода.

Ще отделите 5-10 минути за тибетска хормонална гимнастика. Това е минимална загуба на време предвид това. Какво ще получите в замяна?

Не забравяйте да изпълнявате упражненията редовно, като се придържате към всички правила на тибетската гимнастика. И в рамките на шест месеца ще се почувствате по-добре, по-здрави външен види пълнота със сила в тялото.