نحن جميعا في عجلة من أمرنا، لدينا دائما أشياء للقيام بها. لماذا لا نملك الوقت الكافي لأنفسنا؟ انها ليست هي نفسها بدوني

ليس لدينا ما يكفي من الوقت لأمي.
نحن دائما في عجلة من أمرنا، ونحن دائما تحت ضغط الوقت.
نحن نحل الدراما الخاصة بنا أو الدراما الخاصة بشخص آخر.
وأمي تفهمنا وتنتظرنا.

إنها تهتم بكل شيء في حياتنا.
لكنه يحمينا من همومه.
وهو صامت بمهارة شديدة عن الأمراض ،
وفي الليل يتناول الدواء سراً.

نحن نتحدث كثيرا، ولكن عن الشيء الرئيسي
ليس لدينا الوقت الكافي لنقول.
دعونا نلقي نظرة خاطفة على خد أمنا:
"حسنًا، هذا كل شيء يا أمي، لقد حان وقت الركض."

وأمي تثير الضجة ، وترافقه ،
وسوف يعبرنا على الطريق.
لا ينام الليل، يصلي، يعاني،
ويمسح الدموع من العيون الحزينة.

كم تحتاج هي أمنا؟
عناق، اضغط على خد حريري.
"أحتاجك كثيرًا، على الرغم من أنني أكبر سنًا."
أن تقع في يد متعبة ولطيفة.

وسوف تشرق أمي مثل الشمس.
وفجأة يصبح الأمر سهلاً للغاية في روحك.
أسرع بينما قلبك ينبض،
حتى لا أندم على أنني تأخرت بالفعل..

التعليقات

شكرا لك تاتيانا. من المؤسف أننا تأخرنا... لكن الحياة تسيطر علينا أحياناً، ليس بما يتوافق مع رغباتنا. سآتي لرؤيتك...
مع دفء الروح!

يصل الجمهور اليومي لبوابة Stikhi.ru إلى حوالي 200 ألف زائر، والذين يشاهدون في المجمل أكثر من مليوني صفحة وفقًا لعداد المرور الموجود على يمين هذا النص. يحتوي كل عمود على رقمين: عدد المشاهدات وعدد الزوار.

لقد تساءل كل واحد منا، مرة واحدة على الأقل في حياته، لماذا لا أملك الوقت الكافي. ومع ذلك، فإن الإجابة عليه لا تكمن دائمًا على السطح. دعونا نتعرف على سبب ضيق الوقت، و ح ما الذي يمكن وما يجب فعله من أجل البدء أخيرًا في الحصول على الوقت لعيش حياة كاملة.

لا عجب أنهم يقولون: الوقت هو المال. تعد القدرة على إدارة الساعات المحددة بشكل صحيح فنًا دقيقًا للغاية، حيث تتوقع أن يستمر اليوم 28 أو حتى 36 ساعة. ومع ذلك، للأسف، الوقت لا يرحم؛ فقط دورتان من عقرب الساعة تناسبان اليوم، لا أكثر ولا أقل. لماذا يتبين أن هذا الوقت بالنسبة للبعض كافٍ للعائلة والعمل والترفيه، بينما في الوقت نفسه لديهم أيضًا الوقت للاعتناء بأنفسهم والحصول على قسط كافٍ من النوم ويكونون دائمًا في حالة تأهب. طليعة الأعمال. ويتمكن معظمنا من النوم 5 ساعات فقط في اليوم، ويأتي إلى العمل المتعب، فقط ليتلقى توبيخًا آخر بسبب خطة لم يتم تنفيذها. كيف تتعلم إدارة الوقت بشكل صحيح?

دعونا نحاول معرفة ذلك معا. بعض الأسباب تكمن على السطح وهي واضحة للجميع، في حين أن البعض الآخر يستحق التفكير فيه لأنه أقل وضوحا.

1. الاستيقاظ في وقت متأخر من الصباح

يعيش عالم المكاتب الحديث وفقًا لجدول زمني من الساعة 9:00 إلى الساعة 18:00. ويستيقظ في الصباح، وعادةً ما يكون لديه الوقت للاستعداد والذهاب إلى العمل. هل فكرت يوما أن أكثر من ذلك الاستيقاظ مبكرًا سيمنحك الوقت للقيام بأشياء أخرى لديك الوقت للقيام بها قبل الذهاب إلى المكتب. في الصباح، نكون متيقظين بشكل خاص (ما لم يكن المساء الأخير عاصفًا بالطبع)، ويدرك الدماغ أي معلومات بشكل أفضل، لذلك يعد هذا وقتًا ممتازًا لأي تطوير ذاتي، روحيًا وجسديًا. على سبيل المثال، إحدى النصائح الفعالة للركض هي الركض في الصباح، بالمناسبة، سيكون مفيدًا بشكل خاص لشخصيتك. يمنحك الاستيقاظ مبكرًا ميزة على الأشخاص الآخرين الذين ما زالوا نائمين .

أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا أكثر من أي شخص آخر هم أكثر نجاحًا في الحياة. قم بتحليل حياة الرجال والنساء الناجحين، وسوف ترى أن الكثير منهم يبدأون يومهم في وقت مبكر جدًا. أو ببساطة أكثر: " ومن يستيقظ مبكرا يرزقه الله».خذ بعض الوقت لنفسك:

من المرجح أن يشتكي الأشخاص الذين يحبون النوم في الصباح من عدم توفر الوقت الكافي لتحقيق كل ما يريدون.

2. نحن لا نخطط ليومنا.

لكي نفهم أين ذهب وقتنا، علينا أن نخطط لليوم بأكمله. تعد خطة العمل اليومية خطوة مهمة جدًا لفهم وإدراك قيمة الوقتوالسيطرة عليها. قم بتسجيل جميع أفعالك لهذا اليوم، واكتب الوقت الذي تقضيه في كل إجراء.

• قم بتحليل الوقت الفعلي الذي تقضيه في كل ما تفعله خلال اليوم
• بعد ذلك، اكتب مقدار الوقت الذي تحتاج حقًا إلى إنفاقه على كل هذه الأشياء

بعد هذا التحليل، سوف تفهم أنك تقضي الكثير من الوقت. ولكن في الوقت نفسه، ستحصل على فرصة لإعادة تقييم جميع تصرفاتك، وستكون قادرًا على التخطيط ليومك بشكل أكثر تحديدًا، والبدء في التحكم في وقتك. وقت العمل، وقت المرح. الشيء الرئيسي هو عدم الخلط!

هؤلاء الأشخاص الذين لا يخططون ولا يتتبعون وقتهم هم الذين يتساءلون أين ذهب ولماذا لا يوجد ما يكفي منه سواء في العمل أو في المنزل. وهذا يعادل كيف تتسلل كل الأموال التي تكسبها من بين أصابعك إذا لم تحافظ على ميزانية صارمة.

3. قم بعدة مهام في نفس الوقت

نعلم جميعًا أن الشخص يمكنه القيام بعدة أشياء في نفس الوقت. ولكن دعونا نرى ما إذا كان هذا صحيحا. نحن بحاجة إلى معرفة المهام العادية وغير الصعبة لعقلنا، والتي يمكننا القيام بها عدة مرات في وقت واحد، والتي هي معقدة وتتطلب اتصال الأجزاء العليا من الدماغ.

عادي، مهام بسيطة- هذا هو الأكل، وتمشيط الشعر، وما إلى ذلك، مثل هذه الأشياء لا يمكن حتى أن تسمى مهمة، فهي مجرد مهام يمكننا القيام بها في وقت واحد، ودون تفكير. مع المهام التي يجب أن يعمل فيها دماغنا بشكل مختلف، كل شيء مختلف - لا يمكنه معالجة وحل عدد كبير منها، بحد أقصى مهمتين، والباقي يحظر ببساطة. لذلك عليك أن تفهم أنه لا يمكنك تشتيت نفسك على كل شيء دفعة واحدة وإضاعة وقتك. تحتاج إلى حل المشكلات بالتسلسل من خلال إكمال واحدة، وبعد ذلك فقط انتقل إلى المشكلة التالية. مع هذا النهج في أي عمل تجاري، يمكنك توفير وقتك.

يمكن لعقلنا أن يعمل على مهمتين صعبتين في وقت واحد، ولكن ليس أكثر من ذلك. وقد أثبت العلماء الفرنسيون هذا البيان عند فحص المتطوعين باستخدام دراسات التصوير بالرنين المغناطيسي.

فقط تسلق الشجرة ولا تسلخ مؤخرتك، ولكن ليس أكثر، في وقت واحد

4. لا يمكننا تحديد الأولويات

معظم الناس لديهم مشكلة في تحديد الأولويات. يفشل الكثير منا في ترتيب المهام حسب الأهمية، وبالتالي يضيعون الكثير من الوقت الثمين. فكر في أهدافك الرئيسية والأشياء التي تريد القيام بها واكتشف ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك في الوقت الحالي. اسأل نفسك: "هل أحتاج حقًا إلى القيام بهذه المهمة الآن، أم أن هناك شيئًا آخر مهمًا يجب القيام به؟" قم بمعالجة مهامك ذات الأولوية، وعندها فقط قم بالباقي. يضمن تحديد الأولويات تحقيق أقصى استفادة من وقتك.

في الولايات المتحدة، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن جزءًا صغيرًا فقط من سكان البلاد لديه القدرة على تحديد الأولويات بشكل صحيح، وأرجعوا هذه القدرة إلى الصفات القيادية، الأمر الذي كان بمثابة صدمة كبيرة. العالم العلمي. علاوة على ذلك، أخذ العديد من مديري الموارد البشرية نتائج البحث في الاعتبار وأدرجوا مهام تحديد الأولويات في استطلاعات التوظيف القياسية.

لذا: الأولوية الأولى - أولا وقبل كل شيء، الأولوية الثانية أبدا

5. تشتيت الانتباه

في العالم الحديثهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تصرف انتباهنا عن الأشياء الضرورية والمهمة. على سبيل المثال، شبكة الويب العالمية، حيث يوجد الكثير من وسائل الترفيه المختلفة المتاحة لنا على مدار 24 ساعة في اليوم و7 أيام في الأسبوع. ليس من المستغرب أن يتشتت انتباه الكثير من الشباب بسهولة عن أهدافهم وغاياتهم الرئيسية، ثم يشكون من عدم توفر الوقت الكافي لهم.

يأتي الانتباه المشتت بأشكال مختلفة: يمكن أن يكون سببه التعب أو العمل الرتيب أو الأرق. في هذه الحالة عليك أن تعطي لنفسك قسطا من الراحةوابدأ في العمل بقوة متجددة، مع محاولة عدم تشتيت انتباهك إلى أنشطة أخرى. الخيار الأفضلسيتم إغلاقه في مكان لا توجد فيه أنواع مختلفة من المحفزات: الهواتف والأدوات الذكية والإنترنت والأشخاص الذين يشتت انتباههم عن العمل. ، والتي تشتت انتباهك باستمرار، أحيانًا يكون هذا مفيدًا جدًا لعملك وتوفير الوقت الثمين.

لاحظ الأطباء في جميع أنحاء العالم زيادة في عدد الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه. بادئ ذي بدء، ترتبط هذه الملاحظات المخيبة للآمال بعصر تكنولوجيا المعلومات، عندما نتعلم حرفيا منذ الطفولة تبديد الاهتمام: عدم ملاحظة ما يحدث من حولنا، والتسامح، وعدم التدخل. وعلى العكس من ذلك، من خلال تركيز الاهتمام فقط على ذلك، تعمل الصحف وغيرها من المصادر الموثوقة، باستخدام التقنيات النفسية، على تحويل مجتمع الأفراد تدريجياً إلى قطيع بشري يمكن التحكم فيه بسهولة.

انتباه - أغلى من الذهب

وقد يكون الاهتمام المتبدد أيضًا بسبب الملل أو الانشغال بشيء ما، على سبيل المثال الشرود الأكاديمي أو أحلام اليقظة الشعرية، أي. صعوبة في توزيع الانتباه بين الأشياء المختلفة. من الواضح أنك ستحتاج إلى محاربة الملل والتغلب عليه بأنواع مختلفة من الأنشطة التي قد تجذب اهتمامك. في بعض الأحيان يرتبط الشرود بالاضطرابات النفسية؛ وفي مثل هذه الحالات، بالطبع، تحتاج إلى استشارة أخصائي.

6. العجلة والضجة الزائدة

هناك العديد من الأمثال الروسية الجيدة حول هذا الموضوع:

• لا تتسرع في الإجابة، أسرع في الاستماع
• سارعوا إلى عمل صالح، وسيأتي الشر من تلقاء نفسه.
• يركضون بسرعة ويسقطون كثيرًا
• كان في عجلة من أمره وسرعان ما مات
• سوف تجعل الناس يضحكون في عجلة من امرنا

الأمثال الروسية تظهر ذلك بوضوح شديد وتخبرنا بذلك لا داعي للتسرع في شؤونك، عليك أن تفكر في كل شيء بعناية، ثم تفعل ذلك فقط حتى لا تضيع وقتًا إضافيًا في إعادته.

في المثل - " افعل حل سريع "، ويقال أن المهمة لم تتم بشكل جيد للغاية، أي. بسرعة وليست ذات جودة عالية، وقد يتعين إعادة بناء كل شيء. وفي الوقت نفسه، إضاعة الوقت الذي كان من الممكن توفيره من خلال القيام بالمهمة على الفور وبكفاءة.

ركز على القيام بأمورك وحلها ليس بسرعة، بل بشكل مدروس ودون ضجة، عندها ستوفر وقتك وسيكون كافيا لحياتك الكاملة. افعل كل شيء بمشاعر، وبشكل هادف، وبتخطيط.

7. لا نعيد قراءة أو مراجعة خططنا وأهدافنا بانتظام.

من الضروري ليس فقط التخطيط ليومك، ولكن أيضًا بقية الوقت في الحياة.. الأشخاص الذين لا يعيدون قراءة ومراجعة خططهم وأهدافهم يضيعون الوقت والطاقة. بعد كل شيء، بعض منهم بحاجة إلى تغيير مع مرور الوقت. حياتنا لا تقف ساكنة، ونحن وقراراتنا نتحرك معها. تتغير الأولويات، وكذلك تتغير أهدافنا.

أعد قراءة ومراجعة خططك أسبوعيًا أو شهريًا أو حتى سنويًا. وإذا لزم الأمر، قم بتغيير الدورة أو تغييرها بالكامل حتى لا تأكل المهام غير الضرورية وقتك ولا تسد يومك.

8. تستهلكنا الأفكار السيئة والحالات المزاجية السلبية.

الكثير منا مشغول جدًا في العمل، لذلك عادةً لا يكون لدينا الوقت الكافي لكل شيء آخر. لا يستهلك العمل وقتنا فحسب، بل يستهلك مزاجنا أيضًا، ما لم يكن بالطبع شيئًا نحبه. كلما عملت بدون إجازة، أو بعد ساعات العمل، كلما زاد التعب والتراكم مشاعر سلبية. عليك أن تعطي لنفسك الوقت للاسترخاء والتخلص من التوتر

عليك أن تقرر بنفسك ما هو الأهم بالنسبة لك في الحياة، الوظيفة التي لن تهرب إلى الغابة، أو صحتك التي تعتمد بشكل مباشر على لديهم مزاج جيد. إذا قررت تغيير شيء ما وتخصيص المزيد من الوقت لصحتك وحياتك، لتصبح أكثر سعادة، فأنت بحاجة إلى البدء الآن وعدم تأخير ذلك بأي حال من الأحوال. خلاف ذلك، يمكن أن تقع بسهولة في الاكتئاب:

بالنسبة للأشخاص الذين يقولون دائمًا أن كل شيء سيئ بالنسبة لهم، سيكون الأمر كذلك. إذا قمت بنفسك بنشر السلبية، فلن تتركك في أي مكان. إذا كنت تقول باستمرار أنه لا يوجد وقت للتدريب أو السفر وما إلى ذلك، فلن يكون هناك وقت كافٍ للقيام بهذه الأشياء.

يجب أن تكون صادقًا مع نفسك وتتحدث بشكل موضوعي عما يمنعك من العثور على هذا الوقت: "أضيعه عندما أكون في عجلة من أمري، أو عندما أستيقظ متأخرًا، وما إلى ذلك". ابحث عن سبب إضاعة الوقت وحاول حله، ثم سترى عدد الأشياء الممتعة والمفيدة والجيدة التي يمكنك القيام بها. على سبيل المثال، قم برحلة طيران، ثم فكر في حياتك - هل هذا ما حلمت به؟

تأكد من إخبار أصدقائك عنا

تعليق واحد

لفهم سبب عدم توفر الوقت الكافي، والبدء في ممارسة إدارة الوقت، يجب أن تبدأ في جمع الإحصائيات التي يمكنك تحليلها بعد ذلك. لأغراض التوقيت، أوصي باستخدام جهاز تعقب الوقت. أنا أعمل مع primaERP المجاني. جمع الإحصائيات لمدة أسبوعين على الأقل. يمكنك بالفعل العمل مع هذه البيانات...

لكن ليس لدينا دائمًا وقت لأنفسنا، مما يعني أنه لا توجد فرصة لتجديد قوتنا، والشعور بالكمال و رجل سعيد. تكوين صداقات مع مرور الوقتيكون ذلك ممكنًا فقط عندما يضع الشخص "أنا" الخاصة به في المقام الأول. وفقا لعلماء النفس، من المهم تحديد الأولويات بشكل صحيح. يجب أن يكون لكل شخص احتياجاته ومعتقداته وتحقيقه لذاته في المقام الأول، ويجب عليه أن يحب ويحترم نفسه كفرد. في المقام الثاني يجب أن يكون لدى الشخص عائلة، وفي المركز الثالث - حياته المهنية. فالإنسان الذي يحترم نفسه ويحبها لا يسمح للآخرين بإدارة نفسه ووقته.

الجميع حتى رجل مرهقيمكنه أن يفعل كل شيء في الوقت المناسب، هذا ممكن تمامًا. من المهم أن تغير وجهات نظرك بشأن شؤونك بشكل طفيف فقط ولا تسعى جاهدة لتصبح زوجًا أو زوجة مثالية. معظم الناس لا يجرؤون حتى على الاعتقاد بأن لديهم احتياجاتهم الخاصة. وإذا فعلوا شيئًا لأنفسهم، فإنهم يشعرون بالذنب لأنهم أضاعوا الوقت في اهتماماتهم أو ملذاتهم. إنهم خائفون من أن يكونوا زوجًا أو والدًا أو طفلًا سيئًا. ولتجنب هذا الخوف، يحتاج الإنسان إلى دعم من يقنعه بأن كل شيء سيكون على العكس من ذلك. وعندما يؤمن بهذا، يبدأ عن طيب خاطر في الانخراط في تطويره.

يعيش الكثير من الناس حياة هادئة بدون ضغوطإنهم يدركون أنفسهم في العمل، كل شيء على ما يرام في أسرهم، لكنهم ما زالوا يفتقرون إلى شيء ليكونوا سعداء. يبدأون في البحث عن طرق لتغيير حياتهم. سبب هذه الحالة هو عدم وجود وقت لنفسك. ماذا يمكنك أن تفعل لإيجاد الوقت لرعاية نفسك؟

1. خطط وقتك. أنت بحاجة إلى تخطيط وقتك بمرونة، والاستماع إلى حالة جسمك. تعتبر ساعات الصباح هي الأنسب للضغوط النفسية. في الصباح، يكون الجسم مليئاً بالقوة ومتقبلاً لاستقبال المعلومات المرتبطة بعمل الدماغ. الوقت قبل الظهر مثمر بشكل خاص. قم بتدوين الساعات التي ستمارس فيها العمل الفكري، وهي المهام التي لا تتطلب الكثير من التوتر، وقم بنقلها إلى الساعات التي يجب أن يستريح فيها الجسم. كل مساء، اكتب في دفتر ملاحظات قائمة بالأشياء الرئيسية التي عليك القيام بها في اليوم التالي. قسم القائمة إلى عمودين: في العمود الأول، اكتب الأشياء التي عليك القيام بها، وفي العمود الثاني، اكتب الأهداف التي تريد تحقيقها. يجب أن تكون المهام العالمية واليومية واقعية. اترك يومًا واحدًا في الأسبوع أو بضع ساعات مجانًا للرعاية الذاتية. إذا طُلب منك أن تفعل شيئًا ما بنفسك خلال هذا الوقت، فارفضه وأخبره أن لديك خططًا. استغل هذا الوقت في ممارسة هواياتك أو العمل على نفسك أو التفكير أو مجرد الاسترخاء.

2. ابحث عن هواية. تذكر هواياتك التي ليس لديك ما يكفي من الوقت والطاقة لممارستها بعد تكوين أسرة. ابحث عن هواية تشتت انتباهك وتجلب الكثير من المشاعر الإيجابية إلى حياة الجميع. وحدد لنفسك هدفًا: "أريد أن أفعل هذا وسأفعله!" لنفترض أنك تحلم بممارسة التمارين في نادي للياقة البدنية. انظر إلى ملاحظاتك في دفتر ملاحظاتك واكتب هذه الهواية في عمود المهام العامة. اختر الأيام والأوقات المناسبة لك. تحرر هذه المرة من جميع الأعمال المنزلية والعمل.

3. ويجب أن نتذكر القول الحكيم: كلما استعجلنا أكثر، قل الوقت المتاح لنا. تذكر أن تستمتع باللحظة الحالية. اشعر بكل دقيقة من حياتك واستمع إلى نفسك. يُعجَب ب الطبيعة المحيطة، الدردشة مع الأصدقاء، خذ وقتا للمتعة.

4. تطوير شخصيتك. اكتشف من وما الذي يمنعك من الاعتناء بنفسك. إذا كان الأمر مجرد كسلك، فسيتعين عليك البحث عن طرق للتغلب عليه. لا تدع أحبائك وزملائك في العمل ينقلون مسؤولياتهم إلى أنفسهم. اعرف كيف ترفض، وسبب رفضك هو ضيق الوقت. حاول إنشاء علاقات دافئة مع أحبائك، كما تعلمون، الأزواج الذين يعيشون في سلام ووئام، مثل كل الأشخاص السعداء، لا يشاهدون الساعة. وبشكل عام فإن مرور الوقت يعتمد على رغبة الإنسان في العيش وفهم معنى حياته. وكلما كانت الرغبة في الحياة أقوى، كلما زاد احتمال مرور الوقت بشكل أبطأ.

- العودة إلى جدول محتويات القسم " "