راحة البال الداخلية. كيف تجد راحة البال ولا تفقد نفسك

للإجابة على سؤال كيفية الحصول على راحة البال، علينا أولاً أن نفهم لماذا نفقدها. أبسط ما يتبادر إلى ذهننا هو مشاعرنا: الحب، الكراهية، الحسد، الخوف، اليأس بسبب الآمال التي لم تتحقق، رفض شيء ما، الشعور بالذنب، العار. هناك أشياء كثيرة يمكن أن تخرجنا منها راحة البال... ولكن بالإضافة إلى التقلبات الداخلية، فإننا نتأثر أيضًا بالمهيجات الخارجية: لم نحصل على قسط كافٍ من النوم، ولم نرتدي ملابس مناسبة للطقس، أو أكلنا شيئًا خاطئًا، أو انزلقنا في طريقنا إلى العمل، أو تلقينا توبيخًا من عائلتنا. الرؤساء - والآن يبدأ العالم في التحول إلى الظلام، وتنشأ عاصفة حقيقية في نفوسنا، تمنعنا من التفكير والشعور والوجود بعقلانية.

هل تريد أن تكون في وئام مع نفسك؟ عش بسلام مع جسدك: حاول أن تحصل على قسط كافٍ من النوم، ودلل نفسك بالأطعمة المفضلة لديك من وقت لآخر، ولا ترتدي أشياء تضغط أو تفرك، ولا تعذب نفسك، وسوف تخطو خطوة كبيرة نحو إيجاد السلام. عقل.

هل تتذكر كم كنا سعداء عندما كنا أطفالا؟ الزمن الذهبي، عندما كان العشب أطول منا وبدت الغيوم شعر البناتعندما لم ينتقد آباؤنا طريقة حياتنا، بل حملونا بين أذرعهم. لقد كنا محبوبين، ومثيرين للشفقة، وكنا مركز الكون. حاول أن تعود نفسك إلى هذا الوقت السعيد، وسترى كيف ستصبح روحك خفيفة وهادئة. يمكنك أن تشعر وكأنك طفل في اللعب مع الأطفال الآخرين وفي اللعب مع نفسك. على سبيل المثال، ما الذي يمنعك أثناء المرض من عدم التسرع في العمل من أجل كسب ود رؤسائك، بل التقاط كتابك المفضل، ووضع وسادة تحت رأسك وطلب الإفطار والغداء والعشاء من عائلتك، وهذا هو ذلك — إلى السرير؟

ليس من قبيل الصدفة أن يُطلق على المنزل اسم القلعة. يسمح لك بالاختباء من المشاكل الخارجية، ويمكنك أخذ استراحة من المواقف المزعجة والغرباء ومشاكل العمل. اجعل منزلك مريحًا وسيملأك بالطاقة الإيجابية كل مساء.

تعد المشاكل في الأسرة وفي العمل من أكثر الأسباب شيوعًا لفقدان التوازن العقلي. المشاكل على جبهتين في وقت واحد يمكن أن تؤدي بالشخص إلى الاكتئاب. لتجنب ذلك، حاول حل المشكلات عند ظهورها. لا تتراكم التهيج إلى الحد الذي يضربك بكامل ثقله. هل تعتقد أن رؤسائك لا يقدرونك كمتخصص؟ حاول إثبات قيمتك المهنية - ليس فقط بالكلمات، ولكن أيضًا بالأفعال. ما زالوا لا يريدون أن يلاحظوك؟ استقيل، انتظر اللحظة المناسبة التي ستسمح لك بإثبات ملاءمتك المهنية، أو ابحث عن وظيفة جديدة.

لسوء الحظ، في الحياة غالبا ما تكون هناك مواقف لا يمكن تصحيحها على الفور. لذلك عليك أن تتعلم: من ناحية الصبر، ومن ناحية أخرى، القدرة على تغيير حياتك بشكل جذري. الأمل في الأفضل، والصدفة، والقدر، والله هو أيضًا طريقة جيدة للتصالح مع ما لا يمكنك تغييره أو لا يمكنك تغييره الآن.

يعد الثابت الزمني للمشكلة مهمًا لفهم كيفية التعامل معها. إذا كنت لا تعرف كيف تطبخ، فهذا شيء واحد، يمكنك دائمًا أن تتعلمه، ولكن إذا لم يكن لديك من تطبخ له، إذن... عليك أن تأخذ نفسك على محمل الجد. الحب بلا مقابل، مثل الموت محبوبقادر على سحب البساط من تحت أقدام أي أحد.

مشاعر الآخرين، مثل حياتهم، لا تخضع لنا. عليك أن تفهم هذا وأن تتصالح مع هذا الهيكل للعالم ولا تعذب نفسك عبثًا. نعم، إنه أمر صعب للغاية عندما يرحل الأحباء، ومن المرير بشكل لا يطاق أن تعرف أنك لست محبوبًا، ولكن... كل شخص لديه شيء أكثر قيمة من من حوله: هذا هو نفسه.

حب الذات يمكن أن يعمل العجائب. الأنانية الصحية والاهتمام بنفسك والقدرة على تقدير ما لديك هي الأسس التي يمكنك من خلالها تكوين شعور بالتوازن العقلي والسلام. انظر مدى سهولة عمله:

• هجرها من تحب؟ إنه ليس مخيفًا - الآن يمكننا أن نعيش من أجل متعتنا.
  
• هل أحد الزملاء يخدعنا؟ مدهش! سيكون هناك شيء يمكنك القيام به في العمل إلى جانب المشاريع المملة!
  
• هل اشترى ابن عمك سيارة أجنبية جديدة؟ هناك سبب للاحتفال بهذا الأمر والتفكير في كيفية كسب المال مقابل... سيارتين أجنبيتين!
  
• لا يمكن إعادة التعيين الوزن الزائد؟ لا مشكلة! رجل صالحيجب أن يكون هناك الكثير!
  

تذكر شيئًا بسيطًا: بمجرد أن يفقدك شيء ما توازنك، ابدأ في التصرف. إذا كان من الممكن القضاء على المهيج على الفور، فقم بإزالته؛ لا، قم بتأجيل حل المشكلة لفترة من الوقت، وربما سيتم حلها من تلقاء نفسها. هل واجهت شيئا خارجا عن المألوف؟ أطلق العنان لمشاعرك. لا تحبس دموعك وغضبك ويأسك. هل تشعر أنك لا تستطيع التعامل بمفردك؟ اذهب إلى أصدقائك وعائلتك. ما عليك سوى الخروج والجلوس على مقعد في الحديقة والتحدث إلى أحد الأشخاص تمامًا شخص غريب. إن الشعور بالحداثة، وهو الإجراء الذي تقوم به لأول مرة في حياتك، سيساعدك على اكتشاف نفسك من خلاله جانب غير متوقع، والتي قد تكون فيها المشاكل التي نشأت غير ذات أهمية على الإطلاق.

يمكنك محاولة إزالة الثقل العقلي... بأفراح روحية. تذكر أكثر ما يعجبك وافعله في أسرع وقت ممكن. التسوق المذهل، والذهاب إلى السينما لحضور العرض الأول الذي طال انتظاره، والذهاب لصيد الأسماك مع الأصدقاء، ولعب لعبتك المفضلة لعبة كومبيوتر- أي أشياء صغيرة يمكن أن تصبح نقطة انطلاق لإيجاد راحة البال.

في هذه الحياة الصاخبة، غالبًا ما نفتقر إلى السلام. بعض الناس ببساطة سريعو التأثر وعصبيون طوال الوقت، والبعض الآخر تتغلب عليهم المشاكل والصعوبات، افكار سيئة.

توقف، خذ نفسًا، انظر حولك، لقد حان الوقت لاكتساب الوعي في سباق الحياة هذا.

أجرؤ على إعطائك بعض النصائح حول كيفية العثور على السلام في روحك، وكلها بسيطة جدًا وسهلة المتابعة.

1. أعط - استلم!

إذا ظهرت أي صعوبات في حياتك، ويبدو لك أن العالم كله ضدك، فلا تبكي ولا تعاني. ابحث عن شخص آخر يحتاج إلى المساعدة وافعل ما بوسعك لحل مشاكله.

1. لا تطالب وتعلم أن تسامح!

لا تغضب، وانسى كل شكاويك، وحاول ألا تتورط في الخلافات والنزاعات.

1. لا تنزعج من تفاهات!

يتم تحديد الحياة إلى حد كبير من خلال الحالة الداخلية للشخص. إذا كانت روحه مظلمة وخالية فهي حزينة، وإذا كانت جيدة وواضحة فهي وردية ومليئة بالآفاق.

1. انظر إلى الحياة بشكل مختلف!

لا تنفجر، ولا تتخذ موقفًا دفاعيًا، ولا تتحول إلى "زومبي" أو "روبوتات" حديثة لا تفكر إلا في مدى سوء حياتهم. تذكر أن كل أفكارك مادية. قم فقط بالتمنيات الطيبة، وهذا سيؤثر بالتأكيد على حالتك المزاجية وواقعك.

1. لا تجعل من نفسك ضحية!

أخيرًا، حرر نفسك من الوهم بأنك مدفوع إلى الزاوية بسبب بعض الظروف غير المواتية أو عدوان الآخرين. حياتك بين يديك!

1. لا تحكم!

على الأقل لمدة يوم أو يومين، لا تنتقد أحدا.

1. العيش في الحاضر!

ابتهج بما يحدث لك الآن. هل تجلس على الكمبيوتر؟ عظيم! هل تريد بعض الشاي؟ رائع! صب وشرب. لا تقم بإسقاط أفكارك السلبية على المستقبل.

1. توقف عن اللعب والتظاهر!

ليست هناك حاجة لخداع أي شخص. ابكي عندما تشعر بالرغبة في البكاء، واضحك عندما تشعر بالضحك حقًا. أخيرًا، اخلع قناعك وأظهر نفسك للآخرين على أنك الشخص الحقيقي.

1. افعل ما تريد، وليس الآخرين

توقف عن التصرف بناءً على أوامر شخص آخر، واستمع إلى نفسك وافهم ما تريده حقًا.

10. اعرف وأحب نفسك!

تواصل وحدك مع نفسك، وابحث عن دوافع أفعالك ورغباتك. لا تحكم على نفسك أو تنتقدها. بعد كل شيء، أنت الشخص الذي أنت عليه، وهذا رائع.

11. قم بالتمارين!

• يستنشق، عد إلى 4 والزفير بسلاسة.
• اكتب أفكارك وأفضل 3 أحداث في حياتك على الورق.
• اجلس على الشرفة أو على مقعد واسترخي ببساطة وتأمل وابحث عن اللحظات الإيجابية والجميلة في المساحة المحيطة بك.
• تخيل نفسك تطفو فوق الأرض في فقاعة واقية شفافة.
• تحدث إلى نفسك الداخلية.
• قم بتدليك رأسك.

حتى هؤلاء تمارين بسيطةسيساعدك على صرف انتباهك عن مشاكلك والهدوء والتفكير بشكل إيجابي.

12. التأمل!
العزلة والصمت، والتأمل في الطبيعة هي واحدة من أفضل الطرقللعثور على راحة البال والانسجام، استخدمه.

13. لا تدع الأفكار السيئة "تأتي"!

تخلص من أي شيء قد يزعجك. استخدم مبدأ الاستبدال. هل لديك فكرة سيئة؟ ابحث بشكل عاجل عن شيء إيجابي من شأنه أن يزيح أفكارك السيئة. املأ المساحة من حولك بالبهجة والإيجابية.

14. استمع إلى الموسيقى الهادئة!

سوف يساعدك على الاسترخاء وإبطاء أفكارك.

15. انظر إلى نار الشموع أو المدفأة!

فهو يمنحك ابتسامة داخلية وطاقة دفء سحرية؛

بالإضافة إلى كل ما سبق، يمكنك الاستماع إلى زقزقة العصافير وأصوات المطر، وشم الزهور النضرة، والتأمل في السماء المرصعة بالنجوم والثلوج المتساقطة، والاسترخاء، وممارسة اليوغا، والاستحمام بالبخور، ومشاركة الابتسامات والحب.

وتذكر أن الساموراي العظيم يفوز دائمًا بفضل سلامه الداخلي وقدرته على رؤية الجمال في محيطه. ووفقا لهم، فقط أولئك الذين يبحثون عنها في حالة من الذعر والركض لن يتمكنوا من إيجاد طريقة للخروج من المتاهة. أولئك الذين يتمتعون بالهدوء الداخلي سيرون دائمًا من فوق المتاهة نفسها والخروج منها.

أتمنى لك السعادة وراحة البال!

الحب والسلام لا ينفصلان. الحب ليس أن تمتلك شخصًا آخر. هذه حالة من الانسجام مع العالم كله، وقبل كل شيء، مع نفسك. هذه هي الثقة بأنك تسير في الاتجاه الصحيح. إذا سعينا إلى الحب نجد راحة البال، وإذا سعينا إلى السلام نجد الحب.

وقبل كل شيء، السلام هو التوازن

التحدي الأول الذي يواجه الأشخاص الذين يمارسون الفنون القتالية هو الحفاظ على التوازن. بمجرد أن تبدأ في ممارسة الكاراتيه، سوف تتعلم أن القوة تأتي من التوازن وهدوء الرأس. بمجرد إضافة المشاعر، يتم غناء أغنيتك.

التوازن وراحة البال هما مصدرا ثقتنا بأنفسنا. الهدوء لا يعني النعاس! الهدوء هو إدارة القوة وليس مقاومتها. الهدوء هو القدرة على رؤية الصورة الكبيرة دون التركيز على التفاصيل.

إذا كنت تريد حماية نفسك من كل المحن، فقد اخترت الكوكب الخطأ

السلام والثقة لا يمكن العثور عليهما إلا داخل نفسك. لا يوجد استقرار في العالم من حولنا، كل شيء حولنا في حالة من التقلب الأبدي. كيف يمكننا التغلب على عدم القدرة على التنبؤ بالحياة؟ إلا بقبوله!

قل لنفسك: "أنا أحب المفاجآت. إنه لأمر رائع أن تعلم أن شيئًا غير متوقع يمكن أن يحدث في أي لحظة.

اتخذ قرارًا: "مهما حدث، يمكنني التعامل معه".

عقد اتفاق مع نفسك: "إذا طُردت، سأجد وظيفة بجدول زمني أكثر مرونة. إذا صدمتني حافلة، فلن أكون هنا بعد الآن".

هذه ليست مزحة. هذه هي حقيقة الحياة. الأرض مكان خطير. الناس يولدون ويموتون هنا. لكن هذا لا يعني أن عليك أن تعيش مثل أرنب جبان.

كيفية تحقيق راحة البال؟

للعثور على راحة البال، أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى تغيير نظرتك للعالم. إن عادة منح نفسك فترة راحة كل يوم يمكن أن تساعد أيضًا في ذلك.

غالبًا ما يؤدي الأشخاص الذين حققوا راحة البال طقوسًا معينة. البعض يصلي، والبعض الآخر يتأمل، والبعض يمشي على طول شاطئ البحر عند الفجر. الجميع يجد طريقته الخاصة للاسترخاء. وهذا يساعدنا على فهم أنفسنا بشكل أفضل وفهم العالم من حولنا.

ستبقى الحياة صراعاً إذا أصررنا عليها

لقد علمتنا الحضارة الغربية الحديثة أن نجهد أنفسنا باستمرار. أنا لا أجادل مع حقيقة أنه "لا يمكنك إخراج سمكة من البركة دون صعوبة". ولكن قبل أن نبدأ في فعل أي شيء، علينا أن نتوقف عن محاربة كل شيء وكل شخص. لقد نشأنا على الإيمان بالمقاومة. نحن نميل إلى دفع الأحداث ودفع الناس. نحن نستنفد أنفسنا، وهذا يضر أكثر مما ينفع.

لماذا هناك حاجة للاسترخاء؟

كل ما نقوم به في الحياة تقريبًا هو سباق لتحقيق النتائج. لكن الاسترخاء العميق أو التأمل أو الصلاة تساعدنا على إلقاء نظرة جديدة على الحياة. نتوقع أن يمنحنا المستقبل العديد من اللحظات الممتعة. ومع ذلك، لا يزال يتعين علينا أن نركز اهتمامنا على الحاضر.

من خلال ممارسة الاسترخاء العميق، سنبدأ في ملاحظة أن بعض الصفات المكتسبة خلال التمارين تصبح تدريجياً عادات وتغير منا الحياة اليومية. نصبح أكثر هدوءًا، ولدينا حدس.

لدينا جميعًا صوت داخلي، لكنه ضعيف وبالكاد يمكن تمييزه. عندما تصبح الحياة مزدحمة وصاخبة للغاية، نتوقف عن سماعها. لكن يجب أن نرفضه أصوات غريبة، كل شيء يتغير. حدسنا يرافقنا دائمًا، لكننا في كثير من الأحيان لا نوليه أي اهتمام.

يمر الكثير من الناس بهذه الدورة. ومن هذا يمكننا أن نستنتج: “إذا لم يكن لديك وقت للاسترخاء، فهو ضروري للغاية بالنسبة لك”.

سيوفر لك التأمل وقتًا أكثر مما تقضيه فيه. اجعلها عادة - قم بإعداد نفسك بالطريقة التي قمت بإعدادها آلة موسيقية. عشرين دقيقة كل يوم - حتى تبدو أوتار روحك نظيفة ومتناغمة. استيقظ كل صباح بنية الهدوء والتوازن. في بعض الأيام، ستكون قادرًا على الصمود حتى المساء، وفي بعض الأحيان لن تتمكن من الصمود إلا حتى الإفطار. ولكن إذا أصبح الحفاظ على راحة البال هو الهدف، فسوف تتعلم هذا الفن تدريجيًا.

قوى الطبيعة

هل سبق لك أن لاحظت أنه يمكنك التجول في الغابة طوال اليوم والشعور بتدفق الطاقة؟ أو تقضي الصباح في المركز التجاري وتشعر وكأن شاحنة دهستك؟ كل شيء من حولنا يهتز، سواء كان العشب أو الخرسانة أو البلاستيك أو البوليستر. نحن قبض عليه. تتمتع الحدائق والغابات باهتزاز شفاء - فهي تستعيد طاقتنا.

اهتزاز الخرسانة مراكز التسوق- نوع آخر: يمتصون الطاقة. يتم توجيه اهتزاز الكاتدرائيات إلى الأعلى. سوف تفقد نصيب الأسد من حيويتك في الحانات المليئة بالدخان ونوادي التعري.

لا يتطلب الأمر عبقرية لفهم: صحتنا وسلوكنا يعتمدان على طاقة مراوغة بيئة. عندما نكون مليئين بالطاقة، يمكننا بسهولة مقاومة المرض و مزاج سيئمن حولك. إذا كانت الطاقة عند الصفر، فإننا نجذب الاكتئاب والمرض.

تحياتي أيها الركن المهجور..

ليس من قبيل المصادفة أن الثقافات في جميع أنحاء العالم لديها تقاليد وتبجيل للعزلة. لفترة البدء و الهنود الحمر، وترك البوشمان الأفريقي قبائلهم مختبئين في الجبال أو الغابات من أجل فهم مصيرهم.

لقد استلهم المعلمون العظماء - المسيح، وبوذا، وماجوميد - من العزلة، كما فعل ملايين الرهبان والمتصوفين والباحثين عن الحقيقة الذين ساروا على خطاهم. يحتاج كل واحد منا إلى هذا المكان الثمين حيث لا ترن الهواتف، وحيث لا يوجد تلفزيون أو إنترنت. فليكن زاوية في غرفة النوم أو زاوية في الشرفة أو مقعدًا في الحديقة - فهذه هي منطقتنا للإبداع والتفكير.

كل شيء واحد

منذ القرن السابع عشر، استخدم العلم طريقة السير إسحاق نيوتن: إذا كنت تريد أن تفهم شيئًا ما، قم بتقسيمه إلى أجزاء ودراسة القطع. إذا لم يضيف هذا الوضوح، قم بتقسيمه إلى أجزاء أصغر...

في نهاية المطاف سوف تصل إلى الجزء السفلي من كيفية عمل الكون. ولكن هل هذا صحيح؟ خذ السوناتة لشكسبير وقم بتقسيمها إلى أسماء وحروف جر وضمائر، ثم قم بتقسيم الكلمات إلى أحرف. هل ستصبح نية المؤلف أكثر وضوحًا بالنسبة لك؟ ضع لوحة الموناليزا على شكل ضربات فرشاة. ماذا سيعطيك هذا؟ العلم يصنع المعجزات، لكنه في الوقت نفسه يشرح. العقل يقسم الأشياء إلى أجزاء. يجمعهم القلب في كلٍ واحد.

تأتي الصحة والرفاهية عندما ننظر إلى العالم ككل. وهذا ينطبق تمامًا على جسدنا وحياتنا والبشرية جمعاء.

من المستحيل أن تشعر بأنك شخص سعيد تمامًا إذا كنت مصحوبًا باستمرار بعدم الراحة العقلية. في هذه الحالة، من المستحيل الاستمتاع بالحياة بشكل كامل. لا شيء يجعلك سعيدًا - لا الشمس المشرقة الدافئة، ولا نجاحات العائلة والأصدقاء، ولا إنجازاتك الخاصة. ولكن إذا ساد الانسجام الحقيقي وراحة البال في الروح، فكل صباح، حتى يوم الاثنين، طال انتظاره وبهيجة. يقترب الشخص السعيد من أي أحداث أو اجتماعات جديدة أو فصول السنة بترقب كبير. لماذا يحدث هذا؟ ما هو السر حقا الناس سعداءلماذا يسهل على البعض أن يجدوا الانسجام والتوازن، ولكن ليس على الآخرين؟

السعادة في أيدينا

جادل بترل عظيم آخر، مكسيم غوركي، بأن كل واحد منا ولد من أجله حياة سعيدةتماما مثل أي طائر للطيران. أوافق، من المستحيل عدم الموافقة على هذا البيان. لكن معظم الناس يعتقدون خطأً أن السعادة شيء لا يعتمد علينا. وهذا الشعور إما أن يمنحه الله أم لا. في الواقع، نسارع إلى الإحباط بسرور بعبارة مبتذلة - السعادة بين يديك. يشعر الانسجام الروحي، يمكن تحقيق التوازن من خلال جهودك الخاصة. علاوة على ذلك، فإن علماء النفس على يقين من أن السعادة يمكن تنميتها بسهولة. إذا كنت تريد معرفة وصفة بسيطة، فادرس بعناية التوصيات القيمة واتبع بدقة القواعد الواردة أدناه.

لا تضيق أهدافك

بادئ ذي بدء، أنت لا تريد أن تكون السعادة هدفك الوحيد. يأتي بشكل غير متوقع لأولئك الذين لا يتوقعونه. إذا كنت تفكر باستمرار في هذا المكون الرئيسي للوجود المتناغم، فيمكنك، كما يقولون، "التخلص منه". وسيتحول وقت الانتظار إلى كابوس رهيب وتعذيب. افعل الأشياء بشكل مختلف - بينما تكون السعادة في الطريق، لا تتوقف عن الاستمتاع بالحياة، اغتنمها لحظات ناجحةو استمتع. قد تنشأ مواقف من الفشل والمتاعب - فلا تنزعج. يعلمنا القدر أحيانًا دروسًا، ويعلمنا أن نكون أكثر صبرًا وحكمة.

لا يحدث أن يكون هناك شريط أسود مستمر، فهذه ليست الطريقة التي يتم بها تنظيم قوانين الحياة. سوف يومض اللون الرمادي بالتأكيد، ثم اللون الأبيض وكل شيء، كما يقولون، سوف يستقر. لذلك، نحن ندرس القواعد الذهبية والعالمية، والتي بفضلها ستضيء بالتأكيد منارة الأمل والفرح والوجود المزدهر على أرضنا الجميلة في حياة كل قارئ.

قواعد لحياة سعيدة

هناك أشياء معينة لا يمكن شراؤها بأي قدر من الثروة على هذا الكوكب. وتشمل هذه صحتنا، والتي ينبغي الاعتناء بها منذ الصغر. يبدأ الكثير من الناس بالتفكير في أجسادهم بعد فوات الأوان، عندما يكون الأمر واضحًا أمراض خطيرة. لكن الحفاظ على صحة جيدة ليس بالأمر الصعب على الإطلاق إذا كنا لا نتحدث عن الأمراض الخلقية. ما هو المطلوب لهذا:

صحة جيدة

1. استيقظ مع شروق الشمس. ليس من قبيل الصدفة أن يستيقظ الناس في الصباح الباكر منذ العصور القديمة. بعد كل شيء، الساعة البيولوجية النهاريوم، وقت معين من النوم - كل هذا تم اختراعه لسبب ما. ولاحظ - أولئك الذين يستيقظون مع الديوك ويبدأون العمل في الوقت المحدد - يفوزون دائمًا. كل شيء يسير على ما يرام بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، لديهم دخل مستقر وجيد، والمنزل دائمًا نظيف ومريح ودافئ ومرضي. أولئك الذين يستيقظون مبكرًا لديهم ما يكفي من الوقت لكل شيء - العمل والراحة والترفيه والتواصل مع العائلة. علاوة على ذلك، فإنهم لا يحتاجون إلى الاندفاع باستمرار، فهناك ما يكفي من الوقت.
2. ممارسة التمارين العلاجية يومياً. فليكن التمارين الرياضية، والحركات المنتظمة، واليوغا، وكيغونغ - لا يهم. بفضل النشاط، يتحسن تدفق الدم لدى الشخص، ويتم التخلص من العمليات الراكدة والالتهابية، والتنسيق الممتاز، والعقل الحاد، مزاج جيد. أيضًا تمرين جسديمنع تراكم الدهون الزائدة والسموم وزيادة مستوى الكوليسترول السيئ. وبالتالي يتم الحفاظ على الأوعية الدموية وأعضاء الجهاز الهضمي والقلب والرئتين والعظام والجهاز العصبي في حالة جيدة.
3. بعد الفصول الدراسية، تأكد من الاستحمام المتباين، وتجفيف نفسك بمنشفة صلبة - قم بتنشيط جميع النقاط، ودع بشرتك تتنفس نضارة، وتحسين دوران الأوعية الدقيقة في الدم. بفضل هذا الإجراء، سيتم شد الجلد دائمًا، وسيتم تنشيط مناطق الدماغ المسؤولة عن الهدوء وضبط النفس والرؤية والسمع والشهية. مباشرة بعد الاستحمام، تشعر بالخفة وتدفق هائل من الطاقة والحيوية.
4. كل بطريقة مناسبة. نعم، كل واحد منا مذنب بالرغبة في تناول اللحوم المدخنة والأطعمة الدهنية والحلوة. لا تستبعد ذلك تماما المنتجات الضارة، فقط استهلكها بكميات قليلة وأحيانًا. اعتمد على الخضار والفواكه والمأكولات البحرية والأسماك واللحوم البيضاء والمكسرات.
5. اشرب أكبر قدر ممكن من الماء. عادة، تحتاج إلى استهلاك ما لا يقل عن 2 لتر يوميا، والتي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي شاي أخضر، مغلي الأعشاب والكومبوت والعصائر.
6. اعمل باعتدال. ليست هناك حاجة للإرهاق ومحاولة القيام بكل شيء في يوم واحد. يجب أن يكون العمل سهلاً ومريحًا. هذه هي الطريقة الوحيدة للاستمتاع بنشاطك وفي نفس الوقت الحفاظ على صحتك. الشيء نفسه ينطبق على الدراسة. تعامل مع طريقك باعتباره اشتراكًا في مستقبل واعد. تعلم من أجل المتعة، ولكن لا تكن كسولاً.
7. لا ينبغي أن تكون رحلة العودة إلى المنزل مصحوبة باستهلاك الكحول. من الأفضل تناول كوب من المشروبات الخفيفة - الشاي والعصائر والكوكتيلات الطبية.
8. تناول وجبة الإفطار والغداء والعشاء خلال ذلك. ليست هناك حاجة للإفراط في تناول الطعام؛ فالوجبات الخفيفة من المكسرات والكمثرى وغيرها مفيدة أيضًا.
9. يجب أن تتم أي وجبة على مائدة الأسرة بحضور جميع أفراد الأسرة. لا ينبغي أن تكون هناك أطباق طازجة على الطاولة فحسب، بل إن الموقف الإيجابي مهم أيضًا. تناول الطعام بين الضحك والمزاح، في جو من حسن النية والاحترام المتبادل هو جانب مهملصحة ممتازة.
10. الذهاب إلى السرير في الوقت المحدد. لا داعي للسهر لمشاهدة التلفاز الذي يحتوي على الكثير من السلبية. من الأفضل تشغيل الكوميديا ​​​​القديمة أو الموسيقى الخفيفة والذهاب للراحة بحلول الساعة 21-00. يحتاج الجسم إلى الراحة ويحلم بالانغماس في كومة نظيفة أغطية السريرأن يكون لديك أحلام حلوة وردية.

بالإضافة إلى ذلك، لا بد من القول أنه إذا كان لديك أي مشاكل عقلية، استشر أخصائيًا. إن زيارة الطبيب النفسي ليست عارًا، ولكنها طريقة مبتذلة لحل المشكلات بمشاركة محترف في العلاقة.

الصحة الروحية

في أغلب الأحيان، ينشأ الانزعاج العقلي بسبب مشاكل نفسية. هناك خلط بين النتيجة والسبب. على سبيل المثال، السيدات الذين لم يتمكنوا من الشعور بالسعادة مع بعض الرجال، غالبا ما يكون لديهم موقف سلبي تجاه جميع ممثلي النصف الأقوى. كلمة واحدة - الماعز! هل كل شيء واضح جدًا؟ ربما لا يزال من المنطقي الانتباه إلى سلوكك. من المهم تحليل جميع الخطوات التي سبقت الانفصال. صدقوني، النقد الذاتي لم يؤذي أحدا أبدا. إذا حدث موقف غير سار، كن لطيفًا، وعامل نفسك بروح الدعابة ولا تعتقد أن الأشخاص السيئين فقط هم من يحيطون بك.

سيكون التفاؤل والانفتاح واللطف ضمانًا ممتازًا للموقف الإيجابي من الخارج، والذي يجذب الرجال بشكل خاص.

تعلم أن تقول "شكرا"

ربما يكون جيلنا هو الأكثر نكرانًا للجميل. يقول علماء النفس أن الأشخاص الجاحدين ينتهي بهم الأمر وحيدين تمامًا ولا يحبون الآخرين. نحن هنا لا نتحدث فقط عن الامتنان المحدد لشيء ما. لا نعرف كيف نكون ممتنين لما قدمته لنا الحياة. غريب، ولكن حتى لو كان هناك منزل جيدة، عمل ممتاز، أطفال أصحاء ولطيفون، زواج ناجح، الشخص قادر على أن يكون ساخطًا ومتذمرًا. والأمر أسوأ عندما لا نلاحظ اللطف الموجه إلينا من الآخرين. نحن نأخذ كل شيء كأمر مسلم به وننسى أن نلاحظ أنه هدية من القدر.

سبب كل شيء هو الطبيعة الأنانية، التي لا يكفيها كل شيء وكل شيء سيء. نحن بحاجة إلى المزيد والمزيد. هل يذكرك هذا بشيء من الأدب الروسي؟ يتذكر... الجدة القديمةمن حكاية السمكة الذهبية، تذمرت أيضًا، ولم يكن كل شيء كافيًا بالنسبة لها. وما بقي لها هو حوض مكسور. كما تعلمون، قصة مفيدة وتستحق إعادة قراءتها مرة أخرى.

من المستحيل أن تشعر بالسعادة بشكل كامل دون أن تشعر بالامتنان. تعلم أن تقول شكرًا لوالديك وأطفالك وأزواجك وأصدقائك وحياتك على كل ما لديك وما لم تمتلكه بعد. في تلك اللحظة، سوف يسود الوئام والسلام في روحك.

هل أنت سعيد بالفعل

عليك دائمًا التأكد من وجود سعادة بالفعل في حياتك. حتى لو كان هناك الوضع المجهدة- كن متفائل. أقنع نفسك أن هذا لن يستمر طويلاً. تحويل انتباهك إلى شيء إيجابي. إن النقد الذاتي وجلد الذات لن يؤدي إلى أي شيء جيد، بل سيؤدي إلى تفاقم الحالة الاكتئابية. أي نوع من السعادة يمكن أن نتحدث عنه في مثل هذه الحالات؟

انتبه للأطفال. إنهم لا يقلقون أبدًا بشأن ما قيل لهم. الأطفال لديهم ذاكرة قصيرة للسلبية. وكل ما يفعله البالغون هو ربط كل تجاربهم مثل الخرز في خيط، أو انتقادات لاذعة من الزملاء، أو وقاحة من المراهقين، أو فقدان المحفظة، أو ضيق الوقت. والنتيجة مزاج فاسد واكتئاب متزايد وأفكار حزينة وما إلى ذلك مثل كرة الثلج.

لا تصرخ من أجل المتاعب

قال أحد الحكماء أن الأفكار تميل إلى أن تتحقق. مخاوف مستمرة، مخاوف من حدوث شيء ما، سيحدث حادث، سيضرب مرض فظيع، سوف يكبر الأطفال اناس سيئون، سيؤدي إلى تحقيق كل هذا. إذا كان زوجك يسمع باستمرار أنه زير نساء، في مرحلة ما سوف تتجه عيناه نحو امرأة أخرى. توقف، توقف عن الهستيريا التي لا معنى لها، تخلص من التشاؤم، انظر إلى المستقبل فقط بعيون مفتوحة على مصراعيها، مليئة بالأمل الجيد في السعادة.

برنامج مصيرك

من أجل برمجة حياتك فقط من أجل الحظ والنجاح والازدهار، قم بفرز مشاعرك الخاصة. إذا ظهرت السلبية باستمرار، فأنت مكتئب، ولا يوجد سبب لذلك، فالأمور سيئة. حسنا، مثل هذا الشخص لا يمكن أن يكون لديه فرصة لوجود متناغم. تخيل أن أفكارك عبارة عن ورقة من السلبية، وعلى الفور في عقلك قم بتمزيق هذه الورقة، والتي لا تسبب سوى المشاكل. فكر فيما يجلب لك السعادة، ويجعلك تبتسم - صوت موجة، أو نسيم ليلي خفيف، أو تذكر ابتسامة طفلك، أو اللحظة التي قدمت فيها الزهور، أو أسعدتك الأخبار السارة.

السيطرة على حالتك المزاجية

ربما يكون معظم الناس على دراية بالحالة عندما ينشأ الحزن والحزن والاستياء في حالة صافية تمامًا. باختصار، القطط تخدش روحك. قد يحدث أيضًا أنه في حالة حدوث مشاكل خطيرة، فإن الحالة المزاجية، على العكس من ذلك، تزداد بشكل حاد.

• أولاً، عليك مراجعة الطبيب والاطمئنان على صحتك؛
• ثانيا، لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تأخذ الأمور المهمة في مثل هذه الحالة. خاصة إذا كنت في مزاج سيئ.

سوف يتحسن الوضع بسرعة كبيرة، على أي حال، سيكون هناك راحة في روحك، وسوف تنشأ الفرح، وبعد ذلك يمكنك الانغماس في مفاوضات جادة واتخاذ مشاريع مهمة.

ابدأ بنفسك

لا تحاول تغيير الأشخاص، صدقني، إنها مهمة ناكر للجميل. مهما كان النقد الذاتي للشخص الذي تتواصل معه، فإن كلمات النقد منك ستستقبل بشكل سلبي. ومن الجدير أيضًا أن نفهم أن تعليم الآخرين أسهل من تغيير نفسك. نحن على ثقة دائمًا بأننا أكثر ذكاءً وجدية وحكمة من الآخرين. الأمر ليس كذلك، على الأقل، هذا ما يعتقده الجميع تقريبًا. ستستغرق عملية تغيير موقفك تجاه الآخرين وقتًا أقل بكثير وستمر دون عواقب. علاوة على ذلك، من خلال تغيير نفسك، ستجد المزيد من الأصدقاء وتشعر بالاحترام، مما سيجلب بالتأكيد بعض الانسجام والتوازن إلى روحك.

فكر فقط في الأفكار الإيجابية وعش بشكل هادف

تريد بشدة الحصول على شيء ما، أو شراء أو بناء منزل، أو سيارة، أو مقابلة نصفك الآخر. فكر كما لو أن رغبتك قد تحققت. تخيل نفسك داخل منزل مفروش بشكل جميل، وسيارة باهظة الثمن تطير بسرعة عالية. التفكير في الأمور الإيجابية، استمتع، اجذب، واستحضر السعادة.

تومض من خلال أفكارك، يجب أن تكون أحلامك مؤطرة في نوع من الصدفة. وهذا هو، وضع أهداف محددةوالتحرك نحوهم شيئًا فشيئًا. تذكر اليقطين من Cipollino. كان يحلم بمنزل، ولكن على طول الطريق كان يحصل على لبنة واحدة في كل مرة. صيغة محددة تعطي إشارة إلى العقل الباطن لدينا وتركز جميع الإجراءات والخطط على وجه التحديد على تحقيق الرغبات المقصودة.

ترك مشاكل العمل في العمل

إذا نشأت خلافات مع زملائك، أو صرخ عليك رؤسائك، أو ثار مرؤوسوك - فلا تفكر في ذلك. تذكر: يجب أن تظل ساعات العمل ضمن حدود المكتب. عليك العودة إلى المنزل بخفة وقطع الذكريات السلبية المرتبطة بالوضع الحالي تمامًا. جلد الذات المستمر والألم النفسي والمخاوف من فقدان وظيفتك يمكن أن يؤدي إلى الانهيار العصبي. كن أبسط وأجبر نفسك على أن تكون محترمًا ودع الجميع يفهمون أنه لا يمكن اختراقك وأن راحة البال وراحة البال أهم بالنسبة لك من الوظيفة الشاغرة. يمكنك دائمًا العثور على وظيفة، لكن استعادة أعصابك أمر صعب.

تعلم أن تسامح

الاستياء والخداع والكلمة الوقحة والفضيحة - هذه اللحظات وغيرها من اللحظات غير السارة يمكن أن تؤدي إلى اضطراب خطير. الأشخاص الذين لا يستطيعون المسامحة يجعلون الأمور أسوأ لأنفسهم. لسوء الحظ، فإنهم لا يعرفون ما هي موجة الإيجابية والسرور التي تأتي عندما تغفر الإهانات وتتصالح مع الجاني. دعونا لا تكون هناك علاقات وثيقة في وقت لاحق، ولكن لن يكون هناك هذا الحاجز الذي يعذب كل دقيقة.

يتضمن هذا أيضًا عدم الرغبة في تحمل أي سمة شخصية معينة للشخص. إذا لم تكن هذه لحظة إجرامية، وليست كذبة، فأنت بحاجة إلى أن تسامحها وتتصالح معها. تذكر - كلما كبر الشخص، كلما أصبح أسوأ. لم تكن هناك حالات تغير فيها الأشخاص في اتجاه إيجابي مع تقدمهم في السن. نظرًا لأن سمة شخصيتك لا تسمح لك بالاستمرار في العلاقة، فاتركها وفكر في حياة جديدة.

1. . فليكن الشعار الرئيسي لحياتك هو: "لن أكون محبوبًا ومحترمًا إلا إذا عاملت نفسي بالحب". بفضل هذا، لن تشعر بالانسجام الروحي فحسب، بل ستصبح أيضًا مصدرًا للخير والفرح.
2. كل شخص لديه عيوبه. لا تركز على مشاكلك أو أمراضك الجسدية. لا يوجد عمليا أشخاص مثاليون في العالم. لا تسمح لنفسك بالإهانة والإذلال، قاوم، والأفضل من ذلك، لا تتواصل مع الحمير.
3. يجب ألا تقارن نفسك بالآخرين أبدًا. تذكر مرة واحدة وإلى الأبد - أنت الكمال في حد ذاته، وفرديتك فريدة من نوعها، ولا يوجد أحد مثلك.
4. تقبل نقاط ضعفك وعيوبك. إذا لم يكن هناك طريقة لتصحيح نقاط الضعف، انقلها إلى مرتبة التفرد والقوة.
5. اعمل على نفسك. يمكنك التحسن طوال حياتك. حسن شخصيتك، فهذه هي الطريقة الوحيدة التي ستثبت بها حبك لنفسك.
6. توقف عن النظر حولك. توقف عن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك. وبطبيعة الحال، نحن لا نتحدث عن السلوك المتحدي الصريح. لكن عش بالطريقة التي تريدها. اسمح لنفسك بأفراح صغيرة، وانغمس في العلاقات مثل الدوامة.
7. كافئ نفسك. يجب مكافأة أي عمل ناجح، لذا امتدح نفسك وقدم لنفسك الهدايا.
8. أيًا كان ما تقوم به، فكل شيء يجب أن يأتي من القلب، وفقًا لما تقوله في الإرادة. عندها لن يكون هناك أي شك أبدًا في أن شخصًا ما أجبرك على فعل شيء ما.
9. اتخذ قراراتك بنفسك. ومهما كان الأمر، فالجميع يتعلم من أخطائه. بمرور الوقت، لن يفشل حدسك ومعرفتك بعد الآن.
10. لا ترتدي الأقنعة، كن نفسك. لا تلعب، لا تتظاهر، افعل ما تعتقد أنه ضروري.

التواصل مع الناس، وممارسة بعض الهوايات، فليكن السباحة، والرسم، والمكرامية، والعزف على البيانو، وما إلى ذلك. اخرج إلى الطبيعة كثيرًا، واستنشق الهواء النقي والنظيف، واستمتع بألوان الطبيعة، واستمع إلى حفيف الأوراق، وصوت المطر. صخب المدينة وضجيج السيارات وسرعة وتيرة الحياة يتعب النفس ويجلب الارتباك. العزلة مع الأصدقاء أو الأحباء على ضفاف النهر أو البحر، أو التنزه في الغابة مفيدة ليس فقط للتوازن العقلي والانسجام، ولكن أيضًا لتحسين الصحة.

وداعا للجميع.
مع أطيب التحيات، فياتشيسلاف.