أنا لا أؤمن بنفسي. تطوير النظرة الإيجابية. تحليل بيئة أحد أفراد أسرته

في بعض الأحيان يستسلم الناس ويبدأون في الشك في نقاط قوتهم وقدراتهم. أسباب هذه التغييرات هي التفكير المفرط، ونقص الدعم من الآخرين، وتدني احترام الشخص لذاته. يمكنك التعامل مع مشاعر عدم الأمان لديك وتعلم كيفية الإيمان بنفسك، والبدء في العيش دون النظر إلى الآخرين، وذلك بفضل التدريب المستقل. بعض قواعد بسيطةسيساعدك على حب نفسك واكتساب الثقة في المستقبل.

عندما تستسلم

إن الشكوك حول قدراتك الخاصة تجعلك تستسلم وغالباً ما تؤدي إلى الاكتئاب على المدى الطويل. هناك مواقف يمكن أن تزعجك لفترة طويلة وتؤثر ليس فقط على حالتك النفسية ولكن أيضًا على حالتك الجسدية.

1. 1. الموت محبوب. يسبب الحزن المفاجئ ضغوطًا شديدة، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الأمان والفراغ. ويؤدي ألم الفقد إلى الضعف الجسدي والمرض الذي يمكن أن يتطور إلى اضطرابات وأمراض عصبية خطيرة.
2. 2. فقدان الوظيفة. الشخص الذي يفقد وظيفته ضد إرادته سوف يواجه مجموعة كاملة من المشاعر السلبية. يستسلم ويظهر شعور بعدم الجدوى والخروج عن إيقاع الحياة. بعد الطرد، ليس من السهل العثور على القوة التي تبحث عنها باستمرار عمل جديد، ولكن لا بد من القيام به.
3. 3. الخيانة. بعد خيانة الزوج أو الزوجة، يشعر الزوج بالخيانة والدمار. الخيانة دائما صعبة . إن خداع الزوج الذي يثق به الشخص تمامًا والخوف من الشعور بالألم مرة أخرى يمكن أن يسبب عدم الثقة في الآخرين ويؤدي إلى الانسحاب الكامل منهم.
4. 4. الفراق. بعد الطلاق والخلافات الأسرية، تبدأ فترة صعبة عندما يدرك الشخص أنه بحاجة إلى المضي قدمًا، ولكن لم يعد هناك دعم. لا يمكن لأي شخص أن يجد القوة للبقاء على قيد الحياة هذه المرة بكرامة. يؤدي الخوف من التغيير إلى الشعور بعدم اليقين والتردد في المضي قدمًا.
5. 5. شريط أسود. سلسلة من الإخفاقات في الرياضة، وهو النشاط المفضل، عندما لا يؤمن أي شخص آخر بإنجازات الشخص، يمكن أن تجعلك تشعر بخيبة أمل في نفسك وقدراتك الخاصة. النشاط الذي أعطى معنى للحياة، أعطى الطاقة، يصبح عبئا غير مثير للاهتمام، وتريد التخلي عنه.

كيف تتوقف عن خداع نفسك افكار سيئة

كيف تؤمن بنفسك مرة أخرى؟

لمساعدة نفسك على التعامل مع مشاعر عدم القيمة، تحتاج إلى الالتزام بعدة قواعد كل يوم وعدم الانحراف عنها خطوة واحدة.

1. 1. اتخذ إجراءً. لتحقيق أي هدف، عليك اتخاذ خطوات محددة. لا فائدة من انتظار معجزة من القدر دون فعل أي شيء: فهي لن تأتي. لايجاد عمل جيد، عليك أن تبحث عنه كل يوم. لإنقاص الوزن، عليك ممارسة الرياضة وعدم التهرب من المرض والانشغال. لكي تكون محبوبًا، عليك أن تحيط من تحب بالاهتمام والرعاية. إذا جعلت من التصرف كل يوم من أجل تحقيق هدفك قاعدة، فستبدأ حياتك في التغير الجانب الأفضلقريبا جدا.
2. 2. حارب الخوف. الجميع يخافون من شيء ما: الإدانة والسخرية والنظرات الجانبية. اللامبالاة الصحية لآراء الآخرين والقيل والقال سوف تساعد في التغلب على الخوف من الفشل.

وفقا لدراسات علماء النفس، فإن الناس يهتمون أكثر بمشاكلهم الخاصة، وليس بنجاحات أو إخفاقات الآخرين.

1. 3. ثق بنفسك. عليك أن تتذكر تفرد شخصيتك. حتى لو لم يلاحظ الآخرون ذلك. من خلال الإيمان بنفسه، سيحصل الشخص على مصدر لا يقدر بثمن من الطاقة لحياة مُرضية.
2. 4. تقبل أخطائك. كل الناس يخطئون. إذا كنت تنكر باستمرار أخطائك وتخشى ارتكابها، فلن تنجح. الأخطاء هي جزء من حياتنا بقدر ما هي الإنجازات.بالتخلي عن أحدهما، لا يحصل الشخص على الآخر.
3. 5. احتفظ بمذكراتك. عليك أن تجعل من المساء الكتابة عن جميع الإجراءات التي يتم تنفيذها خلال النهار قاعدة. هل تم تنفيذ كل الأشياء التي تم التخطيط لها؟ ما هي العواطف التي سادت في ذلك اليوم ولماذا؟ سيساعدك الاحتفاظ بمذكرات على تعلم الدروس اللازمة واستخلاص الاستنتاجات الصحيحة.

للتعامل مع عواقب التوتر، تحتاج إلى طلب المساعدة من طبيب نفساني أو طبيب أعصاب. سوف تساعدك الراحة الكافية والنوم الصحي على التخلص من المخاوف في أقرب وقت ممكن.

لا ينبغي أن تنسحب إلى نفسك وتركز على معاناتك - فهذا سيؤدي إلى فقدان الاهتمام بالحياة، والاستنتاج الخاطئ الذي لا أحد يصدقه أو يفهمه في ورطة. بعد أن تخلصت من عواقب ضربات القدر، تحتاج إلى الاستمرار في التواصل مع الناس واتباع التوصيات التي ستساعدك على اكتساب القوة والإيمان بنفسك حقًا.

الثقة بالنفس هي الأساس الذي يرتكز عليه نجاح الإنسان في الحياة. كيف تؤمن بنفسك ونقاط قوتك - غالبًا ما يتم طرح سؤال مماثل من قبل الأشخاص الذين يلجأون إلى طبيب نفساني للحصول على المساعدة.

ومع ذلك، لا توجد قواعد وتقنيات عالمية في هذا الشأن - بعد كل شيء، كل شخص فريد من نوعه ويحتاج إلى إيجاد طريقة فردية لاكتساب الثقة. يتلقى بعض الأشخاص المساعدة من عائلاتهم - الآباء والجدات - من أجل "الوقوف بثبات على أقدامهم". لا يستطيع الآخرون الاستغناء عن المساعدة الطبية المؤهلة. ومع ذلك، فإن الجهد يستحق كل هذا العناء - بعد الإيمان بنقاط القوة الخاصة به، يصبح الشخص جاهزًا حرفيًا "لتحريك الجبال".

دعونا نكتشف لماذا يتوقف الشخص عن الإيمان بنفسه، ويصبح خجولا وخجولا، وبعد ذلك سوف نتعلم كيفية التغلب على هذه المشكلة واتخاذ الخطوات الرئيسية على طريق النجاح.

الأسباب الرئيسية لعدم الثقة بالنفس

قبل أن تتمكن من فهم كيفية مساعدة الشخص على الإيمان بنفسه، عليك أن تعرف سبب فقده "الأرض الصلبة تحت قدميه". كقاعدة عامة، أسباب الشك الذاتي هي:

1. بيئة الشخص - إذا كرروا في الأسرة أو الفريق كل يوم أنه لا توجد موهبة، وأن الأيدي "لا تنمو من هناك"، فإن الطفل يكبر ليصبح "فأرًا رماديًا"، وهو شخص بالغ غير واثق من نفسه. كقاعدة عامة، يتعين عليك في كثير من الأحيان إثبات شيء ما حتى بعد التخرج من المدرسة وبدء وظيفة جديدة. من الجيد أن تقود حياتك بيدك صديق حقيقيأو أحد الأقارب. لكن هذا نادر.
2. تعد المقارنة المستمرة مع الآخرين سببًا شائعًا إلى حد ما لتكوين عدم الإيمان بقدرات الفرد وقدراته. حتى منذ الطفولة، قد يسمع الطفل أن الأطفال الآخرين أفضل في شيء ما أو أن لديهم مواهب خاصة في شيء ما. تستمر عقدة النقص طوال حياتك إذا لم تحاربها. ستؤدي المقارنة المتكررة جدًا إلى انخفاض كبير في احترام الذات وتشكيل الشك الذاتي.
3. الفشل والفشل في الماضي. لا يوجد أشخاص مثاليون، والجميع يمكن أن يرتكبوا الأخطاء. إنه فقط إذا كنت تخشى دائمًا شيئًا جديدًا بسبب خطوة أو إجراء خاطئ تم اتخاذه مرة واحدة، فإن عدد حالات الفشل سيزداد فقط. ومع ذلك، إذا قمت بتحليل خطأك وفهمت ما هو عليه، فلن يرتكبه الشخص في المستقبل. والنجاح لن يؤدي إلا إلى تعزيز الثقة بالنفس.

ومع ذلك، قد يكون لانعدام الثقة بالنفس أسباب أخرى. على سبيل المثال، عندما يستنزف التعب الجسدي والفكري كل قوى الإنسان. ولهذا السبب، يتم النظر إلى جميع الأحداث التي تحدث له حصريًا من وجهة نظر سلبية.

مظاهر الشك الذاتي عند النساء

غالبًا ما تنشر المجلات النسائية اللامعة مقالات حول كيفية الإيمان بنفسك وتحقيق النجاح. في أعماقه، يشك كل ممثل للنصف العادل للبشرية تقريبًا في نفسه أو في جاذبيته أو نجاحه مع الجنس الآخر. وبسبب عدم اليقين هذا على وجه التحديد تنشأ مشاكل مختلفة في الحياة الشخصية أو في الفريق. ومع ذلك، يمكن ويجب محاربتهم.

أو الموقف الآخر الذي يتعين على الشابات مواجهته هو الشوفينية المستمرة للرجال في الأنشطة المهنية. وفي القرن الحادي والعشرين التقدمي، فإن العديد من ممثلي النصف الأقوى للبشرية واثقون من أن مكان المرأة حصريا في المطبخ وفي مستشفى الولادة. إنها تقمع شخصية المرأة وتفقدها ثقتها بنفسها فكرياً وجسدياً.

إذا لم تستسلم المرأة للحيل التافهة و"البيك اب" من زملائها الذكور، فإنهم يلجأون إلى تدابير أخرى. على سبيل المثال، يؤكدون على عدم جنسية المرأة، ويسخرون من طريقة لبسها ووضعها للمكياج. بالاشتراك مع انعدام الأمن الأنثوي الأبدي - مجمع "حواء"، فإنه يضر أيضًا بالشعور بالأمان والثقة بالنفس.

• تقبل نفسك كما خلقت الطبيعة - بكل عيوبها ومزاياها؛
• فهم نقاط قوتك بوضوح وإظهارها، بينما يتم "تنقيح" الأخطاء الصغيرة؛
• تعرف حرفيا الخاص بك مسؤوليات العمل، التحسين المستمر في المهنة، وبالتالي إعطاء الثقة بالنفس - سيكون هناك دائمًا طلب متخصص مؤهل تأهيلاً عاليًا، حتى في تلك المجالات التي "يحكم فيها" الرجال تقليديًا.

لقد أثبتت النساء منذ قرون أنهن قادرات على منافسة الرجال بنجاح في العديد من مجالات الحياة، دون أن يفقدن أيًا من جاذبيتهن الأنثوية. لذلك، الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بنفسك وتفردك وجاذبيتك وذكائك. عندها لن يرى من حولك إلا ما تريد المرأة إظهاره، وليس ضعفها وقلة إيمانها.

ثقة الرجال بأنفسهم

وبما أن الرجال منذ زمن سحيق سيطروا على معظم المجالات العامة، فإن مسألة ثقتهم بأنفسهم تبدو ذات أهمية خاصة. ومع ذلك، لا يتمكن الجميع من إظهار تفوقهم على الآخرين منذ الطفولة. إذا تم توبيخ الصبي مرة واحدة بسبب زيادة الوزن، أو الضعف في درس التربية البدنية، أو الإفراط في الزاوي، فإن مثل هذه التصريحات يمكن أن تقوض ثقته بنفسه لفترة طويلة. خاصة إذا تم الإدلاء بهذه "التعليقات" بحضور فتيات أو شخص آخر مهم بالنسبة للطفل.

ينمو الصبي ليصبح شابًا مصابًا بمجمعات داخلية ضخمة، والتي ليس من الممكن دائمًا التغلب عليها بمفرده، على سبيل المثال، من خلال تنمية القوة البدنية أو الذكاء. دور كبير في تعليم مناسبوبطبيعة الحال، تلعب الأسرة دورًا في الشخصية الواثقة. إذا أخبر الوالدان حتى أضعف طفل جسديًا أو فكريًا أنه الأفضل والأحب، فسوف يكبر بالتأكيد ليصبح عضوًا كامل العضوية في المجتمع. كشخص بالغ، سيكون واثقا بقوة في قدراته.

يلعب اختيار شريك الحياة المناسب دورًا أيضًا دور مهم. إذا كررت المرأة باستمرار أن زوجها خاسر ولا يجلب سوى القليل من المال للأسرة، ففي النهاية، سوف يصدق ذلك حقًا. في حين أن الدعم في المساعي الأكثر خطورة سوف يلهم الرجل ويجعله يتحسن أكثر، ويتحرك بثقة نحو حلمه.

كيف تتقدم وتؤمن بنفسك

في بعض الأحيان يتطور الوضع بحيث يشعر الشخص كما لو أن لا شيء يعتمد عليه، وتتدفق المشاكل من "صندوق باندورا" وليس من الممكن التعامل معها. ومع ذلك، لا يجب أن تيأس؛ في هذه الحالة، بعض النصائح حول كيفية الثقة بنفسك عند الاستسلام ستكون بالتأكيد مناسبة وستساعد في حل المشكلات التي تبدو غير قابلة للحل.

لذا عليك:

1. لا ينبغي عليك تزيين الحياة كما هي، لكن لا ينبغي عليك خلق عدم الإيمان بالفرح والحب أو انعدام التلذذ. إذا أعددت نفسك للصعوبات والمصائب اليومية، فسوف تحدث بالفعل. بعد كل شيء، من المؤكد عمليًا أن أفكار الناس مادية. يوصي المعالجون النفسيون بتقسيم كل مشكلة إلى الأجزاء المكونة لها، بحيث يصبح كل منها أصغر وبالتالي يكون حله أسهل. ومن خلال حل مشكلة واحدة والاعتقاد بأن كل شيء سينجح، ستتمكن بالفعل من التعامل مع المشكلة ككل.
2. لا تعقد المقارنات مع أولئك الذين هم أعلى في المكانة الاجتماعية أو الثروة المادية، ولكن مع الأشخاص المتساويين وفقا لهذه المعايير. عندها ستبدو حياتك مزدهرة جدًا وحتى ناجحة.
3. في الذكريات التي تظهر بشكل دوري في أي شخص، حاول العودة إلى اللحظات والأحداث الإيجابية. فبينما تحاول إزاحة الأحداث السلبية من الذاكرة أو إخفائها "على رف بعيد"، احذفها من "أرشيف الدماغ". الذكريات الجميلة ستحسن حالتك المزاجية، وهذا بدوره سيكون له تأثير إيجابي على حياتك بأكملها.
4. قم بتقييم نقاط قوتك وقدراتك بشكل واقعي. لا تطارد المليون في اليانصيب، ولكن ابنِ حياتك يومًا بعد يوم من أحجار الأفعال الممكنة بشكل واقعي. ثم ستكون النتيجة واضحة للعيان. لا ينبغي أن تحوم في مكان ما في المستقبل البعيد، حيث قد لا يكون هناك ما يكفي من الطعام.

الثقة بالنفس هي عمل يومي على الشخصية، طريق طويلبملايين الخطوات الصغيرة. وفقط من خلال التغلب على الصعوبات والحصول على المكافآت مقابل ذلك، سيتأكد الشخص من أنه قادر على فعل كل شيء.

ما عليك القيام به لتؤمن بنفسك

بالطبع، ليس من الممكن في جميع الحالات تنمية الثقة "الحديدية" في النفس وفي قدراتها، كما هو الحال في "الثقة المستمرة" جندي القصدير"، الذي لا يستسلم أبدًا. ومع ذلك، يمكن للجميع القيام بعمل هادف لتنمية هذه الثقة في أنفسهم.

لذلك، تم تجميع القائمة من القائمة الإيجابية و الصفات السلبية. من الأفضل أن يتم تجميع هذه القائمة ليس فقط من قبل شخص غير آمن، ولكن أيضًا من قبل أقاربه وأصدقائه. ستوفر مقارنتها وتقييمها صورة أوضح لجميع نقاط القوة والقوة نقاط الضعف. وبعد ذلك فقط سيكون من الممكن وضع خطة لكيفية التأكيد على الأول وضبط الثاني. وعلاوة على ذلك، ينبغي التركيز بشكل رئيسي على نقاط القوةوتطويرها والتأكيد عليها ولكن الضعفاء - ما عليك سوى معرفتها و "عدم التمسك بها".

على سبيل المثال، إذا أعلن شخص ما في العمل بشكل استبدادي عن خطأ كامل في التقرير، فقم بتصحيح نفسك على الفور والتركيز على المزايا - العمل المنجز قبل الموعد المحدد، وحجمه الضخم، وعدم وجود مساعدة إضافية في إكماله. ستساهم مثل هذه الإيماءات في نمو السلطة بين الزملاء.

بشكل عام، في الفريق، من الأفضل التواصل في كثير من الأحيان مع هؤلاء الأشخاص المهتمين مهنيا وشخصيا، والذين يمكنك أن تتعلم منهم شيئا جديدا لنفسك. ثم سيكون هناك المزيد من الدعم، وسيكون لغياب التوتر تأثير إيجابي على إنتاجية العمل.

إذا كان لا يزال هناك خطأ، فلا ينبغي أن تتوقف عند الفشل، ولكن حاول تصحيح كل شيء على الفور. وهذا أيضًا موضع تقدير كبير من قبل الرؤساء.

آخر طريقة فعالةكيف تجعل الرجل يؤمن بنفسه، أو ممثلاً للجزء الجميل من السكان - لتحسين مظهره مع حضور الدورات التدريبية المتقدمة. عصري أنيق جديد مظهروتلقى معلومات إضافيةسيساهم في اكتساب الثقة التي يؤكدها التقييم الإيجابي من الخارج.

في الحالة عندما لا تعطي جميع التوصيات المذكورة أعلاه نتيجة ملموسة - يظل الشخص، كما كان من قبل، خجولًا وغير آمن، فهو يحتاج إلى مساعدة مؤهلة من طبيب نفساني أو معالج نفسي، والعمل مع مدرب متخصص في مجال الشخصية و النمو المهني.

في المحادثات الفردية أو الجماعية سيتم تحديد ما ساهم في تكوين الشخصية غير الآمنة، ما هي أصول المشكلة. ولن يكون من الممكن اتخاذ خطوات للتغلب على المشكلة إلا من خلال تحديدها وفهمها.

حتى الآن، تم تطوير العديد من التقنيات - التدريبات والندوات التي تساعدك على أن تصبح واثقًا وقويًا نفسيًا كأفراد. يتم اختيار أنظمة العلاج المهني الأمثل على أساس فردي. على سبيل المثال، يضع متخصص مهمة محددة، وهو أمر في متناول الشخص الخجول تمامًا، يقترح عدة اتجاهات للعمل فيها. في الدرس التالي، يتم إخبار الشخص بما أنجزه وما فشل فيه.

وهذه هي الطريقة بالضبط - خطوة بخطوة، يتم التغلب على عدم اليقين والخجل، ويتم تطوير مهارة صراع الحياة مع المشاكل.

يمكن تصحيح أي مجمع تقريبًا نفسيًا. الشيء الرئيسي هو الرغبة في التعامل معها في الوقت المناسب وطلب المساعدة.

الطريقة الرئيسية للمساعدة هي التواصل. تتيح لك المحادثة الصريحة فهم الحالة الذهنية للشخص ومعرفة ما الذي يمنعه بالضبط من تحقيق حلمه. من المهم إيجاد البيئة الأكثر راحة للمحاور حتى يتمكن من الانفتاح. يفضل البعض التحدث على انفراد، والبعض الآخر يجد أنه من الأسهل مناقشة كل شيء أثناء اللعبة، بينما يتحدث البعض الآخر عن القضايا المؤلمة على شكل مزحة.

الأهداف أو الرغبة المشتركة

محاولة تحديد الأهداف والغايات المشتركة والتوحد لتنفيذها. سيكون هذا بمثابة دعم، لأنه سيكون من الأسهل التحرك معًا على طول المسار المقصود. وهذا سوف يساعد الشخص على اكتساب الثقة في قدراته.

تحليل بيئة الشخص المقرب

تؤثر بيئتنا بشكل كبير علينا: فهي إما أن تمنحنا القوة وتغذي إحساسنا بقيمة الذات، أو العكس تمامًا. ركز على العثور على الأشخاص ذوي التفكير المماثل. كلما زاد عدد الأشخاص في الشركة التي تتمتع بأسلوب حياة نشط، والذين يحققون أحلامهم ويبثون روح النجاح، زادت فرص الإيمان بأنفسهم وتحقيق الكثير.

الوقت معًا

اقضِ وقتك بشكل مفيد: شاهد الأفلام الملهمة، واقرأ الكتب، وقم بأعمال إبداعية معًا. وهذا يوفر فرصة للتأثير غير المباشر، الذي تدفع الشخص إليه الجانب الأيمن، تساعدك على تنمية الثقة في نفسك. التواصل سوف يمهد الطريق للمحادثات.

التسبيح والتشجيع

يؤدي الفشل واستنكار الوالدين إلى خلق الشك الذاتي. لمساعدة الشخص على التخلص من أفكار عدم كفاءته، من الضروري الثناء والتشجيع. ليست هناك حاجة للتملق أو الثناء بهذه الطريقة. إعطاء قيمة لما يفعله الشخص.

بدلاً من "من الجيد أنك قمت أخيرًا بتثبيت هذا الرف. شكرًا لك!" قل: "من الجيد جدًا أنك قمت بتثبيت الرف: لسنا بحاجة إلى إنفاق المال على السيد وانتظار وصوله!"

الترويج لحلمك خطوة بخطوة

إذا بدا الهدف صعب التحقيق، فإن خيبة الأمل تبدأ حتى قبل أن يتخذ الشخص الخطوة الأولى. لا يعرف من أين يبدأ. أنت بحاجة إلى مساعدة من تحب على تقسيم هدف كبير إلى مهام صغيرة يمكن التحكم فيها والتي ستنقله نحو حلمه خطوة بخطوة.

على سبيل المثال، يريد صديقك خسارة 20 كجم في ستة أشهر. يمكن أن تكون المراحل في الطريق إلى الهدف على النحو التالي: العثور على خبير تغذية وإنشاء قائمة، والاشتراك في صالة الألعاب الرياضية واختيار مجموعة من التدريبات، والبدء في إعداد وجبات صحية.

كيف تؤمن بنفسك؟ كيف تؤمن بقدراتك؟من أجل الإجابة على هذه الأسئلة، أقدم انتباهكم للغاية مقالة مفيدة(في جزأين). يتعلق الأمر بكيفية اكتساب الشخص لإيمان قوي بنفسه، وأنه يستطيع تحقيق أي شيء يريده.

الثقة بالنفس مهمة للغاية. إن الاقتناع بأنك قادر على تحقيق النتيجة النهائية رغم أي عقبات يفتح أمامك عالم ضخمفرص.

أتمنى لك قراءة ممتعة وملهمة ومفيدة... وأنا على يقين أنك ستجد في هذا المقال إجابة السؤال: "كيف تؤمن بنفسك؟"

ترجمة:بالزين ديمتري

كيف تؤمن أنك قادر على تحقيق أي شيء تريده؟

لقد أصبحت عبارة "يمكنك تحقيق أي شيء إذا كنت تؤمن به" مفرطة الاستخدام لدرجة أن الناس ينظرون بعيدًا عندما يسمعونها. لقد حاولوا ولم ينجحوا.

هذا فقط بعض الاقتباساتحول هذا الموضوع:

— لكي ننجح، يجب علينا أولاً أن نؤمن بأننا قادرون على تحقيق ذلك.;

— إيمانك يحدد أفعالك وأفعالك تحدد نتائجك، ولكن أولا يجب أن تؤمن
(مارك فيكتور نانسن);

— لا تحد نفسك. كثير من الناس يقتصرون على ما يعتقدون أنهم يستطيعون القيام به. أنت قادر على الذهاب إلى حيث يمكن أن يذهب عقلك. تذكر ما تؤمن به، يمكنك تحقيقه.
(ماري كاي آش);

— آمن أنك قادر على النجاح وسوف تفعل ذلك سوف تنجح
(ديل كارنيجي);

— كل ما يستطيع العقل البشري معرفته وتخيله، فهو قادر على تحقيقه.
(نابليون هيل);

لاحظ كيف أن هؤلاء الأشخاص يقولون نفس الشيء بشكل أساسي: إذا كنت تؤمن بشيء ما، فيمكنك تحقيقه. حسنًا، اسمحوا لي أن أتفق مع هذا من كل قلبي. ومع ذلك، أعتقد أنهم يفتقدون جزءًا مهمًا جدًا، وهو:

كيف تؤمن بنفسك؟

ولا يكفي أن نقول: "آمن بهذا، وسيحدث!" أكره بشغف نصيحة ألف شمس التي تقدم لنا دون شرح مناسب أو دون أي خطوط إرشادية يمكننا اتباعها لتطبيقها.

أعتقد أن السبب وراء عدم قدرتنا على الإيمان بقدراتنا هو أننا لم نفعل ذلك أبدًا.

ما أعنيه هو ذلك لم نشكل أبدًا إيماننا الخاص (معتقداتنا الخاصة).

فكر في الأمر.

انظر إلى مصدر معتقداتك ومعتقداتك فيما يتعلق بالدين والسياسة والمال والمجتمع والعالم بشكل عام. ستجد أن جذر معظم معتقداتك يكمن خارجك، فهو يأتي من والديك أو أصدقائك أو وسائل الإعلام.

"لا تتحدث مع الغرباء، فهم سيئون"
"المال أصل الشر" (في الواقع، أصل الشر هو حب المال)
"إذا لم تنجح في المدرسة، فلن تحقق أي شيء في الحياة."
"للحصول على وظيفة جيدة عليك الذهاب إلى الكلية"

معظم الناس لم يخلقوا معتقداتهم الخاصة قط، لقد غذينا هذه المعتقدات من المهد.

حان الوقت لتحمل المسؤولية عن معتقداتك الخاصة.

لفهم كيفية تصديق شيء ما، دعونا نتفحص عملية خلق بعض من أقوى المعتقدات التي يمتلكها الناس. أنا أتحدث عن المعتقدات الدينية والسياسة.

إن المعتقدات والقناعات المتجذرة في الدين والسياسة قوية للغاية.

وبسببهم حدثت انقسامات في العائلات.
قامت الحروب العالمية بسببهم.
وقد أزهقت أرواح الملايين بسببهم.
وبسببهم، ذهب الرجال والنساء إلى حد التضحية بحياتهم.

ومن الواضح أن قوة المعتقدات الإنسانية في مجالات الدين والسياسة وتأثيرها على حياتنا أمر لا جدال فيه.

إذا تمكنا من تحليل عملية خلق هذه المعتقدات (المعتقدات) وتطبيقها على خلق معتقداتنا الخاصة، فيمكننا تحقيق أي شيء نريده.

كيف تتشكل هذه المعتقدات؟

الخطوة 1

أولاً، يجب عليك ذكر المعتقد المحدد الذي تريد تصديقه.

أعلم أن الأمر يبدو واضحًا، لكن عددًا كبيرًا من الناس لا يؤمنون بأي شيء. يمكنك أن تسألهم:

"هل تصدق أنه يمكنك خسارة 10 كجم من الوزن الزائد؟"

جوابهم: "لا أعلم... ربما... سنرى..."
هذا ليس الإيمان.
هذه مجرد أعذار.

اذكر معتقدًا محددًا.

لا يهم أنك لا تستطيع أن تؤمن به منذ البداية. فقط اتخذ الخطوة الأولى وتحدث عنها.

دعونا نختار لأغراض هذه المقالة معتقدًا لا يسبب الجدل، ولن يثير السخط بين القراء من أي دين وأي آراء سياسية.

دعونا نختار اعتقادًا إيجابيًا يجد الكثير من الناس صعوبة في تصديقه.

"سأفقد 10 كجم من الوزن الزائد". عظيم، لقد تم اتخاذ الخطوة الأولى. لقد خلقنا اعتقادًا معينًا.

الآن، لجميع القراء الذين حاولوا إعادة تعيين الوزن الزائدوإذا فشلت في ذلك، سأقول: "أستطيع أن أتخيل ما تفكر فيه".

"لا أستطيع أن أخسر 10 كجم. لقد جربت كل الأنظمة الغذائية الرائعة والأدوية والمكملات الغذائية والتمارين وما إلى ذلك. لم يساعدني أي من هذا على إنقاص الوزن. سأكون دائمًا كاملاً."

إذا كانت هذه الأفكار هي رد فعلك التلقائي، فلا حرج في ذلك. لن أجبرك على تغيير هذا الحديث الداخلي الداخلي الآن، لأنني أعلم أنه من الصعب جدًا القيام بذلك.

لا تشعر بالاكتئاب والضعف. خذ خطوة واحدة في هذا الوقت. الآن بعد أن أعربت عن اعتقاد محدد، ما هي الخطوة التالية؟

الخطوة 2

ضع هذا الاعتقاد في رأسك لفترة طويلة. المعتقدات لا تتشكل بين عشية وضحاها.

لم يؤمن الناس بالمثل السياسية أو التعاليم الدينيةوفجأة لم يحدث ذلك في يوم واحد.

حدث هذا بسبب استيعاب المعلومات لفترات طويلة على مدى فترة طويلة من الزمن.

اكتسب العديد من الأشخاص هذه المعتقدات في سن مبكرة من آبائهم، وأصدقائهم، وقادتهم الدينيين، ومعلميهم، وموجهيهم، وما إلى ذلك. لقد سمعوا هذه العبارات أثناء الإفطار ومشاهدة التلفاز وقراءة الكتب والمجلات والتحدث مع الأصدقاء.

ومع ذلك، هذه المرة لن يطرق أحد معتقدًا جديدًا في رأسك.

لقد خلقت معتقدك، والآن أنت مسؤول عن وضعه في رأسك.

لا يهم إذا كان محاورك الداخلي ينكر إيمانك أو معتقدك. من المؤكد أن الطرق المستمر سيؤدي إلى دق مسمار في حديثك مع نفسك. ضعه في رأسك.

في هذه المرحلة يفشل 90% من الأشخاص ويستنتجون أن الفكرة الكاملة "إذا كنت تؤمن، فيمكنك تحقيقها" هي فكرة كاملة %$%#@.

نحن نعيش في مجتمع تكثر فيه مصادر الإلهاء: الإنترنت، والرسائل النصية القصيرة، وتلفزيون الكابل، والبريد الإلكتروني، هاتف خليوي، آي بود، الإنترنت اللاسلكي، الخ.

نحن جيل مدلل. نحن نعيش في مجتمع "لحظي". نريد النتائج على الفور. لقد فقدنا فضيلة مثل الصبر.

الموسيقى والفيديو والأخبار والترفيه - يتم تشغيل كل شيء بزر واحد. يمكننا الاتصال بأي شخص في العالم عن طريق الاتصال بـ 12 رقمًا. يمكننا العثور على أي مصدر للمعلومات عن طريق النقر بالماوس.

من السهل جدًا الانغماس في أحدث الأشياء ونسيان أهمية التركيز المستمر على ترسيخ معتقدات جديدة.

نفقد الثقة في أنفسنا عندما لا نرى نتائج سريعة من اكتساب معتقدات جديدة. لقد فقدنا معنى فكرة التمسك بالشيء حتى يتحقق الهدف.

لا يهم كم من الوقت يستغرق.

كيف يمكنك تجنب هذا الفخ؟

1. اكتب معتقداتك كل يوم.

يعد هذا أحد أقوى التمارين لتأسيس معتقدات جديدة. أعلم أن هذا يبدو كثيرًا مثل التأكيدات، وهو كذلك في أغلب الأحيان. ومع ذلك، قد تكون لديك بالفعل خبرة في استخدام التأكيدات وربما لم تحصل على نتائج مهمة.

2. انشر معتقداتك الجديدة في كل مكان يمكنك رؤيتها.

يمكنك كتابة معتقداتك (معتقداتك) على قطع من الورق أو طباعتها ولصقها في كل مكان: على الثلاجة، والمرآة، والأبواب، والكمبيوتر، والتلفزيون، في الحمام - في كل مكان.

3. كل يوم، تصور معتقداتك كما تم تحقيقها بالفعل.

لا يستطيع دماغك التمييز بين ما تراه بعينيك وما تتخيله. هل تعرف ماذا يعني ذلك؟

في الواقع لا يوجد شيء. أعني بكلمة "لا شيء" الأشياء التي تعتقد أنها حقيقية: قلم، جهاز كمبيوتر، قطعة من الورق.

والحقيقة هي أنك تتلقى كافة المعلومات من العالم من حولك من خلال حواسك الخمس. من خلال عملية تحدث في دماغك، يتم إنشاء تجربتك (مشاعرك).

الواقع يعيش فقط في عقلك.

ولهذا السبب يمكنك إنشاء واقعك الخاص. لذا، قم بخلق الواقع بأنك قد حققت أهدافك بالفعل من خلال تصور معتقداتك، وبالتالي مساعدة نفسك على وضعها في رأسك.

ويجب عليك تخصيص وقت لهذا كل يوم.

إذا قمت بذلك بشكل متقطع، فلن تتمكن من تأسيس معتقد جديد. روما لم تبنى في يوم واحد. روائع الفن لم تظهر فجأة.

أي شيء ذي قيمة كبيرة لم يظهر بين عشية وضحاها. في أعماقك تعلم أن هذا صحيح. لا توجد اختصارات في الحياة. هل هذا يعني أن الأمر سيستغرق سنوات لتؤسس معتقدًا جديدًا؟

إذا كنت تغرس باستمرار اعتقادًا جديدًا في نفسك باتباع الخطوات الموضحة أعلاه، فستجد أن معتقداتك (إيمانك) ستظهر في الواقع بشكل أسرع مما تتوقع.

الخطوه 3

تواصل باستمرار مع أولئك الذين يشاركونك معتقداتك.

إذا نظرت إلى الوراء في كيفية تشكيل المعتقدات السياسية والدينية، فستجد أن عملية تعزيز هذه المعتقدات كانت مدعومة بشكل لا يقاس بالتفاعل المستمر مع أولئك الذين يشتركون في معتقدات دينية مماثلة.

من باب العادة، لا يتواصل الناس مع أولئك الذين لا يشاركونهم معتقداتهم.

المسلمون لا يتواصلون مع اليهود. الملحدين لا يتواصلون مع المسيحيين. المحافظون المتشددون لا يرتبطون بالليبراليين.

اجتذبت كل مجموعة من الأشخاص أشخاصًا متشابهين في التفكير وشكلت مجموعة دعم.(انظر أيضًا فريق النجاح)

الأشخاص الذين يؤمنون بنفس الأشياء ينجذبون بشكل طبيعي لبعضهم البعض. الأغنياء إلى الأغنياء، والفقراء إلى الفقراء، والطبقة الوسطى إلى الناس من الطبقة المتوسطة. هذه الحقيقة لا يمكن إنكارها.

عندما تبدأ معتقداتك في الترسخ، ستجد أنك ستنجذب بشكل طبيعي إلى الأشخاص الذين يشاركونك معتقدات مماثلة.

إذا وجدت نفسك تتصرف بهذه الطريقة، فهذا أمر بالغ الأهمية علامة جيدةبأنك تتحرك في الاتجاه الصحيح. هذا يعني أن معتقداتك بدأت تتجذر.

على سبيل المثال، إذا كنت تحفر باستمرار في رأسك الاعتقاد بأنك متحدث عظيم، فمن الطبيعي أن تبدأ في البحث عن دروس في هذا المجال. الخطابةوالكتب والأشرطة. سوف تشتري الكتب ذات الصلة وتستمع إلى الأشرطة. ابحث عن أقرب نادي للتوستماسترز في منطقتك عبر الإنترنت وانضم إليه. سوف تقابل العديد من الأشخاص الذين يشاركونك نفس الشيء
معظم المعتقدات.

إن جعل التفاعل مع الأشخاص ذوي المعتقدات المماثلة عادة سيساعدك على تقوية إيمانك.

حقوق الطبع والنشر © 2007 بالزين ديمتري

السحر هو الإيمان بنفسك. وعندما تنجح، فإن كل شيء آخر ينجح. يوهان فولفغانغ فون غوته

إذا بدأنا بغربلة كل شيء من خلال غربال التحليل صفات مفيدةالذي نود أن نمتلكه، سنرى أن الثقة بالنفس تتحول إلى كتلة صلبة ذهبية حقيقية. يمكنك أن تكون الأذكى و أجمل شخصأو رياضي قوي أو رجل أعمال واسع الحيلة، ولكن بدون الثقة بالنفس، لن تتمكن كل هذه السمات الشخصية من التعبير عن نفسها بشكل كامل.

يمكننا القول أن الثقة بالنفس هي الأساس، وهي التربة الخصبة التي تنمو عليها شجرة نجاحك، كما في المجال المهني، وفي حياتي الشخصية. ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بمفاهيم مثل احترام الذات واحترام الذات، والتي يتم وضع أسسها في مرحلة الطفولة المبكرة. ومع ذلك، هذا لا يعني أننا لا نستطيع تطويرها في سن أكثر نضجا. نريد في هذه المقالة أن نقدم لك بعض التقنيات التي ستساعدك على الإيمان بنفسك.

1. العمل التطوعي

نحن نفضل عدم التفكير في الأمر أو ملاحظة ذلك. ومع ذلك، في أي مجتمع، حتى في المجتمع الأكثر نجاحًا، ناهيك عن مساحاتنا المفتوحة، هناك عدد كبير من الأشخاص الذين يحتاجون إلى مساعدتك. ربما يكون هؤلاء أطفالًا من ملجأ، أو متسولًا في الشارع، أو أحد المحاربين القدامى في المبنى الخاص بك، أو حتى مجرد تبرع بالدم مجانًا.

حاول أن تجعل يوم شخص ما أفضل قليلاً. لا شيء يعزز الثقة واحترام الذات أكثر من معرفة أنك شخص حيوي. لا يمكن للأعمال الخيرية والعمل التطوعي أن تساعد الآخرين على حل مشاكلهم فحسب، بل تساعدك أيضًا على استعادة احترامك لذاتك المفقود.

2. قم بعمل قائمة بالانتصارات

هل تضرب رأسك بالحائط ومستعد للاستسلام في حالة من اليأس التام؟

حاول إعداد قائمة بإنجازاتك. بالتأكيد في حياتك كان لديك المواقف الصعبةالتي خرجت منها منتصرا، أو انتصارات يمكنك أن تفتخر بها. يعد تجميع هذه القائمة بمثابة حافز نفسي جيد، مما يساعدك على الإيمان بنفسك والإيمان بنفسك.

3. أحط نفسك بالأشخاص الذين يؤمنون بك

إذا كان الكمان الأول في بيئتك يلعبه الأشخاص الذين ينتقدونك ويهينونك باستمرار، فليس من المستغرب على الإطلاق أنك لا تستطيع الإقلاع. لقد كتبنا منذ وقت ليس ببعيد عن الدور الذي يمكن أن يلعبوه في حياتك.

حاول إزالة هذه الشخصيات من حياتك أو تقليل التواصل معهم إلى الحد الأدنى. بدلاً من ذلك، ابحث عن أشخاص لديهم نفس القيم والاهتمامات والذين سيدعمون ويعززون تقدمك. ونتيجة لذلك، سوف تتلقى ثقتك بنفسك تعزيزات وحماية متعددة.

4. تقبل نفسك

لكي تؤمن بنفسك، عليك أولاً أن تتقبل نفسك كما أنت. كيف يمكنك أن تؤمن بشيء لا يمكنك قبوله بالكامل؟ إذا لم يكن لديك هذا، فهذا يعني أنك ترفض جزءًا من نفسك، وربما تكره بعض صفاتك. من المستحيل أن تؤمن بشيء لا تحبه. لذلك، ليس لديك طريقة أخرى لاكتساب احترام الذات سوى أن تحب نفسك بشكل كامل وكامل، بكل نقاط قوتك وضعفك.

5. قم بتغيير وجهة نظرك

توقف عن التركيز على العيوب والأذى في حياتك. بدلًا من ذلك، ركز على ما هو جيد ومثير للاهتمام من حولك، شاكرًا القدر عليه. في كل مرة تريد فيها الشكوى من الصعوبات والظلم، حاول أن تجد على الأقل القليل من الإيجابية في الوضع الحالي وسيتبين أنه لا توجد مشكلة على الإطلاق. إذا لم يطعمك القدر سوى الليمون، فابحث عن طريقة لتحضير عصير الليمون منه.

6. الانتصارات خطوة بخطوة

من المستحيل تمامًا أن تبدأ في الإيمان بنفسك إذا فشلت باستمرار في مساعيك. ربما تلقي عليك الحياة بمهام صعبة للغاية، وربما لا تقوم بتقييم نقاط قوتك بشكل جيد بما فيه الكفاية.

في هذه الحالة، يجدر بنا أن نحاول أن نحدد بشكل مستقل ما هو حقيقي وواضح هدف يمكن تحقيقه. ابدأ بخطوة صغيرة ولكنها قابلة للتنفيذ. من الأفضل المضي قدمًا على طريق الانتصارات المتواضعة بدلاً من حساب المطبات في كل مرة بعد السقوط الذي يصم الآذان.

7. ثقف نفسك

قال فرانسيس بيكون أن "المعرفة قوة". وكان بلا شك على حق. إذا لم تتمكن من التعامل مع مشكلة ما، فعليك دراسة جميع المعلومات التي يمكن أن تساعد في حلها. إذا لم تتمكن من التعامل مع نفسك، فعليك أن تدرس نفسك أولاً.

قراءة الأدبيات النفسية والتحفيزية والندوات والدورات، دروس عمليةيمكن أن يساعدك النمو الشخصي في العثور على الدعم الذي تفتقر إليه في الحياة. تعلم واستكشف وفكر. إن معرفة كيف يعمل العالم وكيف يعمل الناس سوف تساعدك على اكتساب السلام والثقة في الحياة.

8. عش أهدافك

حاول أن تقوم بجرد الأهداف التي لديك لمدة عام، لمدة خمس سنوات، في الحياة بشكل عام. قيم كل واحد منهم. هل هذا هدفك فعلاً أم مجرد صورة من مجلة أزياء عالقة في ذهنك؟ هل تريد هذا حقًا أم أن هذا هدف يفرضه عليك زوجك أو رئيسك في العمل أو بيئتك؟ ربما بدلاً من السفر إلى الجزر الاستوائية، في أعماق قلبك، أكثر ما تريد القيام به هو حبس نفسك في مكتبك وكتابة برنامج رائع أو رواية؟ أو على العكس من ذلك، هل حان الوقت للتخلي عن كل شيء واستبدال ربطة عنق الشركة بطابق واحد يطل على المحيط؟

لا يمكنك أن تبدأ في الإيمان بنفسك إلا إذا كنت صادقًا تمامًا مع نفسك وبدأت تعيش حياتك. لا يمكنك قضاء حياتك في تحقيق رغبات الآخرين واحترام نفسك في نفس الوقت.

9. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

لا ينبغي أبدًا مقارنة مظهرك وإنجازاتك وأرباحك ونجاحك وكل شيء آخر بالآخرين. كل شخص لديه طريقه الخاص، وأهدافه الخاصة وإنجازاته الخاصة. لا تضيع وقتك وعواطفك وطاقتك في خوض السباق مع الآخرين، وإلا فإن حياتك كلها ستمضي في جلد فرس السباق، مدفوعا بسوط الغرور ومهمازات الطموح.

الثقة بالنفس ضرورية لكل شخص. إنها، مثل النجم المرشد، تساعدك على المضي قدمًا في الحياة دون النظر إلى أصوات النقاد الحاقدين، ودون أن تفقد مسارك في اضطراب الأهداف الزائفة ودون التعثر في الإخفاقات والمشاكل. حظا سعيدا في رحلتك!